ጊዜያዊ ስሜት - ጠፍቷል
እያንዳንዱ ሰው በሕይወቱ ውስጥ የጠፋበት ጊዜ አለው. ይህ በማንኛውም አካባቢ ሊከሰት ይችላል: ሥራ, ግንኙነት, ቤት ወይም ሁሉም ቦታ በተመሳሳይ ጊዜ! በራስህ ህይወት መምራት አቁመሃል እና ምንም አይነት ተስፋ አትታይም - በማዕበል ወቅት ከጀልባ እንደተወረወርክ - የምትተማመንበት ምንም ነገር የለም ፣ ምንም የምትይዘው ነገር የለም ፣ ህይወት ለአካላት ተሰጥታለች ። .
የመጥፋት ስሜት ጊዜያዊ ስሜት ነው ይህም በቀላሉ የሆነ የመለወጥ ደረጃ ላይ ደርሰዋል ማለት ነው። አዎ, ይህ አስቸጋሪ ጊዜ ነው - ምንም ነገር አይፈልጉም, ምን እየተከሰተ እንዳለ እና ወደሚቀጥለው ቦታ የት እንደሚንቀሳቀስ ግልጽ አይደለም. በዛሬው መጣጥፍ ውስጥ የጠፉበትን ምክንያቶች እንመረምራለን ፣ ከዚህ ሁኔታ እንዴት መውጣት እንደሚችሉ ይወቁ እና እንደገና የህይወትዎን መሪ ይውሰዱ!
በጥቃቅን ነገሮች ደስታን ያግኙ. ታገስ.
አንድ ትልቅ እና ከባድ ነገር ሲሳሳት ብዙ ጊዜ እንደጠፋን ይሰማናል። ምናልባት ግንኙነታችን ተቋርጧል ወይም የምንፈልገውን ስራ አላገኘንም። በእንደዚህ አይነት ጊዜያት ህይወታችንን የተሻለ በሚያደርጉት ትንንሽ ነገሮች ደስታን ለማግኘት ይሞክሩ። የምትጠልቀውን ፀሐይ ውበት ያደንቁ, የጠዋት ቡና ጣዕም ወይም በአቅራቢያው በሚገኝ መናፈሻ ውስጥ የአበባ ሽታ ይደሰቱ. መላው ዓለም እንዲኖረን እንፈልጋለን ፣ እዚህ እና አሁን ፣ ግቦችን አውጥተናል ፣ እነሱን ለማሳካት ቀነ-ገደቦችን እናስቀምጣለን እና የሆነ ችግር ሲፈጠር እናዝናለን። በእርግጥ የእርስዎ ቅንዓት እና ጽናት ክብር ይገባቸዋል, ነገር ግን ታገሱ - እርስዎ ከጠበቁት ጊዜ በላይ ሊወስዱ የሚችሉ አንዳንድ ነገሮች አሉ. ወደ ህልምዎ መንገድ ላይ ሊነሱ የሚችሉትን ሁሉንም አፍታዎች እና ያልተጠበቁ ሁኔታዎች ለመተንበይ አይቻልም!
ብዙውን ጊዜ የመጥፋት ስሜት የሚመጣው በጣም የሚያስደስተንን ነገር ከማድረግ ነው። ወደምንወደው ነገር የምንመለስበት ጊዜ ነው። ልብዎ በፍጥነት እንዲመታ ያደረገው ምን እንደሆነ አስታውሱ፣ ይህም የሚቀጥለውን ቅዳሜና እሁድ በጉጉት እንዲጠብቁ ያደረገው? የተረሱ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎችን እንደገና ያግኙ፣ ስለ ጊዜ እጦት ሰበብ ማቅረብ አቁሙ። የሚከተለውን አባባል ሰምተሃል፡- “የሚፈልጉ፣ እድሎችን ይፈልጉ፣ የማይፈልጉት፣ ምክንያት ይፈልጉ!”
ቢያንስ አንድ ጊዜ ለመቀመጥ ይሞክሩ እና ለዛሬ ወይም በተሻለ ሁኔታ ለአንድ ሳምንት የሚደረጉ ነገሮችን ዝርዝር ያዘጋጁ። እነዚህን ነገሮች በጊዜ መርሐግብር ቢያዘጋጁ ጥሩ ነው፣ ምን መደረግ እንዳለበት እና መቼ መደረግ እንዳለበት ይጠቁማሉ።
እና ሁሉንም ህልሞችዎን እና ግቦችዎን ይፃፉ። የህይወት ግርግር ወደ ውስጥ ከመግባቱ በፊት የት እየሄድክ እንደነበር እና ምን እየታገልክ እንደነበር አስታውስ። እንደገና ወደ መንገድ ይመለሱ - ትንሽ ደረጃዎችን ወይም ንዑስ ግቦችን ይፃፉ ፣ ሲጠናቀቅ በመጨረሻ ወደ ዋናው ህልምዎ ይመራዎታል።
የመጥፋት ስሜት ወደ ውስጥ ሲገባ፣ በምንም ነገር ላይ ምንም ቁጥጥር እንደሌለዎት ይሰማዎታል። ግን ይህ የአዕምሮዎ ሁኔታ ብቻ ነው, እሱም ብዙውን ጊዜ በዙሪያው ካለው እውነታ ጋር ምንም ግንኙነት የለውም!
የመጥፋት ስሜት ከየትኛውም ቦታ ሊወጣ አይችልም, ሁሉም ነገር የራሱ ምክንያቶች አሉት. ሃሳቦችዎን ይተንትኑ, አሉታዊዎቹን ያጣሩ እና እንደገና ወደ አእምሮዎ እንዲገቡ አይፍቀዱ. የሆነ ነገር ወይም አንድ ሰው ወደ መንገድ ቢመራዎት የአእምሮ ሰላምዎን እና በራስ መተማመንዎን ቢሰርቅ እሱን ተሰናብተው ይቀጥሉ እና ይቀጥሉ!
እርዳታ ጠይቅ
ብዙውን ጊዜ ሌሎችን እርዳታ መጠየቅ እንደምንችል እንረሳለን, እና አንዳንድ ጊዜ ደካማ እና የተጋላጭነት ስሜት እንዳይሰማን አውቀን ይህን ማድረግ አንፈልግም. ነገር ግን በህይወት ውስጥ በአንድ ወቅት ወይም በሌላ, እያንዳንዱ ሰው እርዳታ ያስፈልገዋል እናም እያንዳንዱ ሰው እርዳታ ይገባዋል. በአካባቢያችሁ ተመሳሳይ ሁኔታ ውስጥ የነበሩ ሰዎች ሊኖሩ ይችላሉ, ስለዚህ ምክራቸውን ለምን አትጠይቁም?
በእርግጠኝነት እነሱን ያስፈልግዎታል. ልጆች ከሌሉዎት እና ከ 30 በላይ ከሆኑ, በትክክለኛው መንገድ ላይ ስለመሆኑ ለማሰብ ጊዜው አሁን ነው.
አለመመቸት በለውጥ አፋፍ ላይ ስንሆን የሚፈጠር ስሜት ነው። እንደ አለመታደል ሆኖ ብዙ ጊዜ የምንሳስተው ደስተኛ አለመሆናችንን ነው፣ ይህም ከምቾት ዞናችን አልፈን እንድንሄድ የሚያስገድደንን በመሸሽ የምንዋጋው ነው። ወደ አዲስ ግንዛቤ ለመምጣት፣ እራስህን ከመገደብ እምነት ለማላቀቅ እና እውነተኛ ለውጥ ለመፍጠር እራስህን ለማነሳሳት የተወሰነ መጠን ያለው ምቾትን ማሸነፍ አለብህ።
ምቾት ማጣት ብዙውን ጊዜ በጣም ጠቃሚ የሆነ ምልክት ነው. ከታች ያሉት ስሜቶች (በጣም ደስ የሚሉ ባይሆኑም እንኳ) በትክክለኛው መንገድ ላይ እንዳሉ ሊያመለክቱ ይችላሉ.
1. የልጅነት ችግሮችዎን እያስደሰቱ እንደሆነ ይሰማዎታል. በጉልምስና ወቅት በልጅነትዎ ያጋጠሙዎት ተመሳሳይ ችግሮች ያጋጥሙዎታል። በመጀመሪያ ሲታይ እነርሱን ማሸነፍ የማትችል ሊመስል ይችላል። ሆኖም ፣ ይህ በእውነቱ የራስዎን ስሜቶች እና ስለሚያስቡት ነገር ያውቃሉ ፣ ስለሆነም ሁሉንም ነገር መለወጥ ይችላሉ።
2. የመጥፋት እና ዓላማ የለሽነት ስሜት። የመጥፋት ስሜት በእውነቱ በህይወቶ ውስጥ የበለጠ መገኘትዎን የሚያሳይ ምልክት ነው - እርስዎ በሀሳብ እና በሃሳብ ውስጥ እየኖሩ አይደለም ፣ ግን በዚህ ጊዜ። እስክትለምደው ድረስ መንገድ የጠፋህ ይመስለሃል (በእርግጥም አንተ አይደለህም)።
3. “የግራ ንፍቀ-አንጎል” ጭጋጋማነት። የቀኝ አእምሮህን ብዙ ጊዜ የምትጠቀም ከሆነ (ሀሳብህን ለማዳመጥ ከሞከርክ፣ ስሜቶችን ታስተናግዳለህ፣ ትፈጥራለህ)፣ አንዳንድ ጊዜ የግራ አንጎል አሠራር ግልጽነት እንዲሰማህ እንደሚያደርግ ሊሰማህ ይችላል። በድንገት በማንኛውም ነገር ላይ ማተኮር፣ ዝርዝሮችን ማስታወስ ወይም እንቅስቃሴዎችዎን ማደራጀት ይከብደዎታል።
4. ከአሁን በኋላ ችላ ማለት እስከማትችል ድረስ የሚባባሱ ምክንያታዊ ያልሆኑ ቁጣዎች ወይም ሀዘኖች በዘፈቀደ ይኑርዎት። ስሜቶች በብዛት የሚፈሱት ለመታወቅ “የቀረቡ” ስለሆኑ ነው። የእኛ ተግባር እነሱን መቃወም ወይም መዋጋት ማቆም ነው. በቀላሉ እነሱን ማወቅ አለብን። ከዚህ በኋላ ስሜቶቻችንን ከመቆጣጠር ይልቅ ስሜታችንን መቆጣጠር እንጀምራለን.
5. የተበላሹ የእንቅልፍ ሁኔታዎችን መቋቋም። ከተለመደው ብዙ ወይም ያነሰ ትተኛለህ። ስለ አንድ ነገር ማሰብ ማቆም ስለማትችል በእኩለ ሌሊት ትነቃለህ። በኃይል የተሞላ ወይም ሙሉ በሙሉ ከመጠን በላይ የመጨናነቅ እና የድካም ስሜት ይሰማዎታል።
6. እጣ ፈንታ ያለው ክስተት በአሁኑ ጊዜ እየተከሰተ እንደሆነ ወይም በቅርቡ እንደተከሰተ ስሜት. በድንገት እየተንቀሳቀሰ፣ እየተፋታ፣ ስራ እያጣህ፣ መኪናህ ስትሰበር፣ ወዘተ.
7. ብቻዎን የመሆን አስቸኳይ ፍላጎት ይሰማዎት። በየሳምንቱ መጨረሻ ከጓደኞችዎ እና ከሚያውቋቸው ሰዎች ጋር በመገናኘት የማሳለፍ ሀሳብ በድንገት ትበሳጫላችሁ። የሌሎች ሰዎች ችግር እርስዎን አያስደስትዎትም ፣ ግን ያደርቁዎታል።
8. ሁልጊዜ ማለት ይቻላል በዝርዝር የሚያስታውሷቸው ደማቅ ፣ ጥልቅ ሕልሞች። ህልሞች ንቃተ ህሊናዎ ከእርስዎ ጋር የሚገናኝበት መንገድ ነው (ወይም የልምድዎን ምስል ያቅርቡ)። ምናልባት አንድ ነገር ሊነግሩህ እየሞከሩ ነው።
9. የጓደኞችዎን ክበብ ማጥበብ. በአሉታዊ ሰዎች ዙሪያ የበለጠ እና የበለጠ ምቾት ይሰማዎታል።
10. የህይወትዎ ህልሞች በሙሉ እየፈራረሱ እንደሆነ ይሰማዎታል። በዚህ ጊዜ በእውነቱ ምንም ስህተት እንደሌለው አታውቅም። ሁሉም ነገር በእውነቱ ማንነትዎ ላይ የተመሰረተ ነው, እና ማን መሆን በሚፈልጉት ላይ አይደለም.
11. ሀሳብህ በጣም ጠላትህ እንደሆነ ይሰማህ። ሀሳቦች በእውነቱ ልምድዎን እንደሚወስኑ መገንዘብ ይጀምራሉ። ይህ የሚሆነው እነሱን ለመቆጣጠር ሲሞክሩ ነው።
12. ማን እንደሆንክ እርግጠኛ አለመሆን። ማን መሆን እንዳለብህ ያለፉ ቅዠቶችህ ተሰርዘዋል። እርግጠኛ ባልሆነ ምክንያት በራስ የመተማመን ስሜት ይሰማዎታል! እርስዎ በልማት ሂደት ላይ ነዎት። ለተሻለ ሁኔታ ሲቀይሩ እርግጠኛ አለመሆን ይታያል።
13. ምን ያህል ርቀት አሁንም መሄድ እንዳለቦት ማወቅ. ወዴት እንደምትሄድ ስለምታይ ይህን ታውቃለህ። የሚፈልጉትን በግልፅ ያውቃሉ።
14. ማወቅ የማይፈልጉትን "ይወቁ". ለምሳሌ፣ ሌሎች ሰዎች ምን እንደሚሰማቸው፣ ወይም ከአንድ ሰው ጋር ያለዎት ግንኙነት ረጅም ጊዜ እንደማይቆይ፣ ወይም ከስራ ብዙ ጊዜ እንደሚርቁ። “ምክንያታዊ ያልሆነ” ጭንቀት የሚከሰተው አንድን ነገር ሳያውቁት ስለተገነዘቡ ነው፣ ነገር ግን ምክንያታዊ ስላልሆነ በቁም ነገር አያስቡበት።
15. ለመናገር ከፍተኛ ፍላጎት ይኑርዎት. እራስህን እንድትበድል ስትፈቅድ ወይም በሌሎች አስተያየት ላይ ጥገኛ ስትሆን የሚፈጠረው ንዴት በመጨረሻ ሌሎችን ማዳመጥህን ለማቆም እና መጀመሪያ እራስህን በፍቅር እና በአክብሮት ለመያዝ ዝግጁ መሆንህን የሚያሳይ ምልክት ነው።
16. ለራስህ ህይወት እና ደስታ ተጠያቂው አንተ ብቻ እንደሆንክ መገንዘቡ. ይህ ዓይነቱ ስሜታዊ ነፃነት አስፈሪ ነው ምክንያቱም ግራ ከገባህ የምትተማመንበት ሰው አይኖርህም - እራስህ ብቻ። ግን እውነተኛ ነፃ ለመሆን ብቸኛው መንገድ ይህ ነው። ያለ ስጋት ምንም ሽልማት የለም.
ፒ.ኤስ. አሌክሳንደር እባላለሁ። ይህ የእኔ የግል ፣ ገለልተኛ ፕሮጀክት ነው። ጽሑፉን ከወደዳችሁት በጣም ደስ ብሎኛል. ጣቢያውን መርዳት ይፈልጋሉ? በቅርብ ጊዜ ሲፈልጉት የነበረውን ማስታወቂያ ብቻ ይመልከቱ።
የመጥፋት ስሜት በእውነቱ እንደደከመዎት የሚያሳይ ምልክት ነው…
እርስዎ መውደድ፣ መተሳሰብ፣ በምላሹ ምንም ለማይሰጥ አለም ብዙ መስጠት ሰልችቶሃል። እርግጠኛ አለመሆን ደክሞሃል። ግራጫ የዕለት ተዕለት ሕይወት ሰልችቶታል። መኖር ሰልችቶታል።
አንዴ በብሩህ ተስፋዎች ከተሞሉ ፣ ብሩህ ተስፋ ከሳይኒዝም በላይ ፣ ደጋግመው ለመስጠት ዝግጁ ነበራችሁ። ነገር ግን አለም ሁል ጊዜ ደግ አልሆነልህም እና ካሸነፍከው በላይ ተሸንፈሃል፣ እና አሁን እንደገና ለመሞከር ምንም መነሳሳት የለም።
አሁን ያለንበትን አንወድም፣ ነገር ግን እንደገና ለመጀመር በጣም እንፈራለን። አደጋዎችን ልንወስድ ይገባናል፣ ነገር ግን በዙሪያችን ያሉ ነገሮች እንዴት በቀላሉ ሊበታተኑ እንደሚችሉ ለማየት እንፈራለን። ደግሞም ምን ያህል ጊዜ እንደገና መጀመር እንደምንችል እርግጠኛ አይደለንም።
ሌላው እውነት እርስ በርሳችን ሰልችቶናል - በምንጫወታቸው ጨዋታዎች ሰልችተናል፣ የምንናገረው ውሸታም፣ የምንሰጠው እርግጠኛ አለመሆን ነው። ጭንብል መልበስ አንፈልግም ፣ ግን ደግሞ ሞኝ መሆንን አንወድም። እንደ ምርጫችን እርግጠኛ ስላልሆንን የምንጠላውን ሚና መጫወት አለብን።
የአእምሮ ጥንካሬ ሲያልቅ አንድን ነገር መስራት መቀጠል ወይም አዲስ እና አዲስ ሙከራዎችን ለማድረግ መሞከር በጣም ከባድ ነው።
ይሞክሩ፣ እንደገና ይሞክሩ፣ የተቻለዎትን ይሞክሩ!!!
ንቁነት።
በመኪና እንደተረጨህ አስብ፣ በጭቃ ተሸፍነህ፣ በዚህ ሰአት ምን እያሰብክ ነው?
"እውነት እኔ ነኝ? ሌሎች እንደዚህ ሲያዩኝ ምን ያስባሉ?"
በውስጣችንም አለ ... እኔ በእርግጥ እንደዚህ ነኝ? ይህንን ለማንም ማሳየት አልችልም, ምክንያቱም እኔን መውደድ እና ማክበር ያቆማሉ! እንዲሁም ከሁሉም አቅጣጫዎች አስተያየቶች: "ስለዚህ አንተ በእውነት የሆንከው ይህ ነው፣ ተለወጠ! እና አሰብኩ..."እኛ የምንኖረው እንደዚህ ነው ፣ ወደ ብዙ ክፍሎች ተከፋፍለን… ግን እነዚህ ለማስተዳደር በጣም ቀላል ናቸው! አስብበት.
የተለያዩ ማንነቶቻችሁን ለመቀበል ዝግጁ ከሆናችሁ እና እራሳችሁን ወደ አንድ ሙሉ ሰብሰብ ካላችሁ፣ ያኔ እናንተን ለማታለል ከባድ ይሆናል።
እራስህን ተቀበል፣ ብዙ ገፅታ ስላለህ፣ በራስህ ውስጥ የተለያዩ ክፍሎችን አታፍን ወይም አታሳድግ፣ ዝም ብለህ ተቀበልና አንድ አድርግ። እና ያኔ ነፃነት ታገኛላችሁ እና በሚያስገርም ሁኔታ ምርጫ!!!
ያስታውሱ፣ ማንም የሌለህ ነገር አለህ - አንተ። ድምጽኻ፡ ኣእምሮኻ፡ ታሪኽ፡ ርእይቶኻ፡ ንኻልኦት ምዃንካ ንርእዮ። ስለዚህ, ይፃፉ, ይሳሉ, ይጫወቱ, ይጨፍሩ, እርስዎ በሚፈልጉት መንገድ ብቻ ይኑሩ.
ተለማመዱ!!! ጥያቄዎችን ይጠይቁ!
ልጆች አስደናቂ ፍጥረታት ናቸው. ዓለምን የማወቅ ጥማታቸው ያልተለመደ ነው። ትናንሽ ወንዶች እና ሴቶች ልጆች በጥሬው ሁሉንም ነገር ይፈልጋሉ - አረንጓዴ የሳር ቅጠል እና በላዩ ላይ ፌንጣ ፣ አውቶማቲክ መስኮቶች ያለው መኪና ፣ ቀስተ ደመና እና የመጸዳጃ ቤት ማጠቢያ ገንዳ ሥራ መርህ።
ዓመታት እያለፉ ሲሄዱ ጥያቄዎችን የመጠየቅ ፍላጎት ይጠፋል. ምናልባት ከልጅነት ጀምሮ በጣም ታታሪ የሆኑት “ለምን-ለምን” በተጨናነቁ እና በተበሳጩ ወላጆች መቃወም ስለለመዱ እንደዚህ ባሉ መልሶች "ለምን - እንደ ማወዛወዝ" እና "ምክንያቱም"- ሁሉም ሰው ይህንን ያስታውሰዋል ብዬ አስባለሁ. እኔም አስታውሳለሁ። ምናልባት ዓመታት በላይ እኛ ይበልጥ ብስለት እና ጉልህ ሊሰማቸው ጀመርን, እና ስለዚህ ጥያቄዎችን መጠየቅ ... መልካም, እንበል, አንድ የሚታወቅ ፕሮግራመር ያለውን የክወና ስርዓት ውስብስብ, ሕጋዊ (እና አይደለም) መንገዶች የታክስ መሠረት ለመቀነስ. ከሂሳብ ሹምዎ ወይም ከነጋዴ ጓደኛ በአክሲዮን ልውውጥ ላይ ያለው ሁኔታ በለዘብተኝነት ለመናገር ፣ ክብር የሌለው ሆነ። ስልጣንን ያዳክማል - ከሁሉም በኋላ ፣ እርስዎ ፣ ብልህ እና ስኬታማ ፣ በቀላሉ ይህንን ሁሉ ማወቅ አይችሉም!
ጥያቄዎችን መጠየቃችንን እናቆማለን። በመጀመሪያ በዙሪያዎ ላሉት. ከዚያ ለራሳችን። ለምን - ሁሉንም ነገር አስቀድመን ስለተረዳን በጣም ብልህ ነን! ለግራጫ ሕዋሶቻችን የበለጠ “ብሬክ” ማግኘት አይችሉም። አእምሮዎች በክበቦች ውስጥ እየሮጡ, የተለመዱ ተለዋዋጭነታቸውን ያጣሉ, እና ለእያንዳንዱ አዲስ ተግባር ከትዝታ ጥልቀት ለመምረጥ ይማራሉ ዝግጁ-የተሰራ መፍትሄ , እሱም በግልጽ (በተፈጥሮው በቀላሉ - ከሁሉም በኋላ, እያንዳንዱ ሁኔታ በራሱ ልዩ ነው). መንገድ!) ውጤታማ ያልሆነ። ይህ የመሸነፍ መንገድ ነው።
የምግብ አዘገጃጀት? አባክሽን! ዛሬ ከዚች ደቂቃ ጀምሮ ጓደኞቻችንን ስለ ህይወት ትርጉም እና ስለ ሁሉም ነገር ደካማነት በሚጠይቁ ጥያቄዎች ማሰቃየት እንድንጀምር ማንም አያስገድደንም። አያደንቁትም። ከሙያዊ እንቅስቃሴዎ ጋር በተያያዙ ጥያቄዎች የስራ ባልደረቦችን (በተለይም ልምድ ያላቸውን) ቦምብ ማውደም ጥሩ መልክ አይቆጠርም - እመኑኝ ከጀማሪ ባልደረባ ከቀረበው ጥያቄ የበለጠ የሚያናድድ እና “ከፍሰቱ የሚያወጣዎት” ነገር የለም፡- "ለምንድን ነው ይህ ኮድ ለእኔ የማይጠናቀረው?", ወይም:" ተዘዋዋሪ ክሬዲት ካርዶች ጥቅሞች ምንድ ናቸው?ለእንደዚህ አይነት ጥያቄዎች መልስ ለመስጠት በይነመረብ እና ከፍለጋ ሞተሮች ጋር በመስራት መሰረታዊ ችሎታዎች ከበቂ በላይ ናቸው። በጣም በከፋ ሁኔታ፣ ለጥያቄው መልሱ በግትርነት ለመፈለግ ፈቃደኛ ካልሆነ፣ ወዲያውኑ ባልደረባዎን/ባልደረባዎን የሚያደናቅፉበትን የጥያቄዎች ዝርዝር ያዘጋጁ። በዚያን ጊዜ አንዳንድ ጥያቄዎች በራሳቸው መጥፋታቸው የማይቀር ነው (ተፈተሸ) እና እርስዎ እራስዎ ጥሩ ስሜት ይፈጥራሉ።
ግን በጣም አስፈላጊው ነገር ለራስዎ ጥያቄዎችን መጠየቅ መማር ነው. ግልጽ፣ ልዩ፣ ትክክለኛ - ልክ እንደሌላ ነገር፣ አሁን ያለውን የጉዳይ ሁኔታ ይገልፃሉ፣ ችግሮችን እና ክፍተቶችን ይጠቁማሉ፣ እና መልሶች... መልሶች ለመታየት አይዘገዩም። አእምሮህን ማሰልጠን ካልረሳህ በቀር።
ጥያቄዎችን ይጠይቁ!
ጥያቄ ለሥነ-ልቦና ባለሙያ;
እንደምን ዋልክ! ከበስተጀርባው እጀምራለሁ - ሁሉም የተጀመረው በ 2014 የበጋ ወቅት ነው. በሰብአዊነት ተቋም 4ኛ አመቴን ጨረስኩ ነገር ግን ዲፕሎማ አላገኘሁም (በራሴ ጥፋት ለመፃፍ ጊዜ አላገኘሁም)። በደንብ አጥንቻለሁ ፣ ለማጥናት ምንም ፍላጎት አልነበረኝም ፣ ከቡድኑ ጋር ያለው ግንኙነት ጥሩ ነበር ፣ ጥቂት ጓደኞች ብቻ ነበሩኝ ። አጥንቻለሁ ምክንያቱም ወላጆቼ ፈልገው ለትምህርቴ ስለከፈሉ ነው። ከበርካታ የበጋ ወራት ያለ ትምህርት ቤት ወይም ሥራ በኋላ ፣ “ተጨናንቄ ነበር” - ከምግብ መመረዝ በኋላ ለአንድ ሳምንት ያህል ያለ ምንም ምክንያት ከባድ ጭንቀት ነበረብኝ ፣ የምግብ ፍላጎት እና እንቅልፍ ማጣት ፣ አንድ የነርቭ ሐኪም ቪኤስዲ መረመረ። ህክምናን (ቫይታሚን እና ቴራሊጅን) ሾመኝ, ትንሽ ተረጋጋሁ እና ሥራ አገኘሁ. ለስድስት ወራት ሠርቻለሁ, እና በስራው መጨረሻ ሁሉም ነገር ጠፍቷል.
ከአንድ ዓመት በፊት አዲስ ሥራ አገኘሁ፣ በጣም ወድጄዋለሁ - ጥሩ ቡድን እና ከምወደው ጋር የተዛመደ። ከአንድ ወር በኋላ ከቀድሞ ፍቅረኛዬ ጋር ተለያየሁ፣ አሁን ከምበድኩበት የስራ ባልደረባዬ ጋር እየተገናኘሁ ነው። በዚህ አመት መገባደጃ ላይ ከወላጆቹ ጋር መኖር ጀመርኩ እና ከዚያ ተለያይተን ለመኖር እቅድ አለን. 4 ወራት በፊት፣ ጭንቀት እንደገና ተጀመረ፣ በአዲሱ አመት ወደ ድንጋጤ መጣ፣ ከዚህ በፊት ማንም አልነበረም። በአዲሱ ዓመት በዓላት ሁሉ ለማረፍ ሞከርኩ, ነገር ግን በከባድ ጭንቀት ምክንያት አልቻልኩም. ለአንድ ወር ያህል ወደ ሳይኮቴራፒስት ሄጄ ለማወቅ እየሞከርኩ ነው, ግን አስቸጋሪ ነው እና ሙሉውን ምስል አላየሁም.
ስለ ቤተሰብ - ሁልጊዜ ከአባቴ ጋር ጥሩ ግንኙነት ነበረኝ, አሁን ግን ብዙም አንገናኝም. በልጅነት እና በጉርምስና ወቅት ከእናቴ ጋር ብዙ ግጭቶች ነበሩ, የእናቴ ቤተሰብ በጣም ተጨንቋል, አሁን ከእናቴ ጋር በደንብ እንገናኛለን.
አሁን የችግሩ ዋና ነገር መጣ። በሕይወቴ ውስጥ አንድ ዓይነት ተስፋ መቁረጥ ይሰማኛል, ችግሮችን መፍታት ከየት እንደምጀምር አላውቅም. ሥራዬን ማቆም አልፈልግም, ሁሉንም ነገር እወዳለሁ, ነገር ግን ሰልችቶኛል, ከሰዎች ጋር ብዙ ስለምነጋገር, ግን ትንሽ የአካል እንቅስቃሴ. እንቅስቃሴ. መጀመሪያ ላይ መግባባት እወድ ነበር፣ አሁን ግን የተትረፈረፈ የመግባቢያ ስሜት ይሰማኛል። በእንግዳ መቀበያው ላይ ተቀምጫለሁ ፣ ያለማቋረጥ በእይታ። ስራው የማይንቀሳቀስ ነው, ያለማቋረጥ ትኩረትን መቀየር, ብዙ ስራዎችን ማከናወን ያስፈልግዎታል. በጭንቀት ውስጥ ባለሁበት ጊዜ ሁሉ “እንደምጎተት” እና ከአንድ ሰው ጋር መነጋገር አለብኝ፣ ምንም እንኳን ስሜቴ ወይም የመግባባት ፍላጎት ባይኖረኝም። ግንኙነቱ ከስራ ወደ ወዳጃዊ ይሄዳል, አንዳንድ ደንበኞች እኔን እንደ ጥሩ ሰው ይቆጥሩኛል እና ለችግሮቻቸው ተጠያቂ አድርገውኛል (አብዛኞቹ ታዳጊዎች ናቸው). በጥሩ ሁኔታ እንደሚይዙኝ ተረድቻለሁ እና ከእነሱ ጋር ባለኝ ብስጭት አፈርኩኝ ፣ አንዳንድ ጊዜ ላለማስከፋት በኃይል እገናኛለሁ። በሳምንት 5 ቀናት እሰራለሁ. 10-11 ሰዓት, ሁሉም ስራዎች እና መዝናኛዎች እስከ ቅዳሜና እሁድ ድረስ ለሌላ ጊዜ ተላልፈዋል, ደክሞኛል. በ PT ጉብኝት ምክንያት የገንዘብ ችግሮች ጀመሩ. ችግሮች, በቂ ገንዘብ አልነበረም. በአጠቃላይ, በግንኙነት ውስጥ ሁሉም ነገር ጥሩ ነው, ግን እኔ ትንሽ ተዘግቷል, እና እሱ እንዲሁ ነው. በተጨማሪም, ለወደፊቱ ምንም እቅድ የለንም, ለማግባት ወይም ልጆች ለመውለድ እቅድ የለብንም, አብሮ መኖር ብቻ ነው. የግል ቦታ አለመኖሩ በጣም ያበሳጫል, ከእሱ ጋር በአንድ ክፍል ውስጥ እንኖራለን, ከእሱ ጋር አሰልቺ ነኝ. በተጨማሪም ቤት ውስጥ ሳይሆን እየጎበኘሁ እንደሆነ ይሰማኛል። ብቻዬን ለመሆን ወደ መታጠቢያ ቤት ጡረታ ለመውጣት እሞክራለሁ። በሥራ ላይ, ትንሽ የግል ቦታ እንኳን አለ. ቦታዬን ተላምጄ ነበር፤ በልጅነቴ በክፍሌ ውስጥ ብቻዬን እኖር ነበር፣ እና እስከ 19 ዓመቴ ድረስ፣ ከቀድሞዬ ጋር ለመኖር ስሄድ ነበር። በመሠረቱ ሕይወቴ ሥራ-ቤት ነው። ጓደኞቼን እምብዛም አያያቸውም። ለወደፊቱም ምንም እቅድ የለም, ህልሞች እና ቅዠቶች ብቻ ለመገንዘብ አስቸጋሪ ናቸው. ብዙ ጊዜ በመጥፎ ስሜት ውስጥ ነኝ, የጭንቀት ጥቃቶችን እፈራለሁ, ስነ ልቦናዬ ውጥረት አለው. ግን ቀላል እረፍት እንዳይረዳኝ እፈራለሁ። ለ 2 ሳምንታት መሻሻል ነበር ፣ አሁን ሁላችንም እንደገና ጠርዝ ላይ ነኝ ፣ ስለ ነርቭ ውጥረት ወይም ጭንቀት ብቻ እጨነቃለሁ ፣ እና አሁን ሰዎች እንዲሁ ተናደዋል። ቀደም ሲል እንቅልፍ ማጣት እና ደካማ የምግብ ፍላጎት ነበረኝ, ክብደቴን አጣሁ, እና አሁን የተሻልኩ ይመስላል. አንዳንድ ጊዜ በምሽት ከእንቅልፍ እነሳለሁ እና በጭንቀት ምክንያት መተኛት አልችልም, እና ጠዋት ላይ ቀድሞውኑ ውጥረት ውስጥ እነቃለሁ. ከስራ መሸሽ እና በጎዳና ላይ ብቻ መሄድ ወይም ከሰዎች መደበቅ ሲፈልጉ ይከሰታል። ስራው ጥሩ እንደሆነ እና አሁን የተሻለ ስራ እንደማላገኝ በአእምሮዬ ተረድቻለሁ, ስለዚህ ለማቆም እያሰብኩ አይደለም. ደስተኛ ሰዎች አበሳጭተዋል፣ ቀናሁባቸዋለሁ። ለምወዳቸው ሰዎች ብዙ ላለማጉረምረም እሞክራለሁ, አይረዱም. ሁሉንም ነገር መፍራት ጀመርኩ, የቀድሞ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎቼ ብዙም ሳቢ ሆነዋል. ለራሴ ደስታ ምንም እንደማላደርግ ይገባኛል፣ ምንም ሳላደርግ ስለ ችግሮች ብቻ አስባለሁ። አዎን, ምንም ችግር የሌለ ይመስላል, ነገር ግን ጭንቀት ሌላ ይላል. ደስ የሚል ነገር እንዳደርግ እፈራለሁ፣ ነገር ግን ጭንቀት ደስታዬን ያበላሻል። የሆነ ነገር ለመለወጥ እፈራለሁ - ካልረዳ ምን ይሆናል, ግን ጭንቀቱ ይቀራል? እና አንድ ተጨማሪ ነገር - በግንኙነት ውስጥ በባልደረባ ላይ የተወሰነ ጥገኝነት አለ, እርስ በእርሳችን እረፍት ለመውሰድ እናቴ ወደ ቤት መሄድ እፈልጋለሁ (እኛ ስለምንኖር እና አብረን ስለምንሰራ), ነገር ግን ብቻዬን ለመተኛት እፈራለሁ. የባሰ እንዳይሆን፣ ብቸኝነት እንዳይሰማኝ እፈራለሁ። እሱ ደግሞ ብቻውን መሆን እንዳለበት ተረድቻለሁ (ይህንን ተወያይተናል) ነገር ግን ራሴን መልቀቅ አልችልም እና በዚህ ምክንያት ራሴን እወቅሳለሁ። እባካችሁ በአንድ ነገር ላይ ምከሩኝ፣ ምክንያቱም መውጫ መንገድ የት እንደምፈልግ አላውቅም። መረጋጋት እፈልጋለሁ, ኒውሮሲስን ያስወግዱ, ነገር ግን የቀድሞ ስራዬን እና ግንኙነቴን ተው. በመዋጋት ቀድሞውኑ ደክሞኛል, በጥንካሬ ላይ ያለው እምነት እየጠፋ ነው, ሁሉም ነገር ከእሱ የከፋ ይመስላል. ችግሮች ከየትኛውም ቦታ እንደሚታዩ ይገባኛል, ነገር ግን ምንም ነገር ማድረግ አልችልም. ምክር እና ድጋፍን በእውነት በጉጉት እጠብቃለሁ፣ ለመልስዎ አስቀድሜ አመሰግናለሁ!
የሥነ ልቦና ባለሙያው Mainali Larisa Valerievna ጥያቄውን ይመልሳል.
ሳሻ ፣ ደህና ከሰዓት! በመጀመሪያ ደረጃ, ችግሮችዎ ከየትኛውም ቦታ እንደማይታዩ ማስተዋል እፈልጋለሁ. በአንተ ላይ እየደረሰ ያለው የልጅነት “ማስተጋባት” ነው። የቬጀቴቲቭ-ቫስኩላር ዲስቲስታኒያን ለማከም ወደ ሳይኮቴራፒስት መሄዳችሁ በጣም ጥሩ ነገር ነው፣ ነገር ግን ከስነ-ልቦና ባለሙያ ጋር በመሆን የውስጥ ችግሮችዎን እና ችግሮችን መፍታት በጣም አስፈላጊ ነው። ለማንኛውም ሰው የማያቋርጥ ውጥረት እና የግል ቦታ እጦት ውስጥ መግባቱ ሊቋቋመው የማይችል ነው። ይህንን የተገነዘቡት እና የሚያስተውሉበት እውነታ ቀድሞውኑ ወደ አዎንታዊ ለውጦች የመጀመሪያው እርምጃ ነው።
ችግሮችዎን በአንድ አጭር ደብዳቤ ለመፍታት የማይቻል ነው (ይህ ከሳይኮሎጂስት ጋር ትልቅ የጋራ ስራ ነው), ነገር ግን እራስዎን መንከባከብ እንዲጀምሩ እመክርዎታለሁ.
1. ማስታወሻ ደብተር ያስቀምጡ እና የሚያስጨንቁዎትን እና የሚያስጨንቁዎትን ሁሉ ይግለጹ, ፍርሃትዎን እና ጭንቀትዎን ለመቋቋም ይሞክሩ. የጭንቀት መንስኤ ባለበት እና በሌለበት ቦታ ተከፋፍል።
2. በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ ዘና ለማለት ይሞክሩ. ሁለት ደቂቃዎችን ለራስዎ ይውሰዱ እና ጥቂት ልምዶችን ያድርጉ (በኢንተርኔት ላይ ያንብቡ) እና ይተንፍሱ።
3. የሚወዱትን ነገር ያግኙ. አዲስ ነገር ተማር። እንደ ሰው ማደግ. አንብብ።
እራስዎን ይወቁ, ስለራስዎ ያለዎትን ግንዛቤ ያስፋፉ. የእርስዎን ችሎታዎች እና ገደቦች ያስሱ። ከዚያ የበለጠ በራስ የመተማመን ስሜት ይኖራችኋል እና በውስጣዊ ሀብቶችዎ ላይ መታመን ይችላሉ። ይህ ፍርሃትን, ጭንቀትን እና ሌሎች "ዘንዶዎችን" ለመቋቋም ይረዳል.
መልካም ምኞት! ማንኛቸውም ጥያቄዎች ካሉዎት፣ ለመርዳት ደስተኛ እሆናለሁ!
5 ደረጃ 5.00 (1 ድምጽ)