ቪያቼስላቭ ስሚርኖቭ የባህላዊ መድኃኒት አጠቃላይ ሐኪም እና ባለሙያ ነው. ከባህላዊ የዮጋ፣ የኪጎንግ እና የዘመናዊ ህክምና ትምህርት ቤቶች ምርጥ ውጤቶችን የሚያካትቱ በርካታ የጤና፣ የስልጠና እና የልማት ፕሮግራሞችን አዘጋጅቷል። የቴሌቭዥን ፕሮጄክቶች ደራሲ እና የሰውን አካል እና አካላዊ እድገትን የመፈወስ ዘዴዎች ፣ በዮጋ ስፖርት ውስጥ የዓለም ሻምፒዮን ፣ የደራሲው የዮጋ እና የጤና ሲስተምስ ትምህርት ቤት ፈጣሪ ፣ በተሃድሶ መስክ ልዩ ባለሙያተኛ ፣ ሪፍሌክስሎጂ ፣ ኪኒዮሎጂ እና ኦስቲዮፓቲ። የእሱ ስልጠናዎች በዓለም ዙሪያ በሺዎች የሚቆጠሩ ሰዎች ይሳተፋሉ. በመጽሐፉ ውስጥ የተገለጹትን ዘዴዎች በየቀኑ በመጠቀም ማንኛውም ሰው በ 30 ቀናት አጭር ስልጠና ውስጥ ክሮኒክ ፋቲግ ሲንድረምን ማስወገድ, እንቅልፍን ማሻሻል, ድምጽን መጨመር, አቀማመጥን ማስተካከል, አመጋገብን ማሻሻል, ጤናማ መሆን እና ...
- 12 ህዳር 2013, 18:37
ዘውግ:,
Vyacheslav Smirnov በስልጠና አጠቃላይ ሀኪም ሲሆን ኪጎንግ፣ ታይጂኳን እና ሃታ ዮጋን ከ12 ዓመታት በላይ ሲለማመዱ ቆይተዋል። የዓለም ሻምፒዮና 2004 በዮጋ ስፖርት በ "ጥንድ አርቲስት-ዮጋ" ምድብ ውስጥ። የተከማቸ ልምዱን ከራሱ እድገቶች ጋር በማጣመር በተግባር የራሱን አካሄድና ዘይቤ ፈጠረ። ለብዙ ዓመታት የማስተማር ዘዴው በብዙ ሰዎች ላይ ያለውን ዘዴ ውጤታማነት ለመገምገም አስችሎናል. ለክፍሎች ምስጋና ይግባውና ብዙዎቹ በእነሱ ላይ ከባድ ችግሮችን ፈትተዋል ...
ለመጀመሪያ ጊዜ ስለ Vyacheslav Smirnov ከበርካታ አመታት በፊት ሰማሁ; እና ከዚያ በኋላ የእኛ ትውውቅ እርስ በርስ የሚጠቅም ሆነ። መጀመሪያ ላይ Vyacheslav የእኔን "የአሰልጣኝነት ኮድ" ፕሮግራሜን አጠናቀቀ. ችሎታ ያለው ሰው የማስተማሪያ መሳሪያዎችን ለመጠቀም ሲወስን፣ አንድ ትልቅ አልማዝ በዓይንህ ፊት እውነተኛ አልማዝ እንደሚሆን ይሰማሃል። የንግድ ሥራ አሰልጣኞችን ሥልጠና ሲያጠናቅቅ Vyacheslav በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎችን ጤናማ እና ደስተኛ ማድረግ እንደሚችል ተገነዘብኩ። አሁን እውቀቱን ለብዙ ተመልካቾች የማሰራጨት እድል አግኝቷል። በ Smirnov's ስርዓት ውጤታማነት እና በእሱ ምርጥ ሰብአዊ ባህሪያት ላይ እርግጠኛ ነኝ, ይህም አሰልጣኝ በሚመርጡበት ጊዜ አስፈላጊ ነው. በእርግጠኝነት አውቃለሁ፡ ከመምህሩ እውቀት ጋር የሰው ተጽእኖ ይመጣል። እና የ Vyacheslav ተጽእኖ አስደናቂ እና ኃይለኛ ነው. እሱ የጤንነት መንገድን ብቻ ሳይሆን እሱን እንዲከተልም ያነሳሳል.
አክት! ቀጥታ! ተጽዕኖ! ሀብታም ያግኙ! ፍቅር!
እንደምትችል አውቃለሁ!
መግቢያ
ለቅርብ እና ለምትወዳቸው ሰዎች - ባለቤቴ ሊና እና ልጆቼ: ሶፊያ እና ሳሻ። ያለ እነርሱ ትዕግስት እና ተነሳሽነት፣ በህይወቴ ውስጥ ሳይገኙ፣ ይህ መጽሐፍ፣ ልክ እንደሌሎች ብዙ ነገሮች፣ ላይወጣ ይችላል።
ንገረኝ, አንድ የተለየ ተግባር ሲኖር ከስቴቱ ጋር በደንብ ያውቃሉ, ነገር ግን እሱን ለመተግበር ምንም ጥንካሬ እና ጉልበት የለም? አንዳንድ ጉዳዮችን መፍታት እንደሚያስፈልግዎ ሲገነዘቡ, ግን የማይፈታ እና አስቸጋሪ ይመስላል? ባለፈው ቀን ውስጥ ብዙ ውጥረት እንደተከማቸ እና እሱን ማስታገስ እንደማይቻል ፣ እንቅልፍ ማጣት እፎይታ መስጠቱን ያቆማል ፣ እና ጠዋት በድካም ስሜት ይጀምራል? እናም በድንገት ይገነዘባሉ-ድካም እና የተከማቸ ውጥረትን ማስታገስ አለመቻል በልማት ውስጥ ዋና አጋቾች ይሆናሉ ፣ ወደፊት - ወደ ደስታ ፣ ስኬት እና ብልጽግና?
ሕይወት ፈገግ እንዲልዎት ከፈለጉ በመጀመሪያ ጥሩ ስሜትዎን ይስጡት።
በሚያሳዝን ሁኔታ, ይህ ብዙ ጊዜ ይከሰታል. በህይወት ውስጥ ንቁ ቦታ የሚወስዱ ሰዎች ዋነኛ ችግሮች አንዱ የተጠራቀመ ውጥረት እና ድካም መቋቋም አለመቻል ነው; የእራሱን የንቃተ ህሊና እና የአካል ሀብቶችን እንዴት በትክክል መጠቀም እንደሚቻል የእውቀት እጥረት - ደስታን ፣ ጤናን ፣ ጉልበትን ለማግኘት።
ከሥጋዊ ጤንነት የተሻለ ሀብት የለም, እና ከልብ ደስታ የበለጠ ደስታ የለም.
ብሉይ ኪዳን
ሰዎች ከመጀመሪያው ጥቃት በፊት የሩሲተስ ወይም እውነተኛ ፍቅር አያምኑም.
ማሪያ ቮን ኢብነር-ኤሽቼንባክ, ኦስትሪያዊ ጸሐፊ እና ፀሐፊ
ይህ መጽሐፍ እያንዳንዱ ሰው ጤንነቱን በከፍተኛ ሁኔታ ሊያሻሽል ፣ ቃናውን ፣ ቅልጥፍኑን እና የህይወት ጥራትን ብዙ ጊዜ እንዲጨምር የሚያደርጉ የመጀመሪያ ደረጃ ህጎችን ይዟል።
እዚህ ላይ የሰው ልጅ ልማት እና ፈውስ ከባህላዊ ጥንታዊ እና ዘመናዊ ስርዓቶች ምርጡን የሚያጠቃልለውን ሁለንተናዊ ዘዴ መሰረታዊ መርሆችን እና ቴክኒኮችን እንገልፃለን።
ቀልድ፡
አንድ ሰው ወደ የሥነ አእምሮ ሐኪም መጣ፡-
- ዶክተር, ሁሉም ነገር በእኔ ላይ መጥፎ ነው: ምንም ጤና, ገንዘብ የለም, ማንም አይወደኝም.
- ደህና, ጓደኛዬ, አሁን እናስተካክለዋለን. የበለጠ ምቹ በሆነ ሁኔታ ይቀመጡ ፣ ዓይኖችዎን ይዝጉ እና ከኋላዬ ይደግሙ: - “ሁሉም ነገር ለእኔ ጥሩ ነው ፣ እኔ ጤናማ ፣ ሀብታም እና ብልጽግና ነኝ። እወዳለሁ እና እወዳለሁ."
ሰውየው ዓይኖቹን ይከፍታል;
- ደስተኛ ነኝ ዶክተር።
የታቀዱት ቴክኒኮች ተመርጠው የተገነቡት በዮጋ ፣ ኪጊንግ እና ሌሎች ስርዓቶች መስክ ሰፊ ተግባራዊ ልምድ ባላቸው ዶክተሮች እና ልዩ ባለሙያዎች ነው። እነዚህ ገፆች እኛ የፈጠርነው የቴክኖሎጂ አካላትን ይዘዋል፣ ይህም ራሱን የቻለ ልማት ሊኖር እንደሚችል ይጠቁማል። አንዴ እነዚህን መርሆች እና ቴክኒኮችን ተግባራዊ ለማድረግ ከሞከሩ ህይወትዎ በከፍተኛ ሁኔታ ይለወጣል።
መልካም ምኞት! እና - ደስተኛ ይሁኑ!
ስለዚህ ኮርስ ደራሲ ጥቂት ቃላት፣ ወይም እንተዋወቅ!
ስሜ Vyacheslav Smirnov ይባላል። እኔ ሐኪም ነኝ፣ የዮጋ እና የፈውስ ሥርዓቶች ባለሙያ መምህር። ከ Vinnitsa Medical University, Kyiv Military Medical Academy እና በኪየቭ ባህላዊ እና አማራጭ ሕክምና ተቋም ተመረቀ.
ጤናዎ ንጹህ አየር, ውሃ እና ምግብ ነው. በማለዳ በደስታ ተነሱ, በፈገግታ ወደ መኝታ ይሂዱ. ደስተኛ ነዎት, ፈገግ ይላሉ - ጤናማ ነዎት ማለት ነው. በሽታውን አያድኑ, ህይወትዎን አያድኑ, በተፈጥሮ እና በምክንያታዊ ህግ መሰረት ይኑሩ. ጤና ከሌለ ጥበብ ዝም ትላለች ፣ጥበብ አይለማም ፣ጥንካሬ አይጫወትም ፣ሀብት ከንቱ ነው ፣ምክንያቱም አቅመቢስ ይሆናል።
ሄሮዶተስ የሃሊካርናሰስ
ዘመናዊ እና ባህላዊ የህክምና መስኮችን በንቃት እያጠናሁ ነው፡ ማገገሚያ፣ ኪኔሲዮሎጂ፣ ሳይኮቴራፒ፣ ኦስቲዮፓቲ እና ሪፍሌክስሎጅ።
የዓለም ሻምፒዮን በዮጋ ስፖርት 2004. በአለም አቀፍ ዮጋ ፌዴሬሽን (IYF) የተረጋገጠ አስተማሪ።
እናቴም ሆነች የጤና ጥበቃ ሚኒስቴር አስጠንቅቀዋል...
Chetvertova ማያ
የዮጋ፣ የኪጎንግ፣ የዘመናዊ ሳይኮፊዚዮሎጂ እና የህክምና ትምህርት ቤቶችን ምርጥ ስኬቶችን የሚያካትቱ በርካታ የጤና፣ የስልጠና እና የእድገት ፕሮግራሞችን አዘጋጅቻለሁ። በጤና እና በሰው ልማት ላይ በመቶዎች የሚቆጠሩ ውጤታማ ስልጠናዎችን ሰጠ። በሺዎች የሚቆጠሩ ሰዎችን ረድተዋል.
የፕሮጀክታችን ዋና ድረ-ገጽ www.hatha-yoga.com.ua ነው።
ያ ነው ፣ ኦፊሴላዊው ክፍል አልቋል።
በእውነቱ እኔ ካንተ ጋር አንድ አይነት ሰው ነኝ። በህይወቱ ውስጥ ብዙ ጊዜ በህይወት እና በሞት አፋፍ ላይ ነበር እና ከባድ የአካል ጉዳተኛ ነበር.
በ10 ዓመቴ፣ እንደገና በሆስፒታል ውስጥ የአልጋ ቁራኛ ስሆን፣ እኔ ራሴ ያጋጠመኝን ህመም ለማስወገድ በተቻለ መጠን ብዙ ሰዎችን ለመርዳት ማንኛውንም ነገር ለማድረግ ዝግጁ መሆኔን ተገነዘብኩ። እናም፣ በመጨረሻ፣ ሊያጋጥሙት የሚገቡትን ሁኔታዎች ማሸነፍ ችሏል።
ከጉዳት እና ከበሽታ ለመውጣት እየሞከርኩ ዮጋ ጀመርኩ። ያኔ ነው በህክምና ትምህርት ቤት መማር የጀመርኩት። ከተወሰነ ጊዜ በኋላ, ከኦፊሴላዊው መድሃኒት እይታ አንጻር, በህይወቴ በሙሉ ከእኔ ጋር ሊቆዩ የሚገባቸው ችግሮች ምንም ዱካ አልቀሩም.
ቀልድ፡
– በባዶ እግራቸው መሄድ ለጤና በጣም ጠቃሚ ነው ይላሉ።
- ልክ ነህ ጓደኛ። ጠዋት ከእንቅልፌ ስነቃ ጫማዬን ለብሼ ስነሳ ከባድ የሆነ ራስ ምታት አለብኝ።
ይህንን ማድረግ የቻልኩት ሙሉ በሙሉ የመረጃ እጥረት ባለበት ሁኔታ፣ በራሴ የጤና ሁኔታ ክብደት ተባዝቼ ነው። በግንኙነታችን እገዛ እርስዎም ይህንን ማድረግ ይችላሉ - ምክንያቱም ፈጣን አወንታዊ ውጤቶችን እንዴት ማግኘት እንደምችል በትክክል አውቃለሁ።
በዚህ መጽሐፍ ውስጥ የሚያገኟቸው የተለያዩ ዘዴዎች ከተለያዩ ምንጮች የተወሰዱ ናቸው. ብዙ ልባዊ ምስጋናዎች Khasai Magomedovich Aliyev, ፕሮፌሰር ፓርክ Jae Woo, Igor Fomichev እና ሌሎች ብዙ ሰዎች በአንድ መንገድ ወይም በሌላ ለማጥናት በቂ እድለኛ ነበር, ነገር ግን ስማቸው አብዛኞቹ አንባቢዎች የማይታወቅ ይሆናል.
በእጆችዎ ውስጥ በያዙት መጽሐፍ ውስጥ ፣ በጥራት አዲስ ፣ ጤናማ እና አወንታዊ ሁኔታ በፍጥነት እንዲደርሱ የሚያግዙ በጣም ቀላል ፣ ግን በጣም ውጤታማ ቴክኒኮችን እንመረምራለን ። እነዚህ ዘዴዎች በመቶዎች እና በሺዎች የሚቆጠሩ ሰዎችን ረድተዋል. እና በእርግጠኝነት ይሳካላችኋል!
ይህን መጽሐፍ እንዴት መጠቀም እንደሚቻል
በመጀመሪያ ደረጃ, ይህ የስልጠና መጽሐፍ መሆኑን ያስታውሱ. ስለዚህ አንብበው መደርደሪያው ላይ ካስቀመጡት ብዙም አይጠቅምም። በውስጡ የተሰጡ ልምምዶች በእውነት ውጤታማ ናቸው - ግን መደረግ አለባቸው. ምናልባት ይህ ብቸኛው ጉዳታቸው ነው... እሱን ለማስወገድ መንገድ እንዳገኘሁ በእርግጠኝነት ሌላ መጽሐፍ እጽፋለሁ!
ሕክምና ብቻ ከጤና የበለጠ ዋጋ ሊኖረው ይችላል.
M. Zhvanetsky
በእያንዳንዱ ምእራፍ (ወይም በእያንዳንዱ የስልጠና መፅሃፍ መመሪያ ውስጥ) እርስዎን የሚጠብቅ የንድፈ ሃሳብ ክፍል ይኖራል. ንድፈ ሃሳቡ በትክክል ምን እየተካሔደ እንዳለ፣ እንዴት እንደሚሰራ እና ለምን በተለይ እንደሚያስፈልግዎ ለመረዳት በሚያስፈልገው መጠን በትክክል ይሰጣል።
ቤትም ሆነ ርስት ወይም የነሐስ ክምር የወርቅና የወርቅ ክምር ከባለቤታቸው ሕመምተኛ ሰውነት ላይ ትኩሳትን ከመንፈሱም ላይ ኀዘንን አያስወግዱም፤ የዚህ ሁሉ ክምር ባለቤት በጥሩ ሁኔታ ሊጠቀምባቸው ከፈለገ ጤናማ መሆን አለበት። .
ኩዊንተስ ሆራስ ፍላከስ
በተጨማሪም እያንዳንዱ ምእራፍ በልዩ ተግባር ይታጀባል። እነሱን አንድ በአንድ በመምራት, አስፈላጊውን ክህሎቶች በፍጥነት ያዳብራሉ.
ነፍሴ ታምማለች። ማከም ከጀመሩ ጉበትዎ መጎዳት ይጀምራል.
ሰፊ የማስተማር ልምድ እንደሚያሳየው በአንባቢው ላይ የሚደርሰው ከፍተኛ መጠን ያለው ቲዎሪ መጽሐፉን እስከ መጨረሻው የማንበብ እድሎችን ይቀንሳል. ስለዚህ, ልምምዶች አንዳንድ ጊዜ ለአሁኑ ቀን በቀጥታ ይሰጣሉ, እና ማብራሪያዎች በኋላ ሊሰጡ ይችላሉ.
በመጽሐፉ ውስጥ ያለው ቁሳቁስ በቅደም ተከተል ይሰራጫል, ስለዚህ በዚህ መንገድ ማለፍ ይመረጣል. ይሁን እንጂ ማንኛውም ተግባራዊ ተግባር ለማንኛውም ሰው ጠቃሚ እንደሆነ መታወስ አለበት. የግለሰብ እርዳታ ከሚያስፈልገው አንዳንድ አጣዳፊ ሁኔታዎች በስተቀር. ስለዚህ, በዘፈቀደ ቅደም ተከተል እንኳን በፕሮግራሙ ውስጥ ማለፍ ይችላሉ - ይህ በማንኛውም ሁኔታ የእርስዎን የኃይል እና የጤና ደረጃ ይጨምራል.
እዚህ የተሰጡት አንዳንድ ዘዴዎች ደህንነትዎን በፍጥነት ያሻሽላሉ; ሌሎች ወዲያውኑ ሥር ላይሆኑ ይችላሉ. ይህ ጥሩ ነው። ሁሉንም ነገር መሞከርዎን እርግጠኛ ይሁኑ , ሙከራ - እና ምርጡን ውጤት የሚሰጠውን ያስቀምጡ.እና ከጊዜ ወደ ጊዜ ወዲያውኑ ወደማያስተጋባው ይመለሱ። ምናልባት ከተወሰነ ጊዜ በኋላ - ቀድሞውኑ በአዲስ የሰውነት ሁኔታ እና በተለያየ የኃይል ደረጃ - ተመሳሳይ ልምዶች የተለየ ስሜት ይኖራቸዋል.
በነዚህ ቴክኒኮች ቀላልነት አይታለሉ። ልምምዶቹን የመረጥኩት ስህተት የሆነ ነገር ለመስራት ምንም እድል እንዳይኖረው በሆነ መንገድ ነው። ሁሉም በአካላዊ እና ስነ-ልቦናዊ ጤንነት ላይ በጣም ጥልቅ ሂደቶችን ይነካል.
መልመጃዎችን ማከናወን ረጅም ጊዜ አይጠይቅም. መደበኛነት አስፈላጊ ነው: በየቀኑ በመጽሐፉ ውስጥ ከቀረበው ፕሮግራም ውስጥ ቢያንስ አንድ ነገር ማድረግ ያስፈልግዎታል. በጣም በቅርቡ እርስዎ እራስዎ ምን ፣ መቼ እና ምን ያህል ማለፍ እንዳለቦት በግልፅ ይሰማዎታል።
ቀልድ፡
ከምርመራው በኋላ;
- ዶክተር ፣ ንገረኝ ፣ ቢራ መጠጣት እችላለሁ?
- ምን ቢራ?!
- ደህና, ወደፊትስ?
- ወደፊት ምን ይሆናል?!
የስኬት ቀመር m100%M
ከዚህ ኮርስ ምርጡን ለማግኘት፣ ስለ አንድ ተጨማሪ ነገር እንነጋገር።
ስለ ኢትዝሃክ ፒንቶሴቪች የግብ ስኬት ስርዓት አስቀድመው ያውቁ ይሆናል። አዎ ከሆነ፣ ከዚያ በቀመሩ m100%Mእሱን ቀድሞውኑ ያውቃሉ እና ውጤታማነቱን ቀድሞውኑ አጋጥመውታል። ካልሆነ ለመጀመር ጊዜው አሁን ነው!
ማንኛውም አዲስ ነገርን የተካነ ሰው የሚገጥመው ዋናው ችግር የአካባቢያቸው፣የልምዶቹ እና የነባሩ የአኗኗር ዘይቤዎች ተቃውሞ ነው። (እና የራስህ ስንፍና በእርግጥ)።
በጤንነቴ እና በጥንካሬ ላይ ምን ያህል ጤና እና ጥንካሬ እንደጠፋ።
በእርግጠኝነት ብዙዎቻችሁ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን በመጀመር ረገድ ባለሙያዎች ናችሁ - እና እሱን ማቆም; የውጭ ቋንቋዎችን እና ሌሎች ብዙ ነገሮችን በተደጋጋሚ በማጥናት.
ነገር ግን፣ አዲስ ጤናማ ልማዶች ስብስብ የመመስረት እና የህይወትዎ አካል ለማድረግ ሂደቱን ለመጀመር በጣም ቀላል እና ውጤታማ መንገድ አለ።
ለዚህ ነው m100%M ቀመር የተፈጠረው.
ምንድን ነው፧
ኤም- ይህ በማንኛውም ሁኔታ ክህሎትን ለመቆጣጠር የሚመድቡበት ዝቅተኛው ጊዜ ነው። በእኛ ሁኔታ በቀን አንድ ጊዜ ለጤንነትዎ ማዋል እንዲችሉ ለ 15 ደቂቃዎች ያህል ጊዜ ይኑርዎት. ወይም, ለምሳሌ, 3 ልምምድ ብቻ. አዲስ ወይም አስቀድሞ የተዋጣለት የመጽሐፉ ክፍል። ግን - በየቀኑ. ይህ አስቸጋሪ አይደለም ምክንያቱም በቅርቡ እንደሚመለከቱት, የዚህ ኮርስ ብዙ ክፍሎች ምንም ልዩ ጊዜ አያስፈልጋቸውም.
100 % - ይህ በመርህ ደረጃ ለእነዚህ ተግባራት ማዋል የምትፈልጉበት ጊዜ ነው። 30 ደቂቃ ይሁን በል። ወይም 15 - ግን ቀድሞውኑ በቀን 2 ጊዜ. ከግዜ ጋር ሳይሆን ከልምምዶች ብዛት ጋር የተሳሰሩ ከሆነ ቀድሞውኑ 6 ያህሉ ሊሆኑ ይችላሉ።
ኤም- ይህ ከፍተኛ ነው. ይህ ተአምር የሚከሰትበት ሁኔታ ነው: እንግዶች ወደ እኛ መጡ, እና በዚህ አጋጣሚ የሶስትዮሽ ደንቦችን ለማሟላት ወሰንን. ሙሉ 45 ደቂቃዎችን ለራስዎ እና ለጤንነትዎ ይስጡ። ወይም ከዚህ ኮርስ ከ10-12 ቴክኒኮች የስልጠና ክፍለ ጊዜ ያዘጋጁ።
እንዴት እንደሚሰራ፧
ለማንኛውም በየእለቱ ለራሳችን ያዘጋጀነውን ዝቅተኛውን ማድረግ እንችላለን። እና ብዙ መስራት አንፈልግም (ወይም ማድረግ አንችልም)። እና ለኛ ትልቅ ቦታ ላለው ሰው ቃል እንገባለን፡ በየእለቱ አነስተኛውን ፕሮግራማችንን ማሟላት አስፈላጊ እና ያለምንም ልዩነት ነው።
እና ምናልባት በጥቂት ቀናት ውስጥ ተአምራት መከሰት ይጀምራሉ። (መጻተኞች ግን ሊሆኑ አይችሉም)። በድንገት ትንሽ ተጨማሪ ማድረግ እንፈልጋለን. ከተወሰነ ጊዜ በኋላ, አስደናቂው ነገር ይከሰታል - በድንገት የክፍል ጊዜ እንደበረረ እናያለን, ልክ እንደ አንድ እስትንፋስ, እና ለአንድ ሰአት ሙሉ እያጠናን ነበር. ከፍተኛ ደረጃ ላይ ደርሰናል አልፎ ተርፎም አልፈናል። ይሁን እንጂ እንግሊዘኛ ለመማር ወይም ከምሽቱ 10 ሰዓት በኋላ ለመመገብ ያለፉት 10 ሙከራዎች እጣ ፈንታን ላለመድገም, ለራሳችን እንዲህ ያለውን ግብ አናወጣም. በራሱ ይሆናል. ታያለህ!
ቀልድ፡
የ"ሄልዝ" ጋዜጠኛ በመንደሩ ውስጥ እየተዘዋወረ የመቶ አመት ሰዎችን እየፈለገ ነው።
ከቀድሞ አያት ጋር ተገናኘ።
- አያት ፣ ረጅም ዕድሜህ ምስጢር ምንድነው ፣ ምን ትበላለህ?
– ምስር ለቁርስ፣ ምስር ለምሳ እና ለምሽት ምስር!
- እና ዕድሜዎ ስንት ነው?
- ዘጠና አምስት!
ከሌላ አያት ጋር ተገናኘ።
– ጎመን ለቁርስ፣ ጎመን ለምሳ እና ጎመን ለማታ!
- እና ዕድሜዎ ስንት ነው?
- አንድ መቶ አስር!
በጣም ያረጀ አያት ሲመጣ ይመለከታል።
- እና አንተ, አያት, ለረጅም ጊዜ ምን ትበላለህ?
- ቮድካ ለቁርስ, ለምሳ ቮድካ እና ምሽት ቮድካ!
እና አንዳንድ ጊዜ ሴት ልጅ!
- እና ዕድሜዎ ስንት ነው?
- አርባ ሁለት!
ፕሮግራሙን ሙሉ ለሙሉ ማጠናቀቅ ለሚፈልጉ, ተጨማሪ የንድፈ ሃሳብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያካተተ ልዩ ኮርስ አዘጋጅተናል. በዚህ መጽሐፍ ድህረ ገጽ ላይ ተለጥፈዋል፡ energichno.com.
ቀልድ፡
ስክለሮሲስ ጥሩ በሽታ ነው: ምንም ነገር አይጎዳም እና በየቀኑ ዜናዎች አሉ.
አስደሳች ጉዞ ይጠብቀዎታል, ይህም ወደ ሙሉ ለሙሉ የተለየ ህይወት ሊመራ ይችላል. በጣም ጤናማ ፣ ደስተኛ ፣ ትርጉም ያለው ፣ ብሩህ እና ውጤታማ።
ደህና ፣ እንሂድ!
ቀን 1
የጤና መሠረት፡ የታማኝነት መርህ
እያንዳንዳችን የራሳችን ህይወት አለን። ልዩ። ብዙ ድሎች እና ችግሮች ያሉበት ሕይወት ፣ ከንቱነት ፣ ትልቅ እና ትንሽ ሥራዎች ያሉበት። እና ብዙ ጊዜ ችግሮቻችን ውስብስብ እና የማይሟሟ ይመስላል።
እንደ ዶክተር ብዙ ጊዜ እንደዚህ አይነት ችግር ያለባቸውን ሰዎች አያቸዋለሁ ፣ከዚህ ጋር ሲነፃፀሩ የኛ ፣ ውድ አንባቢ ፣ ምንም እንኳን ቀላል አይደሉም ። በአጠቃላይ ችግር አይደለም. እና ብዙ ጊዜ እነዚህ ሰዎች ሁኔታዎችን፣ ምርመራዎችን እና ለወደፊት ሕይወታቸው የተለያዩ አሳዛኝ ትንበያዎችን እንዴት እንደሚያሸንፉ አይቻለሁ።
በዶክተሮች እጅ ውስጥ መውደቅን መፍራት, መጥፎ ስለሆኑ ሳይሆን በራሳቸው የማታለል ምርኮኞች ናቸው. አንድ ሰው ጥቂት ታካሚዎች, የዶክተሮች ደሞዝ ዝቅተኛ እና በሠራተኞች ውስጥ ጥቂት የሚባሉበት ሥርዓት መፍጠር ጠቃሚ ነበር. እንደ አለመታደል ሆኖ መድሃኒት ጤናማ ሰው አያስፈልገውም - መድሃኒት በተቻለ መጠን ብዙ የታመሙ ሰዎችን ይፈልጋል። በሽተኛው ለግዙፉ የጤና አጠባበቅ ኢንዱስትሪ፣ ለህክምና እና ለፋርማሲዩቲካል ኢንዱስትሪዎች ማለትም ለታማሚዎች ወጪ የሚኖረውን ገበያ ማቅረብ ነው።
I. Neumyvakin, ፕሮፌሰር, የሩሲያ የተፈጥሮ ሳይንስ አካዳሚ ሙሉ አባል
እባክዎን ይህንን ሁል ጊዜ ያስታውሱ። ችግራችን በተስፋ ቢስነቱ ልዩ እና የማይታለፍ ሊመስል ይችላል። በጤንነታችን እና በህይወታችን ውስጥ ሁሉም ነገር በጣም ግራ የሚያጋባ ነው. ከእነዚህ ችግሮች ለመውጣት ያለመሳካት ብዙ ያለፈ ልምድ ሊኖረን ይችላል።
ቢሆንም ህይወታችን፣ ጤናችን እና ጉልበታችን በጣም ለተለዩ ህጎች ተገዢ ናቸው።እነሱን የሚደግፉ እና የሚወስኑ አንዳንድ ምክንያቶች አሉ. ሁሉም ነገር እርስ በርስ የተያያዘ ነው. በአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ በጾም ወይም በአመጋገብ ብቻ ሁኔታዎን በጥራት ለማሻሻል እድሉ በጣም ትንሽ ነው።
ቀልድ፡
ሕመምተኛው የማያቋርጥ ራስ ምታት ቅሬታ ያሰማል.
- ትጠጣለህ፧ - ዶክተሩን ይጠይቃል.
- በህይወቴ ውስጥ በጭራሽ!
- ታጨሳለህ፧
- አያድርገው እና!
- ስለ ሴቶችስ?
- እና ስለሱ አላስብም.
- ስለዚህ አንተ ቅዱስ ሰው ነህ! ግልጽ ነው፣ የእርስዎ ሃሎ ትንሽ ጠባብ ነው...
ይህንን ችግር ከተለያየ አቅጣጫ ለመፍታት ከተነጋገርን ፣ በአጠቃላይ ፣ ከዚያ በሚያስደንቅ ሁኔታ ፣ አጠቃላይ ሂደቱ በጣም ትንሽ ጊዜ ይወስዳል። ማንኛውንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ሰዓታትን ማሳለፍ አያስፈልግም። ውጤቱም ይጨምራል.
የጊዜ እና ጥረት ወጪ ያነሰ ነው, ከሂደቱ ውስጥ ያለው ውጤታማነት እና ደስታ በከፍተኛ ደረጃ ከፍ ያለ ነው!
በመጀመሪያ ደረጃ ሊረዱት የሚገባው ይህ ነው፡ የጤንነትዎን እና የኢነርጂዎን ደረጃ በጠቅላላ ወደ መጨመር መቅረብ አለብዎት. በስርዓት። እና ህይወት መሻሻል ይጀምራል.
ብዙ ሰዎች ካንተ በፊት በዚህ መንገድ ተጉዘዋል። በእርግጠኝነት ትችላላችሁ!በቃ ጀምር!
ስለ እሱ ያለማቋረጥ ካጉረመረሙ ምንም ጤና ሊኖር አይችልም.
ተግባር ቁጥር 1
የአይሞተር ችሎታን ማዳበር
በጣም ጠቃሚውን ክህሎት እየተቆጣጠርን ነው፡ የ ideomotor movement፣ እሱም በግምት እንደሚከተለው ሊተረጎም ይችላል፡ “ምስሉን ተከትሎ የሚደረግ እንቅስቃሴ። እነዚህ በአንደኛው እይታ እንግዳ የሆኑ ልምምዶች በሰውነት እና በስነ-አእምሮ ላይ ከፍተኛ ፍላጎት ያላቸው እና በጣም ውጤታማ የጤና ስርዓቶች ያሉት የባለሙያ ስፖርቶች ዋና አካል ናቸው።
1. በነጻነት ቁሙ። ሰዎች ብዙውን ጊዜ በቀዝቃዛው ወቅት የሚያደርጉትን እንቅስቃሴ አስታውሱ, ለማሞቅ ይሞክራሉ. እጆቹ ዘና ይበሉ ፣ በትንሽ ሞገድ ፣ ወደ ኋላ ይመለሱ ፣ ከኋላ ይመለሱ ፣ ወይም ወደ ፊት ጅራፍ ያድርጉ ፣ ትከሻዎችን በማያያዝ። እጅ ወደ ኋላ - ወደ ፊት ጅራፍ ፣ እጅ ወደ ኋላ - ወደ ፊት ጅራፍ ፣ እጅ ወደ ኋላ -... ምቹ ሪትማችንን እየፈለግን ነው። ይህንን እንቅስቃሴ ቢያንስ ለጥቂት ደቂቃዎች እንደግመዋለን. የመዝናናት ስሜት እንጠብቃለን, በሰውነት እንቅስቃሴ ውስጥ ነፃነት እና ምቾት ይጨምራል.
2. ዘና በል። የበለጠ በነፃነት ተነሱ። እንደገና ዘና ይበሉ። እጆችዎን ከፊት ለፊትዎ በምቾት ዘርጋ። ሙሉ ለሙሉ ዘና ይበሉ. እና እጆችዎ እንደራሳቸው በቀላሉ እንደሚለያዩ አስቡ። በተለመደው የጡንቻ ጥረት ይህንን ላለማድረግ አስፈላጊ ነው. እነዚህን በሚሊዮን የሚቆጠሩ እንቅስቃሴዎችን በህይወታችን ውስጥ በተለመደው መንገድ አድርገናል - አሁን በተለየ መንገድ ይሞክሩት። ትኩረትዎን በእንቅስቃሴው ላይ ያተኩሩ: በግልጽ ይመልከቱት.
ሎሚ ምስሊ ምላሱ ይመስለኒ። ይህ ከተለመደው ምናብ ጋር የሚያመሳስለው ነገር ትንሽ ነው; የእንቅስቃሴው ዘይቤ የጡንቻን ምላሽ ማነሳሳቱ አስፈላጊ ነው. የተለየ የመዝናናት እና የመጽናናት ስሜት በሰውነት ውስጥ መነሳቱ የማይቀር ነው። እጆችዎ ሲለያዩ, በተመሳሳይ መንገድ አንድ ላይ ለማምጣት ይሞክሩ. በዚህ ሁኔታ ይደሰቱ። ይህ በጣም ጥሩ እና በጣም ጠቃሚ ነው. በዚህ ሁኔታ, የተለያዩ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ይችላሉ. እንቅስቃሴው ራሱ ምንም ለውጥ አያመጣም;
ይህ ካልተሳካ ወደ ቀድሞው መልመጃ ይመለሱ። ይህ ከቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጣም የራቀ ነው! ዋናው ተግባር የአንጎልን hemispheres ማመሳሰል እና በተቻለ መጠን በሰውነት እና በነርቭ ሥርዓት ውስጥ የተከማቸ ውጥረትን መልቀቅ ነው. ያጋጠመንን የጭንቀት መዘዝ ፣ የተለያዩ በሽታዎችን ፣ ጉዳቶችን - እና ሌላ ማንኛውንም ነገር ይፍቱ። ነፃ እስከምንወጣ እና ነፃ እስከሆንን ድረስ እንደዚህ አይነት ማወዛወዝን እንቀጥላለን, ከዚያም እንደገና ወደ 2 ልምምድ እንመለሳለን.
የመጀመሪያው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለረጅም ጊዜ ሊከናወን ይችላል. እና 10, እና 20, እና 40 ደቂቃዎች, ጊዜ ከፈቀደ. የእፎይታ ስሜት እስኪኖር ድረስ, በግዛቱ ውስጥ የጥራት ለውጥ. በሚቀጥለው ጊዜ በትንሹ መደረግ አለበት - ሁለቱም አካል እና አንጎል በጊዜ ሂደት በተሻለ ሁኔታ ላይ ይሆናሉ.
3. በተመሳሳይ ነፃ ፣ ዘና ያለ ቦታ ላይ ይቆዩ። ጭንቅላትህ በትንሽ ስፋት ወደ የትኛውም አቅጣጫ እየዞረ እንደሆነ አስብ። ሰውነት ዘና ያለ ከሆነ, ምስሉን በራሱ ይከተላል. ምቾት እስከሚሰማዎት ድረስ ይህንን ያድርጉ።
ምን ሊሆን ይችላል?
1. የክብደት ስሜት እና ወዲያውኑ ለመተኛት እና ለመተኛት ፍላጎት ሊኖር ይችላል. ይህ ለእረፍት በጣም አመቺው ግዛት ነው. ስለዚህ, እንደዚህ አይነት እድል ካለ, መተኛት እና መተኛት ይሻላል. እንደየቀኑ ሰዓት እና በሰውነትዎ ውስጥ በተከማቸ ድካም ላይ በመመስረት በጣም ትንሽ ለ 20 ደቂቃ ያህል ይተኛሉ ። ግን የመልሶ ማቋቋም እና የመዝናናት ስሜት በጣም ብሩህ ይሆናል!
2. በጣም ደስ የሚል የብርሃን ስሜት ሊነሳ ይችላል - የክብደት ማጣት እና የመንሳፈፍ ስሜት እንኳን. እስከፈለጉት ጊዜ ድረስ በዚህ ሁኔታ ውስጥ ይቆዩ።
3. ምንም ነገር ሊከሰት አይችልም. ይህ ደግሞ ይከሰታል. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ ምንም ልዩ ነገር ካልተሰማዎት ይህ ማለት የሚከተለው ነው-
ወይ ጥሩ እያደረግህ ነው;
ወይም, ሁልጊዜ ማለት ይቻላል የሚከሰት, ሰውነት አሁንም ለእሱ ምላሽ እየሰጠ እንደሆነ እንዲሰማዎት መልመጃውን ጥቂት ተጨማሪ ጊዜ ማድረግ ያስፈልግዎታል. እና ንቃተ ህሊና!
ከተሳካልህ በጣም ጥሩ! ካልሆነም እንዲሁ! ወደ እሱ በየጊዜው ይመለሱ። ይህ ሁለቱም የነርቭ ሥርዓትን ማሰልጠን እና መሞከር ነው. ይህ መልመጃ ቀላል በሆነ መጠን የአዕምሮዎ የስራ ሃብት ከፍ ባለ መጠን ራስን የመቆጣጠር ችሎታዎ በተሻለ ሁኔታ እያደገ ይሄዳል - እና የጭንቀት ደረጃ ይቀንሳል። በጣም አስቸጋሪው, ራስን የመቆጣጠር አቅሙ ዝቅተኛ ነው, በማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት እና በሰውነት ውስጥ የበለጠ ውጥረት ተይዟል. ይህ ማለት የአካል ብቃት እንቅስቃሴው እጅግ በጣም ጠቃሚ ይሆናል ማለት ነው.
ይህ ምን ይሰጣል?
ከሚመስለው የበለጠ ጥልቅ መዝናናት። በሁሉም ደረጃዎች. በውስጡ ከተከማቹ ያልተፈጠሩ ውጥረቶች እና ያልተፈቱ ችግሮች አንጎልን ማራገፍ. በዚህ ምክንያት ቀስ በቀስ የስሜት, የቃና, የአፈፃፀም, የትኩረት መረጋጋት እና የፈጠራ ደረጃ መጨመር አለ.
እና ይህ ገና ጅምር ነው!
መቅድም በይትዛክ ፒንቶሴቪች
ለመጀመሪያ ጊዜ ስለ Vyacheslav Smirnov ከበርካታ አመታት በፊት ሰማሁ; እና ከዚያ በኋላ የእኛ ትውውቅ እርስ በርስ የሚጠቅም ሆነ። መጀመሪያ ላይ Vyacheslav የእኔን "የአሰልጣኝነት ኮድ" ፕሮግራሜን አጠናቀቀ. ችሎታ ያለው ሰው የማስተማሪያ መሳሪያዎችን ለመጠቀም ሲወስን፣ አንድ ትልቅ አልማዝ በዓይንህ ፊት እውነተኛ አልማዝ እንደሚሆን ይሰማሃል። የንግድ ሥራ አሰልጣኞችን ሥልጠና ሲያጠናቅቅ Vyacheslav በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎችን ጤናማ እና ደስተኛ ማድረግ እንደሚችል ተገነዘብኩ። አሁን እውቀቱን ለብዙ ተመልካቾች የማሰራጨት እድል አግኝቷል። በ Smirnov's ስርዓት ውጤታማነት እና በእሱ ምርጥ ሰብአዊ ባህሪያት ላይ እርግጠኛ ነኝ, ይህም አሰልጣኝ በሚመርጡበት ጊዜ አስፈላጊ ነው. በእርግጠኝነት አውቃለሁ፡ ከመምህሩ እውቀት ጋር የሰው ተጽእኖ ይመጣል። እና የ Vyacheslav ተጽእኖ አስደናቂ እና ኃይለኛ ነው. እሱ የጤንነት መንገድን ብቻ ሳይሆን እሱን እንዲከተልም ያነሳሳል.
አክት! ቀጥታ! ተጽዕኖ! ሀብታም ያግኙ! ፍቅር!
እንደምትችል አውቃለሁ!
መግቢያ
ለቅርብ እና ለምትወዳቸው ሰዎች - ባለቤቴ ሊና እና ልጆቼ: ሶፊያ እና ሳሻ። ያለ እነርሱ ትዕግስት እና ተነሳሽነት፣ በህይወቴ ውስጥ ሳይገኙ፣ ይህ መጽሐፍ፣ ልክ እንደሌሎች ብዙ ነገሮች፣ ላይወጣ ይችላል።
ንገረኝ, አንድ የተለየ ተግባር ሲኖር ከስቴቱ ጋር በደንብ ያውቃሉ, ነገር ግን እሱን ለመተግበር ምንም ጥንካሬ እና ጉልበት የለም? አንዳንድ ጉዳዮችን መፍታት እንደሚያስፈልግዎ ሲገነዘቡ, ግን የማይፈታ እና አስቸጋሪ ይመስላል? ባለፈው ቀን ውስጥ ብዙ ውጥረት እንደተከማቸ እና እሱን ማስታገስ እንደማይቻል ፣ እንቅልፍ ማጣት እፎይታ መስጠቱን ያቆማል ፣ እና ጠዋት በድካም ስሜት ይጀምራል? እናም በድንገት ይገነዘባሉ-ድካም እና የተከማቸ ውጥረትን ማስታገስ አለመቻል በልማት ውስጥ ዋና አጋቾች ይሆናሉ ፣ ወደፊት - ወደ ደስታ ፣ ስኬት እና ብልጽግና?
ሕይወት ፈገግ እንዲልዎት ከፈለጉ በመጀመሪያ ጥሩ ስሜትዎን ይስጡት።
በሚያሳዝን ሁኔታ, ይህ ብዙ ጊዜ ይከሰታል. በህይወት ውስጥ ንቁ ቦታ የሚወስዱ ሰዎች ዋነኛ ችግሮች አንዱ የተጠራቀመ ውጥረት እና ድካም መቋቋም አለመቻል ነው; የእራሱን የንቃተ ህሊና እና የአካል ሀብቶችን እንዴት በትክክል መጠቀም እንደሚቻል የእውቀት እጥረት - ደስታን ፣ ጤናን ፣ ጉልበትን ለማግኘት።
ከሥጋዊ ጤንነት የተሻለ ሀብት የለም, እና ከልብ ደስታ የበለጠ ደስታ የለም.
ብሉይ ኪዳን
ሰዎች ከመጀመሪያው ጥቃት በፊት የሩሲተስ ወይም እውነተኛ ፍቅር አያምኑም.
ማሪያ ቮን ኢብነር-ኤሽቼንባክ, ኦስትሪያዊ ጸሐፊ እና ፀሐፊ
ይህ መጽሐፍ እያንዳንዱ ሰው ጤንነቱን በከፍተኛ ሁኔታ ሊያሻሽል ፣ ቃናውን ፣ ቅልጥፍኑን እና የህይወት ጥራትን ብዙ ጊዜ እንዲጨምር የሚያደርጉ የመጀመሪያ ደረጃ ህጎችን ይዟል።
እዚህ ላይ የሰው ልጅ ልማት እና ፈውስ ከባህላዊ ጥንታዊ እና ዘመናዊ ስርዓቶች ምርጡን የሚያጠቃልለውን ሁለንተናዊ ዘዴ መሰረታዊ መርሆችን እና ቴክኒኮችን እንገልፃለን።
ቀልድ፡
አንድ ሰው ወደ የሥነ አእምሮ ሐኪም መጣ፡-
- ዶክተር, ሁሉም ነገር በእኔ ላይ መጥፎ ነው: ምንም ጤና, ገንዘብ የለም, ማንም አይወደኝም.
- ደህና, ጓደኛዬ, አሁን እናስተካክለዋለን. የበለጠ ምቹ በሆነ ሁኔታ ይቀመጡ ፣ ዓይኖችዎን ይዝጉ እና ከኋላዬ ይደግሙ: - “ሁሉም ነገር ለእኔ ጥሩ ነው ፣ እኔ ጤናማ ፣ ሀብታም እና ብልጽግና ነኝ። እወዳለሁ እና እወዳለሁ."
ሰውየው ዓይኖቹን ይከፍታል;
- ደስተኛ ነኝ ዶክተር።
የታቀዱት ቴክኒኮች ተመርጠው የተገነቡት በዮጋ ፣ ኪጊንግ እና ሌሎች ስርዓቶች መስክ ሰፊ ተግባራዊ ልምድ ባላቸው ዶክተሮች እና ልዩ ባለሙያዎች ነው። እነዚህ ገፆች እኛ የፈጠርነው የቴክኖሎጂ አካላትን ይዘዋል፣ ይህም ራሱን የቻለ ልማት ሊኖር እንደሚችል ይጠቁማል። አንዴ እነዚህን መርሆች እና ቴክኒኮችን ተግባራዊ ለማድረግ ከሞከሩ ህይወትዎ በከፍተኛ ሁኔታ ይለወጣል።
መልካም ምኞት! እና - ደስተኛ ይሁኑ!
ስለዚህ ኮርስ ደራሲ ጥቂት ቃላት፣ ወይም እንተዋወቅ!
ስሜ Vyacheslav Smirnov ይባላል። እኔ ሐኪም ነኝ፣ የዮጋ እና የፈውስ ሥርዓቶች ባለሙያ መምህር። ከ Vinnitsa Medical University, Kyiv Military Medical Academy እና በኪየቭ ባህላዊ እና አማራጭ ሕክምና ተቋም ተመረቀ.
ጤናዎ ንጹህ አየር, ውሃ እና ምግብ ነው. በማለዳ በደስታ ተነሱ, በፈገግታ ወደ መኝታ ይሂዱ. ደስተኛ ነዎት, ፈገግ ይላሉ - ጤናማ ነዎት ማለት ነው. በሽታውን አያድኑ, ህይወትዎን አያድኑ, በተፈጥሮ እና በምክንያታዊ ህግ መሰረት ይኑሩ. ጤና ከሌለ ጥበብ ዝም ትላለች ፣ጥበብ አይለማም ፣ጥንካሬ አይጫወትም ፣ሀብት ከንቱ ነው ፣ምክንያቱም አቅመቢስ ይሆናል።
ሄሮዶተስ የሃሊካርናሰስ
ዘመናዊ እና ባህላዊ የህክምና መስኮችን በንቃት እያጠናሁ ነው፡ ማገገሚያ፣ ኪኔሲዮሎጂ፣ ሳይኮቴራፒ፣ ኦስቲዮፓቲ እና ሪፍሌክስሎጅ።
የዓለም ሻምፒዮን በዮጋ ስፖርት 2004. በአለም አቀፍ ዮጋ ፌዴሬሽን (IYF) የተረጋገጠ አስተማሪ።
እናቴም ሆነች የጤና ጥበቃ ሚኒስቴር አስጠንቅቀዋል...
Chetvertova ማያ
የዮጋ፣ የኪጎንግ፣ የዘመናዊ ሳይኮፊዚዮሎጂ እና የህክምና ትምህርት ቤቶችን ምርጥ ስኬቶችን የሚያካትቱ በርካታ የጤና፣ የስልጠና እና የእድገት ፕሮግራሞችን አዘጋጅቻለሁ። በጤና እና በሰው ልማት ላይ በመቶዎች የሚቆጠሩ ውጤታማ ስልጠናዎችን ሰጠ። በሺዎች የሚቆጠሩ ሰዎችን ረድተዋል.
የፕሮጀክታችን ዋና ድረ-ገጽ www.hatha-yoga.com.ua ነው።
ያ ነው ፣ ኦፊሴላዊው ክፍል አልቋል።
በእውነቱ እኔ ካንተ ጋር አንድ አይነት ሰው ነኝ። በህይወቱ ውስጥ ብዙ ጊዜ በህይወት እና በሞት አፋፍ ላይ ነበር እና ከባድ የአካል ጉዳተኛ ነበር.
በ10 ዓመቴ፣ እንደገና በሆስፒታል ውስጥ የአልጋ ቁራኛ ስሆን፣ እኔ ራሴ ያጋጠመኝን ህመም ለማስወገድ በተቻለ መጠን ብዙ ሰዎችን ለመርዳት ማንኛውንም ነገር ለማድረግ ዝግጁ መሆኔን ተገነዘብኩ። እናም፣ በመጨረሻ፣ ሊያጋጥሙት የሚገቡትን ሁኔታዎች ማሸነፍ ችሏል።
ከጉዳት እና ከበሽታ ለመውጣት እየሞከርኩ ዮጋ ጀመርኩ። ያኔ ነው በህክምና ትምህርት ቤት መማር የጀመርኩት። ከተወሰነ ጊዜ በኋላ, ከኦፊሴላዊው መድሃኒት እይታ አንጻር, በህይወቴ በሙሉ ከእኔ ጋር ሊቆዩ የሚገባቸው ችግሮች ምንም ዱካ አልቀሩም.
ቀልድ፡
– በባዶ እግራቸው መሄድ ለጤና በጣም ጠቃሚ ነው ይላሉ።
- ልክ ነህ ጓደኛ። ጠዋት ከእንቅልፌ ስነቃ ጫማዬን ለብሼ ስነሳ ከባድ የሆነ ራስ ምታት አለብኝ።
ይህንን ማድረግ የቻልኩት ሙሉ በሙሉ የመረጃ እጥረት ባለበት ሁኔታ፣ በራሴ የጤና ሁኔታ ክብደት ተባዝቼ ነው። በግንኙነታችን እገዛ እርስዎም ይህንን ማድረግ ይችላሉ - ምክንያቱም ፈጣን አወንታዊ ውጤቶችን እንዴት ማግኘት እንደምችል በትክክል አውቃለሁ።
በዚህ መጽሐፍ ውስጥ የሚያገኟቸው የተለያዩ ዘዴዎች ከተለያዩ ምንጮች የተወሰዱ ናቸው. ብዙ ልባዊ ምስጋናዎች Khasai Magomedovich Aliyev, ፕሮፌሰር ፓርክ Jae Woo, Igor Fomichev እና ሌሎች ብዙ ሰዎች በአንድ መንገድ ወይም በሌላ ለማጥናት በቂ እድለኛ ነበር, ነገር ግን ስማቸው አብዛኞቹ አንባቢዎች የማይታወቅ ይሆናል.
በእጆችዎ ውስጥ በያዙት መጽሐፍ ውስጥ ፣ በጥራት አዲስ ፣ ጤናማ እና አወንታዊ ሁኔታ በፍጥነት እንዲደርሱ የሚያግዙ በጣም ቀላል ፣ ግን በጣም ውጤታማ ቴክኒኮችን እንመረምራለን ። እነዚህ ዘዴዎች በመቶዎች እና በሺዎች የሚቆጠሩ ሰዎችን ረድተዋል. እና በእርግጠኝነት ይሳካላችኋል!
ይህን መጽሐፍ እንዴት መጠቀም እንደሚቻል
በመጀመሪያ ደረጃ, ይህ የስልጠና መጽሐፍ መሆኑን ያስታውሱ. ስለዚህ አንብበው መደርደሪያው ላይ ካስቀመጡት ብዙም አይጠቅምም። በውስጡ የተሰጡ ልምምዶች በእውነት ውጤታማ ናቸው - ግን መደረግ አለባቸው. ምናልባት ይህ ብቸኛው ጉዳታቸው ነው... እሱን ለማስወገድ መንገድ እንዳገኘሁ በእርግጠኝነት ሌላ መጽሐፍ እጽፋለሁ!
ሕክምና ብቻ ከጤና የበለጠ ዋጋ ሊኖረው ይችላል.
M. Zhvanetsky
በእያንዳንዱ ምእራፍ (ወይም በእያንዳንዱ የስልጠና መፅሃፍ መመሪያ ውስጥ) እርስዎን የሚጠብቅ የንድፈ ሃሳብ ክፍል ይኖራል. ንድፈ ሃሳቡ በትክክል ምን እየተካሔደ እንዳለ፣ እንዴት እንደሚሰራ እና ለምን በተለይ እንደሚያስፈልግዎ ለመረዳት በሚያስፈልገው መጠን በትክክል ይሰጣል።
ቤትም ሆነ ርስት ወይም የነሐስ ክምር የወርቅና የወርቅ ክምር ከባለቤታቸው ሕመምተኛ ሰውነት ላይ ትኩሳትን ከመንፈሱም ላይ ኀዘንን አያስወግዱም፤ የዚህ ሁሉ ክምር ባለቤት በጥሩ ሁኔታ ሊጠቀምባቸው ከፈለገ ጤናማ መሆን አለበት። .
ኩዊንተስ ሆራስ ፍላከስ
በተጨማሪም እያንዳንዱ ምእራፍ በልዩ ተግባር ይታጀባል። እነሱን አንድ በአንድ በመምራት, አስፈላጊውን ክህሎቶች በፍጥነት ያዳብራሉ.
ነፍሴ ታምማለች። ማከም ከጀመሩ ጉበትዎ መጎዳት ይጀምራል.
ሰፊ የማስተማር ልምድ እንደሚያሳየው በአንባቢው ላይ የሚደርሰው ከፍተኛ መጠን ያለው ቲዎሪ መጽሐፉን እስከ መጨረሻው የማንበብ እድሎችን ይቀንሳል. ስለዚህ, ልምምዶች አንዳንድ ጊዜ ለአሁኑ ቀን በቀጥታ ይሰጣሉ, እና ማብራሪያዎች በኋላ ሊሰጡ ይችላሉ.
በመጽሐፉ ውስጥ ያለው ቁሳቁስ በቅደም ተከተል ይሰራጫል, ስለዚህ በዚህ መንገድ ማለፍ ይመረጣል. ይሁን እንጂ ማንኛውም ተግባራዊ ተግባር ለማንኛውም ሰው ጠቃሚ እንደሆነ መታወስ አለበት. የግለሰብ እርዳታ ከሚያስፈልገው አንዳንድ አጣዳፊ ሁኔታዎች በስተቀር. ስለዚህ, በዘፈቀደ ቅደም ተከተል እንኳን በፕሮግራሙ ውስጥ ማለፍ ይችላሉ - ይህ በማንኛውም ሁኔታ የእርስዎን የኃይል እና የጤና ደረጃ ይጨምራል.
እዚህ የተሰጡት አንዳንድ ዘዴዎች ደህንነትዎን በፍጥነት ያሻሽላሉ; ሌሎች ወዲያውኑ ሥር ላይሆኑ ይችላሉ. ይህ ጥሩ ነው። ሁሉንም ነገር መሞከርዎን እርግጠኛ ይሁኑ , ሙከራ - እና ምርጡን ውጤት የሚሰጠውን ያስቀምጡ.እና ከጊዜ ወደ ጊዜ ወዲያውኑ ወደማያስተጋባው ይመለሱ። ምናልባት ከተወሰነ ጊዜ በኋላ - ቀድሞውኑ በአዲስ የሰውነት ሁኔታ እና በተለያየ የኃይል ደረጃ - ተመሳሳይ ልምዶች የተለየ ስሜት ይኖራቸዋል.
በነዚህ ቴክኒኮች ቀላልነት አይታለሉ። ልምምዶቹን የመረጥኩት ስህተት የሆነ ነገር ለመስራት ምንም እድል እንዳይኖረው በሆነ መንገድ ነው። ሁሉም በአካላዊ እና ስነ-ልቦናዊ ጤንነት ላይ በጣም ጥልቅ ሂደቶችን ይነካል.
መልመጃዎችን ማከናወን ረጅም ጊዜ አይጠይቅም. መደበኛነት አስፈላጊ ነው: በየቀኑ በመጽሐፉ ውስጥ ከቀረበው ፕሮግራም ውስጥ ቢያንስ አንድ ነገር ማድረግ ያስፈልግዎታል. በጣም በቅርቡ እርስዎ እራስዎ ምን ፣ መቼ እና ምን ያህል ማለፍ እንዳለቦት በግልፅ ይሰማዎታል።
ቀልድ፡
ከምርመራው በኋላ;
- ዶክተር ፣ ንገረኝ ፣ ቢራ መጠጣት እችላለሁ?
- ምን ቢራ?!
- ደህና, ወደፊትስ?
- ወደፊት ምን ይሆናል?!
የስኬት ቀመር m100%M
ከዚህ ኮርስ ምርጡን ለማግኘት፣ ስለ አንድ ተጨማሪ ነገር እንነጋገር።
ስለ ኢትዝሃክ ፒንቶሴቪች የግብ ስኬት ስርዓት አስቀድመው ያውቁ ይሆናል። አዎ ከሆነ፣ ከዚያ በቀመሩ m100%Mእሱን ቀድሞውኑ ያውቃሉ እና ውጤታማነቱን ቀድሞውኑ አጋጥመውታል። ካልሆነ ለመጀመር ጊዜው አሁን ነው!
ማንኛውም አዲስ ነገርን የተካነ ሰው የሚገጥመው ዋናው ችግር የአካባቢያቸው፣የልምዶቹ እና የነባሩ የአኗኗር ዘይቤዎች ተቃውሞ ነው። (እና የራስህ ስንፍና በእርግጥ)።
በጤንነቴ እና በጥንካሬ ላይ ምን ያህል ጤና እና ጥንካሬ እንደጠፋ።
በእርግጠኝነት ብዙዎቻችሁ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን በመጀመር ረገድ ባለሙያዎች ናችሁ - እና እሱን ማቆም; የውጭ ቋንቋዎችን እና ሌሎች ብዙ ነገሮችን በተደጋጋሚ በማጥናት.
ነገር ግን፣ አዲስ ጤናማ ልማዶች ስብስብ የመመስረት እና የህይወትዎ አካል ለማድረግ ሂደቱን ለመጀመር በጣም ቀላል እና ውጤታማ መንገድ አለ።
ለዚህ ነው m100%M ቀመር የተፈጠረው.
ምንድን ነው፧
ኤም- ይህ በማንኛውም ሁኔታ ክህሎትን ለመቆጣጠር የሚመድቡበት ዝቅተኛው ጊዜ ነው። በእኛ ሁኔታ በቀን አንድ ጊዜ ለጤንነትዎ ማዋል እንዲችሉ ለ 15 ደቂቃዎች ያህል ጊዜ ይኑርዎት. ወይም, ለምሳሌ, 3 ልምምድ ብቻ. አዲስ ወይም አስቀድሞ የተዋጣለት የመጽሐፉ ክፍል። ግን - በየቀኑ. ይህ አስቸጋሪ አይደለም ምክንያቱም በቅርቡ እንደሚመለከቱት, የዚህ ኮርስ ብዙ ክፍሎች ምንም ልዩ ጊዜ አያስፈልጋቸውም.
100 % - ይህ በመርህ ደረጃ ለእነዚህ ተግባራት ማዋል የምትፈልጉበት ጊዜ ነው። 30 ደቂቃ ይሁን በል። ወይም 15 - ግን ቀድሞውኑ በቀን 2 ጊዜ. ከግዜ ጋር ሳይሆን ከልምምዶች ብዛት ጋር የተሳሰሩ ከሆነ ቀድሞውኑ 6 ያህሉ ሊሆኑ ይችላሉ።
ኤም- ይህ ከፍተኛ ነው. ይህ ተአምር የሚከሰትበት ሁኔታ ነው: እንግዶች ወደ እኛ መጡ, እና በዚህ አጋጣሚ የሶስትዮሽ ደንቦችን ለማሟላት ወሰንን. ሙሉ 45 ደቂቃዎችን ለራስዎ እና ለጤንነትዎ ይስጡ። ወይም ከዚህ ኮርስ ከ10-12 ቴክኒኮች የስልጠና ክፍለ ጊዜ ያዘጋጁ።
እንዴት እንደሚሰራ፧
ለማንኛውም በየእለቱ ለራሳችን ያዘጋጀነውን ዝቅተኛውን ማድረግ እንችላለን። እና ብዙ መስራት አንፈልግም (ወይም ማድረግ አንችልም)። እና ለኛ ትልቅ ቦታ ላለው ሰው ቃል እንገባለን፡ በየእለቱ አነስተኛውን ፕሮግራማችንን ማሟላት አስፈላጊ እና ያለምንም ልዩነት ነው።
እና ምናልባት በጥቂት ቀናት ውስጥ ተአምራት መከሰት ይጀምራሉ። (መጻተኞች ግን ሊሆኑ አይችሉም)። በድንገት ትንሽ ተጨማሪ ማድረግ እንፈልጋለን. ከተወሰነ ጊዜ በኋላ, አስደናቂው ነገር ይከሰታል - በድንገት የክፍል ጊዜ እንደበረረ እናያለን, ልክ እንደ አንድ እስትንፋስ, እና ለአንድ ሰአት ሙሉ እያጠናን ነበር. ከፍተኛ ደረጃ ላይ ደርሰናል አልፎ ተርፎም አልፈናል። ይሁን እንጂ እንግሊዘኛ ለመማር ወይም ከምሽቱ 10 ሰዓት በኋላ ለመመገብ ያለፉት 10 ሙከራዎች እጣ ፈንታን ላለመድገም, ለራሳችን እንዲህ ያለውን ግብ አናወጣም. በራሱ ይሆናል. ታያለህ!
ቀልድ፡
የ"ሄልዝ" ጋዜጠኛ በመንደሩ ውስጥ እየተዘዋወረ የመቶ አመት ሰዎችን እየፈለገ ነው።
ከቀድሞ አያት ጋር ተገናኘ።
- አያት ፣ ረጅም ዕድሜህ ምስጢር ምንድነው ፣ ምን ትበላለህ?
– ምስር ለቁርስ፣ ምስር ለምሳ እና ለምሽት ምስር!
- እና ዕድሜዎ ስንት ነው?
- ዘጠና አምስት!
ከሌላ አያት ጋር ተገናኘ።
– ጎመን ለቁርስ፣ ጎመን ለምሳ እና ጎመን ለማታ!
- እና ዕድሜዎ ስንት ነው?
- አንድ መቶ አስር!
በጣም ያረጀ አያት ሲመጣ ይመለከታል።
- እና አንተ, አያት, ለረጅም ጊዜ ምን ትበላለህ?
- ቮድካ ለቁርስ, ለምሳ ቮድካ እና ምሽት ቮድካ!
እና አንዳንድ ጊዜ ሴት ልጅ!
- እና ዕድሜዎ ስንት ነው?
- አርባ ሁለት!
ፕሮግራሙን ሙሉ ለሙሉ ማጠናቀቅ ለሚፈልጉ, ተጨማሪ የንድፈ ሃሳብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያካተተ ልዩ ኮርስ አዘጋጅተናል. በዚህ መጽሐፍ ድህረ ገጽ ላይ ተለጥፈዋል፡ energichno.com.
ቀልድ፡
ስክለሮሲስ ጥሩ በሽታ ነው: ምንም ነገር አይጎዳም እና በየቀኑ ዜናዎች አሉ.
አስደሳች ጉዞ ይጠብቀዎታል, ይህም ወደ ሙሉ ለሙሉ የተለየ ህይወት ሊመራ ይችላል. በጣም ጤናማ ፣ ደስተኛ ፣ ትርጉም ያለው ፣ ብሩህ እና ውጤታማ።
ደህና ፣ እንሂድ!
ቀን 1
የጤና መሠረት፡ የታማኝነት መርህ
እያንዳንዳችን የራሳችን ህይወት አለን። ልዩ። ብዙ ድሎች እና ችግሮች ያሉበት ሕይወት ፣ ከንቱነት ፣ ትልቅ እና ትንሽ ሥራዎች ያሉበት። እና ብዙ ጊዜ ችግሮቻችን ውስብስብ እና የማይሟሟ ይመስላል።
እንደ ዶክተር ብዙ ጊዜ እንደዚህ አይነት ችግር ያለባቸውን ሰዎች አያቸዋለሁ ፣ከዚህ ጋር ሲነፃፀሩ የኛ ፣ ውድ አንባቢ ፣ ምንም እንኳን ቀላል አይደሉም ። በአጠቃላይ ችግር አይደለም. እና ብዙ ጊዜ እነዚህ ሰዎች ሁኔታዎችን፣ ምርመራዎችን እና ለወደፊት ሕይወታቸው የተለያዩ አሳዛኝ ትንበያዎችን እንዴት እንደሚያሸንፉ አይቻለሁ።
በዶክተሮች እጅ ውስጥ መውደቅን መፍራት, መጥፎ ስለሆኑ ሳይሆን በራሳቸው የማታለል ምርኮኞች ናቸው. አንድ ሰው ጥቂት ታካሚዎች, የዶክተሮች ደሞዝ ዝቅተኛ እና በሠራተኞች ውስጥ ጥቂት የሚባሉበት ሥርዓት መፍጠር ጠቃሚ ነበር. እንደ አለመታደል ሆኖ መድሃኒት ጤናማ ሰው አያስፈልገውም - መድሃኒት በተቻለ መጠን ብዙ የታመሙ ሰዎችን ይፈልጋል። በሽተኛው ለግዙፉ የጤና አጠባበቅ ኢንዱስትሪ፣ ለህክምና እና ለፋርማሲዩቲካል ኢንዱስትሪዎች ማለትም ለታማሚዎች ወጪ የሚኖረውን ገበያ ማቅረብ ነው።
I. Neumyvakin, ፕሮፌሰር, የሩሲያ የተፈጥሮ ሳይንስ አካዳሚ ሙሉ አባል
እባክዎን ይህንን ሁል ጊዜ ያስታውሱ። ችግራችን በተስፋ ቢስነቱ ልዩ እና የማይታለፍ ሊመስል ይችላል። በጤንነታችን እና በህይወታችን ውስጥ ሁሉም ነገር በጣም ግራ የሚያጋባ ነው. ከእነዚህ ችግሮች ለመውጣት ያለመሳካት ብዙ ያለፈ ልምድ ሊኖረን ይችላል።
ቢሆንም ህይወታችን፣ ጤናችን እና ጉልበታችን በጣም ለተለዩ ህጎች ተገዢ ናቸው።እነሱን የሚደግፉ እና የሚወስኑ አንዳንድ ምክንያቶች አሉ. ሁሉም ነገር እርስ በርስ የተያያዘ ነው. በአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ በጾም ወይም በአመጋገብ ብቻ ሁኔታዎን በጥራት ለማሻሻል እድሉ በጣም ትንሽ ነው።
ቀልድ፡
ሕመምተኛው የማያቋርጥ ራስ ምታት ቅሬታ ያሰማል.
- ትጠጣለህ፧ - ዶክተሩን ይጠይቃል.
- በህይወቴ ውስጥ በጭራሽ!
- ታጨሳለህ፧
- አያድርገው እና!
- ስለ ሴቶችስ?
- እና ስለሱ አላስብም.
- ስለዚህ አንተ ቅዱስ ሰው ነህ! ግልጽ ነው፣ የእርስዎ ሃሎ ትንሽ ጠባብ ነው...
ይህንን ችግር ከተለያየ አቅጣጫ ለመፍታት ከተነጋገርን ፣ በአጠቃላይ ፣ ከዚያ በሚያስደንቅ ሁኔታ ፣ አጠቃላይ ሂደቱ በጣም ትንሽ ጊዜ ይወስዳል። ማንኛውንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ሰዓታትን ማሳለፍ አያስፈልግም። ውጤቱም ይጨምራል.
የጊዜ እና ጥረት ወጪ ያነሰ ነው, ከሂደቱ ውስጥ ያለው ውጤታማነት እና ደስታ በከፍተኛ ደረጃ ከፍ ያለ ነው!
በመጀመሪያ ደረጃ ሊረዱት የሚገባው ይህ ነው፡ የጤንነትዎን እና የኢነርጂዎን ደረጃ በጠቅላላ ወደ መጨመር መቅረብ አለብዎት. በስርዓት። እና ህይወት መሻሻል ይጀምራል.
ብዙ ሰዎች ካንተ በፊት በዚህ መንገድ ተጉዘዋል። በእርግጠኝነት ትችላላችሁ!በቃ ጀምር!
ስለ እሱ ያለማቋረጥ ካጉረመረሙ ምንም ጤና ሊኖር አይችልም.
ተግባር ቁጥር 1
የአይሞተር ችሎታን ማዳበር
በጣም ጠቃሚውን ክህሎት እየተቆጣጠርን ነው፡ የ ideomotor movement፣ እሱም በግምት እንደሚከተለው ሊተረጎም ይችላል፡ “ምስሉን ተከትሎ የሚደረግ እንቅስቃሴ። እነዚህ በአንደኛው እይታ እንግዳ የሆኑ ልምምዶች በሰውነት እና በስነ-አእምሮ ላይ ከፍተኛ ፍላጎት ያላቸው እና በጣም ውጤታማ የጤና ስርዓቶች ያሉት የባለሙያ ስፖርቶች ዋና አካል ናቸው።
1. በነጻነት ቁሙ። ሰዎች ብዙውን ጊዜ በቀዝቃዛው ወቅት የሚያደርጉትን እንቅስቃሴ አስታውሱ, ለማሞቅ ይሞክራሉ. እጆቹ ዘና ይበሉ ፣ በትንሽ ሞገድ ፣ ወደ ኋላ ይመለሱ ፣ ከኋላ ይመለሱ ፣ ወይም ወደ ፊት ጅራፍ ያድርጉ ፣ ትከሻዎችን በማያያዝ። እጅ ወደ ኋላ - ወደ ፊት ጅራፍ ፣ እጅ ወደ ኋላ - ወደ ፊት ጅራፍ ፣ እጅ ወደ ኋላ -... ምቹ ሪትማችንን እየፈለግን ነው። ይህንን እንቅስቃሴ ቢያንስ ለጥቂት ደቂቃዎች እንደግመዋለን. የመዝናናት ስሜት እንጠብቃለን, በሰውነት እንቅስቃሴ ውስጥ ነፃነት እና ምቾት ይጨምራል.
2. ዘና በል። የበለጠ በነፃነት ተነሱ። እንደገና ዘና ይበሉ። እጆችዎን ከፊት ለፊትዎ በምቾት ዘርጋ። ሙሉ ለሙሉ ዘና ይበሉ. እና እጆችዎ እንደራሳቸው በቀላሉ እንደሚለያዩ አስቡ። በተለመደው የጡንቻ ጥረት ይህንን ላለማድረግ አስፈላጊ ነው. እነዚህን በሚሊዮን የሚቆጠሩ እንቅስቃሴዎችን በህይወታችን ውስጥ በተለመደው መንገድ አድርገናል - አሁን በተለየ መንገድ ይሞክሩት። ትኩረትዎን በእንቅስቃሴው ላይ ያተኩሩ: በግልጽ ይመልከቱት.
ሎሚ ምስሊ ምላሱ ይመስለኒ። ይህ ከተለመደው ምናብ ጋር የሚያመሳስለው ነገር ትንሽ ነው; የእንቅስቃሴው ዘይቤ የጡንቻን ምላሽ ማነሳሳቱ አስፈላጊ ነው. የተለየ የመዝናናት እና የመጽናናት ስሜት በሰውነት ውስጥ መነሳቱ የማይቀር ነው። እጆችዎ ሲለያዩ, በተመሳሳይ መንገድ አንድ ላይ ለማምጣት ይሞክሩ. በዚህ ሁኔታ ይደሰቱ። ይህ በጣም ጥሩ እና በጣም ጠቃሚ ነው. በዚህ ሁኔታ, የተለያዩ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ይችላሉ. እንቅስቃሴው ራሱ ምንም ለውጥ አያመጣም;
ይህ ካልተሳካ ወደ ቀድሞው መልመጃ ይመለሱ። ይህ ከቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጣም የራቀ ነው! ዋናው ተግባር የአንጎልን hemispheres ማመሳሰል እና በተቻለ መጠን በሰውነት እና በነርቭ ሥርዓት ውስጥ የተከማቸ ውጥረትን መልቀቅ ነው. ያጋጠመንን የጭንቀት መዘዝ ፣ የተለያዩ በሽታዎችን ፣ ጉዳቶችን - እና ሌላ ማንኛውንም ነገር ይፍቱ። ነፃ እስከምንወጣ እና ነፃ እስከሆንን ድረስ እንደዚህ አይነት ማወዛወዝን እንቀጥላለን, ከዚያም እንደገና ወደ 2 ልምምድ እንመለሳለን.
የመጀመሪያው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለረጅም ጊዜ ሊከናወን ይችላል. እና 10, እና 20, እና 40 ደቂቃዎች, ጊዜ ከፈቀደ. የእፎይታ ስሜት እስኪኖር ድረስ, በግዛቱ ውስጥ የጥራት ለውጥ. በሚቀጥለው ጊዜ በትንሹ መደረግ አለበት - ሁለቱም አካል እና አንጎል በጊዜ ሂደት በተሻለ ሁኔታ ላይ ይሆናሉ.
3. በተመሳሳይ ነፃ ፣ ዘና ያለ ቦታ ላይ ይቆዩ። ጭንቅላትህ በትንሽ ስፋት ወደ የትኛውም አቅጣጫ እየዞረ እንደሆነ አስብ። ሰውነት ዘና ያለ ከሆነ, ምስሉን በራሱ ይከተላል. ምቾት እስከሚሰማዎት ድረስ ይህንን ያድርጉ።
ምን ሊሆን ይችላል?
1. የክብደት ስሜት እና ወዲያውኑ ለመተኛት እና ለመተኛት ፍላጎት ሊኖር ይችላል. ይህ ለእረፍት በጣም አመቺው ግዛት ነው. ስለዚህ, እንደዚህ አይነት እድል ካለ, መተኛት እና መተኛት ይሻላል. እንደየቀኑ ሰዓት እና በሰውነትዎ ውስጥ በተከማቸ ድካም ላይ በመመስረት በጣም ትንሽ ለ 20 ደቂቃ ያህል ይተኛሉ ። ግን የመልሶ ማቋቋም እና የመዝናናት ስሜት በጣም ብሩህ ይሆናል!
2. በጣም ደስ የሚል የብርሃን ስሜት ሊነሳ ይችላል - የክብደት ማጣት እና የመንሳፈፍ ስሜት እንኳን. እስከፈለጉት ጊዜ ድረስ በዚህ ሁኔታ ውስጥ ይቆዩ።
3. ምንም ነገር ሊከሰት አይችልም. ይህ ደግሞ ይከሰታል. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ ምንም ልዩ ነገር ካልተሰማዎት ይህ ማለት የሚከተለው ነው-
ወይ ጥሩ እያደረግህ ነው;
ወይም, ሁልጊዜ ማለት ይቻላል የሚከሰት, ሰውነት አሁንም ለእሱ ምላሽ እየሰጠ እንደሆነ እንዲሰማዎት መልመጃውን ጥቂት ተጨማሪ ጊዜ ማድረግ ያስፈልግዎታል. እና ንቃተ ህሊና!
ከተሳካልህ በጣም ጥሩ! ካልሆነም እንዲሁ! ወደ እሱ በየጊዜው ይመለሱ። ይህ ሁለቱም የነርቭ ሥርዓትን ማሰልጠን እና መሞከር ነው. ይህ መልመጃ ቀላል በሆነ መጠን የአዕምሮዎ የስራ ሃብት ከፍ ባለ መጠን ራስን የመቆጣጠር ችሎታዎ በተሻለ ሁኔታ እያደገ ይሄዳል - እና የጭንቀት ደረጃ ይቀንሳል። በጣም አስቸጋሪው, ራስን የመቆጣጠር አቅሙ ዝቅተኛ ነው, በማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት እና በሰውነት ውስጥ የበለጠ ውጥረት ተይዟል. ይህ ማለት የአካል ብቃት እንቅስቃሴው እጅግ በጣም ጠቃሚ ይሆናል ማለት ነው.
ይህ ምን ይሰጣል?
ከሚመስለው የበለጠ ጥልቅ መዝናናት። በሁሉም ደረጃዎች. በውስጡ ከተከማቹ ያልተፈጠሩ ውጥረቶች እና ያልተፈቱ ችግሮች አንጎልን ማራገፍ. በዚህ ምክንያት ቀስ በቀስ የስሜት, የቃና, የአፈፃፀም, የትኩረት መረጋጋት እና የፈጠራ ደረጃ መጨመር አለ.
እና ይህ ገና ጅምር ነው!
Vyacheslav Smirnov አጠቃላይ ሐኪም ነው.
በ 2003 ከኪየቭ ወታደራዊ ሕክምና አካዳሚ ተመርቋል. በአኩፓንቸር እና ሪፍሌክስሎጂ የባለሙያ የስልጠና መርሃ ግብር አጠናቅቋል። እንደ ዮጋ መምህር፣ ዮጋ ቴራፒስት እና ሪፍሌክስሎጂስት ጥልቅ ልምምድ ታደርጋለች። ዓለም አቀፍ ዮጋ ፌዴሬሽን (አይአይኤፍ) የተረጋገጠ አስተማሪ፣ የዓለም ሻምፒዮን በዮጋ ስፖርት 2004።
Vyacheslav Smirnov ከ 15 ዓመታት በላይ ዮጋን በመለማመድ እና በማስተማር ላይ ይገኛል. በታዋቂ የውጭ እና የሀገር ውስጥ ጌቶች የተማረው፡ ቾግያል ናምኻይ ኖርቡ፣ ዬሺ ናምኻይ፣ ቪክቶር ቫን ኩተን እና አንጄላ ገበሬ፣ ፕሮፌሰር ፓርክ ጄ ዎ፣ ብሪያን ኬስት፣ ካሊ ሬይ፣ ካርሎስ ሚጌል ፔሬዝ፣ ፋቢዮ አንድሪኮ እና ላውራ ኢቫንጀሊስታ፣ ዙይ ሚንግታንግ፣ ሬይንሃርድ ጋምመንትሃለር፣ አንድሬ Sidersky, Andrey Lappa, Sergey Sidortsov, Sergey Sabalenko እና ሌሎች ብዙ. በጤና እና ደህንነት ፣ ዮጋ ቴራፒ ፣ የዮጋ እና የኪጎንግ ፅንሰ-ሀሳብ እና ልምምድ ላይ በርካታ ህትመቶችን እና ፕሮግራሞችን ደራሲ።
የዮጋ፣ የኪጎንግ፣ የዘመናዊ ሳይኮፊዚዮሎጂ እና የህክምና ትምህርት ቤቶችን ምርጥ ስኬቶችን የሚያካትቱ በርካታ ልዩ የጤና፣ የስልጠና እና የልማት ፕሮግራሞችን አዘጋጅቷል።
መጽሐፍት (2)
ለ ውጤታማ ህይወት እራስዎን ያስከፍሉ! ጤናዎን ፣ ቃናዎን እና የህይወት ጥራትዎን እንዴት ማሻሻል እንደሚችሉ
ቪያቼስላቭ ስሚርኖቭ የባህላዊ መድኃኒት አጠቃላይ ሐኪም እና ባለሙያ ነው.
ከባህላዊ የዮጋ፣ የኪጎንግ እና የዘመናዊ ህክምና ትምህርት ቤቶች ምርጥ ውጤቶችን የሚያካትቱ በርካታ የጤና፣ የስልጠና እና የልማት ፕሮግራሞችን አዘጋጅቷል። የቴሌቭዥን ፕሮጄክቶች ደራሲ እና የሰውን አካል እና አካላዊ እድገትን የመፈወስ ዘዴዎች ፣ በዮጋ ስፖርት ውስጥ የዓለም ሻምፒዮን ፣ የደራሲው የዮጋ እና የጤና ሲስተምስ ትምህርት ቤት ፈጣሪ ፣ በተሃድሶ መስክ ልዩ ባለሙያተኛ ፣ ሪፍሌክስሎጂ ፣ ኪኒዮሎጂ እና ኦስቲዮፓቲ።
የእሱ ስልጠናዎች በዓለም ዙሪያ በሺዎች የሚቆጠሩ ሰዎች ይሳተፋሉ. በመጽሐፉ ውስጥ የተገለጹትን ዘዴዎች በየቀኑ በመጠቀም በ 30 ቀናት አጭር ስልጠና ውስጥ ያለ ማንኛውም ሰው ክሮኒክ ፋቲግ ሲንድረምን ማስወገድ, እንቅልፍን ማሻሻል, ድምጽን መጨመር, አቀማመጥን ማስተካከል, አመጋገብን ማሻሻል እና ጤናማ እና ደስተኛ መሆን ይችላል.
ዮጋ
በዚህ መጽሐፍ ውስጥ የተገለጸው የዮጋ ሥርዓት ሁለቱንም በጥንታዊ ጌቶች የተከማቸ ልምድ እና በሕክምና ውስጥ አዲስ ውጤታማ አዝማሚያዎችን ግምት ውስጥ ያስገባል. የዘመናዊ ሳይኮቴክኒክ ስኬቶች አልተዘነጉም።
የዚህ ዓይነቱ ዓላማ ያለው ልምምድ አንድ ሰው በንቃት እንዲያድግ እና እራሱን እንዲችል እድል ይሰጣል. እያንዳንዱ ሰው ግለሰባዊ ባህሪያትን ከግምት ውስጥ በማስገባት በእራሱ የኑሮ ሁኔታ ውስጥ ለእሱ አስፈላጊ የሆኑትን የግለሰቦቹን ገፅታዎች በማዳበር እና በከፍተኛ ደረጃ ለማሻሻል ይችላል.
የአንባቢ አስተያየቶች
Archil Gogomeridze/ 05/31/2018 የጸሐፊውን ድንቅ ስራ ማንበብዎን እርግጠኛ ይሁኑ፡
Smirnov V. ውጤታማ ገለልተኛነት እና ጭንቀትን መከላከል. ኪየቭ፣ 2015
ልብ ወለድ/ 05/25/2018 ሰላም. Vyacheslav Smirnov ብዙ መጻሕፍት አሉት. 3 ሙሉ መጽሐፍት አሉኝ። የተቀሩት በወረቀት ሥሪት ወይም በቪዲዮ... እንደ አለመታደል ሆኖ፣ የዚህ ዮጋ መምህር የፈጠራ ችሎታ ተጨናንቆታል ማለት እፈልጋለሁ (የተዘረፉ ስሪቶች እንኳን) ፣ ከዚያ እሱ በፍላጎት ላይ ነው! ጥቂት መጽሃፎች ካሉ እና በፍጥነት ካልተነበቡ ነገሮች መጥፎ ናቸው እና የመፍጠር አቅሙ ደብዝዟል!...
ኦክሳና/ 04/2/2016 ለ Vyacheslav Smirnov ጤናን "ቫይረስ" በሰዎች ውስጥ ስላስገባችሁ በጣም አመሰግናለሁ. ከእሱ እና ከኤሌና ስሚርኖቫ ሴሚናር በኋላ፣ በእውነት አገግሜያለሁ።
ኢቫን አሌክሴቭ/ 12/20/2015 እንደ Vyacheslav ያሉ ሰዎች ስላሉ በጣም አመሰግናለሁ, ለሰዎች የህይወት ደስታን ብቻ ሳይሆን ጤናንም ያመጣሉ, ለዚህ ሰው እሰግዳለሁ, አመሰግናለሁ.