التغيرات العاطفية المختلفة التي تنشأ نتيجة الإجهاد العصبي هي السبب الرئيسي لـ "أمراض الحضارة" ويمكن أن تعطل ليس فقط المجال العقلي للنشاط البشري، ولكن أيضًا عمل الأعضاء الداخلية.
تم ذكر مصطلح "الإجهاد"، الذي لا يعني سوى التوتر، لأول مرة في عام 1303 في قصيدة كتبها ر. مانينغ.
G. Selye (1982) شكل عقيدة التوتر بشكل عام متلازمة التكيفتحت تأثير العوامل الضارة، وكان عالم الفسيولوجيا الفرنسي سي. برنارد هو أصل دراسة مشكلة الإجهاد.
في عمل ف.ب. أبتشيلا وف.ن. يُظهر Gypsy (1999) جيدًا تطور آراء سيلي حول التوتر وتفسيره لهذا المفهوم.
تعريف
لقد فهم من خلال الضغط استجابة الجسم غير المحددة للمتطلبات الخارجية أو الداخلية المفروضة عليه.
وجد العالم أن جسم الإنسان يستجيب للتأثيرات الضارة - البرد والخوف والألم - برد فعل دفاعي. علاوة على ذلك، فهو يستجيب برد فعل ليس خاصًا بكل تأثير فحسب، بل أيضًا برد فعل عام ومعقد من نفس النوع، بغض النظر عن المحفز. هناك ثلاث مراحل رئيسية في تطور التوتر:
- مرحلة الإنذار. يعمل الجسم تحت ضغط كبير، ويتم تعبئة قوى الحماية، مما يزيد من استقراره. في هذه المرحلة، لا تحدث تغييرات هيكلية عميقة بعد، لأن الجسم يتعامل مع الحمل من خلال التعبئة الوظيفية للاحتياطيات. خلال التعبئة الأولية للجسم مع نقطة فسيولوجيةالرؤية، يحدث سماكة الدم، هناك زيادة في إطلاق النيتروجين والبوتاسيوم والفوسفات، وتضخم الكبد أو الطحال، وما إلى ذلك.
- مرحلة المقاومة. وبعبارة أخرى، إنها مرحلة التكيف الفعال الأقصى. في هذه المرحلة، يتم توازن إنفاق احتياطيات الجسم التكيفية، ويتم تثبيت المعلمات التي تم إخراجها من التوازن في المرحلة الأولى عند مستوى جديد. استمرار شدة الضغوطات يؤدي إلى المرحلة الثالثة؛
- مرحلة الإرهاق. تبدأ التغييرات الهيكلية بالحدوث في الجسم، حيث يتم استنفاد الاحتياطيات الوظيفية في المرحلتين الأوليين. يحدث المزيد من التكيف مع الظروف البيئية المتغيرة على حساب موارد الطاقة التي لا يمكن تعويضها في الجسم ويمكن أن يؤدي إلى الإرهاق.
لذلك، يحدث الإجهاد عندما يضطر الجسم إلى التكيف مع الظروف الجديدة، مما يعني أنه لا ينفصل عن عملية التكيف.
ضغط عاطفي
ينقسم الإجهاد حاليًا إلى نوعين رئيسيين - نظامي، أي. الإجهاد الفسيولوجيو ضغط ذهني.
بالنسبة لعملية التنظيم، فإن الإجهاد العقلي هو الأكثر أهمية، لأن الشخص هو كائن اجتماعي ويلعب المجال العقلي دورا رائدا في نشاط أنظمته المتكاملة.
من النادر جدًا في الممارسة العملية فصل الضغوطات المعلوماتية والعاطفية ومعرفة أي منها يقود. في المواقف العصيبة لا ينفصلان. يصاحب الإجهاد المعلوماتي دائمًا إثارة عاطفية ومشاعر معينة. يمكن أن تحدث المشاعر التي تنشأ في هذه الحالة أيضًا في مواقف أخرى لا علاقة لها على الإطلاق بمعالجة المعلومات. يتم تحديد أنواع التوتر العقلي والعاطفي في معظم أعمال المتخصصين.
في حالات الحمل الزائد للمعلومات، قد لا يتمكن الشخص من التعامل مع مهمة معالجة المعلومات الواردة وقد لا يكون لديه الوقت لقبولها الحل الصحيحوخاصة مع ارتفاع المسؤولية وهذا يؤدي إلى الضغط المعلوماتي.
- الإجهاد الاندفاعي
- الإجهاد المثبط
- الإجهاد المعمم.
يؤدي الضغط العاطفي بشكل طبيعي إلى حدوث تغييرات معينة في المجال العقليبما في ذلك التغيرات في التدفق العمليات العقليةوالتغيرات العاطفية وتحول الهيكل التحفيزي للنشاط والمحرك و سلوك الكلام. يسبب نفس التغيرات في الجسم مثل الإجهاد الفسيولوجي. على سبيل المثال، عندما تتزود الطائرة بالوقود في الجو، يرتفع معدل ضربات قلب الطيار إلى 186 نبضة في الدقيقة.
ردود فعل القلق
يمكن أن يكون سبب التوتر هو سمة شخصية مثل القلق. في ظل ظروف التكيف، يمكن أن يظهر نفسه في مجموعة متنوعة من ردود الفعل العقلية. وتعرف هذه باسم ردود فعل القلق.
القلق هو شعور بالتهديد اللاواعي، والشعور بالخوف والترقب القلق. هذا شعور بالقلق الغامض الذي يعمل كإشارة إلى التوتر المفرط. الآليات التنظيميةأو تعطيل عمليات التكيف. غالبًا ما يُنظر إلى القلق على أنه شكل من أشكال التكيف مع الإجهاد الحاد أو المزمن، ولكن له أيضًا شروطه الشخصية الخاصة. اعتمادًا على اتجاه ظهوره، يمكنه أداء وظائف الحماية والتعبئة ووظائف عدم التنظيم.
يحدث الإرهاق للآليات التنظيمية عندما يكون مستوى القلق غير مناسب للموقف ونتيجة لذلك يحدث انتهاك للتنظيم السلوكي. سلوك الشخص لا يتوافق مع الوضع.
تعمل الأعمال على دراسة القلق على تمييزه إلى طبيعي ومرضي، مما أدى إلى تحديد جوانب وأصناف عديدة - عادي، ظرفي، عصبي، ذهاني، إلخ.
ومع ذلك، فإن معظم المؤلفين يعتبرون القلق ظاهرة واحدة في الأساس، والتي، مع زيادة غير كافية في شدة المظاهر، تكتسب طابعًا مرضيًا. القلق هو المسؤول عن معظم الاضطرابات، كما يتضح من تحليل دوره المرضي في الظواهر النفسية المرضية.
وعند دراسة آليات الضغط الانفعالي تبين وجود علاقة وثيقة بين القلق وبعض المؤشرات الفسيولوجية. ويلاحظ ارتباطه بمتلازمة الإرغوتروبيك، والتي يتم التعبير عنها في زيادة نشاط الجهاز الودي الكظري ويصاحبها تغيرات في التنظيم اللاإرادي والحركي.
ومن الواضح تماما أنه في عملية التكيفيمكن أن يختلف دور القلق بشكل كبير اعتمادًا على شدته والمتطلبات المفروضة على آليات التكيف لدى الفرد.
إذا كان مستوى القلق لا يتجاوز القيم المتوسطة، وعندما لا يصل عدم التطابق في نظام "الشخص والبيئة" إلى درجة كبيرة، فإن دوره التحفيزي يبرز في المقدمة ويؤدي القلق إلى تفعيل السلوك الموجه نحو الهدف. وإذا كان التوازن في نظام "الشخص والبيئة" منزعجا بشكل واضح وكانت الآليات التنظيمية مرهقة، فإن القلق يزداد. في هذه الحالة، يعكس تكوين حالة من التوتر العاطفي، والتي يمكن أن تصبح مزمنة وتقلل من فعالية التكيف العقلي. وهذا بدوره سيكون أحد المتطلبات الأساسية لتطور المرض.
عند النظر في ترابط القلق مع عدد من المؤشرات الفسيولوجية، لا بد من الأخذ في الاعتبار حقيقة أن القلق أمر ظاهرة ذاتية. تعتمد طبيعة ومستوى ظهوره على الخصائص الشخصية للفرد.
في الوقت الحاضر، يدرك الجميع جيدًا أن سمات الشخصية تؤثر بشكل مباشر على طبيعة استجابة الجسم للتعرض. بيئة. تتجلى فردية الأشخاص في حقيقة أن كل واحد منهم يتفاعل بشكل مختلف مع الضغوطات الخارجية، مما يعني أن الخصائص الشخصية ترتبط بشكل الاستجابة للضغوطات واحتمال تطوير عواقب سلبية.
PostScience يفضح الأساطير العلمية ويشرح المفاهيم الخاطئة الشائعة. لقد طلبنا من خبرائنا التعليق على الأساطير الشائعة حول العوامل المسببة للتوتر ومواجهته.
يتم تحديد استجابة الشخص للتوتر من خلال جيناته.
وهذا صحيح جزئيا.
تساهم الوراثة في كيفية استجابة الشخص للتوتر، لكنها لا تحدد تلك الاستجابة بشكل كامل. ويعتمد رد الفعل تجاه التوتر أيضًا على سبب هذا التوتر بالضبط (رد الفعل على الهجمات الإرهابية أقوى من رد الفعل على الكوارث ذات النطاق المماثل التي حدثت دون نية خبيثة)، وعلى مدة التعرض (الإجهاد الحاد أو المزمن)، وعلى القدرة المكتسبة. للتعامل مع التوتر. يمكن تقسيم المكون الوراثي إلى قسمين. الأول، الجيني الفعلي، يتم تحديده من خلال خصائص الجينات الواردة من الوالدين والتي تتحكم في عمل الجهاز العصبي والغدد الصماء والمناعة. يتفاعل حاملو بعض المتغيرات الجينية بقوة أكبر مع الإجهاد أو يعودون إلى طبيعتهم بشكل أبطأ بعد التفاعل، ونتيجة لذلك، لديهم المزيد من الفرصتطوير الاضطرابات المرتبطة بالتوتر. بالنسبة لبعض هذه الجينات، ظهر تأثير ظروف التنشئة. الأشخاص الذين تمتعوا بطفولة سعيدة وأولئك الذين نشأوا في ظروف غير مواتية قد يعبرون عن نفس المتغيرات الجينية بشكل مختلف.
أما العنصر الثاني فيتحدد بتاريخ الحياة، وخاصة التوتر الذي يعاني منه في مرحلة الطفولة. تمتلك الثدييات أنظمة خاصة تعمل على ضبط شدة نشاط الجينات وفقًا لظروف بيئية محددة. ونتيجة لعمل هذه الأنظمة، تظهر علامات كيميائية خاصة (مجموعات الميثيل) في أقسام الحمض النووي التي تنظم تشغيل وإيقاف الجينات، مما يؤثر على مدى نشاط الجين. أظهرت التجارب التي أجريت على الفئران والجرذان أن الإجهاد الذي يحدث في مرحلة الطفولة يغير عمل جينات الاستجابة للضغط طوال الحياة. وتم الحصول على بيانات مماثلة بالنسبة للبشر، ولكن ليس نتيجة للتجارب، ولكن من خلال دراسة الحمض النووي للأطفال الذين نشأوا في ظروف مواتية وغير مواتية. المثير للاهتمام هو أنه إذا اعتنت الفأرة الأم جيدًا بالصغار المجهدين (تمشيطهم ولعقهم بعناية)، فإن عدد علامات الميثيل على الحمض النووي الخاص بهم يعود إلى طبيعته، وعندما يكبرون، لم يختلف رد فعلهم تجاه الإجهاد عنهم. رد فعل الجراء الذين نشأوا في "أسر مزدهرة".
تتم دراسة التغيرات في وظيفة الجينات نتيجة للتعديل الكيميائي مدى الحياة لأجزاء فردية من الحمض النووي أو تأثيرات أخرى بواسطة فرع من العلوم يسمى علم الوراثة اللاجينية. العمليات اللاجينية هي التي تربط تفاعل الجهاز الوراثي مع التأثيرات البيئية، بما في ذلك استجابة الجينات لحب الأم والإهمال وظروف التنشئة الأخرى. وهذه الظروف بدورها، على الرغم من أنها ليست محددة تمامًا، تساهم بشكل كبير في كيفية تفاعل الشخص مع التوتر. لذلك، حتى عندما نتحدث عن الثقافة والتربية، وهي ظواهر بعيدة كل البعد عن علم الوراثة، لا يمكننا استبعاد الجينات بشكل كامل. إن عمل الجينات هو الذي يسمح لنا بالتسجيل في شكل روابط عصبية ما تعلمه الحياة والآباء للأطفال.
سفيتلانا بورينسكايا، طبيبة العلوم البيولوجية، كبير الباحثين في مختبر تحليل الجينوم بالمعهد الوراثة العامةهم. إن آي فافيلوفا راس
الإجهاد يحدث فقط بسبب المشاعر السلبية
هذا غير صحيح.
الإجهاد هو رد فعل الجسم، مما يدل على أن الجسم يترك حالة من التوازن، أي التوازن.
لكن الخروج من حالة التوازن ضروري للحياة لكي يتطور الإنسان. لذلك، فإن الوقوع في الحب أو التحدث أمام جمهور كبير يمكن أن يكون أمرًا مرهقًا، أي أشياء يمكن مقارنتها تمامًا بالحياة الجيدة. وبالتالي، فإن الإجهاد ضروري للحياة، وهو من حيث المبدأ يرتبط بأي مواقف تقلقنا.
أما المشاعر السلبية ففي هذه الحالة يوجد مفهوم "الضيق" أو ما يسمى الإجهاد السيئعندما تكون الحالات العاطفية السلبية التي تمر بها إما شديدة جدًا أو مزمنة. وهو يختلف عن التوتر العادي حيث يجد الشخص نفسه في موقف خارجي يفقده توازنه باستمرار ويعاني مشاعر سلبيةباستمرار، وليس في بعض الأحيان. على سبيل المثال، يتعرض للتنمر في العمل، أو لديه صراعات عائلية مستمرة مع زوجته، أو أنه لا يحب وظيفته ويضطر كل يوم إلى إجبار نفسه على مغادرة المنزل لفترة طويلة في الصباح. يمكن أن يحدث الضيق أيضًا بسبب التوتر الشديد الشدة، أي عندما تكون المشاعر السلبية قوية جدًا. على سبيل المثال، عندما تفقد أحد أحبائك، أو عندما يحدث شيء مخيف للغاية، أو عندما يواجه الشخص تهديدًا خطيرًا. يمكن أن يكون للضيق تأثير سلبي على الصحة العقلية والجسدية، ويتطلب مثل هذا الضغط بالضرورة نوعًا من التدخل، أو طلب المساعدة، وما إلى ذلك.
ماريا بادون، مرشحة العلوم النفسية، باحث أول في مختبر علم نفس الإجهاد ما بعد الصدمة في معهد علم النفس التابع للأكاديمية الروسية للعلوم، طبيب نفساني ممارس، معالج نفسي
الغذاء يساعد على تخفيف التوتر
هذا صحيح.
يجب أن نبدأ بحقيقة أن التوتر ليس دائمًا مشاعر سلبية، ولكن يمكن أن يكون سببه المشاعر الايجابية. من وجهة نظر الجسم وعمل الأعضاء الداخلية، فإن النشوة هي أيضًا إجهاد. لذلك يمكنك للأسف أن تموت من الفرح. تتعلق هذه الأسطورة بالضغط الذي يظهر على خلفية المشاعر السلبية. إذا كان الشخص يعاني من مثل هذا التوتر، فإن أي شيء يثير مشاعر إيجابية يمكن أن يساعده. والطعام هو المصدر الأكثر موثوقية للإيجابية. قطعة من اللحم أو الشوكولاتة لن تخدعك أبدًا. قد لا يعجبك الحفل، وقد تتشاجر مع أفضل صديق لك، لكن قطعة من الطعام الجيد في اللحظة المناسبة تضمن المشاعر الإيجابية.
على مستوى الخلايا العصبيةيساهم الطعام في إطلاق وسطاء المشاعر الإيجابية. بمجرد ظهور أحاسيس ممتعة في منطقة الفم أحاسيس الذوق، ويبدأ شيء ما بالسقوط في المعدة، ويبدأ إفراز الإندورفين والدوبامين في الدماغ. ونتيجة لذلك، تنشأ حالة عاطفية إيجابية تمنع ذلك تجارب سلبية. تعمل هذه الآلية وفق مبادئ فطرية، حيث أن الغذاء مصدر للطاقة و مواد بناء، والتي بدونها لا يمكننا الوجود. لذلك، شكلت العمليات التطورية تكوينًا دماغيًا يضمن عملية التغذية، مما يجبرنا على تناول الطعام كل يوم من خلال الجوع. علاوة على ذلك، يأكل الوليد على حساب ردود الفعل الفطريةولكن بعد ذلك يتعلم بسرعة كبيرة كيفية العثور على الطعام، ويحدث التعلم على خلفية المشاعر الإيجابية الناجمة عن امتصاص الطعام.
هناك أشخاص يفرطون في تناول الطعام بسبب التوتر. ولكن، كقاعدة عامة، إذا كان الشخص يتحكم في سلوكه، فإنه يبحث عن مصادر أخرى للمشاعر الإيجابية من أجل إزالة التوتر الذي تسببت فيه التجارب السلبية. يمكنه الذهاب إلى المعرض أو ممارسة الرياضة أو حتى لعب إحدى ألعاب الكمبيوتر. تناول الطعام يخفف التوتر، لكن لا يجب أن تستخدم هذه الطريقة كثيرًا، وإلا فإن تناول سعرات حرارية إضافية سيعرضك لخطر التوتر بسبب الوزن الزائد.
فياتشيسلاف دوبينين
دكتوراه في العلوم البيولوجية، أستاذ قسم فسيولوجيا الإنسان والحيوان كلية الأحياءجامعة موسكو الحكومية، متخصصة في فسيولوجيا الدماغ
بالنسبة لسكان العاصمة، فإن الإجهاد اليومي أمر لا مفر منه
وهذا صحيح جزئيا.
هذا البيان صحيح جزئيا فقط. الإجهاد هو حالة تحدث عندما يتعرض جسم الإنسان لمحفزات يصعب عليه التكيف معها. يمكن أن تكون هذه المحفزات مختلفة تمامًا - من الأصوات العالية إلى الصراعات مع الآخرين. في مدينة كبيرة نواجه مثل هذه الحوافز في كثير من الأحيان. هذا الظروف البيئيةالبيئة التي نعيش فيها (على سبيل المثال، الهواء الملوث وضوضاء المرور العالية)، والعدد الكبير من الأشخاص الذين نلتقي بهم (على سبيل المثال، في وسائل النقل العام المزدحمة أو في الازدحام المروري)، المهلة الزمنية وكبيرة تمرين جسديالمشاكل التي تنشأ في الأسرة وفي العمل. كل هذا يمكن أن يسبب التوتر.
ومع ذلك، في في هذه الحالةهناك ثلاثة قيود. أولاً، يواجه الأشخاص الذين يعيشون ليس فقط في مساحات كبيرة، ولكن أيضًا في مساحات صغيرة، العديد من الضغوطات. المناطق المأهولة بالسكان. وتشمل هذه، على سبيل المثال، ظروف العمل التي تجعل الشخص يعاني من إرهاق جسدي شديد أو الشعور بالظلم تجاه ما يحدث. ثانيًا، حتى في المدن الكبرى يتواجد أشخاص مختلفون ظروف مختلفة: يركب شخص ما قطارًا قديمًا مزدحمًا في الصباح، ويركب شخص ما قطارًا سريعًا مريحًا؛ شخص عالق في الاختناقات المرورية، وشخص يقود على طريق مفتوح؛ يأتي أحدهم إلى العمل كأنه يوم عطلة، وآخرون يحلمون بتركه إلى الأبد، وهكذا. وهذا يعني أنه من خلال اختيار وسيلة النقل الخاصة بنا، أو شريك حياتنا، أو وظيفتنا، يمكننا التأثير على مستويات التوتر لدينا.
وأخيرا، ثالثا، يعتمد تأثير العديد من الضغوطات على تفسيرنا لما يحدث، وموقفنا تجاهه. تخيل أن شخصين بحاجة إلى حل مشكلة معقدة. يفكر أحد الأشخاص: "ها نحن نعود مرة أخرى! أنا لا أعرف ما يجب القيام به. لن أتمكن من حل هذه المشكلة، وسأطرد من وظيفتي”. بمعنى آخر، يعتبره عبئًا ثقيلًا يمكن أن يسبب مشكلة خطيرة. شخص آخر يفكر بطريقة مختلفة: "كم هو مثير للاهتمام! لا أعرف ماذا أفعل بهذا، لكنني بالتأكيد سأكتشف ذلك وأحقق النجاح. إنه ينظر إلى هذه المهمة على أنها تحدي يمكنه الإجابة عليه. نتيجة لذلك، سيواجه المشارك الأول التوتر بسرعة أكبر من الثاني. ويترتب على ذلك استنتاج بسيط: نعم، مدينة كبيرةيقدم لنا باستمرار محفزات يمكن أن تسبب التوتر، ولكننا قادرون على زيادة تأثيرها أو تقليله.
أولغا جوليفيتش، دكتورة في علم النفس، أستاذ مشارك في قسم علم النفس، المدرسة العليا للاقتصاد
الإجهاد لا يمكن أن يسبب ضررا حقيقيا لصحتك
هذا ليس صحيحا تماما.
يمكن للإجهاد أن يحشد قوة الجسم ويساعد على زيادة النشاط البشري. ومع ذلك، فإن أنواعًا معينة من التوتر، خاصة تلك الناجمة عن الضغوطات الشديدة، يمكن أن تؤثر سلبًا على صحة الشخص. على سبيل المثال، هناك الإجهاد الناجم عن الصدمة، والذي له آثار نفسية ضارة مختلفة. يُعتقد أن الإجهاد الناتج عن الصدمة ناتج عن تأثير الضغوطات عالية الشدة التي ترتبط بالتهديد على حياة الشخص نفسه وأحبائه. الإجهاد الناتج عن الصدمة يعطل الأداء الطبيعي للشخص. مثل هذا التوتر خطير ليس فقط في مظاهره المباشرة، ولكن أيضًا في مظاهره المتأخرة. على سبيل المثال، في حالة الإجهاد اللاحق للصدمة، قد تواجه نسبة معينة من الأشخاص الأكثر عرضة للضغط النفسي عواقب مثل: تجربة مستمرةهذا الوضع بعد ستة أشهر من الحدث الصادم وبعد عدة سنوات وحتى عقود بعد ذلك.
إذا كنا نتحدث عن تأثير هذا التوتر على الصحة البدنية للشخص، فيمكن التعبير عن عواقب التوتر بطرق مختلفة: المستوى الطبيعياليقظة، تنشأ مشاكل في النوم، تظهر ردود فعل جسدية، مثل نبضات القلب السريعة، والتنفس، وما إلى ذلك. مع مثل هذا التوتر، قد تنشأ أيضًا مشاكل في الجهاز الهضمي، ومختلف أمراض جلديةوغيرها من العواقب.
بالطبع، من غير الصحيح فصل العواقب النفسية للتوتر عن العواقب المرتبطة بصحة الشخص الجسدية. لقد تم إثبات حقيقة الاستجابة الإنسانية المنهجية لموقف ما منذ فترة طويلة. وبالتالي، يمكن أن تؤدي الصعوبات في تنظيم العواطف إلى زيادة الوقت الذي يقضيه الشخص مستيقظًا، وصعوبة النوم، والنوم المتقطع، والاستيقاظ المبكر المزمن. إذا كان الشخص لا يحصل على قسط كاف من النوم، إذا كان باستمرار في حالة من اليقظة المفرطة، أي أنه يتوقع باستمرار بعض المشاكل، فلا يستطيع التعافي أو الراحة. ومن هنا تنشأ أمراض مختلفة، في المقام الأول تلك التي يكون الشخص أكثر حساسية لها.
ولكن من الخطأ الاعتقاد بأن هناك فقط التوتر والضيق الضار. هناك أيضًا مستوى آخر من التوتر - الإجهاد العاطفي. كتب هانز سيلي عن مثل هذه المظاهر من التوتر. وهذا ضغط مفيد يتم خلاله تعبئة قوى الجسم ويصبح الشخص منغمًا. وتقوم هذه النغمة أيضًا بوظيفة وقائية. لنفترض أنه عندما يحتاج الشخص إلى تجنب العوامل غير المرغوب فيها في بعض الظروف أو عندما يحتاج حقًا إلى حالة معينة من النغمة من أجل حل مشكلة حقيقية.
وهذا يعني أن التوتر يمكن أن يكون له آثار مفيدة وضارة على حالة الشخص. ومن المهم أن نلاحظ أن هذا يرتبط أيضًا بحالة الإنسان. والحقيقة هي أن الشخص عادة ما يعاني من ضغوط مختلفة ولا يتعافى منها دائمًا بسرعة. الإجهاد التراكمي المتراكم هو نتيجة تجربة العديد من الأحداث السلبية، وبالتالي فإن حدثًا مرهقًا معينًا لن يكون له عواقب سلبية واضحة بالنسبة لشخص ما، ولكنه سيكون القشة الأخيرة بالنسبة لشخص آخر.
بشكل عام، فإن الأسطورة القائلة بأن التوتر لا يضر بصحة الإنسان لها الحق في الوجود، لأنه من خلال خلق مثل هذه الأسطورة، يحاول الناس إقناع أنفسهم بعدم وجود مشاكل، لحماية أنفسهم من القلق الذي ينشأ عند التفكير في الأمور السلبية. عواقب الموقف العصيب : يميل الشخص إلى إنكار المشكلة والهروب من مخاوفه. في الواقع، هذا هو الخلاص الوهمي. إن عدم معرفة أن عواقب التوتر يمكن أن تكون سلبية لا يحمي الإنسان من هذه العواقب، بل على العكس من ذلك، يجرده من سلاحه في التعامل معها. بعد كل شيء، كما تعلمون، إن إنكار المشكلة لا يقضي عليها على الإطلاق، ولكن للمفارقة، يزيد من صعوبة حلها. الشجاعة للاعتراف لنفسك أنه بعد حدث صعب أو آخر تغيرت حياة الشخص وصحته الجانب الأسوأيفتح له الطريق للجوء إلى موارده الخاصة أو إلى الدعم الاجتماعي لمساعدة الآخرين.
ناتاليا خارلامينكوفا، دكتورة في علم النفس، رئيسة مختبر علم نفس الإجهاد اللاحق للصدمة في معهد علم النفس التابع للأكاديمية الروسية للعلوم، رئيسة قسم علم نفس الشخصية في الجامعة الزراعية الحكومية للعلوم الإنسانية
الإجهاد العاطفي هو الحالة النفسية والعاطفيةالإنسان، الذي ينشأ نتيجة لتأثير الضغوطات - العوامل الداخلية أو الخارجية التي تسبب المشاعر السلبية، والتي تساهم في الخروج الحاد من منطقة الراحة وتتطلب بعض الفسيولوجية و التكيف النفسي. في الصميم هذا المظهريمكن أن يعزى إلى ردود الفعل الوقائية الطبيعية للجسم استجابة للتغير في ظروفه المعتادة وظهوره أنواع مختلفةحالات الصراع.
الأسباب
يقع الشخص في أي حالة مرهقة في حالة الانزعاج، عندما يكون من المستحيل إرضاءه الاجتماعي الرئيسي و الاحتياجات الفسيولوجية. حدد علماء النفس والأطباء النفسيون عددًا من الأسباب التي تساهم في تطور التوتر العاطفي. الأكثر شيوعا منهم ما يلي:
- الشعور بالخوف.
- استياء.
- معقد ظروف الحياةوالمواقف (الطلاق، فقدان الوظيفة، المرض الخطير، وفاة أحد أفراد أسرته، وما إلى ذلك).
- تغير حاد في الظروف الاجتماعية أو المعيشية.
- المواقف العاطفية السلبية.
- المواقف العاطفية الإيجابية (الانتقال، تغيير الوظيفة، إنجاب طفل، إلخ).
- القلق العاطفي.
- المواقف التي تشكل تهديدًا أو خطرًا محتملاً.
- التعرض للمحفزات العاطفية الخارجية (على سبيل المثال، الظروف المؤلمة، والإصابات، والالتهابات، والنشاط البدني المفرط، وما إلى ذلك).
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تساهم الأسباب الفسيولوجية التالية في تطور الحالة العصيبة:
- التعب المزمن.
- اضطراب في النوم.
- الضغط النفسي والعاطفي المفرط.
- اضطرابات في عمل الجهاز العصبي.
- بعض أمراض الغدد الصماء.
- التغذية غير الكافية وغير المتوازنة.
- التغيرات الهرمونية في الجسم.
- ردود فعل التكيف.
- اضطرابات ما بعد الصدمة.
- التعويضات الشخصية.
يقول الخبراء أن العوامل التي تثير التوتر يمكن تقسيمها إلى خارجية وداخلية. الأول يتضمن تأثيرًا سلبيًا معينًا للظروف المحيطة. هذه الأخيرة هي نتيجة التفاصيل العقلية والخيال للشخص نفسه ولا ترتبط بأي حال من الأحوال بالبيئة الخارجية.
العودة إلى المحتويات
مجموعة المخاطر
يعاني كل شخص تقريبًا من التوتر العاطفي بشكل متكرر طوال حياته. ومع ذلك، يحدد الخبراء مجموعة منفصلة من الأشخاص الأكثر عرضة لهذه الآفة. بالنسبة لهم، غالبا ما يأخذ الإجهاد شكلا مزمنا وطويلا وهو شديد للغاية، مع تطور عدد من المضاعفات المرتبطة والعواقب الفسيولوجية. تشمل مجموعة المخاطر ما يلي:
- الأشخاص الذين يعانون من زيادة الاستثارة العاطفية.
- أفراد مبدعون يتمتعون بخيال متطور.
- الناس يعانون الاضطرابات العصبيةوالأمراض.
- ممثلو بعض المهن (السياسيون ورجال الأعمال والصحفيون وضباط الشرطة والسائقون والعسكريون والطيارون ومراقبو الحركة الجوية).
- الأشخاص الذين يعانون من مستويات عالية من القلق.
- سكان المدن الكبرى والمدن الكبرى.
هؤلاء الأشخاص معرضون بشكل خاص للعوامل النفسية والعاطفية المزعجة الخارجية، وحتى السبب الذي يبدو غير مهم يسبب اضطرابات في حالتهم العاطفية.
العودة إلى المحتويات
تصنيف الحالات النفسية والعاطفية
وفق التصنيف الطبيهناك الأنواع التالية من الضغوط العاطفية:
- Eustress هو رد فعل عاطفي يعزز تنشيط القدرات العقلية والتكيفية جسم الإنسان. ويرتبط هذا بتجربة المشاعر الإيجابية القوية.
- الضيق هو حالة مرضية تؤدي إلى عدم تنظيم النشاط الشخصي النفسي والسلوكي، مما يؤثر سلباً على الجسم بأكمله. يرتبط التطور بتأثير المشاعر السلبية وحالات الصراع.
وبالإضافة إلى ذلك، تبرز ثلاثة:
- البيريسترويكا. ويتميز بعدد من التفاعلات الكيميائية والبيولوجية في الجسم التي تسبب نشاطًا نشطًا للغدد الكظرية وإفراز الأدرينالين. يكون الشخص في حالة من التوتر الشديد والإثارة العاطفية. هناك انخفاض في رد الفعل والأداء.
- الاستقرار (المقاومة). تحدث عملية تكيف الغدد الكظرية مع الوضع المتغير، ويستقر إنتاج الهرمونات. يتم استعادة الأداء، لكن الجهاز الودي لا يزال في حالة من النشاط المتزايد، والذي يؤدي مع الإجهاد المطول إلى الانتقال إلى المرحلة الثالثة.
- إنهاك. يفقد الجسم قدرته على تحمل المواقف العصيبة. النشاط الوظيفي للغدد الكظرية محدود للغاية، وهناك اضطراب وفشل في نشاط الجميع الأنظمة الممكنة. على المستوى الفسيولوجي، تتميز هذه المرحلة بانخفاض محتوى هرمونات الجلايكورتيكويد على خلفية زيادة مستويات الأنسولين. كل هذا يؤدي إلى فقدان الأداء، وضعف المناعة، وتطوير العديد من الأمراض، وتشكيل الخلل العقلي.
العودة إلى المحتويات
الأعراض والعلامات
يمكن تحديد وجود الضغط العاطفي باستخدام عدد من العلامات الفسيولوجية والنفسية المميزة.
وتشمل هذه: 
- زيادة التهيج.
- دموع.
- زيادة معدل ضربات القلب.
- تغير في معدل التنفس.
- - عدم القدرة على التحكم في سلوكك وردود أفعالك.
- قلق.
- ضعف الذاكرة والقدرة على التركيز.
- القفزات الحادة ضغط الدم.
- الخوف، والشعور باليأس.
- ضعف.
- زيادة التعرق.
- إرهاق مجموعات العضلات.
- نقص الهواء، ونقص الأكسجين.
- تعب.
- صداع.
- زيادة أو على العكس من ذلك انخفاض في درجة حرارة الجسم.
بالإضافة إلى الأعراض المذكورة أعلاه، يعاني الشخص من تحت ضغط، لوحظت ردود فعل غير كافية تنشأ نتيجة لزيادة الطاقة وعدم القدرة على التحكم في عواطف الفرد.
العودة إلى المحتويات
ما مدى خطورة التوتر؟
الإجهاد العاطفي له تأثير سلبي للغاية على الجسم ويمكن أن يسبب عددًا من الأمراض الخطيرة أمراض خطيرة. ويفسر ذلك الطبيعة الفسيولوجية للتوتر. أثناء الاضطرابات النفسية والعاطفية، هناك زيادة في محتوى الهرمونات مثل النورإبينفرين والأدرينالين. وهذا يؤدي إلى تغيرات في ضغط الدم وتشنجات دماغية وعائية وزيادة قوة العضلات وزيادة مستويات السكر في الدم وتلف جدران الأوعية الدموية.
ونتيجة لذلك، يزداد خطر الإصابة بالأمراض التالية بشكل كبير:
- ارتفاع ضغط الدم.
- الذبحة الصدرية.
- سكتة دماغية.
- نوبة قلبية.
- عدم انتظام ضربات القلب.
- سكتة قلبية.
- مرض نقص تروية.
- تشكيل الأورام السرطانية.
تتجلى العواقب الوخيمة لحالة التوتر الطويلة الأمد في شكل نوبات قلبية، وعصاب، أمراض عقلية. بالإضافة إلى ذلك، يستنزف الجسم بأكمله، وتقل المناعة ويصبح الشخص عرضة بشكل خاص لجميع أنواع الفيروسات، والمعدية، ونزلات البرد.
يحدد المتخصصون الطبيون الأمراض التي يمكن أن يسببها الإجهاد. وتشمل هذه:
- الربو.
- صداع نصفي.
- أمراض الجهاز الهضمي.
- الآفات التقرحية في المعدة والأمعاء.
- انخفاض الرؤية.
من أجل تجنب العواقب السلبية، من المهم أن تتعلم كيفية التحكم في حالتك العاطفية ومعرفة كيفية القتال بفعالية.
كل شخص يواجه التوتر. المشاعر التي نختبرها في الحياة: المفاجآت غير السارة، والضغط النفسي والجسدي، والمشاجرات مع أحبائهم - كل هذا يؤثر على الحالة النفسية والعاطفية للناس. الضغط العاطفي يخرج الشخص من منطقة راحته ويتطلب التكيف الفسيولوجي والنفسي مع الظروف الجديدة.
المشاعر السلبية هي السبب الرئيسي لاحتشاء عضلة القلب
ترتبط الحالة النفسية ارتباطًا مباشرًا بصحة الإنسان: يحدث احتشاء عضلة القلب في 70٪ من الحالات على وجه التحديد بسبب التوتر.
عوامل التوتر
يوصف مفهوم "العواطف" في علم النفس بأنه الموقف المتمرس للفرد تجاه العوامل الخارجية المختلفة (الحقائق والأحداث وما إلى ذلك). تتجلى هذه التجربة في علامات مختلفة: الخوف، والفرح، والرعب، والسرور، وما إلى ذلك. ترتبط العواطف ارتباطًا وثيقًا بالمجالات الجسدية والحشوية. تعبيرات الوجه والإيماءات الناشئة والزيادة الواضحة في معدل ضربات القلب والتنفس - كل هذا يخضع للحالة النفسية والعاطفية للشخص.
تتشكل العواطف في الجهاز الحوفي للدماغ. إن تأثيرها على الجسم يمكن مقارنته باحتمالية معينة لرضا الفرد. الاحتمال المنخفض يميز المشاعر السلبية، والاحتمال الكبير يميز المشاعر الإيجابية. جميع العواطف هي منظمات للسلوك وتعمل بمثابة "تقييم" لأي تأثير نفسي على الشخص.
الضغط العاطفي هو التوتر النفسي والعاطفي الذي ينشأ بسبب التقييم السلبي للعوامل الخارجية من قبل الدماغ. وهي فعالة عندما يكون من المستحيل تفعيل ردود أفعال الجسم الدفاعية تجاه التهديدات، والتي تعتمد على مقاومة الشخص للتوتر.
من المهم أن نفهم الفرق بين التوتر الإيجابي والسلبي. تسمى المشاعر القوية الناتجة عن المشاعر الإيجابية بالإجهاد. حالة الجسم تحت التأثير الضار للمشاعر السلبية هي الضيق. ويتميز بعدم تنظيم السلوك البشري والنفسية.
الخوف هو عاطفة مرهقة
الأسباب
الظروف المجهدة هي ظاهرة طبيعية، مميزة ليس فقط للبشر، ولكن أيضا للحيوانات الأخرى. يعتمد تواتر الحالات على التقدم التكنولوجي ووتيرة الحياة والبيئة والتحضر. لكن العوامل الرئيسية التي تؤثر على التوتر هي السلوك الاجتماعيوخصائص الأحداث الفردية.
الأسباب الرئيسية لهذه الحالة العاطفية:
- المخاوف والاستياء والمشاجرات.
- العوامل الاجتماعية واليومية.
- مشاكل الحياة المتعلقة بالعمل، وفاة أحد أفراد أسرته، الطلاق، وما إلى ذلك؛
- المواقف التي يحتمل أن تكون خطرة؛
- علم وظائف الأعضاء.
العوامل الفسيولوجية ليس لها أي علاقة تقريبًا بالبيئة الخارجية. فهي نتيجة نشاط عقلىالشخص وتقييمه الدولة الخاصة، لأنه في حالة المرض، فإنك تقلق أكثر بشأن صحتك.
العوامل الفسيولوجية الشائعة المؤثرة على حدوث التوتر العاطفي:
- التعب العقلي والجسدي.
- مشاكل النوم؛
- الاضطرابات المرضية في الجهاز العصبي.
- أمراض الغدد الصماء.
- الاختلالات الهرمونية.
- اضطرابات ما بعد الصدمة.
أحد الأنواع الشائعة من التوتر العاطفي هو "الإرهاق" (الإرهاق). تشمل مجموعة المخاطر ممثلين مجال العمل. إن الضغوط النفسية التي يتعرض لها العمال تساهم في فقدان قدر كبير من الطاقة الجسدية والعقلية. فقدان الطاقة لفترة طويلة يؤدي إلى التعب.
لا تخلط بين العاطفي و الإجهاد المعلوماتي. ويتميز الأخير حاجز وقائيالجسم كرد فعل لتدفق كبير من المعلومات التي تم تلقيها على مدى فترة طويلة من الزمن.
المهن الأكثر عرضة للإرهاق هي الوظائف ذات المسؤولية الاجتماعية (المعلمون، ومديرو الأعمال، والأطباء، وما إلى ذلك). أسباب الإرهاق: المسؤولية، جدول العمل غير المناسب، انخفاضه الأجروإلخ.
أعراض
يُعرِّف الإجهاد النفسي والعاطفيفمن الممكن وفقا الفسيولوجية و علامات نفسية. الأعراض الأكثر شيوعا:
- ردود الفعل النفسية والعاطفية (التهيج، والقلق، والخوف، واليأس، وما إلى ذلك)؛
- زيادة معدل ضربات القلب والتنفس.
- فقدان التركيز.
- شد عضلي؛
- تعب؛
- مشاكل في الذاكرة.
في بعض الأحيان يمكن الخلط بين أعراض التوتر والأمراض المعدية أو الفيروسية.العوامل الداخلية التي تعتمد على تقييم حالة معينة يمكن أن تسبب:
- اضطرابات هضمية؛
- ضعف العضلات.
- ارتفاع درجة الحرارة؛
- الصداع والدوخة.
في كثير من الأحيان تظهر هذه الأعراض بسبب الترقب أحداث مهمةفي حياة الإنسان أو أثناءها: الامتحانات النهائية، مقابلة عمل، الأداء الإبداعي، وما إلى ذلك. الإجهاد الشديد يمكن أن يسبب ضررا خطيرا للصحة.
التعب هو أحد أعراض الاضطراب
خطر التوتر
الطبيعة الفسيولوجية للتوتر محفوفة بالمخاطر على البشر. يساهم التنظيم السيئ لحالتك في إطلاق الأدرينالين والنورإبينفرين في الدم. وبقدر معين، تؤثر هذه الهرمونات سلبًا على عمل الأعضاء والأنظمة الداخلية وتساهم في حدوث الأمراض المزمنة. مثل الإجهاد المعلوماتي، غالبًا ما يؤدي الضغط العاطفي إلى أمراض مثل:
- القرحة الهضمية.
- سكتة قلبية؛
- إقفار؛
- الذبحة الصدرية.
- الربو؛
- أمراض الأورام.
يؤثر الإجهاد الشديد لفترات طويلة على عمل الأعضاء والأنظمة، مما يؤدي إلى الانهيارات العصبيةوالاضطرابات النفسية، تساهم في انخفاض المناعة. الأشخاص الأكثر عرضة للضغط النفسي هم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض الفيروسية والمعدية.
التوتر على المدى الطويل يسبب أمراض القلب
مراحل التوتر العاطفي
من الطبيعة البشرية تجربة مشاعرنا والتعبير عنها. في المواقف العصيبة، غالبًا ما يتم الشعور بلحظة الذروة، والتي تتميز بزيادة معدل ضربات القلب والتنفس. قد تشعر أيضًا بالارتياح التدريجي. مراحل التوتر العاطفي:
- البيريسترويكا. رد فعل فسيولوجي يتميز بإطلاق الهرمونات في الدم. يشعر الشخص بالتوتر الشديد والإثارة العاطفية.
- الاستقرار. إنتاج الهرمونات متوازن، لكن الحالة النفسية والعاطفية لا تتغير.
- إنهاك. يحدث أثناء الإجهاد الشديد أو لفترات طويلة. هناك فقدان السيطرة على الوضع، مما يؤدي إلى خلل في الأعضاء والأنظمة الداخلية.
تحدث مرحلة الإرهاق فقط إذا كانت الحالة النفسية والعاطفية للفرد تحت ضغط طويل الأمد أو تستمر في الاستسلام لضغوط إضافية.
هناك خلل في هرمونات الجلايكورتيكويد والأنسولين. ونتيجة لذلك، يشعر الشخص بانخفاض الأداء والضعف وغيرها من علامات التوتر.
ميزات الوقاية
تتضمن الوقاية من المواقف العصيبة إعداد الجسم للتغيرات القادمة في الظروف الخارجية. أنت بحاجة إلى توقع حتمية الموقف العصيب ومحاولة الحفاظ على التوازن العاطفي مع اقترابه. هناك عدة طرق وقائية:
- ترشيد الحدث. نمذجة موقف محتمل بأدق التفاصيل (الملابس، الحوار، السلوك، وما إلى ذلك). وهذا يساعد على تقليل مستوى عدم اليقين وسوف ينخفض زيادة المستوىالعواطف.
- مراجعة إيجابية انتقائية. من الضروري أن نتذكر مثالاً لموقف تمكن فيه الشخص من إيجاد مخرج بمفرده. سيضيف هذا تصميمًا في مواجهة الموقف العصيب القادم.
- مراجعة سلبية انتقائية. تحليل إخفاقاتك وإثبات الاستنتاجات. إذا حددت أخطائك، فسيكون من الأسهل التعامل مع المشكلات الجديدة.
- تصور نهاية الحدث. تقديم عدة خيارات للنتيجة غير المواتية والتخطيط للخروج منها.
أساليب القتال
تتطلب الاضطرابات النفسية والعاطفية تشخيصًا وعلاجًا دقيقًا. قد تكون طرق التعامل معهم مختلفة. في أغلب الأحيان، يعتمد تطبيع الحالة النفسية على منهجية الأساليب المستخدمة وتعقيدها. لا تقل أهمية عن الخصائص الفردية - مقاومة الجسم للإجهاد، وشدة الاضطراب النفسي. الطرق الأكثر فعالية هي:
- التدريبات الذاتية؛
- تمرين جسدي؛
- تأمل؛
- علاج بالعقاقير؛
- العلاج النفسي.
يجب تقليل تفاعلات الإجهاد متعدد الأنظمة حتى قبل ظهور حالات مرضية معينة. استخدام الأدوية نادر. يتم وصفها إذا كانت الطرق الأخرى غير فعالة. يتم استخدام مضادات الاكتئاب والمهدئات في أغلب الأحيان.
في كثير من الأحيان يوصف للمريض مضادات الاكتئاب والمهدئات
فورة العواطف
طرح عالم الفسيولوجي الأمريكي دبليو فراي النظرية القائلة بأن الدموع تساعد الجسم على التعامل بشكل أفضل مع المواقف العصيبة. كتجربة قام بها التحليل الكيميائي الحيويدموع الناس من حالات عاطفية مختلفة. وأظهرت النتيجة أن دموع أولئك الذين كانوا تحت الضغط تحتوي على المزيد من البروتين.
هناك العديد من المؤيدين والمعارضين لنظرية فراي، لكن الجميع يؤكد شيئًا واحدًا - البكاء يطلق العنان للعواطف ويسمح لك باستعادة حالة نفسيةأسرع.
الدموع مثل وظيفة وقائيةيتم التقليل من الجسم مجتمع حديث، لذلك ليس من الضروري معاملتهم على أنهم ضعف: فهذه مجرد طريقة لاستعادة حالتك النفسية والعاطفية بسرعة.
سوف تساعد الدموع على استعادة التوازن النفسي
خاتمة
الخطر الرئيسي للضغط العاطفي هو أن حدوثه وتطوره يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية. احتشاء عضلة القلب وأزمة ارتفاع ضغط الدم واضطرابات الدورة الدموية ليست سوى جزء من التهديد المحتمل. لا يمكن استبعاد خطر السكتة القلبية المفاجئة.
كل الناس معرضون للتوتر. للحفاظ على الحياة والصحة، يجب أن تكون مستعدًا دائمًا للمفاجآت المواقف العصيبةأو تجنبهم. إذا كان التوتر أمرًا لا مفر منه، فمن المهم أن تكون قادرًا على أن تصمم في رأسك الطرق الممكنة لحل المشكلات، والتي من شأنها أن تخفف من تأثير العوامل المفاجئة. يمكنك دائمًا طلب المساعدة من طبيب نفساني. وسوف يساعد على استعادة الحالة النفسية والعاطفية للمريض بأمان.
علم النفس الجسدي. نهج العلاج النفسي كورباتوف أندريه فلاديميروفيتش
الإجهاد هو العاطفة في العمل
تم تقديم مفهوم الإجهاد رسميًا إلى الاستخدام العلمي بواسطة ج. سيلي، الذي فهم "الإجهاد" على أنه استجابة غير محددة للجسم للتأثيرات البيئية. وكما هو معروف، فإن الإجهاد، بحسب ج. سيلي، يحدث على ثلاث مراحل:
· رد فعل إنذاري، تقل خلاله مقاومة الجسم ("مرحلة الصدمة")، ومن ثم يتم تفعيل آليات الدفاع؛
· مرحلة المقاومة (المقاومة)، عندما يحقق توتر عمل الأجهزة تكيف الكائن الحي مع الظروف الجديدة؛
· مرحلة الإرهاق، والتي ينكشف فيها فشل آليات الدفاع ويزداد انتهاك تنسيق وظائف الحياة.
ومع ذلك، فإن نظرية الإجهاد التي وضعها ج. سيلي تقلل من آليات التكيف غير النوعي مع التغيرات في مستويات هرمونات التكيف في الدم، وقد تجاهل هذا المؤلف بشكل علني الدور القيادي للجهاز العصبي المركزي في نشأة الإجهاد، والذي في بل إن المعنى مضحك - على الأقل من أعالي المعرفة اليوم بظاهرة التوتر. علاوة على ذلك، حاول G. Selye التحسين من خلال إدخال مفهوم "الضغط النفسي" أو "الضغط النفسي"، بالإضافة إلى "الإجهاد"، لكن هذا الابتكار لم ينتج عنه أي شيء سوى المزيد من الصعوبات والمفارقات. وإلى أن أدرك العلم الدور الأساسي للعاطفة في تطور التوتر، ظلت النظرية صامدة لفترة طويلة، حيث تراكمت وتنقل المواد التجريبية من مكان إلى آخر.
تاريخ "الإجهاد"
يعتبر هانز سيلي بحق مؤسس نظرية الإجهاد، الذي نشر مقال "المتلازمة التي تسببها عوامل ضارة مختلفة" في 4 يوليو 1936 في مجلة إنجليزية"طبيعة". في هذه المقالة، وصف لأول مرة ردود فعل الجسم القياسية لعمل العوامل المسببة للأمراض المختلفة.
إلا أن أول استخدام لمفهوم التوتر (بمعنى «التوتر») ظهر في الأدب، وإن كان في الخيال، عام 1303. فقد كتب الشاعر روبرت مانينغ في قصيدته «Handlying Synne»: «وكان هذا العذاب المن من السماء التي أرسلها الرب للناس الذين كانوا هناك أربعين شتاء في البرية والذين فيها كثيرا من الضغط" يعتقد G. Selye نفسه أن كلمة "الإجهاد" تعود إلى اللغة الفرنسية القديمة أو العصور الوسطى كلمة انجليزية، يُنطق بـ "الضيق" (Selye G.، 1982). ويرى باحثون آخرون أن تاريخ هذا المفهوم أقدم ولم يأتي من اللغة الإنجليزية، بل من الكلمة اللاتينية “stringere”، والتي تعني “التشديد”.
في الوقت نفسه، لم تكن نظرية الإجهاد نفسها أصلية بشكل أساسي في عرض ج. سيلي، منذ عام 1914 عالم الفسيولوجي الأمريكي اللامع والتر كانون (الذي كان أحد مؤسسي عقيدة التوازن ودور الغدة الودية نظام في تعبئة وظائف الجسم المكافح من أجل الوجود) وصف الجوانب الفسيولوجية للإجهاد. كان دبليو كانون هو من حدد دور الأدرينالين في تفاعلات التوتر، واصفًا إياه بـ "هرمون الهجوم والطيران". في أحد تقاريره، قال دبليو كانون أنه بسبب تأثير التعبئة الذي يمتلكه الأدرينالين في ظروف المشاعر القوية، فإن كمية السكر في الدم تزيد، وبالتالي تصل إلى العضلات. في اليوم التالي لخطاب دبليو كانون، امتلأت الصحف بالعناوين الرئيسية: "الرجال الغاضبون يصبحون أحلى!"
ومن المثير للاهتمام أنه بالفعل في عام 1916 بين آي بي. بدأ بافلوف ودبليو كانون المراسلات، ثم صداقة طويلة الأمد، والتي، كما أعتقد، كان لها تأثير كبير على مزيد من التطوير الأفكار العلميةكلا الباحثين (Yaroshevsky M.G.، 1996).
وفي الوقت نفسه، الحقيقة التي لا يمكن إنكارها هي أن التوتر يكون دائمًا مصحوبًا بالعاطفة، ولا تتجلى العواطف فقط من خلال التجارب النفسية، ولكن أيضًا من خلال ردود الفعل الخضرية والجسدية (الجسدية). ومع ذلك، ما زلنا لا نفهم بشكل صحيح ما هو مخفي وراء كلمة "العاطفة". العاطفة ليست تجربة إلى حد كبير (الأخير، دون أي تحفظات، يمكن تصنيفها على أنها "شعور"، ولكن ليس "عاطفة")، بل هي نوع من المتجهات التي تحدد اتجاه نشاط الكائن الحي بأكمله، ناقل ينشأ عند نقطة التنسيق بين البيئة الخارجية والداخلية من ناحية واحتياجات البقاء لهذا الكائن من ناحية أخرى.
علاوة على ذلك، فإن هذا المنطق لا أساس له من الصحة، لأن مكان التوطين الفسيولوجي العصبي للعواطف هو الجهاز الحوفي، والذي، بالمناسبة، يسمى أحيانا "الدماغ الحشوي". يلعب الجهاز الحوفي الدور الأكثر أهمية لبقاء الجسم، لأنه هو الذي يتلقى ويلخص جميع المعلومات الواردة من البيئة الخارجية والداخلية للجسم؛ ووفقا لنتائج هذا التحليل، فهي التي تثير ردود الفعل الخضرية والجسدية والسلوكية التي تضمن تكيف الجسم مع بيئة خارجيةوالحفاظ على البيئة الداخلية في مستوى معين(لوريا أ.ر.، 1973). وعلى العموم، فإن رد الفعل التراكمي هذا بأكمله، والذي يثيره الجهاز الحوفي، هو، في الاستخدام الصارم للكلمة، "عاطفة". وحتى مع الدراسة الأكثر جدية ومدروسة، لن نجد في «انفعالات» الحيوان سوى ردود أفعال نباتية وجسدية وسلوكية تهدف إلى ضمان الحفاظ على حياته.
دور العاطفة هو دور المتكامل، على أساس مفترق طرق المسارات (في الجهاز الحوفي)، الذي يجبر كل من الكائن الحي نفسه وجميع مستويات التنظيم العقلي على توحيد جهودهم لحل المهمة الرئيسية. الكائن الحي - مهمة بقائه. حتى دبليو كانون اعتبر العاطفة ليست حقيقة من حقائق الوعي، بل كعمل سلوكي الكائن الحي بأكملهفيما يتعلق بالبيئة، بهدف الحفاظ على حياته. بعد ما يقرب من نصف قرن، ب. سوف يقوم أنوخين بصياغة نظرية للعواطف، حيث سيظهر أن العاطفة ليست مجرد تجربة نفسية، ولكنها آلية استجابة شاملة، بما في ذلك المكونات "العقلية"، و"النباتية"، و"الجسدية" (Anokhin P.K.، 1968). في الواقع، مجرد القلق بشأن الخطر هو أمر سخيف وسخيف؛ ولا يجب تقييم هذا الخطر فحسب، بل يجب القضاء عليه - إما بالهروب أو بالقتال. ولهذا الغرض، هناك حاجة إلى العاطفة، والتي يمكن القول إنها تشمل ترسانة "وسائل الخلاص" بأكملها، بدءًا من توتر العضلات وتنتهي بإعادة توزيع النشاط من الجهاز السمبتاوي إلى الجهاز الودي مع التعبئة الموازية للقوة. جميع العوامل الخلطية اللازمة لهذه الأغراض.
يؤدي تهيج الهياكل الحوفية، وخاصة اللوزتين، إلى زيادة أو نقصان في معدل ضربات القلب، وزيادة واكتئاب الحركة وإفراز المعدة والأمعاء، وتغيرات في طبيعة التنفس، وإفراز الهرمونات عن طريق الغدة النخامية، وما إلى ذلك. ، الذي يعتبر عمومًا "مكانًا للانخلاع" للعواطف، في الواقع، لا يتم توفيره إلا من خلال مكونه النباتي، وليس على الإطلاق من خلال مجمل التجارب النفسية، التي بدون هذا المكون النباتي تكون ميتة بصراحة. إذا بدأنا في تهيج اللوزتين في دماغ حيوان تجريبي، فسوف يقدم لنا مجموعة كاملة من المشاعر السلبية - الخوف، والغضب، والغضب، وكل منها يتحقق إما عن طريق "القتال" أو "الهروب" من الخطر. . إذا قمنا بإزالة اللوزتين من دماغ الحيوان، فسنحصل على مخلوق غير قابل للحياة تمامًا وسيبدو مضطربًا وغير متأكد من نفسه، لأنه لن يكون قادرًا على تقييم المعلومات الواردة من البيئة الخارجية بشكل أكثر ملاءمة، وبالتالي حماية فعالة إنها الحياة. وأخيرًا، فإن الجهاز الحوفي هو المسؤول عن ترجمة المعلومات المخزنة فيه ذاكرة قصيرة المدي, - إلى الذاكرة طويلة المدى؛ ولهذا السبب نتذكر فقط تلك الأحداث التي كانت ذات أهمية عاطفية بالنسبة لنا، ولا نتذكر على الإطلاق ما لم يثير فينا عاطفة حية.
وبالتالي، إذا كانت هناك نقطة محددة لتطبيق عامل الضغط في الجسم، فهي الجهاز الحوفي للدماغ، وإذا كان هناك رد فعل محدد للجسم تجاه عامل الضغط، فهي عاطفة. وبالتالي فإن الإجهاد (أي استجابة الجسم لضغوط) ليس أكثر من نفس المشاعر التي أطلق عليها دبليو كانون ذات مرة "رد فعل الطوارئ" ، والذي يُترجم حرفيًا على أنه "رد فعل شديد" ، وفي الأدب الروسي كان يسمى "رد فعل القلق" أو، بشكل صحيح، "رد فعل التعبئة". في الواقع، يجب على الجسد، عندما يواجه الخطر، أن يتحرك من أجل الخلاص أفضل علاجباستثناء القيام بذلك من خلال المسارات اللاإرادية للقسم المتعاطف، فهو لا يملك أي شيء.
نتيجة لذلك، سنحصل على مجموعة كاملة من التفاعلات ذات الأهمية البيولوجية:
زيادة معدل ضربات القلب وقوتها، وانقباض الأوعية الدموية في الأعضاء تجويف البطن، زيادة توسع الأوعية الطرفية (في الأطراف) والأوعية التاجية ضغط الدم;
انخفاض قوة العضلات الجهاز الهضميتوقف نشاط الغدد الهضمية وتثبيط عمليات الهضم والإفراز.
· توسع حدقة العين، وتوتر العضلات التي توفر رد الفعل الحركي.
· زيادة التعرق.
· تقوية الوظيفة الإفرازية لنخاع الغدة الكظرية، ونتيجة لذلك يزداد محتوى الأدرينالين في الدم، والذي بدوره له تأثير على وظائف الجسم المقابلة للجهاز الودي (زيادة نشاط القلب، تثبيط التمعج، زيادة الدم). السكر وتسريع تخثر الدم).
ما هو المعنى البيولوجي لهذه التفاعلات؟ من السهل أن نرى أن جميعها تعمل على ضمان عمليات "القتال" أو "الهروب":
· زيادة عمل القلب مع رد فعل الأوعية الدموية المقابل يؤدي إلى إمداد الدم بشكل مكثف إلى الأعضاء العاملة - في المقام الأول العضلات الهيكلية، في حين أن الأعضاء التي لا يستطيع نشاطها المساهمة في القتال أو الهروب (على سبيل المثال، المعدة والأمعاء) تتلقى كمية أقل من الدم ونشاطها. يتناقص أو يتوقف تمامًا؛
· لزيادة قدرة الجسم على ممارسة تغيرات القوة و التركيب الكيميائيالدم: يصبح السكر المنطلق من الكبد مادة حيويةضروري لعمل العضلات. تنشيط نظام منع تخثر الدم يحمي الجسم من فقدان الكثير من الدم في حالة الإصابة وما إلى ذلك.
لقد وفرت الطبيعة كل شيء ويبدو أن كل شيء قد تم ترتيبه بشكل رائع. ومع ذلك، فقد خلقت نظام استجابة وسلوك مناسب للوجود البيولوجي للكائن الحي، ولكن لا الحياة الاجتماعيةالإنسان بأوامره وتنظيمه. أضف إلى ذلك أن الطبيعة، على ما يبدو، لم تعتمد على قدرة التجريد والتعميم والتراكم ونقل المعلومات التي ظهرت فقط عند الإنسان. كما أنها لم تكن تعلم أن الخطر يمكن أن يكمن ليس فقط في البيئة الخارجية (كما يحدث في حالة أي حيوان آخر)، ولكن أيضًا "داخل الرأس"، حيث يوجد جسد الشخص بالضبط. حصة الأسدالضغوطات. وهكذا، فإن هذا "الخطأ الجيني" الغريب قد حول هذه الآلية الرائعة من "الحماية" و"البقاء" للحيوان، التي صنعتها الطبيعة بمحبة وموهبة، إلى نقطة ضعف الإنسان.
نعم، لقد أحدثت ظروف "المجتمع الاجتماعي" للشخص ارتباكًا كبيرًا في مخطط الاستجابة الطبيعي للضغوط. مظهر الجميع فوق الأعراضفي الحالات التي يوجد فيها خطر الطابع الاجتماعي(عندما نواجه، على سبيل المثال، امتحانًا صعبًا، أو نتحدث أمام جمهور كبير، أو عندما نتعلم عن مرضنا أو مرض أحبائنا، وما إلى ذلك)، كقاعدة عامة، لا يمكن اعتباره مناسبًا. في مثل هذه المواقف، لا نحتاج إلى دعم جسدي نباتي لمحاولاتنا "للقتال" أو "الهروب"، لأننا ببساطة لن نستخدم هذه الخيارات السلوكية في ظل ظروف مثل هذا التوتر. نعم، وسيكون من الغباء القتال مع الفاحص، والهروب من الطبيب بعد التعرف على مرضك، وما إلى ذلك. وفي الوقت نفسه، يتفاعل الجسم، لسوء الحظ، بشكل صحيح: قلوبنا تنبض، وأيدينا ترتعش وتتعرق. ، شهيتنا ليست جيدة، فمنا جاف، لكن التبول يعمل، بشكل غير لائق، بشكل صحيح.
نعم، من الغريب أن لا يعاني فقط القسم الودي من الجهاز العصبي اللاإرادي، ولكن أيضًا الجهاز السمبتاوي. يمكن أن تكون الزيادة في الأول استجابةً للضغط مصحوبة بقمع وتنشيط القسم السمبتاوي من الجهاز العصبي اللاإرادي الذي يتعارض معه (قد تحدث الرغبة في التبول واضطرابات البراز وما إلى ذلك). تجدر الإشارة إلى أنه بعد توقف عمل العوامل المحفزة، فإن نشاط الجهاز العصبي السمبتاوي، المرتبط بعملية التعافي نتيجة لنوع من التعويض الزائد، يمكن أن يؤدي إلى إرهاق الأخير. على سبيل المثال، فإن الحالات المثبتة تجريبيًا لسكتة القلب المبهمة أثناء الإجهاد الشديد معروفة جيدًا (Richter C.P.، 1957)، فضلاً عن مظاهر الضعف العام الشديد استجابةً لمحفز قوي، وما إلى ذلك.
الموت النفسي
سي.بي. أوضح ريختر ظاهرة السكتة القلبية المبهمة في تجاربه على الفئران. ظلت الفئران المروضة، التي تم إنزالها في أسطوانة خاصة من الماء، والتي كان من المستحيل الهروب منها، على قيد الحياة لمدة 60 ساعة تقريبًا. إذا تم وضع الفئران البرية في هذه الاسطوانة، فإن تنفسها يتباطأ على الفور تقريبًا بشكل حاد وبعد بضع دقائق يتوقف القلب في مرحلة الانبساط. ومع ذلك، إذا لم يكن لدى الفئران البرية شعور باليأس، وهو ما تم ضمانه من خلال "التدريب" الأولي، الذي تم خلاله وضع هذه الفئران البرية بشكل متكرر وإزالتها من الاسطوانة، فإن مدة البقاء في هذه الاسطوانة في الفئران المروضة والبرية كانت نفس الشيء (ريختر سي بي، 1957).
في الوقت نفسه، من المستحيل عدم ملاحظة أن الشخص - على حسابه نشاط عقلىالذي غالبًا ما يقوده إلى طريق مسدود، قادر على تجربة شعور باليأس أقوى من القوارض المذكورة. وليس من قبيل الصدفة أنه حتى "موت الفودو" الغامض الذي يحدث لأحد السكان الأصليين بعد أن علم بلعنة الشامان المرسلة إليه، أو عندما ينتهك "المحرمات القاتلة"، يفسره إرهاق غير متعاطف، ولكن من الجهاز السمبتاوي، ونتيجة لذلك نفس السكتة القلبية المبهمة (رايكوفسكي يا، 1979).
بالإضافة إلى ذلك، نحن، كوننا "أشخاصًا محترمين"، لا نعتبر أنه من الضروري (أو من الممكن) إظهار مشاعرنا في مثل هذه الحالات، أي أننا نقيدها بالقوة. ومع ذلك، فإن رد الفعل الجسدي، كما هو معروف بفضل أعمال P.K. أنوخين ، مثل هذا القمع لـ "المكون الخارجي للعاطفة" يزداد حدة! وهكذا فإن قلبنا، على سبيل المثال، في حالات مماثلةسوف يقاتل ليس أقل، بل أكثر من حيوان إذا كان (دعونا نفترض مثل هذا الاحتمال الذي لا يمكن تصوره) في مكاننا. لكننا لن نسمح بـ "الهروب المخزي"، "لن ننحدر إلى هذا المستوى من حل الأمور بقبضات أيدينا" - سنكبح جماح أنفسنا، وإذا واجهنا هذه المشاعر في مكتب رئيسنا أو "في مكان المصالحة" " مع الزوج الذي وضع أسنانه على الحافة ، فإننا سنكبح أنفسنا حصريًا ونقمع أي رد فعل عاطفي سلبي. بطبيعة الحال، سوف يتراجع الحيوان بشكل معقول عن قصف مثل هذه الضغوطات القوية، لكننا سنبقى في مكاننا، نحاول "حفظ ماء الوجه" حتى النهاية، بينما نواجه كارثة نباتية حقيقية.
ومع ذلك، هناك فرق آخر يفصلنا بشكل كبير عن هذه الحيوانات "الطبيعية" مقارنة بنا؛ ويتمثل هذا الاختلاف في حقيقة أن مقدار الضغط الذي يتعرض له الحيوان لا يمكن مقارنته بالمقدار الذي يتعرض له الإنسان. يعيش الحيوان في "جهل سعيد"، لكننا ندرك كل المشاكل المحتملة والمستحيلة التي يمكن أن تحدث لنا، كما يبدو لنا في بعض الأحيان، لأنها حدثت لأشخاص آخرين. نحن خائفون، من بين أمور أخرى، التقييمات الاجتماعية، فقدان المواقف التي تم الحصول عليها بشق الأنفس في العلاقات مع الأقارب والأصدقاء والزملاء؛ نحن نخشى أن نبدو غير ذوي معرفة كافية، أو غير أكفاء، أو ذكوريين بشكل غير كافٍ، أو أنثويين بشكل غير كافٍ، أو لسنا جميلين بما فيه الكفاية أو أثرياء جدًا، أو أخلاقيين جدًا أو غير أخلاقيين تمامًا؛ أخيرًا، نحن خائفون من المشاكل المالية والأسرة التي لم يتم حلها و المشاكل المهنية، غياب "الحب الكبير والأبدي" في حياتنا، والشعور بسوء الفهم، باختصار، "اسمهم فيلق".
القرد الذي أصبح رجلاً (طوال مدة التجربة)
لم تكن التجربة الأكثر إنسانية، ولكن أكثر من تجربة إرشادية، والتي توضح مأساة قمع ردود الفعل الطبيعية التي تنشأ في حالة التوتر، تم تنفيذها في فرع سوخومي لأكاديمية العلوم الطبية في اتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية بواسطة Yu.M. ريبين وف.ج. ستراتسيف. كان جوهر هذه الدراسة هو أن القرود التجريبية تم تجميد حركتها، وبعد ذلك تم تعريضها لـ "إشارة تهديد"، مما تسبب في إثارة دفاعية عدوانية. أدت استحالة تنفيذ كلا الخيارين السلوكيين المبرمجين بطبيعتهما ("القتال" أو "الهروب")، بسبب الشلل، إلى ارتفاع ضغط الدم الانبساطي المستقر. كان للمرض النامي مسار مزمن، وكان مقترنًا بالسمنة، وتغيرات في الشرايين ذات طبيعة تصلب الشرايين، سريرية و الخصائص المورفولوجيةمرض القلب التاجي.
تنشيط الودي الكظري فترة أوليةأفسح المجال تدريجياً لعلامات استنفاد هذا النظام في مرحلة استقرار ارتفاع ضغط الدم. خضعت قشرة الغدة الكظرية، التي تفرز كميات كبيرة من هرمونات الستيرويد أثناء تكوين علم الأمراض تغييرات واضحةعندما أصبح المرض مزمنا، تم إنشاء صورة "خلل القشرية"، والتي لوحظت في عدد من المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الشرياني من جنس الإنسان العاقل.
كل هذا سمح للمؤلفين باستنتاج أن الأمراض النفسية الجسدية (في هذه الحالة، ارتفاع ضغط الدم) هي في الغالب مرض بشري ينشأ نتيجة التنظيم الاجتماعي الصارم للسلوك، والذي يتضمن قمع (تثبيط) المكونات الخارجية - الحركية للغذاء والجنس والجنس. ردود الفعل الدفاعية العدوانية (Repin Yu M.، Stratsev V.G.، 1975). في الواقع، الشلل، الذي تم تطبيقه في التجربة بالقوة والقسوة على الحيوانات تحت الضغط، هو حالتنا المعتادة في الحياة اليومية.
من الصعب حتى أن نتخيل نوع الإجهاد الذي ينتهي بنا الأمر إلى تعريض نظامنا العصبي اللاإرادي له! بشكل عام، ردود الفعل الخضرية - من خفقان القلب إلى الانزعاج المعوي - هي ظواهر شائعة في حياتنا، مليئة بالتوتر والقلق، وغالبًا ما تكون غير مبررة، ولكنها لا تزال مخاوف ممتازة. وليس من قبيل الصدفة أن يطلق علماء النفس على القرن العشرين الأخير اسم "قرن القلق": ففي النصف الثاني وحده، زاد عدد حالات العصاب، بحسب منظمة الصحة العالمية، 24 مرة! لكن معظم الناس، بطبيعة الحال، ثابتون تقليديا على أنفسهم تجارب نفسية، والمكونات الخضرية لهذه المخاوف تمر دون أن يلاحظها أحد نسبيًا بالنسبة لهم. جزء آخر من الناس (بسبب عدد من الظروف التي سنتحدثأدناه) أو ببساطة لا يلاحظون الضغوطات التي يواجهونها، وبالتالي لا يرون سوى مظاهر "الخلل الخضري"، أو يركزون على هذه المظاهر الجسدية الخضرية لقلقهم قبل أن يتمكنوا من فهم أنهم كانوا قلقين بشكل طبيعي لسبب غير ذي صلة على الإطلاق.
إن كيفية تقييم الشخص لردود أفعال جهازه العصبي اللاإرادي تعتمد إلى حد كبير على مدى ارتفاع مستوى جهازه الثقافة النفسيةمدى إلمامه بآليات تكوين العواطف ومظاهرها. بالطبع، بالنسبة للجزء الأكبر من هذا الطيف، فإن مستوى ثقافة سكاننا منخفض للغاية، لذلك ليس هناك شيء غريب في حقيقة أنه بالنسبة لعدد كبير جدًا من مواطنينا، فإن هذه المظاهر النباتية الطبيعية للقلق لا تعني أكثر من مجرد أعراض. "قلب مريض"، "أوعية دموية سيئة"، وبالتالي - "الموت السريع والحتمي". ومع ذلك، فإن خصوصية تصور الشخص لـ "الحياة الداخلية" لجسده تلعب أيضًا دورًا معينًا. اتضح أن الاختلافات هنا مهمة جدًا - فبعض الأشخاص "أصم" بشكل عام تجاه نبضات القلب، وزيادة (ضمن حدود معقولة) ضغط الدم، وعدم الراحة في المعدة، وما إلى ذلك، بينما يشعر الآخرون، على العكس من ذلك، بهذه الانحرافات بوضوح شديد يمكنهم التعامل مع الرعب الناتج فيما يتعلق بحدوثها، وليس لديهم القوة ولا الفطرة السليمة.
بالإضافة إلى ذلك، وجدت دراسات خاصة أن الأفراد الذين أبلغوا عن عدد أكبر من التغيرات اللاإرادية أثناء تجربة العواطف يظهرون بشكل موضوعي حساسية فسيولوجية أكبر لتأثيرات العوامل العاطفية. وهذا يعني أنه عند الأشخاص الذين تكون ردود أفعالهم اللاإرادية أكثر وضوحًا وفهمًا جيدًا، عملية عاطفيةيحدث بحدة أكبر من الأفراد الذين تكون هذه التفاعلات لديهم أقل وضوحًا (Mandler G. et al.، 1958). وبعبارة أخرى، فإن النبضات القادمة من الأعضاء الداخلية تدعم العملية العاطفية، أي أننا هنا - في هذه المجموعة من الناس - نتعامل مع نوع من آلة البدء الذاتي. فمن ناحية، تكون ردود الفعل العاطفية لدى هؤلاء الأشخاص مصحوبة برد فعل خضري مفرط ("مفرط")، ولكن، من ناحية أخرى، فإن إحساسهم ووعيهم بالأخير يؤدي إلى اشتداد رد الفعل العاطفي الأولي، وبالتالي العنصر النباتي المفرط المتأصل فيه. على ما يبدو، من بين مرضانا الذين يعانون من خلل التوتر العضلي الوعائي (خلل وظيفي جسدي لاإرادي)، فإن هؤلاء الأفراد الذين لديهم قدرة خاصة على الشعور بـ "التجاوزات الخضرية" هم السائدون. هذه الحساسية الخاصة هي التي تحدد أن هؤلاء المرضى لن يعتبروا مشكلتهم الرئيسية القلق أو عدم الاستقرار العاطفي، ولكن المظاهر الجسدية (الجسدية) لهذه حالات عاطفيةلكنهم لم يدركوا أنهم أصبحوا ضحية "العاطفة" وليس "الجسد".
بالإضافة إلى ذلك، أظهرت التجارب البارعة التي أجريت لدراسة السلوك البشري بعد حقن الأدرينالين (الذي يسبب حالة تذكرنا بأزمة اللاإرادية) أمرين: الخيارات الممكنةتشغيل مثل هذه "الآلة ذاتية الملء" (Schachter S.، Singer J.E.، 1962). في الحالة الأولى تدخل المكونات النفسية في "مجال رؤية" الشخص رد فعل عاطفي، والمسار الإضافي للأحداث العقلية يؤدي إلى تكثيف هذه المشاعر. وفي الحالة الثانية، يتركز انتباه الشخص على المكونات الجسدية (الجسدية النباتية) لرد الفعل العاطفي، مما يؤدي إلى زيادة هذا الأخير بسبب الارتباط اللاواعي للمكونات النفسية لهذه العاطفة بهذه العملية. وإذا كانت طريقة الاستجابة الأولى تعطينا المرضى الذين يعانون من مؤامرة "الاضطرابات العاطفية" (أي أولئك الذين يعانون من أعراض القلق والرهاب)، حيث، كقاعدة عامة، بعض عوامل خارجية(على سبيل المثال الخوف التحدث أمام الجمهورأو الاتصال الجنسي) التي تسببت في هذه التفاعلات، فإن الطريقة الثانية هي "المورد" الرئيسي للمرضى الذين يعانون من خلل التوتر العضلي الوعائي (خلل الوظائف اللاإرادية الجسدية)، حيث، بعد أن ركزوا انتباههم على المكونات الخضرية للعاطفة، هؤلاء الأفراد، على من ناحية، لا يدركون مشاعرهم الخاصة، ولهذا السبب لا يبحثون عن "أسباب خارجية" من ناحية أخرى، دون فهم السبب الحقيقيعندما يصابون بنوبات غيبوبة، يبدأون في الاعتقاد بأنهم يعانون من "أزمة قلبية"، في حين أنهم في الواقع ببساطة "وقعوا في العاطفة". إن التركيز على هذه "النوبة القلبية"، بالإضافة إلى الأفكار المناسبة المفجعة، من شأنه أن يعزز هذه النوبة الخضرية، مما يقنع هؤلاء المرضى بأن مخاوفهم على صحتهم لها ما يبررها.
من كتاب الأشخاص الذين يلعبون الألعاب [الكتاب الثاني] بواسطة برن اريكالعاطفة المفضلة: بحلول سن العاشرة تقريبًا، يتطور لدى الطفل عاطفة ستهيمن على حياته. علاوة على ذلك، فهو أولاً "يختبر"، ويختبر بالتناوب مشاعر الغضب، والذنب، والاستياء، والخوف، والحيرة، والفرح، والانتصار، وما إلى ذلك. على
من كتاب ترويض مزاج سيئ! المساعدة الذاتية للمتفجرات مؤلف فلاسوفا نيللي ماكاروفناليس كل التوتر هو الإجهاد. وسوء الحظ يمكن أن يكون نعمة. لا تجعل من الصدمة عبادة! العودة إليهم في أفكارك والشتم هو الطريق إلى العصاب وتعذيب الذات. حتى الكوارث يمكن أن تتحول إلى أحداث مثيرة للاهتمام، عندما تكون معلقًا بخيط رفيع، كن سعيدًا تمامًا
من كتاب العواطف القاتلة بواسطة كولبير دون من كتاب العار. حسد مؤلف أورلوف يوري ميخائيلوفيتشالعاطفة وسمة الشخصية أي عاطفة، إذا تم تجربتها في كثير من الأحيان، تتحول إلى سمة شخصية. هناك أشخاص حساسون وغاضبون وخائفون، لذلك غالباً ما يشعرون بالإهانة والغضب والخوف منهم لأسباب عديدة. ما هي السمة التي تنشأ من تجارب الخجل المتكررة؟ الطبيب النفسي
من كتاب تدريب العواطف. كيف تكون سعيدا بواسطة كوري أوغوستوالعاطفة كعدسة للتأمل منذ العصور القديمة، نظر حكماء جميع الأمم إلى العواطف باعتبارها عقبة أمام التنوير وتسلق "جبل معرفة الذات". لقد فعلوا كل شيء للانسحاب من الحياة وعدم تجربة العواطف، كما يحدث مع الناس العلمانيين. هذا
من كتاب فن إنشاء الرسائل الإعلانية مؤلف شوجرمان جوزيفما هي العاطفة؟ العاطفة هي مجال طاقة يتحول باستمرار. كل يوم نختبر مئات المشاعر. فهي تظهر وتختفي وتتغير باستمرار. في بشكل مثاليفعملية تغيير العواطف يمكن أن تخضع لمبدأ المتعة، في
من كتاب علم نفس المعنى: طبيعة وبنية وديناميكيات الواقع الهادف مؤلف ليونتييف ديمتري بوريسوفيتش من كتاب مفارقة الكمال بواسطة بن شاحار التل من كتاب جملة الحب مؤلف أفاناسييف ألكسندر يو.2.8. المعنى والعاطفة إذا كانت عدم إمكانية اختزال الواقع الدلالي في العمليات والآليات المعرفية واضحة ولا تتطلب أدلة خاصة، فإن عدم قابلية اختزالها إلى الآليات العاطفية ليست واضحة للوهلة الأولى وتتطلب دراسة خاصة.
من كتاب الطريق إلى التغيير. الاستعارات التحويلية مؤلف أتكينسون مارلينالعاطفة هي العاطفة إذا، في الحالات التي تتأثر فيها عواطف الأطفال، يتم انتهاك قانون الهوية، فإن الأطفال يستيقظون شعور بالكمال. يحدث هذا على الرغم من الامتثال لأكثر من ذلك أفضل الممارساتتربية الأطفال. عندما يقول والد الفتاة الغاضبة:
من كتاب الذكاء العاطفي. كيف يتواصل العقل مع الحواس؟ المؤلف ليمبرج بوريس"رومانسي" (العاطفة الأولى) كما ذكرنا سابقًا، إحدى العلامات الرئيسية للوظيفة الأولى هي التكرار. العاطفة الأولى ليست استثناء هنا. وتتبادر إلى الأذهان مقولة الفنان بريولوف الغاضبة، وهو أنه عندما يضحك بوشكين «يرى أحشائه بالطبع».
من كتاب المؤلف"ممثل" (العاطفة الثانية) على الرغم من أن صاحب العاطفة الثانية يسمى "ممثل"، إلا أنه يجب توضيح أنه في المقام الأول يعني ممثل الفيلم. يتم التركيز بشكل خاص على السينما لأن المسرح، بسبب المسافة الكبيرة بين المشاهد والمسرح، حتى مع وجود "واقعي"
من كتاب المؤلف"Crusk" (العاطفة الثالثة) من السهل وصف "المفرقع" - الاسم نفسه يوحي بألوان اللوحة. ومع ذلك، في هذه الحالة سيكون من الخطأ تمامًا استخدام الألوان الباردة أحادية اللون بشكل حصري. مثل أي شعور ثالث، تبدو العاطفة الثالثة مقيدة، ولكنها قوية
من كتاب المؤلف"الأخرق" (العاطفة الرابعة) حصلت العاطفة الرابعة على لقب "الأخرق" لأنها لا تنتج بقدر ما تستهلك المنتجات الفنية. على الرغم من أن الفنانين ليسوا غير مألوفين بين "المتفرجين" (سيكون مثال غوته العظيم معبرًا تمامًا هنا)، إلا أنه لا يزال في
من كتاب المؤلفالحب أكثر من مجرد عاطفة الحب كقيمة ليس عاطفة. تشتعل العواطف وتتلاشى. الحب كقيمة ثابتة. إنه التفاني الحقيقي، والتعبير عن المشاركة العميقة والالتزام والوعي البهيج. وبعبارة أخرى، عندما نتحدث عن الحب
من كتاب المؤلفعاطفة الوعي الذاتي: الكبرياء أظهرت دراسة أجريت منذ عدة سنوات أن الفخر، باعتباره عاطفة إنسانية أساسية، يستحق المزيد من الاهتمام من ذي قبل. الكبرياء بشكل عام شيء مثير للاهتمام، لأنه له وجهان: من ناحية، هناك