أفضل شيء قرأته مؤخرًا

مثل حكيم للغاية يمكن من خلاله استخلاص عدة استنتاجات صحيحة حول فهم الحياة. يستحق القراءة حتى النهاية!

تموت المرأة فيأتيها الموت. ابتسمت المرأة عندما رأت الموت وقالت إنها مستعدة.

ماذا أنت مستعد ل؟ - سأل الموت.

أنا مستعد أن يأخذني الله إلى الجنة! - أجابت المرأة.

لماذا قررت أن يأخذك الله إليه؟ - سأل الموت.

حسنا، كيف؟ أجابت المرأة: "لقد عانيت كثيرًا لدرجة أنني أستحق سلام الله ومحبته".

ما الذي عانيت منه بالضبط؟ - سأل الموت.

عندما كنت صغيرا، كان والداي يعاقبانني دائما بشكل غير عادل. ضربوني ووضعوني في زاوية وصرخوا في وجهي وكأنني ارتكبت شيئًا فظيعًا. عندما كنت في المدرسة، كان زملائي يتنمرون عليّ ويضربونني ويهينونني أيضًا. عندما تزوجت، كان زوجي يشرب الخمر طوال الوقت ويخدعني. لقد أنهك أطفالي روحي، وفي النهاية لم يأتوا حتى إلى جنازتي. عندما كنت أعمل، كان مديري يصرخ في وجهي طوال الوقت، ويؤخر راتبي، ويتركني في عطلات نهاية الأسبوع، ثم يطردني دون أن يدفع لي. كان الجيران يثرثرون عني من وراء ظهري، قائلين إنني عاهرة. وفي أحد الأيام هاجمني لص وسرق حقيبتي واغتصبني.

حسنًا، ما هو الشيء الجيد الذي فعلته في حياتك؟ - سأل الموت.

لقد كنت دائمًا لطيفًا مع الجميع، وذهبت إلى الكنيسة، وصليت، واعتنيت بالجميع، واعتنيت بكل شيء. لقد اختبرت الكثير من الألم من هذا العالم، مثل المسيح، لدرجة أنني استحقت الجنة...

حسنًا، حسنًا... - أجاب الموت - أنا أفهمك. لا تزال هناك شكلية صغيرة. وقع على اتفاقية واحدة واذهب مباشرة إلى الجنة.

أعطاها الموت قطعة من الورق عليها جملة واحدة لوضع علامة عليها. نظرت المرأة إلى الموت، وكأنها قد غُطت بالماء المثلج، وقالت إنها لا تستطيع وضع علامة على هذه الجملة. وكان مكتوبًا على قطعة الورق: "أسامح جميع المذنبين وأطلب المغفرة من كل شخص أساءت إليه".

لماذا لا تستطيع أن تسامحهم جميعًا وتطلب المغفرة؟ - سأل الموت.

لأنهم لا يستحقون مسامحتي، لأنني إذا سامحتهم فهذا يعني أنه لم يحدث شيء، وهذا يعني أنهم لن يجيبوا على أفعالهم. وليس لدي من يستغفر... لم أفعل شيئًا سيئًا لأحد!

هل أنت متأكد من هذا؟ - سأل الموت.

قطعاً!

ما هو شعورك تجاه أولئك الذين سببوا لك الكثير من الألم؟ - سأل الموت.

أشعر بالغضب والغضب والاستياء! ليس من العدل أن أنسى وأمحو من ذاكرتي الشر الذي فعله الناس بي!

ماذا لو سامحتهم وتوقفت عن الشعور بهذه المشاعر؟ - سأل الموت.

فكرت المرأة قليلاً وأجابت أنه سيكون هناك فراغ في الداخل!

لقد واجهت دائمًا هذا الفراغ في قلبك، وهذا الفراغ قلل من قيمتك وحياتك، والمشاعر التي تمر بها تعطي أهمية لحياتك. أخبرني الآن، لماذا تشعر بالفراغ؟

لأنني طوال حياتي كنت أعتقد أن من أحببت ومن عشت من أجلهم سيقدرونني، لكنهم في النهاية خيبوا أملي. لقد بذلت حياتي لزوجي وأولادي وأبوي وأصدقائي، لكنهم لم يقدروا ذلك وتبين أنهم جاحدون للجميل!

قبل أن يودع الله ابنه ويرسله إلى الأرض، قال له أخيرًا عبارة واحدة كان من المفترض أن تساعده على إدراك الحياة في نفسه ونفسه في هذه الحياة...

أيها؟ - سألت المرأة.

العالم يبدأ بك...!

ماذا يعني ذلك؟

لذلك لم يفهم ما قاله الله له... الأمر يتعلق بحقيقة أنك وحدك المسؤول عن كل ما يحدث في حياتك! اخترت أن تعاني أو تكون سعيدا! لذا اشرح لي من الذي سبب لك كل هذا الألم بالضبط؟

إذن من لا يمكنك أن تسامحه؟

مسامحة نفسك تعني الاعتراف بخطئك! مسامحة نفسك تعني قبول عيوبك! مسامحة نفسك تعني الانفتاح على نفسك! لقد آذيت نفسك وقررت أن العالم كله هو المسؤول عن ذلك، وهم لا يستحقون عفوك... وتريد أن يقبلك الله بذراعين مفتوحتين؟! هل قررت أن الله مثل الرجل العجوز الغبي الناعم الذي سيفتح الأبواب للحمقى والمتألمين الأشرار؟! هل تعتقد أنه خلق المكان المثالي لأشخاص مثلك؟ عندما تقوم بإنشاء جنتك الخاصة، حيث ستشعر بالرضا أولاً وقبل كل شيء، ثم الآخرين، فسوف تطرق أبواب المسكن السماوي، لكن في الوقت الحالي أعطاني الله تعليمات بإرسالك إلى الأرض حتى تتمكن من ذلك. تعلم كيفية خلق عالم يسود فيه الحب والرعاية. وأولئك الذين لا يستطيعون الاعتناء بأنفسهم يعيشون في وهم عميق بأنهم يستطيعون الاعتناء بالآخرين. هل تعلم كيف يعاقب الله المرأة التي تعتبر نفسها أماً مثالية؟

كيف؟ - سألت المرأة.

يرسل أبناءها الذين تنكسر أقدارهم أمام عينيها..

أدركت... أنني لا أستطيع أن أجعل زوجي محبًا ومخلصًا. لم أستطع تربية أطفالي ليكونوا سعداء وناجحين. لم أستطع أن أحتفظ بموقد يسوده السلام والوئام... في عالمي، الجميع عانى...

لماذا؟ - سأل الموت.

أردت أن يشفق عليّ الجميع ويتعاطفوا معي... لكن لم يشفق عليّ أحد... واعتقدت أن الله بالتأكيد سيشفق عليّ ويعانقني!

تذكر أن أخطر الناس على وجه الأرض هم أولئك الذين يريدون أن يثيروا الشفقة والرحمة لأنفسهم... يُطلق عليهم "الضحايا"... أعظم جهلك هو أنك تعتقد أن الله يحتاج إلى تضحية أحد! لن يسمح أبدًا بدخول مسكنه لشخص لم يعرف سوى الألم والمعاناة، فهذه التضحية ستزرع الألم والمعاناة في عالمه...! عد إلى الوراء وتعلم أن تحب وتهتم بنفسك، ومن ثم بأولئك الذين يعيشون في عالمك. أولاً، اطلب من نفسك العفو عن جهلك وسامح نفسك عليه!

أغمضت المرأة عينيها وبدأت الرحلة مرة أخرى، ولكن فقط باسم مختلف ومع والدين مختلفين.

الخلافات حول ماهية المغفرة وما إذا كانت مناسبة دائمًا لا تهدأ أبدًا بين الناس العاديين. يرى بعض الناس أن المغفرة جائزة يمكنهم منحها أو الاحتفاظ بها لأنفسهم. يرى البعض أن المغفرة مجرد أداة للتلاعب بالآخرين، والبعض الآخر لا يفكر حقًا في ماهيتها وكيفية استخدامها.

في الواقع، التسامح يسير جنبًا إلى جنب مع الاستياء. إنهما مثل الأخ والأخت، مثل التوأم السيامي، مرتبطان بعمق لدرجة أنه بدون أحدهما لا يمكن للآخر أن يوجد. إذن قبل أن ننتقل إلى المغفرة؟ دعونا نركز على جريمة أخته.

أي نوع من الحيوانات هذا - الاستياء؟

هذا الشعور يأكلك من الداخل! يبدو الأمر كما لو أن شيئًا حيًا يحرك صدرك ويجعلك تعيد تشغيل الحوارات في رأسك مرارًا وتكرارًا، والتعبير على وجه الجاني، والتوصل إلى المزيد والمزيد من الإجابات الجديدة على الملاحظات اللاذعة. لا شيء يحررك منه - حتى بعد فترة طويلة، ينحسر الألم الناتج عن الاستياء، كما لو أنه يتقدم قليلاً، لكنه لا يختفي تمامًا.

الاستياء هو شعور متعدد الأوجه يتكون من الغضب على الجاني والغضب على الذات والألم والشفقة على الذات.
ولكن لماذا من الضروري أن نسامح عندما يكون الشخص هو الذي تسبب في كل هذه العاصفة غير السارة في الداخل؟

يشعر الإنسان بالإهانة إذا انحرفت توقعاته عن الواقع. في انتظار الثناء من صديق، نتلقى فجأة اللوم - ثم يأتي الاستياء. هنا قد تعتقد أن الأمر يستحق العمل وفقًا لتوقعاتك وهذا غالبًا ما يكون صحيحًا. من الضروري إجراء تقييم واقعي للأشخاص من حولنا وموقفهم تجاهنا.

لدى الناس طريقة معينة في التفكير ومجموعة من الأحكام والمبادئ التي تشكلت في عملية الحياة. وبطبيعة الحال، في تطوير الناس، تخضع هذه المجموعة لتغيرات كبيرة مع مرور الوقت. كل هذه العوامل، أو بالأحرى علاقاتها المعقدة، تؤثر على السلوك والعواطف والكلمات التي نبثها للعالم. كل شخص لديه مجموعة فريدة من هذه العوامل، ولكن لسبب ما نتوقع أن نرى ردود أفعالنا في الآخرين وننسب أفكارنا إلى الناس.

عندما نذهب إلى الحمام، لا نتوقع أن نرى سريرًا ناعمًا، لذا فإن المرحاض الموجود هناك لا يسيء إلى مشاعرنا بأي شكل من الأشكال. فلماذا نعامل الناس بهذه الطريقة؟

الآن نرى أن المظالم هي في الواقع تخيلات لا أساس لها من الصحة وتسبب انزعاجًا لا يصدق. لسوء الحظ، نحن غير قادرين تماما على عدم الإهانة من قبل الناس، ولكن يمكننا تقليل الجرائم إلى الحد الأدنى.

• حاول أن تحدد ما يجب أن تتوقعه من الأشخاص من حولك وما لا ينبغي أن تتوقعه، وتصرف مع الجميع بناءً على هذا التعريف.
• لا تجعل مطالبك مرتفعة للغاية - فغالبًا ما يكون الأشخاص ببساطة غير قادرين على التصرف بالطريقة التي تعتقد أنهم يجب أن يتصرفوا بها.

الآن نحن نعلم أن الاستياء هو وحش وهمي، وسيكون من الأفضل عدم السماح له بالدخول إلى عالمنا المريح الخاص بنا. ولكن إذا كان قد انزلق بالفعل، فقد استقر بقوة في الروح ويأكلها شيئًا فشيئًا. من خلال تنميتها تدريجيًا في أنفسنا، سنصبح عبيدًا لها - أناس وحيدون ومريرون ويرثون، وغير قادرين تمامًا على التواصل.

وأي شخص يقول إنه بخير بمفرده، فهو ببساطة لم يكن وحيدًا حقًا بعد! فلماذا تحتاج إلى أن تكون قادرًا على المسامحة؟ حتى لا يخسر الناس! بسبب أشياء صغيرة أم لا، لا تفقد من هم أعزاء علينا حقًا! من بين كل النعم التي منحها لنا هذا العالم، فإن الأشخاص هم الشيء الحقيقي الذي يستحق القتال من أجله! ولكن كيف نطرد هذا الوحش الضار؟

كيف تتخلص من الاستياء؟

ليس هناك طريقة أخرى لإزالة الحقد من قلبك إلا الاستغفار. أن تسامح حقًا يعني التوقف عن لوم شخص ما على إيذاءك. أوقفي الحوار الداخلي معه، افتحي له من جديد. لكن لا تعتقد أن هذا هو "إذا ضربوك على خدك الأيسر، أدر خدك الأيمن" - لا. انفتح مع الأخذ بعين الاعتبار ما تعلمته عنه، وشاهد ما يمكن توقعه من شخص ما في موقف معين.

ولكن ماذا يحدث عندما نسامح، لماذا يساعد ذلك على تحرير أنفسنا من الاستياء:
الصراخ أو الانتقام أو الضرب - كل هذا مجرد منفذ للغضب، ولكن ليس المغفرة، وبالتالي ليس التحرر من الاستياء.

هناك عدة خطوات على طريق المغفرة.

الخطوة 1. تقبل نفسك

عندما يقال لنا شيء فظ وغير سار، فغالبًا ما يحدث أن ذرة الحقيقة في هذه الكلمات كبيرة جدًا، لكن الطريقة التي يتم بها تقديمها غير مقبولة، أي. فيختار الجاني كلمات قاسية جدًا على الحقيقة ويبالغ فيها كثيرًا. هذا هو أكثر ما يسيء إلينا، لذلك قد يكون من الصعب مسامحة الأشخاص المقربين - فهم يعرفون كل عيوبنا الحقيقية. ومع ذلك، يحدث أيضا أن كلمات الجاني تحتوي فقط على هراء، لذلك تحتاج إلى تحليل كل ما تسمعه، وكما يقولون، قم بإزالة القمح من القشر.

إذا فهمت أن الشخص قد أطلق بالفعل على عيبك الحقيقي، ففكر فيما إذا كنت تريد التخلص منه، لأن أي ميدالية لها وجهان وأي عيب في بعض المواقف هو ميزة في حالات أخرى. تقبل نفسك، ولن يتمكن أي شخص آخر من لمس قلبك.

الخطوة 2. قبول الجاني

بعد كل المشاجرات مع الأشخاص من حولنا، نرى ما هم عليه - فهم ينفتحون علينا من تلك الجوانب التي لم نرها أبدًا أثناء التواصل الهادئ. والآن لم يتبق لدينا سوى خيارين: قبول الشخص كما هو أو السماح له بالخروج من حياتنا. لا أن نطرده أو نطرده، بل أن نتركه يذهب: أن نفهم أنه لن يهرب من ذاته ولا نستطيع تغييره. لذا دعه يمضي في طريقه، وتذهب أنت في طريقك. الشيء الرئيسي هنا هو عدم قبول الآخرين على حساب نفسك. من الرائع أن تعتز بشخص ما، لكن الأهم أن تعتز بنفسك ونزاهتك ونفسك.

الخطوة 3. التخلص من الألم

إذا تم الانتهاء من الخطوتين الأولين على الأقل نصف، وهذا عمل صعب للغاية على نفسك، فسوف يهدأ الألم عند هذه النقطة. بعد كل شيء، لم تعد منخرطا في عزاء لا نهاية له لنفسك، ولكنك تفكر في شيء أكثر. لتسريع التخلص من الألم، قم بإبعاد الأفكار عن مدى صعوبة الأمر وألمه بالنسبة لك - فهذا لن يهدئك، ولكنه لن يؤدي إلا إلى تحويلك بالكامل إلى ضحية. بمجرد أن تجد نفسك تفكر في أفكار حزينة، استخدم قوة إرادتك للتبديل إلى شيء آخر، حتى لو كان شيئًا غبيًا - سطور من قصيدة أو أغنية للأطفال - لا يهم! الشيء الرئيسي هو أن أفكارك بعيدة كل البعد عن الإساءة التي لم تغفر بالكامل.

الخطوة 4. تخلص من الغضب

وهذا يحدث بطبيعة الحال من تلقاء نفسه، لأن الغضب يتجلى نتيجة رفض الذات أو الآخر. كونه العنصر العاطفي الأكثر حيوية للاستياء، فإن الغضب يمنعك من التفكير بعقلانية. إنه هو الذي لا يسمح لنا بالانتقال إلى عملية المغفرة، ولكن بعد أن تمكنت من دفعها إلى الخلفية، سيصبح الأمر أسهل وأسهل.

الخطوة 5. اشعر بالسلام

ليس في دقيقة واحدة، ولا في يوم واحد، وأحيانًا، وليس في أسبوع واحد، بل يأتي الانسجام. كل خطوة ليست عملاً لحظيًا، بل هي طريقة تفكير تشكلها في نفسك في كل دقيقة.

بالنسبة للشخص الذي يعرف كيف يغفر، كل هذا العمل يحدث في حد ذاته. بالنسبة للشخص الذي يقرر أولاً التعامل مع هذه المشكلة، فإنه يتطلب الكثير من القوة العقلية لفهم جميع جوانب الجريمة والجاني ونفسه. ولكن بعد ذلك، يغفر الجميع، دون بذل أي جهد تقريبًا، ويصبحون أحرارًا ويرتفعون عمليًا عن مدى السهولة والطبيعية التي يمكن للمرء أن يعيش بها دون العبء الثقيل - الاستياء.

ولهذا السبب هناك حاجة إلى المغفرة - لتتعلم التحليق في الحياة بجرأة وسهولة!

تؤكد الأبحاث الطبية حقيقة أن الأشخاص الذين لا يعرفون كيفية التسامح هم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض الناجمة عن التوتر. والسبب في ذلك هو أن دماغ الإنسان يرسل إشارات إلى نظام الغدد الصماء لإنتاج جرعة إضافية مما يسمى بهرمونات التوتر - الكورتيزول والأدرينالين. وبسبب هذا، يرتفع ضغط الدم ويحدث توتر عضلي إضافي. غالبًا ما يعاني الشخص من آلام الظهر. كما أن مثل هذه الظواهر تكون مصحوبة بتسارع نبضات القلب وضعف كبير في جهاز المناعة. وبطبيعة الحال، كلما كان الاستياء أقوى، كلما كان من الصعب التعامل معه. كثير من الناس ليس لديهم حتى الرغبة في مسامحة الجاني. وفي الوقت نفسه، فإن الطرف المتضرر هو الذي يخسر أولاً.

الناس الذين فهموا كيف تتعلم العفو,أدركوا قوة المغفرة وتخلصوا تمامًا من الشعور بالاستياء - هؤلاء هم أولئك الذين قرروا بوعي عدم خلق مشاكل صحية لأنفسهم. هؤلاء الأشخاص في وضع أكثر فائدة من أولئك الذين يستمرون في الرد على المحفزات بإهانات مستمرة. لقد لوحظ أن أولئك الذين يعرفون كيفية ترك مظالم الماضي القديمة هم أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب وأنواع مختلفة من التوتر. يقول الخبراء أن تفكير هؤلاء الأشخاص واضح، ويمكن لهؤلاء الأشخاص التحكم في عواطفهم واختيار نموذج سلوك أكثر فعالية. النقطة المهمة هي أنه لا ينبغي عليك الاستسلام للأفكار والتجارب غير السارة التي تعيدك إلى حدث أو موقف غير سار.

ماذا يعني أن يغفر

هناك اعتقاد خاطئ بأن العفو هو أحد أساليب تبرير الفعل الذي لا مبرر له في حد ذاته. كما يعتقد البعض أن كلمة "آسف" المبتذلة تعفي الشخص من المسؤولية عن الجريمة المرتكبة. إذا كنت تعتقد ذلك أيضًا، فهذه هي طريقتك للتصالح مع حقيقة أن بعض الأشخاص قد يسمحون لأنفسهم بإهانتك. وهكذا يفلت الجناة من العدالة المستحقة مع الإفلات من العقاب. يجب أن تفهم أنه لا يمكن لأحد تغيير الأحداث التي وقعت في الماضي.

مغفرةيمثل تغييراً في موقفك الشخصي تجاه الوضع الحالي وتجاه الجاني. في أغلب الأحيان، يتفاعل الشخص مع حدث سلبي وفقا للخوارزمية التالية: الإنكار، الرفض، الاكتئاب، التنوير. يمثل التسامح انتقالًا فوريًا من مرحلة الإنكار إلى مرحلة البصيرة، وهو نوع من النية للتخلي عن مشاكل الماضي والرغبة في الدخول إلى واقع جديد، مع قبول الوضع الحالي للأشياء. يستمر الشخص المسيء في العيش في الماضي، والتفكير دون وعي في الوضع الذي حدث منذ وقت طويل. بطبيعة الحال، هذا السلوك وطريقة التفكير غير منتجة للغاية.

يجب على الإنسان الواعي أن يتقبل حقيقة أنه من المستحيل أن يجد العزاء في الانتقام والكراهية. وفي الوقت نفسه، يبدو للوهلة الأولى وكأن كل هذا مهم. حتى لو قمت بالانتقام، فلن يجلب لك الرضا المتوقع. فالمنتقم، في الواقع، يتخذ موقف الطاغية، وهذا ليس سوى الجانب الآخر من موقف الضحية. من الواضح أن الشخص الذي اختار دور الضحية لا يمكن أن يكون سعيدًا. تعلم التسامح يعني التخلي عن الخوف والغضب والرغبة في إيذاء الآخرين، بما في ذلك نفسك.

من المهم جدًا أن تكون قادرًا على مسامحة شخص عزيز عليك. المسامحة تعني التوقف عن التركيز على أخطاء الناس وعيوبهم. من الأكثر فاعلية أن تحاول وضع نفسك مكان الشخص الآخر ومحاولة فهمه. التسامح تجاه من تحب هو مزيج من الرحمة والحنان. وهذا ما يجعل الزوجين أكثر سعادة وأكثر اتحادًا.

ماذا يحدث أثناء الضغينة

غالبًا ما تتداخل أسباب الغضب والاستياء. بادئ ذي بدء، نشعر بالإهانة من الضرر الذي لحق بنا. لا يهم إذا تم ذلك عن قصد، أو عن طريق الصدفة، أو لتعليم درس مهم في الحياة. يمكن أيضًا أن نشعر بالإهانة من أولئك الذين لديهم وجهات نظر حول بعض جوانب الحياة التي تتعارض بشكل جذري مع وجهات نظرنا. على سبيل المثال، إذا كنت نباتيًا، فقد تشعر بالإهانة من الطريقة التي يستهلك بها الأشخاص من حولك اللحوم بشكل نشط. أي هجمات على اهتماماتك يمكن أن تسبب لك الإساءة أيضًا. الباحثون على يقين من أن عشرة تناقضات تكفي لتكوين الاستياء في رأسه. سبب آخر للاستياء قد يكون التوقعات غير المبررة. على سبيل المثال، كانت فتاة تتوقع الحصول على خاتم كهدية، فأخذها خطيبها إلى أحد المطاعم.

الأشخاص الذين لا يستطيعون التعامل مع الاستياء يتفاعلون معه بطرق مختلفة. يبدأ البعض في وضع خطة للانتقام، بينما يصاب البعض الآخر بخيبة أمل من الواقع ويبدأون في إعادة عرض نهاية سعيدة في رؤوسهم، والتي ليس من المقدر لها أن تتحقق. بل إن البعض يبدأ في إلقاء اللوم على أنفسهم في كل شيء، أو، الأسوأ من ذلك، أن يصابوا بخيبة أمل تامة في الناس. القاسم المشترك بين جميع السيناريوهات هو تراكم المشاعر السلبية.

من أجل التعامل مع عبء الاستياء كل يوم، يتعين على الشخص أن ينفق الكثير من الطاقة. من الواضح أنه في هذه الحالة ليس لديك ما يكفي من الحيوية لتحقيق الأهداف والنجاح والسعادة وما إلى ذلك. وهذا يعني ذلك اللمسة هي صفة تؤذيك في المقام الأول.

كيف تتعلم أن تسامح

أولاً، يجب أن تدرك أنك تريد حقًا التخلي عن الضغينة. ألا تريد أن تكون في صفوف المسيء الذي يقول المثل "يحمل الماء"؟ لا تحتاج إلى عبور المسارات مع الجناة والمطالبة بالاعتذار منهم. ومع ذلك فإن الممارسة النفسية تؤكد وجود ظاهرة تسمى "إسناد الدوافع". إنه يكمن في حقيقة أن الناس يميلون إلى افتراض أن المعتدي خطط لكل شيء بعناية، على الرغم من أن هذا افتراض لا أساس له من الصحة على الإطلاق. لهذا السبب، إذا كان لا يزال لديك الفرصة لمناقشة موقف معين مع الجاني، فلا يجب أن تتجاهل هذه الفرصة. استخدامه لمعرفة الأسباب الحقيقية لهذا الإجراء. سوف تتفاجأ، ولكن في معظم الحالات يتبين أن كل شيء مختلف تمامًا عما كنت تعتقده في البداية. حاول، كما يقول البريطانيون، "جرب حذاء الجاني"، أي الوقوف في مكانه. فكر في حقيقة أنك أيضًا تعرضت لمواقف في حياتك حيث قمت بإيذاء شخص ما عن غير قصد. ألا تريد حقا أن يغفر لك في أسرع وقت ممكن؟

علماء النفس على يقين من ذلك عدم القدرة على المسامحة هو نتيجة أكثر من كونه مشكلة. في الواقع، لا يستطيع الإنسان أن يغفر لنفسه عيوبه، مما يعني أنه لا يستطيع أن يغفرها للآخرين. بمعرفة كيفية الرد بشكل صحيح على الإهانة، يمكنك استخدام هذه الأداة في المقام الأول لمصلحتك الخاصة. يجدر بنا أن نفهم أنه لا يوجد أشخاص مثاليون. كن أكثر ولاءً لمن حولك.

الآن لديك فكرة عامة عن كيفية تعلم التسامح. باستخدام هذه المهارة يمكنك التخلص من العديد من الأعباء التي تستنزف طاقتك الحيوية.

أقوال العظماء والناجحين عن العفو

"سامح أعداءك، لكن لا تنس أسمائهم".كينيدي د.

"إذا كان هناك أي شيء لا يغتفر في العالم، فهو عدم القدرة على المسامحة."أزهر إي.

"لا تفكر فيما يعنيه عفوك لخصومك الذين ظلموك في الماضي. استمتع بما يفعله الغفران لك. تعلم أن تسامح، وسوف يصبح من الأسهل عليك المضي قدمًا نحو أحلامك، غير مثقل بأعباء الماضي.فيوجيتش ن.

«من ينتقم أحيانًا يندم على ما فعل؛ ومن يغفر لا يندم أبدًا."دوماس أ.

"منذ الصغر، تعلم أن تسامح عيوب جارك ولا تسامح عيوبك أبدًا."سوفوروف أ.

"إذا حدث أن غضبت من شخص آخر، فاغضب من نفسك في نفس الوقت، على الأقل لأنك تمكنت من الغضب من شخص آخر."جوجول ن.

"التسامح من القلب يحول الماضي التعيس إلى مستقبل سعيد."لولي V.

"التسامح لا يعني النسيان."برنارد س.

"من لم يغفر للعدو لم يستمتع بواحدة من أروع متع الحياة."لافاتر ج.

"إن القدرة على المسامحة هي هدية عظيمة. علاوة على ذلك، فهو لا يكلف شيئا."سميث ب.

"التسامح لا يتطلب على الإطلاق أن تصدق الشخص الذي تسامحه. ولكن إذا اعترف وتاب، فستحدث معجزة في روحك ستسمح لك بالتواصل والبدء في بناء جسر الشفاء بينكما. وأحيانًا قد يقودك هذا الطريق إلى معجزة استعادة الثقة بالكامل. المغفرة مطلوبة أولاً من قبل المغفرة؛ فهي تحررك مما يأكلك حيًا، مما يقتل فرحك وقدرتك على الحب بشكل كامل وعلني.يونغ دبليو.

"الأشخاص الذين لا يشعرون بالحب تجاه أنفسهم عادةً لا يعرفون كيف يسامحون."

"بمجرد أن يمرض الإنسان، عليه أن يبحث في قلبه عن من يسامحه."هاي ل.

"إن من أسرار الحياة الطويلة والمثمرة أن تمنح المغفرة لجميع الناس كل ليلة قبل أن تنام."لاندرز إي.

"إذا لم تتمكن من مسامحة الناس، فلن تتمكن من قبول ثروتك. إذا كانت روحك مليئة بالكراهية، فلن يجد الحب مكانًا فيها. يجب أن تتخلص من المشاعر السلبية التي تستهلكك ولا تمنحك السلام.غيج ر.

"يجب بالتأكيد أن تغفر الكلمات المؤسفة."دوستويفسكي ف.

"من خلال مسامحة أولئك الذين يسيئون إلي، يمكنني دائمًا أن أضع نفسي فوقهم."نابليون ب.

"التسامح من اليأس ليس أفضل من اللعنة."سينيافسكي ف.

"التسامح هو طريق ذو اتجاهين. عندما نغفر لشخص ما، فإننا نغفر لأنفسنا في تلك اللحظة."باولو كويلو

"لا أستطيع أن أنسى، ولكن أستطيع أن أسامح".مانديلا ن.

"إذا كنت تريد أن تفرح للحظة، فانتقم؛ وإذا كنت تريد أن تفرح طوال حياتك، فاغفر."شوبرت ف.

"وداعا" يقولون عندما لا يستطيعون أن يغفروا.» إيفانوفيتش ر.

"يجب أن نسامح بعضنا البعض إذا كنا لا نريد أن نعيش مثل المتوحشين."زولا إي.

"القدرة على المسامحة تنقذنا من الغضب والكراهية وإهدار القوة العقلية."مور ه.

"من خلال عدم مسامحة الخطأ، فإنك ترتكب خطأً بنفسك. من خلال التسامح مع الخسة، فإنك تساعد على ارتكاب أخرى. والغباء لا يتطلب المغفرة على الإطلاق. هي، مثل الريح، لا تعتمد على أي شيء. ويجب قبوله كما هو، والحفاظ على نفسه من ضرره، والبحث عن النفع فيه.يانكوفسكي س.

"لقد علمتني الحياة أن أسامح كثيرًا، ولكن أكثر من ذلك أن أطلب المغفرة."بسمارك O.

“...إذا ألقيت اللوم على الآخرين لكونهم السبب في غضبي أو انزعاجي أو حسدي، فسوف أقاوم بذلك الفرصة الممنوحة لي لتعلم الدرس الضروري. وسوف يتكرر هذا الدرس في الحياة، ولكن بإصرار وألم أكبر. في رأيي، المعنى الرئيسي لهذا الحكم بسيط للغاية: تحمل المسؤولية الشخصية عما يحدث بداخلي. من خلال فهم نفسي والأسباب الكامنة وراء ردود أفعالي السلبية، يمكنني حرفيًا إلغاء آلية تكرار الدورات في حياتي. من خلال رفض إلقاء اللوم على الآخرين بسبب افتقاري إلى الحب والتسامح، يمكنني تقليل أو حتى القضاء على كل المعاناة في حياتي بشكل كبير.شارما ر.

"إن مسامحة العدو أسهل من مسامحة الصديق."بليك دبليو.

"إنه أمر مؤلم ومحزن في نفس الوقت عندما يغادر هذا العالم من تحب، والذي لم تسامحه خلال حياتك..."سمرجيان تي.

"أنا أكره الأشخاص الذين لا يعرفون كيف يسامحون."نيتشه ف.

"الانتقام هو عدم القدرة على مسامحة نفسه على أخطاء الآخرين."أوموروف س.

"القدرة على المسامحة هي سمة الأقوياء. والضعيف لا يغفر."غاندي م.

أقوال وأمثال واقتباسات مضحكة وممتعة عن التسامح

"الشخص الغبي لا يسامح ولا ينسى أي شيء؛ الساذج يسامح وينسى؛ "الذكي يسامح لكنه لا ينسى."ساس تي.

«اتق الذين عفوت عنهم فإنهم يذكرونك كرمهم».

"القدرة على المسامحة لا تأتي فورًا، ولكن عندما تدرك أن لا أحد يهتم بمظالمك..."ممشيش م.

"كلما كان الشخص أكثر ذكاءً، كان من الأسهل مسامحة الغباء."بابايان O.

"ليس من الصعب أن تسامح شخصًا، ولكن الأصعب ألا تفعل له شيئًا سيئًا في المقابل."

"سامح الجميع - ستكون سعيدًا بالحصول على وقت فراغ."بيدنوفا ف.

"الفهم لا يعني المسامحة، بل يعني الحكم بالمفاهيم..."تشيرنوف ف.

"التسامح مع أعدائك هو أفضل وسيلة لإثارة غضبهم."وايلد او.

"عليك أن تسامح أولئك الذين لا تستطيع الانتقام منهم."دافيدوفيتش أ.

"المرأة تسامح كل شيء، لكنها كثيراً ما تذكرها بأنها قد غفرت.» بوفوار س.

لماذا تحتاج إلى مسامحة الآخرين إذا أساءوا إليك، أو أهانوك، أو تصرفوا بشكل سيء تجاهك، أو كانوا غير عادلين؟ كثير من الناس لا يفهمون هذا.

أن تسامح يعني أن تعترف: نعم، هذا الشخص أخطأ في حقي، عليه دين لي، لكنني لن أتوقع منه أن يسدد لي هذا الدين، سأسامح وأنسى ولن أخوض في هذا الماضي بعد الآن، لأنني بحاجة القوة للعيش والتصرف في الوقت الحاضر. يعتقد الكثير من الناس أن المسامحة تعني التصالح مع الجاني والاستمرار في تحمل الإهانات منه. لذلك، يخشى الكثير من الناس أن يغفروا - يعتقدون أنه من خلال التسامح، سوف يستسلمون للجاني ويعترفون بحقه في الاستمرار في الإساءة إليهم. ولكن هذا ليس صحيحا. الغفران والمصالحة شيئان مختلفان. عليك دائمًا أن تسامح الجميع، لكن ليس عليك أن تصنع السلام مع الجميع.

إذا لم يستغفرك أحد، أو لم يعترف بأنه أساء إليك، أو لم يتب، فلا تتعجل في المصالحة. اغفر له - وبالتالي اعترف بأنك تشطب ديونه القديمة، ولا تتوقع منه أو تريد أي شيء أكثر. ومن ثم يمكنك أن تنسى أمر هذا الشخص، ولا تضطر للتعامل معه مرة أخرى، ولا تعاني منه مرة أخرى. بعد أن تسامح، تدرك أنه لم يعد لديه سلطة عليك، والأفكار المتعلقة به لا تشغل قلبك وروحك، ولا تدمرك ولا تحرمك من القوة - لم تعد مهتمًا به، كما تعلم أنه لديه لم تسدد ديونك، مما يعني أنه لن يكون لك أي علاقة به وبالتالي تنقذ نفسك من الدمار. يمكنك أن تدع مثل هذا الشخص يعرف أنك غفرت له، لكنك لا تثق به ولست ملزما بطرحه. لست ملزما بالتواصل معه، فالضرر فقط يمكن أن يأتي من التواصل مع شخص يسبب لك الأذى ولا يتوب ولا يريد تغيير أي شيء في سلوكه. المسامحة لا تعني الاستمرار في التواصل مع شخص سلوكه مدمر تجاهك. على الرغم من المغفرة، فمن الأفضل إبقاء هؤلاء الأشخاص على مسافة.

تحسب روحك باستمرار "ديون" الآخرين تجاهك: لم يقدم لك والداك ما يكفي من الرعاية والمودة، وأساء إليك أصدقاؤك وخانوك، وخدعك الآخرون وأخذوا دمك. إذا كنت تفكر باستمرار في مدى سوء هؤلاء الأشخاص ومدى الضرر الذي سببوه لك، فلن تؤدي إلا إلى إلحاق المزيد من الأذى بنفسك بهذه الأفكار. هناك طريقة واحدة فقط للهروب من هذه الأفكار التدميرية للذات - من خلال المغفرة. نعم، لقد ألحقوا بك ضررًا كبيرًا، وبغضبك على من أساء إليك، فإنك تضاعف هذا الشر. ولكن يمكنك تجريد الشر من قوته. كيف؟ المغفرة فقط. أن تسامح يعني أن تترك وتنسى، وشطب الديون. أن تسامح يعني أن تدرك وتفهم وتقبل أنك لن تحصل أبدًا من هذا الشخص على ما يدين لك به، ولن يعيده إليك، ومن غير المجدي حتى المطالبة به. هذا الفهم يمكن أن يسبب الألم والحزن في الروح. وعليك أن تمر بهذا، وعليك أن تقبله. وعندما تتجاوز هذا الأمر، افهمه وتقبله، لن تحتاج بعد الآن إلى رد ديونك إليك، ولن تعتمد بعد الآن على مدينيك، ولن تحتاج بعد الآن إلى رحمتهم. احصل على نعمة من الله وانس ديون الآخرين لك. لا تسمم حياتك بحسابات أين ومن وكم لم تحصل عليه. لا تحاول تصفية الحسابات. سترى كم ستصبح حياتك أفضل.

تذكر أنك لا تحتاج إلى مسامحة الآخرين فحسب، بل نفسك أيضًا. إذا وجدت صعوبة في مسامحة نفسك فاطلب المغفرة من الله تعالى. ليس هناك ذنب أمامه - لا يوجد سوى ذنبك أمام نفسك، وهذا هو سلوكك المدمر للذات. وإلى أن تدرك ذلك وتطلب المغفرة، فسوف تكرر نفس الأخطاء القديمة في السلوك مرارًا وتكرارًا، في تجسيدات جديدة وجديدة، وسوف تنفذ نموذجًا مدمرًا ذاتيًا لحياتك.

لا يعرف الإنسان دائمًا لماذا يجب عليه الاستغفار، ولا يعرف حتى أنه يجب عليه الاستغفار على الإطلاق. لفهم هذا وتحقيقه، تحتاج إلى الاستماع إلى دوافعك الداخلية، والتي تسمى أحيانًا صوت الضمير. هذه الدوافع الداخلية تطرق بابك، وتقول: عليك أن تطلب المغفرة، عليك أن تسامح. ليس من الضروري أن تذهب إلى الشخص الذي أساءت إليه أو تحدثت عنه أو فكرت فيه بشكل سيء لتطلب منه المغفرة. ويكفي أن توجه طلب الاستغفار إلى الأعلى، إلى الله، لتعبر عن طلب العفو وعفوك - وفي الوقت المناسب سيأتي ويقطع كل الروابط المؤذية التي تربطك بمن أساء إليك أو من أساءت إليه. . الخوف هو عكس الحب
دعونا نتحدث عن هذا الموضوع. لماذا تحتاج إلى أن تكون قادرًا على المسامحة؟ ما هو التسامح الذي كان أصعب بالنسبة لك؟ ماذا استفدت من التخلص من عبء الاستياء؟ وهل تتغير حياتنا بهذه الطريقة عندما نعرف كيف نسامح الإنسان على نقاط ضعفه ونواقصه وأخطائه وأفعاله المتهورة؟ ما هو شعورك عندما يغفر لك؟
هذا الموضوع ضروري جدًا لكل واحد منا، فلنتعلم رؤية العالم بشكل مختلف، وننظر إلى الموقف كما لو كان من أعلى، ونفكر، لماذا نحتاج إلى هذا المغفرة كثيرًا؟

بحاجة ل تكون قادرة على أن يغفرلماذا؟ لكي لا تمرض، عليك أن تكون قادرًا على المسامحة.

أريد أن أحكي لك قصة خيالية عن الجميلة النائمة روزاموند.

عندما ولدت الأميرة روزاموند، دعا الملك والملكة الكثيرين إلى قصرهم، كما تمت دعوة 20 امرأة حكيمة، وقدمت هدية للأميرة قالت الملكة متفاجئة: "نحن سعداء برؤيتك، لكننا توقفنا بالفعل عن الانتظار، الآن سنحضر لك كرسيًا". لم تعجب المرأة الحكيمة الثانية عشرة هذه الكلمات، وعندما حملت هديتها للأميرة، وأعلنت: "عندما تبلغ روزاموند 16 عامًا، سوف وخز إصبعها وتنام"، وهكذا حدث بعد 16 عامًا، نامت الأميرة عندما وخزت إصبعها على المغزل، ونامت لمدة 100 عام حتى أنقذ الأمير ها.

ما هي هذه الحكاية الخيالية؟ وحقيقة أنها تظهر بوضوح ما يؤدي إليه الغضب والكراهية. نعم، عليك أن تكون قادرًا على المسامحة، ولكن من الصعب جدًا على الكثير من الناس أن يقولوا: "أنا أسامحك". والمفكر جوزيف جاكوبس، الغفران هو "أسمى وأصعب درس أخلاقي". يمكن تشبيه الغفران بالمال، ويمكن إنفاقه بسخاء على الآخرين أو الجشع والاحتفاظ به لنفسك.

في كثير من الأحيان يمكنك سماع الكلمات التالية: "لن أخدع نفسي، سأقوم بالسداد بنفس العملة!" يمكن أن يكمن الغضب والكراهية لسنوات عديدة سنوات لم تكن تريد أن تسامحها، لكن من غير المرجح أن تؤدي مثل هذه المقاطعة إلى نتائج جيدة. نتيجة لذلك، يستمر الصراع فقط. عملية طويلة من السخط تؤدي في النهاية إلى قطع العلاقات وحتى تؤدي إلى تدهور الصحة.

يجب أن تكون قادرًا على المسامحة والنسيان

إذا لم تغفر، ستتضرر

عندما يكون هناك توتر قوي في العلاقة، فإنه يؤلم كثيرا ويؤدي أيضا إلى أمراض خطيرة. يجيب أحد الكتب الطبية: "بحسب الإحصائيات... فإن ثلثي المرضى الذين يأتون لزيارة الطبيب يعانون من أعراض سببتها أو تفاقمت بسببها". الضغط النفسي " نعم، إن الإحجام عن المسامحة يشبه تآكل المعدن تحت طبقة من الطلاء الجميل. كل شيء جميل من الخارج، لكن العمليات التدميرية تحدث في الداخل. مشكلة أخرى في هذا السلوك هي أن سلوكنا قد لا يسامحنا. إنه يغفر فقط لأولئك الذين يعرفون أيضًا كيف يغفرون للآخرين.

تعلم أن تسامح

ماذا يعني أن تسامح حقًا؟ يعني أن تسامح من أعماق قلبك وتتوقف عن التفكير في الانتقام، وسلّم الأمر إلى الله الذي سيحكم على المذنب بالعدل. نحن بحاجة إلى أن نأخذ مثالاً في القدرة على المغفرة من شخص يفعل ذلك على أكمل وجه. يمكن لخالقنا أن يساعدنا على المغفرة للآخرين: "كيف يمكنني أن أغفر له، لقد سبب لي صدمة كبيرة؟

اغفر لي، فإنه سوف ينفعك.

إن الغفران يعزز السلام ليس فقط مع المسيء، بل أيضًا سلامنا الروحي، ولن يكون هناك غضب في النفس يدمرنا من الداخل، ولن تكون هناك حاجة للتخطيط لكيفية الانتقام، بعد مرور الوقت، ستحدث الإساءة سوف تنسى أفكارنا تمامًا. تذكر حقيقة أنه يمكنك أيضًا الإساءة إلى شخص ما، وأنك ترغب في رؤية التساهل معك ، فأنت تريده حقًا أن يسامحك. ومن المؤلم أن تنتظر ما إذا كان سيسامحك أم لا. وما أجمل ذلك في روحك عندما تتلقى المغفرة. استخدم القاعدة الذهبية: "كما تريد أن يفعل الناس بك، افعل نفس الشيء معهم.

مثال واضح لكيفية التسامح

كان لأحد الآباء ابنان، وأراد الأصغر أن يحصل على ميراثه، فأخذ الميراث، وغادر المنزل، فبدّد كل ميراثه، فعاش حياة منحلة، ثم بدأ الجوع الشديد، ووافق على العمل الحقير حتى أنه كان يحلم بهذا، وهو أن يأكل ثمار الخروب التي تُطعم للخنازير! وبعد فترة، بعد أن عانى، عاد إلى رشده وتذكر كمية الطعام التي كان لدى والده في منزله أكل بيت أبيه أفضل منه، فذهب في رحلة طويلة ليتوب إلى أبيه ويتوسل إليه أن يأخذه على الأقل كأجير. فماذا عن والده؟

ولما رآه الأب من بعيد أشفق عليه، وركض نحو ابنه وعانقه وقبله، ودعا الابن الخدم وأمرهم بإحضار أفضل الملابس لابنه أيضًا لذبح العجل المسمن .

لم يعجب الابن الأكبر بذلك كثيرًا، ووبخ أباه لأنه كان دائمًا مطيعًا له، ولم يطبخ الأب عجلًا أبدًا، بل أعطاه لهذا المسرف.

"ابني! - أجاب الأب بمودة: أنت معي في كل حين، وكل ما لي فهو لك؛ وحول ذلك ضروريبل ينبغي أن نفرح ونبتهج لأن أخاك هذا كان ميتاً فعاش وكان ضالاً فوجد.

يا له من درس لنا

إن الآب يمثل إلهنا الخالق. فهو يغفر بصدق لكل من يعترف بأخطائه، وهو مستعد دائمًا أن يغفر، مثل ذلك الأب الذي ركض للقاء ابنه بذراعين مفتوحتين. نعم، إن إلهنا رحيم جدًا. كل واحد يستحق المغفرة!

آيات الكتاب المقدس الواردة في النص:

لوقا 15: 11-32

11 فقال: «كان لرجل ابنان. 12 فقال الصغير لأبيه: «يا أبي أعطني نصيبي من الميراث». ثم قام الأب بتقسيم الممتلكات بينهما. 13 ولم يمر وقت طويل، وجمع الابن الأصغر كل شيء وذهب إلى كورة بعيدة. هناك بدد ثروته، وعاش بوحشية. 14 ولما أنفق كل شيء حدث مجاعة عظيمة في البلاد، فوجد نفسه محتاجا. 15 فذهب إلى أحد أهل تلك الكورة واستدرجه إلى أن يستأجره، فأرسله إلى حقوله ليرعى خنازير. 16 فرأى أنه قد شبع من الخرنوب الذي أكلته الخنازير ولم يعطه أحد.
17 فرجع إلى رشده وقال: «كم من أجير لأبي يفضل عنه الخبز، وأنا هنا أموت جوعا!» 18 أقوم وأذهب إلى أبي وأقول له: يا أبي، أخطأت إلى السماء وإليك. 19 ولست مستحقا بعد أن أدعى لك ابنا. فاقبلوني كأحد أجرائكم". 20 فقام وذهب إلى أبيه. وإذ كان لا يزال بعيدًا، رآه أبوه فأشفق عليه. ركض وألقى بنفسه على رقبته وقبله بحنان. 21 فقال له الابن: «يا أبي، أخطأت إلى السماء وإليك. ولم أعد أستحق أن أدعى لك ابنا. فاقبلوني كأحد أجرائكم". 22فقال الأب لعبيده: «أسرعوا!» أحضر أفضل ملابسك الطويلة وألبسه. وضع خاتم في يده وصندل في قدميه. 23 قدموا العجل المسمن واذبحوه. نأكل ونفرح، 24 لأن ابني كان ميتا فعاش، وكان ضالا فوجد. وبدأوا في الاستمتاع.
25 وكان ابنه البكر في ذلك الوقت في الحقل. وعندما عاد واقترب من المنزل سمع أصوات الموسيقى والرقص. 26 فدعا واحدا من الخدم وسأله عما حدث. 27 فقال له: «جاء أخوك فذبح أبوك العجل المسمن لأنه عاد سالما». 28 فغضب ولم يرد أن يدخل البيت. ثم خرج والده وبدأ يقنعه بالدخول. 29فقال لأبيه: «أنا عبدتك سنين كثيرة، ولم أخالف وصاياك قط. لكنك لم تعطني قط عنزة صغيرة حتى أتمكن من قضاء وقت ممتع مع أصدقائي. 30 ولما جاء ابنك هذا الذي أكل مالك مع الزواني، ذبحت له العجل المسمن. 31 فقال له الأب: «يا بني، أنت معي في كل حين، وكل ما لي هو لك». 32 نحن ابتدأنا نفرح ونفرح، لأن أخاك كان ميتا فعاش، وكان ضالا فوجد».