አዎንታዊ አስተሳሰብ እና አዎንታዊ አመለካከት ማዳበር. ለአዎንታዊ አስተሳሰብ ውጤታማ ዘዴዎች

አዎንታዊ አስተሳሰብ ችግሮችን ለመፍታት እና የህይወት ጥራትን ለማሻሻል ይረዳል. ነገር ግን በህይወት ውስጥ የሚነሱት ምርጥ ሁኔታዎች ስለዚህ አስደናቂ ዘዴ ወዲያውኑ እንዲረሱ አይፈቅድም. በማንኛውም ችግር ውስጥ እንዴት በአዎንታዊ መልኩ ማሰብ እንደሚቻል?

አንድ መልስ ብቻ አለ: የእርስዎን ልማድ በማድረግ ብቻ. በስልጠና ወቅት እና በተናጥል ጥቅም ላይ የሚውሉ ልዩ ልምምዶች በዚህ ላይ ያግዛሉ.

አዎንታዊ አስተሳሰብ ለስኬት በጣም አስፈላጊው ነገር ነው። በህይወት መደሰትን እንዴት መማር እና አዎንታዊውን ለማየት? አእምሮዎን በአዎንታዊ ሀሳቦች እንዲቆጣጠሩ ማሰልጠን ያስፈልግዎታል። አንድ ሰው ንቃተ ህሊና ያለው እና ሰውነቱ የሚሰራውን ብቻ ሳይሆን አንጎሉ የሚሰራውንም በቋሚነት መከታተል አለበት። ሁሉም የሚነሱ አሉታዊ አስተሳሰቦች ወዲያውኑ በአዎንታዊ መተካት አለባቸው. በጊዜ ሂደት ይህ በራስ-ሰር ይከሰታል.

በአዎንታዊ መልኩ ማሰብ ማለት በፍፁም ብሩህ ተስፋ ፈላጊ መሆን ወይም ጥፋት አለመስጠት ማለት አይደለም። አዎንታዊ አስተሳሰብ ያለው ሰው በዙሪያው እየተከሰተ ያለውን እውነታ በትክክል ይገነዘባል, ነገር ግን የሚያተኩረው በችግሮች ላይ ሳይሆን እነሱን ለመፍታት መንገዶች ላይ ነው. መፍትሄ ከሌለ ወይም ካልተረኩ በእርጋታ መቀበል አለብዎት, ለወደፊቱ መደምደሚያ ላይ ይሳሉ እና ወደ ህይወትዎ ይቀጥሉ. አሁንም ብዙ መልካም ነገሮች ወደፊት አሉ።

በአዎንታዊ መልኩ ማሰብ እና መኖርን እንዴት መማር ይቻላል? ብስጭትን ለማስወገድ, ከፍተኛ ተስፋዎች ሊኖሩዎት አይገባም. እራስዎን በተጨባጭ መገምገም ይሻላል. ውጤቱ ምንም ይሁን ምን አደጋን መውሰድ እና በዚህ ጨዋታ መደሰት ይችላሉ።

ግን ማድረግ ያለብዎት የመጀመሪያው ነገር አንድ ነገር በግልዎ ላይ የተመካ መሆኑን መገምገም ነው። የማይመካ ከሆነ በአንፃራዊነት ሲታይ የመሬት መንቀጥቀጡ እና በሌላኛው የዓለም ክፍል ላይ ያስከተለው መዘዞች በቀላሉ እንደ መረጃ ሊወሰዱ ይገባል. ነገር ግን ከመስኮቱ ውጭ ያለው ዝናብ ከእርስዎ ጋር ጃንጥላ መውሰድ እንዳለብዎ እንዲያስቡ ሊያደርጋችሁ ይገባል. ከዚያም ልብሶችን, መጥፎ ስሜትን እና ጉንፋንን መጎዳትን ያስወግዳሉ.

አዎንታዊ አስተሳሰብን ለማዳበር የሚረዱ ዘዴዎች

1. በተመሳሳይ አዎንታዊ ሰዎች እራስዎን ከበቡ. የሚገናኙት ሁለት ግለሰቦች የጋራ ተጽእኖ ማጋጠማቸው የማይቀር ነው። ህይወት ምን ያህል ከባድ እንደሆነ ቅሬታዎችን እና አሉታዊ ነጠላ ቃላትን ያለማቋረጥ የሚያዳምጡ ከሆነ, ወደ አወንታዊው ሁኔታ ለመቃኘት አስቸጋሪ ይሆናል. በነገራችን ላይ "" ማንበብ ይችላሉ.
2. መጥፎ ትዕይንቶችን በመመልከት ያነሰ ጊዜ ያሳልፉበቲቪ ላይ ስለ አደጋዎች፣ ቀውሶች፣ የወንጀል ወንጀሎች። ጥሩም መጥፎም ሁሌም በአለም ላይ ነው። እርግጥ ነው, ወቅታዊ ሁኔታዎችን ማወቅ ያስፈልጋል, ነገር ግን በእነሱ ላይ ብዙ ማተኮር የለብዎትም. አስቂኝ ፊልሞችን ይመልከቱ, ጥሩ መጽሃፎችን ያንብቡ.
3. ሁሉንም ትንሽ ደስታዎችዎን ይፃፉ.በድጋሚ በሚያነቡበት ጊዜ, ተመሳሳይ ስሜቶችን እና ከፍተኛ ስሜቶችን እንደገና ለመለማመድ ይሞክሩ. የቤተሰብዎን አልበም ብዙ ጊዜ ይመልከቱ። ከሁሉም በላይ, በህይወትዎ ውስጥ በጣም ጥሩዎቹ ጊዜያት እዚያ ተይዘዋል.
4. ፈገግ ይበሉ!አንድ ሰው ጥሩ ስሜት ሲሰማው ፈገግ ማለት ይጀምራል. ግን ይህ በተቃራኒ አቅጣጫም ይሠራል. መጀመሪያ ፈገግ ካለህ, ጥሩ ስሜት ይከተላል.
5. ማሰላሰልን ተለማመዱ.ይህ ግንዛቤን ያበረታታል። እናም በዚህ ባህሪ, አንድ ሰው ህይወቱን መቆጣጠር ይችላል.
6. ማረጋገጫዎች ተናገሩ።እንዲያውም ትንሽ ፖስተሮችን በማረጋገጫ አባባሎች መፍጠር እና ግድግዳው ላይ መስቀል ይችላሉ.
7. በዓይነ ሕሊናህ ተመልከት።ስለዚህ ጉዳይ አንድ ጽሑፍ "" ተጽፏል. በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ እራስዎን እንደ አሸናፊ አድርገው ያስቡ. በመሪነት ሚናዎ ውስጥ ከእራስዎ ጋር ምስል ወይም አጭር ቪዲዮ በምናብዎ ውስጥ መፍጠር ይችላሉ።
8. ለመልካም ነገሮች ሁሉ ብዙ ጊዜ አመስጋኝ ይሁኑበህይወትዎ ውስጥ ምን እየሆነ ነው.
9. ደስ የሚል ሙዚቃን ብዙ ጊዜ ያዳምጡ።

በአዎንታዊ መልኩ ማሰብ ለመጀመር ወደዚህ ዝርዝር መንገዶች ማከል ይችላሉ።

ሊለወጥ የማይችልን ተቀበል

ሁሉም ሕልሞች እውን ካልሆኑ እንዴት ማሰብ እና በአዎንታዊነት መኖርን ይማሩ? ሁሉም ነገር ሊለወጥ እንደማይችል ይረዱ. ሌሎች ወላጆችን መምረጥ አይችሉም, የአሁኑን እድሜዎን, ቁመትዎን ይቀይሩ. ይህንን ካልተቀበሉ, እነዚህ ምክንያቶች በመኖራቸው በየቀኑ መሰቃየት አለብዎት, እና ይህ ወደ ኒውሮሲስ ቀጥተኛ መንገድ ነው.

በተጨማሪም, እራስዎን መቀበል እና መውደድ ያስፈልግዎታል. ውድቀቶች ውስጥ እንኳን መውደድ። የሚወዱትን ብቻ ለማድረግ ይሞክሩ. ለሌሎች ሰዎች ትችት ትኩረት መስጠት የለብህም, ለእርስዎ በጣም ቅርብ የሆኑትን እንኳን. አስተያየቶች ሁል ጊዜ በጥሩ ዓላማ አይደረጉም። አንዳንድ ጊዜ አሉታዊነት ወይም ቀላል ምቀኝነት ማፍሰስ ብቻ ነው.

ውስብስብ"አጸያፊ ዳክዬ

ብዙውን ጊዜ ወላጆች, ልጆቻቸውን እንዳያበላሹ ይፈራሉ, በጭራሽ አያመሰግኗቸውም, ነገር ግን አንድም ስህተት ያለ ምንም ትኩረት አይተዉም. ወላጆቻቸው ያደጉትም ሊሆን ይችላል።

በዚህ ጉዳይ ላይ በአዎንታዊ መልኩ ማሰብ እንዴት ይጀምራል? ህይወትህን መተንተን አለብህ, በራስህ ዓይን እራስህን ተመልከት, እና በወላጆችህ እና በአስተማሪዎችህ መግለጫዎች ላይ አትታመን. ምናልባት እርስዎ ሙሉ በሙሉ የተሳካ ፣ አወንታዊ ሰው ያያሉ ፣ እሱም በጣም የሚያማምሩ ባህሪዎች ሊገባዎት ይችላል። በነገራችን ላይ ለምስጋና ምላሽ የመስጠት ልምድ ካለህ አስታውስ። ይህንን ውስብስብ ያስወግዱ እና በአዎንታዊ ባህሪዎች ዝርዝርዎ ላይ ምስጋናዎችን ያክሉ።

ማግኘትመንፈሳዊ ሰላም

በአዎንታዊ መልኩ ማሰብን እና ህይወትን መዋጋትን እንዴት ማቆም እንደሚቻል? ይህንን ለማድረግ ክስተቶችን ወደ "መጥፎ" እና "ጥሩ" መከፋፈል ማቆም አለብዎት. ለሕይወት ክስተቶች ምክንያታዊ አቀራረብ ሁልጊዜ ጠቃሚ አይደለም. እንደ ጥፋት የሚመስለውን ሥራ ማጣት ወደ አዲስ ቦታ እና የፋይናንስ ደህንነት ወደ ሙያዊ እድገት ሊለወጥ ይችላል. ፍቺ ከእውነተኛ ፍቅር ጋር ለመገናኘት ይፈቅድልዎታል.

በእያንዳንዱ ክስተት ውስጥ አዎንታዊ ጊዜዎችን ማግኘት ለጥያቄው መልስ ነው: "በአዎንታዊ መልኩ ማሰብን እንዴት መማር እንደሚቻል?" አለምን እንዳለ መቀበል አለብህ። ህይወትን መዋጋት አያስፈልግም - አሁንም ያሸንፋል.

ክለሳደንቦች

አብዛኛው ጭንቀት የሚመነጨው እኛ እራሳችን በመዋለ ህፃናት ውስጥ ባወጣናቸው ወይም በሰማናቸው ህጎች ነው። ለራስዎ ድንበሮችን ማዘጋጀት እና ከዚያም በእሱ ምክንያት መሰቃየት የለብዎትም. ብዙ ቅንብሮች ጊዜ ያለፈባቸው ናቸው እና መከለስ ያስፈልጋቸዋል። ከልጅ ልጆች, እኛ እራሳችን ወደ አያቶች ተለውጠናል, እና ሳናውቀው, ልክ እንደበፊቱ መሆናችንን እንቀጥላለን. ይህ ውስጣዊ ግጭት እና ኒውሮሲስ ያስከትላል. በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ በአዎንታዊ መልኩ እንዴት ማሰብ እንደሚቻል? በራሴ ላይ መሥራት አለብኝ።

አዎንታዊ አስተሳሰብን ማዳበር ያስፈልጋል። ለእዚህ በተለየ መልኩ የተነደፉ መልመጃዎች ይህን በሚስብ፣ በጨዋታ መንገድ እንዲያደርጉ ይረዱዎታል።

አዎንታዊ አመለካከትን ለማሰልጠን መልመጃዎች

1. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ "የተለያዩ ስሜቶችን ማነሳሳት"ከመስተዋቱ ፊት ለፊት ተቀምጠህ ፊትህን በጥንቃቄ ተመልከት. ለመጀመሪያ ጊዜ እንዳዩት ሊሰማዎት ይገባል. የተለያዩ ስሜቶችን አንድ በአንድ ለማሳየት ይሞክሩ። በድምጽዎ ድምጽ ላይ ለውጦችን በመመልከት ይህንን በተገቢው አስተያየቶች ያጅቡ። ውስጣዊ ስሜትዎን ይቆጣጠሩ.
2. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ "ስሜትን መለወጥ"በራስዎ ውስጥ አሉታዊ ስሜት ይፍጠሩ. በራስዎ ውስጥ ደስ የማይል ስሜት ይሰማዎታል። አሉታዊ ስሜትን ወደ አወንታዊ ቀይር። ስሜትዎን እንደገና ያዳምጡ። በአዎንታዊ መልኩ የማሰብ ችሎታ ይታያል.
3. መልመጃ "የሚጠበቁትን መተካት" ምርጥ ሆኖ የማትታይበት ፈተና እየገጠመህ እንደሆነ አድርገህ አስብ። እርስዎ ዋናው አሸናፊ በሚሆኑበት ይህን ምስል በሌላ ይተኩ. ይህ መልመጃ በአዎንታዊ መልኩ ማሰብን እንዴት መማር እንደሚቻል ላይ ስልጠና ነው።
4. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ “እጅዎን ማወቅ”ይህንን ልምምድ ማድረግ ስሜትዎን የመመልከት ችሎታን ያሠለጥናል. ትኩረትዎን በቀኝ እጅዎ ላይ ያተኩሩ. ክብደቱን, የሙቀት መጠኑን ይወቁ. ደረቅ ወይም እርጥብ ነው. ትንሽ ንዝረት አለ? የመሳም ስሜት አለ? ይህንን መልመጃ በሌላ እጅዎ ይድገሙት።
5. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ “የምግብ ጣዕም ይሰማዎት። ዋናው ነገር በሜካኒካል መብላት አይደለም, ነገር ግን ጣፋጭ ምግቦችን መዝናናት ነው. ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ አእምሮዎን ከውጫዊ ሀሳቦች ያስወግዱ። በእርስዎ ጣዕም ስሜት ላይ ያተኩሩ. ቀስ ብለው ይበሉ, ጊዜዎን ይውሰዱ, እያንዳንዱን ንጥረ ነገር ለመቅመስ ይሞክሩ. ምግብዎን በደንብ ያኝኩ እና ያጣጥሙት. ጎበዝ እና ቀማሽ ይሁኑ። በሚያደርጉት ማንኛውም እንቅስቃሴ የመደሰት ችሎታ ያገኛሉ።
6. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ “ቅዠቶች ያለ ገደብ”። ይህ ልምምድ አእምሮን ነፃ ለማውጣት ይረዳል. አንዳንድ የሰውነት ክፍሎችን ይምረጡ, ለምሳሌ በቀኝ እጅዎ ላይ ያለውን የቀለበት ጣት. ማግባት ከፈለጉ በዚህ ጣት ላይ የሰርግ ቀለበት ማድረግ ያስቡ። የብረት ቅዝቃዜ ይሰማዎት, ልብዎ በፍጥነት እንዴት እንደሚመታ ይወቁ. የአካባቢ ድምፆችን እና ደስ የሚል ሽታዎችን ይጨምሩ. እነዚህን ስሜቶች አስታውስ. አዎንታዊ አስተሳሰብን ልማድ ለማድረግ እነዚህ መልመጃዎች በመደበኛነት መደገም አለባቸው።
7. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ "መዝናናት". አይኖችዎን ዘግተው በምቾት ይቀመጡ። በውስጣዊ ስሜቶችዎ ላይ ያተኩሩ. በፍጥነት መያያዝ እና ጡጫዎን መንካት ይጀምሩ። እጆችዎን ወደ ትከሻ ደረጃ ከፍ ያድርጉ እና መልመጃውን ይቀጥሉ። ክንዶችዎ እንደደከሙ እና ለመቀጠል ጥንካሬ እንደሌላቸው ሲሰማዎት ወንዞቹን በጉልበቶችዎ ላይ ያስቀምጡ እና ዘና ይበሉ. በስሜትዎ ላይ ለጥቂት ጊዜ ይስሩ. አስደሳች የመዝናኛ ሁኔታን አስታውስ. አሁን, በአስጨናቂ ሁኔታዎች ውስጥ, እነዚህን ስሜቶች ማስታወስ እና ውጥረትን መቀነስ ይችላሉ.
8. መልመጃ “የአዎንታዊነትዎን ግንዛቤ x ጥራቶች." ይህ መልመጃ በአዎንታዊ መልኩ ማሰብ እንዴት እንደሚጀምር ያስተምርዎታል። ስኬቶቻችንን ስናስብ በራስ መተማመን ይሰጠናል። ግን ብዙ ጊዜ ልንተማመንባቸው የምንችላቸውን ያለፉ ስኬቶችን እንረሳለን። ምን ያህል ጠቃሚ እና ስኬታማ እንደሆናችሁ ሁል ጊዜ እራስዎን ለማስታወስ መማር አለብዎት። አንድ ወረቀት እና እርሳስ ይውሰዱ. በሶስት ክፍሎች ከፋፍሉት እና አርእስዋቸው "ጥንካሬዎቼ", "እኔ ጠንካራ የሆንኩበት", "ስኬቶቼ". እነዚህን አምዶች ያጠናቅቁ. እነሱን ለማስታወስ ሞክር. ለመጀመሪያ ጊዜ አይሰራም፣ ስለዚህ በመደበኛነት እንደገና ያንብቡት። አሁን፣ እርግጠኛ ባልሆኑ እና ጥርጣሬዎች ውስጥ፣ በዓይንዎ ፊት አስቡት። ትከሻዎን ቀጥ አድርገው ጭንቅላትዎን ከፍ ያድርጉ - ማንኛውንም ነገር ማድረግ ይችላሉ!
9. መልመጃ "በወደፊት ስኬቶች ላይ እምነት ማዳበር" የቀደመውን መልመጃ ይድገሙት ፣ ግን አሁንም በእራስዎ ውስጥ ሊያዳብሩዋቸው የሚፈልጓቸውን እነዚያን ባህሪዎች ዘርዝሩ ።
10. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ “የፋይናንስ ስኬቶችን መገመት” X" የስኬት ጽንሰ-ሀሳብ አስፈላጊ አካል የፋይናንስ መረጋጋት ነው። "ደመወዝ ለመክፈል" የሚኖር ሰው በራስ መተማመንን ለመጠበቅ አስቸጋሪ ነው. በርዕሱ ላይ ያለው ጽሑፍ: "". ይህንን ለማድረግ, በሳይኮሎጂስቶች የተገነቡ እና በተግባር መተግበር ያለባቸው አዎንታዊ አስተሳሰብ, የእድገት ልምምዶች ሊኖሩዎት ይገባል. እራስዎን ስኬታማ እና በገንዘብ ነክ ጉዳዮች ላይ እና ከእሱ ጋር የሚመጡትን ጥቅሞች ያስቡ. አሁን ማድረግ የምትችላቸውን ግዢዎች፣በፋሽን ሪዞርቶች ዕረፍት እና የበጎ አድራጎት ስራዎችን መገመት ትችላለህ። በእርግጥ ከእውነታው በላይ አትሂዱ፤ ከሁሉም በላይ ጥቂቶች ኦሊጋርች ይሆናሉ።
11. መልመጃ "ከብልህ ሰዎች ምክር"አንዳንድ አስፈላጊ ውሳኔ ማድረግ አለብህ እንበል። ያመነታሉ, ምክንያቱም ሁለቱም ጥቅሞች እና ጉዳቶች አሉ. ከምታከብራቸው ሰዎች ጋር እራስህን አስብ። እነዚህ የሚያውቋቸው ሰዎች ወይም እርስዎ የሰሙዋቸው ወይም ያነበቧቸው ሰዎች ሊሆኑ ይችላሉ። ሶቅራጥስ ከጎበዝ ባልደረባህ አጠገብ ሊሆን ይችላል። ችግርዎን ለእነሱ ድምጽ ይስጡ እና ምክራቸውን በጥንቃቄ "አዳምጡ".

ማጠቃለያ

በአዎንታዊ መልኩ የማሰብ ችሎታን ማዳበር ለስኬታማ ህይወት አስፈላጊ ነው። ይህንን ለማድረግ "በአዎንታዊ አስተሳሰብ እንዴት እንደሚጀመር" ላይ ጠቃሚ ምክሮችን ማጥናት ያስፈልግዎታል እና ለዚህ የተዘጋጁ ልዩ ልምዶችን ማከናወንዎን አይርሱ.

ማንኛውንም ሁነቶችን እንደ ምቹ አድርጎ መመልከት በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ትልቅ ጥቅም ነው. ይህ የአለም እይታ ውስጣዊ ተሰጥኦዎችዎን በተሻለ ሁኔታ እንዲጠቀሙ ይፈቅድልዎታል, ህይወትዎን በደስታ እና በስምምነት ይሞሉ. አዎንታዊ አስተሳሰብን ማዳበር እያንዳንዱ ሰው ሊያደርገው የሚችለው ተግባር ነው። ዘዴዎችን በመተግበር እና ልምምዶችን በየቀኑ በማከናወን, በፈጠራ የማሰብ ልማድ በሁለት ወራት ውስጥ ይፈጠራል.

አዎንታዊ አስተሳሰብ ምንድን ነው?

አወንታዊ አስተሳሰብ የሰው አእምሮአዊ እንቅስቃሴ መንገድ ነው፣ የትኛውም የእንቅስቃሴ ወይም ክስተት ውጤት እንደ አወንታዊ አቅም ያለው ነገር ሆኖ የሚታሰብበት፣ በራሱ ተሸክሞ፡-

• የሕይወት ተሞክሮ;
• ስኬት እና ዕድል;
• የእራስዎን ፍላጎቶች ለማሟላት ሀብቶች;
• አዲስ እድሎች;
• ከፍተኛ ውጤት ለማግኘት መንገዶች.

ጥሩውን የማየት ችሎታ አንድ ሰው ለራሱ, ለህይወት, ለአለም በአጠቃላይ እና ለሌሎች ሰዎች ያለውን አመለካከት ያንፀባርቃል. ይህ እንደ የግል እድገት እና የመንፈሳዊ እድገት ምንጭ ሆኖ ያገለግላል, የፈጠራ ችሎታዎችን መገኘት እና የተረጋጋ ውስጣዊ መግባባት መፍጠርን ያበረታታል.

የአዎንታዊ አስተሳሰብ ጥቅሞች

በህይወት ውስጥ እንደዚህ አይነት አስተሳሰብን የሚለማመድ ሰው ብዙ ጥቅሞችን ያገኛል።

እነዚህን ጥቅሞች አዲስ የአስተሳሰብ መንገድ የመቆጣጠርን ግብ ባወጣ እያንዳንዱ ሰው ማግኘት ይችላል።

በአዎንታዊ መልኩ ማሰብን እንዴት መማር እንደሚቻል?

በአዎንታዊ መልኩ የማሰብ ልምድን ለማዳበር የዚህን የአስተሳሰብ መንገድ ጥቅሞቹን ተገንዝበህ አዲስ የአስተሳሰብ እና የፈጠራ መንገድን በዓላማ መለማመድ አለብህ።

ማንኛውም ሀሳብ ቁሳቁስ መሆኑን እና በሰው ህይወት ውስጥ ያሉ ሁሉም ክስተቶች የተግባራቸው ውጤት መሆናቸውን መገንዘብ ጠቃሚ ነው.

ሀሳብ አንድ ሰው ሊለውጠው የሚችል ነገር ነው. ይህንን ለማድረግ የሚከተሉትን ያስፈልግዎታል:

• ሃሳቦችዎን ያለማቋረጥ ይቆጣጠሩ;
• በህይወትዎ ውስጥ ክስተቶችን ይከታተሉ;
• በአስተሳሰቦች እና በሁኔታዎች መካከል ያለውን ግንኙነት ለማየት ይማሩ;
• በየቀኑ ይለማመዱ, አዎንታዊ የአስተሳሰብ መንገድ ለማዳበር የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማከናወን.

በራስህ ላይ ዕለታዊ እና ዓላማ ያለው ሥራ በሁለት ወራት ጊዜ ውስጥ አዳዲስ የአስተሳሰብ መንገዶችን እንድትቆጣጠር ያስችልሃል።

አዎንታዊ አስተሳሰብን ለማዳበር ዘዴዎች

በአዎንታዊ መልኩ ማሰብን መማር ከተፈለገ እያንዳንዱ ሰው ሊረዳው የሚችል ሳይንስ ነው።

እነዚህ ቀላል ዘዴዎች አዎንታዊ አስተሳሰብን ለማዳበር በየቀኑ ከተለማመዱ, አዎንታዊ አስተሳሰብን ለማሰልጠን ይረዳሉ.

እነዚህን ዘዴዎች በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ በመለማመድ, አዎንታዊ አስተሳሰብ በየቀኑ ይዳብራል. የብዙ ሰዎች ልምድ አዲስ የአስተሳሰብ ልምዶችን ለመፍጠር ከ30 እስከ 60 ቀናት ይወስዳል።

አዎንታዊ አስተሳሰብን ለማዳበር የሚረዱ ዘዴዎች

የሚከተሉት ልምምዶች አዎንታዊ አስተሳሰብን ለማዳበር አዲስ የአስተሳሰብ መንገድ ለማዳበር ይረዱዎታል።

1. "ምስጋና". በህይወት ውስጥ ላለው ነገር ሁሉ ልባዊ ምስጋናን መለማመድ አዎንታዊ ኃይልን ለማግበር እና ስሜትዎን ለማሻሻል ይረዳል። ይህ በአዕምሯዊ ሁኔታ ሊከናወን ይችላል, ነገር ግን አንድ ሰው እግዚአብሔርን, ዓለምን እና በዙሪያው ያሉትን ሰዎች የሚያመሰግንበትን ሁሉንም ነገር በየቀኑ በማስታወሻ ደብተር ውስጥ መፃፍ ይሻላል.

ይህ ስልጠና አእምሮ በህይወት ውስጥ ጥሩ ጊዜዎችን እንዲመርጥ እና አሉታዊነትን ከአንጎል እንዲያፈናቅል ያስተምራል።

1. "የንግግር ማጥራት" የእለት ተእለት ንግግርህን በጥንቃቄ ከተከታተልክ፣ ክህደትን፣ አሉታዊነትን፣ ጥርጣሬን የያዙ ሁሉንም ሀረጎች ማስወገድ አለብህ። አንድ ሰው በንቃተ ህሊና ንግግሩን በአዎንታዊ መልኩ በማዋቀር, ህይወትን በሚያረጋግጡ ምስሎች ውስጥ የማሰብ ልማድ ይፈጥራል.

በተጨማሪም፣ ሕይወትን የሚያረጋግጡ ንግግሮችን እና አወንታዊ የሆኑ ሐረጎችን መፃፍ ተገቢ ነው።

1. " ካለፈው ጋር ውል." ያለፉ ቅሬታዎች እና ውድቀቶች ሸክም ፣ ያለፉት አሉታዊ ክስተቶች የአዕምሮ ውይይት ብዙ ጊዜ እና የአእምሮ ጉልበት ይወስዳል። በእነዚህ ጊዜያት አንጎል ምንም አዲስ ነገር አይፈጥርም, ነገር ግን አሮጌ ምስሎችን እና ስሜቶችን ያነሳሳል.

ይህንን ሁኔታ ለመለወጥ, ያለፈውን ያልተፈለገ ክስተት አንድ በአንድ መመለስ, ሁሉንም ተሳታፊዎች ይቅር ማለት እና መተው ያስፈልግዎታል. ውጤቱን ለማሻሻል, ደስ የማይል ጊዜን የሚገልጽ ማስታወሻ በሚያስቀምጡበት ፊኛ መጠቀም ይችላሉ, ይንፉ እና በአየር ላይ ይለቀቁ.

1. "አምስት ፕላስ" ይህ አሰራር በማንኛውም ደስ የማይል ክስተት ውስጥ ተስማሚ ሥሮችን እንዲያዩ ያስተምራል። እንደ አሉታዊ ተቆጥሮ አንድ ክስተት መፃፍ እና ከተከሰቱት 5 ጥቅሞች መፃፍ አስፈላጊ ነው.

ማህደረ ትውስታን ከሌላው በኋላ በማለፍ እና እነሱን ወደ አወንታዊነት በመቀየር, ማህደረ ትውስታ እና አእምሮ ከአላስፈላጊ ግምገማዎች እና በራስ መተማመን እና አዎንታዊነት ይሞላሉ.

1. "የሚዳሰስ መልህቅ". ይህ ልምምድ ህመምን ለማስወገድ የንቃተ ህሊናውን ችሎታ ይጠቀማል. በእጅ አንጓ ላይ የሚለበስ ተጣጣፊ ማሰሪያ እንደ ንክኪ መልሕቅ ሆኖ ያገለግላል። ሀሳቦችዎ አሉታዊ በሆነ ቁጥር ወደ ኋላ መጎተት እና እራስዎን በእጅ አንጓ ላይ በጥፊ መምታት ያስፈልግዎታል። ወደፊት፣ አንጎል እና አእምሮአዊ አእምሮ በተናጥል ያልተፈለገ አስተሳሰብን ያስወግዳሉ።
2. "ሐምራዊ አምባር" አሉታዊ አስተሳሰቦችን ለመከታተል እና በንቃት ለመለወጥ ያለመ ውጤታማ ስልጠና።

የእጅ አምባሩ በቀኝ እጁ ላይ ተቀምጧል, አንጎል ወደ ቅሬታዎች, ትችቶች, ብስጭት, ሐሜት እና ሌሎች አሉታዊ የአእምሮ ምስሎች ከተሸጋገረ, አምባሩ ወደ ሌላኛው እጅ ይንቀሳቀሳል. ተግዳሮቱ ሐምራዊውን አምባር በአንድ እጅ ለ21 ቀናት ማቆየት ነው።

እነዚህን ቀላል ልምምዶች በማከናወን ንቃተ ህሊና በአዎንታዊ መልኩ ይዋቀራል እና የተረጋጋ የአስተሳሰብ ልማዶች ይፈጠራሉ።

ስለዚህ, አዎንታዊ አስተሳሰብ, እንደ የአዕምሮ እንቅስቃሴ መንገድ, በእያንዳንዱ ሰው ሊዳብር ይችላል. የእለት ተእለት ልምምድ እና ለ 2 ወራት በሃሳብዎ ላይ የማያቋርጥ ቁጥጥር ህይወትዎን ሙሉ በሙሉ ሊለውጠው ይችላል.

ከብሩህ አመለካከት አንጻር ሁሉንም ነገር በአዎንታዊ መልኩ ለመረዳት, ግን በሌላ በኩል - በህይወታችን ውስጥ, ብዙ ችግሮች እና ሁሉም አይነት ችግሮች ሲኖሩ - ይህን ለማድረግ በጣም ከባድ ነው. በዓለም ላይ ያሉ ሁሉም ክስተቶች በራሳቸው ገለልተኛ እና በማንኛውም ስሜት ያልተነከሩ በመሆናቸው እንጀምር። እያንዳንዱ ሰው አሉታዊ ወይም አወንታዊ (ወይንም ገለልተኝነትን የሚተው) ትርጉም የሰጣቸው ነው።

ለምሳሌ, አንድ ሰው ተንሸራቶ ወደቀ, በአስቂኝ ፊልም ውስጥ ከሆነ, ከዚያ አስቂኝ ነው - አዎንታዊ ግንዛቤ, ከወደቁ - ያማል, አሉታዊ ግንዛቤ, ወይም ምናልባት በመንገድ ላይ አልፋችሁ እና በተለይም ትኩረት አልሰጡም. ለዚህ ክስተት - ገለልተኛ አመለካከት. ማለትም እኛ እራሳችን፣አንጎላችን ክስተቶችን እንገመግማለን። በተጨማሪም ፣ ብዙውን ጊዜ ፣ ​​አንጎል ይህንን ያለእኛ ተሳትፎ ያደርጋል - ስሜቶች ይፈስሳሉ። እና ስሜትዎን ለመቆጣጠር ከሞከሩ, ቀላል አይደለም እና ሁልጊዜም የሚቻል አይደለም, በተለይም በመጀመሪያ. ከሞከርክ ግን በእርግጠኝነት ውጤት ታገኛለህ። ከዚህም በላይ በጣም አስቸጋሪው ነገር አሉታዊ ስሜቶችን በውጫዊ ሁኔታ መግለጽ ብቻ ሳይሆን ሁሉም ነገር ጥሩ (ወይም ገለልተኛ) እንደሆነ በትክክል ማመን ነው.

በእያንዳንዱ ደረጃ የሚያጋጥሙንን ውድቀቶች እና ችግሮች እንዴት ማስተዋል እንችላለን? አለመሳካቶች ግቡን ለማሳካት በሚወስደው መንገድ ላይ እንደ ትምህርት መወሰድ አለባቸው። ምንም የማያደርግ ሰው አይሳሳትም። ናፖሊዮን ሂል፡- “ውድቀቶች ያስተምሩናል፣ እንቅፋትን ከፊት ለፊታችን አያስቀምጡም… በእያንዳንዱ አሉታዊ አፍታ እኩል ጉልህ የሆኑ አዎንታዊ ጊዜያት ዘሮች ናቸው… አንድ ብቻ ፣ ግን ጥሩ ሀሳብ ፣ በተግባር የተደገፈ ፣ ውድቀትን ወደ ስኬት ሊለውጠው ይችላል ። ስህተቶችህ - አንተ አይደለህም.

ማለትም ከችግሮች እና ስህተቶች አትደብቁም, ነገር ግን አጥኑ እና መተንተን - በእነሱ ውስጥ አዎንታዊ ገጽታ ለማግኘት ይሞክሩ እና ትኩረትዎን በእሱ ላይ ያተኩሩ. ዲዮጋን:- “ከራሳችን በቀር ማንም የሚከፋን የለም”፣ “ስሜታዊ ጉዳት የሚደርስብን በአካባቢያችን ባሉት ሰዎች ሳይሆን ለንግግራቸውና ለድርጊታቸው በምናደርገው ምላሽ ነው።

በኤልዉድ ቻፕማን አባባል ስለ ስራ ጥቂት ቃላት፡- “ብዙ ሰዎች ስራ እና ደስታ ፅንሰ-ሀሳቦች ተቃራኒ ናቸው ብለው ያምናሉ... በስራ አወንታዊ ነገሮች ላይ አተኩር... አድካሚ ስራ። ጥሩ የአኗኗር ዘይቤን ለመምራት ልንከፍለው የምንችለው ዋጋ በጣም ከፍተኛ ነው።

ለሥራ አሉታዊ አመለካከት ካሎት, ሶስት ጊዜ ያጣሉ: 1) ሥራ ደስታን አያመጣም; 2) በባለሙያ እያደጉ አይደሉም; 3) በግል ሕይወት ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ... ንግድ እና ደስታን ያጣምሩ! የምትወደውን ሥራ ፈልግ። እንደዚህ ዓይነት ሙያ ከሌለ ፍጠር።

በሌላ አነጋገር፣ እርስዎም በስራዎ ውስጥ አወንታዊ ነገሮችን መፈለግ አለብዎት፣ ግን ስራዎን በእውነት ከጠሉ ምናልባት ሌላ መፈለግ አለብዎት? እና ደግሞ፣ ሰዎች ስለእርስዎ ምን እንደሚያስቡ፣ እርስዎን እንዴት እንደሚገመግሙ ላይ ብዙ ትኩረት አይስጡ። የጥንት ሮማዊው ፈላስፋ ኤፒክቴተስ “ሰዎች የሚያሳስባቸው ስለ እነዚህ ክስተቶች ያላቸው አመለካከት ሳይሆን ስለ እነዚህ ክስተቶች ያላቸው አመለካከት ነው” ብሏል።

ሁሉም ሰው ምናልባት ሁሉም ነገር የተሳሳተ እና በአጠቃላይ መጥፎ በሚሆንበት ጊዜ ቀናት አሉት። ለዚህ ጉዳይ, ይህንን ለመቋቋም የሚረዳዎትን ቀመር ለራስዎ ማምጣት ይችላሉ. ኦግ ማንዲኖ በዚህ ጉዳይ ላይ ጋዜጣውን በገጽ 6 ላይ እንዲከፍት ይረዳው ነበር (በዩኤስኤ ውስጥ የሞቱ ታሪኮችን እዚያ ያትማሉ) እና ከእነዚህ ሰዎች መካከል የትኛውም ሰው ከእሱ ጋር ቦታን በደስታ እንደሚቀይር ያስባል እና ሁሉም ችግሮች ከንቱ ናቸው።

በመሬት ስፋት፣ ወይም በተሻለ አጽናፈ ሰማይ፣ ችግሮቼ እና ችግሮቼ ሁሉ ትንሽ ከመሆናቸው የተነሳ በእነሱ መበሳጨት ምንም ፋይዳ እንደሌለው ሳስብ ይረዳኛል። የሚረዳዎትን ነገር ለማግኘት ይሞክሩ። እና ከተለያዩ መጽሃፍቶች ጥቂት ተጨማሪ ጥቅሶች፡- “ባለፈውም ሆነ ወደፊት አወንታዊውን መፈለግ አለብን - ይህ እንድንኖር የሚረዳን ቀመር ነው። ሃሳቦችህን አስተዳድር፣ ስሜትህን ተቆጣጠር፣ እጣ ፈንታህን ወስን! ደስ የሚል እና ጠቃሚ ነው በምትለው ነገር ላይ ማሰብ እና ከማያስደስት እና ከሚጎዳው ነገር ሁሉ እራስህን በማዘናጋት አእምሮህን ወደምትፈልገው ነገር አስተካክል እና ከማትፈልገው ነገር አዙረው በአዎንታዊ አመለካከት ሁሌም ስኬትን ልታሳካ ትችላለህ የሰው ችሎታዎች በእሱ ፍላጎት ብቻ የተገደቡ ናቸው, በህይወቱ ውስጥ ያለው አመለካከት ... "ገንዘብ አዎንታዊ አመለካከት ሊገዛ አይችልም ... በህይወት ውስጥ ያለዎትን አመለካከት መቆጣጠር የሚችሉት እርስዎ እራስዎ ብቻ ነው."

እና አሁን ግባችን ላይ ለመድረስ እና ደስተኛ እንድንሆን ወደሚረዱን መልመጃዎች እንቀጥላለን።

መልመጃዎች

ደብሊው ጄምስ “በጣም የምናስበው እንሆናለን” ብለዋል። ስለዚህ መሆን የምንፈልገውን እና ምን ማግኘት እንደምንፈልግ እናስብ። የበለጠ ውጤት ለማግኘት, በአካል ዘና ለማለት መማር ያስፈልግዎታል - ይህ በራስ-ሰር ስልጠና እና ሌሎች ስርዓቶች ያስተምራል. "አካላዊ መዝናናት የአእምሮ መዝናናትን ያበረታታል። ዘና ያለ አካል ፍርሃት፣ ብስጭት ወይም ጭንቀት ሊሰማው አይችልም።" ማንም የማይረብሽበት ጊዜ እና ቦታ ይምረጡ - ዘና ይበሉ እና ግቡ ላይ እንደደረሰ እና እርስዎ በተመሳሳይ ጊዜ ምን እንደሚሰማዎት ያስቡ, እርስዎ የሚገምቱት ትንሽ ዝርዝሮች (ቀለም, ሽታ, ወዘተ) የተሻለ ይሆናል.

በአናቶሊ ባቡሽኪን "Bathhouse - the House of Health" በተሰኘው መጽሃፍ ውስጥ, እሱ በጤና ላይ የሚያተኩር ቢሆንም ይህንን በሶና ወይም በሩሲያ የእንፋሎት ክፍል ውስጥ ለማድረግ ምክር ተሰጥቷል. ግን እነዚህን ምክሮች ለማጣመር እንሞክራለን. ስለዚህ, በሱና ወይም በሩሲያ የእንፋሎት ክፍል ውስጥ ዘና ይበሉ, መተኛት ይሻላል, እና ያንን ጊዜ በእውነት ደስተኛ እንደነበሩ አስቡት, ምናልባት ይህ የእረፍትዎ የመጀመሪያ ቀን ነው እና ወደ ባህር ዳርቻ ሄዱ እና ሁሉም ነገር ጥሩ ነው. ወይም አንድ ትልቅ ፕሮጀክት በተሳካ ሁኔታ ያጠናቀቁበት ቀን ነው, ወዘተ.

ይህንን በሚያስቡበት ጊዜ (በትክክል ያ የደስታ ስሜት - Vereshchagin ይህንን "ማጣቀሻ" ሁኔታ ይለዋል) አሁን በዚህ ሁኔታ ውስጥ ግብዎን እንዳሳካዎት እና ምን ያህል ጥሩ ስሜት እንደሚሰማዎት ያስቡ። ይህንን መልመጃ ብዙ ጊዜ ባደረጉት መጠን የተሻለ ይሆናል። ኮሊን ተርነር እንዳለው፡ “በየቀኑ አንድ በመቶ የሚሆነውን ጊዜህን በራስህ ላይ አውጣ፣ እና ሌላውን ዘጠና ዘጠኝ በመቶ ትርፍ ታገኛለህ።

እናም ዊልያም ጄምስ ስለ መዝናናት (1899) እንዲህ ይላል - “የመዝናናት ትእዛዛት” - “ውሳኔ ከተወሰደ እና አፈፃፀም ለመጀመር አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ ለጉዳዩ ውጤት ሁሉንም ሀላፊነቶች ያስወግዱ - ማለትም ፣ የእርስዎን መከልከል። አእምሯዊ እና ተግባራዊ ስልቶች፣ ነጻ እና ቀላል ሆነው እንዲሰሩ ያድርጉ፣ እና እነሱም በእጥፍ ያገለግላሉ።

የሚከተሉት የመፅሃፍ ምክሮች እንደ መልመጃዎች ሆነው ሊያገለግሉ ይችላሉ፡- “ዘና ይበሉ - የስኬት ዘዴው ለእርስዎ እየሰራ ነው… ሁልጊዜ ጠዋት በጣም ደስተኛ ሰው እንደሆንክ እየተሰማህ ከቤት ውጣ… እራስህን ውደድ… ተመልከት እና እንደገና ገምግም እምነትህ በራስህ እመኑ ... እራስህን ማዳመጥ ተማር - በዝምታ እና በብቸኝነት አስብ - መዝናናት... ስኬትን ልማዱ! ስኬትን ልታሳካ ትችላለህ፣ ታሳካዋለህ... “የስኬት ልማድ” ማዳበር አለብህ። ግን በየቀኑ.. "

ሌላ በጣም ጠቃሚ ምክር እዚህ አለ: "በሞከረ ምንም ነገር ካልጠፋ, እና ከተሳካ, ብዙ ትርፍ ማግኘት ይችላሉ, ይሞክሩት!" በጊዜ ሂደት ሰነፍ እንሆናለን እና አንዳንድ ጊዜ እራሳችንን አንድን ሰው እንድንጠራው ወይም ወደ አንድ ቦታ እንድንሄድ ለማስገደድ በጣም ሰነፎች እንሆናለን ነገር ግን ከላይ በተጠቀሰው ጥቅስ መሰረት በእርግጠኝነት መሞከር አለብን, ካልተሳካ, የተወሰነ ጊዜ ማጣት እና ከተሳካላችሁ. ...

አሁን ከሌሎች ሰዎች ጋር በተገናኘ "ልምምድ" ያደርጋል: "በተለያዩ ቁጥር, የበለጠ ይኖራችኋል ... ደስተኛ ለመሆን, ሌሎች ሰዎችን ለማስደሰት! ... በራስዎ ላይ ፈገግ ማለት ይጀምሩ, በመላው ዓለም ፈገግታ ይጀምሩ! የሌሎችን መልካም ነገር ፈልጎ ሰዎችን መውደድን ተማር... ደስታ ሁል ጊዜም መካፈል አለበት!... እራስህንም ሆነ ሌሎችን ይቅር በይ፤ በሰዎች ላይ አትፍረድ፤ ሌሎች ሰዎችን ለመረዳት ሞክር፤ ምስጋናን አቅርቡ፤ ሌሎች ሰዎች ዓለምን ካንተ በተለየ መንገድ ያያሉ። በራስህ ውስጥ የደስታ እና የደስታ ሁኔታን አዳብር፡ ሀ) ደስታ ይሰማህ ለ) ደስታህን ለሌሎች አካፍል።

እናም "ስኬት እና ዝና ግብን ለማሳካት ጥልቅ ፍላጎትን ለሚያዳብሩ ሰዎች ይመጣሉ" እና "ደካማ ፍላጎት ደካማ ውጤቶችን ይሰጣል" የሚለውን አስታውስ.

ደህና፣ እና ብዙ ጊዜ የምንዘነጋቸው አንዳንድ የመጀመሪያ ደረጃ እውነቶች፡- “እንዴት ንስሀ መግባት እንዳለብህ እወቅ እና እንደተሳሳትክ አምነህ አምነህ ተቀበል... በድርጊትህ ላይ ማስተካከያ አድርግ... በራስ መተማመን የስኬት የመጀመሪያ ሚስጥር ነው... ጽናት ወሳኝ ነገር ነው። ፍላጎትን ወደ ቁሳዊ አቻ በመቀየር።

አሁንም እኔ አምናለሁ: "በሰዎች የሚጠበቁ እና በተጨባጭ በሚሆነው ነገር መካከል ቀጥተኛ ግንኙነት ያለ ይመስላል."

መጽሐፍትን ካነበብኩ በኋላ የሚፈጠረውን ስሜት ለእርስዎ ማስተላለፍ እንደቻልኩ አላውቅም። ግን ይህንን ስሜት ለማጠናከር, እንደገና በጥቅሶች እገዛ, ዋናዎቹን ሃሳቦች እደግማለሁ. ስለዚህ ዋናው ነገር "ምናብ የአዕምሮዎ ዎርክሾፕ ነው, እሱም ጉልበቱን ወደ ደህንነት እና ስኬት የመለወጥ ኃይል አለው."

እና ይህ እንዲሆን የሚከተሉትን መርሆዎች መከበር አለባቸው (ናፖሊዮን ሂል)

1. አዎንታዊ አመለካከት

2. የዓላማ ፍቺ

3. ተጨማሪ ማይል ለመሄድ ፈቃደኛነት

4. ለማነጋገር አስደሳች ሰው ሁን

5. ቅንዓት

6. ከውድቀት ተማር

7. የፈጠራ እይታን ይተግብሩ.

ማክስኤል ሞልትዝ ለስኬት ቅድመ ሁኔታዎች የሚከተሉት ናቸው ይላል።

1. የተወሰነ ግብ

2. እውነትን እንዴት መጋፈጥ እንዳለብህ እወቅ, እራስህን አታታልል. ስህተቶቻችሁን እና ውድቀቶቻችሁን ተቀበሉ፣ ነገር ግን በእነሱ ላይ አታስቡ።

3. ችግሮችዎን በሚፈቱበት ጊዜ ደፋር ይሁኑ, አደጋዎችን እንዴት እንደሚወስዱ ይወቁ.

4. ለሰዎች ደግነት እና ለራስ ከፍ ያለ ግምት

5 - እኔ እኔ ነኝ ፣ የተቀረው ምንም አይደለም (እኔ ቀድሞውኑ ሰው ነኝ) ።

ኮሊን ተርነር እንዲህ በማለት ይደግማል፡- “በራስ መተማመንን ይገንቡ፡

ሀ) ዋናው ግብ ደስተኛ መሆን ነው

ለ) ምናብ - ምን እሆናለሁ

ለ) አዎንታዊ ልምዶችን አስታውስ

መ) ከአሉታዊ ስሜቶች በላይ ከፍ ይበሉ

መ) በግዴለሽነት ሳይሆን በራስህ እመኑ።

እና በተመሳሳይ ጊዜ እኛ ማስታወስ አለብን: "አንድ ቀን መኖር, ነገር ግን ወደፊት ያለውን ግብ ማየት የስኬት ቀመር ነው. ወደ ፊትም ሆነ ወደ ኋላ - ምንም መካከለኛ ቦታ የለም. እንደሚችሉ ካመንክ ማድረግ ትችላለህ! ድል ​​የሚቀርበው በማይል ሳይሆን ኢንች ነው።

ደስታ እና ስኬት እመኛለሁ!

በአንድ ወቅት በኬንታኪ ዩኒቨርሲቲ ፕሮፌሰር የሆኑት ሱዛን ሰገርስትሮም የተማሪዎቿን ብሩህ ተስፋ ፈትሸው በ 5 ነጥብ ደረጃ ሰጥታለች። ከ10 አመት በኋላ ስለ ተመራቂዎች የገቢ ደረጃ ጠየቀች። እያንዳንዱ ነጥብ በዓመታዊ ገቢያቸው ወደ 35,000 ዶላር ልዩነት ተተርጉሟል። መጥፎ አይደለም, ትክክል? ይህ ለምን እንደተከሰተ አውቀናል እና አዎንታዊ አስተሳሰብን እንዴት ማዳበር እንደሚቻል መልመጃዎችን መርጠናል ።

አወንታዊ እና አሉታዊ አስተሳሰብ ምንድን ናቸው እና እንዴት ይለያያሉ?

በአዎንታዊ መልኩ ማሰብ ማለት አሉታዊ ስሜቶችን ሙሉ በሙሉ ከህይወቶ ማጥፋት ማለት አይደለም, ምስጢራዊ ትምህርቶች ብዙ ጊዜ እንደሚመክሩት. ችግሮች አሁንም ይከሰታሉ, እና ለእነሱ ምላሽ መስጠትን ማቆም እና ለሥነ-አእምሮ ጎጂ እንኳን የማይቻል ነው. ነገር ግን በሁኔታው ውስጥ ጥቅሞችን, ትምህርቶችን እና እድሎችን ማግኘት በጣም ይቻላል. ከ አንድ ምሳሌ ውሰድ አሜሪካዊው ፈጣሪ ቶማስ ኤዲሰን"አልተሳካልኝም" ያለው። አሁን 10,000 የማይሠሩ መንገዶችን ተምሬያለሁ።

የአዎንታዊ አስተሳሰብ ዋናው ነገር በህይወት ውስጥ በማንኛውም ጊዜ የደስታ ምክንያት የማግኘት እና ውድቀቶችን በምክንያታዊነት የማስተዋል ፣ምክንያቶቹን በመተንተን እና እንደ ጠቃሚ ተሞክሮ መቀበል ነው።

ዳን ኬኔዲ፣ አሜሪካዊ የንግድ አሰልጣኝ እና አሰልጣኝ፣የምርጥ ሻጩ ደራሲ “ሁሉንም ህጎች በመጣስ እንዴት ንግድ ውስጥ እንደሚሳካ”
- አዎንታዊ አስተሳሰብን መፍጠር በእርግጥ ጠቃሚ እና ተፈላጊ ነው. ነገር ግን እውር እና ግትር ቀና አመለካከት ከጅምሩ ሞኝነት ነው።

የአዎንታዊ አስተሳሰብ ኃይል የማይካድ ነው። ብሩህ ተስፋ ሰጪዎች ውጤታማ ናቸው እና የበለጠ ገቢ ያገኛሉ (ጆርናል ኦፍ የሙያ ምዘና፣ 2008)። ለሕይወት አዎንታዊ አመለካከት ያላቸው ሰዎች የመታመም ዕድላቸው አነስተኛ ነው።- ይህ ከ 30 ዓመታት በፊት በሳይኮሎጂስቶች ላውረንስ ሼየር እና ቻርለስ ካርቨር (የጤና ሳይኮሎጂ, 1985) ተገኝቷል.

አወንታዊ የአስተሳሰብ መንገድ ሰውዬውን ብቻ ሳይሆን የበታችዎቹም የበለጠ ስኬታማ ያደርገዋል።‹Profit from the Positive› በተሰኘው መጽሃፍ ውስጥ ማርጋሬት ግሪንበርግ እና ሴኒያ ማይሚን በ 53 አስተዳዳሪዎች ቡድን ላይ ስለተደረገ ጥናት ሪፖርት አድርገዋል። መሪዎቻቸው በጥሩ ስሜት ውስጥ ሲሆኑ ቡድኖቹ በብቃት ሰርተዋል እና ከፍተኛ ሽያጮችን አሳይተዋል።

የአዎንታዊ አስተሳሰብ ብዙ ተጨማሪ ጥቅሞች አሉ-በህይወት መደሰት ፣ ለአዳዲስ ነገሮች ፍላጎት ፣ ጤናማ ፣ ደስተኛ እና በራስ መተማመን ፣ ጥሩ መስሎ እና ስኬት ማግኘት ይችላሉ።

አሉታዊ አስተሳሰብ- ይህ የአስተሳሰብ ዝቅተኛው የእድገት ደረጃ ነው. በጠንካራው መጠን, በአንድ ሰው ህይወት ውስጥ ብዙ ችግሮች አሉ. ከአዎንታዊ አስተሳሰብ በተቃራኒ, አሉታዊ አስተሳሰብ አደገኛ ውጤት አለው. አዳዲስ ነገሮችን ለመማር ፈቃደኛ አለመሆን እና ለመለወጥ ፈቃደኛ አለመሆን, አሁን ባለው አለመርካት, ያለፈውን መናፈቅ, መጥፎውን መጠበቅ, ስግብግብነት, ሌሎችን መኮነን. አሉታዊ አስተሳሰብ ያለው ሰው በትክክል የሚፈልገውን አያውቅም - ሁልጊዜ በሁሉም ነገር አይረካም.

የትኛውን መንገድ ነው የሚመርጡት? መልሱ ግልጽ ይመስላል, ግን አሉታዊውን ላለማየት እንዴት መማር ይቻላል? አዎንታዊ አስተሳሰብን ለማዳበር ዘዴዎች አሉ?

10 ለአዎንታዊ አስተሳሰብ ውጤታማ ቴክኒኮች

ስለዚህ ብሩህ አመለካከት ያለው መሆን ዋጋ አለው. ግን ለተስፋ መቁረጥ ከተጋለጡስ? በዚህ ጉዳይ ላይ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች አዎንታዊ አስተሳሰብን ለማዳበር ልዩ ልምምዶችን አዘጋጅተዋል. በትክክል ይሰራሉ. ይህ በሰሜን ካሮላይና ዩኒቨርሲቲ ፕሮፌሰሮች (ጆርናል ኦፍ ስብዕና እና ማህበራዊ ሳይኮሎጂ, 2008) ተረጋግጧል. ለእያንዳንዱ ቀን 10 ቀላል ልምምዶች ምርጫ አዘጋጅተናል።

ዳግም ማቀናበርን ተጠቀም

ማረም አሉታዊ ሁኔታዎችን በአዎንታዊ መልኩ መተርጎም ነው. ለምሳሌ፣ በሥራ ላይ ያለው የሥራ ስምሪት ማሽቆልቆል ዘና ለማለት ወይም ራስን ለማስተማር ዕድል ሰጥቷል። አወንታዊ ጎኖቹ እምብዛም ትርጉም የሌላቸው እና እንዲያውም የማይረባ ሊሆኑ ይችላሉ - ዋናው ነገር እነሱን ማግኘት ነው. የዚህ ዘዴ ዝርዝር መግለጫ "እንቁራሪቱን መሳም! ችግሮችን ወደ እድሎች ለመቀየር ተማር" ብሪያን ትሬሲ፣ የዓለም የግል ልማት ባለሙያ።

በቀን ውስጥ የተከሰቱትን አወንታዊ ክንውኖች ይጻፉ።

ምን ያህል ጉልህ እንደሆኑ ወይም በየትኛው የሕይወት መስክ እንደተከሰቱ ምንም ለውጥ የለውም። በበዙ ቁጥር, የተሻለ ነው, ነገር ግን ቢያንስ ከ3-5 መጀመር አለብዎት. ከዚያም ወደ እነዚህ ክስተቶች ምን እርምጃዎች እንዳመሩ ጠቁም. ለምሳሌ ፣ ከአንድ ጠቃሚ የንግድ አጋር ጋር አንድ ትውውቅ የተከናወነው ከጓደኞቻቸው ጋር ወደ ተፈጥሮ እንዲሄዱ በተደረገላቸው ተቀባይነት ባለው ግብዣ ምክንያት ነው።

በዙሪያዎ ስላለው ዓለም አዎንታዊ ግንዛቤ

አንድ ሰው በዙሪያው ያለውን ዓለም እንዴት እንደሚገነዘበው ይህ ዓለም እንዴት እንደሚይዘው ነው. ብዙውን ጊዜ ስለዚህ ቀላል እውነት እንረሳዋለን, ግን በከንቱ. በዙሪያችን ስላለው ዓለም ያለውን የአመለካከት ደረጃ የበለጠ ለመረዳት, እራሳችንን እንደ ግለሰብ ለማሻሻል, ይህንን ሂደት በበርካታ ትናንሽ ምክሮች መልክ እንመለከታለን. እነዚህ ቀላል ምክሮች እራስዎን ለማግኘት, የህይወትዎን ጥራት ለማሻሻል እና ጤናማ እና ደስተኛ ሰው እንዲሆኑ ይረዳሉ.

1. የአለም እይታ ለእርስዎ ማንነት በጣም አስተማማኝ ቁልፍ ነው።

ለራስህ ያለህ አመለካከት ሌሎች እርስዎን በሚመለከቱበት መንገድ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። በራስ የመተማመን ፣ ደስተኛ እና አዎንታዊ ሰው ከሆንክ ሁሉም ባልደረቦችህ ፣ ጓደኞችህ እና ዘመዶችህ ወደ ስብዕናህ ይሳባሉ። ደስተኛ ካልሆኑ, አሉታዊ ሰው, ስለ ሁኔታዎ ያለማቋረጥ ቅሬታ ያሰማሉ, ይህ በአካባቢዎ ያሉትን ሰዎች ያስፈራቸዋል. ምንም እንኳን አንዳንድ ጊዜ በጣም ደስተኛ ሰው ባይሆንም, እንደዚህ ባሉ ሁኔታዎች ውስጥ እራስዎን አዎንታዊ እርምጃ እንዲወስዱ ያስገድዱ. ለራስዎ ይንገሩ: "ይህ ጊዜያዊ ነው" እና ፈገግ ለማለት እርግጠኛ ይሁኑ. አረጋግጥልሃለሁ፣ ንቃተ ህሊናህ በሰው ሰራሽ ስሜቶች እና በእውነተኛ ክስተቶች መካከል ያለውን ልዩነት ስለማይሰማው በቅርቡ በቀላሉ የማይገታ እንደሆንክ ታያለህ። በአዎንታዊ ባህሪ, በአካባቢዎ ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል.

2. የሌሎችን ድርጊቶች መቆጣጠር አያስፈልግዎትም, ለእነዚህ ድርጊቶች ያለዎትን ምላሽ ብቻ ይቆጣጠሩ, ይህ ለእርስዎ በጣም አስፈላጊው ነገር ነው.

ያለእኛ ግልጽ ፍቃድ ማንም አሉታዊ ስሜቶችን - ፍርሃትን፣ ቁጣን ወይም የበታችነት ስሜትን እንድንለማመድ ሊያስገድደን አይችልም። ሌሎችን ግራ በማጋባት ውስጥ አረመኔያዊ ደስታን የሚወስዱ ወይም የራሳቸውን የራስ ወዳድነት ዓላማ ለማሳደድ በቀላሉ በስሜትዎ የሚጫወቱ ሰዎች ይኖራሉ። ቢሳካላቸውም ባይሳካላቸውም በአንተ እና በአሉታዊ ባህሪያቸው ላይ ምን ምላሽ እንደምትሰጥ ይወሰናል። ከእንደዚህ አይነት ሰዎች ጋር መነጋገር ካለብህ ሊያናድዱህ የሚፈልጓቸው መጥፎ ነገር ስላደረክባቸው ሳይሆን የራሳቸው ችግር ስላላቸው ብቻ እንደሆነ ከመጀመሪያው ለመረዳት ሞክር። በአንተ ላይ ቁጣ ። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ እራስዎን ብቻ ይናገሩ: "ይህ ስለ እኔ አይደለም. ለዚህ ሰውዬ እኔን የሚያናድደኝን ደስታ አልሰጠውም። ጥሩ ራስን መግዛት አለኝ። እሱ (ወይም እሷ) አያስቸግረኝም።

3. በግልጽ የጎደሉዎትን የባህርይ መገለጫዎች በሌሎች ሰዎች ውስጥ ይፈልጉ።ውበት ሁል ጊዜ በተማረ ሰው አይን ውስጥ ነው። በሌሎች ሰዎች ውስጥ የምናየው ማየት የምንፈልገውን ብቻ ነው። እያንዳንዱ ሰው ውስብስብ ስሜቶች, ስሜቶች እና ሀሳቦች ጥምረት ነው - ጥሩ እና መጥፎ. ስለ ሌላ ሰው ያለህ አመለካከት በራስህ ላይ እና ከዚህ ሰው በምትጠብቀው ነገር ላይ በእጅጉ የተመካ ነው። አንድ ሰው ጥሩ ሰው እንደሆነ ካመንክ በእነሱ ውስጥ መልካም ባሕርያትን ማግኘት ትጀምራለህ. ካላመንክ በውስጡ ያለውን መጥፎ ነገር ብቻ ታያለህ.

ያለእኛ ግልጽ ፍቃድ ማንም አሉታዊ ስሜቶችን - ፍርሃትን፣ ቁጣን ወይም የበታችነት ስሜትን እንድንለማመድ ሊያስገድደን አይችልም።

አዎንታዊ ሰው ከሆንክ በሌሎች ሰዎች ውስጥ መልካም ባሕርያትን ለማግኘት ትሞክራለህ. አወንታዊ፣ ገንቢ ልማዶችን እያዳበርክ እና እራስህን በቀጣይነት እያሻሻልክ ስትሄድ፣ በሌሎች ሰዎች ውስጥ ተመሳሳይ መልካም ባሕርያትን ለመፈለግ ነጥብ አድርግ። የሌሎችን ድክመቶች መፈለግ በጣም ቀላል ነው, ነገር ግን በሌሎች ሰዎች ውስጥ ያለውን መልካም ነገር ብቻ ማግኘት ከጀመሩ እና በአዎንታዊ ግኝታቸው እንኳን ደስ አለዎት, ከዚያም የእንደዚህ አይነት ሰዎች ጓደኝነትን በፍጥነት ማሸነፍ ይችላሉ. ሁል ጊዜ በእነሱ ላይ መተማመን ይችላሉ - በጥሩ ጊዜ እና በመጥፎ ጊዜ።

4. ሳታጉረመርሙ ወይም ሰበብ ሳታደርጉ ሥራህን በሰዓቱ ለማጠናቀቅ ጥረት አድርግ።በየትኛውም ኩባንያ ወይም ኢንዱስትሪ ውስጥ ከፍተኛ ደረጃ ላይ የደረሱትን ሰዎች ሀብት በጥንቃቄ ካጠኑ, እነዚህ ተግዳሮቶችን በጋለ ስሜት የሚቀበሉ, ተነሳሽነታቸውን የሚወስዱ እና በማንኛውም ሥራ ጥሩ የሚሰሩ ሰዎች መሆናቸውን ማወቅ ቀላል ነው. ስለማንኛውም ችግር አያጉረመርሙም እና ሰበብ አይፈልጉም. በስራም ሆነ በስራው ምንም ነገር ያላሳካ ማንኛውም ሰው አሸናፊዎቹ በከፍተኛ ደረጃ ላይ እንደሚደርሱ ሊረዳ አይችልም ምክንያቱም እስከመጨረሻው በጋለ ስሜት ስለሚጥሩ ነው።

በእውነተኛ ልፋትህ እና በእውነተኛ ችሎታህ ተገቢውን ዋጋ ለመክፈል ፍቃደኛ ከሆንክ በስራ ቦታ ያለማቋረጥ የሚበረታታ ሰው በቀላሉ ልትሆን ትችላለህ። የትኛውም ጥሩ ስራ አስኪያጅ ያብራራልሃል የሰራተኛው አይነት ሁሌም እጥረት ያለበት ለራሱ የሚያስብ ፣ተነሳሽነት የሚወስድ ፣ትዕዛዝ ሳይጠብቅ መደረግ ያለበትን የሚሰራ እና ስራው እስኪያልቅ ድረስ ደከመኝ ሰለቸኝ ሳይል የሚሰራ ሰራተኛ ነው። . ይህንን ከተረዱ እና ምርጫዎን ካደረጉ, በቀላሉ እኩል ዋጋ ያለው እና ከፍተኛ ደመወዝ የሚከፈል ሰራተኛ መሆን ይችላሉ.

5. እራስህን በፍትሃዊነት በመፍረድ ሌሎችን በቅንነት ትፈርዳለህ።. እራስዎን እና የእራስዎን አፈፃፀም በተጨባጭ የመገምገም ችሎታ ከሌሎች ሰዎች ጋር ግንኙነቶችን ለመገንባት በጣም አስፈላጊ ነው እናም በዚህ ህይወት ውስጥ ሊደርሱበት ባለው የስኬት ደረጃ ላይ ትልቅ ተፅእኖ ይኖረዋል። ጥንካሬዎን እና ድክመቶቻችሁን በሐቀኝነት ለመገምገም ካልተማሩ, የራስዎን አፈፃፀም በማሻሻል ላይ መቁጠር አስቸጋሪ ነው. መጀመሪያ የት እንዳሉ በትክክል ማወቅ ያስፈልግዎታል ከዚያም ወደሚፈልጉት ቦታ ለመድረስ እቅድ ማዘጋጀት ይችላሉ.

እራስህን እንደ ገለልተኛ እና ስሜታዊ ታዛቢ አድርገህ አስብ። የራስዎን ችሎታዎች፣ የስራ ችሎታዎች፣ ከሌሎች ጋር ያለዎትን ግንኙነት እና ለድርጅትዎ አጠቃላይ አስተዋፅዖን ለማሻሻል ለእራስዎ ምን አይነት ምክር እንደሚሰጡ ግምት ውስጥ ያስገቡ። ከራስህ ጋር ታማኝ መሆን ራስን ለማሻሻል የመጀመሪያው እርምጃ ነው።

6. የተሻለ ሰው ለመሆን ከፈለክ ለሌሎች ሰዎች ፍትሃዊ እና ታማኝ ሁን።. ከሌሎች ጋር ባለህ ግንኙነት ሐቀኝነት የጎደለው ከሆንክ ወይም ከተጠቀምክባቸው ከእነዚያ ይልቅ እራስህን እያታለልክ ነው። ለተወሰነ ጊዜ እርስዎን በማነጋገር ይጸጸታሉ, ነገር ግን ረስተው ወደ ሌላ ነገር ይሄዳሉ. እርስዎ, በሌላ በኩል, በቀሪው ህይወትዎ ከዚህ ባህሪ ጋር መኖር አለብዎት. በልብህ ውስጥ፣ ምን ዓይነት ሰው እንደሆንክ የሚገልጸው እውነት ለዘላለም ይኖራል።

እያንዳንዳችን ከጊዜ ወደ ጊዜ ሌሎች ሰዎችን ለግል ጥቅማችን ለመጠቀም ትልቅ ፈተና አለን። እነሱ በጣም ደደብ ከመሆናቸው የተነሳ ለማጥመጃችሁ ወደቁ፣ እንግዲያውስ እነሱ እንደሚሉት፣ በትክክል ያገለግላቸዋል። ሆኖም፣ እንደ እውነቱ ከሆነ፣ ሊጠቀሙባቸው ከሚችሉት ሰዎች ጋር ፍትሃዊ እና ታማኝ ከሆኑ የተሻለ ሰው ይሆናሉ።

7. የተለመደው ሰበብ: "ጊዜ የለኝም" በህይወትዎ ጥራት ላይ በጣም ጎጂ ውጤት አለው.የእነዚህ ቃላት ዋጋ ዘርፈ ብዙ ነው። ከቤተሰብዎ ጋር ጊዜ የማሳለፍ ደስታን እራሳችሁን እየነፈጉ ሊሆን ይችላል። ትንሽ ስህተትን ለማስተካከል ጊዜ ላይኖርዎት ይችላል, ይህም በኋላ ወደ አሳዛኝ ሁኔታ ይለወጣል. የሰውነትዎን የእረፍት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፍላጎት ችላ ሊሉ ይችላሉ። ምንም ይሁን ምን፣ የሚታሰበው የጊዜ እጦት ጤናማ እና ደስተኛ ከሚሆኑዎት ነገሮች እንዲያዘናጋዎት አይፍቀዱ።

ለሚያስፈልገው ነገር ሁሉ በቂ እንዲሆን ጊዜህን ለማደራጀት ብዙ መንገዶች አሉ። ጥሩ መሪ ሁል ጊዜ በአስቸጋሪ ወቅት ሸክሙን በከፊል መቀየር የሚችል ታማኝ ረዳት አለው። እንዲሁም ወደ አወንታዊ እይታ በመዞር ስራውን በፍጥነት እና በተሻለ ሁኔታ ለማከናወን አስፈላጊውን ጥንካሬ ማግኘት ይችላሉ። ያለማቋረጥ ጊዜዎ አጭር ከሆነ፣ ኦዲት ለማካሄድ ጊዜው ነው፣ አጠቃላይ የአኗኗር ዘይቤዎ አጠቃላይ ትንታኔ። የአፍታ ጊዜ እጦት የሚፈልጉትን ወይም ማድረግ ያለብዎትን ከማድረግ እንዲያግድዎት አይፍቀዱ።

ለሚያስፈልገው ነገር ሁሉ በቂ እንዲሆን ጊዜህን ለማደራጀት ብዙ መንገዶች አሉ።

8. ለሌሎች ካካፈሉ ደስታዎን መጨመር ይችላሉ.. የደስታህ ብዛት ለሌሎች ሰዎች በሰጠኸው መጠን የበለጠ ትተሃል። በህይወት ውስጥ ትልቁ ሽልማቶች የገንዘብ ሀብትን በማከማቸት በጭራሽ አይመጡም። እነሱ ሁል ጊዜ አንድ ሰው ሌሎች ደስታን እንዲያገኙ በመርዳት የሚያገኘው የሞራል እርካታ ውጤቶች ናቸው። በህይወት ውስጥ ትልቁን ሀብት ያከማቸ የመጀመሪያው እና ሁለተኛውን የሚያጣምርበት መንገድ አግኝቷል; ለሌሎች ሰዎች እርካታን ለመስጠት እና እራሱን ለመጥቀም በሚያስችል መንገድ አገልግሎት መስጠትን ተምሯል።

9. ትንሽ ነገር ግን ልባዊ ፈገግታ የመገናኛ ውጤቶችን ያሻሽላል.. በእንስሳት አለም ህግ ውስጥ ጥርስን መቦረቅ የጥቃት ምልክት ነው ነገርግን በሰዎች አለም ውስጥ ፈገግታ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል። የተናደደን ወይም ጠበኛን ሰው ከደግ ልብ ፈገግታ በላይ በፍጥነት ትጥቅ ሊያስፈታው የሚችል ነገር የለም። ተዘጋጅቶ ፈገግታ ማሳየት ሁል ጊዜ ሌላኛው ወገን ለእርስዎ ሰላምታ እና አክብሮት ምንጣፍ እንደሚዘረጋ ያረጋግጣል ፣ እናም የእርዳታ ጥያቄዎ ከልብ ፈገግታ ጋር ከሆነ ፣ እርስዎ ከጠየቁት የበለጠ እርዳታ ሊያገኙ ይችላሉ።

ለሚያገኟቸው ሰዎች ሁሉ ተፈጥሯዊ ምላሽዎ እስኪሆን ድረስ በትልቅ መስታወት ፊት ለፊት ፈገግ ማለትን ይለማመዱ። ለምሳሌ፣ ከሌሎች ጋር ስትተዋወቁ፣ ከቀድሞ ጓደኛህ ጋር ስትገናኝ ወይም ሁልጊዜ ጠዋት ወደ ሥራ ስትመጣ። ይሁን እንጂ ፈገግታዎ ተፈጥሯዊ መሆኑን ያረጋግጡ. የውሸት ፈገግታ በቀላሉ የሚታወቅ ነው፣ እና ሰው ሰራሽ ከሆነ እና ከጀርባው ምንም አይነት ስሜት ከሌለው ቀዝቀዝ ያለ ፈገግታ ሰዎችን በፍጥነት የሚመልስ የለም።

የካሜራውን ሌንስ ስንመለከት የእኛ ተፈጥሯዊ ምላሽ ፈገግታ ነው። በደመ ነፍስ ፈገግ ስንል ይበልጥ ማራኪ እና ተፈላጊ እንደሆንን ይሰማናል። ለሌሎች ፈገግ ስትል ለአንተ በጎ ምላሽ እንዲሰጡህ ያነሳሳቸዋል፣ ነገር ግን ከሁሉም በላይ ደግሞ አንተም ጥሩ ስሜት እንዲሰማህ ያደርጋል። ይህ በሳይኮሎጂ ምክንያት ብቻ አይደለም. ባለሙያዎች ደርሰውበታል አንድ ሰው ፈገግ ሲል ሁሉም በሰውነት ውስጥ ያሉ ኬሚካላዊ ሂደቶች በአዎንታዊ አቅጣጫ ይለወጣሉ, እናም የደስታ እና የደህንነት ስሜት ወደ እሱ ይመጣል.

ለሚያገኟቸው ሰዎች ሁሉ ተፈጥሯዊ ምላሽዎ እስኪሆን ድረስ በትልቅ መስታወት ፊት ለፊት ፈገግ ማለትን ይለማመዱ።

በድምጽዎ ውስጥ ፈገግታ ሲኖርዎት፣ ሌሎች መከላከያቸውን ትተው በአካልም ሆነ በስልክ ጭምር ይገልጡልዎታል። ከስራ ሰዓታቸው ውስጥ ጉልህ የሆነ ክፍል በስልክ የሚያሳልፉ ሰራተኞች የሚያገኟቸው ሰዎች ድምፃቸውን ፈገግታ እንደሚሰሙ ተምረዋል። በድምፅዎ ውስጥ ደስ የሚል ማስታወሻ መያዝን ያለማቋረጥ ለማስታወስ ከከበዳችሁ፣ በምታወሩበት ጊዜ ከንፈሮቻችሁ ላይ ፈገግታ ለማየት ትንሽ መስታወት ከስልክዎ አጠገብ ያስቀምጡ።

10. ጥሩ ሳቅ ሁሉንም ጭንቀቶች ያስወግዳል.. ከበርካታ አመታት በፊት የታዋቂ መጽሔት አዘጋጅ እራሱን በሳቅ ወደ ህይወት መለሰ። በከባድ ህመም እና በከባድ ህመም ሆስፒታል ገብቷል, ደስተኛ በሚሆንበት ጊዜ የአካል ህመሙ እንደቀዘቀዘ አስተዋለ. ይህ ምልከታ ሳቅን ለራስ-መድሃኒት ለመጠቀም ልዩ ፕሮግራም እንዲያዘጋጅ አስችሎታል. የቀልዶች ስብስቦችን አነበበ፣ ቀለደ፣ ጎብኚዎች ሁልጊዜ በቀልድ ወደ እሱ እንዲመጡ ጠይቋል፣ እና ለ4-5 ሰአታት ያህል ቀልዶች እና ቀልዶች ያላቸው የቪዲዮ ቀረጻዎችን ተመልክቷል። በዚህም ምክንያት ህመሙን በተሳካ ሁኔታ አሸንፏል.

አንባቢ ሆይ በዕለት ተዕለት ሕይወትህ በራስህም ሆነ ባገኘህበት ሁኔታ ላይ መሳቅ እስክትችል ድረስ በቁም ነገር መመላለስ የለብህም። ከጊዜ ወደ ጊዜ ከልብ መሳቅ እና በትርፍ ጊዜዎ መዝናናት ካልተማሩ ለመስራት እና ለመኖር አስቸጋሪ ይሆናል።

11. ደስታ የሚገኘው በገንዘብ ሳይሆን በተግባር ነው።ይህ እውነት ነው. ብዙ ገንዘብ እንኳን ደስታን መግዛት አይችልም. የአብዛኞቻችን ድርጊት ለራሳችን እና ለቤተሰባችን የምንጥረው ለተለየ የህይወት መንገድ ፍላጎት ነው, እና ቁሳዊ ንብረቶችን ብቻ አይደለም - የተከበሩ አፓርታማዎች, የቅንጦት ቤቶች, ውድ መኪናዎች, ወዘተ ... ይህንን እውነታ ከተቀበሉ. , ሌላ ነገር ይረዱዎታል, ያለማቋረጥ "ባርዎን ከፍ ማድረግ" አለብዎት, ከፍተኛ ግቦችን ለማሳካት እራስዎን በማነሳሳት. ግቦችዎ ሊያገኙት የሚፈልጓቸውን ንብረቶች ማካተት አለባቸው, ነገር ግን ስኬት ጉዞ እንጂ መድረሻ አለመሆኑን ያስታውሱ. ስለዚህ, ለስኬት እና ለደስታ ጉዞውን በራሱ ይደሰቱ.

12. ከሌሎች ሰዎች በመውሰድ የግል ደስታን ማግኘት አይችሉም.. በጉልበት ከሌሎች ከወሰድክ የሚያበለጽግህ በጣም ጥቂት ነገሮች በአለም ላይ አሉ። እንደ አንድ ደንብ, ተቃራኒው ይከሰታል.

ሀብታችሁን እና ደስታችሁን ከሌሎች ሰዎች ጋር ስታካፍሉ የሁለቱም የራሳችሁን ንብረት ትጨምራላችሁ። በመሠረቱ፣ ደስታም ሆነ ኢኮኖሚያዊ ሀብት እስካልተጋራ ድረስ ምንም ዓይነት ዋጋ የለውም።

ደስታን እስከ አስፈላጊነቱ መጠበቅ እና ማስወገድ አይቻልም, እና በአጠቃላይ ደህንነት ረቂቅ ጽንሰ-ሀሳብ ነው. በአጠቃላይ, በአንድ ሰው ህይወት ውስጥ ምንም ደህንነት የለም, እድሎች ብቻ ናቸው. ለራስዎ ደስታን እና ኢኮኖሚያዊ ነፃነትን ለማግኘት ይሞክሩ እና እሱን ለማዳን ለሌሎች ያካፍሉ። መልካም ሁልጊዜ ወደ ፈጣሪው ይመለሳልና ግን እንደ ክፋትም ነው።

13. ሰዎችን በጥላቻ ሳይሆን በደግነትህ አሸንፍ።አንድ ሰው እንዲወድህ ለማድረግ ከሁሉ የተሻለው መንገድ መጀመሪያ እሷን ወይም እሱን መውደድ ነው። የምትወደው ሰው አንተን አለመውደድ ፈጽሞ የማይቻል ሆኖ ታገኛለህ። ሰዎች የሚፈጠሩት በዚህ መንገድ ነው። በአንተ ላይ ምንም ዓይነት መጥፎ ስሜት ቢኖራቸውም፣ ለእነዚህ ሰዎች ያለህን አድናቆት በመግለጽ ሁልጊዜም ወዲያውኑ ማግለል ትችላለህ። በዚህ ምክር ውስጥ ያለውን ጥበብ ሙሉ በሙሉ ስትረዳ፣ የምታገኛቸው ማንኛውም ሰው እንደ ጓደኛ ሊቆጠር ይችላል።

ርህራሄን ለማግኘት በጣም ትክክለኛው መንገድ ለሰዎች ርህራሄዎን በነጻ እና በልግስና መስጠት ነው። በጓደኝነትህ ላይ ሁኔታዎችን ካስቀመጥክ ወይም ሌሎችን ለማሸነፍ ከሞከርክ አንድ ነገር ሊያደርጉልህ ስለሚችሉ ብቻ ቅንነትህን በፍጥነት ይገነዘባሉ። በድርጊትህ ለእነሱ እንደምትጨነቅ ካሳየህ እና ሁልጊዜ ከሚሰጡህ በላይ ከሰጠሃቸው, የህይወት ጓደኞችህ ይሆናሉ.

14. ደስታዎን በልግስና በማከፋፈል, የማይጠፋ አቅርቦትን ያገኛሉ.እውነተኛ ደስታ በውጫዊ ምክንያቶች ላይ የተመካ አይደለም. ይህ የውኃ ማጠራቀሚያ በየጊዜው ከውስጥ ይሞላል. ከእርስዎ ጋር ያለማቋረጥ ያለ ደስታ ከሀሳቦችዎ እና ስሜቶችዎ የሚፈልቅ ምንጭ ነው። የማያቋርጥ የደስታ ፍንዳታ እንዲሰማዎት አንጎልዎን ማሰልጠን ይችላሉ። በአስደሳች ሀሳቦች እና ሀሳቦች መሙላት አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም ባዶ አንጎል በተለያዩ የደስታ ምትክ ደስታን ለመፈለግ ይሞክራል, እና ይህ ወደ የትኛውም ቦታ አይደለም.

15. ደካማ እና ደካሞች ከሆኑ, በቀላሉ እስኪራቡ ድረስ አይበሉ.ብዙ የስነ ምግብ ተመራማሪዎች በቀን አራት ትናንሽ ምግቦችን መመገብን ይደግፋሉ, በእያንዳንዱ ውስጥ ተመሳሳይ መጠን ያለው ካሎሪ ይወስዳሉ. እንዲያውም የስብ እና የስኳር መጠንን በመገደብ ስለ ካሎሪዎች ብዙ መጨነቅ አይኖርብዎትም። ብዙ የእህል ምርቶችን፣ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን የያዘ ምግብ ለመዋሃድ በጣም ቀላል ነው። በተመሳሳይ ጊዜ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን የበለጠ የተረጋጋ እና የምግብ ፍላጎት ይቀንሳል.

የዚህ ውጤት በሰውነትዎ ላይ ትንሽ ስብ ስለሚኖርዎት የአስፈላጊ ጉልበትዎ ከፍ ያለ እና ዘላቂነት ያለው ደረጃ ነው. ይህን ምግብ መመገብ ከጀመሩ በኋላ ወዲያውኑ የበለጠ የደስታ ስሜት ይሰማዎታል።

16. ለህክምና በጣም ጥሩው ጊዜ ከህመም በፊት ነው. በቅርቡ ከጥንት ፈላስፎች አንዱ የተናገራቸው ቃላት አስታውሰኝ ነበር፡- "በሽታው መታከም ያለበት ከመሞቱ አንድ አመት በፊት ነው, ከመሞቱ ከሶስት ቀናት በፊት አይደለም."በእነዚህ ቃላት ውስጥ በተለይም ለዘመናዊ ግድየለሽ ሩሲያውያን ታላቅ ጥበብ አለ። በአጠቃላይ, ጥሩ አካላዊ ጤንነትን ለመጠበቅ ሲመጣ, ስለ መከላከል ማውራት ጠቃሚ ነው. በእርግጥም ብዙዎቹ በጣም ከባድ የሆኑ በሽታዎች - ካንሰር እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ - የታመመ ሰው በራሱ ባህሪ ሊነሳ ይችላል.

ማጨስ እና የተዛባ አመጋገብ የብዙ ሚሊዮኖችን ህይወት አሳጥሯል። ጤናማ ያልሆነ የአኗኗር ዘይቤን መምራት የሚያስከትለው አሉታዊ ተፅእኖ ለረዥም ጊዜ እንደሚራዘም ጥቂት ሰዎች ያውቃሉ. እና የእነሱን አስከፊ መዘዞች መሰማት ስንጀምር, ጊዜው በጣም ዘግይቷል. ስለዚህ መጥፎ ልምዶች አሁን ጤናዎን እንዲያበላሹ አይፍቀዱ. ከመጠን በላይ መጨመርን የሚያካትት የአኗኗር ዘይቤን ለመምራት ይሞክሩ። መጥፎ የአመጋገብ ልማዶችን ለጤናማ ምግቦች ይቀይሩ፣ እና ለበለጠ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብዙ ጊዜ ምቹ በሆነ ሶፋ ላይ መተኛት። ይህን በማድረጋችሁ በአካል መሻሻል ብቻ አይሰማችሁም። ስለ ራስህ በተሻለ ሁኔታ ማሰብ ትጀምራለህ.

17. ጥሩ ጤንነት እንዲኖርዎት ከፈለጉ ከወትሮው ትንሽ ቀደም ብለው ከጠረጴዛው ይነሱ, ትንሽ "አልረካም".ብዙዎቹ ጤናማ ያልሆኑ የአመጋገብ ልማዶቻችን በልጅነታችን ውስጥ የተገነቡ ናቸው, በሁሉም መንገድ ወደ "ክሊን ፕላት ክለብ" አባል ለመሆን ስንገደድ, በጠረጴዛው ላይ የሚቀርበውን ሁሉ እንድንበላ ያስገድደናል. ነገር ግን፣ ትልቅ ሰው ስንሆን የሰውነታችን ሜታቦሊዝም እየቀነሰ እና የምግብ ፍላጎታችን ይለያያል። ሙሉ በሙሉ ካደግን በኋላ ሰውነታችን እንዲሰራ ለማድረግ በጣም ያነሰ ካሎሪ ያስፈልገናል, እና ከመጠን በላይ የሆነ ምግብ በአካላችን ውስጥ እንደ ስብ ክምችት መከማቸት ይጀምራል.

ያስታውሱ ፣ ወደ ላይ ማደግ እንዳቆምን ፣ ወዲያውኑ ስፋቱን ማደግ እንጀምራለን ፣ ቀስ በቀስ በጥሩ ሁኔታ የተጠበሰ ቡኒ ውጫዊ ምስል እንይዛለን። መጀመሪያ ላይ ወጣት እና ደስተኛ, ግን ከጊዜ በኋላ ድካም እና "ያልተጠበቁ" በሽታዎች ስብስብ.

በጥቂቱ ይመገቡ ፣ ሙሉ በሙሉ እስኪጠግቡ ድረስ መብላት ያቁሙ ፣ ምግብዎን በቀስታ እና በደስታ ለማኘክ ይሞክሩ ፣ ያኔ ምስልዎ ቀጭን እና ጤናዎ በጣም ጥሩ ይሆናል።

18. ስለ መጥፎው ዘወትር አያስቡ, ስለ ጥሩው ብቻ ያስቡ.. በቅርቡ ዶክተሮች ከፍተኛ አካላዊ ጤንነትን ለመጠበቅ የሞራል አስፈላጊነትን ማጥናት ጀመሩ. ጤናማ ለመሆን ማድረግ ያለብዎትን ካደረጉ እና በሰውነትዎ ላይ ስላለው ችግር ዘወትር የማይጨነቁ ከሆነ ፣ ሁል ጊዜ ችግርዎን ከማሰብዎ የበለጠ ጤናማ የመቆየት እድሎች በጣም ከፍ ያለ ይሆናሉ ። አንድ መጥፎ ነገር ሊከሰት ይችላል ። በአንተ ላይ ይደርስብሃል.

እንደውም አንተ ራስህ እንደሆንክ የምታስበው ሰው ነህ። አንጎል በመላው የሰውነት አካላዊ ሁኔታ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድር የሚችል ድንቅ መሳሪያ ነው. አንጎልዎ ጠንካራ እና ጤናማ ከሆነ, በዚህ ምክንያት ሰውነትዎ ይጠቅማል.

19. ምን መብላት እንዳለብዎ ሌሎች ሰዎችን አይሰሙ, ለራስዎ መወሰን የተሻለ ነው.አሁን፣ ምናልባትም ከማንኛውም ጊዜ በላይ፣ ነገሮችን በጥበብ መፍረድ እና በምትወስኑት እያንዳንዱ ውሳኔ ላይ ጥሩ አሮጌውን የጥበብ ማስተዋል መጠቀም አስፈላጊ ነው።

ዛሬ የምንኖረው ግብዝነት፣ ባዶ ተስፋዎች እና ግልጽ ማታለያዎች በተሞላበት ዓለም ውስጥ ነው። በሩሲያ ውስጥ የአሜሪካ ሞዴሎች ለተጠቃሚው እንግዳ የሆኑ ሀሳቦችን እና ሀሳቦችን በመጫን የአስጨናቂ የንግድ ሥራ ባህሪ በጣም ተስፋፍተዋል ። ለሰው ልጅ ጤና የማይጠቅሙ የምግብ ምርቶች፣ የኢነርጂ መጠጦች ወዘተ ሰፊ ስርጭት አለ።

ለዚህ ሁሉ ትልቅ ሽልማቶችን በመቀበል አንዳንድ ጊዜ የምናደንቃቸው ሰዎች ራሳቸው ፈጽሞ የማይነኩትን ነገር ያስተዋውቃሉ። ይሁን እንጂ እኛን በመግዛት እኛን በማታለል ምንም ዓይነት ጸጸት አይሰማቸውም።

የምግብ መፈጨትን በተመለከተ ምን እንደሚበሉ ለራስዎ ይወስኑ; የግል ጥቅማቸው የሆነ ነገር በአንተ ላይ እንዲወድቁ አትፍቀድ። ምግብ አምራቾች የምግብ ይዘታቸውን ለሕዝብ እንዲያደርጉ በሕግ ይገደዳሉ ስለዚህ መብላት እንፈልጋለን ወይም አንፈልግም። በምግብ ምርቶችዎ ላይ ያሉትን ሁሉንም መለያዎች በጥንቃቄ አንባቢ ይሁኑ።

20. ትኩስ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ከመጠን በላይ መብላትን ይከላከላሉ. የሰው ልጅ ዝግመተ ለውጥ ለእኛ በጣም ጥሩ የሆኑትን ምግቦች በመመገብ ትልቅ ደስታን እንድናገኝ አላስተማረን ይሆናል። በሌላ በኩል፣ የምግብ መፍጫ ስርዓታችን በእውነት የምንወዳቸውን አንዳንድ ምግቦችን ያለምንም ህመም ለመፈጨት ገና ሙሉ በሙሉ አልተላመደም። ከፍተኛ መጠን ያለው ጉልበት ያስፈልጋታል, ለምሳሌ ስጋን እና ሌሎች ከባድ ምግቦችን ለማዋሃድ. ምርቶችን ከማቀነባበር ይልቅ አንዳንድ ተጨማሪ ገንቢ ግቦችን ለማሳካት ሊመራ የሚችል ተመሳሳይ ኃይል። በተቃራኒው ጥሬ አትክልቶችን እና የበሰሉ ፍራፍሬዎችን ከመጠን በላይ መብላት ፈጽሞ የማይቻል ነው. ይህ ምግብ ዝቅተኛ ስብ ነው, በቀላሉ ለመዋሃድ ቀላል እና ብዙ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን በፍጥነት ወደ ሃይል መቀየር ይቻላል.

21. በትክክል ለመብላት ይማሩ እና ሰውነትዎን ይንከባከቡ.ብዙ ጊዜ የተለያዩ ማሽኖች እንዴት እንደሚሰሩ እና በጥሩ ሁኔታ እንዲሰሩ ምን ጥገና እንደሚያስፈልጋቸው ለማወቅ ብዙ ጊዜ እናጠፋለን።

ሆኖም ግን, ወደ እራሳችን አካል ስንመጣ - ማለትም, በጣም አስፈላጊው ሀብታችን, ለፍላጎቱ ቸልተኛ ትኩረት እንሰጣለን. ነገር ግን, እነሱ እንደሚሉት, ለመማር በጣም ዘግይቷል. በዚህ ጉዳይ ላይ በትክክል በመቶዎች የሚቆጠሩ መጽሐፍት አሉ። ስለራስዎ ማወቅ ያለብዎትን ሁሉ ይወቁ, የራስዎን አካል ይንከባከቡ, እና ወዲያውኑ እርስዎን መንከባከብ ይጀምራል.

22. ህክምና ለማግኘት አትቸኩሉ, የበሽታውን መንስኤዎች ለማስወገድ ይሞክሩ. ከባድ የሕክምና ችግር ካለብዎ ሐኪምዎን ማማከርዎን ያረጋግጡ. በሌላ በኩል በሺዎች የሚቆጠሩ መድሀኒቶች ተፈልሰው በፋርማሲዎች ያለ ማዘዣ የተሸጡ አብዛኛዎቹ ህመሞቻችን የሚከሰቱት እኛ ራሳችን ልንቆጣጠረው በምንችልባቸው ምክንያቶች መሆኑን አስታውስ። ራስ ምታት፣ የምግብ አለመፈጨት፣ የጡንቻ ህመም፣ የመርሳት እና መሰል ህመሞች የሰውነት ፍላጎቶችን ወይም የአዕምሮ ችግሮችን ችላ እንዳሉ የሚጠቁሙ ምልክቶች ናቸው።

አስታውስ፣ ምናልባት አንዳንድ አስቸጋሪ ችግሮችን ለበኋላ መፍታት ትተህ ይሆናል፣ እና ይህ ውጥረትህን ያስከትላል። ሰውነትዎ ጤናማ እና ጉልበት እንዲኖረው በቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እያደረገ መሆኑን እራስዎን ይጠይቁ። እንደማንኛውም ነገር የችግሮችዎን ምንጮች ለመረዳት መሞከር እና እነሱን ለማጥፋት መስራት አስፈላጊ ነው. ይህን ካደረጉ በኋላ ከፍተኛውን አላማዎን በተሳካ ሁኔታ ለመፈፀም የበለጠ ጉጉ እና ጉልበት ይሰማዎታል።

23. የአመጋገብ ልማድዎን መመልከት ከባድ የጤና ችግሮችን ለማስወገድ ይረዳል።. አመጋገብ በጤናችን እና በደህንነታችን ላይ የሚያስከትለውን ከፍተኛ መዘዝ አሁን መረዳት እየጀመርን ነው። ነገር ግን የትኞቹ ምግቦች እንደሚጠቅሙን እና ጎጂ እንደሆኑ አስቀድመን አውቀናል. ሆኖም ግን, ብዙ ጊዜ ይህንን እውቀት ችላ እንላለን, ለራሳችን ትንሽ የምግብ እና የመጠጥ ደስታን ዛሬ ለመስጠት እንመርጣለን, ነገ ስለሚያስከትለው አሉታዊ ውጤት ሳናስብ. ለአመጋገብዎ ተገቢውን ትኩረት ከሰጡ ለብዙ አመታት ከባድ የጤና ችግሮችን ማስወገድ ይችላሉ.

ከፍተኛ መጠን ያለው ካፌይን፣ አልኮሆል እና ስኳርን ማስወገድ፣ በፕሮቲን እና በስብ የበለፀጉ ምግቦችን በመጠቀም ነገር ግን በአትክልት፣ በጥራጥሬ፣ ድንች እና ፍራፍሬ የበለፀጉ ምግቦችን በመጠቀም ባለሙያዎች ይመክራሉ። እንደ እህሎች፣ ሙሉ ዳቦ እና ከፍተኛ ፋይበር የበዛባቸው አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች እንደ አስፓራጉስ፣ ካሮት፣ አረንጓዴ ባቄላ፣ ብርቱካን እና እንጆሪ ያሉ ተጨማሪ ፋይበር የበዛባቸው ምግቦችን መመገብንም ይጠቁማሉ።

24. የተጣራ ስኳር የያዙ ምግቦችን ፍጆታዎን ይቀንሱ።በጣም የተለመደው ከምግብ ጋር የተያያዘ በሽታ መንስኤ ከመጠን በላይ መብላት ነው. አመጋገብ አነስተኛ ከሆነባቸው አካባቢዎች አንዱ ነው። ይህ በተለይ የተጣራ ስኳር የያዙ ምግቦችን በተመለከተ እውነት ነው. ከረሜላ ሙሉ በሙሉ መተው እንደማትችል ከተሰማህ ቢያንስ በሳምንት አንድ ወይም ሁለት ትናንሽ ክፍሎች ፍጆታህን ገድብ። ሰውነትዎ እንደዚህ አይነት አነስተኛ መጠን ያለው መድሃኒት በቅርቡ ይለመዳል. የተጣራ ስኳር የያዙ ጣፋጭ ምግቦችን መደበኛ የአመጋገብዎ አካል ማድረግ የለብዎትም። በአመጋገብዎ ውስጥ ያለው ከፍተኛ የስኳር ይዘት ደሙን "አሲድ" እንደሚያደርግ እና የሰውነትን አጠቃላይ የመከላከያነት መጠን በእጅጉ እንደሚቀንስ ያስታውሱ.

25. ጥሩ መዝናናት መረጋጋት ነው, እና ጊዜው ፈውስ ነው.. ይህ ማለት ግን አካላዊ ችግሮችን ችላ ማለት ይችላሉ ማለት አይደለም. በሰውነትዎ ላይ የሆነ ነገር ከተፈጠረ በተቻለ ፍጥነት ለበሽታዎ መንስኤ ምን እንደሆነ ለመረዳት መሞከር አለብዎት, ከዚያም ሁኔታውን ለማስተካከል መሞከር ይችላሉ. ግን አንዳንድ ጊዜ በጣም ውጥረት እና ህመም ይሰማናል. ጭንቅላትዎ ሊከፈል እንደሆነ ይሰማዎታል፣ እና ሆድዎ በጣም ቀላል በሆነው ምግብ ላይ ህመም ይሰማዎታል። ከዚህ በተጨማሪ, የጀርባ ህመም የማያቋርጥ ይመስላል. ለዚህ ሁሉ ምክንያቱ ተራ ድካም ሊሆን ይችላል, ፈውሱ ቀላል እና የታወቀ እረፍት ነው.

በየቀኑ እራስዎን ይፍቀዱ, ለአጭር ጊዜም ቢሆን, ለመዝናናት እና በተለይ ለእርስዎ አስደሳች የሆኑትን ነገሮች ለማሰላሰል. በግዴለሽነት የሚደረግ ደስታ በቀን ውስጥ ጥቂት ደቂቃዎች በጣም የሚያስጨንቁዎትን እና ሙሉ በሙሉ አጥተዋል ብለው ያሰቡትን ጥንካሬ እና ጉልበት እንዲመልሱ ለእነዚያ ችግሮች በእውነት አስደናቂ ነገሮችን ሊያደርጉ ይችላሉ።

26. ከማጥፋት ይልቅ ለመፍጠር መጣር.በየትኛውም እንቅስቃሴ፣ በማንኛውም ሙያ፣ በማንኛውም ሙያ ወይም ጥሪ ሌሎች የፈጠሩትን ከማፍረስ ይልቅ ጠቃሚ ነገር ለመፍጠር ብዙ ችሎታ፣ እውቀትና ፅናት ይጠይቃል። የጥበብ ስራዎችን ለመፍጠር የሚያስፈልገው ምናብ እና ጥበባት ከቀላል እና ተደራሽ ከሆኑ ቁሳቁሶች የመጡ ናቸው። ፍጥረታት በሚጠፉበት እርዳታ ካልሰለጠነ ጉልበት (ጥንካሬ አለ - የማሰብ ችሎታ አያስፈልግም) ሁል ጊዜ ታላቅ ሽልማት ይገባቸዋል። የሁለቱም ቁሳዊ ነገሮች እና የሌሎች ሰዎች ሃሳቦች አጥፊ ሳይሆን ሁልጊዜ ገንቢ እና ፈጣሪ ለመሆን ይሞክሩ። በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች፣ ሁሉም በእርስዎ አመለካከት ላይ ነው። ገንቢ እና የፈጠራ ሀሳቦችን ፣ አዳዲስ መንገዶችን የመፈለግ ልምድን ያዳብሩ ፣ ለረጅም ጊዜ የሚታወቁ እና አዳዲስ ነገሮችን እንዴት እንደሚሠሩ ይማሩ ፣ እና ከዚያ የጤንነትዎ እና እጣ ፈንታዎ ገንቢ ይሆናሉ።

27. ካላሸነፍክ ፈገግ በል.የሰው ድፍረት ኤርነስት ሄሚንግዌይ “በጭንቀት ውስጥ ያለ ጸጋ” ብሎ የጠራው ነው። የሰው ሕይወት ብዙውን ጊዜ ከጨዋታ ጋር ይመሳሰላል። በሽንፈት ፊት ያለህን ከፍተኛ የፉክክር መንፈስ ማሳየት ከቻልክ በተቃዋሚዎችህ ዘንድ ክብርን ለማግኘት እና ለቀጣይ ድልህ ለመዘጋጀት የመጀመሪያውን እርምጃ ወስደሃል። በሽንፈት ጊዜ እራስዎን እና ሁኔታውን እንደዚህ ባለ አሳዛኝ ሁኔታ ማከም የለብዎትም ፈገግ እንዳትሉ እና በእናንተ ላይ ጊዜያዊ ድል ያሸነፈውን ከልብ እንኳን ደስ አላችሁ። እሱን ወይም እሷን መልካም ተመኙት፣ ከዚያ የራስዎን ችሎታዎች በማሻሻል ላይ ያተኩሩ። በዚህ የህይወትዎ አቀራረብ, በእርግጠኝነት ይሳካላችኋል.

28. የበሽታውን መንስኤ ፈልጉ, እና ለዚያ ተጠያቂዎች አይደሉም, በፈውስዎ ያምናሉ.

የአንጎላችን ኃይል በእውነት የማይታመን ነው። በሰውነታችን ላይ ትልቅ ተጽእኖ ስላለው አዳዲስ መድሃኒቶችን በሚመረምርበት ጊዜ መደበኛ ልምምድ ፕላሴቦ ተብሎ የሚጠራውን (ማለትም ምንም ጉዳት የሌላቸው ንጥረ ነገሮች ወይም ንጹህ ውሃ እንደ መድሃኒት በመምሰል) ለታካሚዎች ቁጥጥር ቡድን መመደብ ነው.

አእምሮ ሰውነቱ ጠቃሚ መድሃኒት እየተቀበለ ነው ብሎ ካሰበ፣ ፕላሴቦ የሚወስዱ ታካሚዎች እውነተኛውን መድሃኒት ከሚወስዱት ጋር ተመሳሳይ የሆነ ማገገም ሊያገኙ ይችላሉ።

ንቃተ ህሊና በጤናዎ ላይ እንዴት እንደሚጠቅም እውቀትዎን ይጠቀሙ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ከአዎንታዊ እይታ ጋር ያጣምሩ። በሰውነትዎ ውስጥ ጥሩ ጤንነትን ለመጠበቅ ትክክለኛውን እርምጃ ከወሰዱ, ስሜትዎ ይሻሻላል, ይህም ማለት በጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ላይ እርምጃ ለመውሰድ የበለጠ እድል ይኖረዋል. ውጤቱ የአካላዊ እና የመንፈሳዊ ጤንነት ተጨማሪ አንድነት ይሆናል. አንዱ አካባቢ ከሌላው ተጠቃሚ ይሆናል።

አእምሮ ሰውነቱ ጠቃሚ መድሃኒት እየተቀበለ ነው ብሎ ካሰበ ፕላሴቦ የሚወስዱ ሰዎች ትክክለኛውን መድሃኒት ከሚወስዱት ጋር ተመሳሳይ የሆነ ማገገም ሊያገኙ ይችላሉ።

ተረዳ አንባቢ፣ በውስጡ ጤናማ መንፈስ ከሌለ ለረጅም ጊዜ ጤናማ አካል እንዲኖር ማድረግ አይቻልም። ሰውነትዎ ጥሩ ስሜት ከሌለው, አዎንታዊ አመለካከትን ለመጠበቅ በጣም ከባድ ነው. ብዙ ጊዜ አካላዊ ወይም ሌላ ስራን ከመዝናናት፣ ከአካላዊ እንቅስቃሴ ጋር የአዕምሮ ጭንቀትን፣ ከእረፍት እና ከመዝናናት ጋር እና ከፆም ጋር ምግብን መለማመድን ይማሩ። ጤናማ ቀልድ እና ቅን ፈገግታ ካላቸው ሰዎች ጋር ባለህ ግንኙነት ከባድነትህን ማጣመርህን እርግጠኛ ሁን - ይህ ብዙ ችግሮችን ለመፍታት ቁልፉ እና በሁሉም ነገር የስኬት መንገድ ነው።

ካኖን ኦቭ ሜዲካል ሳይንስ ከሚለው መጽሐፍ የተወሰደ ደራሲ አቡ አሊ ኢብን ሲና

በዙሪያው ያለው አየር በሰውነት ላይ ስላለው ተጽእኖ አየር የሰውነታችን አካል እና የሳንባ ምችን (የሳንባ ምች) አካል ነው. ምንም እንኳን አየር የሰውነታችን እና የሳንባ ምች (pneuma) አካል ቢሆንም, በተመሳሳይ ጊዜ ወደ pneuma የሚመጣው ማጠናከሪያ ነው, እና መሻሻልን ብቻ ሳይሆን መሻሻልን ያመጣል.

NOTHING ORDINary ከሚለው መጽሐፍ የተወሰደ በዳን Millman

ከባዮኢነርጂ መማሪያ መጽሐፍ ደራሲ Sergey Petrovich Rozov

የኢነርጂ መስተጋብር ከአካባቢው ዓለም ነገሮች ጋር የምግብ ምርቶች በጣም ጠንካራው የኃይል መስተጋብር ዕቃዎች ናቸው ። አሁን ከአካባቢው ዓለም ከሚመጡ ተጽዕኖዎች ጋር ለመስራት እንሞክር። በመጀመሪያ፣ ሰውነታችን የያዛቸውን ነገሮች እንውሰድ

ማሳጅ ለአርትራይተስ ከሚለው መጽሐፍ የተወሰደ ደራሲ ኦልጋ ሹማከር

በሜታቦሊዝም ላይ የማሸት አወንታዊ ተጽእኖ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ማሸት በእንደገና ሂደቶች ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ አለው. በተመሳሳይ ጊዜ የሽንት መሽናት ይሻሻላል, የዩሪያ, የዩሪክ አሲድ, የ creatine እና creatinine ፈሳሽ ይጨምራል.

የፍቅር ንቅናቄ፡ ወንድ እና ሴት ከሚለው መጽሃፍ የተወሰደ ደራሲ ቭላድሚር ቫሲሊቪች ዚካሬንሴቭ

አዎንታዊ እና አሉታዊ አንድ ወንድ ቀጥ ያለ ነው, ሴት ደግሞ አግድም ነች. አንድ ወንድና ሴት አንድ ላይ ሲሆኑ አንድ ሙሉ ይመሰርታሉ መስቀል ፕላስ ነው ፕላስ ድምር እና መደመር ስለዚህ አዎንታዊ ነው። ጠቅላላው አዎንታዊ ነው, ምክንያቱም ሁልጊዜ ስለሚባዛ ነው. ጠቅላላው አዎንታዊ ነው።

ሳይኮቴራፒ ኦቭ ቤተሰብ እና ወሲባዊ ዲስኦርደር ከሚለው መጽሐፍ የተወሰደ ደራሲ Stanislav Kratochvil

6. አወንታዊ ግንኙነት እና የጥቃት ስሜቶችን ማፈን ቀደም ሲል እንደተገለፀው ማበረታቻ መሰረታዊ የማጠናከሪያ ዘዴዎችን የሚያመለክት ሲሆን ይህም የአጋር ባህሪን መደጋገም ያስችላል.

ከመጽሐፉ ውጤታማ ዘዴዎች ራዕይን ለማሻሻል. በኮምፒተር ላይ ለሚሰሩ በዶሪስ ሽናይደር

የሁለቱም ልምምዶች አወንታዊ ተፅእኖዎች፡የዓይን ውስጥ እና የፔሪዮኩላር ጡንቻዎችን ዘና ያደርጋሉ። የዓይን ድካምን ያስወግዱ እና እንዲንቀሳቀሱ ያድርጉ. መተንፈስ ጥልቅ እና ነፃ ይሆናል። አከርካሪው ይበልጥ ተለዋዋጭ ይሆናል, ለስላሳ ዓይነት ይገዛዋል

የስኳር በሽታ ከተሰኘው መጽሃፍ. ለመኖር ብላ ደራሲ ታቲያና Leontievna Ryzhova

ወርቃማው የንጽሕና እና የጾም ሕግጋት ከሚለው መጽሐፍ የተወሰደ ደራሲ Gennady Petrovich Malakhov

ምዕራፍ 15 ጾም በሰው ልጆች ላይ ያስከተለው አዎንታዊ ተጽእኖ ዩ.ኒኮላቭ በዓለም ላይ የአእምሮ ሕመሞችን ለማከም ዶዝ ጾምን ሲጠቀም የመጀመሪያው ነው። እንደ ልምምድ እንደሚያሳየው ረሃብ የአንድን ሰው አእምሮአዊ እና የፈጠራ ችሎታዎች በእጅጉ ያበረታታል. ጾም ተስፋፍቷል።

ከመደበኛ ፊዚዮሎጂ መጽሐፍ ደራሲ Nikolay Alexandrovich Agadzhanyan

የሌላ ወንድ ልጅ አድቬንቸርስ ከሚለው መጽሐፍ የተወሰደ። ኦቲዝም እና ሌሎችም። ደራሲ ኤሊዛቬታ ዛቫርዚና-ማሚ

ሲያልቅ ራዕይዎን እንዴት ማሻሻል እንደሚቻል ከመጽሐፉ የተወሰደ… ደራሲ Gennady Mikhailovich Kibardin

ለ 2015 በቦሎቶቭ መሠረት የሎንግቪቲቲ የቀን መቁጠሪያ ከመጽሐፉ ደራሲ ቦሪስ ቫሲሊቪች ቦሎቶቭ

የዓለም ግንዛቤ በዙሪያው ስላለው ዓለም የአንድ ሰው እይታ ሂደት ሶስት ተከታታይ ደረጃዎች አሉት-ስሜት ፣ ምርጫ እና ግንዛቤ። ምንም እንኳን እነዚህ ደረጃዎች በሰዎች ላይ ወዲያውኑ የሚከሰቱ ቢሆንም ፣ በእያንዳንዱ ደረጃ የሚከሰቱትን ሂደቶች ምንነት ማወቅ እንዴት እንደሚቻል በተሻለ ለመረዳት ይረዳል ።

ኢንሳይክሎፔድያ ኦቭ ኢሴንታል ኦይልስ ከተባለው መጽሐፍ የተወሰደ ደራሲ Elena Yurievna Tumanova

ጁላይ 7 የእይታ ግንዛቤ የሰው እይታ እይታ ሁል ጊዜ ሶስት አቅጣጫዊ ነው። ብዙ ሰዎች በስህተት የእይታ ምስሎችን በአይን እርዳታ በሁለት አቅጣጫዊ ኦፕቲክስ ህጎች መሠረት ይፈጸማሉ ብለው ያስባሉ ፣ ማለትም ፣ በአንድ ዓይን የተገነዘበው ምስል ሁል ጊዜ ነው ።

ከደራሲው መጽሐፍ

ጁላይ 9 የመስማት ችሎታ ግንዛቤ በተመሳሳይ መልኩ የመስማት ችሎታ አካላት ባለ ሁለት አቅጣጫዊ የድምፅ ምስሎችን ሳይሆን ባለ ሶስት አቅጣጫዊ ምስሎችን ይለያሉ. ያ ነው የመስሚያ መርጃዎች ውበት። በጆሮዎች ውስጥ ባለ ሶስት አቅጣጫዊ የድምፅ ምስሎች በመጀመሪያ ወደ ዲፍራክሽን ቅጦች ይለወጣሉ, ይህም በጠቅላላው ይቀመጣሉ.