لطالما اعتبرت الرقبة الطويلة والجميلة معيارًا للأنوثة. مشيدا بجمال المرأة، تحدث العديد من الشعراء والكتاب في المقام الأول عن هذا الجزء من الجسم. ومع ذلك، بسبب الخصائص الفسيولوجيةإنها الرقبة التي تتعرض بسرعة أكبر لهجمات الزمن القاسية. لذلك، كرست النساء دائمًا الكثير من الوقت للعناية برقبتهن، ومحاولة تأخير علامات الشيخوخة قدر الإمكان.
تمارين "البجعة".
بعد أول أسبوعين من ممارسة التمارين، قم بزيادة عدد التكرارات إلى 40. تساعد التمارين على تمدد العضلات بشكل فعال، مما يجعل الرقبة قوية ومحددة بشكل جميل. بعد التمرين، امنح رقبتك دشًا متباينًا وافركها بمنشفة تيري.
لن تساعد هذه التمارين في إعطاء رقبتك شكلاً جميلاً فحسب، بل ستكون مفيدة أيضًا إذا كان لديك، على سبيل المثال، رقبة مقروصة.
1. في وضع الوقوف (يمكنك الجلوس)، قم بإمالة رأسك ببطء إلى الخلف أثناء المحاولة الشفة السفلىتصل إلى أنفك. ثم اخفض رأسك تدريجيًا إلى صدرك. أداء 6 التكرار.
2. في وضعية الجلوس مع ظهر مستقيم، ببطء، ولكن مع إجهاد رقبتك قدر الإمكان، أدر رأسك إلى اليسار واليمين، مع التسارع تدريجياً. قم بأداء 6 دورات بطيئة و12 دورة سريعة.
3. قم بشد رقبتك ومدها للأمام قدر الإمكان. وفي الوقت نفسه، على العكس من ذلك، اسحب رأسك إلى كتفيك. أداء 10 التكرار.
4. ضع راحتي يديك على صدرك، كما لو كنت تضغط عليه. وفي الوقت نفسه، حاول مقاومة ذلك عن طريق إجهاد صدرك ورقبتك. أداء 12 التكرار.
5. اجلس مقابل الطاولة، وأسند مرفقيك على سطحها واسحب للأعلى في البداية الجانب الأيمنالرقبة، ثم اليسار. أداء 10 التكرار. ستساعدك تمارين التمدد هذه على إطالة رقبتك.
6. أدر رأسك ببطء إلى الجانب، وأنهي الحركة برفع رأسك ببطء حتى النهاية (5 مرات). نفس الشيء - في الاتجاه المعاكس.
7. أدر رأسك ببطء إلى الجانب، ليصل ذقنك إلى كتفك (لا ترفعه تحت أي ظرف من الظروف). نفس الشيء في الاتجاه الآخر. أداء 10 التكرار لكل جانب.
8. قم بإمالة رأسك إلى اليسار واليمين، محاولًا ملامسة أذنك لكتفك. أداء 10 التكرار لكل جانب.
9. اعبر راحتي يديك خلف رأسك، واخفض رأسك إلى صدرك، مع محاولة التغلب على مقاومة يديك. على عدة مراحل، ارجعي رأسك إلى الخلف. أداء 10 التكرار.
العناية بالبشرة
بالإضافة إلى التمارين الرياضية، تحتاج الرقبة، أو بالأحرى بشرتها، إلى تغذية وترطيب منتظمين. يمكن تحقيق ذلك بمساعدة الأقنعة والكريمات والكمادات والأغطية. إذا كنت تفضل مستحضرات التجميل الإنتاج الصناعي، اختاري تلك المصممة للعناية بالبشرة الجافة. كعلاج منزلي للعناية بالرقبة، يمكننا أن نوصي باستخدام كمادات دافئة من الحليب ورقائق الشوفان.
الكمادات العشبية المتناقضة - الزيزفون والنعناع - تعمل على توحيد لون جلد الرقبة جيدًا. انقعي منشفة في منقوع الأعشاب الساخن، ثم ضعيها على رقبتك لمدة 10 دقائق، ثم استبدليها بمنشفة مبللة به. الماء البارد. لذلك تحتاج إلى التبديل 10 مرات.
إن فرك الرقبة والصدر بمكعبات الثلج المصنوعة من منقوع الأعشاب له أيضًا خصائص شد ومنعشة.
قم بتدليك رقبتك بالعسل - ضع عسل الزهور الطبيعي على رقبتك واضغط عليه على الجلد بحركات التربيت. بعد 15 دقيقة، اشطفي البقايا بالماء وضعي كريمًا مغذيًا على رقبتك.
لكن هذا التدليك لا يمكن القيام به إذا كنت تعاني من مشاكل في الغدة الدرقية.
في مرة أخرىأعددنا لك قصة مذهلةعن أي منها. قد تبدو عادات بعض القبائل البرية مخيفة بالنسبة لك، ولكن من ناحية أخرى، فإن عملية تجميل الأنف ليست أيضًا لضعاف القلوب. على أية حال، فإن مثل هذه التحولات لا تجلب السعادة دائمًا، ونساء قبيلة بادونج مثال حي على ذلك.
تعد قبيلة بادونج معلمًا حقيقيًا لميانمار وتايلاند. والحقيقة هي أن نساء هذه الأمة الصغيرة لديهم رقاب طويلة بشكل خيالي، ويرتدون عليها خواتم الذهب. تزين الفتيات أرجلهن وأذرعهن بنفس الحلقات. تعتبر الرقبة الطويلة بشكل غير متناسب معيارًا للجمال هنا.
تسمى هذه العادة "يانغ با دونج". تبدأ الفتيات في ارتداء حلقات العنق في سن الخامسة. النساء ذوات الخبرةقم بلف دوامة من قضيب النحاس بإحكام بسمك 1 سم حول رقبة الطفل - في البداية لا يزيد عن اثنتي عشرة حلقة، ولكن مع تقدم العمر يزداد عدد المنعطفات. تستغرق العملية برمتها عدة ساعات. ترتدي النساء البالغات حوالي عشرين خاتمًا يبلغ وزنها الإجمالي حوالي 10 كجم وأحيانًا أكثر. بفضل الزيادة المستمرة في عدد المنعطفات الحلزونية، في المتوسط، تمتد رقبة المرأة إلى 30 سم، ولكن هناك أيضًا "جمالات" استثنائية يصل طول رقبتها إلى 40 سم.
وبسبب الضغط المستمر فإن الجلد في الأماكن التي يضغط فيها الحديد على الكتفين يصبح ملتهبا ومتقشرا، ويتشوه العمود الفقري بشدة. يقول الناس أن هؤلاء النساء لم يعد بإمكانهن العيش بدون حلقات: إذا تمت إزالتها، فسوف تنكسر أعناقهن ببساطة. ولكن هذا ليس صحيحا. وبطبيعة الحال، فإن ضمور العضلات وتشوهها لا يختفي دون أن يترك أثرا، ولكن من وقت لآخر لا تزال هؤلاء النساء يخلعن خواتمهن لغسل أعناقهن.
يدعي عدد من الباحثين أن الحلقات في الواقع لا تشوه الفقرات العنقية، ولكن تحت وطأة المعدن، تتشوه الأكتاف وتنخفض بقوة، ونتيجة لذلك تبدو الرقبة أطول. لكن بعد إزالة الحلقات تعود الرقبة والكتفين إلى مظهرهما الطبيعي خلال عام.
إنه لأمر مدهش كيف تتحمل هؤلاء النساء مثل هذا الإزعاج، لأنهن ينمن ويأكلن ويعملن في حلقاتهن. من المستحيل تمامًا ثني رقبتك أو تمديدها. يذهبون إلى كل هذا العذاب فقط من أجل الجمال.
النظرية الموحدةلا يوجد أصل لهذا التقليد، ولكن هناك رأي مفاده أن رجال قبيلة بادونج قاموا بهذه الطريقة بوضع علامة على نسائهم حتى لا يهربوا القبائل المجاورة. وفقا لإصدار آخر، فإن النساء يحتفظن بمجوهرات الأسرة. مهما كان الأمر، فإن هذه العادة اليوم تخدم فقط كطعم للسياح و الطريقة الوحيدةسبل العيش لقبيلة بادونج.
من المحتمل أن الفتيات اللاتي يرتدين أحذية لوبوتان يعانين من أحاسيس مماثلة، لكن الحلقات الموجودة على الرقبة، في رأينا، لا تزال أكثر من اللازم. أظهرت نساء قبيلة بادونج للعالم أجمع أنه في السعي وراء الجمال يمكن أن تفقد رأسك بسهولة!
يعتمد طول وشكل الرقبة على عدد من العوامل، وفي المقام الأول على الوراثة. دور مهماللعب حسب الجنس والعمر والوزن للشخص، وجود أو عدم وجود انحناء العمود الفقري.
هل من الممكن إطالة الرقبة؟
وكما تظهر تجربة المرأة البورمية، نعم.
توجد في شرق ميانمار قبيلة بادونج فريدة من نوعها. بالنسبة للنساء المحليات، يعد طول الرقبة مؤشرًا جمال الأنثى، لذلك يقومون بسحبها عمداً. ترتدي فتيات بادونج أول خواتم برونزية لهن في سن الخامسة. علاوة على ذلك، مع تقدم النساء في السن، يزداد اللولب الموجود على الرقبة، مما يضيف تجعيدات جديدة. تم تزيين بعض ممثلي القبيلة بعشرين حلقة يبلغ وزنها الإجمالي 5 كجم.
تساعد الإمالة والدوران الدائري للرأس على إطالة الرقبة.
توصل العلماء الذين درسوا ظاهرة إناث الزرافات إلى استنتاج مفاده أن استطالة الرقبة لا تنتج عن نمو الفقرات بقدر ما تنتج عن تشوه مفاصل الكتف.
ومع ذلك، يمكنك أن تصبحي أكثر جمالا دون المساس بصحتك. تساعد قصة الشعر الفضفاضة بطول الكتفين على إطالة الرقبة بصريًا. شعر طويلتأطير الوجه. يمكنك تحقيق نفس التأثير مع الملابس ذات العنق المثلث العميق والخرز المتدفق بحرية. ستبدو الرقبة أطول إذا تم تطبيق كريم أساس أفتح عليها في المنتصف منه على الجوانب.
كيفية تطويل رقبتك بالتمرين
يدعي العلماء أنه لا يمكن لأي قدر من الجهد العضلي أن يؤدي إلى تحفيز آلية نمو الفقرات العنقية لدى الشخص البالغ. في الوقت نفسه، يساعد الظهر المستقيم والأكتاف المستقيمة في إظهار الرقبة بكل مجدها. مشرق لذلكالتأكيد - راقصات الباليه. إن وضعيتهم التي لا تشوبها شائبة وعربة الرأس الفخورة تعطي الانطباع بأن لديهم رقبة طويلة.
معظم طريقة فعالةقم بإطالة رقبتك وجعلها جميلة - اعتني بوضعيتك وحالة بشرتك
يمكنك تحقيق نفس النتائج جزئيًا عن طريق إجراء مجموعة خاصة من التمارين للعمود الفقري العنقي كل يوم.
- قف بشكل مستقيم. افتح فمك على أوسع نطاق ممكن. شد عضلات الفك والخدين والرقبة. أغلق فمك ببطء وقوة.
- قم بإمالة رأسك إلى اليمين ومد أذنك نحو كتفك. كرر نفس الشيء إلى اليسار.
- قم بإمالة رأسك إلى الخلف وانظر إلى السقف. العودة إلى وضع البداية.
- أدر رأسك إلى اليسار واليمين بالتناوب، وحاول عدم تغيير وضع ظهرك.
- قم بإجراء دورات دائرية برأسك: أولاً في اتجاه عقارب الساعة، ثم عكس اتجاه عقارب الساعة.
يجب أن يتم كل تمرين 10 مرات. يجدر تكرار المجمع يوميًا.
لا تنسى جمال الرقبة. يتم الكشف عن عمر المرأة الحقيقي من خلال حالة بشرتها. يمكنك مكافحة ترهل الجلد باستخدام الكمادات المتناقضة وأقنعة الجيلاتين والعسل. التدليك الذاتي للرقبة لا يحسن الدورة الدموية في الأنسجة فحسب، بل يخفف أيضًا من التوتر والتعب.
لذا، فإن الطريقة الأكثر فعالية لإطالة رقبتك هي مراقبة وضعيتك باستمرار وممارسة التمارين بانتظام لتقوية العمود الفقري ومرونته.