هل من الممكن علاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عند الطفل؟ ADHD - اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط لدى الأطفال

اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD) هو خلل وظيفي بسيط في الدماغ. هذه متلازمة سريرية تتجلى في الاندفاع والنشاط الحركي المفرط وضعف التركيز.

هناك 3 أنواع من تشخيص اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه: في أحدهما يهيمن فرط النشاط، وفي النوع الثاني يوجد نقص الانتباه فقط، والنوع الثالث يجمع بين كلا المؤشرين.

الأطفال الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه غير قادرين على ذلك منذ وقت طويلإبقاء انتباههم على شيء ما، فهم شارد الذهن، كثير النسيان، غالبًا ما يفقدون أشياءهم، لا يدركون تعليمات وطلبات البالغين في المرة الأولى، من الصعب عليهم اتباع روتين يومي.

إنهم نشيطون للغاية، ثرثارون، صعب الإرضاء، يسعون جاهدين ليكونوا قادة في كل مكان، غالبًا ما يكونون مشاكسين، عاطفيين للغاية، غير صبورين، ويحبون التخيل. من الصعب عليهم أن يتعلموا قواعد ومعايير السلوك، ويشتت انتباههم بأي أصوات، وفي المدرسة غالبا ما يفتقر هؤلاء الأطفال إلى الدافع للدراسة. في الحوار، غالبا ما يقاطعون المحاور ويفرضون موضوعهم الذي يهمهم في الوقت الحالي.

في أي عمر يكون المرض نموذجيًا؟

يبدأ اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط في الظهور مع بداية نمو الطفل، ولكنه يصبح ملحوظًا بشكل خاص عند الأطفال في سن 4-5 سنوات. ولكن يتم التشخيص رسميا فقط في سن 7-8 سنوات، على الرغم من أن أعراض المرض تظهر في وقت سابق بكثير.

وبحسب الدراسات، فإن المرض في معظم الحالات يكون أكثر شيوعاً عند الأولاد منه عند البنات، وتبلغ النسبة بين المصابين باضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط 4:1 لصالح الأول. في صغار سن الدراسةويعاني حوالي 30% من الطلاب من المرض، أي. في كل فصل مدرسة إبتدائية 1-2 طلاب هم من الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. فقط 20-25% من المرضى يخضعون لأي علاج.

الأسباب وعوامل الخطر

يمكن أن يكون سبب اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة للأسباب التالية:

• أمراض تطور الفص الجبهي للدماغوتعطيل عمل الهياكل تحت القشرية.
• العامل الوراثي- الأطفال الذين لديهم تاريخ من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هم أكثر عرضة بنسبة 5 مرات للإصابة بهذا الاضطراب؛
• - اضطراب في الجهاز العصبي المركزي عند الأطفال حديثي الولادة نتيجة لتلف الدماغ في الرحم أو أثناء ولادة الأم؛
• الخداج;
• الحمل الإشكالي(تشابك الحبل السري لدى الجنين، والتهديد بالإجهاض، والإجهاد، والالتهابات، وتناول الأدوية غير المشروعة، والتدخين، وإدمان الكحول)؛
• سريع، طويل الأمد، الولادة المبكرةتحفيز المخاض.

الصراعات المتكررة في الأسرة، والشدة المفرطة تجاه الطفل، والعقاب الجسدي هي عوامل يمكن أن تؤدي إلى تطور اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

ملامح اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدى البالغين

بالنسبة للبالغين الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط، تكون الأعراض والمظاهر التالية نموذجية:

نسبة كبيرة من الأشخاص الذين تم تشخيص إصابتهم باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يصبحون مدمنين على المخدرات ومدمني الكحول، ويعيشون أسلوب حياة معادٍ للمجتمع وغالبًا ما يسلكون طريق الجريمة.

فرط النشاط لدى الأطفال في سن ما قبل المدرسة وسن المدرسة

تبدأ العلامات الأولى لمتلازمة فرط النشاط في الظهور في مرحلة الطفولة على شكل الأعراض التالية:

• حركات متكررة للذراعين والساقين.
• عشوائية الحركات
• تأخر تطور الكلام.
• الحماقة.
• التطهير، وعدم السيطرة على السلوك؛
• الأرق؛
• عدم الانتباه؛
• عدم القدرة على الحفاظ على الاهتمام بموضوع ما؛
• تغيرات مزاجية متكررة.
• التسرع المستمر
• صعوبة التواصل وإقامة اتصالات مع أقرانهم؛
• قلة الخوف.

يصبح الذهاب إلى المدرسة بالنسبة للطفل المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عبئًا عليه. بسبب فسيولوجيته، لا يستطيع الطالب الجلوس بهدوء في مكان واحد، أثناء الدرس يتشتت ويزعج الآخرين، لا يستطيع تركيز انتباهه، قليل الاهتمام مستلزمات المدرسة، أثناء الدرس يمكنه التجول في الفصل أو طلب إجازة تحت ستار "الذهاب إلى المرحاض"، بينما يتجول هو نفسه في أنحاء المدرسة.

تشخيص المرض

رئيسي طريقة التشخيصبالنسبة لطفل ما قبل المدرسة، من أجل تحديد اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، يجب مراقبة سلوكه في بيئته المعتادة: في مجموعة رياض الأطفال، في نزهة على الأقدام، عند التواصل مع الأصدقاء والمعلمين وأولياء الأمور.

لتشخيص اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، يتم تقييم الاهتمام والنشاط والتفكير والعمليات الأخرى، حيث يتم استخدام مقياس التصنيف السلوكي لدى الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 6 سنوات.

يجب التعامل مع المشكلة من قبل طبيب نفسي للأطفال. ويتم التركيز بشكل خاص على الشكاوى المقدمة من أولياء الأمور والمعلمين والتاريخ الطبي للطفل. عند تقييم أنماط السلوك، يحتاج الطبيب إلى معرفة الرأي علم النفس المدرسي، البيئة داخل الأسرة. يجب أن يظهر على الطفل ما لا يقل عن 6 من الأعراض التالية على مدار ستة أشهر:

• يرتكب أخطاء بسبب عدم الانتباه.
• لا يستمع ولا يسمع المحاور؛
• يتجنب المهام التي تتطلب جهدا عقليا؛
• يفقد متعلقاته الشخصية؛
• يصرف أي ضجيج.
• يلعب بقلق.
• يقاطع من يتحدثون معه؛
• محادثات الكثير من؛
• تململ وصخور على الكرسي؛
• يقف عندما يكون محظورا؛
• يلقي نوبة غضب ردا على ملاحظة عادلة؛
• يريد أن يكون الأول في كل شيء؛
• يرتكب أفعالاً طائشة؛
• لا استطيع الانتظار لدوره.

في تشخيص اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباهعند البالغين، يقوم طبيب الأعصاب بجمع بيانات عن الأعراض المحتملة للمرض ويصف الدراسات: الاختبارات النفسية والتعليمية، وتخطيط كهربية القلب، وما إلى ذلك. من الضروري جمع أعراض المرض.

العلاج ومجموعة التدابير اللازمة للتصحيح

لا ينبغي أن تتوقع راحة كاملة من اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط. ولكن هناك العديد من الوسائل والأساليب قادرة على الحد من الأعراض الشديدة. يشمل علاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه العلاج من الإدمانوالنظام الغذائي والعلاج النفسي وتصحيح السلوك وغيرها من الأساليب.

الأدوية التي تؤثر على التركيز وتقلل من الاندفاع وفرط النشاط في اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه: ميثيلفينيديت، سيريبروليسين، ديكسيدرين. وقت تعرضهم يصل إلى 10 ساعات.

يجب على الأطفال دون سن 6 سنوات تناول هذه الأدوية بحذر شديد، لأنه في سن مبكرة يكون هناك خطر كبير للإصابة بالحساسية والأرق وعدم انتظام دقات القلب وانخفاض الشهية والاعتماد على الأدوية.

تدليك منطقة الرأس والرقبة، العلاج النفسي، العلاج الطبيعياستخدام الأعشاب الطبية (لحاء الصنوبر والنعناع والجينسنغ ونبتة سانت جون).

العملية التصحيحية في الأسرة

يجب أن تشارك الأسرة في عملية تصحيح أعراض اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط:

• يجب أن يتم الثناء على الطفل في كل فرصة، فمن المهم أن يكون ناجحاً؛
• يجب أن يكون لدى الأسرة نظام مكافأة على كل عمل صالح؛
• أن تكون متطلبات الطفل مناسبة لعمره؛
• القضاء على انتقائية الوالدين.
• من المهم مشاركة وقت العائلة؛
• حشود من الناس تساهم في نوبات فرط النشاط لدى الطفل.
• إن إرهاق الطفل والإذلال والغضب والوقاحة تجاهه أمر غير مقبول؛
• لا تتجاهل طلبات الأطفال؛
• يمنع مقارنة الطفل بأقرانه وتسليط الضوء على عيوبه.
• من الضروري اتباع توصيات الطبيب المعالج بدقة.

اجراءات وقائية

لا ينبغي للأطفال النشطين بشكل مفرط أن يشاركوا في المسابقات والألعاب التي تحتوي على عنصر عاطفي واضح. رياضات القوة ليست خيارًا أيضًا. تعد رياضة المشي لمسافات طويلة والسياحة المائية والسباحة والركض والتزلج والتزلج مناسبة للوقاية من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. يجب أن يكون النشاط البدني معتدلاً!

من الضروري تغيير الموقف تجاه الطفل سواء في المنزل أو في المدرسة. يوصى بمحاكاة المواقف الناجحة للتخلص من الشك الذاتي.

يمكن للأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أن "يشلوا" صحة أسرهم. لذلك، يُنصح الآباء بالخضوع لدورة علاج نفسي عائلي أو شخصي. يجب على الأم والأب أن يكونا هادئين وأن يسمحا بأقل قدر ممكن من المشاجرات. من الضروري بناء علاقة ثقة مع الطفل.

الأطفال الذين يعانون من فرط النشاط لا يتفاعلون عمليا مع التعليقات والعقوبات والحظر، لكنهم يستجيبون بسعادة للتشجيع والثناء. لذلك، يجب أن يكون الموقف تجاههم خاصا.

أعراض المرض في معظم الحالات، مع تقدم الطفل في السن، سوف تهدأ وتظهر بشكل أقل وضوحًا، وسوف "يتفوق" الطفل تدريجيًا؛ فترة صعبة. لذلك، يجب على الآباء التحلي بالصبر ومساعدة طفلهم الحبيب على اجتياز مرحلة صعبة من الحياة.

ويتجلى فرط النشاط لدى الأطفال بشكل واضح في سلوكهم وتعبيرهم الانفعالي العنيف. تتميز جميع تصرفات وتجارب الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بالبادئة "انتهى" - فهم مندفعون وعنيدين وشارد الذهن ومتقلبون وأكثر حماسًا بكثير مما هو معتاد بالنسبة للأطفال العاديين. إن استمرار هذا السلوك يثير قلق الآباء وأطباء الأطفال. إن تحديد ما إذا كان اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط أو خطأ في التربية مهمة معقدة، ولا يوجد حل واضح لها. ماذا يبقى للأهل؟ دعونا فرزها مزيد من التفاصيل حول هذا المفهوماضطراب نقص الانتباه، مع الأخذ في الاعتبار جميع الافتراضات.

الاندفاع المفرط والعاطفة وعدم القدرة على التنبؤ بردود الفعل - هكذا يمكنك وصف شخصية الطفل المصاب باضطراب نقص الانتباه

ما الذي يمكن أن يسبب اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟

• العوامل السلبية التي أثرت على مسار الحمل. تدخين الأم، المواقف العصيبة، امراض عديدة- تناول الأدوية - كل هذا يؤثر سلباً على جسم الجنين.
• اضطرابات الألم العصبي التي حدثت عند الولادة أو أثناء التطور داخل الرحم. في كثير من الأحيان، يحدث اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط بعد حدوث نقص الأكسجة (نقص الأكسجين) أو الاختناق (الاختناق) أثناء الولادة أو نمو الجنين في الرحم.
• قد يكون السبب أيضًا هو الولادة المبكرة أو السريعة جدًا. يؤثر على تشخيص اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وتحفيز عملية الولادة.
• العوامل الاجتماعية عندما يكبر الطفل بيئة غير مواتية. النزاعات المتكررة بين البالغين، وسوء التغذية، وأساليب التعليم الناعمة أو القاسية، وأسلوب حياة ومزاج الطفل نفسه.

يؤدي الجمع بين عدة عوامل خطيرة إلى زيادة خطر الإصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدى الأطفال. أصيب الطفل بالاختناق أثناء الولادة وينشأ فيه ضمن حدود صارمة، يواجه صراعات متكررة في الأسرة - وستكون النتيجة فرط نشاط الطفل بشكل واضح.

كيفية اكتشاف علامات اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟

تتحدث هذه المقالة عن الطرق القياسيةحلول لأسئلتك، ولكن كل حالة فريدة من نوعها! إذا كنت تريد أن تعرف مني كيفية حل مشكلتك الخاصة، اطرح سؤالك. إنه سريع ومجاني!

ليس من السهل دائمًا تحديد ما إذا كان الطفل مصابًا باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بشكل مستقل. ومن الممكن أن يكون نقص الانتباه نتيجة لمشاكل عصبية أخرى. مظاهر الأعراض المميزة لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه:

• تظهر الأعراض الأولى لفرط النشاط في مرحلة الطفولة.يتميز الأطفال الذين يعانون من فرط النشاط بردود أفعال عنيفة تجاه الأصوات العالية والضوضاء، وينامون بشكل سيئ، ويتأخرون في تنمية المهارات الحركية، ويكونون متحمسين في الألعاب وعند الاستحمام.
• يبلغ عمر الطفل 3 سنوات - وهو العمر الذي تأتي فيه اللحظة التي تسمى أزمة الثلاث سنوات. كثير من الأطفال في هذا العمر عرضة للأهواء والعناد وتقلب المزاج. الأطفال الذين يعانون من فرط النشاط يجعلون كل شيء أكثر سطوعًا عدة مرات. يتميز سلوكهم بتأخر تطوير مهارات الكلام، والحركات المحرجة، التي تتخللها الضجة والفوضى. هناك شكاوى متكررة من الصداع، والتعب، وسلس البول،.
• الأرق ملحوظ.يظهر في رياض الأطفال أثناء الأنشطة التي تتطلب التركيز. بالإضافة إلى ذلك، في رياض الأطفال، يواجه الطفل صعوبة في النوم، ولا يريد الجلوس على القصرية، ولا يريد أن يأكل، ولا يمكن تهدئته.
• مشاكل سن ما قبل المدرسة.الطفل المصاب بفرط النشاط لا يتعلم جيداً المواد التي تهيئه للمدرسة، لكن هذا لا يدل على تأخر في نمو الطفل، بل على انخفاض في التركيز. لا يستطيع الطفل الجلوس في مكان واحد ولا يستمع إلى المعلم.
• ضعف الأداء في المدرسة.الأطفال الذين يعانون من فرط النشاط لا يحصلون على درجات سيئة بسبب انخفاض قدراتهم العقلية. إلقاء اللوم على المتطلبات التأديبية. لا يستطيع الأطفال الجلوس بهدوء لمدة 45 دقيقة من الدرس والاستماع بعناية والكتابة والقيام بالمهام التي يقترحها المعلم.
• مشاكل عقلية.مع عمر مبكرالأطفال الذين يعانون من فرط النشاط يصابون بأنواع مختلفة من الرهاب. تتجلى بوضوح أعراض مثل البكاء وقصر المزاج والحساسية والتهيج وعدم الثقة والقلق والشك.

يشعر الآباء بالقلق بشكل خاص بشأن حقيقة أن أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يمكن أن تكون معقدة - فهي تظهر بشكل منتظم وواضح عند الأطفال.

كيف يتم تشخيص المشكلة؟

لا يقوم الأطباء بإجراء تشخيص عصبي لطفل يبلغ من العمر سبع سنوات، حتى مع فرط النشاط الشديد، ولا يستخدمون الأدوية. يرتبط القرار بعلم نفس الكائن المتنامي. يعاني الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة من أزمتين نفسيتين خطيرتين، تحدثان في عمر 3 سنوات و7 سنوات (نوصي بالقراءة :). إذن ما هي المعايير التي يستخدمها الطبيب لإصدار حكم بشأن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟ دعونا نلقي نظرة على قائمتين من المعايير المستخدمة لتشخيص المرض.

ثمانية علامات لفرط النشاط

1. حركات الأطفال مضطربة وفوضوية.
2. ينامون بلا راحة: يتقلبون كثيرًا، ويتحدثون كثيرًا، ويضحكون أو يبكون أثناء نومهم، ويتخلصون من البطانية، ويتجولون ليلًا.
3. من الصعب الجلوس على كرسي، فهم يتحولون باستمرار من جانب إلى آخر.
4. لا توجد حالة من الراحة تقريبًا؛ فهم يركضون ويقفزون ويدورون ويقفزون طوال الوقت.
5. إنهم لا يتعاملون جيدًا مع الجلوس في الطابور ويمكنهم النهوض والمغادرة.
6. يتحدثون كثيرا.
7. عند التحدث مع شخص ما، لا يستمع إلى المحاور، ويحاول المقاطعة، ويشتت انتباهه عن المحادثة، ولا يجيب على الأسئلة المطروحة.
8. وعندما يُطلب منهم الانتظار، يستجيبون بنفاد صبر واضح.

ثمانية علامات لنقص الانتباه

1. عدم وجود رغبة في أداء المهمة الموكلة إليهم بشكل جيد. يتم تنفيذ أي عمل (التنظيف والواجبات المنزلية) بسرعة وبلا مبالاة، وغالبًا ما لا يتم إكماله.
2. من الصعب التركيز على التفاصيل، يتذكرها الطفل بشكل سيء ولا يستطيع إعادة إنتاجها.
3. الانغماس المتكرر في عالم المرء الخاص، والنظرة المتناثرة، وصعوبات التواصل.
4. شروط الألعاب غير مفهومة بشكل جيد ويتم انتهاكها باستمرار.
5. الشرود الشديد، مما يؤدي إلى ضياع الأغراض الشخصية، ووضعها في غير مكانها، ومن ثم عدم القدرة على العثور عليها.
6. لا يوجد الانضباط الذاتي الشخصي. عليك أن تراقب وتنظم باستمرار.
7. تحويل الانتباه بسرعة من موضوع أو كائن إلى آخر.
8. آلية التحكم هي "روح الدمار". إنهم يكسرون الألعاب والأشياء الأخرى، لكنهم لا يعترفون بما فعلوه.

إذا وجدت 5-6 مصادفات في سلوك الطفل مع تشخيص اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، فاعرضها على المتخصصين (طبيب نفساني، طبيب أعصاب، طبيب نفساني). سيقوم الطبيب بدراسة المشكلة بشكل شامل وإيجاد حل مناسب.

طرق العلاج

طُرق تصحيح اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباهللأطفال يتم اختيارهم بشكل فردي. عند اختيار طريقة العلاج، ينطلق الطبيب من درجة تطور المشكلة. وبعد التحدث مع الوالدين ومراقبة الطفل، يقرر الأخصائي ما هو ضروري فيه حالة محددة. يمكن إجراء علاج الأطفال الذين يعانون من فرط النشاط في اتجاهين: الدواء، بمساعدة أدوية اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، أو من خلال التصحيح العلاجي النفسي.

طريقة الدواء

يعالج الأطباء في الولايات المتحدة والغرب فرط النشاط لدى الأطفال باستخدام المنشطات النفسية. تعمل هذه الأدوية على تحسين التركيز وتجعله مرئيًا بسرعة تغييرات إيجابيةومع ذلك، فهي تتميز أيضًا بآثار جانبية: يعاني الأطفال من الصداع، واضطراب النوم، والشهية، والعصبية، والتهيج المفرط، ويترددون في التواصل.

لا يلجأ المتخصصون الروس إلى المنشطات النفسية في علاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، بناءً على بروتوكول علاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، والذي بموجبه يُحظر استخدام هذه الأدوية. يتم استبدالها بأدوية منشط الذهن - المجموعة عقار ذات التأثيرالنفسي، مخصص لتأثير محدد على وظائف أعلىالدماغ، مما يزيد من مقاومته للتأثير العوامل السلبيةوبالتالي تحسين الذاكرة و النشاط المعرفيعمومًا. لا يوجد نقص في أدوية اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في السوق. تُعرف أقراص كبسولات ستراتيرا بأنها ممثل فعال لأدوية اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. يتم إعطاء أدوية الاكتئاب للطفل تحت إشراف صارم من الطبيب.

الطرق النفسية والعلاج النفسي

تهدف أساليب علماء النفس والمعالجين النفسيين إلى تصحيح السلوك. مصممة للمساعدة في تحسين الذاكرة وتطوير مهارات الكلام والتفكير. يسعى الخبراء إلى زيادة احترام الطفل لذاته من خلال منحه المهام الإبداعية. للحد من المتلازمة، يتم تقديمه نمذجة حالات الاتصالالتي يمكن أن تسهل التواصل بين الأطفال مفرطي النشاط وأقرانهم والبالغين. لتصحيح اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، يتم استخدام طريقة الاسترخاء لمساعدة الطفل على الاسترخاء وإعادة الدماغ إلى طبيعته النشاط العصبي. يعالج معالج النطق عيوب النطق. الحالات المعقدةتتطلب مزيجًا من الأدوية والأساليب النفسية لتصحيح الوضع.

ما الذي يحتاج الآباء إلى معرفته؟

إذا تم تحديد المشكلة، وليس هناك شك في ذلك، يجب على الوالدين معرفة كيفية تربية طفل مفرط النشاط بشكل صحيح. المضي قدما على هذا النحو:

• زيادة احترام طفلك لذاته. إن فرط نشاط الطفل الذي يساء فهمه يدفع البالغين إلى التوبيخ والتراجع باستمرار. لا يطلبون منه، بل يأمرونه بأن "يصمت"، "يجلس"، "يهدأ". رجل صغيريسمع مثل هذه الكلمات في الحديقة، في المنزل، وفي المدرسة - ينشأ لديه شعور بالنقص، في حين أنه في حاجة ماسة إلى التشجيع والثناء. افعل هذا كثيرًا.
• عند بناء علاقة مع ابنك أو ابنتك، احترم الجودة الشخصية. ضع جانبًا تصورك العاطفي لسلوكهم، وتصرف بصرامة ولكن بعدالة. عند معاقبة طفلك، قم بتنسيق قرارك مع أفراد الأسرة الآخرين. إن فهم أنه من الصعب على الطفل كبح جماح نفسه وأنه ينغمس في كل أنواع الأشياء السيئة، فلا تفعل ذلك بنفسك. قد يعتبر انزلاقك من على المكابح أمرًا طبيعيًا.
• عند إبقاء طفلك مشغولاً بالأعمال المنزلية، أعطيه مهام بسيطة وقصيرة الأمد يكون لديه الصبر الكافي للقيام بها. تأكد من مكافأته إذا أكملها.
• يجب أن يتم الحصول على المعرفة بالمعلومات. لا تسمح بأكثر من 15 دقيقة لكل درس لقراءة الدروس وإعدادها. أعطي طفلك فترة راحة من خلال دعوته للعب، ثم عودي إلى دروسك.
• إذا كان الطفل معتادًا على أن يغفر له كل مقالبه في المنزل، فمن المؤكد أنه سيواجه ذلك تصرف سلبيلتصرفاته الغريبة في المدرسة ورياض الأطفال. تتكون مساعدتك من شرح سلوكه غير الصحيح للطفل بوضوح. ناقش النزاع معه، وإيجاد حل للموقف.
• الحل الجيد هو دعوة طفلك للاحتفاظ بمذكرات تعكس كل انتصاراته الصغيرة. مثل هذا التوضيح المرئي للإنجازات سيكون بمثابة مساعدة بناءة.

صعوبات التكيف الاجتماعي

عندما يأتي الأطفال الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه إلى روضة الأطفال أو المدرسة، فإنهم ينتهي بهم الأمر على الفور إلى قائمة الطلاب "الصعبين". ينظر الآخرون إلى السلوك المفرط النشاط على أنه غير مناسب. في بعض الأحيان يكون الوضع أن الآباء يضطرون إلى تغيير المدارس أو رياض الأطفال. عليك أن تعلم طفلك أن يكون متسامحًا ومرنًا ومهذبًا وودودًا - فهذه الصفات فقط هي التي ستساعده في التكيف الاجتماعي.

نصائح للمعلمين والمعلمين:

• إبقاء الطالب مفرط النشاط في الأفق في جميع الأوقات؛
• ضعه في المكتب الأول أو الثاني؛
• حاول ألا تركز على سلوك مثل هذا الطفل؛
• امتدح نجاحاتك في كثير من الأحيان، ولكن لا تفعل ذلك دون سبب؛
• شارك في حياة الفريق، وقم بتقديم طلبات بسيطة: امسح السبورة، وأحضر مجلة الفصل، وضع دفاتر الملاحظات على المكاتب، وسقي الزهور.

بالانتقال إلى نصيحة الدكتور كوماروفسكي، نلاحظ أنه يقترح المهام المعقدةلمثل هؤلاء الأطفال، تحويلها إلى نوع من الفسيفساء. قسّم تنظيف الغرفة إلى مهام منفصلة: قم بتخزين الألعاب واسترخي، ووزع الكتب واسترخي.

نصائح للوالدين:

• حماية مصالح ابنك أو ابنتك، ولكن لا تسمح بالمواجهة المفتوحة مع المعلمين؛
• استمع وأخذ في الاعتبار آراء المعلمين حول طفلك، فالنظرة الموضوعية من الخارج ستساعدك على فهمه بشكل أفضل؛
• لا تعاقب طفلك أبدًا أمام الغرباء، خاصة أمام أقرانه والمعلمين؛
• المساعدة في التكيف مع الإجراءات، ودعوة الأصدقاء لزيارته، والمشاركة في الأنشطة معه العطل المدرسيةوالمسابقات.

يوصي الدكتور كوماروفسكي بالحصول على أي حيوان أليف لطفل يعاني من اضطراب نقص الانتباه. إن الاعتناء بصديق سيساعده على أن يصبح أكثر تجميعًا وانتباهًا. فقط عندما أشكال معقدةوفي حالة حدوث سلوك غير صحيح، يلجأ الأطباء إلى الأساليب الطبية لتصحيح المرض. تتم الإشارة إلى معظم الأطفال للتصحيح النفسي، والذي يتم بالتعاون الوثيق مع والديهم.

أبدأ بهذا العنوان العلمي الطويل مقالة جديدة. لا تتسرع في إغلاق الصفحة إذا لم يكن مصطلح اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة مألوفًا لديك، لأن ما يعنيه منتشر جدًا بين الناس، على الرغم من قلة شهرة المفهوم نفسه. في الغرب، كانت هذه المتلازمة لفترة طويلة موضوع نقاش ساخن وجدل علمي. يعرب العديد من العلماء عن شكوكهم في إمكانية التعرف على هذه المتلازمة اضطراب عقليووصف العلاج المناسب . ينكر البعض بشكل عام وجود مثل هذه المتلازمة كظاهرة نفسية.

هنا سأشرح كيفية التخلص من اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاطأنت أو أطفالك، على أساس المثال الخاص بك للتخلص من المتلازمة.

نقص الانتباه - أسطورة أم حقيقة؟

لن أقوم في هذا المقال بتفنيد رأي المعارضين لتشخيص اضطراب نقص الانتباه، ولن أثبت مفاهيم مؤيديه، إذ لا أملك أي اختصاص للمشاركة في المناظرات الأكاديمية. نعم، لست بحاجة إليها. لأنه، في إطار القضية التي أفكر فيها، لا يهم على الإطلاق ما إذا كانت هذه الظاهرة موجودة في شكل مرض أو ما إذا كانت مجرد بعض السمات الشخصية. لا جدال في أن هناك سمات عقلية أو سمات شخصية معينة، أو أعراض اضطراب ما، أو كل هذه السمات مجتمعة، والتي من المقبول عمومًا، في دوائر معينة، أن يطلق عليها اسم قصور الانتباه. ومن المستحيل إنكار أن الكثير من الناس لديهم مشاكل مع، فهم منزعجون، ولا يستطيعون الجلوس ساكنين، ويعبثون باستمرار بشيء في أيديهم، ولا يمكنهم الوقوف في الطابور لفترة طويلة. هذه حقيقة، ولكن ما نسميه هذه الحقيقة وما إذا كان مرضًا أو أي شيء آخر ليس بالأمر الكبير لحل مشكلة خاصة.

إنها أيضًا حقيقة أن السمات المذكورة أعلاه يمكن أن تؤدي إلى أشياء عظيمة مشاكل شخصيةوبكل طريقة ممكنة تعيق نمو الشخصية. كقاعدة عامة، يبدأ كل هذا في الظهور في مرحلة الطفولة ثم يمكن أن ينتقل إلى مرحلة البلوغ، كما حدث لي على سبيل المثال. ينضم هذا المرض الغريب إلى قائمة "أمراضي" النفسية السابقة، مثل نوبات ذعر، وعدم الاستقرار العاطفي والقلق. لقد تخلصت من بعض هذه الأمراض بشكل كامل، وبعضها بشكل جزئي، ولكن في الوقت نفسه أحرزت تقدمًا ملموسًا نحو التخلص منها، وأنا على يقين من أنني سأتمكن في المستقبل من التخلص منها تمامًا.

باختصار، هذه تجربة التخلص بشكل مستقل من الكثيرين مشاكل نفسيةوالتطوير الشخصي المصاحب جعل هذا الموقع الذي تقرأه الآن ممكنًا.

أما بالنسبة لنقص الانتباه فسوف أشرح بالتفصيل ما هو. لن أخيفك بأي تشخيصات، كما لو كنت تعيش وتعيش، ثم فجأة يتبين أن لديك نوعًا من المرض أو المتلازمة باسم ماكر: "شكرًا لك نيكولاي!" - قول انت. لا، سأخبرك بما يمكن أن يعنيه هذا، ويمكنك أن تقرر بنفسك ما إذا كان الأمر خطيرًا بالنسبة لك أم لا. في كثير من الأحيان، لا يشك الناس أنفسهم في أن لديهم مثل هذه المشاكل، تماما كما لم أظن، معتبرا أن هذا الضجة والتسرع الأبدي أمر طبيعي تماما. وبالطبع سأخبرك بكيفية التخلص منه بناءً على تجربتي.

إذا كنت تقرأ مدونتي لفترة طويلة، فربما تكون قد شاهدت مقالًا عن الشعور بالملل. العديد من الأحكام الواردة في هذه المقالة تشبه تلك التي تقرأها الآن. اسمحوا لي أن أشرح الفرق بين الملل المزمن واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لتجنب الخلط. الأول يحدث في أكثر درجةمن بعض الجوانب الشخصيةوهواياتنا وتطلعاتنا وعاداتنا، أما الثاني فيتعلق أكثر بعملنا الجهاز العصبيوأنماط ثابتة من وظائف المخ.

إذا كان الملل هو أحد أعراض القصور الروحي، الفراغ الداخلي، فإن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه متأصل في بعض عادات العقل في استيعاب المعلومات بطريقة معينة. الملل يتجلى في فترة طويلةالوقت، ADHD - قصير. كلاهما خطير جدًا على الفرد وعلى إلى حد كبير، هما مترابطان وفصل أحدهما عن الآخر ليس بالأمر السهل دائمًا، وغالبًا ما يحدث الملل المزمن واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه معًا. لذلك أنصحك بعد قراءة هذا المقال أن تقرأه ليكون لديك عرض كاملحول المشكلة.

كيف تعرف إذا كنت تعاني من اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط.

قد تشير "الأعراض" التالية إلى إصابتك بهذه المتلازمة:

• من الصعب عليك أن تجلس ساكنًا لفترة طويلة دون أن تفعل أي شيء: تشعر بالحاجة إلى شغل يديك باستمرار بشيء ما.
• لديك صعوبة في الحفاظ على انتباهك في أي عملية طويلة الأمد، وترغب باستمرار في تشتيت انتباهك.
• تجد صعوبة في انتظار دورك: عندما تقف في متجر، أو تنتظر طبقك في مطعم، أو عند المشاركة في محادثة. في الحوار، تتحدث في الغالب بدلاً من الاستماع إلى محاورك.
• من الصعب عليك الاستماع إلى شخص ما حتى النهاية.
• أنت ثرثار، وغالبًا ما تقفز من شيء إلى آخر في المحادثة.
• تشعر بالحاجة المستمرة إلى الحركة بلا هدف: الدوران على الكرسي، والمشي ذهابًا وإيابًا، وما إلى ذلك.
• إن قضاء وقت فراغك على الإنترنت يتميز بالنسبة لك بالقفز الفوضوي إلى حد كبير من علامة تبويب إلى علامة تبويب، ومن نافذة عميل إلى أخرى: لقد أجابوا في ICQ، ثم قاموا على الفور بتحديث بريدهم، وذهبوا إلى الموقع، دون الانتهاء من قراءة المنشور الذي قاموا به انتقلت إلى مكان آخر، وهذه هي الطريقة التي يحدث بها الجزء الرئيسي من وقت عملك على الإنترنت.
• من الصعب عليك إنهاء ما بدأته، عملك على قدم وساق، فقط في لحظات الإلهام قصير المدى، عندما تكون شغوفًا للغاية.
• يداك أو فمك مشغولان دائمًا بشيء ما: السجائر، أو الهاتف المحمول أو الجهاز اللوحي مع لعبة، أو بذور عباد الشمس، أو البيرة، وما إلى ذلك.
• لا يمكنك قضاء الوقت بهدوء عندما لا تفعل أي شيء، مثل الاستلقاء على الشاطئ لفترة طويلة أو قراءة كتاب أقل إثارة.
• من الصعب عليك أن تفكر بشكل منهجي ومستمر في شيء ما، دون القفز من فكرة إلى أخرى.
• تعاني من الاندفاع في اتخاذ القرار، وتريد أن تقرر كل شيء دفعة واحدة، الآن، دون انتظار ظروف أكثر ملاءمة لهذا القرار. إذا كان لديك حاجة ما، فلا يمكنك الانتظار لتلبيتها على الفور، فأنت تريد تنفيذ الفكرة على الفور وعدم الانتظار الشروط الضروريةلحل المشكلة التي ظهرت للتو. ونتيجة لذلك، فإنك تميل إلى القيام بعمليات شراء متهورة، وشراء أشياء لا يمكنك تحمل تكلفتها. من الصعب عليك التخطيط لحياتك مسبقًا، وتقسيمها إلى مراحل مؤقتة، ثم الالتزام بهذه الخطة. تريد كل شيء دفعة واحدة والآن.
• نتيجة لبعض النقاط المذكورة أعلاه، فإنك تعاني من مشاكل في التنظيم الذاتي، وخلق النظام في حياتك لأنك لا تعرف كيفية القيام بذلك. خطط وانتظر وتحمل.

لا تنزعج على الفور إذا رأيت العديد من النقاط المذكورة أعلاه في وقت واحد. تتميز العديد من الاضطرابات بأعراض يتم التعبير عنها بطريقة أو بأخرى أناس عادييون، إنه فقط في حالة وجود اضطراب ما، فإنها تظهر بشكل أكثر كثافة، ويكون لها تأثير كبير على حياة المريض وتتواجد دائمًا جنبًا إلى جنب مع الأعراض المصاحبة. ولهذا السبب فإن الكثير من الناس، بعد القراءة عن أعراض الاكتئاب، يشعرون بالخوف ويقومون بمثل هذا التشخيص لأنفسهم، لأن الكثير من الناس، على سبيل المثال، يشعرون بالحزن لسبب غير مفهوم. ولكن هذا ليس الاكتئاب بعد. أنها تنطوي على مجموعة من الأعراض المزمنة.

وكذلك الأمر بالنسبة لاضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD). من الصعب علينا جميعا أن نلفت انتباهنا لفترة طويلة إلى ما لا يشغلنا، على سبيل المثال، قراءة الأدب المهني الممل. وهذا أمر طبيعي، لأننا لسنا روبوتات. لا يجب عليك تشخيص نفسك على الفور إذا لاحظت شيئًا مما أدرجته في نفسك. عليك أن تفكر في الأمر عندما:

1. هناك حقيقة واضحة تتمثل في الانحراف عن "الطبيعي" التقليدي. على سبيل المثال، أثناء المحاضرة، يجلس الجميع تقريبًا بهدوء ويدونون الملاحظات، لكنك يتململ باستمرار ولا يمكنك الجلوس ساكنًا والاستماع. يمكن لأصدقائك التركيز على العمل، لكنك لا تستطيع ذلك. أنت تتحدث أكثر في المجموعة، وما إلى ذلك. باختصار، ترى أنك لست مثل الآخرين.
2. أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه تتداخل مع حياتك. ولهذا السبب، تواجه صعوبات في التواصل، في الدراسة (لا يمكنك التركيز)، في العمل، في محاولة الاسترخاء (أنت متوتر، ترتعش طوال الوقت)، في تنظيم حياتك.
3. لقد واجهت معظم الأعراض التالية لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

إذا توفرت هذه الشروط الثلاثة، فمن المرجح أنك مصاب بما يسمى اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط. لكي تتاح لك الفرصة للمقارنة، سأقول أنني واجهت كل ذلك منذ بعض الوقت فوق الأعراض(من ناحية، لا عجب، لأنني قمت بنسخها، جزئيا، من نفسي)، وبشكل مكثف إلى حد ما.

الآن الصورة مختلفة تماما. ما زلت أجد صعوبة في التركيز؛ وكثيرًا ما أرغب في تشتيت انتباهي (على سبيل المثال، عن كتابة هذا المقال). ولكن الآن أصبح من الأسهل بكثير السيطرة عليها، وأجد القوة لمقاومة هذه الحوافز المضطربة وإنهاء ما بدأته دون تشتيت انتباهي. الآن أعرف كيف أتحمل الانتظار الطويل، وأسترخي، ولا أتخذ قرارات متهورة، ولا أحافظ على نشاط حركي بلا هدف.

بفضل هذا تخلصت من الكثير مشاكل اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، التي تشمل:

• زيادة الاستثارة العصبية.
• التوتر، وعدم القدرة على الاسترخاء.
• تم التخلي عن الكثير من المهام في منتصف الطريق والمشاكل المصاحبة لها (خطر الطرد من المعهد، العقوبات بسبب العمل غير المكتمل).
• مشاكل في التواصل مع الناس.
• صعوبات في التعلم وإتقان الحرفة وتعلم أشياء جديدة.
• العادات السيئة: التدخين والكحول، “الجوع المعلوماتي”.

كيف تخلصت منه وكيف يمكنك و سنتحدثإضافي.

التخلص من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه

لا أعتقد أن نقص الانتباه ظاهرة قديمة تعود إلى العصور القديمة. في رأيي، هذا هو في الأساس نتاج عصرنا، القرون الحالية والماضية. تتدفق الانهيارات الثلجية من المعلومات بشدة في حياتنا. والاندفاع المجنون والصخب يضبطان الإيقاع الحياة العامة. وتحت ضغط هذه العوامل، يبدأ الدماغ في القيام بمهام متعددة ويعتاد على النشاط المستمر الذي لم يعد بإمكانه الاستغناء عنه. إن التحول المستمر والفوضوي والمضطرب للعقل من موضوع إلى آخر ثابت فينا كنوع من المنعكس العقلي الذي يبدأ في العمل باستمرار. نصبح غير قادرين على توجيه طاقتنا، وتبدأ في الانتشار على الكثيرين مهام مختلفةوالإجراءات غير الضرورية.

في الغرب، يحاولون "علاج" اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بالمنشطات النفسية وحتى إعطائه للأطفال (استخدام الريتالين في الوقاية من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هو موضوع جدل حاد، وقد تم سحب الدواء من التداول الأدويةفي العديد من البلدان، بما في ذلك روسيا). الدواء يسبب آثار جانبيةوالإدمان الشبيه بالأمفيتامين. أنا أشك بشدة في النجاح العلاجي لمثل هذا "العلاج". وفي رأيي أن هذه محاولة من الأطباء والمرضى لتجاهل أسباب المشكلة والتوصل إلى حل سهل ولكن غير موثوق. لا يرغب الأطباء في فهم الأسباب الفردية للمشكلة أو ببساطة لا يعرفون ما يجب عليهم فعله، ولا يرغب المرضى في العمل على أنفسهم أو مع أطفالهم، فكلا الجانبين سعداء بالحل البسيط والسريع.

من الواضح بالنسبة لي أنه للقضاء على اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، عليك القيام بالكثير من العمل، والقضاء على سبب الاضطراب، وهذا سيعطي تأثيرًا أكبر بكثير من جميع الأدوية ولن يسبب ضررًا وإدمانًا، على عكس الأخير. بالنسبة لي، هذا واضح تمامًا مثل حقيقة أنه من أجل التعامل مع الأسباب الكامنة وراء الإدمان، لن تساعدك أي لصقات أو حبوب النيكوتين حتى تفهم سبب تدخينك.

تبدو هذه الحقائق تافهة إلى حد كبير، ولكن الأسوأ من ذلك هو أنها غير مقبولة من قبل معظم الناس، على الرغم من بساطتها ووضوحها. إذا كانت أسباب اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هي الاستهلاك الفوضوي للمعلومات غير المتجانسة والقلق والضجيج، فأنت بحاجة للتخلص من هذه الأسباب قبل الحديث عن أي حبوب! لقد تخلصت من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه باستخدام طريقة بسيطة لمواجهة أعراض هذا المرض بشكل مباشر. هذا المبدأ هو أنه يجب عليك أن تحاول أن تفعل عكس ما "يخبرك" به اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه! هذا كل شئ! كل شيء بسيط جدا. اسمحوا لي أن أشرح بمزيد من التفصيل.

طرق التخلص من نقص الانتباه

اعتنِ بنفسك

يجب عليك تطوير عادة الاعتناء بنفسك. كيف افعلها؟ اتبع التوصيات التي سأقدمها أدناه وستحصل على هذه العادة. إنه ضروري ليس فقط للعمل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، ولكن، على سبيل المثال، لمعرفة الذات. لقد قمت بوصف هذا الموضوع بالتفصيل في المقالات وفي برنامجي للتطوير الذاتي؛ يمكنك قراءة هذه المقالات بعد الانتهاء من هذا المقال.

تجنب النشاط الذي لا هدف له لجسمك

راقب وضعية جسدك وأعضائه. إذا وجدت نفسك تتململ في كرسيك أو تعبث بشيء بين يديك، توقف عن ذلك وحاول الجلوس بهدوء. طبّق هذا المبدأ في حياتك اليومية. إذا كنت تنتظر طبقًا في مطعم لم يتم إحضاره منذ فترة طويلة، فاجلس بشكل مستقيم، ولا تململ، وأبقِ يديك أمامك على الطاولة، وضع راحتي يديك للأسفل وحاول ألا تتحرك كثيرًا . تخلص من عادات قضم الشفاه وقلم الأظافر ومضغ الأقلام وما إلى ذلك. هذه العادات هي علامات اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، ومن خلال منحها الإذن فإنك تزرع المتلازمة. انتبه إلى وضعيتك، دعها تكون بلا حراك تقريبًا إذا كانت الظروف لا تتطلب الحركة.

سأقول على الفور أن الأمر سيكون صعبًا في البداية، فعندما تحاول اتباع هذه التوصيات، ستشعر بقوة تنفجر من الداخل، مما يجعلك تتحرك وتثير ضجة، هذه هي "طاقة" اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. يبدو الأمر كما لو كنت تحاول منع تدفق الماء المتدفق بجسمك وتجد صعوبة في كبحه. لا شيء، كن صبورًا، فسيكون الأمر أسهل، وسيتحول التدفق تدريجيًا، مع اتباعك للتوصيات، إلى تيار رفيع، وسيصبح جسمك الذي يمنعه أوسع وأقوى.

الحفاظ على نظافة المعلومات عند تصفح الإنترنت

واحد من أسباب اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه- التجوال الفوضوي المستمر مساحة المعلومات. مثل هذا التجوال، والقفز من شيء إلى آخر، يترك "جبسًا" على تفكيرنا، بحيث لا نتمكن بعد الآن من التركيز على شيء آخر. لذلك عليك التخلص تدريجياً من هذا السبب. قم بتنظيم عملك على الإنترنت بحيث لا يتحول إلى انتقال من علامة تبويب إلى أخرى. للقيام بذلك، الحد من إقامتك، على سبيل المثال، تخصيص هذا وقت محدد"حتى الساعة 15.00 لا أتواصل أو تويتر، وفي الساعة 15.30 أنهي زيارتي لوسائل التواصل الاجتماعي. الشبكات ومرة ​​أخرى لا أذهب إلى هناك حتى المساء.

بالمناسبة، نشاط واسع النطاق في وسائل التواصل الاجتماعي. يبدو أن الشبكات هي أحد أسباب اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. نظرًا لأن الشبكات الاجتماعية، بحكم بنيتها، تنظم تلقينا للمعلومات بطريقة تجعلنا نستهلكها في أجزاء صغيرة وغير متجانسة، بسرعة وبشكل مكثف. قرأنا الأخبار، وذهبنا إلى صفحة أحد الأصدقاء، وبدأنا في نفس الوقت تسجيلًا صوتيًا، ونشرنا تغريدة، وكل هذا في 5 دقائق. إنه مثل تناول الكثير من الأطعمة المختلفة في نفس الوقت: أكلت قطعة من السمك، وأكلت على الفور خيارًا، وتناولت الآيس كريم، ووضعت جمبريًا في فمك وغسلته كله مع رشفة من الكفير والقهوة. ومن ثم عسر الهضم.

يصبح الدماغ أيضًا متعبًا جدًا ومهترئًا بسبب تناوله المكثف معلومات مختلفةوفي فترة قصيرة من الزمن، تماماً مثل المعدة من هضم الكثير من الطعام. ولهذا السبب فهي ضارة شبكة اجتماعية. إذا كنت تقضي وقتًا على الإنترنت، فمن الأفضل أن تدع المعلومات تأتي إليك بأجزاء أكبر وبفاصل زمني أكبر. اقرأ مقالات طويلة على ويكيبيديا أو في أي مكان آخر، وانظر إلى اللوحات لفترة طويلة. ليست هناك حاجة لمقاطعة هذه العملية ومراقبة تحديث بريدك الشخصي أو صفحة الشبكة الاجتماعية بشكل محموم والضغط على المفتاح F5.

خلال هذا الوقت، قم بإيقاف تشغيل ICQ وSkype حتى لا تشتت انتباهك. وبشكل عام، عند استخدام هؤلاء العملاء، حاول ألا تكتب هناك لأصدقائك في كل مناسبة ممكنة، وتذكر أيضًا أنك لست ملزمًا بالرد هناك فورًا بعد أن كتب لك شخص ما. أولاً، أنهي ما بدأته، ثم اكتب، إلا إذا كان شيئًا عاجلًا للغاية. تذكر، عندما يصرفك شيء ما عن بعض العمليات، يتم تنفيذه بكفاءة أقل بكثير، فهذه حقيقة علمية.

أجبر نفسك على التركيز

اقرأ الكتب دون أن تشتت انتباهك بمحفزات خارجية. كلما كان الكتاب مملًا، كلما تمكنت من تدريب قدرتك على التركيز بشكل أفضل. لكن العديد من الكتب المملة مفيدة جدًا، لذا دع هذا التمرين أيضًا يكون بمثابة سبب وجيه لتعلم أشياء جديدة وتحسين مهاراتك المهنية ومهاراتك. الجودة الشخصية. حدد الوقت الذي لا ينبغي أن تشتت انتباهك فيه، بل اقرأ فقط، فليكن ساعة أو ساعتين. يمكنك قياس ذلك بعدد الصفحات المقروءة، كيفما تشاء. وحتى يمر هذا الوقت - لا توجد أمور غريبة! الأمر نفسه ينطبق على عملك وشؤونك. افعل كل هذا دون تشتيت انتباهك وخصص وقتًا لإكماله. (أولاً، اقرأ هذا المقال حتى النهاية، مع فترات راحة قصيرة إذا لزم الأمر، ولكن دون تشتيت انتباهك بمحفزات خارجية)

انتبه لما يخبرك به الناس، وتعلم كيفية الاستماع إلى محاورك. كل هذا صعب للغاية في البداية. سوف ينجرف الانتباه باستمرار إلى الجانب، لكن لا تدع هذا يزعجك أو يزعجك، فقط عندما تدرك أنك مشتت، حوّل انتباهك بهدوء إلى موضوع التركيز. ببطء ولكن بثبات سوف تتحسن قدرتك على التركيز.

تحدث بشكل أقل أهمية

بصحبة أشخاص آخرين، لا تحتاج إلى قول كل ما يتبادر إلى ذهنك، والمقاطعة والاندفاع للتحدث. استمع بهدوء للآخرين حتى النهاية، وحاول التحدث في صلب الموضوع وفي الموضوع. توقف قبل الإجابة وفكر في إجاباتك. لا حاجة للثرثرة، حافظ على نغمة هادئة ومتوازنة.

الإقلاع عن العادات السيئة

التدخين هو أكبر حليف لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه: السيجارة تستحوذ على انتباهك ويديك وتساهم فقط في تطور المتلازمة. غالبًا ما يبدأ الناس بالتدخين بسبب القلق الداخلي وعدم القدرة على الجلوس وعدم القيام بأي شيء. وكان هذا هو الحال بالنسبة لي، على سبيل المثال. لم أدخن منذ فترة طويلة. يمكنك بعد ذلك قراءة المقال على موقع الويب الخاص بي حول كيفية الإقلاع عن التدخين، الرابط الذي ذكرته أعلاه.

شرب كميات أقل من الكحول. هل تساءلت يوما ما هي ظاهرة ما يسمى بإدمان الكحول في البيرة؟ ليس فقط في حب المشروب الرغوي، على هذا النحو، ولكن أيضًا في حقيقة أن البيرة، باعتبارها كحولًا خفيفًا، تسمح لك بشرب رشفات في كثير من الأحيان، ونتيجة لذلك، تكون يديك وفمك مشغولتين باستمرار. وإذا كنت تدخن أيضًا أثناء فترات التوقف المؤقت، وتتحدث بين النفخات، وتنظر إلى الشاشة بعين واحدة، فهذا يشغل كل انتباهك ولا يساهم إلا في تطور نقص الانتباه، بالإضافة إلى أنه ضار جدًا أيضًا. لذا حاول تجنب التجمعات الصاخبة في الحانات التي تشرب البيرة والسجائر، وبدلاً من ذلك التزم الصمت وحاول الاسترخاء.

تعلم كيفية تحمل الانتظار

حاول الاسترخاء، ولا تتململ أثناء وقوفك في الطابور، ولا تخرج للتدخين كل 10 دقائق لأنه ليس لديك مكان تذهب إليه. خلال هذا الوقت، حاول الاسترخاء.

قم بالمشي لمسافات طويلة ومريحة

المشي المقاس هواء نقييساعد على الاسترخاء والخروج من إيقاع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. لذا، بعد العمل، بدلاً من الاستمرار في قصف عقلك بمعلومات جديدة (الإنترنت، التلفزيون، المحادثة)، قم بالمشي بهدوء في الشارع، وربما بمفردك. حاول ألا تفكر في المشاكل اليومبشكل عام، فكر أقل وانظر حولك أكثر، ولاحظ ما يحيط بك. تتدفق الأفكار بهدوء وقياس، حاول الاسترخاء قدر الإمكان.

يتأمل

ربما تكون هذه هي الطريقة الأكثر فعالية وخالية من المتاعب للوقاية من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والعديد من الأمراض غير السارة الأخرى! سأخبرك الآن كيف يعمل التأمل. هل لاحظت ما هو الشيء المشترك بين جميع الطرق المذكورة أعلاه؟ هذا هو مبدأ مواجهة أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه الذي ذكرته أعلاه. أنت تفعل عكس ما يجبرك اضطراب نقص الانتباه على فعله وهذه هي الطريقة التي تتخلص منه: تريد الارتعاش - تجبر نفسك على الجلوس ساكنًا، وهناك رغبة في التبديل من علامة تبويب إلى علامة تبويب - يمكنك التحكم في نفسك و لا تسمح بذلك، فمن الصعب الاستماع إلى ألبوم موسيقي حتى النهاية، وتشعر بدوافع قوية للاستيقاظ - أنت لا تفعل ذلك، هذا كل شيء.

التأمل هو جلسة من الاسترخاء والتركيز التي لها تأثير كبير للغاية تأثير إيجابيعلى النفس وينفذ بشكل كامل مبدأ مكافحة اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه! عندما تتأمل، فإنك تحاول أولاً توجيه انتباهك إلى شيء ما (صورة، العملية الفسيولوجيةفي جسمك، العبارة في رأسك)، وبالتالي تنمية مهارات التركيز، وثانيًا، الهدوء، والجلوس لمدة 20 دقيقة في وضعية مريحة بلا حراك. سوف ترغب حقًا في الاستيقاظ ومقاطعة هذه العملية، وسيريد جسمك النشاط، لكنك ستحارب هذه الرغبة وتهدئتها وتوجه انتباهك مرة أخرى إلى موضوعها!

هل من الممكن أن نفكر أفضل تمرينلكي تتعلم الاسترخاء وتتغلب على القلق الداخلي؟! لقد ساعدني التأمل كثيرًا، وليس فقط في القضاء على اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، فبفضله تم إنجاز كل العمل على نفسي، حيث حدثت في داخلي كل التحولات الإيجابية وتمكنت من صياغة الاستنتاجات التي تملأ موقعي، وعلى وجه الخصوص، هذا المقال.

التأمل ليس سحراً، بل هو تمرين بسيط يمكن لأي شخص القيام به. ولمعرفة ذلك اقرأ المقال على الرابط.

تجويع المعلومات

لقد وصفت في إحداها تمرينًا سيكون مفيدًا جدًا للأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه!

إذا كان طفلك يعاني من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه

غالبًا ما يبدأ اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة في الظهور في مرحلة الطفولة. لكن تذكر أنه عندما تحاول تحديد الصورة السريرية لدى الطفل، خذ في الاعتبار حقيقة أن الأطفال هم دائمًا أكثر نشاطًا من البالغين ومن الصعب عليهم الجلوس والحفاظ على الانتباه أكثر منا. ما هو غير طبيعي بالنسبة لنا قد يكون طبيعيا بالنسبة للطفل. لذلك لا داعي لدق ناقوس الخطر إذا اكتشفت أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدى طفلك. لا بأس، أنت تعمل معه بهدوء، باستخدام التدابير التعليمية المختصة واللطيفة.

إذا كان طفلك نشيطًا جدًا ومشتتًا، فستساعده كل النصائح المناسبة للبالغين. اصطحبيه للمشي لمسافات طويلة، علمه القيام بالأنشطة التي تتطلب التركيز (الشطرنج، القراءة، عرض الطائرات، إلخ)، التحكم في وقت فراغه الذي يقضيه على الإنترنت، تنمية ذاكرته وتركيزه، علمه مراقبة حركات جسده والهدوء اشرحي له بكلمات بسيطة عن كل الأشياء السيئة التي ستحدث له إذا استمر قلقه وشرود ذهنه إلى مرحلة البلوغ. الشيء الرئيسي هو عدم ممارسة الضغط أو القوة، وإيجاد الخط الفاصل بين التعليم الحكيم والديكتاتورية العدوانية وعدم تجاوزه.

وإذا علمت طفلك التأمل منذ الطفولة، فسيكون ذلك رائعًا تمامًا! بالفعل عند الوصول إلى مرحلة النضج، لن يكون لديه كل المشاكل التي يمكن أن نواجهها: مشاكل في الجهاز العصبي، والأرق، والاندفاع، والقلق، والتهيج، والعادات السيئة، وما إلى ذلك. فقط إذا كان الشخص البالغ يحتاج إلى التأمل لمدة 15-20 دقيقة لكل جلسة، فإن 5-10 دقائق ستكون كافية للطفل.

لا تقلق إذا كان العمل مع طفلك لا يؤدي على الفور إلى النتيجة المرجوة. لا تفقد صبرك. يمكن حل معظم مشاكل الأطفال، وكذلك البالغين، ولكن فقط إذا لم تبتعد عنها، ولا تتجاهل أسبابها، ولا تتركها لتعسف الأطباء المهملين، بل تعمل معهم بوعي ومنهجية واستقلالية .

اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه) هو اضطراب مزمن في الجهاز العصبي المركزي، والذي يتجلى في فرط النشاط والاندفاع وعدم الانتباه لدى الطفل. يجد الأطفال المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه صعوبة بالغة في الوقوف أو الجلوس في مكان واحد، فهم في حركة مستمرة، وسريعي الغضب، وغير متوازنين، وغير مجتهدين، ولا يستطيعون التركيز. علامات هذا المرض لا تعكس سوء التربية أو شخصية الطفل. يمكن أن تظهر الأعراض الأولى لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عند الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3 إلى 6 سنوات، لكن المرض يتطور بشكل أكبر في سن المدرسة. يمكن أن تستقر أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه تدريجيًا، ولكن يبقى بعضها عند البالغين. غالبا ما يحدث هذا المرض عند الأولاد. مع فرط النشاط، يتم انتهاك الفسيولوجيا العصبية للدماغ؛ في المرضى الصغار، يتم العثور على نقص الدوبامين والنورإبينفرين. غالبًا ما يلجأ الآباء إلى طبيب نفساني لشكوى من أن طفلهم يعاني من فرط النشاط.

يسمح لك بالتحكم في جميع أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه علاج معقدهذا المرض، مما يساعد على تقليل فرط النشاط ويتكيف اجتماعياً للطفل أو البالغ. طرق العلاج فردية لكل طفل أو بالغ، كقاعدة عامة، تشمل جانبين رئيسيين - العلاج السلوكي والأدوية.

مُعَالَجَة

يوصف العلاج الدوائي النفسي للأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لفترة طويلة، ويمكن أن يستمر العلاج لسنوات. في الطب النفسي للأطفال، هناك بروتوكولات دولية موصوفة لعلاج فرط النشاط. الأدوية. يتم استخدام الأدوية ذات الفعالية والسلامة المثبتة:

الأدوية الرئيسية لعلاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه:

إن استخدام مضادات الذهان في ممارسة الطب النفسي للأطفال لدى المرضى الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أمر غير مرغوب فيه للغاية.

أثناء العلاج النفسي الدوائي، من المهم تسجيل الآثار الجانبية غير المرغوب فيها، وتغيير الجرعات وتكرار الدواء، والحفاظ على السيطرة الدقيقة على سلوك الطفل. من الضروري أيضًا التوقف عن العلاج بشكل دوري (على سبيل المثال، متى استراحة المدرسةيُنصح بترتيب علاج "دوائي" للمريض). في بداية الدراسة، لا ينبغي وصف العلاج الدوائي على الفور، فأنت بحاجة إلى الانتظار ونرى كيف يتكيف المريض مع الإجهاد المدرسي ومدى فرط النشاط الشديد لدى الطفل المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

المنشطات النفسية

تم استخدام المنشطات النفسية لعدة عقود في علاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدى البالغين والأطفال. وتعتمد الديناميكيات الدوائية لهذه الأدوية على إعادة امتصاص الكاتيكولامينات في نهاية العصب قبل المشبكي. ونتيجة لذلك، تزداد كمية الدوبامين والنورإبينفرين في الشق التشابكي للنهايات العصبية.

يشار إلى المنشطات النفسية للاستخدام في المدرسة ، مرحلة المراهقةيستخدم لدى البالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وحتى في مرحلة ما قبل المدرسة (3-6 سنوات). في مرحلة ما قبل المدرسة، يكون لديهم تأثير علاجي أقل ويظهرون المزيد منهم أثر جانبي. هناك العديد من القضايا التي لم يتم حلها فيما يتعلق باستخدام المنشطات النفسية لدى الأطفال.

يعتقد بعض الآباء أن المنشطات النفسية يمكن أن تسبب إدمان المخدراتوعند استخدام المنشطات النفسية يحدث شعور "بالنشوة"، وكلما زادت جرعة المنشط النفسي، زاد هذا الشعور. يعارض الآباء بشكل قاطع استخدام المنشطات النفسية لأنهم يخشون أن يصبح أطفالهم مدمنين على المخدرات في المستقبل. لا ينصح بوصف المنشطات النفسية للأطفال الذين يعانون من اضطرابات ذهانية وثنائية القطب، لأن هذه الأدوية يمكن أن تثير رد فعل ذهانيًا أو هوسًا.

تؤثر المنشطات النفسية على طول الطفل ووزنه، فهي تبطئ معدل النمو قليلاً. تؤثر المنشطات النفسية على النوم والشهية وقد تسبب التشنجات اللاإرادية أو تؤدي إلى تفاقمها لدى الأطفال.

المنشطات النفسية ليست حلا سحريا لجميع المشاكل. يجب أن يفهم الأهل أنهم ملزمون بتربية طفلهم، وعدم التأثير على نفسية الطفل بالمخدرات.

لا تستخدم المنشطات النفسية لأمراض القلب والأوعية الدموية لدى الأطفال والبالغين.

توصف مضادات الاكتئاب كمجموعة احتياطية من الأدوية وهي بديل جيد للمنشطات النفسية. مضادات الاكتئاب تقلل من شدة أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. توصف مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات أيضًا لعلاج فرط النشاط لدى البالغين والأطفال. تعتمد الآلية الديناميكية الدوائية لهذه الأدوية على امتصاص النورإبينفرين.

لكن استخدام مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات أمر خطير بسبب سمية هذه الأدوية للقلب وخطر عدم انتظام ضربات القلب (يجب وصفها تحت مراقبة تخطيط القلب). يتم تحقيق الحد الأقصى من التأثير العلاجي عند استخدام مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات بعد ثلاثة إلى أربعة أسابيع من تناول الدواء. جرعة زائدة من هذه الأدوية يمكن أن تكون قاتلة، لذلك يجب على الآباء توخي الحذر الشديد عند تخزين هذه الأدوية. بعد مرور بعض الوقت على استخدام مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات، تتطور المقاومة لها، لذلك من الضروري ترتيب "عطلات الدواء"، والتي يجب أن تتزامن مع العطلات المدرسية.

70% من الأطفال المرضى يشعرون بتحسن في الأعراض نتيجة وصف مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات. تعمل هذه الأدوية بشكل رئيسي على الأعراض السلوكية (تقلل من فرط النشاط) وليس لها أي تأثير تقريبًا على الأعراض المعرفية.

جميع مضادات الاكتئاب لها عدد من التأثيرات غير المرغوب فيها - فهي تسبب انخفاض ضغط الدم الشرياني وجفاف الفم والإمساك. من بين مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات، غالبًا ما يتم وصف Wellbutrin للأطفال والبالغين. هذا الدواء جيد التحمل والآثار الجانبية (جفاف الفم والصداع) نادرة. يوصف Wellbrutine عادةً بعد المنشطات النفسية (إذا كان هناك إدمان أو سوء استخدام لها). من الأفضل عدم وصف مضادات الاكتئاب للأطفال والبالغين الذين يعانون من زيادة نشاط النوبات والتشنجات اللاإرادية، لأن هذه الأدوية يمكن أن تثير النوبات.

Effexor، Effexor XR هي مضادات الاكتئاب من الجيل الجديد. تعتمد آلية العمل الدوائي لهذه الأدوية على زيادة مستوى الناقلات العصبية - السيروتونين والنورإبينفرين في الخلايا. بعد دورة العلاج مع إيفكسور، هناك زيادة في الأداء، وتحسين الحالة المزاجية، وتحسين الاهتمام والذاكرة.

منشطات الذهن والناقلات العصبية

تستخدم أدوية منشط الذهن والأدوية العصبية على نطاق واسع في روسيا لعلاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. منشطات الذهن - لها تأثير إيجابي على وظائف المخ وتحسين عمليات التعلم والذاكرة (نوتروبيل، جليكاين، فينيبوت، فينوتروبيل، بانتوجام) دون التسبب في فرط النشاط لدى الأطفال والبالغين.

الأدوية التي تعمل على تحسين استقلاب الناقلات العصبية هي Cortexin، Cerebrolysin، Semax.

لتحسين الدورة الدموية الدماغية، يشار إلى كافينتون أو إنستنون للبالغين والأطفال. الأدوية التي تعمل على تحسين الدورة الدموية الدماغية لا تزيد من فرط النشاط لدى الأطفال.

يجب مراجعة مدى انتظام تناول الأدوية بشكل دوري، وقد يقوم الطبيب بإيقاف بعض الأدوية لفترة قصيرة وتقييم سلوك الطفل. يحدث أن مظاهر اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بسيطة جدًا بحيث لا ينبغي عليك اللجوء على الفور إلى العلاج الدوائي النفسي. أي أنه يتطلب شهادة صارمة.

طرق إضافية

إحدى الطرق المثيرة للجدل للعلاج غير الدوائي لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هي التأثير على مناطق معينة من الدماغ بتيار كهربائي مباشر ضعيف - الاستقطاب الدقيق عبر الجمجمة. يمكن أن تقلل طريقة العلاج هذه من فرط النشاط وعدم الانتباه.

العلاج النفسي هو طريقة إضافية لعلاج فرط النشاط لدى الأطفال والبالغين عند علاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، العلاج النفسي الفردي والسلوكي والجماعي والأسري والتدريب النفسي والتصحيح التربوي وإتقان الأنظمة ما وراء المعرفية (كيفية إنشاء روتينك اليومي، وكيفية إتقان مواد جديدة). ) يستخدم.