كيف نغير نموذج التفكير والسلوك من التفاعل إلى الاستباقية؟ باتباع نصيحة ستيفن كوفي، دعونا نفحص تفكيرنا ومواقفنا وسلوكنا، ثم نعيد بناء الأسس.

قم بتحليل مجالات حياتك التي تكرس لها معظم طاقتك ووقتك. كل شخص لديه "مجموعة" خاصة به من الاهتمامات الرئيسية والقضايا المهمة. كل الناس مختلفون: بالنسبة للبعض، الأسرة والأطفال، بالنسبة للآخرين، التعليم والعمل، بالنسبة للآخرين، الأنشطة الاجتماعية أو حل المشكلات البيئية، وما إلى ذلك. يقترح كوفي وضع كل ما يقلق وعينا ولكنه خارج عن سيطرتنا يسمى "دائرة الاهتمامات". . وكل ما يمكننا السيطرة عليه بشكل كامل يقع في دائرة التأثير. ثم ننظر إلى الدائرة التي تحتوي على الأشياء التي نعتبرها الأكثر أهمية بالنسبة لنا. التفاعل هو الاهتمام بالمخاوف، والاستباقية هي الاهتمام بالتأثير.

المؤشر الرئيسي لمستوى الاستباقية هو خطاب الشخص. "حسنًا، ماذا يمكنني أن أفعل حيال ذلك؟"، "لا أستطيع تغيير شخصيتي"، "ليس لدي ما يكفي من الوقت"، "لا بد لي من القيام بذلك" - كل هذه هي أفكار وأحكام الأشخاص المتفاعلين . الشخص الاستباقي يفكر ويقول: "أستطيع"، "سأفعل"، "أختار"، "قراري". إنه يبحث دائمًا عن حل بناء. انتبه لما تقوله وما يقوله الآخرون. لاحظ عقليًا عدد المرات التي تسمع فيها وتقول عبارات مثل "لا أستطيع"، "لا بد لي من ذلك"، "إذا فقط".

تخيل موقفًا قد تجد نفسك فيه في المستقبل القريب ومن المرجح أن تتصرف بشكل رد فعل. تعامل مع هذا الموقف من موقع نفوذك. ما هو رد الفعل الكلاسيكي بالنسبة لك في مثل هذه الحالات، ما هي العواقب التي تؤدي إليها؟ ماذا يمكن أن يكون ردك الاستباقي؟ خذ الوقت الكافي للحصول على صورة واضحة عن رد فعلك الاستباقي. ذكّر نفسك أنه بين الحافز ورد الفعل اللاحق تكمن حرية الاختيار. قطع وعدًا على نفسك بأنك ستمارس هذه الحرية باستمرار - لتختار قرارًا مستنيرًا له آفاق إيجابية.

اختر واحدة من المشاكل التي تزعجك أكثر. قد تكون هذه مشكلة عمل أو شخصية. حدد فئتها: المشكلة تحت السيطرة المباشرة، أو تحت السيطرة غير المباشرة، أو خارجة عن سيطرتك. ما هي خطوتك الأولى نحو حل مشكلة في دائرة تأثيرك؟ تحديد واتخاذ هذه الخطوة.

ذكّر نفسك باستمرار أن لديك خيارًا. هل تقع على عاتقك مسؤولية الاستيقاظ في الصباح والذهاب إلى العمل؟ لنفترض أنك توقفت عن الحضور إلى المكتب وقضيت أيامًا مستلقيًا على الأريكة. ماذا سيحدث؟ لن يكون لديك مهنة، ولن تحصل على راتب، ولن يكون لدى عائلتك ما تأكله. هل يعجبك هذا السيناريو؟ على الأرجح لا، لذلك تنهض وتذهب إلى العمل - وهذا ليس التزامًا، إنه اختيارك. إذا كنت تريد شيئًا مختلفًا، فيجب دعم الاختيار الاستباقي الجديد بإجراءات محددة (الحصول على تعليم جديد، تحسين مؤهلاتك، فتح مشروعك الخاص، إنشاء روتين يومي، ترتيب الأمور، تغيير أسلوبك في التواصل مع الناس، إلخ.).

انظر إلى كل حدث باعتباره فرصة لاتخاذ خطوة أخرى نحو أهدافك. كل يوم نتخذ العديد من القرارات. بعضهم استباقي، ولكن معظمهم لا يزال رد الفعل. تغيير هذا التوازن بشكل مطرد لصالح ردود الفعل الاستباقية والاستجابات السلوكية. لا تتخلى عما بدأته - فقرار التفكير والعيش بشكل استباقي "سيجعلك" أسلوب حياة جديدًا، ويمنحك دائرة أصدقاء أكثر إثارة للاهتمام والكثير من الفرص.

يتعين على الشخص طوال حياته أن يتعامل باستمرار مع العديد من المواقف المختلفة وتصرفات الأشخاص الآخرين. قليلون فقط يحاولون تغيير الظروف الحالية بأنفسهم. يقول علماء النفس أن مصير الشخص يعتمد إلى حد كبير على الاختيار بين التفكير الاستباقي والتفكير التفاعلي في العمل والحياة الشخصية.

ويعتبر الخبراء أن المبادرة هي أحد المكونات الرئيسية اللازمة لتحقيق النتائج وتنفيذ الخطط المخططة. هذا تصور خاص لكل ما يحدث حوله وموقف تجاهه، مما يعطي القدرة على التأثير على حياته وعدم الاعتماد على العوامل الخارجية. الإنسان الاستباقي يحدد أولوياته ويسعى لتحقيق أهدافه. الأشخاص المتفاعلون لديهم نهج مختلف. يجدون دائمًا أن الغرباء هم المسؤولون عن مشاكلهم، وهذا يسهل عليهم التأقلم مع المشاكل والخضوع للظروف.

ليس كل الناس قادرين على تقييم ما يحدث بشكل صحيح وفهم أسباب الفشل المستمر. إنهم لا يعرفون ماذا يعني أن تكون استباقيًا أو الفوائد التي يجلبها ذلك. الشيء الرئيسي هو الرغبة في تقليل الظروف السلبية من خلال الإجراءات النشطة.

من خلال طريقة التفكير التفاعلية، لا يحاول الناس التأثير على الموقف، بل يظهرون فقط موقفهم السلبي تجاهه. يجب أن يكون خط السلوك موضوعًا للتأثير الخارجي.

استباقية

يتحمل الأشخاص ذوو التفكير الاستباقي دائمًا مسؤولية كل ما يحدث في الحياة. إنهم لا يخافون من ارتكاب الأخطاء؛ فهم يقررون بأنفسهم كيفية الرد على الأحداث، وتحقيق إمكاناتهم. إنهم لا يميلون إلى الاستسلام للنبضات العاطفية المتهورة، فهم يفكرون بوضوح من خلال استراتيجية السلوك، مع مراعاة العواقب المحتملة. على عكس الأفراد المتفاعلين، لديهم حرية الاختيار.

تتجلى المبادرة في شكل مشاركة نشطة في الأحداث الجارية، والاختيار المستقل للطريقة المثلى للخروج من الوضع غير السار.

عندما يُسأل علماء النفس عن المسؤول عن مسار السلوك الحالي، يجيبون بأن ذلك يعتمد إلى حد كبير على البيئة التي نشأ فيها الطفل ونشأ. لكن التفاعلية ليست شيئًا دائمًا، ويمكن لأي شخص تغييرها.

التفاعل

من المفترض أن طريقة التفكير هذه هي سمة من سمات الأشخاص المعالين والخاسرين. تعتمد الشخصية التفاعلية على عدة ظروف:

• الظروف البيئية الحقيقية.
• العلاقات بين الأحباء والغرباء.

غالبًا ما يصبحون ضحايا للمتلاعبين الذين يستخدمونهم لأغراضهم الخاصة، وغالبًا ما يكون ذلك غير لائق. المظالم والشكاوى المستمرة تسبب مشاعر سلبية وتؤدي إلى عقدة النقص.

علامات التفكير التفاعلي:

• يتم تفسير جميع الإخفاقات فقط من خلال العوامل الخارجية غير المواتية؛
• يتم نقل المسؤولية عما يحدث إلى أشخاص آخرين أو موقف مؤسف؛
• وعندما تظهر المشاكل يبدأ البحث عن المسؤولين عنها؛
• يحدث رد الفعل استجابة لمحفز خارجي.

كيف تكتشف نوع تفكيرك

• الحالة الصحية
• وظيفة؛
• الأطفال والأقارب.
• طقس؛
• أحداث من الماضي؛
• أمان.

ووصف هذه الجماعات بدائرة الاهتمام والتأثير. كل ما يمكن أن يؤثر على العواطف والمزاج ينتمي بشكل تقليدي إلى المجموعة الأولى. هذه مجموعة من الظروف التي يجب أن تؤخذ في الاعتبار، ولكن لا يمكن التأثير عليها. أمثلة: الطقس، العلاقات مع الرؤساء، الوضع في البلاد، السياسة. المجموعة الثانية تشمل ما يمكن تغييره. أمثلة: يمكنك التوقف عن التواصل مع شخص غير سارة، والتوقف عن مشاهدة البرامج التلفزيونية التي تستغرق وقتا طويلا.

من الضروري تحليل أي من الدائرتين تحصل على المزيد من الوقت والجهد. يميل الأفراد الاستباقيون إلى تركيز جهودهم على دائرة تأثيرهم. إنهم لا يخافون من تحمل الالتزامات والمسؤوليات، ويبحثون عن الطرق المثلى لحل القضايا المعقدة. يتيح لك ذلك زيادة إمكاناتك باستمرار وتصبح جذابًا في عيون الآخرين.

يولي الأشخاص المتفاعلون مزيدًا من الاهتمام لمجموعة اهتماماتهم. إنهم منزعجون من نقاط ضعف الآخرين وعاداتهم السيئة والمشاكل والظروف التي لا يمكن تغييرها الآن. إنهم يميلون إلى الشكوى وإلقاء اللوم على الآخرين بسبب إخفاقاتهم ويشعرون وكأنهم يعانون من الأبرياء. فالطاقة السلبية التي يولدونها وتجاهلهم لتلك القضايا التي في وسعهم حلها تؤدي إلى تقلص دائرة التأثير تدريجيا. وهذا يستلزم زيادة الاعتماد على الظروف الخارجية. التفكير التفاعلي يجعلك تركز انتباهك على دائرة الاهتمامات وتصبح معتمداً على ما بداخلها.

سيساعدك اختبار بسيط في معرفة كيفية تحديد نوع تفكيرك. عليك أن تختار من الجدول القول الذي وافقت عليه ثم تحسب الجزء الذي يحتوي على المزيد منها.

استباقية	رد الفعل
سأحاول تغيير الوضع	ربما لا يوجد شيء يمكنك القيام به حيال ذلك
لدي ما يكفي من الحجج للدفاع عن رأيي	لا يمكنك إقناع الناس
الزملاء لا يلهمون الاحترام، لكن هذا لا يزعجني	الأشخاص الذين أعمل معهم يثيرون غضبي
انا ذاهب للعمل	مجبر على العمل
لقد اتخذت قرارا؛ أعرف ماذا أفعل	على أن؛ أنا مجبر على فعل هذا لأنه
سأكون قادرًا على إيجاد الوقت لنشاطي المفضل	ليس لدي ما يكفي من وقت الفراغ
سأجد طريقة للخروج من الموقف الصعب	الظروف أقوى مني، لا أستطيع
ماذا يمكنك أن تفعل لتستفيد؟	لن أفعل أي شيء، لا أحد يحتاج إليه
سأكون قادرًا على العثور على الأشخاص المناسبين وإجراء اتصالات مفيدة.	وهذا يتطلب اتصالات لا أملكها.
أستطيع أن أقوم بأفضل عمل	لن يتم الوثوق بي أبدًا في مشروع مسؤول

إذا كان هناك العديد من التطابقات مع العمود التفاعلي، فسيتعين عليك العمل للتخلص من نوع التفكير السلبي. لتحقيق النجاح في النشاط المهني، من المهم تغيير الأفكار والكلام في اتجاه استباقي. هذا شرط أساسي للتحول إلى طريقة مختلفة لرؤية العالم. واجه العديد من الأثرياء الفشل وانهيار الخطط والإفلاس عدة مرات في حياتهم. وبفضل موقفهم الإيجابي وثقتهم بأنفسهم، تمكنوا من تحقيق النجاح على الرغم من الظروف غير المواتية.

ملامح السلوك والكلام

يترك نوع التفكير بصمة على موقف الناس من الحياة والسلوك. ويمكن رؤية الفرق في الجدول:

التفكير التفاعلي	التفكير الاستباقي
لا توجد أهداف محددة	اختيار مسار الحياة واتباعه
مدمن	الدافع القوي
شكوك حول قدراتك	التطوير الذاتي للمهارات المفيدة
عدم المسؤولية	الانضباط والتنظيم
العدوانية والأنانية	طاقة إيجابية
الخوف من ارتكاب الأخطاء	استقلال
الإحجام عن النمو	كفاية

عبارات التفكير التفاعلي النموذجية:

• سأضطر إلى القيام بذلك؛
• لقد اضطررت؛
• سيكون من الضروري القيام بذلك بطريقة أو بأخرى؛
• إذا أستطعت؛
• لا أستطبع؛
• ليس لدي الوقت (القوة، المزاج).

تصريحات من الناس الاستباقية:

• كيف يجب أن أفعل ذلك؟
• أين يمكنني معرفة ذلك؟
• كيف (ماذا) يمكنك تغيير نفسك؟
• كيفية العثور على وقت الفراغ؛
• كيفية الحصول على المعلومات.

الأشخاص ذوو أنماط التفكير المختلفة لديهم أساليب مختلفة في الحياة ومواقف تجاه الصعوبات والمشاكل الناشئة.

كيف تغير تفكيرك

بالنسبة للكثيرين، سيكون من المثير للاهتمام معرفة كيفية تطوير التفكير الإيجابي، وما هي الخطوات المحددة المطلوبة وتسلسلها. هناك عدة قواعد للاستباقية:

1. في أي ظرف من الظروف، ركز على البحث عن فرص لتصحيح الوضع.
2. ابذل جهودًا نشطة بدلاً من مواساة نفسك والبحث عن اللوم في العوامل البيئية غير المواتية.
3. في المواقف الصعبة، ابحث عن أي فرص متاحة للتأثير على حلها الإيجابي.

من المستحيل تغيير سلوكك المعتاد في فترة زمنية قصيرة. مطلوب جهد مستمر، والشيء الرئيسي هو أن تقرر اتخاذ الخطوة الأولى. مع مرور الوقت، عادة ما تسأل نفسك السؤال: "ماذا يمكنني أن أفعل؟" سوف تصبح دائمة، ولا تتطلب جهودا خاصة. لا يمكن تحقيق الرغبة في تحسين الحياة دون تغيير موقفك تجاهها.

إن الموقف الذي يعتبر فيه الشخص أن الآخرين هم المسؤولون عن إخفاقاته والظروف غير المواتية لا يعني ضمناً اتخاذ إجراءات نشطة لتغيير ما يحدث. هذا طريق سهل، لكنه لن يقودك إلى النجاح. هذا هو اختيار الأفراد الضعفاء الذين يجدون أنه من الأسهل البكاء وهم يرتدون ستراتهم وتوبيخ كل من حولهم بدلاً من اتخاذ الخطوات اللازمة لتغيير حياتهم.

مميزات أنواع التفكير المختلفة:

	جيت	استباقية
الموقف من ما يحدث	تدني احترام الذات - الاعتماد على الأحداث	الثقة بالنفس - الرغبة في التغيير
	رد فعل سلبي	رد فعل إيجابي
	إنه خطأي. لا يعتمد عليّ؛ إن لم يكن لهذا	أنا سوف؛ أنا مسؤول عن كل شيء بنفسي؛ سأتخذ قرارا
دائرة النفوذ	يتم إنفاق الطاقة على مجموعة من الاهتمامات: الشكاوى والاتهامات والضغط على الناس	التركيز على إيجاد الأسباب داخل النفس: المسؤولية الشخصية، تغيير الوضع بشكل فعال
طاقة	سلبية ومدمرة	إيجابي ومبدع
دور الحياة	الضحية، العبد	مبدع يا زعيم
تمويل	فقير	ثري
الخلق	المستخدم، والاعتماد على آراء الآخرين	مولد الفكرة

تطوير الاستباقية

هناك طريقة لتغيير تفكيرك، ولكن سيتعين عليك بذل جهد، لأن النتائج الملموسة لن تظهر إلا بعد فترة زمنية معينة. لا توجد تواريخ محددة، لأن كل شيء يعتمد على الجهود التي يبذلها الشخص. مراحل:

انتبه إلى علامات التفاعل. إذا وجدت نفسك في موقف غير سار، فلا تغضب وتتصرف بعنف. حاول أن تفهم سبب الحدث الذي حدث، ربما ليس خطأك أو خطأ شخص آخر. مثال: اضطررت إلى إضاعة الوقت في الطابور. انزعاجك لن يغير الوضع، لذا لا ينبغي أن تنتقد الظروف الحالية.

غيّر طريقة تفكيرك. يعتمد بشكل مباشر على الكلمات والأفكار المستخدمة. سيتعين علينا التخلي عن العبارات "لا أستطيع"، "لو فقط"، واستبدالها بـ "أستطيع"، "سأفعل". بمجرد ظهور فكرة سلبية، استبدلها على الفور بفكرة إيجابية. وبمرور الوقت، سيصبح الموقف الإيجابي عادة.

تحليل الأخطاء السابقة. لا يمكن تغيير الماضي، ولكن غالبا ما تبقى الأحداث غير السارة منه في الذاكرة لفترة طويلة، مما يجبرنا على إعادة إحياء ما حدث. النهج العقلاني هو فهم سبب الخطأ واستخلاص الاستنتاجات الصحيحة. وهذا سيمنع حدوث أحداث مماثلة مرة أخرى في المستقبل.

لا تتهرب من المسؤولية. إن الالتزام يجبر الدماغ على العمل بشكل مكثف لتحقيق الهدف، بغض النظر عن العقبات التي تنشأ. إنه أمر صعب، ولكن في النهاية كل شيء يؤتي ثماره في شكل فوائد مادية واحترام الآخرين.

مبادئ القيادة التجارية الفعالة

في اقتصاد السوق، التنمية المستدامة للمنظمة أمر مستحيل دون إدارة استباقية. ويعني هذا المفهوم القدرة على توقع الأحداث واتخاذ التدابير اللازمة مسبقا لتجنب المشاكل. لقد أظهرت التجارب العالمية أن الشركات الاستباقية تكون أكثر نجاحًا من منافسيها المتفاعلين. وذلك لأنهم يأخذون وقتًا دائمًا لدراسة العمليات الداخلية لتحديد نقاط الضعف والبيئة. وهذا يسمح لهم بالاستجابة بسرعة للعمليات الجارية، وضمان التطوير الاستباقي مع مراعاة احتياجات السوق وتحديات البيئة التنافسية.

المبادئ الأساسية للإدارة الاستباقية هي توقع الاتجاهات السلبية ومنعها. والهدف هو الاستجابة للمشاكل الناشئة واتخاذ التدابير اللازمة لمنع تكرارها.

تتطلب الإدارة الفعالة تحليل الأخطاء وإجراء التعديلات على الأنشطة الحالية. هناك مبدأ باريتو، والذي بموجبه 20٪ من التهديدات المحددة والمخفية يمكن أن تسبب 80٪ من المواقف الحرجة التي لها عواقب سلبية خطيرة. ولذلك، فإن مسألة تحديدها والوقاية منها ذات صلة. بفضل المراقبة الاستباقية، يصبح وجود المشكلة معروفًا مسبقًا، مما يجعل من الممكن القضاء عليها في الوقت المناسب.

مع الإدارة التفاعلية، يحدث التكيف مع الظروف الخارجية دون محاولات لتغيير الوضع. وفي هذه الحالة، لا يمكن إلا تسجيل الأمر الواقع لحدث غير موات يمكن أن يؤدي إلى إفلاس الشركة.

يجب على الأشخاص ذوي التفكير الاستباقي بذل جهود فكرية وجسدية باستمرار، وعملهم المستمر لا يسمح لهم بالملل، وحياتهم مليئة بالقصص المشرقة. إنهم يصنعون قادة ممتازين ورجال أعمال ناجحين. يجد الأشخاص المتفاعلون أنه من الأسهل الشكوى من الحياة بدلاً من البحث عن حلول للمشاكل. لن يسمح لك هذا الموقف السلبي بتحقيق النجاح، ولكن ليس الجميع على استعداد لتحمل المسؤولية واتخاذ قرارات جدية مستقلة.

قد يعجبك أيضًا:

كيف تجذب الحظ والمال إلى منزلك: المؤامرة هي الطريقة الأكثر فعالية
كيفية جذب المال والحظ إلى منزلك: العلامات الشعبية

إقرأ: 7,346

استباقي مقابل رد الفعل؟ والظاهر أنه لا فرق إذا كانت الكلمتان تحتويان على لفظ "نشط". لكنها كبيرة! تختلف الأساليب التفاعلية والاستباقية في الحياة لدرجة أنك لا تحتاج فقط إلى فهم الفرق بينهما، بل تحتاج أيضًا إلى السعي لهيمنة نمط سلوكي واحد. ولكن أي واحد؟

التفكير الاستباقي مقابل التفكير التفاعلي: أيهما أكثر أهمية؟

أولا وقبل كل شيء، دعونا نفهم المصطلحات.

شخص استباقي- ده الشخص اللي بيعتمد على نفسه بس. وعلى أية حال فهو يقيم تصرفاته وأفعاله وقراراته. إن تأثير العالم المحيط به غير مهم بالنسبة له ويتم تقليله إلى الحد الأدنى.

الشخصية التفاعليةعلى العكس من ذلك، تميل إلى إلقاء اللوم على أي ظروف تعترض طريقها. حتى الطقس السيئ، حتى الزملاء، حتى الأطفال. هناك دائمًا مصدر للتداخل يمنعك من تحقيق النتيجة.

وبمعنى أكثر علمية، تختلف الأساليب التفاعلية والاستباقية في اعتمادها على الموارد. الشخص الاستباقي يرى نفسه مصدرًا للموارد، أما الشخص المتفاعل فيجدها في الخارج.

من الواضح من المصطلحات أن السلوك التفاعلي والاستباقي، على الرغم من الجذر المشترك الجميل للكلمة، مختلفان تمامًا. ما هي الخطوة التالية؟

الأشخاص الاستباقيون والمتفاعلون: تحقيق النتائج

نمط السلوك التفاعلي والاستباقي يحدد كل شيء.

التواصل العائلي.

السلوك في العمل.

المتطلبات الأساسية للنمو الوظيفي.

الميل إلى التخطيط.

يعتمد أي مجال من مجالات الحياة على نمط السلوك المختار.

كل الأشخاص الناجحين "يذهبون ويفعلون ذلك". فهي موجهة نحو النتائج وبالتالي فهي استباقية.

إنهم يحسبون التحركات المقبلة، ويقيمون المخاطر، ويكون لديهم دائمًا خطة عمل بديلة. إنهم بحاجة إلى ذلك حتى لا تؤثر أي عوامل خارجية على حركتهم.

الاستباقية هي في المقام الأول المسؤولية تجاه الذات والقرارات المتخذة. وعندها فقط النشاط من حيث تنفيذ الخطط.

استباقي أو رد الفعل: اختبار

يتم تقييم الموقف الاستباقي/رد الفعل بسهولة باستخدام اختبار بسيط. تحتاج فيه إلى تحديد العبارات التي يستخدمها الشخص في مواقف مختلفة.

تحتاج إلى تجربة كلا الخيارين واختيار الخيار المفضل لديك. وتقييم النتائج.

لا يجب أن تسعى جاهدة لاختيار تلك المجموعات التي لا تومض في رأسك أبدًا أو تصدر صوتًا عاليًا. هذا ليس صحيحا. ولن يساعد إعطاء تعريف صحيح لنوع السلوك.

استباقية	رد الفعل
سأسعى جاهدا لتغيير هذا	ومن غير المرجح أن يمكن فعل أي شيء حيال ذلك
سأغير رأيهم	ومن غير المرجح أن يقتنعوا
أنا لا أحب الأشخاص الذين أعمل معهم حقًا، لكن ليس لدرجة أنني أعتبر الأمر على محمل شخصي	زملائي يضايقونني
انا ذاهب للعمل	يجب أن أذهب إلى العمل
قررت أنني سأفعل ذلك بالضبط	يجب أن أفعل هذا لأن...
سأجد الوقت لأخصصه لهذه الأمور	أود أن أساعد، ولكن ليس لدي الوقت
سأكتشف أين أجد الأموال لبدء المشروع	مواردي المالية محدودة ولن أتمكن من بدء هذا المشروع.
ومن الغريب أن القليل من الناس يهتمون بهذا الأمر، فما الذي يمكن فعله لجعله مفيدًا؟	لا أحد يحتاج إلى هذا، حسنًا، لن أفعل أي شيء
أحتاج إلى اتصالات. سأكتشف أين يمكن العثور عليهم	هناك حاجة إلى اتصالات معينة هنا. ليس لدي لهم
سأثبت أنه لا أحد يستطيع القيام بهذه المهمة أفضل مني.	لن يتم الوثوق بي في هذه الوظيفة

ماذا لو كانت هناك عبارات "تفاعلية" في القائمة؟

العمل معها.

هناك خوارزمية بسيطة لزيادة النشاط الاستباقي، وإذا اتبعتها، يمكنك تحقيق الكثير.

7 خطوات لشخصية استباقية

كل واحد منا لديه سمات الاستباقية والتفاعل. إنه مجرد سلوك يمكن أن يتغير بسهولة.

حسنًا، ليس سهلاً. لكنه يتغير.

أول شيء عليك القيام به هو تقييم نفسك في كل موقف ممكن:

• هل أنا متفاعل أم استباقي؟
• ما هي خوارزمية السلوك الصحيحة؟
• ما الذي يمكنني فعله لأصبح أكثر استباقية؟

هذه هي الخطوة الأولى.

1. الاستبطان. تقييم ليس فقط الوضع، ولكن الحياة بشكل عام. البيئة التي، كما نعلم، تشكلنا. عادات أحبائهم. مشاكل نموذجية. شؤون مستمرة. المشاكل التي تحتاج إلى حل.
2. العمل مع المهام. بعد التحليل الذاتي، اختر المهمة الأكثر أهمية واتخذ سلسلة من الإجراءات بشأنها. من بينها يجب أن تكون هناك خطة لتحقيق الهدف. أخبر أحبائك عن خطتك.

إن تقديم الالتزامات بصوت عالٍ يجبرنا على التصرف بشكل استباقي.

التعلم من تجارب الآخرين. الحركة نحو الهدف.

لذلك، اتضح أن 1+6 خطوات لحياة استباقية. المجموع 7.

بسيطة وفي متناول أي شخص.

كل ما تبقى هو صنعها.

بدلا من الإخراج

إن جوهر النهج الاستباقي والتفاعلي في الحياة واضح.

بعض التصرف.

والثاني يتأوه.

ليست هناك حاجة للتعليق على من يحقق الهدف.

كل ما تبقى هو أن تقرر المسار الذي يناسبك. وأعط أمثلة على سلوكك الاستباقي ورد الفعل، إذا تمكنت من الإمساك بهم في الشؤون الجارية. تحليل بسيط ولكن هل سينجح؟ اكتب في التعليقات.

هناك أربعة أنواع رئيسية من الدفاعات النفسية البشرية:
والتي يمكن من خلالها استخلاص أشكال أكثر تحديدًا لمظاهر هذه الدفاعات.

ولكن هناك أربعة أنواع: بحسب مضمون الحماية.

ماذا تعني "الحماية النفسية"؟

وهو السلوك الذي لا يحل فيه الشخص مشكلاته بطريقة واعية، بل يتجنب حلها. أو - السلوك التفاعلي، حيث لا يدير الإنسان نفسه، بل يسترشد بردود أفعاله.

إذن أنواع.

1. الإثارة - أو "ترجمة" المشكلة إلى مجال نوع ما من النشاط (ليس مثمرًا دائمًا). الشيء الرئيسي في هذا النشاط هو النشاط العنيف وليس الهادف (في "مثلث القدر" يمكن لهؤلاء الأشخاص أن يشغلوا منصب "المنقذ" وأحيانًا "المطارد").
2. الإفراط في التكيف - أو "المعاناة الطويلة". نتيجة مثل هذا "الحل" لمشاكل الشخص هي مرض نفسي جسدي. شعار هؤلاء الأشخاص هو: "لقد تحملنا الله وأمرنا" (موقف "الضحية" الذي يتحول أحيانًا إلى "مضطهد" نتيجة الأناة الطويلة).
3. العنف - غالبًا فيما يتعلق بالآخرين، على الرغم من أنه يحدث أيضًا فيما يتعلق بالنفس (يتجلى إما كطلب من الآخرين للامتثال لأفكارهم، في أحسن الأحوال، أو كأعمال عنف وعدوانية مباشرة تجاه الآخرين). شعار هؤلاء الأشخاص هو: "نحن لسنا هكذا - الحياة هكذا" (موقف "المضطهد").
4. العجز - الخضوع للظروف (البيئة المحيطة) والسماح لها بالتأثير على النفس دون أي مقاومة (الموقف النقي لـ "الضحية"). الشعار: "هذا هو مصيرنا" (يجب عدم الخلط بينه وبين القبول الذي يحدث لدى شخص على مستوى مختلف من التطور عندما يتوقف عن الانخراط في الدفاعات).

وهذا وصف مختصر جداً بالطبع. ومع ذلك، يمكنك أيضًا أن ترى وتخمن منه ما يرشدك في حياتك، على سبيل المثال.

لا أدعي أن هذا يجب أن يكون موجودا بالضرورة، لكنه يتجلى في أي شخص من وقت لآخر. لأن الدفاع النفسي، أو بالأحرى نوعه، ينشأ عند الإنسان في اللحظة التي يكون فيها في سن الرضيع فاقدًا للوعي تمامًا. فقط في لحظة "الاقتلاع" من ثدي الأم.

ما الذي يمكن أن يأتي به طفل يقل عمره عن سنة أو سنتين؟
شيء على مستوى بديهي حيواني ومؤلم بالضرورة (لنفسه) في الخطة. ومن هذا "الاستنتاج" الذي تم التوصل إليه آنذاك، "تنمو" "أرجل" نوع آخر من الاستجابة الإنسانية لما يحدث له في الحياة.

بالنسبة للبعض، يتم فرض "إصابات" أخرى بشكل إضافي، وبالنسبة للآخرين، يحدث "الشفاء" الطبيعي على مدار الحياة، وبالنسبة للآخرين - حتى دون الخوض في التفاصيل الدقيقة النفسية - فإنهم يأخذون على عاتقهم مسؤولية بناء حياتهم الخاصة ومن خلال تدريب الملاحظة وعلاقة العقل بما يحدث فيها وداخل نفسها يأتي إلى السلوك والحياة غير التفاعلية (الواعية).

هل قرأته؟ الآن فكر مرة أخرى في سلوكك - ما الذي يحتوي على المزيد: التفاعل أم الوعي؟

واعلم أن السلوك التفاعلي ليس من الصعب تجنبه. يكفي أن تبدأ بالاعتراف بأن مصدر سلوكك التفاعلي موجود بداخلك (وليس من حولك هم المسؤولون عن إزعاجك).

اسمحوا لي أن أقدم لكم مثالاً بسيطًا: يرن هاتفكم، بدافع العادة (بشكل رد فعل، دون تفكير) تلتقطون الهاتف. لكن الهاتف ليس لديه القوة المادية التي تجبرك على التواصل معه والرد. أنت تفعل هذا بنفسك. أي أن المكالمة هي إشارة خارجية. وإجابتك هي رد فعلك.

لذلك، افهم أنك قادر على التوقف عن الاستجابة للإشارات البيئية.
وفي المستقبل، تعلم كيفية تغيير رد فعلك على السلوك الواعي.

لتدريب هذا هناك تقنيات لوقف رد فعلك على إشارة خارجية(التحفيز):

• قل لنفسك عقليًا "توقف" و (خاصة لأولئك الذين يقودون السيارة) تخيل لافتة تحظر الحركة ؛
• عد لنفسك حتى 10 في اللحظة التي تشعر فيها أنك بدأت في "الغليان"؛
• خذ 3 - 5 أنفاس عميقة وزفيرًا (وركز فقط على تنفسك، وللقيام بذلك اسأل نفسك السؤال: كيف أتنفس الآن؟)؛
• "افقد أعصابك" - ليس فقط بالصراخ على الآخر، ولكن بتحويل انتباهك إلى الخارج. في لحظة الغليان، ابدأ في النظر حولك، فمن المستحسن أن ترفع رأسك إلى الأعلى - عن طريق تحويل انتباهك إلى الخارج، وتخرج من حالتك الداخلية المثارة.

في عملية "إيقاف" نفسك بهذه الطريقة، ستدفع رد الفعل للخلف، وسيصبح رأسك أكثر وضوحًا. وهذا سيساعدك على تجنب العديد من اللحظات غير السارة التي ربما تندم عليها لاحقًا.

لا يتطلب التدريب جهودًا جبارة، وهو ما يفعله كثير من الناس أحيانًا في صالات الألعاب الرياضية :)) فهو يتطلب فهمًا بسيطًا لمسؤوليتك عن رد فعلك، وموقفًا بالغًا (مريضًا ولطيفًا) تجاه نفسك.

جربها.
أؤكد لك أنه عندما تتدرب، ستكون سعيدًا جدًا بنفسك.

وسوف تبدأ في الحصول على المزيد من الفرح من الحياة، لأنك لن "تسحب" من الداخل بشيء مضى منذ فترة طويلة. بعد كل شيء، أنت الآن بعيد كل البعد عن أن تكون نفس الصبي أو الفتاة التي انتزعت من ثدي أمك، هل توافق على ذلك؟

ما هو السلوك التفاعلي في التواصل؟ يتفاعل كل واحد منا مع الأحداث التي تحدث في عالمنا بطريقتين - عاطفيًا وعقليًا (أو معرفيًا). ردود الفعل هذه لها أنظمتها المدمجة التي تساعدنا على التعامل مع الأحداث المختلفة التي تحدث من حولنا والتي يمكن أن تسبب لنا التوتر. تساعدنا هذه الآليات في الحفاظ على توازن ونظام معين في حياتنا. يمكن وصف الطرق المتنوعة التي نتفاعل بها عاطفيًا أو عقليًا مع الأحداث بمصطلحات نفسية معقدة للغاية. سيتعلم عالم النفس ذو الخبرة الكثير عن صحتنا العقلية من خلال تحليل كيفية استخدامنا لهذه الآليات. وبشكل أكثر عمومية، يمكننا القول أنه من خلال ملاحظة السلوك اللفظي وغير اللفظي للشخص أثناء التواصل، يمكننا أن نفهم كيف يتعامل مع حدث مرهق معين. وينقسم السلوك البشري إلى خمس فئات - القبول والتفاوض والغضب والاكتئاب والإنكار.

السلوك التفاعلي في التواصل. قبل عدة سنوات، نشر طبيب عمل مع مرضى السرطان دراسة مثيرة للاهتمام حول كيفية تعامل المرضى وعائلاتهم مع حتمية الموت. وصفت الدكتورة إليزابيث كوبلر روس ردود الفعل المتنوعة لمرضاها وعائلاتهم. أصبح كتابها مصدرًا لا يقدر بثمن للمعلومات للأطباء والممرضات وعلماء النفس ورجال الدين والعاملين في دور رعاية المسنين وجميع أولئك الذين يتعين عليهم التعامل مع المرضى وأقاربهم الذين يواجهون حتمية الموت. وبعد عدة سنوات، استخدمت المنظمة الوطنية لمساعدة الضحايا عمل الدكتور روس لتقديم المساعدة النفسية لضحايا الجرائم وأقاربهم. عندما نواجه أحداثًا في حياتنا تسبب درجات متفاوتة من التوتر، فإننا نتفاعل بنفس الطريقة تقريبًا. في المواقف العصيبة للغاية، عندما يخدع شخص ما شخصًا آخر بسلوكه، هناك دائمًا خطر اكتشاف الخداع. يخلق هذا الظرف احتمالًا غير سار بأن يضطر المرء إلى حساب أفعاله وخداعه وجميع عواقبه.

من بين ردود الفعل السلوكية الخمسة التي يمكن أن تكون موجودة في المحادثة، هناك أربعة منها تمثل نوعًا من المقاومة للواقع. أنا أتحدث عن التفاوض والغضب والاكتئاب والإنكار. ويمكن أن تظهر بأي ترتيب وبشكل متكرر خلال محادثة واحدة.

القبول هو رد الفعل الذي يجب السعي لتحقيقه.

ويتجلى كل من ردود الفعل الخمسة - القبول، والتفاوض، والغضب، والاكتئاب، والإنكار - في السلوك اللفظي وغير اللفظي. ومن خلال مراقبة تفاعل الأشخاص الآخرين والاستماع إلى كلامهم، يمكنك فهم ردود أفعالهم العاطفية والمعرفية تجاه مشكلات معينة. كلما كان التفاعل بين الناس أكثر حرية وأكثر راحة، كانت ردود الفعل هذه أقل وضوحًا. راقب شخصين يتعرضان للضغط أو عندما يناقشان موضوعًا حيويًا لأحدهما أو لكليهما. حاول ملاحظة التغيرات في شدة ردود أفعالهم. عندما تشاهد وتستمع، فإن عواطف محاوريك سوف تطغى عليك حرفيًا. يعد التشخيص الدقيق لهذه المشاعر وسيلة ممتازة لتحديد التقدم المحرز في المحادثة. يمكنك استخدام فهمك لهذه المشاعر لتحديد كيفية الاستجابة والتغلب على العوائق التي تحول دون التواصل الفعال.