ድምጽዎን የበለጠ ጠንካራ ለማድረግ መልመጃዎች። በመጀመሪያ ጠዋት በአፍዎ ውስጥ ከመጠን በላይ ንፍጥ ያስወግዱ

ቆንጆ እና ጠንካራ ድምጽ የአንድ ሰው ጥሪ ካርድ ሊሆን ይችላል። አንዳንድ ጊዜ በመልክህ ሳይሆን በድምፅህ ልትወድ ትችላለህ ይላሉ። ይሁን እንጂ ከተቃራኒ ጾታ ማራኪነት በተጨማሪ ድምፁ አንድ ሰው በሙያው መስክ ውስጥ እንዲገነዘብ ትልቅ ሚና ይጫወታል. ለምሳሌ ጠንካራ ድምጽ ለተዋናዮች፣ ዘፋኞች፣ አስተዋዋቂዎች እና ካህናት በጣም አስፈላጊ ነው። እንደ እድል ሆኖ, በተፈጥሮ ደካማ ድምጽ "ደረጃ" እና ኃይለኛ እና ብሩህ ሊሆን ይችላል. ድምጽዎን እንዴት ማዳበር እንደሚችሉ ለማወቅ ከዚህ በታች ያንብቡ።

መስማትህ ምንድን ነው?

ይህ ጥያቄ ቢመስልም እንግዳ ነገር ለሙዚቀኛ በጣም አስፈላጊ ነው. የመስማት ችሎታዎ በቀላሉ አስፈሪ ከሆነ የሚያምር ድምጽ "ማስቀመጥ" ምንም ትርጉም የለውም. በቀላል አነጋገር፣ ሚዛን ስትዘፍን አንዲት ማስታወሻ ካልመታህ፣ ምንም የሚያምር ድምፅ ከእስካሁን አያድንህም። ስለዚህ, ወደ ትልቅ መድረክ ከመሄድዎ በፊት ጆሮዎን እና ድምጽዎን እንዴት ማዳበር እንደሚችሉ ማወቅ አለብዎት.

ስለዚህ የሙዚቃ ድምጽን ለማዳበር ለሙዚቃ ጆሮን እናዳብራለን፡-

1) በመጀመሪያ የሙዚቃ ሚዛኖችን ከማስታወሻ "C" እስከ "B" እና ወደ ኋላ ለመዘመር እንሞክራለን. ማስታወሻዎቹን በፒያኖ አጃቢ መምታት እንደጀመሩ ወደሚቀጥለው ደረጃ ይቀጥሉ - ሚዛንን “ካፔላ” ዘምሩ ፣ ማለትም ያለ የሙዚቃ አጃቢ።

2) ማንኛውንም ዘፈን ከዘፋኙ ጋር ይዘምሩ ፣ ድምፃችሁን ወደ አንድ "ውህደት" ለማድረግ በመሞከር።

3) በፒያኖው ላይ ማንኛውንም ማስታወሻ ይያዙ (ለምሳሌ ፣ “ጂ”) እና ቀስ በቀስ ድምጽዎን ወደ እሱ “አምጡ” ፣ “ሀ” የሚለውን ፊደል እየዘመሩ። አናባቢውን “ጨው” ከሚለው ማስታወሻ ጋር እስኪቀላቀል ድረስ ያራዝሙ።

ትክክለኛ መተንፈስ

ለዘፋኝ ድምጽ እድገት አስፈላጊው ነገር ትክክለኛ መተንፈስ ነው። በጣም ተወዳጅ ቴክኒኮች እነኚሁና:

1) ተነሥተህ አንድ እጅ በደረትህ ላይ ሌላውን በሆድህ ላይ አድርግ። የደረትዎን መጠን ለመጨመር በአፍንጫዎ ውስጥ ይንፉ. በአፍዎ ውስጥ መተንፈስ.

2) በአፍንጫዎ ወደ ውስጥ መተንፈስ እና ለ 5 ሰከንድ ትንፋሽን ይያዙ. በተቻለ መጠን በአፍንጫዎ ይንፉ.

3) በአፍዎ ውስጥ ወደ ውስጥ መተንፈስ እና በሚተነፍሱበት ጊዜ ሁሉንም አናባቢዎች ከ "ሀ" እስከ "Z" በተራው ዘምሩ።

4) በአፍንጫዎ ወደ ውስጥ መተንፈስ. በሚተነፍሱበት ጊዜ ከ1 እስከ 5 ያሉትን ቁጥሮች ይናገሩ።

ጥሩ አነጋገር

1) ጂምናስቲክ;

ሀ) ምላስዎን ወደ አፍንጫዎ ከዚያም ወደ አገጭዎ ይድረሱ. መልመጃውን 5-6 ጊዜ ይድገሙት.

ለ) የታችኛው እና የላይኛው ከንፈርዎን በብርቱ ያኝኩ (30 ሰከንድ)።

ሐ) ጉንጮቹን “ማጠብ” ፣ ማለትም ፣ በአማራጭ ጉንጮቹን መንፋት እና ማበላሸት።

2) እንደ “ሳሻ በሀይዌይ ላይ ሄዳ ማድረቂያ ጠጣች” ያሉ የምላስ ጠማማዎችን ማንበብ።

3) ድምጹን "m" ይበሉ. በመጀመሪያ ዝቅተኛ ድምጽ ይናገሩ, ከዚያም ቀስ በቀስ ኃይልን እና ድምጽን ይጨምሩ.

4) በአፍንጫዎ ውስጥ አየር ወደ ውስጥ ይንሱ ፣ እና ከዚያ “ሃ!” ይበሉ። ይህንን መልመጃ ለ 1 ደቂቃ ያድርጉ.

የዘፈን ድምጽ እንዴት ማዳበር እንደሚቻል፡ የተከለከሉ ልማዶች

በድምፅ ድምጽዎ ላይ አሉታዊ ተጽእኖ የሚያሳድሩ ልማዶች እንዳሉ ሁልጊዜ ያስታውሱ.

1) ካጨሱ ማጨስን አቁም. ማጨስን ማቆም በአጠቃላይ ጤናዎ ላይ በጎ ተጽእኖ ከማሳደሩም በላይ ሳንባዎን እና ማንቁርትዎን ከካንሲኖጂካዊ የሲጋራ ጭስ ይጠብቃል።

2) በቀዝቃዛው ጊዜ በተቻለ መጠን ትንሽ ለመናገር ይሞክሩ. ቅዝቃዜ በጅማቶች ላይ ጎጂ ውጤት አለው.

3) ቀዝቃዛ ውሃ አይጠጡ ወይም በጣም ቀዝቃዛ ምግብ አይብሉ. አይስ ክሬምን ሙሉ በሙሉ መተው የለብዎትም, ነገር ግን በትንሹ ቀልጦ መብላት ይሻላል.

የዘፈን ድምጽ እንዴት ማዳበር እንደሚቻል: ጠቃሚ ልምዶች

1) መዋኘት ይማሩ እና ገንዳውን በመደበኛነት ይጎብኙ። መዋኘት ጡንቻዎትን በጥሩ ሁኔታ እንዲይዙ እና ሳንባዎን በትክክል እንዲያዳብሩ ያስችልዎታል።

2) ሞቅ ያለ ምግብ ይብሉ.

3) በትርፍ ጊዜዎ ክላሲካል እና የሙዚቃ መሳሪያ ሙዚቃን በማካተት የመስማት ችሎታዎን ያለማቋረጥ ያሳድጉ።

4) ለዘመዶች ወይም ለራስህ ጮክ ብለህ አንብብ. ይህ በመዝገበ-ቃላት ላይ ለማስቀመጥ ያስችልዎታል.

በአንቀጹ ርዕስ ላይ ቪዲዮ

እያንዳንዱ የሰው ድምጽ የራሱ የሆነ ግንድ አለው። ደስ የሚል (ሜሎዲክ፣ euphonious፣ velvety) እና መጥፎ (የሚጣፍጥ፣ የሚጮህ፣ ጫጫታ) ሊሆን ይችላል። በድምፁ አንድ ሰው አንድ ወይም ሌላ ሁኔታ መፍጠር ይችላል. የሚገርመው ነገር የተነገሩት ቃላቶች ትርጉም እና ምንነት የሁለተኛ ደረጃ ተፈጥሮ ናቸው። ትኩረትን የሚስበው የመጀመሪያው ነገር የድምፅዎ ሙዚቃ ነው. አንተ ሳታውቀው የእሱን ቃና፣ ኢንቶኔሽን እና ቲምበርን ታዳምጣለህ። የበለጸጉ እና የበለጸጉ ድምፆች ባለቤቶች ልዩ መግነጢሳዊነት ይስባሉ, ይስባሉ እና አላቸው. ደስ የማይሉ ሰዎች, በተቃራኒው, ሌሎችን ያባርራሉ እና ያናድዳሉ. ከእንደዚህ አይነት ሰዎች ጋር መግባባት የሚፈልጉት ጥቂት ሰዎች ናቸው። ስለዚህ, ብዙዎች ድምፃቸውን እንዴት የበለጠ ቆንጆ ማድረግ እንደሚችሉ ለሚሰጠው ጥያቄ መልስ ይፈልጋሉ.

ተፈጥሯዊ እና አስደሳች ድምጽ

ተፈጥሯዊ እና ነፃ ድምጽ ተፈጥሯዊ ይባላል. በተቻለ መጠን የአንድን ሰው ውስጣዊ ዓለም ያንፀባርቃል. ከተወለድንበት ጊዜ ጀምሮ ጠንካራ ድምጽ አለን (ለዚህም ማረጋገጫ, ማንኛውንም ጤናማ ልጅ ያስታውሱ). ይሁን እንጂ አብዛኛው ሰው ከ5-10 በመቶ የሚሆነውን የተፈጥሮ ችሎታዎች ብቻ ነው የሚጠቀመው የድምፅ መሣሪያ።

ደስ የሚል ድምጽ ሁሉንም ድግግሞሾችን ይሸፍናል: ዝቅተኛ, መካከለኛ እና ከፍተኛ. የአንድ ሰው ስብዕና ነጸብራቅ ዓይነት ነው። ዓይኖቹ የነፍስ መስታወት ከሆኑ, አንድ ሰው የተለያዩ የባህርይ ባህሪያትን በድምፅ መለየት ይችላል. በተለይ አታላይ እና ባለጌ ሰው ደስ የሚል አይመስልም። ከዚህ ጋር ተያያዥነት ካላችሁ እና ለሰው ድምጽ ትኩረት ከሰጡ, የኢንተርሎኩተርን የእድገት ደረጃ, ስሜቱን እና የጤና ሁኔታን እንዲሁም እውነተኛ ዓላማዎችን ለመወሰን በጣም ቀላል ነው. ሌላው የተለመደ ምክንያት ክላምፕስ (ውስጣዊ ውጥረቶች) ነው, ይህም ነፃነትን ይነፍጋል. በዚህ ረገድ ቲምበር ይበልጥ ድሃ ይሆናል, ሁለቱም ሀብታም, ሙቅ, ዝቅተኛ ቀለሞች እና መደወል, ከፍተኛዎቹ ይጠፋሉ. ስለዚህ, የእንደዚህ አይነት ድምፆች ባለቤቶች ድምፃቸውን የበለጠ ቆንጆ እንዲሆኑ ለማድረግ ያስባሉ.

የተለያዩ የድምፅ ማምረት

አንድ ሰው በዚህ ሂደት ውስጥ መላውን ሰውነት በማሳተፍ ድምጽ ማሰማት ይችላል. ከራስ እስከ እግር ጥፍሩ በተፈጥሮው ያስተጋባል። ነገር ግን, መቆንጠጫዎች (ውስጣዊ ጭንቀቶች) በመኖራቸው, ንዝረቶች በጠቅላላው አካል ውስጥ አይለፉም, ነገር ግን በጉሮሮ ደረጃ ላይ ይቆያሉ. ለዚህም ነው "ከጉሮሮ ውስጥ መናገር" የሚለው ሐረግ የተለመደ ነው. ይህ በእርግጠኝነት የድምፁን ቀለም ያጠፋል. ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ድምጽ በተለያየ መንገድ ሊሠራ ይችላል.

• በጉሮሮዎ ይናገሩ.
• በአፍህ ተናገር።
• ከደረትዎ ጋር ይነጋገሩ. ያም ማለት ደረትን በድምፅ ንዝረት የመሙላት ችሎታ.
• ከሆድዎ ጋር ይነጋገሩ. ይህ ሆዱን በንዝረት መሙላት ችሎታ ነው.

በድምፅ ጣውላ እና ውበት ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ውጫዊ ሁኔታዎች

አቀማመጥን የሚደግፉ ጡንቻዎችን ለማጠናከር ገንዳውን መጎብኘት አለብዎት ወይም በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ በኩሬዎች ውስጥ ይዋኙ. ከልዩ የድምፅ ልምምዶች ጋር አብሮ ይህ አስደናቂ ውጤቶችን ይሰጣል። እንዲሁም ስለ እረፍት እና የእንቅልፍ ቆይታ መርሳት የለብዎትም. ብዙ ድምፃውያን በትክክል የድምፁ ድምጽ የሚወሰነው በምንተኛበት ሰዓት እና በምን ሰዓት ነው በሚነቁበት ሰዓት ላይ ነው። የንግግር ፍጥነት መቆጣጠርም ይቻላል። ይህንን ለማድረግ, በተወሰነ ደረጃ ዘና ያለ እና ውስጣዊ መረጋጋት ያስፈልግዎታል. ለዚህም ምስጋና ይግባውና ድምጽዎ የበለጠ የበለፀገ, የበለፀገ እና የበለጠ አስደሳች ይሆናል. ይሁን እንጂ ሰው ሰራሽ በሆነ መንገድ ንግግርን በማዘግየት ውጤት ማምጣት አይቻልም. ድምጽዎን እንዴት የበለጠ ቆንጆ ማድረግ እንደሚችሉ ደጋግመው ካሰቡ, ይህ ከሚቻለው በላይ መሆኑን ይወቁ. ከእሱ ጋር ከሰሩ፣ ቀላል እና ትክክለኛ ኢንቶኔሽን የሚያስደስት ድምጾችን ማሳካት ይችላሉ። ድምጽዎ ከእርስዎ ስብዕና እና ልዩ ግለሰባዊነት ጋር በቅርበት የተዛመደ መሆኑን ማስታወስ ይገባል. ስለዚህ እራስዎን በተወሰነ ደረጃ መለወጥ ሊኖርብዎ ይችላል. ለመዘመር ብቻ ሳይሆን ደስ የሚል ድምጽ ሊኖርዎት ይገባል. በቃለ ምልልሶች፣ ድርድሮች ወይም አቀራረቦች ወቅት እሱ ትልቅ ሚና ይጫወታል።

አስፈላጊ የዝግጅት ደረጃዎች

1. የአጠቃላይ የሰውነት መሻሻል. በመጀመሪያ ደረጃ ከጉሮሮ ጋር የተዛመዱ በሽታዎችን ማስወገድ ያስፈልግዎታል. እነዚህ ላንጊኒስ, ጉንፋን እና ሌሎች ናቸው. ምክር ለማግኘት ፎኒያን ያማክሩ። ይሁን እንጂ የድምፅ ማምረት ሂደት ከመላው ሰውነት ንዝረት ጋር የተያያዘ ነው, እና ጉሮሮ ብቻ አይደለም. ስለዚህ, የምግብ መፍጫ ሥርዓት, የልብና የደም ሥር (pulmonary) እና የሳንባ (pulmonary) ችግሮች ካጋጠሙ, ከዚያም ለእነሱ ተገቢውን ትኩረት ይስጡ. አለበለዚያ ድንገተኛ ሳል, የትንፋሽ ማጠር, በጉሮሮ ውስጥ ህመም እና ድካም ማስወገድ አይችሉም. ትክክለኛ አተነፋፈስ በ osteochondrosis እና የአከርካሪ አጥንት ኩርባ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል, ይህም በድምጽ ማምረት ላይ ጣልቃ በመግባት የድምጽ መጎሳቆልን ያስከትላል. ስሜትን ማፈን እና የስነ-ልቦና መጨናነቅ የቃል ግልጽነትን ይነፍጋል።
2. ትክክለኛ አመጋገብ. በሐሳብ ደረጃ፣ ቅመም፣ ቅባትና ጨዋማ የሆኑ ምግቦችን፣ እንዲሁም ከመጠን በላይ ሙቅ ወይም በጣም ቀዝቃዛ ምግቦችን ማስወገድ ጥሩ ሐሳብ ነው። ይህ ለእርስዎ በጣም ከባድ ከሆነ ቢያንስ ቢያንስ በቪታሚን ቢ እና ሲ የበለፀጉ ምግቦችን በአመጋገብዎ ውስጥ ለማካተት ይሞክሩ ። እነዚህ ሊሆኑ ይችላሉ-ብርቱካን ፣ ጎመን ፣ ጉበት ፣ ሩዝ ፣ ስፒናች ፣ እንቁላል እና ሌሎች። አንድ አስፈላጊ ክስተት ከመድረሱ አንድ ቀን በፊት ዘሮችን, ፍሬዎችን እና ቲማቲሞችን መብላት የለብዎትም.
3. ማጨስን አቁም. ስለ ሲጋራ እና ሲጋራ አደገኛነት ሰምተህ ይሆናል። ማጨስ የድምፅ አውታር ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ሚስጥር አይደለም. ስለዚህ, መጥፎውን ልማድ በፍጥነት ያስወግዱ.

የድምፅ ልምምዶች

የተፈለገውን ውጤት ለማግኘት የሚረዱዎት በርካታ ልምምዶች አሉ.

1. መተንፈስ.

• በጥልቀት ይተንፍሱ እና በደንብ ይተንፍሱ። ሻማ እየነፋህ እንደሆነ አስብ። ተከስቷል? አሁን፣ በሶስት እጅግ በጣም አጭር ትንፋሽ፣ ሶስት ሻማዎችን በአንድ ጊዜ ንፉ፣ እና ከዚያ አምስት። ከእለት ተእለት ስልጠና በኋላ ይህንን ዘዴ በደንብ ያውቃሉ.
• የሚወዱትን የሽቶ መዓዛ እየነፈሱ ይመስል አምስት ረዥም እና ጫጫታ ያለው ትንፋሽ በአፍንጫዎ ውስጥ ይውሰዱ። ከዚያ በአፍዎ ውስጥ ተመሳሳይ የትንፋሽ ብዛት ይውሰዱ።
• በአሳንሰር ላይ እየተሳፈርክ እንደሆነ አስብ እና ወለሎቹን ማስታወቅ አለብህ። ወለሉ ዝቅተኛ, ድምፁ ዝቅተኛ ይሆናል, እና በተቃራኒው.

2. በስነ-ጥበብ ስራ.

በግልጽ እና በግልፅ ለሌሎች መናገር በሁሉም ቦታ ያስፈልጋል። ሁለቱም አስፈላጊ ድርድሮች እና በማንኛውም ሌላ ሁኔታ ውስጥ. በመስታወት ውስጥ እራስዎን ሲመለከቱ እንደዚህ አይነት ልምዶችን እንዲያደርጉ ይመከራል, ይህም የፊት ጡንቻዎችን ለመከታተል ይረዳል.

• ምላስህ ለጊዜው የቀለም ሮለር እንደ ሆነ አስብ። አሁን ፓላውን በጣም በጥንቃቄ መቀባት ያስፈልግዎታል.
• ፈረስ እንደሆንክ አስብ፣ አኩርፈህ። በዚህ ሁኔታ, ጥርሶቹ መዘጋት አለባቸው, እና ከንፈሮቹ በተቻለ መጠን ዘና ይበሉ, እና አየር በእነሱ በኩል በ "Frrr" ባህሪ ይለቀቃል.
• ከንፈርዎን ወደ ፊት እና በትንሹ ወደ ውጭ ይጎትቱ። ጭንቅላትን ላለማንቀሳቀስ ይሞክሩ ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ የተለያዩ ስዕሎችን ከነሱ ጋር ይሳሉ - ከፍራፍሬ እስከ ውስብስብ ውህዶች።

ቆንጆ የአለም ድምጾች

ጀማሪ ተዋናዮች ታላቅ እና ጠንካራ ድምጾችን ያልማሉ። እርግጥ ነው, ብዙ በተፈጥሮ መረጃ ላይ የተመሰረተ ነው. ይሁን እንጂ ይህንን ግብ ለማሳካት ከሙያ መምህራን ጋር አዘውትሮ ማጥናት, ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መምራት እና ለተወሰኑ ስልጠናዎች ጊዜ መስጠት አለብዎት. በጥንካሬያቸው እና በድምፃቸው የሚደሰቱ ድምጾች አሉ፤ አርአያ ይሆናሉ።

ምርጥ 10 ምርጥ ድምፆች

• ረኔ ፍሌሚንግ (ሶፕራኖ)። ይህ በጣም ድንቅ እና የሚያምር የሴት ድምጽ ነው. በድምጽ ቴክኒኮች ላይ በጣም ጠቃሚ መጽሐፍ ጻፈች, "ውስጣዊ ድምጽ."
• ፕላሲዶ ዶሚንጎ (ተከራይ)። የብርቱኦሶ እና የበለፀገ ድምፅ ባለቤት። በጣም ውስብስብ ክፍሎች ፈጻሚ.
• ሊዮ ኑቺ (ባሪቶን) ኃይለኛ፣ ተለዋዋጭ እና በጣም የሚያምር ድምጽ አለው።
• ክራስሲሚራ ስቶያኖቫ (ሶፕራኖ). ከፍተኛ ማስታወሻዎቿ ግልጽ እና ንጹህ ናቸው.
• ሳሙኤል ራሚ (ባስ) ኃይለኛ እና የተስተካከለ ድምጽ።
• ኔተርብኮ አና (ሶፕራኖ)። አንጸባራቂ ቲምበር እና እንከን የለሽ የድምፅ ቴክኒክ አለው።
• ኢልዳር አብርዛኮቭ (ባስ).
• ሮቤርቶ አላግና (ተከራይ)።
• ሰርጌይ ሌይፈርኩስ (ባሪቶን)። ሁለንተናዊ በሁለቱም በኦፔራ እና በክፍል ዘውጎች።
• ዩሪ ማሩሲን (ተከራይ)።

መደምደሚያ

እያንዳንዱ ድምጽ የራሱ የሆነ ዘንቢል አለው. በድምፁ ደስ የሚያሰኝ እና አስማተኛ ሊሆን ይችላል ወይም ጆሮውን ሊያበሳጭ እና "ይጎዳ" ይሆናል. ውበቱ በውጫዊ ሁኔታዎች ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል. ይህ አቀማመጥ፣ የንግግር ፍጥነት እና የእንቅልፍ ደረጃን ይጨምራል። በጣም የሚያምር ድምጽ ለማግኘት, ብዙ ደንቦችን ማክበር አለብዎት. የሰውነትዎን ጤንነት ይንከባከቡ, አያጨሱ እና በትክክል ይበሉ. የተፈለገውን ውጤት ለማግኘት የሚረዱዎትን አንዳንድ የድምፅ ልምዶችን ማከናወን አለብዎት. በጥንካሬያቸው እና በድምፃቸው የሚደሰቱ ድምጾች አሉ፤ አርአያ ይሆናሉ።

የድምፁ ውበት በተፈጥሮ እንጨት ላይ የተመሰረተ ነው. በሚያሳዝን ሁኔታ, ተፈጥሮ የሰጠችውን ጣውላ ለመለወጥ የማይቻል ነው. ግን እያንዳንዱ ድምፃዊ ድምጽን ማዳበር እና ማፍራት ይችላል. ድምጽዎን እራስዎ እንዴት ማዳበር እንደሚችሉ ከጽሑፎቻችን ይማራሉ.

• የመተንፈስ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ;
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማከናወን;
• በመዘመር ብዙ ጊዜ ያሳልፋሉ;
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ;
• ማጨስን አቁም.

ቤት ውስጥ ድምጽ እናሰማ

የመተንፈስ እንቅስቃሴዎች

1. በሚቆሙበት ጊዜ አንድ እጅ በደረትዎ ላይ እና ሌላውን በሆድዎ ላይ ያድርጉት. በአፍንጫዎ ወደ ውስጥ ይንፉ, ሆድዎን በማንሳት እና የደረትዎን መጠን በመጨመር. በአፍዎ ውስጥ መተንፈስ. ይህንን መልመጃ ለ 2 ደቂቃዎች ይድገሙት.
2. በአፍንጫዎ ትንሽ ትንፋሽ ይውሰዱ እና ትንፋሽዎን ለ 5 ሰከንድ ይያዙ. በተቻለ መጠን በአፍንጫዎ መተንፈስ. መልመጃውን ለአንድ ደቂቃ ይድገሙት.
3. በአፍህ ትንሽ ትንፋሽ ውሰድ፣ እና በምትተነፍስበት ጊዜ አናባቢዎቹን በተለዋዋጭ ዘምሩ። ማለትም በመጀመሪያ ፣ እስትንፋሱ ፣ “ኤ” ፣ ከዚያ “ኢ” ፣ ወዘተ የሚለውን ፊደል እስከ “እኔ” ድረስ ይዘምራሉ ።
4. አፍንጫዎን በመጠቀም ትልቅ ትንፋሽ ይውሰዱ። በአንድ ትንፋሽ ላይ ከ 1 እስከ 5 ያሉትን ቁጥሮች ይናገሩ. መልመጃውን ይቀጥሉ, ቁጥሮችን አንድ በአንድ ይጨምሩ.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች

1. በመጀመሪያ ማሞቂያ ማድረግ ያስፈልግዎታል: ምላስዎን ወደ አፍንጫዎ, ከዚያም ወደ አገጭዎ ይድረሱ. መልመጃውን 5-6 ጊዜ ይድገሙት. ጉንጬን በመጠቀም "ያጠቡ" ያድርጉ፣ በአማራጭ ጉንጬን ይንፉ እና ያርቁ። የታችኛው እና የላይኛው ከንፈርዎን ለ 30 ሰከንድ ያኝኩ ። በታችኛው መንጋጋዎ የክብ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ። በዚህ ጊዜ, ከአርቲካልቲካል ጂምናስቲክስ የሚደረጉ ማናቸውም ልምዶች ተስማሚ ናቸው. ምላስዎን, ጉንጭዎን እና ከንፈርዎን መዘርጋትዎን ያረጋግጡ.
2. ብዙ የምላስ ጠማማዎችን አዘጋጅ እና በየቀኑ አንብባቸው። በአንድ ትንፋሽ ውስጥ ሙሉውን ሀረግ መጥራት አስፈላጊ ነው. እንደዚህ አይነት ልምምዶች የድምፅዎን የድምፅ ጥራት ለመለወጥ ይረዳሉ.
3. ረጅሙን ድምጽ "m" አፍህን ዘግተህ ተናገር፡ ጸጥ ባለ ድምፅ አጠራር ጀምር፣ ቀስ በቀስ ድምጹን ከፍ አድርግ፣ እና ድምጹን ለመቀነስ ተመለስ።
4. አሁን "r" የሚለውን ረጅም ድምጽ ይናገሩ: ዘና ባለ ምላስ, የላይኛውን የላንቃ ይንኩ. የድምፅ መጠን ቀስ በቀስ ይጨምሩ.
5. በአፍንጫዎ አየር ወደ ውስጥ ይንሱ እና በሚተነፍሱበት ጊዜ “ሀ” ይበሉ። ለአንድ ደቂቃ ያህል መልመጃውን ይቀጥሉ.

በድምፅ እድገት ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል

• ማጨስ. ኒኮቲን የድምፅ አውታር አሠራር ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል: ድምፁ ሸካራ ይሆናል, እና የዘፋኙ መጠን ይቀንሳል;
• የሙቀት ልዩነት. በተለይ በሚሮጥበት ጊዜ በከባድ ቅዝቃዜ ከቤት ውጭ አይነጋገሩ። አለበለዚያ ድምጽዎን የማጣት አደጋ አለ. ከመታጠቢያው በኋላ, ጮክ ብሎ መዘመር ወይም ማውራት አይመከርም;
• ትክክለኛ አኳኋን ማቆየት ድምጽዎ የበለጠ ብሩህ እና ድምጽ እንዲሰማ ይረዳል;
• መዋኘት በመዝሙር ወቅት ጥቅም ላይ የሚውሉ ጡንቻዎች ቃና እንዲኖራቸው ይረዳል. ለተመሳሳይ ዓላማ እራስዎን ከጠዋት ልምምዶች ጋር ይለማመዱ እና የበለጠ ይራመዱ;
• ዘሮችን፣ ቺፖችን እና ብስኩቶችን ከአመጋገብዎ ያስወግዱ። ምግብ ሙቅ መብላት አለበት;
• የመስማት ችሎታዎን ያሳድጉ: ክላሲካል እና የሙዚቃ መሣሪያ ሙዚቃን ለማዳመጥ እራስዎን ያሠለጥኑ;
• የማንኛውም መጽሐፍ ጥቂት ገጾች በየቀኑ ጮክ ብለው ያንብቡ።

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ መልመጃዎች ያገኛሉ, ከዚያ በኋላ ይጀምራሉ.

ድምጽዎን ለመክፈት

ድምጽህ የአንተ ላይሆን ይችላል። ምክንያቱ በውጥረት ወይም ትክክል ባልሆነ የንግግር መንገድ (ለምሳሌ ጅማትን ብቻ በመጠቀም) ነው። ከታች ያሉት መልመጃዎች እነዚህን ችግሮች ለማሸነፍ እና እውነተኛ የተፈጥሮ ድምጽዎን እንዲያገኙ ይረዳዎታል.

የድምፅ መሐንዲስ

በመጀመሪያ፣ ሌሎች እንዴት እንደሚሰሙህ ተረዳ። ይህንን ለማድረግ, የመቅጃ ስቱዲዮን ማስመሰል ይችላሉ. የግራ መዳፍዎ የጆሮ ማዳመጫ ይሆናል - በግራ ጆሮዎ ላይ በ "ሼል" ይጫኑት; ትክክለኛው ማይክሮፎን ይሆናል - በብዙ ሴንቲሜትር ርቀት ላይ በአፍዎ አጠገብ ይያዙት። መሞከር ይጀምሩ: ይቁጠሩ, የተለያዩ ቃላትን ይናገሩ, በድምፅ ይጫወቱ. ይህንን ልምምድ ለ 5-10 ደቂቃዎች ለዘጠኝ ቀናት ያድርጉ. በዚህ ጊዜ ውስጥ, በትክክል እንዴት እንደሚመስል ይገነዘባሉ እና ማሻሻል ይችላሉ.

ጥ-ኤክስ

ድምጽዎን ለመክፈት ጉሮሮዎን ነጻ ማድረግ እና ዋናውን ስራ ወደ ከንፈርዎ እና ድያፍራምዎ ማዛወር ያስፈልግዎታል. ይህንን ለማድረግ የቃላቶቹን "ቁ-ix" ይናገሩ. በ"Q" ላይ፣ ከንፈሮቻችሁን አዙሩ፣ በ "X" ላይ፣ ወደ ሰፊ ፈገግታ ዘርጋቸው። ከ 30 ድግግሞሽ በኋላ, አጭር ንግግር ለማድረግ ይሞክሩ. ጅማቶቹ ብዙም የተወጠሩ እንደሆኑ ይሰማዎታል፣ እና ከንፈሮችዎ ትእዛዝዎን በተሻለ ሁኔታ ይከተላሉ።

ማዛጋት

የሊንክስን ጡንቻዎች ለማዝናናት ቀላሉ መንገድ በደንብ ማዛጋት ነው። ይህንን ቀላል ልምምድ በቀን ለ 5 ደቂቃዎች ያድርጉ እና በድምጽዎ ውስጥ ያሉ እገዳዎች እና ውጥረት እንዴት እንደሚጠፉ ያስተውላሉ።

እስትንፋስ-መቃተት

ይህ መልመጃ የድምፅዎን ተፈጥሯዊ ድምጽ እንዲያገኙ ይረዳዎታል። ዋናው ነገር አተነፋፈስዎን ወደ መግለፅ ይወርዳል።

አቀማመጥ: እግሮች ወለሉ ላይ, መንጋጋ በትንሹ ተከፍቷል እና ዘና ያለ. አየር ወደ ውስጥ መተንፈስ ይጀምሩ, እና በሚተነፍሱበት ጊዜ, ማንኛውንም ድምጽ ያድርጉ. ይህንን ያለ ምንም ጥረት ያድርጉ - ሁሉም ነገር ትክክል ከሆነ, መቃተት አለብዎት.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴው በትክክል ከተሰራ, ድምፁ ከፀሃይ plexus ይመጣል. ድምጽህ የበዛ እና ገላጭ እንዲሆን ከዚያ ነው መናገር ያለብህ።

ድምጽዎን ደስ የሚያሰኝ ለማድረግ

ሶስት ፈገግታ

ይህ መልመጃ የሚከናወነው ከቀዳሚው ጋር በተመሳሳይ መንገድ ነው ፣ ግን የሶስት ፈገግታዎችን ደንብ በማክበር። በአፍዎ፣ በግንባርዎ ፈገግ ይበሉ እና በፀሃይ plexus አካባቢ ፈገግታ ያስቡ። ከዚህ በኋላ በድምፅ መተንፈስ ይጀምሩ. በቀን 5 ደቂቃዎች ብቻ - እና ድምጽዎ ይበልጥ አስደሳች እና እምነት የሚጥል ድምጽ ማሰማት ይጀምራል.

ዮጋ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

ይህ ስልጠና ጥልቅ እና የሚያምር ድምጽ ለማግኘት በህንድ ዮጊስ ይለማመዳል።

አቀማመጥ: መቆም, እግሮች በትከሻ ስፋት. በመጀመሪያ ጥቂት የተረጋጋ እስትንፋስ እና ትንፋሽ ይውሰዱ፣ ከዚያ “ሀ-a” በሚለው ድምጽ ሹል ትንፋሽ ይውሰዱ። ትንፋሹ በተቻለ መጠን የተሞላ እና ከፍተኛ ድምጽ መሆን አለበት. በዚህ ሁኔታ አካሉ በትንሹ ወደ ፊት ሊንቀሳቀስ ይችላል.

ረዥም ዘይቤዎች

በጥልቀት ይተንፍሱ፣ እና በሚተነፍሱበት ጊዜ፣ ረዘም ላለ ጊዜ "bom-m", "bim-m", "bon-n" ይበሉ። በተቻለ መጠን የመጨረሻዎቹን ድምፆች ይሳሉ. በሐሳብ ደረጃ, ንዝረት በላይኛው ከንፈር እና አፍንጫ አካባቢ መከሰት አለበት.

ተመሳሳይ ልምምድ "ሞ-ሞ", "ሚ-ሚ", "ሙ-ሙ", "እኔ-እኔ" በሚሉት ቃላቶች ሊከናወን ይችላል. ነገር ግን በዚህ ሁኔታ, በመጀመሪያ እነሱን በአጭሩ ይንገሯቸው, እና ከዚያ በኋላ ብቻ ይራዘማሉ.

ሁለቱም መልመጃዎች በየጠዋቱ ለ 10 ደቂቃዎች በተሻለ ሁኔታ ይከናወናሉ. እነሱ ድምጽዎን የበለጠ አስደሳች እንዲሆን ብቻ ሳይሆን የድምፅ ገመዶችን ለማጠናከርም ይረዳሉ.

ረጅም ምላስ

ምላስህን አውጣ። መጀመሪያ አገጭህን ለመድረስ በመሞከር በተቻለ መጠን ወደ ታች ጠቁም። ይህንን ቦታ በመጠበቅ ጭንቅላትዎን ወደ ታች ያዙሩት። ከዚያም ምላስዎን ወደ ላይ ዘርግተው ወደ አፍንጫዎ ጫፍ ለመድረስ ይሞክሩ. በተመሳሳይ ጊዜ ጭንቅላትዎን በተቻለ መጠን ከፍ ያድርጉት.

ድምጽዎን የበለጠ ጠንካራ ለማድረግ

"i", "e", "a", "o", "u" ይሰማል

ወደ ውስጥ ያውጡ ፣ ከዚያ በጥልቀት ይተንፍሱ እና በሁለተኛው ትንፋሽ ላይ ረጅም “i” ድምጽ ይናገሩ። በቂ አየር እስካልዎት ድረስ ይህንን በነጻነት ያድርጉ። አየርን ከሳንባዎ ውስጥ አያስገድዱት። የቀሩትን ድምፆች በተመሳሳይ መንገድ ይናገሩ፡- “e”፣ “a”፣ “o”፣ “u”። ሶስት ድግግሞሾችን ያድርጉ.

የእነዚህ ድምፆች ቅደም ተከተል በዘፈቀደ አይደለም: በከፍታ ላይ ይሰራጫሉ. በዚህ መሠረት "i" ከፍተኛው ነው (የጭንቅላቱን የላይኛው ክፍል ያንቀሳቅሰዋል), "y" ዝቅተኛው (የታችኛው የሆድ ክፍልን ይሠራል). ድምጽዎን ዝቅ እና ጥልቀት ማድረግ ከፈለጉ የ"u" ድምጽን ብዙ ጊዜ ይለማመዱ።

ታርዛን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

የቀደመውን ስራ አጠናቅቁ፣ አሁን ብቻ እንደ ታርዛን በቡጢ ደረትዎን ይመቱ። መልመጃው ድምጽዎን ለመሙላት እና ብሮንቺን ለማጽዳት የተነደፈ ነው, ስለዚህ ጉሮሮዎን ለማጽዳት ከፈለጉ እራስዎን አያቁሙ.

ሙ

ይህ ልምምድ ደረትን እና ሆዱን ያንቀሳቅሰዋል. ወደ ውስጥ ያውጡ እና ወደ ውስጥ ያስገቡ። በሚቀጥለው አተነፋፈስ አፍዎን በመዝጋት "m" የሚለውን ድምጽ መናገር ይጀምሩ. ሶስት አቀራረቦችን አከናውን በመጀመሪያ በጸጥታ, ከዚያም በመካከለኛ ድምጽ እና በመጨረሻም በጣም ከፍተኛ ድምጽ.

እደግ

ዘና ያለ ምላስዎን ወደ ምላስዎ ከፍ ያድርጉት እና "r" የሚለውን ድምጽ መጥራት ይጀምሩ. እንደ ትራክተር "r-r-r" መሆን አለበት. መልመጃውን ሶስት ጊዜ ይድገሙት, ከዚያም "r" የሚለውን ድምጽ የያዙ ደርዘን ያህል ቃላትን በግልፅ ያንብቡ. ንባቡን በሚሽከረከር "r" ማጀብዎን ያረጋግጡ።

ድምጽዎን ለማስተካከል የቻሊያፒን መልመጃ

ታላቁ ሩሲያዊ ዘፋኝ ፌዮዶር ቻሊያፒን በየቀኑ ጠዋት በጩኸት ጀመረ። ግን እሱ ብቻውን አላደረገም፣ ነገር ግን ከቡልዶጋው ጋር። ፊዮዶር ኢቫኖቪች “r” የሚለውን ድምጽ ካሠለጠኑ በኋላ የቤት እንስሳውን “av-av-av” ብለው መጮህ ጀመሩ።

የቻሊያፒን የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መድገም ይችላሉ ወይም, ላንሪክስዎን ማዝናናት ካልቻሉ, በክፉ የቲያትር ሳቅ ይቀይሩት. ይህ በቀላሉ ይከናወናል. አፍህን ከፍተህ፣ በምትተነፍስበት ጊዜ፣ በክፉ ትስቃለህ፡- “አ-አ-አ-ሃ-ሃ-ሃ-ሃ-አ-አ-አ”። ድምጹ በቀላሉ እና በነፃነት መውጣት አለበት. በተመሳሳይ ጊዜ, መዝለል እና እራስዎን በደረትዎ ውስጥ በእጆችዎ መምታት ይችላሉ. ይህ መልመጃ ወዲያውኑ ድምጽዎን ያጸዳል እና ለስራ ያዘጋጃል።

ለማስታወስ አስፈላጊ

ሁሉንም መልመጃዎች በሚሰሩበት ጊዜ ትክክለኛውን ነገር ማቆየት ያስፈልግዎታል. ሆዱ ዘና ያለ መሆን አለበት እና ደረቱ ወደ ፊት መውጣት አለበት. ነገር ግን, ጀርባዎን ቀጥ አድርገው ካስቀመጡት, እነዚህ የሰውነት ክፍሎች ወዲያውኑ ትክክለኛውን ቦታ ይይዛሉ.

የሚያምር ፣ የሚጮህ ፣ ዝቅተኛ ድምጽ ሁል ጊዜ የሌሎች ሰዎችን ትኩረት ወደ ሰውዎ ይስባል። እንዲህ ዓይነቱ ሰው በደንብ ያዳበረ የድምፅ አውታር ሌሎች ሰዎች ለእሱ ትኩረት እንዲሰጡ ጥቂት ቃላትን ብቻ መናገር ያስፈልገዋል. በዙሪያው ያሉ ሰዎች ስለ እንደዚህ አይነት ድንቅ ድምጽ ባለቤት ለመማር በቀላሉ ፍላጎት አላቸው. ከሁሉም በላይ, ወንዶች ጥልቅ, ጥልቅ ድምጽ ሊኖራቸው ይገባል. ከዚያም ሴቶች ለእሱ የበለጠ ትኩረት ይሰጣሉ እና ከእሱ ጋር ለመነጋገር ይጥራሉ (እንዲሁም ያንብቡ -?). ደግሞም ፣ ሬስቶራንት ውስጥ ገብተህ ለአስተናጋጁ ወይም ወደዚህ ተቋም ለመጣችሁት ሰው ፣ሴቶች እና ወንዶች ሁሉ አንድ ነገር ስትናገር ፣ሴቶች እና ወንዶችም በአድናቆት ሲመለከቱህ ጥሩ እንደሆነ መቀበል አለብህ። ሰዎች በዳበረ ድምጽ አልተወለዱም - ያገኟታል። ጡንቻዎች ለእድገታቸው እንደሚሰለጥኑ (ለምሳሌ በተሻለ ሁኔታ እንዲዳብሩ ያለማቋረጥ የሰለጠኑ ናቸው) ድምፁም ሊሰለጥን ይገባል። አንዳንድ ጊዜ, በደንብ የሰለጠነ ድምጽ እንዲኖርዎት, ያለ ልዩ ስልጠና ማድረግ ይችላሉ. ግን ዝም ብሎ አይመጣም. በተመሳሳይ ሁኔታ አንድ ሰው በሆነ መንገድ ያዳብራል - ለምሳሌ ፣ እሱ ያለማቋረጥ ይግባባል እና መዝገበ ቃላቱን ይቆጣጠራል ወይም ብዙ ጊዜ ዘፈኖችን በጊታር ይዘምራል። ይህም ሳያስበው የድምፅ አውታሮችን በስልት ያሰለጥናል ማለት ነው።

ድምጽዎን ማዳበር ለዘፋኞች ብቻ ሳይሆን በንግግራቸው መድረክ ላይ ለሚሰሩ ሰዎች ብቻ ሳይሆን ለተራ ሰዎችም ጠቃሚ ነው። ድምጽዎን በተሻለ ሁኔታ የሚቀይሩ አንዳንድ መልመጃዎች አሉ። እና በእርግጠኝነት በገበያው ውስጥ የበለጠ ጥቅም ያገኛሉ። ሰዎች ሳያውቁ ይሳባሉ እና የሚያምር እና የዳበረ ድምጽ ላለው ሰው የበለጠ አዘኔታ ያሳያሉ። እና ይህ በአጋጣሚ አይደለም. ደግሞም የምንኖረው ከሌሎች ሰዎች ጋር ያለማቋረጥ የምንግባባበት ማህበረሰብ ውስጥ ነው።

የዳበረ ድምጽ ያለው ሰው ታዋቂ ዘፋኝ መሆን ብቻ ሳይሆን የንግድ አጋሮችን በቀላሉ ማግኘት ይችላል፤ ከመግባቢያ ወይም ከቃላት አጠራር ጋር በተገናኘ ለማንኛውም ሥራ ተቀባይነት ይኖረዋል። እንደነዚህ ያሉት ሰዎች የሙያ ደረጃውን ለመውጣት ዋስትና ይሰጣቸዋል.

ድምጽዎን በቤት ውስጥ እንዴት ማዳበር (ማዳበር, ማሰልጠን) እንደሚቻል?

ጥልቅ እና ዝቅተኛ የድምፅ ቃና በራስ መተማመንን ያነሳሳል። ሰዎች እንዲህ ላለው ድምጽ ትኩረት ይሰጣሉ እና እሱን መስማት ጥሩ ነው. ስለዚህ, ከፍ ያለ ድምጽ ካለዎት, የበለጠ ገላጭነት መስጠት እና ማዳበር ያስፈልግዎታል. የአንድን ሰው ድምጽ ዝቅ ባለ መጠን ባለቤቱ ስለ ከባድ እና ሚዛናዊ ሰው ስሜት ይሰጣል።

ለድምጽ እድገት መልመጃዎች

ከዚህ በታች የታቀዱትን መልመጃዎች በየቀኑ ማከናወን ይመረጣል ፣ በተለይም ጠዋት ላይ ፣ ስለሆነም ከመጀመሪያዎቹ ሰዓታት ጀምሮ በእነዚህ መልመጃዎች ቀኑን ሙሉ ኃይልዎን መሙላት ይችላሉ። በእነዚህ መልመጃዎች ድምጽዎን ማዳበር ብቻ ሳይሆን አጠቃላይ ጤናዎንም ያሻሽላሉ።

ከመስተዋቱ ፊት ለፊት ይቁሙ. ወደ ውስጥ መተንፈስ እና ስታስወጣ፣ በቂ እስትንፋስ እስክታገኝ ድረስ እያንዳንዱን ድምፅ ለየብቻ ተናገር። ስለዚ፡ ትንፋሹን ጀምር፡

1) ድምጽ - እና -

2) ድምጽ - ኢ -

3) ድምጽ -

4) ድምጽ - ኦ -

5) ድምጽ - U -

የእነዚህ ድምፆች ቅደም ተከተል በዘፈቀደ አይደለም. " እና"የድምፅ ማጎልበት ልምምድ የሚጀምሩበት ከፍተኛው ድግግሞሽ ነው። ይህንን ድምጽ በሚናገሩበት ጊዜ መዳፍዎን በእራስዎ ላይ ካደረጉ, ትንሽ የቆዳ ንዝረት ሊሰማዎት ይችላል. ይህ የተሻሻለ የደም ዝውውርን ያሳያል. ድምጽ" ኢ» የጉሮሮ እና የአንገት አካባቢን ያንቀሳቅሰዋል - እጆችዎን በአንገትዎ ላይ በማድረግ, ሊሰማዎት ይችላል. ድምጽ" ሀ» በደረት አካባቢ ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል. ድምጹን መጥራት" ስለ"የልብ ደም አቅርቦትን እና ድምፁን ይጨምራል" ዩ"በታችኛው የሆድ ክፍል ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ አለው. እነዚህን ድምጾች አንድ በአንድ በተከታታይ ሶስት ጊዜ ይናገሩ። ድምጽዎ ጠለቅ ያለ እና ዝቅተኛ እንዲሆን ከፈለጉ በቀን ውስጥ "U" የሚለውን ድምጽ ብዙ ጊዜ መጥራት ያስፈልግዎታል.

ተጨማሪ የሆድ እና የደረት አካባቢን ማግበር- ይህንን ለማድረግ አፍዎን በመዝጋት "m" የሚለውን ድምጽ ይናገሩ. መልመጃውን ለድምፅ "M" ሶስት ጊዜ ያድርጉ. የመጀመሪያው ጊዜ በጣም በጸጥታ, ሁለተኛ ጊዜ ጮክ, እና ሦስተኛው ጊዜ በተቻለ መጠን ጮክ ስለዚህ የድምጽ ገመዶች ውጥረት. መዳፍዎን በሆድዎ ላይ ካስቀመጡት, ኃይለኛ ንዝረት ይሰማዎታል.

ለ "R" ድምጽ ከፍተኛ ትኩረት መስጠት አለበት,ለድምፅ ጉልበት እና ጥንካሬ ስለሚሰጥ እና አነጋገርን ለማሻሻል ይረዳል. ምላስዎን ለማዝናናት የመጀመሪያ ደረጃ ዝግጅቶችን ያድርጉ፡ የምላስዎን ጫፍ ከፊት ጥርሶችዎ ጀርባ ወደ ሰማይ ከፍ ያድርጉ እና እንደ ትራክተር “ማደግ”። መተንፈስ፣ ወደ ውስጥ መተንፈስ እና ማጉረምረም ጀምር፡ “rrrr” ከማጉረምረም በኋላ የሚከተሉትን ቃላት በስሜት እና በግልፅ ተናገር፣ “r” የሚለውን ፊደል አጽንዖት በመስጠት፡-

- ሊilac

- እና ሌሎችም።

የመጨረሻ "ታርዛን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ"እሱም ደግሞ myocardial infarction እና ጉንፋን (ለምሳሌ, ወደ,) ላይ ጥሩ መከላከያ ነው. ቀጥ ብለው ይቆሙ ፣ በመጀመሪያ በጥልቀት ይተንፍሱ እና ከዚያ በጥልቀት ይተንፍሱ። እጆቻችሁን ወደ ጡጫ ይዝጉ። ከመጀመሪያው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ድምጾቹን ጮክ ብለው ይናገሩ (-I-E-A-O-U-) እና በተመሳሳይ ጊዜ ታርዛን ከታዋቂው ፊልም እንዳደረገው እጆችዎን በደረትዎ ላይ ይመቱ። በድምፅ ይጀምሩ - እኔ - እና እራስዎን በደረት ላይ ይምቱ, ከዚያም ድምጽ - ኢ - እና የመሳሰሉት. መልመጃውን ከጨረሱ በኋላ ሳንባዎ እንዴት ከንፋጭ እንደሚጸዳ ፣ አተነፋፈስዎ ነፃ እንደሚሆን እና በኃይል እንደሚሞሉ ያስተውላሉ። ጉሮሮዎን በደንብ ያጽዱ, ሰውነትዎን ከማያስፈልጉ ነገሮች ሁሉ ያስወግዱ. የታርዛን ልምምድ በጠዋት ብቻ መከናወን አለበት, ምክንያቱም ኃይልን የሚያበረታታ እና የሚያነቃቃ ውጤት አለው.

እነዚህን የድምጽ ማጎልበቻ መልመጃዎች ከሶስት ወራት በኋላ ካከናወኑ በኋላ ውጤቱን በስልጠናው መጀመሪያ ላይ ካሉት ጋር ያወዳድሩ። ይህንን ለማድረግ መልመጃዎቹን ከመጀመርዎ በፊት ድምጽዎን በቴፕ መቅጃ ወይም በሌላ የድምፅ መቅጃ መሳሪያ ላይ ይቅዱ። በዚህ ጊዜ ውስጥ ድምጽዎ በከፍተኛ ሁኔታ ተቀይሯል. እሱ የበለጠ ኃይለኛ ሆኗል፣ ይህም ማለት እርስዎ የበለጠ አሳማኝ በሆነ መንገድ መናገር እና በቃላትዎ ሌሎች ሰዎችን በተሻለ ተፅእኖ መፍጠር ይችላሉ።

በድምፅ ማጎልበት ስልጠና ምክንያት, ድምጽዎ ብቻ ሳይሆን ሀሳቦችዎ የበለጠ ጥልቀት እና የተረጋጋ ይሆናሉ. ዝቅተኛ እና ጥልቀት ያለው ድምጽ, በአእምሮ ውስጥ በጥልቅ ይቀመጣል, ይህም ማለት ቃላቶችዎ በሌሎች ሰዎች ላይ የሚኖራቸው ተጽእኖ የበለጠ ነው. በድምፅዎ ላይ መስራቱን በጭራሽ አታቋርጡ - እሱ በነጠላ መልኩ የጥሪ ካርድዎ ነው። በላዩ ላይ መስራት ካቆምክ፣ አንድ አትሌት መምታቱን ካቆመ ጡንቻ እንደሚደርቅ ሁሉ ይደርቃል።