في العالم الحديثهناك فرص كثيرة لتحقيق النجاح في الحياة ولا تقل مخاطرها على صحتنا، بما في ذلك النفسية. في كثير من الأحيان عليك أن تأخذ حلول معقدةوتحمل المسؤولية عن أي تصرفات. الخوف من عدم تلبية توقعات الآخرين يمكن أن يصبح عقبة خطيرة أمامك مسار الحياة. قد لا يبدو الخوف من المسؤولية مخيفًا جدًا في البداية. لا تصدق هذا: الأشخاص الذين يخشون اتخاذ خطوة إلى الأمام يتعرضون لكثير من المخاطر. من الضروري أن نفهم أولاً ما هي هذه المخاوف في الواقع.
الخوف من المسؤولية يمكن أن يسبب مشاكل خطيرة
فوبيا أو مرض
ما هو هذا الرهاب؟ هذا الرهاب له اسم - رهاب الهيبنجيوبيا. ترجمت حرفيا من اليونانية - الخوف من المسؤولية. بكل بساطة، إنه خوف مفرط وغير معقول.
ومن المثير للاهتمام أن هذا الرهاب يعتبر من أكثر اضطرابات القلق شيوعًا في النفس.استنادا إلى نمط الحياة الحديث، يمكنك التأكد من أن كل شيء المزيد من الناسمعرضون للخطر. في هذه الحالة، ليس المرض نفسه مخيفا بقدر ما هو عواقبه. تبعًا التأثير الوظيفيعلى الجسم يمكن أن يسبب:
- قرحة المعدة؛
- أمراض القلب والأوعية الدموية.
- السكتات الدماغية والنوبات القلبية.
- أمراض ارتفاع ضغط الدم.
كل هذه العوامل هي أحد الأسباب العديدة لمكافحة رهاب نقص الأكسجين.
الأسباب الجذرية للهايبنجيوفوبيا
لماذا نخشى المسؤولية؟ ما هي أسبابه؟ كما يقول علماء النفس، كل مخاوفنا ورهابنا تأتي من الطفولة. الخوف من المسؤولية ليس استثناء. قد يكون السبب الجذري لهذا الخوف الصدمة النفسيةفي مرحلة الطفولة أو المراهقة. السبب الأكثر ترجيحًا لتطور الخوف من المسؤولية لدى الشخص هو الآباء الذين اهتموا كثيرًا بالطفل في مرحلة الطفولة وغرسوا فيه عدم القدرة على اتخاذ قرار بشأن شيء ما بمفرده. وفي حالة أخرى، يمكن أن يكون السبب في ذلك معاقبة الأفعال أو الأخطاء غير الصحيحة، والتي تنطوي على التردد في اتخاذ القرارات من تلقاء نفسها.
يقول العلماء أن 20٪ من الأطفال حديثي الولادة تظهر عليهم عمليات كيميائية عصبية تشكل أساس فرط الحساسية للتوتر وأي ابتكارات.
قد يكون السبب في ذلك روابط وراثية. وهكذا فإن الجزء المسؤول عن الخوف من الدماغ بسبب فرط الحساسية يصاب بالذعر. ونتيجة لذلك، نحصل على رهاب جاهز يجب محاربته.
يعاني اثنان من كل عشرة أطفال من فرط الحساسية للتوتر
مظهر من مظاهر الخوف
كيف يتجلى هذا الرهاب؟ كل شيء بسيط جدا. في كثير من الأحيان يمكن العثور على هذا بين الأشخاص الذين يشغلون مناصب قيادية عليا. بعد ذلك، ستشعر بأنك تتحكم في كل شيء، وفي الواقع، تقع كل المسؤولية على عاتق شخص واحد هش. هذا لا يسعه إلا أن يخيف. جنبا إلى جنب مع الخوف من المسؤولية، تنشأ مخاوف الطرف الثالث أيضا.
- الخوف من الكبرياء المتأثر.
- الخوف من عدم الكفاية.
- الخوف من النجاح.
- الخوف من القيود المفروضة على الحرية وما إلى ذلك.
وكلها أساس الخوف. إنها تسبب إزعاجًا عقليًا للشخص ولا تسمح له بالوجود الكامل في المجتمع. قد لا يظهر الشعور المتضخم بالمسؤولية بوضوح كافٍ حتى وقت معين نقطة تحولفي الحياة. في شكل خفي، يمكن اكتشافه من خلال تدني احترام الشخص لذاته أو طفولته أو أنانيته. يمكن أيضًا تتبع رهاب Hypengiophobia من خلال أعراض مثل:
- أرق؛
- اكتئاب؛
- راحة القلب.
- - عدم القدرة على تقييم تصرفات الفرد بعقلانية.
قد يظهر الرهاب على شكل نبض سريع في القلب
طرق تجنب الخوف
مثل أي رهاب، يمكن علاج هذا الخوف أيضًا. وهذا يتطلب الكثير من الجهد، ولكن النتيجة ستكون واضحة. الطب الحديثيقدم العديد من الحلول، لكن في الحالات الشديدة أول من يلجأ إليه للحصول على المساعدة هو الطبيب النفسي.
لكن الشخص المسؤوليستطيع التعامل معها بنفسه.الخطوة الأولى لحل المشكلة هي الفهم والرغبة في حلها. بعد ذلك، عليك أن تبدأ صغيرة.
- حاول أن تتحمل مسؤولية عمل صغير.
- ثم قم بتحليله وقرر ما إذا كان الخوف كبيرًا حقًا كما يبدو.
- وستكون الخطوة التالية هي زيادة درجة المسؤولية تدريجيا.
- يجب عليك أيضًا تجربة التمارين لتحسين احترامك لذاتك. يوصي علماء النفس بطريقة مثل التأمل. لجلسة التأمل، يمكنك استخدام الزيوت من مجموعة متنوعة من الأعشاب للتهدئة، على سبيل المثال: النعناع، نبتة سانت جون، البابونج، حشيشة الهر. يمكنك استكمال طريقة العلاج بالموسيقى الهادئة واستخلاص الأعشاب المذكورة أعلاه.
- باستخدام التدليك والحمامات العشبية يمكنك التخفيف شد عضليمما سيساعدك على الاسترخاء بشكل أسرع والتعامل مع حل المشكلات بشكل أكثر بناءة.
يجب أن نتذكر أن هذه عملية كثيفة العمالة إلى حد ما وتتطلب إجراءات منهجية.
إذا كان هناك hypengiophobe في بيئتك
ويترتب على كل ما سبق أنه ليست هناك حاجة لمعاملة الأشخاص الذين يعانون من الخوف من المسؤولية بقسوة شديدة. لا ينبغي بأي حال من الأحوال توبيخ أي شخص. من نتائج الرهاب هو انعدام الثقة بالنفس. هذا هو أول شيء يجب التعامل معه.
أضمن طريقة لحل هذه المشكلة هي الجلوس والتحدث بهدوء. من الضروري أن تشرح للشخص ما هو الخطأ الذي يفعله بالضبط، وعدم وصفه بأنه "كسول" أو "غير مسؤول".
من خلال اتباع نهج أكثر جدية في دراسة المشكلة، يمكننا أن نستنتج أنها تتطلب حلاً. ل حياة كاملةفمن الضروري التغلب على الرهاب. غيابها سيساعدك على المضي قدما. السلم الوظيفي، طور نفسك وقم بتنويع حياتك. بالإضافة إلى ذلك، هذه فرصة لتكون شخصا "صحيا" تماما. والصحة، كما نعلم، هي الشيء الأكثر قيمة. إن فهم أننا أنفسنا مسؤولون عن حياتنا هو الطريق الصحيح نحو السعادة والوئام الروحي.
أحد أنواع الرهاب الاجتماعي هو الخوف من المسؤولية. الخوف من ارتكاب الخطأ، أو المبادرة، أو المخاطرة، أو اتخاذ قرار سيء، أو الحصول على نتيجة كارثية في العمل - كل هذا يشكل مضمون الخوف المذكور.
Hypengiophobia - هذا هو بالضبط ما هو عليه العالم العلمييسمى الخوف من المسؤولية - بناءً على خوف الشخص المذعور من عدم القدرة على التعامل مع مهمة معينة أو القيام بها بشكل مستقل، والقلق الذي لا يمكن السيطرة عليه بشأن خطأ محتملأو الفشل.
العواقب الاجتماعية مخيفة أيضًا:
- المناقشة واللوم العام.
- انخفاض في السلطة.
- فقدان العلاقات الشخصية القائمة.
الخوف من المسؤولية ينشأ للأسباب التالية:
- تجارب منذ الطفولة. غالبًا ما ينشأ الخوف من المسؤولية من انطباعات الطفولة أثناء تكوينها التجربة الاجتماعية(التنشئة الاجتماعية). يمكن أن تكون الأسباب كثيرة: العقاب الشديد للوالدين بسبب الخطأ؛ النقد المفرط للقرارات المستقلة التي يتم تقديمها على أنها غير صحيحة؛ الحظر الدائم.
- تأثير الصور النمطية الاجتماعية . إنها تشكل لدى الناس فهمًا تقييميًا لجميع الأحداث والأفعال: ما هو الخير والشر، والناجح وغير الناجح، والناجح وغير الناجح، وما إلى ذلك. إن الإيحاء الاجتماعي العالي للشخص يجبره على اتباع هذه الصور النمطية دون قيد أو شرط ولا يسمح له بتطوير تقييمه الخاص.
- تشكيل المواقف السلبية والأحكام المسبقة. بعد اختيار قرار غير ناجح من قبل الفرد، تنشأ مشاكل كبيرة وعواقب غير مواتية ونتائج كارثية - يرى الشخص جميع الإجراءات والمهام والأحداث المستقبلية فقط من منظور إخفاقات الماضي والسلبيات الموجودة.
- الكمالية مع تدني احترام الذات- ميل الشخص إلى السعي لتحقيق أقصى قدر من النتائج ("كل شيء يجب أن ينجح في المحاولة الأولى!")، لمقارنة نجاحاته تقريبًا بالمثالي والانزعاج عندما يرى أن أعلى الإنجازات بعيدة جدًا. نتيجة مثل هذا الموقف هو شعور دائمالقلق والخوف عند أدنى حاجة لتحمل أي التزامات.
- زيادة الحساسية تجاه التقييم الاجتماعي : الخوف من الإدانة العامة، منخفض الحالة الاجتماعيةوظهور موقف منبوذ يجبر المرء على تجنب أي إجراء ويتعارض مع اتخاذ أي قرار.
رهاب Hypengiophobia ضار أيضًا في عواقبه. التأثير على القدرات الوظيفية للجسم، فهو يسبب:
- أمراض الجهاز القلبي الوعائي.
- القرحة الهضمية.
- النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
- ارتفاع ضغط الدم.
كيف تتغلب على الخوف من المسؤولية؟
الشعور بالخوف الذي يصعب السيطرة عليه في اللحظات التي تتطلب موقفًا مسؤولاً، يعاني المصاب برهاب الهيبنجيوبيا من نوع من أزمة الحياة.
ينشأ في ذهنه موقف تهديد: "ماذا لو لم أتمكن من التأقلم؟!"، "ماذا لو أدى قراري إلى كارثة؟!"، "سأخذل الكثير من الناس بأفعالي الفاشلة؟!"
سيكولوجية الشخص الذي يخاف من المسؤولية:
- زيادة النقد الذاتي على مستوى جلد الذات؛
- تجنب أي مواقف تنشأ فيها حالة من عدم اليقين (تعلم أشياء جديدة، معارف الأعمال، تطوير المشاريع، السيطرة)؛
- الشعور باليأس عند أدنى الصعوبات والعقبات؛
- انخفاض التسامح مع أي انتقاد.
لا تدع هذا يحدث موقف الحياةالخطوات التالية ستساعد:
- تشجيع التفاؤل في نفسك. في حياة أي شخص هناك صعود وهبوط، فمن الضروري التركيز على أي تجربة، حتى السلبية منها. من الأسهل حل أي مشكلة إذا تعاملت معها بطريقة إيجابية.
- نهج عقلاني لتقييم الأثرأي صعوبات وقرارات غير مواتية. الإجراءات التحليلية عند تقييم كل خيار لحل أي ظروف ستخلق وضوحًا للموقف وفهمًا ملموسًا لجميع العواقب المحتملة.
- لا ينبغي أن ينظر إلى الخطأ على أنه كارثة– ينبغي اعتباره بمثابة تلميح لخطة الإجراءات الممكنة لتحسين الوضع نحو الأفضل.
- لا تتأخر في اتخاذ القرار– لن يؤدي هذا إلا إلى خلق توتر نفسي أكبر وإثارة التوتر لدى الفرد.
- يجب إكمال جميع المهام حتى نهايتها المنطقية. إذا ظلت المشكلة في طي النسيان، فإن وجودها يخلق سببا إضافيا للخوف. سيسمح لك الاكتمال برؤية الوضع من موقع التفاؤل.
- تنمية الثقة بالنفسوالثقة بالنفس أمر لا بد منه. إنها أساس العمل وستسمح لك بتقليل القلق في حالة المسؤولية.
- الإجراء الإلزامي - التدريب الجهود الطوعية . إن إجبار نفسك على فعل ما تخاف منه أو لا تريده هو إجراء يخلق الأساس للتغلب على أي رهاب.
- التناوب العمل النشطو استراحة جيدة - أساس الأمثل حاله عقليه. في هذه الحالة، سيعمل العقل البشري بشكل أكثر عقلانية، حالة عاطفيةسيحافظ على الاستقرار والتفاؤل.
- من الضروري إيلاء اهتمام متزايد لـ "منطقة الراحة". "منطقة الذعر" و "منطقة الراحة" توجد إحداهما على حساب الأخرى - من خلال زيادة حجم إحداهما، نقوم بتقليل الأخرى. زيادة النفوذ المشاعر الايجابيةيمكنك تحقيق الحد الأقصى من تأثير القلق والخوف على الشخص.
- إذا كان الفرد يتحمل المسؤولية في كثير من الأحيانخلف الأنشطة اليومية، سيؤدي هذا إلى إنشاء مورد لمواجهة رهاب نقص الأكسجين.
الخوف من المسؤولية ليس محددا بيولوجيا، وأساسه هو الخصائص العقليةشخصية.
بعض النصائح من علماء النفس سوف تقلل من مظاهر الزيادة حالة القلقفي حالات المسؤولية:
- تعتاد على تحمل المسؤولية تدريجياً. المهام العالميةيمكنك وضعها جانبًا لوقت لاحق أو تقسيمها إلى أجزاء صغيرة. من الأفضل أن تبدأ بخطوات وإجراءات فردية (تمشيط الكلب، والحفاظ على نظافة الغرفة، وما إلى ذلك)، ثم "زيادة الحمل" تدريجيًا.
- استخدم المساعدة من أحبائك: من الممكن تقليل حجم المسؤولية عن طريق اللجوء إلى الأقارب والأصدقاء لطلب المساعدة. ستسمح لنا نصائحهم أو تصرفاتهم بالتعامل مع المهمة من خلال الجهود المشتركة.
- تحديد المواقفمما يؤدي إلى التهرب من المسؤولية. ستسمح لك مجموعة أكثر تحديدًا منها بتحليل مخاوفك بمزيد من التفصيل.
- توليد الدافع للتغلب على رهاب الخوف. إن كونك شخصًا حازمًا وناجحًا أكثر جاذبية من تجنب حتى المهام والقرارات الصغيرة.
- التصرف تحت أي ظرف من الظروف. هو أداء الأفعال السلوكية - المرحلة الأولىمحاربة الخوف. الخوف سيبدأ بالتقاعس عن العمل، ويجب ألا تستسلم له تحت أي ظرف من الظروف.
- زراعة الإيمان في نفسك- حتى لو بدا أن حالة من اليأس التام قد وصلت، عليك أن تبحث عن مخرج وتؤمن أنك ستجده بالتأكيد.
- ننسى عادات الماضي: التشاؤم و حالات الاكتئابإنشاء الأساس تصرف سلبيللجميع. ولكن إذا قمت بتطوير عادة التقييمات السلبية، فيمكنك إنشاء الموقف المعاكس - التفاؤل والنهج الإيجابية للوضع.
- استخدم الاستجواب الذاتيالعمل من خلال الخوف من المسؤولية. من خلال طرح أسئلة على نفسك حول حدوث الرهاب ومظاهر خصائصه، يمكنك الوصول إلى جوهره وتجنب الموقف بالأبيض والأسود تجاه موقف المسؤولية.
إنها رغبة الإنسان في أن يكون مسؤولاً، ولا يختبئ وراءه الضعف الخاصوالقلق والخوف سيخلقان الأساس للتغلب على رهاب نقص الأكسجين.
بالفيديو: خبير يتحدث
الخوف هو صفة متأصلة في الجميع. كل شخص لديه عامل معين يمنعه من وقت لآخر، في بعض المواقف. شخص ما يخشى التحدث في الأماكن العامة، أي أنه يعاني من ما يسمى برهاب اللمعان؛ شخص يخاف من احمرار خجله في الأماكن العامة - رهاب الكريات الحمر؛ شخص يخاف من حشود كبيرة من الناس - ديموفوبيا؛ وبالنسبة للبعض، الشيء الأكثر فظاعة هو المسؤولية، والقيادة - رهاب فرط النشاط.
بالطبع، عندما يتحمل الشخص المسؤولية لأول مرة، فإنه يخاف منها. لقد وقعت في الأنا التي كانت تتلقى المتعة باستمرار وبشكل منهجي من كل نزوة محققة موقف غير سار. لذلك، عندما يسعى الشخص لتحقيق هدف محدد، يحتاج المرء إلى الخروج منه منطقة مألوفةالراحة، تحتاج إلى التغلب على حواجزك الداخلية، لأن المخاوف الاجتماعية هي كذلك.
وفق البحوث الاجتماعيةالخوف من المسؤولية هو أكثر أنواع الرهاب شيوعًا. وغالبًا ما يكون سببه صدمة الطفولة. ربما تمت معاقبة الآباء الصارمين جدًا على كل عمل تم إنجازه بشكل غير كامل (في رأيهم). وهكذا تم تعليم الطفل أن يكون مستقلاً. أو على العكس من ذلك، غالبا ما تؤدي الحماية المفرطة إلى حقيقة أن كل خطوة وإجراءات تحتاج إلى توضيح حتى لا تتحمل أي مسؤولية. وهذا وحده يكفي لتكوين "الأنا العليا" التي يحاول الشخص الهروب من قوتها بمساعدة سلوك غير مسؤول.
يزداد الوضع سوءًا عندما يتخذ الشخص قرارًا خاطئًا معينًا، مما يؤدي إلى عواقب لا يمكن إصلاحها (حادث أو كارثة أو مأساة أو مجرد موقف حرج). مثل هذه التجربة تنشط صدمات الطفولة وتثير آليات الرهاب، وبالتالي تقنع الشخص في النهاية بعدم تحمل المسؤولية. وعندما يكون من المستحيل تجنب ذلك، تحدث الانهيارات العاطفية، والاكتئاب، ويشعر الشخص بالقلق، وقد تنشأ مشاكل في الأنشطة المهنية.
أعراض فرط النشاط:
- عدم القدرة على صياغة أفكاره.
- صوت هادئ؛
- غثيان؛
- تسارع ضربات القلب.
- الشعور بالذعر في موقف يتطلب تحمل المسؤولية.
في بعض الأحيان يكون الشخص نفسه غير قادر على شرح وفهم اللاعقلانية الخوف الخاص. ولكن في أغلب الأحيان، يقنع نفسه بأنه مطلوب منه الكثير، وبالتالي يهمل نفسه مسؤوليات العملوينقل المسؤولية بفعالية إلى الآخرين، مما يؤدي إلى إلقاء اللوم عليهم في حالات الفشل.
يتضمن علاج هذا الاضطراب استكمال تطوير بنيات الشخصية المسؤولة عن الثقة القوة الخاصة، تغيير في الموقف تجاه المهارات الخاصةوالمهارات، ومن ثم تكوين المسؤولية الصحية في السلوك. في أغلب الأحيان، يكون الشخص قادرا على التعامل مع هذه المخاوف بشكل مستقل؛ لذلك يمكن استخدام التقنيات التالية.
تحت المجهر
خذ قطعة من الورق واكتب على جانب واحد مشكلة تتطلب تحمل المسؤولية عنها، وعلى الجانب الآخر، بأكبر قدر ممكن من الصراحة، اكتب المخاوف المرتبطة بتحمل المسؤولية عن هذه المشكلة. على سبيل المثال، الزواج - الخوف من المسؤولية، الخوف من تولي المسؤولية، الخوف من عدم كسب ما يكفي من المال لدعم الأسرة.
ثم قم بتحليل كل مخاوفك. كم حجمها؟ هل حقا من المستحيل حلها؟
فيضان
مهمتك هي أن تنغمس تمامًا في الموقف المرعب بالنسبة لك. تطوير التسامح الخاص بك ل الوضع المجهدةتحمل المسؤولية، خطوة بخطوة في مخيلتك. يجب تكرار هذا الإجراء في خيارات مختلفةتطويرها وحلها حتى يتم حلها بشكل أقل عاطفية ويتم شحذ جميع الإجراءات إلى درجة التلقائية. وبناء على ذلك، في الواقع، عندما تجد نفسك في مثل هذا الموقف، سوف تكون قادرا على تحمل هذه المسؤولية.
العالم كله مسرح
تخيل أن حياتك عبارة عن مسرحية، وهو إنتاج واسع النطاق تلعب فيه الدور الرئيسي (وهذا هو الحال بالفعل). يشاهد الإنتاج ملايين المتفرجين الذين يصفقون أو يستهجنون إذا حدث خطأ ما. بطبيعة الحال، التصفيق أفضل من الصفير، ولكن هل يستحق القلق بشأن حقيقة أن شخصًا ما لم يعجبه شيء ما في لعبتك؟ إذا كان الممثل عاطفيًا جدًا بشأن أدائه ويستمع إلى كل عبارة انتقادية، فلن يستمر طويلاً. لكنك تريد المشاركة في هذا الأداء لأطول فترة ممكنة؟ لذلك، في المواقف الحرجةتذكر أن كل هذا مجرد لعبة واهدأ.
هناك طريقة أخرى لاستخدام هذا النموذج من العالم وهي الانتقال عقليًا إلى الجمهور ومراقبة هذه المسرحية من الخارج. تخيل أنك تجلس في المقام الأول في الأكشاك، وأمامك ممثل يلعب دور رئيسك وزميلك ومرؤوسك، وكذلك ممثل يلعب دورك. انظر إلى الوضع من الخارج، وستلاحظ أنك تشعر بمشاعر سلبية أقل بكثير.
والاستعارة الأقوى هي "الحياة كلها ساحة!"، أي أنها تشبه السيرك. يترك سحرة الحكومة الجمهور في حالة من البرد، وتتلاعب وسائل الإعلام بالحقائق الملفقة والأحاسيس المبالغ فيها، ويظهر الاقتصاديون ذوو الوزن الثقيل صعود اقتصاد البلاد، ويدعو المهرجون المحترفون، من وقت لآخر، شخصًا من الجمهور إلى الساحة ليضحكوا عليه. متفرجين آخرين. ولا يمكن أن تؤخذ هذه المهزلة على محمل الجد. من الأفضل أن تأخذ الأمر بروح الدعابة وتضحك من القلب. والأكثر من ذلك، لا ينبغي أن تسمح لنفسك بالانجذاب إلى الساحة. تناول الآيس كريم وشاهد من الأعلى. إنه مجرد سيرك!
لا تحتاج إلى تحمل المسؤولية عن ذلك على الفور. عدد كبير منأمور . خذ الأمر تدريجياً - مشروعاً بعد مشروع، وعملاً بعد عمل. سيسمح لك ذلك بالتحكم في نفسك بعقلانية وتقليل الشعور بالخوف.
عليك أن تبدأ بأشياء بسيطة لن تفشل كارثة عالمية. سيبقى الجميع على قيد الحياة ولن تغير القارات موقعها .
رهاب Hypengiophobia - أو التحدث بلغة بسيطة، غامر، مفرط، خوف غير منطقيالمسؤولية هي واحدة من اضطرابات القلق البشرية الأكثر شيوعا في العالم الحديث. تأتي هذه الكلمة من الكلمة اليونانية "hypengyos" التي تعني المسؤولية، و"fobos" التي تعني "الخوف".
كل شيء منذ الطفولة
مثل جميع أنواع الرهاب الأخرى، ينجم هذا الاضطراب عن الصدمة التي تعرض لها الشخص في مرحلة ما من حياته في الماضي.
على الأرجح، في مرحلة الطفولة، كان الآباء الصارمون للغاية في المستقبل Hypengiophobe يعاقبونه بشدة لارتكابه خطأ، مما يثبط حرفيًا رغبته في ذلك قرارات مستقلة. فإما أن الإفراط في حماية الأم أو الأب يغرس في الطفل فكرة عدم القدرة على التقبل القرارات الصحيحةعلى المرء. وهذا وحده يكفي في كثير من الأحيان لتشكيل "الأنا العليا" القوية والمهيمنة، والتي يحاول الشخص الهروب من قوتها من خلال سلوك غير مسؤول. ومع ذلك، يمكن أن يتفاقم الوضع في وقت لاحق.
على سبيل المثال، بعض مقبولة من قبل الرجلتسبب القرار الخاطئ في عواقب غير مواتية للغاية - حادث أو كارثة أو مأساة أو مجرد فشل مؤسف. تعمل هذه التجربة المؤلمة على تنشيط صدمات الطفولة المكبوتة في العقل الباطن وتؤدي إلى آلية رهابية - حيث يرتبط تحمل المسؤولية بشكل منتظم ومستمر بشخص لديه مشاعر سلبية شديدة.
رعب رعب رعب
يشعر Hypengiophobe بدرجة شديدة من القلق تصل إلى الصدمة العاطفية والتدمير الكامل للقدرة على العمل. يشعر الشخص بالخوف من إمكانية ارتكاب خطأ ومن الإدانة الاجتماعية التي تأتي مع ارتكاب هذا الخطأ. وتشمل أعراض هذا الاضطراب عدم القدرة على صياغة الأفكار، وضيق في التنفس، وعدم انتظام ضربات القلب، والتعرق، والغثيان، والرعشة و شعور عامالذعر في موقف يتطلب اتخاذ القرار. هذه الأحاسيس لا تسمح للهايبنجيوفوبيا بتحمل المسؤولية.
في بعض الأحيان يدرك الفرد عدم عقلانية مخاوفه، لكنه في كثير من الأحيان يقنع نفسه بأنه مطلوب منه الكثير، ونتيجة لذلك يهمل مسؤولياته وينقل المسؤولية بنشاط إلى الأشخاص من حوله، ويلومهم على ما يحدث. يحدث في حياته .
التغلب على رهاب نقص الأكسجين؟ ربما!
في الحالات الشديدة من رهاب نقص الأكسجين، يحتاج الشخص إلى مساعدة طبيب نفساني. يتضمن علاج هذا الاضطراب استكمال بناء بنيات الشخصية المسؤولة عن ثقة الشخص بنفسه، وتغيير الموقف تجاه مهاراته وقدراته، ومن ثم تكوين سلوك صحي ومسؤول. معظم طرق فعالةهي العلاج السلوكي المعرفي، البرمجة اللغوية العصبية، وأشكالها هي التدريبات المتخصصة ومجموعات العلاج النفسي.
ومع ذلك، في معظم الحالات، من الممكن تمامًا التعامل مع الاضطراب بنفسك. وهذا يتطلب أولاً وعي الفرد بالمشكلة ورغبته في العمل على التغلب عليها. نأمل أن تدعمك تماريننا وتوصياتنا وتساعدك على هذا الطريق.
لا تحاول أن تأخذ على عاتقك الكثير من الأشياء - تحمل المسؤولية عنها تدريجيًا - مشروعًا تلو الآخر، ومنطقة تلو الأخرى. سيسمح لك ذلك بممارسة التحكم المناسب وتقليل الشعور بالخوف.
ابدأ بمهام بسيطة، حيث لن يؤدي الفشل فيها (على سبيل المثال، مقلاة غير مغسولة) إلى كارثة عالمية.
تحت المجهر
خذ قطعة من الورق واكتب، من ناحية، المشكلة التي تتطلب منك تحمل المسؤولية عنها، ومن ناحية أخرى، بأكبر قدر ممكن من الصراحة، اكتب المخاوف المرتبطة بتحمل المسؤولية عن هذه المشكلة. على سبيل المثال، الزواج هو الخوف من عدم كسب ما يكفي من المال لدعم الأسرة، والخوف من تكرار تجارب الوالدين أو العلاقات السابقة، والشكوك حول القدرة على أن تكون رب الأسرة، وما إلى ذلك.
ثم قم بتحليل كل مخاوفك لمعرفة ما إذا كانت غير قابلة للحل.
فيضان
الأسلوب الجيد للتعامل مع الخوف هو "الفيضان"، وهو الانغماس الكامل الخيالي في شيء يبدو مرعبًا بالنسبة لك.
قم بتطوير قدرتك على تحمل موقف اتخاذ القرار المجهد من خلال تمثيله خطوة بخطوة في خيالك. كرر الإجراء في إصدارات مختلفة من تطوره حتى تختفي المخاوف. كلما قمت بذلك في كثير من الأحيان، أصبحت استجابتك للتوتر أكثر تلقائية وأقل عاطفية. وبناء على ذلك الدخول حالة مماثلةفي الواقع، ستكون قادرًا على تحمل المسؤولية عما يحدث.
بغض النظر عن مدى خوف اتخاذ القرارات، فمن المهم أن نفهم المسؤولية الكاملة عنها الحياة الخاصةوكل ما يحدث فيه هو الطريقة الوحيدةإلى النجاح والوفاء والسعادة. بعد كل شيء، عندما يعتقد الشخص أنه قادر على شيء ما، أو عندما يعتقد أنه غير قادر، فمن المدهش أنه على حق في كلتا الحالتين. ويمكنك فقط اختيار الخيار الذي سيتم تنفيذه في حياتك.