هناك عدة خيارات لبرامج الإيقاع الحيوي:
- دورات حياة مدتها سبع سنوات، بينما تتجدد كل خلية من خلايا جسم الإنسان بشكل كامل في سبع سنوات، أي أنه بعد سبع سنوات يتم استبدال كل ذرة من جسم الإنسان بذرة أخرى. يمكنك القول أنه كل سبع سنوات يتحول كل واحد منا إلى شخص مختلف تمامًا. يُظهر الرسم البياني للحياة حسب تاريخ الميلاد بوضوح السنوات التي يمكنك فيها تحريك الجبال ومتى تحتاج إلى تقليل نشاط حياتك.
- دورات متوسطة المدى تحدث كل شهر. بالنسبة للنساء، مثال واضح هو الدورة الإنجابية الشهرية.
- دورات قصيرة المدى (يومية). هذه هي دورات الهضم والنوم، والتي تتطلب العمل اليومي للجهاز العصبي والهرموني وغيرها من الأجهزة الموزعة على مر الزمن.
لماذا نحسبهم؟
إذا كنت تعرف الصيغة التي يمكنك من خلالها حساب بداية الدورة ونهايتها والحد الأدنى والحد الأقصى لنقاطها، فإن التفاعل الواعي مع مواردك سيوسع قدراتك:
- مثل الأبراج، يتيح لك حساب الإيقاعات الحيوية التفكير في التخطيط لحياتك في المستقبل القريب أو على المدى الطويل. يجب التخطيط لجميع المشاريع الكبرى في الحياة، ومن ثم يجب وضع المشاريع قصيرة المدى باستخدام خطط طويلة المدى.
- ستسمح لك القدرة على فك رموز معنى الإيقاعات الحيوية بأن تصبح مركزًا ومنتجًا قدر الإمكان في الأيام التي يكون فيها الجدول الزمني للإيقاعات الحيوية مناسبًا، لاغتنام جميع الفرص المقدمة لك دون خوف من عدم القدرة على التأقلم وعدم التواجد في الوقت المحدد.
- إذا كان اليوم "عند الصفر"، فإن الوعي الواضح بذلك سيسمح لك بمساعدة نفسك في الوقت المناسب: إعادة توزيع وقتك، وترك الأمور العاجلة فقط، والمشي، والتأمل، وفتح الشاكرات، والتحول إلى الأنشطة التي تشحنك بالطاقة .
عند وضع جدول زمني، يتم فرض ثلاثة أنواع من الإيقاعات الحيوية على التقويم: الجسدية والعاطفية والفكرية. ولكل منها مدتها الخاصة (23 يومًا و28 و33 يومًا على التوالي) ومرحلتين. في المرحلة الأولى تنمو موارد القوة البدنية والانفعالية والذكاء، وتصل إلى ذروتها في منتصف الدورة، ثم تبدأ في التناقص وتتجاوز أدنى نقطة من الحد الأدنى لنشاط الموارد.
هناك نسخة ترتبط بكل مورد بنشاط الجزء الخاص به من النظام الهرموني البشري:
- ترتبط القوة البدنية بنشاط الغدد الكظرية الأدرينالين. يجب مراقبة حالة هذا المورد عند التخطيط لنشاطك البدني والأحداث الرياضية. الاهتمام اليقظ بالصحة البدنية مهم بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون بالفعل من الأمراض: في هذه الحالة، يؤدي قلة الضغط على الجسم إلى فشل أسرع. وفي الوقت نفسه، هناك خطر التحميل الزائد على نفسك في الأيام التي يجب أن تستريح فيها. هذا هو المكان الذي يستحق إجراء العمليات الحسابية فيه، ولكن من الأسهل حساب جدول التدريب الشخصي الخاص بك عبر الإنترنت، مع الأخذ في الاعتبار مرحلة الدورة.
– يرتبط مصدر الذكاء العاطفي بالهرمونات الجنسية.
لكن تأثير الهرمونات لا يقتصر على العلاقات مع الجنس الآخر والأسرة والمجالات الجنسية، فالعاطفة تؤثر على اندماج الشخص في المجتمع، فهي القدرة على قراءة ردود أفعال الآخرين، وفهم تسلسلهم الهرمي وعلاقاتهم الحقيقية، والبناء بشكل صحيح. علاقات الفرد الخاصة في الفريق وفي الحياة.
– يتم تنظيم الذكاء عن طريق الغدة الدرقية. ومصدر الذكاء هو القدرة على التفكير المنطقي، والانتقال من مستوى المشكلات إلى مستوى التعميمات والاستنتاجات والحلول المجردة، وذلك يعتمد على حالة الاتصالات العصبية في الدماغ. تتطور السلاسل العصبية طوال الحياة، وترتبط بها عمليات التذكر والنسيان. سيكون أدائهم مختلفًا أيضًا في أيام مختلفة.
كيفية استخدام نتائج الحساب؟
من أجل إنشاء مخطط شخصي للإيقاع الحيوي، ما عليك سوى إدخال تاريخ ميلادك عبر الإنترنت في الخدمة المجانية.
— تتميز الحالة البدنية في المرحلة الإيجابية بالنوم الجيد، والشهية، والتنسيق الواضح للعضلات والدماغ، والصحة الجيدة باستمرار. في المرحلة السلبية، تتباطأ جميع ردود الفعل والتمثيل الغذائي، وتتفاقم الأمراض المزمنة. في مراحل الذروة، توجد مخاطرة عند القمة العالية وفي أسفل الرسم البياني. في ذروة الرفاهية، من الغريب أن المخاطر مرتفعة أيضا، لأن الشخص يبالغ قليلا في تقدير قدراته البدنية، تحت تأثير زيادة الأدرينالين. هناك خطر عدم الحفاظ على توازنك والانزلاق أو التعرض لحادث بسبب القيادة الخطرة.
— الحالة العاطفية في مرحلة النمو تعني الحماس والسرور والمشاركة العاطفية في العمليات التي تحدث في حياتك. في الذروة، التي تستمر لمدة تصل إلى يومين، يكون الشخص عرضة للتقلبات العاطفية (المشتريات التلقائية، والإجراءات المتهورة). إن فهم أن هذه مجرد فترة وتحتاج فقط إلى تحملها يمكن أن ينقذك من الأشياء الغبية (على سبيل المثال، الاتصال بحبيبك السابق، أو قطعة كعكة إضافية). في مرحلة التلاشي، سيكون هناك انفصال عاطفي، وعزلة، وربما مع عناصر الاكتئاب في النقطة السفلية.
— يتم تقييم الحالة الفكرية وفق معايير الانتباه والإدراك والتفكير والذاكرة. مع ارتفاع الرسم البياني، تتحسن هذه المؤشرات، وبعد تجاوز الذروة، يصبح التركيز أكثر صعوبة، ويصبح الإدراك (البصري، الشمي، السمعي، اللمسي) باهتًا، ويفقد التفكير سرعته، ويسوء الحفظ والتذكر.
خدمات حساب الإيقاع الحيوي
- الآلة الحاسبة كنسبة مئوية لكل معلمة اليوم مع تفسير مختصر للنتيجة: https://psi-technology.net/bioritm.php
- خدمة تقوم بحساب الإيقاعات الحيوية عبر الإنترنت لشخص واحد أو للشركاء، هناك حساب لتوافق الشريك: http://in-contri.ru/raschet-bioritmov-cheloveka/
- رسم بياني بمقياس سلبي إضافي (بديهي وأكثر وضوحًا من المقياس من الصفر إلى الأعلى): https://progman-soft.ru/bioritm.php هناك أيضًا حساب للأيام الحرجة للعام المقبل.
إن الموقف الواعي تجاه حياتك والتخطيط ومساعدة جسدك وعقلك ومراعاة احتياجاتك العاطفية هو الطريقة الوحيدة لتكون شخصًا سعيدًا حقًا. يعد مخطط الإيقاع الحيوي مساعدًا جيدًا في هذا الأمر.
حياة الإنسان، مثل كل شيء في الطبيعة، تخضع لتأثير التغيرات الدورية. يتم تحديد نجاح نوع معين من النشاط في كل لحظة من خلال توازن تدفق الطاقة الداخلية وتدفقها إلى الخارج. ويتغير هذا التوازن وفقا ل.
الإيقاع الحيوي الجسدي
يحدّد مقدار الطاقة الداخلية للجسم، بالإضافة إلى مؤشرات مثل القدرة على التحمل والنشاط وسرعة رد الفعل وغيرها. كما أن الإيقاع الحيوي الجسدي يحدد قدرة الجسم على التعافي والمغامرة والطموح. تعتمد عليه مؤشرات الكفاءة الأيضية.
يجب أن يتضمن تقييم الحالة البدنية للشخص بالضرورة دراسة لهذه الدورة الإيقاعية الحيوية. وهذا مهم بشكل خاص للرياضيين، الذين يصبح النشاط البدني الثقيل جزءا لا يتجزأ من العمل اليومي. إن تحديد الفترات المواتية وغير المواتية سيجعل من الممكن تغيير شدة التدريب. وبهذه الطريقة يستطيع الإنسان تجنب الإصابة والاستفادة القصوى من موارده الداخلية.
الإيقاع الحيوي العاطفي (العقلي).
يحدد هذا الإيقاع الحيوي حالتك العاطفية الداخلية. تعتمد حساسية الشخص وإدراكه وكذلك مجموعة كاملة من المشاعر والعواطف المصاحبة للحياة اليومية بشكل مباشر على مسار دورته. كما أن الإيقاع الحيوي العقلي مسؤول عن الإبداع والمعرفة البديهية. من المهم بشكل خاص مراعاة الدورة العاطفية للنساء وجميع الأشخاص المشاركين في الأنشطة الإبداعية أو أولئك الذين يتضمن عملهم التواصل.
إن تأثير الإيقاع الحيوي العقلي على العلاقات الأسرية والحب واضح للغاية. نظرًا لأن دورتها تحدد الميل إلى التعاطف والضعف والحساسية، فإن هذه العوامل يمكن أن يكون لها تأثير كبير على التواصل بين شخصين مقربين.
الإيقاع الحيوي الفكري
تميز هذه الدورة الإيقاعية الحيوية القدرات العقلية للشخص. تعتمد القدرة على التفكير واستخلاص الاستنتاجات المنطقية ومقارنة الحقائق وإيجاد الروابط على موضع الجيوب الأنفية للإيقاع الحيوي الفكري. بالإضافة إلى ذلك، فإن هذا الإيقاع الحيوي مسؤول عن التدبر والحذر، وتحديد عقلانية تصرفات الإنسان. الأشخاص في المهن الفكرية - المعلمون والكتاب والصحفيون والممولون وما إلى ذلك - يشعرون بالتغيرات في الدورة بشكل واضح.
هناك نسخة تفيد بوجود علاقة بين الإيقاع الحيوي الفكري وإفراز الغدة الدرقية. هناك أيضًا بيانات تؤكد اعتماد إنتاجية العمل على التغيرات في دورة هذا الإيقاع الحيوي.
هل تريد أن يقوم أصدقاؤك بحساب إيقاعاتهم الحيوية أيضًا؟ شارك الرابط معهم:
المقالات الشعبية:
-
في بعض الدول الشرقية، كما في الهند، هناك تقليد قديم: الأزواج قبل... -
المعادن الطبيعية تبهرنا ليس فقط بجمالها، ولكن أيضًا بصفاتها المذهلة. مع... -
الشمس والقمر والطالع هي الشخصيات الثلاثة الأكثر أهمية في مخطط الولادة، حيث تحدد الشخصية و... -
لا يكاد يوجد شخص لم يفكر أبدًا في مكان البحث عن سبب الفشل ... -
الحوت يكمل دائرة البروج. سيعتلون المسرح في 20 فبراير ويغادرون في 20 مارس. هُم... -
ما الفرق بين مخطط ميلاد المليونير ومخطط ميلاد المتسول؟ هل من الممكن أن نرى...
الأبراج على الإنترنت:
-
إجراء حساب عبر الإنترنت لمخطط الولادة حسب تاريخ الميلاد مع فك تشفير المخطط الكوني... -
حساب الموقع الحالي للكواكب مع الإشارة إلى تاريخي البداية والنهاية لبرج الكوكب... -
حساب التوافق بين الرجل والمرأة أون لاين حسب تاريخ الميلاد مع فك الجوانب... -
يتيح لك Transits Online حساب الكواكب العابرة للتاريخ الذي يهمك... -
التقدم عبر الإنترنت يسمح لك بحساب تقدم الكواكب للتاريخ الذي يهمك... -
بمساعدة حاسبة ساعات الكواكب، يمكنك حساب ساعات النهار والليل الكواكب...
أدخل تاريخ ميلادك للحساب إيقاعات حيوية:
الإيقاعات الحيوية للإنسان اليوم:
ملحوظات
1. الإيقاعات الحيوية - تكرار التغييرات بشكل دوري في سير العمليات البيولوجية. الجميع إيقاعات حيويةالبدء في العمل في وقت واحد في لحظة الولادة. دورة بدنية كاملة إيقاع حيوييتكرر (تقريبا) كل 23 يوما، عاطفيا - بعد 28 يوما، وفترة الفكري إيقاع حيويلديه 33 يوما.
3.الإيقاع الحيوي الجسدييحدد طاقة الشخص وقوته. الإيقاع الحيوي العاطفييحدد حالة الجهاز العصبي والمزاج. الإيقاع الحيوي الفكرييحدد القدرة الإبداعية للفرد.
4. يظهر الرسم البياني الإيقاعات الحيوية البشرية.0% - يتوافق مع الحالة الطبيعية للشخص.
5. سيكون هناك ما يقرب من ستة أيام في السنة تتزامن فيها المراحل الأولية لدورتين - وهذه أيام صعبة. وحوالي مرة واحدة في السنة تكون جميع الدورات الثلاث عند الصفر - وهذا أيضًا يوم سيء للغاية.
6. أكمي- وقت أعلى ازدهار للفرد. في عام ذروة، يرافق الحظ السعيد الشخص، تتحقق الأحلام. عند الرجال، تظهر الذروة بعد عامين (يجب أن يبدأ العد عند 15 عامًا؛ وبالتالي، ستكون سنوات الذروة 18، 21، 24، 27 عامًا، وما إلى ذلك)، عند النساء - بعد عام (17، 19، 21 عامًا) الخ) د.).
7. هذا النمط يسمح خطط لجنس طفلك الذي لم يولد بعد. على سبيل المثال، يمكن الحمل بصبي إذا كانت السنة الحالية لكل من الرجل والمرأة هي الثانية بعد السنة الذروة؛ أو إذا كانت للمرأة سنة ذروة، وللرجل سنة ثانية بعد الذروة. وفي السنة التالية لسنة الذروة (رجالاً ونساءً) سيكون هناك فتاة تصور.
الإيقاعات الحيوية هي الطبيعة الدورية للعمليات في الكائن الحي. الإيقاعات الخارجية الرئيسية التي تؤثر على الدورات الحيوية البشرية هي الإيقاعات الطبيعية (الشمس، القمر...) والاجتماعية (أسبوع العمل...). قلب. يمكن أن تتغير الإيقاعات الحيوية، بالتزامن مع الإيقاعات الخارجية - دورات الضوء (تغيير النهار والليل، الضوء).
منذ ولادته يكون الإنسان في ثلاثة إيقاعات بيولوجية: جسدية وعاطفية وفكرية:
إيقاع 23 يومًا— هذا هو الإيقاع الجسدي، فهو يحدد صحة الإنسان وقوته وقدرته على التحمل؛
إيقاع 28 يومًا— هذا إيقاع عاطفي، فهو يؤثر على حالة الجهاز العصبي، والمزاج، والحب، والتفاؤل، وما إلى ذلك؛
إيقاع 33 يومًاهو إيقاع فكري. ويحدد القدرات الإبداعية للفرد. تتميز الأيام المواتية للدورة الإيقاعية البالغة 33 يومًا بالنشاط الإبداعي، ويرافق الشخص الحظ والنجاح. في الأيام غير المواتية، هناك انخفاض إبداعي.
تبدأ كل دورة من الدورات الإيقاعية الثلاث طويلة المدى بولادة الشخص. يمكن تصوير تطوره الإضافي على أنه جيبي (رسم بياني). كلما ارتفع المنحنى، زادت القدرة المقابلة لهذه العلامة. كلما انخفض، انخفضت الطاقة المقابلة. تعتبر الأيام الدورية حرجة عندما يكون المنحنى عند تقاطع المقياس. هذا وقت غير مناسب.
هكذا، حساب الإيقاع الحيويليست معقدة على الإطلاق. بدءًا من تاريخ ميلادك بالضبط، احسب عدد الأيام التي عشتها. للقيام بذلك، اضرب 365 يومًا في السنة في عدد السنوات التي عاشتها، ثم اضرب عدد السنوات الكبيسة في 366 يومًا. السنوات الكبيسة هي: 1920، 1924، 1928، 1932، 1936، 1940، 1944، 1948، 1952، 1956، 1960، 1964، 1968، 1972، 1976، 1980، 1984، 1988، 1992، 6، 2 000، 2004، 2008، 2012، 2016.
احسب إجمالي عدد الأيام التي عاشها. الآن أنت تعرف عدد الأيام التي عشتها بالفعل في هذا العالم. اقسم هذا الرقم على عدد أيام الإيقاع الحيوي الذي تريد حسابه: 23، 28، 33. وسيوضح لك الباقي موقعك الحالي على المنحنى. على سبيل المثال، إذا كان الباقي هو 12، فهذا يعني أن اليوم الثاني عشر من الإيقاع الحيوي هو الذي تقوم بحسابه. هذا هو النصف الأول من الدورة وعادة ما يكون مناسبا. إذا كانت الدورة عند الصفر على الرسم البياني، فهذا يوم سيء. بالإضافة إلى ذلك، فإن الأيام التي تعبر فيها خطوط الإيقاع الحيوي الخط الأفقي في وسط الرسم البياني هي ما يسمى بالأيام الحرجة، عندما لا يمكن التنبؤ بقدراتك على الإطلاق. في مثل هذه الأيام يشعر الشخص بفقدان القوة ونقص الطاقة.
يحتوي كل إيقاع حيوي على 3 فترات: فترة الطاقة العالية، وفترة الطاقة المنخفضة، والأيام الحرجة للإيقاع الحيوي. دعونا نلقي نظرة فاحصة:
إيقاع 23 يومًا
طاقة عالية (0-11 يومًا): صحة بدنية جيدة، مقاومة الإجهاد والمرض والحيوية العالية، الدافع الجنسي القوي، خطر المبالغة في تقدير القوة.
انخفاض الطاقة (الأيام 12-23): زيادة التعب، خلال هذا الوقت يوصى بالراحة أكثر والحفاظ على الطاقة.
الأيام الحرجة (11، 12، 23 يومًا): انخفاض المقاومة للأمراض، والميل إلى التصرفات الخاطئة.
إيقاع 28 يومًا
طاقة عالية (0-14 يومًا): حياة عاطفية وروحية مكثفة، وقت مناسب للصداقة والحب، زيادة الإبداع والاهتمام بالأشياء الجديدة، الميل إلى الانفعال الشديد.
انخفاض الطاقة (الأيام 14-28): قلة الثقة بالنفس، والسلبية، والاستهانة بقدرات الفرد.
الأيام الحرجة (14، 28 يومًا): الميل إلى الصراعات العقلية، وانخفاض مقاومة الأمراض.
إيقاع 33 يومًا
طاقة عالية (0-16 يوم): القدرة على التفكير بوضوح ومنطقي، القدرة على التركيز، ذاكرة جيدة، نشاط إبداعي.
انخفاض الطاقة (الأيام 17-33): انخفاض الاهتمام بالأفكار الجديدة، وردود الفعل البطيئة، والتراجع الإبداعي.
الأيام الحرجة (16، 17، 33 يومًا): عدم القدرة على التركيز، عدم الانتباه والتشتت، الميل إلى التصرفات الخاطئة (احتمال كبير للحوادث).
الإيقاعات البيولوجية البشرية
إيقاعات الساعة البيولوجية بحسب "الساعة البيولوجية"
في الصباح الباكر
4-5 ساعات (في الوقت الجغرافي الحقيقي، مثل نقاط الوخز بالإبر) - يستعد الجسم للاستيقاظ.
بحلول الساعة الخامسة صباحًا، يبدأ إنتاج الميلاتونين في الانخفاض وترتفع درجة حرارة الجسم.
قبل وقت قصير من الاستيقاظ، حوالي الساعة 5:00 صباحًا بالتوقيت الجغرافي الحقيقي، يبدأ الجسم في الاستعداد لليقظة القادمة: يزداد إنتاج "هرمونات النشاط" - الكورتيزول والأدرينالين. يزداد محتوى الهيموجلوبين والسكر في الدم، ويتسارع النبض، ويرتفع ضغط الدم، ويتعمق التنفس. تبدأ درجة حرارة الجسم في الارتفاع، ويزداد تواتر مراحل نوم حركة العين السريعة، وتزداد نغمة الجهاز العصبي الودي. كل هذه الظواهر تتعزز بالضوء والحرارة والضوضاء.
بحلول الساعة 7-8 صباحًا، يكون لدى البوم الليلي ذروة إطلاق الكورتيزول (الهرمون الرئيسي للغدد الكظرية) في الدم. بالنسبة للمستيقظين مبكرًا - في وقت سابق، عند 4-5 ساعات، بالنسبة للأنواع الزمنية الأخرى - حوالي 5-6 ساعات.
من الساعة 7 إلى 9 صباحًا - الاستيقاظ وممارسة الرياضة وتناول وجبة الإفطار.
9 ساعات - أداء عالي، عد سريع، ذاكرة قصيرة المدى تعمل بشكل جيد.
في الصباح - استيعاب المعلومات الجديدة بعقل جديد.
بعد ساعتين إلى ثلاث ساعات من الاستيقاظ، اعتني بقلبك.
9-10 صباحًا - وقت وضع الخطط، "استخدم عقلك". "الصباح أحكم من المساء"
9-11 ساعة - زيادة المناعة.
الأدوية التي تعزز مقاومة الجسم للأمراض فعالة.
حتى الساعة 11 صباحًا - الجسم في حالة ممتازة.
12- التقليل من النشاط البدني.
يتناقص نشاط الدماغ. يندفع الدم إلى أعضاء الجهاز الهضمي. تدريجيا، يبدأ ضغط الدم والنبض ونغمة العضلات في الانخفاض، على التوالي، ولكن درجة حرارة الجسم تستمر في الارتفاع.
13 ± 1 ساعة - استراحة الغداء
13-15 - راحة في منتصف النهار وبعد الظهر (الغداء، وقت هادئ، قيلولة)
بعد 14 ساعة - تكون حساسية الألم في حدها الأدنى، ويكون تأثير مسكنات الألم أكثر فعالية واستدامة.
15- تعمل الذاكرة طويلة المدى . الوقت - لتتذكر وتتذكر جيدًا ما هو مطلوب.
بعد 16 - زيادة في الأداء.
15-18 ساعة هو الوقت المناسب لممارسة الرياضة. يجب إخماد العطش في هذا الوقت بكثرة وفي كثير من الأحيان بالماء المغلي النظيف أو الساخن أو الدافئ - في الشتاء (لمنع نزلات البرد وأمراض الجهاز الهضمي وأمراض الكلى). في الصيف يمكنك تناول المياه المعدنية الباردة.
16-19- مستوى عال من النشاط الفكري. الأعمال المنزلية
19 ± 1 ساعة - العشاء.
الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات (الطبيعية - العسل، وما إلى ذلك) تعزز إنتاج هرمون خاص - السيروتونين، الذي يعزز النوم الجيد أثناء الليل. الدماغ نشط.
بعد 19 ساعة - رد فعل جيد
وبعد 20 ساعة تستقر الحالة النفسية وتتحسن الذاكرة. وبعد 21 ساعة، يتضاعف عدد خلايا الدم البيضاء تقريبًا (تزيد المناعة)، وتنخفض درجة حرارة الجسم، ويستمر تجديد الخلايا.
من 20 إلى 21 سنة - التمارين البدنية الخفيفة والمشي في الهواء الطلق مفيدان للصحة.
وبعد 21 ساعة - يستعد الجسم للراحة الليلية، وتنخفض درجة حرارة الجسم.
22 ساعة هي وقت النوم. يتم تقوية جهاز المناعة لحماية الجسم أثناء الراحة الليلية.
في النصف الأول من الليل، عندما يهيمن نوم الموجة البطيئة، يتم إطلاق الحد الأقصى من الهرمون الموجه للجسد، مما يحفز عمليات تكاثر الخلايا ونموها. لا عجب أنهم يقولون أننا ننمو أثناء نومنا. يحدث تجديد وتطهير أنسجة الجسم.
ساعتين - من لا ينام في هذا الوقت قد يصاب بالاكتئاب.
3-4 ساعات هو أعمق نوم. درجة حرارة الجسم ومستويات الكورتيزول تكون في حدها الأدنى، ومستويات الميلاتونين في الدم هي الحد الأقصى.
الإيقاعات البيولوجية في الحياة
الطيران بالطائرة من الشرق إلى الغرب أسهل من الطيران من الغرب إلى الشرق. للتكيف، يحتاج الجسم (الشاب والصحي) إلى يوم تقريبًا لكل منطقة زمنية، ولكن ليس أقل من ثلاثة إلى أربعة أيام. إن السرعة التي يتم بها التقاط الإيقاعات الحيوية لجسم الإنسان بواسطة إيقاع خارجي تعتمد بشدة على الاختلاف في مراحلها. في المتوسط، يستغرق التكيف والتأقلم الكافي في الظروف الجديدة أسبوعًا ونصف. وهذا لا يعتمد على موضع العقارب على قرص الساعة، بل على الشمس فوق رأسك. إن السمات المحلية والمحلية للمجالات المغناطيسية الأرضية وغيرها من المجالات والإشعاعات التي تختلف عن تلك المعتادة لها أيضًا تأثير ملحوظ.
النمط الزمني اليومي للإنسان: الصباح (القبرة)، وبعد الظهر (الحمام)، والمساء (البوم). يؤثر النشاط الليلي للبوم الليلي على صحتهم - حيث تحدث احتشاءات عضلة القلب لديهم في كثير من الأحيان أكثر من الأشخاص الذين يستيقظون مبكرًا، ويحترق نظام القلب والأوعية الدموية لديهم بشكل أسرع.
لزيادة الإنتاجية وكفاءة العمل، يوصى بمراعاة النمط الزمني، بشكل فردي لكل موظف، عند وضع جدول زمني، وجدول عمل الموظفين في المؤسسات، وخاصة المرسلين والمشغلين.
يعد الامتثال للمعايير الصحية والنظافة والمتطلبات المريحة وجداول العمل والراحة شرطًا ضروريًا لتشغيل مؤسسة حديثة.
ينخفض الأداء بشكل حاد من ثلاثين درجة مئوية، وينخفض إلى النصف عند درجة حرارة محيطة +33-34 درجة مئوية.
جدول العمل بنظام الورديات (على سبيل المثال، من الوردية الليلية إلى الوردية النهارية) - ليس أكثر من مرة واحدة في الشهر، مع مراعاة الوقت اللازم للتكيف (1-2 أسابيع).
غالبًا ما تحدث الحوادث الصناعية وحوادث المرور على الطريق في ساعات معينة:
- من الساعة 22 ظهراً إلى الساعة 4 عصراً - الشخص لديه أقل معدل استجابة.
- بين 13 و15 ساعة - أولاً، الاندفاع العام قبل الغداء، بعد - "اكتئاب ما بعد الظهر".
للوقاية من "اكتئاب الظهيرة"، يمكن أن تكون الراحة بعد الغداء لمدة 10-20 دقيقة أو "قيلولة منتصف النهار" فعالة، ولكن ليس أكثر من 1.5 ساعة، وإلا فسيكون هناك تأثير معاكس.
ويكون أداء الإنسان أعلى من 10 إلى 12 ومن 17 إلى 19 ساعة.
رياضة
"تظهر الأبحاث التي أجريت خصيصًا وممارسة التدريب الرياضي أن الفترة الأكثر ملاءمة للتدريب المكثف هي من 9 إلى 18 ساعة وأنه من غير المرغوب فيه القيام بأحمال كبيرة الحجم ومكثفة في الصباح الباكر وفي وقت متأخر من المساء" (ن.أ. أجادجانيان وآخرون، 1989).
الإيقاعات الحيوية البشرية: النوم
حاول دائمًا الذهاب إلى السرير والاستيقاظ في نفس الوقت. خلاف ذلك - عدم التزامن. أول 4-5 ساعات من النوم الطبيعي (العميق، دون انقطاع) إلزامية، وهذا هو الحد الأدنى اليومي لجسم الإنسان.
للأرق والنوم بسرعة (طبيعي - خلال 5-15 دقيقة):
1) استلقي بشكل مريح، وأغمض عينيك، ولا تفكر في أي شيء (تقليل النشاط الكهربائي الحيوي للدماغ)؛
2) ركز انتباهك على الحجاب الحاجز (حركته أثناء التنفس) وعلى الكاحلين الداخليين (الكاحل) في الساقين.
في حالة النوم السليم، المصدر الرئيسي للمعلومات الحسية حول البيئة هو الأذنين ("النائمة الخفيفة")، لذلك، لكي لا تستيقظ من الضوضاء، عليك التأكد من الصمت (بما في ذلك استخدام "سدادات الأذن" الناعمة المضادة للضوضاء مصنوع من بوليمر مضاد للحساسية، يتمتع بنسبة SNR جيدة (تقليل الضوضاء)، عند مستوى 30 ديسيبل أو أكثر)، مع مراعاة زيادة حساسية السمع في الليل - مع عيون مغلقة وأثناء النوم (10-14 ديسيبل أفضل مقارنة بالنهار) . يمكن للأصوات العالية والحادة والمخيفة أن توقظ الشخص النائم لفترة طويلة وتسبب الأرق.
من الصعب النوم على معدة فارغة، لذلك يجب تناول العشاء حوالي 18-20 ساعة أو 2-3 ساعات قبل موعد النوم. لا تفرط في تناول الطعام في الليل. المدة المعتادة للنوم المريح هي 7-9 ساعات. ليس فقط مدتها مهمة، ولكن أيضًا جودتها (استمرارية وعمق الدورات الإلزامية الثلاث الأولى، 1.5 × 3 = 4.5 ساعة)
نوم ضعيف ومضطرب، كوابيس، مع مؤامرة هوسية متكررة - يمكن أن يكون نتيجة لأمراض القلب والأوعية الدموية (بطء القلب - نبض نادر، عدم انتظام ضربات القلب)، وأعراض الشخير ومرض توقف التنفس (توقف التنفس أثناء النوم)، ونقص الأكسجين في الغرفة. يتطلب أيضًا تكوين الهواء الأيوني في الشقق، بدون تهوية أو استخدام مؤين هوائي، تحسينًا.
قبل الاستيقاظ تتم مشاهدة فيلم الحلم (استنساخه هو إطلاق لصابورة التوتر العصبي، والأفكار غير المحققة، والصور المرئية غير السارة التي تراكمت خلال الأيام الماضية، بعد معالجة وتنظيم المعلومات الواردة على المدى القصير والطويل) - الذاكرة المؤقتة للدماغ والتكيف مع مواقف الحياة الصعبة). كلما كانت حركات العين أكثر كثافة أثناء نوم "حركة العين السريعة" (مرحلة حركة العين السريعة)، كان تكاثر الأحلام أفضل. وفي لحظة النوم تظهر في العقل سلسلة من الشرائح أو الصور.
وقد أظهرت الدراسات المخبرية ضرورة مرحلة نوم حركة العين السريعة لبقاء الجسم. مات الفأر الذي حرم من مرحلة الحلم هذه لمدة 40 يومًا. عند الأشخاص، عند منع نوم حركة العين السريعة بالكحول، يكون هناك استعداد للهلوسة.
تظهر الأحلام في مرحلة "حركة العين السريعة" (بعد نوم الموجة البطيئة وقبل الاستيقاظ أو الاستيقاظ أو "التحول إلى الجانب الآخر") وفقًا للإيقاع الحيوي الفردي - كل 90-100 دقيقة. (في الصباح - تنخفض الدورات إلى عشرات الدقائق الأولى، انظر الرسم البياني في الصورة)، وفقًا لدورة التغيرات (الزيادات) خلال اليوم في درجة حرارة الجسم العامة وإعادة توزيع الدم في الجسم (من محيطه) (من الأطراف إلى وسط الجسم إلى الداخل) ارتفاع ضغط الدم وزيادة معدل التنفس ومعدل ضربات القلب.
تشارك الذاكرة قصيرة المدى في تذكر الأحلام، لذلك، يتم نسيان ما يصل إلى 90٪ من محتوى الحلم خلال النصف ساعة التالية، بعد الاستيقاظ، ما لم يكن ذلك أثناء عملية التذكر والتجربة العاطفية والترتيب والفهم. يتم تسجيل المؤامرة في الذاكرة طويلة المدى للدماغ.
الإيقاعات الحيوية البشرية: تذكر النوم
وفقًا لمراجعات الباحثين والممارسين المتحمسين على مستويات عالية، فإن الحلم الواضح (LU) أكثر برودة من العديد من ألعاب الكمبيوتر الحديثة.
يرى الكثير من الناس الأحلام، لكن لا يحاول الجميع تذكرها وتذكرها في لحظة الاستيقاظ (خاصة أثناء الاستيقاظ القصير بين الدورات الأولى، قبل العودة مرة أخرى إلى نوم الموجة البطيئة).
إذا كان هناك وقت قليل جدًا للراحة، فيمكنك النوم من الساعة 10-11 مساءً حتى 3-4 صباحًا ("البرنامج الإلزامي" - أول ثلاث دورات ليلية متتالية، دون الاستيقاظ، أي أن مدة النوم ستكون 4-5 ساعات). في هذه الحالة، يتم استعادة ما يلي، بالتتابع: الدماغ، الجسم والقوة البدنية، المجال العاطفي.
تعتمد مدة النوم الليلي اللازمة لجسم الإنسان أيضًا على الموسم. في الشتاء - يجب أن تكون أطول بنصف ساعة على الأقل مما كانت عليه في الصيف.
إن المساعدة الطبيعية على النوم هي التعب و/أو لحظات معينة في دورات الإيقاع الحيوي الفردي للجسم التي تبلغ مدتها 90 دقيقة عندما تنخفض درجة حرارة الجسم.
النوم الكافي ليلاً يعزز فقدان الوزن (إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فإنه يعيده إلى طبيعته). في هذه الحالة، العشاء في موعد لا يتجاوز أربع ساعات قبل النوم. يُستبعد تناول الطعام ليلاً، ولا يمكنك سوى شرب الماء النظيف بكميات صغيرة (لتنظيف المريء ومنع الجفاف والنوم في أسرع وقت ممكن). سيكون التأثير أكثر وضوحًا - مع النشاط البدني العالي خلال ساعات النهار.
يؤدي قلة النوم بشكل متكرر إلى إرهاق الجسم والشيخوخة بشكل أسرع. خلال مرحلة الموجة البطيئة من النوم العميق الطبيعي، يتم إجراء فحص تحكم بواسطة الدماغ للجهاز الهضمي والجهاز التنفسي والقلب (باعتباره يمتلك الإيقاع الأكثر وضوحًا)، وأثناء مرحلة الموجة السريعة - يتم إجراء فحص للقلب والأوعية الدموية والجهاز اللمفاوي والتناسلي. والجهاز العصبي، وكذلك الكبد والكلى والعضلات والأوتار (أي الأعضاء التي ليس لها إيقاع واضح للدورة القصيرة). بعد جمع هذه المعلومات ومعالجتها، يتم إجراء عملية ترميم مخططة ومنسقة بشكل متسلسل للأجزاء الداخلية (المجال الحشوي - المعدة والأمعاء وما إلى ذلك) من الجسم. وتنطوي هذه العملية بشكل أساسي على أقوى "المعالجات الحسابية"، على سبيل المثال، في المناطق البصرية والحركية في القشرة الدماغية. في حالة الرغبة الشديدة في النوم، ولكن لا توجد مثل هذه الفرصة بشكل منهجي، قد تحدث تغيرات جسدية في الأعضاء الداخلية ويزداد خطر الإصابة بالأمراض (قرحة المعدة، وما إلى ذلك) بشكل كبير.
إن الشخص المحروم من النوم والمتعب للغاية والذي يشعر بالنعاس أثناء قيادة السيارة يشكل خطراً على صحته وخطيراً على الآخرين مثل السائق المخمور.
لقد وجد العلماء، وليس البريطانيون فقط، أنه من الممكن إبطاء شيخوخة الدماغ إذا قمت بتثبيت الإيقاعات الحيوية لديك - ببساطة عن طريق اتباع جدول النوم، هذا النظام اليومي الطبيعي (أي التكرار دوريًا كل يوم، كل 24 ساعة). ) إيقاع.
إن الحركة الإيقاعية هي سمة من سمات الطبيعة الحية كافة، حيث تمر جميع الكائنات الحية بفترات ازدهار وتكثيف النشاط الحيوي، وفترات من تراجعه وانقراضه. يُبدي العلماء في جميع أنحاء العالم اهتمامًا كبيرًا بدراسة وحساب الإيقاعات الحيوية، وتتيح لنا نتائج الأبحاث تحقيق أقصى استفادة من هذا العلم.
من خلال حساب إيقاعاتك البيولوجية لليوم أو الأسبوع التالي (الشهر، السنة) مقدمًا، يمكنك إجراء تعديلات على خططك من أجل استخدام قدرات جسمك إلى الحد الأقصى، وكذلك عدم تفويت الوقت المناسب للراحة عندما لا تكون الإيقاعات الحيوية مواتية للنشاط النشط. البرنامج سهل الاستخدام للغاية، ولا يستغرق الحساب سوى بضع ثوانٍ - وهذا هو الوقت المناسب لإدخال تاريخ الميلاد.
ما هي الإيقاعات الحيوية
الإيقاعات البيولوجية هي انعكاس الجسم للظواهر الطبيعية الدورية. يمكن تصويرها بيانياً على شكل منحنى يُظهر القدرة على أداء نوع معين من العمل في الوقت المقدر.
ترتبط العمليات الفسيولوجية في الجسم بتناوب النهار والليل، وأقل نشاط يكون عند الساعة 3-5 صباحاً، ويلاحظ الأداء العالي عند الساعة 10-12 وفي المساء عند الساعة 16-18. الساعة.
خلال حياة الإنسان هناك ثلاثة أنواع رئيسية من الإيقاعات الحيوية:
بدني(الدورة 23 يومًا). مع زيادة النشاط، تزداد القدرة على التحمل والطاقة، ويتحسن تنسيق الحركات. وعندما يبدأ التراجع، قد تكون هناك مشاكل صحية، ويبدأ الشخص بالتعب بسرعة، ويظهر فقدان القوة. ومن الأفضل تخصيص الأيام الأخيرة من المرحلة للراحة.
عاطفي(28 يومًا). تظهر التقلبات المزاجية وحالات الجهاز العصبي. خلال فترة الركود، يلاحظ الارتباك العقلي، وتزداد الرغبة في الصراع، وتظهر مخاوف وتشاؤم مختلفة.
مفكر(33 يومًا). مع تقدم السن، يزداد النشاط الإبداعي، ويكون الإنسان محظوظاً في كل شيء. في مرحلة انخفاض نشاط الإيقاع الحيوي، يتباطأ النشاط الفكري، وتتغير سرعة رد الفعل، وتنخفض القدرة على استيعاب المواد.
كيفية حساب الإيقاعات الحيوية لكل يوم
هناك برامج خاصة لحساب الإيقاعات الحيوية (يمكن تنزيلها مجانًا من الرابط أدناه)، ولكن يمكنك حساب يوم الدورة البيولوجية بنفسك:
يجب ضرب عدد السنوات التي عاشها باستثناء السنوات الكبيسة في 365؛
- ثم احسب عدد الأيام الكبيسة (كل سنة رابعة) واضربها في 366؛
- سيظهر المبلغ المستلم عدد الأيام التي عاشها. وبقسمتها على 23 يومًا (الدورة الفيزيائية) نحصل على رقم مع باقي. على سبيل المثال، إذا كان الباقي 18، فهذا هو اليوم الثامن عشر من دورة الإيقاع الحيوي الفيزيائي. وبنفس الطريقة يمكنك تحديد يوم الدورة العاطفية والفكرية.
هناك 6 أيام في السنة تتزامن فيها بداية دورتين. ستكون هذه الأيام صعبة للغاية، وفي يوم واحد من العام، تتزامن بدايات جميع دورات الإيقاع الحيوي الثلاثة، سيكون هذا اليوم صعبا بشكل خاص.
خلال حياة الشخص هناك فترات من النشاط الحيوي الأعلى تسمى هذه السنوات الذروة. بالنسبة للرجال، يتكررون كل 3 سنوات، بدءا من 15-16 سنة، للنساء - كل 2. وبناء على هذه الفترات، يمكنك إجراء حساب ومعرفة جنس الطفل الذي لم يولد بعد. إذا كان كلا الوالدين في السنة الثانية بعد الذروة، على سبيل المثال، فمن المحتمل أن يولد صبي. إذا كان بعد عام من الذروة، فهي فتاة.
يعتبر عيد الميلاد نقطة تحول من المشاكل إلى الفرح، والشهر الأول بعد عيد الميلاد هو الأكثر ملاءمة. سيكون الشهران الخامس والتاسع (10) مناسبين أيضًا. سيكون الشهران الثاني والثاني عشر (خصوصًا) بعد عيد ميلادك غير مناسبين.
برنامج مجاني لحساب الإيقاعات الحيوية البشرية
ولتسهيل المهمة، تم تطوير برنامج يسمح لك بحساب إيقاعاتك الحيوية لكل يوم. البرنامج مجاني ويمكن تنزيله. لا يتطلب التثبيت، ويعمل على أي إصدار من Windows، والعمل مع البرنامج بسيط للغاية - أدخل تاريخ ميلادك واحصل على نتيجة حساب الإيقاعات الحيوية لهذا اليوم. لمعرفة النتائج لأي يوم آخر، تحتاج إلى إدخال التاريخ المطلوب في الحقل المناسب. الجميع. بسيط جدا.
يحتوي الأرشيف مع البرنامج على تعليمات ورابط لموقع المطور. يمكنك تشغيل البرنامج مباشرة من الأرشيف دون تفريغه.