“አሁን ምን እያደረክ ነው?” የሚለው ጥያቄ ሆነ። - በሁለት ቃላት መመለስ ያስፈልግዎታል ... አሁን ደስተኛ ነኝ! በህይወት መደሰትን እንዴት መማር እንደሚቻል።

ሰው ለምን ወደዚህ ዓለም መጣ? የዚህን ጥያቄ መልስ ማን ያውቃል? ምናልባት ሕይወቱን ሙሉ በሙሉ ለመደሰት አሳይቷል? በዚህ ህይወት ውስጥ እውነተኛ ደስታ የሚሰጠን ምን እንደሆነ እንወቅ።

ሁላችንም ወደዚህ ዓለም የመጣነው በምክንያት ነው፣ ግን ለዓላማ ነው። ይህ ግብ ብዙ ጊዜ ግልጽ ያልሆነ እና አወዛጋቢ ነው፣ ስለሆነም ብዙዎች ያለምንም ማመንታት ግባቸውን “የህይወት ደስታ” ብለው ገልጸውታል። ለምን አይሆንም? በምድር ላይ ያለን ተልእኮ ከባድ ድካም እና የራስን ጥቅም መስዋዕትነት የሚያካትት መሆኑን የወሰነው ማን ነው? ምናልባትም በእንደዚህ አይነት አቀማመጥ በዚህ ዓለም ውስጥ መኖር ቀላል ነው, እራሱን ለደስታ እና ተድላዎች ያለማቋረጥ እራሱን መስጠት. በዓለም ዙሪያ ያሉ ሰዎች ከምን ይደሰታሉ ብዬ አስባለሁ? እና ከሁሉ የላቀ ደስታ ምንድነው? ከ10,000 በላይ ሰዎች ላይ በተደረገው ጥናት፣ ልዩ የሆነ የሰው ልጅ ደስታ ደረጃ ተዘጋጅቷል፡-

8. ምግብ
ይህ ምናልባት ሙሉ በሙሉ ትክክል ላይሆን ይችላል, ምክንያቱም የምግብ ዋና ተግባር እኛን ለማርካት, የሰውነትን አስፈላጊነት መጠበቅ ነው. ነገር ግን በዝግመተ ለውጥ የሰው ልጅ እውነተኛ የምግብ አምልኮ አዘጋጅቷል, እውነቱን ለመናገር, እያንዳንዳችን ለእሱ እንገዛለን. እና የዶሮ እግር ወይም ሎብስተር ቢሆን ምንም ለውጥ የለውም.

7. ጤና
እንደ ጥሩ ጤና ያሉ አስፈላጊ ነገሮች በመዝናኛ ደረጃው አናት ላይ መሆን ያለበት ይመስላል ፣ ግን በተግባር ግን በኋለኛው ውስጥ ነው። እና ሁሉም ምክንያቱም ከጤና የሚገኘውን ደስታ የምናስታውስ ስንታመም ብቻ ነው. ህመሙን አስወግደን በሽታውን ተቋቁመን እንዲህ ባለው ምቹ ሁኔታ እየተደሰትን ለአጭር ጊዜ በደስታ ውስጥ እንገኛለን። እና ከጥቂት ጊዜ በኋላ ስለእሱ እንረሳዋለን, ጥሩ ጤንነትን እንደ ምሳሌ እንወስዳለን, እና እሱን መከታተል እናቆማለን. ነገር ግን ማገገማችን ሲሰማን የምናገኛቸው የደስታ ጊዜያት በዚህ ደረጃ ውስጥ ቦታ ይገባቸዋል።

6. ግብን በማሳካት ደስታ
ይህ ለራሳችን ግብ ስናወጣ የምንለማመደው በጣም ጠንካራ ደስታ ነው። እና ደስታን የሚያመጣው ምንም ለውጥ አያመጣም ፣ ሀብትም ፣ በገዛ እጃችን በምናገኘው እያንዳንዱ ሩብል ስንደሰት ፣ ወይም እያንዳንዱ ኪሎግራም በአመጋገብ ላይ ስናጣ። ከዚህም በላይ በጣም የሚያስደንቀው ነገር ግቡን ከግብ ከማድረስ ሂደት የበለጠ ደስታን እናገኛለን.

5. የውበት ደስታ
ሙዚቃን ስንሰማ፣ ተዋናዮች በቲያትር ወይም በሲኒማ ሲጫወቱ ስንመለከት፣ በብሩህ አርቲስት ሥዕል ላይ ስናሰላስል ወይም በአንድ ሰው ተሰጥኦ የተፈጠረ ቅርፃቅርፅ የምናገኘው እውነተኛ ደስታ ይህ ነው። ወይም ደግሞ ውብ የሆነውን የሕንፃ ጥበብ እና በየጊዜው የሚለዋወጡትን የተፈጥሮ ገጽታዎች እናደንቃለን። የእንስሳትን ዓለም ውበት እና ልዩነት በማድነቅ ታላቅ ደስታን እናገኛለን።

4. ወሲብ
በጣም የታወቀው እና የሚገመተው ደስታ, እንዲሁም ብዙ ደስታን የሚያመጣ የፊዚዮሎጂ ፍላጎት. ብቸኛው ጉዳቱ ደስታው የአጭር ጊዜ ነው ፣ ምንም እንኳን ብዙ ጊዜ ነው ፣ ስለሆነም ለብዙዎች ወሲብ ተራ ነገር ይሆናል ፣ ይህም የደስታን ደረጃ ከምግብ ጋር እኩል ያደርገዋል።

3. ሀብት
ሁሉም ሰው ሀብታም ለመሆን ፣ ብዙ ገንዘብ ለማግኘት ፣ የት ማግኘት እንዳለበት ያለማቋረጥ እንዳያስብ። ይህ ሰዎች እንደ ሀብት እንኳን ሳይሆን ስለ ዋጋው ሳያስቡ ሁሉንም ነገር ለመግዛት እድሉን በማግኘታቸው ትልቅ ደስታ ነው, እራሳቸውን ብዙ ሌሎች ተድላዎችን, ትንሽ ጤናን እንኳን ለመግዛት. ግን ይህ ደስታ ማለቂያ የለውም ፣ ምክንያቱም እርካታ ሁል ጊዜ ይዘጋጃል ወይም ገንዘቡ ያበቃል።

2. ስሜት
ከፍተኛ ደስታን ለመስጠት ከሚችሉት በጣም ኃይለኛ ስሜቶች አንዱ እንደሆነ ጥርጥር የለውም። አንድን ሰው ሙሉ በሙሉ ያነሳሳዋል, እሱን በማስገዛት, ለጨዋታ, ለአደንዛዥ ዕፅ ወይም ለማንኛውም ሰው ፍቅር ሊሆን ይችላል. አንድ ሰው ይህን የመሰለ ጠንካራ የደስታ ገጽታ እጅግ በጣም አጥፊ ሊሆን እንደሚችል መናገር ብቻ ነው. የተድላ ነገርን በግዳጅ መተው በጣም አስገራሚ ውጤቶችን ሊያስከትል ይችላል.

1. ፍቅር
ሁሉም ሰው የመለማመድ እድል ያልተሰጠው ስሜት ዋናው, እውነተኛ የህይወት ደስታ ነው, እያንዳንዱ ሰው, ከህይወት መጀመሪያ እስከ መጨረሻው, ቢያንስ አንድ ጊዜ ለመለማመድ ይጥራል. እና ለወላጆች, ለልጆች ወይም ለምትወደው ሰው ፍቅር ምንም አይደለም. አንድ ሰው ይህን አስማታዊ ስሜት ካገኘ በስጦታ ከፍተኛውን ደስታ ይቀበላል.

የመረጡት ምርጫ እና ውጤታቸው ብቻ ነው።

ለምን እንደምንኖር አስበህ ታውቃለህ? አንዳንዶች የማንኛውም ሰው ተግባር እራሱን ወደ ደስታ ገደል ውስጥ ሙሉ በሙሉ ማጥለቅ ነው ብለው በቅንነት ያምናሉ። ሌሎች ደግሞ አንድ ሰው በአካላዊ ደስታ ላይ ብቻ መወሰን እንደሌለበት እርግጠኞች ናቸው, ምክንያቱም መንፈሳዊ ተስማሚ ህይወትም አለ, እና አንድ ሰው ከፍተኛ ደስታን እንዲያገኝ የሚፈቅድለት ይህ ነው. ሰውን ከእንስሳት የሚለየው መንፈሳዊ መግባባት ሲሆን ይህም ከምንም ነገር በላይ አካላዊ ምቾትን ያስቀምጣል። በነገራችን ላይ፣ በቅንጦት ውስጥ የሚንከራተቱት አብዛኞቹ ባለጸጎች ብዙውን ጊዜ በመንፈስ ጭንቀት ውስጥ ይወድቃሉ፣ እና የተራቆቱ ፍላጎቶች ብቻ ያላቸው በደስታ ነቅተው ሙሉ ህይወት ይኖራሉ።

የውስጣችን ዓለም እርስ በርሱ የሚስማማበት ሁኔታ የተመካባቸው በርካታ ምክንያቶችን ባለሙያዎች ለይተው አውቀዋል። ቤተሰብ፣ ፍቅር እና ስራ ይቀድማሉ። ቤተሰብ እንደ አካላዊ እና ስሜታዊ ደስታ ምንጭ ተደርጎ ይቆጠራል። ይህ መግለጫ ለፍቅርም ይሠራል, ነገር ግን በከፍተኛ ደረጃ. ሥራ የፋይናንስ ሀብትን ለማረጋገጥ ይረዳል እና እንደ ግለሰብ እራስን ለመገንዘብ እድል ይሰጣል.

እያንዳንዳቸው እነዚህን ነገሮች በትክክል ማዋሃድ በጣም አስፈላጊ ነው. እና ይሄ, ወዮ, ለእያንዳንዱ ሰው አይቻልም. መጀመሪያ ግብ አውጥተናል፣ ከዚያም እናሳካዋለን። ግን ብዙ ሰዎች የድላቸውን ውጤት በትክክል እንዴት እንደሚጠቀሙ አያውቁም እና በቀላሉ እራሳቸውን አዲስ ተግባር ያዘጋጁ። እኛ ሁል ጊዜ ለበለጠ እንጥራለን ፣ ከህይወት የበለጠ እና የበለጠ ለማግኘት እንፈልጋለን ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ለምን እንደሚያስፈልገን እና ከዚህ በኋላ ምን እንደምናደርግ በትክክል ማስረዳት አንችልም።

የሰዎች ምድቦች ለሕይወት ባላቸው አመለካከት መሠረት

ስላላቸው በሰማይ የሚያመሰግኑ ሰዎች አሉ። ጥቂቶቹ ናቸው, ግን አሉ. ይህ በመጥፎ ሁኔታዎች ውስጥ እንኳን, ጭንቅላታቸውን የማይሰቅሉ እና ተስፋ በሚያስቆርጡ ሁኔታዎች ውስጥ ጥሩ ነገር የሚያገኙ ልዩ ብሩህ ተስፋዎች ምድብ ነው. እነሱ ሁል ጊዜ ስኬትን ለማግኘት ቆርጠዋል ፣ እናም ውድቀቶች ያልፋሉ ፣ ምክንያቱም እነሱን በቁም ነገር ስለማይቆጥሯቸው ፣ ግን በቀላሉ ችላ ይሏቸዋል።

ተስፋ አስቆራጭ ሰዎች የማይፈለግ ሁኔታን እንደ የዓለም መጨረሻ እና የግል ሽንፈት ይገነዘባሉ። እናም ይህ ምንም እንኳን ብሩህ ተስፋዎች ለቀጣይ ድሎች ግምት ውስጥ የሚገቡት እንደ ሌላ የህይወት ተሞክሮ ቢገነዘቡም ።

በአንድ ነገር ውስጥ በቋሚነት የተጠመዱ ሌላ የሰዎች ምድብ አለ. ቅዳሜና እሁድ ከሀ እስከ ፐ ይሞላሉ። ወደ ቤት ሲደርሱ እግሮቻቸው ከድካም ስሜት አይሰማቸውም እና ወዲያውኑ ይተኛሉ. በማለዳው ልክ እንደተነሱ ጓደኞቻቸው ወደ ቤታቸው ይመጣሉ። በአንድ ቦታ ላይ ያለማቋረጥ ይቸኩላሉ ፣ ዘግይተዋል ፣ በማህበራዊ አውታረመረቦች ላይ ይገናኛሉ ፣ ጓደኛዎችን ይደውሉ እና ለአንድ ደቂቃ ያህል ከራሳቸው ጋር አይደሉም። በመጀመሪያ ሲታይ, ስኬታማ እና የተዋጣለት ግለሰቦች ይመስላሉ, ነገር ግን ይህ በመጀመሪያ ብቻ ነው. ከእንዲህ ዓይነቱ ሰው ጋር ቢያንስ በትንሹ ከተነጋገሩ ፣ እሱ ያለማቋረጥ ድካም እንደሚሰማው ፣ ግን የህይወትን ግትርነት ማቆም እንደማይችል ይረዱዎታል።

አንዳንድ ጊዜ በዙሪያችን ያለውን ዓለም ከእኛ ጋር እንዲስማማ ለማድረግ ሁሉንም ጥረት ማድረግ እንጀምራለን. ሁልጊዜ ከሕይወት የሆነ ነገር እንጠብቃለን, በዙሪያችን ካሉ ሰዎች, በእነሱ ላይ ትልቅ ተስፋ እናደርጋለን. ደስታ ግን በተፈለገበት ቦታ አይደበቅም። ስለዚህ, እያንዳንዱ ሰው ሊያገኘው አይችልም. እና ከዚያም የቂም ስሜት ወደ እኛ ይመጣል, ይህም ቀስ በቀስ ወደ ቁጣ ይለወጣል. በዙሪያችን ያሉትን ሰዎች እንወቅሳለን እና አንድ ነገር እንዳለብን እናምናለን። በግንኙነቶች ውስጥ ከፍተኛ ውጥረት አለ እና ደስታ አይሰማንም. ይህ ሁሉ አንድ ላይ መወሰድ ወደ አሉታዊ ውጤቶች ይመራል. የእለቱ ጥድፊያ እና ግርግር ዋናውን ነገር እንድናይ አይፈቅድልንም። በዚህ ሁኔታ, በጊዜ ማቆም አለብዎት, ከራስዎ ጋር ለተወሰነ ጊዜ ብቻዎን ይቆዩ እና ህይወትዎን እንደገና ለማጤን ይሞክሩ, በውጭ ሰው አይን ይመልከቱ.

የመጠየቅ ፍላጎት እና እራስን ለመረዳት ፈቃደኛ አለመሆን

በአጠቃላይ, ሁላችንም እራሳችንን እንዴት መደሰት እንዳለብን አናውቅም እና እርስ በእርሳችን የመተማመን ስሜትን አቁመናል ማለት እንችላለን. ለማንም ሰው እራሳቸውን፣ እውነተኛ ፍላጎቶቻቸውን እና ፍላጎቶቻቸውን መረዳት ወይም ባህሪያቸውን እና ባህሪያቸውን መተንተን እንደሚያስፈልጋቸው በጭራሽ አይከሰትም። ማድረግ የምንችለው ነገር እንደገና መጠየቅ፣መጠየቅ እና መጠየቅ፣እናም መጠበቅ፣መፈለግ እና መከፋት ነው።

ሰዎች ማድረግ ያለባቸው የመጀመሪያው ነገር ማንም ለማንም ምንም ዕዳ እንደሌለበት መገንዘብ ነው. ማንም ሰው ምኞታችንን እንዲፈጽም አይገደድም. ዛሬ እንዴት መቀበል እና መስጠት, ማመስገን, መውደድ, መደሰት እና ለሌሎች የመረጋጋት እና የመረጋጋት ስሜትን እንዴት እንደምናደርግ ረስተናል. በህይወት መደሰት፣ ራሳችንን ማክበር፣ እዚህ በመገኘታችን መደሰት እንደሚያስፈልገን ለማናችንም አይደርስብንም። እኛ ምንም ጥሩ ወይም ጠቃሚ ነገር እያደረግን አይደለም, እና በዙሪያችን ተመሳሳይ አመስጋኝ እና ጨለምተኛ ሰዎች አሉ. በህይወታችን ውስጥ ስላሉት መልካም እና መጥፎ ነገሮች ሁሉ አለምን እናመስግን! ደግሞም ስለ ዓለም ፈጽሞ አናስብም, ስሜታችንን ለማሻሻል እና ፍላጎታችንን ለመገደብ አንሞክርም, በህይወት ለመደሰት አንሞክርም. እኛ እንደ ጎበዝ ልጆች ነን፣ እና አንዳንዶቻችን በሃይለኛው መሬት ላይ ወድቆ፣ በድብደባ ከሚጮህ እና ወለሉን ከሚረግጥ ልጅ ጋር ልንመሳሰል እንችላለን፣ ይህ ሁሉ ምክንያቱም ሌላ አላስፈላጊ አሻንጉሊት ስላልገዙት። እንደገና እንጠይቃለን እና አጥብቀን እንጠይቃለን እና ከዚያ እንጠብቃለን። የምንፈልገውን ባለማግኘታችን መናደድ እንጀምራለን እና የብስጭት ስሜት ይሰማናል። ነገር ግን ዓለም ሁሉንም ነገር ይታገሣል እና ይቅር ይላል, አዲስ እድል ይሰጠናል, ፍቅርን ሊያስተምረን ይሞክራል. አለም ታጋሽ ናት እና የሚበጀንን ለማድረግ ይሞክራል። ሰዎች ደስተኛ እንዲሆኑና በሕይወት እንዲደሰቱ ለማስተማር ይሞክራል። እሱን ለማየት መሞከር ብቻ ያስፈልግዎታል።

ሕይወት እንዴት እንደሚደሰት

የተፈለገውን ግብ በማሳካት ሂደት ውስጥ እራሳችንን በጥብቅ ገደቦች ውስጥ እናስቀምጣለን እና ሁልጊዜ ይህንን መቋቋም አንችልም. ከቅርብ ሰዎች መገዛትን እና መታዘዝን እንጠይቃለን። ፈቃዳችንን ሙሉ በሙሉ እንዲታዘዙ እንፈልጋለን። እኛ የምንነቅፋቸው እና የምንቀየምባቸው የራሳቸውን ህይወት ከኖሩ እና በህጋችን ለመኖር ፈቃደኛ ካልሆኑ ነው።

ለጓደኞች እና ለምናውቃቸው ተመሳሳይ ነው. ከነሱ የማይሆን ​​ነገር እንጠብቃለን። ለምን ይህን እያደረግን ነው? ማንም አያውቅም! ነገር ግን ሰዎች እንደነዚህ ያሉትን ድርጊቶች በትክክል ለመደሰት እና በህይወት ለመደሰት ባለው ፍላጎት ያጸድቃሉ. እያንዳንዳችን እራሳችንን እንደ ብልህ እና ታላቅ እንቆጥራለን ፣ ግን በእውነቱ እኛ የራሳችን ጥቅሞች እና ጉዳቶች ያሉን ተራ ሰዎች ነን።

እርግጥ ነው, እያንዳንዱ ሰው ለበጎ ነገር ይጥራል, እና ይህ ለሰው ልጅ ስልጣኔ እድገት መሰረት ነው. ብቸኛው ማስጠንቀቂያ ዋጋው ነው. ህይወት ደከመኝ ሰለቸኝ ሳይሉ የሚሰሩ ሰዎችን ብዙ ምሳሌዎችን ልትሰጥ ትችላለች። በየዓመቱ ቁጠባዎቻቸው ይጨምራሉ እና ይጨምራሉ, ነገር ግን የተወሰነ መጠን ያለው ገንዘብ ካከማቹ በኋላ, የበለጠ ይፈልጋሉ. እና ከዚያ, አንድ ሰው አብዛኛውን ጊዜ ህይወትን ለመደሰት ጊዜ ሳያገኝ ይሞታል. እና ሁሉም ገንዘባቸው ሞትን ሊሰርዝ አይችልም. ለእንደዚህ አይነት ሰዎች የሕይወት ትርጉም ምን ነበር? በምድር ላይ ለምን ኖሩ? ሁሉንም ትንሽ ነገር ክደው ገንዘብ ሰበሰቡ። ግን በመጨረሻ ፣ ምናባዊ ደስታ ወደማይገኝ ህልም ተለወጠ።

እውቀት ያላቸው ሰዎች በህይወት መደሰትን የምንማረው በአንድ ጉዳይ ላይ ብቻ ነው ይላሉ - በጥቂቱ ረክተን መኖር ስንችል። ይህ አመለካከት ያላቸው ሰዎች ለደስታ የተጋለጡ ናቸው። ውድቀትን እንደ አስፈሪ ነገር አይገነዘቡም። የገንዘብ ችግሮች ወደ ራስን ማጥፋት የሚመሩባቸውን አሰቃቂ ጉዳዮችን ያለማቋረጥ እናያለን ፣ እና ይህ የተስፋ መቁረጥ ስሜት ነው። እና ተስፋ አስቆራጭ ሰዎች አልተወለዱም, ተፈጥረዋል. አንድ ሰው የራሱን መንገድ እና ማን እንደሚሆን ይመርጣል. አንዳንዶች በህይወት ይደሰታሉ, ሌሎች ደግሞ ይህንን እድል እራሳቸውን በፈቃደኝነት ያጣሉ. ብሩህ አመለካከት የጄኔቲክ ፕሮግራም አይደለም. እራስዎ ማዳበር ይችላሉ. ዋናው ነገር ፍላጎት መኖር ነው.

የከተማ ካፌ. ቀትር. አንድ አረጋዊ ባልና ሚስት በሚቀጥለው ጠረጴዛ ላይ ተቀምጠዋል. እሱና እሷ። ባልና ሚስት አይደሉም, አይደለም. እንደ የድሮ የምታውቃቸው ወይም ጓደኞች።

በዘፈቀደ ይነጋገራሉ, ትንሽ ይሽኮራሉ, ቡና ይጠጣሉ. በድንገት ስልኩ ጮኸ። በመስመሩ ሌላኛው ጫፍ ላይ ያለ ሰው “ምን እያደረግክ ነው?” ብሎ ጠየቀው። እርሱም፡ “ኦሲም ቻይም” ህይወት እየተደሰትኩ ነው።

ችግሮችን አልፈታም, ገንዘብ አላገኝም, ለጥያቄዎች መልስ አልፈልግም, ግቦችን አላወጣሁም እና አላሳካም, ክብደቴን አልቀንስም, በመጨረሻም, አይሆንም! በህይወት መደሰት ብቻ።

በቃላት ላይ ያለው ይህ ጨዋታ በጥሬው አስማተኛ አድርጎኝ ነበር፣ እና እኔም ይህን “ኦሲም” መማር እንደምፈልግ ተገነዘብኩ።

የውሻ ምግብ ለመግዛት በማለዳ ወደ እሱ ስሮጥ የቤት እንስሳት መደብር ባለቤት የመጀመሪያ ትምህርቴን አስተማረኝ። ቀድሞውንም ሱቁን ከፍቶ ነበር፣ነገር ግን ገና አልነቃም ነበርና እቃውን ቀስ ብሎ አወጣ። ባለፉት ዓመታት የተለማመድኩትን የሞስኮ ልማዴን በመከተል በፍጥነት እና በአስቸኳይ እንደሚያስፈልገኝ ማስረዳት ጀመርኩ።

በዚህ ጊዜ የሱቁ ባለቤት አንድ ትንሽ ጥንቸል ከቤቱ ውስጥ አውጥቶ በእጄ ውስጥ አስገባ። በዚያን ጊዜ ተገነዘብኩ፡ አንተ እንደዚህ ነህ - osim chaim!

ጊዜ ቆሟል። ሞቃታማውን ለስላሳ ትንሽ ኳስ ለሰዓታት ለማዳባት ፈለግሁ። እና ተመልከት፣ የሻጩን የመዝናኛ ስራ ተማርከህ ተመልከት።

ከዚያም ሌሎች ብዙ ትምህርቶች ነበሩ, እያንዳንዳቸው ደስታን አምጥተውልኛል.

ለምሳሌ, ዛሬ በቴል አቪቭ ውስጥ በጣም ጣፋጭ ቡና የት እንደሚዘጋጅ በትክክል አውቃለሁ.
በጣም ጣፋጭ የሆነው በጣዕሙ ምክንያት አይደለም, አይደለም. ልክ ይህ ቦታ እንደዚህ አይነት አስደናቂ ውሾች ያሉት እንደዚህ አይነት ንቁ ህዝብን ያመጣል! ቡና እየተዝናናሁ ይህን አለም ማየት ለእኔ ኦሲም ሃም ነው።

ወይም. ፈረስን መመገብ ደስታ እንደሆነ አላውቅም ነበር። ታክቲክ፣ ነፍስ ያለው። ከልጅነቴ ጀምሮ, ወደ እነርሱ ለመቅረብ እፈራ ነበር. በእስራኤል ግን በከብቶች በረት ውስጥ የውብ ፈረሶች ባለቤት በፈገግታ ፈረሱን አንድ ፖም በመስጠት ፍርሃቴን ለማሸነፍ እንድሞክር ጋበዘኝ።

እናም ግዙፉን አፉን በግሩም ጥርሶች ከፈተ፣ እሱ ወይም እሷ አፈሩን ወደ ተንቀጠቀጠው እጄ ዘርግተው በጣም በእርጋታ፣ በእርጥብ ከንፈር እና ሞቅ ባለ፣ ሻካራ ምላስ ብቻ፣ ፖም ከዘንባባው ላይ ላሰው። በዚህ ጊዜ ቃላቶች አልቆብኝም።

ግን ከሁለት አመት በፊት በመንገድ ላይ የኦሲም ቻይምን በጣም አስፈላጊ ትምህርት ተምሬያለሁ።
ይህ የሆነው ሴት ልጄን በሰውነቴ በሸፈንኩበት ቅጽበት ነው። እኔና ሶንያ በመኪና ወደ ቤት እየሄድን ነበር እና የሲሪን ጩኸት ሰማን። እ.ኤ.አ. የ2014 ክረምት ነበር፣ ኦፕሬሽን መከላከያ ጠርዝ በመካሄድ ላይ ነበር፣ እና በሮኬት ተኩስ ደረስን።

መመሪያውን ተከትዬ መኪናዋን አጥፍቼ ልጁን ከመኪናው ወንበር አውጥቼ መንገድ ላይ አስቀምጬ ሸፈንኳት። በሰውነቴ ውስጥ ከወደቀው ሮኬት የተነሳውን የፍንዳታ ማዕበል እና የልጄን ሹክሹክታ “እናቴ፣ ልትጨቁረኝ ነው” ስትል አሁንም በግልፅ አስታውሳለሁ። በጣም አጥብቄ "ከዳንኳት"።

ከዚህ ክስተት በኋላ በዙሪያዬ ያለው ዓለም ፍጹም በተለያየ ቀለም መብረቅ ጀመረ። እና በመጨረሻ ኦሲም ቻይም ምን ማለት እንደሆነ ተረዳሁ፡ “እዚህ እና አሁን በህይወት ይደሰቱ!”

ሀብት ማለት ምን አይነት ፀጉር ካፖርት ለብሰህ፣ ምን አይነት መኪና እንደምትነዳ ወይም በእጅህ ያለህ አሪፍ ስልክ አይደለም። ሀብት ማለት ሕያው ወላጆች, ጤናማ ልጆች, አስተማማኝ ጓደኞች እና የሚወዱት ሰው ጠንካራ ትከሻ ማለት ነው.

በየቀኑ ጠዋት ማየት፣ መሄድ፣ ማውራት፣ ማፍቀር እና ከአልጋዎ መነሳት ከቻሉ እጅግ በጣም ጥሩ ሀብታም ሰው ነዎት።

ስለ ህይወት ስታጉረመርሙ, ቀደም ብለው የተተዉትን አስቡ. ስለ ባልሽ ስታጉረመርም ምን ያህል ልጃገረዶች ለማግባት እንደሚመኙ አስቡት። ስለማይታዘዙ ልጆቻችሁ ስታጉረመርሙ፣ ስለ መልካቸው በየቀኑ ወደ እግዚአብሔር የሚጸልዩትን አስቡ። ያላችሁን ነገሮች አድንቁ።

በለቅሶ ተወልደናል፣ በመቃተት እንሞታለን። የቀረው በሳቅ መኖር ብቻ ነው።

ፎቶ ጌቲ ምስሎች

መሮጥዎን ይቀንሱ

አኗኗራችን በፍጥነት እና በፍጥነት እንድንንቀሳቀስ ያስገድደናል. እንሰቃያለን, ነገር ግን ማቆም አንችልም: የበለጠ እና የተሻለ ለመስራት የበለጠ መሮጥ ያስፈልገናል.

"በዮጋ ውስጥ የህይወት ስሜት እዚህ እና አሁን ከሚደርስብን ነገር ጋር በጣም የተያያዘ ነው" በሞስኮ አይንጋር ዮጋ ማእከል መምህር ዩሊያ ማካሮቫ ተናግራለች።. - ዓለምን በእውነት ለማየት ፣ በጥልቁ ለመደነቅ ፣ ማቆምን መማር ያስፈልግዎታል። በአካል ብቻ ሳይሆን ውስጣዊ ውይይታችሁን ማቀዝቀዝ መማር ጠቃሚ ነው፡ ስለ ድርጊታችን ያለማቋረጥ በማሰብ በማይጠቅሙ ልምምዶች ላይ ተጠግተናል።

በህንድ ውስጥ በጣም ቀላል የሆኑትን ነገሮች እንዴት እንደሚዝናኑ የሚያውቁ ብዙ ድሆችን አገኘሁ-ሞቃታማ የአየር ሁኔታ, ፈገግታ. የህይወትን ስሜት እንድናስተውል እና ማድነቅ እንደምንችል የሚያስታውሱን ይመስላሉ። እራስዎን "ይልቀቁ", እራስዎን ለማዘግየት እና እራስዎን ከግዙፉ ነጻ ለማድረግ እድሉን ይስጡ.ብዙ ጥረት አይጠይቅም: ምቹ ልብሶችን ልበሱ, ወደ ውጭ ውጣ, ዙሪያውን ተመልከት, ሃሳቦችህን እና ጭንቀቶችህን "አጥፋ" እና አሁን እየደረሰብህ ባለው መልካም ነገር ተደሰት."

ወደ ውበት ክፈት

"በሀሳቦቻችን እና በጭንቀቶቻችን ውስጥ መኖርን ተለማምደናል, ይህም እንደ መጋረጃ ከእውነታው ይከለክለናል." ይላል ቫርቫራ ሲዶሮቫ፣ የስነጥበብ ቴራፒስት፣ የስነ ጥበብ ቴራፒ ማእከል ሃላፊ።- ስዕል ስንሳል, በምንሰራው ነገር ላይ, በእንቅስቃሴዎቻችን, ብሩሽ, ቀለሞች ላይ እናተኩራለን. ሀሳባችንን ወደ ወረቀት ልናስተላልፍ እንችላለን ወይም ትኩረታችንን የሳበውን እና በ "እኔ" ያስተጋባውን መሳል እንችላለን።

በመቀጠል, ይህ የእኛ ሀብታችን ይሆናል, እዚህ ጥንካሬን እና መነሳሳትን መሳብ እንችላለን. ለምሳሌ, በመንገድ ላይ የሚያምር ዛፍ አይተሃል, እና ከዛም ሳሉ. ይህንን ንድፍ በተመለከቱ ቁጥር ወደ ስሜቶችዎ እና ልምዶችዎ ይመለሳሉ እና በአዎንታዊ እና በፈጠራ ሃይል ይሞላል።

ስዕል ስንሳል, በምንሰራው ነገር ላይ, በእንቅስቃሴዎቻችን, ብሩሽ, ቀለሞች ላይ እናተኩራለን. ከ “እኔ” ጋር መስማማት እንችላለን

ቫርቫራ ሲዶሮቫ “በተመሳሳይ ጊዜ እንዴት መሳል እንዳለብዎ ቢያውቁ ምንም ችግር የለውም በትንሽ ቀላል መስመር ውስጥ እንኳን ውበት ፣ ምስጢር ፣ ውበት አለ” ሲል ቫርቫራ ሲዶሮቫ ቀጠለ። - የቼሪ አበባዎች እርግጥ ነው, ማራኪ ናቸው, ነገር ግን በአንደኛው እይታ የማይታይ አበባም እንዲሁ ውብ ነው ... ዋናው ነገር መሳል እና መደሰት ነው.

እያንዳንዳችን በገዛ እጃችን ብዙ ነገሮችን መፍጠር እንችላለን.በስልጠናው ወቅት ኩባያዎችን እንሰራለን: ከሸክላ እንቀርጻቸዋለን, በምድጃ ውስጥ እናቀጣቸዋለን ... ውጤቱ ሞቃት, ህይወት ያለው, እውነተኛ ጽዋ ነው. እናም ከእሱ መጠጣት አስደሳች ነው-ሙቀትን ባገኘን ቁጥር በፈጠራ ጊዜ ውስጥ የምናስገባው ኃይል እና ደስታ።

አስቂኝ ይመልከቱ

"እኛ አዋቂዎች ብዙውን ጊዜ በጣም ጨካኞች እና አሳቢዎች ነን" ይላል አይሪና ባራኖቫ ፣ የሳቅ ቴራፒስት ፣ ደራሲ እና የሥልጠና አቅራቢ “ለህይወትዎ ፈጠራ ሳቅ”. - ብዙውን ጊዜ እራሳችንን በአጠቃላይ ተቀባይነት ካገኘነው በላይ እንድንሄድ እና የሚያምሩ አስቂኝ ቀልዶችን እንድንፈጽም አይደለም: ቀስት ያስሩ, ያስደንቃሉ, ግጥም ይጻፉ. ዘና ይበሉ ፣ እራስዎን እና በዙሪያዎ ያሉትን ነገሮች ሁሉ መቆጣጠር ያቁሙ ፣ እንደ ልጆች ያሳዩ - ብዙዎቻችን አንዳንድ ጊዜ ብልግና መሆን ምን ያህል ጥሩ እንደሆነ እንኳን አናስተውልም…

ከሞላ ጎደል ሁሉንም ተግባሮቻችንን ከህብረተሰቡ አንፃር እንመረምራለን።ትንንሾቹን ነገሮች አናይም፣ አስቂኝ ነገሮችንም አናስተውልም። እራሳችንን ከራስ አስፈላጊነት ጫና ለማላቀቅ እና ቀላል ለመሆን ዝርዝሮችን ማስተዋልን መማር አለብን። እና በመጨረሻም የራስዎን ህይወት ይመልከቱ, በውስጡ ይቆዩ. ጥሩ ቀልድ አእምሮን ይነካል፣ አለምን ይገለብጣል እና የተደበቁ እውነቶችን ወደ ብርሃን ያመጣል። በውስጣችን ጥሩ እና ምቾት ከተሰማን በቁም ጉዳዮች ላይ እንኳን አስቂኝ ነገሮችን ለመያዝ ቀላል ይሆንልናል።

ሌላ ሰው ይንኩ።

ከአለም ጋር መተዋወቅ የሚጀምረው በእጃችን በመንካት ነው ፣ እና የመነካካት ስሜቶች ስለሌላ ሰው አስተማማኝ የመረጃ ምንጭ ሆነው ይቆያሉ። ሰላምታ ስንሰነባበት ወይም ስንባባል ተቃቅፈናል።

« ማቀፍ ፍቅርን የሚገልፅ ወሲባዊ ያልሆነ መንገድ ነው።ሳይኮቴራፒስት ቨርጂኒያ ሳቲር ትናገራለች። "ሰዎች ለታክቲካል ግንኙነት ፍላጎታቸው የበለጠ ትኩረት ከሰጡ፣ ጨካኞች ሊሆኑ ይችላሉ።"

በዕለት ተዕለት ሕይወት ውጣ ውረድ ውስጥ፣ የዋህ የመንካትን ኃይል በቀላሉ እንረሳዋለን። እና ሌላ ሰው ለመሰማት፣ ለማቀፍ፣ ክንዱን ወይም ትከሻውን በጣትዎ ለመንካት ጥቂት ደቂቃዎችን ብቻ ይወስዳል። በዝግታ፣ ወደ ስሜትህ እየገባህ...

ከትንሽ የንክኪ ደስታዎች በስተጀርባ በዓለም ውስጥ የመሆን ታላቅ ደስታ አለ፡ እዚህ ለመሆን እና አሁን የሚዳሰሱ ልምዶች ያስፈልጉናል

"ከትንሽ የንክኪ ደስታዎች በስተጀርባ በዓለም ውስጥ የመኖርን ታላቅ ደስታ ይደብቃል፡ እዚህ እና አሁን ለመሆን፣ የሚዳሰሱ ልምዶች ያስፈልጉናል" የሚል እምነት አለኝ። Aida Aylamazyan, ሳይኮሎጂስት, Heptakhor ሙዚቃዊ እንቅስቃሴ ኃላፊ እና improvisation ስቱዲዮ. – ወዮ፣ ዛሬ ከመጠን ያለፈ የአካል ብቃት እና እንቅስቃሴ እጦት አጋጥሞናል... ሰውነቱ ከዘመናዊው ሰው ህይወት ሊገለል ተቃርቧል።

ቀኑን ሙሉ በኮምፒዩተር ፊት ተቀምጠን አይኖቻችን ብቻ እንደ የስሜት ህዋሳችን እየሰሩ... የእራስዎን አካላዊነት ስሜት ለመመለስ, ልምዶችዎን ትንሽ መቀየር ብቻ ያስፈልግዎታል፣ ፍርሃትን ወይም ነባር የባህሪ ዘይቤዎችን ማሸነፍ።

እርግጥ ነው, የሌላ ሰውን የግል ቦታ ሳይጥስ - የሌሎች ሰዎች ድንበሮች የማይጣሱ ናቸው. ነጥቡ የበለጠ ተለዋዋጭ መሆን ብቻ ነው, ድንበሮችን, ጨዋነትን እና ርቀትን መጠበቅ በሁሉም በኩል ወደ ተዘጋ ሕዋስ እንዳይለወጥ. ካለበለዚያ፣ ከሕያዋን ፍጥረታት ወደ ተግባርና ተግባር በመለወጥ የተፈጥሮ ሥጋዊ እና ስሜታዊ ፍላጎቶቻችንን እንዳናጣ እንጋለጣለን።

ጣዕሙን ያጣጥሙ

“የተጣደፈ እራት ብቻ አትውጡ፣ ነገር ግን ሁሉንም የስሜት ህዋሶቶች በመጠቀም ሳህኑን ቅመሱ፡ ጣዕሙን እየተሰማዎት፣ ቀለሙን በመመልከት፣ መዓዛው፣ በድምፅ መነሳሳት (የራዲሽ የምግብ ፍላጎት ፣ የስጋ ድምፅ)። በብርድ ፓን ውስጥ). መጠጦቹ ምንም ያነሰ ትኩረት ሊሰጣቸው አይገባም.

“ጥሩ የወይን ጠጅ በመስታወት ውስጥ አፍስሱ እና እንዲተነፍስ ያድርጉት” ሲል ይመክራል። አሌክሳንደር ፓቭሎቭ፣ በኤላርድዚ ሬስቶራንት ዋና ሶምሜሊየር፣ የሴሚናሮች አቅራቢ እና የወይን ትምህርት ኮርስ ደራሲ።- ከዚያ መዓዛውን ወደ ውስጥ ይንፉ ፣ ሳትዋጡ ትንሽ ጠጡ እና - በረዶ። ከስሜቶች, በቀለማት ያሸበረቁ ምስሎች ይወለዳሉ: ወይን, የቼሪ ጉድጓድ ወይም ምናልባት ቫኒላ ወይም ማር. ጥሩ ወይን በየደቂቃው እራሱን ይገልጣል, አዲስ ድምጾችን ይሰጠናል. በማዳመጥ, በቀስታ መሞከር አስፈላጊ ነው - እና ከዚያ በኋላ በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ ሙሉ ለሙሉ የተለየ ቤተ-ስዕል ይከፈታል: ከሜዳው እንጉዳይ እስከ ጥቁር ጣፋጭ.

የተለያዩ መዓዛዎች ሊታሰብ የማይቻል ነው, ሁሉም ነገር የተመካው እራሳችንን ለመሰማት ጊዜ ስንሰጥ ብቻ ነው. እያንዳንዱ ብርጭቆ አንድ ሙሉ ዘመን, ታሪክ, እጣ ፈንታ ... ነገር ግን ለመጠጥ ትኩረት, አክብሮት እና ትዕግስት ከሌለ ይህን ስሜት ሊሰማ አይችልም. እውነተኛ ደስታን ለማግኘት፣ በሙሉ ልብህ፣ አእምሮህ እና ነፍስህ በሂደቱ ውስጥ እራስህን ማስገባት አለብህ። የጣዕም ክር ያዙ እና ኳስ ላይ እንዳለ ያንሱት... እና ይህ መርህ በሁሉም ነገር ውስጥ ይሰራል፡ በህይወት ውስጥ፣ እንደ ወይን ጠጅ ፣ እያንዳንዱ የጣዕም ጥላ ወደ ሌሎች ጥላዎች ይለያያል - እና ይህ ሂደት ማለቂያ የሌለው እና የሚያምር ነው።

እራስዎን ያዳምጡ

በተወሰነ መልኩ ተድላ ፍለጋ ለራስህ ፍለጋ ነው።እያንዳንዳችን የራሳችን አባሪዎች፣ ፍላጎቶች፣ ፍላጎቶች አለን። የራሳችንን “የግል” ደስታን ለማግኘት ከፈለግን ወደ እነርሱ መዞር አለብን።

ለምሳሌ፣ ብዙ ሰዎች በአትክልተኝነት ደስታን ያገኛሉ - እና ያለ ዱባዎቻቸው ወይም ቅጠላዎቻቸው መኖር ስለማይችሉ አይደለም። ልክ አካላዊ ጥረትን፣ የምድርን መንፈስ እና ከእፅዋት ጋር መግባባት ይወዳሉ። በመጨረሻም የደስታ ጥያቄ በግለሰብ እና በህብረተሰብ መካከል ባለው ግንኙነት ውስጥ ትክክለኛውን ስልት የመምረጥ ጥያቄ ነው. የእኛ ስራ ህብረተሰቡን መቃወም ሳይሆን እራሳችንን መሆን ነው።አስፈላጊ የሆነውን ተቀበል፣ እንግዳ የሆነውን ንቀህ ለእኔ ልዩ የሆነውን አሳድግ።

ሜንስቢ

4.6

ደስተኛ ለመሆን ከሁሉ የተሻለው መንገድ ውጤት የሚያስገኝ ተግባራዊ, የዕለት ተዕለት ለውጦችን ማድረግ ነው. ደስታ እና የህይወት እርካታ እንዴት ይወለዳሉ?

ህይወትን ለመደሰት ልዩ አስተሳሰብ ሊኖርህ ይገባል፣ አለምን በአዎንታዊ መልኩ ተረድተህ በምትኖርበት እያንዳንዱ ቀን መንግስተ ሰማያትን ማመስገን አለብህ ይላሉ። አብዛኞቻችን ደስታን ለማግኘት ወደ ተራራ ጫፍ ቤተመቅደስ ለመሄድ የሚያስችል ነፃ ጊዜ ስለሌለን ደስተኛ ለመሆን ምርጡ መንገድ ተግባራዊ የሆነ የዕለት ተዕለት ለውጦችን ማድረግ ነው። በዙሪያዎ ያሉትን ሰዎች ማድነቅ ጠቃሚ እንደሆነ ከተረዱ እና የሚወዱትን ነገር ለማድረግ ጊዜ ማግኘት ከቻሉ ብዙም ሳይቆይ ደስታ እና የህይወት እርካታ በሚያስደስቱ ትናንሽ ነገሮች እንዴት እንደሚወለዱ ይሰማዎታል ።

1. የተሻሻለ ስሜታዊ ጤንነት

1.1 የቤት እንስሳ ያግኙ. የቤት እንስሳት ማለቂያ የሌላቸው የፍቅር፣ የጓደኝነት እና የመዝናኛ ምንጭ ናቸው። በተጨማሪም የቤት እንስሳት ባለቤቶች ጥሩ ጤንነት ይደሰታሉ, ምክንያቱም ለትናንሽ ወንድሞቻቸው ምስጋና ይግባውና የካርዲዮቫስኩላር በሽታዎች እና የደም ግፊት መጨመር ይቀንሳል. ከዚህም በላይ የቤት እንስሳ መኖሩ እንደ ርኅራኄ እና ሌሎችን የመንከባከብ ችሎታን የመሳሰሉ ድንቅ ባሕርያትን እንድታገኝ ይረዳሃል። በባለቤቱ እና በቤት እንስሳው መካከል ልዩ ትስስር ይፈጠራል, ይህም ባለፉት አመታት የበለጠ እየጠነከረ ይሄዳል. የቤት እንስሳን ከአካባቢው መጠለያ ይውሰዱ። ለዚህም ምስጋና ይግባውና ከእሱ ጋር ሞቅ ያለ ግንኙነት መመስረት ይችላሉ.

1.2 ለሙዚቃ ፍላጎት ማዳበር. ሙዚቃ ምናብ እና በራስ የመተማመን ስሜትን ያዳብራል, ለራስ ከፍ ያለ ግምት ከፍ ያደርገዋል እና ብቸኝነትን ለመዋጋት ይረዳል. ሙዚቃ ብዙ እድሎችን ይከፍታል። ከሚወዷቸው ጥንቅሮች ጋር ዲስክን ወደ ማጫወቻው ያስገቡ፣ ድምጹን ከፍ ያድርጉ እና በሙዚቃው ከመደሰት ምንም ነገር እንዳያሰናክልዎት። ለዚህም ምስጋና ይግባውና የሙዚቃውን ሙሉ ኃይል ሊለማመዱ ይችላሉ.

1.3 ቀንዎን በፈገግታ ይጀምሩ። ፊታችን የነፍስ መስታወት ነው። የፊት ገጽታ የነፍስን ውስጣዊ ሁኔታ ወይም የሃሳባችንን ይዘት ያሳያል። በተጨማሪም, በስሜታችን ላይ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል, ስለዚህ, ፈገግታዎን ያረጋግጡ, ይህም በጥሩ ስሜት ውስጥ ያስገባዎታል. በመስታወት ውስጥ ነጸብራቅዎን ሲመለከቱ በፈገግታ እራስዎን ሰላም ይበሉ። ደስተኛ ፊትዎ ቀኑን ሙሉ በአዎንታዊነት ሊያስከፍልዎ ይችላል።

1.4 እረፍት ይውሰዱ. ይህ ማለት ከቲቪ ስክሪን ፊት ለፊት ተቀምጠህ ወይም አለም አቀፍ ድርን ማሰስ አለብህ ማለት አይደለም። ነገሮችን ወደ ጎን መተው እና የተለየ ነገር ማድረግ ማለት ነው. በጓሮው ውስጥ ለሽርሽር ወይም ከልጆችዎ ጋር ሳሎን ውስጥ ምሽግ ቢገነቡ እንኳን ለእራስዎ ትንሽ እረፍት ይውሰዱ ፣ የእይታ ለውጥ። ከተለመደው የህይወትዎ መደበኛ ስራ እረፍት ይውሰዱ እና እራስዎን ለአጭር ጊዜም ቢሆን, ከስራ መርሃ ግብርዎ ለመውጣት ይፍቀዱ. በስሜትዎ እና በቀልድዎ ላይ ለውጦችን ያስተውላሉ. በተጨማሪም, አዳዲስ እድሎች ያለው በር ይከፈታል.

1.5 አስደሳች ከሆኑ ሰዎች ጋር ጊዜ ያሳልፉ። ብዙ ጓደኞች ያሏቸው ሰዎች ረጅም ዕድሜ ይኖራሉ። እንደምታውቁት፣ “ከማንም ጋር የምታበላሽው በዚህ መንገድ ነው የምታገኙት። ስለዚህ, ጓደኞች በባህሪያችን ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራሉ. ከአዎንታዊ ፣ አስደሳች ከሆኑ ሰዎች ጋር ይገናኙ ፣ ለዚህም ምስጋና ይግባውና ሕይወትዎ የበለጠ ብሩህ እና የበለፀገ ይሆናል።

ከቀድሞ ጓደኛህ ጋር መገናኘትህን ትቀጥላለህ? ዛሬ ይደውሉለት! በስልክ ማግኘት ካልቻላችሁ፣ ኢሜል ወይም ደብዳቤ ለመጻፍ ትንሽ ጊዜ ይውሰዱ።

ከጓደኛዎ ጋር ጤናማ ያልሆነ ግንኙነት ሰልችቶዎታል? ከመጥፎ ባህሪው ዞር ማለት ለአንተም ለእርሱም አይጠቅምም። ስለዚህ ጥቅሞቹን እና ጉዳቶቹን ለመመዘን ይሞክሩ እና ከጓደኛዎ ጋር በሐቀኝነት ለመነጋገር መሞከር ጠቃሚ እንደሆነ ወይም ከእሱ ጋር መገናኘትን ማቆም የተሻለ እንደሆነ ይወስኑ።

ከአዳዲስ ሰዎች ጋር መገናኘት አስቸጋሪ ሆኖብዎታል? ከምቾት ቀጠናዎ ይውጡ፣ ወደ አዲስ ቦታዎች ይራመዱ፣ ከማያውቋቸው ሰዎች ጋር ውይይቶችን ይጀምሩ፣ ስለ አዲሱ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎ ይወያዩ ወይም ከእርስዎ ጋር ተመሳሳይ ፍላጎት ያላቸውን የሰዎች ቡድን ይቀላቀሉ።

2. የተሻሻለ የአእምሮ ጤና

2.1 የጭንቀት ደረጃዎን ይቀንሱ። ጭንቀት ወደ ከባድ ችግሮች ሊመራ እንደሚችል ለመረዳት የሕክምና ባለሙያ አይጠይቅም. የጭንቀት ትንሽ መገለጫዎች እንኳን ወደ አእምሮአዊ መታወክ እና ለረጅም ጊዜ የመንፈስ ጭንቀት ሊያስከትሉ ይችላሉ, ይህ ደግሞ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ሥራ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል. የጭንቀት አደጋ በጥንካሬው ላይ ሳይሆን በጊዜ ቆይታው ላይ ነው. ጭንቀትን ለመቋቋም በመጀመሪያ እርስዎ እያጋጠሙዎት መሆኑን መቀበል ያስፈልግዎታል። በተጨማሪም, እሱን ብቻውን ለመቋቋም አስቸጋሪ እንደሚሆን መረዳት አለብዎት. ውጥረትን ለማስታገስ የሚረዱዎትን መንገዶች ያግኙ። ስፖርት፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች፣ ከጓደኞች ጋር መዋል ጭንቀትን እንድትቋቋም ይረዳሃል። እንዲሁም ከተምሳሌታዊው ዘዴ ጋር መተዋወቅ ይችላሉ, ዮጋ ወይም ታይ ቺ ያድርጉ; የስሜት ጭንቀት እያጋጠመዎት ከሆነ, መድሃኒት ሊያዝልዎ የሚችል ዶክተር ያማክሩ.

2.2 የጭንቀት ምንጮችን ከህይወትዎ ማስወገድ ካልቻሉ ጭንቀትን መቆጣጠርን ይማሩ። የጭንቀት መንስኤን ከህይወትዎ ማስወገድ ይችሉ እንደሆነ ያስቡ? አዎ ከሆነ፣ ከዚያ እርምጃ ይውሰዱ! ብዙውን ጊዜ የጭንቀት መንስኤ ከሥራችን፣ ከገንዘባችን ወይም ከቤተሰባችን ጋር የተያያዘ ነው። እርግጥ ነው፣ ሥራ መቀየር ያን ያህል ቀላል አይደለም፣ ነገር ግን ከእሱ ጋር የሚመጣውን ጭንቀት ለመቆጣጠር መማር ትችላለህ።

አስጨናቂዎችዎ ከስራ ወይም ከቤተሰብ የሚመጡ ከሆኑ እርግጠኛ ይሁኑ እና እርስዎ የራስዎ ፍላጎት እንዳለዎት ለሌሎች የሚያሳዩ ገደቦችን ያዘጋጁ። ይህ ደግሞ በስራ ሲጨናነቁ እምቢ ማለትን መማርን ይጨምራል። በተጨማሪም, እራስዎን የግል ጊዜ እንዲያሳልፉ መፍቀድ አለብዎት. ከቤተሰብዎ ወይም ከጓደኞችዎ ጋር ቤት ውስጥ ሲዝናኑ፣ ከስራ ጋር የተያያዙ የስልክ ጥሪዎችን ያለመመለስ መብት አለዎት።

እንዲሁም ከሙያዊ እንቅስቃሴዎችዎ ጋር የተያያዘውን ጭንቀት በተሳካ ሁኔታ ለመቆጣጠር, ስራዎን የበለጠ ውጤታማ በሆነ መንገድ ለማደራጀት ይሞክሩ. ለምሳሌ ትላልቅ ስራዎችን ወደ ትናንሽ ስራዎች መከፋፈል ወይም ከተቻለ አንዳንድ ስራዎችን ለሌሎች ሰራተኞች ማስተላለፍ ይችላሉ. እንዲሁም በስልጠና እና በተመሳሳይ ንቁ የመማር ዘዴዎች ችሎታዎን ያሻሽሉ። ለዚህም ምስጋና ይግባውና አነስተኛ ውጤታማ ዘዴዎችን በበለጠ ተራማጅ መተካት ይችላሉ, ይህ ደግሞ በጤናዎ እና በጤንነትዎ ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል.

2.3 አዳዲስ ነገሮችን ይማሩ። ከፍተኛ ትምህርት ማግኘት ለራስ ያለዎትን ግምት እና የህይወት ፍላጎት ይጨምራል። ሆኖም ግን, በዙሪያዎ ያለውን ዓለም ለመረዳት ይህ ብቸኛው መንገድ አይደለም. ማንበብ፣ መጓዝ፣ አሳታፊ አውደ ጥናቶች፣ አስደሳች ንግግሮች እና ከሌሎች ባህሎች የመጡ ሰዎችን መገናኘት አዲስ ነገር ሊያስተምሩን ይችላሉ። ወይም እውቀትዎን ለማጥለቅ እና በትርፍ ጊዜዎ ችሎታዎን ለማሳደግ የሚረዱ የመስመር ላይ ኮርሶችን ይውሰዱ። በመጨረሻ፣ አዳዲስ ልምዶችን ለማግኘት ዕድሉን ከማሳለፍ ይልቅ፣ ያከማቻሉ እና የአስተሳሰብ አድማስዎን ያስፋፉ። ያስታውሱ, አንድ ህይወት አለን, እና አስደሳች እና አስደሳች እንዲሆን ማድረግ አለብን.

2.4 ስሜትን ይፈልጉ. ማህተም መሰብሰብም ሆነ ኪክቦክስ ምንም ለውጥ አያመጣም, በጣም አስፈላጊው ነገር የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያው የደስታ እና መነሳሳት ምንጭ መሆን አለበት. ህይወታችሁን ለዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ማስገዛት የለብዎትም ፣ ድንገተኛነት እና ድንገተኛነት ብሩህ ቀለሞችን ያመጣሉ ።
የሚወዱትን ያድርጉ ምክንያቱም ማድረግ ስለሚያስደስትዎት እና እርስዎ እንዲነቃቁ ስለሚረዳዎት ነው። ሌሎች ስለሚያደርጉት ብቻ ወይም በአጠቃላይ ተቀባይነት ያላቸውን ማህበራዊ ደረጃዎች ለማሟላት በምትወደው እንቅስቃሴ ላይ ጊዜ መስጠት የለብህም።

ጥናቶች እንደሚያሳዩት የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች በአካል እና በአእምሮ ጤና ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖራቸዋል, እንዲሁም ደህንነትን ያሻሽላሉ. የሚወዱትን ነገር አዘውትሮ ማድረግ የደም ግፊትን እና የሰውነት ክብደትን መደበኛ እንዲሆን ይረዳል, እንዲሁም የኮርቲሶል መጠንን ይቀንሳል.

2.5 ጥሩ መጽሐፍትን ያንብቡ. እርግጥ ነው, ምሽት ላይ በቴሌቪዥን ማያ ገጽ ፊት ለፊት ባለው ሶፋ ላይ መቀመጥ በጣም ቀላል ነው. ይሁን እንጂ በዚህ ሁኔታ ውስጥ, አንተ ብቻ ተገብሮ ታዛቢ ይሆናል, የእርስዎ ምናብ አይሰራም, እና ቴሌቪዥኑን ስታጠፋ, አንተ ዞምቢ እንደ ሆነ ሰው ሳይሆን እንደ ድካም ይሰማሃል. ለማንበብ የሚያስደስትዎትን መጽሐፍ ይምረጡ። ማንበብ የማትወድ ከሆነ፣ ይህን እንቅስቃሴ ከሳጥኑ ውጪ ለመቅረብ ሞክር፣ ምናልባት ከትርፍ ጊዜህ ጋር የሚዛመዱ ልዩ ጽሑፎችን መፈለግ አለብህ፡ ቤዝቦል ላይ ፍላጎት ካለህ የቢል ዊክን የሕይወት ታሪክ አንብብ። ብስክሌተኛ ከሆንክ ተገቢውን ጽሑፍ ውሰድ።
የእርስዎን ውስጣዊ ዓለም የሚያንፀባርቁ ሀረጎችን ይጻፉ. ለማንበብ ሲቀመጡ መጽሃፍ በእጃችሁ ብቻ ሳይሆን የሚያበረታታዎትን አባባሎች የሚጽፉበት ማስታወሻ ደብተር ይውሰዱ። ከተወሰነ ጊዜ በኋላ, ወደ ግቦችዎ ለመሄድ የሚረዱዎትን ብዙ የተለያዩ ሀረጎችን ይሰበስባሉ.

2.6 ማሰላሰልን ተለማመዱ. ማሰላሰል የጭንቀት ደረጃዎችን ይቀንሳል እና እንዲረጋጋ ይረዳዎታል. በቀን ውስጥ ጥቂት ደቂቃዎችን ለማሰላሰል ውሰዱ፣ ለዚህም ምስጋና ይግባውና ዘና ለማለት እና ውስጣዊ መግባባት ሊሰማዎት ይችላል። በማሰላሰል ጊዜ፣ አቀማመጥዎን ይመልከቱ እና ምንም ትኩረት የሚከፋፍሉ አለመኖራቸውን ያረጋግጡ።

3. የተሻሻለ አካላዊ ጤንነት

3.1 በሽታ የመከላከል ስርዓትዎን ያጠናክሩ። ማንም ሰው ሲታመም ደስተኛ አይሰማውም. ቫይታሚን ሲ፣ ኢ እና ኤ፣ ሴሊኒየም እና ቤታ ካሮቲን የያዘውን መልቲ ቫይታሚን መውሰድ በሽታን የመከላከል ስርዓት ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል።

ጠንካራ የበሽታ መከላከያ ስርዓት ለጭንቀት ወይም ለአካላዊ ህመም የበለጠ ውጤታማ ምላሽ እንዲሰጡ ያስችልዎታል. በተጨማሪም የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት ለማጠናከር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ, እረፍት እና ጤናማ አመጋገብ አስፈላጊ ናቸው.

3.2 የአካል ብቃት እንቅስቃሴ. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የኢንዶርፊን (የደስታ ሆርሞን) የሚባሉትን መለቀቅ ያበረታታል። አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ድብርትን፣ ጭንቀትንና ብቸኝነትን ለመዋጋት ብቻ ሳይሆን የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትንም ያጠናክራል። ተራ የእግር ጉዞ እንኳን ሰውነታችንን ከተለያዩ ህመሞች የሚከላከለውን እጅግ በጣም ጥሩ ፀረ እንግዳ አካላትን ከማምረት ጋር በቀጥታ የተያያዘ ነው።

3.3 በቂ እንቅልፍ ያግኙ። እንቅልፍ ጤናን, የጭንቀት መቋቋምን, ክብደትን እና አጠቃላይ የህይወት ጥራትን ይነካል. ከዚህም በላይ በእንቅልፍ ወቅት ሰውነት ኢንፌክሽንን, እብጠትን እና ጭንቀትን የሚዋጉ ሴሎችን ያመነጫል. ይህ ማለት እንቅልፍ ማጣት ለተለያዩ በሽታዎች የመጋለጥ እድልን ይጨምራል እናም ከበሽታ በኋላ የማገገሚያ ጊዜን ይጨምራል.

እንቅልፍ ማጣትን ለመዋጋት ምርጡ መንገድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው።

3.4 ከመሬት ጋር ይስሩ. ሳይንቲስቶች በአፈር ውስጥ የሚገኙት ባክቴሪያዎች በአንጎል ውስጥ የሴሮቶኒንን ምርት እንደሚያበረታቱ ደርሰውበታል, በመሠረቱ እንደ ፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶች ተመሳሳይ ውጤት አላቸው. የአትክልት ቦታ ካለዎት, በውስጡ ለመስራት ጊዜ ይመድቡ. ካልሆነ, ጣፋጭ እና ጤናማ ምግቦችን ለማዘጋጀት የሚጠቀሙባቸው አትክልቶችን እና ተክሎችን መትከል የሚችሉበት ትንሽ የአበባ አትክልት ወይም የአትክልት ቦታ ለራስዎ ያደራጁ. የአትክልት ቦታን ዲዛይን ማድረግ እንኳን በጣም አስደሳች እና አስደሳች እንቅስቃሴ ሊሆን ይችላል.

በሚያሳዝን ሁኔታ, በአትክልቱ ውስጥ በሽታ አምጪ ተህዋሲያንም ማግኘት ይችላሉ. ስለዚህ እጆችዎን ለመጠበቅ ጓንት ያድርጉ፣ በተለይም የእርስዎ ወይም የጎረቤትዎ ድመቶች የአትክልት ቦታዎን እንደ ቆሻሻ ሳጥን የሚጠቀሙ ከሆነ። መሬት ውስጥ ከሰሩ በኋላ እጅዎን በደንብ ይታጠቡ!

3.5 በትክክል ይበሉ። ጤናማ ምግብ (ያለ ማከሚያ ወይም ማቅለሚያዎች) ጤናን ለመጠበቅ ጠቃሚ መሆኑ ሚስጥር አይደለም። በተጨማሪም, ትኩስ በሆኑ ንጥረ ነገሮች ምግብ ማብሰል ስሜታዊ ጥንካሬን ይሰጥዎታል: ምግቡ ሽታ እና ጣፋጭ ይመስላል. ልምድ ያካበቱ አብሳይ ሲሆኑ፣በማብሰያው ሂደት ይደሰታሉ እና አእምሮዎን ከእለት ተዕለት ግርግር እና ግርግር ያስወግዱት። በተጨማሪም, ከጤና ጥቅሞች በተጨማሪ, በቤት ውስጥ ምግብ ማብሰል በበጀትዎ ላይ ብዙ ገንዘብ ለመቆጠብ ይረዳዎታል. ምግብ ለማብሰል የመጀመሪያ እርምጃዎችዎን ብቻ እየወሰዱ ከሆነ ፣ ከማብሰልዎ ተስፋ የማይቆርጡ ቀላል እና የተረጋገጡ የምግብ አዘገጃጀቶችን ይጀምሩ። በተቻለ መጠን በተዘጋጁ ምግቦች ከማብሰል ይቆጠቡ። ጤናማ እና ደስተኛ ለመሆን ከፈለጉ ይህ በጣም አስፈላጊ ነው.

ምክር

ምንም እንኳን እነዚህ ምክሮች ስለ ደስታ በሳይንሳዊ ንድፈ ሃሳቦች ላይ የተመሰረቱ ቢሆኑም, ህይወትን የመደሰት ችሎታ በእኛ ላይ የተመሰረተ መሆኑን ያስታውሱ. ደስታ በምንም ሊለካ አይችልም ፣ ምክንያቱም ሁሉም ሰው ስለሱ የራሱ የሆነ ሀሳብ አለው። በሌላ አገላለጽ ሁሉም ሰው የራሳቸው የደስታ ንድፍ አውጪ ነው, ይህም ማለት ደስተኛ መሆን ወይም አለመሆን የአንተ ውሳኔ ነው.

ጭንቀቶች ከንቱ የጥንካሬ እና ጉልበት ብክነት ናቸው። እራስዎን ከማጥፋት እና ከመጨነቅ ይልቅ አንድ ጠቃሚ ነገር ያድርጉ. በጣም ከደከመዎት ምንም ለማድረግ ምንም ፍላጎት ከሌለዎት፣ እረፍት ያድርጉ ወይም ትንሽ ተኛ፣ እና ችግሮችዎን በአዲስ ጉልበት መፍታት ይጀምሩ። በራስህ ላይ ከመቀመጥ ይልቅ ሁኔታውን ስታስተካክል በጣም ጥሩ ስሜት ይሰማሃል።

በየቀኑ ምናብዎን ይጠቀሙ. በፈጠራ ማሰብን ተማር እና ይህን በማድረግ ተደሰት።

ዙሪያህን ተመልከት! በህይወት ውስጥ ደስታ ካልተሰማዎት, በውስጡ ሊኖር የሚችለውን አሉታዊነት ለማስወገድ ይሞክሩ. ትኩረትዎን በሚወዷቸው ነገሮች እና ስለእርስዎ በሚያስቡ ሰዎች ላይ ያተኩሩ.

ለደስታ ምንም ነጠላ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ የለም. ጽሑፎችን ያንብቡ እና ያሻሽሉ። ነገር ግን በውስጣቸው የተጻፈውን ሁሉ እንደ እውነት መውሰድ የለብህም። አንዳንድ ምክሮች ካልረዱዎት, ራስን በመጥቀስ ውስጥ መሳተፍ የለብዎትም. ይልቁንስ ለችግሮቻችሁ የሚጠቅም አማራጭ መፍትሄ ፈልጉ።