እንደ አለመታደል ሆኖ እናት ከሆኑ በኋላ ብዙ ሴቶች ሴቶች መሆናቸውን ይረሳሉ! እና ወደ እናትነት ዘልቀው ይገባሉ። በውጤቱም, ህጻኑ ብዙ ደስታን እና ደስታን ቢያመጣም, በየቀኑ ወደ Groundhog ቀን ይለወጣል. እና ሁሉንም የእናትነት ደስታዎች ሙሉ በሙሉ ለመደሰት, እናት እረፍት ያስፈልጋታል, አዎ, አንዲት ሴት ከህፃኑ እንኳን እረፍት ያስፈልጋታል - ይህ ትንሽ የደስታ ስብስብ.
እናት በወሊድ ፈቃድ ላይ ብትሠራም ሆነ “መቀመጧ” ምንም ችግር የለውም - ሁል ጊዜ እረፍት ያስፈልጋታል። ለዚህ ብዙ ምክንያቶች አሉ, እና ለሁሉም ሰው የሚታወቁ ቢሆኑም, በድጋሚ ድምጽ እንሰጣለን.
እናት ለምን እረፍት ያስፈልጋታል?
1. ልጅ መውለድ እና እርግዝና - ብዙ ውጥረትለሴቷ አካል, ስለዚህ በጣም አስፈላጊ ነው.
እናት ምን አይነት እረፍት ያስፈልጋታል?
"እረፍት" በሚለው ቃል እያንዳንዱ ሰው የተለየ ነገር ማለት ነው, ነገር ግን እናት በወሊድ ፈቃድ ወቅት የሚያስፈልገው ዋናው ነገር:
- ሙሉ 8 ሰዓት እንቅልፍ
- ውጭ ይሄዳል
- ከሌሎች ሰዎች ጋር መግባባት
- ስፖርት
- ለትርፍ ጊዜዎ የሚሆን ጊዜ
- ከልጁ ውጭ የተወሰነ ጊዜ ለማሳለፍ እድሉ
- ማንበብ, ኢንተርኔት
- ጊዜ ለ የግል እንክብካቤ.
ልጅ ያላት ሴት በባሏ መደገፍ በጣም አስፈላጊ ነው. አባዬ የእናትን ጊዜ ማክበር, በተቻለ መጠን ሊረዷት እና በሁሉም ነገር ሊደግፏት ይገባል. ባልየው ልጁን ከተወለደ በኋላ የእረፍት ጊዜ ለመውሰድ እድሉ ቢኖረው በጣም ጥሩ ነው - በዚህ ሁኔታ, በምሽት ሊረዳው ይችላል, ህፃኑን መታጠብ, ከእሱ ጋር በእግር ለመራመድ እና ከወሊድ በኋላ የእናትን ጉልበት ይቆጥባል. የቤት ውስጥ ሥራዎችን እና እንክብካቤን ወደፊት ለማዋሃድ ቀላል ማድረግ።
በነገራችን ላይ ባልየው መስራቱን ቢቀጥልም የሚወዳትን ሚስቱን ለራሷ ጊዜ እንድታገኝ ሊረዳው ይችላል። የአባት እርዳታእንደሚከተለው ነው።
ሊጠብቁ የሚችሉ ነገሮች
በቤት ውስጥ ያለው ቆሻሻ እና የቆሸሹ ምግቦች እንደማይጠፉ ይረዱ, እና ለዚህ ሁልጊዜ ጊዜ ይኖራል, ነገር ግን ህፃኑ ቀኑን ሙሉ አይተኛም, ስለዚህ በጸጥታ ጊዜ, ከህፃኑ አጠገብ መተኛትዎን ያረጋግጡ. ዘና ለማለት በእያንዳንዱ ጊዜ ይጠቀሙ።
ባለቤትህ። የናንተ ልጆች. ወላጆችህ። ስራህ። ለራስህ ጊዜ እንደሌለህ አስተውለህ ታውቃለህ? "ወርቃማ ሰዓት" - አንድ ሰዓት ብቻ - በቀን አንድ ጊዜ ወይም በሳምንት አንድ ጊዜ እንኳን ለራስህ ብቻ የነበረህ ቢሆንስ?
ለምን ይህን ያስፈልገዎታል
በሁሉም ቃል ኪዳናቸው፣ ብዙ ሴቶች ለራሳቸው ጊዜ ለመውሰድ ጊዜ ይወስዳሉ። ሴቶች ትልቁ እድላቸው እራሳቸውን ከመንከባከብ በፊት ሌሎችን መንከባከብ እንደሆነ ተምረዋል። አንደኛ ለመሆን ራሳቸውን አይፈቅዱም። ባጠቃላይ ብዙ ሰዎች ስራ ቢበዛባቸው ለራሳቸው ጊዜ ማግኘት እንደማይችሉ ያስባሉ። እና በጣም ስራ ስለበዛብህ ነው ወርቃማው ሰዓት ያስፈልግሃል። እራስዎን ለመንከባከብ በጣም ቀላሉ መንገዶች አንዱ ነው.
ጊዜ አግኝ
እርግጥ ነው፣ ማንኛውም ሥራ የሚበዛባት ሴት እንደሚያውቀው፣ ወርቃማ ሰዓት ማግኘት ሁልጊዜ ቀላል አይደለም። ለራስህ ልዩ ጊዜ ለማግኘት ትኩረት መስጠት እና መወሰን አለብህ። ይህን ማድረግ ካልቻላችሁ፣ ተግባራችሁን እና ቅድሚያ የምትሰጧቸውን ነገሮች መመልከት አለባችሁ። ለአንድ ሳምንት የሚያደርጉትን ሁሉ ይከታተሉ። ሳምንቱ ሲያልቅ፣ የጊዜ ሰሌዳዎን ይመልከቱ። በመተንተን ወቅት አንዳንድ ያገኛሉ የራሱን ድርጊቶች, መወገድ ያለበት, ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ ወይም ለሌላ ሰው ውክልና መስጠት አለበት. በቤት ውስጥ እና በስራ ቦታ የስራ ጫናዎን ማካፈል የተለመደ መሆኑን ያስታውሱ። አንዳንድ ነገሮችን ማድረግ የምትችለው አንተ ብቻ አይደለህም.
እና ለራስዎ ጊዜ ማውጣት ሲጀምሩ, ቀስ በቀስ ማድረግ እንደሚችሉ ያስታውሱ. በየቀኑ አንድ ሰዓት ማግኘት ካልቻሉ በየሳምንቱ በአንድ ሰዓት ወይም በየቀኑ 10 ደቂቃዎች ይጀምሩ. በጣም ሊደሰቱበት ስለሚችሉ በመጨረሻ ለራስዎ ብዙ ጊዜ የሚያጠፉበት መንገድ ያገኛሉ።
ቦታ ይፈልጉ
ወርቃማ ሰአታችሁ በቂ ዘና እንድትሉ አይፈቅድልዎትም በልጆችዎ የተከበበ ተራራ ፣ የልብስ ማጠቢያ እና ቦርሳ ፣ በሥራ የተሞላ. በጣም ምርጥ ቦታለወርቃማ ሰዓት, ብዙውን ጊዜ ጊዜ የማያሳልፉበት ቦታ ነው. ነገር ግን የአካባቢ ለውጥ አስፈላጊ ቢሆንም ከቤት መውጣት ሁልጊዜ አስፈላጊ አይደለም. እቤት ውስጥ በአረፋ ገላ መታጠቢያ ወይም ትልቅ ምቹ ወንበር ከላፕቶፕዎ ጋር ከሚወዱት ሙዚቃ ጋር በቀላሉ ዘና ማለት ይችላሉ። በቤት ውስጥ ሰላም እና መዝናናት ካልቻሉ ወደ ውጭ መውጣት ይሻላል. ቤተ መፃህፍቱን ይጎብኙ ወይም መጽሐፍ ሱቅ. ለእግር ጉዞ ይሂዱ። በፓርኩ ውስጥ አግዳሚ ወንበር ይፈልጉ እና በማስታወሻዎ ውስጥ ያንብቡ ወይም ይፃፉ። ዕድሎች ማለቂያ የለሽ ናቸው።
በቅጽበት ይደሰቱ
አሁን ጊዜ እና ቦታ ስላሎት ወርቃማ ሰዓትዎን እንዴት ማሳለፍ አለብዎት? አዎ ፣ እንደፈለጋችሁት! እራስዎን ለመንከባከብ, በራስዎ ማድረግ የሚወዱትን ያስታውሱ እና ሌላ ነገር ምንም ይሁን ምን ቅድሚያ ይስጡ. አንዳንድ ጊዜ አለ ከፍተኛ ዋጋምንም ነገር ባለማድረግ. ስለዚህ ወደ ወንበራችሁ ለመምጠጥ ነፃነት ይሰማዎት, እግሮችዎን ወደ ላይ ያድርጉ እና ማለም.
እራስህን አትወቅስ
ጥፋተኛ ይህ ከሴትነት ጋር አብሮ የሚሄድ ይመስላል, በተለይ ለራስህ ጊዜ ለማውጣት ሲመጣ. ደግሞስ አንዲት ሴት ለራሷ የሆነ ነገር ብታደርግ ለትዳር ጓደኛዋ፣ ለልጆቿ ወይም ለአለቃዋ አንድ ነገር እንደማትሠራ ያሳያል፣ ትክክል? ስህተት። ራስን መንከባከብ ፈጽሞ ጥፋተኝነትን መፍጠር የለበትም. ጥፋተኝነት ራስን ወደነበረበት ለመመለስ እና ሌሎችን ለመውደድ የሚውል ውድ ጊዜ ማባከን ነው። እራስዎን በመንከባከብ, ቤተሰብዎ እንዴት ለራሳቸው ተመሳሳይ ነገር ማድረግ እንደሚችሉ ያስተምራሉ. እርስዎ እና እነሱ ጨዋታ፣ ስራ፣ ትምህርት ቤት፣ እንዲሁም ሚዛናዊ ህይወት በመኖራችሁ ተጠቃሚ ይሆናሉ። የቤተሰብ ጊዜ፣ ጸጥ ያለ የአእምሮ ጊዜ እና ለሌሎች መስጠት የሚፈልጉት ጊዜ።
ጥቅሞቹን አጨዱ
አንዴ እራስህን መንከባከብ ከጀመርክ ያለ ወርቃማ ሰአት እንዴት እንደኖርክ ትገረማለህ። ይህ ጊዜ ለእርስዎ ሚዛን አስፈላጊ ነው, ብስጭትን መተው እና እራስዎ ብቻ መሆን ይችላሉ, እና እናት, ሚስት ወይም ነጋዴ ሴት አይደሉም. ይህ ጊዜ እንደዚያ እንድትሆን ይፈቅድልሃል. ምርጥ ሰው, ይህም በህይወትዎ ውስጥ በጣም አስፈላጊ ነው. አጠቃላይ ሀብትዎን ይጨምራሉ. ጊዜዎን በጉጉት ሲጠብቁ፣ ያኔ ሌሎች እንቅስቃሴዎችዎ የበለጠ ማስተዳደር የሚችሉ ይመስላሉ።
በቀን ውስጥ ለራስዎ የተወሰነ ነፃ ጊዜ ማግኘት ይችላሉ? መልሱ አዎ ከሆነ፣ እንዴት ነው በዚህ ጉዳይ ላይ የሚሄዱት? ብዙ ሰዎች ለራሳቸው ጊዜ ማጣት እንዳለባቸው ያማርራሉ, እና እነሱ እራሳቸው ያባክናሉ. ይህንን ላለማድረግ, በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ጥቂት ደቂቃዎችን ላለማባከን ወይም ምንም ነገር ላለማድረግ, እና በመጨረሻም በትርፍ ጊዜዎ ወይም ለቤተሰብዎ ጊዜ ለማግኘት, ቀንዎን እንዴት በትክክል ማቀናጀት እንደሚችሉ ማወቅ አለብዎት.
ማንኛውም ሰው በቀን ቢያንስ ግማሽ ሰዓት ለራሱ መመደብ ይችላል, እንዲያውም በጣም ሥራ የበዛበት ሰው. እራስዎን በትክክል ካደራጁ እና እያንዳንዱን ነጻ ደቂቃ ለእርስዎ ጥቅም ከተጠቀሙ ይህን ማድረግ ከባድ አይደለም. ከዚያ ሁሉንም ነገር ለማከናወን አንድ አስፈላጊ ነገር ያለማቋረጥ መስዋእት ማድረግ አያስፈልግዎትም።
ግን 30 ደቂቃ ብታገኝም በዚያ ጊዜ ምን ማድረግ ትችላለህ? እንደ እውነቱ ከሆነ, ከበቂ በላይ ሊሆን ይችላል, በተለይም አንድ ሙሉ 3.5 ሰዓታት በሳምንት ውስጥ እንደሚሰራ ካሰቡ. በጣም አስፈላጊ የሆነውን እና ሚስጥራዊውን ነገር - ህልሞችዎን ለማሳካት በጥበብ ሊጠቀሙባቸው ይገባል. ከዚህ በታች ይህንን አስደናቂ ጊዜ ለማግኘት እራስዎን ለማደራጀት መንገዶች አሉ። ሁሉም ሰው የሚወደውን መምረጥ እና የራሱን መንገድ ማግኘት ይችላል, ዋናው ነገር ልማድ እስኪሆን ድረስ እነዚህን ድርጊቶች በስርዓት ማከናወን ነው.
ምክንያቱም እዚያ የሚታየው ምንም ይሁን ምን ለቀናት ሊመለከቱት ይችላሉ። ስለዚህ, ዛሬ በኮምፒተር እና በቴሌቪዥን ፊት ለፊት ተቀምጠው የሚያሳልፉትን ጊዜ መቀነስ አለብዎት. በአብዛኛዎቹ ቤተሰቦች ወይም ኩባንያዎች ውስጥ አንዳንድ ትዕይንቶችን፣ ፕሮግራሞችን፣ ፊልሞችን ወይም ተከታታይ ፊልሞችን መመልከት ባህል ቢሆንም፣ በአጠቃላይ መመልከትን ያቁሙ። በዚህ ሁኔታ, ጊዜን ለማሳለፍ እንደዚህ አይነት መንገድን በሌላ, ሌላ ነገር ለመተካት ይሞክሩ ጠቃሚ እንቅስቃሴእንደ ሙዚየም መሄድ ወይም በፓርኩ ውስጥ መራመድን የመሳሰሉ ቴሌቪዥን ከመመልከት ይልቅ። እንደ የመጨረሻ አማራጭ፣ የሚወዱትን የቲቪ ትዕይንት መምረጥ እና ያንን ብቻ መመልከት ይችላሉ፣ ግን ግን አይደለም። ከአንድ ሰአት በላይበአንድ ቀን ውስጥ.
በመጠበቅ፣ በመሰለፍ ወይም በመጓዝ ጊዜዎን በአግባቡ ይጠቀሙ
በተለይ እርስዎ የሚኖሩ ከሆነ ትልቅ ከተማ, የትራፊክ መጨናነቅ የተለመደ ነው, አንድ ሰዓት ወይም ከዚያ በላይ የሚቆይ የዕለት ተዕለት ሁኔታ. እየነዱ ከሆነ ለምሳሌ መጽሐፍ ማንበብ ወይም ቅጂዎችን፣ ኦዲዮ መጽሐፍትን ማዳመጥ ወይም ቋንቋዎችን መማር ይችላሉ። በባቡር እየተጓዙ ከሆነ ወደ ቤትዎ ሲመለሱ ከራስዎ ወይም ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር ጊዜ እንዲያሳልፉ ስራዎን ይጨርሱ.
ልጅን ከክበብ በሚጠብቁበት ጊዜ, ይህን ጊዜ በትርፋማ ይጠቀሙ: ላፕቶፕዎን ከእርስዎ ጋር ይውሰዱ, አስፈላጊ ጥሪዎችን ያድርጉ, ያዳምጡ. አስደሳች መረጃ“ያልደረስክበት” መጽሐፍ አንብብ። ወር ሙሉ. ወደ ቤት አይመለሱ እና ከአንድ ሰዓት በኋላ ልጅዎን እንደገና ይውሰዱት ፣ ይህ አይመከርም።
ሰዎች አሁን ብዙ ጊዜ በእንቅልፍ ያሳልፋሉ
ምቾት እንዲሰማን በቀን ከ7-8 ሰአታት በቂ ነው፡ ለአንዳንድ ሰዎች በቂ እንቅልፍ ለማግኘት እና ንቁ ለመሆን 6 ሰአት እንኳን በቂ ነው። ስለዚህ, ለረጅም ጊዜ አይተኙ, እና ከእንቅልፍዎ ሲነሱ, ወዲያውኑ ተነሱ. ከወትሮው ቀደም ብለው ከእንቅልፍዎ መነሳት ይችላሉ, ስለዚህ በፀጥታ እና ከራስዎ ጋር ብቻዎን ጸጥ ያለ የግማሽ ሰዓት ጊዜ ይኖርዎታል. በተቻለ መጠን ብዙ የቀን ብርሃን ለመያዝ እራስዎን ለማሰልጠን እና ቀደም ብለው ወደ መኝታ ይሂዱ። ይህ ጉልበት ይሰጥዎታል እና ውጤታማ በሆነ መንገድ እንዲሰሩ እና ቀኑን ሙሉ የበለጠ እንዲሰሩ ይረዳዎታል።
ሕይወትዎን በትክክል ያደራጁ
በተቻለ መጠን እራስዎን ለመቅጣት ይሞክሩ: ሁል ጊዜ ሁሉንም ነገር ከራስዎ በኋላ ንፁህ አድርገው ይተዉት, ለጽዳት ቀን ይመድቡ, ነገሮችን በቦታቸው ያስቀምጡ. ከዚያ በየቀኑ ነገሮችን ማጽዳት አይኖርብዎትም. በየቀኑ ለማዘጋጀት የሚወስደውን ጊዜ ለመቀነስ ለብዙ ቀናት ምግቦችን ለማዘጋጀት ይሞክሩ. ብዙ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ይመገቡ: ይህ ጊዜዎን ብቻ ሳይሆን (እነሱን ማብሰል ስለማይፈልጉ), ጤናዎንም ያሻሽላል (በጣም ጤናማ ናቸው).
የጊዜ እጥረት - ያ ነው ዘላለማዊ ችግርከሁሉም የሰው ልጅ. ይህ በተለይ ብዙ ሚናዎችን በተመሳሳይ ጊዜ መሞከር ያለባቸው ሴቶች እውነት ነው.
በተጨማሪም, ሴቶች እምብዛም የተደራጁ ናቸው, እና ብዙዎች በቀላሉ ጊዜያቸውን እንዴት ማቀድ እንደሚችሉ አያውቁም ወይም አይፈልጉም.
ነገር ግን, እነሱ እንደሚሉት, ካልሞከርክ, አታውቅም. አሁንም ቢሆን የድርጊት መርሃ ግብር ማዘጋጀት እና ቢያንስ ለአንድ ወር ለመኖር መሞከር ጠቃሚ ነው. ማን ያውቃል፣ ምናልባት ሊሰራ ይችላል እና ጊዜ በጣቶችዎ እንደ ውሃ መንሸራተት ያቆማል። ወይም ምናልባት ነጻ የሆነ እንኳን ይታያል.
በቤቱ ዙሪያ መደረግ ያለባቸውን ነገሮች ዘርዝሩ። ማጠብ፣ ብረት መቀባት፣ ማፅዳት፣ የግሮሰሪ ግብይት፣ ምግብ ማብሰያ እና ሌሎች እኩል አስፈላጊ የሆኑ ተግባራትን በሳምንቱ ቀናት ውስጥ በእኩል መጠን ማስወገድ አይቻልም። ለምሳሌ, ለቀጣዩ የታቀደ ምንም ነገር ከሌለ ለአንድ ቀን መታጠብ እና ብረት ማቀድ የለብዎትም. ይህም ጊዜን ለማስለቀቅ እና ድካምን ለማስወገድ ይረዳል.
ምን ያህል ጊዜ እንደሚጠፋ ለራስዎ በግልፅ መወሰን ተገቢ ነው. የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን በትክክል በደቂቃ ይፃፉ። እንደ የሚወዱትን ፊልም መመልከት፣ ኮምፒውተር ላይ መጫወት፣ ከቤት እንስሳዎ ጋር መጫወት እና የመሳሰሉትን "የሚደረጉ ነገሮች" ለማካተት ነፃነት ይሰማዎ። እዚህ መዋሸት አያስፈልግም, ምክንያቱም ለራስህ ነው የምትጽፈው. ለጥቂት ቀናት እራስዎን ይንከባከቡ. ምናልባትም ጓደኛዎ, ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ, በእግር ለመሄድ እና በምትወዳቸው የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ውስጥ ለመሳተፍ, በእንደዚህ አይነት "ነገሮች" ላይ ጊዜዋን አያጠፋም. እነሱን በማጥፋት, ተጨማሪ ጊዜን ነጻ ማድረግ ይችላሉ.
ሁሉንም ነገር በጊዜው ለማድረግ ይሞክሩ. ለምሳሌ፣ መገልገያዎችዎን ትንሽ ቀደም ብለው ከከፈሉ፣ በመስመር ላይ መቆም የለብዎትም። እና ወቅቱ ከመጀመሩ በፊት ጥገና የሚያስፈልጋቸው ጫማዎችን ወደ ጥገና ሱቅ ከወሰዱ, ሌሎች ጫማዎችን በመፈለግ ጊዜ ማጥፋት የለብዎትም. ከሁሉም በላይ, የሚወዷቸው ጫማዎች ያለ ተረከዝ ይቀራሉ, ነገር ግን ለመሥራት አንድ ነገር መልበስ ያስፈልግዎታል. ይህ ደግሞ ልብሶችን በወቅቱ ማጠብ ላይም ይሠራል. በእርግጥ በዚህ ጉዳይ ላይ አንቺ ብቻ ሳይሆን ንፁህ ሸሚዝ ለመፈለግ የሚሯሯጥ ባልሽም ያለ ልብስ ሊቀር ይችላል። እርስዎን የሚረብሽ ፣ በተፈጥሮ።
የዛሬን ተግባር እስከ ነገ ወይም ከነገ ወዲያ እንኳን አራዝሙ። ይህ ተጨማሪ ጊዜ እና ነርቮች በማጥፋት ማጽዳት ያለብዎትን እገዳ ሊፈጥር ይችላል. እና ሲጨነቁ ሁሉንም ነገር በዝግታ ያደርጋሉ። ለማንኛውም ከአቅም በላይ የሆነ ሃይል ሲፈጠር ለምን ለራስህ ችግር ፍጠር።
ደስ የማይል ነገሮችን አታስቀምጡ. በመጀመሪያ እነሱን ማድረጉ የተሻለ ነው። አሰልቺ ነው ፣ መጥፎ ፣ ደስ የማይል ነው - ግን አደረግኩት እና ረሳሁት። በዝርዝሩ መጨረሻ ላይ እነሱን ለማድረግ ከወሰኑ ይህን ጊዜ ሳያውቁት ያዘገዩታል። በዚህ ሁኔታ, የሚወዷቸው ተግባራትም ይሠቃያሉ, ምክንያቱም በተቻለ መጠን ለረጅም ጊዜ ስለሚያደርጉት. በውጤቱም, ለማትወዷቸው ነገሮች በቀላሉ በቂ ጊዜ የለም, እና እስከ ነገ ድረስ ያስቀምጣቸዋል. በውጤቱም, ጥድፊያ ነበር, እና ደስ የማይል ነገሮች መጣደፍ - የከፋ ሊሆን አይችልም!
የቤተሰብዎን አባላት በቤት ውስጥ ሥራዎች ውስጥ ያሳትፉ። የእያንዳንዳቸውን ሃላፊነት ይዘርዝሩ. እርግጥ ነው, በዚህ አይደሰቱም. የስራ ሸክሙን በእኩል መጠን ከተከፋፈሉ ድካም መቀነስ እና አብራችሁ ብዙ ጊዜ ማሳለፍ እንደምትችሉ አስረዷቸው።
እርሳው ፍጹም ቅደም ተከተል. በመጀመሪያ ደረጃ, ለመድረስ ፈጽሞ የማይቻል ነው, እና ሁለተኛ, ለእርስዎ እና ለቤተሰብዎ በእርግጥ አስፈላጊ ነው. ፈገግ ስትሉ እና አብራችሁ ብዙ ጊዜ እንድታሳልፉ፣ እና በአፍ መጥረጊያ መሮጥ፣ እያንዳንዱን ነገር እያጠብክ አለመሮጥ እና ከዛም ያለ ምንም እርዳታ ወደ አልጋው መውደቅ ለእነሱ የበለጠ አስፈላጊ ነው። በቤቱ ንጽህና እና በንጽህና ላይ በሚጠፋው ጊዜ መካከል ያለውን ሚዛን መጠበቅ ያስፈልጋል. እርግጥ ነው, ቤቱ ንጹህ መሆን አለበት, ነገር ግን ወደ አክራሪነት ቦታ መውሰድ አያስፈልግም.
የቤት ውስጥ መገልገያዎችን መቆጣጠርም ተገቢ ነው. የተፈጠረው ለውበት ወይም ለክብር ሳይሆን የዘመናዊቷን ሴት ሕይወት ቀላል ለማድረግ ነው።
ምሽት ላይ, የማስታወስ ችሎታዎ ሊወድቅ ስለሚችል ለቀጣዩ ቀን እንቅስቃሴዎችዎን ይጻፉ. በጠዋት ጥድፊያ ውስጥ ምንም ነገር ላለመርሳት በምሽት በተቻለ መጠን ለስራ መዘጋጀት ጠቃሚ ነው.
ለባልዎ ወይም ለልጆችዎ ስራዎችን በአደራ ሲሰጡ, እነሱን ለመጥራት እና የገቡትን ቃል ለማስታወስ ሰነፍ አይሁኑ. ይህ አስፈላጊ የሆነው ስለማታምኗቸው አይደለም። እነሱ ብቻ ተወስደዋል እና ስለጥያቄዎ ይረሳሉ። ትንሽ የማስታወሻ ማስታወሻዎችን ይፃፉ እና በሚታዩ ቦታዎች ይተውዋቸው።
እራስዎን ወደ አቅም መጫን አያስፈልግም. ደግሞም አንተ ሰው እንጂ ሮቦት አይደለህም. ተወው አጭር እረፍቶችነገሮች መካከል. በዚህ ወይም በዚህ ጉዳይ ላይ ምን ያህል ጊዜ እንደሚያጠፉ ማወቅ አስቸጋሪ አይደለም.
አስፈላጊ ነገሮችን ብቻ ሳይሆን የመዝናኛ ጊዜንም ማቀድ ጠቃሚ ነው. በመጀመሪያ, ጊዜን ብቻ ሳይሆን ለማቀድ ይረዳዎታል የቤተሰብ በጀት(ከሁሉም በኋላ ወደ ሲኒማ ወይም ቲያትር ቤት መሄድ ገንዘብ ያስፈልገዋል). ሁለተኛ ደግሞ ለሽርሽር ከከተማ ወጣ ብለው ወይም ለጉብኝት እንደሚሄዱ በማወቅ ቅዳሜና እሁድን በጉጉት መጠባበቅ እንዴት ደስ ይላል። ይህ ተስፋ የስራ ቀንዎን በጣም ቀላል ያደርገዋል።
እቅድ ማውጣት ለመቦርቦር አይደለም. ይህ እውነተኛ መንገድለእረፍት ጊዜን በመተው አስፈላጊውን ሁሉ ለማድረግ ጊዜ ይኑርዎት.
የዛሬው መጣጥፍ ለብዙ እናቶች የሚያሠቃይ ጉዳይ ነው - አንዲት ሴት ለራሷ ጊዜ እንዴት ማግኘት ትችላለች?
ባል ፣ ልጆች ፣ የቤት ውስጥ ሥራዎች ሲኖሩ ፣ እንዴት ጊዜ ማግኘት እንደሚችሉ ፣ አይበሳጩ ፣ ሁሉንም ነገር ያስተዳድሩ እና አሁንም መጥፎ ይመስላሉ?
እንደ አስፈሪ, ግን ያረፈ እና ማራኪ?
ይህ ጽሑፍ "የዓመቱ ጫፍ" ርዕስ እንዲሆን የታሰበ አይደለም. ይህ ለራሴ የበለጠ ማሳሰቢያ ነው, ምክንያቱም እነዚህን ሁሉ ዋና ከተሞች እንኳን ማወቅ
እውነት፣ አንዳንድ ጊዜ በፍጥነት ትረሷቸዋለህ እና ደጋግመህ ያንኑ መሰቅሰቂያ ትረግጣለህ።
ለራስዎ ጊዜ ማግኘት የሚቻል ብቻ ሳይሆን አስፈላጊም ነው!
ቤተሰብ, ልጆች, ባል - ሁሉንም ነገር እንዴት ማስተዳደር እንደሚቻል?
መደበኛው ሁኔታ አንድ ወይም ሁለት, ሶስት (ተጨማሪ???) ልጆች ጋር በወሊድ ፈቃድ ላይ ነዎት. ባል እና ብዙ የቤት ውስጥ ሀላፊነቶች አሉዎት።
ከዚህም በላይ ይህ ሁሉ ሥራ አይከፈልም, አይበረታታም, በተጨማሪም አንዳንድ ጓደኞች ወይም ዘመዶች በወሊድ ፈቃድ ላይ መገኘት እንደሆነ ያምናሉ.
ሪዞርት ላይ እንደ ዘና ማለት ነው።
እና እርስዎ ብቻ ያውቃሉ ባለፈዉ ጊዜበቂ እንቅልፍ አገኘሁ - መቼ እንደሆነ አላስታውስም ፣ ሁል ጊዜ በጭንቅላቴ ውስጥ አንድ ትልቅ የሥራ ዝርዝር እንዳለ ፣ ግን ስለ እራስ መጎተት ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣
ሌሎች የህይወት ደስታዎች እና ግዢዎች የሚታወሱት በችግር ወይም በክንድ ስር ባሉ ልጆች ብቻ ነው።
በመጀመሪያ መረጋጋት ያስፈልግዎታል. እና ተስማምተው ይምጡ, የማይቀረውን ይቀበሉ, ለመናገር. ሞግዚት ከሌለሽ ኪንደርጋርደን, የጽዳት ሰራተኞች እና ሰራተኞች,
ከዚያ እንኳን ደስ አለዎት! የታቀዱትን ነገሮች ሁሉ መከታተል አይችሉም, ይህንን እንደ እውነታ ይቀበሉ.
ልጆች ባሉበት ቤተሰብ ውስጥ ማጽዳት በበረዶ ወቅት በረዶን እንደ አካፋ ማድረግ ነው.
ይህ ፍጹም ትክክለኛ ሐረግ ነው። ምክንያቱም ቤት ውስጥ ልጅ ካለህ, እሱ ያለማቋረጥ አንድ ነገር በዙሪያው ይጥላል, ያፈስሰዋል, ያጸዳል
ምናልባት በቀን ብዙ ጊዜ (ይህ በየጊዜው ያጋጥመኛል)
ምን ሊደረግ ይችላል? የ Montessori ቴክኒክን በመጠቀም ልጅዎን በተቻለ ፍጥነት እንዲረዳው ያድርጉ (ሃሃ፣ አዎ!)
ያም ማለት ህፃኑን በቤት ውስጥ ስራዎች ውስጥ በማሳተፍ, ተስማሚ ስራን በመስጠት - አልጋውን መስራት, አሻንጉሊቶችን መሰብሰብ, መጥረግ, እቃዎችን ማጠብ.
እርግጥ ነው, ሁሉም ነገር ወዲያውኑ አይሰራም, በተለይም ስለ 2-3 አመት ልጆች እየተነጋገርን ከሆነ, እና በዚህ ጉዳይ ላይ እቃዎችን መጥረግ ወይም ማጠብ. እንደ ጨዋታ የበለጠከእርዳታ ይልቅ.
ግን ያ ደግሞ በጣም ጥሩ ነው! ከሁሉም በኋላ, በዚህ ጊዜ እጆችዎ ነጻ ይሆናሉ እና ሌላ ቆሻሻን ማጽዳት ይችላሉ.
ትልልቅ ልጆችም ወላጆቻቸውን መርዳት አለባቸው። አብዛኛውን የቤት ውስጥ ሥራዎችን የሚሠራው የእኔ ማሻ ከሌለ ምን እንደማደርግ አላውቅም።
እና እሷን ለመለመን ወይም ለመለመን አያስፈልግም, እናቴ ከትንሽ ልጅ በኋላ አሻንጉሊቶችን ለመሰብሰብ ወይም እቃውን ለማጠብ, ወለሉን ለማጠብ መርዳት እንዳለባት ሳይናገር ይሄዳል.
ወደ ቤትዎ ሲመጣ በተቻለ ፍጥነት ማናቸውንም የተዝረከረኩ ነገሮችን ማስወገድ ጥሩ ነው። ምንጣፎች, የቤት እቃዎች መጨናነቅ - ይህ ሁሉ የጽዳት ሂደቱን ያወሳስበዋል ብቻ ሳይሆን
አቧራ ስለሚሰበስብ ጎጂ ነው.
"በአጠቃላይ" በሚያጸዱበት ጊዜ በሳምንት አንድ ቀን ይመድቡ እና ከዚያ ለማቆየት ይሞክሩ። ይህን ቀን መለየት አይቻልም?
ደህና ፣ በእሱ ወደ ሲኦል ፣ የምትችለውን አድርግ። ጉልበት የለዎትም, ነገር ግን ምግቦቹ በአንድ ምሽት በመታጠቢያ ገንዳ ውስጥ ይቀመጣሉ? ደህና, በጭራሽ. ተነሱ፣ እራስህን ታጠብ፣ እና እራስህን መስደብ ምንም ፋይዳ የለውም።
እንግዶች ካሉዎት እና ቦታዎ በጣም ንጹህ ካልሆነ በየደቂቃው ይቅርታ መጠየቅ አያስፈልግዎትም, እና ለእርስዎ ከባድ እንደሆነ ግልጽ ነው. ልጆች አሏችሁ። ከሆነ
ሰዎች ይህንን አይረዱም ታዲያ ለምን ከእንደዚህ አይነት ሰዎች ጋር መግባባት አስፈለጋችሁ???
መግብሮች እና ሌሎች ረዳቶች
ከተቻለ የቤት ውስጥ ሥራዎችን በፍጥነት እና በብቃት ለመቆጣጠር የሚረዳዎትን ሁሉ ይግዙ። የሮቦት ቫኩም ማጽጃ፣ የእቃ ማጠቢያ፣
መልቲ ማብሰያ፣ ማደባለቅ፣ እርጎ ሰሪ፣ የሲሊኮን መጋገሪያ ሻጋታዎች።
ስለ ሲሊኮን ሻጋታ የበለጠ ይረዱ። በጣም ምቹ ናቸው ምክንያቱም ምንም ነገር አይጣበቃቸውም, አንዳንዶቹን በፍጥነት ማሸት ይችላሉ
አትክልቶች ከስጋ ወይም ከዶሮ ክሬም ጋር, ምንም ይሁን ምን, በምድጃ ውስጥ ያስቀምጡት እና ዝግጁ ያድርጉት.
አሳንስ፣ ቀለል አድርግ። ባቢሎንን ከመቶ አምስት ሰሃን ጋር ማብሰል አያስፈልግም እና ጀርባዎ እና እግሮችዎ ስለሚወድቁ ሁሉንም ሰው መጥላት አያስፈልግም.
አላስፈላጊ ነገሮችን ከህይወትዎ ማስወገድ እንዴት መማር እንደሚቻል?
ምናልባት የተግባር ዝርዝር ሊኖርህ ይችላል። አይደለም ብዬ አላምንም። አንብቡት እና ያለሱ ምን ማድረግ እንደሚችሉ ያስቡ፣ ይተርፉ? ይህንን ንጥል ከዝርዝሩ ውስጥ ያስወግዱት።
ያለ ርህራሄ።
ለምሳሌ. ማበጠር እጠላለሁ። እና ብረት አላደርግም። አዎ፣ የምኖረው በሞቃታማ አካባቢዎች ነው። አብዛኛውነገሮች ብዙ አይጨማመዱም, ግን አሁንም, ይችላሉ
ከአንድ ሰአት በላይ በብረት በማሸት እራስዎን በእንፋሎት ይንፉ. እርግጥ ነው፣ እቃው በጣም የተሸበሸበ ከሆነ እና እኔ ወይም ቤተሰቤ መልበስ ካስፈለገኝ በብረት አደርገዋለሁ።
ግን አይደለም. ለምን እራሴን መለወጥ አለብኝ? አልወደውም - አላደርገውም። ጊዜ የለኝም, አልፈልግም.
ይህ አያስፈልግም - “በማንኛውም ወጪ!” ማንም አያስፈልገኝም, አንቺ, ልጆችሽ, ባልሽ አይደለም.
ጠብ, ብስጭት እና ግጭቶች - እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል?
አንተ ብቻ ብለህ የምታስብ ከሆነ፣ በጋለሪ ውስጥ እንዳለ ባሪያ፣ ጠንክሮ መሥራት፣ ማጠብ፣ ማጽዳት፣ ማጠብ እና ማብሰል፣ እና አሁንም ምንም ለማድረግ ጊዜ የለህም፣ ነገር ግን
ታንያ ፣ ማንያ ፣ አኒያ ሁሉም ነገር ቆንጆ ፣ ንፁህ እና የደረቀ ነው ፣ እና ባልየው በደንብ ይመገባል እና ደስተኛ ነው ፣ ልጆቹ ንጹህ እና አዲስ ናቸው ፣ እና በየቀኑ ከአርቲኮክ ጋር ትሩፍሎች።
ስለዚህ ይህ ከንቱ እና ራስን ማታለል ነው።
ወይ እነዚህ ታንያ፣ ማኒ፣ አኒያ ረዳቶች አሏቸው፣ ወይም ሁሉም ነገር በጨረፍታ ለእርስዎ እንደሚመስለው ለስላሳ አይደለም።
ባልየው ሲሰራ እና ከዛም መጥቶ ወለሉን ታጥቦ ቦርችትን አብስሎ በፍቅር ያየዋል ግን እንደዚህ አይነት ሰው አላገኘሁም።
ከዚህም በላይ እናቴ የታዘበችውን ታሪክ እነግራችኋለሁ። ከጎረቤቷ አንዱ ባሏ ሁሉንም ነገር, ሁሉንም ነገር ማድረግ እንደሚችል ወሰነ.
ለእሷ ቦርች እና ሾርባ አብስሎ፣ አጸዳ፣ ከልጆች ጋር ተራመደ፣ ወደ ሱቅ እና ወደ ሁሉም ቦታ ሄዷል። እና ሁልጊዜ የምትወቅሰው ነገር ታገኝ ነበር።
በዝርዝሩ ላይ አልሰለቸኝም, በደረጃው ውስጥ ወደ ጎረቤቱ ሄዷል, ደግ እና ጣፋጭ ሴት እራሷን ቦርች ያበስል እና ለማንኛውም እርዳታ አመስጋኝ ነበረች.
ባልም ሰው ነው :) በፈለከው መንገድ ካልረዳህ እሱን ለመረዳት እና ይቅር ለማለት ሞክር. ግን በአጠቃላይ, መቼ መጥፎ እንዳልሆነ ልብ ሊባል ይገባል
ሁሉም ሰው የራሱ "መልሕቆች" አለው. ለአንድ ሰው የተመደቡት እነዚያ ጉዳዮች ማለት ነው።
ባልሽ ምግብ ማብሰል አይወድም ወይም እንዴት ማብሰል እንዳለበት አያውቅም? እሺ! የቆሻሻ መጣያውን፣ የልብስ ማጠቢያውን፣ ህጻናትን ወደ ክፍል፣ የእግር ጉዞ ወይም ሌላ ማንኛውንም ነገር እንዲያወጣ ይፍቀዱለት።
ሁልጊዜ ተስማሚ አማራጮችን ማግኘት ይችላሉ.
በቤተሰብዎ ውስጥ እንዴት እንደሆነ አላውቅም, በእኔ ውስጥ, ግጭቶች ብዙውን ጊዜ የሚከሰቱት ሲደክመኝ, ከመጠን በላይ የጭንቀት ሸክም ከወሰድኩ እና መብላትን ከረሳሁ በኋላ ነው.
በነገራችን ላይ ስለ ምግብ በጣም አስፈላጊ ነጥብ. አንድ ሰው ሲራብ በተለይ ይናደዳል እና ይናደዳል። ሃይፖቴንሲቭ ነኝ፣ በሰዓቱ ካልበላሁ እወድቃለሁ።
የደም ስኳር እና ከባድ ማይግሬን, ብስጭት, ወዘተ ይጀምራል.
ስለዚህ እራስዎን እና ቤተሰብዎን በሰዓቱ ይመግቡ እና ደስተኛ ይሆናሉ!
የጭንቀት ሸክሙን ልድገመው። ዝርዝር አለ? ከእርስዎ ጋር ልጆች ካሉዎት, ትናንሽ ልጆችን ትኩረት የሚሹ (ትላልቅ ሰዎችም ያስፈልጋቸዋል) ነገሮችን ወደ ትናንሽ ይከፋፍሏቸው.
ከዚያ 15-ደቂቃ የሚባሉትን ለስራ እንጠቀማለን ( ታዋቂ ርዕስከFly Lady)።
ማለትም ለእያንዳንዱ ተግባር ከ15 ደቂቃ ያልበለጠ እንመድባለን። በዚህ ጊዜ ውስጥ ልታደርጋቸው የምትችላቸው ብዙ ነገሮች አሉ። ሳህኖቹን እጠቡ, ወለሉን እጠቡ, እረፍት ይውሰዱ, ከዚያም ወደ አንድ ስራ ይመለሱ.
ምግብ ማብሰል እና ማጽዳት - በጊዜ ውስጥ እንዴት ማድረግ እንደሚቻል?
በሳምንት አንድ ጊዜ የምግብ ሸቀጣ ሸቀጦችን እንገዛለን, ብዙውን ጊዜ በዚህ ወቅት ምንም ነገር ለመበላሸት ጊዜ የለውም, የሚበላሽ ወተት እንኳን.
ሁል ጊዜ ስልታዊ መክሰስ በእጃቸው ይኑርዎት። ይህ አንድ ዓይነት የቀዘቀዙ ምግቦች (ዱምፕሊንግ፣ ዶምፕሊንግ፣ ወዘተ) ወይም
ሁሉም ዓይነት ቁርጥራጮች - ካም ፣ አይብ ፣ ቋሊማ።
ስለዚህ አንድ ነገር ማብሰል ካልቻሉ እና ጊዜ ከሌለዎት, ለመክሰስ የሚሆን ነገር ሊኖርዎት ይችላል.
ማቀዝቀዣዎ የሚፈቅድ ከሆነ ያቀዘቅዙት። ሁሉንም ነገር ያቀዘቅዙ። ሾርባዎችን ፣ ሾርባዎችን ፣ የተቆረጡ ቁርጥራጮችን እንኳን እቀዘቅዛለሁ።
በቀላሉ ይዘጋጁ, ለሁለት ቀናት ያዘጋጁ. አንድ ድስት ሾርባ ማዘጋጀት ለሁለት ቀናት እረፍት ይሰጥዎታል.
ሁለተኛው ኮርስ እንኳን ለሁለት ቀናት ሊዘጋጅ ይችላል ፣ ለምሳሌ ፣ ከድንች ጋር ወይም የተቀቀለ አትክልቶች በስጋ ወይም ያለ ስጋ።
ስለ ሾርባዎች ግልጽ ነኝ. ሾርባ አስፈላጊ ነው ብዬ አስባለሁ፤ በየቀኑ ልጆቼንና ባሌ ሾርባዎችን እመግባለሁ። በነገራችን ላይ ልጆች የሚባሉትን ይወዳሉ
“ጆክ” እንደዚህ ያለ ቀላል የታይ ሾርባ ነው - በዶሮ ሾርባ ውስጥ ሩዝ ፣ በታይላንድ ውስጥ ብዙውን ጊዜ ጠዋት ይበላል።
ማጽዳት. በየቀኑ ተመሳሳይ ቦታዎች "ሳግ" - ወለሉን, ሳህኖችን, ነገሮችን መጥረግ እና መፍታት. ብዙውን ጊዜ ይህ ጊዜ የሚወስድ ነው.
በጣም ችግር ያለባቸውን ቦታዎች በተቻለ ፍጥነት ለመቋቋም አስቀድሜ ተምሬያለሁ, ይህም እርስዎም እንዲያደርጉ እመክርዎታለሁ. በሰዓቱ ለመገኘት አይሞክሩ
የማይቻል.
አንድ ልጅ በቀለም ሲጫወት ሙሉውን መስኮቱን ቢቀባው ነገ ወይም ከነገ ወዲያ ብታጠቡት አይፈርስም።
ለራስህ ለመናገር መማር አለብህ - አቁም. እና አትጨነቅ.
ጊዜ ገዳዮች - እናስወግዳቸው!
ጊዜ የት እንደሚሄድ ታውቃለህ. በይነመረብ ውስጥ። ማህበራዊ አውታረ መረቦች፣ ኢሜል ፈትሽ፣ ኢሜልን መልስ፣ ድር ጣቢያዎችን ሰርፍ፣ ሁሉም ሰው ተመሳሳይ ዝርዝር አለው።
ወይም, ለምሳሌ, አንድ ጠቃሚ ነገር ለማግኘት ወስነሃል - አንዳንድ ፈጣን የምግብ አዘገጃጀቶች, ከልጆች ጋር ለትምህርታዊ ጨዋታዎች አማራጮች, በአጠቃላይ - የሚያስፈልገዎትን!
ጊዜህን ለካ። በ10 ደቂቃ ውስጥ ማግኘት ካልቻላችሁ ደህና ሁኑ። በሚቀጥለው ጊዜ. በይነመረብ ላይ ለብዙ ሰዓታት መቆየት ይችላሉ!
እና ምንም እንኳን ይህ ሁሉ በጣም አስፈላጊ የሆነ ነገር ፍለጋ ቢጀምርም ይህ ሙሉ በሙሉ ጊዜ ይባክናል ።
ሁሉንም አይነት የመዝናኛ መተግበሪያዎችን ሰርዣለሁ። Odnoklassniki ወይም VKontakte አልጠቀምም። ስለ ምንም ነገር ባዶ ንግግር አላደርግም።
በመቶ-ገጽ ሆሊቫርስ እና በመሳሰሉት ውስጥ አልገባም.
እና ብዙ ጊዜ ተፈትቷል!
በበይነመረቡ ላይ ለስራዬ, ጊዜ ወስኛለሁ እና በጊዜ መርሐግብር ላይ ለመቆየት እሞክራለሁ.
እና ካልሰራ, ራሴን አልወቅስም, ከባዶ እጀምራለሁ.
ስለ ፊልሞች፣ ቲቪ እና መጽሃፎችም ተመሳሳይ ነው። መጽሐፍትን ማንበብ ቅንጦት ነው። ለማንበብ እራሴን እፈቅዳለሁ
ከመተኛቱ በፊት, ሴት ልጆቼን በምሽት ወይም በቀን እንቅልፍ ሳነብ, እንቅልፍ ሲወስዱ እኔ ራሴ ማንበብ እችላለሁ.
ለራስዎ ጊዜ - እንዴት ማግኘት እንደሚቻል?
አሁን በጣም አስፈላጊው ነገር ይመጣል. ልጆች በማግኘታችን ሁላችንም ደስተኞች ነን። ልጆች በጣም የተሻሉ ናቸው
በአንድ ሰው ላይ ይከሰታል. እነሱን መመልከት፣ አእምሮህን፣ ልምድህን፣ ችሎታህን፣ መውደድን ኢንቨስት ማድረግ፣ ነገር ግን እነሱን መመልከት በጣም አስደሳች ነው።
ልጆቹ በሚያምር ልብስ ለብሰው፣ ብልጥ እና ቆንጆ ሲሆኑ እናቱ የታመመ ጭራቅ ከሆነ መስመር የት አለ?
በጣም ትንሽ ጊዜ ካለህ እና አዘውትረህ የእጅ ጥበብ እና የፔዲከር ሳሎኖችን የማይጎበኙ ከሆነ, እኔ, እንደ ሁልጊዜ, እመክራለሁ
አሳንስ።
ለቤት ማኒኬር-ፔዲኬር እንኳን ጊዜ ከሌለዎት ፣ በሚጸዳው የጥፍር ቀለም ከመሄድ ይልቅ ምስማርዎን መቁረጥ እና ጨርሶ ባይቀቡ ይሻላል።
ለፀጉር አሠራር እና ለፀጉር አስተካካዮች ጊዜ የለዎትም? ጸጉርዎን ብቻ ይታጠቡ እና ጸጉርዎን ይቦርሹ.
ቀኑን ሙሉ ፒጃማ ለብሶ እንደ ስሎብ አይራመድ እና በጉልበቶች ላይ ጉድፍ ያለበት ሱሪ። ለምን ከእኛ ጋር ተቀባይነት አለው
ምርጡን "ለመውጫው?" የትኛው መውጫ?
እቤት ውስጥ የሚያምሩ ነገሮችን ይልበሱ፣ እርስዎ የሚወዷቸውን።
በአጠቃላይ, እናት እራሷን መንከባከብ እንዳለባት ለቤተሰብዎ ማስተማር የተሻለ ነው. እናት የሚያስፈልገው
ቢያንስ በሳምንት አንድ ጊዜ ከጓደኞችዎ ጋር ለእግር ጉዞ ወይም ለገበያ ይሂዱ። ይህ ጥሩ ነው።
አንተ ባሪያ ወይም ገረድ አይደለህም, እንዲሁም ማረፍ አለብህ እና በአንገትህ ላይ ለመቀመጥ ምንም ነገር የለም.
የሚወዱትን ያግኙ እና ለእራስዎ በዓል እና እፎይታ ይስጡ. ጠዋት ላይ ቡና መጠጣት እወዳለሁ, እና ባለቤቴ ይነዳኛል
ጠጡ እና በዙሪያችን ያለንን ውበት እናደንቅ. በዚህ ጊዜ ከእሱ ጋር ለመወያየት እና ለመዝናናት ጊዜ አለኝ.
የእኔ ተወዳጅ "ጠዋት" ቦታ
ብዙ እናቶች በልጆቻቸው ውስጥ ለመሟሟት ዝግጁ ከመሆናቸው የተነሳ ምርጡን ሁሉ ለመስጠት ሲሉ
ተራማጅ ፣ ግን በኋላ ለራሴ።
ከዚህ ባህሪዬ ጋር እታገላለሁ። እስካሁን ብዙም አልተሳካም።
ተረዱ! ለልጆች በጣም አስፈላጊው ነገር እናታቸው በአቅራቢያ መሆኗ ነው! ከእነሱ ጋር ስለሆንክ ብቻ እነሱ ቀድሞውኑ ጥሩ ስሜት ይሰማቸዋል. እነሱ
እና እርስዎን በመመልከት ያዳብራሉ, ያድጋሉ እና ይበስላሉ. እንዲኮሩብህ ትፈልጋለህ?
ወይስ ከእድሜዋ በላይ የምትመስለው እናታቸው ከቋሚ ብስጭት የተነሳ ጉንጬ ጉንጯን እንዲያሸማቅቁ ትፈልጋለህ?
እና "አፕሮን" በ abs ምትክ? እራስዎን በአእምሮ እና በአካል ለማሻሻል ጊዜ ይውሰዱ።
ስፖርት - እናት እና ልጆች ለስፖርት ጊዜ እንዴት ማግኘት ይችላሉ?
ቀጣይ ነጥብ. ሁሉም ሰው ለማሰልጠን ጊዜ አለው. መጨቃጨቅ አያስፈልግም። ብላ።
ምንም ዓይነት ተነሳሽነት, ፍላጎት, ወዘተ ላይኖር ይችላል. ግን ጊዜ አለ.
ማንኛውም ሰው በቀን ከ15-30 ደቂቃ ማግኘት ይችላል፣ ግን ይህን ለማድረግ በጣም ሰነፍ ነው።
እና ይህ የጊዜ መጠን እራስዎን ለማዘዝ በቂ ነው.
ሰነፍ ነኝ ፣ በጣም ፣ በጣም !!! ከአፓርትማዬ ሦስት ሜትር ርቀት ላይ ጂም አለኝ። ወደ ገንዳው መሄድ እና በእግር መሄድ ያስፈልግዎታል
ሶስት ሜትር እና ፔዳል ለግማሽ ሰዓት. እና ከዚያ ወደ ገንዳው ውስጥ ዘልቀው መዋኘት ይችላሉ።
ይህን የማደርገው ይመስላችኋል? እንደዚህ ያለ ነገር የለም።
ሰነፍ ነኝ. ይህን ለማድረግ ራሴን ማምጣት አልችልም። ግን በሆነ ምክንያት እቤት ውስጥ በመደበኛነት እማራለሁ.
ማንም ፍላጎት ካለው, እንዴት እና ለምን እነግራችኋለሁ, ግን ሁልጊዜ ከ20-30 ደቂቃዎች መመደብ ይችላሉ.
በስልጠና ወቅት ትንሹ ልጄ በእኔ ላይ መዝለል ሲጀምር እኔ ከእሷ ጋር ብቻ ልምምዶችን አደርጋለሁ።
እሷም ዮጋ አሳናን እና ክብደቶችን ወይም ዳምቤሎችን መጠቀም ትወዳለች።
ውጤት - በ 6 ወራት ውስጥ 5 ኪ.ግ. ቀስ ብሎ, በየትኛውም ቦታ ሳይቸኩሉ, ያለ አመጋገብ እና ራስን መግለጽ. ለኔ ጥሩ ውጤት.
በመጨረሻ 50 ኪሎ ግራም መዘንኩ ሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት. እና ይህ ገደብ አይደለም. በራሴ ላይ ገና ብዙ ስራ አለ።
የታችኛው መስመር - ማልቀስ ፣ ከባድ አጥንት ፣ ጄኔቲክስ እና ኮከቦችን መውቀስ ይችላሉ ፣ ወይም ደግሞ ጥርስዎን መፋቅ እና ማስገደድ ይችላሉ ።
አንድ ነገር እራስዎ ያድርጉ።
መደበኛ የሆነ ነገር ከመደበኛነት የተሻለ ነው.
ሁሉንም ነገር በጊዜው ለመስራት አቅደናል።
ሁሉንም የእግር ጉዞዎቻችንን፣ ጉዞዎቻችንን እና መዝናኛዎቻችንን አስቀድሜ ለማቀድ እሞክራለሁ። ይህ የሚረዳው ሌላ ነጥብ ነው
አድንህ የኣእምሮ ሰላም.
እዚህ ሁሉም ነገር ቀላል ነው - እርስዎ ካልወሰኑ, ለእርስዎ ይወስናሉ.
ብዙ ጊዜ ህዝቤን ስጠይቅ ወዴት መሄድ ትፈልጋለህ? ልበላ ልሂድ? ተራመድ? ወይ ዝምታ ይጀምራል፣ ወይም
ማን-ወደ-ጫካ-ማን-ለ-እንጨት.
ስለዚህ ብቻ ውሳኔ ያድርጉ, አንድ ሰው እጅግ በጣም ጥሩ ሀሳቦችን ማመንጨት እስኪጀምር ድረስ አይጠብቁ.
የፍቅር ጊዜ
ኦህ ፣ የመጨረሻው ነጥብ ፣ ግን በጣም አስፈላጊው አይደለም ። አስፈላጊ ፣ በጣም አስፈላጊ!
ስለራስህ ብቻ ሳይሆን ስለ ባልሽን አትርሳ። እሱ ደግሞ ልጆች አሉት ፣ ጭንቀት ፣
ንግድ, እሱ ከእርስዎ ጋር ማረፍ እና መዝናናት አለበት.
ዕድሉ የሚፈቅድ ከሆነ፣ ከባለቤቴ ጋር በአንድ ሌሊት ቆይታ ብቻ አንስቼ ወደሚቀርበው አስደሳች ቦታ እሄዳለሁ።
ነገሮችን ለማራገፍ እና አካባቢውን ለመለወጥ ብቻ። በዚህ ሁኔታ ልጆቹ ከአያታቸው ጋር ይቆያሉ.
ስለ ልጆች አላስብም ብለው ያስባሉ? ያለማቋረጥ! ለእናቴ መቶ ጊዜ እደውላለሁ, ስልኩን ማንሳት አቁማ ትጽፋለች
የተናደዱ የጽሑፍ መልእክቶች ይደርሰኛል።
ልጆቻችሁን በአንድ ጀምበር የሚተዋቸው ማንም ከሌለዎት፣ አያቶቻችሁን ወይም ጓደኞቻችሁን ቢያንስ ለሁለት ሰአታት ጠይቋቸው፣ ስጧቸው
ከዚህ በፊት እንዴት እንደነበረ አስታውሱ - ወደ ፊልሞች ይሂዱ ፣ ካፌ ውስጥ ይቀመጡ ፣ ሁለታችሁም ብቻ።
ለመነጋገር ጊዜ ፈልጉ፣ ከቤት ሳትወጡ አንድ ነገር አብራችሁ ተመልከቱ፣ ምን እያስተማርኩ ነው?
ባልና ሚስት በአንድ የሞገድ ርዝመት ላይ አንድ ዓይነት አስተሳሰብ ያላቸው ሰዎች መሆን አለባቸው።
ቂም እንዲበላህ አትፍቀድ። ለእርስዎ የማይመች ማንኛውም ነገር, ተወያዩበት. እርስ በርስ ተጋሩ, ማንም
አለው ቴሌፓቲክ ችሎታዎችከዚህም በላይ ለወንዶች ሁልጊዜ የተለየ መሆን የተሻለ ነው.
እና አይደለም - "ኦህ, ያ ነው!"
ይቅር በሉ, አይረሱ, አትንቀጠቀጡ እና እራስዎን በማንኛውም የማይረባ ነገር እንዲናደዱ አይፍቀዱ.
ሁሉንም ነገር ለመከታተል, በቤተሰብ ውስጥ ሰላም እና ስምምነት እንዲኖር, ብዙ አያስፈልግም.
በቂ እንቅልፍ ያግኙ፣ በሰዓቱ ይበሉ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ፣ የሚደርስባችሁን ሁሉ በፍቅር እና በአመስጋኝነት ይቀበሉ።
በእረፍት ጊዜ በሆቴል ወይም አፓርታማ ላይ ገንዘብ እንዴት መቆጠብ ይቻላል?
በሩምጉሩ ድህረ ገጽ ላይ እየተመለከትኩ ነው። በሆቴሎች እና አፓርትመንቶች ላይ ከ30 የቦታ ማስያዣ ስርዓቶች፣ ቦታ ማስያዝን ጨምሮ ሁሉንም ቅናሾች ይዟል። ብዙ ጊዜ በጣም ትርፋማ አማራጮችን አገኛለሁ, ከ 30 እስከ 80% መቆጠብ እችላለሁ.
በኢንሹራንስ ላይ እንዴት መቆጠብ ይቻላል?
በውጭ አገር ኢንሹራንስ ያስፈልጋል. ማንኛውም ህክምና በጣም ውድ እና ብቸኛው መንገድከኪስዎ አይከፍሉ, አስቀድመው የኢንሹራንስ ፖሊሲ ይምረጡ. በድረ-ገጹ ላይ ለብዙ አመታት ማመልከቻ ስናስገባ ቆይተናል፣ ይህም ለኢንሹራንስ እና ለምርጫ ምርጥ ዋጋዎችን ይሰጣል ከምዝገባ ጋር ሁለት ደቂቃዎችን ብቻ ይወስዳል።
እና በመጨረሻም ሁሉንም ነገር ማድረግ አይቻልም. ራስህን ዝቅ አድርግ። ዜን ማደግ ይማሩ (ከሁለት በላይ ልጆች ካሉዎት ምናልባት አስቀድመው ተምረዋል)።
በደስታ ኑሩ ፣ ከህይወት ደስታን እና ደስታን ያግኙ!