ሚካልቺክ ፍሰት-የምርጥ ተሞክሮ ሳይኮሎጂ። ስማርት ንባብ፡ ሚሃሊ ሲክስሴንትሚሃሊ “ፍሰት”

ሚሃሊ ሲክስሰንትሚሃሊ

ከእንግሊዝኛ በኤሌና ፔሮቫ ትርጉም

ሳይንሳዊ አርትዖት እና መቅድም በዲሚትሪ Leontiev

ሞስኮ 2011

ለኢዛቤላ፣ ማርክ እና ክሪስቶፈር የተሰጠ

ደስታን እንዴት መፍጠር እንደሚቻል-የጌትነት ሚስጥሮች (በሩሲያ እትም አርታኢ መቅድም)

እሱ የእውነት ነው። ብልህ ሰው. ቀስ ብሎ, ምንም እንኳን አንዳንድ ጊዜ ወሳኝ ቢሆንም. ምንም እንኳን በየጊዜው በሚያንጸባርቅ ፈገግታ የሚያብብ ቢሆንም በራሱ ውስጥ ተውጦ። እሱ ቃላትን ይመዝናል እና ከፋፋይ ፍርዶችን ያስወግዳል, ነገር ግን የሚናገረው እና የሚጽፍ በሚገርም ግልጽ እና ግልጽነት ነው. ከራስ ይልቅ ለሌሎች የበለጠ ፍላጎት አለኝ ፍቅር ሕይወትበጣም የተለያዩ መገለጫዎች ውስጥ.

ዛሬ እሱ በጣም ስልጣን እና የተከበሩ የስነ-ልቦና ባለሙያዎች አንዱ ነው. እሱ በመላው ዓለም ይታወቃል እና ያደንቃል, እና በባልደረቦቹ ብቻ አይደለም. ከጥቂት አመታት በፊት በዩናይትድ ስቴትስ ታዋቂው የዜና ጥናት ታትሞ በፕላቶ እና በአርስቶትል ጀምሮ በታዋቂዎቹ አሳቢዎችና ጸሃፊዎች የጥበብ ትምህርት ይሰጣል። Csikszentmihalyi በሳሊንገር እና በዲስኒ መካከል የተቀመጠው የዚህ መጽሐፍ ጀግኖች አንዱ ነው። የንግዱ ማህበረሰብ በታላቅ ትኩረት እና አክብሮት ይንከባከባል; ዋናው የስራ ቦታው አሁን በካሊፎርኒያ ክላሬሞንት ምረቃ ዩኒቨርሲቲ የፒተር ድሩከር አስተዳደር ትምህርት ቤት ነው። በክፍለ ዘመኑ መባቻ ላይ Csikszentmihalyi ከባልደረባው ማርቲን ሴሊግማን ጋር የአዎንታዊ የስነ-ልቦና መስራች ሆነ - አዲስ የስነ-ልቦና እንቅስቃሴ ጥሩ ፣ ትርጉም ያለው እና የተከበረ ሕይወትን ቅጦችን ለማጥናት ያለመ።

ሚሃሊ ሲክስሰንትሚሃሊ በ1934 የተወለደችው በአድሪያቲክ የባህር ዳርቻ ሲሆን በወቅቱ የኢጣሊያ ግዛት የነበረች ሲሆን አሁን ደግሞ የክሮኤሺያ አካል ነች። አባቱ የሃንጋሪ ቆንስላ ነበር፣ ከፋሺዝም ውድቀት በኋላ የኢጣሊያ አምባሳደር ሆነ እና በ1948 በሃንጋሪ ስልጣን የተቆጣጠሩት ኮሚኒስቶች ወደ ጡረታ በላኩት ጊዜ ሚሃይ የልጅነት ዘመናቸውን ያሳለፉበት እና ጣሊያን ውስጥ ከቤተሰቡ ጋር ለመቆየት ወሰነ። የትምህርት ዓመታት. የሥነ ልቦና ፍላጎት ስላደረበት እና በጣሊያን ውስጥ ተስማሚ ዩኒቨርሲቲ ማግኘት ስላልቻለ፣ ለመማር ውቅያኖሱን አቋርጦ በረረ። የስነ-ልቦና ትምህርትበዩኤስኤ ውስጥ እና ከቺካጎ ዩኒቨርሲቲ ከተመረቀ በኋላ, እዚህ ሀገር ውስጥ ለመኖር እና ለመስራት ቆየ, ሙሉ የሙያ ህይወቱን አሳልፏል. እሱ የአንድ ተኩል ደርዘን መጽሃፍ ደራሲ ነው፣ ከእነዚህም ውስጥ፡ “የነገሮች ትርጉም፡ የራሳችን የቤት ምልክቶች”፣ “የፈጠራ ራዕይ፡ የስነ ልቦና ውበት ውበት”፣ “በዝግመተ ለውጥ ውስጥ ያለ ስብዕና”፣ “ታዳጊ መሆን”፣ "አዋቂ መሆን", "ፈጠራ", ወዘተ.

ሆኖም ግን, በዓለም ዙሪያ ታዋቂነትን ያመጣው በጣም አስፈላጊው መጽሐፍ "ፍሰት" ነው. እ.ኤ.አ. በ 1990 ከተለቀቀ ከተወሰነ ጊዜ በኋላ እንደ የዩኤስ ፕሬዝዳንት ቢል ክሊንተን ፣ የኮንግረሱ አፈ-ጉባኤ ኒውት ጊንሪች እና የብሪታንያ ጠቅላይ ሚኒስትር ቶኒ ብሌየር ካሉ አንባቢዎች አስደናቂ ማስታወቂያ ተቀበለ። እንደ “የምንጊዜውም 100 ምርጥ የንግድ መጽሐፍት” ባሉ ዝርዝሮች ውስጥ ተካትቷል። እሱ “ለረጅም ጊዜ የሚቆይ” ምርጥ ሽያጭ ከሚባሉት ብርቅዬ ምድብ ውስጥ ነው። ከተለቀቀ በኋላ ወዲያውኑ በጅምላ ተመልካቾች ዘንድ ተወዳጅነትን በማግኘቱ፣ በየዓመቱ ማለት ይቻላል እንደገና መታተም የቀጠለ ሲሆን አስቀድሞ ወደ 30 ቋንቋዎች ተተርጉሟል።

ይህ አስደናቂ መጽሐፍ. ትርጉሙን ለማረም ከመጀመሬ በፊት ቢያንስ ሁለት ጊዜ አንብቤዋለሁ፣ በንግግሮች እና በህትመቶች ውስጥ ተጠቅሜበታለሁ እና በእርግጠኝነት አደንቃለሁ ፣ ይህም ከጸሐፊው ጋር በግል ትውውቅ እና ከእሱ ጋር በጋራ በመስራት ነው። አሁን ግን ቀስ ብሎ እና በትጋት በቃላት መሻገር፣ ከተጻፈበት መንገድ እውነተኛ፣ ወደር የለሽ ደስታ አጋጥሞኛል - በሃሳብ እና በቃላት መካከል ምንም ክፍተቶች የሉም፣ እያንዳንዱ ቃል ወደሚቀጥለው ይስማማል፣ እያንዳንዱ ሀረግ በቦታው ይቆማል። , እና በዚህ ጽሑፍ ውስጥ አንድ ቢላዋ ቢላዋ ማስገባት የሚችልበት አንድ ስንጥቅ የለም. ይህ የዚያ ብርቅዬ መጽሐፍ ምልክት ነው ፣ ቃላቶቹ የራሳቸውን ጨዋታ የማይጫወቱ ፣ አስደሳች ዙር ዳንስ ይመራሉ ወይም በተቃራኒው ወደ የተጠናከረ ኮንክሪት መዋቅር ውስጥ በማጠፍ ፣ ግን በቀጥታ እና በትክክል የታሰበውን ግልፅ እና በትክክል ይገልጻሉ- ከአለም ምስል ውጭ ። እያንዳንዱ ቃል ድንገተኛ አይደለም ፣ እሱ የሕያው አስተሳሰብን ምት ይይዛል ፣ እና ስለዚህ ይህ ሙሉ መጽሐፍ እንደ ሕያው አካል ነው - መዋቅር ፣ ሥርዓት ፣ ያልተጠበቀ ፣ ውጥረት ፣ ድምጽ እና ሕይወት አለው።

ስለምንድን ነው? ስለ ብዙ ነገሮች። በመደበኛነት ከቀረብን - ስለ ደስታ ፣ ስለ ሕይወት ጥራት ፣ ስለ ጥሩ ልምዶች። የልምድ ምድብ ለሲክስሴንትሚሃሊ (ባለፈው ክፍለ ዘመን መጀመሪያ ላይ በታዋቂው አሜሪካዊ ፈላስፋ በጆን ዲቪ ተጽዕኖ) ከማዕከላዊው አንዱ ነው እና ባዶነት እና ትርጉም የለሽነትን አሳማኝ በሆነ መንገድ ያሳያል ፣ በአንድ በኩል ፣ የብሩህነት። ዝና እና ቁሳዊ ብልጽግና, በሌላ በኩል, የተከበሩ መፈክሮች እና ግቦች, የአንድን ሰው ውስጣዊ መነሳት, መነሳሳት እና የህይወት ሙላት ስሜት ካልፈጠሩ. እና በተቃራኒው ፣ እንደዚህ ያሉ ልምዶች መኖራቸው እኛ የምናውቃቸውን ብዙ ቁሳዊ ጥቅሞች እና ደስታዎች የተነፈገውን ሰው ሊያስደስት ይችላል።

ደስታ እና ደስታ ሁለት የተለያዩ ነገሮች ናቸው, እና በዚህ ውስጥ Csikszentmihalyi ከአሪስቶትል እስከ ኒኮላይ በርዲያየቭ እና ቪክቶር ፍራንክል ድረስ የብዙ ድንቅ ፈላስፋዎችን መገለጦች ይደግማል. ግን እሱ ብቻ አይደግምም ፣ ግን ዝርዝር ፣ እርስ በርሱ የሚስማማ እና በሙከራ የተረጋገጠ ፅንሰ-ሀሳብ ይገነባል ፣ በዚህ መሃል ላይ “የራስ-ሰር ልምዶች” ወይም በቀላል አነጋገር ፣ ፍሰት ልምዶች። ይህ ከስራዎ ጋር ሙሉ በሙሉ የመዋሃድ ሁኔታ ነው ፣ በእሱ መምጠጥ ፣ ጊዜ በማይሰማዎት ጊዜ ፣ እራስዎ ፣ ከድካም ይልቅ የማያቋርጥ የኃይል መጨመር ሲኖር ... ሲክስዘንትሚሃሊ በምርምርው አገኘ። የፈጠራ ስብዕናዎችነገር ግን ፍሰቱ የአንዳንድ ልዩ ሰዎች ብቸኛ ንብረት አይደለም። ለሦስት አሥርተ ዓመታት ያህል, በዚህ ክስተት ዙሪያ ምርምር እና ውይይቶች በመካሄድ ላይ ናቸው, አዳዲስ መጽሃፎች እየታተሙ ነው, ነገር ግን አንድ ነገር ግልጽ ነው-የፍሰት ሁኔታ በሕይወታችን ውስጥ በጣም ቆንጆ ከሆኑት ነገሮች አንዱ ነው. እና ከሁሉም በላይ - ከጊዜ ወደ ጊዜ ወደ የስነ-ልቦና ባለሙያዎች ትኩረት (ለምሳሌ ፣ ከፍተኛ ልምዶች ፣ ደስታ ፣ ደህንነት) ከሌሎች ተመሳሳይ ግዛቶች በተቃራኒ ፍሰቱ እንደ ጸጋ በእኛ ላይ አይወርድም ፣ ግን የመነጨ ነው። ትርጉም ባለው ጥረታችን በእጃችን ነው። በውስጡ፣ ደስታ ከጥረትና ትርጉም ጋር ይዋሃዳል፣ ጉልበት የሚሰጥ፣ ንቁ የደስታ ሁኔታን ይፈጥራል።

ስለዚህ, ፍሰት ከግለሰቡ ባህሪያት, ከእድገቱ እና ከብስለት ደረጃ ጋር በቀጥታ የተያያዘ ነው. Csikszentmihalyi በልጅነቱ እራሱን በግዞት እንዳገኘ ያስታውሳል፣ በሀገሩ ሃንጋሪ ሁሉም ነገር እየፈራረሰ፣ አንዱ ስርአት እና የአኗኗር ዘይቤ በሌላ ተተካ። እሱ እንዳለው በራሴ አባባል፣ በህይወቱ መጀመሪያ ላይ በምቾት ስር የወደቀበትን የአለምን መበታተን ተመልክቷል። እናም እሱ ቀደም ሲል ስኬታማ እና በራስ የመተማመን ሰው ተብሎ የሚጠራቸው ብዙ ጎልማሶች በድንገት አቅመ ቢስ ሆነው እና አእምሮአቸውን ሲያጡ ፣ ከዚያ የተነፈጉ ስንት ሰዎች አስገረመው። ማህበራዊ ድጋፍበአሮጌው የተረጋጋ ዓለም ውስጥ የነበራቸው. ከሥራ፣ ከገንዘብ፣ ከደረጃ የተነፈጉ፣ በጥሬው ወደ አንድ ዓይነት ባዶ ዛጎሎች ተለወጡ። ነገር ግን ንጹሕ አቋማቸውን እና ዓላማቸውን የጠበቁ ሰዎች ነበሩ ፣ ምንም እንኳን በዙሪያቸው ያለው ትርምስ ቢኖርም ፣ እና በብዙ መንገዶች ለሌሎች አርአያ በመሆን ሌሎች ተስፋ እንዳይቆርጡ የረዳ። እና በጣም የሚያስደንቀው ነገር ይህ የሚጠበቅባቸው ወንዶች እና ሴቶች አልነበሩም. በዚህ ውስጥ ምን ዓይነት ሰዎችን ለመተንበይ አይቻልም ነበር አስቸጋሪ ሁኔታራሳቸውን አድን. እነዚህ በጣም የተከበሩ ወይም የተማሩ ወይም በጣም ልምድ ያላቸው የህብረተሰብ አባላት አልነበሩም። ከዚያን ጊዜ ጀምሮ, በዚህ ትርምስ ውስጥ ጽናትን ለሚቀጥሉት ሰዎች የጥንካሬ ምንጮች ምን እንደሆኑ አስቧል. ሁሉም የኔ በኋላ ሕይወትለእነዚህ ጥያቄዎች መልስ ፍለጋን ከግምት ውስጥ ያስገባ ሲሆን ይህም በፍልስፍና እና በሃይማኖታዊ መጽሃፎች ውስጥ በጣም ተጨባጭ እና በእምነት ላይ ጥገኛ በሆኑ ፣ ወይም በአቀራረባቸው በጣም ቀላል እና ውስን በሆነ የስነ-ልቦና ጥናቶች ውስጥ ማግኘት አልቻለም። እነዚህ ሰዎች በሁለተኛው የዓለም ጦርነት ማዕበል ውስጥ ጽናታቸውን እና ክብራቸውን ጠብቀው የቆዩ፣ የማይቻል ነገር የሰሩ፣ እናም በዚህ ውስጥ የሰው ልጅ በሚችለው አቅም ቁልፍ ሊገኙ ይችላሉ።

"ፍሰት" የሚለው መጽሐፍ ለብዙ ችግሮች በጣም ቀላል ያልሆነ አቀራረብ ነው አጠቃላይ ሳይኮሎጂ, በዋነኛነት የሰው ልጅ ስሜታዊ ህይወት እና የባህሪ ቁጥጥር ችግሮች. በእጃችሁ ያለውን የመጽሐፉን ይዘት እንደገና መናገር አያስፈልግም, ነገር ግን ዋናውን ነገር አስተውያለሁ, በእኔ አስተያየት. Csikszentmihalyi, በእጁ ውስጥ አሳማኝ ታሪካዊ እና የሙከራ ሥነ ልቦናዊ ቁሳዊ ጋር, methodically, ደረጃ በደረጃ, የጅምላ ሸማቾች ባህል እና ከፍተኛ ዋጋ ምድብ ውስጥ ቅርንጫፎቻቸውን ተረት ውድቅ - ማራኪ. እነዚህ አፈ ታሪኮች በደንብ ይታወቃሉ: መጫን አያስፈልግም, ላብ አያስፈልግም, ሁሉም ዋና መልሶች የሕይወት ተግባራትቀላል ፣ ደስተኛ ለመሆን ፣ እራስዎን ምንም ነገር ላለመካድ ስለ ችግሮች እና ችግሮች ማሰብ እና ብዙ ገንዘብ ማግኘት ያስፈልግዎታል ።

የ Csikszentmihalyi መጽሐፍ እንደሌሎች ሥራዎቹ ከዚህ የማይፈነቅለው ድንጋይ የለም። ጣፋጭ ውሸቶች. እሱ እንዲህ ይላል፡ የሰው ልጅ እየተሻሻለ ነው። የምንኖርበት አለም ከጊዜ ወደ ጊዜ ውስብስብ እየሆነ መጥቷል, እናም ለዚህ ውስብስብ ፈተና የሰው ልጅ ምላሽ ጭንቅላታችንን በአሸዋ ውስጥ መቅበር ሳይሆን የበለጠ ውስብስብ, የበለጠ ልዩ እና በተመሳሳይ ጊዜ ከሌሎች ጋር ይበልጥ የተገናኘ ነው. ሰዎች, ሀሳቦች, እሴቶች እና ማህበራዊ ቡድኖች. የፍሰት ደስታ ነው። ከፍተኛ ሽልማት, ይበልጥ እና ይበልጥ ውስብስብ, ትርጉም ያላቸው ችግሮችን ለመፍታት ያለንን ፍላጎት እና በሌላ መንገድ ማግኘት የማይችሉትን ተፈጥሮ ሊሰጠን ይችላል. ከኑሮ ደረጃው በተለየ የልምድ ጥራት ሊጨምር የሚችለው አንድ ገንዘብ ብቻ በመክፈል - የትኩረት እና የተደራጀ ጥረት ኢንቬስትመንት; በፍሰት መስክ ውስጥ ያለው ሌላ ምንዛሬ ዋጋ የለውም። "የደስታ ቁልፉ ራስዎን፣ ስሜትዎን እና ስሜትዎን በመቆጣጠር በአካባቢያችን ባለው የዕለት ተዕለት ኑሮ ደስታን ማግኘት ላይ ነው።"

የአሁኑ ገጽ፡ 1 (መጽሐፉ በአጠቃላይ 31 ገፆች አሉት) [የሚነበበው ምንባብ፡ 8 ገፆች]

ሚሃሊ ሲክስሰንትሚሃሊ
ፍሰት፡ የተመቻቸ ልምድ ሳይኮሎጂ

ሳይንሳዊ አርታዒ ዲሚትሪ ሊዮንቴቭ

የፕሮጀክት አስተዳዳሪ አይ. ሴሬጊና

አራሚ ኤም ሚሎቪዶቫ

አቀማመጥ ዲዛይነር ኢ ሴንትሶቫ

የሽፋን ንድፍ አውጪ ዩ. ቡጋ

መብቱ በህግ የተጠበቀ ነው. የዚህ መጽሐፍ ኤሌክትሮኒክ ቅጂ የትኛውም ክፍል በማንኛውም መልኩ ወይም በማንኛውም መንገድ በኢንተርኔት እና በድርጅት አውታረ መረቦች ላይ መለጠፍን ጨምሮ ለግል እና ለግል ሊባዛ አይችልም የህዝብ አጠቃቀምያለ የቅጂ መብት ባለቤቱ የጽሁፍ ፈቃድ.

ለኢዛቤላ፣ ማርክ እና ክሪስቶፈር የተሰጠ

ደስታን እንዴት መፍጠር እንደሚቻል-የጌትነት ሚስጥሮች
(በሩሲያ እትም አዘጋጅ መቅድም)

በእውነት ጥበበኛ ሰው ነው። ቀስ ብሎ, ምንም እንኳን አንዳንድ ጊዜ ወሳኝ ቢሆንም. ምንም እንኳን በየጊዜው በሚያንጸባርቅ ፈገግታ የሚያብብ ቢሆንም በራሱ ውስጥ ተውጦ። እሱ ቃላትን ይመዝናል እና ከፋፋይ ፍርዶችን ያስወግዳል, ነገር ግን የሚናገረው እና የሚጽፍ በሚገርም ግልጽ እና ግልጽነት ነው. ከራሱ ይልቅ በሌሎች ላይ ፍላጎት ነበረው ፣ ግን ሕይወትን በተለያዩ መገለጫዎች ውስጥ መውደድ።

ዛሬ እሱ በጣም ስልጣን እና የተከበሩ የስነ-ልቦና ባለሙያዎች አንዱ ነው. እሱ በመላው ዓለም ይታወቃል እና ያደንቃል, እና በባልደረቦቹ ብቻ አይደለም. ከጥቂት አመታት በፊት በዩናይትድ ስቴትስ ታዋቂው የዜና ጥናት ታትሞ በፕላቶ እና በአርስቶትል ጀምሮ በታዋቂዎቹ አሳቢዎችና ጸሃፊዎች የጥበብ ትምህርት ይሰጣል። Csikszentmihalyi በሳሊንገር እና በዲስኒ መካከል የተቀመጠው የዚህ መጽሐፍ ጀግኖች አንዱ ነው። የንግዱ ማህበረሰብ በታላቅ ትኩረት እና አክብሮት ይንከባከባል; አሁን ያለው የመጀመሪያ ደረጃ ግንኙነት በካሊፎርኒያ ክላሬሞንት ምረቃ ዩኒቨርሲቲ የፒተር ድሩከር አስተዳደር ትምህርት ቤት ነው። በክፍለ ዘመኑ መባቻ ላይ Csikszentmihalyi ከባልደረባው ማርቲን ሴሊግማን ጋር የአዎንታዊ የስነ-ልቦና መስራች ሆነ - አዲስ የስነ-ልቦና እንቅስቃሴ ጥሩ ፣ ትርጉም ያለው እና የተከበረ ሕይወትን ቅጦችን ለማጥናት ያለመ።

ሚሃሊ ሲክስሰንትሚሃሊ በ1934 የተወለደችው በአድሪያቲክ የባህር ዳርቻ ሲሆን በወቅቱ የኢጣሊያ ግዛት የነበረች ሲሆን አሁን ደግሞ የክሮኤሺያ አካል ነች። አባቱ የሃንጋሪ ቆንስላ ነበር፣ ከፋሺዝም ውድቀት በኋላ የኢጣሊያ አምባሳደር ሆነ እና በ1948 በሃንጋሪ ስልጣን የተቆጣጠሩት ኮሚኒስቶች ወደ ጡረታ በላኩት ጊዜ ሚሃይ የልጅነት ዘመናቸውን ያሳለፉበት እና ጣሊያን ውስጥ ከቤተሰቡ ጋር ለመቆየት ወሰነ። የትምህርት ዓመታት. የሥነ ልቦና ፍላጎት ስላደረበት እና በጣሊያን ውስጥ ተስማሚ ዩኒቨርሲቲ ስላላገኘ፣ በአሜሪካ የሥነ ልቦና ትምህርት ለመማር ውቅያኖሱን አቋርጦ በረረ፣ እና ከቺካጎ ዩኒቨርሲቲ ተመርቆ እዚህ ሀገር ውስጥ መኖር እና መሥራት ቀጠለ እና አሳልፏል። ሙያዊ ስራውን በሙሉ. እሱ የአንድ ተኩል ደርዘን መጽሃፍ ደራሲ ነው፣ ከእነዚህም ውስጥ፡ “የነገሮች ትርጉም፡ የኛ የቤት ምልክቶች አይ"፣ "የፈጠራ እይታ፡ የውበት አመለካከት ሳይኮሎጂ"፣ "በዝግመተ ለውጥ ውስጥ ያለ ስብዕና"፣ "ታዳጊ መሆን"፣ "አዋቂ መሆን"፣ "ፈጠራ" ወዘተ

ይህ አስደናቂ መጽሐፍ ነው። ትርጉሙን ለማረም ከመጀመሬ በፊት ቢያንስ ሁለት ጊዜ አንብቤዋለሁ፣ በንግግሮች እና በህትመቶች ውስጥ ተጠቅሜበታለሁ እና በእርግጠኝነት አደንቃለሁ ፣ ይህም ከፀሐፊው ጋር በግል ትውውቅ እና ከእሱ ጋር በጋራ በመስራት አመቻችቷል። አሁን ግን ቀስ ብሎ እና በትጋት በቃላት ውስጥ ሳልፍ፣ ከተጻፈበት መንገድ እውነተኛ፣ ወደር የለሽ ደስታ አጋጥሞኛል - በሃሳብ እና በቃላት መካከል ምንም ክፍተቶች የሉም፣ እያንዳንዱ ቃል ከሚቀጥለው ጋር ይጣጣማል፣ እያንዳንዱ ሀረግ በቦታው ይቆማል። , እና በዚህ ጽሑፍ ውስጥ አንድ ቢላዋ ቢላዋ ማስገባት የሚችልበት አንድ ስንጥቅ የለም. ይህ የዚያ ብርቅዬ መጽሐፍ ምልክት ነው ፣ ቃላቶቹ የራሳቸውን ጨዋታ የማይጫወቱ ፣ አስደሳች ዙር ዳንስ ይመራሉ ወይም በተቃራኒው ወደ የተጠናከረ ኮንክሪት መዋቅር ውስጥ በማጠፍ ፣ ግን በቀጥታ እና በትክክል የታሰበውን ግልፅ እና በትክክል ይገልጻሉ- ከአለም ምስል ውጭ ። እያንዳንዱ ቃል ድንገተኛ አይደለም ፣ የሕያው አስተሳሰብ ምት ይይዛል ፣ እና ስለዚህ ይህ ሙሉ መጽሐፍ እንደ ሕያው አካል ነው-አወቃቀሩ ፣ ቅደም ተከተል ፣ ያልተጠበቀ ፣ ውጥረት ፣ ቃና እና ሕይወት አለው።

ስለምንድን ነው? ስለ ብዙ ነገሮች። በመደበኛነት የምንቀርበው ከሆነ, ስለ ደስታ, ስለ ህይወት ጥራት, ስለ ምርጥ ልምዶች. የልምድ ምድብ ለሲክስሴንትሚሃሊ (ባለፈው ክፍለ ዘመን መጀመሪያ ላይ በታዋቂው አሜሪካዊ ፈላስፋ በጆን ዲቪ ተጽዕኖ) ከማዕከላዊው አንዱ ነው እና ባዶነት እና ትርጉም የለሽነትን አሳማኝ በሆነ መንገድ ያሳያል ፣ በአንድ በኩል ፣ የብሩህነት። ዝና እና ቁሳዊ ብልጽግና, በሌላ በኩል, የተከበሩ መፈክሮች እና ግቦች, የአንድን ሰው ውስጣዊ መነሳት, መነሳሳት እና የህይወት ሙላት ስሜት ካልፈጠሩ. እና በተቃራኒው ፣ እንደዚህ ያሉ ልምዶች መኖራቸው እኛ የምናውቃቸውን ብዙ ቁሳዊ ጥቅሞች እና ደስታዎች የተነፈገውን ሰው ሊያስደስት ይችላል።

ደስታ እና ደስታ ሁለት የተለያዩ ነገሮች ናቸው, እና በዚህ ውስጥ Csikszentmihalyi ከአሪስቶትል እስከ ኒኮላይ በርዲያየቭ እና ቪክቶር ፍራንክል ድረስ የብዙ ድንቅ ፈላስፋዎችን መገለጦች ይደግማል. ግን እሱ ብቻ አይደግምም ፣ ግን ዝርዝር ፣ እርስ በርሱ የሚስማማ እና በሙከራ የተረጋገጠ ፅንሰ-ሀሳብ ይገነባል ፣ በዚህ መሃል ላይ “የራስ-ሰር ልምዶች” ወይም በቀላል አነጋገር ፣ ፍሰት ልምዶች። ይህ ከስራዎ ጋር ሙሉ በሙሉ የመዋሃድ ሁኔታ ነው ፣ በእሱ መምጠጥ ፣ ጊዜ በማይሰማዎት ጊዜ ፣ እራስዎን ፣ ከድካም ይልቅ የማያቋርጥ የኃይል መጨመር ሲኖር ... Csikszentmihalyi በፈጠራ ግለሰቦች ጥናቶቹ ውስጥ አገኘው ፣ ግን ፍሰት የአንዳንድ ልዩ ሰዎች ብቸኛ ንብረት አይደለም። ለሦስት አሥርተ ዓመታት ያህል, በዚህ ክስተት ዙሪያ ምርምር እና ውይይቶች በመካሄድ ላይ ናቸው, አዳዲስ መጽሃፎች እየታተሙ ነው, ነገር ግን አንድ ነገር ግልጽ ነው-የፍሰት ሁኔታ በሕይወታችን ውስጥ በጣም ቆንጆ ከሆኑት ነገሮች አንዱ ነው. እና ከሁሉም በላይ - ከጊዜ ወደ ጊዜ ወደ የስነ-ልቦና ባለሙያዎች ትኩረት (ለምሳሌ ፣ ከፍተኛ ልምዶች ፣ ደስታ ፣ ደህንነት) ከሌሎች ተመሳሳይ ግዛቶች በተቃራኒ ፍሰቱ እንደ ጸጋ በእኛ ላይ አይወርድም ፣ ግን የመነጨ ነው። ትርጉም ባለው ጥረታችን በእጃችን ነው። በውስጡ፣ ደስታ ከጥረትና ትርጉም ጋር ይዋሃዳል፣ ጉልበት የሚሰጥ፣ ንቁ የደስታ ሁኔታን ይፈጥራል።

ስለዚህ, ፍሰት በቀጥታ ከግለሰብ ባህሪያት, ከእድገቱ እና ከብስለት ደረጃ ጋር የተያያዘ ነው. Csikszentmihalyi በልጅነቱ እራሱን በግዞት እንዳገኘ ያስታውሳል፣ በሀገሩ ሃንጋሪ ሁሉም ነገር እየፈራረሰ፣ አንዱ ስርአት እና የአኗኗር ዘይቤ በሌላ ተተካ። በራሱ አነጋገር፣ በህይወቱ መጀመሪያ ላይ በምቾት ሥር የሰመረበትን የአለምን መበታተን ተመልክቷል። እናም ቀደም ሲል የተሳካላቸው እና በራስ የመተማመን መንፈስ ያደረባቸው ብዙ ጎልማሶች በድንገት አቅመ ቢስ ሆነው አእምሮአቸውን ሲያጡ፣ በአሮጌው የተረጋጋ ዓለም ውስጥ ያገኙትን ማህበራዊ ድጋፍ ተነፈጉ። ከሥራ፣ ከገንዘብ፣ ከደረጃ የተነፈጉ፣ በጥሬው ወደ አንድ ዓይነት ባዶ ዛጎሎች ተለወጡ። ነገር ግን ንጹሕ አቋማቸውን እና ዓላማቸውን የጠበቁ ሰዎች ነበሩ ፣ ምንም እንኳን በዙሪያቸው ያለው ትርምስ ቢኖርም ፣ እና በብዙ መንገዶች ለሌሎች አርአያ በመሆን ሌሎች ተስፋ እንዳይቆርጡ የረዳ። እና በጣም የሚያስደንቀው ነገር ይህ የሚጠበቅባቸው ወንዶች እና ሴቶች አልነበሩም. በዚህ አስቸጋሪ ሁኔታ ውስጥ የትኞቹ ሰዎች እንደሚተርፉ መገመት አልተቻለም። እነዚህ በጣም የተከበሩ ወይም የተማሩ ወይም በጣም ልምድ ያላቸው የህብረተሰብ አባላት አልነበሩም። ከዚያን ጊዜ ጀምሮ, በዚህ ትርምስ ውስጥ ጽናትን ለሚቀጥሉት ሰዎች የጥንካሬ ምንጮች ምን እንደሆኑ አስቧል. በፍልስፍና እና በሃይማኖታዊ መጽሃፍቶች ውስጥ በጣም ተጨባጭ እና በእምነት ላይ ጥገኛ በሆኑ የስነ-ልቦና ጥናቶች ውስጥ ለእነዚህ ጥያቄዎች መልስ ለማግኘት ሙሉ ህይወቱን ይቆጥረዋል ፣ ወይም በስነ-ልቦና ጥናቶች ውስጥ በጣም ቀላል እና ውስን ናቸው ። አቀራረብ. እነዚህ ሰዎች በሁለተኛው የዓለም ጦርነት ማዕበል ውስጥ ጽናታቸውን እና ክብራቸውን ጠብቀው የቆዩ፣ የማይቻል ነገር የሰሩ፣ እናም በዚህ ውስጥ የሰው ልጅ በሚችለው አቅም ቁልፍ ሊገኙ ይችላሉ።

"ፍሰት" የተሰኘው መጽሃፍ ለብዙ የአጠቃላይ የስነ-ልቦና ችግሮች, በተለይም በሰው ልጅ ስሜታዊ ህይወት ችግሮች እና በባህሪ ቁጥጥር ላይ በጣም ቀላል ያልሆነ አቀራረብን ይወክላል. በእጃችሁ ያለውን የመጽሐፉን ይዘት እንደገና መናገር አያስፈልግም, ነገር ግን ዋናውን ነገር አስተውያለሁ, በእኔ አስተያየት. Csikszentmihalyi, በእጁ ውስጥ አሳማኝ ታሪካዊ እና የሙከራ ሥነ ልቦናዊ ቁሳዊ ጋር, methodically, ደረጃ በደረጃ, የጅምላ ሸማቾች ባህል እና ከፍተኛ ዋጋ ምድብ ውስጥ ቅርንጫፎቻቸውን ተረት ውድቅ - ማራኪ. እነዚህ አፈ ታሪኮች በደንብ ይታወቃሉ: ጠንክሮ መሥራት አይኖርብዎትም, መጨነቅ አይኖርብዎትም, ለህይወት ችግሮች ዋና ዋና መልሶች ሁሉ ቀላል ናቸው, ደስተኛ ለመሆን, ስለ ችግሮች እና ችግሮች ማሰብ የለብዎትም. እራስዎን ምንም ነገር ላለመካድ ተጨማሪ ገንዘብ.

የ Csikszentmihalyi መጽሐፍ እንደሌሎች ስራዎቹ ከዚህ ጣፋጭ ውሸት የማይፈነቅለው ድንጋይ የለም። እሱ እንዲህ ይላል፡ የሰው ልጅ እየተሻሻለ ነው። የምንኖርበት ዓለም ውስብስብ እየሆነ መጥቷል, እናም ለዚህ ውስብስብ ፈተና የሰው ምላሽ ጭንቅላታችንን በአሸዋ ውስጥ ለመቅበር ሳይሆን የበለጠ ውስብስብ, የበለጠ ልዩ እና በተመሳሳይ ጊዜ ከሌሎች ሰዎች ጋር የተገናኘ, ሀሳቦች. ፣ እሴቶች እና ማህበራዊ ቡድኖች። የፍሰቱ ደስታ የበለጠ እና ውስብስብ ትርጉም ያላቸውን ችግሮች ለመፍታት ስንጥር ተፈጥሮ ሊሰጠን የሚችለው ከፍተኛው ሽልማት ነው፣ እና በሌላ መንገድ ሊገኝ አይችልም። ከኑሮ ደረጃ በተለየ የልምድ ጥራት አንድ ምንዛሪ ብቻ በመክፈል ሊጨምር ይችላል - ትኩረት እና የተደራጀ ጥረት ኢንቨስትመንት; በፍሰት መስክ ውስጥ ያለው ሌላ ምንዛሬ ዋጋ የለውም። "የደስታ ቁልፉ ራስዎን፣ ስሜትዎን እና ስሜትዎን የመቆጣጠር ችሎታ ላይ ነው፣ በዚህም በዙሪያችን ባለው የዕለት ተዕለት ኑሮ ደስታን ማግኘት ነው።"

ብዙውን ጊዜ የድሮውን አባባል እንደግማለን: "እያንዳንዱ ሰው የገዛ ደስታው አንጥረኛ ነው", ብዙውን ጊዜ የአንጥረኛው የእጅ ሥራ ምን ያህል ውስብስብ እና ጉልበት እንደሚጠይቅ ይረሳል. ከግማሽ ምዕተ ዓመት በፊት ኤሪክ ፍሮም በፍልስፍና እና በስነ-ልቦና ሱፐር ሻጩ "የፍቅር ጥበብ" ፍቅር "ሳይታሰብ የሚገለጥ" ብቻ ሳይሆን ንቁ ግንኙነት ስም አይደለም ነገር ግን ሊያሳምነን ችሏል. ግስ። Csikszentmihalyi በሕይወታችን ውስጥ ከሌላ እኩል አስፈላጊ ክስተት ጋር በተያያዘ መንገዱን ይደግማል - ደስታ። እሱ ያስታውሰናል፡ ደስታ በእኛ ላይ ብቻ የሚደርስ ሳይሆን ጥበብም ሳይንስም ነው፣ ጥረትንም ሆነ ብቃትን የሚጠይቅ ነው። ጎልማሳ፣ ውስብስብ የሆነ ሰው ከአቅመ አዳም በላይ ደስተኛ አይደለም፣ ነገር ግን ደስታዋ የተለየ ጥራት አለው። የስብዕና ሚዛን ከደስታ እድሎች ጋር የተገናኘ ሳይሆን ከዚህ የደስታ መጠን ጋር የተያያዘ ነው። ቀላል ፣ የበለጠ ተደራሽ ፣ የታተመ ፣ ሊጣል የሚችል እና አንዳንድ ጊዜ ውስብስብ ፣ ልዩ ፣ በእጅ የተሰራ ደስታ አለ። እና ሁሉም ነገር በመጨረሻ በእኛ ላይ የተመሰረተ ነው. ይህ ስለዚህ ጉዳይ ይናገራል ፣ ይህንን ቃል አልፈራም ፣ ታላቅ መጽሐፍ- ስለ ህይወት ሙሉ ጥልቀት እና እይታ በቂ ያልሆነ ትኩረት ላለው እይታ የማይገለጥ።

ዲሚትሪ ሊዮንቴቭ ፣

የሥነ ልቦና ዶክተር,

የሞስኮ ስቴት ዩኒቨርሲቲ ፕሮፌሰር በኤም.ቪ. ሎሞኖሶቭ,

ጭንቅላት የአዎንታዊ ሳይኮሎጂ እና የህይወት ጥራት ላቦራቶሪ, ብሔራዊ የምርምር ዩኒቨርሲቲ ከፍተኛ የኢኮኖሚክስ ትምህርት ቤት

ለሩሲያ እትም የጸሐፊው መቅድም

ፍሎው ለመጀመሪያ ጊዜ የታተመው በ1990 በዩናይትድ ስቴትስ ሲሆን ከዚያን ጊዜ ጀምሮ ወደ 30 ቋንቋዎች ተተርጉሟል፣ ከእነዚህም ውስጥ መኖራቸውን አላውቅም። የዚህ መጽሐፍ ተወዳጅነት ምክንያት ቀላል ነው-ስለ አንድ አስፈላጊ ክስተት ይናገራል, ለማንኛውም አንባቢ የሚያውቀው ነገር ግን በዚያን ጊዜ በስነ-ልቦና ባለሙያዎች ችላ ይባላል.

ስለ ወራጅ ግዛቶች መፃፍ ስጀምር፣ ስነ ልቦና በባህሪነት የበላይነት የተሞላ ነበር፣ እሱም ሰዎች እንደ አይጥና ጦጣ ሃይል የሚያወጡት ባህሪያቸው በሆነ ሽልማት እንደሚሸለም እርግጠኛ ከሆኑ ብቻ እንደሆነ ይከራከራሉ። ውጫዊ ለውጦች: ህመም መቀነስ, የምግብ መልክ ወይም ሌላ የተፈለገውን ውጤት.

ይህ ጽንሰ-ሐሳብ በጣም ጠቃሚ ሆኖ ታየኝ በአጠቃላይ ሁኔታ- አንዳንድ በጣም አስፈላጊ የሆኑ የሰዎች ባህሪ ምክንያቶችን ችላ ይላል። የባህሪነት ወይም የስነ-ልቦና ጥናት ደጋፊዎች ሰዎች ለምን ግጥም፣ ሙዚቃ፣ ለምን እንደሚጨፍሩ፣ ለምን የተራራ ጫፎችን ለማሸነፍ ወይም ውቅያኖስን ብቻቸውን በትናንሽ ጀልባ ለመሻገር ለምን እንደሚጥሩ ለማስረዳት እንዴት እንደሚሞክሩ ስመለከት። ንድፈ ሐሳቦች ከጊዜ ወደ ጊዜ ይበልጥ ውስብስብ እና አስገራሚ ሆኑ, እናም የሥነ ፈለክ ተመራማሪዎች በፕላኔቶች እንቅስቃሴ በፕላኔቶች በፕላኔቶች ውስጥ በፕላኔቶች ውስጥ በፕላኔታዊ ስርዓት ውስጥ ለማስረዳት ሲሞክሩ ያስታውሱኝ ጀመር.

ችግሩ ሳይኮሎጂስቶች በመጠቀም ነበር ሳይንሳዊ አቀራረብበሰዎች ባህሪ ፣ በነባር መካኒካዊ ገለፃዎች ተወስዶ የሰዎች ባህሪ ፍጹም ልዩ ክስተት ፣ ከሁሉም የበለጠ ወደ የላቀ የራስ ወዳድነት ፣ የላቀ ፍቃደኝነት እና የእድገት አቅጣጫ የተሻሻለ ሂደት መሆኑን ጠፋ። ቁሳዊ ሂደቶች, ቀደም ሲል በሳይንቲስቶች ያጠኑ. ለማጣበቅ በመሞከር ላይ ሳይንሳዊ መርሆዎችየሥነ ልቦና ባለሙያዎች በጣም የመጀመሪያውን ደንብ ረስተውታል ንጹህ ሳይንስ: ማንኛውንም ክስተት የመረዳት አቀራረብ ከተመለከቱት ክስተቶች ተፈጥሮ ጋር መዛመድ አለበት.

በዚህ ረገድ ሰብአዊነት ምንነቱን ለመመርመር በጣም ተስማሚ ሆኖ ተገኝቷል የሰው ተፈጥሮ, እንዴት ሳይንሳዊ ሳይኮሎጂ. ገጣሚዎች፣ ጸሃፊዎች፣ ፈላስፎች እና አንዳንድ የስነ-ልቦና ባለሙያዎች፣ ለምሳሌ አብርሃም ማስሎ, አንድ ሰው ጥሩ ውጤት ባመጣበት እንቅስቃሴ ውስጥ ቢሳተፍ, እንዲህ ያለው ተግባር በራሱ ሽልማት እንደሚሆን ለረጅም ጊዜ አስተውለዋል. የዛሬ 600 ዓመት ገደማ ዳንቴ አሊጊዬሪ ዴ ሞናርቺያ በሚለው የፖለቲካ ድርሳናቸው ላይ እንዲህ ሲል ጽፏል።

...በእያንዳንዱ ድርጊት... የሚፈጽመው ሰው ዋና አላማው የራሱን ምስል መግለጽ ነው። ስለዚህ, ማንም የሚያደርገው, የሚያደርገውን ሁሉ, በድርጊቱ ይደሰታል. ያለው ሁሉ ለህልውና የሚተጋ በመሆኑ እና አድራጊው ማንነቱን በተግባር ስለሚገልፅ ተግባር በባህሪው ደስታን ያመጣል።...

የፍሰት ሁኔታ የሚመጣው የእኛን ማንነት የሚገልጽ ነገር ስናደርግ ነው። ቶልስቶይ በአና ካሬኒና ገፆች ላይ ኮንስታንቲን ሌቪን ገበሬዎቹን በምቀኝነት ሲመለከት፣ በስንዴ ረድፎች መካከል ያለውን ማጭድ በምቀኝነት እና በስምምነት ሲመለከት የገለፀው ይህንኑ ነው። ሙዚቀኞች በሚያከናውኗቸው ስራዎች ውስጥ እራሳቸውን ሲጠመቁ የሚሰማቸው ይህ ነው; ወደ ገደባቸው እየቀረቡ አትሌቶች; ማንኛውም ሰራተኛ, እሱ በጣም ጥሩ ስራ እየሰራ መሆኑን ከተገነዘበ. ይህ ተሞክሮ የአንድ እንቅስቃሴ እንግዳ ውጤት አይደለም። የሰው አእምሮ. ይልቁንም ይህ አንድ ሰው ችሎታውን የሚገነዘበው የዝግመተ ለውጥ ጫፍ ስሜታዊ አካል ነው ብሎ መከራከር ይቻላል. የወራጅ ተሞክሮዎች የበለጠ እንድንሄድ ያስገድደናል፣ አዳዲስ ውስብስብነት ደረጃዎች ላይ እንድንደርስ፣ አዲስ እውቀት እንድንፈልግ እና ችሎታችንን እንድናሻሽል ያስገድደናል። በብዙ መንገዶች ይህ በትክክል የራሳቸውን ሕልውና ብቻ የሚያሳስበው ከሆሚኒዶች ሽግግር ያመጣው ሞተር ነው። ሆሞ ሳፒየንስሳፒየንስአደጋዎችን ለመውሰድ የማይፈራ እና ጥሩ ስሜት እንዲሰማው የበለጠ የሚያስፈልገው መቻል.

ይህ መጽሐፍ ከታተመ በሃያ ዓመታት ውስጥ የፍሰት ጽንሰ-ሐሳብ በተለያዩ መንገዶች አንዳንዴም ባልተጠበቁ መንገዶች ጥቅም ላይ ውሏል። ለምሳሌ በመጽሔቱ ጥር እትም ላይ አዲስ ሳይንቲስትሁሉም የቪዲዮ ጌም ዲዛይነሮች በምርታቸው ተጠቃሚዎች ውስጥ የፍሰት ሁኔታን ለማነሳሳት እንደሚጥሩ ተጽፏል, እና ይህ እንደ የታወቀ እውነታ ነው የቀረበው. ቴራፒስቶች ከሩማቶይድ አርትራይተስ ጋር በተዛመደ ለከባድ ህመም ሕክምና እንደ ፍሰት ልምዶችን ይመክራሉ። ይህ ጽንሰ-ሐሳብ በኦሎምፒክ አትሌቶች ስልጠና, ለአዳዲስ ትምህርት ቤቶች እና ሙዚየሞች ፕሮጀክቶች ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል.

ግን በመጨረሻ፣ ይህ መጽሐፍ ህይወታችንን የበለጠ አስደሳች እና ለመኖር የሚያስችለውን ነገር ለመረዳት የሚደረግ ሙከራ ነው። የተፃፈው ለሙያዊ የስነ-ልቦና ባለሙያዎች ሳይሆን ህይወታቸውን ትርጉም ባለው መልኩ ለመሙላት ለሚፈልጉ ሁሉ ነው. ያ ላንተ ነው።

ክላሬሞንት ፣ ካሊፎርኒያ ጥር 2011

መቅድም 1990

ይህ መጽሐፍ በአዎንታዊ ገጽታዎች ላይ የብዙ ዓመታት ምርምር ውጤቶችን ጠቅለል አድርጎ ያቀርባል የሰው ልምድ- ደስታ, ፈጠራ, በህይወት ውስጥ ሙሉ ለሙሉ መሳብ, እኔ የምጠራው ፍሰት. ለጠቅላላ ተመልካቾች ነው የተፃፈው። ከአካዳሚክ ፕሮሰስ ባሻገር መሄድ ወደ ግድየለሽነት ወይም ከልክ ያለፈ ጉጉት ሊያስከትል ስለሚችል ይህ እርምጃ በተወሰነ አደጋ የተሞላ ነው። ነገር ግን፣ በእጃችሁ የያዛችሁት መፅሃፍ እንዴት ደስተኛ መሆን እንደሚችሉ ምክር ለአንባቢዎች የሚሰጥ ታዋቂ ስነ-ጽሁፍ አይደለም። ይህ በግልጽ የማይቻል ነው, ምክንያቱም ደስተኛ ሕይወት- ሁልጊዜ የአንድ የተወሰነ ሰው የፈጠራ ውጤት ነው, እንደ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ እንደገና ሊፈጠር አይችልም. ይልቁንስ አጠቃላይ ለመቅረጽ ሞከርኩ። መርሆዎችእና አንዳንድ ሰዎች እነዚህን መርሆዎች በመጠቀም አሰልቺ እና ትርጉም የለሽ ህይወት ወደ ደስታ የተሞላ ህይወት እንዴት እንደሚቀይሩ በምሳሌ አስረዳ።

እነዚህ ገፆች ምንም አይነት አቋራጭ ወይም አቋራጭ ቃል አይገቡም። ነገር ግን ፍላጎት ያላቸው አንባቢዎች ከቲዎሪ ወደ ልምምድ እንዲሸጋገሩ ለመርዳት በቂ መረጃ ያገኛሉ.

መጽሐፉን በተቻለ መጠን ተደራሽ እና በቀላሉ ለመረዳት፣ ሳይንቲስቶች በስራቸው ውስጥ በተለምዶ የሚጠቀሙባቸውን ማስታወሻዎች፣ የግርጌ ማስታወሻዎች እና ሌሎች መሳሪያዎችን ለማስወገድ ሞክሬያለሁ። በጉዳዩ ላይ ልዩ እውቀት ቢኖረውም ማንኛውም የተማረ አንባቢ ሊያደንቀውና ሊጠቀምበት በሚችለው መልኩ የስነ ልቦና ጥናትና ምርምር ውጤቶችን እና የእነዚህን ውጤቶች አተረጓጎም መሰረት አድርጎ ለማቅረብ ሞክሬያለሁ።

የእኔ መደምደሚያዎች የተመሠረቱበትን የሳይንስ ምንጮችን ለሚፈልጉ, በመጽሐፉ መጨረሻ ላይ በጣም ሰፊ ማስታወሻዎችን ጽፌያለሁ. እነሱ ከየትኛውም የተለየ የግርጌ ማስታወሻ ጋር የተሳሰሩ አይደሉም፣ ነገር ግን አንድ የተወሰነ ጉዳይ ከተነጋገረበት ገጽ ጋር የተያያዙ ናቸው። ለምሳሌ የመጀመሪያው ገጽ ደስታን ይጠቅሳል። የእኔ መደምደሚያ በማን ስራ ላይ የተመሰረተ እንደሆነ የሚፈልግ አንባቢ ከገጽ 359 ጀምሮ ያሉትን ማስታወሻዎች በመመልከት የገጽ 1ን ዋቢ በመመልከት ማግኘት ይችላል። አጭር መረጃስለ አርስቶትል ስለ ደስታ ስላለው አመለካከት፣ እንዲሁም በዚህ ርዕስ ላይ ስለ ዘመናዊ ምርምር ፣ ተዛማጅ ጥቅሶች። ማስታወሻዎቹ እንደ ሰከንድ ሊነበቡ ይችላሉ, በጣም የተጠናከረ እና በቴክኒካዊ ዝርዝር የዋናው ጽሑፍ ስሪት.

በማንኛውም መጽሐፍ መጀመሪያ ላይ, ለመፈጠር አስተዋፅኦ ላደረጉት ሰዎች ምስጋናዎን መግለጽ የተለመደ ነው. ውስጥ በዚህ ጉዳይ ላይይህ የማይቻል ነው፣ ምክንያቱም የስሞች ዝርዝር ከመጽሐፉ ጋር ተመሳሳይ መጠን ስለሚኖረው። ሆኖም፣ በተለይ የማመሰግናቸው እና ስሜቴን ለመግለጽ እድሉን ለመጠቀም የምፈልጋቸው አንዳንድ ሰዎች አሉ። በመጀመሪያ ደረጃ, ኢዛቤላ አለ, እንደ ሚስት እና ጓደኛ, ህይወቴን ለሃያ አምስት አመታት ያበለጸገች እና የአርትኦት ምክሮች የዚህን መጽሐፍ ቅርፅ ለማሻሻል የረዳች. ምናልባት ከእኔ የተማሩትን ያህል የተማርኳቸው ልጆቻችን ማርክ እና ክሪስቶፈር። ያዕቆብ ጌዜልስ፣ የእኔ የዘወትር አስተማሪ። ከስራ ባልደረቦቼ እና ከጓደኞቼ መካከል በተለይ ዶናልድ ካምቤልን፣ ሃዋርድ ጋርድነርን፣ ዣን ሃሚልተንን፣ ፊሊፕ ሄፍነርን፣ ሂሮኪ ኢማሙራንን፣ ዴቪድ ኪፐርን፣ ዳግ ክላይበርን፣ ጆርጅ ክላይንን፣ ፋውስቶ ማሲሚኒን፣ ኤልዛቤት ኖኤል-ኒውማንን፣ ጀሮም ዘፋኝን፣ ጄምስ ስታይለርን እና ብሪያን መጥቀስ እፈልጋለሁ። ሱተን ስሚዝ - ሁሉም ረድተውኛል፣ አነሳሱኝ እና በአንድ ወይም በሌላ መንገድ ደግፈውኛል።

በነዚህ ገፆች ላይ ለተዘጋጁት ሃሳቦች መነሻ በሆነው ጥናት ላይ በተለይ ከፍተኛ አስተዋፅዖ ያደረጉ የቀድሞ ተማሪዎቼን እና ተባባሪዎቼን ልሰይም እወዳለሁ። እነሱም ሮናልድ ግራፍ፣ ሮበርት ኩቢ፣ ሪድ ላርሰን፣ ጂን ናክሙራ፣ ኬቨን ራትሁንዴ፣ ሪክ ሮበርትሰን፣ ኢኩያ ሳቶ፣ ሳም ዋልን እና ማሪያ ዎንግ ናቸው። ጆን ብሮክማን እና ሪቻርድ ኮት ለዚህ ፕሮጀክት ሙያዊ ድጋፍ ሰጡ እና ከመጀመሪያው እስከ መጨረሻ ረድተውኛል። በመጨረሻም ለአስር አመታት ምርምራችንን በልግስና ሲደግፍ የነበረውን የስፔንሰር ፋውንዴሽን ማመስገን አለብኝ። በተለይ ለቀድሞው የፋውንዴሽን ፕሬዘዳንት ኤች.ጄምስ እና የአሁኑ የፋውንዴሽን ፕሬዘዳንት ኤል.ክሪመን እንዲሁም ምክትል ፕሬዝደንት ማሪዮን ፋልደትን አመሰግናለሁ። በእርግጥ ከላይ ከተጠቀሱት ሰዎች መካከል አንዳቸውም በመጽሃፉ ውስጥ ላጋጠሙዎት ጉድለቶች ተጠያቂ አይደሉም - ይህ የእኔ ኃላፊነት ብቻ ነው።

ቺካጎ መጋቢት 1990 ዓ.ም

1. የደስታ አዲስ እይታ

መግቢያ

ከ 2300 ዓመታት በፊት እንኳን, የጥንት ግሪክ ፈላስፋ አርስቶትል በዓለም ላይ ካሉት ከማንኛውም ነገሮች በላይ አንድ ሰው ደስታን እንደሚፈልግ ወደ መደምደሚያው ደርሷል. እኛ ለደስታ ብቻ እንተጋለን ለራሱ ሲል እና ሌሎች ግቦች - ጤና ፣ ሀብት ፣ ውበት ወይም ስልጣን - እኛን ደስተኞች እንዲሆኑ በምንጠብቅበት መጠን ብቻ ለእኛ አስፈላጊ ናቸው ። ከዚያን ጊዜ ጀምሮ ብዙ ተለውጧል። ስለ ኮከቦች እና አተሞች ያለን የተከማቸ እውቀት በጣም ጨምሯል። የጥንቶቹ የግሪክ አማልክት ረዳት የሌላቸው ልጆች ይመስሉ ነበር። ዘመናዊ የሰው ልጅእና የተቆጣጠረው ስልጣን. እና ግን, በደስታ ጉዳዮች, ከዚያን ጊዜ ጀምሮ ትንሽ አልተቀየረም. ደስታ ምን እንደሆነ ከአርስቶትል የተሻለ አናውቅም, እና ይህን ከማሳካት አንፃር, እድገት በጭራሽ አይታይም.

ምንም እንኳን አሁን ጤናማ ሆነን እና ረጅም እድሜ እየኖርን ቢሆንም ምንም እንኳን በህብረተሰባችን ውስጥ በጣም ትንሽ ሀብታም ቢሆኑም አሁን በዙሪያው የተከበቡ ናቸው. ቁሳዊ ጥቅሞችከበርካታ አሥርተ ዓመታት በፊት አባቶቻችን አልመውት የማያውቁት (በቤተ መንግሥት ውስጥ ሉዊስ አሥራ አራተኛጥቂት መጸዳጃ ቤቶች ብቻ ነበሩ ፣ በመካከለኛው ዘመን በበለጸጉ ቤቶች ውስጥ ወንበሮች እምብዛም አልነበሩም ፣ እና ምንም እንኳን የሮማውያን ንጉሠ ነገሥት ቴሌቪዥን በማብራት ከመሰላቸት ማምለጥ አልቻለም) ሳይንሳዊ ስኬቶች, ሰዎች ብዙውን ጊዜ ሕይወታቸው እንደጠፋ ይሰማቸዋል, እና በደስታ ከመሞላት ይልቅ, አመታት በጭንቀት እና በመሰላቸት ውስጥ ናቸው.

የሰው ልጆች እውነተኛ እጣ ፈንታ ለዘላለም እርካታ ሳይኖር ስለሚቀር ነውን? ሁሉም ሰው ሊቀበለው ከሚችለው በላይ ስለሚፈልግ ነው? ወይንስ በጣም ብሩህ ጊዜያችን እንኳን ደስታን በተሳሳተ ቦታ እየፈለግን ነው በሚለው ስሜት ተመርዘዋል? ይህ መጽሐፍ በዘመናዊ የስነ-ልቦና መሳሪያዎች ላይ በመሳል, ይህንን ይመረምራል ጥንታዊ ችግር: አንድ ሰው ደስተኛ እንዲሆን ምን ያስፈልገዋል? ወደዚህ ጥያቄ መልስ ከተጠጋን ምናልባት ህይወታችንን የበለጠ ደስታን በሚያስገኝ መንገድ መንደፍ እንችል ይሆናል።

በዚህ መጽሐፍ መሥራት ከመጀመሬ ከሃያ አምስት ዓመታት በፊት አንድ ነገር አደረግሁ፡- ትንሽ ግኝትእና በእነዚህ ሁሉ አመታት ያገኘሁትን ለመረዳት ሞከርኩ. በትክክል ለመናገር፣ ወደ አእምሮዬ የመጣውን እንደ ግኝት መጥራት ስህተት ነው - ሰዎች ይህንን ከጥንት ጀምሮ ያውቃሉ። የሆነ ሆኖ ይህ ቃል በጣም ተገቢ ነው ፣ ምክንያቱም እኔ ያገኘሁት ነገር አልተገለፀም እና በንድፈ ሀሳብ አግባብ ባለው የሳይንስ መስክ - በዚህ ጉዳይ ላይ ፣ ሳይኮሎጂ። የሚቀጥለውን ሩብ ምዕተ-አመት ይህንን የማይታወቅ ክስተት ለመመርመር አሳልፌያለሁ።

ደስታ በእኛ ላይ የሚደርስ እንዳልሆነ "አወቅሁ"። ይህ የእድል ወይም የብልግና ውጤት አይደለም። በገንዘብ ሊገዛም ሆነ በጉልበት ሊገኝ አይችልም። በዙሪያችን በተከሰቱት ክስተቶች ላይ የተመካ አይደለም, ነገር ግን በእኛ ትርጓሜ ላይ ነው. ደስታ ሁሉም ሰው ሊዘጋጅለት፣ ሊያዳብረውና በራሱ ውስጥ ማስቀመጥ ያለበት ሁኔታ ነው። ልምዳቸውን ለመቆጣጠር የተማሩ ሰዎች በህይወታቸው ጥራት ላይ ተጽዕኖ ማሳደር ይችላሉ። እያንዳንዳችን ወደ ደስታ መቅረብ የምንችለው በዚህ መንገድ ብቻ ነው።

እንዲህ ያለውን ግብ አውቆ በማውጣት ደስታን ማግኘት አይቻልም። ጄ.ሚል “ደስተኛ መሆንህን እራስህን ጠይቅ፣ እና በዚያን ጊዜ ደስታ ከአንተ ይሸሻል። ደስታን የምናገኘው ህይወታችንን በመልካም እና በመጥፎ ነገሮች ውስጥ ሙሉ ለሙሉ በመዋጥ ብቻ ነው ነገር ግን በቀጥታ ለመፈለግ ሳንሞክር። ታዋቂው ኦስትሪያዊ የሥነ ልቦና ባለሙያ ቪክቶር ፍራንክል “የሰው ልጅ ለትርጉም ፍለጋ” በተሰኘው መጽሐፋቸው መቅድም ላይ ይህንን ሃሳብ በግሩም ሁኔታ ገልፀዋል፡- “በምንም ዋጋ ለስኬት አትጥሩ - የበለጠ በተስተካከሉ ቁጥር ለመድረስ የበለጠ ከባድ ነው። . ስኬት, ልክ እንደ ደስታ, ሊደረስበት አይችልም, በራሳቸው ይመጣሉ<…>እንዴት ውጤትአንድ ሰው ከራሱ በሚበልጥ ነገር ላይ ያተኩራል።

ታዲያ ወደእነዚህ የሚያመልጡን፣ ቀጥተኛ መንገድ ወደሌላቸው ግቦች እንዴት እንጠጋ? የሃያ አምስት ዓመታት ምርምርዬ መንገድ እንዳለ አሳምኖኛል። ይህ ጠመዝማዛ መንገድ የሚጀምረው የንቃተ ህሊናችንን ይዘት በመቆጣጠር ነው።

ለሕይወት ያለን ግንዛቤ ጥሩ ወይም መጥፎ ስሜት እንዲሰማን ተጽዕኖ በሚያሳድሩ ልምዶቻችን ላይ ቅርፅ የሚሰጡ የተለያዩ ኃይሎች ውጤት ነው። አብዛኛዎቹ እነዚህ ሃይሎች ከአቅማችን በላይ ናቸው። መልካችንን፣ ቁመናችንን ወይም አካላችንን ለመለወጥ ማድረግ የምንችለው ትንሽ ነገር የለም። ቢያንስ ለአሁን ምን ያህል ረጅም ወይም ጎበዝ እንደምናድግ መወሰን አንችልም። ወላጆቻችንን, የተወለድንበትን ቦታ መምረጥ አንችልም; ጦርነት ይኑር ወይም አይኑር መወሰን የእኛ ሃይል አይደለም። የኢኮኖሚ ቀውስ. በጂኖቻችን ውስጥ ያሉት መመሪያዎች, የስበት ኃይል, በአየር ውስጥ የአበባ ዱቄት, የተወለድንበት ታሪካዊ ጊዜ - እነዚህ እና ሌሎች ስፍር ቁጥር የሌላቸው ሌሎች ክስተቶች የምናየውን, የሚሰማንን እና የምናደርገውን ይወስናሉ. እጣ ፈንታችን ከኛ ውጭ በሆነ ነገር ይወሰናል ብለን ብናምን ምንም አያስደንቅም።

ነገር ግን ሁላችንም ስም-አልባ ኃይሎች ድብደባ ሳይሆን ተግባራችንን በመቆጣጠር በራሳችን እጣ ፈንታ ላይ የተቆጣጠርንበት ጊዜዎችን አሳልፈናል። በእነዚህ ብርቅዬ ጊዜያት መነሳሳት ይሰማናል፣ ልዩ ደስታ. እነዚህ ስሜቶች በልባችን ውስጥ ለረጅም ጊዜ ይቀራሉ እና በህይወታችን ውስጥ እንደ መመሪያ ሆነው ያገለግላሉ።

ነው የምንለው ምርጥ ተሞክሮ. አንድ መርከበኛ ትክክለኛውን መንገድ በመከተል ነፋሱ በጆሮው ውስጥ ሲያፏጭ ሲሰማው ጀልባው በማዕበሉ ላይ ይንሸራተታል እና ሸራዎቹ፣ ጎኖቹ፣ ነፋሱ እና ማዕበሎቹ በመርከበኛው ደም መላሽ ቧንቧዎች ውስጥ የሚንቀጠቀጥ ውህደት ይፈጥራሉ። አርቲስቱ በሸራው ላይ ያሉት ቀለሞች ወደ ሕይወት በመምጣታቸው እርስ በእርሳቸው እንደሚሳቡ ሲሰማቸው እና አዲስ የኑሮ ቅርጽ በአስደናቂው ጌታ ዓይን ፊት በድንገት ተወለደ. አንድ አባት ልጁን ለመጀመሪያ ጊዜ ፈገግ ሲል ሲያይ. ይህ ግን ውጫዊ ሁኔታዎች ተስማሚ ሲሆኑ ብቻ አይደለም. የተረፉት የማጎሪያ ካምፖችወይም አጋጥሞታል ሟች አደጋ, ብዙ ጊዜ የሁኔታው አሳሳቢነት ቢኖርም ፣በተለይም በተሟላ ሁኔታ እና በግልፅ ተራ ክስተቶችን እንደሚገነዘቡ ፣ለምሳሌ በጫካ ውስጥ የወፍ መዘመር ፣የልፋት ስራ መጠናቀቁን ወይም አንድ ዳቦ መጋራትን ጣእም እንደሚያውቁ ይናገራሉ። ከጓደኛ ጋር.

ከታዋቂ እምነት በተቃራኒ፣ እንደዚህ ያሉ ጊዜያት—በእርግጥም፣ የሕይወታችን ምርጥ ጊዜዎች—በመዝናናት ወይም በግብረ-ሥጋዊ አስተሳሰብ ወደ እኛ አይመጡም። እርግጥ ነው, መዝናናት እንዲሁ አስደሳች ሊሆን ይችላል, ለምሳሌ, ከከባድ ስራ በኋላ. ግን ምርጥ አፍታዎችብዙውን ጊዜ የሚከሰተው ከባድ እና ጠቃሚ ነገር ለማግኘት በሚደረገው ጥረት አካል እና አእምሮ እስከ ገደቡ ሲዘረጉ ነው። እኛ እራሳችን እናመነጫለን።በጣም ጥሩው ተሞክሮ ህፃኑ በሚንቀጠቀጡ ጣቶች የመጨረሻውን ኪዩብ በላዩ ላይ ሲያደርግ ነው። ከፍተኛ ግንብእስካሁን የገነባው፣ ዋናተኛ ሪከርዱን ለመስበር የመጨረሻውን ጥረት ሲያደርግ፣ ቫዮሊስት በጣም አስቸጋሪውን ነገር ሲቋቋም። የሙዚቃ ምንባብ. ለእያንዳንዳችን እራሳችንን የምንገልጥባቸው በሺዎች የሚቆጠሩ እድሎች እና ተግባሮች አሉን።

በእነዚህ ጊዜያት ያጋጠሙት ፈጣን ስሜቶች አስደሳች መሆን የለባቸውም. በወሳኙ ዋና ዋና ወቅት የአንድ አትሌት ጡንቻ በውጥረት ሊታመም ይችላል፣ ሳንባው በአየር እጦት ሊፈነዳ፣ በድካም ሊደክም ይችላል - ነገር ግን እነዚህ የህይወቱ ምርጥ ጊዜያት ይሆናሉ። የራስዎን ህይወት መቆጣጠር ቀላል አይደለም, እና አንዳንዴም ህመም. ነገር ግን፣ በመጨረሻ፣ ጥሩ ተሞክሮዎች የራስን ሕይወት የመቆጣጠር ስሜት ያስከትላሉ፣ ወይም ይልቁኑ፣ የህይወትን ይዘት በመወሰን ላይ የመሳተፍ ስሜትን ያስከትላሉ። ይህ ተሞክሮ በተለምዶ “ደስታ” ከምንለው ጋር ቅርብ ነው።

በምርምሬ ሂደት ውስጥ ሰዎች በታላቅ ደስታ ጊዜያት ምን እንደሚገጥሟቸው ፣ ከህይወት ጋር በመመረዝ እና ይህ ለምን እንደሚከሰት በተቻለ መጠን በትክክል ለማወቅ ሞከርኩ ። ቀደም ሲል ያደረግኩት ምርምር ብዙ መቶ “ባለሙያዎችን” ማለትም አርቲስቶችን፣ አትሌቶችን፣ ሙዚቀኞችን፣ የቼዝ ተጫዋቾችን፣ የቀዶ ጥገና ሐኪሞችን ያካተተ ሲሆን እነሱም የሚወዷቸውን ነገሮች በማድረግ ጊዜያቸውን ያሳለፉ ይመስላል። የወደዱትን ማድረግ ምን እንደሚሰማው በታሪካቸው መሰረት፣ ጥሩ ልምድ ያለው ንድፈ ሃሳብ አዳብሬያለሁ። ይህ ጽንሰ-ሐሳብ በፅንሰ-ሃሳቡ ላይ የተመሰረተ ነበር ፍሰት- በእንቅስቃሴ ውስጥ ሙሉ በሙሉ የመሳብ ሁኔታ ፣ ሁሉም ነገር ወደ ዳራ ሲመለስ ፣ እና ከሂደቱ የሚገኘው ደስታ በጣም ትልቅ ስለሆነ ሰዎች ይህንን ለማድረግ ለመክፈል ፈቃደኛ ይሆናሉ።

በዚህ ተመርቷል። የንድፈ ሃሳባዊ ሞዴል, የእኔ አባላት የምርምር ቡድንበቺካጎ ዩኒቨርሲቲ እና በኋላም በተለያዩ የአለም ሀገራት ያሉ የስራ ባልደረቦቼ በሺዎች የሚቆጠሩ የተለያዩ ሙያዎች እና ሙያዎች ያላቸውን ሰዎች ቃለ መጠይቅ አደረጉ። ውጤቶቹ እንደሚያሳዩት ሰዎች እድሜ፣ ጾታ እና የባህል ዳራ ሳይገድቡ ጥሩ ልምዶችን በተመሳሳይ መንገድ ይገልጻሉ። የፍሰት ልምድ የልሂቃን አባላት መብት አልነበረም የኢንዱስትሪ ማህበራት. በኮሪያ አረጋውያን ሴቶች፣ በታይላንድ እና በህንድ ኗሪዎች፣ በቶኪዮ ጎረምሶች እና እረኞች በተመሳሳይ ቃል ተገለጸ። የህንድ ጎሳናቫጆስ እና ከጣሊያን ተራሮች የመጡ ገበሬዎች እና በቺካጎ ውስጥ የመሰብሰቢያ መስመር ሰራተኞች።

መጀመሪያ ላይ የእኛ መረጃ በቃለ መጠይቆች እና መጠይቆች ብቻ የተወሰነ ነበር። የበለጠ ለማሳካት ከፍተኛ ትክክለኛነትተጨባጭ ልምዶችን በመመዝገብ, ቀስ በቀስ አዳብተናል አዲስ ዘዴ"የልምድ ናሙና ዘዴ" ተብሎ ይጠራ ነበር. በዚህ ዘዴ በጥናት ወቅት, ርዕሰ ጉዳዩ ለአንድ ሳምንት ያህል በሁሉም ቦታ ከእሱ ጋር ልዩ ፔጀር መያዝ አለበት. ሬዲዮን ወደ ውስጥ ለሚጠቀም ፔጀር የዘፈቀደ ጊዜቀናት, በቀን በግምት ስምንት ጊዜ, ምልክቶች ተልከዋል. ምልክቱን ከተቀበለ በኋላ ርዕሰ ጉዳዩ የተሰማውን እና በዚያን ጊዜ ስለሚያስበው ነገር መፃፍ ነበረበት። በሳምንቱ መገባደጃ ላይ፣ በዘፈቀደ ከተመረጡት ቁርጥራጮች የተሰበሰበ የእያንዳንዱን ርዕሰ ጉዳይ "ቁራጭ" ደርሰናል። በውጤቱም፣ በመቶ ሺዎች የሚቆጠሩ ተመሳሳይ “የልምዶች ቁርጥራጭ” ተከማችተው ወደ ውስጥ ገብተዋል። የተለያዩ ክፍሎችየዚህ መጽሐፍ መደምደሚያዎች የተመሠረቱበት ብርሃን.

በቺካጎ ዩኒቨርሲቲ የጀመርኩት የፍሰት ጥናት አሁን በመላው ዓለም ተስፋፍቷል፣ በካናዳ፣ በጀርመን፣ በጣሊያን፣ በጃፓን እና በአውስትራሊያ ላይ ምርምር አድርጓል። ዛሬ ከቺካጎ ውጭ ያለው በጣም ሰፊው የመረጃ ባንክ በጣሊያን፣ በስነ ልቦና ተቋም ተሰብስቧል የሕክምና ፋኩልቲሚላን ዩኒቨርሲቲ. የፍሰት ጽንሰ-ሀሳብ ደስታን፣ የህይወት እርካታን እና እርካታን በሚያጠኑ የስነ-ልቦና ባለሙያዎች ጠቃሚ እንደሆነ ይታወቃል ውስጣዊ ተነሳሽነት፣የሶሺዮሎጂስቶች የአኖሚ እና የመገለል ተቃራኒ አድርገው ያዩታል ፣እና ስነ-ሥርዓቶችን እና የጋራ የደስታ ሁኔታዎችን የሚያጠኑ አንትሮፖሎጂስቶች።

ነገር ግን ፍሰት የአካዳሚክ ምርምር ብቻ አይደለም. ከመጀመሪያው ህትመት ከጥቂት አመታት በኋላ የፍሰት ንድፈ ሃሳብ በበርካታ ውስጥ በንቃት ጥቅም ላይ መዋል ጀመረ የመተግበሪያ ቦታዎች. ግቡ የህይወት ጥራትን ማሻሻል ሲሆን የወራጅ ንድፈ ሃሳብ መንገዱን ሊያመለክት ይችላል. በ ውስጥ የሙከራ ፕሮግራሞችን እድገት አበረታታች። ሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤቶች, የንግድ ሥራ ስልጠና, ለመዝናኛ እና ለመዝናኛ ዕቃዎችን መፍጠር. የወራጅ ንድፈ ሀሳብ በክሊኒካዊ ሳይኮቴራፒ ውስጥ አዳዲስ ሀሳቦችን እና ልምዶችን ለመፈለግ ፣ የወጣት ወንጀለኞችን እንደገና ለማስተማር ፣ በአረጋውያን መንከባከቢያ ቤቶች ውስጥ የመዝናኛ አደረጃጀት ፣ የሙዚየም ኤግዚቢሽኖችን ዲዛይን እና የአካል ጉዳተኞችን የሙያ ሕክምናን ለመፈለግ ይጠቅማል ። ይህ ሁሉ በሳይንሳዊ መጽሔቶች ላይ ስለ ፍሰት የመጀመሪያዎቹ መጣጥፎች ከታተመ በኋላ በአሥራ ሁለት ዓመታት ውስጥ ታየ። ዛሬ የዚህ ጽንሰ-ሐሳብ ተጽእኖ በሚቀጥሉት ዓመታት እያደገ እንደሚሄድ ለማመን ምክንያት አለ.

ምንም እንኳን ለስፔሻሊስቶች ፍሰት ላይ ብዙ መጣጥፎች እና መጽሃፎች ቢኖሩም, ይህ መጽሐፍ ከእነዚህ ጥናቶች የሚመነጩትን በሁሉም ሰው ህይወት ላይ ያለውን አንድምታ በመወያየት ከአጠቃላይ አንባቢ ጋር ለማስተዋወቅ የመጀመሪያውን ሙከራ ይወክላል. ነገር ግን፣ “ራስህ-አድርግ” ከሚለው ህትመቶች ምድብ ውስጥ አይደለም። በሺዎች የሚቆጠሩ እንደዚህ ያሉ ህትመቶች ዛሬ መደርደሪያዎችን ይሞላሉ የመጻሕፍት መደብሮች, ሀብታም ለመሆን, ፍቅርን እንዴት ማግኘት ወይም ክብደት መቀነስ እንደሚቻል በማብራራት. እነዚህ መጽሃፎች፣ ልክ እንደ ምግብ ማብሰያ መመሪያዎች፣ አንድን ችግር እንዴት እንደሚፈቱ ይነግሩዎታል። ምንም እንኳን እዚያ የተሰጡት የምግብ አዘገጃጀቶች ቢሠሩም ፣ ክብደትን ለመቀነስ ፣ ሀብታም ለመሆን እና ማራኪ ለመሆን በሚያስደንቅ ሁኔታ የቻለው ሰው ምን ይሆናል? ብዙውን ጊዜ እራሱን በአዲስ የፍላጎቶች ዝርዝር ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሳል ፣ ግን አልረካም። ክብደት መቀነስም ሆነ የተገኘው ሀብት ወደ እርካታ አይመራም - ችግሩ አጠቃላይ አመለካከትወደ ሕይወትዎ ። ደስታን ፍለጋ, ከፊል መፍትሄዎች ስኬትን አያመጡም.

በትክክል ለመናገር፣ መጽሐፍት ምንም ያህል ጥሩ ሐሳብ ቢጻፍ ለደስታ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ሊሰጡን አይችሉም.ምክንያቱም በጣም አስፈላጊው ሁኔታጥሩ ተሞክሮ ሁል ጊዜ በንቃተ ህሊና ውስጥ የሚከሰተውን ነገር በቋሚነት የመቆጣጠር ችሎታ ነው ፣ ይህ ሊገኝ የሚችለው በግል ጥረት እና ፈጠራ ብቻ ነው። መጽሐፉ ግን (እና ይህ መጽሐፍለዚህ ይጥራል) ፣ ሕይወትን የበለጠ አስደሳች ለማድረግ ፣ አንባቢዎች በተነገረው ላይ እንዲያስቡ እና የራሳቸውን መደምደሚያ እንዲወስኑ በንድፈ ሀሳብ ውስጥ የተፃፉ ምሳሌዎችን ብቻ መስጠት ይችላል ።

ይህ መጽሐፍ የመመሪያዎች ዝርዝር አይደለም፣ ነገር ግን ወደ አእምሮው ዓለም የሚደረግ ጉዞ፣ እንደ ማንኛውም አስደሳች ጀብዱ ፈታኝ ነው። ያለ አእምሮአዊ ጥረት፣ የራስን ልምድ ለማንፀባረቅ እና እንቆቅልሽ ከሌለው ጠቃሚ ሊሆን አይችልም። የፍሰት ፅንሰ-ሀሳብ በመፅሃፉ ውስጥ፣ ቀስ በቀስ የራሳችንን ህይወት የመቆጣጠር ሂደት ውስጥ አብሮን ይሆናል። በመጀመሪያ አእምሮ እንዴት እንደሚሰራ እና እሱን የመቆጣጠር ዕድሎች ምን እንደሆኑ እናያለን (ምዕራፍ 2)። ይህ አስፈላጊ ነው ምክንያቱም ይህ ወይም ያ የንቃተ ህሊናችን ሁኔታ እንዴት እንደሚፈጠር ከተረዳን, እሱን ለማስተዳደር የመጀመሪያውን እርምጃ እንወስዳለን. የምንለማመደው ነገር ሁሉ - ደስታ ፣ ደስታ ፣ ደስታ ፣ ህመም ፣ መጨናነቅ ፣ መሰላቸት - በአእምሯችን ውስጥ በመረጃ መልክ ይወከላል ። ይህንን መረጃ ለመለየት ከተማርን ሕይወታችን ምን እንደሚሆን በራሳችን መወሰን እንችላለን።

በጣም ጥሩው የንቃተ ህሊና ሁኔታ ውስጣዊ ቅደም ተከተል ነው. ይህ ሁኔታ የሚከሰተው የአእምሮ ጉልበታችን (ትኩረት) አንድ የተወሰነ ተጨባጭ ስራን ለመፍታት እና ችሎታችን በዚህ ተግባር የተቀመጡትን መስፈርቶች በሚያሟሉበት ጊዜ ነው።አንድ ሰው ትኩረቱን በማጠናቀቅ ላይ እንዲያተኩር ስለሚገደድ ግቡን የማሳካት ሂደት ንቃተ-ህሊናን ያመቻቻል ወቅታዊ ተግባር, አግባብነት የሌላቸውን ሁሉንም ነገሮች መቁረጥ. ችግሮችን የማሸነፍ እና ከእነሱ ጋር የመታገል ጊዜዎች ለአንድ ሰው የሚሰጡ ልምዶችን ይፈጥራሉ ታላቅ ደስታ(ምዕራፍ 3) አንድ ሰው በአእምሮ ጉልበት ላይ ቁጥጥር ካደረገ ፣ በግንዛቤ የተመረጡ ግቦችን ለማሳካት ወጪ በማድረግ ፣ አንድ ሰው የበለጠ የተወሳሰበ ፣ ብዙ ገጽታ ያለው ስብዕና ይሆናል። ችሎታዎን ማሻሻል፣ የበለጠ እና የበለጠ መፈታተን ውስብስብ ተግባራት፣ ያለማቋረጥ እያደገ ነው።

የእኛ ተግባራት ብቻ ለምን እንደሚሰጡን ለመረዳት የበለጠ ደስታከሌሎች ይልቅ, የፍሰት ሁኔታ እንዲከሰት አስፈላጊ የሆኑትን ሁኔታዎች በበለጠ ዝርዝር እንመለከታለን (ምዕራፍ 4). ፍሰት ያጋጠማቸው ሰዎች መቼ እንደ ልዩ የአእምሮ ሁኔታ ይገልጻሉ። ውስጣዊ ስምምነት, ይህ ወይም ያ እንቅስቃሴው በራሱ ትኩረት የሚስብ እና ጉልህ ሆኖ ሲገኝ, ውጤቱ ምንም ይሁን ምን በመጨረሻው ቦታ ላይ ቆሞ.ለሰዎች የደስታ ስሜት በትክክል ምን እንደሚሰጥ ለመረዳት ብዙውን ጊዜ አንዳንድ የሰዎች እንቅስቃሴ ዓይነቶችን ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው ሁኔታውን በመፍጠርፍሰት, እንደ ስፖርት, ጨዋታዎች, ስነ-ጥበብ, የተለያዩ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች. ይሁን እንጂ አንድ ሰው ጊዜውን በሙሉ ለጨዋታዎች ወይም ለሥነ ጥበብ ብቻ በማዋል በሕይወቱ ጥራት ላይ ከባድ መሻሻል ላይ መተማመን አይችልም.

የመቆጣጠር ችሎታ የራሱን ንቃተ-ህሊናሁለቱንም አካላዊ እና ስሜታዊ ችሎታዎች - አትሌቲክስ ፣ ሙዚቃ ፣ ዮጋ (ምዕራፍ 5) እና በምልክቶች የመስራት ችሎታን በማሻሻል ማዳበር ይቻላል ፣ ይህም እንደ ግጥም ፣ ፍልስፍና ወይም ለምሳሌ ፣ ሂሳብ (ምዕራፍ 6) ያሉ የእንቅስቃሴ መስኮችን መሠረት ያደረገ ነው። ሰው ያወጣል። አብዛኛውሕይወት፣ ከጓደኞች፣ ከሥራ ባልደረቦች ወይም ከቤተሰብ ጋር መሥራት ወይም መገናኘት። ስለዚህ, ወደ ውስጥ ፍሰት ሁኔታ የመለማመድ ችሎታ ሙያዊ እንቅስቃሴ(ምዕራፍ 7) እና ከወላጆች, የትዳር ጓደኞች, ልጆች እና ጓደኞች ጋር ባለው ግንኙነት (ምዕራፍ 8) የህይወት ጥራትን የሚወስን እጅግ በጣም አስፈላጊ ችሎታ ይሆናል.

የሰው ሕይወት ዋስትና የለውም አሳዛኝ ክስተቶች. የደስተኛ ሰዎች ስሜት የሚሰጡ እና በህይወት ደስተኛብዙውን ጊዜ ከባድ ችግሮች ያጋጥሟቸዋል. የሆነ ሆኖ የእጣ ፈንታው በራሱ አንድ ሰው ደስተኛ የመሆን እድልን አያሳጣውም። አንድ ሰው ካለበት ሁኔታ በመጨረሻ የሚጠቅመው ወይም በውድቀቱ የሚደቆስለው ለእነሱ በሚሰጠው ምላሽ ላይ የተመካ ነው። ምእራፍ 9 አንድ ሰው የእጣ ፈንታ ቢመታም እንዴት በህይወቱ እንደሚደሰት ይገልጻል።

በመጨረሻም, መደምደሚያው አንድ ሰው ሁሉንም አይነት ልምዶች ወደ አንድ ትርጉም ያለው ምስል እንዴት እንደሚያዋህድ (ምዕራፍ 10) ያብራራል. የተሳካለት ሰው የህይወቱ እውነተኛ ጌታ ሆኖ ይሰማዋል። ከአሁን ጀምሮ ሃብታም አለመሆኑ፣ ሃይል ስለሌለው እና ከመጠን በላይ ወፍራም መሆኑ ምንም ለውጥ አያመጣም። የሚጠበቁ እና ያልተሟሉ ፍላጎቶች ከአሁን በኋላ አያስጨንቁትም, እና በጣም አሰልቺ የሆኑ እንቅስቃሴዎች እንኳን ደስታን ማምጣት ይጀምራሉ.

ይህ መጽሐፍ ይህንን ግብ ለማሳካት ምን እንደሚያስፈልግ ይዳስሳል። ንቃተ-ህሊናን እንዴት መቆጣጠር እንደሚቻል, ደስታን ለመቀበል እንዴት ማደራጀት እንደሚቻል? የበለጠ ውስብስብ ሰው እንዴት መሆን እንደሚቻል? እና በመጨረሻም ህይወትን ትርጉም ባለው መልኩ እንዴት መሙላት ይቻላል? የእነዚህ ጥያቄዎች መልሶች በፅንሰ-ሀሳብ ቀላል ይመስላሉ, ነገር ግን በተግባር ላይ ማዋል ቀላል አይደለም. የድርጊት መመሪያው ግልጽ እና ለማንኛውም ሰው ተደራሽ ነው, ነገር ግን በመንገዱ ላይ ብዙ መሰናክሎች ከውስጥም ሆነ ከውጭ. ይህ መንገድ ከመዋጋት ጋር በተወሰነ መልኩ ይመሳሰላል። ከመጠን በላይ ክብደት: ሁሉም ሰው እንዴት ማድረግ እንዳለበት ያውቃል, ሁሉም ሰው ይፈልጋል, ነገር ግን ሁሉም ሰው ውጤቱን አያገኝም. እየተነጋገርን ያለነው ግቦች, በእርግጥ, የበለጠ ጉልህ ናቸው. ጥቂት ተጨማሪ ፓውንድ ስለማጣት ሳይሆን ጠቃሚ ህይወት የመምራት እድልን አለማጣት ነው።

የፍሰት ሁኔታን ለማግኘት መንገዶችን ወደ መግለጻችን ከመቀጠላችን በፊት፣ አንዳንድ ችግሮችን፣ በተለይም በሰው ልጅ ተፈጥሮ ውስጥ ያሉትን ችግሮች በአጭሩ እንንካ። በድሮ ተረት ተረቶች, ወደ ዘላለማዊ ደስታ እና ዘላለማዊነት በሚወስደው መንገድ ላይ, ጀግናው በዘመቻ ላይ ሄዶ በእሳት የሚተነፍሱ እባቦችን እና ክፉ አስማተኞችን ማሸነፍ አለበት. ይህ ዘይቤ ለሥነ-አእምሮ ጥናት በጣም ተስማሚ ነው። ደስታ በጣም አስቸጋሪ እንደሆነ አምናለሁ በዋነኛነት በሰው ልጅ ከተፈለሰፈው ተረት በተቃራኒ አጽናፈ ሰማይ ፍላጎታችንን ለማሟላት አልተፈጠረም። ብስጭት የህይወት ዋና አካል ነው። አንዳንድ ምኞቶቻችንን ለማሟላት እንደቻልን ወዲያውኑ ብዙ መፈለግ እንጀምራለን. ሥር የሰደደ እርካታ ማጣት ራስን ለመቻል እና ለደስታ ሁለተኛው እንቅፋት ነው።

እነዚህን መሰናክሎች ለማሸነፍ እያንዳንዱ ባህል በጊዜ ሂደት ሰዎችን ከሁከት የሚከላከሉ አንዳንድ ዘዴዎችን ያዘጋጃል። እነዚህም ሃይማኖት፣ ጥበብ፣ ፍልስፍና እና የዕለት ተዕለት ምቾትን ያካትታሉ። የሚሆነውን ነገር የምንቆጣጠረው መሆናችንን እንድናምን ይረዱናል እና በእጣ ፈንታችን እንድንደሰት ምክንያት ይሰጡናል። ነገር ግን እነዚህ ጥበቃዎች የሚሠሩት ለተወሰነ ጊዜ ብቻ ነው፡ ከበርካታ ምዕተ ዓመታት በኋላ እና አንዳንድ ጊዜ ከበርካታ አሥርተ ዓመታት በኋላ እንኳን ሃይማኖት ወይም እምነቶች ተጽኖአቸውን ያጣሉ እና ተመሳሳይ መንፈሳዊ ድጋፍ አይሰጡም። በእምነት ውስጥ ድጋፍ አያገኙም ፣ ሰዎች ፣ እንደ አንድ ደንብ ፣ በሁሉም ዓይነት ደስታዎች ውስጥ ደስታን ይፈልጋሉ ፣ ይህም በጄኔቲክ ደረጃ ሊቀመጥ ወይም በህብረተሰቡ ሊወሰን ይችላል ። ሀብት፣ ስልጣን እና ወሲብ ለእነሱ ዋና አላማዎች ይሆናሉ የሕይወት መንገድ. ይሁን እንጂ በዚህ መንገድ የህይወት ጥራትን ማሻሻል አይቻልም. በተሞክሮቻችን ላይ ቀጥተኛ ቁጥጥር እና በምናደርገው ነገር ሁሉ ደስታን የማግኘት ችሎታ ብቻ እርካታን ለማግኘት እንቅፋቶችን ማሸነፍ እንችላለን።

በመጨረሻ ባነበብኩት ላይ ማስታወሻ ለመያዝ ደረስኩ። ለረጅም ጊዜ ሲጠብቀኝ የነበረውን ዥረት አንብቤ ጨረስኩ። አስፈላጊ መጽሐፍ፣ በተለይም የመሃል ህይወት ቀውስ ላጋጠማቸው ወይም በቀላሉ ደስተኛ ላልሆኑ። ከተፅዕኖው መጠን አንፃር፣ እኔ የማደርገው ከሰባቱ ልማዶች ጋር ብቻ ነው ማወዳደር የምችለው፣ እኔም በእርግጠኝነት ማስታወሻ እወስዳለሁ።

ስለዚህ፣ በእኔ LiveJournal፡ መጽሐፎች ላይ አዲስ ክፍል እከፍታለሁ።

መሰረታዊ ፍላጎቶችን ካሟሉ በኋላ በህይወት ውስጥ ዋናው ጥያቄ "እና ያ ብቻ ነው?" ይህ የህልውና ቀውስ ነው። የማእከላዊ እድሜ ውዝግብ.

የእርካታ እና የጭንቀት መንስኤ የስርአት እጦት, ምን እየተደረገ እንዳለ እና ለምን እንደሆነ አለመረዳት ነው. ባህል እና ሃይማኖት ተተኪዎች ብቻ ናቸው ፣የሥርዓት ዘይቤዎችን ለማቅረብ የተነደፉ ፣ ለሁሉም ሰው ተስማሚ ከመሆናቸው እውነታ የራቁ። እና በእያንዳንዱ ሁኔታ ውስጥ ጥሩ ከመሆናቸው እውነታ በጣም የራቀ ነው.

ንቃተ ህሊና ሆን ተብሎ የታዘዘ መረጃ ነው። ዓላማዎች (ዓላማዎች) - በአእምሮ ውስጥ መረጃን ማደራጀት. የፍላጎቱን ምክንያት ሳይገልጽ የፍላጎት እውነታ ይህ ነው።

“እኔ” የግንዛቤ ተዋረድ ነው፣ በዋናነት ገቢ መረጃዎች የሚጣሩበት ቅድሚያ የሚሰጣቸው ነገሮች ስብስብ ነው። "እኔ" የንቃተ ህሊና አጠቃላይ ነው, ማለትም. ንቃተ ህሊና "እኔ" የሚለውን ይወስናል እና በተቃራኒው አዎንታዊ ግብረመልስ ስርዓት ነው.

ደስታ የረካ ፍላጎት ፣ ፍላጎት ነው።

ደስታ አዲስ ነገርን፣ አንዳንድ እድገትን፣ አንዳንድ ግኝቶችን ይዟል። ደስታ የሚፈጠረው በትኩረት እና በልማት ምክንያት ብቻ ነው. ደስታ እራስን ያዳብራል እናም ንቃተ ህሊናን ያዳብራል.

ደስታ የሚመጣው በተንሰራፋበት ሁኔታ ውስጥ በመስራት ነው። በግላዊ እድገት ምክንያት.

ደስተኛ ለመሆን በማንኛውም እንቅስቃሴ ውስጥ ሁል ጊዜ በሚፈስበት ሁኔታ ውስጥ መሆንን መማር ያስፈልግዎታል።

የክር ፍሰት ሁኔታ ምልክቶች:
- ክህሎትን የሚፈልግ ውስብስብ እንቅስቃሴ
- ሙሉ ትኩረትን ፣ በሂደቱ ውስጥ የራስን ግንዛቤ ማጣት (I) ፣ “ፍሰት”
- “ለምን ይህን አደርጋለሁ?” የሚለው ጥያቄ አለመኖር።
- ነጸብራቅ ማጣት, በጊዜ ስሜት መለወጥ
- ግልጽ ግቦች እና ግብረመልስ
- ሁኔታውን የመቆጣጠር ስሜት
- የእንቅስቃሴው ትርጉም በእንቅስቃሴው ውስጥ ነው (ራስ-ሰርነት)

የዥረት ክፍሎች ዓይነቶች:
- ውድድሮች
- አማራጭ እውነታ (ቲያትር, ወዘተ.)
- የዘፈቀደ ጨዋታዎች (ደስታ)
- የንቃተ ህሊና ለውጥ (መስህቦች ፣ የሰማይ ዳይቪንግ)

ራስ-ሰር ስብዕና
አውቶቴሊክ ስብዕና ግቦቹ በራሱ ውስጥ የሚገኙ ስብዕና ነው።

የተወሰኑ እና ሊደረስባቸው የሚችሉ ግቦችን አውጥታ ወደ ተግባራት ትከፋፍላቸዋለች።
- እሷ በድርጊት ላይ ያተኮረ ነው, ተግባራትን በማጠናቀቅ ሂደት ላይ እና በሂደቱ ውስጥ ሙሉ በሙሉ ተጠልፏል
- በዙሪያዋ ለሚሆነው ነገር ትኩረት ትሰጣለች እና የአለም አካል ነው, ህይወት, በተጨመረበት ስርዓት ውስጥ ጥንካሬን ኢንቨስት ያደርጋል, ለሂደቱ እንጂ ለውጤቱ አይደለም. በራስ ላይ ከማተኮር ይልቅ ወደ ውጭ ይክፈቱ
- ጊዜያዊ ልምዶችን እንዴት እንደሚደሰት ያውቃል

በጣም ራስ ወዳድ መሆን አይችሉም (በግል ግቦችዎ ላይ ያተኩሩ) ወይም ዓይናፋር (በራስዎ ውስጥ ይጠመዱ) ፣ እራስዎን ሙሉ በሙሉ ለሥራው ማዋል ፣ ከአከባቢው እውነታ ጋር መቀላቀል መቻል አለብዎት ።

ነገር ግን ምንም ደንቦች, መርሆዎች ከሌሉ, ምን ማድረግ እንዳለቦት ግልጽ ካልሆነ (ጥሩ እና መጥፎው), መገለል በሚፈጠርበት ጊዜ መጥፎ ነው, ብዙ ትርጉም የለሽ ነገሮችን ለማድረግ ሲገደዱ. በተጨማሪም ትኩረትን መጣስ (የትኩረት መከፋፈል, የዓላማ እጥረት) እና በራስ ላይ ከመጠን በላይ ማተኮር. በተጨማሪም የጭንቀት እና የመሰላቸት መንስኤ ነው.

ቤተሰብ
ቤተሰቡ ግቦችን እና ቅድሚያ የሚሰጣቸውን ነገሮች እንደገና ማጤን, የግቦችን ለውጥ, በተለይም ከወንዱ ይፈልጋል. ቤተሰብ፣ ልክ እንደ ጓደኝነት፣ የማያቋርጥ መዋዕለ ንዋይ ይፈልጋል። ሳይኪክ ኃይሎችእና ጉልበት. ጓደኝነት ብዙውን ጊዜ ተለይቶ ይታወቃል የጋራ ፍላጎቶች, ምርምር, ቤተሰቡ ስሜታዊ መሠረት እና ጥበቃ ሲሰጥ. ምንም እንኳን ሊጣመሩ ቢችሉም.

ደስተኛ የመሆን ችሎታን የሚያዳብሩ የቤተሰብ ልምዶች

በግንኙነቶች ውስጥ ግልጽነት እና ግልጽ ግብረመልስ
- የወላጅ ፍላጎት በልጁ እና በእሱ ላይ ወቅታዊ ሁኔታ(ወደፊት ሳይሆን)
- ህፃኑ የመምረጥ, የፈለገውን ለማድረግ እና ለሚያስከትለው መዘዝ ተጠያቂ የመሆን እድል አለው
- ማህበረሰብ እና በቤተሰቡ ላይ እምነት ይኑሩ, ህጻኑ እራሱን ለመከላከል ጊዜ እንዳያባክን
- ለቋሚ ግላዊ እድገት ውስብስብነት መጨመር ለልጁ ሊሆኑ የሚችሉ ተግባራት መኖር

አካል እና ፍሰት
ዮጋ እና ማርሻል አርት እንደ ከፍተኛ የሰውነት ቁጥጥር እና ፍሰት። ኒርቫና፣ የእራሱን “እኔ” ማጣት፣ የሩቅ ግብ ብቻ ነው፣ ምናልባትም እውን ያልሆነ፣ እና የተቀሩት ደረጃዎች ከፍሰት ፍቺ ጋር ሙሉ በሙሉ ይዛመዳሉ። ስፖርት, ቀላል እንቅስቃሴ, ምግብ, ወሲብ, ሙዚቃ, ማሰላሰል - ይህ ሁሉ እንደ ፍሰት (ወይም አይደለም) እና ሊሻሻል ይችላል. ለቀላል ደስታዎች (ምንዝር እና ሆዳምነት) ወደ ቀላል ምኞት ውስጥ ላለመግባት ሳይሆን ሁል ጊዜ አዳዲስ ነገሮችን ለማግኘት መሞከር እና ይህንን እንቅስቃሴ እንደ ስነ ጥበብ መገንዘብ አስፈላጊ ነው።

አንጎል እና ፍሰት
የማህደረ ትውስታ ስልጠና ጠቃሚ ነው ምክንያቱም... ጥሩ የማስታወስ ችሎታ ያለው ሰው ብቻ እራሱን መቻል እና በራሱ ውስጥ የፍሰት ምንጮችን ማግኘት ይችላል. ሌሎች ውጫዊ ማነቃቂያዎች ያስፈልጋቸዋል: ባዶ ግንኙነት, ቲቪ, ማንበብ, መድሃኒት. የማስታወስ ችሎታን ማዳበር በጣም ቀላል ነው - መምረጥ ብቻ ያስፈልግዎታል አስደሳች አካባቢእና የፍላጎት ቁልፍ ነጥቦችን ማስታወስ ይጀምሩ.

እንደ ፍሰት የመናገር እና የመግባባት ጥበብ። ይጻፉ እና ይፍጠሩ።

የሥራው ፍሰት ብዙውን ጊዜ የሚከለክለው በሚከተሉት ነው-የሥራዎች ብዛት ፣ ከበታቾች ጋር ግጭት ፣ ከመጠን በላይ ጭነት።

ውጥረት
አንዳንድ ጊዜ አሁንም ከባድ ነው, መጥፎ ነገሮች ይከሰታሉ. ውጥረትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?

ከራስ ወዳድነት ነፃ የሆነ በራስ መተማመን, ሁሉም ነገር ጥሩ እንደሚሆን መተማመን: "ምንም ቢፈጠር, ለበጎ ነው"
- በውጪው ዓለም ላይ ማተኮር, እና በራሱ ላይ ሳይሆን በችግሩ ላይ አይደለም: ምን እየከለከለኝ ነው, እና ምን መፍትሄዎች ሊሆኑ ይችላሉ. አይደናገጡ.
- አዳዲስ መፍትሄዎችን የማግኘት ችሎታ ፣ ለእውነተኛ ስሜቶችዎ ግልጽነት ፣ እና ያልተጫኑ አመለካከቶች

የሕይወት ትርጉም
ምንም እንኳን አንድ ሰው በሥራ ቦታ እና ከጓደኞች እና ከቤተሰብ ጋር ወደ ፍሰት እንዴት እንደሚገባ ቢያውቅም, ይህ ማለት እሱ ጥሩ ወይም ሙሉ ነው ማለት አይደለም.

በመጨረሻ ፣ ሥራ ፣ ጓደኞች ፣ ይህ ሁሉ በድንገት ሊያልቅ ይችላል እና ከዚያ ምን? ያስፈልጋል የጋራ ግብ, የሕይወት ትርጉም. ተጨባጭ ፣ ጠቃሚ እርምጃዎችን መውሰድ ከሚችሉበት አንዱ። የሕይወት ትርጉም ትርጉም መስጠት ነው።

ግቦች ተቀባይነት (ከውጭ) ወይም ክፍት ሊሆኑ ይችላሉ. ሁለቱም ጥሩ ሊሆኑ ይችላሉ, ነገር ግን ተቀባይነት ያለው ነገር የወለደው ስርዓት (ለምሳሌ ህብረተሰብ) እራሱ ከታመመ መጥፎ የመሆን አደጋ አለው. ፋሺስቶችን እንውሰደው፣ በተንሰራፋበት ሁኔታ በካምፑ ውስጥ ሰዎችን የገደሉ ናቸው። ሀ ክፍት ኢላማዎችማህበረሰቡን አጥብቆ ሊቃረን አልፎ ተርፎም አደገኛ ሊሆን ይችላል፣ ለሁሉም ሰው ያልተለመደ ይመስላል።

ነፃነት ምርጫ ነው። ባህላችን የመምረጥ ነፃነትን ይሰጠናል, ይህም ብዙ አማራጮችን እንድናይ እና እንዲፈልጉ ያስችለናል. ስለዚህ, ግቦችን ለማውጣት እና እራስን ማወቅ ጥረት ይጠይቃል. ነፃነት ፈተና ነው። የእውቀት ፍሬ ነክሰናል እና የእንስሳት ደስታ በድንቁርና ለእኛ አይገኝም።

ብቸኛው መንገድማሸነፍ ውስጣዊ ግጭትብዙ ግቦች እና ፍላጎቶች - ያደራጁ, ቅድሚያ ይስጡ. ይህ በሁለት መንገዶች ሊከናወን ይችላል - ድርጊቶች እና ነጸብራቅ (ነጸብራቅ). እርምጃ ምንም ይሁን ምን ንቃተ ህሊናዎን ለማሳለጥ ይፈቅድልዎታል, ነገር ግን ያወጡት ግብ ለሙሉ ህይወትዎ ትርጉም ለመስጠት በቂ እንዳልሆነ በመገንዘብ በተወሰነ ጊዜ ላይ አደጋ አለ. እና ያለ ተግባር ማሰላሰል ኃይል የለውም። እንደገና, ሚዛን ያስፈልጋል.

ባህሎች በሦስት ዋና ዋና ዓይነቶች ሊከፈሉ ይችላሉ-ስሜታዊ ( ቀላል ደስታዎች, የሸማቾች ማህበረሰብ), ሃሳባዊ (ሀሳብ: ፋሺዝም, ኮሙኒዝም) እና ሃሳባዊ (ትክክለኛ ሚዛን). በተመሳሳይም ግለሰቡ በመለየት እና በመዋሃድ መካከል ያለውን ሚዛን ይፈልጋል.

ውስጥ በጣም ቀላሉ ሞዴልአንድ ሰው በሦስት የእድገት ደረጃዎች ውስጥ ያልፋል-ዝቅተኛውን አስፈላጊ የግል አካላዊ ምቾት ማሳካት ፣ ከህብረተሰቡ ጋር ውህደት (ቤተሰብ ፣ ኩባንያ ፣ ግዛት) ፣ የአንድ ሰው ድንበር ግንዛቤ እና ከጋራ ሀሳብ ፣ ጥሩ ፣ ፍልስፍና።

ሁሉም ሰው በሁሉም ደረጃዎች ውስጥ አያልፍም እና በዚህ ቅደም ተከተል የግድ አይደለም, ብዙ ደረጃዎች ያላቸው ሞዴሎች አሉ. አብዛኛው ከውህደት በኋላ በሁለተኛው ላይ ይቆማሉ። ወደ ሶስተኛው መጨረሻ የሚደርሱት ጥቂቶች ናቸው።

ሕይወት ከ ጋር ጨዋታ ነች የራሱ ግቦችእና ደንቦች, ነፃነትን ማግኘት, በራስ መተማመን የራሱን ጥንካሬ፣ ስለ ልዩነታችን እና የችሎታችን ውስንነቶች ግንዛቤ ፣ ከግለሰባዊነት በላይ ካሉ ኃይሎች ጋር መግባባት እና መላመድ። ይህ የአእምሮ ቁጥጥር መንገድ ነው. ይህንን እንድናደርግ ማንም አያስገድደንም ፣ ግን ይህንን ካላደረግን ፣ ህይወታችን በከንቱ እንደ ኖረ በመገንዘብ እድላችንን እናጣለን እና በመጨረሻ በጣም እንጸጸታለን።

ለደስታ ከፍተኛ እድሎችን ይፍጠሩ - እዚህ ዋናው ተግባር ዘመናዊ ሁኔታ. እናም በዚህ ረገድ የተሳካላቸው አገሮች የዓለም መሪዎች ይሆናሉ ይላሉ የሥነ ልቦና ባለሙያ ሚሃሊ ሲክስሰንትሚሃሊ። እሱ የሚናገረውን ያውቃል፡ ከሁሉም በላይ፣ “ዥረቱን” አገኘው - ምናልባትም በጣም ተደራሽ እና ብዙ ጠቃሚ ቅጽደስታ ።

ሚሃሊ ሲክስሰንትሚሃሊ ለቃለ መጠይቁ በተቀጠረበት ሰዓት ወደ ሆቴል አዳራሽ ወረደች - ልክ እንግዳ ተቀባይዋ የአያት ስም ያለው እንግዳ እንደሌለ ባረጋገጠልኝ ቅጽበት። Csikszentmihalyi ፈገግ "መደበኛ ነው" "ማንም ሰው ስሜን ሊጠራ ወይም ሊጽፍ እንደማይችል ለረጅም ጊዜ ለምጄው ነበር." ስለዚህ ቀኑን ሙሉ እንዳትፈልጉኝ ለመውረድ ወሰንኩ።

ምናልባት ትንሽ እያጋነነ ነው። ሚሃሊ Csikszentmihalyi ዛሬ በሳይንስ ውስጥ በጣም ታዋቂ ከሆኑት አንዱ ነው። በአለም ዙሪያ ባሉ የስነ-ልቦና ክፍሎች ተማሪዎች እና አስተማሪዎች ያለምንም ማመንታት ይነገራል, እና በመቶዎች በሚቆጠሩ ዘመናዊ የስነ-ልቦና ጥናቶች ውስጥ ተጠቅሷል. የኒውዮርክ ታይምስ ጋዜጣ "በደስታ የተጨነቀ ሳይንቲስት" ብሎታል። ምናልባት የበለጠ በትክክል መናገር አይችሉም።

ሳይኮሎጂ

ባለፉት አስርት ዓመታት ውስጥ ስለ ፍሰት ያለዎት ሃሳቦች ተለውጠዋል?

ሚሃሊ ሲክስሰንትሚሃሊ፡-

የወራጅ ሀሳቦች ከእኔ የተለየ ህይወት ወስደዋል፣ ነገር ግን በዚህ አካባቢ እየሆነ ያለውን ነገር መከተሌን እቀጥላለሁ። በችሎታ እና በጥረት መካከል ያለው ሚዛኑ ነጥብ በጣም ስንሳተፍ እና በምንሰራው ነገር ውስጥ ስንጠመቅ በእውነቱ ወደ ውስብስብነት፣ ወደ ፈተናነት እንደሚሸጋገር በቅርቡ ታውቋል ። ይህ አስፈላጊ ግኝት ይመስለኛል.

ችግርን ለመፍታት የሚያስፈልጉትን ክህሎቶች ለመቅሰም ከምንችለው በላይ ራሳችንን በጥቂቱ የምንገፋበት ሁኔታ ውስጥ መሆንን እንመርጣለን። እርግጥ ነው፣ በሥራ ላይ እኛ የቁጥጥር ክልል ውስጥ መሆንን እንመርጣለን - ይበልጥ የተረጋጋ ነው - ግን በስፖርት ውስጥ ፣ ለምሳሌ ፣ ተፈጥሮአችን ችግሮችን ለማሸነፍ እና እራሳችንን ለማለፍ ይጥራል። ይህ በአዋቂ ሕይወታችን ውስጥ ላሉት ለብዙ ችግሮች ቁልፍ ሊሆን ይችላል። ሁሌም አዳዲስ ፈተናዎች፣ አዲስ ውስብስብ ስራዎች ያስፈልጉናል።

ስፖርት ፍሰትን ያበረታታል. ይህንን ሁኔታ እንዴት ሌላ ማሳካት ይችላሉ?

ይህ እንግዳ ሊመስል ይችላል፣ ነገር ግን ከባድ ነገር ግን አስፈላጊ የሆነውን ግዴታ ለመቁጠር የለመድነው ሥራ፣ በአብዛኛው የተደራጀው እንደ ጨዋታ ባሉ ሕጎች ነው። ግብ አለ ፣ ቀነ-ገደቦች አሉ ፣ እና እራስዎን በጥሩ ሁኔታ ማረጋገጥ ያስፈልግዎታል። ምርጥ ጎን. በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ የፍሰት ሁኔታ በጣም ሊደረስበት የሚችል ነው. ግን ለምሳሌ ፣ በ የቤተሰብ ሕይወትለማግኘት የበለጠ ከባድ ነው። ሁሉም ነገር በጣም ብዙ ነው, ሁሉም ነገር በጣም የተመሰቃቀለ ነው, ስራዎች እርስ በእርሳቸው ይንከባለሉ, ግልጽ የሆኑ የግዜ ገደቦች እና ግልጽ ግቦች የሉም.

ብዙ ጊዜ “ምን ማድረግ አለብኝ? ብዙ ጊዜ ፍሰት መለማመድ እፈልጋለሁ፣ ነገር ግን ማድረግ ያለብኝ ብዙ አስፈላጊ ነገሮች ስላሉ ጊዜዬን በራሴ ላይ ማሳለፍ አፍራለሁ። ብዙውን ጊዜ ሴቶች ስለዚህ ጉዳይ ይናገራሉ. የበለጠ ጭንቀት አለባቸው፡ ቤተሰብ፣ ልጆች፣ ቤት እና ስራ።

አዎ፣ ግዴታህን ስትወጣ ወይም ስራህን ስትሰራ በቤተሰብ ውስጥ ደስተኛ መሆን ከባድ ነው።

በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ, የጥቅም ግጭት የመከሰቱ ዕድል, በእርግጥ, ከፍ ያለ ነው. የፍሰት ሁኔታው ለምሳሌ ሹራብ ካመጣ, ከዚያም በሹራብ ላይ በመቀመጥ, ልጆቹ በራሳቸው ላይ ሲራመዱ, አፓርታማው አይጸዳም, እራት አልተዘጋጀም, ሂሳቦች አይከፈሉም, ሴት, በእርግጥ, መካከል ያለውን ሚዛን ያዛባል በተለያዩ ወገኖችሕይወት.

የእኛ ተግባር የክበባችን አካል ያልሆኑ ነገሮችን በማድረግ ደስተኛ መሆንን መማር ነው። የተፈጥሮ ፍላጎቶችተፈጥሮ ከሰጠን በላይ የሆነ ነገር መፍጠር። ፕላቶ ከሁለት ሺህ ዓመታት በፊት እንደተናገረው ዋናው ነገር ወጣቶች ማድረግ ያለባቸውን በማድረግ ደስተኛ እንዲሆኑ ማስተማር ነው። አዎ፣ ግዴታህን ስትወጣ ወይም ስራህን ስትሰራ በቤተሰብ ውስጥ ደስተኛ መሆን ከባድ ነው። በዚህ ደስተኛ ካልሆንን ግን በፍጹም ደስተኛ አንሆንም። ይህ ማለት ይህን ለመደሰት መማር አለብን, እንዴት ማድረግ እንዳለብን መረዳት አለብን.

ይህንን ለልጆችዎ ማስተማር ችለዋል?

በመጀመሪያ እነሱን መማረክ፣ ፍላጎታቸውን ማነሳሳት እና ጥረት ደስታ እንደሚያመጣ ልታሳያቸው ይገባል። እኔና ባለቤቴ ሁለት ወንዶች ልጆች አሉን። ትንሽ ሳሉ ብዙ ጊዜ ወደ መካነ አራዊት እንሄድ ነበር። እና በእያንዳንዱ ጊዜ ልጆቹ አንድ ተግባር ነበራቸው: ለምሳሌ ትላልቅ ቀንዶች ያለውን እንስሳ ለማግኘት. ወይም ከረጅም ጅራት ጋር። ይህ ጨዋታ ለሁለት አመታት አስደሳች የቤተሰብ ቅዳሜና እሁድ በቂ ነበር።

ነገር ግን ከዚያ በኋላ ልጆቹ አድገው በካሬው ውስጥ ላሉት እንስሳት አዘንኩ. ጨዋታው አልቋል፣ አዲስ ነገር መፍጠር ነበረብን። ረጅም የመኪና ጉዞ ስንሄድ ልጆቹ እንደ መርከበኛ ይሠሩ ነበር። አስቀድመን የመንገድ ካርታ አዘጋጅተናል, የትኛው እንደሆነ አወቅን አስደሳች ቦታዎችወይም ሕንፃዎች በመንገድ ላይ ሊታዩ ይችላሉ. በእርግጥ ይህ ከእነርሱ ጥረት እና ዝግጅት ይጠይቃል። ግን ደስተኞች ነበሩ, በጣም ወደውታል!

እና በጣም አስፈላጊው ነገር በቤተሰብ ህይወት ውስጥ መሳተፍ, የጋራ ጉዞን የማዘጋጀት ሃላፊነት ተሰምቷቸዋል. እና ይህ ምናልባት, ዘመናዊ ልጆች ደስተኛ ለመሆን የሚጎድላቸው ዋናው ነገር ነው. ስሜት ጠቃሚ ሚናበህይወት ውስጥ - ሁሉም ነገር የታሸገ እና ለመብላት ሲዘጋጅ ልጆች የሚናፍቁት ይህ ነው ።

ወደ ፍሰቱ እንመለስ። ይህ ሁኔታ ሁል ጊዜ አዎንታዊ ነው?

ከእሱ ጋር በጣም ተመሳሳይ ሊሆኑ ከሚችሉ ግዛቶች ፍሰትን መለየት ጠቃሚ ነው, ግን አይደሉም. እግር ኳስ ይውሰዱ። ወንዶች ልጆች በጓሮው ውስጥ ለሰዓታት ኳስ ሲመቱ, ጉልበታቸውን እና ጥማቸውን ሳያስተውሉ, ይህ በእርግጥ, ጅረት ነው. ነገር ግን የጨዋታው ደረጃ ከፍ ባለ መጠን እሱን የማሳካት እድሉ ይቀንሳል። ስለ ገንዘብ ፣ ክብር እና ውድ የሆነ ስህተት መፍራት ግምት ውስጥ ይገባል ፣ እናም ፍሰቱ ይጠፋል። የቀረው መምሰሉ ነው። እንዴት እንደሚያልቅ ያውቃሉ?

ሙዚቀኞችም እንደዚሁ ነው። በአንድ ወቅት የዩኤስ ሲምፎኒ ኦርኬስትራ ማኅበር ብዙ ሙዚቀኞች እውነተኛ ጌቶች የሆኑት ለምን እንደሆነ እንዳውቅ ጋበዘኝ! - በጊዜ ሂደት እነሱ መሻሻል ብቻ ሳይሆን በጣም የከፋ መጫወት ይጀምራሉ. እና ያገኘሁትን ታውቃለህ? እነዚህ ሙዚቀኞች በቀላሉ የመፍሰሻ ሁኔታን ያገኛሉ - ለምሳሌ ከጓደኞቻቸው ጋር ምሽት ላይ ለጃዝ ጃም ክፍለ ጊዜ ሲሰበሰቡ።

ሥራ ጥብቅ ቁጥጥር ከሆነ, የፍሰት ሁኔታን ሊያመጡ የሚችሉ እንቅስቃሴዎች እንኳን ጫና ውስጥ ይሰራሉ.

ይህ ማለት ጃዝ ይወዳሉ እና ባች ወይም ቤትሆቨን አይወዱም ማለት አይደለም፣ አይሆንም፣ አይሆንም። ክላሲኮችን በጣም ይወዳሉ። የማይወዱት ነገር የምርጫ እጦት ነው። ዳይሬክተሩ በአንድ መንገድ ሳይሆን በሌላ መንገድ እንዲጫወት ሲጠይቅ፣ ትርኢቱ፣ የአፈጻጸም መርሐ ግብሩ እና ልምምዱ ከአንድ ዓመት በፊት ሲዘጋጅ ነፃነት ይጠፋል። እና በምናደርገው ነገር እራሳችንን የማጣት እድል ይመጣል።

ሥራችን ጥብቅ ቁጥጥር ከተደረገበት፣ ሁልጊዜ መሟላት ያለባቸው መመዘኛዎች ካሉ፣ የፍሰት ሁኔታን ሊያመጡ የሚችሉ እና የሚገባቸው እንቅስቃሴዎች እንኳን ጫና ውስጥ የሚገቡ ናቸው።

እና ግን, ስለ እውነት, እውነተኛ ፍሰት እየተነጋገርን ከሆነ: ሁልጊዜም አዎንታዊ ነው?

አይ. ለምሳሌ፣ ከሰራዊቱ ሲመለሱ ምን ያህል በጦርነት ውስጥ የተሳተፉ ሰዎች እራሳቸውን ማግኘት እንደማይችሉ እርስዎ ያውቁ ይሆናል። በጦርነት ውስጥ, የፍሰት ሁኔታ አጋጥሟቸዋል - ይህ ብዙ ጊዜ ይከሰታል. እና ወደ ውስጥ ይድገሙት ሰላማዊ ህይወትአይችሉም። አዎ፣ እነዚህ ሰዎች ለከፍተኛ አስተሳሰብ ታግለው የትውልድ አገራቸውን ሊከላከሉ ይችሉ ይሆናል፣ ይህ ግን በሌሎች ሰዎች ላይ በጥይት የመተኮስ ሁኔታ መያዛቸውን አይለውጠውም።

አንድ ሰው በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ፍሰትን ማግኘት ካልቻለ በጣም አደገኛ ነው. ሌሎች መንገዶችን መፈለግ ሊጀምር ይችላል. እና ፍሰትዎን በስርቆት ወይም በግድያ ማግኘት - በሚያሳዝን ሁኔታ, ይህ ይቻላል. ልጆች አብረው ይወለዳሉ ባዮሎጂካል ፍላጎትተደሰት።

ዋናው ፈታኝ ሁኔታ ተጨማሪ ፍሰትን እንዴት ማምጣት እንደሚቻል መረዳት ነው ትምህርት ቤትእና ወደ የቤተሰብ ህይወት

እነሱ ደግሞ ግጥም በማንበብ ብቻ ሳይሆን በግቢው ውስጥ በመታገልም ይለማመዳሉ። መዝናናትን ማስተማር በጣም አስፈላጊ ነው, ከፈለጉ - ፍሰትን ለመድረስ - ጠቃሚ በሆኑ ድርጊቶች, እና ለእነሱ እና ለሌሎች አደገኛ አይደሉም.

ምናልባት, ለእኔ በግሌ ይህ ዋና ተግባር ነው. እንዴት ወደ ትምህርት ቤት እና የቤት ህይወት ተጨማሪ ፍሰት ማምጣት እንደሚችሉ ይረዱ።

ስለ ደስታ እና ፍሰትን ስለምትገኝባቸው መንገዶች ብዙ ከተማረህ እራስህን ደስተኛ ሰው ብለህ መጥራት ትችላለህ?

እኔ በአብዛኛው አዎ ይመስለኛል. ምንም እንኳን በእርግጠኝነት ማጥናት ከመጀመሬ በፊት በሕይወቴ ውስጥ ብዙ ፍሰት እንደነበረ በእርግጠኝነት መናገር እችላለሁ። ሴቶች የልጆቻቸውን የዕፅ ሱሰኝነት ለማሸነፍ ፈልገው ደውለው ይጽፉልኛል። ልጆች በወላጆቻቸው ላይ የአልዛይመርስ በሽታን ማሸነፍ ይቻል እንደሆነ ይጠይቁኛል... ብዙ ሰዎች ከአቅሜ በላይ የሆኑ ጥያቄዎችን ይዘው ወደ እኔ ይመጣሉ። ምን እንደምላቸው አላውቅም፣ ግን የሆነ ነገር ለመናገር ግዴታ እንዳለብኝ ይሰማኛል። እኔ ከራሴ ያነሰ እና ያነሰ ነኝ። ግን በሌላ በኩል፣ ይህ የእኔ ሃሳቦች በአንድ ሰው እንደሚፈለጉ የሚያሳይ ማስረጃ ነው። በአጠቃላይ አሁንም ደስተኛ ነኝ ብዬ እገምታለሁ።

በጥረት አዎንታዊ የስነ-ልቦና ባለሙያዎችደስታ ከአብስትራክት ሃሳብ ወደ የጥናት ነገር ተለወጠ። እሱን እንዴት ማሳካት እንደሚቻል በደርዘን የሚቆጠሩ መጽሐፍት እየታተሙ ነው። በእርግጥ ጠቃሚ ናቸው?

ጥርጣሬህን ተረድቻለሁ። ክብደትን እንዴት መቀነስ እንደሚቻል የሚገልጹ ተጨማሪ መጽሃፎች በአሜሪካ ውስጥ እየታተሙ ነው, እና ውጤቱን ታውቃላችሁ ... ግን እዚህ ያለው ነጥብ በመጽሃፍቱ ውስጥ ሳይሆን በራሳችን ውስጥ ነው. እራሳችንን ለመለወጥ መሞከር አለብን, አዲስ ልምዶችን መፍጠር እና ከአሮጌው ጋር መሄድ አለብን, እርምጃ መውሰድ አለብን. አለበለዚያ ምንም አይሰራም.

ምን ማድረግ እንዳለበት ማወቅ አንድ ነገር ነው, ግን ማድረግ መቻል ሌላ ነገር ነው.

በጣም ቀላል ነው፡ ምርጡን የምግብ አሰራር ወስደህ ቢያንስ አስራ ሁለት ጊዜ አንብብ። ስለዚህ ምን, በጠረጴዛዎ ላይ የፈረንሳይ ዶሮ ወይን ወይም የሩሲያ የበሬ ሥጋ ስትሮጋኖፍ ይጨርሳሉ? አይ, በእርግጠኝነት አይደለም, እስኪያበስሏቸው ድረስ!

በተጨማሪም ፣ በመሠረታዊ ነገሮች መጀመር አለብዎት-ምርቶችን ይምረጡ ፣ ሥጋን ወይም የዶሮ እርባታን ይቁረጡ ፣ አትክልቶችን ይቅፈሉት ። መረጃ ወደ ተግባር መቀየር አለበት። ምን ማድረግ እንዳለበት ማወቅ አንድ ነገር ነው, ነገር ግን ማድረግ መቻል ሌላ ነገር ነው. እና አንዳንዶቻችን ጨዋነት፣ ቅንጅት ወይም ሌላ ምን የሚያውቅ ሊጎድለን ይችላል።

ይህ ማለት አንዳንዶቻችን ፈጽሞ መሆን አንችልም ማለት ነው። ደስተኛ ሰዎችይህንን በጭራሽ አይማሩም?

ደስታን ማግኘት የተግባር ጉዳይ ነው። ለምሳሌ ያደረግኩት ጥናት እንደሚያሳየው በልጅነት በደል ያጋጠማቸው ወይም በፍቅር እጦት የሚሰቃዩ ሰዎች የመፍሰሻ ሁኔታን ለማግኘት የበለጠ አስቸጋሪ ጊዜ ሊኖራቸው ይችላል። ይሁን እንጂ ይህ ማለት መሞከር የለብዎትም ማለት አይደለም.

ሁለተኛው የዓለም ጦርነት ሲያበቃ የ10 ዓመት ልጅ ነበርኩ። የዓለም ጦርነትእና ምን ያህል ሰዎች በስነ-ልቦና ከኪሳራ፣ ግርግር፣ ፊት ላይ ምን ያህል ተጋላጭ እንደሆኑ አይቻለሁ። የውጭ ኃይሎች. ዛሬ ግን አይናቸውን ላጡ ወይም ሽባ የሆኑትን የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ቃለ መጠይቅ ያደረጉባቸው እጅግ በጣም አስደሳች ሥራዎች አሉ። እና እስቲ አስቡት፣ እነዚህ ሰዎች ብዙ ጊዜ ደስተኛ እንደሆኑ ይናገሩ ነበር።

የማይታመን ይመስላል, ግን ቀላል ማብራሪያ አለኝ. አንድ ሰው የማየት ችሎታውን ያጣ ወይም የመራመድ ችሎታው እንደገና ለመኖር ፣ ሙሉ በሙሉ አዲስ ስልቶችን እና የባህሪ ቅጦችን ለመፈለግ ይገደዳል። ሁሉም ነገር እንደገና መገኘት አለበት. እናም በዚህ ግኝት ሂደት ውስጥ, ደስታን ለማግኘት የሚያስችሉ ክህሎቶች እና ልምዶች ብዙውን ጊዜ ይፈጠራሉ.

አንዳንዶች የዓይነ ስውራንንና የማየትን ሰው ደስታ ማወዳደር አትችልም ይሉ ይሆናል። እርግጥ ነው, አይችሉም, ግን ደስታ በምንም መልኩ ሊወዳደር አይችልም. ለሁሉም ሰው የተለየ ነው, እና አንድ ሰው, የማየት ችሎታውን ካጣ, ደስተኛ ሊሆን ይችላል, ያ ማለት እንደዚያ ነው. በእርግጥ ይህ ማለት ደስታን ለማግኘት ሁላችንም መታወር አለብን ማለት አይደለም። አስፈላጊውን የባህሪ ሞዴሎችን ማዘጋጀት የምንችለው ከዚህ ብቻ ነው. እና ይህ ማለት ደስተኛ ለመሆን መማር ማለት ነው.

ተመጣጣኝነትን ያግኙ

“ፍሰት” ማለት አንድን ሰው ከእንቅስቃሴው ጋር ሙሉ በሙሉ በማዋሃድ የሚገኝ ልዩ የልምድ ሁኔታ ሲሆን ከድካም ይልቅ የኃይል መጨናነቅ ሲሰማው። በሚፈስበት ሁኔታ, ጊዜን አናስተውልም, ረሃብን እና ጥማትን እንረሳለን, አናስታውስም ማህበራዊ ሚናዎች, ለእኛ አስፈላጊ እና አስደሳች በሚመስል ድርጊት መፍታት. የፍሰት ንድፈ ሃሳብ በ1990 ተነስቶ የሚሃሊ ሲክስሰንትሚሃሊ ለብዙ አመታት የሰዎች ምልከታ ውጤት ነበር። የፈጠራ ሙያዎችሆኖም፣ ይህ ሁኔታ ለፈጣሪዎች ብቻ የሚገኝ አይደለም። በዥረቱ ውስጥ የሂሳብ ሊቃውንት እና ሥጋ ሰሪዎች፣ ተራራ ወጣቾች እና አሳ ነጋዴዎች አሉ። ዋናው ሁኔታ በተግባሩ ውስብስብነት እና በችሎታችን ደረጃ መካከል ያለው ተመጣጣኝነት ነው. ችሎታዎች በቂ ካልሆኑ ፣ ደስታ በፍጥነት የድካም ስሜትን ይሰጣል። አንድ ተግባር በጣም ቀላል ከሆነ መሰልቸት ይጀምራል። በጣም ጥሩው ሚዛን ከተገኘ, ደስታ, ጥረት እና ትርጉም አንድ ላይ ንቁ የሆነ የደስታ ሁኔታን ያመጣሉ.