ብቻውን ጊዜ ማሳለፍ ለምን ጥሩ ነው? ማረጋገጫ መፈለግዎን ያቆማሉ።

ብዙ ሰዎች ብቻቸውን መሆን አይወዱም። ኩባንያን ማድነቅ ለመማር ብቻውን ጥራት ያለው ጊዜ ማሳለፍ መቻል አስፈላጊ ነው። በብቸኝነት ለመደሰት ይሞክሩ - በራስዎ ውስጥ የማይታመን ምርታማነትን ሊያገኙ ይችላሉ። ከብቸኝነት እንዴት እንደሚወጡ ካወቁ ከፍተኛ ጥቅምከሌሎች ሰዎች ጋር በመሆን የበለጠ ትኩረት የሚሰጡ፣ ዘና ያሉ እና ብሩህ ተስፋዎች ይሆናሉ። ብቻህን መሆን መደሰትን ተማር። እንደዚህ ያሉ አፍታዎችን ለስሜታዊ እና ለፈጠራ ግፊቶች እና ነጸብራቅ ይጠቀሙ። ሁልጊዜ ጊዜ የሌለህን ነገር አድርግ።

እርምጃዎች

ፍቅር ብቸኝነት

የብቸኝነትን ጥቅም አስተውል።ብቸኝነት በ በፈቃዱ- ይህ ብቸኝነት ነው. መበሳጨት እና ደስተኛ ያልሆነ ሰው መሆን አያስፈልግም, ምክንያቱም ይህ የእርስዎ ውሳኔ ነው, እና የሌሎች ግድየለሽነት አይደለም. ብቸኝነት ማገገም እና ጠርዞቹን ለመመርመር ያስችልዎታል እራስ. በምርጫ ብቻውን መሆን ብዙ ጥቅሞች አሉት።

• አንጎልን ለማረፍ እና እንደገና ለማስነሳት እድሉ;
• ምርታማነት መጨመር;
• እራስዎን በደንብ የማወቅ እድል;
• መፍትሄዎችን ለማግኘት ተስማሚ ሁኔታዎች, የተለያዩ አማራጮችን የማገናዘብ እድል;
• ለራስ ከፍ ያለ ግምትን ለመገንባት እና ጤናማ ግንኙነቶችን ለማዳበር እድሉ።

1. የብቸኝነት ጊዜን ቀስ በቀስ ይጨምሩ።ጊዜህን ውሰድ። ብቸኝነት መሰላቸት ወይም ምቾት ነው ብለው ካሰቡ ታዲያ ረጅም ጊዜያትብቸኝነት አሉታዊ ተጽእኖ ብቻ ሊያመጣ ይችላል. በዚህ ሁኔታ ጊዜውን ቀስ በቀስ ይጨምሩ.

   • ሁልጊዜ በሰዎች ከተከበቡ ለአንድ ሳምንት ያህል በቀን ለ 30 ደቂቃዎች እራስዎን ለመስጠት ይሞክሩ። ለምሳሌ, ብቻዎን መሄድ ወይም ወደ ሥራ መሄድ ይችላሉ, እና በኩባንያ ውስጥ አይደለም. ወደ ባህር ዳርቻ ይሂዱ ወይም በተፈጥሮ ውስጥ በእግር ይራመዱ. ሌሎች ሰዎች ሳይገኙ እና ትኩረትን የሚከፋፍሉ ሳይሆኑ ለማንኛውም እንቅስቃሴ በቀን 30 ደቂቃ ብቻ ማዋል ያስፈልግዎታል።
   • ግንዛቤዎችዎን ይፃፉ። ሁሉም ነገር ከተጠበቀው በላይ ሄዷል? ደበረህ፧ ለምን፧ ለብቻ መሆን ያለዎትን ጥላቻ በተሻለ ለመረዳት በተቻለ መጠን ብዙ ዝርዝር መረጃ መስጠት አስፈላጊ ነው።

2. ለብቸኝነት በጥበብ ተዘጋጁ።ብቸኝነት አሰልቺ ነው ብለው ቢያስቡም፣ ያ የግድ እውነተኛ ውክልና አይደለም። ብቻዎን የሚቀሩበት ጊዜ እየቀረበ ከሆነ ይምጡ አስደሳች እንቅስቃሴዎችየእርካታ ስሜት የሚሰጡ.

   • ለምሳሌ፣ በሳምንቱ መጨረሻ ቤት መቆየት ከፈለጉ፣ ይምረጡ አስደሳች ፊልሞች፣ አንድ አስደሳች ነገር ያግኙ የፈጠራ እንቅስቃሴወይም ለማድረግ እቅድ ማውጣት የቤት ስራ. የቀጥታ ሙዚቃ፣ መጽሃፎች እና ሌሎች መዝናኛዎች ጥንካሬን ይሰጡዎታል እናም ከመሰላቸት ይከላከላሉ ።
   • ለዝግጅት ምስጋና ይግባውና ጊዜ ብቻውን ያልፋል እና ማለቂያ የሌለው አይመስልም። ማድረግ ያለብዎት የሚወዱትን ማድረግ ብቻ ነው.

3. ራስህን ተንከባከብ።ብቸኝነት ስነ ልቦናዎን ፣ ነፍስዎን እና ሰውነትዎን ለመንከባከብ ጥሩ አጋጣሚ ነው። ሰዎች ብዙውን ጊዜ በተለያዩ ግዴታዎች የተጠመዱ እና እራሳቸውን ለመንከባከብ ጊዜ አያገኙም. አእምሮዎን ካሻሻሉ እና ስሜታዊ ሁኔታየስራዎ ባህሪ ምንም ይሁን ምን ቅልጥፍናዎን፣ የማተኮር ችሎታዎን እና የእለት ተእለት ጭንቀትን እንኳን መቋቋም ይችላሉ።

   • የሚወዷቸውን የማገገሚያ እንቅስቃሴዎችን ይምረጡ። ከመጀመርዎ በፊት በማለዳ ለማሰላሰል ይሞክሩ የስራ ቀን, ከስራ በኋላ ሙቅ, ዘና ያለ ገላ መታጠብ.
   • እነዚህን ነገሮች በየሳምንቱ ለብቻዎ ጊዜ ያድርጉ። ከጥቂት ሳምንታት ወይም ቀናት በኋላ ብቸኝነት እና ብቸኝነት እንደማያስቸግሩዎት ሊያውቁ ይችላሉ!

   በህይወት ላይ አሰላስል

   1. ለህይወትዎ አመስጋኝ ይሁኑ።ብቸኛ ጊዜዎን ውጤታማ በሆነ መንገድ ለመጠቀም እንዲረዳዎ የምስጋና መጽሔት ይጀምሩ። ምስጋና ህይወትን እንድታደንቅ እና ስለሌለህ ነገር እንዳትጨነቅ ያስተምርሃል። የምስጋና መጽሔት ምንጭ ይሆናል አዎንታዊ ሀሳቦችእና ጥሩ ስሜት.

      • በብቸኝነት ጊዜ፣ ጥቂት ደቂቃዎችን ወስደህ የምታመሰግንባቸው አጋጣሚዎች፣ ሰዎች ወይም ሁነቶች፣ በራስህ ላይ ጣሪያ ወይም ነጻ ደቂቃ።

   2. ቦታ እውነተኛ ግቦችእና የድርጊት መርሃ ግብር ያዘጋጁ.እንደነዚህ ያሉት አፍታዎች ለማሰብ ጥሩ አጋጣሚ ናቸው የግል እድገት. የእርስዎን ግላዊ ግምት ውስጥ ያስገቡ ወይም ሙያዊ ግቦችእና በምን ደረጃ ላይ እንዳሉ ይገምግሙ. የተወሰኑ ግቦች ከሌሉዎት, ለመወሰን እና የድርጊት መርሃ ግብር ለመፍጠር ጊዜው አሁን ነው.

ደካሞች ብቸኝነትን ይፈራሉ በብቸኝነት ውስጥ ጠንካራተደሰት። ምናልባት እያንዳንዳችን የአጭር እና የረዥም ጊዜ ብቸኝነትን እናለማለን...

እና ከሁሉም በላይ ሁሉም ሰው ሊሆኑ የሚችሉ መንገዶችይህንን ለማስወገድ ይጥራል, በተለምዶ እንደሚታመን, ክፋት. ግን አስፈላጊ ነው? ምናልባት አወንታዊ ነገሮችን ማግኘት እና ከራስዎ ጋር ብቻዎን የሚያሳልፉትን ጊዜ ለመደሰት መማር ጠቃሚ ነው፣ ሃሳቦችዎ እና ልዩ ውስጣዊ ዓለም. የብቸኝነትን አስደሳች እይታ ወደ እርስዎ ትኩረት እናመጣለን-የሊያና ገርጌሊ ታሪክ እና ምክሮች በእርግጠኝነት ትኩረት ሊሰጣቸው የሚገቡ ናቸው።

ብቻዬን ወደ ሲኒማ እሄዳለሁ። ሙዚየሞችን ብቻዬን እጎበኛለሁ። ብቻዬን እራት እየበላሁ ነው (እና አዎ፣ ትዕዛዜን እየጠበቅኩ በ Instagram ምግቤ ውስጥ የማሸብለል ፈተናን ትቻለሁ)። በቡና መሸጫ ውስጥ ብቻዬን ተቀምጫለሁ እና በመጽሔት ውስጥ እቀራለሁ. ብቻዬን የባቡር ትኬት ወስጄ ወደ እሄዳለሁ። አዲስ ከተማብቻዬን የምሄድበት።

ይህ በጣም እንግዳ ሊመስል እንደሚችል ተረድቻለሁ። ምናልባት እኔ ቆንጆ እንግዳ እና በጣም ብቸኛ ነኝ ብለው ያስባሉ። በጣም የሚያስቅ ነው፣ በራሴ ጊዜ ማሳለፍ ከመጀመሬ በፊት በጣም ብቸኝነት ይሰማኝ ነበር። ከቦታው የወጣሁበት የማያቋርጥ ስሜት እና በአካባቢዬ ያሉ ሰዎችን እንደ አየር እፈልጋለሁ የሚል ስሜት - ይህ ብቸኝነት ነበር። ስሜት የማያቋርጥ ጭንቀትእና ሰውዬው ይተወኛል የሚል ፍራቻ - ይህ ብቸኝነት ነው. እና ጊዜን ብቻ ማሳለፍ ሰላምን ያመጣል. ይህ አስደሳች ነው። እና ለራስ ከፍ ያለ ግምት ይጨምራል. እና አሁን ብቻዬን ጊዜ ማሳለፍ እንዴት እንደተማርኩ እነግርዎታለሁ።

1. ብቻ ያድርጉት. እና ቆንጆ ለመምሰል መሞከርዎን ያቁሙ

ሁሉም ሰው ቀድሞውኑ በኒኬ ክሊቸስ ደክሞታል ፣ ግን አሁንም ያድርጉት። ይህ ሁሉ ስለጀመረ. ለመጀመሪያ ጊዜ ብቻውን ወደ ሲኒማ ቤት ሄዶ በሚቀጥለው ወንበር ላይ ቦርሳ ይዞ እዚያው ተቀምጦ በሌሎች የፊልም ተመልካቾች ፊት ሰውዬው ሊጠጣ እንደሄደ እና ሊመለስ እንደሆነ በማስመሰል መቀመጥ እንዴት ያስቸግራል። እውነቱን ለመናገር አሁንም እዚያ ብቻህን ትቀመጣለህ። ለምን ብቻህን ታሳልፋለህ ብለው አንድ ነገር የሚያስቡ ሰዎችን መፍራት እንዲሁ ግራ መጋባት ያልፋል። በሌሎች ዓይን ጥሩ ለመሆን መሞከርዎን ያቁሙ። ምናልባትም፣ በህይወትህ እነዚህን የማታውቃቸው ሰዎች ዳግመኛ አታገኛቸውም፣ እና እነሱ ስለ ፊልሙ ሳይሆን ስለ ፊልሙ እየተወያዩ ነው።

2. የሚወዷቸውን ነገሮች ዝርዝር ያዘጋጁ. እና ማንንም አትጠብቅ

ማድረግ የምፈልጋቸው ነገሮች ሲኖሩ ብቻዬን ጊዜ ማሳለፍ እንዳለብኝ ተገነዘብኩ፣ ነገር ግን ከእኔ ጋር አብረው ሊቆዩኝ የሚችሉ ጓደኞቼ ሁልጊዜ በሥራ የተጠመዱ ወይም ሌላ እቅድ ነበራቸው። የሚወዱት ባንድ በከተማዎ ውስጥ አንድ ነጠላ ኮንሰርት ሊያቀርብ ከሆነ እና ከጓደኞችዎ ውስጥ አንዳቸውም መሄድ ካልቻሉ ህልምዎን እውን ለማድረግ እድሉን አያጥፉ። ሌሎች ነፃ እስኪሆኑ ድረስ ለዘላለም መጠበቅ ትችላላችሁ፣ እና ውሎ አድሮ ጊዜው እንዳለፈ ይገንዘቡ። በተጨማሪም፣ ለራስህ የሆነ ነገር ማቀድ ብዙ የመልእክት መላላኪያ (እና ደደብ የቡድን ውይይቶችን) አይጠይቅም።

ስለዚህ አንድ ወረቀት ወስደህ የምትወደውን ነገር ሁሉ እና ማድረግ የምትፈልገውን ነገር ጻፍ ነገር ግን አንድ ሰው እዚያ ስላልነበረ አላደረገም። አሁን ይህ ሰበብ ተቀባይነት አላገኘም።

3. መርሐግብር ያዘጋጁ. ዕቅዶችዎን አይሰርዙ

በሳምንት አንድ ጊዜ ብቻዬን የማሳልፈውን ምሽት በፕሮግራሜ ውስጥ አካትታለሁ። ይህ ማለት ብቻዬን ወደ ሲኒማ ሄጄ ወይም ፒጃማ ለብሼ ወሲብን እመለከታለሁ። ትልቅ ከተማ" በጊዜ ሰሌዳው ላይ ያለው መስመር እራሴን ማስደሰት እንዳለብኝ የጽሁፍ ማረጋገጫ ሆኖ ያገለግላል, እና አንድ ያልተጠበቀ ነገር ቢከሰት እቅዶቼን እንዳልቀይር ይረዳኛል. ጓደኞቼን እምቢ ማለት አልፈልግም አሁን ግን ለራሴ ጓደኛ መሆንን እየተማርኩ ነው።

አንድ ምሽት ሙሉ በሙሉ ለራስዎ መሰጠቱ ትልቅ እፎይታ ነው, ሁሉም የጓደኞችዎ እቅድ ይጣጣማሉ ብለው መጨነቅ በማይፈልጉበት ጊዜ, ሶፋ ላይ ለመተኛት ከፈለጉ ከቤት መውጣት በማይኖርበት ጊዜ. ከራሴ ጋር ጊዜ አሳልፋለሁ እና ደስተኛ የሚያደርገኝን አደርጋለሁ። ምንም ውጥረት የለም. ምንም አስቸጋሪ ውሳኔዎች. ቀላል እና ሊሠራ የሚችል ነው. እና ከሁሉም በላይ ፣ ይህ ለራሴ ሐቀኛ ለመሆን እድሉ ነው-እኔ በእውነት የምፈልገውን ለመወሰን ፣ እና ከመናገር ይልቅ ቀላል የሆነውን ለመወሰን።

ባለፈው ዓመት በምርጫ ነጠላ ሆንኩ። በሁኔታዎች ምክንያት አይደለም. ማንም ሰው ከእኔ ጋር መገናኘት ስላልፈለገ ወይም ተስማሚ ጓደኛ ማግኘት ስላልቻልኩ አይደለም።

ብዙ ሰዎች የፍቅር ጓደኝነት ለመመሥረት ፈቃደኛ አልሆንኩም ብሎ ማመን ይከብደኛል። እና ብዙ ጊዜ በሚናድድ አሮጊት አክስቴ ወይም የኮሌጅ ጓደኞቼ ፊት እንግዳ እመስላለሁ።

አንዳንድ ሰዎች በመረጡት ነጠላ ለመሆን የሚወስኑት ለምንድን ነው? ብቻውን ለማሳለፍ? እየተሸነፍኩ ነው? አስፈላጊ ክፍል Tinder ተጠቅሜ ቀናቶች ላይ ካልሄድኩ ህይወት? ያኛው ቢያልፍ እና በራሴ ስራ ስለበዛብኝ አላስተዋልኩም?

እኔ ጮክ ብሎ ለመናገር የእኔ ነጠላነት አላፍርም: ከራሴ ጋር መጠናናት በጣም የተረጋጋ ነበር, ጭንቀት-ነጻ, መገመት ትችላለህ ዘና ግንኙነት. ለመልእክቱ ምላሽ መጠበቅ አያስፈልግም ነበር (ወይ መልእክቴ በጣም ማሽኮርመም ፣ በጣም የሚፈልግ ፣ በጣም ረጅም ነፋስ ያለው ስለመሆኑ መጨነቅ) እና ሌላው ሰው በተሳሳተ መንገድ ሊረዳኝ ይችላል የሚል ሀሳብ አንድ ጊዜ አልተነሳም።

ይህ ማለት ወደፊት ከሌሎች ሰዎች ጋር አልገናኝም ማለት አይደለም - በእርግጠኝነት አደርጋለሁ። አሁን ግን ከራሴ ጋር መገንባት የቻልኩት ግንኙነት ከሌላ ሰው ጋር የምፈልገው ግንኙነት መሆኑን በእርግጠኝነት አውቃለሁ። እኔ ደግ ፣ ታጋሽ እና አፍቃሪ ነኝ። በስህተቴ ሳቅኩኝ እና ለጥፋቴ እራሴን ይቅር እላለሁ። ከእንደዚህ አይነት ሰው ጋር መሆን እፈልጋለሁ እና, ተስፋ አደርጋለሁ, እሆናለሁ.

አብሮ የሚሄድ ሰው ስለሌለ ብቻ እምቢ ካልክ ለራስህ ውለታ እየሰራህ ነው። መጓደል. ምን ያህል ጊዜ አስደሳች ነገር ለማድረግ ፈልገህ ኩባንያ ስለሌለ ብቻ አቆምክ? "እኔ ብቻዬን ወደ ሲኒማ አልሄድም, ያን ያህል አስደሳች አይሆንም."

በማሳቹሴትስ ዩኒቨርሲቲ የማርኬቲንግ ፕሮፌሰር የሆኑት ርብቃ ራትነር ሰዎች ነገሮችን ብቻቸውን ለመስራት ያላቸውን ፍላጎት ለዓመታት ሲያጠኑ ቆይተዋል። እንዲህ ባለው ጭፍን ጥላቻ ምክንያት ሰዎች በሕይወታቸው ውስጥ ብዙ ደስታ እንደሚሰማቸው ታምናለች። “ቦውሊንግ ብቻውን የለም” በተባለው ጥናት ሰዎች ትርኢት ማየት፣ሙዚየም ወይም ሲኒማ ቤት መሄድ ወይም ብቻቸውን ሲመገቡ ምን ያህል እንደሚያስደስታቸው ያለማቋረጥ ይገምታሉ።

ለራስዎ ተጨማሪ ጊዜ ለመውሰድ ከወሰኑ ምቾት ማጣት የለብዎትም.

የሚያስደስት ጊዜን የሚያካፍለው ከሌለ በራስ-ሰር ሲተዉ ይህ ከባድ ችግር ይሆናል። ብቻ አይደለም የሚሆነው። ጊዜ ውስን ሀብት ነው። እና፣ ምናልባት፣ ብቻህን ስለነበርክ ዛሬ ያስቀመጥከው አማራጭ ምንም አይነት ኩባንያ ኖት ወይም ባይኖርህ ወደ ኋላ መመለስ አትችልም።

በአንድ ሬስቶራንት ወይም ሲኒማ ቤት ውስጥ ብቻዎን ከተቀመጡ ሰዎች ስለእርስዎ ምን እንደሚያስቡ ከተጨነቁ ዘና ይበሉ: ማንም አያስብም. የዘፈቀደ ሰዎችእነሱ ከሚያስቡት በላይ ስለእርስዎ ያስባሉ። በብቸኝነት እራትዎ ጊዜ ካላለቀሱ ወይም በፊልም ቲያትር የመጨረሻው ረድፍ ላይ ምን ያህል ብቸኛ እንደሆኑ ካልጮሁ ማንም ትኩረት አይሰጥዎትም።

ነፃነት, ነፃነት እና ለማሰብ ጊዜ

ለእራት ምን አለ? የፈለክውን። ምሽት ላይ ምን እናደርጋለን? ማንኛውም ነገር። ዛሬ ምን ሙዚቃ እንሰማለን? ያንኑ የፖፕ ዘፈን በሙሉ ሃይልዎ አብሮ ለመዘመር የሚወዱት ነገር ግን በጓደኞችዎ ፊት መጫወት ያሳፍራሉ።

ጊዜ ብቻውን ዲሞክራሲን ያስወግዳል፡ ከአሁን በኋላ ስለሌላ ሰው የጊዜ ሰሌዳ መጨነቅ አይኖርብዎትም፣ የራስዎ ብቻ። ሲራቡ ምግብ ማዘዝ ይችላሉ, የሚፈልጉትን ይመልከቱ እና ለእርስዎ በሚመች ጊዜ, የማይገመቱ እና ተለዋዋጭ ይሁኑ - ማንም ቃል አይናገርም.

ሌላ ሰውን እንዴት ማዝናናት እንዳለብዎ ማሰብ የለብዎትም. መልክን መቀጠል፣ ቆንጆ ለመሆን መሞከር ወይም ሌሎች ሰዎች አሰልቺ መሆን አለመሆናቸውን መጨነቅ አያስፈልግም። ዋናው ነገር ጥሩ ጊዜ ማሳለፍ አለመቻል ነው።

ለራስህ ብቻ ትንሽ ጊዜ በማሳለፍ ከሌሎች ሰዎች ጋር ለመግባባት ጥንካሬ እና ጉልበት ታገኛለህ።

ነገር ግን ጊዜ ብቻ የሚሰጣችሁ በጣም አስፈላጊው ነገር ለማንፀባረቅ እድል ነው. በጭንቅላታችሁ ውስጥ ብዙ ሀሳቦች ስላሉ ብቻ... ትርፍ ጊዜእነሱን ለመረዳት ይረዳዎታል. ጊዜ ብቻ አሳቢ በሆነ ስሜት ውስጥ ያስገባዎታል። ሀሳቦችዎ እንዲንከራተቱ በመፍቀድ ወደ ታች የሚጎትተውን ጭንቀት ይለቅቃሉ። በዚህ ጊዜ ውስጥ በእውነት እራስዎ መሆን እና ስሜቶችዎን እና ልምዶችዎን ማስተካከል ይችላሉ.

ራስን መቻል ከሁሉ የተሻለው የባህርይ መገለጫ ነው።

በራስ የመተማመን ስሜትን እንደ ነፃነት የሚያጎለብት ምንም ነገር የለም። በሌሎች ላይ የተመካህ ባነሰ መጠን ከፍተኛውን ከፍታ ልትደርስ ትችላለህ። ብቻዎን ሲሆኑ ችግሮችን በራስዎ መቋቋም አለብዎት. በስርዓቱ ውስጥ ኮግ መሆንን ያቆማሉ, ሁለገብ መሳሪያ መሆንን ይማራሉ. ለዚህም ምስጋና ይግባውና በራስ መተማመን እና ችሎታዎችዎ በማህበራዊ ብቻ ሳይሆን በሌሎች የህይወትዎ ገፅታዎችም ያድጋሉ.

እርዳታ በሚፈልጉበት ጊዜ ብቻ በመጠየቅ የራስዎን ድንበር ለማስፋት ይረዳሉ።

ከዚህም በላይ እራስህን ስትችል ከአንተ በቀር ማንም ሰው ወደ ግብህ መንገድ አይቆምም። እርስዎ እራስዎ ማድረግ ከቻሉ ወደ ውጭ አገር መሄድ፣ ትምህርት መከታተል፣ ወደሚወዱት የሙዚቃ ቡድን ኮንሰርት መሄድ ወይም ሁልጊዜ የሚፈልጉትን ማድረግ የእርስዎ ምርጫ ነው። እርግጥ ነው ነፃነት ሁለት አፍ ያለው ጎራዴ ነው። የራስህ ድርጊት ስትቆጣጠር፣ ሌሎችን መውቀስ አትችልም ወይም ሌላ ሰው ለድጋፍ መዞር አትችልም። ግን ምናልባት እርስዎ እርምጃ ከመውሰድ የሚያግድዎት ይህ በትክክል ነው።

ብቻዎን መሆን ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል ማለት በማህበራዊ ሁኔታ ተጨንቀዋል ማለት አይደለም።

ይሁን እንጂ መካከለኛ ቦታን መጠበቅ አስፈላጊ ነው. ብቻህን መሆን ስለተመችህ ብቻ ከሌሎች ሰዎች ጋር ጊዜ ማሳለፍ አትደሰትም ማለት አይደለም። ይህ ማለት እራስዎን ከአለም ማራቅ አለብዎት ማለት አይደለም.

ጊዜዬን ብቻዬን ማሳለፍ እወዳለሁ፣ ግን ጨዋታዎችን ለመጫወት፣ ለመወያየት ወይም የዙፋኖች ጨዋታ ለመመልከት ከጓደኞቼ ጋር መገናኘት ያስደስተኛል። ሁልጊዜ እሮብ ወደ ሩጫ ክለብ ስብሰባ እሄዳለሁ፣ እና ሌሎች ሰዎች ወዳለበት ቦታ ብቻዬን ስሄድ ወዳጃዊ ውይይት ማድረግ እችላለሁ። እንደውም ጊዜ ብቻ የማህበራዊ ክህሎቶችን እንዳዳብር ረድቶኛል። ከእርስዎ የተለዩ ሰዎችን መገናኘት አስደሳች ነው። ከምቾት ቀጠናዎ ውጭ አለምን ማሰስ ተገቢ ነው።

ለምን መዋል እንደምፈልግ በተጠየቅኩ ቁጥር እገልጻለሁ ነገር ግን የቆጣሪውን ጥያቄ እጠይቃለሁ፡ "ለምን ሌሎች ሰዎች የሚፈልጉትን እንዲያደርጉ ይፈልጋሉ?" ብዙውን ጊዜ ከሌሎች ሰዎች ጋር ጊዜ ማሳለፍ የበለጠ አስደሳች ነው ብለው ይመልሳሉ ፣ አንዳንዶች በሌሎች ሰዎች ዓይን እንግዳ ሆነው ለመታየት ይፈራሉ ፣ አንዳንዶች በቀላሉ ይፈልጋሉ።

ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ የእኔ ጥያቄ ምልክቱን ይመታል. ሰዎች ምን እንደሚመልሱ አያውቁም። ለምን ከራስህ ጋር ብቻህን ማሳለፍ እንደማትፈልግ አስብ። የሆነ ችግር ከተፈጠረ እርስዎን ለመርዳት ረዳት አብራሪ እንደሚያስፈልግዎ ሊሰማዎት ይችላል። ግን የመጀመሪያውን ብቸኛ በረራ እስካልደረጉ ድረስ ይህ እውነት መሆኑን አታውቁም ።

ከራስዎ ጋር ብቻዎን ያሳለፉት ጊዜ ፣ ​​ያለ ምንም የኤሌክትሮኒክስ መሳሪያዎችእና ከማንም ጋር ማውራት በሚያስደንቅ ሁኔታ አዎንታዊ ስሜታዊ ተፅእኖ አለው።

በቅርቡ በሮቼስተር ዩኒቨርሲቲ የሳይንስ ሊቃውንት የተደረጉ ጥናቶች የብቸኝነትን ኃይል አረጋግጠዋል። ከራስዎ ጋር ብቻዎን የሚያሳልፉት ጊዜ፣ ያለ ምንም ኤሌክትሮኒክስ መሳሪያዎች ወይም ከማንም ጋር በመነጋገር፣ በሚያስደንቅ ሁኔታ አዎንታዊ ስሜታዊ ተፅእኖ አለው። እንዲህ ዓይነቱ ብቸኝነት የሚያስከትለው መዘዝ በቅርቡ በግለሰባዊ እና ማህበራዊ ሳይኮሎጂ ቡለቲን እትም ላይ ታትሟል።

በሦስት የላብራቶሪ ሙከራዎችተሳታፊዎች ምንም እንቅስቃሴ ሳያደርጉ ከኤሌክትሮኒካዊ መሳሪያቸው ርቀው ለ15 ደቂቃ ምቹ በሆነ ወንበር ላይ ብቻቸውን ተቀምጠዋል። በሙከራው መጀመሪያ እና መጨረሻ ላይ ስሜታቸውን በደረጃ ሚዛኖች ላይ ገለጹ።

የጠፋው ጊዜ ተፈታኞች በአዎንታዊም ሆነ በአሉታዊ መልኩ የሚሰማቸውን የስሜት ጥንካሬ አዳክሟል። በተመሳሳይ ጊዜ የመረጋጋት, የሰላም እና የመዝናናት ስሜት ጨምሯል. በአንዳንድ ሁኔታዎች እና ለአንዳንድ ሰዎች ሀዘን እና መሰላቸት እንዲሁ ጨምሯል።

ብቸኝነትን የሚወዱ ሰዎች ትንሽ የሐዘን ስሜት ቢኖራቸውም እንዲህ ዓይነቱ ተሞክሮ በጣም አዎንታዊ ሊሆን እንደሚችል ያውቃሉ። ሳይንቲስቶች በተስፋ መቁረጥ አሉታዊ ቀለማት ያልተበከሉ ስለእነዚህ ለየት ያሉ ምቹ የአጭር ጊዜ ውርስ ተሞክሮዎች ማወቅ ፈልገው ነበር። በአንድ ሙከራ ውስጥ አንዳንድ ተሳታፊዎች ስለ አወንታዊ ወይም አሉታዊ ነገሮች እንዲያስቡ ምርጫ ተሰጥቷቸዋል, ሌሎች ደግሞ በአዎንታዊ ወይም በገለልተኝነት እንዲያስቡ ተጠይቀዋል.

አሸነፈ አዎንታዊ አስተሳሰብ. ያሰቡት ተሳታፊዎች ጥሩ ነገሮች(በምርጫም ሆነ በመመሪያ) ምንም ጭማሪ አላሳየም አሉታዊ ስሜቶችእንደ ሀዘን, ብቸኝነት ወይም መሰላቸት. ዝቅተኛ ጥንካሬ ያላቸው ምቹ ስሜቶች (መረጋጋት እና መዝናናት) መጨመሩን ቀጥለዋል. ሙሌትም ቀንሷል አሉታዊ ስሜቶች(ቁጣ እና ጭንቀት).

ባጭሩ ምንም አይነት የኤሌክትሮኒክስ መሳሪያ ሳይኖራቸው ለ15 ደቂቃ ብቻቸውን ብቻቸውን ተቀምጠው ምን ማሰብ እንዳለባቸው የመረጡ ወይም ስለአዎንታዊ ነገሮች የሚያስቡ ሰዎች በራሳቸው በጣም ውጤታማ ተሞክሮ ነበራቸው። መረጋጋት እና ንዴት ወይም መጨነቅ፣ ሀዘን ሳይሰማቸው ወይም ብቸኝነት ሳይሰማቸው፣ እና ስሜታቸውን ሳያጡ ተሰምቷቸው ነበር። አዎንታዊ ስሜቶችደስታ ወይም ግለት።

ውስጥ የቅርብ ጊዜ ጥናትደራሲዎቹ የብቸኝነትን ልምድ ያጠኑ የዕለት ተዕለት ኑሮተሳታፊዎች. (በሁሉም ጥናቶች ውስጥ ተሳታፊዎች የኮሌጅ ተማሪዎች ነበሩ.) ሪፖርት አድርገዋል ስሜታዊ ልምዶችበየቀኑ ለሁለት ሳምንታት. ሁለት ቡድኖች ተመድበው ነበር, እያንዳንዳቸው በየቀኑ ብቻቸውን የሚያሳልፉት ከሁለት ሳምንታት ውስጥ አንዱን ብቻ ነው. ለአንዳንድ ተሳታፊዎች የመጀመሪያው ሳምንት ነበር, ለሌሎች ደግሞ ሁለተኛው ነበር.

ፈተና ፈላጊዎቹ የሚያጋጥሟቸው ስሜቶች የብቸኝነትን ምክንያት ባሰቡበት ሁኔታ ላይ የተመካ ነው። አንዳንዶች ከራሳቸው ጋር ጊዜ ለማሳለፍ እንዳልተነሳሱ ተናግረዋል። ለምሳሌ፣ ይህንን ያደረጉት የሙከራ ሁኔታዎች ስለሚያስፈልጋቸው ወይም ጥሩ ስሜት ስለተሰማቸው ነው። ሌሎች ደግሞ የበለጠ አዎንታዊ ነበሩ፣ “ምክንያቱም ለራሴ ጠቃሚ እና ጠቃሚ ለመሆን ጊዜ ስላገኘሁ ነው” ወይም፣ ከሁሉም በላይ፣ “ብቻዬን ለመሆን ጊዜ ያስደስተኛል” በመሳሰሉት ነገሮች ይስማማሉ።

አብዛኞቹ አዎንታዊ ውጤትለራሳቸው የሚያሳልፉት ጊዜ ጠቃሚ እንደሆነ ወይም ከሚደሰቱት መካከል አንዱ ነበር። የብቸኝነት ሣምነታቸው አወንታዊ ተጽእኖ የመረጋጋት እና የመዝናናት ስሜት ነበር እናም ብቸኝነትን እስካላደረጉበት በሁለተኛው ሳምንት ውስጥ ተላልፏል. በተጨማሪም, የሃዘን, የብቸኝነት እና የመሰላቸት ስሜት አላጋጠማቸውም.

ይህ አዲስ ጥናት እንደሚያሳየው ነጠላ ሰዎች ብቻቸውን መሆን ልክ እንደ ብቸኝነት ስሜት አንድ አይነት ነገር እንዳልሆነ ከጥንት ጀምሮ እንደሚያውቁት ምንም የሚያሳዝን፣ የሚያስፈራ ወይም አሰልቺ ነገር የለም። እንደ እውነቱ ከሆነ, በጣም ግርማ ሞገስ ያለው ሊሆን ይችላል.

መተንተን ጀመርኩ። ውስጣዊ ነጥቦችበአንድ ሰው የደስታ ሁኔታ ላይ ተጽእኖ የሚያሳድሩ ድጋፎች. እና እያንዳንዱን ማዳበር ጠንካራ ነጥብ, የደስታዎን ደረጃ መጨመር ብቻ ሳይሆን ሙሉ በሙሉ መቆጣጠር ይችላሉ.

በዛሬው መጣጥፍ ውስጥ በጣም ጥልቅ እና አስደሳች ርዕስ, በእንደዚህ አይነት ውስብስብ እና ለልማት ትክክለኛውን አቅጣጫ ሊሰጥ ይችላል ጠቃሚ ርዕስእንደ ደስታ.

የብቸኝነት ኃይል

ሰው በብቸኝነት ታስሮ ሞት ተፈርዶበታል።
ቶልስቶይ ኤል.ኤን.

ሁላችንም ተወልደናል ብቻችንን እንሞታለን። አዎ፣ በአጠገባችን ያሉ ሰዎች ሊኖሩ ይችላሉ - ዘመዶች፣ ዶክተሮች እና ሌሎች ግን የሚሰማን እና የሚያጋጥመንን ማንም አያውቅም ወይም አይለማመድም። ይህ የሁሉም ሰው የግል፣ የግለሰብ ተሞክሮ ነው። ልክ እንደ ህይወት እራሱ.

እራስዎን ከማንኛውም ሙያ ፣ ቁሳቁስ ፣ ክስተት ፣ ስም ፣ ሀይማኖት ወይም ሰው ጋር መግለጽ የለብዎትም። ምክንያቱም እኛ ስማችን፣ ዜግነታችን፣ ሃይማኖታችንና ቤተሰባችን አይደለንም። እኛ በዲ ኤን ኤ ሰንሰለት ውስጥ የተወሰኑ የጂኖች ጥምረት ነን፣ እና መሰረታዊ የእንስሳት ውስጣዊ ስሜቶች እና የነፍስ። ሁሉም ነገር በህይወት ውስጥ የተመሰረቱ ፕሮግራሞች ናቸው.

ከ 1000 ዓመታት በፊት የኖርን ከሆነ ወይም በ 1000 ዓመታት ውስጥ የምንኖር ከሆነ, በዚያን ጊዜ የህይወት ሁኔታዎች እና ደንቦች የተለያዩ ስለነበሩ ፕሮግራሞቹ ፈጽሞ የተለዩ ይሆናሉ. እንለያያለን ማለት ነው። የማይለወጠው ብቸኛው ነገር በእያንዳንዳችን ውስጥ የጂኖች, የደመ ነፍስ እና የነፍስ ስብስብ መኖር ነው.

ስለዚህ ብቻችንን መሆናችንን መቀበል አለብን። ልዩ ለማግኘት ተቀበል የሕይወት ተሞክሮፈተናዎችን ማለፍ ፣ መደምደሚያዎችን ይሳሉ እና በማይለዋወጡ አካላትዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ - በጂኖች ውስጥ ያለ መረጃ ፣ የደመ ነፍስ ተፈጥሮን ይረዱ እና ይቀጥሉ አዲስ ደረጃየነፍስ ዝግመተ ለውጥ.

አንዳንድ ጊዜ ፍቅረኞች ለስሜታቸው በጣም ያደሩ ከመሆናቸው የተነሳ አንዳቸው የሌላው ግማሽ እንደሆኑ አድርገው በስህተት ያምናሉ። ጓደኛዎን እንደ አጠቃላይ ክፍል መቀበል እና በህይወት ጉዞው ላይ መተባበር የበለጠ ጠቃሚ ይሆናል። እና እራስዎን በአጠቃላይ እና የማይከፋፈል ፍጡር ይገንዘቡ.

እንድንወለድ, እንድንጠበቅ እና የተከማቸ የቤተሰብ ልምድን እንድናስተላልፍ ለረዱን ወላጆች ተመሳሳይ አመለካከት. ልጆች እንግዶች ናቸው እና ጥሩ ጓደኞችበወላጆች ሕይወት ውስጥ. እና በመካከላቸው ያለው ግንኙነት ተገቢ መሆን አለበት - በአንድ በኩል መስተንግዶ እና በሌላ በኩል ምስጋና.

የአንድነት ሃይል

ከሁሉም ሕያዋን ፍጥረታት ጋር ያለኝ አንድነት ስለሚሰማኝ ግለሰቡ የሚጀምርበት እና የሚያልቅበት ምንም ለውጥ አያመጣም።
አንስታይን አ.

በጉዳዩ ላይ ደግሞ እያንዳንዱ ተግባራችን፣እርምጃችን እና አስተሳሰባችንም በሌሎች ህዝቦች፣ አንዳንዴም ብሄሮች፣ ትውልዶች እና ባጠቃላይ የታሪክ እጣ ፈንታ ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር መረዳት አለብን። ስለዚህ ምንም ያህል ብቸኝነት ብንሆን መካድ ሞኝነት ነው። የግለሰብ ልምድአሁንም እርስ በርሳችን በጣም የተገናኘን ነን።

በተጨማሪም, አንድ ሰው ከሌሎች ሰዎች ጋር ብቻ ሳይሆን ግንኙነት አለው የተፈጥሮ ክስተቶች፣ የፕላኔቷ ሥነ-ምህዳር እና ሁኔታ ፣ እና በዚህ መሠረት ፣ ስርዓተ - ጽሐይ፣ ጋላክሲዎች እና ሌሎችም... የመግባባት ችሎታ ፣ አንድነት ፣ ግንኙነት መፍጠር ፣ ቤተሰብ ፣ ማህበረሰቦች ፣ ብሄሮች አንዱ ናቸው ። ወሳኝ ጉዳዮችየእኛ ማህበረሰብ.

የተለያዩ ግዛቶችን ስትመለከት እና ውስጣዊ ግንኙነቶችን እንዴት እንደሚገነቡ, የጋራ እውቀት የሰው ልጅ ታላቅ ተስፋ መሆኑን ትገነዘባለህ. በአንዳንድ ባክቴሪያዎች፣ የሰውነት ሴሎች፣ የእፅዋት እና የእንስሳት ተወካዮች፣ ለምሳሌ ጉንዳኖች ወይም ዶልፊኖች መካከል ያለውን ግንኙነት ካጠናህ ጥሩ ምሳሌ ታያለህ። የጋራ የማሰብ ችሎታእና የአንድነት ጥንካሬ.

ይህ ርዕስ በበርናርድ ቨርበር "ጉንዳኖች" በተሰኘው መጽሃፉ ውስጥ በጥሩ ሁኔታ ተዘጋጅቷል.

የፕላኔቷ ፓንዶራ ነዋሪዎች ልዩ የባዮ ኢነርጂ አውታር በመጠቀም ከዕፅዋት፣ ከእንስሳት እና ከሌሎች ጋር መገናኘት በቻሉበት አቫታር ፊልም ላይ የጄምስ ካሜሮን ቅዠት በጣም አነሳሳኝ። እኔ እንደማስበው የሰው ልጅ የተሰጠው ተመሳሳይ ችሎታዎች አሉት የተወሰነ እድገትየእያንዳንዱ ሰው አእምሮ እና ግንዛቤ።

የትኛውም ፍጡር የራሱ እጣ ፈንታ እንዳለው በመረዳት እና በመቀበል በአጠቃላይ በአለም ላይ ተጽእኖ እንደሚያሳድር በመረዳት በራሳችን ውስጥ አዲስ የግንኙነት ገፅታዎችን ማግኘት እንችላለን።

በተመሳሳይ ጊዜ, ሁሉም ሰው ደስታን እንደ ግለሰብ እና በተመሳሳይ ጊዜ በአጠቃላይ ይገነዘባል. ይህ በጣም ሩቅ ባልሆነ ጊዜ ውስጥ ተግባራዊ ይሆናል ብዬ አስባለሁ።

የቪዲዮ ክሊፕ እንዲመለከቱ ሀሳብ አቀርባለሁ - “አመድ እና በረዶ” ከተሰኘው ፊልም የተወሰደ ፣ የሁሉንም ሕይወት ያላቸው ነገሮች ትስስር እና የእያንዳንዱን ፍጥረት ልዩነት በግልፅ ያሳያል ።