በየቀኑ የሚደረጉ የግዴታ ነገሮች ዝርዝር። ያለ ኤሌክትሪክ አንድ ቀን ኑሩ

እ.ኤ.አ. በ 1911 ሁለት አሳሾች Amundsen እና ስኮት በምድር ደቡባዊ ጫፍ ላይ ለመድረስ የመጀመሪያው ሰው የመሆን መብት ለማግኘት እርስ በእርስ ለመወዳደር ወሰኑ ። ይህ የአንታርክቲክ ፍለጋ ክፍለ ዘመን ነበር፡ ደቡብ ዋልታ ከአለም የመጨረሻዎቹ ያልተዳሰሱ ክልሎች አንዱን ይወክላል። Amundsen እዚያ የኖርዌይ ባንዲራ ለመትከል ፈልጎ ነበር፣ እና ስኮት ደግሞ የእንግሊዘኛን ፈለገ።

ከመሠረታዊ ካምፖች ወደ ኋላ እና ወደ ኋላ መጓዝ 2,250 ኪሎ ሜትር በእግር መጓዝ ያስፈልጋል - እና ይህ በጣም ቀዝቃዛ እና አስቸጋሪ የአየር ሁኔታዎች ውስጥ። ሁለቱም Amundsen እና ስኮት ሰፊ ልምድ፣ ጥሩ የምግብ አቅርቦቶች እና አጋዥ ተመራማሪዎች ቡድን ነበራቸው። ይሁን እንጂ አንዳቸውም ቢሆኑ በጉዞው ወቅት ምን ዓይነት አስቸጋሪ ችግሮች እንደሚገጥሟቸው አላወቁም ነበር።

እንደ ተለወጠ፣ Amundsen እና ስኮት ተመሳሳይ ችግሮችን ለመፍታት ፍጹም የተለያዩ አቀራረቦችን ወሰዱ።

ስኮት ቡድኑ በተቻለ መጠን በጥሩ የአየር ሁኔታ ወደፊት እንዲራመድ እና ጉልበት እንዳያባክን መጥፎ ሁኔታዎችን እንዲጠብቅ መመሪያ ሰጥቷል። አማንድሰን በተቃራኒው ህዝቦቹ ጥብቅ አገዛዝ እንዲከተሉ እና የአየር ሁኔታ ምንም ይሁን ምን በየቀኑ 32 ኪሎ ሜትር ርቀት እንዲሸፍኑ መመሪያ ሰጥቷል. በጣም ሞቃታማ እና ግልጽ በሆነ ጊዜ ውስጥ እንኳን፣ አማንድሰን የቡድኑ አባላት ለቀጣዩ ቀን ጉልበት እንዲቆጥቡ ከ32 ኪሎ ሜትር በላይ እንዲራመዱ አልፈቀደም።

በመጨረሻ የተሳካለት የትኛው ቡድን ነው?

ዕለታዊ ተከታታይ ድርጊቶችን የፈፀመ።

ምክንያቱም በየእለቱ በምንሰራው ነገር ተለይተናል!

የዛሬው ግስጋሴ ከትናንት ልፋት ጋር የቱንም ያህል ትንሽ ቢሆን በማይነጣጠል መልኩ የተቆራኘ ነው።

ይህ ሁሉ የሚመጣው ራስን በመግዛት ኃይል ላይ ነው።

በዘመናዊ ህይወት ውስጥ የሚያጋጥሙንን በጣም የተለመዱ ችግሮችን አስቡባቸው, ትኩረትን ከመሳብ እና ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማጣት እስከ ጤናማ ያልሆነ አመጋገብ እና መዘግየት. በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች, እንደዚህ አይነት ችግሮች የሚነሱት በአካላዊ ውስንነት ምክንያት አይደለም, ነገር ግን በአእምሮ ደካማነት - በተለይም ራስን መግዛትን ማጣት.

አስቸጋሪ ነገሮችን እስከ ነገ እናስወግዳለን - ምክንያቱም "የአየር ሁኔታው" መጥፎ ነው - እና በመጨረሻም ጠርዞቻችንን እናጣለን. ነገሮች ከነሱ በጣም ቀላል መሆን አለባቸው የሚለውን ሃሳብ መለማመድ እንጀምራለን። አንድ ወይም ሁለት ቀን መጠበቅ ትርጉም ያለው መፍትሄ ነው። እናም አንድ ቀን ጠዋት ከእንቅልፋችን እንነቃለን እና አስፈላጊ የሆኑትን ከባድ ስራዎችን ለመስራት በስሜታዊነት እንደማንችል እንገነዘባለን።

የሆነ ነገር መገንዘብ አለብህ። ሃይለኛ ለመሆን አእምሮዎ እና ሰውነትዎ ማሰልጠን አለባቸው። በጊዜ ሂደት ለማደግ እና ለማደግ እነሱን መቃወም እና ከእነሱ ጋር በቋሚነት መስራት አለብዎት። ትንንሾቹን ነገር በጊዜው ለመስራት ካልገፋፋህ እና ሁል ጊዜ አስቸጋሪ የሆኑትን ነገሮች የምታስወግድ ከሆነ ካሰብከው በላይ ከባድ እና ከባድ የሆኑ ቀናትን መጋፈጥህ አይቀርም።

የስኮት ተመራማሪ ቡድንም እንዲሁ አድርጓል። ነገሮችን ለማቃለል ሞክረዋል - “ይበልጥ ቀላል” የሚለው ቃል ማንትራ፣ ውስጠ-ህሊና ግባቸው ሆነ። ነገር ግን፣ ራሳቸውን ካገኙበት ሁኔታ አንጻር ይህ በጣም አስከፊ አማራጭ ነበር።

የስኮት ሰዎች በመጀመሪያ ደረጃ ውድድሩን በጭንቅላታቸው ተሸንፈዋል።

መጠበቅ ግቡን ማሳካት ቀላል እንደሚሆን እርግጠኞች ነበሩ።

የእነሱን ምሳሌ መከተል አያስፈልግም!

በቀን ውስጥ ብዙ ታላላቅ ነገሮች ሊደረጉ ይችላሉ፣እርግጥ ነው፣ እስከ ነገ ድረስ ያለማቋረጥ ካላቋረጧቸው። ውጤታማ ይሁኑ እና አሁን በህይወትዎ ውስጥ ትክክለኛዎቹን ዘሮች ይተክላሉ። ተፈጥሮ, በእውነቱ, የትኞቹን ዘሮች እንደሚቀበል አያዳላም. በትክክል የተተከለውን ታበቅላለች. ለሕይወትም ተመሳሳይ ነው። ዛሬ የምትዘሩትን ዘር ነገ መከር ስለሚሆን ነቅተህ አስተውል።

1. አላስፈላጊ ሀሳቦችን መተው ይጀምሩ. - በጭንቅላታችሁ ውስጥ ምንም አይነት አስጨናቂ ሀሳብ በሚታይበት ጊዜ, ምን እየሰራ እንደሆነ እራስዎን ይጠይቁ: እርስዎን ለማዳበር መርዳት ወይም በተቃራኒው ወደ ኋላ የሚይዝዎት? እንደገና ተቆጣጠር። በአእምሮ ኑር እና የማይጠቅምህን ተወው። መልቀቅ ማለት ተስፋ መቁረጥ ማለት አይደለም። ለተወሰኑ ሰዎች፣ ውጤቶች እና ሁኔታዎች ማንኛውንም አስጨናቂ ስሜታዊ ትስስር ይተዉ። እራስዎን እና ህይወትዎን ለማሻሻል በማሰብ በየቀኑ ከእንቅልፍዎ ይነሳሉ. በእሱ ምክንያት ሕይወት በተወሰነ መንገድ እንዲዳብር ሳትጠብቅ የተቻለህን አድርግ። ግቦችን አውጣ፣ አልም፣ ጥረት አድርግ፣ ሆን ተብሎ እርምጃ ውሰድ እና ጥሩ ግንኙነቶችን ገንባ፣ ነገር ግን እያንዳንዱ የሕይወትህ ገጽታ ምን መሆን እንዳለበት የሚጠበቁትን ነገሮች ተው። እውነታውን ብቻ ይቀበሉ እና ውጤታማ ምላሽ ይስጡ. በጣም አስፈላጊ በሆነው ላይ አተኩር - ወደፊት እንዲራመዱ የሚያደርገውን - እና ምንም የማይሰጥህን ነገር ተወው።

2. ልብህን እና ነፍስህን በምታደርጋቸው ነገሮች ውስጥ ማስገባት ጀምር። - ባዶ ድካም እና ደስ የሚል ድካም መካከል ትልቅ ልዩነት አለ. ህይወት አጭር ነች። በእያንዳንዱ ቀን በእውነቱ አስፈላጊ በሆኑ ነገሮች ላይ ያሳልፉ። እና አትጠብቅ! አዲስ ወይም የተለየ ፍላጎት "ማግኘት" እንዳለብን በማሰብ ብዙ ጊዜ እንጠብቃለን። ይሁን እንጂ ይህ እውነት አይደለም. በህይወታችሁ ውስጥ የበለጠ ፍላጎት ከፈለጋችሁ አሁኑኑ በዚህ መሰረት እርምጃ ውሰድ! ነፍስህን ወደ ቀጣዩ እርምጃህ አስገባ። ወደ ነገ እድሎች ሳይሆን አሁን ባለህበት እድል ውስጥ መግባት። በነገው ተግባር ሳይሆን አሁን ባሉት ተግባራት። ለነገ ሩጫ ሳይሆን ለዛሬ ሩጫ። ወደ ነገ ንግግሮች ሳይሆን ወደ ዛሬ። እርግጠኛ ነኝ በህይወትህ ጊዜህን፣ ጉልበትህን እና ትኩረትህን የሚጠቅሙ ብዙ ነገሮች እንዳሉ እርግጠኛ ነኝ። በህይወቶ ውስጥ እርስዎን የሚፈልጉ ሰዎች እና ሁኔታዎች አሉ, ልክ እርስዎ እንደሚፈልጉ. በአንተ ውስጥ ለድርጊትህ የሚጠብቅ ትልቅ ያልተነካ አቅም አለ። አትጠብቅ! ነገ የለም! ነፍስህን ባለህ ነገር ውስጥ አስቀምጥ፣ አሁን! ይሁኑ እና እርስዎ ይሁኑ። እና ያኔ በአንተ እና በአንተ የተነሳ ታላቅ ነገር ይደርስብሃል።

3. ከምቾት ቀጠናዎ ውጭ መሄድ ይጀምሩ። - እድገት ለማድረግ በሞከርክ ጊዜ እውነተኛ ማንነትህ ይወጣል። ከምቾት ቀጠና ውጭ በሆነ ነገር ላይ አስር ​​ደቂቃ ብታጠፋው በምታውቃቸው ነገሮች ከአንድ ሰአት ሙሉ የበለጠ ብልህነት ነው። ገደብዎን ቢያንስ በቀን አንድ ጊዜ መግፋት አለብዎት - ለተወሰነ ጊዜ ችግር እና ምቾት ማጣት አለብዎት. ግን አብዛኞቻችን ምቾት ማጣት አንፈልግም ፣ ስለሆነም ያለማቋረጥ እንሸሸዋለን። ችግሩ ከምቾት ስንሸሽ እራሳችንን በእነዚያ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ብቻ በመሳተፍ እና በምቾት ቀጠናችን ውስጥ ያሉትን እድሎች ብቻ ለመጠቀም እንገደዳለን። እና የእኛ የምቾት ዞኖች በአንጻራዊ ሁኔታ ትንሽ በመሆናቸው በህይወታችን ውስጥ በጣም ጠቃሚ የሆኑትን ልምዶቻችንን በመተው የራሳችንን ግቦች በማሳደድ ውስጥ እንገባለን። እኛ ሁልጊዜ ያደረግነውን መሥራታችንን እንቀጥላለን, እና ስለዚህ ሁልጊዜ የተቀበልነውን ውጤት እናገኛለን. እውነተኛ አቅማችን ሳይጠቀምበት እንደቀጠለ ነው። የምቾት ቀጠናዎን ይልቀቁ! አእምሮዎን የሚያሰፉ ነገሮችን ያድርጉ። ከሚያነሳሱህ ሰዎች ጋር ጊዜ አሳልፍ። መጽሐፍትን ያንብቡ. እራስህን አዳብር። ተሻሽል። የህይወትዎ ጥራት በቀጥታ በእርስዎ ላይ የተመሰረተ ነው.

4. በረጅም ጊዜ ውስጥ ብዙ ትምህርቶችን በንቃት ለመማር የበለጠ ጥልቅ ትንፋሽ መውሰድ ይጀምሩ። - በወቅቱ ሙቀት ውስጥ የአንድ ውሳኔ, ውጤት ወይም ክስተት አስፈላጊነት ከመጠን በላይ መገመት በጣም ቀላል ነው. ነገር ግን ነገሮች በፈለጋችሁት መንገድ ካልሄዱ በጥልቅ መተንፈስ እንዳለባችሁ ሁልጊዜ ማስታወስ አለባችሁ። የረዥም ጊዜ ውጤቶችዎ - ጥሩም ይሁኑ መጥፎ - ሁልጊዜ የብዙ ትናንሽ ውሳኔዎች፣ ውጤቶች እና ክስተቶች ውጤቶች ናቸው። እንደ እውነቱ ከሆነ ሁላችንም አንዳንድ ጊዜ ከማንነታችን ጋር ምንም ግንኙነት የሌላቸው ውድቀቶች ያጋጥመናል። ከስህተቶች ተማር። ጠቢብ ሁን። ጽናት እና ጽናት ይሁኑ። ባህሪ እና ጥበብ ቀስ በቀስ የተገኙ ናቸው. ከኪሳራ፣ ከትምህርት እና ከድሎች ጋር ይመጣሉ። ከጥርጣሬዎች, ግምቶች እና ከማያውቁት ጋር ከተገናኙ በኋላ ይመጣሉ. የስኬት ዘሮች ካለፉት ውድቀቶች ያድጋሉ። ምርጥ ታሪኮች ትልቁን ፈተና በማሸነፍ ይመጣሉ። ውዳሴ የሚመጣው ከህመም ነው። ተስፋ አትቁረጥ፣ ተማር እና ዝም ብለህ መኖርህን ቀጥል።

5. ከንቱ ድራማ መራቅ ጀምር። - በመንገድ ላይ ሰዎች ስለ አንተ የሚናገሩትን መጥፎ ነገር አትስማ። ዝምታህ በሚገባቸው ላይ ቃልህን አታጥፋ። አንዳንድ ጊዜ እርስዎ ማድረግ የሚችሉት ጥሩ ነገር ዝም ማለት ነው። በቁም ነገር፣ ከመናደድ፣ ከመናደድ ወይም ከመበሳጨት ይልቅ ጉልበታችሁን በአስፈላጊው ነገር ላይ አውሉት። በማይጠቅም ድራማ መሳተፍ አያስፈልግም። ለመከራከር ህይወት በጣም አጭር ነች። ላለው ነገር አመስጋኝ ይሁኑ እና የሚወዷቸውን ሰዎች ያደንቁ። መረጋጋት የሰው ልዕለ ኃያል መሆኑን አስታውስ። በስሜቶች ላይ እርምጃ ላለመውሰድ ወይም ነገሮችን በግል የመውሰድ ችሎታ አእምሮዎ ግልጽ ሆኖ እንዲቆይ, ልብዎ እንዲረጋጋ እና ወደፊት እንዲራመድ ያስችለዋል. ገንቢ ትችትን ከቁም ነገር ውሰዱ፣ ግን በግል አይውሰዱት። ሌሎችን ያዳምጡ ፣ ግን ሁል ጊዜ በእውቀትዎ እና በጥበብዎ ላይ ይተማመኑ።

6. ለእምነትህ እና ለእሴቶቻችሁ ታማኝ መሆን ጀምር። - ውድቀቶች በረጅም ጊዜ ውስጥ ምንም አይደሉም. ተቀበልዋቸው እና በጣም አስፈላጊ በሆነው ላይ አተኩር። ዋናው ነገር እራስዎን እንዴት እንደሚመለከቱ ነው. ሌሎች ምንም ቢያስቡ 100% ለእርስዎ እሴቶች እና እምነት የመቆየትን ልምድ ያዳብሩ። ትክክል ነው ብለህ የምታስበውን ለማድረግ በፍጹም አታፍርም። ይህንን ጤናማ ልማድ ለመመስረት፣ ባህሪን እና ህይወትዎን ለመገንባት በጣም አስፈላጊ የሆኑትን 5-10 ነገሮችን ዘርዝሩ። ለምሳሌ ፣ ታማኝነት ፣ ታማኝነት ፣ ራስን ማክበር ፣ ራስን መግዛት ፣ ርህራሄ እና ደግነት። ይህ አጭር ዝርዝር የውጪ ይሁንታን ለማግኘት በዘፈቀደ የሆነ ነገር ከማድረግ ይልቅ በተመረጡት ባህሪያት መሰረት ሆን ተብሎ እንዲታይ እድል ይሰጥዎታል።

7. የብር ሽፋኖችን መፈለግ ይጀምሩ. - ከጭንቀት የምንከላከለው በጣም ኃይለኛ መሳሪያችን አንድን ሀሳብ ከሌላው የመምረጥ ችሎታችን ነው። በእውነት ውስጥ ያለውን መልካም ነገር ለማየት አእምሮህን አሰልጥን። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ምርመራ ከማድረጋቸው በፊት በአዎንታዊ ስሜት ውስጥ ያሉ ዶክተሮች በተለመደው ስሜት ውስጥ ካሉት ጋር ሲነፃፀሩ የአእምሮ ችሎታዎች ይጨምራሉ. ይህም ትክክለኛውን ምርመራ በ 20% በፍጥነት እንዲያደርጉ ያስችላቸዋል. በሌሎች ሙያዎች ላይ የተደረጉ ተመሳሳይ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ብሩህ አመለካከት ያላቸው ሻጮች 50% ተጨማሪ ምርቶችን ይሸጣሉ ከተስፋ መቁረጥ ጓደኞቻቸው እና ከፈተና በፊት በጥሩ ስሜት ውስጥ ያሉ ተማሪዎች በተለመደው ስሜት ውስጥ ካሉ እኩዮቻቸው በስታቲስቲክስ ይበልጣሉ። አእምሯችን አወንታዊነትን በምንፈነጥቅበት ጊዜ ይበልጥ በተቀላጠፈ ሁኔታ ይሰራል። በችግሮች ላይ አንጠልጣይ አትሁን፣ የራስዎን አስተሳሰብ በማስተዳደር ላይ በተሻለ ሁኔታ አተኩር። አዎንታዊ እንዲሆን የተቻለህን አድርግ።

8. ብዙ ጊዜ ውስጣዊ ትኩረትን ይጀምሩ. - በተለይም ግልጽነት በሚፈልጉበት ጊዜ ወደ ውስጥ ለማተኮር የተቻለዎትን ሁሉ ያድርጉ። ወደ ውስጥ ለማተኮር እና ግልጽነትን ለማግኝት ጊዜ መውሰዱ እርስዎን ብቻ ሳይሆን ሀይለኛ ሀሳቦችዎ በሌሎች ህይወት ውስጥ ሞገዶችን እንደሚፈጥሩ ያስታውሱ። ወደ ሕይወትዎ ግልጽነት ሲሰጡ ሁሉንም ነገር በሙሉ ቁርጠኝነት ያደርጋሉ - ስለራስዎ እና ለሌሎች ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል ፣ የበለጠ ገንቢ በሆነ መንገድ ይነጋገራሉ ፣ ትክክለኛውን ነገር ያድርጉ እና በመጨረሻም እርስዎ የሚኖሩበትን ዓለም ያሻሽላሉ። ለዚህም ነው የዕለት ተዕለት ጸሎት ወይም ማሰላሰል ሕይወትዎን በእውነት ሊለውጠው የሚችለው። የግንዛቤ ደረጃዎች መጨመር - የአዕምሮ ግልጽነት - በአዎንታዊ መንገዶች ላይ ተጽእኖ ያሳድራሉ. መኖራቸውን እንኳን የማታውቋቸው አስገራሚ ነገሮች በአንተ ላይ ይደርሱ ጀመር።

9. ሰብአዊነትህን ተቀብለህ እራስህን ማመስገን ጀምር። "ሰው" የተወለድንበት ብቸኛው ትክክለኛ መለያ ነው, ነገር ግን በቀላሉ እንረሳዋለን. በአሁኑ ጊዜ በውስጣችን ከያዝነው ዛጎል የበለጠ መሆናችንን ሳናውቅ ራሳችንን “የተጨነቀ”፣ “የተፋታ”፣ “ታማሚ”፣ “የተጣልን” ወይም “ድሃ” ብለን እንጠራለን። እኛ ልክ እንደ ነፋስ፣ ውሃ እና ሰማይ በህይወታችን ውስጥ ብዙ ጊዜ ቅርጾችን እንለውጣለን ነገርግን አሁንም ቆንጆ ሰዎች እንሆናለን። ሰብአዊነትህን ሙሉ በሙሉ ከተቀበልክ በኋላ፣ ያለሱ መኖር ማሰብ የማትችለውን ነገር እንዴት እንዳሳደግክ ወዲያውኑ ትገነዘባለህ... እና ከዚያ ሁል ጊዜ ማድረግ የምትፈልገውን ነገር ግን የማትፈልገውን ነገር በፍቅር ትወድቃለህ። እወቅ። ይህንን በልቡ ያዙት። እና በቀን አንድ ጊዜ ቆም ብለው ለማረፍ እና አስቀድመው ያገኙትን ነገር ለመገምገም ያስታውሱ። ብዙ አሳልፈሃል ብዙም አድገሃል። ለወሰድከው እርምጃ እራስህን አመስግን እና በጸጋ ወደፊት ሂድ።

10. የሚቀጥለውን ትንሽ እርምጃ (አንድ በአንድ, በየቀኑ) መውሰድ ይጀምሩ. - አንዳንድ ጊዜ ቀጣዩን እርምጃ መውሰድ በጣም ከባድ ነው። ከአሥር ዓመት በፊት እኔና አንጀል ሁለት የምንወዳቸውን ሰዎች በአንድ ጊዜ በማጥፋትና በበሽታ በማጣታችን እራሳችንን አጣብቂኝ ውስጥ ገባን። ወደፊት ለመራመድ የሚያስችል ጥንካሬ አልነበረንም። ሆኖም ግን, በየቀኑ አንድ ትንሽ እርምጃ እንድንወስድ እራሳችንን አስገድደናል - አንድ የስልጠና ክፍለ ጊዜ, አንድ ግልጽ ውይይት, እና የመሳሰሉት - እና ሁሉም ነገር መሻሻል ጀመረ, ቀስ በቀስ ጥንካሬ አገኘን. ብታምኑም ባታምኑም፣ ዛሬ ጠዋት በድጋሚ ያደረግሁት ያ ነው። ጥሩ የንግድ እድል ካጣሁ በኋላ ለመቀጠል ከብዶኝ ነበር። በጣም ደነገጥኩ፣ ግን አንድ ትንሽ እርምጃ ወሰድኩ፡ በቀላሉ ኮምፒውተሬን ከፍቼ የቃል ፕሮሰሰር ከፈትኩ እና አንድ ዓረፍተ ነገር ጻፍኩ። ይህ ድርጊት ትንሽ ሊመስል ይችላል, ነገር ግን ወደ ቀጣዩ ደረጃ እና ወደሚቀጥለው ደረጃ ገፋፋኝ. የመጨረሻው ውጤት እስከ መጨረሻው ድረስ ያነበቡት ይህ ጽሑፍ ነው።

ተራህ ነው...

ከላይ ከተጠቀሱት ነጥቦች ውስጥ አንዱን ይምረጡ እና በየቀኑ ለጥቂት ደቂቃዎች በእሱ ላይ ማተኮር ይጀምሩ. ዋናው ነገር በእምነትህ እና በባህሪህ ላይ ዘላቂ ለውጦችን ማድረግ ነው። እያንዳንዱን ነጥብ ቀስ በቀስ ይለማመዱ - አንድ በአንድ ፣ በየቀኑ እና ከዚያ ከጥቂት ወራት በኋላ በማይናወጥ ፒራሚድ ውስጥ እንዲሰለፉ ይፍቀዱላቸው።

ቀላል ይሆን?

መከራ የማይቀር ነው። ነገር ግን እነሱን በማሸነፍ ብቻ እራስዎ ይሆናሉ እና ወደ ቀጣዩ እርምጃ ለመውሰድ ጥንካሬ ያገኛሉ. ዛሬ የት መጀመር ይፈልጋሉ?

ሁሉም ሰው በህይወት ውስጥ ምን መደረግ እንዳለበት አያውቅም. ደግሞም የዕለት ተዕለት ጭንቀቶች በየቀኑ አንዳንድ እርምጃዎችን እንድንወስድ ያስገድደናል. አንዳንዶቹ ደግሞ ብዙም ደስታ አይሰጡንም።

በህይወት ውስጥ አስደሳች እና አስደሳች ለማድረግ ማድረግ ያለብዎት 100 ነገሮች አሉ። ከሁሉም በላይ፣ በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ በሚበዛበት ጊዜ፣ በቀላሉ ሕልውናችንን የሚያሟሉ የተለያዩ አስፈላጊ ነገሮችን እንረሳለን።

እያንዳንዱ ሰው, በእርግጥ, የራሱ ምርጫዎች አሉት. ግን አሁንም ግምታዊ አስፈላጊ ነገሮች ዝርዝር እናዘጋጃለን። ስለዚህ በህይወት ውስጥ መደረግ ያለባቸውን 100 ነገሮች እንይ። በመጀመሪያ ፣ ስለ በጣም አስፈላጊ እና የመጀመሪያ ሀሳቦች እንነጋገር ።

1. ሰውነትዎን ፍጹም ያድርጉት።
2. በፊልም ውስጥ ሚና ይጫወቱ።
3. በሌላ ሀገር ቢያንስ ለስድስት ወራት ኑሩ።
4. በሞቃት አየር ፊኛ ውስጥ ይብረሩ።
5. በወይን ማሰሮ ውስጥ ለመቅመስ ይሳተፉ።
6. ውድድሩን ያሸንፉ።
7. ሺሻ አጨስ።
8. ለሦስት ሰዓታት አሰላስል.
9. ቤት ይገንቡ።
10. በእሳት ላይ የተቀቀለ ድንች ይበሉ።
11. ዛፍ ይትከሉ.
12. በሜክሲኮ ውስጥ ቴኳላ ይሞክሩ።
13. ወደ ሂድ
14. በእግር ለመጓዝ ይሞክሩ።
15. በፍላሽ መንጋ ውስጥ ይሳተፉ።
16. የቤተሰብ ዛፍ ያዘጋጁ.

በህይወት ውስጥ የሚከተሉትን ማድረግ አለብዎት:

1. ማርሻል አርት ይማሩ።
2. አዲስ ዓይነት ዳንስ ይማሩ።
3. ሎተሪ አሸንፉ።
4. ዕውር ቀን ላይ ይሂዱ.
5. ምስልዎን በጥልቀት ይለውጡ።
6. በብዙ ሰዎች ፊት ንግግር አድርግ።
7. መጽሐፍ አትም.
8. በበረዶ መንሸራተት ይሂዱ።
9. ኢቢዛን ይጎብኙ።
10. ንጋት ላይ ተገናኙ።
11. ጀምበር ስትጠልቅ አሳልፈው።
12. ማራቶንን ሩጡ።
13. ቢራቢሮውን በእጆችዎ ይያዙ.
14. በበረዶ መንሸራተት ይሂዱ።
15. ድር ጣቢያዎን ይፍጠሩ።
16. ለ21 ቀናት ቬጀቴሪያን ይሁኑ።
17. መሳሪያ መጫወት ይማሩ።

በህይወት ውስጥ መከናወን ያለባቸው 100 ነገሮች ላይ ፍላጎት ካሎት ፣ ከዚያ ቢያንስ አንድ ጊዜ አንድ ሰው እንዲያመሰግኑ ልንመክርዎ ፣ እንዲሁም ጣፋጭ ምግብ ማብሰል እና በአደባባይ ዘምሩ ።

ድንገተኛ ጉዞ እና ሙሉ ቀን ከመጽሃፍ ጋር ማሳለፍም ጠቃሚ ተግባራት ናቸው።

በህይወት ውስጥ ማድረግ ያለብዎትን 100 ነገሮች ሲዘረዝሩ, በውቅያኖስ መዝናናትን ከመጥቀስ በስተቀር ማገዝ አይችሉም. እንዲህ ዓይነቱ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ጥቅሞችን ብቻ ያመጣል.

የበረዶ መንሸራተቻን መማር, አንድ ሰው ፍቅሩን እንዲያገኝ መርዳት, ቃለ መጠይቅ መስጠት እና በመጽሔት ሽፋን ላይ ማግኘት - ይህን ሁሉ በህይወትዎ ውስጥ ማድረግ አለብዎት.

አዲስ ቋንቋ ተማር

መማር ቀላል አይደለም ነገር ግን አዲስ ቋንቋ አቀላጥፎ መናገር በጣም ጥሩ ነው! ከአንድ በላይ ቋንቋ የሚናገሩ ሰዎች ክብር ይገባቸዋል። ለእሱ ታገሉ!

አዲስ ስፖርት ይሞክሩ

ስፖርት መጫወት ጤናዎን ለማሻሻል እና እራስዎን በጥሩ ሁኔታ ለመጠበቅ ጥሩ መንገድ ነው። የሚወዱትን አይነት ይምረጡ። እና በደንብ ይቆጣጠሩት።

ስኩባ ዳይቨር

ብዙ ሰዎች አለምን በውሃ ውስጥ በገዛ ዓይኖቻቸው የማየት ህልም አላቸው። ስለዚህ, በእርግጠኝነት ስኩባ ጠልቀው መግባት አለብዎት. እንዲህ ዓይነቱ አስገራሚ ክስተት በእርስዎ ዘንድ ይታወሳል እና ብዙ ግንዛቤዎችን ይሰጥዎታል.

በፈረስ ግልቢያ ይውሰዱ

ይህ ስፖርት በእውነት ድንቅ ነው። ዘና ለማለት እና ለመዝናናት ይረዳዎታል. በተጨማሪም, እንስሳትን እንዴት እንደሚንከባከቡ ይማራሉ, እና ምናልባትም, አዲስ ጓደኛ ያገኛሉ.

ስካይዲቭ

ይህን ማድረግዎን እርግጠኛ ይሁኑ. የፓራሹት ዝላይ ብዙ አዳዲስ ስሜቶችን ይሰጥዎታል።

ተራራውን ውጣ

ሰዎች በተለያዩ ምክንያቶች ተራራ ይወጣሉ። አንዳንዶች የፍርሃት ስሜትን ለማሸነፍ ይፈልጋሉ, ሌሎች ደግሞ ጽናታቸውን ለመጨመር አቅደዋል. ተራሮችን ለመዝናናት ብቻ የሚያሸንፉ ሰዎች አሉ።

የቤት እንስሳ ያግኙ

የቤት እንስሳዎ በህይወትዎ ውስጥ አዲስ ስሜቶችን ያመጣል. እሱን ውደደው፣ እና እሱ እንደገና ይወድሃል። እንዲሁም፣ አዲስ ጓደኛ የበለጠ ኃላፊነት እንዲሰማዎት ይረዳዎታል።

የራስዎን ንግድ ይክፈቱ

በራስዎ ውስጥ የንግድ ልውውጥ ከተሰማዎት የራስዎን ንግድ ማደራጀትዎን ያረጋግጡ። ትክክለኛውን ኢንዱስትሪ ብቻ ይምረጡ.

የትርፍ ጊዜዎን ያግኙ

የሚወዱትን እንቅስቃሴ ይምረጡ። በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ላይ ቢያንስ በየቀኑ ትንሽ ጊዜ ያሳልፉ። ከዚያ ሕይወትዎ የበለጠ አስደሳች ይሆናል። እና የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎ ሙሉ የህይወትዎ ስራ ሊሆን ይችላል.

በባዶ እግሩ በአሸዋ ውስጥ ሩጡ

ይህ እንቅስቃሴ አስደሳች ብቻ ሳይሆን ጠቃሚም ነው. ጉልበት ይሰጥዎታል እና ወደ ልጅነት ይመልሰዎታል.

መኪና መንዳት ይማሩ

እንደነዚህ ያሉ ችሎታዎች ፈጽሞ ከመጠን በላይ ሊሆኑ አይችሉም. በሙያዎ ውስጥ ሊፈልጓቸው ይችላሉ. ወይም በራስዎ መኪና ውስጥ ለብቻዎ መጓዝ ይችላሉ።

ይህንን በእርግጠኝነት ማየት አለብዎት!

አሁን የአስተሳሰብ አድማስዎን ለማስፋት ምን ማድረግ እንዳለቦት እንይ። ማየት አለብህ፡-

• 7 የአለም ድንቅ ነገሮች;
• በባሊ ውስጥ የፀሐይ መጥለቅ;
• ካርኒቫል በብራዚል;
• ጣሊያን፤
• የጨረቃ ግርዶሽ;
• ቪየና ኦፔራ;
• በሴንት ፒተርስበርግ ውስጥ ድልድዮች እንዴት እንደሚነሱ;
• ፓሪስ;
• ትልቁ ኬክ;
• ሰሜናዊ መብራቶች;
• የፀሐይ ግርዶሽ;
• ኮከብ ቆጠራ;
• ስፔን፤
• የሚፈነዳ እሳተ ገሞራ;
• ፔንግዊን;
• koala (ከሱ ጋር ይጫወቱ!);
• ኢፍል ታወር;
• በጃፓን ውስጥ የቼሪ አበባዎች።

በድርጊትዎ ሌሎችን ያስደስቱ

በህይወት ውስጥ ሌላ ምን ማድረግ ይጠበቅብዎታል? አንተን ብቻ ሳይሆን ሌሎችንም የሚጠቅም ነገር።

እነዚህን ድርጊቶች እንዘርዝራቸው፡-

ስለ በጣም ግድ የለሽ ድርጊቶች ከተነጋገርን, በእርግጥ, እርቃናቸውን እና በልብስ መዋኘት ያካትታሉ. ይህ ምድብ እርቃን የሆነ የባህር ዳርቻን ወይም ያልተለመደ ቦታ ላይ ወሲብ መጎብኘትን ያካትታል።

የመጨረሻዎቹ ሁለት አስፈላጊ ነጥቦች፡ የተግባር ዝርዝርዎን ማድረግ እና እንዲሁም በሚኖሩበት ቀን ሁሉ ይደሰቱ።

ማጠቃለያ

አሁን በህይወት ውስጥ ማድረግ ያለብዎትን 100 ነገሮች ያውቃሉ, ዝርዝሩ በአንቀጹ ውስጥ ቀርቧል. ከላይ የተጠቀሱትን ሁሉ ወደ እውነታነት ለመለወጥ እንደሚችሉ ተስፋ እናደርጋለን.

ትንሽ ስንሆን የእለት ተእለት እለታችን የሚጀምረው “ጥርስዎን ይቦርሹ!”፣ “ገንፎ ብሉ!”፣ “አሻንጉሊቶቹን አስወግዱ!” የሚሉ የወላጆች ትምህርት ታጅቦ ይጀምራል። ትንሽ እያረጀን ነው፣ ነገር ግን አሳቢ ወላጆች የተሰበረውን ሪከርድ አላቆሙም ፣ ዝም ብለው ትርፋቸውን በጥቂቱ ለውጠው “ተነስ ለክፍል ትዘገያለህ!”፣ “የሲጋራውን ምች ከአመድ ውስጥ ጣሉት!”፣ "ኮፍያህን ልበሱ!" እና ከዚያ እናደግን, ህይወትን በእጃችን እንወስዳለን እና አሁን ማንም ምን ማድረግ, መቼ እና እንዴት እንደሚነግረን ግራ ተጋብተናል. እና እዚህ ይህ የግዴታ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች ዝርዝር ለማዳን ይመጣል።

1. ስለ ፍቅርዎ እና አድናቆትዎ ለሚጨነቁላቸው ሰዎች ያሳዩ።በድቅድቅ ጨለማ እና ቁጣ ለማባከን ህይወት በጣም አጭር ነች። አንድ ፈገግታ, ደግ ቃል ወይም ጠዋት ላይ መሳም ለእርስዎ ብቻ ሳይሆን ለምትወዷቸው ሰዎችም ድንቅ ቀን ሊያደርግ ይችላል. ይህንን እድል እንዳያመልጥዎ።

2. ለማፅዳት ከ10-15 ደቂቃዎች ይውሰዱ.ወዲያውኑ መሞከር አያስፈልግዎትም, ከእያንዳንዱ አቧራ በኋላ በጨርቅ መሮጥ አያስፈልግዎትም. ነገር ግን በየቀኑ ትንሽ ጽዳት ቤትዎን በንጽህና እና በሥርዓት እንዲጠብቁ ይረዳዎታል.

3. አንድ ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ.አስቀድመው ጠጥተዋል? ይድገሙት!

4. በየቀኑ ወደ ግብዎ አንድ እርምጃ ይውሰዱ።በትክክለኛው አቅጣጫ የማያቋርጥ ወደፊት መንቀሳቀስ በትንሽ ዕለታዊ ጥረቶች እንኳን በጣም ሩቅ እንዲሄዱ ያስችልዎታል።

5. አዲስ ነገር ይማሩ.የአዕምሮ መበስበስ የሚጀምረው ምንም አዲስ ነገር መማር በተሳናችሁበት ቀን ነው። የዚህን ቀን መጀመሪያ በተቻለ መጠን ለማዘግየት ይሞክሩ.

6. ፑሽ አፕ ያድርጉ።ሰውነትዎን በጥሩ ሁኔታ ለማቆየት በጣም ጥሩው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ። ወዲያውኑ ከማንም በተሻለ ድምጽ ያነሳል።

7. በየቀኑ ቢያንስ አንድ ሰው ለማመስገን ይሞክሩ(በእርግጥ ይገባኛል)። ስለዚህ, ሙሉ በሙሉ ሳይታወቅ, በአንድ አመት ውስጥ 365 ሰዎችን ያስደስታቸዋል. ታላቅ ውጤት!

8. የአምስት ደቂቃ ጸጥታን ለራስዎ ያደራጁ.በዚህ ሁሉ እብደት መካከል ቢያንስ አምስት ደቂቃዎች።

9. ተገናኝ።በእውነቱ ፣ በተቆጣጣሪዎች አይደለም። ዛሬ በቻት፣ በማህበራዊ አውታረመረቦች እና በኢሜል እራስዎን ከሁሉም ሰው ማግለል በጣም ቀላል ስለሆነ አንዳንድ ጊዜ ከወሲብ ያነሰ የፊት ለፊት ግንኙነት እንዳለዎት ይገነዘባሉ።

10. አሰላስል ወይም ቢያንስ አስብበህይወትዎ ውስጥ ስላሉት አዎንታዊ ነገሮች. ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ሁል ጊዜ ምሽት ይሞክሩ ፣ ጥቂት ጥልቅ ዘገምተኞችን ያድርጉ ፣ ዘና ይበሉ ፣ ወደ አዎንታዊ ሞገድ ይቃኙ። ይህ ከጠዋቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር ተዳምሮ ጥሩ እንቅልፍ እንዲተኛ እና ቀኑን ሙሉ እንዲነቃቁ ይረዳዎታል።

11. በማንኛውም አይነት አካላዊ እንቅስቃሴ ውስጥ ይሳተፉ.ለመዝገቦች መጣር ወይም ሁሉንም የዘመናዊ የአካል ብቃት ፋሽን ፍላጎቶች በጭፍን መከተል አያስፈልግም። ግን ቢያንስ 30 ደቂቃዎች (በተለይም ተጨማሪ) የእለት ተእለት የእግር ጉዞ፣ ሩጫ፣ ዋና፣ ዮጋ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሳሪያዎች - የሚወዱትን ይምረጡ - ሁኔታዎን በእጅጉ ይለውጠዋል።

12. ልዕለ ጀግና አስመስለው።በእውነት አንድ እስክትሆን ድረስ።

13. አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ይመገቡ.ከጓሮ አትክልቶች እና የአትክልት አትክልቶች ሰላጣ, ወጥ, ሾርባ, ጣፋጭ ምግቦች እና ሌሎች የምግብ ምርቶች. ሁሉም ሳይንቲስቶች፣ እንግሊዛውያን ሳይቀሩ፣ ይህ ጠቃሚ ነው ብለው በአንድ ድምፅ ሲናገሩ ያልተለመደ ጉዳይ ነው።

14. ከቤት ውጭ ጊዜ ያሳልፉ.በእግር ይራመዱ, በብስክሌት ይንዱ, ውሻውን ይራመዱ. በአንድ ቃል፣ ከተቆጣጣሪው እረፍት ይውሰዱ እና ደካማ ሳንባዎን አየር ያድርጓቸው።

15. ስለ ሌላ የህይወትዎ ቀን አመሰግናለሁ ይበሉ።እያንዳንዱ አዲስ ጎህ ለአዲስ ህይወት እድል ያመጣል, እና ይህን እድል መጠቀማችን የእኛ ፈንታ ነው.

በግምት እነዚህ መልሶች እያንዳንዱ ሰው ያለማቋረጥ እና በቀሪው የሕይወት ዘመኑ ሁሉ ማድረግ ስለሚገባው ስለእነዚያ ድርጊቶች ለሚለው ጥያቄ በ Reddit አንባቢዎች መካከል በጣም ተወዳጅ ሆነዋል። Lifehacker አንባቢዎች ምን ዝርዝር ያደርጉ ይሆን?

1. ደሞዝህን ግማሹን ለበጎ አድራጎት አዋጣ።
2. በቀን አንድ ጊዜ በጭራሽ አትዋሽ።
3. ለሳምንት ያህል መስኮቶቹን ይጋርዱ እና ምሽት ላይ ብቻ ከቤት ይውጡ.
4. ምድርን ከሙቀት አየር ፊኛ ተመልከት.
5. በውቅያኖስ ውስጥ ይዋኙ.
6. ለጓደኛዎ ያለ ምክንያት ስጦታ ይስጡ.
7. እባብ አንሳ።
8. ዳንስ አይኑን ተሸፍኗል።
9. ተክሉን ይንከባከቡት.
10. በባዶ እጆችዎ ዓሣ ለመያዝ ይሞክሩ.
11. ስዕል ይሳሉ.
12. የሚወዱትን ዘፈን ከአንድ ሰው ጋር በመዘምራን ዘምሩ።
13. ለአንድ ወር ማስታወሻ ደብተር ያስቀምጡ.
14. የማያውቁትን ሰው እርዳታ ይጠይቁ.
15. ሐጅ አድርግ.
16. በመንገድ ላይ ጎህ ሲቀድ ይተዋወቁ, ከተማው ሲነቃ ይመልከቱ.
17. የተለያዩ ቋንቋዎችን ለምትናገሩት ሰው ታሪክ ንገሩት።
18. በፈረስ ይጋልቡ.
19. ቀኑን ሙሉ "እኔ" አትበል.
20. ከ100 በላይ ሰዎች ታዳሚዎችን ያነጋግሩ።
21. ቀኑን ከራስዎ ጋር ብቻዎን ያሳልፉ, ስልክዎን ያጥፉ.
22. መጽሐፍ በአንድ ቁጭታ አንብብ።
23. የወረቀት ደብዳቤዎችን በመጠቀም ከጓደኛ ጋር ይገናኙ.
24. ለአንድ ሰው የትውልድ ከተማዎን ጉብኝት ይስጡ.
25. የበረዶ ሰው ይገንቡ.
26. የእራስዎን የልደት ቀን ችላ ይበሉ.
27. አፍሪካን ይጎብኙ.
28. በከዋክብት የተሞላ ምሽት, በጀልባ ይንዱ ወይም በባህር ዳርቻ ላይ ይቀመጡ.
29. ቀኑን ከልጆችዎ ጋር, እነሱን ለመረዳት በመሞከር ያሳልፉ.
30. በሆስቴል ውስጥ ለአንድ ወር ኑሩ.
31. ለክፋት በመልካም መልስ።
32. ዓሳውን ይመግቡ.
33. እስትንፋስዎን ለመያዝ ይለማመዱ.
34. ያለ ፍርሃት በበረዶ ላይ ይራመዱ.
35. በባዕድ ቋንቋ ግጥም ይማሩ.
36. በገዛ እጆችዎ የተሰራ ነገር ይስጡ.
37. ያለ ምግብ እና መጠጥ ለአንድ ቀን ኑሩ.
38. በዘፈቀደ በተመረጠው ቅጽበት ያቀዘቅዙ እና ለ 20 ሰከንድ አይንቀሳቀሱ.
39. ላሙን ወተት.
40. የሆነ ነገር በአጉሊ መነጽር ይመልከቱ.
41. ተኝተው ሳለ ፎቶ አንሳ።
42. ከመሬት በታች ባለው ላብራቶሪ ውስጥ በእግር ይራመዱ.
43. ሥራ (ለምሳሌ በገዳም ውስጥ).
44. በገመድ ድልድይ ላይ ይራመዱ.
45. ወደ መታጠቢያ ቤት ይሂዱ.
46. ​​ለምትወደው ሰው መታሸት ስጠው።
47. በቀን ውስጥ የሆነውን ሁሉ ለመጻፍ ሞክር.
48. ከሸክላ ለራስህ ምስል አድርግ.
49. ለምትወደው ሰው ግጥም ስጥ.
50. በስነ-ስርዓት (ለምሳሌ የሻይ ግብዣ) ላይ ይሳተፉ.
51. ቤት የሌለውን እንስሳ መቀበል.
52. የማትደውሉትን ሁሉንም ቁጥሮች ከስልክ ደብተር ሰርዝ።
53. ዛፍ እቅፍ.
54. ጓንት ለብሰው እጅዎን ያጨበጭቡ።
55. በድንኳን ውስጥ ተኛ.
56. ከበደላችሁ ጋር ሰላም አድርጉ።
57. የሰሜኑን መብራቶች ይመልከቱ.
58. ብስክሌት መንዳት ይማሩ.
59. ማዕበሉን ይንዱ.
60. የኬሚካላዊ ሙከራን ያካሂዱ.
61. ለአንድ ወር በጠዋት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ.
62. ካይት ይብረሩ።
63. የታመሙትን መንከባከብ.
64. ሰማይ ጠቀስ ህንጻ አናት ላይ ተመልከት።
65. በቀን ውስጥ ሰዓቱን አይመልከቱ.
66. ጎብኝ።
67. ተረት ይምጡ.
68. የዓመቱን እቅድ ጻፉ እና ይቅደዱ.
69. በሰማይ ውስጥ ቢያንስ ጥቂት ህብረ ከዋክብትን ለማግኘት ይማሩ።
70. ዛፍ ውጣ።
71. ከምንጩ ይጠጡ.
72. በእሳት ላይ ምግብ ማብሰል.
73. የተተወ ቤት አስገባ።
74. የቀጥታ የጉሮሮ ዘፈን ያዳምጡ.
75. የአፍ መፍቻ ቋንቋዎን ታሪክ ይማሩ.
76. ለአንድ ሳምንት ያህል በመስታወት ውስጥ አይመልከቱ.
77. በፀሐይ በሚሞቁ ድንጋዮች ላይ በባዶ እግር ይራመዱ.
78. ጥሩ ነገር አድርግ.
79. የቤት እንስሳ ዝሆኑ.
80. የራስዎን ጫማዎች ለመሥራት ይሞክሩ.
81. በአርኪኦሎጂካል ቁፋሮዎች ውስጥ ይሳተፉ.
82. በሁለቱም እጆች መጻፍ ይማሩ.
83. ድንበሩን በእግር ይለፉ.
84. ቀንን ለሌላ ሰው ይስጡ.
85. በጫካ ወይም በፓርኩ ውስጥ ያለውን ቆሻሻ ማጽዳት.
86. እራስዎን በቀዝቃዛ ውሃ ያጠቡ.
87. በራስዎ ቤት ጣሪያ ላይ ይውጡ.
88. የአንዳንድ አካባቢ ካርታ ለመሳል ይሞክሩ.
89. በራስዎ ላይ ፖም ለመያዝ ይማሩ.
90. በጣም ጨዋማ በሆነ ኩሬ ውሃ ላይ ተኛ.
91. የቤተሰብዎን ታሪክ ይወቁ.
92. እራስዎ ጥገና ያድርጉ.
93. ፈረስ በእጅ ይመገባል።
94. ቀንን በቤተ መፃህፍት የማንበቢያ ክፍል ውስጥ አሳልፉ።
95. በፀሐይ ላይ ፈገግ ይበሉ.
96. እንግዳን እርዳ.
97. ፋብሪካውን ይጎብኙ.
98. ጸጉርዎን ይልቀቁ.
99. የእራስዎን ፈለግ ይከተሉ.
100. ስለ እግዚአብሔር አስብ.

“ጠዋት ከእንቅልፍህ ስትነቃ በሕይወት መኖር ምን ያህል ታላቅ መብት እንደሆነ አስብ። መተንፈስ ፣ ማሰብ ፣ መደሰት ፣ ማፍቀር።
ማርከስ ኦሬሊየስ

የጠዋት ልምዶችን ጥቅሞች ለማድነቅ የጠዋት ሰው መሆን አያስፈልግም. ነገር ግን፣ አብዛኛው ሰው ለመተኛት መርጠዋል ከዚያም በዘፈቀደ ልብስ ለብሰው ከአልጋው ላይ ይንከባለሉ እና ያለ ግልጽ እቅድ ወደ ቀን ውስጥ ዘልቀው ይገባሉ።

እርስዎ, በተራው, ቀኑን የበለጠ በጥንቃቄ ለመጀመር ምርጫ አለዎት. ይህን በማድረግዎ ጥሩ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል, የበለጠ ውጤታማ እና እንዲያውም በቀኑ መጨረሻ ላይ ትንሽ ደስታ ሊሰማዎት ይችላል.

ሀብትዎን ለማሻሻል በየጥዋቱ ከቀኑ 10፡00 በፊት መደረግ ያለባቸው ነገሮች ዝርዝር እነሆ፡-

አሰላስል።

ማሰላሰል ወይም ቀላል የአተነፋፈስ ልምምዶች ቀኑን መረጋጋት እንዲጀምሩ ይረዳዎታል። ስልክዎን ከመገናኘት ወይም ኢሜልዎን ከመፈተሽ ይልቅ በጸጥታው ለመደሰት ሁለት ደቂቃዎች ይውሰዱ።

በእለቱ የታቀዱ ስራ የሚበዛባቸው ነገሮች አሉን ፣ስለዚህ ቢያንስ በተረጋጋ ማስታወሻ ለመጀመር ለራስህ ቃል ግባ። ይህ ቀኑን ሙሉ ጥሩ ፍጥነት እንዲያዘጋጁ ይረዳዎታል እና ትኩረትዎን ለማሻሻል ፣ ጉልበትዎን ለመጨመር እና ብሩህ ተስፋን ለመፍጠር ይረዳዎታል።

ምስጋናህን ግለጽ

በህይወትህ ውስጥ የምትናገረው ብቸኛው ጸሎት "አመሰግናለሁ" ከሆነ በቂ ነው.
ሚስተር ኤክካርት።

አመስጋኝ የሆኑትን ሁሉንም ነገሮች በመዘርዘር ቀንዎን ይጀምሩ. በማለዳ ምስጋናን በቋሚነት መለማመድ ቀኑን ሙሉ ግንዛቤዎን ያሻሽላል። እንዲሁም በአድማስ ላይ ከባድ ጭንቀቶች ቢፈጠሩ የበለጠ ጠንካራ ያደርግዎታል።

ዛሬ ለእርስዎ አስፈላጊ የሆነውን ይወስኑ

በቀኑ ሰላምና ፀጥታ ውስጥ የተለያዩ ችግሮች ከመከሰታቸው በፊት በቀኑ ውስጥ ሊደርሱባቸው የሚፈልጓቸውን ሶስት ግቦችን በመጻፍ ቀኑን ያቅዱ.
እነዚህን ነገሮች ለእርስዎ ቅድሚያ ይስጡ። አንድ ነገር ሲያቅዱ እና ሲፈጽሙት ቀንዎ ውጤታማ ሆኖ ይሰማዎታል።

መርሐግብርህን ጨምር

ከአስፈላጊ ግቦች በተጨማሪ ትኩስ ቦታዎችን እራሳቸውን በሚያውቁበት ጊዜ በፍጥነት እንዲንከባከቡ ጊዜዎን ይቆጣጠሩ። በዕለት ተዕለት እቅድዎ ውስጥ የመዝናኛ እንቅስቃሴዎችን ያክሉ-ይህ ግቦችዎን ለማሳካት እና ነፃ ጊዜን ይሰጥዎታል።

ስለ የውሃ ሚዛን አይርሱ

ደርቀህ ከእንቅልፍህ ትነቃለህ፣ስለዚህ በመጀመሪያ የሰውነትህን የውሃ ክምችት መሙላት አስፈላጊ ነው። ዶና ጌትስ፣ The Ecological Body Diet በተሰኘው መጽሐፏ፣ ከምሳ በፊት ከሚወስዱት ውሀ ግማሹን መጠጣት ትመክራለች። በዚህ መንገድ ሁሉንም መርዛማ ንጥረ ነገሮች ያስወግዳሉ, ትንሽ ረሃብ እና ራስ ምታት ይሰማዎታል.

ዘረጋ

በህይወት እና በጥንካሬ ከእንቅልፉ የሚነቃ ሰው ማግኘት በጣም ከባድ ነው፣ እና ጠዋት ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማካተት ሁልጊዜ ቀላል አይደለም። ለቀላል ነገር ምርጫን መስጠት ከፈለጉ በየማለዳው ትንሽ ተከታታይ የጡንቻ መወጠርን ለራስዎ እንዲመርጡ እንመክራለን.

ሙዚቃ ማዳመጥ

ጠዋትዎን በብሩህ ሙዚቃ በመጀመር ከእንቅልፍዎ መነሳት ብቻ ሳይሆን ቀኑን ሙሉ በአዎንታዊ ጉልበት ይሞላል።

በ2013 የተደረገ ጥናት እንደሚያሳየው ሙዚቃ ጥሩ ስሜት እንዲሰማን ያደርጋል። በሙከራ ተሳታፊዎች ግኝቶች መሰረት, የሚወዷቸውን ዘፈኖች ማዳመጥ ሁለት ዋና ጥቅሞች "የስሜት ​​ቁጥጥር" እና "ራስን ማወቅ" ናቸው.

ይህ ደግሞ በስሜትዎ ላይ በጎ ተጽእኖ ብቻ ሳይሆን በሚቀጥለው ምሽት የእርስዎን ተነሳሽነት, ገጽታ እና እንቅልፍን ያሻሽላል.

ፈገግ ይበሉ

በመታጠቢያ ቤት መስታወት ውስጥ እራስዎን ፈገግ በማድረግ ቀንዎን ይጀምሩ። ይህ የግዳጅ ፈገግታ ቢሆንም በባህሪዎ እና በደህንነትዎ ላይ ጥሩ ተጽእኖ ይኖረዋል. ፈገግታ ይበልጥ ማራኪ ያደርግልዎታል እናም እምነት የሚጣልበት መሆንዎን ስሜት ይፈጥራል. እና በሞንትፓሊየር ዩኒቨርሲቲ የተደረገ ጥናት በአጠቃላይ ፈገግታ ይበልጥ የተሳካ መሪ እንደሚያደርግ አሳይቷል።

ከራስህ በኋላ አጽዳ

በህይወታችን ሁሉ ስራ ላይ ነን እና ብዙ ጊዜ በማለዳ እንቸኩላለን። ግን እሱን ብቻ ማስወገድ የተሻለ ነው!

እስከ በኋላ ማፅዳትን በማቆም በስራ ላይ ያሉትን ምርጥ ጎኖች ለማሳየት እድሉን ከራስዎ እየደበቁ ነው። ነገር ግን ካጸዱ, ወደ ቤት መጥተው ዘና ማለት ይችላሉ. ምንጊዜም ቢሆን እራስህን ለማፅዳት እስክትገደድ ድረስ ከመጠበቅ ይልቅ ወዲያውኑ ማጽዳት የተሻለ ነው።

በጣም አስቸጋሪ በሆነው ጀምር

የዕለት ተዕለት ዕቅዱን ብዙ ቀላል ነጥቦችን በአንድ ጊዜ በማጠናቀቅ ቀላልነት እንዳትታለሉ ፣ ግን መጀመሪያ የበለጠ ከባድ የሆነውን ያድርጉ። ጊዜ እንደሚያሳየው በመጀመሪያ በጣም ከባድ የሆነውን ነገር ማድረግ የበለጠ ውጤታማ እና ደስተኛ ቀን እንዲኖር ያደርጋል. በእያንዳንዱ አዲስ ሰዓት ቀኑን ሙሉ ቀላል እና የተሻለ እንደነበር ያስታውሳሉ። እንደ ጉርሻ፡ ምንም ማዘግየት የለም፣ ምክንያቱም በቀላሉ እስከ በኋላ የሚያስቀምጡት ምንም ነገር ስለማይኖር።