مرحبًا! عمري 24 عامًا. لا أستطيع قبول نفسي. لا أحب كل شيء في نفسي: الشعر، البشرة، ملامح الوجه، الشكل، الأظافر، الصدر، الساقين، لا أستطيع أن أتصالح مع حقيقة أن طولي 158... لكنني لست مخيفة ولا سمينة . أنا أفهم أن هناك المزيد من الأشخاص المعيبين. لكني غير كامل. هل تفهم؟ أنا مثل أي شخص آخر. عانت في مرحلة الطفولة والمراهقة من السمنة المفرطة. لقد كنت قلقة للغاية بشأن هذا. وزني الآن طبيعي، لكني أريد إنقاص وزني باستمرار. أنا حقًا أحسد النساء ذوات المظهر النموذجي وهذا الشعور يقتلني. في بعض الأحيان أحلم بأن لدي مظهرًا مختلفًا تمامًا، وحتى عرقًا مختلفًا، وبعد ذلك أشعر بالارتياح. أحلم أن ساقي قصيرة جدًا وكل جواربي كبيرة جدًا. قد يبدو الأمر مضحكاً من الخارج، لكنني لا أضحك. غالبًا ما أشعر بحالة هستيرية بشأن هذا الأمر.
إجابات من علماء النفس
مرحبا تاتيانا.
هذا ليس مضحكا على الإطلاق. يبدو أن هذا الرفض التام للذات له جذور عميقة جدًا. تكتب أن "كل شيء طبيعي الآن". لكن فهم هذا لا يجلب لك السلام. المظهر المثالي هو شيء غير واقعي، وبالتالي فإن الرغبة في أن تكون مثاليا تجلب لك حتما خيبة الأمل.
أنت بحاجة إلى العمل مع متخصص لمساعدتك على قبول نفسك، فقد تكون هذه رحلة طويلة.
كل التوفيق لك!
اجابة جيدة 1 الجواب سيئة 0مرحبا تاتيانا!
لديك تشويه في احترام الذات والموقف الذاتي. ما هو الأساس الذي قام عليه هذا بالضبط، لا أستطيع الحكم عليه من خلال الرسالة، هذا يحتاج إلى التحقيق. ولكن هذا بالتأكيد نتيجة لعلاقتك مع والديك أو أولئك الذين قاموا بتربيتك. نحن بحاجة إلى استكشاف تجارب الأطفال، وفهمها ومنحهم بعض المعنى في نظام القيم لدينا. يجب أن يكون احترام الذات عادةً كافيًا وإيجابيًا ومستقرًا. إذا حكمنا من خلال الأعراض، فإنك معرض لخطر الإصابة بفقدان الشهية، لذا لا تؤخر ذلك. ابحث عن طبيب نفساني وابدأ في إعادة النظر في موقفك الذاتي. كل التوفيق، إيلينا.
اجابة جيدة 5 الجواب سيئة 0 
مرحبا تاتيانا!
من الأفضل أن تذهب للعمل بدوام كامل مع طبيب نفساني. لذا، باختصار، في الرسالة، لا يمكن شرح التفسيرات البسيطة حول كيفية حب نفسك. أنت حقًا تركز بطريقة أو بأخرى على تجاربك المؤلمة وقبولك لذاتك. لكن لا يمكنك اكتشاف ذلك وتصحيحه إلا من خلال العمل وجهًا لوجه. تعالوا لنعمل. غالينا.
اجابة جيدة 2 الجواب سيئة 1 
مرحبا تاتيانا!
أنا أتفق مع زملائي - العلاج النفسي الشخصي سيكون مفيدًا لك. التأكيدات حول موضوع "أنا الأكثر سحراً وجاذبية" لن تساعد هنا. نحن بحاجة للبحث عن أسباب ذلك والقضاء عليها. لقد تم بناء هذا الاحترام لذاتك، وعندما كنت طفلاً لم يكن بإمكانك فعل أي شيء حيال ذلك. لكنك الآن شخص بالغ ويمكنك أن تختار بنفسك ما إذا كنت ستعيش مع هذا الرأي عن نفسك أو تفعل شيئًا حيال ذلك.
حظ سعيد! سفيتلانا.
مرحبا تاتيانا! حب نفسك ليس عملاً سهلاً، لكن هذا العمل يجب أن يتم لأنه يستحق ذلك. إن عدم قبول نفسك كما أنت يشير إلى صراع داخلي عميق مستمر منذ الطفولة. بعد كل شيء، حتى وزنك أصبح طبيعيًا الآن، لكن تجربة زيادة الوزن تظل كما هي في مرحلة الطفولة. هذا هو بالضبط ما يُنصح به للعمل مع طبيب نفساني. كل التوفيق لك!
اجابة جيدة 8 الجواب سيئة 0 
تاتيانا، مرحبا! قبول نفسك هو، بالطبع، العمل على نفسك. من خلال تغيير شيء ما من الخارج، فإنك بالتأكيد لن تغير نفسك من الداخل. هناك شيء خاطئ بداخلك يحتاج إلى استكشاف. على أية حال، أنت تكتب فقط عن حقيقة أنك لا تقبل نفسك كما أنت. حاول أن تبحث عما تحبه في نفسك، ونقاط قوتك، وما يمكنك الاعتماد عليه. بعد كل ذلك
ما الذي يجعلك تشعر بالسوء تجاه نفسك؟ لماذا لا نحب أنفسنا كثيراً؟ لماذا نعتقد أن الحياة فشلت وقدراتنا صفر؟ نريد بصدق تصحيح الوضع، وقبول أنفسنا، ولا يمكننا أن نفهم ما الذي يسبب عدم الرضا عن "أنا".هناك العديد من الأسباب التي تجعلك تشعر بالسلبية تجاه نفسك. هذا، على سبيل المثال، انتقاد الآخرين. بعد كل شيء، كان شخص ما يقيمنا طوال حياتنا! أصدقاؤنا وعائلتنا وزملائنا أو حتى الغرباء. وبطبيعة الحال، فإنهم ليسوا دائما على حق في تصريحاتهم. إذا أخذنا أحكام الآخرين علينا وعلى أفعالنا على محمل الجد، واعتبرنا كلماتهم حقيقة موضوعية، فإن احترامنا لذاتنا سيعاني بشكل كبير. نحن أنفسنا قادرون على تقييم حياتنا، لأنها حياتنا، ونحن الذين نعرف كل شيء عنها، بما في ذلك دوافع أفعال معينة قد تبدو غير معقولة على الإطلاق لشخص من الخارج.
في كثير من الأحيان نعلق أهمية كبيرة على أحداث معينة في حياتنا. بالنسبة للبعض، هذا أمر كبير جدًا، وبالنسبة للآخرين فهو عائلة. وإذا لم يسير شيء ما على ما يرام في مجال مهم من الحياة بالنسبة لنا، وإذا كان شخص آخر يلاحقنا، فإن احترام الذات ينخفض حتماً. هل تبذل كل جهدك في عملك ولكنك لا تستطيع الحصول على ترقية؟ تنشأ في رأسك الكثير من الأفكار حول عدم كفاءتك. ومن المهم التوقف هنا والتفكير فيما إذا كان هذا الحدث مهمًا حقًا في حياتك؟ بعد كل شيء، هذا ليس كل ما يتكون منه. هناك أصدقاء تربطك بهم علاقات ممتازة، أو آباء محبون أو زوجة، كما أنك على دراية جيدة بالتكنولوجيا! ولا تقتصر الحياة على هذا التزايد فحسب، بل هي أوسع بكثير وأكثر تنوعا. ألا يمكن لكل هذه المزايا أن تلقي بظلالها على الإخفاقات في العمل والتي بالمناسبة لن تدوم إلى الأبد؟
سبب آخر لتدني احترام الذات هو التوقعات العالية جدًا من أنفسنا. نحن نتحمل قدرًا هائلاً من العمل، ونريد أيضًا إنجازه في أقصر وقت ممكن! ونتيجة لذلك نفشل في تحقيق النتيجة المطلوبة، ونفقد الثقة في قدراتنا، ولكننا لا نقدر مدى تعقيد المهمة. بعد كل شيء، لا أحد يستطيع التعامل في مكاننا!
يرتبط احترام الذات أيضًا ارتباطًا وثيقًا بالوحدة. البشر مخلوقات اجتماعية؛ نحن ببساطة بحاجة إلى علاقات مع بني جنسنا. تخيل موقفًا يعيش فيه الشخص بمفرده، وليس لديه أصدقاء، ولا يدعم الاتصال بعائلته، باختصار، هو وحيد تمامًا. بالنظر إلى هذا الوضع من الخارج، فمن المرجح أن نقول أن مثل هذا الشخص أقل شأنا. هذا هو رأي المجتمع، ونحن أنفسنا نشعر بالحرمان من شيء ما عندما لا يكون هناك أشخاص قريبون في مكان قريب، عندما لا يستطيع أحد دعمنا في لحظة صعبة. ربما في هذه اللحظات سوف تومض في رؤوسنا أفكار مفادها أنه بما أننا لم نتمكن من إقامة علاقات مع أي شخص، فإننا لا نستحق الاحترام والحب. يجب طرد هذه الأفكار بعيدًا عن نفسك، وكلما كان ذلك أفضل كلما كان ذلك أفضل. بسبب عدم القدرة على التواصل وإقامة الاتصالات، يشعر الكثيرون بالعزلة ويدركون أنهم محرومون من جزء مهم من الحياة، مما يعني أنهم يشعرون بالنقص. تطوير مهارات التواصل، وكن ولا تخف من أخذ زمام المبادرة.
يمكن أن يكون سبب تدني احترامنا لذاتنا لأسباب مختلفة، ولكن إذا كنا على دراية بهذه المشكلة وعقدنا العزم على عدم الاستسلام لها، فكل شيء في أيدينا! بعد أن فهمنا كيف ولماذا ينشأ كراهية الذات، لدينا فرصة للنظر إلى الوضع بطريقة جديدة، دون أوهام وزخارف. الشيء الرئيسي هو البدء في التصرف وعدم التوقف عند هذا الحد، لأن الخطوة الأولى قد تم اتخاذها بالفعل!
سيتعين علي إما أن أطلب "المزيد" أو أن أتخلى عن مشاعر الشخص الآخر، لأن ذلك لا يزال غير كاف بالنسبة لي. على أية حال، سيكون من الصعب علي أن أعطي أي شيء: دون أن أحب نفسي، أعتقد أنني لا أستطيع أن أعطي أي شيء جدير بالاهتمام أو مثير للاهتمام للآخرين.
الشخص الذي لا يحب نفسه يستخدم أولاً ثقة شريكه ثم يدمرها. ويشعر "مورد الحب" بالحرج، ويبدأ بالشك، ويتعب في النهاية من إثبات مشاعره. المهمة مستحيلة: لا يمكنك أن تعطي للآخرين ما لا يستطيع أن يقدمه إلا لنفسه: حب الذات.
إن الشخص الذي لا يحب نفسه غالبًا ما يتساءل دون وعي عن مشاعر الآخر: "لماذا يحتاج إلى مثل هذا التفاهة مثلي؟ هذا يعني أنه أسوأ مني!" يمكن أن يأخذ الافتقار إلى حب الذات أيضًا شكل التفاني الهوس تقريبًا والهوس بالحب. لكن هذا الهوس يخفي حاجة لا تشبع إلى أن تكون محبوبا. لذا، أخبرتني إحدى النساء كيف عانت من... تصريحات زوجها المستمرة عن الحب! كان فيهم عنف نفسي خفي، مما ينفي كل ما يمكن أن يكون جيدًا في علاقتهم. وبعد انفصالها عن زوجها فقدت 20 كيلوغراماً من وزنها، كانت قد اكتسبتها سابقاً، وهي تحاول دون وعي حماية نفسها من اعترافاته المرعبة.
أنا أستحق الاحترام، مما يعني أنني أستحق الحب.
حب الآخر لا يمكن أن يعوض أبدًا عن افتقارنا إلى حب الذات. يبدو الأمر كما لو كنت تستطيع إخفاء خوفك وقلقك تحت غطاء حب شخص ما! عندما لا يحب الإنسان نفسه، فإنه يرغب في الحب المطلق وغير المشروط ويطلب من شريكه أن يظهر له المزيد والمزيد من الأدلة على مشاعره. أخبرني رجل عن صديقته، التي عذبت مشاعره حرفيا، واختبار قوة العلاقة. كان الأمر كما لو أن هذه المرأة ظلت تسأله: "هل ستظل تحبني حتى لو عاملتك بشكل سيء، إذا كنت لا تثق بي؟" الحب الذي لا يتناسب مع علاقة جديرة لا يشكل الشخصية ولا يشبع احتياجاتها
أنا نفسي كنت طفلاً محبوباً، كنزاً لأمي. لكنها بنت علاقتها معي بمساعدة الأوامر والابتزاز والتهديد، مما لم يسمح لي بتعلم الثقة والإحسان وحب الذات. ورغم عشق أمي إلا أنني لم أحب نفسي. في التاسعة من عمري مرضت واضطررت إلى العلاج في مصحة. هناك التقيت بممرضة أعطتني (لأول مرة في حياتي!) شعورًا رائعًا: أنا ذو قيمة - تمامًا كما أنا. أنا أستحق الاحترام، مما يعني أنني أستحق الحب.
أثناء العلاج، ليس حب المعالج النفسي هو الذي يساعد على تغيير الطريقة التي تنظر بها إلى نفسك، ولكن نوعية العلاقة التي يقدمها المعالج. هذه علاقة مبنية على حسن النية ومهارات الاستماع.
لهذا السبب لا أتعب من التكرار: أفضل هدية يمكن أن نقدمها للطفل ليست أن نحبه كثيرًا، بل أن نعلمه أن يحب نفسه.
14.03.2017 11:18:28
موضوع كراهية الذات والفشل في الحياة مهم للغاية. بخصوص المقال، فقد تلقيتم العديد من الرسائل التي تحتوي على أسئلة، وسنحاول حلها في المستقبل القريب.
كل واحد منا يريد أن يكون سعيدا. ولكن بسبب كراهية الذات، بسبب عدم قبول مجمعاتها وعيوبها، يحرم الشخص نفسه الفرصة ليصبح أفضل. ما لا يمكنك قبوله في نفسك، لا يمكنك تغييره، مما يعني أن المشاكل ستبقى...
كيف تفهم وتقبل نفسك؟ هيا نكتشف.
سنتحدث معك اليوم عن من أين تأتي عاداتك السيئة وإخفاقاتك في الحياة. أحذرك على الفور، سنتحدث عن بنية دماغنا، وبغض النظر عن مدى صعوبة الكتابة ببساطة ووضوح، فقد تبين أن النص معقد. أولئك الذين يريدون فهم هذه القضية عليهم أن يجهدوا أدمغتهم. أولئك الذين هم كسالى جدًا في فهم مشاكلهم قد لا يقرأون هذا المقال.
لماذا أخاف من نجاحي؟
كثير من الناس لا يحبون أنفسهم لأنهم لا يستطيعون تحقيق أي شيء بأنفسهم في هذه الحياة. لا يمكنهم اتخاذ خيار واعي وتحقيق ما يريدون. وهم يعانون منه..
انا احبهم كثيرا. ولكن أنا مهووس جدا معهم. إنهم مركزي في الكون. أتصل بهم عدة مرات في اليوم. أراقب باستمرار مكان وجودهم ومع من وماذا يفعلون. بالرغم من ذلك، لم يتبعوني أبدًا. لقد طلبوا مني فقط أن أخبرهم بالمكان الذي سأذهب إليه ومتى سأعود، حتى لا يقلقوا.
عندما كنت طفلاً، كان والدي يتحدث معي فقط عندما لا ينجح شيء ما. على سبيل المثال: "لقد أصبح هناك شيء مجنون". ولكن عندما كنت أفقد الوزن، لم يهتم أحد بذلك. أرسلوني للرقص وطردوني في خزي: "لن تتعلم أبدًا". أرسلني والدي إلى مدرسة الفنون... لم يعجبني الأمر هناك، وبعد عامين توقفت عن الذهاب إلى هناك. كانت أمي تقول دائمًا: "لن تنجح، يديك في المكان الخطأ". ومن هنا، على ما يبدو، كرهي لنفسي. وكيف نستخدم أسلوب الغفران هنا؟ أنا أحب والدي على أية حال، ولا أشعر بالإهانة منهم”.
ايرينا.
إيرينا، غالبًا ما يكتب لي الطلاب أن لديهم آباء رائعين، وأنهم ليسوا مسؤولين عن مصائبهم في الحياة. لكن البدء في العمل مع التسامح وإعادة البرمجة، اكتشفوا فجأة الكثير من الأشياء المثيرة للاهتمام حول سمات شخصيتهم. على سبيل المثال، كتبت في رسالة حول كيفية طردك من الرقص بشكل عار. أنت تلوم والديك على ذلك دون وعي وتشعر بالإهانة منهم بشدة. لكنك تكتب بوعي أنه لا توجد مشاعر صعبة.
ما هو الحظ الجيد أو السيئ في ماضيك؟
هذا هو رأي والديك حول هذا الوضع في الحياة. في الواقع، لا يستطيع المعلمون ذوو الخبرة طرد طفل من الدائرة بشكل عار لأنه لا يجيد شيئًا ما. يجب على الشخص الحاصل على تعليم تربوي أن يقول للطفل: "لا تستطيع الرقص؟ لا تقلق، يمكنك تجربة: الغناء أو الشطرنج أو الرسم أو أي شيء يتمناه قلبك! وستحقق النجاح بالتأكيد إذا بذلت الجهد! فقط ابحث عما يعجبك حقًا!"
لا يوجد أطفال أغبياء وغير مستحقين، هناك فقط أولئك الذين لا يهتمون بشؤونهم الخاصة.
لكن والديك لم يكن لديهما تعليم تربوي، وأوضحوا لك أنك طردت في عار. وليس من المنطقي إلقاء اللوم عليهم، فهم لم يعرفوا كيف يتصرفون.
لكن يجب أن ترى أسباب إخفاقاتك. في هذه الحالة، ستعرف كيفية إعداد نفسك للنجاح في الحياة.
وإلى الآن لم تنجح، لأن... لقد اتخذ والديك القرارات نيابةً عنك، وقد اعتدت على العيش بهذه الطريقة. لماذا؟ لأنه من خلال تصرفاتهم غرس والداك فيك فكرة: "لا أستطيع اتخاذ القرار الصحيح بنفسي!"
"إذا قلت لشخص مائة مرة أنه خنزير، فسوف ينخر في المرة الأولى المائة."
خوجة نصر الدين
كيف تتكون شخصية الشخص؟
في مرحلة الطفولة، واكتساب خبرة ومعرفة جديدة، تظهر المزيد والمزيد من الروابط الجديدة بين الخلايا العصبية في دماغ الطفل. غالبًا ما يتم استخدام بعض الوصلات وتنمو تدريجيًا مع المايلين. غمد المايلين هو غمد عازل كهربائيًا يغطي محاور العديد من الخلايا العصبية. فهو يسمح للاتصالات بين الخلايا العصبية بأن تصبح أساسية في المستقبل. تلك الوصلات التي نادرًا ما تستخدم لا تتضخم مع المايلين، مما يعني أنك لن تستخدمها في المستقبل.
يمكن مقارنة هذا بالأسلاك. إذا فكر الطفل كثيرًا في شيء ما، فإن هذا الاتصال بين الخلايا العصبية يصبح تدريجيًا سلكًا مطاطيًا سميكًا تمر من خلاله النبضات الكهربائية بسهولة، مما يعني سهولة استخدامها. إذا كان الطفل نادرا ما يفكر في شيء ما، فإن مثل هذه الروابط بين الخلايا العصبية تشبه الأسلاك الرفيعة التي تنكسر باستمرار. وإذا كانت الأسلاك رفيعة ومكسورة، فلن تسير أفكارك إلا عبر "أسلاك" جيدة وسميكة.
إذا كان والديك يتخذان قرارات لك بانتظام ويقولان إن الأمر أفضل بهذه الطريقة، فسيظهر اتصال عصبي سميك في دماغك: "افعل كما يقول والديك". يميل الدماغ إلى استخدام الروابط القديمة والقوية في كثير من الأحيان، في أي ظروف حياتية. في أغلب الأحيان نفكر في "الأسلاك" القديمة والسميكة!
ولهذا السبب يكون الناس محافظين للغاية ويصعب عليهم تغيير عاداتهم وشخصياتهم ونوع تفكيرهم.
نعم بالطبع، قد يكون لديك اتصالات أخرى في دماغك، على سبيل المثال: "اتخاذ خيارات واعية أمر صحي وصحيح". ولكن إذا كان هذا الارتباط دقيقًا، للاستفادة منه، فأنت بحاجة إلى اتخاذ قرار واعي (أي إجبار نفسك على التفكير بهذه الطريقة). إذا لم تتخذ هذا القرار، فسوف تفكر حسب البرنامج القديم.
يتشكل دماغ الطفل، وهو الوصلات الرئيسية بين الخلايا العصبية، قبل سن الرابعة. بحلول سن السابعة، يتضخم المايلين تمامًا، ونحصل على شخص ذو شخصية ومصير متشكل. في المستقبل، سيكون من الصعب للغاية تغيير أي شيء في تفكيره وشخصيته.
وحتى إذا كنت تعتقد أن والديك لا يشاركان في تكوين مبادئ حياتك وعاداتك وقيودك وما إلى ذلك. - ما زالوا متورطين!
ولهذا السبب، إذا فشلت طالبتنا في إكمال بعض مهام الدورة التدريبية وتحقيق هدفها، فإننا نعمل مع التسامح وإعادة البرمجة. إذا عملت بمسؤولية على مجمعاتها ومشاكلها، فستتمكن من إقناع نفسها بأن هذا الرأي لها غير صحيح ويؤدي بها إلى الفشل في الحياة. هذا يعني أنك بحاجة إلى بذل جهود واعية لتغيير عادتك.
وتستخدم أساليب المدارس النفسية المختلفة لمساعدتها. إذا عملت الطالبة بمسؤولية على نفسها، فبعد 45 يومًا، ستشكل اتصالًا جديدًا بين الخلايا العصبية التي تحتاجها، والتي تبدأ تدريجيًا في استخدامها بدافع العادة.
هكذا نشكل شخصية جديدة ومصيرًا جديدًا.
من أين تأتي الروابط الجديدة والمفيدة بين الخلايا العصبية؟
عليك أولاً أن تفهم أسباب سلوكك الغريب وغير الضروري.
من الواضح أن طلابي لا يتذكرون أنفسهم قبل سن الرابعة، لذا فهم بحاجة إلى تذكر جميع مواقف الحياة اللاحقة التي شكلت عادتهم السيئة. من خلال تذكر وإعادة كتابة كل هذه المواقف (بدءًا من اليوم والانتقال تدريجيًا إلى الماضي) من موقف شخص بالغ وناجح (وهذه عملية طويلة)، يقوم الطلاب أنفسهم ببرمجة أنفسهم لاستخدام الاتصال الجديد بين الخلايا العصبية.
والأمر المضحك هو أن الأكاديمي أ. أوختومسكي اقترح تغيير عاداتنا بمساعدة التأثير الواعي المستمر عليها في النصف الأول من القرن العشرين، قبل أن يتم توضيح كيفية بناء دماغنا وعمله. وقد أكد علم البيولوجيا العصبية اكتشافاته بشكل كامل.
في الواقع، أي شخص يفهم بالفعل كيفية التأثير على شخصيته وتغيير عاداته. وهذه الأمور واضحة ولا يمكن إنكارها.
لكن لماذا لا يفعل الإنسان هذا؟
لأنه يحتاج إلى برنامج يساعده في هذا النشاط المفيد. واضح ومنهجي ويؤثر بدقة على تكوين اتصالات مستقرة جديدة بين الخلايا العصبية. العمل مع الدورة التدريبية لدينا "DAO: طريق المرأة" من اليوم الأول في المدرسة، ستشكلون مواقف جديدة ومفيدة في دماغكم، وستدعمون بعضكم البعض أيضًا في مشروعنا. والمهم هو كتابة تقارير مؤقتة، وهو أمر جيد جدًا أيضًا لتكوين عادات مفيدة.
لماذا لا أستطيع تحقيق شيء ما في الحياة؟
"مساء الخير، أوكسانا! شكرًا لك على المعلومات التي تقدمها في كتبك ونشرتك الإخبارية!
أجب على السؤال:
إن كرهي لنفسي في الوقت الحالي يكمن في الخوف من التعبير عن نفسي وفضائلي وقدراتي وصفاتي المهنية والشخصية. فكرة أنني مازلت بحاجة إلى العمل على تطوير نفسي، وأنني لست جيدًا بما فيه الكفاية، ومن السابق لأوانه إظهار نفسي. كل ذلك من مسلسل "لا يعرضون نصف العمل للأحمق". ومن ناحية أخرى، "ليس هناك حد للكمال". وهذا سلاح ذو حدين: فالمسؤولية عن عمل الفرد تعني الشك في الذات.ايلينا.
إيلينا، من المهم أن نفهم أن بعض الروابط الضارة بين الخلايا العصبية تتشكل عند الشخص تحت تأثير التوتر. وفي المستقبل يؤثرون بشكل خطير على شخصيته. على سبيل المثال هذا الاتصال: "لماذا تحاول إذا لم تنجح على أي حال."
انظر هنا، من رسالة إيرينا السابقة:
"...أرسلوني للرقص، وطردوني من هناك في عار: "لن تتعلم أبدًا". أرسلني والداي إلى مدرسة للفنون... لم يعجبني الأمر هناك... وأمي كان يقول لي دائمًا: "لن تنجح، يداك ضعيفتان" من ذلك المكان.
شعر الطفل بالخجل ومن أقرب الناس إليه. لم ترق إلى مستوى آمالهم. التوتر شديد مما يعني وجود اتصال قوي بين الخلايا العصبية: "لماذا تحاول إذا لم ينجح أي شيء على أي حال؟". هذه هي الطريقة التي يسعى بها العقل البشري إلى حمايتك من الإجهاد المستقبلي، وحرمانك من فرصة القيام بشيء ما - ففي النهاية، سوف يوبخونك على أي حال، لذلك من الأفضل عدم المحاولة. أنت لا تسمح لنفسك دون وعي أن تصبح أفضل.
ولذلك لم أعد أحب أي شيء في دائرة الرسم، ولم يعد هناك اهتمام بالدراسة. رغم أن لديهم القدرة على الرسم..
وصفت لي إحدى الطالبات كيف علمتها والدتها العزف على البيانو. لقد صرخت طوال الوقت وقالت يا لها من طالبة غبية. ونتيجة لذلك، لم تتعلم الابنة أي شيء أبدًا، على الرغم من أنها تتمتع بقدرات موسيقية ممتازة. بعد أن عملت مع مواد الدورة التدريبية، وفهمت والدتها وتسامحت معها، تدرس الآن الجيتار الكلاسيكي بنجاح، وهي تؤدي بالفعل في الأماكن العامة (الجميع في أزمة، لكن دخلها ينمو :)).
كيف لا يسمح الدماغ للإنسان بفعل شيء ما؟
بمساعدة الكورتيزول - هرمون التوتر.
هل تريد أن تفعل شيئًا جديدًا أو تكمل عملك؟ لن ينجح الأمر، لأن... سوف يحميك دماغك عن طريق إعطائك جرعة من الكورتيزول.
لذلك فإن الشخص، حتى دون أن يدرك ذلك، سوف يخرب عمله. سوف تشعر بالقلق، وسوف تدور الأفكار في رأسك دون وعي: "ما زلنا بحاجة إلى العمل على أنفسنا. أنا لست جيدًا بما فيه الكفاية، ومن السابق لأوانه إظهار نفسي ..."
إيلينا، بحيث تظهر اتصالات جديدة بين الخلايا العصبية، على سبيل المثال: "أنا أعرف عيوبي وأتقبلها، وأعمل على نقاط قوتي"، أو "أنا بالفعل جيد بما فيه الكفاية، وأنا أؤمن بنفسي! أسمح لنفسي بالحصول على ما أريد!.."- عليك أن تكتشف في غضون شهرين مصدر الشك الذاتي لديك - ابحث عن المواقف في الماضي التي أثارت مثل هذه الأفكار. وإذا كانت هناك مظالم من الماضي، فهذا يعني أن هذه الروابط تشكلت تحت تأثير التوتر.
إذا تخلصت من المظالم، فسوف تسمح لنفسك بفعل أشياء جديدة والحصول على نتائج من أفعالك.
أنا لا أحب نفسي لأنني آكل كثيرًا!
"مساء الخير أوكسانا!
طلبت في العدد الأخير من النشرة أن تكتب عن أسباب عدم محبتك لنفسك. السبب هو أنني لا أستطيع إجبار نفسي على تناول كميات أقل وتناول طعام صحي. لهذا السبب، لا أفقد الوزن، أشعر بالانزعاج - وأريد أن آكل مرة أخرى. اتضح أنها نوع من الحلقة المفرغة ..."تحياتي اناستازيا.
الكورتيزول شيء جيد. وعندما يرتفع مستواه في الدم يسعى الإنسان إلى فهم الخطأ الذي يفعله. ومن الجيد أن نسحب أيدينا دون وعي من الموقد الساخن.
لكن في بعض الأحيان تكون هذه الحماية عديمة الفائدة تمامًا بل وضارة.
على سبيل المثال، تذكرت رئيسك في العمل الذي وبخك بسبب تقرير غير مكتمل بشكل جيد. ينشأ شعور بالقلق. وتخبرك تجربة الحياة أن الشوكولاتة ستجلب لك الشعور بالراحة. عند تناول الطعام، تدخل "هرمونات السعادة" إلى مجرى دم الشخص. إن الشعور بالراحة الجديدة يصرفك عن همومك، ويبدو أنه عندما تأكل ينحسر التهديد.
يخبرك الوعي أن الشوكولاتة لم تحل المشكلة، لكن جزيئات "هرمونات الفرح" تخلق روابط عصبية جديدة. في المرة القادمة التي تفكر فيها مرة أخرى في رئيسك الضار، تعمل نبضة كهربائية على طول المسار العصبي الذي تم إنشاؤه مسبقًا، مما يجبرك على تذكر أنه سيكون من الجيد تناول شيء دهني وحلو... بعد تناوله والاستمتاع به، فإنك تقوي هذا العصبي اتصال.
نعم، أنت تدرك بوعي أن الشوكولاتة (الفطائر، الكعك، إلخ) لا تحل المشاكل. لكن عقلك الحقير يعمل بالفعل بكامل طاقته، وبمجرد أن تشعر بالقلق، إلى أي مدى تريد أن تأكل بشكل لا يطاق...
ولكن هذا ليس كل شيء. ففي النهاية ترى أن قوامك يتدهور، وهذا يجعلك غاضباً ومنزعجاً: "أنا لا أحب الرجل، يا له من كابوس!"ويدخل هرمون التوتر إلى الدم مرة أخرى.
ما يجب القيام به؟ هذا صحيح، الدماغ يعرف بالفعل ما الذي سيساعدك - أنت بحاجة إلى تناول الطعام! وتأكل ضغوطك مرة أخرى. وتبين أنها حلقة مفرغة، والشخص يسمن...
كيف نحل مثل هذه المشاكل في الدورة؟
أولا، نقوم بتغيير العادة. إذا كنت ترغب في تناول الطعام، فأنت بحاجة إلى القيام بشيء مختلف. أبسط شيء هو النشاط البدني. عندما تمارس الرياضة، تحصل على الإندورفين - هرمونات السعادة - وهذا يخفف القلق والتوتر تمامًا.
جلست القرفصاء 20 مرة وهدأت. في المرة القادمة قمت بتمارين الضغط. ثم اهتزت الصحافة. ذهبت لاتمشى. وأنا لا أريد أن آكل بعد الآن.
ولكن هذا ليس كل شيء. مع اتباع نهج مختص، هناك حاجة إلى مجموعة كاملة من العمل على عادة سيئة. على سبيل المثال، بدلاً من الركض للتخلص من التوتر، يمكنك التقاط دفتر ملاحظات وقلم واسأل نفسك: "ما الذي جعلني أشعر بالقلق؟ شجار مع الأقارب والزملاء والرؤساء؟"
ثم يمكنك مناقشة كيفية حل هذه المشكلة بطريقة أخرى. اكتب هذه الطرق، وحدد الحلول. ربما يحتاج شخص ما إلى أن يغفر. ربما تتعلم كيفية التعامل مع الناس بشكل مختلف حتى لا يتعرضوا للإهانة منك (سيساعدك). لقد تحدثت مع نفسي - ولم أرغب في تناول الطعام. جاء شعور بالهدوء. في بعض الأحيان يكفي فقط أن تكتب مظالمك - وسوف تختفي دون أن يترك أثرا.
يمكنك أيضًا تحديد خطة لحل المشكلات:
من المهم أيضًا أن تسامح نفسك على العادات السيئة والشخصية الفاسدة. إذا كنت تتجول مع جهاز كمبيوتر محمول لمدة 45 يومًا، فسوف ترغب بالتأكيد في تناول الطعام.
وأخيرًا، أقدم لكم قصة طالبتنا التي عملت على موضوع حب الذات من خلال مسامحة والدتها، وما هي النتائج التي جلبها ذلك لها في حياتها. إذن، قصة نجاح
لماذا لا أحب نفسي؟
ما الذي يجعلك تشعر بالسوء تجاه نفسك؟ لماذا لا نحب أنفسنا كثيراً؟ لماذا نعتقد أن الحياة فشلت وقدراتنا صفر؟ نريد بصدق تصحيح الوضع، وقبول أنفسنا، ولا يمكننا أن نفهم ما الذي يسبب عدم الرضا عن "أنا".
هناك العديد من الأسباب التي تجعلك تشعر بالسلبية تجاه نفسك. هذا، على سبيل المثال، انتقاد الآخرين. بعد كل شيء، كان شخص ما يقيمنا طوال حياتنا! أصدقاؤنا وعائلتنا وزملائنا أو حتى الغرباء. وبطبيعة الحال، فإنهم ليسوا دائما على حق في تصريحاتهم. إذا أخذنا أحكام الآخرين علينا وعلى أفعالنا على محمل الجد، واعتبرنا كلماتهم حقيقة موضوعية، فإن احترامنا لذاتنا سيعاني بشكل كبير. نحن أنفسنا قادرون على تقييم حياتنا، لأنها حياتنا، ونحن الذين نعرف كل شيء عنها، بما في ذلك دوافع أفعال معينة قد تبدو غير معقولة على الإطلاق لشخص من الخارج.
في كثير من الأحيان نعلق أهمية كبيرة على أحداث معينة في حياتنا. بالنسبة للبعض، العمل مهم جدًا، وبالنسبة للآخرين الأسرة. وإذا لم يسير شيء ما على ما يرام في مجال مهم من الحياة بالنسبة لنا، وإذا كان الفشل يطاردنا واحدًا تلو الآخر، فإن احترام الذات ينخفض حتمًا. هل تبذل كل جهدك في عملك ولكنك لا تستطيع الحصول على ترقية؟ تنشأ في رأسك الكثير من الأفكار حول عدم كفاءتك. ومن المهم التوقف هنا والتفكير فيما إذا كان هذا الحدث مهمًا حقًا في حياتك؟ بعد كل شيء، هذا ليس كل ما يتكون منه. هناك أصدقاء تربطك بهم علاقات ممتازة، أو آباء محبون أو زوجة، كما أنك على دراية جيدة بالتكنولوجيا! ولا تقتصر الحياة على هذا التزايد فحسب، بل هي أوسع بكثير وأكثر تنوعا. ألا يمكن لكل هذه المزايا أن تلقي بظلالها على الإخفاقات في العمل والتي بالمناسبة لن تدوم إلى الأبد؟
سبب آخر لتدني احترام الذات هو التوقعات العالية جدًا من أنفسنا. نحن نتحمل قدرًا هائلاً من العمل، ونريد أيضًا إنجازه في أقصر وقت ممكن! ونتيجة لذلك نفشل في تحقيق النتيجة المطلوبة، ونفقد الثقة في قدراتنا، ولكننا لا نقدر مدى تعقيد المهمة. بعد كل شيء، لا أحد يستطيع التعامل في مكاننا!
يرتبط احترام الذات أيضًا ارتباطًا وثيقًا بالوحدة. البشر مخلوقات اجتماعية؛ نحن ببساطة بحاجة إلى علاقات مع بني جنسنا. تخيل موقفًا يعيش فيه الشخص بمفرده، وليس لديه أصدقاء، ولا يدعم الاتصال بعائلته، باختصار، هو وحيد تمامًا. بالنظر إلى هذا الوضع من الخارج، فمن المرجح أن نقول أن مثل هذا الشخص أقل شأنا. هذا هو رأي المجتمع، ونحن أنفسنا نشعر بالحرمان من شيء ما عندما لا يكون هناك أشخاص قريبون في مكان قريب، عندما لا يستطيع أحد دعمنا في لحظة صعبة. ربما في هذه اللحظات سوف تومض في رؤوسنا أفكار مفادها أنه بما أننا لم نتمكن من إقامة علاقات مع أي شخص، فإننا لا نستحق الاحترام والحب. يجب طرد هذه الأفكار بعيدًا عن نفسك، وكلما كان ذلك أفضل كلما كان ذلك أفضل. بسبب عدم القدرة على التواصل وإقامة الاتصالات، يشعر الكثيرون بالعزلة ويدركون أنهم محرومون من جزء مهم من الحياة، مما يعني أنهم يشعرون بالنقص. طور مهارات الاتصال وكن منفتحًا على الآخرين ولا تخف من أخذ زمام المبادرة.
يمكن أن يكون سبب تدني احترامنا لذاتنا لأسباب مختلفة، ولكن إذا كنا على دراية بهذه المشكلة وعقدنا العزم على عدم الاستسلام لها، فكل شيء في أيدينا! بعد أن فهمنا كيف ولماذا ينشأ كراهية الذات، لدينا فرصة للنظر إلى الوضع بطريقة جديدة، دون أوهام وزخارف. الشيء الرئيسي هو البدء في التصرف وعدم التوقف عند هذا الحد، لأن الخطوة الأولى قد تم اتخاذها بالفعل!