12 ديسمبر 2015

عشية العام الجديد هناك اقتراح للتخلي عن جميع المظالم)

موافق، بعد أن تسامح أحداً، تخف روحك وتذهب الكثير من الآلام والتشنجات. تصبح الحياة أكثر هدوءًا وأكثر بهجة.
لكن ليس من الممكن دائمًا أن تسامح وتترك. على الرغم من أنك تفهم كل شيء برأسك، إلا أن هناك ثقبًا دوديًا صغيرًا يبقى في روحك. في تدريباتي، لاحظت عدة مرات كيف يتمكن بعض المشاركين في التدريب من المسامحة حقًا، بينما يحتاج آخرون إلى العودة إلى مسألة المسامحة مرارًا وتكرارًا، لأن الإساءة لا تزول. وليس فقط العودة، ولكن أيضا استخدام تقنيات مختلفة. لا يوجد أسلوب عالمي للتسامح من شأنه أن يساعد الجميع على قدم المساواة.اختر ممارسة تناسب ذوقك، والتي ستساعدك على التخلص من المظالم والشعور بالذنب والثقل.

10 ممارسات التسامح

الممارسة 1 - تصورات للغفران من المظالم

استمع إلى العمل العقلي، واجلس بشكل مريح، وأطفئ الأصوات الدخيلة وابق في صمت لمدة 2-3 دقائق.

تخيل أنك بالقرب من معبد قديم. البوابات مفتوحة وتدخل هذا المعبد الرائع وتقابل الجاني.

تخيل أن عمره حوالي ثلاث إلى خمس سنوات. يمكنك أن ترى على وجه الطفل أنه خائف ويدرك أنه ارتكب خطأ. يخاطبك بالاسم ويطلب المغفرة تخيل أنه وهو طفل يطلب المغفرة عن كل الإساءات التي ارتكبها في حقك.

يمكنك التعبير عقليًا عن كل المشاعر السلبية التي تراكمت لديك.

بعد ذلك اطلب من الطفل المغفرة والتواصل معه.

بعد التواصل نقول وداعًا عقليًا ونترك هذا المعبد.

الممارسة 2 - مغفرة الجريمة في ثلاثة أحرف.

تتم هذه الممارسة على عدة مراحل

• في الحرف الأول، اكتب كل تجاربك ومشاعرك السلبية. كل ما تم الاحتفاظ به عميقًا في الداخل لفترة طويلة. لا تبخل (ارتفاع المشاعر والذكريات).


• في اليوم التالي، اكتب مشاعرك السلبية المتبقية مرة أخرى. بصق كل ما قد يبقى على الورق.


• في اليوم الثالث، اكتب رسالة كيف تحسنت حياتك بسبب هذا الموقف.


• وأخيرًا، يُنصح بحرق هذه الرسائل التي كتبتها. هذه طقوس تطهير ممتازة. وعقلنا الباطن يحب الأفعال الرمزية حقًا

الممارسة 3 - رسالة إلى الجاني

أسلوب آخر للتسامح في كتابة الرسائل. بالنسبة للكثيرين، كتابة الرسالة هي أفضل طريقة للتخلص من المشاعر السلبية.

نبدأ الرسالة بالكلمات: "سأخبرك الآن بشيء لم أقله من قبل".

نكتب وفق هذا المخطط:

1. هذا ما فعلته بي؛


2. هذا ما كان علي أن أتحمله؛


3. هكذا أثر الأمر على حياتي.


4. وهذا ما أتوقعه منك الآن.

تمنحنا النقطة 4 الفرصة لفهم أنفسنا وما نحتاجه بالضبط ويمكننا محاولة الحصول عليه في مكان آخر.

الممارسة 4 - إعطاء الجاني الزهور

ولعل الممارسة الأكثر أصالة وفعالية التي تكسر نمط التفكير هي تقديم الزهور للجاني وتغيير الذكريات.

أغمض عينيك وتذكر الموقف قبل جريمتك. تخيلها بكل تفاصيلها. تذكر التفاصيل وفي اللحظة التي يبدأ فيها الاستياء بالظهور بداخلك، تخيل عقليًا أنك تخرج باقة ضخمة من الزهور وتسلمها إلى الجاني. تخيل الارتباك على وجه الشخص. وهكذا نكسر أنماط الذكريات. ويمكنك التواصل والاستغفار والصفح.

تأكد من محاولة لعب دور مثل هذا الموقف عقليًا والتواصل، ربما ستشعر كيف يمكن للسلوك غير القياسي أن يصدم المحاور وستكون قادرًا على تحريك المحادثة في الاتجاه الصحيح بالنسبة لك - التسامح والتفاهم المتبادل.

5 الممارسة - الغفران التأملي

هذه الممارسة أكثر ملاءمة لأولئك الأشخاص الذين مروا بالفعل بفترة حادة من الاستياء ومستعدون للتخلص من المشاعر السلبية كما هو مخطط لها.

إنه أشبه بالتأكيد والتكرار المتكرر لنص مكتوب مسبقًا في حالة تأملية

نص المثال:

"أنا أسامح تماما (اسم الجاني)." أسامحه دون أي شروط أو قيود، بغض النظر عما إذا كان يريد مني أن أسامحه. أسامحه لأنني إنسان حر وأرفض أن أحمل عبء الاستياء في قلبي. أحرر كل الأفكار السلبية تجاه (اسم الجاني). أشعر أنه عندما يغادر الاستياء قلبي، أشعر بالنور والسعادة. أنا خالي تمامًا من المرارة. أتمنى (اسم الجاني) الصحة الجسدية والروحية”.

من المهم تكرار النص في حالة تأملية، عندما يضعف وعيك قليلاً وتكون لديك فرصة ممتازة لاختراق عقلك الباطن وتطهيره.

6- ممارسة الاستغفاركرسي فارغ

ضع كرسيًا فارغًا في الغرفة وتخيل أن نفس الشخص يجلس على الكرسي.

عبر عن كل ما تريد قوله، كل شكاويك، كل شكاويك. يمكنك استخدام أي كلمات وتعبيرات، يمكنك الصراخ والصراخ، ورمي كل مشاعرك، ويجب القيام بذلك.

اسمح لنفسك بأي مظاهر للنشاط البدني، يمكنك أن تدوس بقدميك، ورمي الأشياء عليه. الشيء الرئيسي هو إطلاق كل العدوان الذي تراكم على مدى فترة طويلة.

توقف حسب مشاعرك، ستشعر بالفراغ والتعب الشديد. هذا يعني أنك قمت اليوم بعمل جيد وتخلصت من بعض السلبية.

يمكنك تكرار هذا الإجراء بقدر ما تحتاج إليه، وسوف تفهم نفسك وتشعر عندما يكون ذلك كافيا.

7 ممارسة الغفران - التأمل بقلم لويز هاي

اغلق عينيك. البقاء في هذا الموقف لبضع دقائق. ثم تخيل أنك في السينما حيث يبدأ فيلم وثائقي. ويظهر على الشاشة الشخص الذي ترتبط به مشاعر سلبية.

قد يكون هذا الشخص على قيد الحياة أو ربما غادر هذا العالم بالفعل. عندما تفكر بوضوح في هذا الشخص، تخيل أن شيئًا جيدًا يحدث له، وهو أمر له أهمية كبيرة بالنسبة لهذا الشخص.

صوره سعيدًا ومبتسمًا. حاول الاحتفاظ بهذه الصورة لبضع دقائق.

وبعد ذلك، عندما تختفي صورة الشخص، تخيل أنه بدأ يظهر لك في هذا الفيلم. ويحدث لك شيء جيد. أنت سعيد وراضي.

تتطلب هذه الممارسة تكرارًا متعددًا.

8 ممارسة الغفران - تأمل سفياتش

اختر الشخص الذي ستعمل معه على شكل تفكير تجاربك السلبية. على سبيل المثال، فليكن والدك.

ابدأ بتكرار هذه العبارة في ذهنك عدة مرات متتالية: بالحب والامتنان أسامح أبي وأقبله كما خلقه الله (أو: وأقبله كما هو). أعتذر لأبي عن أفكاري ومشاعري وتصرفاتي السلبية تجاهه. والدي يسامحني على أفكاري وعواطفي وأفعالي تجاهه.

تعمل هذه الصيغة بشكل أكثر فعالية على محو المشاعر السلبية تجاه الأشخاص الأحياء الذين تقابلهم بشكل دوري وتشعر بعدم الراحة، ولكن يمكن استخدامها أيضًا للأشخاص المتوفين. يتم استخدام نفس النموذج عند العمل مع الأحداث وأي ظواهر وحتى مع الحياة.

بالحب والامتنان، أسامح حياتي وأقبلها بكل مظاهرها كما خلقها الله (أو: وأقبلها كما هي). أعتذر لحياتي عن أفكاري ومشاعري وأفعالي السلبية تجاهها. حياتي تغفر لي أفكاري وعواطفي وأفعالي تجاهها. يجب تنفيذ هذه التقنية على كل شخص شعرت بمشاعر سلبية تجاهه لمدة 3-4 ساعات على الأقل. وبالنسبة لأولئك الذين بالكاد تتذكرهم، يمكنك قضاء 20-40 دقيقة. عندما تشعر بالدفء في منتصف صدرك، فهذا يعني في معظم الحالات أنه لم يتبق لديك أي مشاعر سلبية في جسدك تجاه هذا الشخص. وحاول أن تتذكر جميع الأشخاص الذين ربما مررت معهم بأي تجارب سلبية.

9 ممارسة الغفران - س. جاوين.

الخطوة الأولى: الغفران وتحرير الآخرين. اكتب على قطعة من الورق أسماء كل هؤلاء الأشخاص الذين يبدو لك أنهم ألحقوا بك الأذى أو عاملوك بطريقة خاطئة أو غير عادلة. أو (و) أولئك الذين ما زلت تشعر تجاههم (أو واجهتهم سابقًا) بالسخط والغضب والمشاعر السلبية الأخرى. بجانب اسم كل شخص، اكتب ماذا فعل بك. ولماذا تشعر بالإهانة منه.

ثم أغمض عينيك واسترخي وتخيل أو تخيل كل شخص واحدًا تلو الآخر. قم بإجراء محادثة قصيرة مع كل واحد منهم واشرح له أو لها أنك شعرت في الماضي بالغضب أو الاستياء تجاهه أو تجاهها، ولكنك الآن تنوي أن تفعل كل ما في وسعك لتسامحهم على كل شيء

امنحهم بركتك وقل: "سامحتك وأطلق سراحك. اذهب في طريقك الخاص وكن سعيدًا." عندما تنتهي من هذه العملية، اكتب على قطعة ورقك، "الآن أسامحكم وأحرركم جميعًا"، ثم ارميها بعيدًا أو أحرقها كرمز لتحرير نفسك من تجارب الماضي.

الميزة الكبرى للتقنية التي اقترحها S. Gawain هي أنك لا تسامح الآخرين فحسب، بل تسامح نفسك أيضًا. أي أنك تتخلص ليس فقط من الغضب والاستياء، بل أيضًا من الذنب والعار المرتبطين به.

الخطوة 2. المغفرة وتحرير نفسك. اكتب الآن أسماء كل شخص تعتقد أنك قد آذيته أو ظلمته. اكتب بالضبط ما فعلته مع كل واحد منهم. ثم أغمض عينيك مرة أخرى، واسترخي وتخيل كل واحد من هؤلاء الأشخاص على حدة.

أخبره بما فعلته واطلب منه أن يسامحك عليه وأن يباركك. ثم تخيل أنهم يفعلون ذلك - أي. مسامحك.

عند الانتهاء، اكتب في أسفل الورقة أو عبرها: "أنا أسامح نفسي وأعفي نفسي من كل الذنب هنا، الآن وإلى الأبد!" ثم قم بتمزيق الورقة ورميها بعيدًا (أو احرقها مرة أخرى).

الممارسة 10 - تجربة التصحيح العاطفي J. مياه الأمطار

اكتب الحلقة المزعجة أو المسيئة في قصة قصيرة مكتوبة بصيغة المضارع وبضمير المتكلم. قم باستعادة جميع الأحداث بأكبر قدر ممكن من الدقة (ما لم تكن بالطبع بمثابة صدمة نفسية خطيرة بالنسبة لك). استعادة كافة الحوارات ووصف مشاعرك. الآن أعد كتابة القصة بالطريقة التي تريدها أن تحدث. صفع الجاني وقابل المطارد في منتصف الطريق واهزمه. على الأقل بطريقة أو بأخرى، انتقم من المعذب. أو أن تحب الشخص الذي تكرهه. افعل ما تشاء. إنشاء محادثات جديدة. صف مشاعرك الأخرى. وتوصل إلى النهاية والخاتمة الخاصة بك.

تغيير حياتك للأفضل، وشفاء الأمراض، وتحسين العلاقات مع الأطفال والأحباء، وتصبح أكثر هدوءًا - ستساعدك ممارسة المغفرة على القيام بكل هذا. تذكر، في حين أن الاستياء "يجلس" فيك، فإن الطرق إلى السعادة مغلقة! ولا يهم من تشعر بالإهانة: والديك، أو نفسك، أو زوجك السابق. أنت بحاجة إلى العمل مع هذا للعثور على القوة والفرح والسلام والسعادة.

مسامحة نفسك

إن مسامحة نفسك هي الخطوة الأساسية نحو حب الذات، فهي فرصة لتحسين جميع مجالات الحياة وتجربة السعادة.

لممارسة التسامح مع الذات، تحتاج إلى قطعة من الورق وبعض وقت الفراغ. تذكر واكتب أسماء كل من آذيتهم، والذين عاملتهم بقسوة أو ظلم. أو قم بوصف موقف شعرت بعده بالإهانة من نفسك. ومن المفيد جدًا أن تغمض عينيك وتتذكرها بكل ألوانها وتفاصيلها، مهما كان الأمر مؤلمًا.

الآن تخيل الشخص الذي أساءت إليه واطلب منه أن يغفر لك ويباركك. بعد ذلك، اكتب بشكل كبير أعلى الورقة: "أنا أسامح نفسي وأعفي نفسي من كل الذنب هنا، الآن وإلى الأبد!". ستحتاج بعد ذلك إلى حرق قطعة من الورق على شمعة وإلقاء الرماد في الماء.

هل ترغب في تعلم المزيد من الممارسات المفيدة وكذلك إنشاء مخطط الولادة الخاص بك لمعرفة ما ينتظرك؟ إذن أسرع وقم بالتسجيل في الندوة المجانية عبر الإنترنت، حيث ستتعلم الكثير عن نفسك! يسجل

ممارسة المغفرة: مسامحة الوالدين

يرمز آباؤنا بالنسبة لنا ليس فقط إلى الارتباط القوي بالعائلة، بل أيضًا إلى الماضي والطفولة. إذا أساءت والديك، فإن الدعم النشط من رود مغلق لك، وجميع ذكريات الطفولة مظلمة. قسراً، تحت تأثير الاستياء، نميل إلى "رسم" طفولتنا بأكملها بألوان داكنة ومضاعفة السلبية.

الاستياء من الوالدين (أو الأم أو الأب فقط) له أيضًا عواقب أكثر واقعية. على سبيل المثال، الاستياء من الأب الذي ترك الأسرة يمنع المرأة من الثقة بالرجال وبناء العلاقات.

الاستياء من الأم التي لم تهتم بابنها يمنع الرجل من تحقيق نفسه. يجد الاستياء أيضًا طريقه للخروج في شكل مرض واكتئاب ومشاكل مع الأطفال.

لتجنب كل هذا، من الضروري تنفيذ سلسلة من ممارسات مسامحة الوالدين. إذا كان لديك ضغينة ضد والدك، فأنت بحاجة لبدء هذه الممارسة يوم الأحد، إذا كان لديك ضغينة ضد والدتك، يوم الاثنين.

لذلك، كل يوم نقوم بالانحناء الكامل مرتين أو ثلاثة لأحد الوالدين، ويفضل أن يكون ذلك أمام صورته وباحترام. من الأفضل القيام بالانحناء في المنزل بمفردك، يوميًا، في الصباح أو في المساء، وحتى قبل النوم. إذا لم يكن الوالدان على قيد الحياة، فإن هذه الممارسة لا تزال سارية.

نضع صورة ونقف بجانبها ونشكر الوالد بصوت عالٍ. يمكنك أن تقول هذا: "أمي، أنا أتقبلك كما أنت، وأشكرك على الحياة التي منحتها لي!" ثم انحنى بقوس كامل (تحتاج إلى لمس الأرض بخمس نقاط - الذراعين والساقين والجبهة) ومد ذراعيك للأمام ورفع راحتي اليدين للأعلى. اصنع 2-3 أقواس.

بالإضافة إلى ذلك، بيدك اليسرى (إذا كنت أعسر، ثم بيدك اليمنى) تحتاج إلى كتابة العبارات التالية 10 مرات ثم قراءتها بصوت عالٍ:

"أمي العزيزة (الاسم)، أطلب منك المغفرة على كل شيء.

أمي العزيزة (الاسم)، أسامحك على كل شيء.

أمي العزيزة (الاسم)، أشكرك على كل شيء"

تحتاج أيضًا إلى العمل باستياء تجاه والدك. يُنصح بتنفيذ هذه الممارسة لمدة 3-4 أسابيع، وإذا كانت المظالم طويلة الأمد وعميقة، فحينئذٍ تكون أطول. وفي الختام يمكن للمؤمنين أن يذهبوا إلى الكنيسة ويصلوا من أجل والديهم

هذه دراسة جادة للغاية، نتائجها تحسن الحياة في كثير من الجوانب، وتحسن الصحة والعلاقات الشخصية.

مغفرة "السابقين"

تساعد ممارسة المغفرة هذه على التخلي ليس فقط عن أحبائهم السابقين، ولكن أيضًا عن أي مخالفين آخرين. إنها بسيطة ولكنها فعالة للغاية.

لذا، تقاعد، ضع كرسيًا فارغًا أمامك. تخيل شخصًا جالسًا تحمل ضغينة معه. الآن أخبره بكل شيء، لا تتراجع، يمكنك الصراخ، والشتائم، والدوس بقدميك! تحدث دون توقف ودون السيطرة على نفسك!

عندما تنفد الكلمات، اذهب إلى الطاولة واكتب على قطعة من الورق: "مع الحب والامتنان، أسامحك (الاسم) وأتركك تذهب! أعتذر لك (الاسم) عن أفكاري ومشاعري وأفعالي السلبية! من الآن فصاعدا، كن سعيدا! " .

يُنصح بإجراء هذه الممارسة لمدة 2-3 أسابيع للحصول على نتائج طويلة الأمد. بعد ذلك، يمكنك تحسين حياتك الشخصية، والتعرف على حب جديد، وتحقيق الانسجام في منزلك، وعلاقاتك مع شريك حياتك وأطفالك. تصبح الحياة أكثر بهجة وهدوءًا ونجاحًا!

اكتشف ما إذا كان لديك موهبة في دراسة علم التنجيم. أرسل لنا رسالة خاصة

استياءهي تجربة سلبية تظهر بعد أن يتم معاملتك بشكل غير عادل، أو إذلالك، أو خيانتك، أو إيذائك بأي طريقة أخرى. الاستياء هو عاطفة مدمرة للغاية، والتي يمكن أن تسبب ضررًا جسيمًا، مع تأثيراتها الطويلة الأمد على جسمك.

عندما تتعرض للإهانة، على مستوى اللاوعي، وأحيانًا بوعي، تتمنى الموت لأولئك الأشخاص الذين يؤذونك، وهذه الأفكار السلبية تعود إليك نتيجة لذلك، تبدأ جميع أنواع المشاكل المتعلقة بالصحة ومجالات الحياة الأخرى. ومن المهم جدًا أن نتعلم القدرة على التسامح.

أنت بحاجة إلى تحرير نفسك من أشكال التفكير السلبية التي تتراكم في أجسادك. وإطلاق كل المشاعر المكبوتة إلى الحرية. سيكون لهذا تأثير مفيد على صحتك ومجالات حياتك الأخرى. سيصبح من السهل والمبهج بالنسبة لك أن تمشي على طريق الوجود. من خلال تحرير نفسك من التجارب السلبية، سوف تفسح المجال للمزيد المشاعر الإيجابية التي ستجذب السعادة والحظ والنجاح إلى حياتك.

لكي تسامح، عليك أن تفهم بعض قوانين الكون. أحد هذه القوانين، والذي يرتبط بالأفكار السلبية، هو قانون الجذب. اتضح أنه لا شيء يحدث في حياتنا من أجل لا شيء. الشخص نفسه يجذب أحداثًا معينة لنفسه. وإذا شعرت بالإهانة، فهذا يعني أنك جذبت هذا الشخص بنفسك. هذا يعني أن هذا هو الدرس الخاص بك، وبدلاً من الغضب من الجاني، يجب عليك فهم هذا الموقف وتغيير شيء ما في نفسك. يجب أن تفتح قلبك للحب والتفاهم غير المشروط، وأن تسامح وتمضي قدمًا نحو الفرح والسعادة العظيمة.

كيف تسامح؟

هناك العديد من الأساليب المختلفة لرفع التظلمات، ويمكنك على موقعنا الإلكتروني اختيار الأسلوب الذي يناسبك. جرب طرقًا مختلفة للتسامح وتخلص من عبء التجارب السلبية التي تتعارض مع سعادتك وصحتك. أود أيضًا أن أخبرك أن التسامح ليس عملاً سريعًا. يستغرق وقتا وبعض الجهد. وسيكون عليك أن تعيش الألم الذي تريد نسيانه، ويجب أن تكون مستعدًا لذلك. قم بإعداد نفسك للقيام بتمارين للتخلص من المظالم. أعلم أن الأمر ليس ممتعًا، لكن هذا العمل المقدس يستحق العناء. غفران المظالمسوف يقودك إلى النجاح والرفاهية العظيمة.

تقنية الغفران حسب مارغريتا موراخوفسكايا

تخيل أنك تسير على طول طريق ريفي. يوجد مرج زهور حولها. يقسم الطريق حقلاً ضخمًا مغطى بالزهور البرية الجميلة. تسمع طنين الحشرات وغناء القبرة في السماء العالية. يمكنك التنفس بسهولة وهدوء. أنت تتحرك ببطء على طول الطريق.

رجل يسير نحوك. وكلما اقترب منك، كلما بدأت تفهم أن هذا هو والدك. هذا هو والدك، فقط في شبابه.

تقترب منه وتمسك بيديه وتقول: "مرحبًا يا أبي. من فضلك سامحني لأنني لم أكن ما أردت. شكرًا لك على كل شيء، على ما حدث وما لم يحدث.

أبي، أنا أحبك كثيرا. أنا أسامحك على كل شيء. أسامحك على عدم تواجدك هناك عندما اشتقت إليك كثيرًا. أنا أسامحكم. أنت لا تدين لي بشيء. انت حر".

تبدأ في ملاحظة كيف يتحول والدك إلى طفل صغير. عمره حوالي 3 سنوات. تنظر إلى هذا الطفل، وتريد أن تأخذه بين ذراعيك، وتعانقه بلطف وتقول: "أنا أحبك". أنا أحبك كثيراً". طفل صغير يتحول إلى طفل صغير يناسب راحة يدك. تضعه بالحنان والحب في قلبك، في روحك. حيث سيكون مرتاحًا وهادئًا.

تأخذ نفسًا عميقًا وتزفر وتمضي قدمًا. رجل يسير نحوك. وكلما اقترب منك، كلما بدأت تفهم أن هذه هي والدتك، فقط في شبابها. وهي الآن في نفس العمر الذي ولدتك فيه. تقترب منها وتأخذ بيدها وتقول:

"مرحبًا يا أمي، أرجوك سامحني على كل شيء، لأنني آذيتك أحيانًا. سامحني على عدم تلبية توقعاتك. وأسامحك على كل ما حدث وما لم يحدث حقيقة أنني عندما كنت في حاجة إلى دعمك كثيرًا، لم تكن هناك، أسامحك بكل حب، والآن أنت حر، شكرًا لك على كل شيء، لأنني ولدت بفضلك رعاية."

تبدأ في ملاحظة كيف تتحول والدتك إلى فتاة صغيرة تبلغ من العمر 3 سنوات. إنها تقف أمامك. تأخذها بين ذراعيك، وتضغط عليها بلطف وتقول: "أحبك كثيرًا". أنت الأقرب والأعز." يصبح صغيرًا جدًا بحيث يناسب راحة يدك. تزرعها في قلبك، في روحك. حيث ستكون دافئة ومريحة.

تأخذ نفسًا عميقًا وتزفر وتمضي قدمًا. في المسافة ترى شخصية الرجل. وكلما اقتربت أكثر، كلما بدأت تدرك أنه أنت. تنظر إلى نفسك وتقول: "حسنًا، مرحبًا". أرجوك سامحني على كل شيء. لتقديرك دائما. أنا حقا أحبك كثيرا. أنت أقرب وأعز شخص لي."

تبدأ في ملاحظة كيف يتحول الشخص الذي يقف أمامك إلى طفل عمره ثلاث سنوات. تأخذه بين ذراعيك، تحتضنه وتقول: "أتعلم، أنا أحبك، أحبك كثيرًا". يصبح هذا الطفل الرائع صغيرًا جدًا، ويناسب راحة يدك. تضعه في قلبك، في روحك، في عالمك الداخلي.

الآن طفلك الداخلي، والديك الداخلي، والبالغ الداخلي معك. تساعدك هذه الأجزاء على العيش والعمل بفعالية.

أنت تمشي على طول طريق ريفي مرة أخرى. يمكنك التنفس بسهولة وحرية. روحك في سلام. والآن سيكون كل شيء في حياتك مختلفًا، لأنك مختلف. أنت مليء بحب الذات وأجزائك متناغمة. خذ نفسًا عميقًا وزفيرًا وافتح عينيك.

التأمل في المغفرة من قبل لويز هاي

بمجرد أن تسترخي تمامًا، تخيل أنك في مسرح مظلم. هناك مرحلة صغيرة أمامك. ترى في هذه المرحلة الشخص الذي آذاك. يمكن أن يكون هذا الشخص من حاضرك أو ماضيك. قد يكون حيا أو ميتا. شاهده أمامك وتخيل أن حدثًا رائعًا وممتعًا ومهمًا للغاية قد حدث له. هو سعيد. هو يضحك.

شاهده لبضع دقائق ثم خذ مكانه على المسرح. وترى نفسك سعيدًا ومبهجًا أيضًا. وكأن شيئاً جميلاً قد حدث لك. تخيل نفسك في مزاج رائع. أنت أسعد شخص في العالم!

قم بهذا التمرين لمدة شهر، مرة واحدة يومياً، وستلاحظ أنك ستصبح أكثر ودية وهدوءاً. سوف تجد الخفة والتحرر من الاستياء.

ممارسة الانتقام من الجاني

يحدث أن طفلك الداخلي يريد إشباع تعطشه للانتقام قبل المسامحة، لذا عليك أن تجرب هذا التمرين. فقط لا تسيء استخدامه، مرة واحدة ستكون كافية.

اتخذ وضعية مريحة وأغمض عينيك. يستريح. تخيل هؤلاء الأشخاص الذين أساءوا إليك بشدة. ماذا تريد أن تفعل مع هؤلاء الناس؟ كيف يتم الانتقام منهم؟ ماذا عليهم أن يفعلوا لكي تسامحهم؟ تخيل هذه الصورة بكل تفاصيلها. إلى متى تريد أن ترى المخالفين يعاقبون ويعانون؟

ثم سامحهم وارضي لأنك أعطيت الناس السلام والخير.

ممارسة المغفرة

هذا التمرين فعال للغاية، ويجب القيام به لمدة 5-10 دقائق مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. ومن الأفضل القيام بذلك مع شريك. ولكن يمكنك القيام بذلك بمفردك، كل ما عليك فعله هو قول رسائل إيجابية بصوت عالٍ وعاطفي ومتكرر. اتخذ وضعية مريحة وأغمض عينيك وقل: "الشخص الذي أريد أن أسامحه..." و"أنا أسامحك عليه..."

إذا قمت بهذا التمرين مع شريك، فاسمح له أن يقول لك كلمات الشكر وأنه يحررك. إذا قمت بالتمرين بمفردك، تخيل أن هذه الكلمات قالها لك الشخص الذي تريد أن تسامحه.

بعد أن تحرر نفسك من الاستياء، قل لنفسك: "أنا أسامح نفسي على..."

إن إكرام وقبول والديهم هو المسؤولية الرئيسية للأطفال. في بعض الأحيان يكون من الصعب فهم هذا الأمر والقيام به بسبب أنواع مختلفة من الإهانات ضد الوالدين. وهذا ينطبق بشكل خاص على الآباء الذين تركوا الأسرة. وكذلك إذا تم إرسال الطفل إلى دار للأيتام أو لتربيته من قبل أقارب آخرين. وقد تكون الأسباب كثيرة، لكن هذا لا ينفي ضرورة القبول. كما تقول الوصية الخامسة: "أكرم أباك وأمك، لكي يكون لك خير، وتطول أيامك على الأرض". تنقل هذه الكلمات معنى أننا لا نفعل ذلك من أجل والدينا، تمامًا مثل الأطفال المطيعين، لكننا بحاجة إلى القيام بذلك أولاً وقبل كل شيء من أجل أنفسنا. لكي نعيش حياة طويلة وسعيدة وننقل هذه الهدية لأطفالنا.

يوجد الآن الكثير من المعلومات حول التبني الأبوي؛ وهنا سنتحدث بشكل مباشر عن ممارسة التبني. هناك عدد كبير من هذه الممارسات، ولكن في رأيي، الأكثر فعالية "ممارسة لمدة 40 يومًا للعمل من خلال سيناريوهات الولادة مع كلا الوالدين". مزايا هذه الممارسة بالذات هي كما يلي:

• أنه ينطوي على التطوير المتزامن للعلاقات مع كلا الوالدين.
• تتضمن هذه الممارسة عنصر الانحناء، مما يعني مراعاة قانون التسلسل الهرمي.
• بمساعدتها نبني علاقات داخلية، أي. ففيه نستطيع أن نخبر والدينا عن كل آلامنا دون خوف من رد فعل عاطفي؛ فهذا حوار على مستوى نفوسنا.
• هنا يمكننا أن نطلب البركات من أجل مصير سعيد، إذا كان هذا غير ممكن في الواقع.
• وبطبيعة الحال، من خلال والدينا نقوم أيضًا بإنشاء اتصال مع عائلتنا بأكملها على مستوى الأم والأب.
• يستغرق وقتا قليلا، من 3 إلى 5 دقائق يوميا.

لذا فإن الممارسة نفسها:

الركوع، والجبهة تلامس الأرض، والذراعان ممدودتان للأمام، والكفان للأعلى. تخيل أن والديك يقفان أمامك مباشرة - أمي على اليد اليمنى، وأبي على اليسار. وفي هذه الحالة من الضروري بدء محادثة مع الوالدين. يمكنك أن تخبر والديك واحدا تلو الآخر، أولا والدك، ثم والدتك، ما في روحك، ما هي المظالم التي تعيش في قلبك. في هذه اللحظة، قد تكون هناك مقاومة، أو شعور بالخجل، أو عدم الرغبة في القيام بهذه الممارسة، أو ربما على العكس من ذلك، سوف ترغب في البكاء، وسوف تشعر أن قلبك ينفتح. على أية حال، عليك أن تطلق العنان لمشاعرك، فهذه هي عملية الشفاء. التوترات الجسدية والألم يخرج بالدموع وأنواع مختلفة من العواطف.

بعد أن تحدثت عن شكاواك، أقترح أن تقول ذلك "الصلاة في فجر الحياة"من كتاب "أوامر الحب" لبيرت هيلينجر. أولاً ننتقل إلى أبي، ثم إلى أمي:

"أبي العزيز، أنا أقبل كل ما تقدمه لي، كله، دون استثناء.

أنا أقبل كل شيء بالسعر الكامل الذي كلفك وكلفني.

سأخلق شيئًا من هذا لفرحك (تخليدًا لذكراك).

لا ينبغي أن يكون عبثا. أنا أحترم هذا وأحافظ عليه

أنا أقبلك كأبي، وأنا أنتمي إليك، مثل طفلك وابنتك.

أنت من أحتاجه، وأنا الطفل الذي تحتاجه.

أنت كبير وأنا صغير. أنت تعطي وأنا آخذ.

عزيزي أبي! أنا سعيد لأنك اخترت أمي.

كلاكما هما من أحتاجهما. أنت فقط!".

تعليق:

• "أنا أقبل كل ما تقدمه لي، كل ذلك، دون استثناء."

إنه قبول كل ما تلقيته أو لم تتلقاه من والديك. الشيء الأكثر أهمية هنا هو أن تشكر لأنه أعطاك الحياة. ولولاه لما ولدت.

غالبًا ما يلوم الأطفال والديهم على إعطائهم القليل مما يريدون أو عدم منحهم ما يريدون. لكن يجب أن تعترف أنه إذا أتيحت الفرصة لوالديك ليعطيك كل ما تريده، ألن يفعلوا ذلك حقًا؟ ويمكن قول الشيء نفسه عن الموقف. غالبًا ما تكون الطريقة التي يتصرف بها والديك تجاهك نموذجًا للسلوك الذي تبنوه من والديهم أو أقاربهم المقربين. لقد تم تعليمهم بهذه الطريقة، ولم يعرفوا أي طرق أخرى. ولاحظ أنه مهما قاومنا، فإننا غالبًا ما نتبنى أسلوب سلوك وسيناريوهات حياة أسلافنا. هذه هي قوانين النظام القبلي. من خلال قبول ما كان، والقبول دون إصدار أحكام، فإنك تطلق سيناريو جديدًا، خاليًا من الاستياء وتأثير مشاكل أسلافك.

• "أنا أقبل كل شيء بالسعر الكامل الذي كلفك وكلفني."

هذا يعني قبول والدك ببساطة كشخص له الحق أيضًا في ارتكاب الأخطاء والبحث عن السعادة. إذا انفصل والديك أثناء طفولتك، على سبيل المثال، غادر والدك، وبقيت مع والدتك، وعانيت كثيرًا، ورأيت والدتك تعاني، فمن المهم أن تفهم أن ذلك كان اختيارهم للبالغين. وإذا كانت العلاقة بينهما أصبحت لا تطاق، فلماذا كان على أي منهما أن يعاني في هذا الزواج؟ الزواج من أجل الأطفال لا يجلب السعادة للوالدين ولا للأبناء. يرى الأطفال بشكل لا شعوري وشخصي مشاكل في العلاقات ويتبنون السيناريو القائل بأن الزواج يعاني.

تشير هذه العبارة أيضًا إلى أننا نقبل كل ما كلفنا شخصيًا. أولئك. نفس معاناتنا وألمنا وشعورنا بالظلم وما إلى ذلك، كدرس لروحك. يقولون أننا نختار والدينا حتى قبل لحظة التجسد، بالضبط نفس الوالدين الذين لدينا أو كان لدينا من أجل تعلم دروس حياتنا السابقة.

• «سأخلق من هذا شيئًا لفرحكم».

عندما نلوم والدينا على مشاكلنا ومصائبنا (لم يسمحوا لهم، لم يساعدوهم، لم يعطوهم)، نبقى معهم في علاقة تكافلية مع علامة "-". وهذا يعني أننا لسنا منفصلين عنهم. يتيح لنا اللوم التنازل عن المسؤولية وعدم تحمل المسؤولية عن إخفاقاتنا. لكن الخطر هنا هو أننا بهذه الطريقة نمنع تدفق طاقة الأجداد من آبائنا إلى أنفسنا.

تقول هذه العبارة أنني الآن، كشخص بالغ وروح ناضجة، أترك مظالم الماضي وأمضي قدمًا بأفكار ونوايا نقية. أتقبل كل ما تمكنت من تقديمه لي بامتنان، والآن سأحاول بنفسي زيادته وتحسينه. الآن أتحمل مسؤولية حياتي بنفسي وأتوقف عن الاتصال بالإنترنت. ولمواصلة هذا الفكر: "لا ينبغي أن يكون عبثا".

• "أنا أحترم هذا وأقدره، وإذا سمح لي بذلك، فسوف أنقله، مثلك تمامًا."

تتدفق الطاقة في الأسرة من الأكبر إلى الأصغر. يأخذ آباؤنا الطاقة من آبائهم وأمهاتهم. من خلال قبول والدينا، نسمح لتدفق الأجداد بالتدفق منهم إلينا، وبالتالي نمرر هذا التدفق من خلال أنفسنا وننقله إلى أطفالنا. كما أننا ببرنا لوالدينا نكون قدوة حسنة لأطفالنا. بعد كل شيء، الجميع يريد أن يحبهم ويحترمهم طفلهم.

• "أنا أقبلك كأبي، وأنا أنتمي إليك، مثل طفلك وابنتك."

أنا أقبلك دون قيد أو شرط ودون حكم كوالدي. لا أحتاج إلى أي شيء آخر.

• "أنت من أحتاجه، وأنا الطفل الذي تحتاجه."

وهذا يعني أن أرواحنا اختارت بعضها البعض في البداية لتلقي دروسها.

• "أنت كبير وأنا صغير، أنت تعطي وأنا آخذ."

لقد قيل أعلاه أن الطاقة في الأسرة تتدفق من الأكبر إلى الأصغر، ولكن ليس العكس. وفقًا لقانون التسلسل الهرمي، يعد الآباء دائمًا شخصيات كبيرة بالنسبة لنا، ونحن صغار بالنسبة لهم. لقد ظهروا في العائلة أمامنا. عندما ندين آباءنا، ونلقي عليهم المحاضرات، ونرفضهم، ونصبح آباءهم بشكل مشروط، معتقدين أنهم هم أنفسهم لا يعرفون كيف يفعلون أي شيء أو لا يستطيعون التأقلم، فإننا نتولى وظيفة كوننا أكبر سنًا وأكثر ذكاءً وأكثر خبرة، وما إلى ذلك. وهكذا نمنع التدفق. آباؤنا يزودوننا بالطاقة، ونحن نأخذها منهم كجيل قادم، ولا شيء غير ذلك.

• "أبي العزيز! أنا سعيد لأنك اخترت أمي. أنت فقط من أحتاجه."

إنه قبول كلا الوالدين كواحد لك. وأيضًا الامتنان لأنهم اختاروا بعضهم البعض حتى تولد.

بعد الصلاة، يمكنك أن تطلب من والديك البركات من أجل مصير سعيد، والصحة، والوئام في العلاقات الأسرية، وكل ما تحتاجه. وفي نهاية التدريب، أشكر والديك.

يعتبر أفضل يوم لبدء العمل مع العائلة اليوم القمري العاشر "النافورة"- يوم الأسرة والمنزل والأقرباء. يُنصح بأداء ذلك في الصباح بينما لا يزال وعيك واضحًا. يتم تنفيذ هذه الممارسة لمدة 40 يومًا دون فترات راحة. وهذا مهم جدا! هناك حالات متكررة جدًا عندما ينسى الشخص ببساطة القيام بهذه الممارسة يومًا ما. هذه هي مقاومة العقل الذي اعتاد على إبقاء كل شيء تحت السيطرة والتصرف بالطريقة المعتادة. بعد كل شيء، التغيير دائمًا مخيف لعقولنا. إذا فاتك يومًا، فابدأ العد التنازلي مرة أخرى.

أثناء القيام بهذه الممارسة، من المهم مراقبة أحاسيسك في رأسك وجسمك. إن جانب الجسم (الأيمن أو الأيسر) الذي سيكون به أكبر قدر من الأحاسيس (الخدر، والوخز، والألم، وما إلى ذلك) سيشير إلى نوع المشكلة الموجودة. إذا كان في الأم، فيمكن أن تنشأ الأحاسيس في الجانب الأيسر من الجسم، إذا كان في الأب، ثم في اليمين. لا تنزعج من هذه الأحاسيس، فهذا أمر طبيعي، ومع ممارستك لهذه الأحاسيس سوف تمر.

ممارسة سهلة بالنسبة لك!

مرحبا صديقي العزيز! نواصل العمل مع المجال الأول من عجلة الزواج - مجال الغفران، وتحويل مشاعر الماضي السلبية إلى امتنان وحب. مهمتك لهذا اليوم هي أن تسامح والدك.

وقبل أن أخبرك كيف ولماذا تفعل ذلك، سأطلب منك كتابة تقارير على الموقع يوميًا، حتى لو كان هذا التقرير عبارة عن سطر واحد. إذا لم يكن تقريرك موجودًا على الموقع، فأنت خارج اللعبة.يجب أن أفهم أن كلاً منكم يتخذ خطوة واحدة نحو سعادته - هذه الخطوات فقط هي مفتاح نجاحنا المشترك. متفق؟

الآن دعونا نعود إلى موضوعنا. لذلك، علاقتك بالرجال تتأثر بشكل كبير بعلاقتك بوالدك. إن الموقف تجاه والدك هو الذي يضع الأساس لموقفك المستقبلي تجاه الرجال في حياتك. ولا يهم إذا نشأت في أسرة كاملة أم لا، وما إذا كان على قيد الحياة الآن.

في سن مبكرة، تقارن الفتاة جميع الرجال مع والدها. كشخص بالغ، بغض النظر عن شعورك تجاه والدك، عاجلاً أم آجلاً سوف تبدأ في الشعور بنفس الشعور تجاه جميع الرجال. إلا إذا كنت تعمل على وجه التحديد من خلال وتسامح المظالم والسخط.

على سبيل المثال، نشأت مارينا، إحدى المشتركات في نادي "أريد أن أتزوج"، في أسرة كاملة، تبدو للوهلة الأولى مزدهرة للغاية، لكنها لا تستطيع بناء علاقات مع الرجال. يهتم بها الرجال، لكنها "تهرب" منهم باستمرار. بمجرد أن يظهر شخص ما المزيد من الضغط، فإنه يقوم على الفور ببناء جدار "واقي"، ويبدأ في إبعاد نفسه والتصرف بغطرسة وأحيانًا بوقاحة.

اتضح أنها كانت محتقرة للغاية وما زالت تعامل والدها بهذه الطريقة رغم أنه ترك هذا العالم منذ فترة طويلة. إنها تعتقد أنه كان ضعيفا وضعيف الإرادة، في الوقت الحالي عندما كانت بحاجة إلى المساعدة والدعم، خانها وتخلى عنها، والعديد من الإهانات والادعاءات المختلفة حول تفاهات.

إنها تشعر بنفس المشاعر تجاه جميع الرجال، بغض النظر عن وضعهم الاجتماعي أو مظهرهم أو عمرهم وما إلى ذلك.

لذلك، إذا لم تحل صراعك الداخلي مع والدك، فلا تسامحه ولا تتخلى عن كل ما تراكم على مر السنين من حياتك، أولاً، سيكون من الصعب عليك أن تصبح سعيداً، وثانياً، يكاد يكون من المستحيل إنشاء علاقة سعيدة مع الرجل.

ممارسة "مغفرة الأب"

لذا، خذ قطعة من الورق واكتب تلك المظالم التي تتذكرها ضد والدك. اكتب كل الأفكار السلبية والشكاوى تجاه والدك. اكتب كل المواقف غير السارة والأفكار السلبية والعواطف والمشاعر التي تشعر بها تجاهه. يجب أن تحصل على 70 نقطة على الأقل.

دون إعادة القراءة، قم بحرق هذه القائمة أو رميها في المرحاض، وأثناء الاستحمام، قل ما يلي:

"أبي، أنا أسامحك. أسامحك يا أبي على كل اللحظات والمواقف والظروف غير السارة. أسامحك وأقبلك كما كنت وما أنت عليه. أقبلك. وأنا أحبك كما أنت (أو كنت). وأنت تسامحني. أنت تسامحني وتقبلني، أنت تحبني كما أنا وما كنت عليه.

يمكنك أن تتخيل أن الضوء النقي، وهو تيار من الطاقة، يتدفق عليك من الأعلى، ويغسل كل المشاكل والاستياء والغضب والاستياء من جسدك ومن حياتك.

سوف تحتاج إلى مسامحة كل جريمة حتى لحظة جميلة لا يمكنك حتى أن تتذكر فيها سبب الإساءة إلى والدك في ذلك الوقت؟ وحتى لو كنت تستطيع أن تتذكر، فلن يتبقى لك إلا حيرة طفيفة: "هل هذا كل شيء؟ لماذا شعرت بالإهانة؟"

بعد أن تغفر جريمة واحدة، تقبل الثانية والثالثة والخامسة والعاشرة، وهكذا. الوداع والوداع. وداعا حتى تغني روحك. وداعاً حتى تشعر بمدى سئمك من العيش مع تجارب وعواطف قديمة لم تعد ضرورية لأحد منذ مائة عام، وكيف تريد حياة جديدة وأحداث جديدة وعلاقات جديدة وسعادة في حياتك الشخصية!

بالمناسبة، إذا لم تكن علاقتك جيدة جدًا مع والدتك، فاغفر لها أيضًا!

قمت بتنفيذ هذه التقنية في غرفة المرحاض بينما كان الجميع نائمين - كتبت المظالم على ورق التواليت، ودون إعادة قراءتها، قمت بمسحها بعيدًا. وبعد ذلك أخذت حماماً. لقد استغرق الأمر مني 7 أيام حتى أسامح وأقبل والدي. عندما قمت بهذه الممارسة، فقدت ما بين 300 إلى 500 جرام يوميًا.

التأمل "أنا أحبك يا أبي!"

لذلك، قم بتشغيل التسجيل الصوتي للتأمل واسترخي:

متصفحك لا يدعم مشغل الصوت.

تخيل أنك تمشي في مرج أخضر لا نهاية له. تطفو الغيوم فوقك ببطء، وتدفئ الشمس بشرتك بلطف، وتشعر بالخفة والمتعة. تنمو الزهور الجميلة حولك، والرياح الخفيفة تجلب لك رائحتها الرقيقة. أنت تمشي على طول طريق بين العشب الطويل وتستنشق بعمق روائح المرج المنعشة. يتدفق نهر عن يمينك، ويصل إليك هدير الماء الهادئ، فيريحك. أنت تمشي على طول النهر عبر مرج أخضر، ويقودك المسار تدريجيًا إلى مسافة بعيدة...

وبعد ذلك تظهر أمامك نقطة بالكاد مرئية. إنها لا تزال بعيدة، لكنك تشعر بشيء مألوف وقريب. تقترب منها أكثر فأكثر وترى... مهدًا به مولود جديد. في المولود الجديد تتعرف على والدك الذي يبكي بمرارة بسبب قلة محبة الأم.

تصبح الأم التي يتوق إليها. أخرجه من المهد واضغطه على صدرك. ثم أخرجه من الحفاض. نظف مؤخرته إذا لزم الأمر وضعها على صدرك.

افحصي جلده واعلمي أن أي احمرار أو بثرة أو طفح جلدي على جسده يدل على قلة حب الأمومة. اطلب منه المغفرة.

ابدأ باحتضانه وتقبيله. اجعله يتوقف عن البكاء.

اعتني بهذا الطفل من كل قلبك حتى تشعر أنه يذوب فيك، وأن يكون محميًا بحبك إلى الأبد. اعتني به، مثل المولود الجديد، قدر الإمكان من أجل تعويض الوقت الضائع بسرعة.

شاهد كيف يكبر ويتطور ويتحول إلى شاب وسيم، مثلما رأيت والدك في طفولتك...

انظر في عيني والدك وقل في عقلك:

"أبي، أنا أسامحك. أغفر لك مظالمي.

أغفر لك كل ما كنت غير راضٍ عنه.

أسامحك لأنك لا تفهمني دائمًا بالطريقة التي أريدها.

أسامحك على شدتك.

أسامحك على حقيقة أنك لا تستطيع دائمًا أن تمنحني نفس القدر من الاهتمام الذي أريده.

أسامحك لأنك لا تتقبلني دائمًا كما أنا.

أسامحك لأنك تضغط علي أحيانًا وتريد مني أن أكون ما تريد.

أسامحك على حقيقة أنه كان لديك اهتمامات أخرى في الحياة بجانبي، ولا يمكنك أن تكون معي فقط.

أسامحك على كل شيء! أنا أستعيد شكواي. أنا أعيدهم. كل ما عندي من المرارة والأهواء والكلمات الوقحة التي قلتها لك ذات مرة. أزيل كل عدم الرضا عنك، وكل الطاقة السلبية تجاهك. أستعيده وأحوله إلى حب. وسأحمل هذا الحب بداخلي. سأعطي هذا الحب للناس، وهذا جزء من حبي لك... أسامحك يا أبي. أحبك. اغفر لي أيضا."

انظر في عيون والدك مرة أخرى، واشعر بالحب والفرح. اشعر أنك تحررت من مظالم طفولتك ومن رفضك. عانقوه، واشعروا بقرب أرواحكم وقرابتها.

يمكنك القيام بهذا التأمل عدة مرات حسب ما تشعر أنه ضروري. انه يعطي نتائج جيدة جدا.

احتفظ بملف خاص على جهاز الكمبيوتر الخاص بك أو دفتر المغفرة. اكتب كل ما تفعله، وما هي المشاعر وردود الفعل التي تنشأ، وبالطبع النتائج والتحسينات التي ستبدأ بالحدوث في حياتك في مكان ما بعد أسبوع من المغفرة.

ومهمة أخرى لهذا اليوم. إذا كان والديك على قيد الحياة، فاتصل بهم وأخبرهم أنك تحبهم واطلب منهم المغفرة والبركات من أجل حياة شخصية سعيدة. إذا لم يعودوا على قيد الحياة، أشعل شمعة في الكنيسة، واطلب المغفرة من الروح واطلب أيضًا البركة.

بمجرد قيامك بجميع الإجراءات الثلاثة اليوم - قم بإعداد وتدمير قائمة المظالم ضد والدك، وقم بالتأمل "أنا أحبك يا أبي!" واطلب نعمة من نوع ما، ضع علامة الزائد هنا:

حتى الغد!

مع الحب، دليلك إلى السعادة الشخصية يوليا شيدروفا

المهام السابقة للعبة