كيف تتعلم التحدث دون تأتأة. ثلاث طرق لتعلم قراءة الخطاب دون تردد وتوقفات طويلة

هناك الكثير من الطرق الأصلية لعلاج التأتأة، لكن معظمها يعتمد على برامج تقليدية معروفة بالفعل، ولكنها معدلة قليلاً. عادة ما يتم إنشاء الأساليب الفعالة من قبل الأشخاص الذين تمكنوا في وقت ما من التخلص بشكل مستقل من عائق النطق الخاص بهم. لقد عملوا لسنوات على برامج حول كيفية التخلص من التأتأة، وتحسين التمارين، وصقل التقنيات التي ساعدتهم بشكل مباشر.

سوف نقدم لك تقنيتين خاصتين مختلفتين جذريًا تحتويان على وجهات نظر مختلفةومواقف المؤلفين من سبل التخلص منه إلى الأبد. أساليب البروفيسور مالكولم فريزر والبروفيسور أندرونوفا-هاروتيونيان معترف بها في جميع أنحاء العالم المجتمع الطبي، لديها كتلة ردود الفعل الإيجابيةو الاهم من ذلك، أمثلة إيجابيةالتخلص من التأتأة.

تقنية فريزر

أول شيء عليك أن تفهمه هو أن سبب التأتأة هو خوفك. وكلما حاولت ألا تتلعثم، كلما زادت تلعثمك. توقف عن الذعر، توقف عن الهستيريا، تقبل عوائق النطق الخاصة بك كأمر مسلم به. اعترف بنواقصك وتوقف عن الخجل منها. في معظم الحالات، بمجرد أن يخبر الشخص محاوره بأنه يتلعثم، تختفي نصف المشكلات من تلقاء نفسها، أو حتى كلها مرة واحدة. إذا لم يكن الأمر كذلك، فيمكنك التعامل مع النصف الآخر باستخدام برنامج تصحيح الكلام الذاتي.

أولاً، قم بإجراء تمرين تجريبي سيسمح لك بالشعور بالثقة في نجاح العلاج. سوف يعطي راحة فورية، على الرغم من أنه لن يكون له تأثير دائم.

تجربة

جوهر التمرين هو ما يسمى "بداية بطيئة"، يتحدث بطريقة بطيئة ومتقطعة. "حرك" لمدة ثانية تقريبًا فوق الصوت الأول لكل كلمة، ثم استمر بهدوء في استخلاص المقاطع والكلمات. إطالة جميع أصوات حروف العلة والحروف الساكنة تقريبًا إلى حدٍ ما، مما يؤدي إلى إبطاء الانتقال من صوت إلى آخر. وبالتالي، تتلامس أعضاء الكلام مع بعضها البعض بسهولة شديدة، مسترخية. لن يكون هناك انقطاع في التنفس أو تكرار للأصوات.

من السهل تمديد أصوات الحروف المتحركة، ولكن مع الحروف الساكنة ستحتاج إلى التدرب بمفردك. نطق الحروف الساكنة المتفجرة مثل "d"، "t"، "b"، "p" ببطء، مع لمس عضلات اللسان والفم بخفة. على سبيل المثال، عند نطق كلمة "قطة": على الصوت "ك" - اتصال خفيف وانتقال بطيء إلى حرف العلة "أ". لا تتوقف عن التدرب حتى تتقنه. نطق أصوات الكلمات بشكل متدفق، بشكل لا ينفصل، محاولًا ربط نهاية كلمة ببداية الكلمة التالية.

إن التحدث أمام الجمهور بسرعة 30 كلمة في الدقيقة سيشعرك بالحرج في البداية. لكن لا تدع هذا يزعجك، أخبر محاورك بالحقيقة أنك تحاول التخلص من التلعثم - سوف يفهمك ويدعمك. صدقني، من الخارج، لا يبدو كلامك بطيئًا كما تعتقد. تدريجيا سوف تزيد من سرعة الاتصال العادي. عندما تشعر ببعض النجاح، انتقل إلى القواعد الأساسية للتخلص من التأتأة.

12 قاعدة للتخلص من التأتأة:

رقم 1. تكلم ببطء.في أي موقف، تعلم التحدث ببطء، ونطق كل كلمة بعناية، بغض النظر عما إذا كنت تتلعثم أم لا هذه اللحظةأم لا. اعتد عليه. تذكر: لا يجب أن تتوتر أثناء المحادثة.

لا تحاول أن تطرح فكرة قبل أن تتعثر، فمن المحتمل أن تتعثر، وسوف تتعثر أيضًا خطاب سريع، حتى بدون التأتأة، سيظل مفهوما بشكل خاطئ. يوصى بأخذ فترات توقف قصيرة بين الجمل أو العبارات أثناء المحادثة. بهذه الطريقة سوف تخفف من توتر العضلات. على أية حال، فإن الكلام الذي يتكون من عبارات قصيرة وكاملة مفصولة بتوقفات مؤقتة يبدو جيدًا حتى من شخص لا يتمتع بوظائف الكلام "بلا مشكلة".

ممارسة 10 دقائق يوميا. ما عليك سوى القراءة بصوت عالٍ أو إخبار انعكاسك في المرآة بقصة، ولكن تأكد من ذلك ببطء وتعمد. معظم الأشخاص الذين يتلعثمون يخافون من فترات التوقف المحرجة. لذلك، تعلم التوقف عن قصد، حتى تتمكن من إبقاء حديثك تحت سيطرتك (سوف يعجبك هذا الشعور)، ولن تزعجك التوقفات العشوائية بعد الآن.

اجعلها قاعدة لأول مرة لتسجيل خطابك على الوسائط الصوتية، على سبيل المثال، محادثة على الهاتف. بعد ذلك سوف تستمع إليه وستكون قادرًا على تقييم الأخطاء بنفسك واستخلاص الاستنتاج المناسب وفهم سبب حدوث ذلك وتصحيحها. إذا كان بإمكانك تسجيل مقطع فيديو، فهذا أفضل!

رقم 2. تلعثم بسهولة.لقد تحدثنا بالفعل عن "البداية البطيئة"، استخدمها، ولا تجبر نفسك على الكلمات. أشكال الكلمات المعقدة، الكلمات التي تخشى نطقها، تبدأ في التحدث بطريقة طويلة وغنية. في محاولة "لدفع" الكلمات، تزم شفتيك أو تضغط بلسانك بقوة على سقف فمك، وبالتالي تمنع مسار تدفق الهواء. إنه مثل سكب الماء من زجاجة مغطاة. لا تزم شفتيك، ولا تشد لسانك أو فكك – تلعثم بهدوء، واسترخاء، وكفاءة. سوف نقدر الفرق.

تدرب على شد عضلات الكلام وإرخائها عمدًا - وتحكم فيها. مارس التمرين التجريبي لمدة 5 دقائق على الأقل يوميًا بمفردك. وبالإضافة إلى ذلك، حاول كل مساء، على سبيل المثال، الوقوف أمام المرآة، لنموذج مجموعة متنوعة من مواقف الحياة، وخاصة تلك المألوفة لك بالفعل، تلك التي شعرت فيها بمشاكل في الكلام. العبها مرة أخرى، ولكن في حالة استرخاء.

سيساعد اتباع هذه القاعدة في تقليل التوتر والضغط عند التحدث، مما سيؤدي إلى تحسين خطابك نوعيًا.

رقم 3. يسقط التظاهر.توقف عن التظاهر بأنك لا تتلعثم. الحفلة التنكرية لا تساعد، بل تجعل التواصل أكثر صعوبة. إن محاولة إخفاء تلعثمك لن يؤدي إلا إلى إدامته. أخبر مستمعيك أنك تتلعثم وتقبل حقيقة أنك ستتلعثم قليلاً الآن. بالتخلص من الخجل والإحراج للأبد ستتخلص من التأتأة!

بالطبع، هذا ليس بالأمر السهل، لكنه يمكن أن يغير أفكارك تمامًا حول مشكلة الكلام ويسمح لك بالحصول على نهج أكثر صحة وأكثر شمولية وموضوعية لحلها. لا تخف من إيذاء كبريائك؛ إذا كنت خائفًا من الانفتاح لفترة طويلة وحاولت بعناية إخفاء هذه المشكلة، فمن المرجح أن تشعر بالفخر بنفسك بسبب شجاعتك. تعامل مع هذا بروح الدعابة، على سبيل المثال: "سيكون هناك الآن بعض التأخير الطفيف بسبب مشاكل فنية" - سيؤدي ذلك إلى تخفيف التوتر المحتمل وخلق جو من السهولة.

رقم 4. تخلص من عادات سيئة. من المحتمل أنك تعرف ما هي الإيماءات أو حركات الجسم أو تعابير الوجه أو تعابير الوجه النموذجية بالنسبة لك عند التلعثم. إذا لم يكن الأمر كذلك، شاهد نفسك في المرآة، واسأل أحبائك - كل المتلعثمين لديهم مثل هذه الحركات. فالتخلص منها سيكون الخطوة الأولى في التخلص من ردود الفعل التلقائية التي تصاحب التأتأة. تعتبر هذه الحركات من العلامات الجانبية للتأتأة، وبمجرد أن تتخلص منها ستبدأ في التحدث بشكل أفضل. على أية حال، في البداية، سوف تضطر إلى التحكم بعناية في حركاتك، وهذا سوف يصرف انتباهك عن الأفكار حول كيفية التحدث وما إذا كنت تتلعثم. خلال هذا الوقت جهاز الكلامسوف يعتاد على النطق الطبيعي للأصوات، ويضبط الكلام تلقائيًا دون تأتأة.

إذا كان من الصعب التخلص من عادة سيئة، ابدأ بالسيطرة عليها. في البداية، قم بهذه الحركات على وجه التحديد، في اللحظات التي لا تتلعثم فيها. ثم قم بتغيير الطريقة التي تتحرك بها قليلاً إلى وتيرة أبطأ أو في اتجاه مختلف. تعلم كيفية القيام بذلك بوعي، أي. تحكم في عادتك، وستكون قادرًا على كبحها أو تغييرها.

على سبيل المثال، إذا كان رأسك يهتز إلى اليمين عندما تتلعثم، فحاول التحدث مع الأصدقاء عبر الهاتف أثناء الوقوف أمام المرآة ومراقبة العملية. أولا، تعمد سحبها بالكلمات دون تردد، ولكن ببطء أكثر. عند التأتأة، حاول تحويل التركيز وجعلها رعشة إلى اليسار. ستدرك قريبًا أن الشعور بالعجز قد تركك، وأنك لم تعد عبدًا، بل سيد عاداتك. ثم سوف تتخلص منهم دون صعوبة.

رقم 5. لا تخافوا من الصعوبات.لا حاجة لتجنب النطق كلمات صعبةأو نسعى جاهدين لاستبدالهم بآخرين، أو ببساطة تأجيل محادثة صعبة. إن عادة تجنب الكلمات لن تؤدي إلا إلى زيادة الخوف وجعل المشكلة أسوأ. يعتقد العديد من معالجي النطق أن هذا هو الشيء الأكثر أهمية في علاج التلعثم، والذي يمكن أن يعطي تأثيرًا مذهلاً حتى في الحالات الشديدة جدًا. الحالات الصعبة. لا تغذي مخاوفك، ولا تمنح نفسك الوقت للتفكير، وتعلم أن تقول ما تريد، عندما تريد!

إذا كنت قد لجأت إلى مثل هذه الحيل في كثير من الأحيان، فابدأ بتقنية تعرفها بالفعل - تعلم كيفية القيام بذلك عن قصد. قم بإعداد قائمة بالكلمات أو المشكلات التي ترغب في الابتعاد عنها والعمل على حلها بشكل منهجي. ألقِ خطابًا باستخدام الكلمات الأقل تفضيلاً لديك، واستخدمها عمدًا، واستمر حتى لو كنت تتلعثم. من الجيد لك أن تتحدث كثيرًا. حاول التحدث أكثر عند التوتر، المواقف الصعبة. ابحث عن مثل هذا الموقف كل يوم وشارك في المحادثة. اذهب وهاجم مخاوفك.

رقم 6. انظر في العيون.لا تبتعد إلى الجانب، ولا تتجنب النظر مباشرة في عيون محاورك. سيساعد الاتصال الطبيعي والمستمر في تقليل مشاعر الإحراج أو الخجل. حاول أن تتعلم ألا تنظر بعيدًا أثناء التأتأة، وابدأ بالأقارب والأصدقاء. هذا التواصل بين الأشخاصيحدث دائمًا نجاحًا أكبر، ويتم استخدام هذه التقنية مكبرات صوت جيدةوالسياسيين المشهورين.

تدرب على المحادثة مع تفكيرك، وانظر في عينيك، وقم بالتقليد التأتأة الشديدةولا تنظر بعيدا. افعل ذلك حتى تنجح.

ثم اتصل بشخص ما واستمر في النظر إلى انعكاس عينيك. ليست هناك حاجة لإصلاح نظرة غير مترابطة، انظر بشكل طبيعي.

رقم 7. لا تتوقف.استمر في الحديث حتى لو تعثرت. لا تتوقف عند صوت سيئ، ولا تعود إلى كلمة سيئة، ولا تتوقف عن التنفس. إذا كنت تتوقع التأتأة، في بعض الأحيان كلمة مركبة، قل ذلك ببطء وسلاسة. من المهم الدعم تدفق مستمرالهواء يحمل خطابك.

رقم 8. التحدث مع التجويد.عندما تبدأ القواعد السابقة في العمل معك، انتقل إلى المحادثة الملونة بالألوان العاطفية، وتحدث بنبرة صوتية، مع التركيز على كلمات ذات معنى. حاول الابتعاد عن الرتابة وتغيير مستوى الصوت ووتيرة الكلام. التدرب على استخدام بعض الخطب، فهي عادة ما تكون غنية بالتنغيم والمكونات العاطفية.

رقم 9. العمل مع الكلام العادي.تأكد من أنك تتحدث بشكل طبيعي عندما لا تتلعثم. ما هي الحركات التي تقوم بها، ما هو الموقف الذي تتخذه. هذه اللحظات هي المبادئ التوجيهية الخاصة بك ل التواصل الناجح. سوف يعززون ثقتك بنفسك. قم بتمريرها في ذاكرتك، وقم بتقليدها بشكل خاص عندما تعتقد أنك قد تبدأ في التأتأة. أحب نفسك بهذه الطريقة ونعتز بهذا الشعور، واسمح له "بالخروج" في كثير من الأحيان.

رقم 10. يتكلم!وأقول مرة أخرى، افعل هذا بأكبر قدر ممكن وفي كثير من الأحيان. تدرب كلما أمكن ذلك، تواصل مع الآخرين، عبر عن رأيك، شارك أفكارك، اجعل الهاتف صديقك. ما عليك سوى الاتصال بالمتجر لمعرفة ما إذا كان لديهم أي منتج. توقف عن الصمت، لقد كنت تفعل هذا لفترة طويلة.

رقم 11. تحليل التلعثم الخاص بك.ادرسها بحيادية - أنت جاهز لذلك بالفعل. تحديد ما تفعله بشكل خاطئ، ما يحدث لعضلات الكلام في هذه اللحظة. من خلال فهم ما هو الخطأ بالضبط، يمكنك التخلص من الحركات غير الصحيحة وغير الضرورية. جهاز مفصلي. عندما تتمكن من تقييم ما يحدث، ستتعلم الكثير من الأشياء الجديدة، وتكشف أسرار مشكلتك، وتفهم كيفية التخلص من التأتأة نهائيًا.

انسخ هذه الحركات وقارنها بالحركات الصحيحة. قل الكلمة بتلعثم، وكررها عدة مرات، مع ملاحظة جميع الميزات، ثم قلها دون تلعثم. أمسك كتلة الكلام، تلعثم حتى تفهم بالضبط كيف يحدث هذا، حتى تتمكن من تقليد هذا التشنج بنفسك، عن طريق في الإرادة. قد تكون المرآة أو تسجيل الفيديو مفيدًا مرة أخرى لمساعدتك. تعرف على كيفية تحرك عضلات الفم واللسان والحنجرة، ما الذي يمنعك بالضبط من التحدث دون تأتأة.

وبمرور الوقت، ستكتشف أن هذه الحركات من نفس النوع، أي أنك تتلعثم وفقًا لنمط معين. من المحتمل أنك تشد شفتيك كثيرًا عندما تتلعثم وتقوم بالكثير من الحركات غير الضرورية بعضلات الكلام. يمكنك الآن التخلص منها بنفس الطريقة التي تخلصت بها في المرحلة الرابعة من العادات الجانبية السيئة (الإيماءات، تعابير الوجه) التي تصاحب عيوب النطق. ففي نهاية المطاف، التلعثم هو شيء تفعله بنفسك، وهو شيء يمكنك تغييره بنفسك.

رقم 12. تصحيح الكتلة.ابدأ في التخلص من الإجراءات غير الضرورية وغير الصحيحة لجهاز الكلام الخاص بك. وهناك ثلاث طرق لهذا التصحيح، والتي تصحح الأخطاء التي تثير التأتأة وتعلم كيفية التخلص من التأتأة فوراً في لحظة الحاجة:

1. محو.
2. كسر الجمود.
3. التثبيت.

محو.

ستكون هذه التقنية مفيدة فورًا في حالة حدوث كتلة أو فشل شديد في الكلام:

1) الكلمة التي تعثرت فيها يجب أن تكتمل. نطقها حتى النهاية، باللجوء إلى الحيلة، دون أن يخجل من نطقها.
2) بمجرد أن تقول ذلك، توقف مؤقتًا.
3) حاول إرخاء عضلات النطق قدر الإمكان، وخاصة عضلات الحنجرة. دع لسانك يستلقي بشكل مترهل في فمك، ويجب أن تكون شفتيك حرة، ويجب أن يكون فكك مفتوحًا قليلاً. تشعر أن التوتر يختفي ويعود تنفسك إلى طبيعته. تعلم كيفية القيام بذلك في جزء من الثانية.
4) تذكر ما حدث وتحليل الموقف. ما الخطأ الذي فعلته، ما الخطأ؟
5) تذكر كيف يمكنك تصحيح هذا الصوت بالنطق البطيء.
6) تخيل كيف تفعل ذلك، نطقها في عقلك - بسهولة وحرية، وبالتالي تغيير نمط التأتأة. ربما يفقد محاورك الاهتمام بالمحادثة، لكن هذا لا ينبغي أن يزعجك. خذ وقتك واستمر في الاستعداد للمحادثة التالية.
7) أنت الآن جاهز بالفعل لنطق هذه الكلمة، بعد تصحيح جميع أوجه القصور.
8) افعل ذلك ببطء وسلاسة. والأهم من ذلك أن تحبس أنفاسك لتستمر في الانتقال ببطء من صوت إلى صوت.

لا تقلق من أن هذا قد يستغرق وقتًا طويلاً، 2-3 ثوانٍ كافية. لا تحرج من بعض النطق الاصطناعي للكلمات التي تتعثر فيها. المحيطة بما فيه الكفاية ناس اذكياءوسوف يفهمون أنك تحاول التعامل مع المشكلة، وهذا يستحق الاحترام.

كسر الجمود.

في هذا الإصدار من تصحيح الأخطاء، لا تحتاج إلى التوقف أو التوقف للبدء من جديد، كما هو الحال في "مسح". على العكس من ذلك، استمر في التلعثم، وفي نفس الوقت قم بإبطاء حديثك، وسحب الصوت عمدًا. بهذه الطريقة تقوم بتثبيت الصوت، ولا تقصر أنفاسك، وتوقف ارتعاش العضلات، وتحول التكرارات إلى صوت واحد طويل.

بعد القيام بذلك، تدرك أنه يمكنك التحكم بشكل مستقل في مدة حظر الكلام و"الخروج" بلطف طريق مسدود. حاول كبح تلعثمك حتى تشعر أنك تسيطر على الأمور. في هذه المرحلة، تحتاج بالفعل إلى فهم كيفية تصحيح حركات العضلات. توقف عن سحب الصوت وابدأ في تصحيح حركة عضلات الكلام ببطء. إذا لم تتمكن من القيام بذلك، فارجع إلى تقنية "المسح".

تثبيت.

بعد أن أتقنت جميع الأساليب المذكورة أعلاه وأساليب الخروج من الكتلة، ابدأ في تصحيح التثبيت. ستساعد هذه الطريقة في منع التأتأة في المستقبل ومنع حدوثها. أفضل طريقةكيفية التخلص من التأتأة - الوقاية منها.

عندما تشعر بالتأتأة القادمة، توقف للتخطيط الإجراءات الخاصة. استخدم تجربتك قبل حدوث التأتأة:

1) كما ذكرنا سابقًا - خذ قسطًا من الراحة. اهدأ وتدرب عقليًا على نطق هذه الكلمة. سيستغرق هذا بضع ثوانٍ كحد أقصى.
2) حاول إرخاء عضلات آلية الكلام. اشعر بالتوتر يختفي.
3) الآن تذكر آلية التأتأة عند هذا الصوت وتصرفات استجابتك.
4) تذكر كيف تعاملت مع هذه الأخطاء أثناء التدريب وكيف كنت تسيطر على عضلات النطق لديك.
5) العبها في عقلك. قل الكلمة بأكملها لنفسك ببطء، بسلاسة، على مهل.
6) قم بتطبيع تنفسك ونطق الكلمة دون تأتأة، ونسخ الإجراءات والأحاسيس التي يتم إنتاجها عقليًا واحدًا لواحد.
7) نطق الكلمة بصوت رخيم مع المبالغة قليلاً في التصحيح. انتبه لمشاعرك الإيجابية وليس لصوت الكلمة.

من خلال تحسين تقنيات التصحيح الخاصة بك، يمكنك تحقيق الثقة في القوة الخاصة، في القدرة على التحكم، ليكون سيد خطاب المرء.

تقنية أندرونوفا-هاروتيونيان

تعلمك هذه الطريقة كيفية التخلص من التلعثم من خلال مزامنة الكلام مع حركات الأصابع. على عكس التقنية السابقة، فإن تقنية Andronova-Harutyunyan يمكن أن تساعد ليس فقط البالغين، ولكن أيضًا علاج التأتأة عند الأطفال.

للقيام بذلك، ضع يدك الرائدة على ركبتك مع ثني أصابعك قليلاً. عند نطق المقطع الأول أو الكلمة الأولى من العبارة، اضغط عليه على ركبتك إبهامواحتفظ بها حتى نهاية الكلمة أو العبارة. مع الاستمرار في نطق المقاطع والكلمات، اضغط على الأصابع التالية وفقًا لذلك: السبابة، الوسطى، إلخ.

تعمل حركات اليد على ضبط إيقاع وإيقاع الكلام. وهذا يبطئ الكلام إلى حد ما في البداية، ويعتمد الشخص على اليد، ولكن سرعان ما يمكن التخلي عن ذلك، وسيكون الكلام سلسًا وبدون تقنيات مساعدة. ل التعافي الكاملبحاجة للذهاب دورة كاملة، مكونة من 4 مراحل. تتضمن هذه التقنية مشاركة معالج النطق للملاحظة من الخارج وتحديد الأخطاء التي تتطلب التصحيح. ولكن إذا كنت حذرًا ومتسقًا بما فيه الكفاية، فيمكنك بسهولة التعامل مع الأمر بنفسك. استخدم تسجيلات الفيديو والصوت لتحليل الأخطاء أو مجرد مرآة. لكن يجب تصحيح الأخطاء وإلا فلن تكون هناك نتيجة.

المرحلة الأولىينطوي على تنمية مهارات الهدوء أثناء الكلام، والقدرة على الاسترخاء، والتخلص من الأحاسيس العصبية، شد عضليجهاز الكلام. هذه هي الخطوة الأولى لكيفية التخلص من التأتأة.

الجوهر المرحلة الثانية- في تعليم الإبهام تقنية الوضعية الصحيحة. لجعل هذه التقنية فعالة، استخدم التمارين التالية:

1. اجلس واسترخي. ضع يديك بشكل فضفاض على ركبتيك، وقم بهزهما قليلاً. اسحبي يديك إلى منتصف فخذيك واثنيهما قليلاً، وتخيلي أنك ستعزفين على البيانو. في هذه المرحلة من الضروري تحقيق استرخاء حقيقي لليدين، الغياب التامالجهد االكهربى.
2. الوضعية الأولية: استرخاء اليد على الورك. اضغط لأسفل ببطء وخفة إبهامعلى فخذك، لكن لا تجهد ذراعك. في الوقت نفسه، نطق أي مقطع لفظي. تدرب على أن يصبح إبهامك مثل منظم الصوت: عندما تضغط على فخذك يصدر صوتًا، وعندما تضغط بقوة أكبر، يكون الصوت أعلى والعكس صحيح. لا ينبغي أن تصاحب حركات اليد الصوت، على العكس من ذلك، يجب أن تسبقه قليلا - وهذا أمر بالغ الأهمية نقطة مهمة! إذا تم كل شيء بشكل صحيح، فسيكون الشخص قادرا على التحدث بالمقاطع دون تردد.

إلى المرحلة الثالثةعليك أن تبدأ عندما يقوم الشخص بالفعل بمزامنة كلامه مع حركات اليد، قبل أن ينطق الكلمات والتعبيرات القصيرة بحرية، بعد أن يتقن التمارين السابقة إلى الكمال.

التمرين رقم 1.

الوضعية الأولية:استرخاء اليد على الورك. اضغط بإبهامك وقل المقطع الأول. بعد ذلك، استمر في الضغط بأصابعك على فخذك بدوره، ونطق المقاطع التالية.

يجب أن يكون الضغط على كل إصبع متزامنًا تمامًا مع كل مقطع لفظي. و"آلية الزناد" هي إبهامك - فلا تتركها حتى نهاية الكلمة أو العبارة. وتسترخي الأصابع المتبقية بمجرد قيامها بوظيفتها - بمجرد نطق مقطع لفظي أو كلمة في الجملة. عند الانتهاء، قم بهز الفرشاة وخفضها إلى فخذك. بهذه الطريقة ستعلمها كيفية الاسترخاء وستكون قادرًا على الاسترخاء بنفسك.

عندما تتقن هذه التقنية، قم بزيادة سرعة حركة إصبعك تدريجيًا وتقليل وقت الاسترخاء. استخدام هذه التقنيةعند علاج التأتأة عند الأطفال، ابتكر بعض الأناشيد التي تجعل العمل الشاق يبدو وكأنه لعب.

التمرين رقم 2.

الآن عليك أن تتعلم كيفية التأكيد على الكلمات، ثم الجمل بأكملها. للبدء، تعلم كيفية التأكيد على المقطع الأول عن طريق الضغط بقوة أكبر وأطول، على التوالي، بإبهامك. ثم في الكلمات مع التركيز على المقطع الثاني - مع التركيز بشكل خاص السبابةاليد الرائدة، وما إلى ذلك.

لا تقم بحركات مفاجئة، فالانتقال السلس مهم لخطابك، سواء من مقطع إلى مقطع ومن كلمة إلى أخرى. بعد أن أتقنت هذه التقنية، ستتمكن من الانتقال إلى عبارات وجمل كاملة، باستخدام ضغطة إصبع أطول وأقوى لتسليط الضوء على معناها المنطقي.

في المرحلة الرابعةيمكنك البدء في العمل على النصوص. للبدء، استخدم الخطب القصيرة أو القصص أو الحكايات الخرافية المألوفة لك. قم بتقسيم النص إلى كلمات وعبارات يمكنك من خلالها الحصول على وقت لإرخاء يدك، أي. خذ فترات راحة قصيرة، وإذا جاز التعبير، "خذ نفسًا". وبعد أن أتقنت هذا، يمكنك الانتقال إلى المزيد نصوص معقدةوتقليل الفترات الفاصلة بين الاسترخاء. وفي نفس المرحلة يتخلص الشخص تماماً من التأتأة ويبدأ العمل على التواصل دون استخدام يده، فيتقن التعبير عن كلامه.

لهذا، كما هو الحال مع أي طريقة أخرى، التدريب على الحياه الحقيقيه. إذا لم تضع معرفتك موضع التنفيذ، فمن المستحيل تحقيق نتائج مهمة. لا تخف من التواصل، في المرحلة الأولى، ستساعدك الحيل المساعدة المختلفة، مثل المزامنة مع الأصابع، على التخلص من الخوف، لكنك تحتاج فقط إلى التواصل كثيرًا، والتحدث إذا كنت تريد ذلك.

في معظم الحالات، يتم التخلص من التأتأة عند الأطفال عمر مبكرلا يطرح أي مشاكل خاصة، كقاعدة عامة، أي طريقة تعطي جدا نتيجة جيدة. لذلك لا ينبغي عليك تأخير العلاج، ولا تؤجل حل مشكلة النطق لديك. إذا فاتتك هذه اللحظة بالفعل، فلن يكون أي منها غير ضروري، جرب طرقًا مختلفة للتخلص من التلعثم، والجمع بين التدليك و التقنيات النفسية. والأهم من ذلك، تذكر: لا أحد يستطيع علاجك إلا نفسك، فأنت المالك الشرعي لحديثك بلا منازع.

هل تريد العرض التقديمي الخاص بك أو خطاب مهمذهب تماما؟ الاستفادة من هذه بطرق بسيطةلتحسين أدائك.

هل حدث لك يومًا أنك تعرف بالضبط ما تريد قوله، لكنك مازلت تتعثر؟ يحدث هذا عادةً عندما لا تتوقعه على الأقل. ليس الأمر وكأنك نسيت جملة كاملة فجأة. على الأرجح، هناك خطأ مؤقت في ملفك نظام التشغيل.

وكما يقول جوناثان بريستون، الأستاذ المشارك في علوم الاتصال بجامعة سيراكيوز، فإن الحقيقة هي أن دماغك ينسق حركات شفتيك ولسانك وأربطتك في نفس الوقت الذي يعمل فيه على اختيار الكلمات. وأحيانًا يعمل بشكل أسرع من جهاز الكلام لديك. لذلك عندما تحاول تسريع حديثك، تتعثر. الجهاز العصبيكما أنه يتداخل أحيانًا مع التحدث.

إذا كنت قلقًا بشأن مظهرك وصوتك، خاصة إذا كنت تتحدث أمام جماهير كبيرة، فيجب على عقلك التعامل مع هذه المشكلة أيضًا. وهذا يؤدي إلى المزيد أكثرتلعثم. ولكن يمكنك تجميع نفسك وتجنب هذه المشكلة. سيكون عليك فقط التدرب قليلاً.

لا تستعجل

كلما تكلمت بشكل أسرع، كلما زادت احتمالية تعثرك. ركز على وتيرة القصة. تخيل أنك تلقي خطابًا في حفل زفاف أو تقدم عرضًا تقديميًا. خذ فترات راحة قصيرة للتفكير في الجملة التالية بأكملها. سيسمح هذا لعقلك وفمك بالعمل في انسجام تام. بالمناسبة، كمكافأة سوف تتلقى أفضل اتصالمع الجمهور. قام علماء من جامعة ولاية ميشيغان بتحليلها اتصالات هاتفيةووجدت المسوقين أن أولئك الذين توقفوا بشكل دوري أثناء التحدث كانوا أكثر إقناعا من أولئك الذين تحدثوا دون انقطاع.

نطق الكلمات بوضوح

وكما لاحظ بريستون، يجد بعض الأشخاص أنه من المفيد تغيير أسلوب كلامهم أو مستوى صوتهم. ويقول: "عندما تتحدث بطريقة غير معتادة عليها، فإنك تحول تركيزك عما تقوله إلى الطريقة التي تقوله به، وهذا يمكن أن يساعدك على تقليل التأتأة". فقط لا تأخذ الأمر إلى حد السخافة. يجب أن تكون كل كلماتك مفهومة للمستمعين. تحدث ببطء وبشكل متعمد. تأكد من أن أفكارك لا تتقدم على صوتك.

تذكر أنك الشخص الذي يقلق أكثر

نظرًا لأنك أنت نفسك تسمع دائمًا أنك تخطئ أو تتلعثم، فإنك تعتقد أن الجميع ينتبهون لذلك. إهدئ. وكما يقول بريستون، اعتاد الناس على حقيقة أن المتحدثين يتعثرون أحيانًا. يتلعثم جمهورك أيضًا عندما يتحدثون، لذلك لن يكرهوك لبضع فترات توقف محرجة.

نعومة الكلام

هناك مثل هذه نوعية الكلام - نعومة. وينعكس ذلك في بعض تفاصيل الكلام (أو بالأحرى في غيابها). مثلما يختلف اللوح المصقول عن اللوح الخشن، فإن اللوح الأملس يكون خاليًا من الشقوق والنتوءات والتفاصيل الأخرى غير الضرورية.

مشكلة شائعة هي الكلام الخشن. حول هذا في الرسالة التالية:

مرحبًا!
لقد كنت مؤخرًا في برنامج تلفزيوني. عندما رأيت نفسي على التلفاز، شعرت بالرعب، لأن... اكتشفت مشاكل كثيرة في كلامي لم أكن أعلم عنها من قبل: أه، نوعاً ما... تلعثمت، ارتعشت، خدشت أنفي (رغم أنه لم يكن يسبب حكة). لأكون صادقًا، كان الأمر مثيرًا للاشمئزاز للمشاهدة. وفي هذا الصدد عندي سؤال لك: كيف تخلص خطابك من مثل هذه النواقص؟ كان من دواعي سروري الاستماع والمشاهدة. شكرا لكم مقدما على ردكم!
نيك.

من بين خشونة الكلام يمكن أيضًا حساب الحركات غير الضرورية - ما يسمى. المهارات الحركية الدقيقة: خدش اللفت بانتظام، استقامة الشعر دون داع، الوخز أجزاء مختلفةالجسم أو قرص الشوارب أو أشياء أخرى. وكذلك الدوس المشتت وخلط الأقدام، ومضغ ربطة العنق، والتعبير الجامح على الوجه وغيرها.

لو ألقى خطابامكتوبة حرفيا، قد تبدو مثل هذا:

"آه، هذا يعني، أيها السادة، ها- أريد أن أقول... للتعبير عن الثقة بأن... أننا، إذا جاز التعبير، ط ط ط،يمكننا تحقيق... تحقيق النجاح في أعمالنا... في أعمالنا. هنا. اه اه، يمكنني أن أؤكد لك أنه، وبحسن الحظ، يمكننا التعامل مع هذه المسألة، باختصار...".

كما ترون، يتم تمييز نتوءات الكلام أو، كما يقول الناس، عضادات باللون الأحمر. وينبغي استئصالها، لأنها تؤذي الأذنين المستمعين اليقظين. إذا حدثت في بعض الأحيان، فلا يهم، فهي بنسات، وليس روبل. ولكن عندما يبرزون من خلال الكلمة، لم يعد الأمر مجرد كلام، بل فرشاة.

المتحدث، مثل الممثل المسرحي، لديه محاولة واحدة فقط وليس لديه مخزون مثل ممثلي الأفلام. وأيضًا، ليس لدى المتحدث الكثير من الوقت للتفكير في خطابه مثل مؤلفي النصوص المحررة. المتحدث يعمل دائما في " يعيش" لهذا خطاب حيعلى عكس الأعمال الأدبية أو النسخ المصورة، عادة ما يعاني من نقص السلاسة.

من النادر أن تسمع كلامًا سلسًا يلمع كأنه مصقول عمل أدبي. ليس كل إنسان يتكلم كأنه يكتب. والمتحدث ذو الخبرة، لا، لا، سوف ينفجر: "في النهاية، انا عنزة...أنا رجل ولست عنزة".

إذا كان عليك في كثير من الأحيان التحدث علنًا، أو الإجابة على أسئلة الصحفيين، أو عقد اجتماعات، أو كنت تحاول أن تصبح مذيعًا، أو مضيف برنامج حواري، أو ترغب في بث تنبؤات الطقس إلى البلد بأكمله، أو أن تكون زعيمًا عاديًا للحزب، أو مديرًا لمؤسسة، أو فقط شخص ناجح- إذًا عليك أن تسعى للتحدث بسلاسة. فإن الكلام السلس يداعب الأذن، ويأسر السامعين، ويكون بمثابة تذكرة إلى نفوسهم.

وسلاسة الكلام دليل درجة عالية التدريب الخطابي. يبدو الكلام بدون تفاصيل غير ضرورية رائعًا ويبدو مثيرًا للإعجاب.

ما الذي يجب عليك فعله لتتعلم التحدث بسلاسة؟ شيئين فقط.

أولاً، عليك أن تسمع خطابك أثناء إلقائه. بفضل ضبط النفس هذا، يمكنك التعامل بفعالية مع عوائق النطق. كثير من الناس لا يسمعون أنفسهم عندما يتحدثون. يصدرون أصواتًا عديمة الفائدة في الفترات الفاصلة بين الكلمات (e-cough، mm، b-e-e)، والتي لا يلاحظونها. وبما أنك لا تلاحظ أي أخطاء، يبدو أنها غير موجودة. ونتيجة لذلك، فإنك تستمر في الخوار والثغاء.

يساعدك تسجيل الفيديو على تعلم ملاحظة الفروق الدقيقة في كلامك (الإيجابيات والعيوب). تتيح لك مشاهدة عروضك المسجلة تحقيق العديد من الاكتشافات المفيدة (وهذا هو سبب تسجيل العروض بالفيديو). جزء مهمالتدريب في دورات التحدث أمام الجمهور والتواصل).

قبل صقل خطابك في التمارين، عليك أن تتعلم مراقبة كل كلمة وحركة لديك، وملاحظة كل التفاصيل الصغيرة. تعد القدرة على التحكم في التفاصيل العديدة لخطابك مؤشرًا على مهارة الخطابة.من الضروري التحدث مع "وحدة التحكم": عند نطق أفكارك، لا تحتاج إلى أن تكون متحدثًا فحسب، بل أيضًا مستمعًا لنفسك وأن تكون على دراية بما يحدث مع كل عنصر من عناصر خطابك.

وثانيا، تحتاج إلى ممارسة الرياضة. فكما يتدرب الملاكمون أو عازفو الكمان أو المشعوذون المهرة بانتظام لتحسين مهاراتهم والحفاظ على لياقتهم، يجب على المتحدث أن يتحدث ويتحدث ويتحدث لتحسين كلامه. احرص على التحدث بشكل صحيح وواضح دون تردد أو أصوات غير ضرورية. من أكثر التمارين المثمرة لتحسين الكلام بشكل مستمر وجعله سلسًا هو الانتظام القراءة بصوت عالي. و المزيد لاحقا.

لا يمكن إعادة إنتاج مواد المقالة إلا من خلال روابط إلزامية للموقع (على الإنترنت - ارتباط تشعبي) وللمؤلف

لسوء الحظ، ليس كل شخص لديه موهبة البلاغة، لكن هذا لا يعني أن هذه المهارة لا يمكن تطويرها في حد ذاتها. نعلم جميعًا أنه يمكنك الاستماع إلى شخص يمكنه التحدث بشكل جميل لساعات! ومع ذلك، ينبغي أن يؤخذ في الاعتبار أن هناك عددا كبيرا من الفروق الدقيقة المختلفة التي من المهم أن تأخذها في الاعتبار عند تطوير مهارة خطاب المحادثة الغني.

من المهم أن تتنفس بشكل صحيح عند التحدثبالتأكيد، أثناء الاستماع إلى الخطاب السلس للمذيع أو بعض المذيع الذي يتمتع بشخصية جذابة، وجدت نفسك تفكر في أنك ترغب في أن تكون قادرًا على التحدث بهذه الطريقة. وبطبيعة الحال، يمكن تحقيق ذلك إذا قمت بتطوير أسلوب التحدث الخاص بك. ومع ذلك، أولا وقبل كل شيء، يجب أن تتعلم التنفس بشكل صحيح - بعمق وهدوء وغير محسوس تنفس الكلاميختلف عن المعتاد. إنه على وشكحول عملية خاضعة للرقابة. كما تعلمون، يعتبر التنفس الضلعي البطني هو الأكثر ملاءمة للكلام. في هذه الحالة، يتم إجراء الاستنشاق والزفير باستخدام الحجاب الحاجز والعضلات الوربية. الجزء الأكثر رحابة من الرئتين (السفلي) يبدأ في النشاط. وفي الوقت نفسه، الكتفين و الأقسام العلوية صدرابق بلا حراك تقريبًا. يمكنك تعلم التحكم في تنفسك بنفسك. ضع راحة يدك بين بطنك وصدرك - على منطقة الحجاب الحاجز. عندما تستنشق، سيرتفع جدار البطن قليلاً، الجزء السفليسوف يتوسع الصدر. سيصاحب الزفير تقلص عضلات البطن والصدر. عند التحدث يجب أن يكون الشهيق خفيفًا وقصيرًا، أما الزفير فيجب أن يكون سلسًا وطويلًا (النسبة تقريبًا من واحد إلى عشرة). وعندما تتم عملية الكلام، تزداد أهمية الزفير إلى حد كبير. قبل أن تتحدث، عليك أن تأخذ نفسًا سريعًا وعميقًا، والذي يتم أخذه من خلال أنفك وفمك. وفي الوقت نفسه، أثناء زفير الكلام، يمكن أن يسمى الفم فقط التنفس الصحيح الصوت الجميلتصويت. إذا كنت تتنفس بشكل غير صحيح، سيؤدي ذلك إلى عدم استقرار صوتك. تحدث بثقة ووضوح ووضوحعند التحدث، حاول تجنب الغمغمة - تحدث بوضوح وتميز وثقة. تدرب على قراءة الكتب بصوت عالٍ - افعل ذلك ببطء وبتعبير، وفي بعض الأحيان قم بتسريع القراءة، لكن استمر في التحدث بتعبير. تدريجيًا، ستكتسب مهارة التحدث بهذه الطريقة في الحياة اليومية. تحتاج إلى تدريب إيماءاتك وتعبيرات وجهك باستمراريمكن استدعاء الإيماءات وتعبيرات الوجه الوسائل غير اللفظيةالكلام، والذي ينبغي أيضا تدريبه. حاول التحدث أمام الكاميرا أو المرآة لمعرفة ما إذا كنت تكثر من الإشارات و"خارج الخط". في بعض الأحيان، يمكن أن يصرف هذا المحاور بشكل كبير عن موضوع المحادثة. من المهم أيضًا ملاحظة تعابير وجهك - سواء كانت تعبيرات وجه غير مبالية أو التعرض المفرطالعواطف. في الحالة الثانية، قد يبدو الأمر ببساطة قبيحًا، ويجب أن تبدو إيماءاتك وتعبيرات وجهك متناغمة وسلسة وطبيعية، وفي بعض الأحيان تؤكد فقط على معنى ما قيل. من المهم أن يستمر المستمع في التركيز على معنى النص، وليس على وجهك أو يديك.

هل حدث لك يومًا أنك تعرف بالضبط ما تريد قوله، لكنك مازلت تتعثر؟ يحدث هذا عادةً عندما لا تتوقعه على الأقل. ليس الأمر وكأنك نسيت جملة كاملة فجأة. على الأرجح، هناك خطأ مؤقت في نظام التشغيل الخاص بك. وكما يقول جوناثان بريستون، الأستاذ المشارك في علوم الاتصال بجامعة سيراكيوز، فإن الحقيقة هي أن دماغك ينسق حركات شفتيك ولسانك وأربطتك في نفس الوقت الذي يعمل فيه على اختيار الكلمات. وأحيانًا يعمل بشكل أسرع من جهاز الكلام لديك. لذلك عندما تحاول تسريع حديثك، تتعثر. كما يتداخل الجهاز العصبي أحيانًا مع التحدث.

إذا كنت قلقًا بشأن مظهرك وصوتك، خاصة إذا كنت تتحدث أمام جماهير كبيرة، فيجب على عقلك التعامل مع هذه المشكلة أيضًا. وهذا يؤدي إلى المزيد من التأتأة. ولكن يمكنك تجميع نفسك وتجنب هذه المشكلة. سيكون عليك فقط التدرب قليلاً.

لا تستعجل

كلما تكلمت بشكل أسرع، كلما زادت احتمالية تعثرك. ركز على وتيرة القصة. تخيل أنك تلقي خطابًا في حفل زفاف أو تقدم عرضًا تقديميًا. خذ فترات راحة قصيرة للتفكير في الجملة التالية بأكملها. سيسمح هذا لعقلك وفمك بالعمل في انسجام تام. بالمناسبة، كمكافأة، سوف تحصل على اتصال أفضل مع الجمهور. قام الباحثون في جامعة ولاية ميشيغان بتحليل المكالمات الهاتفية من المسوقين ووجدوا أن المسوقين الذين توقفوا بشكل دوري أثناء السرد كانوا أكثر إقناعا من أولئك الذين تحدثوا دون انقطاع.

نطق الكلمات بوضوح

تذكر أنك الشخص الذي يقلق أكثر

تمارين

كيفية القراءة بصوت عال بشكل صحيح

1. لا مشكلة.

إذا كنت (أو أي شخص آخر) سيئًا في القراءة بصوت عالٍ، فهذا هو الحال لا مشكلة. هذا - مهمة. تحتاج إلى البدء في القراءة بصوت عالٍ، وسوف تتطور هذه المهارة بسرعة.

علاوة على ذلك، بسرعة كبيرة. كل ما تحتاجه هو البدء في القيام بذلك.

حول كيفية الزيادة معجممكتوب بتفصيل كبير هنا:

كيفية زيادة المفردات الخاصة بك

2. ماذا تقرأ بصوت عال

3. كيفية القراءة بصوت عالٍ

نعم. بالضبط. هل لديك أي شكوك؟ وأنت تفعل الشيء الصحيح. بعد كل شيء، هناك العديد من التوصيات على الإنترنت، حيث ينصحون بالقراءة بسرعة "120 كلمة في الدقيقة". ولكن أنا مدرب الخطابة، أعلم أنني أوصي به.
في سرعة القراءة العادية، لا يوجد وقت للانتباه إلى التوقفات والتنغيم والإيماءات وتعبيرات الوجه. بهذه السرعة، 120 أو أكثر، لا يتوفر للدماغ سوى الوقت للقراءة.
متى يجب أن تتذكر الكلمات؟
وبهذه السرعة (120 كلمة في الدقيقة) لا يمكنك القراءة إلا من خلال النظر إلى النص. لكنك لا تحتاج إلى النظر إلى النص، بل إلى المستمع أو المستمعين مباشرة، أو إلى نفسك في المرآة

4. القراءة بصوت عالٍ ببطء ستساعدك على القراءة بشكل جميل.

حاول أن تجعل العبارات مختلفة: شيء أعلى، شيء أكثر هدوءًا، شيء أسرع، شيء مُقاس، أصوات ممتدة، شيء أعلى أو أقل من النغمة.
من خلال القراءة ببطء، يمكنك الحصول على الوقت لتبديل مشاعرك والاستمتاع بها في المرآة.

5. تدرب على القراءة بصوت عالٍ لنفسك أولاً.

بدون مسجل صوت، ولكن أنظر إلى وجهي في المرآة. تأكد من أن كل عبارة تقولها تقولها وأنت تنظر إلى عينيك.

يعتبر خطأ (في هذا التمرين) نطق الكلمات أثناء رفع عينيك. عندما تبدأ في الكلام، ولكن عينيك لم ترى بعد. في الأماكن العامة سيكون الأمر نفسه، فقط بدلاً من عينيك في المرآة سترى عيون الجمهور

قم بتشغيل كاميرا الفيديو (في الوقت الحاضر يوجد بها كل هاتف ذكي). أو كاميرا ويب للتسجيل. استمع الى نفسك. صحح كلامك.

تحقق مما إذا كانت هناك أصوات غير مرغوب فيها "اه"، "ط ط ط".

7. تعلم من نص واحد

أكثر فائدةأعد القراءة نفس النصبدلاً من قراءة صفحات جديدة باستمرار.

بهذه الطريقة سوف ترى النتيجة الخاصة بك.

8. لا تقلق إذا لم يعجبك صوتك.

هذا رد فعل طبيعياللاوعي لدينا إلى الصوت المسموع.

ربما تعلم أننا نسمع أنفسنا من خلال "الأذن الداخلية" (هذا جهاز في حياتنا الأذن)، وغيرهم من الناس - مع "الأذن الخارجية". وفجأة – سمعنا أنفسنا بـ “الأذن الخارجية”. إنه صوت مختلف تمامًا، صوت مختلف. لذلك فإن العقل الباطن "سخط": "لست أنا من يقول هذا! هذا غريب!"

9. ويمكن قول الشيء نفسه عن الفيديو.

لقد شاهدت عروض طلابي على قناتي على اليوتيوب، على سبيل المثال، مع رواية الأمثال. إذن، منذ المرة الأولى، تكون هذه الفيديوهات للجميع، باستثناء... المشاركين أنفسهم. يجب أن يكون المشاركون أنفسهم مقتنعين بأن الفيديو جيد، وأن جميع المشاركين في التدريب يحبونه، وأن هذا أحد أفضل العروضجماعات... لكن العكس مكتوب على وجوه المتحدثين: «يا له من رعب!» يمر الوقت، وبعد العديد من هذه المشاهدات، يعتاد المتحدثون على صورة الفيديو الخاصة بهم من الخارج.

10. تحليل خطابك.

ضع لنفسك تحديات جديدة. و... اقرأ، اقرأ، اقرأ بصوت عالٍ.