እራስዎን ከተለያዩ አስጨናቂ ሁኔታዎች እንዴት እንደሚከላከሉ እና እራስዎን ከአደባባይ ንግግር ፍርሃት ለመጠበቅ ውይይቱን እንቀጥላለን። ስለ መጀመሪያው ህግ አስቀድመው ያውቁታል እና በቀደመው ርዕስ ውስጥ በተነጋገርነው መልክ መከራ በሰው አካል ላይ በጣም ጎጂ እንደሆነ ተረድተዋል. መከራ ግን በኪስህ ውስጥ ያለ ወረቀት ወስደህ በቀላሉ የምትጥለው አይደለም። መከራን ለማስወገድ በጣም ትክክለኛው መንገድ ስሜትዎን በግል ሊያሻሽሉ በሚችሉ ሀሳቦች ከጭንቅላቱ ላይ ማስወጣት ነው።

ምናልባት አንዳንዶቻችሁ አሁን እያሰቡ ይሆናል፡- “ለመናገር ቀላል፣ ግን ለማድረግ ቀላል አይደለም። ሞክረው!

ትንሽ ልምምድ

አንድ ሰው በአደባባይ ለመናገር የሚፈራበት እና ማንኛውንም ሰበብ የሚጠቀምበትን ሁኔታ እናስብ። እመኑኝ፣ ይህ በህይወታችን ውስጥ ብዙ ጊዜ ይከሰታል።

አሁን ግን አንድ ሰው እሱ እና እሱ ብቻ እንደሚሰራ የተረዳበት ጊዜ ነው። እስማማለሁ, ይህ ሁኔታ አንጎልን "ይጎዳል" እና ስሜታዊ ምቾት ያመጣል.

እንደዚህ አይነት ነገር ቢደርስብህስ?

አንድ ደቂቃ ሳያጠፉ የሚከተሉትን ለማድረግ ይሞክሩ:

• ወደ ውስጥ መተንፈስ (በአፍንጫዎ ፣ አፍዎ ተዘግቷል) እና ለ 4-5 ሰከንዶች ያህል እስትንፋስዎን ይያዙ።
• እስትንፋስዎን በሚይዙበት ጊዜ ሁሉንም የእጆችዎ፣ የእግርዎ፣ የሰውነትዎ፣ የአንገትዎ እና የፊትዎ ጡንቻዎች በተቻለ መጠን ይውጠሩ።
• በሚተነፍሱበት ጊዜ (በአፍንጫዎ ፣ አፍዎ ተዘግቷል) ፣ ሁሉንም ውጥረት ይልቀቁ።

ይህ በመተንፈስ ከፍታ ላይ ካለው የጡንቻ ውጥረት ጋር የሚደረግ አሰራር በፀጥታ እስትንፋስ ጊዜ መዝናናት እና ዘና ማለት በተከታታይ 5-6 ጊዜ መከናወን አለበት ። በአፈፃፀም ወቅት ውጥረት በተዝናኑ ጡንቻዎች ውስጥ መፍሰስ ይጀምራል, ይህም ለአንድ ሰው የአእምሮ ጤንነት አደጋን ይፈጥራል.

አስፈላጊ!

በጣም አስፈላጊው ነገር ከዚህ ልምምድ በኋላ በግል የአእምሮ ሰላም የሚያመጣልዎትን እና ጥሩ ስሜት የሚፈጥር ምን እንደሆነ ማሰብ አለብዎት. ንቃተ ህሊናዎ በአዎንታዊ ሀሳቦች መሞላቱ አስፈላጊ ነው ፣ ከዚያ ለአሉታዊነት ምንም ቦታ አይኖርም ፣ በቀላሉ ያጨናንቁታል። አዲሱ ንቃተ-ህሊና በራስ-ሰር አዎንታዊ ሁኔታዎችን እና ሰዎችን ወደ እርስዎ ይስባል። አስታውስ, ልክ እንደ ይስባል.

እነዚህን የሚያድኑ ምስሎችን ለመያዝ እና ስለ አሉታዊ ገጽታዎች እንዳያስቡ በሙሉ ሃይልዎ ይሞክሩ። ምሽግዎን ከአዎንታዊ ሀሳቦች ይጠብቁ እና የጠላት ሀሳቦችን አይፍቀዱ። ወደ ስሜታዊ ምቾትዎ የሚመራውን በንቃተ ህሊና ያስወግዱ እና በአዲስ አዎንታዊ ፍሰት ይተኩት።

ከጊዜ በኋላ, ዓለም አስደናቂ እና ቆንጆ እንደሆነ ትገነዘባላችሁ, እና በአደባባይ መናገር ብዙ አዎንታዊ ስሜቶችን እና ጥቅሞችን ይሰጣል. እርስዎ ብቻ ከዚህ በፊት አላስተዋሉትም። ለምን? አዎን, ምክንያቱም የቆዩ አሉታዊ ሀሳቦች እና ፍርሃቶች እንዲያዩት አልፈቀዱም.

ሀሳቦቻችን ልክ እንደ ራዲዮ ናቸው ፣ እርስዎ እንዴት እንደሚኖሩ ነው የሚቃኙት። እራስዎን ለዕድሎች ይክፈቱ፣ ቀልዶችን እና አዎንታዊነትን ይከታተሉ። ከዚያ ለጥሩ ስሜት ዋስትና ይሰጥዎታል.

ሁለተኛው ህግ እራስዎን ከጭንቀት ለመጠበቅ እና እራስዎን ከአደባባይ ንግግር ፍራቻ ለመጠበቅ ይረዳል.

ደንብ 2. ሁል ጊዜ በጥሩ ስሜት ውስጥ ይሁኑ!

ስሜት ምንድን ነው?

ስሜት በአንድ የተወሰነ ጊዜ ውስጥ የአንድን ሰው አእምሮአዊ ሂደቶች እና ባህሪ ቀለም ያለው አጠቃላይ ስሜታዊ ሁኔታ ነው።

ህይወታችን በዓላት ብቻ ሳይሆን "ጨካኝ" የዕለት ተዕለት ኑሮም ጭምር ነው. ስለዚህ, "ጥሩ ስሜት" የሚለውን ጽንሰ-ሐሳብ እንደምናስተውል እንስማማ-ሁለቱም "ከፍ ያለ" እና የተረጋጋ, የበለጸገ, ሚዛናዊ ሁኔታ.

የሌሎችን ስሜት ለመወሰን የሚረዳን ምንድን ነው? እርግጥ ነው, የሰውዬው ገጽታ. አኳኋን, እንቅስቃሴዎች, ምልክቶች, እይታ, ኢንቶኔሽን በማያሻማ ሁኔታ በእያንዳንዳችን ውስጥ አንድ ወይም ሌላ ሁኔታ መኖሩን ያመለክታሉ.

ስሜቱ ከፍ ባለበት ጊዜ ሰውዬው ደስተኛ ፣ ጉልበተኛ ፣ ቀጥ ያለ አቀማመጥ ፣ ቆራጥ እና ትክክለኛ እንቅስቃሴዎች እና ቀጥተኛ እና ብሩህ እይታ አለው። ደስተኛ ሰዎች ማራኪነትን ያበራሉ፤ ከእነሱ ጋር መገናኘት እና መገናኘት ትፈልጋለህ። ጥሩ ስሜታቸውን ለማሳየት እና በተአምራዊ ሁኔታ የሌሎችን ትኩረት ለመሳብ አያፍሩም.

እንደ አለመታደል ሆኖ፣ አወንታዊ ሁኔታቸውን ለማሳየት የሚፈሩ፣ ጠንከር ያሉ፣ በጣም ቀርተው የሚናገሩ እና የተኮሳተሩ ሰዎች አሉ። በውጤቱም, መጀመሪያ ላይ ጥሩ ስሜታቸው በራሱ ይጠፋል, እና የአዕምሮ ሁኔታቸው ከመልካቸው ጋር መመሳሰል ይጀምራል.

ስሜት አንድ ሰው በተወሰነ ጊዜ ውስጥ የሚያጋጥማቸው የእነዚያ ሁሉ ልምዶች ውጤት ነው። ለአዎንታዊም ሆነ ለአሉታዊ ስሜቶች ለተለያዩ ስሜቶች እንጋለጣለን። ስሜታችን ከእነዚህ ስሜቶች ድምር የተገኘ አማካይ ተብሎ ሊገለጽ ይችላል። ስለዚህ ለተለያዩ የእጣ ፈንታ ፈተናዎች እንዴት ምላሽ መስጠት እንደሚቻል መማር በጣም አስፈላጊ ነው ፣ በመጨረሻም ፣ ከተቻለ ሁል ጊዜ በተረጋጋ እና በተመጣጠነ ሁኔታ ውስጥ እንዲቆዩ።

ሁልጊዜ በጥሩ ስሜት ውስጥ መሆን በጣም አስፈላጊ የሆነው ለምንድነው?

በጥሩ ስሜት ውስጥ ባለው ሰው ውስጥ ሰውነት በጣም ምቹ በሆነ ሁኔታ ውስጥ ነው. የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) በተቀላጠፈ ሁኔታ ይሠራል, ደምን በንቃት በማፍሰስ እና ለሁሉም የሰውነት ሕብረ ሕዋሳት ያከፋፍላል. የመተንፈሻ አካላት ተግባራቸውን ሙሉ በሙሉ ይቋቋማሉ, ደሙን ህይወት በሚሰጥ ኦክሲጅን ያበለጽጉ እና ወዲያውኑ ከካርቦን ዳይኦክሳይድ እራሳቸውን ነጻ ያደርጋሉ. ጉበት የሜታቦሊክ ምርቶችን በተሳካ ሁኔታ ያጸዳል. ይህ ሁሉ አንድ ሰው በምርታማነት እንዲሠራ, በንቃት እንዲያስብ, ከሌሎች ጋር ባለው ግንኙነት እኩል እንዲሆን እና በጥቃቅን ነገሮች እንዳይበሳጭ ያስችለዋል.

ደስተኛ እና ብሩህ አመለካከት ያላቸው ሰዎች በጥንካሬ ተሞልተው ወጣትነትን እና ጥሩ መንፈስን ለረጅም ጊዜ ያቆያሉ። አንድ ሰው በጥሩ ስሜታዊ ሁኔታ ውስጥ በሚሆንበት ጊዜ ሁሉም ተግባራት በመደበኛነት ይሰራሉ.

እንደ አንድ ደንብ እንደነዚህ ያሉት ሰዎች ከተለያዩ በሽታዎች ጋር በቀላሉ ይቋቋማሉ. ከሁሉም በላይ, የአዎንታዊ ስሜቶች የበላይነት ለተፋጠነ የሰውነት ተግባራት መደበኛነት አስተዋፅኦ ያደርጋል. ለዚህ ግልጽ የሆነ ማረጋገጫ ተመልካቾችን ያስደነቁ እና ሁሉንም ሰው በአዎንታዊነት የሚሞግቱ ኮሜዲያን ትርኢቶች ላይ ይታያል። በመካከለኛው ዘመን፣ የኮሜዲያን መምጣት ከብዙ መድኃኒቶች ይልቅ ለነዋሪዎች የበለጠ ጠቃሚ ነው የሚል አስተያየትም ነበር። በሰው አካል ሁኔታ እና በአዎንታዊ ስሜቶች መገኘት መካከል ያለው ግንኙነት ግልጽ ነው. “የአሸናፊዎች ቁስሎች በፍጥነት ይድናሉ” የሚሉት ያለምክንያት አይደለም።

ደስተኛ ሰዎች ለማንኛውም ለውጦች በተሳካ ሁኔታ ይለማመዳሉ። እነሱ በድንጋጤ አይገለጡም ፣ ይልቁንም ፣ በተቃራኒው ፣ ለደስታ ፕሮግራም ተዘጋጅተዋል ። ከሕዝብ ንግግር አዎንታዊ ግብረ መልስ ማግኘትን ጨምሮ። በአደባባይ ለመውጣት ከሚፈሩ እና ከአሉታዊ ስሜቶች እንደሚሸሹ ሰዎች በተቃራኒ ደስተኛ ተናጋሪዎች በድፍረት "ለመዋጋት ይፈልጋሉ" እና በእሱ ታላቅ ደስታ ያገኛሉ።

ሁለት ቀላል እና ተግባራዊ ህጎች "አትሰቃዩ!" እና "ሁልጊዜ በጥሩ ስሜት ውስጥ ይሁኑ!" እያንዳንዳችሁ በአስጨናቂ ሁኔታዎች ውስጥ አሉታዊ ጊዜዎችን ለማስወገድ ይረዳዎታል.

የአደባባይ ንግግርን መፍራት "በእቅፉ ውስጥ እርስዎን ለመያዝ" ከጀመረ, ጓደኞችዎ ብሩህ ተስፋ እና ደስተኛ እንደሆኑ ያስታውሱ እና እነዚህን ግዛቶች በተቻለ መጠን ለረጅም ጊዜ ያቆዩ. እና በአዕምሮዎ የተሳሉትን ምስሎች አሉታዊ ተጽእኖ ለማስወገድ ወደ አንዳንድ አስደሳች እና አስደሳች እንቅስቃሴ ወይም ትውስታ ይቀይሩ. እራስዎን ለበጎ ነገር ብቻ ያዘጋጁ እና ምርጡ በእርግጠኝነት ይከሰታል።

መልካም ንባብ እና ልምምዶችዎን በመደሰት!

“ብዙውን ጊዜ” የሚለው ሐረግ በነጠላ ሰረዞች ተለያይቷል ወይስ አይደለም? ትክክለኛው መልስ ሁልጊዜ አይደለም. ነጠላ ነጠላ ሰረዝ የሚያስፈልግ ከሆነ እና ይህን የስርዓተ-ነጥብ ምልክት የት እንደሚያስቀምጥ በሐረጉ የጽሑፍ አካባቢ ይወሰናል።

"እንደ ደንቡ" በነጠላ ሰረዞች ተለያይቷል።

በሁለቱም በኩል

"ብዙውን ጊዜ" የሚለው ሐረግ እንደ መግቢያ ግንባታ ("በተለምዶ" ማለት ነው) እና በአረፍተ ነገር ውስጥ የሚገኝ ከሆነ በሁለቱም በኩል በነጠላ ሰረዝ ይለያል።

• ብዙውን ጊዜ ጠዋት ጠዋት ቡና ይጠጣል.
• እሷ ብዙውን ጊዜ ከሁለተኛው ክፍል ጋር ወደ ክፍሎች ትመጣለች።

ከሐረጉ በፊት

1. “ብዙውን ጊዜ” የመግቢያ ሐረግ ከሆነ እና በአረፍተ ነገሩ መጨረሻ ላይ ከሆነ፣ ከሐረጉ በፊት ነጠላ ሰረዝ ይደረጋል።

• በኩባንያችን ውስጥ ያለው የስራ ቀን እንደ ደንቡ በስምንት ምሽት ያበቃል.
• በጦርነት ጊዜ ግድየለሾች ብዙውን ጊዜ ይሞታሉ።

2. "እንደ ደንቡ" የሚለው የመግቢያ ሐረግ በተለየ ሐረግ መጀመሪያ ላይ ሲሆን, ከእሱ በፊት እና ከጠቅላላው ሐረግ በኋላ ኮማ ይደረጋል. ልዩነቱ በቅንፍ ውስጥ የተወሰዱ ወይም በጥምረቶች “እንደ”፣ “ለ” የሚጀምሩ ሐረጎች ናቸው።

• ዘመናዊ ማህተሞች ከተለያዩ ዘላቂ ቁሳቁሶች የተሠሩ ናቸው, ብዙውን ጊዜ ፕላስቲክ, ምንም እንኳን አንዳንዶች ብረትን ይመርጣሉ.
• ግጥሞቹን በማንኛውም ነገር ጽፏል፣ ብዙውን ጊዜ የወረቀት ናፕኪንስ።

ከሐረጉ በኋላ

1. "ብዙውን ጊዜ" ከሚለው የመግቢያ ሐረግ በኋላ፣ ሐረጉ በአረፍተ ነገሩ መጀመሪያ ላይ ከሆነ ኮማ ይቀመጣል።

• እንደ አንድ ደንብ, በምሳ ሰአት በካፌ ውስጥ ተገናኙ.
• እንደ አንድ ደንብ, እሱ ሥራን ለመተው የመጨረሻው ነው.

2. "እንደ ደንቡ" ከግንኙነቱ ቁርኝት በኋላ በአረፍተ ነገሩ መጀመሪያ ላይ ከሆነ ("ግን", "አዎ", "a", "እና"), ከዚያም ሐረጉ በነጠላ ሰረዝ ከተጣመረ አይለይም.

• እና እንደ አንድ ደንብ, እንዲህ ዓይነቱ ውርደት በየቀኑ ይከሰታል.
• ግን እንደ አንድ ደንብ ዳይሬክተሩ ዘግይቶ ይቅር አይልም.

ኮማ አያስፈልግም

1. “ብዙውን ጊዜ” የሚለው ሐረግ እያንዳንዱ ቃል የተለየ የአረፍተ ነገር አባል ነው፣ እና የመግቢያ ግንባታ ካልሆነ፣ ነጠላ ሰረዝ ጥቅም ላይ አይውልም።

• አንድ ደንብ እንዴት ውስብስብ ሊሆን ይችላል?
• እንደ አንድ ደንብ, መተግበር አለበት - ልምምድ ያሳያል.

2. የመግቢያ ሐረግ በተለየ ሐረግ መጨረሻ ላይ ከሆነ, በነጠላ ሰረዞች አይለይም. መላውን መዞር ብቻ። ልዩነቱ በቅንፍ የተወሰዱ አብዮቶች ናቸው።

• በበዓላት ወቅት እኛ ሁልጊዜ ለእረፍት እንሄዳለን, አብዛኛውን ጊዜ ወደ ውጭ አገር.
• ከንግድ ጉዞዎች አባቱ ሁል ጊዜ ነገሮችን ያመጣለት ነበር፣ ብዙ ጊዜ ውድ እና ብራንድ።

ታውቃለሕ ወይ..

የትኛው አማራጭ ትክክል ነው?
(ባለፈው ሳምንት ስታቲስቲክስ መሰረት 50% ብቻ በትክክል መልስ ሰጥተዋል)

የጀመርነውን ለመጨረስ ምን ያህል ጊዜ አንድ ነገር እንደረሳን ወይም ጥንካሬ አጥተናል። የማዘግየት ልማድ ምንም ጉዳት የሌለው ይመስላል, ነገር ግን በጊዜ ሂደት ያልተጠናቀቁ ስራዎች ሸክም ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ ይሄዳል.
ዳላይ ላማ በዓለም ላይ ካሉት ታላላቅ ፕሮክራሲተሮች አንዱ እንደነበር ያውቃሉ?
ተማሪ እንደመሆኑ መጠን ሁሉንም ነገር እስከ መጨረሻው ደቂቃ አቆመ እና ለማጥናት እና ለመስራት ፈቃደኛ የሆነው ችግሮች ሲያጋጥሙት ወይም የግዜ ገደቦች ሲጫኑ ብቻ ነበር። ከዚያን ጊዜ ጀምሮ ትምህርቱን ተምሯል እና ሌሎች እንዳይዘገዩ አስተምሯል: - “ዛሬ ከሞትክ ጸጸት እንዳትሆን ሁልጊዜ ቀድመህ ተዘጋጅ። መጓተትን ስናቆም ብዙ ነገር ልናሳካ እንችላለን። ብቸኛው ችግር ስንፍናን ለማሸነፍ በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል.

ስንፍናን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል

የበለጠ ውጤታማ እንድትሆኑ የሚረዳህ ደንብ አለ።
ውሳኔዎች አንዳንድ ለውጦችን ስለሚያካትቱ አእምሯችን ውሳኔዎችን ለማድረግ መጥፎ ነው። ከዚሁ ጋር ደመነፍሳችን ከለውጥ ይጠብቀናል። የ2-ደቂቃ ደንቡ የውሳኔ አሰጣጡን ሂደት እንዲያስወግዱ ያግዝዎታል እና ያቆሙትን ነገሮች እንዲያደርጉ ያበረታታል።
ምን እንደሚመስል እነሆ፡-

ደንብ 1. "አንድ ነገር ለማጠናቀቅ ከ2 ደቂቃ ያነሰ ጊዜ ከወሰደ አሁን ያድርጉት።"

ይህ ለማስታወስ በጣም አስፈላጊው መርህ ነው. በ2 ደቂቃ ውስጥ ምን ያህል መስራት እንደምትችል ትገረማለህ።
ጥቂቶቹ እነሆ፡-
ከተመገባችሁ በኋላ ወዲያውኑ ሰሃንዎን ያጠቡ.
አንድ አስፈላጊ ደብዳቤ ይጻፉ
የጠዋት ቡናዎን በሚጠጡበት ጊዜ የቀኑ እቅድ ይጻፉ.
እየሰሩበት ያለውን ዴስክ ያስወግዱት።
አሁኑኑ ሰውየውን ይደውሉ።
ቀጠሮ
ቆሻሻውን ይጣሉት
ከተነሱ በኋላ ወዲያውኑ አልጋዎን ያዘጋጁ.
በ2 ደቂቃ ውስጥ ማድረግ የምትችለውን መዘርዘርህን ከቀጠልክ ዝርዝሩ ማለቂያ የለውም።
ደንቡ በጣም ቀላል ይመስላል. እራስዎን “ይህን ኢሜይል በኋላ እልክላለሁ” ብለው ሲያስቡ የማዘግየትን ፍላጎት ይቃወሙ። ይልቁንስ እንደዚህ ያስቡ: "ይህ የሚፈጀኝ 2 ደቂቃ ብቻ ነው, አሁን አደርገዋለሁ."

ደንብ 2. አንድ ተግባር ከ 2 ደቂቃዎች በላይ የሚፈልግ ከሆነ, ወደ ብዙ ደረጃዎች ይከፋፍሉት.

ከእንቅልፍህ እንደነቃህ አልጋህን መሥራት ከጀመርክ ሕይወትህ ምንም ለውጥ እንደማይኖረው ታስባለህ? ልማድ ሲዳብር ይለወጣል፣ እና ልማድ ስንፍናን ያሸንፋል።
የመጀመሪያውን ህግ ሁልጊዜ ያስታውሱ እና ይቀጥሉ. አንድ ተግባር ከ 2 ደቂቃዎች በላይ የሚፈልግ ከሆነ, ወደ ደረጃዎች መከፋፈል ያስፈልግዎታል.
ለምሳሌ, አንድ አስፈላጊ ሪፖርት መጻፍ ያስፈልግዎታል. ይህንን በ2 ደቂቃ ውስጥ ማድረግ አይችሉም። ግን ይህንን ተግባር ወደ አጭር ግቦች መከፋፈል ይችላሉ-


አስፈላጊውን ቁሳቁስ ይሰብስቡ
ምርምር ማካሄድ
መግቢያ ጻፍ
ሌሎች ክፍሎችን ደረጃ በደረጃ ይጻፉ
አርትዕ
የጓደኛህን አስተያየት ጠይቅ
አስተካክል።
ሪፖርት ላክ
መረጃ መሰብሰብ ከ 2 ደቂቃዎች በላይ የሚወስድ ከሆነ ይህን ተግባር ወደ ትናንሽ ሰዎች ይከፋፍሉት. አሁን በ 2 ደቂቃ ውስጥ ምን ማድረግ ይችላሉ?
ሁለት ሰነዶችን መምረጥ ይችላሉ. አሁኑኑ ያድርጉት። ይህንን ደረጃ ካለፉ በኋላ ግቡን ለማሳካት በጥሩ ሁኔታ ላይ ይሆናሉ። እነሱ እንደሚሉት, ዋናው ነገር መጀመር ነው.

ስንፍናን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል

የ 2 ደቂቃ ህግ በህይወት ውስጥ እንዴት ይሰራል?

ስለዚህ ደንብ ሲያነቡ, ሁሉም ነገር በጣም ቀላል ይመስላል, ነገር ግን በተግባር ግን በትክክል ይሰራል: ችላ ለማለት በጣም ቀላል ነው.
ጤናማ መሆን ይፈልጋሉ? ሙዝ ይበሉ ፣ አሁን!
ስለ ስልጠና በቁም ነገር ማወቅ ይፈልጋሉ? ሰውነትዎን ለማሞቅ የ2 ደቂቃ የዮጋ የፀሃይ ሰላምታ አሰራርን ያድርጉ።
ተጨማሪ መጽሐፍትን ማንበብ ይፈልጋሉ? ልክ በዚህ ቅጽበት ማንበብ ጀምር። ለመጀመሪያው ገጽ ሁለት ደቂቃዎች በቂ ናቸው.
የዚህ መርህ ዋናው ነገር አንድ ነገር ለማድረግ እራስዎን ማስገደድ ነው. የመጀመሪያውን እርምጃ አንዴ ከወሰዱ, ግቦችዎን ማሳካት በጣም ቀላል ይሆንልዎታል.

ወንድን እንዴት መረዳት እንደሚቻል. 20 ደንቦች + 25 ሙከራዎች Evgeniy Aleksandrovich Tarasov

ህግ 2 ዓይን አፋርነትን አሸንፍ

ደንብ 2

ዓይን አፋርነትን አሸንፉ

“አፋር” ማለት ከሌሎች ሰዎች የሚለይ ግድግዳ የገነባ ሰው ነው ይላሉ። ዓይን አፋር፣ ቆራጥ ያልሆኑ፣ ተጠራጣሪ እና በራስ መተማመን የሌላቸው ሰዎች ከአዳዲስ እውነታዎች እና ከአዲስ ግለሰባዊ ግንኙነቶች ጋር መላመድ እጅግ በጣም ይከብዳቸዋል። ከማያውቋቸው ሰዎች ጋር ውይይት ለመጀመር፣ ጓደኝነት ለመመሥረት እና ለመደሰት ያፍራሉ። ዓይን አፋርነት ከምትወዳቸው ወንዶች ጋር እንዳትገናኝ ሊያደርግህ ይችላል። ከዚህም በላይ, እንደ አንድ ደንብ, በአሉታዊ ልምዶች, የብቸኝነት ስሜት, ጭንቀት እና አንዳንድ ጊዜ የመንፈስ ጭንቀት አብሮ ይመጣል.

ከመፅሃፉ በአንድ ወቅት እንዳንተ አይነት ሴት ልጅ ነበረች... በብሬት ዶሪስ

6. ዓይናፋር ዓይን አፋርነት ብዙ ሰዎች ከሚያስቡት በላይ በጣም የተለመደ ክስተት ነው በተለይም ዓይናፋር። ጥናቶች እንደሚያሳዩት 40% የሚሆኑት በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኙ ወጣቶች እና ጎልማሶች እራሳቸውን አፋር እንደሆኑ አድርገው ይቆጥራሉ። እርስዎ ወይም ልጅዎ በተለይ አጣዳፊ ሲሆኑ

ሴዶና ዘዴ ከተባለው መጽሐፍ [ከስሜታዊ ችግሮች አስወግዱ እና ሁልጊዜ የምታልሙትን ሕይወት ኑር] በድቮስኪን ጌይል

ስሜትን የመፈወስ ሃይል ከተባለው መጽሐፍ የተወሰደ በፓዱስ ኤምሪክ

ንቃተ ሕሊና ከተባለው መጽሐፍ የተወሰደ። ወደ ሕልምህ ሕይወት 4 እርምጃዎች በ Vitale Joe

ፍርሃትህን አሸንፍ የምናገረው ከፍርሃት በላይ የመውጣትን አስፈላጊነት ነው። አንድ ጠቃሚ ነገር እንዲደፍሩ እመክራለሁ። መጀመሪያ የሚፈልጉትን ይወስኑ እና ከዚያ የሚፈልጉትን ለማግኘት ከዚህ በፊት ያላደረጉት ነገር ማድረግ እንደሚያስፈልግዎ መገንዘብ ሊኖርብዎ ይችላል።

ኩረጃን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ከሚለው መጽሐፍ የተወሰደ። 50 ቀላል ደንቦች ደራሲ ኮርቻጊና ኢሪና

ደንብ 39 ለራስ ርኅራኄን አሸንፉ ከችግር ሁኔታዎች ለመዳን በእራስዎ ውስጥ ጥንካሬን ማግኘት አለብዎት, እራስዎን ከአመድ ውስጥ ለማደስ, ልክ እንደ ፊኒክስ ወፍ. የሚያሳዝነው እውነት ማንም አይረዳም። ዘመዶች ሊራራቁ ይችላሉ, የሥነ ልቦና ባለሙያ አንዳንድ እርምጃዎችን ሊጠቁም ይችላል, ግን

ተጣጣፊ ህሊና ከሚለው መጽሃፍ የተወሰደ [የአዋቂዎችና የህጻናት ሳይኮሎጂ እድገት አዲስ እይታ] በድዌክ ካሮል

ዓይን አፋርነት በተወሰነ መልኩ ዓይናፋርነት የምንናገረው ሌላው ክስተት ነው። የራሳቸውን ደህንነት ለመጠበቅ ሌሎችን እንደ መሳሪያ የሚጠቀሙ ሰዎችን አጥንቻለሁ። ዓይን አፋር ሰዎች በደንብ እንዳይያዙ ይፈራሉ

ከሳይኮሎጂ ኦፍ ስኬት መጽሃፍ የተወሰደ [እንዴት ግቦችዎን ማሳካት ይቻላል] ደራሲ Halvorson ሃይዲ ግራንት

ምዕራፍ 8 የግቦቻችሁን እንቅፋቶች አሸንፉ ለዚያ ግብ ያላችሁን ተነሳሽነት እና ቁርጠኝነት ከፍ ለማድረግ ካለፉት ምዕራፎች የሰጡኝን ምክሮች በመጠቀም ለእርስዎ የሚስማማውን ግብ በጥንቃቄ እንደቀረጹ እናስብ። እና አሁን ሙሉ በሙሉ መተማመን ያስፈልገናል

በራስ መተማመንን እንዴት መቀስቀስ ይቻላል ከተባለው መጽሐፍ የተወሰደ። 50 ቀላል ደንቦች ደራሲ ሰርጌቫ ኦክሳና ሚካሂሎቭና።

ወንዶችን እንዴት መሳብ ይቻላል ከሚለው መጽሐፍ የተወሰደ። በራስ የመተማመን ሴት 50 ህጎች ደራሲ ሰርጌቫ ኦክሳና ሚካሂሎቭና።

ደንብ ቁጥር 43. በእውነተኛው ማንነት እና በእውነተኛው መካከል ያለውን ልዩነት አስተካክል እራስዎን በትክክል መግለጽ እንዲማሩ እና በዚህም የሚፈልጉትን ወንዶች ብቻ ለመሳብ የሚረዳዎትን ዘዴ እንነጋገር. እንግዲያው፣ እኔን አምናለሁ፣ ስላለበት ስለ አንተ ጥሩ ማንነት እንነጋገር። እና ስለ እሱ ድንቅ ነዎት

ስኬታማ፣ ደስተኛ እና ታዛዥ ልጅን እንዴት ማሳደግ ይቻላል ከተባለው መጽሐፍ የተወሰደ ደራሲ Chub Natalya

ዓይን አፋርነት ልጃችን ከማያውቋቸው ሰዎች ጋር በጣም ታፍራለች። በአሸዋ ሳጥን ውስጥ ለመራመድ እንኳን አብሬያት መሄድ አለብኝ። በሚቀጥለው ዓመት ሴት ልጄ አንደኛ ክፍል ትገባለች፣ እና እዚያ ጓደኞች ታገኝ እንደሆነ፣ ክፍል ውስጥ መልስ መስጠት ትችል እንደሆነ፣ ወይ በጣም እጨነቃለሁ።

ሳይኮሎጂ ኦፍ ኮሙኒኬሽን እና የግለሰቦች ግንኙነት ከሚለው መጽሃፍ የተወሰደ ደራሲ ኢሊን ኢቭጄኒ ፓቭሎቪች

4.6. ዓይናፋርነት ኤፍ. ዚምባርዶ (1991) እንዳስገነዘበው፣ ዓይን አፋርነት በጣም ግልጽ ያልሆነ ጽንሰ-ሐሳብ ነው፡ በቅርበት በተመለከትነው መጠን ብዙ ዓይን አፋርነትን እናገኛለን። እንደ ኤፍ ዚምባርዶ ገለጻ፣ ዓይን አፋርነት ከምኞት ጋር የተያያዘ የሰው ልጅ ባሕርይ ነው።

ለራስ ከፍ ያለ ግምት ከፍ ማድረግ እና በራስ መተማመን ከተባለው መጽሐፍ የተወሰደ። ፈተናዎች እና ደንቦች ደራሲ

ህግ ቁጥር 8 ዓይን አፋርነት ከእድሜ ጋር አብሮ ይጠፋል ነገር ግን በራስ መተማመንን ማዳበር ያስፈልጋል።ሌላው የመተማመን መከላከያ ተብሎ የሚጠራው ሌላው ገፀ ባህሪ ደግሞ ዓይን አፋርነት ነው። ዓይናፋር ሰው ብዙውን ጊዜ ያፍራል እና ምንም ምክንያት ባይኖርም እንኳ የኀፍረት ስሜት ይሰማዋል.

ከታላቁ ሕይወት ማሰልጠኛ መጽሐፍ የተወሰደ በሊዮኔት አኒ

2 በትክክል ማሰብን ተማር እና ፍርሃትህን አሸንፍ እኛ የምናስበው ነን። ሀሳቦች ዓለምን ይፈጥራሉ. ቡድሃ (563-483 ዓክልበ. ግድም) በፍርሃት ጓደኛ ይፍጠሩ የምቾት ቀጠናዎን መልቀቅ ምንጊዜም ትንሽ አስፈሪ ነው። ብዙውን ጊዜ የምንቀበላቸው እነዚያ የሕይወት ለውጦች እንኳን - ጋብቻ ፣

ከመለያየት እንዴት መትረፍ እና ደስተኛ መሆን እንደሚቻል ከመጽሐፉ የተወሰደ። 20 ሙከራዎች እና 25 ህጎች ደራሲ ታራሶቭ Evgeniy Alexandrovich

ደንብ ቁጥር 20 ቀውሱን ሙሉ በሙሉ አሸንፉ ማንኛውም ውድቀቶች ወደ ሥነ ልቦናዊ ቀውስ ሊያመራዎት ይችላል, በፍቅር ግንባር ላይ (እና ብዙ ጊዜ) ሽንፈቶችን ጨምሮ. እራስህን ተመሳሳይ ሁኔታ ካጋጠመህ ተስፋ አትቁረጥ እና ወደ ጨለማው አዘቅት ውስጥ መዘፈቅ

ሕይወት ከመጽሐፉ ይጠብቅዎታል በ Grabhorn Lynn

የፍላጎት እንቅፋትን አሸንፉ ራስን የመግዛት ፕሮግራምን መጣስ የሚለው አስተሳሰብ አስፈሪ ይመስላል፣ ይህ ደግሞ ተፈጥሯዊ ነው፤ ሰዎች ለውጥን መፍራት ይቀናቸዋል። ነገር ግን, ያለዚህ, በዓላማ መፍጠርን ፈጽሞ አንማርም እና መፍጠርን እንቀጥላለን

ራስን ማጥፋት ከሚለው መጽሐፍ። እራስህን አሸንፍ በርግ ካረን

በግንባታ ሥራ ውስጥ ጥቅም ላይ የዋሉ መሳሪያዎች - ብዙውን ጊዜ - የመለኪያ መሳሪያዎች ምድብ ናቸው. በዚህ ሁለንተናዊ መሣሪያ አማካኝነት በተለያዩ የጥገና ሥራዎች ውስጥ ትክክለኛነትን መጠበቅ እንችላለን። ምን እንደሆነ አንድ በአንድ እንይ።

ደንብ ምንድን ነው - ትክክለኛ ትርጓሜዎች

የዚህ መሳሪያ ስም ከመለኪያ ቃላቶች ጋር በቀጥታ የተያያዘ ነው. ለቀላል ግንዛቤ, ይህ ስም በአብዛኛው የመጣው "በትክክል" ከሚለው ቃል ነው. እንደ እውነቱ ከሆነ የግንባታ ሥራን በትክክል እንድንፈጽም የሚፈቅድልን እና ስህተቶችን እንድንሠራ የማይፈቅድልን ይህ መሣሪያ በትክክል ነው. ዛሬ ይህ ተአምር መሳሪያ የማይገኝበት የግንባታ ኢንዱስትሪ ማግኘት አስቸጋሪ ነው. ይህ መሳሪያ ምንድን ነው? ብዙውን ጊዜ ይህ ፍፁም ቀጥ ያለ ንጣፍ ነው ፣ ይህም አውሮፕላኑን በሚፈትሹበት ጊዜ ጉድለቶችን እንዲያገኙ ያስችልዎታል።

በአማራጭ, በእንጨት ውስጥ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል, ነገር ግን በአሁኑ ጊዜ በብረት ውስጥ ይገኛል. መጀመሪያ ላይ የግንባታ መሳሪያው በአጠቃላይ በተለያዩ የአውሮፕላኖች ዓይነቶች ላይ ጥንብሮች ወይም እብጠቶች አለመኖራቸውን ለማረጋገጥ ነበር. ምንም እንኳን ይህ ባህሪ በሰፊው ጥቅም ላይ መዋል ቢቀጥልም, መሳሪያው በሌሎች የግንባታ አፕሊኬሽኖች ውስጥም ጠቃሚ ሆኖ ተገኝቷል.

ደንቡ ለፕላስተር እና ለሌሎችም የሚሆን መሳሪያ ነው

በመጀመሪያ የዚህን መሳሪያ ሁለት ስሪቶች እናወዳድር፤ ቀደም ብለን እንደተናገርነው ደንቡ ከእንጨት ወይም ከብረት ሊሆን ይችላል። ግን እነዚህን ሁለት ዓይነቶች የሚለየው ምንድን ነው? በንድፈ ሀሳብ, እነዚህ መሳሪያዎች ሙሉ ለሙሉ ተመሳሳይ ናቸው, ሌላው ቀርቶ ስሌቶች እንኳን, ምን ማለት እችላለሁ. ነገር ግን የእንጨት ህግን ለፕላስተር ከተጠቀሙ , ከዚያም በአንድ ቀን ውስጥ እሱን ለመጠቀም የማይቻል መሆኑን በእርግጠኝነት መናገር እንችላለን.

ፕላስተር በውሃ እንደሚዘጋጅ ሁሉም ሰው ያውቃል. በዚህ መሠረት እንጨቱ እርጥበትን ይይዛል, እና ከደረቀ በኋላ, የእንጨት መመሪያው በቀላሉ ቅርፁን ያጣል, እና ለስላሳዎቹ ጠርዞች ቀስ በቀስ ሊሆኑ ይችላሉ. ከብረት የተሠሩ መሣሪያዎችን በተመለከተ ተመሳሳይ ነገር ሊባል አይችልም ፣ አልሙኒየም በዋነኝነት ጥቅም ላይ ይውላል። በዚህ ንድፍ ውስጥ ያለው መሳሪያ በመጀመሪያ ደረጃ, ቀላል እና ምቹ ነው, ይህም በስራው ወቅት አዎንታዊ አመላካች ነው. ቅርጹን መለወጥ እና አለመሳካቱ አይካተትም, በእርግጥ, ይህ የሜካኒካዊ ጉዳት ካልደረሰ በስተቀር.

ቀደም ሲል እንደተገለፀው ጉዳዩ በፕላስተር መሳሪያዎችን በመጠቀም አያበቃም ፣ ደንቡ በሰፊው የሚተገበርባቸው የግንባታ ሥራዎች ዝርዝር እዚህ አለ ።

• አውሮፕላኑን ከአድማስ እና ከአቀባዊ አንጻር በትክክል ለማቆየት በሚያስፈልግበት ቦታ ላይ ንጣፎችን መትከል.
• ለስላሳ የላስቲክ ማስቀመጫዎች አተገባበር, በዚህ ሁኔታ ደንቡ እንደ ትልቅ ስፓታላ ጥቅም ላይ ይውላል.
• ስክሪድ መሳሪያ በመሬቱ ላይ የሞርታር ደረጃን ለማዘጋጀት በጣም ምቹ መሳሪያ ነው.
• ጣራዎችን መትከል, ይህ ፍጹም የሆነ ጠፍጣፋ ጣሪያ ለማግኘት የሚረዳዎት መሳሪያ ነው.

እነዚህ የንጽጽር ባህሪያት ቢኖሩም, ሁለቱም የመሳሪያው ስሪቶች በግንባታ ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላሉ. ከእርጥበት ጋር ምንም ግንኙነት በሌለበት ሥራ ላይ የእንጨት ህግን ለመተግበር ይሞክራሉ, ብረት በሁሉም ቦታ ጥቅም ላይ ይውላል.

በደንብ እንተዋወቅ - መሣሪያውን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል?

ይህ የመሳሪያዎች መስመርም የራሱ የሆነ ዝርዝር እንዳለው ወዲያውኑ ማስተዋል እፈልጋለሁ, ይህም በአምሳያው መጠን ውስጥ ነው. በግንባታ መደብሮች ውስጥ ደረጃውን የጠበቀ ስብስብ ማግኘት እንችላለን, ይህም የሚከተሉትን መጠኖች ያካትታል: 1 ሜትር, 1.5 ሜትር, 2 ሜትር, 2.5 ሜትር ረጅም ሞዴሎችን ማምረት ምንም ፋይዳ የለውም, ምክንያቱም እያንዳንዱ ልዩ ባለሙያ 2.5 ሜትር ደንብ አይጠቀምም. ምንም እንኳን እውነተኛ ጌታ በጦር ጦሩ ውስጥ ከአጭር እስከ ረጅሙ ሙሉውን የሞዴል መስመር ቢይዝም።

የግንባታ ህግን በእጆችዎ ውስጥ ሲይዙ ይህ ለመጀመሪያ ጊዜ ከሆነ, አሁን ይህንን መሳሪያ ምሳሌ በመጠቀም እንዴት እንደሚጠቀሙበት እንነግርዎታለን. ለቀላልነት, ከተጣበቀ በኋላ የግድግዳውን ጥራት እንፈትሽ. ይህንን ለማድረግ, መመሪያው ቀጥ ያለ እና ደረጃ እንዲሆን የደንቡን ጠርዝ ከግድግዳው ጋር ያያይዙት. ግድግዳው በደንብ ከተጣበቀ, ላሊው በአቀባዊ መንቀሳቀስ የለበትም, ነገር ግን ከግድግዳው ጠርዝ ጋር በጥብቅ መቀመጥ አለበት. እንዲሁም ግድግዳውን ከአድማስ እና ከአድማስ አንጻር መፈተሽ ያስፈልግዎታል.

በግድግዳው ላይ እብጠቶች ካሉ ፣ እንግዲያውስ የእኛ ፍተሻ ወዲያውኑ ይህንን ይገነዘባል ፣ ምክንያቱም እብጠቱ ላይ ወጥ የሆነ ንጣፍ ሳይጣበቅ ይንቀሳቀሳል። አውሮፕላኑ በዲፕሬሽን መልክ ጉድለቶች ካሉት አውሮፕላኑን በማእዘን በማየት ልናገኛቸው እንችላለን። ለስላሳው የመመሪያው ገጽታ ዳራ ላይ, በመንፈስ ጭንቀት መልክ ክፍተቶች ይታያሉ. አውሮፕላኑን በሚፈትሹበት ጊዜ በዲፕሬሽን መልክ ጉድለቶችን ካገኙ, አይጨነቁ, የግንባታ ኮዶች እንደዚህ አይነት ቀዳዳዎች ይፈቅዳሉ. ወደፊት በ putty ተደብቀዋል. እብጠቶች ላይ, ሁኔታው ​​​​የተለየ ነው, በእርግጠኝነት መወገድ አለባቸው.

የግንባታ ህግ ከደረጃ ጋር: ለጌታው እርዳታ

ቀደም ሲል እንደተናገርነው, በደንቡ እገዛ በግንባታ ስራ ወቅት የተወሰነ ትክክለኛነት እንጠብቃለን. ነገር ግን የአውሮፕላኑን ዜሮ ደረጃ ለመወሰን አሁንም ወደ የግንባታ ደረጃ እርዳታ መሄድ አለብዎት. ብዙውን ጊዜ ደንቦች በጠርዙ ላይ ይተገበራሉ, እና ስለዚህ አግድም ወይም ቀጥ ያለ አውሮፕላን ይጣራል. ይህ በተፈጥሮው ብዙ ችግርን ያስከትላል፣ ይህም በመቀጠል የተሳሳተ መረጃ ሊያቀርብ ይችላል።

ግን ዛሬ ይህ አልቋል ፣ መለኪያዎችን ለመውሰድ ምቾት ፣ መግዛት ይችላሉ። የግንባታ ደንብ ከደረጃ ጋር, የመሳሪያው ንድፍ ራሱ ቀድሞውኑ አብሮገነብ የመለኪያ ሾጣጣዎችን የሚያቀርብበት.የእንደዚህ አይነት መሳሪያ ምቾት ግልጽ ነው, አሁን መመሪያውን ከአውሮፕላኑ ጋር ማያያዝ ብቻ ነው, እና እርስዎን የሚስቡ ትክክለኛ አመልካቾችን ያያሉ. በአንዳንድ ሁኔታዎች እንዲህ ዓይነቱ መሣሪያ ከተለመደው የአሉሚኒየም ሕግ የበለጠ ምቹ ነው.

ተግባራዊ ምሳሌ - እንደ ደንቡ ግድግዳዎችን መለጠፍ

ወደ ፕላስተር እንመለስ እና ይህን ምሳሌ በመጠቀም እንዲህ ያለውን መሳሪያ በተግባር እንዴት መጠቀም እንደሚቻል እንመለከታለን. ከዚህም በላይ ደንቡ ከሌሎች የሥራ ዓይነቶች የበለጠ ከፕላስተር ጋር የተያያዘ ነው. በቴክኖሎጂ መረጃ መሰረት, ግድግዳዎችን መትከል ብዙውን ጊዜ ከፍተኛ ጥራት ያለው ስራ ነው. እንዲሁም, የዚህ ዓይነቱ ፕላስተር በቢኮኖች ወይም ያለ ቢኮኖች ሊሠራ ይችላል.. ቢኮኖችን በመጠቀም በፕላስተር ላይ እናተኩራለን.

1. በመጀመሪያ ደረጃ, የቢኮን ንጣፍ መትከል አለብን, ይህም የወደፊቱን ጠፍጣፋ መሬት ይሰጠናል. ባቡሩ ቀጥ ያለ እና አግድም አቀማመጥን በመጠበቅ በ putties በመጠቀም ከግድግዳ ጋር ተያይዟል. እነዚህ ሁሉ አፍታዎች ደረጃ ባለው ደንብ ሊቆጣጠሩ ይችላሉ።
2. ከዚያ በኋላ, አዲስ የተጫኑ ቢኮኖች እንዲረጋጉ መፍቀድ አለብዎት. ይህ የሚደረገው የመጫኛ ነጥቦቹ በትክክል እንዲጠነክሩ እና መብራቱ በግድግዳው ላይ እንዲቆይ ለማድረግ ነው ፣ ብዙ ጊዜ ሃያ አራት ሰዓታት ይወስዳል።
3. ቢኮኖቹ ከተቀመጡ በኋላ ልስን ማድረግ መጀመር ይችላሉ። ሊለጠጥ የሚችል ነው, ነገር ግን በጣም ወፍራም አያድርጉ.
4. ማሰሪያን በመጠቀም በሁለቱ የመብራት ቤቶች መካከል ያለውን የሞርታር ድብልቅ ይተግብሩ። የደንቡን የጠቆመውን ጎን ከተጠቀሙ በኋላ ትርፍውን ይቁረጡ.
5. በላዩ ላይ በቆርቆሮ እጥረት መልክ ቀዳዳዎች እንዳሉ ካዩ ተጨማሪ የፕላስተር ድብልቅን ይተግብሩ እና ደንቡን በመጠቀም ትርፍውን እንደገና ያስወግዱት።
6. የፕላስተር ሽፋንዎ ውፍረት ከአምስት ሚሊሜትር በላይ ከሆነ, ወዲያውኑ መሬቱን ለማስተካከል አይሞክሩ, የመጀመሪያው ንብርብር እንዲደርቅ እና እንዲደርቅ ያድርጉ. መስራት ለመቀጠል ከሞከሩ, የተተገበረው መፍትሄ በክብደቱ ምክንያት መውደቅ ሊጀምር ይችላል.
7. ሁለተኛውን ሽፋን ከተጠቀሙ በኋላ እና ወለሉን እንደ አንድ ደንብ ካስተካከሉ በኋላ, የተጠናቀቀው ገጽ በፕላስተር ተንሳፋፊ መታሸት እና ወደ ዜሮ ማመጣጠን አለበት.

ለመጀመሪያ ጊዜ ላይሳካልህ ይችላል ነገር ግን በተገቢው ትጋት በፍጥነት ታግለህ ከፍተኛ ጥራት ያለው የፕላስተር ስራን ታከናውናለህ.