ከማያውቋቸው ሰዎች ጋር የመግባባት ፍርሃት. በአደባባይ የመናገር ፍርሃት

ዓይን አፋርነት የተለመደ ችግር ነው፤ ብዙ ሰዎች ይህን ለመቀበል ያፍራሉ። ክፉ ክበብ? ይመስላል። የሕዝባዊነት አስተሳሰብ በፍርሃት የሚሞላ ከሆነ እንዴት ሰዎችን መፍራት ማቆም ይቻላል? በመገናኛ ብዙሃን ውስጥ ብዙ ተመሳሳይ ምክሮች ተመሳሳይ ነገር ይደግማሉ: የሚፈሩትን ያድርጉ. እንግዳ የሆነ ምክር, ዓይን አፋር ሰው ወዲያውኑ የፓርቲው ህይወት መሆን እንደማይችል እና ሰዎችን መፍራት ብቻ ይጨምራል. የሌሎች ሰዎችን ፍርሃት መንስኤ እና መፍትሄ ፍጹም በተለየ መንገድ መፈለግ አለበት. እና ሰዎችን መፍራት እንዴት ማቆም እንዳለብን በትክክል የምናውቅ ይመስላል።

ሁለንተናዊ ምክር ብዙ አማተር እና የመረጃ ምንጮች በውጫዊ አቀራረብ ሲሆን በራስ መጠራጠር እና ከሰዎች ጋር የመግባባት ፍራቻ ግን በአፋር ሰው ግለሰባዊ ባህሪያት ውስጥ ሥር የሰደደ ነው። እንግዶችን መፍራት እንዲያቆም እንዲረዳው በመጀመሪያ ይህንን ፍርሃት በእሱ ላይ ማነሳሳት የለብዎትም ፣ ማለትም እሱ የሚያምነው ትክክለኛ የቅርብ ጓደኛ ሁን። አንድ አማካሪ፣ ልምድ ያለው እና በትኩረት የሚከታተል ሰው እንኳን እንግዳ ሆኖ እንደሚቆይ ይስማሙ። ሌላ መውጫ መንገድ አለ: በራስዎ ላይ ይስሩ. ብቻህን ስትሆን የሥነ ልቦና ባለሙያዎችን ምክር ተቀብለህ ሰዎችን መፍራት ማቆም ትችላለህ።

እንዴት ገላጭ መሆን እና በሰዎች ዙሪያ ዓይን አፋር መሆንን ማቆም ይቻላል?
"የተፈጥሮ ዓይን አፋርነት" ባህሪው በአጋጣሚ አይደለም, ነገር ግን ሙሉ በሙሉ ትክክል አይደለም. በእርግጥም ዓይናፋርነት ብዙውን ጊዜ የትውልድ ነው እናም በባህሪው እና በባህሪው አይነት ይወሰናል። መግቢያዎች የበለጠ የተገለሉ፣ በውስጣዊ ልምዶች ላይ ያተኮሩ እና በአካባቢያቸው ካሉ ሰዎች ጋር በንቃት የመነጋገር ዝንባሌ የላቸውም። Extroverts ተግባቢ እና ተግባቢ ናቸው፣ ከሰዎች ጋር መሆን እና አዲስ መተዋወቅ ይወዳሉ። ስለዚህ፣ ደፋር እና ክፍት ሰዎች አብዛኛውን ጊዜ ኤክስትሮቨርት ይባላሉ፣ ዓይናፋር እና ፈሪ ሰዎች ደግሞ ውስጠ አዋቂ ተብለው ተጠርተዋል። ይህ ግድየለሽነት አካሄድ ትልቅ ስህተት ነው፣ ምክንያቱ ደግሞ እነሆ፡-

ምንም ዓይነት ፍፁም ዓይነቶች የሉም፤ እያንዳንዱ ሰው በዝቶ ወይም በጥቂቱ የተገለጡ እና የተገለጡ ባህሪያት አሉት። ነገር ግን የማያውቁትን እውነተኛ ፍርሃት ቋሚ ስሜት ነው. ከቁጣ ጋር ይጣጣማል, ነገር ግን በቀጥታ በእሱ ላይ የተመካ አይደለም. ሁሉም ውስጠ-ገብ ሰዎች ሰዎችን አይፈሩም, እና ሰዎችን የማይፈራ ሰው የግድ ውጫዊ አይደለም.
ከሌሎች ጋር የመግባባት ፍርሃት በልጅነት ጊዜ ይታያል, ነገር ግን በተፈጥሮ አይደለም, ነገር ግን ዓለምን በማሰስ እና ለራስ ከፍ ያለ ግምትን በመፍጠር የተገኘ ነው. በህይወት ውስጥ ለአብዛኛዎቹ የግል ችግሮች መንስኤ ተብለው የሚታሰቡት ተመሳሳይ የልጅነት ውስብስቦች አንድ ትልቅ ሰው ሌሎች ሰዎችን ያለምክንያት እንዲፈራ ያደርገዋል።
ዓይን አፋር ልጆች በተለያዩ ቤተሰቦች ውስጥ ሊያድጉ ይችላሉ, ነገር ግን አስተዳደጋቸው, የአዋቂዎች አመለካከት እና በቤት ውስጥ ያለው ሁኔታ ሰዎችን እንዴት እንደሚይዙ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራሉ. ከወላጆችህ ጋር ያለህ ግንኙነት እና ለአንተ ያላቸው አመለካከት ለአዳዲስ ሰዎችን ፍራቻ እንዴት እንዳበረከተ ለማስታወስ ሞክር።
በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ያሉ ወጣቶች አዲስ ሰዎችን መፍራት በባህሪ እና በህይወት ለውጦች, በማደግ ላይ እና እራስን ለመቆጣጠር እና ቀደም ሲል ባልታወቁ ሁኔታዎች ውስጥ እርምጃ ለመውሰድ አለመቻል ይገለጻል. በተለመደው የሕይወት ጎዳና, አንድ ሰው ሲያድግ ይህ ፍርሃት ቀስ በቀስ ይጠፋል.
ዕድል ለዚህ አስተዋጽኦ ካደረገ ሰዎችን መፍራት እና በግንኙነት ላይ ያለው ገደብ ከጊዜ በኋላ ሊታይ ይችላል። አስጨናቂ ሁኔታ, ውድቀት, የህዝብ ውርደት በጣም አስደንጋጭ ነው, አንድ ሰው በራስ የመተማመን ስሜት ያጣል እና የውድቀቱን ድግግሞሽ መፍራት ይጀምራል.

አንድ መንገድ ወይም ሌላ, ሰዎችን መፍራት ለማቆም, እራስዎን እና ባህሪዎን ማፍረስ የለብዎትም, ነገር ግን የፍርሀትን መንስኤ, የፍርሀትን አመጣጥ መፈለግ አለብዎት. ለመጀመር ሰው ሳይሆኑ ገላጭ መሆን ማለት ስብዕናዎን መለወጥ ማለት ነው, ይህም የማይቻል ነው. ነገር ግን ውስብስቦቻችሁን መቋቋም እና ሰዎችን መፍራት ማቆም የሚቻል እና አስፈላጊ ነው።

አዳዲስ ሰዎችን መፍራት እንዴት ማቆም ይቻላል?
እባክዎን ውርደት እና ፍርሃት በአዲስ ሰዎች ፊት ፣ እንግዶች ወይም ተራ ጓደኞች እንደሚነሱ ልብ ይበሉ ፣ የጓደኞች የቅርብ ክበብ ግን በእርጋታ ፣ ያለ አሉታዊ ስሜቶች ይታሰባል። ለቅርብ ዘመድዎ እና ለቤተሰብዎ አባላት ማንኛውንም ስሜት ሊሰማዎት ይችላል: ብስጭት, ድካም, አለመግባባት, ነገር ግን ፍርሃት አይደለም. ይህ ግልጽ ነው, ነገር ግን እሱን ለመቅረጽ ወደ አእምሮው እምብዛም አይመጣም. ይህ ግንዛቤ ምን ይሰጣል? ተጨማሪ ድምዳሜዎችን እንድንይዝ ያስችለናል-

አዲስ, የማያውቁ ሰዎችን መፍራት በራስ መተማመን ላይ የተመሰረተ ነው. በራስ መተማመን የሌላቸው ሰዎች በዙሪያቸው ያሉ ሰዎች ሁሉ ጉድለቶቻቸውን ያስተውላሉ ብለው ያስባሉ, በተጨማሪም, ለእነሱ በትኩረት ይከታተላሉ እና ያወግዛሉ. ይህ ስህተት ብቻ ሳይሆን አያዎ (ፓራዶክሲካል) በራስ መተማመንም ጭምር ነው! ደህና ፣ ስለ አንተ ማን ያስባል ፣ ሰዎች ብዙ የራሳቸው ጭንቀት አለባቸው! ይህንን ይገንዘቡ - እና የፍርሃት መጠን ይቀንሳል.
በራስ መተማመንን ማሸነፍ ቀላል ስራ አይደለም, ነገር ግን በተቻለ ፍጥነት መጀመር አለበት. በራስዎ እንዲኮሩ የሚያደርጉ ክህሎቶችን በማግኘት መጀመር ይችላሉ። ስፖርት, ፈጠራ, የተማሪ ስኬት ሊሆን ይችላል - እንደ ፍላጎቶችዎ እና ፍላጎቶችዎ ይምረጡ. ዋናው ነገር የሌሎች ትኩረት, እውነተኛም ሆነ ለእርስዎ ግልጽ የሆነ ምክንያት ይቀበላል.
በራስዎ ላይ መስራት እና ግቦችዎን ማሳካት ሌላ ግልጽ ያልሆነ ነገር ግን ጠቃሚ ተግባር ያከናውናል. በስፖርት ፣ በዳንስ ፣ በስዕል ወይም በሌላ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ይወሰዱ ፣ ስለ ፍርሃትዎ ይረሳሉ እና አእምሮዎን ከእሱ ያርቁ። ከዚህ ቀደም የህይወታችሁ ቀጣይነት ያለው ሌቲሞቲፍ ከሆነ፣ አሁን ወደ ዳራ ይመለሳል፣ በየጊዜው በአዎንታዊ እና ገንቢ ስሜቶች ግፊት ወደ ኋላ ይመለሳል።

ምንም እንኳን እንግዳ ቢመስልም ሰዎችን መፍራት ለማቆም የሰዎችን ትኩረት ወደ ራስህ መቀየር አለብህ። እራስህን ገንባ፣ ቅርጽህን ቅረፅ እና የውስጣችሁን እምብርት አግኝ፣ እሱን ያዝ እና በዙሪያህ ያሉትን ሰዎች መፍራት አቁም። በሐሳብ ደረጃ ፣ እንዲህ ያሉት ዘዴዎች በመጀመሪያ ወደ ረጋ መንፈስ ይመራሉ ፣ እና ከዚያ አዲስ ከሚያውቋቸው ሰዎች እንኳን ደስ አለዎት።

ሰዎችን መፍራት እንዴት ማቆም እንደሚቻል?
የሰዎችን ፍርሃት ለማሸነፍ የምትወስዳቸው ልዩ እርምጃዎች በዋና ግብህ ላይ ይመሰረታሉ። መፍራትን ማቆም በጣም ግልጽ ያልሆነ ጽንሰ-ሐሳብ ነው, በእውነቱ አንዳንድ ሰዎች በተመልካቾች ፊት እንዴት እንደሚናገሩ መማር ይፈልጋሉ, ሌሎች ደግሞ ከተቃራኒ ጾታ ተወካዮች ጋር መተዋወቅ ይፈልጋሉ. ወደ መፍትሄው አጭሩ መንገድ ለመምረጥ ችግርዎን ይቅረጹ፡-
በነገራችን ላይ ማህበራዊ ግንኙነት ያለ ምንም ምክንያት ዓይናፋር ሰዎችን ትርጉም ባለው ርዕሰ ጉዳዮች ላይ ከመወያየት የበለጠ ችግር ይፈጥራል። ስለዚህ፣ ከሥራ ባልደረባህ፣ ከወደፊት አማካሪ ወይም ተማሪ ጋር የመነጋገር ተስፋ ፍርሃት እንደማይፈጥር ልታገኝ ትችላለህ። እውነት ነው፣ እዚህ ሌላ ተንኮለኛ ነገር አለ። በምታነጋግረው ሰው ፊት ፍርሃት፣ ትህትና ወይም ፍርሃት ከተሰማህ የመውጣት ዝንባሌህ ሊጨምር ይችላል። ስለዚህ አንድ ታዋቂ ሰው፣ ባለስልጣን ወይም ጣዖት የግንኙነት ችሎታዎችን ለማሳደግ አከራካሪ እጩ ነው። ሁሉንም ገብተህ ፈቃድህን በቡጢ መሰብሰብ ትችላለህ - ይህ ደፋር ውሳኔ ይሆናል። ወይም ሰዎችን መፍራት እስክታቆም ድረስ እና በራስ መተማመን እና ያለ ኀፍረት ከአስደሳች እና ማራኪ ሰው ጋር መገናኘት እስክትችል ድረስ መተዋወቅን ለጥቂት ጊዜ አቁሙ።

በአካባቢያችን ያሉ ሰዎች ገጸ-ባህሪያት በሰዎች ፍርሃት ችግር ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታሉ. በዙሪያህ ያሉ ሰዎች ሰዎችን መፍራት እንዳታቆም ሊረዱህ ወይም ሊያግዱህ ይችላሉ። ለዚህም ነው ማህበራዊ ክበብዎን በተለይም በመጀመሪያ ላይ በጥንቃቄ መምረጥ በጣም አስፈላጊ የሆነው. እና ብቻዎን ሲሆኑ በራስ-ሰር ስልጠና እና በመስታወቱ ፊት በመለማመጃ በራስ መተማመንዎን ያጠናክሩ። እነዚህ ባናል ቴክኒኮች የዋህ እና የማይጠቅሙ ሊመስሉ ይችላሉ፣ ነገር ግን በራስ የማስተማር እርምጃዎች ስብስብ ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖራቸዋል። በዚህ መንገድ ብቻ ፣ እራስዎን በጥልቀት እና በጥንቃቄ በማዳመጥ እና በራስዎ ላይ በመስራት ፣ ሰዎችን መፍራት ማቆም እና ለደስታ የሚጎድልዎትን ማንኛውንም ችሎታ መማር ይችላሉ። ጥንካሬን, በራስ መተማመንን እና መልካም እድልን እንመኝልዎታለን!

ከሰዎች ጋር የመግባባት ፍራቻ ማህበራዊ ፎቢያ ይባላል። ይህ ችግር በሚኖርበት ጊዜ አንድ ሰው በአንዳንድ ሁኔታዎች ከሰዎች ጋር መግባባት አይችልም, እና በሌሎች ሁኔታዎች ደግሞ አዲስ የሚያውቃቸውን ሰዎች ሲያደርግ ብቻ ከባድ ምቾት ያጋጥመዋል. ይህ ሁኔታ ለሰዎች ሕይወትን የበለጠ አስቸጋሪ ስለሚያደርግ እርማት ያስፈልገዋል።

በግንኙነት ውስጥ ያሉ ችግሮች አንድ ግለሰብ ከማህበራዊ ግንኙነት, በህብረተሰቡ ውስጥ ያለውን ቦታ እንዳያገኝ ወይም የተወሰነ ቦታ እንዳይይዝ ይከላከላል. የፋይናንስ ነፃነት እና የስራ ስኬት ማግኘትም ችግር ይሆናል። የሐሳብ ልውውጥን መፍራት ትኩረት የሚሻ ችግር ነው። ለችግሩ ዓይንህን በቀላሉ ከዘጋኸው ራሱን ፈጽሞ ሊፈታ አይችልም። በጥረት ብቻ በእውነት አጥጋቢ ውጤት ማግኘት ይችላሉ።

ብዙ ሰዎች በአደባባይ ሲናገሩ አንዳንድ ጭንቀት ያጋጥማቸዋል, እና ይህ ሙሉ በሙሉ የተለመደ ነው. ከሰዎች ጋር የመግባባት ፍርሃትን ለማሸነፍ በራስዎ ላይ ያለማቋረጥ መስራት አስፈላጊ ነው. ፎቢያን ለማስወገድ ከፍተኛ ጥረት በሚደረግበት ጊዜ፣ በጊዜ ሂደት አዎንታዊ ተለዋዋጭነት ይስተዋላል። በችግሩ ላይ ላለማተኮር ብቻ አስፈላጊ ነው, ነገር ግን ሊፈቱ የሚችሉ መንገዶችን መፈለግ ብቻ ነው.

መገለጫዎች

ማህበራዊ ፎቢያ በርካታ ምልክቶች አሉት። እነዚህ መግለጫዎች ሳይስተዋል ሊሄዱ አይችሉም እና ስለዚህ, እንደ አንድ ደንብ, አስደናቂ ናቸው. ምን ትኩረት መስጠት አለብዎት? በተቻለ ፍጥነት ምን ዓይነት ባህሪያት ሊታወቁ ይገባል?

የመገለል ስሜት

ማኅበራዊ ፎቢያ ብዙውን ጊዜ የሚገለጸው የመገለል ስሜት በሚባለው ነው። እንዲህ ዓይነቱ ሰው በሁሉም ቦታ አላስፈላጊ, ከመጠን በላይ እና ባዕድ እንደሆነ ይሰማዋል. ለራሱ ያለው አመለካከት ሁሉንም ነገር እንደሚያበላሸው አይረዳም. የመገለል ስሜት የአንድን ሰው የዋጋ-ቢስነት ስሜት ያጠናክራል, ይህ ደግሞ በግል እድገት ላይ በጣም አሉታዊ ተፅእኖ አለው. በመቀጠል, በየጊዜው የሚነሱ ፍርሃቶችን ለመቋቋም, ዓይን አፋርነትን እና የተስፋ መቁረጥ ስሜትን ለማሸነፍ በጣም አስቸጋሪ ይሆናል.

እንዲያውም ሰዎች ለራሳቸው ትኩረት መስጠት ከጀመሩ ብዙ ችግሮችን ማስወገድ ይቻል ነበር። የከንቱነት ስሜት አንድ ሰው ቀስ በቀስ እራሱን መቃወም ይጀምራል እና ለእሱ የተወሰነ ጠቀሜታ ባላቸው ጉዳዮች እና እንቅስቃሴዎች ውስጥ እራሱን ለመክፈት አይፈቅድም.

ዓይን አፋርነት

ከሰዎች ጋር የመግባባት ፍራቻ ወደ ከፍተኛ ዓይን አፋርነት ይመራል. እንዲህ ዓይነቱ ሰው ብዙውን ጊዜ ዝም ይላል, ትኩረቱን ወደ ራሱ ላለመሳብ ይሞክራል, እና የራሱን ድምጽ እንደገና ለመጥራት ይፈራል. ፎቢያ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየባሰ ይሄዳል። ለዚያም ነው መገኘቱ ግልጽ በሚሆንበት ጊዜ ችግሩን መፍታት በጣም አስፈላጊ የሆነው. በግንኙነት ውስጥ ያሉ ችግሮች አንድ ግለሰብ ግንኙነቶችን እንዲገነቡ, አዳዲስ ጓደኞችን እንዲፈጥሩ ወይም ግባቸውን እንዲያሳኩ አይፈቅዱም. ዓይን አፋርነት ሁልጊዜም ዝቅተኛ በራስ መተማመን አብሮ ይሄዳል።

የማይመሳሰል ንግግር

አንድ ሰው በአንድ ሰው ፊት ጮክ ብሎ ለመናገር ሲሞክር በግንኙነት ውስጥ ፍርሃት የሚታይ እና የሚታይ ይሆናል። እሱ ብዙውን ጊዜ ተገቢ ያልሆነ መልስ ይሰጣል እና በህብረተሰብ ውስጥ እንዴት ጠባይ እንዳለበት አያውቅም። የማይመሳሰል ንግግር እና የመንተባተብ ዝቅተኛ ለራስ ከፍ ያለ ግምት እስከ ዝቅተኛ ደረጃ። አንዳንድ ጊዜ ሌሎች ሰዎች ለእሱ ፍላጎት የማያሳዩ ይመስላል, ለዚህም ነው የበለጠ ወደ እራሱ የሚሸጠው. የማይመሳሰል ንግግር የሚከሰተው በታላቅ ስሜታዊ ውጥረት፣ በተናጥል ውይይትን መገንባት ባለመቻሉ ወይም የጋራ ውይይት የጋራ ርዕሶችን ማግኘት አለመቻል ነው።

ተገቢ ያልሆነ ምላሽ

ግለሰቡ ለወቅታዊ ክስተቶች በቂ ምላሽ ባለመስጠቱ እውነታ ላይ ነው. ከውጪ አንድ ሰው ከመጠን በላይ የተጋለጠ, የተጋለጠ እና የሚነካ ሊመስል ይችላል. እንደ እውነቱ ከሆነ, ስሜታዊ አለመረጋጋት አለ. በዚህ መሠረት, ከየትኛውም ቦታ የሚነሱ ቅሬታዎች ከፍተኛ ዕድል አለ.

ያለማቋረጥ ለመግባባት የሚፈራ ሰው ሌሎች ስለ እሱ ሲያወሩ፣ በስህተቶቹ እና ውድቀቶቹ እየሳቁ እንደሆነ ይሰማዋል። ይህ ዓይነቱ ፎቢያ አንድ ሰው የቅርብ ግንኙነትን እና ጠቃሚ ሊሆኑ የሚችሉ አዳዲስ ግንኙነቶችን እንዲያስወግድ ያስገድደዋል።

ምክንያቶች

ለማህበራዊ ፎቢያ እድገት አንዳንድ ምክንያቶች አስፈላጊ ናቸው. ያለ ምንም ግልጽ ምክንያት ምንም ነገር አይከሰትም. ብዙውን ጊዜ ከሰዎች ጋር የመግባባት ፍራቻ በአንድ ወይም ከዚያ በላይ በሆኑ ምክንያቶች ተጽዕኖ ስር ይመሰረታል።

በግለሰብ እድገት ሂደት ውስጥ አንድ ሰው ለእሱ የሚሰነዘሩ አፀያፊ መግለጫዎችን ወይም ስድቦችን ያለማቋረጥ የሚሰማ ከሆነ በእውነቱ በእራሱ ሞኝነት እና ውድቀት የመተማመን ትልቅ አደጋ አለ ። ትችት ብዙ ጊዜ ስለሚደጋገም ብቻ ከውጭ ያለውን አሉታዊ አስተያየት ውድቅ ለማድረግ ምንም እድል የለም።

የሌሎችን ትችት እንዴት መፍራት እንደሌለበት ጥያቄን በሚያስቡበት ጊዜ የራስዎን አስተያየት ግምት ውስጥ ማስገባት መጀመር አለብዎት. አንድ ሰው በራሱ ባመነ ቁጥር ስነ ልቦናው ይበልጥ የተረጋጋ ይሆናል። ትክክል እንደ ሆንክ እርግጠኛ ከሆንክ፣ እራስህን አክብረህ ካጸደቅክ ትችት አይነካህም። ዘላለማዊ አስተማማኝ ያልሆነ ሰው ብቻ ሌሎች እሱን እንዲቆጣጠሩት የሚፈቅደው እና እሱ ምንም አይነት ጥቅም እንደሌለው ያምናል።

የእኩዮች መሳለቂያ

ከዚህ ቀደም ከሌሎች አሉታዊ አመለካከቶች ያጋጠሟቸው ግለሰቦች እምነት የሚጣልባቸው እና ከማንም ጋር ቅን ግንኙነቶችን ለመመስረት እንደሚቸገሩ ጥርጥር የለውም። እና እዚህ ያለው ነጥብ ሰዎች ከመጥፎ ሰዎች ጋር መገናኘታቸው በፍጹም አይደለም። ችግሩ በትክክል የእራሱን ስብዕና ዋጋ መስጠት እና ፍላጎቶቹን ለመክፈት አለመቻል ላይ ነው.

በተለይ ከጉርምስና ጋር በተያያዘ የእኩዮች መሳለቂያ የማንንም ሰው ሕይወት ያበላሻል። በውጤቱም, ሰዎች በራሳቸው ተስፋ ማመንን ያቆማሉ, እድሎችን አያስተውሉም እና የራሳቸውን ስብዕና አያደንቁም.

መጥፎ ልምድ

ያለፈው ማንኛውም አሉታዊ ተሞክሮ ለራስህ እና ለሰዎች ያለህን መልካም አመለካከት ሊሰርዝ ይችላል። ከበርካታ አመታት በኋላ እንኳን, ያለፉ ክስተቶች በእኛ ጊዜ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ. ከዚህ በፊት ጉልበተኛ የሆነ ሰው ዳግመኛ በእርጋታ መግባባት አይችልም። ለምሳሌ አዲስ ጓደኛ በእርግጠኝነት አሳልፎ እንደሚሰጥ በማሰብ ሁልጊዜ ማታለል ይጠብቃል. እንደ አለመታደል ሆኖ ለአለም እንዲህ ያለው ግንዛቤ በማህበራዊ መስተጋብር ጥራት ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል እናም ግለሰቡ እንደ አስፈላጊነቱ እና ፍላጎት እንዳይሰማው ይከላከላል።

ለማሸነፍ መንገዶች

ማህበራዊ ግንኙነቶችን መፍራት እንዴት ማቆም ይቻላል? ከቁጥጥር ውጭ የሆነ ፍርሃት እና ከፍተኛ በራስ የመተማመን ስሜትን ለመዋጋት በእርግጥ ውጤታማ ዘዴዎች አሉ?

ዓይን አፋርነትን እና የመግባቢያ ፍራቻን ለማሸነፍ ምንም የሚያግዝ ነገር የለም እንደ የሕዝብ ንግግር። ለተዘጋ ሰው እንዲህ ዓይነቱ ክስተት እውነተኛ ማሰቃየት ሊመስል ይችላል, ነገር ግን በእሱ ውስጥ ማለፍ አስፈላጊ ነው. አስቸጋሪ መሰናክልን ማሸነፍ ጥንካሬን ይሰጥዎታል እናም በራስዎ እንዲተማመኑ ያደርግዎታል። በራስ የመተማመን ስሜት እና አስፈላጊነት በኋላ ይመጣል. በአደባባይ ንግግር፣ ብዙ ሰዎች ሲያዳምጡዎት፣ ተስፋ መቁረጥን ለመቋቋም ይረዱዎታል እና ዓይን አፋርነትን የበለጠ ለመዋጋት ጥንካሬ ይሰጥዎታል።

ራስን መቀበል

የመግባቢያ ፍርሃት በማይታመን ሁኔታ ይገድባል። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ አንድ ሰው በእውነት አስፈላጊ እና በሌሎች ዘንድ ተቀባይነት ሊኖረው አይችልም. ሰዎች በእሱ ላይ እየሳቁበት ወይም ሆን ብለው እሱን ለማስከፋት ሲሞክሩ ሁልጊዜ ለእሱ ይመስላል። እራስን መቀበል የሚጀምረው ያንተን ጨካኝ ህልሞች እና ቅዠቶች እውን ለማድረግ በማሰብ ነው። አንድ ሰው አንዳንድ አፈ ታሪካዊ አደጋዎችን መፍራት እንዳቆመ ወዲያውኑ ህይወቱን ይተዋል. ውጥረቱ እየቀነሰ ይሄዳል, ምክንያቱም እርስዎ እስከሚደብቁ ድረስ አስፈሪ ብቻ ነው.

ስብዕና ልማት

በሁሉም ነገር ከሌሎች ሰዎች ጋር የመላመድ ፍላጎት የመጨረሻ መጨረሻ ነው. ወደ የትኛውም ቦታ አይመራም እና በእርግጠኝነት አዲስ የምታውቃቸውን ለማድረግ አይረዳዎትም. ከሰዎች ጋር ግንኙነቶችን መገንባት ሁልጊዜ አስቸጋሪ ነው, ነገር ግን ይህ ለመሞከር እንኳን ላለመጀመር ምንም ምክንያት አይደለም. ማህበራዊ ፎቢያን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል በሚያስቡበት ጊዜ የራስዎን ስብዕና ዋጋ እስኪገነዘቡ ድረስ ምንም ነገር እንደማይሳካ ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት ። ጥንካሬዎን እና ድክመቶቻችሁን ከተቀበሉ, ማዳበር, እቅድ ማውጣት እና ለተግባራዊነታቸው መጣር ይችላሉ. አንድ ሰው በራሱ ውስጥ ድጋፍ ሲያገኝ በመንፈሳዊ ጠንካራ እና የማይበገር ይሆናል.

ስለዚህ, ማህበራዊ ፎቢያ አንድ ግለሰብ እንዳያዳብር, ያሉትን እቅዶች እንዳይተገብር እና አዳዲስ እድሎችን እንዳያስተውል የሚያግድ ከባድ ችግር ነው. ከግንኙነት ፍርሃት ራስን ማላቀቅ በመጀመሪያ እይታ ላይ እንደሚመስለው ቀላል አይደለም። እራስዎን ለመውደድ እና ስህተቶችን የመሥራት መብትን ለመገንዘብ ከፍተኛ ጥረት ማድረግ አስፈላጊ ነው.

አንትሮፖቢያ (Anthropophobia) የመረበሽ ሁኔታ ፣ የሰዎች ፍርሃት ፣ ብዙ ሰዎችን የማስወገድ ፍላጎት እና የመግባባት ፍርሃት ነው። ይህ በሱ የሚሰቃዩ ሰዎች ገለልተኛ የአኗኗር ዘይቤ የሚመሩበት ማህበራዊ ፎቢያ ነው።

ዘመናዊ ሳይኮሎጂ አንትሮፖፎቢያ የሚነሳበትን ትክክለኛ ምክንያቶች መጥቀስ አይችልም። የሰዎች ፍርሃት በልጅነት ይጀምራል የሚል አስተያየት አለ. ይህ በአዋቂዎች ልጅ ላይ የሚደርስ ስድብ፣ የቤተሰብ ጥቃት፣ የክፍል ጓደኞች መሳለቂያ እና ሌሎችም ሊሆን ይችላል። ይህ ሁሉ አንድ ሰው ወደ ራሱ መውጣቱን, ማንንም አያምንም, ብቸኛ እና በመጨረሻም ሰዎችን መጥላት ይጀምራል.

ይሁን እንጂ ፎቢያ አንዳንድ የአእምሮ ባህሪያት ባላቸው ሰዎች ላይ እንደሚፈጠር አስተያየትም አለ. ደግሞም በልጅነት ጊዜ የሥነ ልቦና ጉዳት የደረሰባቸው ሁሉም ሰዎች የማኅበራዊ ፎቢስቶች አይደሉም. በአንጻሩ ደግሞ ከባድ አስጨናቂ ሁኔታዎች አጋጥሟቸው በማያውቁ ሰዎች ላይ አንትሮፖቢያ ይከሰታል።

ሰዎችን የመፍራት ምልክቶች

አንድ ሰው አንትሮፖቢያ (antropophobia) እንዳለበት ለማወቅ የሚረዱ ምልክቶች በጣም የተለያዩ ናቸው። ከዚህ በታች ዋና ዋናዎቹን እንመለከታለን.

የሰዎች ፍርሃት. በዚህ በሽታ የሚሠቃይ ሰው የሌሎች ሰዎችን ንክኪ ይፈራል, ይመለከታል, ከሰዎች ፊት ለፊት ምቾት አይሰማውም, እና ከአንድ ሰው ጋር የመግባባት ፍራቻ ያዳብራል.
እንግዶችን መፍራት. በዚህ ዓይነት አንትሮፖቢያ የሚሠቃዩት የማያውቁትን መፍራት ያጋጥማቸዋል። ምቾት የሚሰማቸው በቤተሰብ እና በጓደኞች ሲከበቡ ብቻ ነው።
አንዳንድ ጊዜ የተወሰኑ ሰዎችን መፍራት ያድጋል. ይህ ሰካራሞችን፣ ጫጫታዎችን፣ ወፍራም ሰዎችን ወዘተ መፍራት ሊሆን ይችላል። ለእንደዚህ ዓይነቱ ፎቢያ መንስኤዎች ብዙውን ጊዜ በልጅነት ጊዜ ውስጥ ናቸው ፣ እና ግለሰቡ ራሱ ይህንን ፍርሃት በትክክል ያመጣው ምን እንደሆነ ላያስታውሰው ይችላል።
በተጨማሪም ochlophobia የሚባል የአንትሮፖቢያ አይነት አለ። ይህ የሕዝብን ፍርሃት ይባላል። በኦክሎፎቢያ የሚሠቃዩ ሰዎች ብዙ ሕዝብ በተሰበሰበበት ፊት ለመናገር ይፈራሉ፣ እና ብዙ ሕዝብን መፍራት የድንጋጤ ጥቃቶችን ሊወስድ ይችላል።
አንዳንድ ጊዜ አንትሮፖፎቢያ በመልክ ለውጦች ውስጥ ባለፉ ሰዎች ላይ ያድጋል። ለምሳሌ, የጡት ማስፋፊያ ያደረጉ ሴቶች ትናንሽ ጡቶች ካላቸው ልጃገረዶች ይርቃሉ; ቀደም ሲል ወፍራም የነበሩ ፣ ግን ለጥረታቸው ምስጋና ይግባውና ክብደታቸውን የጠፉ ፣ ወፍራም ሰዎችን ይፈራሉ ፣ ወዘተ.

ምርመራዎች

አንትሮፖቢያን ከሥነ ልቦና ባለሙያ ጋር በቀላል ውይይት ሊታወቅ ይችላል። ይሁን እንጂ አንዳንድ ጊዜ ማህበራዊ ፎቢያ በአእምሮ ሕመም ምክንያት ሊከሰት ስለሚችል ስለዚህ ችግር ዝርዝር ጥናት ማድረግ አስፈላጊ ነው. በተጨማሪም ከባድ ምርመራ በሽተኛው ፍርሃቱን እንዲያሸንፍ የሚረዳውን ትክክለኛውን ሕክምና ለመምረጥ ይረዳዎታል.

የአንትሮፖቢያ ሕክምና

አንትሮፖቢያን በራስዎ ማስወገድ ፈጽሞ የማይቻል ነው. ለዚህም የባለሙያ የስነ-ልቦና ባለሙያ እርዳታ ያስፈልግዎታል. ለመጀመር, የሰዎችን ፍርሃት ለማዳበር ሊሆኑ የሚችሉ ምክንያቶች ተለይተዋል. ከዚያም የሕክምናው ሂደት ይጀምራል, ይህም በሐኪሙ እና በታካሚው መካከል ከሰዎች ጋር ግንኙነት ለመፍጠር ያተኮረ ውይይቶችን ያካትታል.

በጣም ከባድ በሆኑ ሁኔታዎች, ህክምናው የሚከናወነው hypnotherapy በመጠቀም ነው. ብዙውን ጊዜ ለዚህ ዓላማ ወደ ኤሪክሶኒያን ሂፕኖሲስ ይወስዳሉ, ይህም በአንድ ሰው ንቃተ ህሊና ላይ በተዘዋዋሪ ተጽእኖ ላይ የተመሰረተ ነው. በሚጠቀሙበት ጊዜ ለእያንዳንዱ ታካሚ የግለሰብ አቀራረብ ጥቅም ላይ ይውላል, በዚህ ምክንያት አወንታዊ ውጤቶች በፍጥነት ይገኛሉ.

በምርመራው ወቅት የአንትሮፖቢያን መንስኤ የአእምሮ ሕመም (ብዙውን ጊዜ ስኪዞፈሪንያ) ከሆነ የሥነ አእምሮ ሐኪም እንዲህ ያለውን ጉዳይ ማከም አለበት.

የማህበራዊ ፎቢያ ህክምና ከሁሉም ሃላፊነት ጋር መቅረብ አለበት. ዋናው አደጋው በአንትሮፖፎቢያ የሚሠቃይ፣ በሰዎች ብዛት ውስጥ እያለ ጥሩ ያልሆነ ስሜት የሚሰማው፣ በፍርሃቱ ምክንያት እርዳታ ፈጽሞ አይፈልግም። እንዲሁም የማያውቀውን እርዳታ ሊቀበል ይችላል።

አንትሮፖቢያን ሊታከም የሚችለው በስነ-ልቦና ባለሙያ እርዳታ ብቻ አይደለም. አንድ ሰው እራሱን መርዳት ይችላል. ይህንን ለማድረግ የሚከተሉትን ደንቦች ማክበር አለብዎት.

መጀመሪያ ማድረግ ያለብዎት ችግር እንዳለ አምኖ መቀበል ነው።
በመቀጠል, በትክክል የሚያስፈራውን ነገር መወሰን አለብዎት: የተጨናነቁ ቦታዎች, እንግዶች, ወይም ከማያውቋቸው ሰዎች ጋር የመግባባት አስፈላጊነት.
ችግሩን ከወሰኑ በኋላ መፍታት መጀመር ያስፈልግዎታል. እሱን ለማሸነፍ በየቀኑ ቢያንስ አንድ ትንሽ እርምጃ መውሰድ ያስፈልግዎታል - ይህ ምናልባት በሱቅ ውስጥ ዕቃዎችን መግዛት ፣ በሕዝብ ማመላለሻ ውስጥ መጓዝ ፣ ብዙ ሰዎች በተጨባጭ ዋስትና የተሰጣቸውን ቦታዎች መጎብኘት (ሲኒማ ፣ የገበያ ማእከል ፣ ወዘተ) ሊሆን ይችላል ። መጀመሪያ ላይ ይህ ሁሉ አስቸጋሪ ይሆናል. ነገር ግን ከጊዜ በኋላ አስፈላጊዎቹ ልማዶች ይዳብራሉ, ፍርሃት ይቀንሳል እና በጣም ቀላል ይሆናል.
የግንኙነት ችሎታዎች እድገት. ይህ በፍጥነት ወደ ሙሉ ህይወት እንዲመለሱ ይረዳዎታል.

እነዚህ ሙከራዎች ከተሳካ, ሰውዬው ወደ ፈውስ መንገድ ላይ እንዳለ እና በቅርቡ ፍርሃቱን ሙሉ በሙሉ ማስወገድ እንደሚችል እርግጠኛ መሆን ይችላሉ.

በሰዎች ፊት ዓይን አፋርነት እና የመግባባት መፍራት የተለመደ ችግር ነው. ብዙውን ጊዜ, ውስጣዊ ሰዎች እና ታዳጊዎች ያጋጥሟቸዋል. በሌሎች ላይ ምን ስሜት እንደሚፈጥሩ እና ሌሎች እንደሚወዷቸው በጣም አስፈላጊ የሆነው ለእነሱ ነው.

ዓይን አፋርነት ምንድን ነው? በስነ-ልቦና ውስጥ, ይህ የአንድ ሰው ሁኔታ እና በእሱ ምክንያት የሚፈጠር ባህሪ ነው, ዋና ዋናዎቹ ባህሪያት እርግጠኛ አለመሆን, ቆራጥነት, ግራ መጋባት, የእንቅስቃሴዎች ገደብ እና የእራሱ ስብዕና መገለጫዎች ናቸው.

የተለያዩ የስነ-ልቦና ትምህርት ቤቶች የዓይናፋርነትን ዋና መንስኤዎች በራሳቸው መንገድ ያብራራሉ እናም በዚህ መሠረት ለችግሩ የተለያዩ መፍትሄዎችን ይሰጣሉ ። እያንዳንዱ ሰው ከነሱ መካከል የትኛው ወደ ማንነቱ, ባህሪው እና የህይወት ልምዱ ቅርብ እንደሆነ ለራሱ ይወስናል.

ልዩነት ሳይኮሎጂ. በዚህ ንድፈ ሐሳብ መሠረት ዓይን አፋርነት በተፈጥሮ የሚገኝ ባሕርይ ሲሆን በዘር የሚተላለፍ ነው። መተማመን መማር አይቻልም። ለችግሩ ተስፋ አስቆራጭ አመለካከት ፣ ምክንያቱም… በተፈጥሮ የተገኘ የባህርይ መገለጫ ሊቀየር አይችልም።
ባህሪይ. እንደ ባህሪ ጽንሰ-ሐሳብ, ማንኛውም የሰዎች ባህሪ ለገቢ ማነቃቂያዎች ምላሽ ነው, እሱም በተወሰኑ ሁኔታዎች እና በስሜታዊ ተሳትፎ ጥንካሬ, የስብዕና አካል ይሆናል. በአፋርነትም እንዲሁ ነው - ሰዎች ለማህበራዊ አካባቢ ማነቃቂያዎች ምላሽ በመስጠት የፍርሃት ስሜትን መቆጣጠር አልቻሉም ፣ ይህም በመጨረሻ ከሰዎች ጋር የመግባባት ላይ የፓቶሎጂ አለመረጋጋት አስከትሏል።
የስነ ልቦና ትንተና. የሥነ አእምሮ ተንታኞች በስብዕና አወቃቀሩ ውስጥ ንቃተ-ህሊና የሌለው ግጭት በመኖሩ ዓይን አፋርነትን ያብራራሉ። በእነሱ አስተያየት ፣ ይህ የማያውቁ ሰዎች ምላሽ ላልተደሰቱ የተፈጥሮ ፍላጎቶች እና በሥነ ምግባር ደረጃዎች ፣ በእውነታ እና በደመ ነፍስ መካከል ግጭት ነው።
የግለሰብ ሳይኮሎጂ. የዚህ አዝማሚያ ተከታዮች ዓይን አፋርነትን እና በቅርበት የተዛመደውን "የበታችነት ውስብስብነት" በንቃት ያጠኑ, ይህም በልጅነት ጊዜ አንድ ልጅ እራሱን ከእኩዮቹ ጋር ማወዳደር ሲጀምር ብዙውን ጊዜ የራሱን ጉድለቶች ያጋጥመዋል እና ስለ ቁመናው, ችሎታው እና ቤተሰቡ መሸማቀቅ ይጀምራል. ወዘተ. አንድ ልጅ በቂ በራስ የመተማመን ስሜት ከሌለው, ፍርሃት, መራቅ እና ስሜታዊ ይሆናል. ሆኖም ግን, በዚህ የስነ-ልቦና አቅጣጫ ነው ለግል እራስ-ልማት እድሎች ልዩ ትኩረት የሚሰጠው, ማለትም. ዓይን አፋርነት አስቀድሞ የተወሰነ ችግር አይደለም, ይህም ማለት በራስዎ ላይ በመስራት ማስወገድ ይቻላል.
የ "ከፍተኛ ምላሽ" ጽንሰ-ሐሳብ. እንደ እሷ ገለጻ, ዓይን አፋር የመሆን ዝንባሌ የሰውነት ከመጠን በላይ መጫን ምላሽ ነው. በዚህ ሁኔታ ፣ የዚህ ምላሽ ውጤቶች ከሁለት አማራጮች ሊሆኑ ይችላሉ-

ህፃኑ "መራቅ" ይፈልጋል, መግባባት አይወድም እና እርስ በርስ ለመተዋወቅ, በራስ መተማመን እና በአደባባይ መፍራት;
ልጁ ወደ ድብድብ ውስጥ ይገባል እና ከመጠን በላይ በራስ የመተማመን ስሜት ይኖረዋል.

ዓይናፋርነት በሁለት ምክንያቶች ሊመሰረት ይችላል፡ ተፈጥሯዊ እና ማህበራዊ። በተፈጥሮ ስንል ባህሪ፣ ቁጣ፣ የነርቭ ስርዓት አይነት ማለት ነው። ማህበራዊ ተጽእኖዎች የአስተዳደግ, የአካባቢ እና በቤተሰብ ውስጥ የመግባባት ተጽእኖን ያካትታሉ.

ዓይናፋርነት ለምን አደገኛ ነው?

ዓይናፋርነት እና ሰዎችን መፍራት የጋራ ሥር አላቸው።

ሁለተኛው ከግለሰብ ፓቶሎጂ ጋር የበለጠ የተዛመደ እና በማያውቋቸው ሰዎች ፊት እና በግንኙነት ሂደት ውስጥ በፍርሃት ስሜት እራሱን ያሳያል ።
የመጀመሪያው የተለመደ ክስተት ነው ተብሎ ይታሰባል እና ልጃቸው በጓደኛ ውስጥ ዓይን አፋር ከሆነ እና ከማያውቋቸው ሰዎች ለመራቅ እና ከሌሎች ጋር ለመገናኘት የሚፈራ ከሆነ በወላጆች ላይ ስጋት አይፈጥርም. አንድ አዋቂ ሰው ይህንን ባህሪ እንደ ባህሪ እና የተለየ ባህሪ ይቆጥረዋል, ነገር ግን አንድ ሰው ምንም ማድረግ አያስፈልገውም, ነገር ግን መግባባት አለበት.

የፓቶሎጂ የሰዎች ፍርሃት በመድሃኒት ወይም ከሳይኮሎጂስቱ ጋር በሚደረግ ቆይታ ነው, ነገር ግን ዓይናፋርነት ብዙውን ጊዜ ችላ ይባላል. ሆኖም, ይህ ሙሉ በሙሉ እውነት አይደለም.

በህይወት አውድ ውስጥ ዓይን አፋርነት እና የመግባባት አለመቻል አንዳንድ ጊዜ ከእሱ ጋር መስራት ካልጀመርክ ሰውን ብዙ ችግሮች እና ያመለጡ እድሎችን ሊያመጣ ይችላል.

በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ዓይን አፋርነት ወደዚህ ይመራል

የእውቂያዎች ክበብዎን በማጥበብ። ዓይናፋር ሰው መተዋወቅ እና በነፃነት መነጋገር ከባድ ነው። በተለምዶ እንደነዚህ ያሉት ሰዎች በቤተሰብ ክበብ ውስጥ ባለው መስተጋብር ውስጥ እራሳቸውን ይገድባሉ. በተመሳሳይ ጊዜ ብዙውን ጊዜ በዚህ ምክንያት ይሰቃያሉ - ምክንያቱም በእውነቱ የተለያዩ ግንኙነቶች ስለሚያስፈልጋቸው;
ዓይን አፋርነት የሁኔታውን ግንዛቤ ተጨባጭነት ይነካል. ችግር ወይም አስጨናቂ ሁኔታ ሲፈጠር, ዓይናፋር ሰው ብዙውን ጊዜ ምክንያታዊ ያልሆነ እና ይረሳል;
ዓይናፋር ሰው አልፎ አልፎ በግልጽ መናገር እና አስተያየቱን መከላከል አይችልም ፣
ዓይን አፋርነት የመንፈስ ጭንቀት እና የስሜታዊ ዳራ መቀነስ መንስኤ ነው, ዓይን አፋር ሰዎች እርካታ አይሰማቸውም;
ወደ ዓይን አፋርነት የሚመራ ሰው ደካማ ስሜታዊ እና ማህበራዊ ህይወት ወደ አካላዊ ድካም እና ድካም, የጡንቻ ውጥረት እና ጎንበስ.

ከላይ ከተዘረዘሩት ዓይናፋርነት ውጤቶች በመነሳት, መታከም እንዳለበት ግልጽ ይሆናል.

ዓይን አፋርነት ወደ አሉታዊ የፍርሃት እና የጥርጣሬ ልምዶች ብቻ ሳይሆን ማህበራዊ መላመድን ይቀንሳል እና የአዕምሮ እና የአካላዊ እድገት ደረጃን በእጅጉ ይጎዳል.

ምን ለማድረግ?

የሥነ ልቦና ባለሙያዎች አንድ ሰው ሲጠናቀቅ ሰውን መፍራት እንዲያቆም፣ አጠቃላይ የጭንቀት ደረጃን እና ከሰዎች ጋር ባለው ግንኙነት ዓይን አፋር የመሆን ዝንባሌን እንዲቀንስ እና ዓይን አፋርነትን እንዲያሸንፍ የሚረዱ ልምምዶችን አዘጋጅተዋል።

በማንኛውም የግንኙነት ሁኔታ, ሌሎችን መፍራት ሲጀምሩ, ዓይን አፋርነት ምንም ተጨባጭ ምክንያቶች የሌለው ተራ ስሜት መሆኑን ያስታውሱ. ስሜቱን ተከትሎ በሚመጣው የሃሳብ ሰንሰለት መሰረት ይነሳል - አስቂኝ እሆናለሁ, አስቀያሚ እሆናለሁ, በጨዋነት መናገር አልችልም, መልስ ለመስጠት እፈራለሁ, ወዘተ. እና ይህ ሁሉ በአዕምሮዎ ውስጥ ይከሰታል, ምንም እንኳን በእውነቱ ሁሉም ነገር በትክክል ተቃራኒ ሊመስል ይችላል. ዓይን አፋር ወይም ሰዎችን መፍራት ሲጀምሩ ሁል ጊዜ ይህንን ያስታውሱ።
የዓይናፋርነት ስሜት ቢኖርም እርምጃ ይውሰዱ። አዳዲስ ሰዎችን የበለጠ ለመገናኘት ይሞክሩ እና ስለ ስሜቶችዎ በግልጽ ይናገሩ።

ፍርሃቶችዎን ለማሸነፍ በተንቀሳቀሱ ቁጥር ፣ በንቃተ ህሊናዎ “አሳማ ባንክ” ላይ አዲስ አዎንታዊ ተሞክሮ ይጨምራሉ ፣ ይህም ድፍረትዎ እና ከሰዎች ጋር ባለው ግንኙነት ላይ በራስ መተማመን ይገነባል ።

ስለ የግንኙነት አላማዎ ብቻ በማሰብ መናገር እና ምላሽ መስጠትን ይማሩ, ሁሉንም ሌሎች ሀሳቦችን ያስወግዱ. “ምን ቢሆን” የሚለውን ሁሉ እርሳው። ግብዎን እና እሱን ለማሳካት አማራጮችዎን ብቻ ያስታውሱ።
ከሰዎች ጋር በሚገናኙበት ጊዜ ከልክ ያለፈ ጨዋነት እና ብዙ የመግቢያ ሀረጎችን ያስወግዱ። ንግግራችሁን በግልፅ ይገንቡ እና አያጉተመትሙ። ትንሽ መናገርን ተማር፣ ግን እስከ ነጥቡ።
በተለየ ጭንቀት እና ፍርሃት ውስጥ, የአተነፋፈስ ዘዴዎችን ይጠቀሙ. በዮጋ ውስጥ፣ በንቃት ጥቅም ላይ ይውላሉ እና ሁኔታዎን ለመቆጣጠር እና ውርደትን ለመቀነስ ይረዳሉ።

ዓይናፋርነትን ከህይወትዎ እንዴት "ማስወገድ" እንደሚቻል

ሁኔታዊ ዓይናፋርነትን ከሚቀንሱ አንዳንድ ልምምዶች በተጨማሪ ሁኔታዎን እንዲቆጣጠሩ እና በግንኙነት ውስጥ አያፍሩም, የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ከሕይወት, ከራስዎ እና ከሌሎች ሰዎች ጋር የተያያዙ ደንቦችን አውጥተዋል. በእነሱ መሰረት የአኗኗር ዘይቤን በመገንባት ሰዎችን መፍራት እንዴት ማቆም እንደሚቻል ጥያቄው ይዘጋል-

ለዓይናፋርነትዎ ምክንያቶች (በራስዎ ወይም በስነ-ልቦና ባለሙያ እርዳታ) ይረዱ። ከየት ነው የመጣው? ለምን ዓይናፋር እና መፍራት አለብዎት እና ከዚህ ምን ጥቅሞች አሎት? ያገኙትን ግንዛቤዎች ይፃፉ እና በየጊዜው ይመለከቷቸው።
ሰዎች በዋነኝነት የሚያሳስቧቸው ስለራሳቸው እንደሆነ በመረዳት ኑሩ፣ እና በእርስዎ ላይ ምንም ትኩረት የሚስቡ መብራቶች የሉም።
ጥንካሬዎችዎን እና ድክመቶችዎን ይወቁ. ምንም ተስማሚ ሰዎች እንደሌሉ መርሳት የለብዎትም, እነሱ ወደ "ጥሩ" እና "መጥፎ" የተከፋፈሉ አይደሉም እና እርስዎ በችግርዎ ውስጥ ብቻዎን አይደሉም.
እራስዎን ለማመስገን እና ለማመስገን ሁል ጊዜ ምክንያቶችን ያግኙ። ይህ በመደበኛነት መደረግ አለበት.
የበለጠ ለመግባባት ይሞክሩ ፣ ከአዳዲስ አስተያየቶች ጋር ለመተዋወቅ ፣ ፍላጎት ያሳዩ እና ሌሎችን ያጠኑ ፣ ወደ እራስዎ ልምዶች “መቆፈር” ይቀንሱ። የማንጸባረቅ ዝንባሌ ጠቃሚ ጥራት ነው, ግን በመጠኑ ብቻ ነው. ከመጠን በላይ ራስን መመርመር በክበቦች ውስጥ ይመራዎታል, ከእውነታው ያርቁዎታል እና ከሌሎች ጋር ያለዎት ግንኙነት. ህልም ሳይሆን ለመስራት ጥረት አድርግ.
አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። እንቅስቃሴ የሕይወት መሠረት ነው። ስፖርት የተከማቸ የፍርሃት እና የጭንቀት አሉታዊ ኃይልን እንድትለቁ ይፈቅድልዎታል.
ውድቅ ሊደረግልዎት ወይም እንዳያደንቁዎት ሁል ጊዜ ዝግጁ ይሁኑ። ይህ ለምን እንደሚያስፈራዎት ይወቁ እና ሊከሰት የሚችለው በጣም መጥፎው ነገር ምንድነው? "አይ" የሚለውን ቃል መቀበልን መማር አለብህ, ሁሉንም ሰው ለማስደሰት አትሞክር.
ለራስህ ስህተት የመሥራት መብት ስጠው። ፍጹምነት ለአንተ መጥፎ ነገር ይሆናል. ያስታውሱ, ያለ ስህተት አንድ ነገር መማር የማይቻል ነው.

ምንም የማይሳሳቱ ብቻ ናቸው.

የእርስዎን ማህበራዊ ችሎታዎች ለመለማመድ እና የበለጠ ለመነጋገር እድሉ እንዳያመልጥዎት። ዓይናፋርነታቸውን አሸንፈዋል ከምትላቸው ሰዎች ተማር። ዓይናፋር አለመሆንን መማር እና ስለ ስሜቶችዎ እና ፍላጎቶችዎ በግልጽ መናገር ወደሚችሉበት የግንኙነት ችሎታ ወይም የአደባባይ ንግግር ከጊዜ ወደ ጊዜ ወደ ስልጠናዎች ይሂዱ።
ምቹ ማህበረሰቦችን ለራስዎ ይፈልጉ። እንደማንኛውም ሰው ማድረግ የለብህም - በአከባቢህ ያሉ አብዛኛዎቹ ሰዎች በክለቦች ውስጥ መዝናናት እና በፓርቲዎች ላይ መሳተፍን ከወደዱ - ይህ ማለት አንተም እንዲሁ አድርግ ማለት አይደለም።
ሁልጊዜ የምትናገረውን እና እንዴት እንደምትናገር ተጠንቀቅ። የሰዎችን ምላሽ አስተውል። እራስህን ከፍርሀትህ እረስተህ አዙር። በጭንቀት ጊዜ ፣ “ሰዎችን አልፈራም ፣ ምንም መጥፎ ነገር አያደርጉብኝም ፣ ሁሉንም ሰው ማስደሰት የለብኝም” ብለው ይድገሙት።

የመጨረሻ አስተያየቶች

ዓይን አፋርነት የሕይወታችንን አቅም ይቀንሳል እና ብዙ እድሎችን ያሳጣናል። ይህ ስብዕና ጥራት ለረዥም ጊዜ በስነ-ልቦና ውስጥ እንደ ችግር ይታወቃል እና በንቃት እየተመረመረ ነው. የመግባባት ችሎታ በማህበራዊ ህይወት ውስጥ ለስኬት ቁልፍ ነው.

በአብዛኛዎቹ የስነ-ልቦና ጽንሰ-ሐሳቦች ላይ በመመስረት, ዓይን አፋርነት የትውልድ ጉድለት ወይም በሽታ አይደለም.

በመደበኛነት በራስዎ ላይ የሚሰሩ ከሆነ እራስዎን መቋቋም ይችላሉ. ከሌሎች ሰዎች ጋር መግባባት በሚያስፈልግበት ጊዜ የተወሰኑ ልምምዶችን በማከናወን ዓይናፋርነትን እዚህ እና አሁን መቋቋም ይቻላል, እና ከላይ የተጠቀሱትን ህጎች የህይወትዎ መሰረት በማድረግ, የመግባባትን መደሰት እና የአፋርነት ችግርን መርሳት ይችላሉ.