لا يمكنك تغيير كل شيء - مقولة معروفة منذ زمن طويل. تقول الحكمة الشعبية القديمة: "العمل ليس ذئبًا". والحقيقة أن الإنسان لم يُخلق للعمل المستمر. أنت بحاجة إلى العمل بطريقة تتيح لك الوقت لعائلتك وتطوير نفسك والراحة. ومع ذلك، لا يمكن تصور الحياة والتقدم بدون عمل. "من لا يعمل لا يأكل"... أين الخط الفاصل بين إدمان العمل والمنهج المعقول؟ الكسل وكيفية التعامل معه؟ هل وتيرة حياتنا المتسارعة أمر طبيعي وكيف يمكننا تلبية متطلبات الواقع المتزايدة باطراد؟
سؤال آخر هو مستوى هذه الاحتياجات. يتطلب العالم الحديث منا باستمرار مهارات وقدرات متزايدة التعقيد، مما يؤدي باستمرار إلى رفع مستوى الاحتياجات. في الواقع، وجود سقف فوق رأسك، والملابس الدافئة والطعام، يمكن للشخص أن يتوقف عند هذا الحد. لكن الرغبة في تحسين راحة الحياة بكل الطرق المتاحة تدفعنا إلى اتخاذ إجراءات أكثر نشاطًا من أجل الرفاهية. الكسل في هذا الجانب؟ - الإحجام عن اتخاذ إجراءات لتحسين نمط حياتنا. لكن دعونا نتذكر ما هي استجابة الطفل لمطالب البالغين بالدراسة بشكل أفضل، والمساعدة في أعمال المنزل، وتغيير الجوارب، وترتيب أنفسهم؟ أنه "جيد بما فيه الكفاية". وهو على حق تماما بطريقته الخاصة. وطالما أن هناك شخصًا أو شيئًا يوفر لنا مستوى من الراحة مقبولًا بالنسبة لنا، فلا داعي للتصرف. ينشأ عندما نتحمل نحن أنفسنا المسؤولية عن حياتنا أو عندما يتبين أن ما لدينا غير كافٍ بالنسبة لنا. ولذلك فإن أفضل علاج للكسل هو حاجة الساعة. لتحقيق ذلك، سيتعين عليك المحاولة، وبذل الجهد، والعمل. هل تريد أن يكون لديك سيارة؟ اعمل بجد، وابحث عن طريقة لكسب المال. هل تحتاج إلى شقة أو منزل؟ فكر في المهارات والقدرات الخاصة بك التي يمكن استبدالها بالعنصر المطلوب أو مصدر الرزق.
لتلخيص، يمكن القول أن احتياجات القوة وتحفزنا على النشاط. ولكن كيف يمكننا أن نقتل الكسل في أنفسنا إذا علمنا أن لدينا بالفعل سقفًا فوق رؤوسنا وخبزًا وزبدة؟ يبدو أن أحد الدوافع الأكثر موثوقية هو الحسد "اللطيف" أو الرغبة في التقدم على المنافسين. الرغبة في أن تثبت لكل من حولك أنك لست أسوأ من الآخرين.
على الرغم من أن الأمر قد يكون مبتذلاً، إلا أن كل واحد منا يعرف ما هو الكسل. ومع ذلك، فإن الأمر يستحق التمييز بينه وبين الاكتئاب. في بعض الأحيان ندفع أنفسنا إلى الحد الذي يبدو لنا فيه دائمًا أننا لا نعمل أو ندرس أو ندرس بشكل جيد بما فيه الكفاية. يتم تسهيل ذلك أيضًا من خلال التذمر المستمر من أحبائهم. يبدو لهم أنهم يعرفون بالضبط ما هو الكسل، وأن كل دقيقة تقضيها على نفسك ليست أكثر من مجرد نزوة. ونتيجة لذلك، فإننا نفقد الرغبة في فعل أي شيء. هذا فقط لا يحدث من الكسل بل من التعب. قد يفقد الإنسان الفرح والشعور بالمتعة تمامًا. وفي هذه الحالة عليك استشارة الطبيب فوراً، وعدم لوم نفسك على الكسل و"عدم القيام بأي شيء". تذكر: يجب أن يكون النشاط ممتعًا، ولا يتم إجراؤه تحت الضغط أو على قدميك الأخيرتين. إن فقدان الشعور بالرضا عما قمت به هو أول علامة على الاكتئاب والإرهاق. لا تدع العمل يسيطر على حياتك بالكامل.
مرهق؟ كسول جدا للعمل؟ املأ نفسك بالقهوة واحشو نفسك بالسنيكرز!
لا تستطيع الاسترخاء؟ ضغط؟ تناول مشروبًا، ودخن، وأفرغ الثلاجة!
حلول بسيطة. الكل يحبهم...
من المؤسف أنه بعد 2-3 أشهر تتحول إلى خضار، سجل هامد. أنت مستلقي على الأريكة وتحدق في سلة مهملات التلفزيون. اكتئاب. اللامبالاة. ولا قوة. ولكن انت لست وحدك. هناك الملايين منهم. أمة كاملة من الناس متعبين.
و ماذا؟ نحن محكومون؟ لا، إدارة الطاقة ستساعدنا جميعاً! ولا يعد بحلول سريعة. لكنها تعمل. من هذه المقالة سوف تتعلم كيف.
كل شيء
الإنسان المعاصر لديه كل شيء.
للعمل يوجد جهاز كمبيوتر وإنترنت وسيارة.
ولممارسة التمارين الرياضية، يتوفر جهاز المشي في الفناء، وآلة تمرين قابلة للطي تحت الأريكة، وعضوية سنوية في مركز اللياقة البدنية.
للسعادة العائلية هناك زوجة وطفل وشقة وداشا.
كل شيء.
نعلم جميعا
نعلم جميعا.
أنك بحاجة إلى القيام بالتمارين في الصباح.
أنك تحتاج إلى مشاهدة تلفزيون أقل وقراءة المزيد من الكتب.
أنك بحاجة إلى أن تبتسم لابنتك وتعطي حلى جميلة لزوجتك.
نعلم جميعا.
لكننا لا نفعل أي شيء!
رغم أن لا، أنا أكذب.
وفقا للتقاليد، مرة واحدة في السنة، يحاول الشخص التغيير. يشتري حذاءً رياضيًا جديدًا، ويستيقظ في الساعة السادسة صباحًا، ويأخذ حمامًا باردًا ويذهب إلى الملعب.
عادة ما يكون هذا "الحماس" كافياً لمدة 2-5 أيام.
حسنًا، لا يهم، سأحاول مرة أخرى خلال 363 يومًا...
المشكلة ليست في قوة الإرادة مورد قوة الإرادة صغير.
ما هي المشكلة؟
ليس لدينا ما يكفي من الطاقة
طاقة؟ ما هي الطاقة الأخرى؟
عندما تفتقر السيارة إلى الطاقة، نملأها بالبنزين. ماذا يجب أن آكل للحصول على الطاقة؟
إدارة الطاقة لا تتعلق بالسعرات الحرارية.
هذا حوالي 4 أنواع من الطاقة:
كلما انخفض المستوى، زادت أهمية إنتاجيتنا.
الطاقة البدنية
خطة مفصلة. إدارة الوقت. مكافآت كبيرة. توقعات الناس.
كل هذا حافز كبير للعمل.
لكن كل هذا لا يهم إذا لم تنم لمدة يومين.
أو أنك في حالة سكر تماما.
أو لديك صداع شديد.
نعم لقد كنت مخيفا. ولكن فقط للتوضيح: إذا كانت لديك مشكلة في الطاقة البدنية، فلا شيء آخر يهم. أنت محكوم عليك بالفشل.
كيفية استعادة الطاقة الجسدية؟
- لعب الرياضة.ولكن فقط تلك التي تحبها حقًا. على سبيل المثال، في حالتي هي كرة القدم والمشي. ولكن هناك أيضًا التنس والجري والسباحة وركوب الدراجات...
- النوم في الليل. 7 ساعات على الأقل. وأوصي أيضًا بغفوة قصيرة أثناء النهار. إنه وباء، وكأنك تعيش يومين كاملين بدلاً من يوم واحد!
- كل بطريقة مناسبة.كل شيء واضح هنا. حلو، دهني، دقيق، مطابق للطبيعي (نعم، نفس الشيء تمامًا!)…
- تجنب القهوة والكحول.موضوعي المؤلم هو القهوة. إذا كنت تشرب القهوة في الصباح، فلن يكون لديك أي طاقة في المساء. أم أن الأمر ليس كذلك بالنسبة لك؟
شكرا، كاب!
نعم، أنا كاب. هل كنت تنتظر المعادلات المثلثية؟
الطاقة العاطفية
نفس الموقف. لدينا كل شيء. لقد نمنا جيدًا، ونشعر بالارتياح، ولا شيء يؤلمنا.
ولكن كان لديك للتو معركة رهيبة.
مع افضل اصدقائي. تقريبا إلى حد القتال. لقد وصفته بالأحمق، وزوجته شقراء غبية، وابنه رجل سمين قبيح.
كما أنه لم يبقى في الديون.
أنت تغلي. لقد تم ضخك بالأدرينالين.
هل ستكون قادرا على العمل؟
إيه... نعم. في نوبات ويبدأ. وفقًا للمخطط "دقيقة واحدة أعمل - 10 دقائق أفكر في شجار".
أو لنأخذ الوضع المعاكس.
على سبيل المثال، اتصل بك رئيسك للتو وأشاد بعملك بحرارة.
هذه مسألة مختلفة تماما! بدأ العمل يصبح مزدحما. يديك تطير عبر لوحة المفاتيح نفسها (أو ماذا تفعل من أجل لقمة العيش؟).
المتعة والتحدي والمغامرة والفرصة - إنها تستعيد طاقتنا العاطفية.
الغضب والاستياء والتهيج - يأخذونها بعيدًا.
الطاقة العقلية
وهي القدرة على التركيز والإبداع وإدارة الوقت والتخطيط.
مشاكل في الطاقة العقلية؟ يمكنك العمل، ولكن بطريقة أو بأخرى.
الشطرنج والكتب ودروس الموسيقى والرسم والتأمل
العمل الذي يذهل العقل، والرماة على الكمبيوتر، وقضاء الوقت على الشبكات الاجتماعية.
أيضاً: قم برمي صندوق الزومبي بعيداً! إنه يدمر دماغك! حسنا، أو على الأقل تمزيق الهوائي من الجذور.
الطاقة الروحية
لماذا تعيش؟ لماذا تعمل في هذه الوظيفة؟ إلى أين سيأخذك ما تفعله الآن؟
قليل من الناس يفكرون في هذا. يمكن للناس أن يدوروا مثل السنجاب في عجلة لسنوات دون تفكير على الإطلاق.
يمكنك العمل. تحقيق نتائج عظيمة هو لا.
كيفية التجديد: حدد أهدافًا كبيرة، وشارك في الأعمال الخيرية وغيرها من الأعمال الصالحة والضرورية.
نبض الحياة
أحد المفاهيم الأساسية لـ EM. والمعنى هو: عملت – استريح – عملت – استراح.
نحن نتناوب بين الحمل والراحة.
متى تظهر المشاكل؟ عندما يبدأ الشخص المنجرف في القول: عملت - عملت - عملت - شربت لترًا من القهوة - عملت ...
التناوب ضروري:
- خلال النهار (انظر على سبيل المثال).
- أثناء النهار (نوم الليل، نوم النهار).
- خلال أيام الأسبوع (عطلة نهاية الأسبوع).
- خلال العام (إجازة).
لا تذهب بعيدا جدا! دمج فترات الراحة في روتينك.
يمكن ضخ طاقة "العضلة ذات الرأسين"!
هل تعلم أن العضلة ذات الرأسين الكبيرة لا تعني التدريب فحسب، بل تعني أيضًا الراحة المناسبة؟
تحتاج العضلات إلى وقت للتعافي، ولكن بعد ذلك تصبح أكبر وأكثر مرونة.
تعمل "مخازن" الطاقة لدينا بنفس الطريقة.
إذا قمت بالتناوب بين العمل والتعافي، إذا قمت بزيادة الحمل تدريجيا، فسوف يبدأون في النمو.
لقد التقينا جميعًا بمثل هؤلاء الأشخاص: مبتهجون وهادفون ويصيبون الآخرين بطاقتهم. وفي نفس الوقت منتجة.
من هؤلاء؟ كيف حققوا ذلك؟
هؤلاء هم على وجه التحديد الأشخاص الذين لديهم "بنوك" طاقة كبيرة.
على الرغم من أننا، بالطبع، لا يمكننا استبعاد النسخة المتعلقة بالأجانب تمامًا...
إذن من أين تبدأ؟
ابدأ بالوعي.
إذا درست نظرية إدارة الطاقة، فلن تجعلك أرنبًا منشطًا، ولكن على الأقل ستتوقف عن التسرع في التطرف.
لن تسكر بعد الآن، ولن تضحي بالنوم، ولن تسكب لترات من القهوة في نفسك..
وإذا قمت بذلك، فلن تتذمر على الأقل من أن "السنوات أثرت سلباً" وأن "القوة لم تعد كما كانت".
- "الحياة بكامل طاقتها!" بقلم جيم لوير وتوني شوارتز
- "وقت للراحة." المؤلف - جليب أرخانجيلسكي
- "تصفح الإجهاد" المؤلف - إيفان كيريلوف
إذا كنت تعرف كتبًا جيدة أخرى، فاكتب في التعليقات!
حسنًا، إذا كنت لا تزال غير قادر على اتخاذ إجراء، فإنني أوصي بأن تحذو حذوي وتنظم ماراثونًا لمدة 30 يومًا. قم بإجراء بيان عام (على سبيل المثال، على Vkontakte - يجب أن يجلب أيضا بعض الفوائد)، ثم أبلغ أصدقائك عن نجاحاتك.
في رأيي، من الأسهل والأصح أن نبدأ بالطاقة الجسدية.
نتائج
وقف الأنين! توقف عن التأوه والتنهد!
أنت لست الخضار!
أنت إنسان!
إمكانياتك لا حصر لها.
ليس لديك ما يكفي من الطاقة.
والآن أنت تعرف أين يمكن الحصول عليه!
اكتب في التعليقات!
هل حاولت إدارة الطاقة؟
و كيف تحبها انت؟ هل نمت أجنحتك؟
التعب واللامبالاة بعد يوم طويل من العمل أمر طبيعي وطبيعي. للعودة إلى طبيعته، يحتاج الشخص السليم فقط إلى الحصول على نوم جيد ليلاً أو البقاء على قيد الحياة حتى عطلة نهاية الأسبوع. ولكن إذا لم تساعدك الراحة على العودة إلى المسار الصحيح، فقد حان الوقت للتفكير في زيارة الطبيب.
عندما تستيقظ في الصباح، هل تجد صعوبة في ارتداء ملابسك وتشعر بالخمول بقية اليوم؟ في عطلات نهاية الأسبوع، هل تفتقر إلى القوة والرغبة في الذهاب للنزهة، وحتى أكثر من ذلك في أيام الأسبوع؟ بعد صعود الدرج عدة مرات، هل أنت مستعد للسقوط من الضعف؟ كل هذه العلامات قد تشير إلى مشاكل صحية خطيرة؛ ومع ذلك، يمكن حل بعضها بنفسك، بينما يتطلب البعض الآخر مساعدة متخصص. قام مؤلفو كتاب "إشارات التحذير من الضوء الأحمر لجسمك"، المنشور في أمريكا، بتسمية الأسباب الثمانية الأكثر شيوعًا للتعب المستمر.
1. نقص فيتامين ب12
يساعد هذا الفيتامين الخلايا العصبية في الجسم وخلايا الدم الحمراء على العمل. ويشارك الأخير بدوره في نقل الأكسجين إلى الأنسجة، والذي بدونه لا يستطيع الجسم تحويل العناصر الغذائية إلى الطاقة التي يحتاجها. ومن هنا الضعف الناتج عن نقص فيتامين ب12. يمكن التعرف على هذه الحالة من خلال علامات أخرى: على سبيل المثال، غالبًا ما يصاحبها إسهال، وأحيانًا تنميل في أصابع اليدين والقدمين ومشاكل في الذاكرة.
ما يجب القيام به.يتم الكشف عن نقص الفيتامينات عن طريق فحص دم بسيط. إذا أظهرت نتيجة إيجابية، فمن المرجح أن يُنصح بتناول المزيد من اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان والبيض. يتوفر الفيتامين أيضًا في شكل طبي، ولكن يتم امتصاصه بشكل سيء وعادةً ما يتم وصفه فقط في الحالات القصوى.
2. نقص فيتامين د
هذا الفيتامين فريد من نوعه لأنه يتم إنتاجه بشكل مستقل عن طريق أجسامنا. صحيح، لهذا تحتاج إلى قضاء ما لا يقل عن 20-30 دقيقة في الشمس كل يوم، وآخر انتقادات لعشاق الدباغة لا يساعد على الإطلاق. الصحافة مليئة بالتحذيرات من أن حمامات الشمس يمكن أن تؤدي إلى الشيخوخة المبكرة والبقع العمرية والسرطان. وهذا صحيح جزئيا، بطبيعة الحال، ولكن الحذر المفرط لا يقل خطورة على الصحة. ويحذر الأطباء من أن نقص فيتامين د يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في القلب وارتفاع ضغط الدم واضطرابات عصبية وبعض أنواع السرطان.
ما يجب القيام به.يتم فحص مستويات فيتامين د أيضًا عن طريق فحص الدم. يمكنك تجديده بنظام غذائي للأسماك والبيض والكبد. لكن حمامات الشمس ضرورية أيضًا. 10 دقائق في الهواء الطلق يومياً ستكون كافية للتخلص من التعب.
3. تناول الأدوية
اقرأ النشرة الداخلية للدواء الذي تتناوله. من المحتمل أن تشمل الآثار الجانبية التعب واللامبالاة والضعف. ومع ذلك، فإن بعض الشركات المصنعة سوف "تخفي" هذه المعلومات عنك. على سبيل المثال، يمكن لمضادات الهيستامين (المستخدمة للحساسية) أن تستنزف طاقتك حرفيًا، على الرغم من أنك لن تقرأ ذلك على الملصق. العديد من مضادات الاكتئاب وحاصرات بيتا (أدوية ارتفاع ضغط الدم) لها تأثير مماثل.
ما يجب القيام به.يتفاعل كل شخص مع الأدوية بشكل مختلف. قد يكون لشكل الدواء وحتى علامته التجارية أهمية. اطلب من طبيبك أن يجد لك واحدًا آخر - فربما يؤدي تغيير الحبوب إلى إعادتك إلى لياقتك البدنية.
4. خلل في الغدة الدرقية
يمكن أن تشمل مشاكل الغدة الدرقية أيضًا تغيرات في الوزن (خاصة صعوبة فقدان الوزن)، وجفاف الجلد، والقشعريرة، وعدم انتظام الدورة الشهرية. هذه هي العلامات النموذجية لقصور الغدة الدرقية - الغدة الدرقية غير النشطة، والتي بسببها يفتقر الجسم إلى الهرمونات المنظمة لعملية التمثيل الغذائي. وفي حالة متقدمة يمكن أن يؤدي المرض إلى أمراض المفاصل وأمراض القلب والعقم. 80% من المرضى هم من النساء.
ما يجب القيام به.اذهب إلى طبيب الغدد الصماء وحدد مقدار العلاج المكثف الذي تحتاجه. كقاعدة عامة، يتعين على المرضى قضاء بقية حياتهم في العلاج بالهرمونات البديلة، على الرغم من أن النتائج تبرر التكاليف.
5. الاكتئاب
الضعف هو أحد أكثر مرافقي الاكتئاب شيوعًا. وفي المتوسط، يعاني حوالي 20% من سكان العالم من هذه الآفة.
ما يجب القيام به.إذا كنت لا ترغب في تناول الحبوب والذهاب إلى طبيب نفساني، فحاول ممارسة الرياضة. النشاط البدني هو مضاد طبيعي للاكتئاب، ويعزز إنتاج هرمون السيروتونين "السعيد".
6. مشاكل معوية
يصيب مرض الاضطرابات الهضمية، أو مرض الاضطرابات الهضمية، حوالي 1 من كل 133 شخصًا. يكمن في عدم قدرة الأمعاء على هضم الغلوتين الموجود في الحبوب، أي أنه بمجرد الجلوس على البيتزا أو البسكويت أو المعكرونة أو الخبز لمدة أسبوع، يبدأ الانتفاخ والإسهال وعدم الراحة في المفاصل والتعب المستمر. يتفاعل الجسم مع نقص العناصر الغذائية التي لا يستطيع الحصول عليها بسبب عدم قدرة الأمعاء على امتصاصها.
ما يجب القيام به.أولاً، الخضوع لعدة فحوصات للتأكد من أن المشكلة موجودة بالفعل في الأمعاء. وفي بعض الحالات، يلزم إجراء فحص بالمنظار لتأكيد التشخيص. إذا كانت الإجابة بنعم، فسيتعين عليك إعادة النظر بجدية في نظامك الغذائي.
7. مشاكل في القلب
تشتكي حوالي 70% من النساء اللاتي تعرضن لأزمة قلبية من نوبات ضعف مفاجئة وطويلة الأمد وتعب مستمر تسبق الأزمة القلبية. وعلى الرغم من أن النوبة القلبية نفسها ليست مؤلمة للغاية بالنسبة للنصف الجميل للبشرية، فإن النسبة المئوية للوفيات بين النساء تنمو باستمرار.
ما يجب القيام به.إذا كان لديك أعراض أخرى لمشاكل القلب - فقدان الشهية، صعوبة في التنفس، ألم نادر ولكنه حاد في الصدر - فمن الأفضل استشارة طبيب القلب. قد تحتاج إلى إجراء مخطط كهربية القلب (ECG)، أو مخطط صدى القلب، أو فحص القلب بالموجات فوق الصوتية. العلاج يعتمد على النتائج. للوقاية من أمراض القلب، يمكنك تغيير نظامك الغذائي إلى نظام غذائي قليل الدهون وممارسة التمارين الرياضية الخفيفة.
8. مرض السكري
هذا المرض الخبيث له طريقتان لإرهاقك. أولاً: عندما يكون مستوى السكر في الدم لدى المريض مرتفعاً جداً، يتم التخلص من الجلوكوز (أي الطاقة الكامنة) حرفياً خارج الجسم ويضيع. اتضح أنه كلما تناولت طعامًا أكثر، ستشعر بالسوء. بالمناسبة، فإن حالة ارتفاع نسبة السكر في الدم باستمرار لها اسمها الخاص - مرض السكري المحتمل أو مرض السكري. هذا ليس مرضا بعد، لكنه يتجلى بنفس الطريقة في التعب المستمر.
المشكلة الثانية هي العطش الشديد: المريض يشرب كثيرا، ولهذا السبب يستيقظ عدة مرات في الليل "من الحاجة" - أي نوع من النوم الصحي هذا؟
ما يجب القيام به.تشمل الأعراض الأخرى لمرض السكري زيادة التبول وزيادة الشهية وفقدان الوزن. إذا كنت تشك في إصابتك بهذا المرض، فإن أفضل طريقة للتحقق من شكوكك هي إجراء فحص الدم. إذا كنت مصابًا بمرض السكري، فسيتعين عليك اتباع نظام غذائي، وفحص نسبة السكر في الدم بانتظام، وتناول الأدوية، وربما ممارسة الرياضة. إذا تم تشخيص إصابتك بمقدمات السكري، فإن فقدان الوزن وزيادة النشاط البدني يمكن أن يمنع تفاقم الحالة.
إنه لأمر محزن، ولكن هذه الأمراض ليس لها حد عمري - فالصغار والكبار يعانون منها. إن وجود الأمراض المزمنة والنشاط والتغذية والنوم وحالة الجهاز العصبي لها أهمية كبيرة.
لذلك، على سبيل المثال، لا ينبغي أن تتفاجأ إذا كان لديك "باقة" كاملة من الأمراض التي تؤثر على حالة الأوعية الدموية والمعدة والكبد والدماغ. المظهر السريري الأكثر شيوعًا لمعظم الأمراض المزمنة هو الضعف والرغبة المفرطة في النوم.
أما بالنسبة للنشاط، فهناك نوع من المفارقة هنا - فكلما قام الإنسان بحماية نفسه من النشاط البدني، قلّت الطاقة التي يشعر بها في جسده. إذا كانت وظيفتك تتطلب القليل من الحركة، فحاول تخصيص بضع ساعات أسبوعيًا لزيارة حمام السباحة، أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، أو مجرد المشي في الهواء الطلق.
ننصحك أيضًا بإعادة النظر في نظامك الغذائي. ليست هناك حاجة لإلقاء اللوم على الطبيعة والظروف إذا قمت أنت بتزويد جسمك بالأطعمة الضارة ذات السعرات الحرارية العالية. الوزن الزائد وانسداد الأوعية الدموية وتكوين السموم - هذه هي العوامل الرئيسية الناتجة عن سوء التغذية التي تحرمك من النغمة والفرح في الحياة.
النوم الصحي مهم أيضًا لحياتنا. في المتوسط، يحتاج الشخص إلى حوالي 7-9 ساعات ليشعر بالراحة. من المهم جدًا احترام إيقاعك البيولوجي.
إن مفهوم القبرة والبومة ليس عبارة فارغة، لذا حاول تعديل أنشطتك وفقًا لـ "ساعات العمل الخاصة بك".
والسبب الأكثر شيوعا الذي يؤدي بالناس إلى الضعف والنعاس هو حالة الجهاز العصبي. الإجهاد والعصاب والهستيريا والاكتئاب - كل هذا يسلب طاقتنا الحيوية. بالطبع، من الصعب حماية نفسك تمامًا من مثل هذه التجارب، لكن على الأقل حاول التقليل منها من خلال الانضباط الذاتي والأفكار الإيجابية.
كيف تتخلص من الضعف والرغبة في النوم المستمر
ولحسن الحظ، هناك العديد من مشروبات الطاقة الطبيعية وطرق بسيطة لقمع هذه الأعراض. يشمل الطعام القهوة الطبيعية (لا تزيد عن كوبين يوميًا) والشاي الأسود والأخضر والعصائر الطازجة (يفضل مزيج من عدة فواكه أو خضروات) والمشروبات مع إضافة الجينسنغ أو مستخلص الزنجبيل والشوكولاتة الداكنة.
تشمل الأساليب البدنية لإعطاء القوة والطاقة ما يلي: تمارين صغيرة مدتها 10 دقائق (في الصباح وفي منتصف يوم العمل). حاول أيضًا أن تتنفس بعمق. التشبع الإضافي للجسم بالأكسجين له تأثير مفيد على أدائك.
اللامبالاة والتعب هما حاليًا رفاق لا يتجزأان في حياة الإنسان المعاصر. إن كونك مشغولاً للغاية والقلق في كثير من الأحيان بشأن ظروف معينة في الحياة يخلق الظروف اللازمة لتكوين صورة قبيحة. التوتر يخلق التوتر العاطفي ويؤدي إلى إصابة الشخص بضعف العضلات. في كثير من الأحيان، هناك تهيج مستمر، وسرعة المزاج، واللامبالاة، والنعاس. الحالة العامة هي أنك لا تريد أي شيء، وتشعر بالتعب. في بعض الأحيان لا تملك القوة لفعل أي شيء على الإطلاق. التعب المستمر يخلق شعورا بالتهيج. يمكن أن تكون أسباب التعب والنعاس واللامبالاة مختلفة تمامًا.
عدم الرضا عن الحياة
هذا هو السبب الرئيسي لتطور اللامبالاة والنعاس. يجب على الشخص أن يشعر بشكل حدسي على الأقل لماذا يعيش. يجب أن تكون الجهود المبذولة بالضرورة مشروطة بشيء ما. أعراض وعلامات عدم الرضا عن الحياة معروفة للجميع، ولا يمكن الخلط بينها وبين أي شيء آخر. تدريجيا، يظهر الخمول العاطفي، لا تريد أن تفعل أي شيء، ليس لديك القوة. ضعف العضلات والتهيج سببها حالة داخلية. يظهر عدم الرضا عن الحياة عندما يكون الشخص غير قادر على تحقيق إمكاناته.لا يمكن لأي شخص أن يكون سعيدًا إلا عندما يفهم أن حياته يمكن اعتبارها ذات معنى ومفيدة حقًا.
الاضطراب العاطفي
أي شيء يمكن أن يحدث في الحياة. من المهم فقط ألا تفقد حضورك الذهني، ولا تصبح ضعيفا ولا تؤدي إلى تفاقم وضعك. تشمل الصدمات العاطفية وفاة الأحباب أو فقدان الحيوانات أو الطلاق أو الانفصال. أنت لا تعرف أبدًا نوع المشاكل التي يمكن أن تحدث في الحياة! بالتأكيد لا يمكنك حماية نفسك من كل شيء. ولكن قد يستغرق الأمر وقتًا إضافيًا لتجربة أحداث معينة. خلال هذه الفترة الصعبة، يجب عليك بالتأكيد محاولة البحث عن بعض المعنى. خلاف ذلك، قد يتطور الاكتئاب. يجب ببساطة تجربة أي صدمة عاطفية دون محاولة التخلص منها. من المؤكد أن الألم النفسي سيكون باهتًا، ولا يمكن أن يستمر إلى الأبد.
قلة المساعدة
يحتاج كل شخص إلى الدعم في وقت أو آخر في حياته. ولكن لسبب أو لآخر، لا يحصل عليها الجميع على وجه التحديد عندما يكونون في أمس الحاجة إليها في العالم. ليس من السهل دائمًا على الأحباء أن يفهموا المشاعر التي يمر بها أحبائهم. إن الافتقار إلى الدعم النفسي في الوقت الذي تشتد الحاجة إليه يمكن أن يسبب ضررًا كبيرًا للنفسية.مثل هذا الشخص لا يبدأ فقط في القلق والتوتر كثيرًا. إنه منغمس تمامًا في أفكاره الخاصة وبالتالي لا يمكنه اتخاذ القرار الصحيح لفترة طويلة. هكذا يتشكل الاضطراب الاكتئابي واللامبالاة واللامبالاة بالحياة. يحدث زيادة التعب، ولا توجد قوة لفعل أي شيء، ويلاحظ الخمول والكسل. يجب أن يهدف العلاج إلى القضاء على ضعف العضلات وتقليل مشاعر القلق والشك والعصبية العامة. يجب أن تتذكر أيضًا أن أعراض التعب المستمر يمكن أن تحدث في فترات مختلفة من الحياة. في هذه الحالة، لن يضر تناول مجموعة من الفيتامينات لدعم نفسك من الداخل.
ضعف الشخصية
غالبًا ما تسبب هذه الخاصية للشخص نعاسًا مفاجئًا. قد تكون اللامبالاة موجودة أيضًا. مع شخصية ضعيفة، كقاعدة عامة، يتجنب الشخص تحمل المسؤولية. إنها تريد نوعًا من الدعم من الآخرين لتشعر بمساعدة أحبائها. إنهم يحبون الاعتماد على تجارب الآخرين ويريدون أن يشعروا بالاهتمام تجاه أنفسهم على مدار الساعة تقريبًا. كلما زاد اهتمام هذا الشخص بالفشل، كلما زاد مطاردته. ضعف الشخصية ليس مرضا، بل سمة شخصية.إذا كنت تريد والعمل بجد بما فيه الكفاية، يمكنك تغيير الوضع. ولكن سيتعين عليك التغلب على الصعوبات لأكثر من يوم واحد. إن العمل بفعالية على نفسك سيساعدك على التعامل مع أي موقف تقريبًا.
التعب الجسدي
الإرهاق الجسدي ليس مفاجئا. والموارد البشرية، للأسف، ليست لانهائية. إذا كان الشخص يقضي الكثير من العواطف في العالم من حوله، ويعمل 12-15 ساعة في اليوم، فليس من المستغرب أن يحدث التعب الجسدي. كيفية التخلص من ذلك؟ للتغلب على التعب المفرط، من الضروري اللجوء إلى نوع من العلاج. الخمول، وكذلك أعراض التعب الأخرى، تشير إلى أن الجسم في حدود قدراته. يحتاج الإنسان إلى الراحة تمامًا. من المستحيل محاولة تجاهل مظاهر اللامبالاة، لأنها محفوفة بعواقبها التي لا يمكن التنبؤ بها.
الأمراض الجسدية
المرض لفترة طويلة يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب. وهذا سبب يستحق الاهتمام حقًا ولا يمكن تجاهله. لا يعرف الجميع كيفية التخلص من اللامبالاة. في حالة المرض العضال، غالبا ما يتبين أنه يستهلك كل الموارد الداخلية للإنسان ويقوض قوته الأخلاقية. يظهر الضعف والتعب المفرط والخمول ولا توجد قوة للقيام بالأعمال المعتادة. وبطبيعة الحال، يتعطل الروتين اليومي لكل شخص وتتغير الأولويات. يبدأ بالتركيز فقط على تجاربه الخاصة وغالباً لا يلاحظ الأشياء الجيدة التي تحدث من حوله. أنت بحاجة إلى محاولة تحويل انتباهك والتركيز على شيء مثير للاهتمام يجلب حقًا السعادة والرضا الكبير. سيكون من المفيد للغاية تناول دورة من الفيتامينات الخاصة. ستساعدك الفيتامينات على التعافي والشعور براحة البال وبدء العلاج.
تناول الأدوية
استخدام بعض الأدوية يمكن أن يؤدي إلى حالة من ضعف العضلات. في بعض الحالات، يكون الناس في حيرة تامة بشأن كيفية التعامل مع اللامبالاة. يمكن أن يكون الإرهاق شديدًا لدرجة أنه لا يؤثر فقط على اتخاذ قرارات مستنيرة، بل أيضًا على التفكير والتأمل. إذا كان العلاج ضروريًا حقًا، فيجب توخي الحذر لاختيار دواء آخر. للحصول على المشورة، يجب عليك الاتصال بالمتخصصين فقط. هنا لا يمكنك الحصول على الفيتامينات وحدها. اللامبالاة والتعب والاكتئاب هم رفاق دائمون لأولئك الذين لا يعرفون كيفية تنظيم حياتهم بشكل صحيح. في بعض الأحيان، يعلق الناس الكثير من الأمل على الآخرين ويضعون القليل من الأمل في نقاط قوتهم. لا ينبغي السماح بهذا. يجب أن تحاول دائمًا تحمل المسؤولية عن كل ما يحدث.بعد كل شيء، في الحياة، من المستحيل أن تكون جاهزا لكل شيء في وقت واحد، ولكن يمكنك التكيف مع أي موقف تقريبا.
قلة النوم
يضطر الكثير من الناس إلى الاستيقاظ مبكرًا في الصباح والاندفاع إلى العمل. وإلا فإنهم معرضون لخطر التوبيخ أو الطرد. لسوء الحظ، في هذه الحالة، يتم ضمان قلة النوم ببساطة. ومن قلة النوم، من الطبيعي أن يظهر التعب واللامبالاة. في بعض الأحيان يكون هناك فقدان الاهتمام بكل ما يحدث. وبطبيعة الحال، لا يمكن تجاهل هذا الوضع. عليك أن تمنح جسمك الفرصة لاستعادة قوته. من الأفضل أن تأخذ عطلة نهاية الأسبوع أو يوم إجازة للاسترخاء التام. لا يمكنك التضحية بالإجازة السنوية أيضًا. من أجل التعافي بشكل كامل، قد يستغرق الأمر أحيانًا فترة طويلة جدًا من الوقت.
قلق مزمن
في الوقت الحاضر، من النادر أن لا يعاني الشخص من الآثار المدمرة للتوتر. إن التجارب العديدة والظروف غير المتوقعة والصدمات تستنزف الجهاز العصبي بشكل كبير، مما يجبر الفرد على أن يكون دائمًا في حالة من المخاوف والقلق والشكوك. يعتبر التوتر المزمن خطيراً لما له من تأثير سلبي على الصحة بشكل عام وعلى الحالة النفسية بشكل خاص. يحتاج الأشخاص الذين يريدون استعادة راحة البال إلى البدء في الاهتمام بمشاعرهم. ليس هناك عيب في السماح لنفسك بالبكاء وقتما تشاء. هذا يعني أن هذا ضروري للتخلص من الألم العقلي. فالناس في معظم الحالات لا يريدون الكشف عن معاناتهم للآخرين، وخاصة الغرباء. إنهم يعتقدون أنهم بهذه الطريقة سيعتبرونهم بالتأكيد ضعفاء وغير حاسمين. في الواقع، هذا ليس صحيحا. ولكل شخص الحق الأخلاقي في التعبير عن كل ما يشعر به حقًا.
عدم وجود أهداف في الحياة
يجب على كل شخص أن يسعى إلى شيء ما حتى يشعر بالرضا. إن الاكتفاء الذاتي كسمة شخصية هو نتيجة للعمل الإنتاجي على الذات، ولا يظهر بين عشية وضحاها. يؤدي عدم وجود أهداف في الحياة إلى خلق فراغ في الطاقة. يتوقف الإنسان عن فهم معنى إقامته على الأرض، ولا يشعر أنه يمكن أن يكون مفيدًا للآخرين بطريقة أو بأخرى. وتبين أن الطاقة تضيع سدى، لأن الإنسان لا يفعل شيئاً مفيداً لنفسه أو لمن حوله.
وبالتالي فإن أسباب اللامبالاة والاكتئاب والتعب يمكن أن تكون مختلفة تمامًا، ولكنها على أي حال تتعلق بحياة الإنسان وتؤثر على شخصيته. كل شخص حر في أن يقرر بنفسه كيفية العمل على نفسه، وما هي الجهود التي يجب بذلها.