ስሜቴን ለመረዳት ይከብደኛል - እያንዳንዳችን ያጋጠመን ሐረግ፡- በመጻሕፍት፣ በፊልም ፣ በህይወት (የሌላ ሰው ወይም የራሳችን)። ግን ስሜትዎን መረዳት መቻል በጣም አስፈላጊ ነው.
የስሜት መንኮራኩር በሮበርት ፕሉቺክ
አንዳንድ ሰዎች የህይወት ትርጉም በስሜቶች ውስጥ እንደሆነ ያምናሉ - እና ምናልባት ትክክል ናቸው. እና በእውነቱ ፣ በህይወት መጨረሻ ፣ ስሜታችን ፣ እውነተኛም ሆነ ትውስታ ፣ ከእኛ ጋር ብቻ ይቀራል። እና ልምዶቻችንም እየሆነ ያለውን ነገር መለኪያ ሊሆኑ ይችላሉ፡ በበለፀጉ፣ በበለጡ እና በደመቁ መጠን ህይወትን በተሟላ መልኩ እንለማመዳለን።
ስሜቶች ምንድን ናቸው? በጣም ቀላሉ ፍቺ: ስሜቶች የሚሰማን ናቸው. ይህ ለአንዳንድ ነገሮች (ነገሮች) ያለን አመለካከት ነው። የበለጠ ሳይንሳዊ ፍቺም አለ፡ ስሜቶች (ከፍ ያሉ ስሜቶች) የአንድን ሰው ከነገሮች ጋር የረጅም ጊዜ እና የተረጋጋ ስሜታዊ ግንኙነቶችን በሚገልጹ በማህበራዊ ሁኔታዊ ልምምዶች የሚገለጡ ልዩ የአእምሮ ሁኔታዎች ናቸው።
ስሜቶች ከስሜት የሚለዩት እንዴት ነው?
ስሜቶች በስሜት ህዋሶቻችን የምንለማመዳቸው ልምዶቻችን ናቸው፣ እና ከእነዚህ ውስጥ አምስቱ አሉን። ስሜቶች የእይታ ፣ የመስማት ፣ የመዳሰስ ፣ ጣዕም እና ማሽተት (የእኛ የማሽተት ስሜት) ናቸው። በስሜቶች ሁሉም ነገር ቀላል ነው: ማነቃቂያ - ተቀባይ - ስሜት.
ንቃተ ህሊናችን በስሜቶች እና በስሜቶች ውስጥ ጣልቃ ይገባል - ሀሳባችን ፣ አመለካከታችን ፣ አስተሳሰባችን። ስሜቶች በሀሳባችን ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ. እና በተቃራኒው - ስሜቶች በሃሳባችን ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ. በእርግጠኝነት ስለ እነዚህ ግንኙነቶች ትንሽ ቆይቶ በዝርዝር እንነጋገራለን. አሁን ግን ለሥነ ልቦና ጤንነት ከሚያስፈልጉት መመዘኛዎች አንዱን እንደገና እናስታውስ፡- ነጥብ 10፡ ለስሜታችን ተጠያቂዎች ነን፣ ምን እንደሚሆኑ በእኛ ላይ የተመካ ነው። አስፈላጊ ነው.
መሰረታዊ ስሜቶች
ሁሉም የሰዎች ስሜቶች በተሞክሮ ጥራት ሊለዩ ይችላሉ. ይህ የሰው ልጅ ስሜታዊ ህይወት ገጽታ በአሜሪካዊው የስነ-ልቦና ባለሙያ K. Izard በልዩነት ስሜቶች ንድፈ ሃሳብ ውስጥ በግልፅ ቀርቧል። በጥራት የሚለያዩ አስር “መሰረታዊ” ስሜቶችን ለይቷል፡ ወለድ-ደስታ፣ ደስታ፣ ድንገተኛ፣ ሀዘን-ስቃይ፣ ቁጣ-ቁጣ፣ አስጸያፊ-አጸያፊ፣ ንቀት-ንቀት፣ ፍርሃት-አስፈሪ፣ እፍረት-አፋርነት፣ የጥፋተኝነት ስሜት-ጸጸት። K. Izard የመጀመሪያዎቹን ሶስት ስሜቶች እንደ አዎንታዊ, የተቀሩትን ሰባት እንደ አሉታዊ ይመድባል. እያንዳንዱ መሰረታዊ ስሜቶች በአገላለጽ ደረጃ የሚለያዩ አጠቃላይ ሁኔታዎችን ያመለክታሉ። ለምሳሌ, እንደ ደስታ ባሉ እንደዚህ ባለ አንድነት ስሜት ማዕቀፍ ውስጥ አንድ ሰው ደስታን - እርካታን, ደስታን - ደስታን, ደስታን - ደስታን, ደስታን - ደስታን እና ሌሎችን መለየት ይችላል. ከመሠረታዊ ስሜቶች ጥምረት, ሁሉም ሌሎች, ውስብስብ, ውስብስብ ስሜታዊ ሁኔታዎች ይነሳሉ. ለምሳሌ, ጭንቀት ፍርሃትን, ቁጣን, የጥፋተኝነት ስሜትን እና ፍላጎትን ሊያጣምር ይችላል.
1. ፍላጎት ክህሎቶችን እና ችሎታዎችን ማዳበር እና እውቀትን ማግኘትን የሚያበረታታ አዎንታዊ ስሜታዊ ሁኔታ ነው. የፍላጎት-ደስታ የመያዝ ስሜት, የማወቅ ጉጉት ነው.
2. ደስታ አንድን ትክክለኛ ፍላጎት በበቂ ሁኔታ ለማርካት ካለው እድል ጋር የተያያዘ አዎንታዊ ስሜት ነው፣ የመሆኑ እድሉ ቀደም ሲል ትንሽ ወይም እርግጠኛ ያልሆነ። ደስታ ከራስ እርካታ እና በዙሪያችን ባለው አለም እርካታ አብሮ ይመጣል። ራስን የማወቅ እንቅፋት ደግሞ ለደስታ መገለጥ እንቅፋት ናቸው።
3. መገረም - በግልጽ የተቀመጠ አዎንታዊ ወይም አሉታዊ ምልክት ለሌለው ድንገተኛ ሁኔታዎች ስሜታዊ ምላሽ. መደነቅ ሁሉንም የቀድሞ ስሜቶችን ይከለክላል, ትኩረትን ወደ አዲስ ነገር ይመራዋል እና ወደ ፍላጎት ሊለወጥ ይችላል.
4. ስቃይ (ሀዘን) በጣም አስፈላጊ የሆኑትን ፍላጎቶች ማሟላት የማይቻልበት አስተማማኝ (ወይም የሚመስለው) መረጃን ከመቀበል ጋር የተያያዘ በጣም የተለመደው አሉታዊ ስሜታዊ ሁኔታ ነው, ስኬቱ ቀደም ሲል ብዙ ወይም ያነሰ ይመስላል. መከራ የአስቴኒክ ስሜት ባህሪ አለው እና ብዙ ጊዜ በስሜታዊ ውጥረት ውስጥ ይከሰታል። በጣም የከፋው የስቃይ አይነት ከማይመለስ ኪሳራ ጋር የተያያዘ ሀዘን ነው።
5. ቁጣ ኃይለኛ አሉታዊ ስሜታዊ ሁኔታ ነው, ብዙውን ጊዜ በተፅዕኖ መልክ ይከሰታል; በስሜታዊነት የሚፈለጉ ግቦችን ለማሳካት እንቅፋት ምላሽ ለመስጠት ይነሳል። ቁጣ የአስገራሚ ስሜት ባህሪ አለው።
6. አስጸያፊነት በእቃዎች (በዕቃዎች ፣ በሰዎች ፣ በሁኔታዎች) የሚፈጠር አሉታዊ ስሜታዊ ሁኔታ (አካላዊ ወይም መግባቢያ) ከርዕሰ-ጉዳዩ ውበት ፣ ሥነ ምግባራዊ ወይም ርዕዮተ-ዓለም መርሆዎች እና አመለካከቶች ጋር የሰላ ግጭት ውስጥ ይገባል። መጸየፍ፣ ከቁጣ ጋር ሲጣመር፣ በሰዎች መካከል ባሉ ግንኙነቶች ውስጥ ጠበኛ ባህሪን ሊያነሳሳ ይችላል። መጸየፍ፣ ልክ እንደ ቁጣ፣ ወደ እራስ ሊመራ ይችላል፣ ለራስ ከፍ ያለ ግምት ዝቅ እንዲል እና በራስ ላይ ፍርድ እንዲፈጠር ያደርጋል።
7. ንቀት በሰዎች መካከል በሚፈጠር ግንኙነት ውስጥ የሚፈጠር አሉታዊ ስሜታዊ ሁኔታ ሲሆን በርዕሰ ጉዳዩ የህይወት አቀማመጥ፣ እይታ እና ባህሪ ውስጥ ከተሰማው ነገር ጋር አለመመጣጠን የሚፈጠር ነው። የኋለኞቹ ለርዕሰ-ጉዳዩ እንደ መሠረት ቀርበዋል, ተቀባይነት ካላቸው የሞራል ደረጃዎች እና የሥነ-ምግባር መስፈርቶች ጋር አይዛመዱም. ሰው የሚናቀውን ሰው ይጠላል።
8. ፍርሃት ርዕሰ ጉዳዩ በህይወቱ ደህንነት ላይ ሊደርስ ስለሚችል ጉዳት፣ ስለ አንድ እውነተኛ ወይም ምናባዊ አደጋ መረጃ ሲደርሰው የሚታየው አሉታዊ ስሜታዊ ሁኔታ ነው። በጣም አስፈላጊ ፍላጎቶችን በቀጥታ በመዝጋት ምክንያት ከሚመጣው መከራ በተቃራኒ አንድ ሰው የፍርሃት ስሜት እየገጠመው ሊከሰት ለሚችለው ችግር ትንበያ ብቻ ነው እና በዚህ ትንበያ (ብዙውን ጊዜ በቂ ያልሆነ አስተማማኝ ወይም የተጋነነ) ይሠራል። የፍርሃት ስሜት በተፈጥሮው ስቴኒክ እና አስቴኒክ ሊሆን ይችላል እና በጭንቀት ሁኔታዎች ውስጥ ወይም በተረጋጋ የጭንቀት እና የጭንቀት ስሜት ወይም በተፅዕኖ (አስፈሪ) መልክ ይከሰታል።
9. ውርደት አሉታዊ ስሜታዊ ሁኔታ ነው, የራሱን ሃሳቦች, ድርጊቶች እና ገጽታ አለመጣጣም ግንዛቤ ውስጥ ከሌሎች ሰዎች ከሚጠበቀው ነገር ጋር ብቻ ሳይሆን ስለ ተገቢ ባህሪ እና ገጽታ የራሱ ሀሳቦችም ጭምር.
10. ጥፋተኝነት አሉታዊ ስሜታዊ ሁኔታ ነው, የራሱን ድርጊቶች, ሀሳቦች ወይም ስሜቶች ተገቢ አለመሆንን በመገንዘብ እና በመጸጸት እና በንሰሃ ይገለጻል.
የሰዎች ስሜቶች እና ስሜቶች ሰንጠረዥ
እና ደግሞ አንድ ሰው በህይወቱ ውስጥ የሚያጋጥመውን የስሜቶች ፣ ስሜቶች ስብስብ ላሳይዎት እፈልጋለሁ - ሳይንሳዊ መስሎ የማይታይ አጠቃላይ ጠረጴዛ ፣ ግን እራስዎን በደንብ ለመረዳት ይረዳዎታል ። ሠንጠረዡ የተወሰደው ከድረ-ገጽ "የሱሰኞች እና ኮዲፔንደንት ማህበረሰቦች" ደራሲ - ሚካሂል ነው.
ሁሉም የሰዎች ስሜቶች እና ስሜቶች በአራት ዓይነቶች ሊከፈሉ ይችላሉ. እነዚህ ፍርሃት, ቁጣ, ሀዘን እና ደስታ ናቸው. ከጠረጴዛው ውስጥ አንድ የተወሰነ ስሜት ምን ዓይነት እንደሆነ ማወቅ ይችላሉ.
|
|
|
እና ጽሑፉን እስከ መጨረሻው ለሚያነቡ. የዚህ ጽሑፍ ዓላማ ስሜትዎን እና ምን እንደሚመስሉ ለመረዳት እንዲረዳዎት ነው. ስሜታችን በአብዛኛው የተመካው በሀሳባችን ላይ ነው። ምክንያታዊ ያልሆነ አስተሳሰብ ብዙውን ጊዜ የአሉታዊ ስሜቶች መነሻ ነው። እነዚህን ስህተቶች በማረም (በአስተሳሰባችን ላይ በመስራት) የበለጠ ደስተኛ መሆን እና በህይወታችን የበለጠ ስኬት ማግኘት እንችላለን። በራስ ላይ መሠራት ያለበት አስደሳች፣ ግን የማያቋርጥ እና አድካሚ ሥራ አለ። ዝግጁ ነህ?
ይህ ሊስብዎት ይችላል፡-
ፒ.ኤስ. እና ያስታውሱ፣ ፍጆታዎን በመቀየር ብቻ አለምን አንድ ላይ እየቀየርን ነው! © econet
በህይወት ውስጥ, እንደ ስሜቶች እና ስሜቶች ያሉ ጽንሰ-ሐሳቦች ብዙውን ጊዜ ግራ ይጋባሉ, ነገር ግን እነዚህ ክስተቶች የተለያዩ እና የተለያዩ ትርጉሞችን ያንፀባርቃሉ.
ስሜቶች ሁልጊዜ አይገነዘቡም
አንዳንድ ጊዜ አንድ ሰው የሚያጋጥመውን ስሜቶች በግልፅ ማዘጋጀት አይችልም ፣ ለምሳሌ ፣ ሰዎች “ሁሉም ነገር በውስጤ እየፈላ ነው” ይላሉ ፣ ይህ ምን ማለት ነው? ምን ስሜቶች? ቁጣ? ፍርሃት? ተስፋ መቁረጥ? ጭንቀት? ብስጭት?. አንድ ሰው ጊዜያዊ ስሜትን ሁልጊዜ መለየት አይችልም, ነገር ግን አንድ ሰው ሁልጊዜ ማለት ይቻላል ስሜትን ያውቃል: ጓደኝነት, ፍቅር, ምቀኝነት, ጠላትነት, ደስታ, ኩራት.
ኤክስፐርቶች "በሚለው ጽንሰ-ሐሳብ መካከል ልዩነት አላቸው. ስሜት"እና ጽንሰ-ሐሳቦች" ስሜት», « ተጽዕኖ», « ስሜት"እና" ልምድ».
ከስሜቶች በተቃራኒ ስሜቶች የነገሮች ግንኙነት የላቸውም: የሚነሱት ከአንድ ሰው ወይም ከአንድ ነገር ጋር በተዛመደ አይደለም, ነገር ግን ከአጠቃላይ ሁኔታ ጋር በተያያዘ. " ፈራሁ"ስሜት ነው እና" ይህን ሰው እፈራለሁ።"- ይህ ስሜት.
እዚህ የተዘረዘሩት ስሜቶች እና ስሜቶች መላውን ቤተ-ስዕል ፣ አጠቃላይ የሰዎች ስሜታዊ ሁኔታዎችን አያሟሉም። ከፀሃይ ስፔክትረም ቀለሞች ጋር ማነፃፀር እዚህ ተገቢ ነው. 7 መሰረታዊ ድምፆች አሉ, ግን ምን ያህል ተጨማሪ መካከለኛ ቀለሞችን እናውቃለን እና ምን ያህል ጥላዎችን በማቀላቀል ማግኘት ይቻላል!
|
አዎንታዊ
1. ደስታ ገለልተኛ 25. የማወቅ ጉጉት. |
አሉታዊ
30. አለመደሰት. |
ምን ያህል የተለያዩ ስሜታዊ ሁኔታዎች ሊኖሩ እንደሚችሉ ለመናገር አስቸጋሪ ነው - ነገር ግን በማንኛውም ሁኔታ ከ 70 በላይ ሊለካ በማይችል ሁኔታ አሉ. ስሜታዊ ሁኔታዎች በጣም ልዩ ናቸው, ምንም እንኳን በዘመናዊ የጭቃ ግምገማ ዘዴዎች, ተመሳሳይ ስም ቢኖራቸውም. ብዙ የቁጣ፣ የደስታ፣ የሀዘን እና የሌሎች ስሜቶች ጥላዎች ያሉ ይመስላል።
ለታላቅ ወንድም እና ለታናሽ እህት ፍቅር ተመሳሳይ ናቸው, ግን ተመሳሳይ ስሜቶች በጣም የራቁ ናቸው. የመጀመሪያው በአድናቆት ፣ በኩራት እና አንዳንድ ጊዜ ቅናት ያሸበረቀ ነው ። ሁለተኛው ራስን የመግዛት ስሜት, የደጋፊነት ፍላጎት, አንዳንድ ጊዜ ርህራሄ እና ርህራሄ ነው. ፍጹም የተለየ ስሜት ለወላጆች ፍቅር, ለልጆች ፍቅር ነው. ግን እነዚህን ሁሉ ስሜቶች ለመሰየም አንድ ስም እንጠቀማለን።
ስሜትን ወደ አወንታዊ እና አሉታዊ መከፋፈል የሚደረገው በሥነ ምግባራዊ ምክንያቶች ላይ አይደለም, ነገር ግን በተሰጠው ደስታ ወይም ብስጭት ላይ ብቻ ነው. ስለዚህ, ማሞገስ በአዎንታዊ ስሜቶች አምድ ውስጥ, እና ርህራሄ - በአሉታዊ ስሜቶች ውስጥ አልቋል. እንደሚመለከቱት, ከአዎንታዊ ይልቅ በጣም ብዙ አሉታዊዎች አሉ. ለምን፧ በርካታ ማብራሪያዎችን መስጠት ይቻላል።
አንዳንድ ጊዜ ሀሳቡ በቋንቋው ውስጥ ደስ የማይል ስሜቶችን የሚገልጹ ብዙ ተጨማሪ ቃላት እንዳሉ ይገለጻል, ምክንያቱም በጥሩ ስሜት ውስጥ አንድ ሰው በአጠቃላይ ወደ ውስጥ የመግባት ዝንባሌ አነስተኛ ነው. ይህ ማብራሪያ አጥጋቢ ሆኖ አግኝተነዋል።
የስሜቶች የመጀመሪያ ባዮሎጂያዊ ሚና ምልክት ነው ፣ “አስደሳች - ደስ የማይል” ፣ “ደህና - አደገኛ” ዓይነት። በግልጽ ለማየት እንደሚቻለው, ምልክት ማድረጊያው "አደገኛ" እና "አስደሳች" ለእንስሳቱ በጣም አስፈላጊ ነው, በጣም አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም በአስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ ባህሪውን ይመራል.
በዝግመተ ለውጥ ሂደት ውስጥ እንደዚህ ያሉ መረጃዎች "ምቾት" ከሚለው የመረጃ ምልክት ይልቅ ቅድሚያ ሊሰጣቸው እንደሚገባ ግልጽ ነው.
በታሪክ የዳበረ ግን በታሪክ ሊለወጥ ይችላል። አንድ ሰው የማህበራዊ ልማት ህጎችን ሲቆጣጠር, ይህ ስሜታዊ ህይወቱን ይለውጣል, የስበት ማእከልን ወደ አዎንታዊ እና አስደሳች ስሜቶች ያንቀሳቅሳል.
ወደ ስሜቶች ዝርዝር እንመለስ። ሁሉንም 70 ስሞች በጥንቃቄ ካነበቡ, ከተዘረዘሩት ስሜቶች ውስጥ አንዳንዶቹ በይዘት ውስጥ የሚገጣጠሙ እና በጠንካራነት ብቻ የሚለያዩ መሆናቸውን ያስተውላሉ. ለምሳሌ, መደነቅ እና መገረም የሚለያዩት በጥንካሬ ብቻ ነው, ማለትም, በመግለፅ ደረጃ. ተመሳሳይ ቁጣ እና ቁጣ, ደስታ እና ደስታ, ወዘተ. ስለዚህ, በዝርዝሩ ላይ አንዳንድ ማብራሪያዎች መደረግ አለባቸው.
በተለምዶ ስሜቶች በአምስት ዋና ዓይነቶች ይመጣሉ፡-
የስሜቱ ፍቺ ከላይ ተሰጥቷል.
ተጽዕኖ- ይህ በጣም ኃይለኛ የአጭር ጊዜ ስሜት ከሞተር ምላሽ ጋር የተያያዘ (ወይም ሙሉ በሙሉ በማይንቀሳቀስ - የመደንዘዝ ስሜት. ግን የመደንዘዝ ስሜትም እንዲሁ የሞተር ምላሽ ነው).
ስሜትጠንካራ እና ዘላቂ ስሜት ይባላል.
ስሜት- የብዙ ስሜቶች ውጤት። ይህ ሁኔታ በተወሰነ ቆይታ ፣ መረጋጋት እና ሁሉም ሌሎች የአእምሮ እንቅስቃሴ አካላት የሚከናወኑበት ዳራ ሆኖ ያገለግላል።
ስር ልምዶችይሁን እንጂ አብዛኛውን ጊዜ የፊዚዮሎጂ ክፍሎችን ሳያካትት የስሜታዊ ሂደቶችን ተጨባጭ አእምሮአዊ ጎን ብቻ ይገነዘባሉ.
ስለዚህም መደነቅን እንደስሜት ከወሰድን መገረም በይዘት አንድ አይነት ስሜት ነው፣ነገር ግን ወደ ተፅኖ ደረጃ ቀርቧል (የመጨረሻውን ፀጥታ የ “ኢንስፔክተር ጄኔራል” ትዕይንት ያስታውሱ)።
በተመሳሳይም ቁጣን በንዴት ወደ ስሜታዊነት ደረጃ ያመጣነው፣ መደሰት የደስታ ስሜት፣ መደሰት የደስታ ስሜት፣ ተስፋ መቁረጥ የሀዘን ስሜት፣ አስፈሪነት የፍርሃት ስሜት፣ ስግደት በውስጥም ፍቅር የሆነ ፍቅር እንላለን። የቆይታ ጊዜ እና ጥንካሬ, ወዘተ.
ስሜቶች ማሳያዎች
ስሜታዊ ምላሾች ከነርቭ ሂደቶች ጋር የተቆራኙ ናቸው, እነሱም በውጫዊ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ይገለጣሉ, `` ይባላሉ ገላጭ እንቅስቃሴዎች."ገላጭ እንቅስቃሴዎች የስሜቶች አስፈላጊ አካል ናቸው, የእነሱ መኖር ውጫዊ መልክ. የስሜት መግለጫዎች ዓለም አቀፋዊ ናቸው, ለሁሉም ሰዎች ተመሳሳይ ናቸው, የተወሰኑ ስሜታዊ ሁኔታዎችን የሚያንፀባርቁ ገላጭ ምልክቶች ስብስቦች.
ወደ ገላጭ ስሜቶች ዓይነቶች የሚከተሉትን ያካትቱ።
የእጅ ምልክቶች (የእጅ እንቅስቃሴዎች);
የፊት መግለጫዎች (የፊት ጡንቻዎች እንቅስቃሴ);
Pantomime (የመላው አካል እንቅስቃሴዎች) - ይመልከቱ ፣
የንግግር ስሜታዊ ክፍሎች (ጥንካሬ እና ግንድ ፣ የድምፅ ቃና)
ራስ-ሰር ለውጦች (ቀይ, ገርጣነት, ላብ).
ስሜቶች እንዴት እንደሚገለጹ የበለጠ ማንበብ ይችላሉ
የሰው ፊት የተለያዩ ስሜታዊ ጥላዎችን የመግለጽ ከፍተኛ ችሎታ አለው (ተመልከት). እና በእርግጥ ፣ የስሜቶች መስታወት ብዙውን ጊዜ ዓይኖች ናቸው (ይመልከቱ)
ስሜቶች እና ስሜቶች በአንድ ሰው ህይወት, እንቅስቃሴዎች, ድርጊቶች እና ባህሪ ላይ አሻራ የሚተው ልዩ የአእምሮ ሁኔታዎች ናቸው. ስሜታዊ ሁኔታዎች በዋነኛነት የባህሪ እና የአዕምሮ እንቅስቃሴን ውጫዊ ጎን የሚወስኑ ከሆነ ስሜቶች በአንድ ሰው መንፈሳዊ ፍላጎቶች ምክንያት በተከሰቱት ልምዶች ይዘት እና ውስጣዊ ይዘት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ።
በ openemo.com ቁሳቁሶች ላይ የተመሠረተ
ሰዎች በየቀኑ የተለያዩ ስሜቶች ያጋጥማቸዋል - አንዳንድ ጊዜ ጥሩ, አንዳንድ ጊዜ ጥሩ አይደለም.
ይህ በጣም የተለመደ ነገር ሆኗል, በቅድመ አያቶቻችን ውስጥ ስሜቶች እንዴት እና ለምን እንደታዩ እንኳን አናስብም. ግን በጣም አስፈላጊ ነበሩ!
ብዙ ስሜታዊ ግፊቶች ያጋጥሙናል፣ ነገር ግን ከነሱ መካከል ሰባት በጣም አስፈላጊ፣ መሰረታዊ ስሜቶች አሉ፣ ያለዚህ ህይወታችን ፍጹም የተለየ ይሆናል። አሁን የምንነጋገራቸው እነርሱ ናቸው.
ማንኛውም ስሜት ከልብ ከሆነ ያለፈቃዱ ነው።
ማርክ ትዌይን።
6. መሰረታዊ ስሜት - መደነቅ
በህዋ ላይ በተሻለ ሁኔታ ለመጓዝ፣ ትኩረትን ለመጨመር እና የጋራ መግባባትን ለማግኘት እድሉን ያገኘንበት ስሜት። እንዲህ ያለው ምላሽ ቀደም ሲል በለመደው ነገር ውስጥ አዲስ ነገርን እንድናስብ እድል ይፈጥርልናል. ነገር ግን, አንድ ሰው በጭንቀት ውስጥ ከሆነ, ከዚያ ከመገረም ይልቅ ፍርሃት ሊያጋጥመው ይችላል.
7. መሰረታዊ ስሜት - ደስታ
ውጫዊ መገለጫዎቻችንን ከሚደግፉ በጣም ጥሩ ስሜቶች አንዱ። ለዚህ ምላሽ ምስጋና ይግባውና በራሳችን እና በሌሎች ሰዎች መካከል ያለውን ርቀት እንቀንሳለን እና ከእነሱ ጋር መገናኘት እንችላለን. ይህ ደስታን ለመቀበል ምላሽ ነው, ወይም በእሱ ምን ማለት ነው.
ማጠቃለያ
ይህ የስሜታችን ሙሉ "ፓልቴል" አይደለም, በተለይም አዳዲሶች ብዙውን ጊዜ ወደ ነባሮቹ ስለሚጨመሩ.ስሜታችንን ለመረዳት መማር አለብን, ከዚያም ለተለያዩ ክስተቶች እንዴት ምላሽ እንደምንሰጥ እና በአንድ ጉዳይ ላይ እንዴት ባህሪ እንዳለን በግልፅ ለመወሰን እንችላለን.
ንቃተ ህሊናዎን ያዳምጡ - እና በእውነት አስደናቂ እድሎች ለእርስዎ ይከፈታሉ!
በቀረበው ርዕስ ላይ ከመጀመሪያ ትምህርቶቻችን ላይ ምናልባት ግልጽ ሆኖ እንደታየው፣ ትወና በጣም አስደሳች እና አስደሳች የፈጠራ ስራ ነው። ግን በተመሳሳይ ጊዜ, በጣም የተወሳሰበ እንቅስቃሴ ነው, ምክንያቱም በእሱ ውስጥ ከተሳተፈ ከማንኛውም ሰው ይጠይቃል, የፈጠራ ችሎታቸውን ከፍተኛውን ይፋ ማድረግ, ይህም በተራው, ሁሉንም የአእምሮ ሀብቶች ማግበር እና ማንቀሳቀስ, እና በተለይም ልምድ ያላቸውን ስሜቶች የመግለፅ እና የማስተላለፍ ችሎታን ያመለክታል. ስለዚህ የአንድ ተዋንያን ጥበብ በከፍተኛ ደረጃ ስሜትን የመቆጣጠር ችሎታ ነው ብለን መደምደም እንችላለን።
እንደ ስታኒስላቭስኪ ገለጻ፣ የእጅ ጥበብ ስራው ተዋናዩ ተመልካቹ በተወሰነ ጊዜ ውስጥ ምን አይነት ስሜቶች እያጋጠመው እንደሆነ በማያሻማ ሁኔታ ሊወስን የሚችለውን በመገንዘብ የተዋናዩ ዝግጁ-የተሰሩ የትወና ክሊፖችን መጠቀም ነው። ከዚህም በላይ አጽንዖቱ በውስጣዊ ልምዶች ውጫዊ መግለጫዎች ላይ በትክክል መቀመጥ አለበት. ተዋናዩ ስሜቶችን የማራባት ችሎታ ለእርስዎ ትኩረት በሚሰጠው ትምህርት ውስጥ ይብራራል.
ይህንን ትምህርት ካጠኑ በኋላ, ስሜቶች ምን እንደሆኑ እና እንዴት እንደሚገለጡ, ምን መሰረታዊ ስሜቶች እንዳሉ እና እራሳቸውን በውጫዊ ሁኔታ እንዴት እንደሚያሳዩ ይማራሉ. ነገር ግን ዋናው ነገር ስሜትን የማስተዳደር ዘዴዎችን እና ዘዴዎችን ትተዋወቃለህ, ይህም የእርጅና ስራው በጣም ሀብታም ነው. ትምህርቱ መሰረታዊ ስሜቶችን እና ስሜቶችን በዝርዝር ይገልፃል ፣ መዝናኛዎቻቸውን እና መገለጫዎቻቸውን (የፊት መግለጫዎችን ፣ ምልክቶችን ፣ አቀማመጦችን ፣ ወዘተ) ለማሰልጠን የሚረዱ መልመጃዎችን እና ምክሮችን ያቅርቡ እንዲሁም ስሜቶችን ለመቆጣጠር ብዙ ውጤታማ ቴክኒኮችን ያብራራል ። በማንኛውም ጊዜ ማንኛውንም ስሜታዊ ስሜቶች በፍጥነት ማባዛትን ይማራሉ. የተዋንያን ስሜት የሰዎች ስሜት ነው, እና ይህ ትምህርት እርስዎ በመድረክ ላይ ብቻ ሳይሆን በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥም ልዩ ችሎታን እንዲጠቀሙ የሚያስችልዎ እውነተኛ የስሜት አያያዝ ዋና ጌታ ያደርግዎታል.
ስሜታዊ ሂደት
ስሜታዊ ሂደቱ የሰውን እንቅስቃሴ (አስተሳሰብ, ግንዛቤ, ባህሪ) የሚያነሳሳ እና የሚቆጣጠር እና ለአንድ ሰው የተለያዩ ሁኔታዎችን እና ነገሮችን ተጨባጭ ትርጉም የሚያንፀባርቅ ሳይኮፊዚካል ሂደት ነው, በልምድ መልክ በንቃተ ህሊናው ውስጥ ይገለጻል. ምንም እንኳን ይህ ፍቺ ቢኖርም ፣ በሳይንሳዊ ክበቦች ውስጥ በስሜታዊ ሂደቶች ተፈጥሮ ላይ እጅግ በጣም ብዙ የተለያዩ አመለካከቶች አሉ ፣ እና የዚህ ክስተት አንድ የተለየ ፍቺ የለም ፣ እና ስሜታዊ ሂደቶችን መረዳት ሁል ጊዜ ከተገመቱበት አውድ ውስጥ ይከተላል።
በተለያዩ ሳይንቲስቶች የስሜት ሂደቶችን መመደብ በተለያዩ መንገዶችም ይከሰታል. አንድ ስሜት ብቻ መኖሩን እንደ መነሻ የሚወስዱ ንድፈ ሐሳቦችም አሉ, ይህም በቀላሉ በተወሰኑ ሁኔታዎች ላይ የተመሰረተ እና የተለያዩ ልምዶችን ያስከትላል. አብዛኛዎቹ ተመራማሪዎች በስሜታዊ ሂደቶች መካከል በርካታ መሰረታዊ ነገሮችን ይለያሉ - ተፅእኖዎች ፣ ስሜቶች ፣ ስሜቶች እና ስሜቶች። እያንዳንዳቸውን በጥቂቱ በዝርዝር እንመልከታቸው።
- ተጽዕኖ ያደርጋል- በፊዚዮሎጂ ደረጃ ላይ ካሉ ለውጦች ጋር አብረው የሚመጡ የአጭር ጊዜ ኃይለኛ ስሜታዊ ሂደቶች ናቸው። ለምሳሌ, ድንገተኛ ፍርሃት.
- ስሜቶች- ረዘም ያሉ ናቸው ፣ ግን ከመጀመሪያዎቹ ያነሱ ናቸው ፣ እና ለአንድ ሰው የሁኔታዎች ግላዊ ትርጉም (ነገር ግን የተወሰኑ ዕቃዎች አይደሉም) ያንፀባርቃሉ። ለምሳሌ, የጭንቀት ስሜት.
- ስሜቶች- ረጅም ጊዜ የሚቆዩ ናቸው ፣ ግን ከተፅእኖዎች ያነሱ ናቸው ፣ እና ለአንድ ሰው የተወሰኑ ዕቃዎችን ተጨባጭ ትርጉም ያንፀባርቃሉ። ለምሳሌ, ፍቅር.
- ስሜቶች- ዝቅተኛ ጥንካሬ የረጅም ጊዜ ስሜታዊ ሂደቶች ናቸው. ለምሳሌ, መሰላቸት.
የተለያዩ የስሜታዊ ሂደቶች መከሰት ምክንያቶች, በቀላሉ እንደሚታየው, ማንኛውም ሊሆን ይችላል: ክስተቶች, ሁኔታዎች, ክስተቶች, እቃዎች, ሰዎች, እንስሳት, ሀሳቦች, ወዘተ. ስለ ትወና ከተነጋገርን, ስሜታዊ ሂደቶች በአንድ ተዋንያን ውስጥ ለሚነሱ ስሜቶች ሁሉ መሰረት ሆነው ያገለግላሉ, እና እነዚህን ሂደቶች የመቆጣጠር ችሎታ ብቻ ጌታው ማንኛውንም ምስሎች በትክክል እንዲለማመድ, እንዲተረጉም እና እንዲወክል ያደርገዋል. እና ሚናዎች.
ትምህርታችን በተለይ ስሜትን ለመቆጣጠር የተሰጠ መሆኑን ከግምት ውስጥ በማስገባት ስሜቶች ምን እንደሆኑ ትንሽ ልንነጋገር እና የሰውን መሰረታዊ ስሜቶች መዘርዘር አለብን።
ስሜቶች እና መሰረታዊ ስሜቶች
ስሜት በአማካይ የቆይታ ጊዜ ተለይቶ የሚታወቅ ስሜታዊ ሂደት ነው እና የአንድን ሰው ግላዊ ግምገማ ነባር ወይም ሊሆኑ የሚችሉ ሁኔታዎችን የሚያንፀባርቅ ነው። ልክ እንደሌሎች የሳይኪክ ክስተቶች ትንሽ ጥናት የተደረገባቸው እና በተለያዩ ስፔሻሊስቶች በተለየ መንገድ ተረድተዋል። ይህ ፍቺ ሁሉን አቀፍ እና በአጠቃላይ ተቀባይነት የሌለው መሆኑን ይከተላል.
ስሜቶች በበርካታ ምልክቶች ተለይተው ይታወቃሉ-
- ቫለንስ- አዎንታዊ ወይም አሉታዊ ቀለም. በነገራችን ላይ አሉታዊ ስሜቶች በሰዎች ላይ ከአዎንታዊ ስሜቶች እንደሚበልጡ በሳይንስ የተረጋገጠ ሲሆን ቁጥራቸውም በብዙ እጥፍ ይበልጣል።
- ጥንካሬ- ስሜቶች የሚለማመዱበት ጥንካሬ.
- ጥንካሬ- ስሜቶች ለእንቅስቃሴ (አስቴኒክ) የሚያነቃቁ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ለምሳሌ ፣ ደስታ ፣ ወይም መዝናናት ፣ ሽባ (አስቴኒክ) ፣ ለምሳሌ ፣ ሜላኖሊ።
- ይዘት- ስሜቶች የሚያስከትሉትን የሁኔታዎች ትርጉም የተለያዩ ገጽታዎች ሊያንፀባርቁ ይችላሉ።
- ፊዚዮሎጂ- በፊዚዮሎጂ ደረጃ ላይ ባለው ሰው ላይ የስሜት ተፅእኖን የሚያንፀባርቅ እና በሰውነት ውስጥ የተወሰነ ምላሽ የሚፈጥር ምክንያት።
- የፊት አስተያየት- ስሜቶች የፊት መግለጫዎች ላይ ያለፈቃድ መገለጫዎችን ሊያስከትሉ ይችላሉ። ይሁን እንጂ የፊት ገጽታ አንዳንድ ስሜቶችን ሊፈጥር ይችላል, ማለትም. ግንኙነት በሁለት መንገድ ነው.
እዚህ ላይ የሳይንስ ሊቃውንት በስሜቶች እና በጭንቀት መካከል ያለውን ጠንካራ ግንኙነት ለይተው አውቀዋል, ይህም ማለት በጣም ኃይለኛ ስሜቶች, ምንም እንኳን ቫሌሽን ምንም ይሁን ምን, በሰው አካል ላይ አድካሚ ተጽእኖ ያሳድራሉ እና ወደ ጭንቀት ሁኔታ ይመራሉ, ይህም ለረዥም ጊዜ መጋለጥ. በሰውነት ውስጥ በአእምሮ, በፊዚዮሎጂ እና በሌሎች ደረጃዎች ላይ ችግር ሊፈጥር ይችላል.
መሰረታዊ ስሜቶች ምንድን ናቸው?
መሰረታዊ ስሜቶች በእያንዳንዱ ሰው ውስጥ የሚገኙት መሰረታዊ ስሜቶች ስብስብ ናቸው. ዛሬ በአጠቃላይ ተቀባይነት ያለው የስሜቶች ምደባ የለም, እና አንዳንድ ሳይንቲስቶች መሰረታዊ ስሜቶች እንዳሉ ለማመን ያዘነብላሉ, ሌሎች ደግሞ የመኖር እውነታን ይክዳሉ. ግን አብዛኛዎቹ ባለሙያዎች አሁንም መኖራቸውን ለማመን ያዘነብላሉ ፣ እና ስሜት መሰረታዊ መሆኑን ወይም አለመሆኑን ለመወሰን ፣ በርካታ መለኪያዎች አሉ።
- መሰረታዊ ስሜቶች በነርቭ ደረጃ ላይ መሰረት አላቸው
- መሰረታዊ ስሜቶች የፊት መግለጫዎች ደረጃ ላይ ይገለጣሉ
- መሰረታዊ ስሜቶች በአንድ ሰው ተለይተው ይታወቃሉ እና በእሱ በግልጽ ይለማመዳሉ
- መሰረታዊ ስሜቶች የዝግመተ ለውጥ ባዮሎጂያዊ ሂደቶች ውጤቶች ናቸው
- መሰረታዊ ስሜቶች በአንድ ሰው ላይ የማደራጀት እና የማበረታቻ ተፅእኖ አላቸው
መሰረታዊ ስሜቶችን ሲገልጹ ግምት ውስጥ መግባት ያለባቸው ሌሎች ባህሪያት አሉ, ግን ሁለተኛ ደረጃ ናቸው.
ብዙ ተመራማሪዎች መሰረታዊ ስሜቶችን ለመለየት ሞክረዋል እና እየሞከሩ ነው, ነገር ግን አንድም ዝርዝር እስካሁን አልተፈጠረም. ነገር ግን ይህ ቢሆንም, በርካታ ዋና ዋና ምድቦች አሉ, በጣም ታዋቂው የካሮል ኢዛርድ ምደባ ነው. በትክክል የምንመረምረው ይህ ነው።
Izard የመሠረታዊ ስሜቶች ምደባ
እንደ ካሮል ኢዛርድ ገለፃ ፣ አስራ አንድ መሰረታዊ ስሜቶች አሉ ፣ እና ሌሎች ማንኛቸውም የነሱ ጥምረት እና ማሻሻያ ናቸው እና ከነሱ ይነሳሉ ። ከታች ያሉት መሰረታዊ ስሜቶች ዝርዝር ነው. በአይዛርድ መሰረት መሰረታዊ ስሜቶች፡-
- ደስታ
- መደነቅ
- ሀዘን
- አስጸያፊ
- ንቀት
- ሀዘን - መከራ
- ፍላጎት - ደስታ
- አሳፋሪ
ደስታ
ደስታ ከዋናዎቹ አዎንታዊ የሰዎች ስሜቶች አንዱ ነው። በእርካታ፣ የደስታ እና የደስታ ስሜት የሚታወቅ እና እንዲሁም እንደ አወንታዊ ውስጣዊ ተነሳሽነት ይቆጠራል።
ፈገግታ, ንቁ በሆኑ እንቅስቃሴዎች ውስጥ የመሳተፍ ፍላጎት, ግልጽ ምልክቶች, ፈጣን የልብ ምት, የመግባባት ፍላጎት, ጥሩ ስሜት.
ደስታን እንዴት ማነሳሳት እንደሚቻል;በእራስዎ ውስጥ ደስታን ለመቀስቀስ ፣ ስለ አንድ አስደሳች ነገር ማሰብ ይችላሉ (ስለ አንዳንድ አስደሳች ክስተቶች) ፣ በማስታወስዎ ውስጥ አስደሳች ትውስታዎችን እንደገና ማባዛት ፣ በጥሩ ስሜት ውስጥ ካለው ሰው ጋር መገናኘት ፣ ለረጅም ጊዜ ሲመኙት የነበረውን ነገር ይግዙ ፣ በአጠቃላይ ፣ በአንተ ውስጥ ደስ የሚያሰኙ ስሜቶችን የሚፈጥር፣ የሚያስከትል ወይም የሚያስከትል ነገር ለማድረግ።
መደነቅ
መገረም ያልተጠበቀ ሁኔታ ሲከሰት የሚታይ ስሜት ነው. በሳይንሳዊ አገላለጽ፣ መደነቅ ከመደበኛው መዛባት በቂ ምላሽ ተብሎ ሊጠራ ይችላል። እንደየሁኔታው ልዩ ሁኔታ መገረም ወደ ፍርሃት፣ ፍላጎት ወይም ደስታ ሊለወጥ ይችላል።
የፊዚዮሎጂያዊ እና ውጫዊ መገለጫዎች;ከፍ ያለ ቅንድቦች ፣ ክብ ዓይኖች ፣ የተከፋፈሉ ከንፈሮች ፣ በሌላ ሁኔታ - የተጠለፉ ቅንድቦች ፣ ጭንቅላት ወደ ፊት ዘንበል ይላል ፣ እና በሚያስደንቅ ሁኔታ - የፊት ጭንቅላትን የሚያቋርጡ መጨማደዱ።
እንዴት እንደሚገርም:መደነቅን ለመፍጠር ዋናው መንገድ የፊዚዮሎጂ መግለጫዎችን እንደገና ማባዛት ነው. ስራዎን ለማቃለል, እርስዎን ሊያስደንቅዎት የሚችል ነገር በአእምሮዎ መገመት ይችላሉ-አንዳንድ ነገሮች, ሰው, ሁኔታ. በቀላል አነጋገር፣ ለመደነቅ፣ እንደተገረሙ ማስመሰል ያስፈልግዎታል።
ሀዘን
ሀዘን በጭንቀት ፣ በሀዘን እና በተስፋ መቁረጥ መካከል መካከለኛ ቦታን የሚይዝ እና በመጀመሪያ ወደ አንዱ ፣ ከዚያ ወደ ሌላው ፣ ከዚያም ወደ ሶስተኛው ሊያዘንብ የሚችል ስሜት ነው። ሰውን የሚያበሳጩ ሁኔታዎች ሲፈጠሩ ይከሰታል።
የፊዚዮሎጂያዊ እና ውጫዊ መገለጫዎች;የተሳሰረ ቅንድቡን እና ውስጣዊ ክፍላቸው ከፍ ያለ ፣ የላይኛው የዐይን ሽፋሽፍት ወጥመድ ፣ የከንፈሮች ማዕዘኖች ተንጠልጥለዋል ፣ በቅንድብ መካከል ቀጥ ያሉ መጨማደዱ ፣ በግንባሩ መሃል ላይ አግድም መጨማደዱ ፣ አንዳንድ ጊዜ እንባ ፣ ተገብሮ ባህሪ ፣ ከራስ ጋር ብቻውን የመሆን ፍላጎት።
ሀዘንን እንዴት ማነሳሳት እንደሚቻል;በእራስዎ ውስጥ ሀዘንን በቀላሉ ማነሳሳት ይችላሉ-ይህን ለማድረግ በህይወትዎ ውስጥ ስላለው አንዳንድ አሳዛኝ ፣ አሳዛኝ ፣ አሳዛኝ ክስተቶች ማሰብ አለብዎት ፣ ይህ ክስተት ሲከሰት የተሰማዎትን ስሜት ለመሰማት ይሞክሩ እና በዚህ ሁኔታ ውስጥ ለመቆየት ይሞክሩ ፣ ይሰማዎት። የሐዘን ስሜት ውጫዊ ምልክቶችን እንዲያሳዩ በተቻለ መጠን ጥልቅ።
ቁጣ
ቁጣ ጠንካራ አሉታዊ ቫሌሽን ያለው ስሜት ነው። ብዙውን ጊዜ ቁጣ የሚከሰተው በአንድ ሰው ላይ በደል እና ይህንን ግፍ ወዲያውኑ ለማስወገድ ባለው ፍላጎት ነው።
የፊዚዮሎጂያዊ እና ውጫዊ መገለጫዎች;የተቀነሰ እና የተቀነሰ ቅንድቡን ፣ ቁጣው ከገደቡ ላይ ከደረሰ ፣ የዐይን ውጨኛው ጎን ወደ ላይ ይወጣል ፣ ጠባብ ወይም በተቃራኒው ፣ አይኖች ይጎርፋሉ ፣ ውጥረቱ የዐይን ሽፋኖች ፣ ውጥረት እና የተዘጉ ከንፈሮች ፣ በሌሎች ሁኔታዎች ፈገግታ ይቻላል ፣ የአንገት ጡንቻዎች ውጥረት እና አገጭ ፣ ንቁ እርምጃዎች ለመሆን ትልቅ ተነሳሽነት ፣ አንዳንድ ጊዜ ተገቢ ያልሆነ ፣ የቁጣውን ነገር በአካል ላይ ተጽዕኖ የማድረግ ፍላጎት።
ቁጣን እንዴት ማነሳሳት እንደሚቻል:በእራስዎ ውስጥ የቁጣ ስሜትን በቀላሉ ማነሳሳት ይችላሉ-የተቃውሞ እና የፍትህ መጓደል ስሜት የሚያስከትልዎትን አንድ ነገር ማሰብ አለብዎት, የግጭት ሁኔታን ወይም አንድ ሰው (በእርግጥ አንድ ካለ) ያስታውሱ, ድርጊቶቹ አሉታዊ ናቸው. በአንተ ውስጥ ስሜቶች. በንዴት ጊዜ, የፊዚዮሎጂ መግለጫዎችን እንደገና ማባዛት በጣም ይረዳል.
አስጸያፊ
መጸየፍ ጠንካራ የሆነ እምቢታ, አሉታዊ ቀለም ስሜት ነው. አንድ ሰው ከሥነ ምግባራዊ ፣ ከአካላዊ ወይም ከውበት እይታ አንፃር እሱን በጣም ደስ የማይል ነገር ሲያጋጥመው ይከሰታል።
የፊዚዮሎጂያዊ እና ውጫዊ መገለጫዎች;በጠንካራ ሁኔታ ከፍ ያለ የላይኛው ከንፈር ፣ ወደ ላይ ወይም ዝቅ ያለ ግን የታችኛው ከንፈር ፣ ጉንጮዎች ፣ ጠባብ ዓይኖች እና ትንሽ ዝቅ ያሉ ቅንድቦች ፣ በአፍንጫው ድልድይ ላይ መጨማደዱ ፣ የመዞር ፍላጎት ፣ ያጥፉት ፣ ይራቁ።
አጸያፊ እንዴት እንደሚፈጠር:በአዕምሮዎ ውስጥ በጣም ደስ የማይል ነገርን በሁሉም ዝርዝሮች ለመገመት ከሞከሩ በእራስዎ ውስጥ አስጸያፊ ማድረግ በጣም ቀላል ነው-ማንኛውም ዕቃዎች ፣ ሁኔታዎች ፣ የሰዎች መገለጫዎች እና ባህሪ ፣ ሽታ ፣ ጣዕም ፣ ሥዕሎች ፣ ወዘተ. ውጫዊ መገለጫዎቹን በማባዛት ብቻ የጥላቻ ስሜትን መግለጽ ቀላል ነው። ምናልባትም, አስፈላጊው የውስጥ ልምዶች በራስዎ ይነሳሉ.
ንቀት
ንቀት ማለት የተጸየፈው ሰው እራሱን ለማሳየት የማይፈቅድ እና በእሱ ዘንድ ተቀባይነት የሌለው ከሚመስለው ከማንኛውም ባህሪ ወይም ባህሪያት ጋር በተያያዘ የሚነሳ አሉታዊ ስሜት ነው። ብዙውን ጊዜ አስጸያፊነት አንድ ሰው ከሌላው የበላይ የመሆን ስሜት ጋር የተያያዘ ሲሆን ወደ ቁጣ አልፎ ተርፎም ጥላቻ ሊለወጥ ይችላል.
የፊዚዮሎጂያዊ እና ውጫዊ መገለጫዎች;ምልክቶቹ ከመጸየፍ ምልክቶች ጋር ተመሳሳይ ናቸው, ነገር ግን ብዙውን ጊዜ የሲሜትሪዝም እጥረት, የከንፈሮች ውጥረት, የተዘጉ ከንፈሮች, ወደ ፊት እና / ወይም ከፍ ያለ አገጭ, አሉታዊ አመለካከትን የመግለጽ ፍላጎት ወይም ስህተቱን ለመጠቆም.
ንቀት እንዴት እንደሚፈጠር:ንቀትን ማነሳሳት ከላይ ከተጠቀሱት ስሜቶች ትንሽ የበለጠ ከባድ ነው, ግን በእርግጥ ይቻላል. ይህንን ለማድረግ, ልክ እንደበፊቱ, ባህሪው ወይም ባህሪው በአንተ ውስጥ አሉታዊ ስሜቶችን የሚያስከትል እና እራስህን እንድትገልጽ የማትፈቅድለትን ሰው በዓይነ ሕሊናህ ውስጥ እንደገና መፍጠር የተሻለ ነው. መሠረት የሚፈጽሙ ሰዎች ምስሎች, የማታለል ድርጊቶች ለዚህ ፍጹም ናቸው.
ሀዘን - መከራ
ሀዘን ከመጥፋት ስሜት ጋር የተያያዘ አሉታዊ ስሜት ነው. ሀዘን እና ሀዘን ብዙውን ጊዜ ከሀዘን ጋር ተመሳሳይ ናቸው። መከራ, በተራው, በጣም ደስ የማይል እና የሚያሰቃዩ አካላዊ ወይም ስሜታዊ ስሜቶች ስብስብ ነው.
ከፍ ያለ የውስጥ ቅንድቦችን ፣ የተጠለፈ ቅንድቡን ፣ የከንፈሮችን ጥግ ፣ በግንባሩ ላይ መጨማደድ ፣ በሌሎች ሁኔታዎች - የተዘጉ መንጋጋዎች ፣ ፈገግ ፣ ወደ ኋላ የተወረወሩ ወይም ወደ ታች ጭንቅላት ፣ የተጣበቁ ቡጢዎች ፣ የሰውነት ውጥረት ፣ እንባ።
ሀዘንን እንዴት ማነሳሳት እንደሚቻል;ምክንያቱም ይህ ስሜት በጣም ጠንካራ ነው ፣ እሱን መንስኤ ማድረግ በጣም ቀላል ነው-በመጀመሪያ ፣ ውጫዊ መገለጫዎችን እንደገና ማባዛት ይችላሉ ፣ ሁለተኛ ፣ አንድ ዓይነት የአካል ህመም ያስቡ ፣ ሦስተኛ ፣ በአእምሮዎ ውስጥ በጣም አሳዛኝ ሁኔታን ከህይወትዎ እንደገና መፍጠር ይችላሉ ። ሌላ ሰው ) እና ከዚህ ጋር በተያያዙ ልምዶች ውስጥ እራስዎን ያስገቡ.
ማፈር
ማፈር ከአንዳንድ ተቀባይነት ከሌለው ድብቅ ወይም ግልጽ ድርጊት ወይም ኀፍረት ከሚሰማው ሰው ወይም ከሚያፍርበት ሌላ ሰው ጋር የተያያዘ አሉታዊ ትርጉም ያለው ስሜት ነው።
ውጫዊ እና የፊዚዮሎጂ ምልክቶች;የመደንዘዝ ስሜት፣ ብቻውን የመሆን ፍላጎት፣ እንቅስቃሴን መገደብ፣ የመሸሽ ወይም የመሸሽ ፍላጎት፣ የጥፋተኝነት ስሜት፣ የመተንፈስ ችግር፣ የዓይን መውደቅ፣ በግንባሩ ላይ መሸብሸብ፣ የታሸገ ከንፈር፣ ደም ወደ ውስጥ በመፍሰሱ ምክንያት የፊት መቅላት።
ውርደትን እንዴት ማነሳሳት እንደሚቻል:የኀፍረት ስሜትን ለመቀስቀስ, በጣም መጥፎ ወይም ጸያፍ ነገር እንደፈጸሙ መገመት በቂ ነው እና በአቅራቢያ ያለ ሁሉም ሰው ያውቃል. በጣም ጥሩው የሀፍረት ስሜት በአንተ ላይ በሚስቁህ ብዙ ሰዎች ፊት ራቁትህን ማሰብ ነው። እንዲሁም የፊዚዮሎጂ ምልክቶችን ካንፀባርቁ ይህን ስሜት እንደገና ማባዛት ቀላል ነው.
ፍላጎት - ደስታ
ፍላጎት አዎንታዊ ትርጉም ያለው ስሜት ነው። ፍላጎት በዋነኛነት ስለ አንድ ነገር አዲስ ነገር ከመማር ፍላጎት እና ለእሱ ትኩረት ከመጨመር ጋር የተያያዘ ነው። በዚህ አውድ ውስጥ ያለው ደስታ ከአንድ ነገር ጋር የተቆራኙ የውስጣዊ ልምዶች ስብስብ ተብሎ ሊጠራ ይችላል።
ውጫዊ እና የፊዚዮሎጂ ምልክቶች;በትንሹ የተሸበሸበ ግንባር እና በትንሹ የተጠለፈ ቅንድቦች ፣ ብዙውን ጊዜ ፈጣን የልብ ምት እና መተንፈስ ፣ የተዘጋ ወይም በተቃራኒው በትንሹ የተከፋፈሉ ከንፈሮች ፣ የማግኘት ፍላጎት ፣ የአካል ንክኪ ፍላጎት ፣ እይታ ፣ ፍላጎት ባለው ነገር ላይ ትኩረትን ይጨምራል ፣ ኃይለኛ ደስታ - ላብ መጨመር, መንቀጥቀጥ, መንተባተብ, የትንፋሽ እጥረት.
ፍላጎትን እና ደስታን እንዴት መፍጠር እንደሚቻል-የፍላጎት ስሜትን ለመቀስቀስ በጣም ቀላል ነው-ስለ እርስዎ ስላሉት ሰው ወይም ስለ አንድ ነገር ፣ ሁኔታ ፣ ክስተት ፣ ክስተት ፣ የፍላጎት ፊዚዮሎጂያዊ ምልክቶችን እንደገና ማባዛት ፣ አስደሳች የሆነውን ነገር ያስቡ ፣ ስለ እሱ ማውራት ፣ አስፈላጊውን መረጃ መሰብሰብ ፣ ወዘተ. ደስታን መፍጠር ከፈለጉ ፣ ስለ አንድ አስፈላጊ መጪ ክስተት ፣ ወይም አስቀድሞ ስለተከሰተው አንድ ማሰብ ይችላሉ ፣ ግን ከዚያ በፊት በነበሩበት ሁኔታ ያስቡ ።
ጥፋተኛ
ጥፋተኝነት አንድ ሰው በራሱ ወይም በሌሎች ላይ አሉታዊ መዘዝ የሚያስከትል የሚመስለውን ድርጊት በመፈጸሙ ምክንያት የሚነሳ አሉታዊ ትርጉም ያለው ስሜት ነው. ብዙውን ጊዜ በአንድ ሰው ውስጥ በተለይም በእሱ ከተሰራው ነገር ጋር በተያያዘ ይታያል ፣ ይህም የጥፋተኝነት ስሜትን ከአሳፋሪ ስሜት ይለያል።
ውጫዊ እና የፊዚዮሎጂ ምልክቶች;ዝቅ ያለ ወይም የሚደበድቡ አይኖች፣ የወረደ ጭንቅላት፣ ጥልቅ መተንፈስ፣ ከራስ ጋር ብቻውን የመሆን ፍላጎት፣ ፊቱ ላይ የድብርት መልክ፣ የሚንቀጠቀጥ ድምፅ፣ አንዳንዴ ወደ ላይ ከፍ ያለ አገጭ እና የንቀት እይታ፣ ግን የሌሎችን ዓይን ለማየት አለመፈለግ .
የጥፋተኝነት ስሜትን እንዴት ማነሳሳት እንደሚቻል;አንድ ሰው በራሱ ውስጥ የጥፋተኝነት ስሜት ሊፈጥር ይችላል, በመጀመሪያ, አንዳንድ ድርጊቶችን እንደፈጸመ ካሰበ ወይም በራሱ ላይ ሥቃይ ያስከትላል. በሁለተኛ ደረጃ, የጥፋተኝነት ስሜትን የፊዚዮሎጂ ምልክቶች በትክክል ካባዛ. እንዲሁም የጥፋተኝነት ስሜት የተሰማዎት አንድ ነገር ካለፈው ጊዜ ማስታወስ ይችላሉ-አንዳንድ ድርጊቶች, የተነገሩ ቃላት, የተፈጸሙ ድርጊቶች. የጥፋተኝነት ስሜት ከአሳፋሪነት ስሜት ጋር በቅርበት ይዛመዳል, ስለዚህ, ይህን ልዩ ስሜት ለመቀስቀስ የሚያስችሉዎትን ዘዴዎች መጠቀም ይችላሉ.
በቀላሉ ለማየት እንደሚቻለው, ስሜቶች እርስ በእርሳቸው በቅርበት የተሳሰሩ ናቸው, እና በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች, አንድ ሰው በአሁኑ ጊዜ ሌላ ሰው የሚሰማውን እንዲረዳ ያስችለዋል. ነገር ግን በመድረክ ላይ ያለ ተዋናይ በተወሰነ ጊዜ ውስጥ የሚሰማቸውን ስሜቶች ብቻ ካሳየ ይህ በአፈፃፀሙ ጥራት ላይ እጅግ በጣም አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። በልምምዶች, በአፈፃፀም, በፊልም ስራዎች እና በአጠቃላይ ህይወት ውስጥ ደስ የማይል ሁኔታዎችን (ከስሜት መግለጫ ጋር በተዛመደ) ለማስወገድ, ስሜቶችን ለመቆጣጠር አንዳንድ ዘዴዎችን መማር ጠቃሚ ነው. ግን በመጀመሪያ ስለ እነዚህ ዘዴዎች መማር ያስፈልግዎታል. ለትምህርታችን የመጨረሻ ክፍል የምንሰጠው ይህንን ነው።
ስሜቶችን ለመቆጣጠር 15 ቴክኒኮች
1. መልህቅ
የ "" ቴክኒክ የሚመነጨው በኒውሮሊንጉስቲክ ፕሮግራሚንግ ነው ስለሆነም ስሜቶችን ለመቆጣጠር በጣም ውጤታማ ከሆኑት ውስጥ አንዱ ነው። በዙሪያው ባሉት እና በራሱ ላይ በአንድ ሰው ላይ ተጽእኖ የማድረግ አስደናቂ ኃይል አለው. በዚህ ምክንያት, ከታች ካለው ነገር ሁሉ ትንሽ በበለጠ ዝርዝር ውስጥ እንመለከታለን.
የዚህ ዘዴ ትርጉም በቀላል ነገር ግን በመደበኛነት በተከናወኑ ድርጊቶች ሂደት ውስጥ አንድ ሰው የተወሰነ ስሜታዊ ሁኔታን ያነሳል እና የአምልኮ ሥርዓት ተብሎ በሚጠራው ተግባር ያጠናክረዋል (መልሶ)። በቀላል አነጋገር አንድ የተወሰነ ተግባር በመፈጸም ወደ ተፈለገው ሁኔታ እንዲገባ የሚያስችል ኮንዲሽነር ሪፍሌክስ ይፈጠራል። በማያያዝ እርዳታ ማንኛውንም ስሜት መቀስቀስ ይችላሉ.
በመጀመሪያ ደረጃ ማጠናከሪያዎችን መፍጠር ያስፈልግዎታል, ማለትም. ከእሱ ጋር የሚዛመድ ማንኛውንም ያለፈ የህይወት ተሞክሮ በማስታወስ የተፈለገውን ስሜታዊ ሁኔታ ያነሳሱ። ከዚያም, በዚህ ግዛት ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ጊዜ, አስቀድሞ የተፈለሰፈ አንድ የተወሰነ እርምጃ ማከናወን ያስፈልግዎታል. ይህ ጣቶች መሻገር፣ ከንፈር መንከስ፣ ቆዳን መቆንጠጥ ወዘተ ሊሆን ይችላል። ስለዚህ ድርጊት እርስዎ ብቻ ማወቅዎ አስፈላጊ ነው። ይህንን አሰራር ብዙ ጊዜ ካደረጉ በኋላ, መልህቅ ይፈጥራሉ, ይህም ለወደፊቱ ወዲያውኑ የሚፈለገውን ስሜት ይፈጥራል. ይህ ሂደት በጣም ቀላል ነው, ነገር ግን መደበኛ እና ስልታዊ ማጠናከሪያ ያስፈልገዋል.
ስለዚህ ፣ የማጣበቅ ዘዴው እንደሚከተለው ነው ።
- ማህደረ ትውስታዎን በመዳረስ የተፈለገውን ሁኔታ ያነሳሉ. በሁሉም ዝርዝሮች አስቡት ፣ በዓይነ ሕሊናህ ይታይህ ፣ ይሰማህ ፣ በዚህ ስሜት ሙሉ በሙሉ ተሞልተህ ከፍተኛ ደረጃ ላይ ለመድረስ እየሞከርክ ነው።
- ከፍተኛው ነጥብ ላይ በደረሱበት ቅጽበት፣ አስቀድሞ የታሰበ ድርጊት ይፈጽማሉ። ከሌላ ከማንኛውም ነገር ጋር በጭራሽ የማትደናገጡ እና ምናልባትም በድንገት የማያደርጉትን አንድ ነገር ለማምጣት ይሞክሩ። ይህንን ቅደም ተከተል ብዙ ጊዜ ይድገሙት, በእያንዳንዱ "አቀራረብ" መካከል አጭር እረፍቶች "ከፍተኛ ደረጃ ላይ" እስኪደርሱ ድረስ.
- ከዚህ በኋላ, ወደ መደበኛ ስሜታዊ ሁኔታ ለመግባት እራስዎን ይረብሹ. ለተወሰነ ጊዜ (ግማሽ ሰዓት / ሰአት) ቆም ይበሉ እና ሁኔታው እንዲቀንስ ያድርጉ. ከዚያ የመጀመሪያዎቹን ሁለት ነጥቦች ይድገሙ እና እንደገና ይረብሹ።
- መልህቁ በጥብቅ እንዲጠበቅ (10, 20, 30 ... 100 ጊዜ) ሂደቱን ይድገሙት. ውጤቱ በተወሰነ እርምጃ የሚፈልጉትን ማንኛውንም ስሜት የመቀስቀስ ችሎታ ይሆናል።
2. ተቃራኒ የድርጊት ዘዴ
ይህ ዘዴ ከፍተኛ ስሜቶችን ለመቆጣጠር ያገለግላል. ልምድ ያላቸውን ስሜቶች በትርጉም ተቃራኒ በሆኑ ድርጊቶች በመተካት ላይ የተመሰረተ ነው. ከዚህም በላይ የተከናወኑት ድርጊቶች ልምድ ያለውን ሁኔታ ማፈን ወይም መከልከል የለባቸውም, ነገር ግን በቀላሉ ሌላ ነገር መግለጽ አለባቸው.
እንደ ምሳሌ, አንድ ሰው, በማንኛውም ምክንያት, ከልክ ያለፈ የአእምሮ እንቅስቃሴ ውስጥ የሚገለጽ የስሜት መቃወስ ሲያጋጥመው, እየጨመረ የሚሄድ የስሜት መነቃቃት ሁኔታን መጠቀም እንችላለን. ተቃራኒውን የእርምጃ ቴክኒኮችን በመጠቀም ይህንን መጨናነቅ ለመግታት ፣ ወንበር ላይ ወይም ሶፋ ላይ በተሻለ ሁኔታ መቀመጥ ፣ ዘና ይበሉ ፣ እስትንፋስዎን ይቀንሱ እና ስለ አንድ የተረጋጋ እና አስደሳች ነገር ያስቡ። ከተወሰነ ጊዜ በኋላ፣ ግዛትዎ ከስሜታዊ መነቃቃት ወደ መረጋጋት እና መረጋጋት እንደተለወጠ ያስተውላሉ።
3. የጡንቻ መልቀቂያ ዘዴ
ይህ ዘዴ ውጥረትን እና ከእሱ ጋር የተያያዙ ስሜቶችን ለማስወገድ ይረዳል. እንደ ቁጣ ፣ ክፋት ፣ ወዘተ ያሉ አሉታዊ አሉታዊ ስሜቶች ሲበዙ እሱን ለመጠቀም በጣም ምቹ ነው።
ለመጠቀም በጣም ቀላል ነው-አሉታዊ (ወይም አወንታዊ) ስሜቶች ወደ እርስዎ ሊወስዱ እንደጀመሩ ከተሰማዎት ሁሉንም የሰውነት ጡንቻዎች (ወይም የተወሰኑ የጡንቻዎች ቡድን) በፍጥነት እና በፍጥነት ማወጠር እና እዚያ ውስጥ መቆየት ያስፈልግዎታል ። በውጥረት ውስጥ ለመሆን ምንም ተጨማሪ ጥንካሬ እንደሌለ እስኪሰማዎት ድረስ ይህ ሁኔታ። ከዚህ በኋላ ጡንቻዎቹ በድንገት መዝናናት ይጀምራሉ, እና ውጥረቱ ማምለጥ የጀመሩትን ስሜቶች የኃይል አቅም ይወስዳል.
4. ስሜታዊ ምላሾችን ለመለየት እና ለመሰየም ዘዴ
የታቀደው ቴክኒክ ስሜትን ለመቆጣጠር መሰረታዊ ዘዴ ነው, ማለትም አሁን ያለውን ስሜታዊ ሁኔታዎችን ማወቅ እና መለየት. ግን ይህ ዘዴ በራሱ መንገድ የተወሳሰበ ነው, ምክንያቱም ... አንድ ሰው የአእምሯዊ መገለጫዎቻቸውን ወደ ውስጥ የመግባት እና የመግለፅ ችሎታውን ከፍ እንዲል ይፈልጋል።
ይህንን ዘዴ የመተግበር ቴክኒክ ብዙ ደረጃዎችን ያቀፈ ነው-
- ስሜትን የፈጠረው ክስተት ፍቺ እና መግለጫ
- ከክስተት ጋር የተያያዘው ፍቺ እና መግለጫ
- ከስሜት ጋር የተያያዙ ስሜቶችን መግለጽ እና መግለፅ
- በስሜት ምክንያት የተከሰቱ እንቅስቃሴዎች ፍቺ እና መግለጫ
- ስሜት በአንተ ላይ ያለውን ተጽእኖ መለየት እና መግለጽ
እነዚህን መመሪያዎች ደረጃ በደረጃ መተግበሩ በመጀመሪያ, በራሱ ብዙ የስሜት ውጥረትን ያስወግዳል, ሁለተኛ, ባህሪዎን በበቂ እና ምክንያታዊ በሆነ መልኩ ለመገምገም እና ስሜትን ለማስወገድ አስፈላጊውን እርምጃ እንዲወስዱ ያስችልዎታል. በነገራችን ላይ, በእራስዎ ውስጥ ማንኛውንም ስሜት ለማነሳሳት ተመሳሳይ ዘዴ መጠቀም ይቻላል. ነገር ግን ለዚህ አስፈላጊ የሆኑትን ንጥረ ነገሮች እንደገና ማባዛት እንዲቻል ስለ አንድ ሰው መሰረታዊ ስሜቶች ግልጽ የሆነ ግንዛቤ ሊኖርዎት ይገባል.
5. መከራን የመፍቀድ ዘዴን የመተግበር ዘዴ
አንዳንድ ጊዜ አንድ ሰው አሉታዊ ስሜትን ለመቋቋም, የሚያደርጋቸው ድርጊቶች እራሳቸውን እንዲያሳዩ መፍቀድ እንዳለበት አስተያየት አለ. ይህ ዘዴ ከአሉታዊ ስሜቶች ጋር አብረው የሚመጡ ልምዶች በቀላሉ ሊቋቋሙት በሚችሉ እና ሊቋቋሙት በሚገቡ እውነታ ላይ የተመሰረተ ነው.
ለምሳሌ, ንዴት ወይም ንዴት ይሰማዎታል እናም መጮህ, የሆነ ነገር መስበር, አንድን ሰው መምታት ይፈልጋሉ. በምንም አይነት ሁኔታ ይህንን ማድረግ የለብዎትም. ይህንን ስሜት እንዳለ መቀበል እና እንዲሆን መፍቀድ ብቻ ያስፈልግዎታል። ከጊዜ በኋላ, ይህ ስሜት ማሽቆልቆል እንደሚጀምር እና በኋላ ላይ ሙሉ በሙሉ እንደሚጠፋ ያስተውላሉ. እና አሉታዊ ስሜታዊ ክፍያ ምን ዓይነት የአእምሮ ስቃይ ሊያስከትል እንደሚችል ማወቅ, አስፈላጊ ከሆነ ሆን ተብሎ የተለየ ስሜትን እንደገና ማባዛት ይችላሉ, ለምሳሌ, የተናደደ ሰው ባህሪን እንደገና ማባዛት ያስፈልግዎታል.
6. ስሜትን ከመቀየር የሚከለክሉትን መሰናክሎች የመለየት ዘዴ
በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች, አንዳንድ እንቅፋቶች አንድ ሰው ስሜትን ከመቀየር ይከላከላሉ. እነሱ ከልማዳዊ ባህሪ፣ ከራስ ወዳድነት፣ የራስን ኢጎ ከመጠበቅ፣ በህብረተሰቡ ውስጥ ያለውን ቦታ ከመጠበቅ፣ ወዘተ ጋር የተያያዙ ሊሆኑ ይችላሉ። መሰናክሎችን የመለየት ዘዴ እነዚህን መሰናክሎች ለመለየት, ለመገምገም, ምን እንደሚያነሳሳዎት ለመረዳት እና በዚህ ሁሉ ላይ ተመርኩዞ ተገቢውን መደምደሚያ ላይ ለመድረስ ያስችላል, ይህም በፈቃደኝነት ጥረቶች በስሜታዊ ሁኔታዎ ላይ ተጽእኖ ያሳድራል.
በአንተ ጥልቀት ውስጥ የሆነ ቦታ አሉታዊ ስሜት መነሳት እንደጀመረ እና እሱን ማሸነፍ ካልቻልክ በኋላ ትኩረቱን ወደ ትክክለኛ መንስኤዎች ለመወሰን ሞክር-ለምን በአንተ ውስጥ ይነሳል, እንዳይቀይሩት የሚከለክለው ምንድን ነው? ምን ተጽዕኖዎች ተጽዕኖ ያሳድራሉ. እንዲህ ዓይነቱ ትንታኔ መሰናክሎችን ለመለየት ብቻ ሳይሆን እራስዎን እና የባህርይዎን ባህሪያት በደንብ እንዲያውቁ ያስችልዎታል. በመቀጠል፣ ይህ በትወና ልምምድ ውስጥ ይጠቅማችኋል፣ ምክንያቱም... ለምሳሌ እራስን ከመድረክ ግፊቶች, ከማንኛውም ውስብስብ ነገሮች, ወዘተ ነጻ ለማውጣት ይረዳል. የትወና ችሎታህን እንዳትገልጽ የሚከለክሉህ እንቅፋቶች።
7. ስሜቶችን በቀላሉ የመለየት ዘዴ
ሌላው መሠረታዊ ዘዴ. ግቡ መዳንን ከመፈለግ ይልቅ ስሜቶችን የመጋፈጥ ችሎታን መቆጣጠር ነው። አንድ ሰው ስለ ስሜታዊ ሁኔታው ሲያውቅ, ለተሰጠው ሁኔታ እንዴት ምላሽ መስጠት እንዳለበት እና ምን እንደሚሰማው ሁልጊዜ ምርጫ አለው.
የተለያዩ ልምዶችን የሚያስከትሉ ክስተቶችን ፣የእነዚህን ልምዶች መገለጫዎች ፣በእርስዎ እና በባህሪዎ ላይ ያላቸውን ተፅእኖ ገፅታዎች በቀላሉ በመመዝገብ ይህንን ዘዴ መቆጣጠር ያስፈልግዎታል ። ይህንን በማድረግ ለአንዳንድ ስሜቶች የተለመዱ ምላሾችዎን መለየት ይማራሉ. ስለራስዎ እንደዚህ ያለውን መረጃ ማወቅ በማንኛውም ጊዜ ሊለማመዱ የማይፈልጓቸውን ግዛቶች ለማስወገድ ብቻ ሳይሆን በአሁኑ ጊዜ የሚፈልጉትን ለማምረትም ይችላሉ ። ስሜታዊ ስሜቶችን የማባዛት ወይም የማጥፋት ችሎታዎ በትወና ችሎታዎ ላይ ምን ተጽዕኖ እንደሚያሳድር አስቡት!
8. የስሜታዊነት ስሜትን ወደ “ስሜታዊ ብልህነት” ደረጃ የመቀነስ ዘዴ
አንድ ሰው አስጨናቂ ሁኔታዎችን እና አሉታዊ ስሜቶችን በሚያጋልጥበት ጊዜ ስሜታዊ ምላሽ ሰጪነቱም ይጨምራል, ማለትም. አንድ ሰው ሁሉንም ነገር በፍጥነት ምላሽ መስጠት ይጀምራል ፣ አንዳንድ ጊዜ የሚያደርገውን ሳያውቅ። እዚህ ያለው መሠረታዊ ነገር በማንኛውም የሕይወት ሁኔታዎች ውስጥ ስሜታዊ ሚዛንን የመጠበቅ ችሎታ ነው. ይህ "የስሜት ብልህነት" ነው, ይህም ማንኛውንም አይነት ከመጠን በላይ መጨናነቅን ይከላከላል.
የስሜታዊ ሚዛንዎን ሁል ጊዜ እና በሁሉም ቦታ ለመቆጣጠር እንዲቻል ሁል ጊዜ በግንዛቤ ውስጥ ለመሆን መሞከር ብቻ ሳይሆን እንደ ተገቢ አመጋገብ ፣ ጤናማ እንቅልፍ ፣ የጠዋት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ አልኮል እና አደንዛዥ እጾች ያሉ ነገሮችን ግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልግዎታል ። ወዘተ. በአጠቃላይ ይህ በአንተ ላይ አስደናቂ ተጽእኖ ይኖረዋል. ለራስዎ ተስማሚ የሆነ "የህይወት ስርዓት" ይፍጠሩ. የአኗኗር ዘይቤዎን ለማሻሻል የሚረዱ ልዩ ህጎችን ከተከተሉ, ይህ በእርግጠኝነት በስሜታዊ ሁኔታዎ ላይ በአጠቃላይ እና በመቆጣጠር ችሎታዎ ላይ ተጽእኖ ይኖረዋል, ይህም በተራው, በትወና ሚናዎ እና በህይወትዎ ውስጥ ለእርስዎ ጥቅም ይሆናል.
9. አዎንታዊ ስሜቶችን የሚያስከትሉ ክስተቶችን ቁጥር ለመጨመር ዘዴ
ስሜቶችን የመቆጣጠር ችሎታ ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ አሉታዊ ስሜቶች ለአንድ ሰው ደካማ ጤንነት እና በተቃራኒው ላይ አስተዋፅኦ ያደርጋሉ. እርግጥ ነው, የስሜትን ግንዛቤ መቀየር ይችላሉ, ነገር ግን ስሜቶች በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ ይቀራሉ. ይህ ዘዴ አሉታዊ ስሜቶችን መንስኤ የሆነውን የመቆጣጠር ችሎታን መቆጣጠርን ያካትታል.
የዚህ ዘዴ ዋና እና ዋናው ዘዴ በአንድ ሰው ህይወት ውስጥ የሚከሰቱትን አወንታዊ ክስተቶች መጨመር ነው. ይህን ማድረግ የሚቻለው ሆን ብሎ ማንኛውንም ድርጊት በመፈጸም ወይም አስደሳች ተሞክሮዎችን የሚያመጡ ዝግጅቶችን በማዘጋጀት ነው። ይህንን ሥርዓት ባለው መንገድ መለማመዱ የአኗኗር ዘይቤዎ ሥር ነቀል ለውጥን ሊያስከትል ይችላል። ነገር ግን የመጀመርያው ውጤት በህይወታችሁ ውስጥ ብዙ መልካም ነገሮችን ማስተዋል ትጀምራላችሁ። ይህ ማለት ለማንኛውም እንቅስቃሴ ያለዎት አጠቃላይ አመለካከት አዎንታዊ ይሆናል ፣ እና ሁሉም ስራዎችዎ በስኬት ዘውድ ይሆናሉ ፣ ምክንያቱም በሁሉም ነገር በጋለ ስሜት እና በፈጠራ ችሎታዎች መለቀቅ ይታጀባሉ።
10. ለስሜቶች ያለፍርድ የመረዳት ዘዴ
ይህ ዘዴ የተነደፈው በስሜቶች ላይ ያለፍርድ በመረዳት ስሜትን ለመቀነስ ነው። እዚህ ያለው መሠረታዊ መርህ አንድ ሰው ስሜቱን በሚመለከት ምንም ዓይነት ውሳኔ በማይሰጥበት ጊዜ, በዚህ ምክንያት የስነ-አእምሮ ጉልበታቸው ንቃተ ህሊናውን እንዲቆጣጠር አይፈቅድም.
ይህ ዘዴ በቀላሉ ጥቅም ላይ ይውላል-በአሁኑ ጊዜ ኃይለኛ ስሜት በሚነሳበት ጊዜ, በእሱ ተጽእኖ አይሸነፍ, ጥሩ ወይም መጥፎ ግምገማ አይስጡት, በአተነፋፈስ ላይ ያተኩሩ, ስሜትዎን ከውጭ ይመልከቱ. ስለ እነዚህ ስሜቶች ሁሉንም ለውጦች, ሀሳቦች, ፍርዶች ብቻ ያስተውሉ, እራስዎን እየተመለከቱ እንደሆነ ያስታውሱ. በተሞክሮዎ ከተሸነፍክ ሊከሰቱ የሚችሉ ለውጦችን ለመተንበይ መሞከር ትችላለህ። ይህ ክህሎት በእውነተኛ የእለት ተእለት ህይወት እና በገፀ ባህሪ ፣ በመጫወት ፣ ለምሳሌ በጨዋታ ወይም በፊልም ውስጥ ፣ በሁለቱም በተሳካ ሁኔታ ሊተገበር ይችላል ፣ ምክንያቱም ዝርዝሮቻቸውን በማባዛት ወደ ማንኛውም ስሜታዊ ሁኔታ እንዲገቡ ይፈቅድልዎታል.
11. አሁን ባለው ስሜታዊ ሁኔታ ውስጥ የስነ-ልቦና ተሳትፎን ለመቀነስ ዘዴ
የቀረቡት ቴክኒኮች የሚፈጠሩት አሉታዊ ስሜቶች የበለጠ ልምድ እንኳን ሁኔታውን ያባብሰዋል በሚለው አባባል ላይ የተመሠረተ ነው ፣ ምክንያቱም አንድ ሰው ለራሱ ርኅራኄ በመጀመር ፣ አንድ ሰው ከመሠረታዊው ጋር የተቆራኙትን ሁለተኛ ስሜቶች እንዲታዩ ያደርጋል ፣ አንደኛ፣ የበለጠ መከራን ያመጣል። ከዚህ በመነሳት ማንኛውም አሉታዊ ስሜቶች በእሱ ውስጥ ያለውን የስነ-ልቦና ተሳትፎ በመቀነስ ሊታገድ እና ሊታገድ ይችላል.
ልክ እንደ ብዙ ቀደምት ቴክኒኮች, እዚህ ያለው የመጀመሪያው ተግባር በጊዜ ውስጥ የስሜት መፈጠርን የማስተዋል ችሎታ ነው. አንድ ስሜት እንደተነሳ እንደተሰማዎት ወዲያውኑ የሚቀጥሉትን ግብረመልሶች የተለመደው ሰንሰለት እንዲገነቡ አይፍቀዱ። ለምሳሌ፣ የጥፋተኝነት ስሜት ከተሰማህ፣ በእርግጥ ሀዘን፣ ብስጭት፣ ራስን መግለጽ፣ ወዘተ ይከተላል። ይህ እንዳይከሰት ለመከላከል ስሜትዎን "ቀስ ይበሉ", ተጨማሪ ሀሳቦችን አያድርጉ, ፍርዶችን አይወስኑ, አይገመግሙ. ሁኔታውን እንደ ሁኔታው ብቻ ይቀበሉ. ስለ አንድ ረቂቅ ነገር አስቡ, ደስ የሚል, ተቃራኒውን ያመጣል - አዎንታዊ ስሜቶች, ወዘተ. በአሉታዊ ሁኔታ ውስጥ ካልተሳተፉ ፣ መጠኑ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየደበዘዘ ይሄዳል እና ወደ ምንም ነገር ይመጣል። ይህ ችሎታ በህይወትም ሆነ በመድረክ ላይ ለእርስዎ ጠቃሚ ይሆናል.
12. ስሜትን ለመቋቋም እንደ አካላዊ ስሜትን የመቀነስ ዘዴ
ይህ ዘዴ ከላይ ከተጠቀሰው የስሜታዊነት ቅነሳ ዘዴ ጋር ተመሳሳይ ነው. እዚህ ላይ በጣም አስፈላጊው ነገር አንድ ሰው ለስሜታዊ ሁኔታዎች ተጽእኖ የበለጠ ወይም ያነሰ እንዲጋለጥ የሚያደርጉትን አካላዊ ሁኔታዎችን የመለየት ችሎታ ነው.
አካላዊ ሁኔታዎች በስሜትዎ ላይ ምን ያህል ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ ለማወቅ, እራስዎን ጥቂት አስፈላጊ ጥያቄዎችን መጠየቅ ያስፈልግዎታል.
- የምበላው መንገድ ስሜቴን የሚነካው እንዴት ነው?
- ከመጠን በላይ መብላት እና መብላት የአጭር ጊዜ እና የረጅም ጊዜ ውጤቶች ምንድናቸው?
- የአልኮሆል፣ የመድሃኒት፣ ወዘተ አጠቃቀም የአጭር ጊዜ እና የረዥም ጊዜ ውጤቶች ምንድናቸው?
- የእኔ እንቅልፍ ደህንነቴን የሚነካው እንዴት ነው?
ለእነዚህ ጥያቄዎች የሚሰጡ መልሶች የሁኔታውን ትክክለኛ ሁኔታ ማለትም ከላይ የተጠቀሱት ምክንያቶች በስሜታዊ ሁኔታዎ ላይ እንዴት እንደሚነኩ እና እነዚህ ሁኔታዎች እንዴት እንደሚለወጡ በእነዚህ ምክንያቶች ጠቋሚዎች ላይ በመመርኮዝ ሊያሳዩዎት ይገባል. ከዚህ በመነሳት እንቅልፍን፣ አመጋገብን፣ መጠጣትን ወይም አልኮል አለመጠጣትን ወዘተ ጨምሮ ለእርስዎ የሚስማማውን የአኗኗር ዘይቤ መወሰን ይችላሉ። በትክክል የተነደፈ ስልተ-ቀመር በእርግጠኝነት ለአብዛኛው አዎንታዊ ስሜቶች መፈጠር እና ለህይወት መሻሻል አስተዋጽኦ ያደርጋል እንዲሁም በዕለት ተዕለት ሕይወት እና በድርጊት ውስጥ በምርታማነትዎ ላይ ተጽዕኖ ይኖረዋል።
13. "ሁለተኛ ጥንድ ዓይኖች" ዘዴ
ይህንን ዘዴ በመጠቀም ፣ ለመናገር ፣ ለሁለት ተከፍለው እራስዎን ከውጭ የመመልከት ችሎታን ይቆጣጠሩ ፣ ይህም እራስዎን ፣ ድርጊቶቻችሁን እና ስሜታዊ ልምዶቻቸውን በጥልቀት ለመገምገም ፣ ዋናነታቸውን እና ለማየት ያስችልዎታል ። እንደ ምርጫዎ ይቀይሩ.
ይህንን ዘዴ መጠቀም ማለት የሚሆነውን ነገር ሁሉ ኮርሱን እንዲወስድ መፍቀድ ማለት ነው. በተመሳሳይ ጊዜ, የትኩረትዎ ዋና አካል ወደ እራስዎ መቅረብ አለበት. የእርስዎን ምላሽ፣ መግለጫዎች፣ ድርጊቶች፣ ወዘተ መመልከት አለቦት። በተቻለ መጠን ወሳኝ እና የማያዳላ መሆን ያለበትን ውስጣዊ ተመልካች በራስህ ውስጥ አዳብር። እራስዎን መከታተል አስፈላጊ ከሆነ በአዕምሮአዊ መግለጫዎችዎ ላይ ማስተካከያዎችን ለማድረግ ያስችልዎታል, ይህ ማለት በማንኛውም ሁኔታ እራስዎን እና ስሜትዎን ይቆጣጠራሉ, ይህም በመድረክ ምስል ውስጥ ብቻ ሳይሆን ትልቅ ጥቅም ነው. ግን በአጠቃላይ በህይወት ውስጥ.
14. ጥልቅ የመተንፈስ ዘዴ
እየተገመገመ ያለው ዘዴ በአተነፋፈስ ላይ የተመሰረተ ነው ምክንያቱም ... ከሰው ልጅ የነርቭ ሥርዓት ጋር በቅርበት የተያያዘ ነው. መተንፈስ የህይወት መሰረት ነው, እና አንድ ሰው የሚተነፍስበት መንገድ በሚያጋጥሙት ሁኔታዎች እና ስሜቶች ላይ ቀጥተኛ ተጽእኖ ይኖረዋል.
የዚህ ዘዴ ልምምድ የግዛቶች ተቆጣጣሪዎች የመተንፈስ ልምምድ ነው. ዛሬ ሰዎች በዋናነት በጥልቅ የሚተነፍሱ እና የሚተነፍሱባቸው ብዙ የአተነፋፈስ ልምምዶች አሉ። አንድ እንደዚህ አይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እዚህ አለ
- ቀጥ ብለህ መቀመጥ እና ለአራት ቆጠራ በአፍንጫህ በጥልቅ መተንፈስ እና ለአራት ቆጠራ በአፍህ መተንፈስ አለብህ።
- በሚተነፍሱበት ጊዜ የግራ እግር መጀመሪያ ይነሳል, እና በሚተነፍሱበት ጊዜ, ይቀንሳል. ከዚያ በኋላ - የቀኝ እግር. እና ወዘተ በተራው.
- ለእያንዳንዱ እግር አራት አቀራረቦችን ማድረግ ያስፈልግዎታል.
ይህንን ዘዴ በመጠቀም የማንኛውም ስሜትን መጠን ለመቀነስ እና ወደ ሚዛን እና የመረጋጋት ሁኔታ እንዲገቡ ያስችልዎታል. በጣም ውጤታማ ነው ምክንያቱም ... ሁልጊዜ እና በሁሉም ቦታ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል.
15. ስሜትን በንቃት ለመቆጣጠር ዘዴ
ይህ የምንመለከተው የመጨረሻው ዘዴ ነው. የእሱ ዋና መርህ የአንድን ሰው ስሜታዊ ሁኔታዎች ንቃተ-ህሊና እና ሆን ተብሎ ማስተዳደር ነው, ይህም አንድ ሰው ሁሉንም ብቅ ያሉ ስሜቶችን እና ተከታይ መገለጫዎቻቸውን እንዲቆጣጠር ያስችለዋል.
በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ ማንኛውም ጠንካራ ስሜት ሲሰማዎት, ትንሽ እረፍት ይውሰዱ. ይህ ማለት ለራስህ እንዲህ ማለት አለብህ፡- “ማስብ አለብኝ”፣ “ይህን ውይይት ማንቀሳቀስ እፈልጋለሁ”፣ “እረፍት ለመውሰድ ጊዜው አሁን ነው” ወይም ተመሳሳይ ነገር ካለ ልምድ ካለው ሁኔታ እንድትገለጽ ይፈቅድልሃል። ትንሽ ጊዜ እና "በጭንቅላቴ ውስጥ ሁሉም ነገር በቅደም ተከተል እንዲበሰብስ." ሁኔታዎን የሚገነዘቡበት እና የሚገመግሙትን የጊዜ ገደብ ለራስዎ ይወስኑ። ይህ ወደ ከፍተኛ የግንዛቤ ሁኔታዎች ውስጥ እንዲገቡ ያበረታታል, በዚህ ጊዜ እርስዎ መረጋጋት እና አስፈላጊ መደምደሚያዎችን ማድረግ ይችላሉ. ስሜቶችን ለማጥናት ይህንን ዘዴ መጠቀም በጣም ምቹ ነው, ይህም ለወደፊቱ እርስዎ ገለልተኛ እንዲሆኑ ወይም በተቃራኒው ሆን ተብሎ እንዲቀሰቀሱ ያስችልዎታል.
በዚህ ትምህርት ውስጥ ባቀረብናቸው ቴክኒኮች ላይ በመመስረት, በስሜቶችዎ ላይ ተጽዕኖ ለማሳደር ብዙ መንገዶች እንዳሉ መደምደም እንችላለን. ከተገመቱት ቴክኒኮች ሁሉ ለእርስዎ በጣም ተስማሚ የሆነውን መምረጥ ፣ ማዳበር ፣ ባህሪያቱን ማጥናት እና በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ መተግበር ይችላሉ ። አንድ አስፈላጊ ህግን ማስታወስ አስፈላጊ ነው-አንድ ሰው ራሱ ለስሜቱ ወይም ለጌታቸው ባሪያ መሆን አለመሆኑን ይመርጣል.
በአጠቃላይ ስሜትን ማስተዳደርን በተመለከተ, ይህ ችሎታ ለአንድ ሰው ተዋናይ ከሆነ ብቻ ሳይሆን በአጠቃላይ በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ አስፈላጊ መሆኑን ልብ ሊባል ይገባል. ስሜትን የመቆጣጠር ችሎታ በአደባባይ ለመናገር እና ለመደራደር እና በሰዎች ላይ ተጽእኖ ለመፍጠር እና የተሳካ ንግድ ለመምራት እና ጓደኝነትን ወይም የፍቅር ግንኙነቶችን ለመፍጠር እና እንደ ድምጽ ቀረጻ ፣ የፎቶ ቀረጻ ፣ ቃለመጠይቆች ፣ ወዘተ. .
አሠልጥኑ፣ ስሜትዎን ማስተዳደርን ይማሩ እና እራስዎን ይወቁ! በህይወትዎ እና በድርጊትዎ ውስጥ ስኬት እንመኝዎታለን!
እውቀትህን ፈትን።
በዚህ ትምህርት ርዕስ ላይ እውቀትዎን ለመፈተሽ ከፈለጉ ብዙ ጥያቄዎችን የያዘ አጭር ፈተና መውሰድ ይችላሉ. ለእያንዳንዱ ጥያቄ 1 አማራጭ ብቻ ትክክል ሊሆን ይችላል። ከአማራጮች ውስጥ አንዱን ከመረጡ በኋላ ስርዓቱ በራስ-ሰር ወደሚቀጥለው ጥያቄ ይሸጋገራል። የሚቀበሏቸው ነጥቦች በመልሶችዎ ትክክለኛነት እና በማጠናቀቅ ላይ ባጠፉት ጊዜ ላይ ተጽእኖ ያሳድራሉ. እባክዎ በእያንዳንዱ ጊዜ ጥያቄዎቹ የተለያዩ እና አማራጮቹ የተደባለቁ መሆናቸውን ልብ ይበሉ።
የሚመስለኝ ከልጅነት ጀምሮ መሰረታዊ ስሜታችን ምን ማለት እንደሆነ፣ እራሳቸውን እንዴት እንደሚገለጡ እና በትክክል እንደሚናገሩት ከሆነ ህይወት ቀላል ይሆን ነበር! እና አሁን ከእርስዎ ጋር እንገናኛለን, ምክንያቱም ስሜቶችን መረዳቱ ህይወትዎን በእጅጉ ያቃልላል እና የበለጠ ጥበበኛ ያደርግዎታል! እንፈትሽ!
ወዮ፣ በልጅነት ስሜታዊ ትምህርታችን ተገቢውን ትኩረት አልተሰጠም። ይህ ደግሞ የስነ ልቦና ጤንነታችንን ነክቶታል።
ሰውነቴ፣ አእምሮዬ እና ልቤ ለወራት በጣም አስፈላጊ ነገሮችን ሊነግሩኝ የሞከሩባቸው ጊዜያት ነበሩ፣ ነገር ግን ሊገባኝ አልቻለም። እና ከሁሉም በላይ, ስሜቶች ለሎጂካዊ አስተሳሰብ በጣም አስፈላጊ ናቸው, እኛን ሊያስተምሩን የሚሞክሩትን መረዳት መቻል አለብን.
እንግዲያው፣ በህይወቶ ውስጥ ጉልህ ለውጦችን ለመምራት ከፈለክ፣ ወይም በፍቅር ግንኙነትህ ላይ እርግጠኛ ካልሆንክ፣ ወይም ዋና ስሜቶችህ ሊነግሩህ የሚሞክሩትን ለመረዳት ብቻ እርዳታ ያስፈልግሃል፣ እነዚህን አምስት ዋና የሰው ስሜቶች ተመልከት። እና የእነሱ ንዑስ ፅሁፎች እራስዎን ለመረዳት ይረዳዎታል.
በመጨረሻም ዝርዝሩን ወደ አምስት መሰረታዊ ስሜቶች ያቀረብኩት ለሌሎች ስሜቶቻችን ስር ናቸው ብዬ ስለማምን ነው። ያም ማለት "ሁለተኛ" የሚባሉት ስሜቶች ሊቆጠሩ የሚችሉ በመቶዎች የሚቆጠሩ ስሜታዊ መግለጫዎች አሉ, ነገር ግን ሁሉም ከእነዚህ አምስት ዋና ዋና ነገሮች ይነሳሉ.
ስለዚህ, እንጀምር.
1. ደስታ
በነባሪ, ይህ የእኛ ስሜታዊ እውነታ ነው. የሰው ልጅ መሠረታዊ ፍላጎቶቻችን ሲሟሉ ይሰማናል። ደህንነት ሲሰማን፣ ሲካተት እና እንደተወደድን በጣም ደስተኞች ነን።በአንድ በኩል የደስታ ሁኔታ መነቃቃት እራሱን እንደ መረጋጋት እና ዘና ያለ እርካታ ሊገልጽ ይችላል, በሌላ በኩል ደግሞ እራሱን እንደ የደስታ, የደስታ, የደስታ ስሜት ወይም በፍቅር ውስጥ የመሆን ስሜትን ያሳያል. .
ስለዚህ የደስታ እጦት የሰው ልጅ መሰረታዊ ፍላጎቶች አለመሟላቱን ያሳያል።
2. ሀዘን
በሕይወታችን ውስጥ የሆነ ዓይነት ኪሳራ ሲያጋጥመን ሀዘን ሰውነታችንን እና አእምሮአችንን ይይዛል። ልክ እንደ አይስ ክሬም መሬት ላይ እንደሚወድቅ፣ ወይም አውዳሚ ሊሆን ይችላል፣ እንደ መለያየት ወይም ስራን ወይም የምንወደውን ሰው ማጣት።ሰዎች የሀዘን ስሜትን ለማስወገድ ብዙ ጥረት ያደርጋሉ። ግን ሀዘንን እንደ የክብር ሂደት ማሰብ እወዳለሁ። እስቲ አስቡት፣ እኛ በቀላሉ የምናከብረው እና የምናከብረው የሐዘን ዥረት በሰውነታችን ውስጥ እንዲፈስ ስንፈቅድለት ነው... ሀዘኑ ከጥቂት ቀናት ወይም ሳምንታት አንስቶ ሙሉ በሙሉ ሊዋጥብን ይችላል። በህይወታችን ውስጥ ከፍተኛ ኪሳራ ሲደርስብን ለወራት ማልቀስህን አቁም።
እና እውነቱ ከሀዘን ማምለጫ የለም, ግን እርስዎም እራስዎን ለመፈወስ እንደ ክብር ሂደት አድርገው ሊወስዱት ይችላሉ. በተጨማሪም ፣ ሀዘንን ሙሉ በሙሉ እንዲለማመዱ መፍቀድ የበለጠ ጠንካራ እና ጥበበኛ ሰው ያደርግዎታል።
የሐዘን አካላዊ ምልክቶች ብዙውን ጊዜ በደረት ላይ የክብደት ስሜት፣ የመንገጭላ እና የጉሮሮ ጡንቻዎች መጨናነቅ እና የአይን እንባ ናቸው።
3. የወሲብ መነቃቃት
በዚህ ዝርዝር ውስጥ ካሉት ከአምስቱ ስሜቶች ውስጥ, ይህ በጣም ብዙ ጊዜ ችላ ከተባለው አንዱ ነው እላለሁ. ይህ የሆነበት ምክንያት ብዙ ሰዎች የወሲብ ስሜት ከደስታ ጋር በቅርበት የተዛመደ ነው ብለው ስለሚያምኑ፣ ግን ለእኔ የሚመስለኝ በቂ ልዩነት ስላላቸው ስለ ጾታዊነት በተናጠል መወያየት አለበት። የፆታ ስሜትን መነቃቃት በሁሉም ሰው በተለየ መንገድ ይለማመዳል, ነገር ግን የተለመዱ አካላዊ ስሜቶች ብዙውን ጊዜ በደረት እና ብሽሽት አካባቢ ያለው የሙቀት ስሜት, የፊት እና የላይኛው ደረቱ መታጠብ, የትንፋሽ ፍጥነት መቀነስ እና የመነሳሳት ስሜት ቀስ በቀስ ወደ ውስጥ ይሰራጫል. አካል .
የጾታ ፍላጎታችን በህይወታችን ውስጥ ካሉት በጣም ኃይለኛ የማሽከርከር ሃይሎች አንዱ ነው (ከሁሉም በኋላ የመውለድ ሃላፊነት አለበት)። የወሲብ ጉልበትዎን እንዴት በትክክል መጠቀም እንደሚችሉ ሲረዱ, የበለጠ ለማሳካት ይችላሉ. የወሲብ ኃይላችን ወደ ፈጠራ ጉልበት ሊለወጥ ይችላል, እና እሱ እንደማንኛውም ኃይል ነው.
በተጨማሪም የወሲብ ጉልበት (እንደ ማንኛውም ሌላ ስሜት የሚሰማዎት) በእርስዎ የተፈጠሩ እና በሰውነትዎ ውስጥ ብቻ እንደሚኖሩ ማስታወስ ጠቃሚ ነው. ስለዚህ፣ “በጣም የሚማርክ ሰው አየሁ እና እነዚህን ስሜቶች በውስጤ ቀስቅሶኛል” ብሎ ማሰብ ለእርስዎ የበለጠ ምክንያታዊ ቢመስልም በእውነቱ እርስዎ በእራስዎ ውስጥ ቀስቅሰዋል። ሰዎች ሊያሳዝኑህ፣ ሊያናድዱህ ወይም ሊያስደስቱህ አይችሉም። ለራስህ ስሜት ሃላፊነት መውሰድን መማር አለብህ። እና ይሄ ከሌሎች ጋር ሳይሆን ከጾታዊ ስሜታችን ጋር በጠንካራ ሁኔታ ይሰራል።
4. ቁጣ
የልጅ እድገትን በማጥናት ከተማርኳቸው በጣም ጥሩ ነገሮች አንዱ ንዴትን እስክንማር ድረስ መሳብን መማር አለመቻላችን ነው (ወይም በዚህ ምሳሌ ውስጥ ያለው ሁለተኛ ስሜት ብስጭት ሊሆን ይችላል)። አሁን ባለንበት ሁኔታ በቂ ንዴት ስላለብን፣ መንቀሳቀስ ባለመቻላችን መቆጣት ስላለብን ወዲያውኑ መጎተትን መማር አንችልም። መንቀሳቀስ ስንፈልግ ያን ጊዜ ያለመንቀሳቀስ ቁጣ ይኖራል።ቁጣን ይለማመዱ እና ከዚያ ለመማር ኃይሉን ይጠቀሙ።
ቁጣ በተወሰነ መንገድ ስንዘጋ የሚፈጠር ስሜት ነው (ማለትም በእኛ እና በተፈለገው ውጤት መካከል እንቅፋት አለ) ወይም የማንፈልገው ነገር ሲከሰት።
በተናደድክ ጊዜ ጡንቻህ ይወጠራል (መንጋጋ፣ ቡጢ፣ ትላልቅ የጡንቻ ቡድኖች ይወጠራሉ፣ ወዘተ) እና ያንን ውጥረት ከሰውነትዎ ለማስወጣት የሚሞክር ሃይል ይሰማዎታል። ቁጣ እግርህን መሬት ላይ እንድትረግጥ፣ እንድትጮህ ወይም አንድን ሰው እንድትመታ ያደርግሃል።
5. ፍርሃት
ፍርሃት እርስዎን ለመጠበቅ ማለት ነው። ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ በጣም ያዘገየናል (ለምሳሌ፣ ሌሎች ሰዎች የሚያስቡትን መፍራት የህልማችሁን ስራ እንዳትገነቡ ሊከለክልዎት ይችላል)። በዚህ ስሜት ግርጌ ጫፍ ላይ እንደ መጀመሪያ ቀን ወይም የህዝብ ንግግር የመሳሰሉ በነርቭ መልክ ፍርሃት ሊሰማዎት ይችላል.ሁላችንም ስለ “ትግል ወይም ሽሽት” አስተሳሰብ ሰምተናል። ዛቻ በተጨባጭ (አካላዊ ወይም ስሜታዊ) ላይ ጉዳት ሊያደርስብን እንደሚችል ስናምን በፍርሀት ስፔክትረም ከፍተኛ ጫፍ ላይ ያስፈልጋል።
ዋናው ተግባርዎ የርቀት መንስኤዎችን ከእውነተኛ ስጋቶች መለየት መማር ነው።
ይህ ጽሑፍ ስሜትዎን ትንሽ በተሻለ ሁኔታ እንዲረዱት ይረዳዎታል ብለን ተስፋ እናደርጋለን. ለሀዘንህ ፣ ለደስታህ ፣ ለንዴትህ ወይም ለፍርሀትህ መነሻ የሆነውን ከተረዳህ በቀላሉ እነሱን ማሸነፍ እና ስሜትህን ወደ ትክክለኛው አቅጣጫ መምራት ትችላለህ ፣ በዚህም ስኬትን እንመኝልሃለን!
