أولمبياد التاريخ، المسرح البلدي. مرسوم بشأن "دروس الصيف"

في الثقافة البدنية للمرحلة المدرسية لأولمبياد عموم روسيا لأطفال المدارس العام الدراسي 2009-2010

عند تطوير الأولمبياد لأطفال المدارس في التربية البدنية، تم تضمين مجموعتين من المهام في برنامج الأولمبياد، تم اختيارهما من محتوى الأقسام العملية والنظرية المنهجية لمنهج التربية البدنية للطلاب في الصفوف من 1 إلى 11 (2007)

القسم العملي لمحتوى الأولمبياد

تتكون المهام العملية من أداء تمارين أقسام "الجمباز" و"الألعاب الرياضية" و"ألعاب القوى". تم إجراء اختبار جاهزية المشاركين في الأولمبياد في هذا القسم وفقًا للقواعد واللوائح الموضوعة للاختبارات التنافسية.

يجب أن يكون المتسابق ملماً وقادراً على (القسم العملي).

الجمباز. الألعاب البهلوانية.

يتم إجراء الاختبارات في شكل مجموعة بهلوانية، وهو أمر إلزامي تمامًا. يُعطى المشارك محاولة واحدة فقط لإكمال التمرين.

يجب أن يكون للمجموعة بداية ونهاية محددة بوضوح، ويتم تنفيذها معًا دون توقف مؤقت غير مبرر في خط مستقيم مع تغيير الاتجاه، وتثبيت العناصر الثابتة لمدة ثانيتين.

يقوم الحكام بتقييم جودة المجموعة مقارنة بالتنفيذ المثالي الممكن. الحد الأقصى للنتيجة النهائية الممكنة هو 10.0 نقطة.
إذا فشل المشارك في أداء أي عنصر متضمن في المجموعة أو استبدله بعنصر آخر، فسيتم تخفيض النتيجة بمقدار تكلفة المجموعة بأكملها.

الجمباز. بنات وبنين (الصف الخامس)

الجمباز. الفتيات والفتيان. (الصف السادس)

العاب رياضية

كرة السلة. البنات والبنين (الصفوف 5-6)

يتكون الاختبار التنافسي من أداء عناصر اللعبة الأساسية من قسم "كرة السلة" من البرنامج النموذجي لطلاب المرحلة الابتدائية، ويكون المشارك على الخط الجانبي لملعب كرة السلة، في مواجهة الحائط على مسافة 1.5 متر (الكرة تقع). في الطوق)، يقع الخط الأمامي لملعب كرة السلة من جانب المشارك، على الجانب الأيمن.

بناءً على الأمر، يأخذ المشارك كرة السلة من الطوق ويقوم بأربع تمريرات بكلتا يديه من الصدر إلى الحائط، ثم يضع الكرة في الطوق ويقوم برعشة على طول الخط الجانبي للطوق الموجود على الخط الأمامي المقابل للطوق. ملعب كرة السلة. على طول الخط الأمامي، يتحرك المشارك بخطوات جانبية في وضع كرة السلة (الجانب الأيمن أو الأيسر) إلى الطوق الموجود على الخط الجانبي الذي تكمن فيه الكرة. يأخذ المشارك الكرة ويقودها (بيد قوية) إلى الحلقة المقابلة ويرمي الكرة داخل الحلقة بطريقة تعسفية.

تصنيف الإنجاز:

• يتم تسجيل الوقت المستغرق لقطع المسافة ودقة الرمي.
• يتم إيقاف ساعة الإيقاف عندما تلمس الكرة الأرض بعد رميها في السلة.
• بالنسبة لضربة غير دقيقة في الحلبة، تتم إضافة 7 ثوانٍ إضافية إلى الوقت الفعلي للمشارك.
• لكل انتهاك للقواعد (الجري، حمل الكرة، المراوغة المزدوجة، إلخ)، تتم إضافة 4 ثوانٍ إضافية إلى الوقت الفعلي للمشارك.

الكرة الطائرة. البنات (الصفوف 5-6)

يكون المشارك خلف خط الهجوم 3 أمتار في المنطقة 2 في مواجهة شبكة الكرة الطائرة. على الجانب الآخر من الموقع، يشير الحكام إلى ثلاث مناطق 4، 3، 2، يجب دخول كل منها بأقصى سرعة. في كل منطقة من المناطق الثلاث المختارة، يشير الحكام إلى مكان نقاط المكافأة، والذي يشار إليه بواسطة طوق الجمباز القياسي.

يُمنح المشارك الحق في الأداء: تمريرتين علويتين عبر شبكة الكرة الطائرة، من المنطقة 2 إلى المنطقة - 4، وبعد ذلك يتحرك المشارك بخطوات جانبية إلى المنطقة -3 ويقوم بتمريرتين علويتين عبر الشبكة إلى المنطقة 3، التحركات مع خطوات جانبية في وضعية الكرة الطائرة من المنطقة 3 إلى المنطقة 1، ثلاث وجبات، ومكان تغذية لـ 5 كيلو لتر. في 1M. أقرب إلى الأمام.

تصنيف الإنجاز:

• لضرب الملعب ولكن ليس في المنطقة المحددة، 1 نقطة.
• لكل ضربة في منطقة معينة، يتم منح 3 نقاط.
• لكل ضربة في الطوق، تتم إضافة نقطة واحدة إضافية.
• عند ضرب الشبكة أو خارج الحدود، يتم خصم نقطة واحدة.
• الفائز في هذا التمرين هو المشارك الذي يسجل أكبر عدد من النقاط. إذا كان لدى العديد من المشاركين عدد متساو من النقاط، فسيتم إعطاء الأولوية للمشارك الذي أكمل التمرين دون خسارة الإرسال.

ألعاب القوى. (للصفوف 5-6)

برنامج الاختبار:

1. يتكون الاختبار التنافسي من قطع مسافة: الجري المكوكي 3*10م.

تقييم النتيجة:

• يتم تسجيل الوقت اللازم لتغطية المسافة.
• يجب على المشارك أن يلمس كل سطر بيده.
• إذا لم يلمس المشارك الخط، لا يتم احتساب نتيجته.

2. الوثب الطويل من الوقوف مع الدفع بالرجلين حسب القواعد الحالية (يعطى كل مشارك ثلاث محاولات).

كرة القدم. الأولاد (الصفوف 5-6)

على مسافة 5 أمتار (الصفوف 5-6) من خط المرمى، يتم وضع 5 كرات قدم. المسافة بين الكرات 1 متر.

على مسافة 8 أمتار من الخط، تم تركيب 4 أعمدة تحكم؛ المسافة بينهما 1 م.

تبدأ حركة اللاعب عند الإشارة من خط البداية. يجب على المشارك أن يضرب المرمى، ويعود، ويركض حول القائم ويضرب الكرة الثانية، ويعود، ويركض حول القائم ويضرب الكرة الثالثة، وما إلى ذلك. ضرب 5 كرات وركض حول 4 مشاركات. قم بإنهاء التمرين عند خط النهاية وسجل الوقت.

لاعب أيبدأ التحرك من خط البداية بأقصى سرعة نحو الكرة ويسدد نحو المرمى، ثم يستدير ويدور حول القائم ويسدد نحو المرمى بكرة أخرى، الخ. (المهمة هي ضرب 5 كرات والركض حول 4 أعمدة). يتم حساب عدد الضربات على الهدف والوقت المستغرق في إكمال التمرين بأكمله.

ملحوظة:

1. لطلاب الصف السادس: يركل المشارك الكرة الأولى بقدمه اليمنى، والكرة الثانية بقدمه اليسرى، إلخ.

2. لطلاب الصف الخامس: يقوم المشارك بركل الكرة بقدمه القوية.

تصنيف الإنجاز:

• ضربة الجزاء: إذا أخطأ أحد المنافسين في المرمى، عليه أن يركض إلى خط المرمى ويلمس قائم المرمى الجانبي ويعود إلى موقعه الأصلي. إذا لم يركض حول المنضدة، فسيحصل على عقوبة 5 ثوانٍ. إذا لم يلمس قائم المرمى الجانبي، إذا لم يتم مراعاة أمر التنفيذ، سيتم تطبيق غرامة قدرها 10 ثوانٍ.
• يعتبر التمرين مكتملاً إذا ضرب جميع الكرات الخمس في المرمى وعبر خط النهاية.
• الفائز هو الذي يقضي أقل وقت في أداء هذا التمرين ويضرب المرمى بالكرة أكبر عدد من المرات.

نتائج الممارسة: في كل نوع من المهام العملية (كرة السلة، الكرة الطائرة، كرة القدم، الجمباز، ألعاب القوى)، بناءً على المكان الذي تم شغله، يحصل المشارك على نقاط: للمركز الأول - 25 نقطة؛ للمركز الثاني – 24 نقطة؛ للمركز الثالث - 23 نقطة، الخ.

المجموع - 100 نقطة للتدريب.

القسم النظري والمنهجي لمحتوى الأولمبياد في الثقافة البدنية (المرحلة المدرسية لأولمبياد عموم روسيا لأطفال المدارس)

الصفوف 5-6

يجب على المنافس يعرفمحتوى قسم نموذج البرنامج للتربية الرياضية "أساسيات المعرفة حول أنشطة التربية البدنية".

يجب على المنافس تكون قادرة علىاستخدام المعرفة النظرية والمنهجية عند تنظيم دراسات مستقلة.

يتم إجراء اختبار مدى استعداد المشاركين في الأولمبياد في هذا القسم من المنهج المدرسي في شكل اختبار ويتكون من اختيار الإجابة الصحيحة من بين عدة خيارات للإجابة المقترحة.

تعليمات إكمال مهمة الأولمبياد (الصفوف 5-6)

يُعرض عليك 25 سؤالًا تلبي الحد الأدنى من متطلبات المعرفة في موضوع "التربية البدنية".

لكل سؤال هناك 4 إجابات محتملة: أ، ب، ج، د، وهي تحتوي على الإجابات الصحيحة وغير الصحيحة. يمكن أن يكون سؤال واحد فقط صحيحًا - وهو السؤال الذي يتوافق تمامًا مع معنى السؤال.

اقرأ الأسئلة وخيارات الإجابة المقترحة بعناية. مهمتك هي اختيار أحد خيارات الإجابة الأربعة التي تعتقد أنها صحيحة ووضع دائرة حولها.

كن حذرا عند وضع علامة على الإجابة الصحيحة. يتم تسجيل التصحيحات والمحو كإجابة غير صحيحة.

اكتب اسمك الأخير واسمك الأول وعائلتك والفصل الذي تدرس فيه. نتمنى لك النجاح!

المهام النظرية والمنهجية. للطلاب في الصفوف 5-6

1. المرحلة الأولى من تصلب الجسم هي تصلب...

أ) الماء،
ب) الشمس،
ج) الهواء،
د) البرد.

2. يجب أن يتقطع العمل العقلي بفترات استراحة للتدريب البدني كل ... دقيقة.

أ) 25-30،
ب) 40-45،
ج) 55-60،
د) 70-75.

3. تقل احتمالية الإصابة أثناء النشاط البدني إذا كان الطلاب...

أ) المبالغة في تقدير قدراتهم،
ب) يتبع تعليمات المعلم،
ج) لديهم المهارات اللازمة لأداء الحركات،
د) لا يعرفون كيفية السيطرة على عواطفهم.

4. الحركة الدورانية من خلال الرأس مع الدعم الذي يلامس السطح باستمرار مع الأجزاء الفردية من الجسم في الجمباز هي...

أ) الألعاب البهلوانية،
ب) "العجلة" ،
ج) الشقلبة
د) الشقلبة.

5. الرياضيون الذين تسببوا في إصابة خصمهم بجروح مميتة خلال دورة الألعاب الأولمبية يحكمون هيلاس:

أ) تم إعلان الفائز،
ب) الجلد بمكنسة الغار،
ج) أعلن بطلا،
د) طرد من الملعب.

6. ينصح بأداء التمارين التي تعزز تنمية القدرة على التحمل لدى...

أ) في نهاية الجزء التحضيري من الدرس،
ب) في بداية الجزء الرئيسي من الدرس،
ج) في منتصف الجزء الرئيسي من الدرس،
د) في نهاية الجزء الرئيسي من الدرس.

7. ما هو نوع البداية المستخدمة في الركض؟

أ) طويل القامة،
ب) متوسط،
ج) منخفضة
د) أي.

8. كم عدد المحاولات التي تعطى لمتسابق الوثب العالي؟

أ) محاولتان في كل ارتفاع،
ب) ثلاث محاولات في كل ارتفاع،
ج) محاولة واحدة في كل ارتفاع،
د) أربع محاولات في كل ارتفاع.

9. ما هي طريقة رياضة السباحة الأكثر هدوءًا؟

أ) الزحف الخلفي،
ب) الزحف الأمامي،
ج) الفراشة (الدلفين)،
د) سباحة الصدر.

10. كيف تتم ترجمة كلمة "الكرة الطائرة" حرفيا من اللغة الإنجليزية؟

أ) الكرة الطائرة
ب) الكرة المرتدة
ج) اللعب من خلال الشبكة،
د) الكرة العائمة.

11. كم عدد اللاعبين الذين يلعبون الكرة الطائرة على جانب واحد من الملعب؟

أ) 5،
ب) 10،
ج) 6،
د) 7.

12. أي جزء من الجسم لا يستطيع لاعب كرة القدم إيقاف الكرة أثناء المباراة؟

أ) الرأس،
ب) القدم،
ج) باليد،
د) الجسم.

13. في أي بلد نشأت الألعاب الأولمبية؟

أ) في اليونان القديمة،
ب) في روما،
ج) في أولمبيا،
د) في فرنسا.

14. ما الذي يجب فعله أولاً عند تقديم الإسعافات الأولية لضحية كدمة في أي جزء من الجسم على سطح صلب؟

أ) تبريد منطقة الكدمات،
ب) تطبيق الحرارة على المنطقة المصابة،
ج) تطبيق جبيرة،
د) علاج منطقة الكدمات باليود.

15. خلال هذه المباراة، هناك فريقان يتكون كل منهما من 5 أشخاص في الملعب:

أ) كرة القدم،
ب) الكرة الطائرة،
ج) الهوكي،
د) كرة السلة.

16. الوضعية تسمى :

أ) صورة ظلية للشخص،
ب) الوضعية المعتادة للشخص في وضع مستقيم،
ج) جودة العمود الفقري التي تضمن صحة جيدة،
د) الخصائص الربيعية للعمود الفقري والقدمين.

17. من كان له الحق في المشاركة في الألعاب الأولمبية اليونانية القديمة؟

أ) الرجال اليونانيون الأحرار فقط،
ب) الرجال والنساء اليونانيين،
ج) اليونانيون فقط هم الرجال،
د) الجميع.

18. كيف يختلف الجري المتقاطع عن الجري الطويل؟

أ) تقنية الجري،
ب) سرعة التشغيل،
ج) موقع الفصول الدراسية ،
د) عمل الأيدي.

19. المرونة لا تعتمد على:

أ) التركيب التشريحي للمفاصل،
ب) مؤشرات النمو،
ج) مرونة العضلات والأربطة،
د) درجة حرارة الجسم.

20. أشر إلى التسلسل المفضل لتمارين التربية البدنية لمدة دقيقة أو وقفة:

1. القرفصاء والقفز والجري والتحول إلى المشي.
2. تمارين الدقة وتنسيق الحركات.
3. تمارين لشد عضلات الجذع والذراعين والساقين.
4. تمارين التمدد والوقاية من اضطرابات الوضعية.
5. تمارين التنفس.

أ) 1، 2، 3، 4، 5،
ب) 4، 3، 1، 5، 2،
ج) 2، 3، 4، 5، 1،
د) 3، ​​4، 5، 2، 1.

21. تقنيات التصلب (ما هو غير الضروري هنا)؟

أ) حمامات الشمس،
ب) الحمامات الساخنة،
ج) حمامات الهواء،
د) إجراءات المياه،

22. ما هي اللعبة الرياضية التي لا يوجد بها حارس مرمى؟

أ) كرة القدم،
ب) الهوكي،
ج) كرة السلة،
د) كرة الماء.

23. عادة ما تسمى أنواع النشاط البدني التي لها تأثير مفيد على الحالة البدنية للشخص ونموه:

أ) التطور الجسدي،
ب) التمارين البدنية،
ج) العمل البدني،
د) التربية البدنية.

24. ما هي التمارين الرياضية لاختبار الجودة البدنية – المرونة :

أ) عمليات السحب أثناء التعليق على الشريط،
ب) الوثب الطويل من الوقوف،
ج) الانحناء للأمام من وضعية الجلوس مع مباعدة الساقين،
د) الشقلبة إلى الأمام.

25. معنى دروس التربية البدنية لأطفال المدارس:

أ) تعزيز الصحة وتحسين الصفات البدنية،
ب) التسلية،
ج) في تعلم الإجراءات الحركية،
د) تحسين المزاج

لقد أكملت المهام. تهانينا!

مفتاح التحقق من واجبات الأولمبياد في التربية البدنية التي أكملها الطلاب في الصفوف 5-6

رقم سؤال	إجابة	رقم سؤال	إجابة

الاختبارات العملية

ترتيب العرض:

قبل بدء الاختبار، يجب ذكر الاسم الأخير والاسم الأول ورقم البداية لكل مشارك.

بعد التحدي، يكون لدى المشارك 20 ثانية للاستعداد لإكمال التحدي. إشارة استعداد المشارك لبدء الأداء هي رفع اليد اليمنى.

بداية الاختبار هي إشارة (صافرة الحكم) وبعدها يجب أن يبدأ التمرين.

كرر الأداء:

لا يمكن استئناف أداء المشارك إلا في الحالات الناجمة عن ظروف غير متوقعة، والتي تشمل:

تعطل المعدات الذي حدث أثناء الأداء؛

أعطال في تشغيل المعدات العامة - الإضاءة والدخان في الغرفة وما إلى ذلك.

في حالة حدوث الحالات المذكورة أعلاه، يجب على المشارك التوقف فورًا عن الأداء. في حالة اكتمال الأداء، سيتم تصنيفه.

يحق لرئيس القضاة فقط السماح بتكرار التمرين. وفي هذه الحالة يؤدي المشارك تمرينه أولاً، بعد أداء جميع المشاركين في هذه النوبة.

إذا توقف الأداء بسبب خطأ المشارك، فلا يُسمح بإعادة تنفيذ التمرين.

تسخين:قبل بدء الأداء، يتم إعطاء المشاركين عملية إحماء لمدة لا تزيد عن 30 ثانية لكل مشارك.

الجمباز

بنين وبنات في الصفوف 7-11:

يتم إجراء الاختبارات في شكل تمرين بهلواني.

يتم إجراء الاتصالات بالترتيب المحدد في البرنامج. تغيير ترتيب الاتصالات غير مسموح به.

إذا قام المشارك بتغيير ترتيب العناصر في تسلسل بهلواني، أو أخطأ في أحدها، أو ارتكب خطأ أدى إلى الفشل في أداء عنصر ما، فسيتم تخفيض درجته بالقيمة الموضحة في البرنامج.

يجب أن يكون للتمرين بداية ونهاية محددة بوضوح، وأن يتضمن عناصر متصلة تعطي التكامل والديناميكية، ويتم إجراؤه معًا دون توقف مؤقت غير مبرر على طول المسار البهلواني مع تغيير الاتجاه.

فتيات

№	العناصر المطلوبة	سعر
	التوازن على اليمين (يسار)، والذراعين على الجانبين (عقد): - الشقلبة الأمامية إلى وضعية الوقوف على لوحي الكتف (أشير) - قف على لوحي الكتف دون مساعدة اليدين (أمسك) - قف على لوحي الكتف مع مباعدة ساقيك (علامة) وقم بتوصيل ساقيك، ثم دحرج للأمام في وضعية الانحناء.	1,0 نقطة
	شقلبة للأمام مع قفزة - قفز للأعلى بدورة 360 درجة - شقلبة للأمام مع قفزة - اقفز للأعلى مع ثني الأرجل عن بعضها البعض.	1,0 نقطة
	مع تأرجح أحدهما، والدفع بالآخر، وتقلبين إلى الجانب ("العجلة") في وضع الوقوف مع مباعدة ساقيك اليمنى (اليسرى)، والانحناء إلى اليسار (اليمين) من مسافة قريبة - شقلبة للخلف - شقلبة للخلف من مسافة قريبة واقفة منحنيًا ومستقيمًا وذراعيك لأعلى.	1,0 نقطة
	من الموقف ، ساقيك متباعدتين ، وذراعيك لأعلى ، ونزل إلى الجسر (اضغط باستمرار) - استلق على ظهرك ، وقم بتصويب ساقيك وانحنى للأمام ، واذهب للجلوس بزاوية (علامة) - اجلس بزاوية وذراعيك على الجانبين ( عقد) - استقامة، انعطف إلى اليمين (يسار) في دائرة في وضعية الاستلقاء مع ثني ذراعيك، واستقامة ذراعيك، في وضعية الاستلقاء.	1,0 نقطة

№	عناصر
	الوقوف على الرأس والوقوف على اليدين (عقد)
	جسر مع دعم معاكس (الساق الحرة مرفوعة للأمام) (أمسك).
	من الوقوف على اليدين (يشير) إلى الشقلبة إلى الأمام.
	تدحرج ببطء للأمام على ساق واحدة.
	ارجع ببطء إلى أي وضع نهائي.
	القفز مع تغيير الأرجل المستقيمة للأمام ("المقص")، والوركين عند المستوى الأفقي أو أعلى منه.
	اقفز بأرجل مثنية متناوبة للأمام بزاوية 360 درجة، بحيث تكون الوركين في الوضع الأفقي أو أعلى منه.
10.
11.	اضغط على زاوية ساقيك بعيدًا أو معًا (اضغط مع الاستمرار).
12.	التوازن الأفقي على المرفقين ("التمساح") (ضغط مستمر).
13.	نفس الشيء (العكس) بدوره بمقدار 360 درجة، فخذ الساق الحرة ليس أقل من المستوى الأفقي.
14.	الدوران المسمى ("المفتوح") عند أحدهما هو 360 درجة، والآخر مرفوع للخلف بمقدار 45 درجة على الأقل.
15.	تدوير 360 درجة أو أكثر في الوقوف على اليدين.

الأولاد

№	العناصر المطلوبة	سعر
	مع تأرجح أحدهما، والدفع بالآخر، ينقلب اثنان إلى الجانب ("العجلة") في وضع الوقوف بعيدًا عن الساقين - وضع اليمين (يسارًا)، والانعطاف إلى اليسار (يمين) - الشقلبة للأمام بالقفز - القفز لأعلى مع دوران 360 درجة	1,0 نقطة
	القفز بدوران 180 درجة - الشقلبة الأمامية، والقفز من مسافة قريبة، والانحناء - الشقلبة الخلفية - الشقلبة الخلفية إلى الوقوف على اليدين (أشير).	1,0 نقطة
	انحنى للأمام مع ثني ساقيك - تدحرج للأمام إلى وضع الوقوف على لوحي كتفك دون استخدام يديك (الإمساك) - تدحرج للأمام إلى وضع الجلوس مع ذراعيك على الجانبين (الإمساك) - اجلس للأمام الانحناء والذراعين للأعلى والشقلبة للخلف بأرجل مستقيمة فارغة أثناء الوقوف منحنيًا.	1,0 نقطة
	من القرفصاء على الكعبين ، والانحناء بقوة ، والوقوف على الرأس واليدين (أشير) - انشر ساقيك للأمام (امسك) - القرفصاء مع الانحناء للأمام والذراعين للأعلى والشقلبة للخلف بأرجل مستقيمة ، فارغة ، واقفة انحنى.	1,0 نقطة

العناصر التي تضاف درجة اكتمالها إلى درجة اكتمال الاتصالات المطلوبة

№	عناصر
	يتدحرج الإيقاع للأمام على قدم واحدة أو قدمين.
	Tempo flip back (التخبط) إلى أي موضع نهائي.
	انقلب من الرأس ("kip-up").
	الشقلبة الخلفية.
	شقلبة إلى الأمام.
	اقفز للأعلى بزاوية 540 درجة أو أكثر.
	اقفز للأعلى، وانحنِ للأمام مع مباعدة ساقيك أو معًا (الساقان أفقيتان).
	تدوير 360 درجة أو أكثر.
	قم بثني ساقيك بقوة بعيدًا أو معًا في الوقوف على اليدين (سبيشاك) (أشير).
10.	من وضعية القرفصاء مع الانحناء للأمام، قم بالشقلبة مرة أخرى إلى الوقوف على اليدين (أشير).
11.	أي توازن مع وضع الساق الحرة فوق الوضع الأفقي (الضغط المستمر).
12.	التوازن الأمامي مع القبضة (كعب الساق الحرة ليس أقل من مستوى الكتف) (الإمساك).
13.	التوازن الأفقي على المرفق ("التمساح") (ضغط مستمر).
14.	من الوقوف على اليدين (أشير)، قم بالشقلبة للأمام مع ثني ساقيك معًا.
15.	التركيز على زاوية عالية (رفع الأرجل بمقدار 45 درجة على الأقل بالنسبة للأفقي) (الضغط المستمر).

ألعاب القوى

بنين وبنات في الصفوف 7-11:

يتكون الاختبار التنافسي من التغلب على المسافة: الفتيات في الصفوف 9-10-11: 60 م؛ الأولاد 9-10-11 الصفوف: 100 م.

يتم تسجيل الوقت اللازم لتغطية المسافة.

كرة السلة

بنين وبنات في الصفوف 7-11:

يتكون الاختبار التنافسي مما يلي: التحرك مع ظهرك في وضع دفاعي، تسديد 3 رميات حرة (بطريقة عشوائية)، الرجيج في خط مستقيم، تنطيط الكرة بيدك اليمنى أو اليسرى بـ "المكوك" والتمرير الكرة في اللوحة الخلفية، والتقاطها ورميها في السلة.

يقع المشارك خلف الملعب، ويواجه الأمام على اليمين في الزاوية عند تقاطع الخطوط الأمامية والجانبية. عند الإشارة، يتحرك المشارك وظهره في وضع دفاعي بخطوتين إلى اليمين واليسار إلى خط الجزاء، ويسدد ثلاث رميات حرة، ويندفع باتجاه خط المنتصف، ويأخذ الكرة ويبدأ في مراوغة الكرة. الكرة مباشرة مع "المكوك" بيده اليمنى إلى خط الجزاء؛ العودة إلى خط الوسط، المراوغة بالكرة باليد اليسرى، التحرك في الاتجاه المعاكس للوحة الخلفية، المراوغة بأقوى يد (اليمنى أو اليسرى)، تمرير الكرة إلى اللوحة الخلفية، من خط الرمية الحرة دون مغادرة الدائرة ، التقاط الكرة من اللوحة الخلفية بكلتا يديها ورميها (بطريقة تعسفية). يتم تسجيل وقت أداء التمرين، ويتم إيقاف ساعة الإيقاف في اللحظة التي تلمس فيها الكرة الأرض ويتم رميها في السلة.

بالنسبة للتسديدة غير الدقيقة في السلة، تتم إضافة 5 ثوانٍ إضافية إلى الوقت الفعلي للمشارك لكل انتهاك للقواعد (الجري، حمل الكرة، المراوغة المزدوجة، تغيير الأيدي بشكل غير صحيح، عدم الوصول إلى الخطوط، عدم الإمساك بالكرة؛ بعد المرور إلى اللوحة الخلفية)، يُمنح المشارك ثانيتين إضافيتين.

في حالة إضاعة الرمية الأخيرة في التمرين، يتم إعطاء محاولتين إضافيتين. بالنسبة للضربات غير الدقيقة في السلة مرتين، تتم إضافة 10 ثوانٍ إضافية. إذا غادر أحد المنافسين الملعب دون استكمال المحاولات الإضافية، فسيتم إضافة 30 ثانية إضافية.

الكرة الطائرة

الفتيات 7-11 الصفوف:

المشارك في الخط الأمامي.

على الجانب الآخر من المحكمة، يشير القضاة إلى أي ثلاث مناطق، يجب إدخال كل منها عند الخدمة. في كل منطقة من المناطق الثلاث المختارة، يشير الحكام إلى مكان نقاط المكافأة، والذي يشار إليه بواسطة طوق الجمباز القياسي. يُمنح المشارك الحق في الأداء: ثلاث إرسالات مستقيمة سفلية، وثلاثة إرسالات علوية مستقيمة.

عند أداء إرسال مستقيم منخفض: يتم منح 3 نقاط لضرب المنطقة المحددة. للدخول إلى منطقة النقاط الإضافية، يُمنح المشارك نقطة إضافية واحدة إلى النقاط الثلاثة التي حصل عليها بالفعل. إذا ضربت الكرة نفس المنطقة، يتم احتساب ضربة واحدة في تلك المنطقة ويتم منح 3 نقاط فقط. لن يتم منح أي نقاط لعدم دخول المنطقة المحددة. للإرسال داخل الشبكة أو اللمس، يتم خصم نقطة واحدة.

عند أداء الإرسال العلوي المباشر: يتم منح 3 نقاط لضرب المنطقة المحددة. للدخول إلى منطقة النقاط الإضافية، يُمنح المشارك نقطة إضافية واحدة إلى النقاط الثلاثة التي حصل عليها بالفعل. إذا ضربت الكرة نفس المنطقة، يتم احتساب ضربة واحدة في تلك المنطقة ويتم منح 3 نقاط فقط. لن يتم منح أي نقاط لعدم دخول المنطقة المحددة. للإرسال في الشبكة أو في اللمس، يتم خصم نقطة واحدة.

أعلى تغذية مباشرة - i.p. - الموضوع على خط الأساس، في مواجهة الشبكة. تضرب الكرة فوق مفصل الكتف (الكتف).

التغذية المباشرة السفلية - i.p. - الموضوع على خط الأساس، في مواجهة الشبكة. ضرب الكرة تحت الكتف.

كرة القدم

الأولاد في الصفوف 7-11:

تم وضع 5 كرات قدم على مسافة 10 m من خط المرمى. المسافة بين الكرات 1 متر.

على مسافة 5 أمتار من خط الكرات المثبتة، تم تثبيت 4 أعمدة تحكم؛ المسافة بينهما 1 م.

تبدأ حركة اللاعب عند الإشارة من خط البداية. يجب على المشارك أن يضرب المرمى، ويعود، ويركض حول القائم ويضرب الكرة الثانية، ويعود، ويركض حول القائم ويضرب الكرة الثالثة، وما إلى ذلك. ضرب 5 كرات وركض حول 4 مشاركات. يجب على المشارك إنهاء التمرين عند خط النهاية.

العقوبة: إذا أخطأ أحد المشاركين في المرمى، يجب عليه الركض إلى خط المرمى ولمس قائم المرمى الجانبي والعودة إلى نقطة البداية. إذا لم يركض حول المنضدة، فسيحصل على عقوبة 5 ثوانٍ. إذا لم يلمس قائم المرمى الجانبي - 10 ثواني.

يعتبر التمرين مكتملاً إذا ضرب جميع الكرات الخمس في المرمى وعبر خط النهاية.

الفائز هو الذي يقضي أقل وقت في أداء هذا التمرين ويضرب الكرة في المرمى أكبر عدد من المرات.

كرة أرضية

بنين وبنات في الصفوف 7-11:

المشارك على خط الأساس (في البداية) بدون كرة وعصا في يديه. بناءً على إشارة القاضي، يركض المنافس إلى الشريحة رقم 1، حيث توجد الكرة رقم 1، ثم بالعصا، يدور حول الشريحة رقم 1 على الجانب الأيمن ويقود الكرة إلى خط الضرب (الأولاد - 6 م، الفتيات - 5 م)، يوقف الكرة ويسدد ضربة واحدة على المرمى. بعد الضربة، ينتقل إلى الشريحة رقم 2، حيث تقع الكرة رقم 2 ويقوم بمراوغة الكرة رقم 2، ويضع دائرة حولها على الجانب الأيمن، ثم ينتقل إلى الشريحة رقم 3، ويدور حولها على الجانب الأيسر، ويستمر. للانتقال إلى الشريحة رقم 4، يدور حولها على الجانب الأيمن ويدور حول الشريحة رقم 5 على الجانب الأيسر، وينتقل إلى خط الركلة (أولاد - 6 م، بنات - 5 م) ويسدد كرة واحدة على المرمى دون توقف