በውጪው ዓለም ውስጥ የውስጣዊ እረፍት, በሰዎች ላይ የመተማመን ስሜትን ታውቃለህ? አንዳንድ ጊዜ ለእርስዎ ቅርብ የሆኑ ሰዎች ተገቢውን ትኩረት እና ፍቅር እንደማይሰጡዎት ይሰማዎታል?
ህይወት ከፊትህ በመሄዱ ደስተኛ እንዳልሆንክ እና በአንድ ወቅት ልታደርጋቸው የምትፈልጋቸው ብዙ አስፈላጊ ነገሮች ባንተ አልተሳኩም ይሆናል። ያም ሆነ ይህ, በህይወትዎ ውስጥ በጣም አስፈላጊ የሆነ ነገር ይጎድላል.

በእድገቱ ውስጥ የሰው ልጅ መቆጣጠርን ተምሯል: ኤሌክትሪክ, ማሽኖች እና ኮምፒዩተሮች, ግን በሆነ ምክንያት ለእሱ በጣም አስፈላጊ የሆነው እራሱ አይደለም. በህይወት ውስጥ፣ በልበ ሙሉነት ወደፊት የሚራመድ ሰው፣ ጥንካሬውን በተሻለ ሁኔታ የሚጠቀም እና አቅሙን ሙሉ በሙሉ የሚጠቀም፣ በአጭሩ፣ ለህይወት ፍላጎቶች በተሻለ ሁኔታ የተዘጋጀ ነው። ነፍስ ከፓራሹት ጋር ሊመሳሰል ይችላል: ሲከፈት ጠቃሚ ነው.
ይህ ኮርስ እራሳቸውን ለማወቅ ለሚፈልጉ ሰዎች የታሰበ ነው, "እኔ", እራሳቸውን እንደ ግለሰብ ለማዳበር, ጤንነታቸውን እና ደህንነታቸውን በእጃቸው ለመውሰድ ለሚፈልጉ.
ህክምናው ስኬታማ ሊሆን የሚችለው በሽተኛው እራሱን መርዳት ሲችል ብቻ ነው ብዬ አምናለሁ።
ይህ ፍላጎት ነበረዎት ፣ የግል ሕይወትዎን በገዛ እጆችዎ መውሰድ ይፈልጋሉ? በተመሳሳይ ጊዜ, ጥያቄው ተነሳ - እንዴት, በምን መንገድ ይህንን ማግኘት ይችላሉ?
ውስጣዊ ፍጽምናን ለማግኘት አስፈላጊው ሁኔታ ራስን የመመልከት ጥበብ ነው. ደግሞም እንደ ሶቅራጥስ፣ ጎርዲፍፍ፣ ክሪሽናሙርቲ፣ ዎሊንስኪ፣ ቡዲስቶች እና ላኦ ቴዝ የመሳሰሉ ፈላስፎች እንኳን “ፍጽምናን ለማግኘት በጣም አስፈላጊው ሁኔታ የግሉን “እኔ” ከውጭ መመልከት አስፈላጊ መሆኑን ጠቁመዋል። የግላዊውን "እኔ" የመመልከት ችሎታ ወደ ግል ነፃነት በጣም አስፈላጊው መንገድ ነው, እኛ እራሳችን አንድ ጊዜ እራሳችንን የነፈግነው. በዚህ መንገድ ላይ ዋናው ነገር እራስዎን ሁለት ማዕከላዊ ጥያቄዎችን በመደበኛነት መጠየቅ ነው.

የመጀመሪያ ጥያቄ፡-በዚህ ጊዜ ምን እየሆነ ነው?
ያካትታል፡-
- እኔ የማደርገው;
- እኔ የሚሰማኝ;
- ስለ ምን እያሰብኩ ነው;
- እንዴት እንደምተነፍስ.

ሁለተኛ ጥያቄ፡-በዚህ ጊዜ ለራሴ ምን እመኛለሁ?
ትርጉሙ፡ እኔ አሁን እያደረኩት ያለውን፣ ተመሳሳይ ስሜት እንዲሰማኝ፣ ተመሳሳይ ሀሳብ እንዲኖረኝ እና ልክ እንደበፊቱ መተንፈስ እፈልጋለሁ? ወይስ የሆነ ነገር መለወጥ እፈልጋለሁ?
እና በእውነቱ, በዚህ ጊዜ ለውጦች በህይወትዎ ውስጥ መከሰት ይጀምራሉ, ምንም እንኳን እስካሁን ድረስ ምንም እንኳን ባይጠራጠሩም.
ከሳይኮቴራፒቲካል ሕጎች ውስጥ አንዱ እንዲህ ይላል፡- የግል ለውጦች ሊመጡ የሚችሉት እራስህ ለመቆየት ስትማር ብቻ ነው እና ልትሆን የማትችለውን ሰው ለመሆን አትሞክር። ለውጥ ሁሉንም ነገር የተሻለ ለማድረግ በመሞከር ወይም የምንወዳቸውን ሰዎች፣ ጣዖታትን፣ ባለስልጣኖችን ሃሳብ እና ፍላጎት ለማሟላት በመሞከር አይደለም። አያዎ (ፓራዶክስ) ነው, ነገር ግን ለውጦች ይመጣሉ. አንድ ሰው መሆን የሚፈልገውን ሀሳብ ማደን ሲያቆም እና እራሱን እንደ እሱ መቀበል እና ማክበርን ሲማር። ደግሞም ፣ የጣት አሻራዎችን ምሳሌ እንኳን በመጠቀም ፣ እያንዳንዱ ሰው አንድ ዓይነት እና ልዩ መሆኑን እናያለን።
የሚከተሉት መልመጃዎች ሁለቱን ማዕከላዊ ጥያቄዎች እንዴት እንደሚተገብሩ የተለያዩ መንገዶችን እንዲያውቁ ያግዝዎታል፣ እና ከዚያ አሁን ምን እየደረሰብዎት እንዳለ ግልጽ ይሆንልዎታል? ምን ፈለክ? የሕይወታችሁን ክሮች በገዛ እጆችዎ እንደያዙ ይሰማዎታል.

የሃሳብ ጨዋታ

ገንቢ እና አጥፊ ቅዠቶች.

"መታዘብ ያቃተው ሰው
የእራስዎን ሃሳቦች ፍሰት መከተል, ይሆናል
በእርግጠኝነት ደስተኛ አይደለሁም."
ማርክ ኦሬል

የአሉታዊ ቅዠቶች ኃይል

ወቅታዊ እውቅና እና አሉታዊ ቅዠቶችን ማስወገድ አስፈላጊ ከሆኑት ምክንያቶች አንዱ እኛ እራሳችን የምንፈጥራቸው ስዕሎች እና ሀሳቦች ለደህንነታችን ለውጦች እና ከእነሱ ጋር የሚዛመዱ ድርጊቶችን እስኪፈጥሩ ድረስ ለመለወጥ እና በማስታወስ ውስጥ መቆየታቸው ነው። ኃይል ሐሳብን ይከተላል የሚለው ሜታፊዚካል ሕግ አለ።

13 የሚያሰቃዩ ቅዠቶች.

1. የአደጋ ቅዠት
2. እኔ ከሆነ...
- አላገባም;
- ያልተፋታ;
- ይህንን ሥራ አይወስድም;
- ትምህርቴን አያቋርጥም;
- ኮሌጅ አይሄድም, ወዘተ.
3. ጣት ወደሌሎች መጠቆም፡-
- ለእኔ ትኩረት አይሰጡኝም;
- አትወድኝም;
- ለስሜቴ ትኩረት አትሰጡም.
- እየዋሸህ ነው;
- ጨካኝ ነህ ፣ ወዘተ.
4. "አስጨናቂ" የወደፊት ውክልና፡-
- ይህን ካደረግኩ የሚከተለው ይከሰታል ...
ካላደረግኩ ግን አስከፊ ነገር ይከሰታል።
5. ይህ በጣም አስፈሪ ነው! በጣም አስፈሪ ነው ምክንያቱም እኔ...
- ወፍራም;
- ቀጭን;
- ወጣት;
- አሮጌ, ወዘተ.
6. ሁሉን ነገር በትክክል ላደርግ አይቻለኝም፤ እኔም...
- ረስተዋል;
- ተሳስቷል;
- ቸልተኝነትን እቀበላለሁ.
7. ውድድር እና ንጽጽር "እርግጠኛ ነኝ"፡-
- አለቃው ከእኔ የበለጠ ይወድሃል;
- ወንዶች የበለጠ ቆንጆ ሆነው ያገኙዎታል;
- ሴቶች የበለጠ ቆንጆ ሆነው ያገኙዎታል;
- ሕይወትዎ ከእኔ የበለጠ ቀላል ነው ፣ ወዘተ.
8. ክፍያዎች፡-
- ከተለወጠ;
- ህይወቴ በጣም አሳዛኝ ስለሆነ ያንቺ ስህተት ነው;
9. ስለ “ቺዝ ጉድጓዶች” ቅሬታ ማቅረብ፡-
- ይህን እንድታደርግልኝ እመኛለሁ;
- (በተመሳሳይ ጊዜ, ለእኔ አስቀድመው የሚያደርጉትን አላስተዋልኩም).
10. የዓለም ፍጻሜ፡-
- ለእኔ የሆነ ነገር ለመለወጥ መሞከር ምንም ፋይዳ የለውም;
- "ይህ" እና "ያ" እና ይህ ምንም ባደርግ ይሆናል.
11. ናፍቆት. ከሆነ ጥሩ ነበር:
- ልጆቹ ትንሽ ቆዩ;
- ልጆች አይኖረንም;
- ወደ ... እንሸጋገራለን;
- እናቴ በሕይወት ትኖራለች ፣ ወዘተ.
12. በሙሉ አቅሜ አልኖርም:
- እኔ ብቻ አደርጋለሁ;
- በተመሳሳይ ጊዜ እችላለሁ, ወዘተ.
13. "ጎረቤቶች ምን ያስባሉ?" ጎረቤቶች ምን ይላሉ: -
- ለፍቺ አቅርቤ ነበር;
- ፖሊስ ልጄን ይወስዳል;
- ከባለቤቴ ጋር አንድ ላይ እቆያለሁ;
- እሄዳለሁ;
- እከሳራለሁ, ወዘተ.
አንዳንድ ንጥረ ነገሮች በሁሉም 13 አሉታዊ ቅዠቶች ላይ ይተገበራሉ፡ አሉታዊ ስሜቶች፣ ጊዜን ማባከን፣ እና አሁን ላይ ከማተኮር ይልቅ ወደፊት እና ያለፈ ላይ ማተኮር። ደስተኛ ካልሆንክ ይህ ስሜት ከየት እንደመጣ በትክክል መመልከት አለብህ። እና ሁልጊዜ ማለት ይቻላል የእርስዎ ሃሳቦች ወይም ቅዠቶች ባለፉት እና ወደፊት ምን እያመነጩ እንደሆነ ማወቅ ይችላሉ። የወደፊቱን መፍራት እና ያለፈውን መናፈቅ ሁለት መንታ ደመናዎች ሲሆኑ ሲንሳፈፉ በአሁኑ ጊዜ የፀሐይን የደስታ ጨረሮች የሚሸፍኑ ናቸው።
“በሚያሰቃዩ ቅዠቶች” ከተሸነፍክ፣ ጥሩ ነገር ለማስታወስ ሞክር፣ ወይም ደግሞ የምትመለከተውን እና በፍላጎት የምትሰማትን ዕቃ ውሰድ።

ትኩረትን የሚስብ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

በአካባቢያችሁ ውስጥ በአንድ የተወሰነ ነገር ላይ ሙሉ በሙሉ ለማተኮር ይሞክሩ. ከተለያየ አቅጣጫ ይመልከቱት ፣ ያሸቱት ፣ ይንኩት ፣ በአእምሮ ውስጥ ይግቡት። ልክ እንደተከፈተ ግለጽለት። የእርስዎ ድንክዬ፣ የወረቀት ክሊፕ፣ የቀኝ ጫማዎ ሊሆን ይችላል።
- “ቡናማ ነሽ፣ ካልሲሽ ተበጣጥሷል፣ ሶሉ አልቋል፣ በግራ በኩል ያለው ተረከዝ አብዝቶ አብቅቷል። መጠንህን የሚያመለክቱ ቁጥሮችን መለየት አልችልም ፣ ወዘተ.

የተዋሃደ ባህሪ

የሚከተሉትን መልመጃዎች ያለማቋረጥ መድገም ይመከራል ። በመጨረሻም ፣ የራስዎ መለያ ይሆናል ፣ ምክንያቱም በተመሳሳይ ጊዜ እራስዎን ከስሜትዎ ፣ ከአካልዎ ፣ ከነፍስዎ ፣ ከሀሳቦችዎ እና ከግለሰባዊ አካላትዎ ጋር ከመለየት ነፃ መውጣትን ስለሚማሩ እውነተኛውን ማግኘት ምን ማለት እንደሆነ ይማራሉ ። እኔ”፣ እሱም በቀላሉ፣ ያለማቋረጥ፣ የማይለወጥ።

የግለሰቦችን ሁሉንም ክፍሎች የመለየት መልመጃዎችን መተግበር ይችላሉ ፣ እና በተመሳሳይ ጊዜ ይህንን መልመጃ በተለያዩ ገጽታዎች መለወጥ ፣ በተለየ መንገድ ይመሰርታሉ ፣ እና እርስዎን የሚጫኑ የግለሰቦች ክፍሎችዎ መኖር ያቆማሉ። ለምሳሌ፡- “እኔ የራሴ... የስብዕና አካል፣ እኔ ግን ይህ የስብዕና አካል አይደለሁም” ስትል።

የመለየት ልምምድ

በምቾት ይቀመጡ፣ ከተቻለ ጀርባዎን ያስተካክሉ። ዓይኖችዎን ይዝጉ እና ሁለት ጥልቅ ትንፋሽዎችን ይውሰዱ ፣ አተነፋፈስዎን በአእምሮ ይቆጣጠሩ። ከዚያም የሚከተለውን ዓረፍተ ነገር ጮክ ብለው ወይም በጸጥታ ይናገሩ። ማረጋገጫ፡- “ሥጋ አለኝ፣ እኔ ግን ሥጋዬ አይደለሁም። ሰውነቴ ታሞ ወይም ጤነኛ፣ ደክሞ ወይም አርፎ ሊሆን ይችላል፣ ነገር ግን ይህ ከኔ እውነተኛው "እኔ" ጋር ምንም ግንኙነት የለውም። ሰውነቴ በውጪው ዓለም ላሉ ድርጊቶች እና ልምዶች በጣም ጠቃሚ መሳሪያ ነው፣ ግን መሳሪያ ብቻ እና ምንም ተጨማሪ ነገር የለም። እሱን በደንብ እይዘዋለሁ። በጥሩ ጤንነት ላይ አቆየዋለሁ ነገር ግን እኔ እራሴ አይደለም. እኔ አካል አለኝ, ነገር ግን የእኔ አካል አይደለሁም. ስሜቶች አሉኝ, ግን ስሜቴ አይደለሁም. ስሜቶቼ ብዙ፣ የሚጋጩ እና የሚለዋወጡ ናቸው። ይህ ቢሆንም፣ ደስተኛ ብሆን ወይም ብሰቃይ፣ የተረጋጋም ብሆን፣ ደስተኛ ብሆን፣ በተስፋም ይሁን በጥርጣሬ ራሴን ሁል ጊዜ እቆያለሁ። ስሜቶቼን መመልከት፣ መረዳት እና ባህሪ ማሳየት ስለምችል እና በዚህም በበለጠ እና በበለጠ ማስተዳደር፣ መምራት እና በንቃት መተግበር ስለምችል ስሜቴ የእኔ “እኔ” እንዳልሆን ግልጽ ይሆናል። ስሜቶች አሉኝ፣ ግን “እኔ” ስሜቴ አይደለሁም። አእምሮ አለኝ፣ ምክንያት አለኝ፣ ግን “እኔ” የእኔ ምክንያት አይደለም። አእምሮዬ በጣም የዳበረ እና ንቁ ነው። እሱ ውስጣዊ እና ውጫዊውን ዓለም ለመረዳት የእኔ መሳሪያ ነው, ግን እሱ የእኔ "እኔ" አይደለም. እኔ የጠራ ንቃተ ህሊና ማዕከል ነኝ። እኔ የፍቃድ ማእከል ነኝ። አእምሮዬን፣ አካላዊ አካሌን፣ ስሜቴን፣ እንዲሁም ሁሉንም የስነ-ልቦና ሂደቶቼን እራሴ ማስተዳደር እችላለሁ።
እኔ የተረጋጋ እና የማይለወጥ "እኔ" ነኝ

አሁን በእውነቱ በእውነቱ በምርታማነት ማለም የሚችሉባቸው ተከታታይ ልምምዶችን ይከተሉ። እነዚህን መልመጃዎች ለማከናወን በሚዘጋጁበት ጊዜ በመጀመሪያ ወደ ህልም ጉዞ ከመሄድዎ በፊት ሙሉ በሙሉ ዘና እንዲሉ እመክራለሁ።
ይህን መልመጃ አስቀድመው ካጠናቀቁት, እንዲጽፉት እመክራለሁ. ምን ተማርክ? ምናልባት ከእነዚህ ውስጥ አንዳንዶቹ በተለየ ሕይወትዎ ውስጥ ለእርስዎ ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ? የእርስዎን ቅዠት ስለ “መሬት” ያስቡ፤ ይህ ማለት በገሃዱ ዓለም ውስጥ አእምሮዎን ከእንቅልፍዎ ለማንሳት የሚረዳዎ ነገር ያስፈልግዎታል ማለት ነው።

የዝግጅት ዘና ጨዋታ

ጀርባዎን ቀጥ ማድረግ የሚችሉበት ቦታ ይፈልጉ። አይኖች ዝጋ። በአተነፋፈስዎ ላይ ያተኩሩ. በመጀመሪያ ከሆድዎ, ከዚያም ከደረትዎ, እና ከዚያም በአንገትዎ አጥንት ስር ወደ ሳንባዎችዎ አናት ላይ ለመተንፈስ ይፍቀዱ. በቀላሉ ወደ ውስጥ እንደተነፍሱ በቀላሉ ያውጡ። ሙሉ በሙሉ መተንፈስዎን ያረጋግጡ። አተነፋፈስዎ በተፈጥሮው ይፍሰስ፣ ያለ ችኩል እና ኃይል። የትኞቹ የአካል ክፍሎች ወንበሩን, ወለሉን ወይም አልጋውን እንደሚነኩ ትኩረት ይስጡ. የትም ቢነኩ ለዚያ ድጋፍ ትንሽ ተጨማሪ ይስጡት። እርስዎን የበለጠ ለመደገፍ እና ሁሉንም ጡንቻዎችዎን ለማዝናናት ወንበሩ ፣ ወለሉ ፣ አልጋው በትንሹ ከፍ ብለው ያስቡ።

የዝምታ ቤተመቅደስ

በተጨናነቀ እና ጫጫታ በበዛበት ከተማ ውስጥ እየተጓዝክ እንደሆነ አስብ። በእግረኛው ወለል ላይ እግሮችዎን ይሰማዎት። በሚያልፉበት ጊዜ ለሌሎች አላፊዎች, ፊታቸው, አገላለጾች, አቀማመጥ ትኩረት ይስጡ. አንዳንዶቹ በችኮላ ውስጥ ናቸው, ሌሎች ደግሞ ዘና ያለ እና ደስተኛ ይመስላሉ, ለትራፊክ, ፍጥነት, ጫጫታ ትኩረት ይስጡ.
ምልክቶችን፣ የፍሬን ፉጨት ትሰማለህ? ምን ሌሎች ድምጾች ይሰማሉ? የሚያልፉባቸውን መደብሮች መስኮቶች ይመልከቱ - የቤት እቃዎች, የአበባ ሱቆች. ምናልባት በህዝቡ ውስጥ የሚታወቅ ፊት ​​አይተዋል? እሱን ሰላም ለማለት ቆመህ ነው ወይስ ቀጥል?
በዚህ በተጨናነቀ እና ጫጫታ በበዛበት ጎዳና ላይ ለሚሰማዎት ስሜት ሁል ጊዜ ትኩረት ይስጡ። ያጥፉ እና ብዙም ወደሌለው ጎዳና ይሂዱ። ጸጥ ባለ መንገድ ላይ እየተራመዱ ሳሉ ለሥነ-ሕንፃው ልዩ ለሆነ ትልቅ ሕንፃ ትኩረት ይስጡ። በአንድ ትልቅ ምልክት ላይ በግልጽ የሚታየው ጽሑፍ “የዝምታ ቤተ መቅደስ” ይላል። ይህ ቦታ ምንም ድምፅ የሌለበት አንድም ቃል የማይነገርበት ቦታ መሆኑን አስተውለሃል። ወደ ላይ ደርሰህ የከበደውን ያጌጠ በር ነካህ ግፋው እና ይከፈታል። በተመሳሳይ ጊዜ ውስጥ እራስዎን ያገኛሉ. ፍፁም ፀጥታ እና ፀጥታ እንዴት እንደሸፈነዎት ያዳምጡ…
ይህንን ሕንፃ ለቀው ለመውጣት ዝግጁ ከሆኑ፣ ወደሚበዛበት ከተማ ይመለሱ እና ምን እንደሚሰማዎት ይመልከቱ። በፈለጋችሁ ጊዜ ወደ ጸጥታ ቤተመቅደስ እንድትመለሱ ወደዚህ ጎዳና የሚወስደውን መንገድ በትክክል አስታውሱ።

ጉልበት ከሌለዎት የሚከተለውን ልምምድ መጠቀም ይችላሉ.

የኢነርጂ መነሳሳት

በዓይንህ ፊት የኃይል ምንጭ እንዳለ አስብ። እንዴት እንደሚያሞቅዎት እና ወደ እርስዎ እንደሚፈስ ይመልከቱ። ኃይሉ በጠቅላላው የፊት ገጽዎ ውስጥ ከአየር ጋር እንዴት እንደሚያልፍ ይወቁ። ይህንን ለማጠቃለል ከኋላዎ ያለውን ተመሳሳይ የኃይል ምንጭ ወይም ተመሳሳይ ምልክት ያስቡ። ጉልበቱ ወደ ላይ እና ወደ ጀርባዎ ሲንቀሳቀስ ይሰማዎት። አሁን ምንጩን በቀኝ በኩል ያስቀምጡ እና ትክክለኛው የሰውነት ክፍል በሃይል እንዴት እንደሚሞላ ይሰማዎት. ከዚያ ምንጩን ወደ ግራ በኩል ያንቀሳቅሱ እና የግራ ጎኑ በሃይል ይሞላል. በመጨረሻም ከጭንቅላቱ በላይ ያለውን የኃይል ምንጭ በዓይነ ሕሊናህ ይታይህ እና የጭንቅላቱ የላይኛው ክፍል በኃይል ይሞላል።
አሁን ምንጩን ከእግርዎ በታች ያንቀሳቅሱ እና በኃይል እንዴት እንደሚሞሉ, ጉልበቱ እንዴት እንደሚነሳ እና መላ ሰውነትዎን እንደሚሞላው ይሰማዎታል.
አሁን ይህን ኃይል ለሌላ ሰው ወይም ሰዎች እንዴት እንደሚልኩ አስቡት. ለዚህ ዓላማ የሚመርጡትን ሰዎች ይወቁ. ሃይል ወደ ቤተሰብዎ፣ ቡድኖችዎ እና እርስዎ ያሉዎት ሰዎች ማህበረሰቦችን ይላኩ።

"L"esprit de l"escalier"(መጥፎ ቀልድ)።

ይህ ምናልባት ከተከሰተ በኋላ ሲተነተኑ በእናንተ ላይ ደርሶ ይሆናል. አንድን ታሪክ ወይም ውይይት ስታጫውት እና በዚያን ጊዜ ልትናገር የምትችላቸውን ብልህ ነገሮች አስበህ ይሆናል።
አንዳንድ ጊዜ ሰዎች እራሳቸውን ሞኝ አልፎ ተርፎም ተገቢ ያልሆኑ አስተያየቶችን እና ሀረጎችን በህብረተሰብ ውስጥ እንዲጠቀሙ ይፈቅዳሉ, እና ከጊዜ በኋላ እነዚህን መግለጫዎች በማስታወስ, እንደ ሙሉ ሞኞች ይሰማቸዋል.
ከመተኛቱ በፊት ሊያደርጉት የሚችሉት ቀጣይ ጠቃሚ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ “ምሽት የኋላ እይታ” ይባላል። ሁለት ተግባራትን ያቀርባል-የመጀመሪያው - ወደ "L" esprit de l" escalier ሁኔታ ውስጥ እንዳይንሸራተቱ ይጠብቅዎታል, ሁለተኛው - እራስን የማወቅን ጥልቀት ለመጨመር ይረዳዎታል. ከድርጊትዎ ጋር በደንብ ለመተዋወቅ እድሉን ያገኛሉ, እና በተመሳሳይ ጊዜ የፍላጎት እና ራስን የመውደድ ስሜት ያዳብሩ.

"ምሽት ኋላ ቀር"

ዓይኖችዎን ይዝጉ ፣ ቀጥ ብለው ይቀመጡ ፣ ትንሽ ትንፋሽ ይውሰዱ እና ማእከሉን ለማግኘት እስትንፋስዎን ይከተሉ። ቀኑን ማጠቃለል። የምሽቱን ሂንዲስታይት ልምምድ ለማድረግ ከመቀመጥዎ በፊት በመጨረሻው ደቂቃ ይጀምሩ። በአእምሯዊ ወደ ኋላ በምትመለስበት ጊዜ፣ በማለዳ ከእንቅልፍህ እስክትነቃ ድረስ፣ እና ምናልባትም ወደ ህልሞችህ ጠለቅ ብለህ የዚህን ቀን ሁሉንም ክስተቶች እና ድርጊቶች እንደገና ተመልከት። ያለ ስሜት እና እራስን ሳይወስኑ ያድርጉት. ስሜት የሌለበትን ቀን አስቡበት, የተናገሩትን እና ያሰቡትን ያስታውሱ. እና “እኔ ብቻ ከሆነ…” በሚለው መንገድ እንድትሄድ አትፍቀድ። ከስሜትዎ ይራቁ እና, በሚያስታውሱበት ጊዜ, የሚወዱትን እና ለማንነቱ የሚያከብሩትን ሰው ህይወት እየተመለከቱ እንደሆነ ያስቡ.

አእምሮ ይጮኻል።

አብዛኛው የሰው ልጅ ምን ያህል ህይወቱን በሃሳብ እንደሚያሳልፍ ሙሉ በሙሉ አያውቅም። የእነዚህ ሰዎች አብዛኛው ጉልበት በሃሳብ በመጫወት ላይ ይውላል። ያቅዳሉ፣ ያስባሉ፣ ስለ ነገ ያስባሉ፣ ያስታውሳሉ፣ ይፈርዳሉ፣ ያንፀባርቃሉ፣ ወዘተ.
አንድ ሰው "የቀን ህልም" ሲጀምር ሁኔታውን ታውቃለህ, እና አሁን ስለ ምን እንደሚያስብ ጠየቅከው, እና ለጥያቄው መልስ መስጠት አልቻለም? ይህ በአንተ ላይ ይከሰታል? የሚከተለው ልምምድ በጭንቅላቱ ውስጥ ምን እየተጫወተ እንዳለ ለማወቅ ይረዳዎታል.

ለእያንዳንዱ ሀሳብ መለያ

ምቾት እንዳይሰማዎት እና ማንም እንዳይረብሽዎት እራስዎን ምቾት ያድርጉ. አንድ ወረቀት እና እርሳስ ይውሰዱ. አይኖች ዝጋ። በአተነፋፈስ ላይ ያተኩሩ: በመጀመሪያ ከሆድዎ, ከዚያም ከደረትዎ, ከዚያም በአንገትዎ አጥንት ስር ከሚገኙት የሳንባዎች አናት ላይ ይንፉ. በጥልቀት እና በቀስታ ወደ ውስጥ መተንፈስ ፣ ሙሉ በሙሉ እስትንፋስዎን በጥርሶችዎ በኩል ያውጡ ፣ ብርሃን s... s... s... በመናገር ሙሉ በሙሉ እስትንፋስ እንደወጡ ይወቁ። የአተነፋፈስ ምትዎን ያስተካክሉ እና እንደገና ይተንፍሱ። አየሩ ወደ ውስጥ ዘልቆ ሲገባ፣ በብርሃን s... s... s... እንደገና ሲወጣ አተነፋፈስዎን ይከታተሉ። ለእያንዳንዱ ግለሰብ ሀሳብ ትርጉም ይስጡ, ዓይኖችዎን ይክፈቱ እና በተቻለ መጠን በአጭሩ ሀሳቦችን ይፃፉ. ከዚያም ሀሳቦቹ እንደገና ይምጡ. የሚቀጥለው ሀሳብ ወይም የንቃተ ህሊና ስሜት እስኪሞላዎት ድረስ አይኖችዎን ይዝጉ እና በአተነፋፈስዎ ላይ ያተኩሩ። በማንኛዉም ሀሳብ ሳታቋርጡ ይህን ማድረግህን ቀጥል።
ይህንን ሙከራ በምናከናውንበት ጊዜ የተሟላ ሀሳቦችን ሳናዳብር ናሙና መውሰድ እንፈልጋለን። ይህንን ለግማሽ ሰዓት ያህል ያድርጉት. በሐሳብ ደረጃ፣ አሁን ያለው ጊዜ በየሰከንዱ እና በየደቂቃው ማወቅ አለበት።

ንቃተ-ህሊና ያላቸው የስብዕና ክፍሎች

እያንዳንዳችን እጅግ በጣም ብዙ የሆነ ንዑስ ህሊናዊ ስብዕናዎችን ይዘናል። በሕይወታችን ውስጥ የምንጫወተው እያንዳንዱ ሚና፣ የስብዕናችን ክፍል አለ። እናት፣ ልጅ፣ አለቃ፣ ሠራተኛ፣ መምህር፣ ተማሪ፣ ቴራፒስት፣ ታካሚ፣ ወዘተ. አብዛኛው ህዝባችን ለምሳሌ በመንገድ ትራፊክ ውስጥ እንደ እግረኛ፣ ሹፌር፣ ተሳፋሪ፣ ብስክሌት ነጂ ያሉ የተለያዩ የስብዕና ክፍሎችን ይጫወታሉ - እያንዳንዱ የራሱ ፍላጎት አለው። ይህ ለናንተ ነው? ምናልባት የእርስዎን ስብዕና የተለያዩ ሚናዎች ያላቸውን ክፍሎች ወደ ስምምነት ለማምጣት እየሞከሩ ሊሆን ይችላል?
የእያንዲንደ ሰው ንቃተ-ህሊና በጣም ግለሰባዊ የግለሰባዊ ስብዕና ክፍሎችን ያቀፈ ነው ፣ አጠቃላይ ድምር ከማንም ጋር የማይመሳሰል ነው። እያንዳንዳቸው እነዚህ ክፍሎች የጠቅላላውን ስብዕና የተወሰነ ባህሪ ይይዛሉ. ስለእሱ ብዙ ከማውራት ይልቅ አንዳንድ የስብዕናህን ክፍሎች ለይተህ ማወቅ የምትችልበትን ልምምድ እናድርግ።

Lifebuoy

1. ሁሉንም ፍላጎቶችዎን ዝርዝር ያዘጋጁ. በፍጥነት ይፃፉ, ወደ አእምሮ የሚመጣውን ሁሉንም ነገር ያካትቱ, ሁለቱንም ተጨባጭ እና የማይዳሰሱ ነገሮችን ጨምሮ. አስቀድመህ ያለህን ጻፍ እና ማቆየት የምትፈልገው። ግን ይህ ዝርዝር ለገና ወይም ለልደት ቀን ስጦታዎች አይፈለግም. ይህንን መልመጃ እርስዎ እራስዎ ስለሚያደርጉ እና የሌሎች ዝርዝሮች እንዴት እንደሚሰበሰቡ ስለማያውቁ ፣ እርስዎን ለመርዳት እና በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ ብዙውን ጊዜ የሚያጋጥሙትን የምኞት ዝርዝር ማቅረብ እፈልጋለሁ።
- ጤናማ ይሁኑ;
ጥሩ አባት (እናት) መሆን;
- ብዙ ገንዘብ ያግኙ;
- የተሟላ ስልጠና;
- በሙያው ውስጥ ስኬት ፣ ንግድ;
- ለአንድ ሰው አፍቃሪ አጋር መሆን;
- ለመወደድ;
- የሕይወትን ትርጉም ይረዱ ፣ ማስተዋልን ይለማመዱ።
2. ይህን ዝርዝር በሚያነቡበት ጊዜ ለስሜቶችዎ ልዩ ትኩረት ይስጡ. ምናልባት ሁሉም ምኞቶች እንዲኖሩዎት በእርግጠኝነት እንደሚፈልጉ የሚናገር አንድ የባህርይዎ ክፍል ሊኖር ይችላል ፣ ሌላኛው ደግሞ እርስዎ የሌሉዎት ወይም ለእርስዎ ምንም የማይሆኑ ፍላጎቶች ያላቸውን ሰዎች ይወቅሳል? የራስዎን ፍላጎቶች ዝርዝር ይፍጠሩ.
3. በዝርዝሩ ውስጥ ቀድሞውኑ 20 ምኞቶች ካሉ ወይም ሁሉም አስፈላጊ ነገሮች ቀድሞውኑ እንደተፃፉ ከተሰማዎት ዝርዝሩን እንደገና ይመልከቱ እና 5 ወይም 6 ዋና ዋናዎቹን ያደምቁ. ምናልባት አንዳንዶቹን በተለየ መንገድ ማዘጋጀት ምክንያታዊ ይሆናል? ለምሳሌ: ስኪንግ, ዋና, መራመድ, ቴኒስ, ስፖርት መጫወት - ሁሉም በአንድ ሐረግ ተገልጸዋል - "ነጻ ጊዜ". በመለማመጃው ወቅት የሚነሱ ሀሳቦች፣ “ሌሎች ስለ እኔ ምን ያስባሉ” ያሉ ሐሳቦች መተው አለባቸው።
4. 40x50 ሴ.ሜ በሚለካው ወረቀት ላይ አንድ ትልቅ የህይወት ማጓጓዣ ይሳሉ, መሃሉ ራሱ ሰውየውን ይወክላል. በሁለቱ ክበቦች መካከል የእርስዎን 5-6 የስብዕና ክፍሎች ይጠቁማሉ፣ ይህም የእርስዎን ዋና መስፈርቶች ያመለክታሉ።
5. ምኞቶችዎን በውጪው ክበብ ላይ የሚያንፀባርቁ ምልክቶችን ለመሳል ስሜት-ጫፍ እስክሪብቶችን ወይም ባለቀለም እርሳሶችን ይጠቀሙ። ስለ ጥበባዊ ችሎታዎ ግን አይጨነቁ። ወደ አእምሮህ የሚመጡትን ምልክቶች ሳታስበው ይሳቡ እና በተለያዩ ቀለማት ያቀሏቸው።
6. ምልክቶችዎን መሳል ሲጨርሱ, ለእያንዳንዱ የስብዕናዎ ክፍል ስም ይስጡ. አንዳንድ ስሞች የተለመዱ ይሁኑ፡ ጀብዱ፣ ታማኝ የቤተሰብ አባት፣ ለሁሉም አጋጣሚዎች ሰው፣ ፈዋሽ፣ የምድር እናት፣ አፍቃሪ፣ ባለሙያ። ሌሎች የስብዕና ክፍሎች ጥልቅ ግለሰባዊ እና ቀለም ያላቸው ሊሆኑ ይችላሉ፡ ገበሬ ሴት፣ አትላስ፣ መለኮታዊ ልጃገረድ፣ ጥንታዊ እረኛ፣ ወዘተ. ለእርስዎ አስፈላጊ የሆኑትን የራስዎን ስሞች ማግኘት በጣም አስፈላጊ ነው.
7. ስብዕናዎን የሚወክለውን ውስጣዊ ክበብ በሚወዱት ቀለም ይቀቡ.

ይህ ልምምድ ብዙ ጊዜ ሊደገም ይችላል. ምናልባት በአምስቱ ውስጥ ያሉት የተወሰኑ የግለሰቦች ክፍሎች በመደበኛነት እንደሚደጋገሙ ታገኛላችሁ። ነገር ግን ስሞቹ ይለወጣሉ, ምን እንደሚፈልጉ, እንዴት እንደሚሰሩ እና ቀስ በቀስ በጊዜ ሂደት እንዴት እንደሚቀይሩ ለእርስዎ ግልጽ ይሆንልዎታል.

የሚከተለው መልመጃ የግለሰባዊ ክፍሎችን ለመመርመር እና ለመሞከር ይረዳዎታል።

"በላይፍ ቡዮ ውስጥ የሚደረግ ውይይት"

በ"Lifebuoy" ውስጥ ያሉት ሁሉም ተለይተው የታወቁ የስብዕና ክፍሎች በራሳቸው እና በባህሪው መካከል ውይይት እንዲያደርጉ ይፍቀዱ። አንዳቸው ለሌላው የሚያደንቁትን እና የማይቀበሉትን ይንገሯቸው። ምናልባት ይህንን ውይይት በማስታወሻ ደብተርዎ ውስጥ መቅዳት ይፈልጋሉ? ይህንን መልመጃ ብቻውን ካደረጉት ፣ በዚህ ጉዳይ ላይ ወደዚህ ውይይት በሚጠሩበት ጊዜ ሁሉ እመክርዎታለሁ - አንዳንድ ውይይቶችን ብቻ ለማካሄድ ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ለራስዎ ጊዜ ይተዉ ። እያንዳንዱ ውይይት ሙሉ በሙሉ እንዲዳብር ሊፈቀድለት ይገባል, ነገር ግን የስብዕና 5 ክፍሎች 15 ንግግሮች, 6 ክፍሎች - 21. እንደዚህ አይነት ነገር የሚመስሉ አረፍተ ነገሮችን ይናገሩ ... ማስታወስ አስፈላጊ ነው.
- እፈልጋለሁ…
- ይህንን አልቀበልም ...
- ደስ ይለኛል ...
- እንደማስበው አንተ…
የሚቀጥለው መልመጃ የቡድን ልምምድ ነው ፣ በሀሳብዎ ውስጥ የሚሸከሙትን የተለያዩ የግለሰቦችን ግጭቶች በግልፅ እንዲሰሙ እና እንዲረዱ ታስቦ የተዘጋጀ ነው። ለብዙዎች ይህ ልምምድ እውነተኛ ግኝት ሊሆን ይችላል. አንዳንዶች ሁል ጊዜ እንደሚሰሙት ይማራሉ, ሌሎች ደግሞ የግሉን "እኔ" ኃይል ይማራሉ. በህይወታችሁ ውስጥ ፍላጎቶቻቸውን ለመስማት የግለሰቦችዎን ድምጽ በትክክለኛው አቅጣጫ ለመምራት ይማራሉ ።

የግለሰባዊ ክፍሎች ሳይኮድራማ

የእርስዎን ስብዕና ክፍሎች መጫወት የሚችሉ ሰዎችን ይለዩ። የስብዕናህን ክፍሎች መወከል እንዲችሉ ሁለት ናሙና ንግግሮች ስጣቸው። በመሃል ላይ ይቀመጡ እና ተዋናዮችዎ በዙሪያዎ እንዲስማሙ ያድርጉ። በእጅዎ ከተሰጠው ምልክት በኋላ በተመሳሳይ ጊዜ ከእርስዎ ጋር መነጋገር ፣ መምጠጥ ፣ ማመስገን መጀመር አለባቸው ፣ ግን ደግሞ ፍላጎት ፣ ማስፈራራት ፣ ሁሉም እርስ በእርስ ይጣላሉ ። ከእርስዎ "እኔ" (ስብዕና) ጋር እንደተገናኙ ይቆዩ እና ለስብዕና ክፍሎችዎ መግለጫዎች እና ድርጊቶች ምን ምላሽ እንደሚሰጡ ይመልከቱ።
በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ ክንድዎን ወደ ላይ ከፍ ያድርጉ። በስብዕናዎ ክፍሎች ላይ በምልክት እንደ ኦርኬስትራ መሪ ምግባር። በጣም የሚጮሁ ወይም የሚጮሁ ከሆነ እጅዎን ዝቅ ያድርጉ፣ ጸጥ ያሉ እና ዓይናፋር ከሆኑ ያበረታቷቸው።
ይህ መልመጃ ለእርስዎ በቂ በሚሆንበት ጊዜ “አቁም!” ብለው ጮኹ። እንዴት እነሱን እንዳገኛቸው ለእያንዳንዱ የግለሰባዊ አካል ይንገሩ እና ወደፊት ምን ሚናዎች መጫወት እንዳለባቸው ይወስኑ። ሰዎቹን ካመሰገኑ እና ከተግባራቸው ከለቀቅናቸው በኋላ መልመጃውን ጨርስ።

ሳቦተር እና ተቺ

የ "Lifebuoy" ልምምድ አንዳቸው ከሌላው ጋር አለመግባባት ቢኖራቸውም ባህሪያቸው አወንታዊ የሆኑትን አንዳንድ የስብዕና ክፍሎችን ወደ ብርሃን አምጥቶ ሊሆን ይችላል. ብዙ ሰዎች አሉታዊ ባህሪን የሚገልጹ የባህሪያቸው ክፍሎች አሏቸው። ከመካከላቸው አንዱ አጥፊ እና ተቺ ሊሆን ይችላል።
የሚከተለው መልመጃ ይህንን የስብዕና ክፍል በጥልቀት ለመመርመር ያገለግላል።
ተቺዎን ይለዩት። ምን ይነግርዎታል? ምናልባት ንግግሩን እንዲህ ይጀምር ይሆናል: "እርስዎ ...", "በመጨረሻ ሲያጠና...". ምን ዓይነት ድምጽ ነው የሚጠቀመው? መቼ ነው የሚታየው? ምን እያደረገ ነው? እሱ ሲገለጥ ምን ይሰማዎታል? እሱን የሚገልፅበት ሃያሲዎ ስም ይስጡት። በሌሎች የተሰጡ አንዳንድ ምሳሌዎች እነሆ፡- ከሳሹ፣ ጠበቃው፣ አዋራጅ፣ አራጌ አውሬ፣ አጥፊ፣ አንጸባራቂ፣ ግን አጥፊ፣ ቆንጆ ልጅ፣ ተሳዳቢ፣ ባሪያ ባለቤት፣ ድራጎን ጭምር።
ለሃያሲዎ ምን ስም ሰጡት? ወደ ተቺው የስብዕናዎ ክፍል ሚና ይግቡ። ምን ያህል እንደሚያስፈልግዎ ለጠቅላላው ስብዕና ይንገሩ። ያለ እሱ የማስጠንቀቂያ ተጽዕኖ የምትወድቅበትን አሳዛኝ ሁኔታ ግለጽ።
እንደገና እራስህ ከሆንክ በኋላ፣ የአንተ ወሳኝ የስብዕና ክፍል አዎንታዊ ተጽእኖውን እንደሚሰጥ ተመልከት። አወንታዊ አስተያየቶችን እንዴት እንደሚተገብሩ እና ከጎጂ እና አሉታዊ ገጽታዎች መራቅ እንደሚችሉ ከእሷ ጋር ተወያዩ። የከሳሹ ሌላኛው ወገን ጥበቃ ስር ሊወስድዎት እና አዎንታዊ እድገትዎን ሊያንቀሳቅስ ይችላል።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ...

በጭንቀት ውስጥ ከሆንክ፣ ምን እንደሚሰማህ እና ድብርት ባትሆን ምን እንደምታደርግ አስብ፣ ነገር ግን በደስታ ስሜት እና ጉልበት ተሞልተህ ነበር። ከደከመህ ከማይደክምህ ክፍል ጋር ተገናኝ። ምን ያህል ጉልበት እንደሞላህ አስብ። ድጋፍ ከፈለጉ, የሚከተለውን ልምምድ ይሞክሩ.

ካለፉት ጊዜያት አዎንታዊ ነገሮችን ማደስ

1. እንደወደድክ በእርግጠኝነት የምታውቀውን ያለፈውን ጊዜህን አስብ። ይህን ጊዜ በዓይነ ሕሊናህ አስብ እና በሁሉም ዝርዝሮች እንደገና ይኑረው፣ ወይም በሕይወታችሁ ውስጥ በእውነት የተወደድክ እና የምትታወቅበትን ጊዜ እስክታስታውስ ድረስ ያለፈው ታሪክህ እንደገና በዓይንህ ፊት እንዲያልፍ ፍቀድለት... በፍቅር ነበራችሁ? ወይስ ድንቅ ሙዚቃ ሰምተሃል? ወይስ እሱ ከንዑስ አእምሮህ ጋር ተገናኝቶ ነበር? ወይስ በፈጠራ ላይ ከፍተኛ እድገት አጋጥሞሃል? ወይስ በመፅሃፍ ወይም በሌላ እንቅስቃሴ ውስጥ ተጠመቁ? ካለፈው ጊዜዎ ልዩ የሆነ አስደሳች አጋጣሚ ያግኙ እና እንደገና ይኑሩት።
2. በዚህ ስላጋጠመዎት ልምድ እና በዚያን ጊዜ ምን ደስተኛ እንዳደረጉዎት እራስዎን ይጠይቁ።
3. እነዚህን ስሜቶች እንደገና ለመለማመድ ምን እንቅፋት ሊሆን እንደሚችል እራስዎን ይጠይቁ…

ራስን የመመልከት ጥበብ የራስዎን ሀሳቦች፣ ስሜቶች እና ስሜቶች መቆጣጠርን ለመማር ምርጡ ዘዴ ነው። በተመሳሳይ ጊዜ በተለያዩ ጊዜያት በገለልተኛ ካሜራ የተነሱ የእራስዎን ፎቶግራፎች የያዘ አልበም እንደፈጠሩ ፣ ሳይመረምሩ ፣ ሳይፈርዱ እና እራስዎን ለመለወጥ ሳይሞክሩ በመጀመሪያ እራስዎን መከታተል መማር በጣም አስፈላጊ ነው ። አፍታዎች, ሁኔታዎች እና ስሜታዊ ሁኔታዎች. እነዚህን አስተያየቶች፣ እነዚህን ምስሎች በአእምሮህ ዓይን ውስጥ ያለ ፍርድ፣ ያለ መደምደሚያ እና እራስህን ለማሻሻል ሳትሞክር አድርግ። ይህን ማድረግ ካልቻሉ፣ እራስን በሚያሰቃዩ የቅዠቶች መንገድ በፍጥነት ይወድቃሉ። እራስህን ለመረዳት ከፈለግክ እራስህን መጠበቅ አለብህ ነገርግን መንቀፍ የለብህም። እራስዎን ከመፍረድ ለመዳን መሞከር አለብዎት. እስከምትፈርድ ድረስ እራስህን ዝም ብለህ እንድትመለከት እና እራስህን እንዳንተ እንድታይ መፍቀድ አትችልም።

የህይወት ታሪክ ጥቅሞች

በአንደኛው እይታ፣ በዚህ ወቅት በሚሆነው ነገር ላይ ትኩረት ማድረግ አስፈላጊ መሆኑን የሚጠቁመው የጌስታልት ቴራፒስት ውስጣዊ እድገትን ለማስቻል የህይወት ታሪክን ለመፃፍ መሞከሩ አያዎ (ፓራዶክሲካል) ሊመስል ይችላል። ብዙውን ጊዜ የሕይወታቸውን ታሪክ በማስታወስ ሁኔታቸውን ለማስተካከል, ለማስተካከል የሚሞክሩ ሰዎች አሉ. እነዚህ ሰዎች የሕይወታቸውን ታሪክ ከገለጹ, እያንዳንዱን ትንሽ ነገር, በጣም አስፈላጊ የሆኑትን ክስተቶች እና ግንኙነቶች, በዚያን ጊዜ የሚነሱትን ስሜቶች በማስታወስ ሊረዱ ይችላሉ. በህይወት ታሪክዎ ውስጥ ያሉትን አፍታዎች ማወቅ አለብዎት ፣ ምክንያቱም አስደናቂው (faszinierenden) የህይወት ታሪክ እውነታ በየጊዜው እየተለወጠ ነው። ቀደም ብለው ያገናኟቸው ጉዳዮች፣ በኋላ ሌሎችን ግምት ውስጥ ማስገባት ይችላሉ፣ ነገር ግን ከዚህ ጊዜ ጋር የተያያዙ። ተመሳሳይ ግንኙነቶች በተለያየ መንገድ ሊታዩ ይችላሉ, በተለያዩ ስሪቶች.

ወደ ያለፈው ጉዞ

ለሰውነትዎ ምቹ የሆነ ቦታ ይውሰዱ፣ አይኖችዎን ይዝጉ እና በአተነፋፈስዎ ላይ ያተኩሩ። ደረቱ ይነሳል ... ይወድቃል ..., ይነሳል ... እና ይወድቃል. ከፊት ለፊትህ ያለውን ነጭ የፊልም ስክሪን አስብ፣ አሁን ያለህበትን ዕድሜ ብዛት በእሱ ላይ ያውጥ። ያ ቁጥር ቀስ በቀስ እየቀነሰ... አንድ አመት...፣ ሌላ አመት...፣ ሌላ አመት...ወዘተ ይመልከቱ ወደምትመኘው እድሜህ እስክትመለስ ልክ እንደ 8 አመትህ። የስምንት አመት ልጅ እንደሆንክ አድርገህ አስብ፣ በስምንት አመት ሰውነትህ ውስጥ ምን እንደሚሰማህ ተሰማ። የትምህርት ቀን እንደሆነ አስብ እና ከእንቅልፍህ ስትነቃ... አልጋ ላይ ተኝተሃል። ክፍልህ ውስጥ ምን ታያለህ? ምን ጠረን ታሸታለህ? ምን ትሰማለህ? በእርስዎ ክፍል ውስጥ ሌላ ሰው ተኝቷል? ከመነሳትዎ በፊት እግሮችዎ ሲወዛወዙ ይሰማዎት. ወለሉ ወይም ምንጣፉ ምን ይሰማዋል? ምንድን ነው የለበስከው? ስሊፐርስ ትለብሳለህ ወይስ በባዶ እግሬ ትቀራለህ? መጀመሪያ የምታደርገው ምንድን ነው? ወደ መታጠቢያ ቤት ትሄዳለህ? እየለበሱ ነው? ወይስ ሌላ ነገር እየሠራህ ነው? ስለ ምን እያሰብክ ነው? ወደ መጸዳጃ ቤት እንደገባህ ይሰማህ። ወደ መጸዳጃ ቤት ለመሄድ የት ነው የሚሄዱት? በጨለማ ውስጥ መንገድ እየፈለጉ ነው? አጠቃላይ የመታጠቢያ ቤቱን ክምችት በዓይነ ሕሊናህ አስብ እና የጠዋት ስራህን እንዴት እንደምታከናውን ይሰማሃል... እስካሁን ማንንም አይተሃል? ከማንም ጋር ተነጋግረዋል?
እስካሁን ካልለበሱ፣ እንደለበሱ ይሰማዎት። ልብስህን እየፈለግክ ነው ወይስ አስቀድመው ተዘጋጅተውልሃል? እራስዎን የሚለብሱትን ካገኙ, ምን ይመርጣሉ, ዛሬ ምን ልዩ ነገር መልበስ ይፈልጋሉ? ወደ ቁርስ እንዴት እንደሚሄዱ ይመልከቱ. ቁርስ የት አለ? እንዴት ነው እዚያ እየደረስክ ያለኸው? ቁርስ በሌላ ሰው ተዘጋጅቷል ወይንስ እርስዎ እራስዎ ማዘጋጀት አለብዎት? ብቻህን ነው የምትበላው ወይስ ከሌሎች ጋር? ምን ነው የምትበላው? ምግቡ ጣፋጭ ነው? በቁርስ ጊዜ ከአንድ ሰው ጋር ይነጋገራሉ? ምን አይነት ስሜቶች ነበሩዎት? ወደ ትምህርት ቤት እንዴት እንደሚዘጋጁ ይመልከቱ። ልዩ ነገር ይከሰታል? ወደ ትምህርት ቤት ይሂዱ. እንዴት ወደዚያ ትደርሳለህ? ... እየሄድክ ነው? ...በአውቶቡስ ትሄዳለህ? አባትህ እየመራህ ነው? በብስክሌት እየነዱ ነው? ... ብቻህን ነው የምትሄደው ወይስ ከጓደኞችህ ጋር? ከወንድሞችህ ጋር? ... እህቶች? ወደ ትምህርት ቤት በሚወስደው መንገድ ላይ ምን ይሆናል? ምን አይነት ስሜቶች አሉዎት? የአየር ጸባዩ ምን ይመስላል? ጸሐይዋ ታበራለች? እየዘነበ ነው? ደመናማ? ኃይለኛ ነፋስ? ቀዝቃዛ? ሞቃት? እነዚህን ክስተቶች እንደገና ለማደስ ምን ወር ለራስህ መረጥክ? ወደ ትምህርት ቤት እንዴት እንደሚቀርቡ ይመልከቱ። ቀድመህ ነው የመጣኸው ወይስ ዘግይተህ ነው? ቀደም ብለው ከደረሱ፣ ክፍል እስኪጀመር ድረስ ምን ያደርጋሉ? ከየትኞቹ ልጆች ጋር ትጫወታለህ? ስማቸው ማነው? ምን እንዲሰማዎት ያደርጉዎታል? ትምህርት ቤት እንደገባህ ይሰማህ። በየትኛው መግቢያ ነው የሚገቡት? ምን ይመስላል? ምን አይነት ሽታ አለው? ምን ትሰማለህ? ለእርስዎ የተለመደ የትምህርት ቀንን ይለማመዱ። የእርስዎ እንቅስቃሴዎች ምንድን ናቸው? በክፍሎች ወቅት ምን ይሆናል? የአስተማሪዎቻችሁ ስም ማን ይባላሉ? ምን እንዲሰማዎት ያደርጉዎታል? በክፍል ውስጥ ያሉ ጓደኞችዎ ስም ማን ናቸው? ማንን ነው የምትጠላው? በእነሱ ላይ የማትወደው ነገር ላይ ለማተኮር ሞክር። ማንንም ትፈራለህ? ገና የስምንት አመት ልጅ መሆንዎን አይርሱ። ለመጫወት ወደ ውጭ ስትወጣ ምን ይሆናል? ከማን ጋር ትጫወታለህ? ምን ጨዋታዎችን ትጫወታለህ? …ምን እየሰራህ ነው? ምሳህን አትርሳ። ለመብላት ወደ ቤት እየሄድክ ነው? ወይስ ትምህርት ቤት ትበላለህ? በመመገቢያ ክፍል ውስጥ? ወይስ ምግብ ይዘህ መጣህ? ከእርስዎ ጋር ለመውሰድ ከረሱ ምን ይከሰታል?
በምሳ ሰአት የስምንት አመት ልጅ ሚና ውስጥ ሹልክ በሉ... ብቻህን ነህ ወይስ በቡድን? የት ነው የተቀመጥከው? ምን ነው የምትበላው? ምግቡ ምን ይመስላል? ምን ትሸታለች? ሌሎች ምን ይበላሉ? ምን ተሰማህ? ምን እየተደረገ ነው? ከበላህ በኋላ ትጫወታለህ? ትምህርቶች እንደገና እስኪጀመሩ ድረስ ጊዜዎን እንዴት ያሳልፋሉ? የቀረውን የትምህርት ቀን እንዴት እንደምታሳልፍ ተሰማዎት... አሁን ወደ ቤት የምትሄድበት ጊዜ ነው... ወደ ቤት እንዴት ትሄዳለህ? በቀጥታ ትሄዳለህ ወይስ መጀመሪያ ወደ አንድ ቦታ ትሄዳለህ? ብቻህን ነህ ወይስ አንድ ሰው አብሮህ ይሄዳል?
ከስሜትዎ ጋር እንደተገናኙ ይቆያሉ, ከእርስዎ ባህሪ ባህሪያት ጋር? አሁን ቤት ነዎት። ወደ ቤት ስትመጣ መጀመሪያ የምታደርገው ምንድን ነው? ያ ምን ይሰማዎታል? እስከ እራት ድረስ ጊዜውን እንዴት እንደሚያሳልፉ ይሰማዎት ... አሁን የእራት ሰዓት ነው። እራት እየጠራህ ነው? ስንት ሰዎች ጠረጴዛው ላይ ተቀምጠዋል? እያንዳንዳቸውን በተናጥል በጥንቃቄ ይመልከቱ ... ሲመለከቱ ምን ዓይነት ስሜቶች እንደሚነሱ ልብ ይበሉ? ለእራት ምን ይቀርባል? ምን አይነት ሽታ አለው? ምግቡ ምን ይመስላል? ይህን ያዘጋጀው ማን ነው? ጠረጴዛውን ያዘጋጀው ማን ነው? በእራት ጊዜ ምን ይሆናል? ማን ምን እያለ ነው? በውይይቱ እየተሳተፉ ነው? ወይስ ዝም አልክ? እራት አስቀድሞ አልቋል። ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ቀጥሎ ምን ያደርጋሉ? የምታደርጉትን ሁሉ ይሰማህ። አሁንም የቤት ስራህን መስራት አለብህ? ለእርስዎ የማይስብ ነገር ማድረግ አለብዎት? ቲቪ ትመለከታለህ? ሙዚቃ ትሰማለህ? እየተጫወቱ ነው? ከወላጆችህ ጋር ጊዜህን እንዴት ታሳልፋለህ? ይህ ጊዜ ለእርስዎ ምን ይመስላል?
ለመተኛት ጊዜ. በዚህ ሰዓት እንደምትተኛ እንዴት ታውቃለህ? በምሽት ስራዎ ላይ እንዴት እንደሚሄዱ ይወቁ። ወላጆችህ ይረዱሃል? እንዴት? ወደ መኝታ ስትሄድ ምን ይሰማሃል? በአልጋህ ላይ እንደተኛህ ይሰማህ። ምን ዓይነት አልጋ አለህ? ጨለማ ነው፣ ወይም መብራቶችዎ በርተዋል። በክፍሉ ውስጥ ሌላ ሰው አለ? አልጋ ላይ ተኝተህ ከሆነ ምንም ነገር ማየት ትችላለህ? ምን መንካት ትችላለህ? ከመተኛቱ በፊት ምን ያስባሉ?

የእርስዎን "ውስጣዊ ልጅ" እንደገና መቆጣጠር

የህይወት ታሪክን መፃፍ ከሚያስገኛቸው ጥቅሞች አንዱ በአንድ ወቅት የነበርነውን ልጅ ማወቅ እና እሱን ለማንነቱ መውደድን መማር ነው። አንድ አዋቂ ሰው መከፋት፣ ድካም፣ ብቸኝነት እና መገለል የሚያቆመው እንደገና ሲወደው፣ ሲንከባከበው፣ የነበረውን ልጅ ሲረዳ እና ማንነቱን ሲያጎላ ነው።
መልመጃ: በእራስዎ ውስጥ ልጅን መንከባከብ

በልጅነትዎ ውስጥ ከባድ ህመም ስላጋጠመዎት ጊዜ ያስቡ። በዚያን ጊዜ እንደነበረህ አስብ። መቀመጥ, መዋሸት ወይም መንቀሳቀስ ይችላሉ. በአንተ ውስጥ ወዳለው ልጅ ዞር በል, ወደ አእምሮህ የሚመጣውን አጽናኝ, ደጋፊ ቃላትን ንገረው. በልጅነትዎ ያዩትን ምክር ለእሱ ይስጡ ፣ ጥሩ እናት ፣ ጥሩ አባት ወይም ጥሩ ተረት ይሁኑ ። ትራስ ይውሰዱ እና በዓይነ ሕሊናህ ይታይህ - ይህ በአንተ ውስጥ ያለው ልጅ ነው። በእጆችዎ ውስጥ ይያዙት, ያዳብሩት እና ያናውጡት.
አንድ ክፍል ካለ ፣ ስታስታውሰው ፣ የመበሳጨት ወይም የመበሳጨት ስሜት የሚሰማህ ፣ ያለፈውን ስሜታዊ እርማት ማድረግ ይቻላል ።

መልመጃ: ያለፈውን ስሜታዊ እርማት

ተስማሚ ክፍልን እንደ አጭር ታሪክ ይግለጹ። እንደገና እያጋጠመህ እንደሆነ በራስህ ግለጽ። በተቻለ መጠን በትክክል ለማስታወስ ይሞክሩ ፣ ያኔ ምን እንደተፈጠረ ፣ የተነገረውን እንደገና ይገንቡ። ስሜትዎን ይግለጹ. በመጨረሻ ፣ ሙሉውን ታሪክ እንደገና ይግለጹ ፣ ግን እሱን ለመለማመድ እንደፈለጋችሁት ። አንተን የሚከስህ፣ ወደ ኃላፊነት የሚጠራህን ክፍል አስብ፣ የሚያሰቃየህን ክፍል አስብ። ምናልባት ለናንተ የሚበጀው ያለ ምንም ቅድመ ሁኔታ መውደድን በቀላሉ መማር ችላ ለነበረው የእናንተ ክፍል ሊሆን ይችላል። ለእርስዎ ትክክል የሆነውን ያድርጉ። አዲስ ንግግርን ይግለጹ, ስለ ስሜቶችዎ ይናገሩ, ለታሪክዎ ጥሩ መጨረሻ እና ለችግሩ ሁኔታ መፍትሄ ይምጡ.
ለቀጣዩ መልመጃ፣ ይህንን ክፍል በአጭሩ ይፃፉ። ወደ አሁን ከተመለስክ በኋላ የጻፍከውን እንደገና አንብብ። ተጨባጭ ተመልካች ሁን እና የእነዚህ መስመሮች ጸሐፊ ባደረገው ነገር በእውነት ኩራት እንደሆነ ወይም በመስመሮቹ መካከል ትህትናን ወይም ዓይን አፋርነትን ብቻ እንደደበቀ ተመልከት።

የእርስዎ አስደናቂ ሕይወት

ይህ መልመጃ ሁሉም ተሳታፊ ስለራሳቸው ልምድ ማውራት በሚችልበት በትንሽ ቡድን ውስጥ በተሻለ ሁኔታ ይከናወናል።
ህይወትዎን በአጭሩ ለመገምገም አስር ደቂቃ ያህል ይውሰዱ። በመጀመሪያ የልጅነት ትውስታዎችዎ ይጀምሩ። ሁሉንም ስኬቶችዎን ፣ እያንዳንዱን ሽልማት ፣ ያገኙትን ሁሉ እና ሊኮሩበት የሚችሉትን ሁሉ ያስቡ። እንደ፡- 1. በሰባተኛ ክፍል የተማርኩት ምርጥ ነበርኩ። 1. በእርግጥ በክፍሉ ውስጥ አሥር ተማሪዎች ነበሩ. ሁለተኛውን ዓረፍተ ነገር ወደ ጎን በመተው የመጀመሪያውን ብቻ ይተውት.
በተለይ ጥረቶችዎ የማይተኩ እና እርስዎ ጣልቃ ባይገቡ ኖሮ በተለየ መንገድ የሚሄዱባቸውን ጉዳዮች ግምት ውስጥ ያስገቡ። ለምሳሌ፡- በስራ ቦታ ላይ አስተያየትህን ገልፀህ በተመሳሳይ ጊዜ አንድ ሰው እንዳይባረር ከለከልክ ወይም አንድ ልጅ ወደ ቤት እንዲመለስ ስለረዳህ ስብሰባ ላይ ዘግይተሃል። ምናልባት ለመርሳት የሞከሩትን ክስተቶች አትርሳ ምክንያቱም የእነሱ ትዝታዎች ለእርስዎ የማያስደስት ነገር ግን ለሌሎች ቀላል ነበሩ። ምሳሌ፡ በውጭ ቋንቋ D ከማለት ይልቅ A ታገኛላችሁ ብለሽ ስትፎክር፣ በውጭ ቋንቋዎች ጠንካራ ባትሆንም። እና በእውነቱ እርስዎ አደረጉት። ከዚያም በቡድኑ ውስጥ ያለ እያንዳንዱ ሰው ስለራሳቸው ልምድ ለ 5 ደቂቃዎች እንዲናገር ትጠይቃለህ. በዚህ ሁኔታ, አድማጮች ለትንሽ መግለጫዎች ልዩ ትኩረት መስጠት አለባቸው.

ሕይወት እና ሞት

" ሞት በሰዎች ላይ ጸጋውን ይጠቀም እንደሆነ ማንም አያውቅም። ይሁን እንጂ ሰዎች እሷን ትልቁ ክፋት እንደሆነች አድርገው ይፈሯታል።

ሶቅራጥስ

ከሞት በኋላ ህይወት እንዳለ የሚጠቁሙ ሞት ያጋጠማቸው ሰዎች ታሪኮች ቁጥር በየጊዜው እያደገ ነው. ከሞት በኋላ ባለው ሕይወት ብታምኑም፣ በጣም አስፈላጊዎቹ ጥያቄዎች አንድ ናቸው፡ እኔ ማን ነኝ? ለምን እዚህ ነኝ።

ጥበበኛ ሽማግሌን መልመድ

ቀጥ ብለው ይቀመጡ ፣ ብዙ ጊዜ በጥልቀት ይተንፍሱ እና ሙሉ በሙሉ ይተንፍሱ። አሁን ሰው የሌለበትን አንድ ትልቅ የቪክቶሪያ ቤት አስብ። በሁሉም ክፍሎች ውስጥ ይራመዱ, ጥንታዊ የቤት እቃዎችን, መብራቶችን, የጥበብ ሥዕሎችን እና ምንጣፎችን ይመልከቱ. ወደ ደረጃው ይሂዱ እና በሁለተኛው ፎቅ ላይ ባለው መኝታ ክፍል ውስጥ ይሂዱ. ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ ያልዋሉ መሆናቸውን የሚያመለክቱ ደረጃዎች በአቧራ ተሸፍነው ያገኛሉ. ወደ ላይ ወጥተህ ከላይ ያገኘኸውን በር ክፈት። ከሁሉም አቅጣጫ በብርሃን በተሞላ መጽሐፍት የተሞላ ክፍል ውስጥ እና እንዲሁም በጣሪያው ውስጥ ባለው መስኮት ውስጥ ነዎት። አንዳንድ የመፅሃፍ ርዕሶችን ማንበብ ስትጀምር በጣም ያረጀ ሰው በክፍሉ ጥግ ላይ ተቀምጦ ታያለህ። “እጠብቅህ ነበር” ትላለች። እሷ ሁሉንም እውቀት እንዳላት እና ሁሉንም ጥያቄዎችዎን መመለስ እንደምትችል ያውቃሉ። አሁን ይጠይቁ፡ “የተወለድኩት ለምን ዓላማ ነው?” መልሱን ያዳምጡ እና የሚስቡዎትን ጥያቄዎች ይጠይቁ. አሮጌውን ጠቢብ አመሰግናለሁ, እንደገና ወደ ደረጃው ውረድ እና ይህን ቤት ውጣ.
ይህንን መልመጃ ከጨረሱ በኋላ በመጽሔትዎ ውስጥ ይፃፉ። ጠቢቡ ሽማግሌ በእርግጥ በእያንዳንዳችን ውስጥ ካለው ሰው በስተቀር ማንም አይደለም። ብዙ ሰዎች ጥበባቸውን አምነው በሌሎች ላይ ማውጣታቸው ያፍራሉ።

ይህንን ኮርስ በሚከተለው መልመጃ መጨረስ እፈልጋለሁ። ይህ መልመጃ ለብዙዎች በጣም ጠቃሚ ነበር፡ ምን እየሰሩ እንዳሉ እና ህይወታቸውን እንዴት መኖር እንደሚፈልጉ ግልጽ ሆነላቸው።

የሚቀጥሉት ሶስት አመታት

አተነፋፈስዎን ይወቁ ... ወደ ውስጥ መተንፈስ እና መተንፈስ ... በአተነፋፈስ ጊዜ የትኞቹ የአካል ክፍሎች እንደሚንቀሳቀሱ ፣ የትኞቹ የአካል ክፍሎች ከወንበር ፣ ከወለል ፣ ከአልጋ ጋር እንደሚገናኙ ልብ ይበሉ ፣ ወደ እነሱ በጥልቀት እንዲገቡ ይፍቀዱ እና በተመሳሳይ ጊዜ ከእነርሱ ጋር ተሸክመህ. ዕድሜህ ሦስት ዓመት ብቻ እንደሆነ ሲነገርህ አስብ። ለእነዚህ ሶስት አመታት ሙሉ በሙሉ ጤነኛ ሆነው ይቆያሉ... የመጀመሪያ ምላሽዎ ምን ነበር? ጊዜህን እንዴት ማሳለፍ እንደምትፈልግ ወዲያውኑ እቅድ ማውጣት ጀመርክ? ወይስ ለመኖር በጣም ትንሽ ጊዜ ስለቀረህ ተናደድክ?
ሞትህ የማይቀር ነውና ወይም ሕይወትህ በማይቀር ሁኔታ ከመናደድ ይልቅ፣ ያለፉትን ሦስት ዓመታት እንዴት መኖር እንደምትፈልግ ራስህ ወስን? የት መኖር ይፈልጋሉ? ከማን ጋር? መስራት ይፈልጋሉ? ጥናት? ይህን ቅዠት ካጠናቀቁ በኋላ፣ እቅድዎን አሁን እየኖሩበት ካለው እውነተኛ ህይወትዎ ጋር ያወዳድሩ።
ከእርስዎ የሕይወት ሀሳብ ጋር ምን ያህል ይዛመዳል ፣ እስከ ምን ድረስ አይደለም? በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ ተግባራዊ ለማድረግ ፈቃደኛ የሚሆኗቸው የእርስዎ ምናባዊ ነገሮች አሉ? በሦስት ዓመታት ውስጥ የሞት ሐሳብ እንደ አንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አካል ቅዠት ብቻ እንደሆነ አስብ. ስለዚህ, ይህንን ሀሳብ እንደገና ብቻውን ይተዉት, በህይወትዎ ውስጥ ለእርስዎ አስፈላጊ የሆኑትን ብቻ ያስቀምጡ. መልመጃውን በሚያደርጉበት ጊዜ ያጋጠሟቸውን በጣም ጠቃሚ ልምዶችን ይፃፉ። ምን አይነት ሰዎች ዋጋ እንደሚሰጡ ያስተውላሉ, እና ከእነሱ ጋር ብዙ ጊዜ ለማሳለፍ ይሞክራሉ, ወይም በድንገት ህይወታችሁን እያባከኑ, ሊቋቋሙት የማይችሉት ስራ እየሰሩ, ሊቋቋሙት በማይችሉ ሁኔታዎች ውስጥ እንደሚኖሩ ግልጽ ይሆንልዎታል. ለመኖር የተወሰነ ጊዜ እንዳለዎት እያወቁ በህይወቶ ውስጥ ማድረግ የሚፈልጉት ነገር አለ?

ከሥልጠናው ክፍሎች ጋር ትምህርት "ራስህን እወቅ"

ሮማንሶቫ I.I. የከፍተኛ ትምህርት የመንግስት የበጀት ተቋም የሥነ ልቦና ባለሙያዎች "TsPPiRD"

የትምህርት ዓላማዎች፡-

ለአንድ ሰው ህይወት የኃላፊነት ስሜት ማዳበር;

ለግለሰብም ሆነ ለህብረተሰቡ በአጠቃላይ የስነ-አእምሮአክቲቭ ንጥረ ነገር አጠቃቀምን አስፈላጊነት እና አስፈላጊነት ያሳዩ.

የትምህርት ዓላማዎች፡-

ለአንድ ሰው ጤና ኃላፊነት ላለው አመለካከት ተነሳሽነት መፈጠር;

 የሥነ አእምሮአክቲቭ ንጥረ ነገሮችን መጠቀም ስለሚያስከትላቸው ውጤቶች የልጆችን የግንዛቤ ደረጃ መጨመር;

 የልጆችን አመለካከት ወደ ሳይኮአክቲቭ ንጥረ ነገሮች አጠቃቀም መለወጥ።

የትምህርቱ እድገት

አፈጻጸም።

መልመጃ "ስም-ጥራት - እንቅስቃሴ"

ግብ: ጭንቀትን እና ነባራዊ ውጥረትን መቀነስ, እያንዳንዱ ልጅ እራሱን ከሌሎች ልጆች ጋር ለማስተዋወቅ, የሌሎችን ትኩረት ወደ መልካም ባሕርያቱ ለመሳብ እድል ይሰጣል.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሂደት;

ተሳታፊዎች በክበብ ውስጥ ተቀምጠዋል እና ኳስ ወይም አሻንጉሊት እርስ በርስ ሲተላለፉ, ስማቸውን እና አንዳንድ ጥራቶቻቸውን ይናገራሉ, እንዲሁም ለእነሱ ልዩ የሆነ እንቅስቃሴ ያደርጋሉ. ሲጠናቀቅ, የሥነ ልቦና ባለሙያው ወደተሰየሙት ባህሪያት ልዩነት ትኩረትን ይስባል, እንዲሁም ሁሉም ተሳታፊዎች በጣም የተለያዩ መሆናቸውን አፅንዖት ይሰጣሉ, ነገር ግን አብረው መስራት አለባቸው.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ "በዙሪያችን"

በማያውቁት አካባቢ ውስጥ እራሳቸውን በማግኘታቸው የተሳታፊዎችን ጭንቀት ማሸነፍ;

ንቁ ውድድር ውስጥ ተሳታፊዎችን ማሰልጠን, ትኩረታቸውን ከአስተያየት ወደ "እዚህ እና አሁን", የቡድን ግብን ለማሳካት ወደ እውነተኛ አጋርነት መቀየር;

የተጫዋቾችን ትኩረት እርስ በርስ ይሳቡ, ችግሮችን በአጋርነት ለመፍታት አንድ ያደርጋቸዋል;

በጋራ እንቅስቃሴዎች ውስጥ የማያቋርጥ ተሳትፎ አስፈላጊነት የቡድን ውህደትን ማሳደግ;

የግንኙነቶችን ውጤታማነት የሚገድቡ የስነ-ልቦና መሰናክሎችን ለማስወገድ ይሞክሩ ፣ በተግባራዊ የጨዋታ መስተጋብር የግንኙነት ችሎታዎችን ያሻሽሉ።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሂደት;

ቡድኑ በሶስት ወይም በአራት ንዑስ ቡድኖች የተከፈለ ነው. እያንዳንዱ ንዑስ ቡድን ከስነ-ልቦና ባለሙያው ተመሳሳይ ጥያቄዎችን ይቀበላል። ምደባ: በዝርዝሩ ውስጥ ያሉትን ሁሉንም ጥያቄዎች በተቻለ ፍጥነት እና በትክክል ይመልሱ እና መልሶቹን ለአሰልጣኙ ይስጡ. ቡድኑ ራሱ የጨዋታውን ስልቶች ይወስናል: ሁሉም ነገር በአንድ ላይ ይከናወናል, መልሶች በበርካታ አቅጣጫዎች በትይዩ ይፈለጋሉ, እያንዳንዱም ለጥያቄዎች አንዱ ተጠያቂ ነው. የሥነ ልቦና ባለሙያው በተግባሩ ላይ ለመስራት አማራጮችን መስጠት የለበትም, ተጫዋቾቹ ጨዋታውን ለመጫወት ስልቶችን ለመምረጥ ነፃ መሆናቸውን ማስታወሱ ብቻ በቂ ነው.

እንደ አንድ ደንብ ፣ ለቡድኖቹ የተሰጠው ሉህ በጥያቄው ላይ የተመሠረተ የጥያቄዎች ብዛት መያዝ አለበት - የአንድ ደቂቃ ጨዋታ።

ስንት የስልጠና ተሳታፊዎች ስም በ ____ ፊደል ይጀምራል?

በህንጻችን የመጀመሪያ ፎቅ ኮሪደር ውስጥ ስንት መስኮቶች አሉ?

ስልጠናው በሚካሄድበት ቢሮ መግቢያ በር ላይ ምን ተፃፈ?

በዚህ ክፍል ውስጥ ስንት ወንበሮች አሉ?

ከ __________________ በየትኛው ከተማ እንደተወለደች ይወቁ?

የ ___________________ ተወዳጅ ምግብ ምን እንደሆነ ይወቁ?

______________ በለበሰው ጃኬት ውስጥ ስንት ኪሶች አሉ?

የ ________________ ተወዳጅ ቀልድ ምንድነው?

ከትምህርት ቤታችን ሕንፃ ፊት ለፊት ስንት የበርች ዛፎች ይበቅላሉ?

"ደንቦቹን መቀበል"

ግብ፡ ስለ ስነልቦናዊ ስልጠና፣ ውይይት እና ለሁሉም ተከታታይ ክፍሎች ህጎችን መቀበልን በተመለከተ ሀሳቦችን መፈጠር (ወይም ያለውን እውቀት ማዘመን)።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሂደት;

አቅራቢው አጽንዖት ይሰጣል: ደንቦችን ለማዘጋጀት, በሚቀጥሉት ክፍሎች ውስጥ ተሳታፊዎች ምን ማድረግ እንዳለባቸው መረዳት ያስፈልጋል. በመቀጠልም ለጥያቄዎች መልስ መልክ ውይይት ይካሄዳል (በዚህ ጉዳይ ላይ አስተባባሪው ተሳታፊዎች ተራ በተራ እንዲናገሩ እና እርስ በርስ እንዳይቋረጡ ይጠይቃል) ተማሪዎች ለምን ወደ ትምህርቶች ይሄዳሉ? በክፍል ውስጥ የስነምግባር ህጎች አሉ እና ምን ያካተቱ ናቸው? የዛሬው ትምህርታችን ከትምህርቱ የሚለየው እንዴት ነው? በስልጠናው ወቅት የባህሪ ህጎች በትምህርቱ ውስጥ ካለው የባህሪ ህጎች ይለያያሉ እና ለምን?

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ "የእኔ እሴቶች"

ግብ፡ ተሳታፊዎች የትኞቹ እሴቶች ዋና እንደሆኑ እና በህይወት ውስጥ ሁለተኛ ደረጃ እንደሆኑ እንዲገነዘቡ ማድረግ።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሂደት;

ተሳታፊዎች ስድስት ወረቀቶች ተሰጥቷቸዋል እና በእያንዳንዳቸው ላይ በዚህ ህይወት ውስጥ ምን ዋጋ ያላቸውን ነገሮች እንዲጽፉ ይጠየቃሉ. ከዚያም በጣም ዋጋ ያለው በመጨረሻው ቅጠል ላይ እንዲሆን ቅጠሎቹ ይደረደራሉ. አቅራቢው አንድ አስፈሪ ነገር እንደተከሰተ ለመገመት ይጠቁማል፣ እና በመጀመሪያው ወረቀት ላይ የተጻፈው ዋጋ ከህይወት ጠፋ። አቅራቢው መሰባበርን፣ ወረቀቱን ወደ ጎን በማስቀመጥ እና ያለሱ እንዴት መኖር እንደሚችሉ እንዲገነዘቡ ሐሳብ አቅርቧል። ከዚያም በእያንዳንዱ እሴት ላይ በቅደም ተከተል ተመሳሳይ ነገር ይከሰታል. በእያንዳንዱ ጊዜ ዋጋ ከጠፋ በኋላ ለውስጣዊ ሁኔታ ትኩረት እንዲሰጥ ይመከራል. ከዚያም አቅራቢው ተአምር መከሰቱን ያስታውቃል, እና ማንኛውንም ውድ ዕቃ መመለስ ይቻላል. ከተሰበረ ወረቀት ውስጥ አንዱን መምረጥ ይችላሉ. ስለዚህ ስድስት ጊዜ. ከዚያም የተከሰተውን ነገር ለመገንዘብ, ምናልባትም አንዳንድ እሴቶችን ለመጨመር እና የቀደመው የደረጃ አሰጣጥ ቅደም ተከተል ተመሳሳይ እንደሆነ ለማየት ይመከራል.

ውይይት.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ "እራሳችንን ማወቅ"

ግብ፡ በጨዋታ እንቅስቃሴዎች ሂደት ውስጥ የተማሪዎችን ራስን የማወቅ አደረጃጀት።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሂደት;

ምንም ነገር ሊደርስብህ በሚችልበት ጫካ ውስጥ በአእምሮህ እየተራመድክ እንደሆነ አስብ። ታሪኩን በጥንቃቄ ያዳምጡ እና ሀሳቦችዎን ያስታውሱ ወይም ይቅዱ።

1. ስለዚህ, በጫካው ውስጥ እየተራመዱ ነው. ምን አይነት ደን እንደሆነ አስቡት፡- ቀላል ወይም ጨለማ፣ ትንሽ ወይም ሰፊ፣ ጥቅጥቅ ያለ ወይም ጥቅጥቅ ያለ። በመንገዱ ላይ ትሄዳለህ እና የራስህ መንገድ ታደርጋለህ.

2. መራመድ እና መሬት ላይ አንድ ሳህን ያያሉ. እስቲ አስበውና በዝርዝር ግለጽለት፡ ንፁህ ነው ወይስ ቆሻሻ፣ ከየትኛው ቀለም፣ ከምን እንደተሰራ፣ የሚበረክት ወይም ደካማ ነው።

3. እንቅፋት ያጋጥሙዎታል, ለምሳሌ, ቁጥቋጦዎች ወይም የዛፎች መዘጋት. ቀጣይ ምታረገው ነገር ምንድነው?

5. ከቤት ወጥተህ እንደገና በጫካው ውስጥ ትሄዳለህ. በድንገት አንድ በጣም አስፈሪ ተኩላ ታገኛላችሁ.

6. በመጨረሻ ከተኩላ ጋር ተገናኝተህ ወደ ሀይቁ ቀርበህ ተንቀሳቀስ። ምን ታደርጋለህ?

7. ሙሉ በሙሉ ለመረዳት ወደማይችል መሰናክል ደርሰዋል. ይህ ትልቅ ግድግዳ እና በጣም ረጅም ስለሆነ በዙሪያው መሄድ የማይቻል ነው. ቀጣይ ምታረገው ነገር ምንድነው?

ውጤቶቹ ወዲያውኑ ይመረመራሉ. አቅራቢው ትንታኔውን ያካሂዳል.

የውሂብ ትርጓሜ

እያንዳንዱ የታቀዱ ሁኔታዎች በብዙ ሰዎች እኩል ይገነዘባሉ።

1. ጫካ አንድ ሰው የሚኖርበት ማህበረሰብ, ማህበራዊ አካባቢ ነው. የጫካ ባህሪያት የአንድ ሰው አመለካከት እና ግንኙነት ከተወሰነ አካባቢ ጋር ነው. ስለወደፊቱ እና ለህብረተሰቡ ምንም ፍርሃት ከሌለ, ጫካው ብዙውን ጊዜ ቀላል እና ሰፊ ነው. በራስ መተማመን እና የጭንቀት እጦት በመንገድ ወይም መንገድ ፊት ይገለጣል. አንድ ተማሪ በራሱ የማይተማመን ከሆነ እና በአጠቃላይ ሰዎችን እና ህይወትን የሚፈራ ከሆነ, ጫካው ጨለማ, በጥላ እና በማይታወቅ ሁኔታ የተሞላ ነው, እና መንገዱን አያይም. በመጨረሻም, ጫካው ጨለማ ወይም ክፍተቶቹ በትንሹ የሚታዩበት ሁኔታ ሊኖር ይችላል, እና ተማሪው የራሱን መንገድ ይሠራል. ይህ ስለ እርግጠኛ አለመሆን እና ፍርሃት ይናገራል፣ ነገር ግን ጽናት እና የህይወት ፍርሃትን ለማሸነፍ የሚደረግ ሙከራ። በአጭሩ, የመጀመሪያው ሁኔታ የተማሪውን ማህበራዊነት ደረጃ እና ከአዋቂዎች ህይወት ጋር መላመድን ያሳያል.

2. የጽዋው መግለጫ አንድ ሰው ለራሱ ካለው አመለካከት, ለራስ ከፍ ያለ ግምት እና ለራሱ ካለው አመለካከት ጋር የተያያዘ ነው. ስለዚህ, ንጹህ ጽዋ እራሱን እንደ አዎንታዊ ሰው ያለው አመለካከት ነው, የቆሸሸ ሰው ለራሱ እና ለራስ መፍረድ ወሳኝ አመለካከት ነው. የሳህኑ ቀለም ስለ ሰውዬው አንዳንድ መረጃዎችን ሊሰጥ ይችላል. ሰማያዊው ጽዋ ከከፍተኛ ሥነ ምግባር ጋር የተያያዘ ነው, ቀይ ጽዋው ከእንቅስቃሴ ጋር, አረንጓዴው ጽዋ ከውስጥ እና ከአመራር ፍላጎት ጋር, እና ወይንጠጃማ ጽዋ ከስሜታዊነት እና ከሥነ ጥበብ ፍላጎት ጋር የተያያዘ ነው. ነጭው ጎድጓዳ ሳህን ንፅህናን እና ንፁህነትን ያሳያል። የሳህኑ ቁሳቁስም አስፈላጊ ነው. ብልሹነት ስለ አለመተማመን ይናገራል፤ ውድ የሆነ ጥንታዊ ጎድጓዳ ሳህን ለራስ ከፍ ያለ ግምትን ያሳያል።

3. እንቅፋት እንዴት እንደተሸነፈ ወይም እንዳልተሸነፈ የሚገልጽ መግለጫ ችግሮችን የማሸነፍ ችሎታን ይናገራል። አንድ ሰው ወደፊት የሚሄድ ከሆነ እሱ ራሱ ችግሮችን ይቋቋማል እና ራሱን የቻለ ለሕይወት ተስማሚ የሆነ ሰው ተብሎ ይነገራል። እሱ እገዳውን ካለፈ ፣ ወይም ይባስ ፣ ሌሎች አንዳንድ መሰናክሎችን ካመጣ ፣ ይህ ያልተላመደ ሰው ችግሮችን እንዴት ማሸነፍ እንዳለበት የማያውቅ ወይም እነሱን ለመፍጠር የሚወድ ነው።

4. ቤት በሁሉም ሰዎች ከቤተሰብ ጋር የተያያዘ ነው. የቤቱ ገለፃ እራሱ የተማሪው ስለ ቤተሰቡ ያለውን አመለካከት ያሳያል. ጠንካራ እና አሮጌ ቤት - የእንጨት ጎጆ, ትልቅ የመንደር ጎጆ, ወዘተ - በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኝ ልጅ ምቾት የሚሰማው እና ጥበቃ የሚደረግለት ጥሩ ቤተሰብ ነው. አንዳንድ ጊዜ ባለ ብዙ ፎቅ ሕንፃን ይገልጻሉ. ይህ የሚያሳየው ተማሪው በቤተሰቡ ውስጥ ትንሽ ትኩረት እንደማይሰጠው ነው, እሱ ከሌለ ብዙ ልጆች ወይም ችግሮች እዚያ አሉ, እና ለሁሉም ሰው በቂ ትኩረት የለም. ቤቱ ውስጥ ምን እንደሚመስል እና አንድ ሰው እንዴት እንደሚሰራ በቤተሰብ ውስጥ ስላለው ግንኙነት ይናገራል. ምቹ እና ብሩህ ከሆነ እና ተማሪው በቤቱ ውስጥ ባለው ሙቀት ይደሰታል, በቤተሰቡ ውስጥ ጥሩ ስሜት ይሰማዋል, እና ለረጅም ጊዜ እንደ ልጅ ይሰማዋል. ጨለማ ክፍሎች፣ የሸረሪት ድር እና ቆሻሻ ስለቤተሰቡ ተግባር መበላሸት፣ ስለ ታዳጊው ብቸኝነት እና አለመተማመን ይናገራሉ።

5. አንድ ሰው ተኩላን የሚቋቋምበት መንገድ ፍርሃቱን ለማሸነፍ ያለውን ችሎታ ይናገራል. ለአንድ ነገር ወደ ቤት ከሮጠ አንድ ሰው ከእናቱ እና ከአባቱ ከሚፈሩት ጥበቃ ይፈልጋል። ተኩላን ለማሳመን ከሞከረ, ፍርሃት በራሱ ውስጥ ይነዳ እና ጭንቀት ይጨምራል. አንዳንድ ጊዜ መሳሪያ አውጥተው ተኩላውን እንዳሸነፉ ይጽፋሉ። ይህ አስደንጋጭ ምልክት ነው፤ እንዲህ ያለው ሰው ጠበኛ፣ በቁጭት የተሞላ እና ወደ እሱ ለመቅረብ የሚደፍር ሰው ላይ ብቻ “መሳሪያ” ይይዛል።

6. በሐይቁ አቅራቢያ ባለው ባህሪ አንድ ሰው ወደ ሀይቁ ለመግባት ከሞከሩ, እግሮቻቸውን ካጠቡ ወይም ከዋኙ ወደ ህይወት ያለውን ንቁ አመለካከት መወሰን ይችላሉ.

7. የማይታለፍ ግድግዳ የሞት ፍርሃት አለመኖሩ ወይም መገኘት አመላካች ነው. ከግድግዳው በኋላ የመመልከት ፍላጎት, ይህንን ለማድረግ ዛፍ ላይ ለመውጣት መሞከር የድፍረት መገለጫ ነው.

በትምህርቱ ውጤቶች ላይ ማሰላሰል.

infourok.ru

የስነ-ልቦና ጨዋታዎች እና መልመጃዎች

እነዚህ ልምምዶች ተሳታፊዎቻቸው የግንኙነት ክህሎቶችን እንዲያገኙ እና "ከማንኛውም ውስብስብነት" ሰው ጋር ለመገናኘት መዘጋጀት ይችላሉ. በተቻለ መጠን እራስዎን እና ሌሎች ሰዎችን ይወቁ; የሌላውን ሰው የመረዳት እና የመረዳት ችሎታ ማዳበር።

"Alien Morning"

አቅራቢው ሁሉም ተሳታፊዎች ዓይኖቻቸውን እንዲዘጉ ይጠይቃል. ከዚያም ወደ መጀመሪያው ተሳታፊ ዘወር ብሎ ሁለተኛው ተሳታፊ ምን ዓይነት ልብስ እንደሚለብስ እንዲገልጽ ጠየቀው. ከዚያም በጥሩ ስሜት ውስጥ እንዲገባ እና ስለ ሃሳቦቹ እንዲነግረው ጠየቀው, የሁለተኛው ተሳታፊ ጠዋት እንዴት እንደሄደ.

አቅራቢው መሪ ጥያቄዎችን መጠየቅ ይችላል፣ ለምሳሌ፡-

በስንት ሰአት ነው ከእንቅልፉ የነቃው?

በራሱ ተነስቷል ወይንስ ከእንቅልፉ ነቅቷል?

ወዲያው ተነሳ ወይስ አሁንም አልጋው ላይ ተኝቷል?

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አድርጓል?

መለያየትን ያካትታል?

የጥርስ ብሩሽ ምን ዓይነት ቀለም ነው?

የእሱ ፎጣ ምን ዓይነት ቀለም ነው?

ለቁርስ ምን ነበረው?

ሻይ ወይም ቡና ምን ጠጣ?

ወዘተ.

ተሳታፊው ስለ ሃሳቡ ከተናገረ በኋላ ዓይኖቹን መክፈት ይችላል. ሁለተኛው ተሳታፊ, ጥዋት የተገለፀው, ስለ ሃሳቦች መገጣጠም ከእውነታው ጋር አጭር አስተያየት ይሰጣል, ከዚያም የሶስተኛውን ተሳታፊ ጠዋት ይገልፃል. ክበቡ የሚጠናቀቀው የመጨረሻው ተሳታፊ የመጀመሪያውን የነበረውን ጥዋት ሲገልጽ ነው።

"ጂኦሜትሪ ለዲዳ"

ተሳታፊዎች የስዕል ወረቀቶች እና ቀላል እርሳሶች ይሰጣሉ. በሚከተሉት ሁኔታዎች ውስጥ የሚካሄደውን አነስተኛ ትምህርት ማከናወን አለባቸው. ከተሳታፊዎቹ አንዱ “የሽባ አስተማሪ” ሚናን ይወስዳል። በትምህርቱ ወቅት ከወንበሩ ተነስቶ አንድ ነገር በእጆቹ ማሳየት የተከለከለ ነው. “ተማሪዎቹ” በተራው “ድምጸ-ከል” ናቸው፤ መናገርም ሆነ ከመቀመጫቸው መነሣት ተከልክለዋል።

አቅራቢው በአንድ ነጥብ ላይ የሚነኩ የሰባት ጂኦሜትሪክ ቅርጾችን የሚያሳይ ቅጽ ለመምህሩ ያሳየዋል፡ isosceles triangles፣ squares and parallelograms። "ተማሪዎች" ይህንን ምስል ማየት የለባቸውም.

መምህሩ በሥዕሉ ላይ የሚታየውን በቃላት መግለጽ አለበት. እና ተማሪዎቹ በዚህ ታሪክ ላይ ተመስርተው አንድ አይነት ምስል መሳል አለባቸው። አስተባባሪው መምህሩ ቡድኑን ስራውን ለማጠናቀቅ ምን ያህል ጊዜ ያስፈልገዋል? መልሱን ከተቀበለ, አቅራቢው ሰዓቱን, ስራውን ምልክት ያደርጋል

ይጀምራል።

የመቆጣጠሪያው ጊዜ ሲያልፍ እና ስራው ገና ካልተጠናቀቀ, አስተባባሪው ስለ አስፈላጊው ተጨማሪ ጊዜ እንደገና ይጠይቃል. ከዚህ ጊዜ በኋላ ውጤቱ ይጣራል. መምህሩ በስራው ውጤት መሰረት ለእያንዳንዱ ተማሪ ውጤት ይሰጣል።

ከዚያም ተሳታፊዎች ስለ ሥራው ይወያያሉ, እያንዳንዳቸው ፍላጎታቸውን ለአስተማሪው ይገልጻሉ. መምህሩም ስራውን ይመረምራል።

ሥራውን ከጨረሱ በኋላ የሁለቱም ትምህርቶች ውጤታማነት ተነጻጽሯል.

ሁለት ተሳታፊዎች ጥቅጥቅ ባለ ቁሳቁስ በተሸፈነ አራት ማዕዘን ቅርጽ ባለው ክፈፍ በሁለቱም በኩል እርስ በእርስ ይቆማሉ። አጋሮች እርስ በርስ መተያየት የለባቸውም. በመሪው ምልክት ሁለቱም ተጫዋቾች በአንድ ጊዜ በጠቋሚ ጣታቸው ወደ ግድግዳው ይወጋቸዋል። ግቡ የጋራ መርፌ ነጥብ ለማግኘት አነስተኛው ሙከራዎች ቁጥር ነው, ማለትም. ቁሳቁሱን በጣትዎ ጫፍ ይንኩ።

ቀላል ድሎችን የማግኘት እድልን ለማስቀረት ሁኔታን ማስተዋወቅ ይችላሉ-በሸራው መሃል ላይ መርፌዎችን ይጠቀሙ ።

"ማህበራት"

በጨዋታው ውስጥ ከሚገኙት ተሳታፊዎች መካከል አሽከርካሪ ተመርጦ ለተወሰነ ጊዜ ከክፍል ውስጥ ይወገዳል. የተቀሩት ተሳታፊዎች ከተጫዋቾቹ አንዱን ምኞት ያደርጉና መሪውን ይደውሉ. አቅራቢው ሚስጥራዊውን ሰው ከምን ጋር እንደሚያያይዘው ለተሳታፊዎች ጥያቄዎችን ሊጠይቅ ይችላል። ለምሳሌ፡ ከየትኛው እንስሳ ጋር? ምን ዓይነት የአየር ሁኔታ? በምን አይነት ቀለም? ወዘተ. ከዚያም አቅራቢው የተጠየቀውን ሰው ለመገመት 3 ሙከራዎች ይሰጠዋል.

የመጫወቻ ሜዳ ተፈጠረ - የተበታተኑ ግጥሚያዎች ያሉት ሰፊ ቦታ። ተሳታፊዎች በጥንድ ("ሮቦት" እና "ኦፕሬተር") ተከፍለዋል. የ "ኦፕሬተር" ተግባር በእሱ "ሮቦት" እርዳታ በተቻለ መጠን ብዙ ግጥሚያዎችን መሰብሰብ ነው. ይህንን ለማድረግ ለሮቦት የቃል ትዕዛዞችን ይሰጣል, የእጆቹን, የእግሮቹን እና የእጆቹን እንቅስቃሴዎች በዝርዝር እና በትክክል ለመቆጣጠር ይሞክራል. የ "ሮቦት" ተግባር የ "ኦፕሬተሩ" ትዕዛዞችን ያለምንም ጥርጥር እና በትክክል መፈጸም ነው. በሚሠራበት ጊዜ የሮቦቱ ዓይኖች መዘጋት አለባቸው. አቅራቢው “ሮቦት” ከ“ኦፕሬተሩ” ጋር አብሮ መጫወት እንደሌለበት፤ በ“ኦፕሬተሩ” እጅ ያለ ታዛዥ መሳሪያ ብቻ መሆኑን ሊያስገነዝብ ይገባል። በጨዋታው ውስጥ ሲካተት "ኦፕሬተር" በ "ሮቦት" እንቅስቃሴዎች ውስጥ የተሳሳቱ ስህተቶችን እንደ የተጫዋች ባልደረባ ስህተት ሳይሆን እንደራሱ መገንዘብ ይጀምራል.

ከግጥሚያዎች ይልቅ ማንኛውንም ሌላ የሞተር ተግባር ማቅረብ ይችላሉ-ምስል ይሳሉ ፣ ቋጠሮ ያስሩ ፣ በሜዝ ውስጥ ይሂዱ ፣ የቡድን ቅርፃቅርፅን ይፍጠሩ ፣ ወዘተ.

"መትከል"

ጨዋታው በአራት ይከፈላል, ሁለት ተሳታፊዎች እርስ በእርሳቸው በተቃራኒ ተቀምጠዋል ጉልበታቸው እንዲነካ እና ዓይኖቻቸውን እንዲዘጉ. የቀኝ እጆች አመልካች ጣቶች - "የጠፈር ጣቢያዎች" - እርስ በእርሳቸው ተዘርግተዋል. ሌሎች ሁለት ተጫዋቾች ከተቀመጡት ጀርባ ቆመዋል። በምልክት ላይ እያንዳንዱ የቆሙ ተሳታፊዎች ከፊት ለፊቱ የተቀመጠውን ሰው የቀኝ እጁን እንቅስቃሴ ለመቆጣጠር የቃል ትዕዛዞችን ወይም ንክኪዎችን በመጠቀም ይጀምራል። የተጫዋቾች ወንበሮች ጀርባ የቆሙት አላማ የአጋሮቻቸውን አመልካች ጣቶች ጫፎች አንድ ላይ ማምጣት ነው። የጨዋታው ተወዳዳሪ ስሪት እንዲሁ ይቻላል-ከተጫዋቾቹ አንዱ “ዒላማውን” ለማንቀሳቀስ ይፈልጋል - ከፊት ለፊቱ የተቀመጠው ሰው መዳፍ - እሱን ከሚያሳድደው “ሮኬት” ርቆ - በተቃራኒው የተቀመጠው ሰው አመልካች ጣት እሱን። በዚህ ሁኔታ, መዳፉ ሁልጊዜ በጣቶቹ ውስጥ መሆን አለበት, እና ፊቱ ከእሱ በላይ መሆን አለበት.

"አናቢዮሲስ"

ተሳታፊዎች በጥንድ ይከፈላሉ. በእያንዳንዱ ጥንዶች ውስጥ ተጫዋቾች “የቀዘቀዘ” እና “reanimator” ሚናዎችን በመካከላቸው ያሰራጫሉ። በምልክት ጊዜ፣ “የቀዘቀዘው” እንቅስቃሴ ሳይንቀሳቀስ ይቀዘቅዛል፣ ይህም በተንጠለጠለ አኒሜሽን ውስጥ የተጠመቀ ፍጥረትን ያሳያል - ፊት እና ባዶ እይታ። “ሪአኒሜተር” ጓደኛውን በአንድ ደቂቃ ውስጥ ከታገደ አኒሜሽን ማዳን እና እሱን ማደስ አለበት። “አነቃቂው” “የቀዘቀዘውን” ሰው የመንካት ወይም በማንኛውም ጥያቄ ወይም ቃል የመናገር መብት የለውም። የ"reanimator" መሳሪያዎች እይታ፣ የፊት መግለጫዎች፣ ምልክቶች እና ፓንቶሚም ናቸው። የ “reanimator” ስኬት “የበረደ” ፣ ሳቅ እና ፈገግታ ያለፈቃድ አስተያየቶች ተደርጎ ሊወሰድ ይችላል። ከታገደ አኒሜሽን የመውጣት መመዘኛዎች ግልጽ ከሆኑ የዝምታ ጥሰቶች እና ከማይንቀሳቀስ እስከ የፊት ገጽታ ላይ ጥቃቅን ለውጦች ሊደርሱ የሚችሉት በተሳታፊዎቹ እራሳቸው የተቀመጡ ናቸው።

"ክላቭ"

ቡድኑ በጥንድ የተከፋፈለ ነው። ከተሳታፊዎቹ አንዱ ዓይኑን ጨፍኖ እጁን በበርካታ ጣቶች "ጥፍር" ውስጥ ይመሰርታል. ሌላ አንድ ወይም ብዙ እቃዎችን በጠረጴዛው ላይ ያስቀምጣል. የእሱ ተግባር ሁሉንም መመሪያዎች በታዛዥነት የሚከታተለውን "ጥፍር" በመጠቀም ዕቃውን ለመያዝ እና ወደ ሌላ ወንበር ለማስተላለፍ ነው. "ጥፍሩ" በሁሉም አቅጣጫዎች እንዲንቀሳቀስ በሚያስችል መንገድ የተነደፈ ነው, ወደ ወንበሩ ወለል ላይ ያለውን አቅጣጫ በመጠበቅ, እንዲሁም ጣቶቹን ያመጣል እና ያሰራጫል.

ይህንን መልመጃ ተወዳዳሪ ተፈጥሮ ለመስጠት, የሚፈፀመውን ጊዜ መገደብ ተገቢ ነው.

ይበልጥ አጣዳፊ እና ተለዋዋጭ የሆነው የጨዋታው አይነት የሁለት ጥንዶች የፉክክር ትግል ሲሆን እያንዳንዳቸው ቁሳቁሶቹን ከተቃዋሚዎች ወንበር ወደ ራሳቸው ወንበር በመጎተት ሁሉም በአንድ ወንበር ላይ እስኪሰበሰቡ ድረስ "ጥፍር" በመጠቀም ወደ ራሳቸው ወንበር ይጎትታሉ.

በጣም ቀላል በሆነው የጨዋታው ስሪት ውስጥ የ“ጥፍሩ” ባለቤት ለሥራው ውጤት ፍላጎት ለሌላቸው ሮቦት ሚና ተሰጥቷል ፣ “ግፋ!” ፣ “ይጎትቱ!” የሚለውን “ግፋ!” ፣ “ጎትት!” የሚለውን የ “ኦፕሬተር” ትዕዛዞችን በሜካኒካል መንገድ መፈጸም የሚችል። , "ቀኝ," "ግራ", "ላይ," "ታች", "ያዝ", "አንጠቅ", "አቁም". በዚህ የኃላፊነት ስርጭት ፣ መልመጃው በዋነኝነት የሚሠራው ለ “ኦፕሬተር” ነው - የመሰማትን ችሎታ የሚያንቀሳቅሰው እሱ ነው ፣ ምክንያቱም አስፈላጊውን ማጭበርበሮችን በተሳካ ሁኔታ ለማከናወን “ጥፍሩ” የራሱ የሆነ ያህል ሊሰማው ይገባል ። በጣም የተወሳሰበ አማራጭ፡- “ኦፕሬተሩ” መዳፉን በትከሻው ላይ ወይም በባልደረባው ራስ ላይ አድርጎ “ጥፍሩን” በመግፋት፣ በመጨፍለቅ፣ በመምታት፣ ወዘተ ቋንቋ ​​ለመቆጣጠር ይሞክራል።

"የጥላ ጨዋታ"

ጨዋታው ከመጀመሩ በፊት ካርዶች ከተጫዋቾች ብዛት ጋር እኩል ይዘጋጃሉ. ሚናዎች በካርዶቹ ላይ ተጽፈዋል. የእርስዎ “አፈጻጸም” በቤተመንግስት ውስጥ ይከናወናል እንበል፣ ከዚያም የተግባሮች ዝርዝር እንደሚከተለው ሊሆን ይችላል፡- ንጉስ፣ ንግስት፣ ልዕልት፣ ፈረሰኛ፣ አገልጋይ፣ ተጓዥ፣ ፍርድ ቤት። ሌሎቹ ተጫዋቾች ምን ሚና እንዳገኙ ማንም እንዳያይ ካርዶቹ ተበታትነው ተሰራጭተዋል። እና ከዚያ መግባባት ይጀምራል ፣ በዚህ ጊዜ ሁሉም ሰው ለእሱ የተሰጠውን ሚና ይጫወታል እና በተመሳሳይ ጊዜ ሌሎች የሚጫወቱትን ለማወቅ ይሞክራል። ግምቶችዎን ጮክ ብለው መግለጽ ይችላሉ, ከዚያ በትክክል ከገመቱ, "የተጋለጠ" ከጨዋታው ውስጥ ይወገዳል. ስህተት ከሰሩ, ካርድዎን በመክፈት እራስዎ ይወጣሉ. ጨዋታው ማን እንደሆነ በመጨረሻ ግልፅ እስኪሆን ድረስ ይቀጥላል። እና ከዚያ "መጠጥ ቤት" መጫወት ይችላሉ. ነጋዴ፣ ሌባ፣ መርከበኛ፣ ጠንቋይ፣ ዘራፊ፣ መርማሪ፣... እዚያ ተሰበሰቡ።

"የራስ ቦታ"

መሪው ከአባላቱ አንዱን (“ዋና ገፀ ባህሪ”) ከቡድኑ ውስጥ ካወቀ በኋላ በመጫወቻ ስፍራው መሃል ላይ ቆሞ ወይም ተቀምጦ እራሱን እንደ “አብርሆት” እንዲቆጥር ይጋብዘዋል። - የቀረው ቡድን - ይሆናል. ከዚህም በላይ በእሱ ዘንድ "መስህብ" የሚሰማቸው ሰዎች ይበልጥ ይቀራረባሉ, እና ይበልጥ ደካማ የሆኑ ሰዎች ይበልጥ ይርቃሉ.

አሁን “ዋና ገፀ ባህሪው” ቀስ በቀስ ዘንግውን በማዞር በቦታው ያሉትን እያንዳንዱን በየትኛው አቅጣጫ እና በየትኛው ርቀት መንቀሳቀስ እንዳለበት ማሳወቅ እና ርቀቱ “አቁም!” በሚለው ትዕዛዝ ተስተካክሏል ። ያልተሰጣቸው ግን ቦታውን ለቀው ወጡ። በተጨማሪም “ዋና ገፀ ባህሪው” ሰዎችን በቦታቸው ሊተው አልፎ ተርፎም የቅድሚያ ርቀቱ በጣም ትልቅ እንደሆነ ከታወቀ ወደ እሱ ሊያቀርባቸው ይችላል። የእንደዚህ አይነት ዝግጅት ውጤቶች በሚወዱት እና በሚጠሉት "ዋና ገጸ-ባህሪያት" እንደ ማሳያ ሊወሰዱ ይገባል. የእነሱ እውነታ በጨዋታው ሁለተኛ ደረጃ ላይ ይገለጣል, የተፈጠረውን የስነ-ልቦና ቦታን ለመገምገም በተፈጠረው አከባቢ ውስጥ "ዋና ገጸ-ባህሪያት" ካጋጠመው ምቾት አንጻር ሲጠየቅ እና የዝግጅቱን አቀማመጥ በመቀየር መፅናናትን ይጨምራል. ተሳታፊዎች እና ስብስባቸውን በመቀየር (ከተሳታፊዎቹ አንዱን ወደ ጣቢያው በመመለስ) ተባረሩ).

"ውይይት"

ቡድኑ በሦስት የተከፈለ ነው. በእያንዳንዱ ትሮይካ ውስጥ, ኃላፊነቶች እንደሚከተለው ይሰራጫሉ.

1. የመጀመሪያው ተሳታፊ "ደንቆሮ እና ዲዳ" ሚና ይጫወታል: ምንም አይሰማም, አይናገርም, ነገር ግን በእጁ ላይ እይታ አለው, እንዲሁም የእጅ ምልክት እና ፓንቶሚም.

2. ሁለተኛው “ደንቆሮ እና ሽባ” የሚለውን ሚና ይጫወታል። ማውራት እና ማየት ይችላል.

3. ሦስተኛው “ዕውርና ዲዳ” ነው። እሱ መስማት እና ማሳየት ብቻ ነው.

ሦስቱም ተግባራት ተሰጥተዋል-በመሰብሰቢያ ቦታ ላይ ለመስማማት, ለልደት ቀን ልጅ ስጦታ, ወይም አጥርን ለመሳል ምን አይነት ቀለም.

ተሳታፊዎቹ ወደ ሚናው እንዲገቡ ቀላል ለማድረግ ተገቢውን ዝርዝር መረጃ ማቅረብ ይችላሉ-ፋሻ (ለዓይነ ስውራን), ከረሜላ (ለዲዳ), ቀስት ወይም ገመድ (የሽባዎችን እግር ለማሰር), የጥጥ ሱፍ (በ ውስጥ). መስማት የተሳናቸው ጆሮዎች).

"መናገር"

መልመጃው የሚከናወነው በጥንድ ነው. በየ 5 ደቂቃው የአጋር እና የአቋም ለውጥ አለ።

1. አጋሮች ወለሉ ላይ ተቀምጠዋል, ወደ ኋላ ይመለሳሉ. ማንኛውንም ውይይት ያካሂዱ። ከዚያም ስሜታቸውን ይጋራሉ።

2. አጋሮች አንዳቸው የሌላውን አይን ይመለከታሉ። ቃላትን ሳይጠቀሙ የዓይንን ግንኙነት ለማድረግ ይሞክራሉ. ከዚያም ውይይት.

3. በውይይት ወቅት አንዱ አጋር ይቆማል, ሌላኛው ይቀመጣል. ከ 1 ደቂቃ በኋላ ቦታዎችን ይቀይራሉ. ውይይት.

መላው ቡድን, ከአሽከርካሪው በስተቀር, በክበብ ውስጥ ወንበሮች ላይ ተቀምጧል. ሹፌሩ አይኑን ጨፍኖ በክበቡ ውስጥ ይሄዳል፣ አልፎ አልፎ በተቀመጡት ጭን ላይ ተቀምጧል። የእሱ ተግባር ከማን ጋር እንደተቀመጠ መገመት ነው. በእጆችዎ እንዲሰማዎት አይፈቀድልዎትም, ወንበር ላይ እንደ ተቀምጠው ጀርባዎን ከተቀመጠው ሰው ጋር መቀመጥ አለብዎት. የተቀመጠው ሰው እንዳይታወቅ ድምፁን በማጣመም "BEEP" ማለት አለበት. አሽከርካሪው በማን ጭን ላይ እንደተቀመጠ ከገመተ ይህ የቡድኑ አባል መንዳት ይጀምራል እና የቀደመው ሰው በእሱ ቦታ ይቀመጣል።

"የሲያሜዝ መንትዮች"

ቡድኑ በጥንድ የተከፋፈለ ነው። የአንዱ ተሳታፊ የግራ እጅ እና የሌላኛው ተሳታፊ የቀኝ እጅ ነፃ እንዲሆን እያንዳንዱ ጥንድ እጆችን ይቀላቀላል። እያንዳንዱ ጥንድ ከወረቀት (አውሮፕላን, የእንፋሎት መርከብ, ወዘተ) አንድ ዓይነት የእጅ ሥራ እንዲሠሩ ይጋበዛሉ. ባልና ሚስቱ የእጅ ሥራውን የሚሠሩት በነጻ እጃቸው ብቻ ነው.

ሥራውን ለማጠናቀቅ ሁኔታዎች ውስብስብ ሊሆኑ ይችላሉ-

· ስራውን በፀጥታ ያጠናቅቁ ፣

አንድ ተሳታፊ ዓይኖቹን በመዝጋት ይሠራል ፣

ሁለቱም ተሳታፊዎች ዓይኖቻቸው ተዘግተው ይሠራሉ.

"ራዕይ"

ተሳታፊዎች በጥንድ ይከፈላሉ. የመጀመሪያው ተሳታፊ ይናገራል, እና ሁለተኛው ብቻ ያዳምጣል.

2. ርዕስ፡- “በ10 ዓመታት ውስጥ ምን ትሆናለህ”

በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የተነሱ ስሜቶች እና ስሜቶች ውይይት።

"ቀርከሃ"

ተሳታፊዎች እጆቻቸውን አጥብቀው በመያዝ በክበቦች ውስጥ ይቆማሉ. ከተሳታፊዎቹ አንዱ በክበቡ መሃል ላይ ይቆማል. ተጫዋቾቹ በትክክል ሊያደርጉት በሚፈልጉበት መንገድ ከክበቡ እንዲወጡት መጠየቅ አለበት - ማለትም “ደካማውን አገናኝ” ይፈልጉ እና ትክክለኛውን ህክምና ይምረጡ።

"ቀራፂ እና ሸክላ"

በጥንድ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተሳታፊዎች ሚናዎችን ያሰራጫሉ። ከመካከላቸው አንዱ "ለስላሳ ሸክላ" እና ሌላኛው "ቀራጭ" ይሆናል.

የቅርጻ ቅርጽ ባለሙያው በጸጥታ ከራሱ ጋር የሚመጣውን አንዳንድ ምስሎች ከሸክላ "ይቀርጻል". "ሸክላ" በቅርጻ ቅርጽ ባለሙያው አያያዝ ካልረካ "ሊፈርስ" ይችላል.

በስራው መጨረሻ ላይ ተሳታፊው የሸክላውን ሚና በመጫወት, ከእሱ የተቀረጸው ምስል ምን እንደሆነ እና ለምን እንደሆነ ለመገመት ይሞክራል.

"የመረጃ አገልግሎት"

ጨዋታው የሚካሄደው በሁለት ተሳታፊዎች መካከል በሚደረግ ውይይት ነው። እያንዳንዱ ተሳታፊ ከአስተዋዋቂው ተግባር ጋር ማስታወሻ ይቀበላል-ከባልደረባቸው የሆነ ነገር ያግኙ። ለምሳሌ፡ ጊታር አለው፣ ቼዝ ይጫወታል፣ እናቱ የተወለደችበት ቀን፣ ወዘተ.

እያንዳንዱ ተሳታፊ ለጥያቄው መልስ ማግኘት አለበት እና በተጨማሪ, የእሱ interlocutor ምን ማወቅ እንደሚፈልግ መገመት አለበት. ጨዋታው ለ 5 ደቂቃዎች ተከናውኗል. ተመልካቾች ተግባሩን በማጠናቀቅ የእያንዳንዱን ሰው ስኬት ይገመግማሉ።

የጨዋታው ተሳታፊዎች በጥንድ ይከፈላሉ. ከተሳታፊዎቹ አንዱ "እስረኛ", ሌላኛው "የማምለጫ አዘጋጅ" ይሆናል. እርስ በርሳቸው ተቃርበው ተቀምጠዋል።

አቅራቢው ሁኔታውን እንዲህ ሲል አስቀምጧል፡- “እስረኛው በዚያ ምሽት ማምለጫ እየተዘጋጀለት እንደሆነ ያልተሟላ መረጃ ተሰጥቶታል። የማምለጫ ዘዴው እና ሰዓቱ በእስረኛው እራሱ መገመት አለበት, በማስታወሻ ውስጥ ይጽፋል. በዚህ ጊዜ የማምለጡ አዘጋጅ የራሱን የማምለጫ ሥሪት በማስታወሻ ገልጿል።

ቀለል ያለ ስሪት: ተሳታፊዎች እንዲናገሩ አይፈቀድላቸውም.

ይበልጥ የተወሳሰበ ስሪት፡ ተሳታፊዎች ምንም አይነት ምልክት እንዳይናገሩ ወይም እንዳይለዋወጡ የተከለከሉ ናቸው።

በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ ያሉ ተሳታፊዎች ማስታወሻ ይለዋወጣሉ እና ጽሑፉን ያወዳድራሉ.

ጽሑፋቸው በግምት ተመሳሳይ የሆነ ጥንዶች ምልክት ተደርጎባቸዋል።

"እራሴን እንዴት አየዋለሁ?"

ተሳታፊዎች ማርከሮች እና የስዕል ወረቀቶች ተሰጥተዋል. “ራሴን እንዴት ነው የማየው?” በሚለው ርዕስ ላይ ስዕል እንዲስሉ ይጠየቃሉ። ማንኛውም ስዕል ሊሆን ይችላል: ጥቁር እና ነጭ ወይም ቀለም, ተጨባጭ ወይም ረቂቅ, ወይም ምናልባት አንድ ዓይነት ንድፍ ሊሆን ይችላል. ተሳታፊዎች ሁለቱንም ዘውግ እና ቴክኒኮችን ለመምረጥ ሙሉ በሙሉ ነፃ ናቸው። ለመሳል ጊዜ - 10 ደቂቃዎች. ከዚያም አቅራቢው ሥዕሎቹን ሰብስቦ ሰቅሎ “የቁም ሥዕል” ይሠራል። ተሳታፊዎች በሥዕሉ ላይ ማን እንደሚታየው እና ለምን እንደሆነ ለመገመት ይሞክራሉ. ከዚያም ደራሲው ስለራሱ ምስል አስተያየት ይሰጣል.

"የእውቂያ ድልድይ"

ተሳታፊዎች ወደ ጥንድ እንዲከፋፈሉ ይጠየቃሉ. አጋሮች በግምት በተዘረጋ ክንድ ርቀት ላይ እርስ በእርሳቸው ይቆማሉ። አቅራቢው ተግባሩን ይሰጣል-በሁለቱም ተሳታፊዎች አመልካች ጣቶች መካከል የሚሰማውን ብዕር በአጋሮች መካከል እንደ “ድልድይ” ሆኖ እንዲያገለግል ያድርጉ። በመቀጠል, ሳይስማሙ, አጋሮቹ በነፃ አቅጣጫ በመጓዝ ስሜት የሚሰማውን ብዕር አንድ ላይ ማንቀሳቀስ ይጀምራሉ. ተሳታፊዎች ከጥቂት ጊዜ በኋላ ዓይኖቻቸውን እንዲዘጉ እና መንቀሳቀስ እንዲቀጥሉ ይጠየቃሉ.

ከዚያም ስለ መልመጃው ውይይት አለ. ተሳታፊዎች ግንኙነቱ እንዴት እንደተከናወነ ይነግሩታል, ለአመራር ችግር ልዩ ትኩረት በመስጠት, የበታችነት, ተነሳሽነት, ትብብር, ወዘተ.

"Aquarium"

የተሳታፊዎቹ ወንበሮች ልክ እንደ "ሐ" ፊደል በክፍት ክብ ቅርጽ የተደረደሩ ናቸው. በተፈጠረው ክፍተት መካከል የተለየ ያልተያዘ ወንበር ይደረጋል.

ተሳታፊዎች ተራ በተራ ባዶ ወንበር ላይ ይቀመጣሉ። ሁሉም ሰው ወንበሩ ላይ 3 ደቂቃዎችን ማሳለፍ ይኖርበታል. በዚህ ጊዜ ስለራሳቸው የተለያዩ አወንታዊ መረጃዎችን እንዲያቀርቡ ተጋብዘዋል፡ ባህሪ፣ ችሎታ፣ ችሎታዎች፣ ስኬቶች፣ ወዘተ. ሁሉንም 3 ደቂቃዎች ወንበር ላይ በጸጥታ እንዲያሳልፉ ይፈቀድልዎታል ወይም ሙሉ ጊዜውን ላለመናገር።

የተቀሩት ተሳታፊዎች ሁል ጊዜ ወንበሩ ላይ የተቀመጠውን ሰው በጥንቃቄ ይመልከቱ ፣ ልክ በውሃ ውስጥ ያሉ ቆንጆ አሳዎችን እንደሚመለከቱ። በተመሳሳይ ጊዜ ተሳታፊዎች ወንበሩ ላይ የተቀመጠውን ሰው በአይናቸው፣ ወይም በፊታቸው አገላለጽ፣ ወይም በጭንቅላት ነቀፋ ወይም በማንኛውም ነገር መደገፍ አይችሉም።

እያንዳንዱ ተሳታፊ ወንበር ላይ ከተቀመጠ በኋላ መልመጃው ውይይት ይደረጋል.

"ካሩሰል"

ሁሉም ተሳታፊዎች እኩል ቁጥር ያላቸው ሁለት ክበቦችን ይመሰርታሉ - ውጫዊ እና ውስጣዊ ፣ እና እርስ በእርስ ፊት ለፊት ይቆማሉ ፣ ጥንድ ይመሰርታሉ። ለ 1 ደቂቃ በውጪው ክበብ ውስጥ የቆሙት ለባልደረባዎቻቸው፡- “ልመኝሽ እፈልጋለሁ .......” በውስጠኛው ክበብ ውስጥ ያሉ ተሳታፊዎች ዝም ብለው ያዳምጣሉ። ከአንድ ደቂቃ በኋላ በውጫዊው ክበብ ውስጥ የቆሙት ወደ አንድ አቅጣጫ አንድ እርምጃ ይወስዳሉ, በዚህም አጋሮችን ይቀይራሉ እና ተመሳሳይ ሀረግ ይቀጥሉ. እናም ወደ መጀመሪያው አጋር እስኪመለሱ ድረስ. ከዚያም በውስጠኛው ክበብ ውስጥ ያሉ ተሳታፊዎች ወለሉን ይሰጣሉ. እንዲሁም በክበብ ውስጥ ይንቀሳቀሳሉ, አጋሮችን በመቀየር እና "እኔም ልመኝልዎ እፈልጋለሁ ..." የሚለውን ሐረግ ይቀጥላሉ.

"ደህና"

እያንዳንዱ ተሳታፊ በአንደኛው ወረቀት ላይ ስሙን እንዲጽፍ ይጋበዛል, በሌላኛው በኩል ደግሞ ልዩ ምልክቱን ያስቀምጡ. ከዚያም ሉሆቹ ተቀላቅለው በጠረጴዛው ላይ ይቀመጣሉ. ከዚያም ከተሳታፊዎቹ አንዱ ማንኛውንም ወረቀት (ከራሱ በስተቀር) ገልብጦ ሀረጉን ይቀጥላል፡- “እኔ አምናለሁ... (ስም) ህይወት ጥሩ ነው ምክንያቱም ......

ከዚያም በጥያቄ ውስጥ ያለው ተሳታፊ ሌላ ወረቀት አውጥቶ ስለ ሌላ ሰው ይናገራል. ክበቡ ከተዘጋ, መልመጃው በሚፈልገው ሰው ይቀጥላል. የአካል ብቃት እንቅስቃሴው የሚያበቃው ሁሉም የቡድን አባላት ሲሳተፉ ነው።

ተጨማሪ ጨዋታዎች እና ስልጠናዎች፡ ለፈጠራ፣ ሎጂካዊ አስተሳሰብ እድገት መልመጃዎች የፈጠራ (የፈጠራ) የሥልጠና መርሃ ግብር የተግባር ስልጠና፣ የመግባቢያ ክህሎቶችን ማዳበር የግንኙነት ስልጠና ፕሮግራም ለአቅኚዎች ካምፕ የቡድኑ አካል ሆኖ ስለራስ የግንዛቤ ማስጨበጫ ስልጠና፣ ትኩረት ለራስ-እውቀት ስልጠና የራስን በራስ የመተማመን ስሜትን ለመጨመር የጥበብ ህክምና ስልጠና በራስ የመተማመን ስሜትን ለመጨመር በማህበራዊ መላመድ የተዘበራረቁ ታዳጊ ወጣቶች ስሜታዊነት እንዲዳብሩ ስልጠና ራስን የማወቅ እና የማሰላሰል ስልጠና ፍርሃትን ለማሸነፍ ስልጠና ፣ አሉታዊ ልምዶች በቡድን ውስጥ ስሜታዊ ውጥረትን ለማስወገድ ስልጠና የሁለተኛ ደረጃ ተማሪዎች የፈጠራ ችሎታ የተረት ቴራፒ ስልጠና የዳንስ ህክምና ስልጠና የቡድን ትስስርን ለመጨመር ስልጠና, የፍቅር ጓደኝነት ለመካከለኛ እና ሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት የስነ-ልቦና ስልጠና የአዕምሯዊ ስልጠና በካምፕ ውስጥ የቢዝነስ ጨዋታዎች የ ADHD ጋር ልጆች ጨዋታዎች በክፍል ውስጥ ላሉ ልጆች, በጠረጴዛ, በጠረጴዛ ላይ ከቤት ውጭ ጨዋታ እኔ ሰው ነኝ የስልጠና አካላት ያለው እንቅስቃሴ። እኛ ማን ነን እኛ እራስህን የምንረዳበት መልመጃ የጄፍ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጭንቀትን ስለመቋቋም ፣ራስን ስለመግዛት ላይ የስነ ልቦና ትምህርት ለልጆች ከጥቃት ለመቅረፍ የጨዋታ ትምህርት



biofile.ru

እራስን ለማወቅ መልመጃዎች | ብሎግ 4 አንጎል

እራስን ማወቅ ከማንም ሰው አስፈላጊ ተግባራት ውስጥ አንዱ ሊሆን ይችላል። ይህን ሲያደርጉ ስለራስዎ ብዙ ይገነዘባሉ, ጥንካሬዎን እና ድክመቶችዎን ይገነዘባሉ, እና ለችግሮች እና ውድቀቶች በትክክል ምላሽ መስጠትን ይማራሉ.

ለብዙ ጥያቄዎች መልስ ማወቅ አስፈላጊ ነው. ከእነዚህ ውስጥ ጥቂቶቹ እነሆ፡-

• ያለማቋረጥ ስለ ምን እያሰብኩ ነው?
• ጠቃሚ ሆኖ ያገኘሁት ምንድን ነው?
• ከምን ጋር ነው የምወደው?
• የእኔ ፍላጎቶች ምንድን ናቸው?
• የእኔ እሴቶች ምንድን ናቸው?
• የእኔ እምነት ምንድን ነው? የእኔ ውስን እምነቶች ምንድን ናቸው?
• ብዙውን ጊዜ ምን ዓይነት ስሜቶች ያጋጥሙኛል?
• አሁን ምን እየተሰማኝ ነው እና ለምን?
• ለምንድነው እኔ የማደርገውን ባህሪ የምይዘው?
• ምን ዓይነት ጭምብሎች እለብሳለሁ?
• በሌሎች ላይ ምን ዓይነት ስሜት እፈጥራለሁ?

እነዚህን ጥያቄዎች አሁን ለመመለስ እየተቸገሩ ከሆነ ከታች ያሉትን ምክሮች ይከተሉ።

የግብረመልስ ትንታኔን ይተግብሩ

ኢየሱሳዊ አንድ አስፈላጊ ውሳኔ ባደረገ ቁጥር ወደዚያ ውሳኔ እንዴት እንደመጣና ስለሚሆነው ነገር የሚጠብቀውን ነገር ይጽፋል። ከዚያም ከዘጠኝ ወራት በኋላ ትክክለኛውን ውጤት ከጠበቀው ጋር ያወዳድራል. ይህ ዘዴ ጄሱት የሚከተሉትን እንዲያደርግ ያስችለዋል.

• የሰራውን እና ያልሰራውን አስተውል ።
• የእርስዎን የውሳኔ አሰጣጥ ሂደት ይገምግሙ።
• በምክንያት እና-ውጤት ትንተና እና እንዴት ወደ መደምደሚያው እንደሚደርስ ማንኛውንም ጉድለቶች ልብ ይበሉ።
• ወደፊት ግብረመልስ ተግብር።
• የግብረመልስ ትንተና ጀሱሱ ቀጥሎ ምን አይነት ችሎታዎችን ማዳበር እንዳለበት ለመለየት ይረዳል።

ዋረን ባፌት የግብረመልስ ትንተናንም ይጠቀማል። እንደ ሃርቫርድ ቢዝነስ ሪቪው ከሆነ የመዋዕለ ንዋይ ውሳኔ በሚሰጥበት ጊዜ ኢንቨስት የሚያደርጉበትን ምክንያቶች በጥንቃቄ ያስቀምጣል. የእሱ መዝገቦች የኢንቨስትመንት ውሳኔዎችን ትክክለኛነት ለመገምገም ያገለግላሉ.

ውሳኔዎችን እንዴት እንደሚወስኑ የበለጠ ለመረዳት እና የውሳኔ አሰጣጥዎን እንዴት ማሻሻል እንደሚችሉ ለመረዳት በራስዎ ሕይወት ውስጥ የግብረመልስ ትንታኔን መጠቀም መጀመር ይችላሉ። አንድ አስፈላጊ ውሳኔ ሲያደርጉ ሃሳቦችዎን እና ድርጊቶችዎን ይፃፉ, እና ከዚያ - ከዘጠኝ ወር ገደማ በኋላ - ውጤቱን ይገምግሙ.

የሳይኮሜትሪክ ፈተናዎችን ይውሰዱ

ሳይኮሜትሪክ ፈተናዎች የአንድን ሰው ችሎታ፣ የቁጥር ወይም የቃል ችሎታዎች ወይም የስብዕና አይነት ለመለካት ይረዳሉ። የእነዚህ ፈተናዎች ውጤቶች እንደ እውነት መወሰድ ባይኖርባቸውም, ስለራስዎ የበለጠ ለማወቅ እና ስለራስዎ ግንዛቤን ለመጨመር ጥሩ መንገድ ናቸው.

ጥንካሬዎን እና ድክመቶችዎን ይለዩ

ስለራስዎ ማወቅ ከሚያስፈልጉት በጣም አስፈላጊ ነገሮች አንዱ የእርስዎ ጥንካሬ እና ድክመቶች ነው. ይህ በቀድሞው ላይ እንዲያተኩሩ እና ሁለተኛውን እንዲያስተዳድሩ ያስችልዎታል. አሁኑኑ ይውሰዱት እና ለሚከተለው ጥያቄ መልሱን ይፃፉ፡- “ጠንካሮችህ ምንድን ናቸው?”

ድክመቶቹን በተመለከተ፣ ትኩረት የሚሹ ቦታዎችን ለመለየት ሦስት ምክሮች እዚህ አሉ።

• ምን እያስወገድክ እንደሆነ እራስህን ጠይቅ።
• ስለ ውድቀቶችዎ ያስቡ. በመካከላቸው የተለመደ ነገር አለ? ወደ እነዚህ ውድቀቶች የሚመሩ ድክመቶችዎ ምንድን ናቸው?
• በትምህርት ቤትም ሆነ በሥራ ቦታ የተቀበልከውን እያንዳንዱን ክፍል አስብ። ለመስራት የሚያስፈልግህ ነገር አለ?

የራስ-ግኝት ኮርስ ይውሰዱ

ራስን የማወቅ ኮርስ በመሰረቱ፣ ለጠየቁት እና ገና ላልተጠየቁ ጥያቄዎች መልስ ነው። ውስጣዊ ስምምነትን ማግኘት፣ እሴቶችን መወሰን፣ ከሌሎች ሰዎች ጋር ግንኙነት መፍጠርን መማር እና ብዙ የተማራችሁትን በህይወት ውስጥ ተግባራዊ ማድረግ ትችላላችሁ።

አስተያየት እንዲሰጡ ጓደኞችን ይጠይቁ

በዙሪያዎ ካሉ ሰዎች በተሻለ እራስዎን ወይም የተወሰኑ የባህርይዎ ገጽታዎችን እንደሚረዱ በጭራሽ እርግጠኛ መሆን አይችሉም። በአንድ ጊዜ ሁሉንም ነገር ትኩረት መስጠት የማይቻል በመሆኑ ምክንያት. እና ከውጪ, ብዙ ነገሮች በተለያየ መንገድ ይገመገማሉ.

ለራስህ የምትናገረውን አዳምጥ

ሃሳብህን እንደ ወንዝ የምትዋኝበት አድርገህ አስብ። ከጊዜ ወደ ጊዜ ከእሱ ወጥተው በባህር ዳርቻ ላይ ይቀመጡ. ከዚያም ወንዙን ተመልከት. ያዳምጡ።

ወንዙ ምን እንደሚል ጻፍ. የሰሙትን ቃል በቃል ለመቅዳት ይሞክሩ። ይህንን በቀን ሁለት ወይም ሶስት ጊዜ ለብዙ ቀናት ካደረጉት, በየቀኑ ለራስዎ የሚናገሩትን በከፍተኛ ትክክለኛነት መረዳትን ይማራሉ.

"የማለዳ ገጾችን" አሂድ

የማለዳ ገጾች በጁሊያ ካሜሮን የአርቲስት መንገድ በተሰኘው መጽሐፋቸው የፈጠሩት ልምምድ ነው። ዋናው ነገር ለ 15-20 ደቂቃዎች በአእምሮዎ ስላለው ነገር በቀላሉ ይጽፋሉ. በመሠረቱ፣ እነዚህ የንቃተ ህሊናዎ ቃላት ናቸው፣ ንቃተ ህሊናዎ ገና ሙሉ በሙሉ ካልነቃ።

ስሜትዎን ይሰይሙ

ራስን የማወቅ ክፍል ስሜትዎን መረዳት ነው። አሁን ምን ይሰማሃል? ባለፉት 24 ሰዓታት ውስጥ ምን ያህል የተለያዩ ስሜቶች ተሰምተዋል? በአሁኑ ጊዜ በህይወትዎ ውስጥ በጣም የተለመደው ስሜት ምንድነው?

ስሜትዎን ይለዩ፣ ይህን ለማድረግ ከተማሩ፣ በአካባቢዎ ለሚሆነው ነገር በበቂ ሁኔታ ምላሽ መስጠት ይችላሉ።

ግልጽ የህይወት እይታ እና ተልእኮ ይኑርዎት

በሕይወት ተርፈህ ብቻ ነው ወይስ በዓላማ እየኖርክ የምትፈልገውን ሕይወት ለመፍጠር እየሰራህ ነው? እራስን የማያውቁ እና እራሳቸውን የማያውቁ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ወደ መጀመሪያው ቡድን ይወድቃሉ, እራሳቸውን የሚያውቁ ሰዎች ግን በሁለተኛው ውስጥ ይወድቃሉ. አላማህን መኖር የምትጀምርበት ታላቅ መንገድ ራዕይ እና ተልእኮ መፍጠር ነው።

ራዕይ ለመፍጠር የሚፈልጓቸው ጥያቄዎች እነሆ፡-

• የእኔ ውርስ ምን ይሆን?
• በ 5 ፣ 10 ፣ 15 እና 20 ዓመታት ውስጥ ሕይወቴ ምን ይመስላል?
• በረጅም ጊዜ ውስጥ ምን እየሰራሁ ነው?

ተልእኮ ለመፍጠር የሚፈልጓቸው ጥያቄዎች እነሆ፡-

• ምን እየሰራሁ ነው?
• ይህን የማደርገው ለማን ነው?
• እንዴት ማድረግ እችላለሁ?

አውቶማቲክ ሀሳቦችዎን ይጠይቁ

ብዙውን ጊዜ የእኛ አውቶማቲክ አስተሳሰቦች አሉታዊ እና ምክንያታዊ ያልሆኑ ናቸው. ለራሳቸው እውቀት ትንሽ የተጋለጡ ሰዎች ብዙውን ጊዜ እነዚህን ሀሳቦች እንደ እውነት ይቀበላሉ, ይህም ስለ እውነታ ያላቸውን ግንዛቤ ያዛባል.

በሌላ በኩል, እራሱን የሚያውቅ ሰው የግንዛቤ መዛባትን ያውቃል. ይህ ምክንያታዊ ያልሆኑ አስተሳሰቦችን ለመቃወም እና እውነታውን በትክክል በሚያንፀባርቁ ሀሳቦች እንዲተካ ያስችለዋል.

በምሳሌ ለማስረዳት፣ ልንጠነቀቅባቸው የሚገቡ ሦስት የግንዛቤ መዛባት እዚህ አሉ፡-

• ሁሉንም ወይም ምንም ማሰብ: ነገሮችን በጥቁር እና በነጭ ማየት. አንዴ ተሸንፈህ እራስህን እንደ ውድቀት አስብ።
• የአእምሮ ማጣሪያ፡- አንድ አሉታዊ ነገር መርጠህ ስለእውነታህ ያለህ አመለካከት በተዛባ መልኩ ብቻ ትኖራለህ።
• አወንታዊነትን ማስወገድ፡- አወንታዊ ተሞክሮዎችን በዘፈቀደ፣ መደበኛ ያልሆኑ ወይም ሌላ ነገር እንደሆኑ በማስረዳት ያባርራሉ።

እራስዎን ይወቁ እና ከእሱ ብዙ ጥቅሞችን ያግኙ።

መልካም እድል እንመኝልዎታለን!

4brain.ru

በይነተገናኝ ትምህርት "እራስዎን ይወቁ" - ለስነ-ልቦና ባለሙያ, ክስተቶች

በይነተገናኝ ትምህርት "ራስህን እወቅ"

ዓላማው፡ ተማሪዎች እራሳቸውን፣ ጥንካሬዎቻቸውን በተሻለ ሁኔታ እንዲያውቁ፣ ለራሳቸው ያላቸውን ግምት እንዲያዳብሩ እና ለራስ ጥሩ አመለካከት እንዲኖራቸው መርዳት።

1. በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኙ ወጣቶች ስለራሳቸው እውቀትን እና ሀሳቦችን ማስፋፋት.

2. በውስጣዊ የእሴቶች እና አመለካከቶች ስርዓት ላይ ራስን በበቂ ሁኔታ የመገምገም ችሎታ መፈጠር።

3. በራስ የመተማመን ስሜት, ዋጋ ያለው ስሜት እና የእራሱ ስብዕና አስፈላጊነት.

4. እራስን የማወቅ እና ራስን የማሳደግ ፍላጎት መፈጠር.

በጣም ጥሩው የክፍል ተሳታፊዎች ቁጥር ከ10-15 ታዳጊዎች ነው። የትምህርቱ ቆይታ ከ 60 እስከ 90 ደቂቃዎች ነው. ትምህርቱ የተዘጋጀው ከ13-15 አመት እድሜ ክልል ውስጥ ካሉ ታዳጊዎች ጋር አብሮ ለመስራት ነው።

የመግቢያ ክፍል.

ግብ: መተዋወቅ, አዎንታዊ ስሜታዊ ዳራ መፍጠር. ጤና ይስጥልኝ ፣ ስሜ ኢሪና ቫሌሪቭና ነው ፣ እኔ የትምህርት ሳይኮሎጂስት ነኝ። እራስን ማወቅ እና ስለራስዎ ያለዎትን ሀሳብ ለማሻሻል ያለመ በይነተገናኝ ትምህርት ከእርስዎ ጋር እመራለሁ። ትምህርቱ የሚካሄደው በቡድን ነው, ስለዚህ ለመጀመር, በጋራ ስራችን ውስጥ የሚመሩን ደንቦችን ለመግለጽ ሀሳብ አቀርባለሁ. የሚከተሉትን ህጎች አቀርባለሁ (በፖስተር ላይ ተንፀባርቀዋል)

1. የእንቅስቃሴ ደንብ. ሁሉም ሰው በቡድን ሥራ ውስጥ ይሳተፋል.

2. የቅንነት ደንብ. እያንዳንዱ ተሳታፊ ቅን ነው, ይህም በቡድኑ ውስጥ ታማኝ ግንኙነቶችን ለመመስረት ይረዳል.

3. የእኩልነት ደንብ. በቡድኑ ውስጥ ያለ ሁሉም ሰው እኩል ነው።

4. "እዚህ እና አሁን" ደንብ. በስልጠናው ወቅት በቀጥታ የሚከሰተው ብቻ በቡድኑ ውስጥ ውይይት ይደረጋል.

5. የምስጢርነት ደንብ. በቡድኑ ውስጥ የተወያየው እና የእያንዳንዱን ሰው የግል የሕይወት ታሪኮች የሚመለከት መረጃ ከቡድኑ ውጭ አይጋራም።

6. ገንቢ አስተያየት ደንብ. ተሳታፊዎች ስለ ስብዕና አጠቃላይ ግምገማ ላለመስጠት ይስማማሉ, ነገር ግን ስለ ባህሪ ለመነጋገር እና ምን እየተፈጠረ እንዳለ ለመግለጽ ነው

7. ከፍ ያለ የእጅ ደንብ.

ማንም ተጨማሪዎች ያለው አለ? ሁሉም በታቀዱት ህጎች ይስማማሉ? አሁን እንተዋወቅ።

መልመጃ 1. "ክበቦች".

ዓላማው: የትምህርቱን ተሳታፊዎች ማወቅ.

ተሳታፊዎች በ A5 ወረቀት ላይ ሶስት ክበቦችን እንዲስሉ ይጠየቃሉ, በዚህ ውስጥ ስማቸውን, ለስሙ የመጀመሪያ ፊደል አወንታዊ ጥራት እና የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ (የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ) ይጠቁማሉ. በስራው መጨረሻ ላይ ሁሉም ሰው እራሱን ያስተዋውቃል.

መልመጃ 2. “ወንበሮችን የሚቀይሩትን...”

ግቡ መነቃቃት, ወደ ሥራ ማግበር, ስሜትን ማንሳት ነው.

በክበቡ ውስጥ መሪ አለ, ወንበሮች ቁጥር ከተሳታፊዎች ቁጥር አንድ ያነሰ ነው. አቅራቢው የተወሰነ ምልክትን ይሰይማል, ይህ ምልክት ያላቸው ሰዎች ተቀምጠዋል, እና አቅራቢው በዚህ ጊዜ ወንበር መውሰድ ያስፈልገዋል. ያለ ወንበር የተረፈ መሪ ይሆናል።

መልመጃ 3. "እኔ እና የእኔ ውስጣዊ አለም።"

ግብ-የውስጣዊውን ዓለም ሀሳብ መፍጠር ፣ ለጋራ እንቅስቃሴዎች ተነሳሽነት መፍጠር ።

ቀደም ብዬ እንደተናገርኩት፣ ክፍሎቻችን ለራስ-ዕውቀት ያደሩ ይሆናሉ። እራስን ማወቅ ምን እንደሆነ ለመግለጽ እንሞክር? እንዴት ይመስላችኋል? አንድ ሰው ለምን ራሱን ማወቅ አለበት? የተማሪዎቹ መልሶች በቦርዱ ላይ ተጽፈዋል።

በስነ-ልቦና ውስጥ, ራስን ማወቅ አንድ ሰው ስለራሱ እውቀትን የሚያገኝበት ውስብስብ, የረጅም ጊዜ ሂደት ነው. እራስን ማወቅ የሚቻልባቸው መንገዶች ምን ይመስላችኋል? ለዚህ ምን ያስፈልጋል? (የተማሪዎች መልሶች)። በእርግጥም, እራስን ማወቅ የሚከናወነው በውስጣዊ እይታ, እንዲሁም ከሌሎች ሰዎች ጋር በመገናኘት ነው, ምክንያቱም እራሳችንን ከእነሱ ጋር በማነፃፀር, ስለ ባህሪያችን, ስለ ግለሰባዊነት የበለጠ መረጃ እንቀበላለን. ራስን የማወቅ ሂደት ከራስ-ትምህርት እና ራስን ማሻሻል ጋር በጣም የተቆራኘ ነው። እራሳችንን በማወቅ ብቻ እራሳችንን ለማሻሻል እና ሀሳባችንን ለማሳካት መስራት መጀመር እንችላለን። ከራስ ዕውቀት የተነሳ መላ ሕይወታችንን የሚቆጣጠረው ስለራሳችን የሃሳቦች ስርዓት እንፈጥራለን-ከሌሎች ሰዎች ጋር መግባባት ፣ በተለያዩ የእንቅስቃሴ ዓይነቶች ስኬት ፣ ለራሳችን የምናስቀምጣቸው ግቦች። እንደ አለመታደል ሆኖ, ሰዎች ብዙውን ጊዜ እራሳቸውን በበቂ ሁኔታ መገምገም አይችሉም, ችሎታቸውን እና ለራሳቸው ያላቸው አመለካከት የተዛባ ነው. ይህ ወደ ተለያዩ ችግሮች ያመራል.

መልመጃ 4. "አስደሳች ጥያቄዎች."

ግብ: ስለራስዎ እውቀትን ማዘመን, የ "እኔ" ግንዛቤ.

በመሃል ላይ ጥያቄዎች የተፃፉባቸው ምልክቶች አሉ። አሁን, በተራው, ሁሉም ሰው አንድ ምልክት ወስዶ እዚያ የተጻፈውን ጥያቄ ይመልሳል. እዚያ ያሉት ጥያቄዎች ያልተለመዱ መሆናቸውን ማስታወስ ያስፈልግዎታል, መልስ ከመስጠትዎ በፊት ያስቡ, ምናባዊ እና ምናብዎን መጠቀም ሊኖርብዎ ይችላል.

1. እራስዎን ከየትኛው አበባ ጋር ማወዳደር ይችላሉ?

2. ምን ዓይነት የቤት ዕቃ እንደሚጠቀሙ እራስዎን መገመት ይችላሉ?

3. ምን ዓይነት ተረት-ተረት ጀግና ራስህን መገመት ትችላለህ?

4. ከየትኛው እንስሳ ጋር ይገናኛሉ?

5. እራስዎን ከየትኛው አመት ጋር ማወዳደር ይችላሉ?

6. ምን ዓይነት የሙዚቃ መሣሪያ እንደሆነ መገመት ትችላለህ?

7. ምን አይነት አሻንጉሊት ሊሆኑ ይችላሉ?

8. እራስዎን ከየትኛው የተፈጥሮ ክስተት ጋር ማወዳደር ይችላሉ?

9. የፊልም ገፀ ባህሪ ከሆንክ ምን አይነት ትሆን ነበር?

10. ዛፍ ብትሆኑ ምን ዓይነት ዛፍ ይሆን ነበር?

11. መጠጥ ብትሆኑ ምን ይሆን ነበር?

12. መጓጓዣ ቢኖር ምን ዓይነት ነበር?

13. ቀለም ቢኖር ምን አይነት ቀለም ይሆን?

14. ከየትኛው ልብስ ጋር ትለያለህ?

15. ምግብ ከሆንክ ምን ዓይነት ትሆናለህ?

ውይይት. ስራውን መጨረስ ቀላል ወይም ከባድ ነበር? ምን ችግሮች አጋጠሙህ? ይህ መልመጃ እራስህን ከሌላው ጎን እንድትመለከት፣ እኔ ምን እንደሆንኩኝ ያለግምገማ እንድመለከት፣ መጥፎ ወይም ጥሩ፣ ቆንጆ ወይም ቆንጆ ሳይሆን፣ ውስጣዊ ማንነቶን ለመመልከት ረድቶኛል።

ዋናው ክፍል.

መልመጃ 5. ሳይኮጂኦሜትሪክ ፈተና.

መመሪያዎች. አምስቱን ቅርጾች ተመልከት: ካሬ, ሶስት ማዕዘን, አራት ማዕዘን, ክብ, ዚግዛግ. መጀመሪያ የሳበህን ምረጥ። በቁጥር 1 ስር ስሙን ይፃፉ። አሁን የቀሩትን አራት ቅርጾች እንደ ምርጫዎ ቅደም ተከተል ያስቀምጡ እና ስማቸውን በተዛማጅ ቁጥሮች ስር ይፃፉ. መጀመሪያ የምታስቀምጠው የትኛውም አኃዝ የእርስዎ መሠረታዊ ምስል ወይም ግላዊ ቅርጽ ነው። የእርስዎን ዋና፣ የበላይ ገፀ ባህሪ ባህሪያት እና የባህርይ ባህሪያት ለመወሰን ያስችላል። የተቀሩት አራት ምስሎች የባህርይዎን መሪ ዜማ ቀለም ሊሰጡ የሚችሉ ልዩ ሞጁሎች ናቸው። የመለያ ቁጥራቸው እየጨመረ ሲሄድ የእነሱ ተጽዕኖ ጥንካሬ ይቀንሳል. ሆኖም ፣ አንድ ነጠላ ምስል ለእርስዎ ሙሉ በሙሉ የማይስማማ ሊሆን ይችላል። ከዚያ በሁለት ወይም በሶስት ቅጾች ጥምረት ሊገለጹ ይችላሉ. የመጨረሻው አሃዝ ትርጉምም አስፈላጊ ነው - እሱ ከእርስዎ ጋር መስተጋብር በጣም ከባድ የሆኑትን ችግሮች የሚያቀርብልዎትን ሰው ቅርጽ ያመለክታል.

ካሬ የማይደክም ሰራተኛ ነው! ጠንክሮ መሥራት ፣ ትጋት ፣ ይህም የሥራውን ማጠናቀቂያ ለማሳካት ያስችላል - ይህ ነው ፣ ከሁሉም በላይ ፣ እውነተኛ ካሬዎች የሚታወቁት። ጽናት፣ ትዕግስት እና ዘዴያዊነት አብዛኛውን ጊዜ ክቫድራትን በመስክ ከፍተኛ ብቃት ያለው ባለሙያ ያደርገዋል። ይህ ደግሞ የማይጠገብ የመረጃ ፍላጎት አመቻችቷል።

ካሬዎች የሁሉም አይነት ዳታ ሰብሳቢዎች ናቸው። ሁሉም መረጃዎች በስርዓት የተቀመጡ እና የተደራጁ ናቸው። ስለዚህ ካሬዎች ቢያንስ በእርሻቸው ውስጥ ሊቃውንት በመባል ይታወቃሉ። የአዕምሮ ትንተና የካሬው ጠንካራ ነጥብ ነው.

ካሬዎች ውጤቱን ከመገመት ይልቅ "ያሰላሉ". ካሬዎች ለዝርዝሮች እና ዝርዝሮች በጣም ትኩረት ይሰጣሉ። ካሬዎች የተቋቋመውን ሥርዓት ለአንዴና ለመጨረሻ ጊዜ ይወዳሉ። የካሬው ምቹ ሁኔታ የታቀደ, ሊተነበይ የሚችል ህይወት ነው, እና "አስገራሚዎችን" እና በተለመደው የዝግጅቶች ሂደት ላይ ለውጦችን አይወድም. እሱ ያለማቋረጥ "ያዛል", በዙሪያው ያሉትን ሰዎች እና ነገሮችን ያደራጃል. እነዚህ ሁሉ ባሕርያት ካሬዎች ጥሩ አስተዳዳሪዎች እና ፈጻሚዎች ሊሆኑ ይችላሉ (እናም ይሆናሉ!) ፣ ግን ... ወዮ ፣ እነሱ እምብዛም ጥሩ መጋቢዎች እና አስተዳዳሪዎች አይደሉም።

ለዝርዝሮች ከልክ ያለፈ ቅድመ-ዝንባሌ፣ ተጨማሪ አስፈላጊነት፣ ውሳኔ ለማድረግ መረጃን ማብራራት የካሬውን ውጤታማነት ያሳጣዋል። ሥርዓታማነት፣ ሥርዓት፣ ደንቦችን ማክበር እና ማስዋብ ወደ ሽባነት ሊያድግ ይችላል። እና ውሳኔ ለማድረግ ጊዜው ሲደርስ, በተለይም ከአደጋ ጋር የተያያዘ, ሁኔታውን ሊያሳጣው ስለሚችል, ካሬዎች, በማወቅም ሆነ ባለማወቅ ጉዲፈቻውን ያዘገዩታል. በተጨማሪም ምክንያታዊነት, ስሜታዊ ደረቅነት እና ቅዝቃዜ ካሬዎች ከተለያዩ ሰዎች ጋር በፍጥነት ግንኙነት እንዳይፈጥሩ ይከላከላል. ካሬው በተለዋዋጭ ሁኔታ ውስጥ ውጤታማ በሆነ መንገድ አይሰራም.

የህይወት እሴቶች: ወጎች, መረጋጋት, ደህንነት, አስተማማኝነት, ያለፈ.

ሚናዎች፡ ወግ አጥባቂ። አስተማማኝነት እና ድጋፍ. ፔዳንት ወጎች ጠባቂ. አስፈፃሚ።

“ጠንካራ” ባሕርያት፡ ድርጅት፣ ተግሣጽ፣ ትጋት፣ ሰዓት አክባሪነት፣ ትክክለኛነት፣ ንጽህና፣ ሕግ አክባሪነት፣ ታታሪነት፣ ትዕግስት፣ ጽናት፣ ጽናት፣ ለቃል እውነት፣ ሐቀኝነት፣ ጥንቃቄ፣ አስተዋይነት፣ ምክንያታዊነት፣ ቁጥብነት፣ ተግባራዊነት።

“ደካማ” ባሕርያት፡ ቅልጥፍና፣ ተለዋዋጭነት፣ ጉልበት ማጣት፣ መራመድ፣ ድርቀት፣ አንድ ወገንተኝነት፣ ቆራጥነት፣ ግትርነት፣ ወግ አጥባቂነት፣ አዳዲስ ነገሮችን መቋቋም፣ ስጋትን መፍራት፣ ደካማ አስተሳሰብ፣ ማግለል፣ ስስታማነት፣ ትንሽነት፣ የቢሮክራሲ ዝንባሌ።

ተስማሚ ሙያዎች: የሂሳብ ባለሙያ, ተንታኝ, የአጠቃላይ ወይም የኢኮኖሚ ጉዳዮች ምክትል ዳይሬክተር, የዲስትሪክት ፖሊስ ተቆጣጣሪ, በቢሮክራሲያዊ ድርጅት ውስጥ መሪ, "ጠንካራ" ፀሐፊ.

ከካሬ ጋር እንዴት መገናኘት እንደሚቻል. ካሬውን እስከ መጨረሻው ያዳምጡ, በምንም አይነት ሁኔታ የእርሱ አለቃ ካልሆኑ አያቋርጡም. በካሬው ዓይን ውስጥ ከእሱ የበለጠ ብቁ, የበለጠ ደረጃ ለመሆን. ሁሉንም መመሪያዎች ፣ ህጎች ፣ ቅድመ ሁኔታዎችን ይወቁ። አቋምዎን በመረጃዎች እና በቁጥሮች ማፅደቅ ጥሩ ነው; ጠረጴዛዎችን መጠቀም በጣም ጥሩ ነው. ምስጋናዎችን ይስጡ - ካሬው እንዲረዳቸው (ትንሽ ቀርፋፋ ነው) ፣ ግን ንፁህ ፣ ያለማወቅ እና አደገኛ ምንባቦች። ፈጠራዎችን በትንሽ ክፍሎች ያስተዋውቁ። ከስሜታዊ ማሳያዎች ተቆጠብ።

ትሪያንግል

ይህ ቅርጽ አመራርን ያመለክታል, እና ብዙ ትሪያንግሎች በዚህ ውስጥ አላማቸውን ይሰማቸዋል. የእውነተኛ ትሪያንግል በጣም ባህሪ ባህሪ በዋናው ግብ ላይ የማተኮር ችሎታ ነው። ትሪያንግሎች ግልጽ ግቦችን የሚያወጡ እና እንደ አንድ ደንብ የሚያሟሉ ጠንካራ ፣ የማይቆሙ ፣ ጠንካራ ግለሰቦች ናቸው!

እነሱ፣ ልክ እንደ ዘመዶቻቸው፣ ካሬዎች፣ የመስመራዊ ቅርጾች ናቸው እናም ሁኔታን በጥልቀት እና በፍጥነት የመተንተን ችሎታ ያላቸው “የግራ አእምሮ” አሳቢዎች ናቸው። ነገር ግን፣ ከካሬዎች በተቃራኒ፣ ዝርዝር-ተኮር ከሆኑ፣ ትሪያንግሎች በአስፈላጊ ነገሮች ላይ ያተኩራሉ፣ የችግሩ ምንነት። የእነሱ ጠንካራ ተግባራዊ አቅጣጫ የአዕምሮ ትንታኔን ይመራዋል እና በተሰጡት ሁኔታዎች ውስጥ ለችግሩ ውጤታማ (እና ብዙ ጊዜ አስደናቂ) መፍትሄ ፍለጋ ላይ ይገድባል።

ትሪያንግል በሁሉም ነገር ትክክል መሆን የሚፈልግ በጣም በራስ የመተማመን ሰው ነው! የጠንካራው ፍላጎት ትክክለኛ መሆን እና የሁኔታውን ሁኔታ መቆጣጠር, ለራስ ብቻ ሳይሆን, ከተቻለ, ለሌሎች ደግሞ ትሪያንግልን ያለማቋረጥ የሚወዳደር, ከሌሎች ጋር የሚወዳደር ሰው ያደርገዋል. በማንኛውም ንግድ ውስጥ ዋነኛው አመለካከት ለአሸናፊነት ፣ ለአሸናፊነት ፣ ለስኬት ያለው አመለካከት ነው! ብዙውን ጊዜ አደጋዎችን ይወስዳል, ትዕግስት የሌለው እና ውሳኔዎችን ለማድረግ የሚያመነቱትን አይታገስም.

ትሪያንግሎች በእውነቱ ስህተት መሆንን አይወዱም እና ስህተቶቻቸውን ለመቀበል በጣም ይቸገራሉ ፣ ማየት የሚፈልጉትን ያዩታል ልንል እንችላለን ፣ ስለሆነም ውሳኔዎቻቸውን መለወጥ አይወዱም ፣ ብዙውን ጊዜ ፈርጅ ናቸው ፣ ተቃውሞዎችን አይገነዘቡም እና በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች በራሳቸው መንገድ ይሠራሉ. ነገር ግን፣ ከተግባራዊ አቅጣጫቸው ጋር የሚዛመደውን በመማር በጣም የተሳካላቸው፣ ዋና ግቦችን ለማሳካት አስተዋፅዖ ያደርጋሉ እና እንደ ስፖንጅ ጠቃሚ መረጃዎችን ይቀበላሉ።

ትሪያንግሎች የሥልጣን ጥመኞች ናቸው። ለአንድ ካሬ የክብር ጉዳይ ከፍተኛውን የሥራ ጥራት ለማግኘት ከሆነ, ትሪያንግል ከፍተኛ ቦታ ለማግኘት, ከፍተኛ ደረጃ ለማግኘት ይጥራል, በሌላ አነጋገር, ሙያ ለመስራት. ወደ ሥራ ከመውረዱ ወይም ውሳኔ ከማድረግዎ በፊት ትሪያንግል አውቆ ወይም ሳያውቅ “ከዚህ ምን አገኛለሁ?” የሚለውን ጥያቄ ራሱን ይጠይቃል። ትሪያንግሎች በ"ከፍተኛ" የአስተዳደር ደረጃ ጥሩ አስተዳዳሪዎችን ያደርጋሉ። የራሳቸውን ስራ እና የበታችዎቻቸውን ስራ አስፈላጊነት ለከፍተኛ አመራሩ በማቅረብ ጥሩ ናቸው፤ ትርፋማ ንግድ አንድ ማይል ርቀት ላይ እንደሆነ ይገነዘባሉ እናም ለዚያ በሚደረገው ትግል በተቃዋሚዎቻቸው ላይ “ጭንቅላታቸውን መግፋት” ይችላሉ።

የ "ሦስት ማዕዘን" ቅርፅ ዋናው አሉታዊ ጥራት: ጠንካራ ኢጎሴንትሪዝም, በራሱ ላይ ያተኩራል. ወደ ሃይል ከፍታ በሚወስደው መንገድ ላይ ያሉ ሶስት ማእዘኖች የሞራል ደረጃዎችን በተመለከተ ልዩ ጥንቃቄ አያሳዩም እና የሌሎችን ጭንቅላት ወደ ግባቸው ሊሄዱ ይችላሉ። ይህ ማንም በጊዜው ያላቆመው “ውሸታም” ትሪያንግልስ የተለመደ ነው። ትሪያንግሎች ሁሉንም ነገር ያደርጉታል እና ሁሉም ሰው በዙሪያቸው ይሽከረከራል፤ ያለ እነርሱ ህይወት ዳር ዳርን ታጣለች።

የሕይወት እሴቶች፡ ኃይል፡ አመራር፡ ሥራ፡ ደረጃ፡ ድል፡ ወደፊት።

ሚናዎች: መሪ. ቡጢ. ተዋጊ። ነብይ. ጀግና።

"ጠንካራ" ባህሪያት: ምክንያታዊነት, ቅልጥፍና, የአመራር ባህሪያት, ጉልበት, ማራኪነት, ከፍተኛ አፈፃፀም, ተነሳሽነት, ድፍረት, ቆራጥነት, የፍርድ ነጻነት.

“ደካማ” ባሕርያት፡ ሥልጣን፣ በራስ መተማመን፣ ራስ ወዳድነት፣ ፍረጃ፣ ጭካኔ፣ ጠንቃቃነት፣ አለመስማማትን አለመቻቻል፣ ፍጻሜ (“መንገዴም ሆነ ጨርሶ አይደለም”)፣ ኢሰብአዊነት (“በሬሳ ላይ ያልፋል”)።

ተስማሚ ሙያዎች. ከፍተኛ መሪዎችን፣ የፕሮጀክት መሪዎችን፣ የቀዶ ጥገና ሐኪሞችን፣ “ኮከብ” ሳይኮቴራፒስቶችን፣ በተለይም ሃይፕኖቲስቶችን ጨምሮ በተዋረድ ድርጅቶች ውስጥ ያሉ አስተዳዳሪዎች።

ከሶስት ማዕዘን ጋር እንዴት መገናኘት እንደሚቻል. ወደ ነጥቡ ብቻ ይናገሩ፣ በግልጽ፣ በራስ መተማመን፣ ግን ያለ “ጥቃት”። እስማማለሁ ፣ ስምምነቱን ይፃፉ ፣ ትሪያንግል ሁሉንም አወዛጋቢ ጉዳዮችን እንደሚተረጉም ያስታውሱ። ከጥቅማ ጥቅሞች ጋር ማነሳሳት። ኃይልዎን ማሳየት ይችላሉ, ግን በተመሳሳይ ጊዜ ለ "ጥንካሬ ሙከራ" መዘጋጀት አለብዎት. በሦስት ማዕዘኑ ላይ ለጥቁር ማጭበርበር, ለማታለል "ለንግድ ስራ ጥቅም ሲባል", ለጋራ ውጤቶች መመደብ ይዘጋጁ.

አራት ማዕዘን

የሽግግር እና የለውጥ ሁኔታን ያሳያል። ይህ ሌሎች አራት በአንፃራዊነት የተረጋጉ ሰዎች በተወሰኑ የህይወት ወቅቶች "ልበሱ" የሚችሉበት ጊዜያዊ ስብዕና ነው. እነዚህ ሰዎች አሁን በሚመሩት የአኗኗር ዘይቤ ያልረኩ እና ስለዚህ የተሻለ ቦታ በመፈለግ የተጠመዱ ናቸው።

የአራት ማዕዘን ሁኔታ ምክንያቶች በጣም የተለያዩ ሊሆኑ ይችላሉ, ግን አንድ የሚያመሳስላቸው ነገር አለ - ለአንድ የተወሰነ ሰው ለውጦች አስፈላጊነት. የአራት ማዕዘኑ ዋና የአእምሮ ሁኔታ ብዙ ወይም ያነሰ የንቃተ ህሊና ግራ መጋባት ፣ በችግሮች ውስጥ ግራ መጋባት እና በተወሰነ ጊዜ ስለራሱ እርግጠኛ አለመሆን ነው። የሬክታንግል በጣም ባህሪይ ባህሪያት በሽግግሩ ወቅት የሚደረጉ ድርጊቶች ወጥነት የሌላቸው እና ያልተጠበቁ ናቸው. አራት ማዕዘኖች ከቀን ወደ ቀን እና በአንድ ቀን ውስጥ እንኳን በጣም ሊለያዩ ይችላሉ! እነሱ, እንደ አንድ ደንብ, ዝቅተኛ በራስ መተማመን አላቸው, በአንድ ነገር ላይ የተሻለ ለመሆን ይጥራሉ, እና አዲስ የስራ እና የአኗኗር ዘይቤዎችን ይፈልጋሉ. የሬክታንግልን ባህሪ በቅርበት ከተመለከቱ ፣ በጠቅላላው ጊዜ ውስጥ የሌሎች ቅርጾች ልብሶችን እንደሚጠቀም ያስተውላሉ-“ሦስት ማዕዘን” ፣ “ክብ” ፣ ወዘተ.

መብረቅ-ፈጣን, ድንገተኛ እና ያልተጠበቁ የባህሪ ለውጦች. ሬክታንግል ብዙውን ጊዜ ግራ የሚያጋባ እና ሌሎች ሰዎችን ያስጠነቅቃል፣ እና ሆን ብለው “ኮር ከሌለው ሰው” ጋር እንዳይገናኙ ሊያደርጉ ይችላሉ። ለአራት ማዕዘኖች, ከሌሎች ሰዎች ጋር መግባባት በቀላሉ አስፈላጊ ነው, እና ይህ ሌላ የሽግግር ጊዜ አስቸጋሪ ነው.

ቢሆንም፣ ልክ እንደ ሁሉም ሰዎች፣ አራት ማዕዘኖች ሌሎችን ወደ እነርሱ የሚስቡ መልካም ባሕርያትን ያሳያሉ። ይህ በመጀመሪያ ደረጃ, የማወቅ ጉጉት, ጠያቂነት, ለሚከሰተው ነገር ሁሉ ከፍተኛ ፍላጎት እና ... ድፍረት ነው! አራት ማዕዘኖች ከዚህ በፊት ያልተደረገ ነገር ለማድረግ እየሞከሩ ነው; ጥያቄዎችን በመጠየቅ ከዚህ በፊት ለመጠየቅ ድፍረት አልነበራቸውም. በዚህ ጊዜ ውስጥ ለአዳዲስ ሀሳቦች ክፍት ናቸው. እሴቶች ፣ የአስተሳሰብ እና የአኗኗር መንገዶች ፣ ሁሉንም ነገር በቀላሉ ያዋህዳሉ። እውነት ነው፣ የዚህ ተቃራኒው ጎን ከመጠን በላይ ተንኮለኛነት፣ ሃሳብን የመግለጽ እና የዋህነት ነው። ስለዚህ, አራት ማዕዘን ቅርጾችን ለማቀናበር ቀላል ናቸው. "አራት ማዕዘን" ደረጃ ብቻ ነው. ታልፋለች!

የህይወት ዋጋዎች: እንደ ውጫዊ ሁኔታዎች.

ሚናዎች: ዌሰል. ቆራጥ ያልሆነ። Scapegoat. ዮናስ። Bungler

“ጠንካራ” ባሕርያት፡- ግልብነት፣ ግልጽነት፣ ስሜታዊነት፣ የማወቅ ጉጉት፣ ለለውጥ ዝግጁነት፣ ከፍተኛ የመማር ችሎታ፣ “ልጅነት”፣ አለመፈለግ።

“ደካማ” ባሕርያት፡- ብልህነት፣ አከርካሪ አልባነት፣ እርግጠኛ አለመሆን፣ ወላዋይነት፣ አለመተማመን፣ የአእምሮ አለመረጋጋት፣ “ችግር ያለበት።

ተስማሚ ሙያዎች. አራት ማዕዘን ቅርጽ ያለው የሽግግር, ብዙውን ጊዜ "ቀውስ" ምስል ስለሆነ ለእረፍት መላክ ወይም ለጥቂት ጊዜ ለጥናት መላክ የተሻለ ነው. ለአራት ማእዘን በጣም ጥሩው እንቅስቃሴ ማጥናት ወይም ዘና ማለት ነው። አንድ አራት ማዕዘን ጥሩ ባለሙያ ወይም አማካሪ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን እውቅና ያለው ባለስልጣን በሆኑ ጉዳዮች ላይ ብቻ ነው.

ከአራት ማዕዘን ጋር እንዴት መገናኘት እንደሚቻል. በአሁኑ ጊዜ በምን ሚና እየተጫወተ እንዳለ ይረዱ። ለእርስዎ ወደሚመች ሁኔታ ይቀይሩት። በእርስዎ ትኩረት እና ተጽዕኖ ያለማቋረጥ ይደግፉ እና ይምሩ።

ይህ የአፈ-ታሪካዊ የስምምነት ምልክት ነው። በልበ ሙሉነት የመረጠ ማንኛውም ሰው ጥሩ የእርስ በርስ ግንኙነት ላይ ከልብ ፍላጎት አለው. የክበቡ ከፍተኛ ዋጋ ሰዎች እና ደህንነታቸው ነው። ክበቡ ከአምስቱ ቅርጾች በጣም ቸር ነው. ብዙውን ጊዜ እንደ "ሙጫ" ሆኖ ያገለግላል, ይህም ሁለቱንም የሥራ ቡድን እና ቤተሰቡን አንድ ላይ የሚያገናኝ, ማለትም ቡድኑን ያረጋጋዋል.

ክበቦች ከአምስቱ ቅርጾች መካከል በጣም የተሻሉ ተግባቢዎች ናቸው, በዋነኝነት እነሱ በጣም ጥሩ አድማጭ በመሆናቸው, ከፍተኛ ስሜታዊነት አላቸው, ርህራሄን ያዳበሩ - የሌላውን ሰው ልምዶች የመረዳት, የማዘን እና በስሜታዊነት ምላሽ የመስጠት ችሎታ. ክበቡ የሌሎች ሰዎችን ደስታ ይሰማዋል እና የሌሎች ሰዎችን ህመም እንደራሱ ይሰማዋል። ክበቦቹ ለቡድናቸው "ያበረታታሉ" እና በስራ ባልደረቦች መካከል በጣም ተወዳጅ ናቸው. ይሁን እንጂ ደካማ አስተዳዳሪዎች እና የንግድ መሪዎች ይሆናሉ.

በመጀመሪያ፣ ክበቦች፣ ከንግድ ስራ ይልቅ በሰዎች ላይ ባላቸው ትኩረት የተነሳ ሁሉንም ሰው ለማስደሰት በጣም ጠንክረው ይሞክሩ። ሰላምን ለመጠበቅ ይሞክራሉ እናም በዚህ ምክንያት አንዳንድ ጊዜ "ጽኑ" አቋም ከመያዝ እና ተወዳጅ ያልሆኑ ውሳኔዎችን ከማድረግ ይቆጠባሉ. ለክበብ፣ ወደ እርስ በርስ ግጭት ከመግባት የበለጠ አስቸጋሪ ነገር የለም። አንድ ክበብ ደስተኛ የሚሆነው ሁሉም ሰው እርስ በርስ ሲግባባ ነው። ስለዚህ፣ ክበቡ ከአንድ ሰው ጋር ሲጋጭ፣ ብዙ እድል ለመስጠት ክበቡ የመጀመሪያው ሊሆን ይችላል።

በሁለተኛ ደረጃ, ክበቦች በቆራጥነት አይለያዩም, በ "ፖለቲካዊ ጨዋታዎች" ውስጥ ደካማ ናቸው እና ብዙውን ጊዜ እራሳቸውን እና "ቡድናቸውን" በትክክል ማቅረብ አይችሉም. ይህ ሁሉ ክበቦች ብዙውን ጊዜ የሚወሰዱበትን እውነታ ይመራል! እንደ ትሪያንግል ያሉ ጠንካራ ስብዕናዎች። ሆኖም ግን፣ በአንድ ነገር ክበቦች የሚያስቀና ጽናት ያሳያሉ። ጉዳዩ የሞራል ወይም የፍትህ ጥሰት ጉዳዮችን የሚመለከት ከሆነ።

ክበቡ መስመራዊ ያልሆነ ቅርጽ ነው፣ እና ከክበቡ ጋር በልበ ሙሉነት የሚለዩት “የቀኝ አንጎል” አሳቢዎች የመሆን እድላቸው ሰፊ ነው። የቀኝ ንፍቀ ክበብ አስተሳሰብ ከትንታኔ የበለጠ ምናባዊ፣ አስተዋይ፣ የበለጠ የተዋሃደ ነው። ስለዚህ በክበቦች ውስጥ የመረጃ ማቀነባበር የሚከናወነው በቅደም ተከተል አይደለም ፣ ግን በሞዛይክ መንገድ ፣ በግኝቶች ፣ የግለሰብ አገናኞችን በመዝለል። ይህ ማለት ግን ክበቦች ከአመክንዮ ጋር ይቃረናሉ ማለት አይደለም፣ የህይወት ችግሮችን ለመፍታት ለፎርማሊዝም ቅድሚያ አይሰጡም። የአስተሳሰብ ዘይቤ ዋና ዋና ገፅታዎች ትኩረታቸው በችግሩ ተጨባጭ ሁኔታዎች (እሴቶች, ግምገማዎች, ስሜቶች, ወዘተ) እና በተቃራኒ አመለካከቶች ውስጥ እንኳን የጋራነትን የመፈለግ ፍላጎት ነው. ክሩግ የተወለደ የሥነ ልቦና ባለሙያ ነው ማለት እንችላለን. ሆኖም ፣ የከባድ ፣ ትልቅ ንግድ ሥራ መሪ ለመሆን ፣ ክበብ “የግራ-ንፍቀ ክበብ” የ “መስመራዊ ወንድሞቹ” ድርጅታዊ ችሎታ የለውም - ትሪያንግል እና ካሬ።

የህይወት እሴቶች፡ መግባባት፣ ምቾት፣ አጠቃላይ ደህንነት፣ ሰዎችን መርዳት።

ሚናዎች፡ ሰላም ፈጣሪ። ውዴ። ማጽናኛ ጠባቂ. የቤት አካል።

"ጠንካራ" ባህሪያት: በጎ ፈቃድ, ገርነት, ጣፋጭነት, አለመግባባት, መቻቻል, ተግባቢነት, ደግነት.

“ደካማ” ባህሪዎች-ተለዋዋጭነት ፣ ተስማምቶ መኖር ፣ ለተፅእኖ ተጋላጭነት ፣ የመስማማት ዝንባሌ ፣ ብልሹነት ፣ አለመደራጀት ፣ በሰዓቱ አለማክበር ፣ ቆራጥ አለመሆን ፣ በሌሎች አስተያየት ላይ ጥገኛ መሆን ።

ተስማሚ ሙያዎች. "ለስላሳ" ፀሐፊ፣ የሰው ሃይል ስራ አስኪያጅ፣ አስተማሪ፣ ቴራፒስት፣ የቤተሰብ ሳይኮሎጂስት፣ ቄስ።

ከክበቡ ጋር እንዴት መግባባት እንደሚቻል. በእርጋታ ግን በጽናት ወደ ጉዳዩ ፍሬ ነገር ተመለሱ ፣ እና በምንም ሁኔታ መጮህ ወይም መሳደብ የለብዎትም። ክበቡ ቃል እንደሚገባ ነገር ግን እንደማይሰጥ ለመዘጋጀት ዝግጁ ይሁኑ (ከእርስዎ ጋር ለመስማማት ቀላል ነው, እና ከዚያ "በሆነ መንገድ ሁሉም ነገር ይከናወናል").

ይህ አኃዝ ከአምስቱ አሃዞች ውስጥ በጣም ልዩ እና ብቸኛው የተከፈተ ምስል ስለሆነ ብቻ ከሆነ ፈጠራን, ፈጠራን ያመለክታል. ዚግዛግን እንደ ዋና ቅፅህ ከመረጥክ፣ መስመራዊ ቅርፆች ከቁጥርህ ስለሚበልጡ እውነተኛ "የቀኝ አንጎል" አሳቢ፣ ተቃዋሚ መሆን ትችላለህ።

ስለዚህ፣ ልክ እንደ የቅርብ ዘመድዎ፣ ክበብ፣ በላቀ ደረጃ ብቻ፣ እርስዎ በትምህርት፣ በማስተዋል፣ በመዋሃድ እና በሞዛይክነት ተለይተው ይታወቃሉ። ጥብቅ ቅደም ተከተል ተቀናሽ የእርስዎ ቅጥ አይደለም። የዚግዛግ ሀሳብ ተስፋ አስቆራጭ ዝላይ ያደርጋል፡ ከ... ወደ... z! ስለዚህ፣ ለብዙ መስመራዊ፣ "በግራ-ንፍቀ ክበብ" ሰዎች ዚግዛጎችን ለመረዳት አስቸጋሪ ነው። "የቀኝ-አንጎል" አስተሳሰብ በዝርዝሮች ላይ የተስተካከለ አይደለም, ስለዚህ, የአለምን ምስል በአንዳንድ መንገዶች በማቃለል, አጠቃላይ, እርስ በርሱ የሚስማሙ ጽንሰ-ሐሳቦችን እና ምስሎችን እንዲገነቡ እና ውበት እንዲመለከቱ ያስችልዎታል.

ዚግዛጎች አብዛኛውን ጊዜ የዳበረ የውበት ስሜት አላቸው። ዋነኛው የዚግዛግ አስተሳሰብ ዘይቤ ብዙውን ጊዜ ሰው ሠራሽ ዘይቤ ነው። ሙሉ ለሙሉ የተለያዩ ፣ ተመሳሳይ ያልሆኑ ሀሳቦችን በማጣመር እና በዚህ መሠረት አዲስ እና የመጀመሪያ ነገር መፍጠር ዚግዛጎች የሚወዱት ነው። እንደ ክበቦች በተቃራኒ ዚግዛጎች መግባባት ላይ ፍላጎት የላቸውም እና ውህደትን የሚያገኙት በቅናሽ ሳይሆን በተቃራኒው የሃሳቦችን ግጭት በማጥራት እና ይህ ግጭት የሚፈታበት እና “የሚወገድበት” አዲስ ጽንሰ-ሀሳብ በመገንባት ነው። ከዚህም በላይ, ተፈጥሯዊ አእምሮአቸውን በመጠቀም, አዲስ የመፍትሄ እድልን በተመለከተ "የሌሎችን ዓይን በመክፈት" በጣም ስላቅ ሊሆኑ ይችላሉ.

ዚግዛጎች ዓለምን በየጊዜው በሚለዋወጡበት ጊዜ የመመልከት አዝማሚያ አላቸው። በዚህ ምክንያት፣ ከማይለወጡ ነገሮች፣ ከተለመዱት፣ ከሥርዓተ-ጥለት፣ ከደንቦች እና መመሪያዎች፣ ከነባራዊ ሁኔታዎች፣ ወይም ሰዎች ሁል ጊዜ የሚስማሙ ወይም የተስማሙ አስመስሎ ከመሥራት የበለጠ አሰልቺ ነገር የለም። ዚግዛጎች በጥሩ ሁኔታ በተዘጋጁ ሁኔታዎች ውስጥ በቀላሉ ውጤታማ በሆነ መንገድ መሥራት አይችሉም። ግልጽ በሆኑ ቋሚ እና አግድም ግንኙነቶች, በጥብቅ የተስተካከሉ ኃላፊነቶች እና ቋሚ የስራ መንገዶች ተበሳጭተዋል. በስራ ቦታ ላይ ብዙ አይነት እና ከፍተኛ ማነቃቂያ ያስፈልጋቸዋል.

በሥራቸውም ከሌሎች ራሳቸውን ችለው መሆን ይፈልጋሉ። ከዚያ ዚግዛግ ወደ ሕይወት ይመጣል እና ዋና ዓላማውን መፈጸም ይጀምራል - አዳዲስ ሀሳቦችን እና የስራ ዘዴዎችን ማመንጨት። ዚግዛጎች በአሁኑ ጊዜ ነገሮች እየተከናወኑ ባሉበት ወይም ከዚህ በፊት በተደረጉት መንገድ ፈጽሞ አይረኩም። ዚግዛጎች በወደፊቱ ላይ ያተኮሩ ናቸው እና ከእውነታው ይልቅ ለችሎታው የበለጠ ፍላጎት አላቸው. የነገሮች አለም ለመሠረታዊ ነገሮች እንደሆነ ሁሉ የሃሳቦች አለም ለእነሱ እውን ነው።

የህይወታቸውን ትልቅ ክፍል የሚያሳልፉት በዚህ ተስማሚ ዓለም ውስጥ ነው፣ እሱም እንደ ተግባራዊ አለመሆን፣ ከእውነታው የራቀ እና የዋህነት ባህሪያት በሚመነጩበት ነው። ዚግዛግ ከአምስቱ አሃዞች ሁሉ በጣም ቀናተኛ፣ በጣም አስደሳች ነው። አዲስ እና አስደሳች ሀሳብ ሲኖረው, ለመላው ዓለም ለመናገር ዝግጁ ነው! ዚግዛጎች ደከመኝ ሰለቸኝ ሳይሉ ሀሳባቸውን ሰባኪዎች ናቸው እና በዙሪያቸው ያሉትን ሁሉ ለማነሳሳት ይችላሉ። ነገር ግን፣ ፖለቲካ ይጎድላቸዋል፡ ያልተገታ፣ በጣም ገላጭ ("በፊት ላይ እውነትን ቆርጠህ")፣ ይህም ከሥነ ምግባራዊነታቸው ጋር፣ ብዙውን ጊዜ ሃሳባቸውን በተግባር ላይ ከማዋል የሚከለክላቸው ናቸው። በተጨማሪም ፣ የተወሰኑ ዝርዝሮችን በመስራት ላይ ጠንካራ ናቸው (ያለ ሀሳቡ እውን መሆን የማይቻል ነው) እና ነገሮችን እስከ መጨረሻው ለማየት በጣም ጽኑ አይደሉም (አዲስ ነገር በመጥፋቱ የሃሳቡ ፍላጎትም ይጠፋል) .

የሕይወት እሴቶች፡ ፈጠራ፣ አዲስነት፣ አደጋ፣ ፍጥነት፣ ራስን መግለጽ።

ሚናዎች: አስደንጋጭ አፍቃሪ. አርቲስት. ጽንፍ። አክራሪ። የንፋስ አይነት. ልብ የሚሰብር።

"ጠንካራ" ባህሪያት: ድንገተኛነት, ፈጠራ, ግፊት, ብልህነት, ቀላልነት.

"ደካማ" ባህሪያት: ከቁጥጥር ውጭ መሆን, ተለዋዋጭነት, ያልተጠበቀ, ገደብ ማጣት, ግርዶሽ, ስሜታዊነት, ግለሰባዊነት, አለመተማመን, ግድየለሽነት እና ግድየለሽነት.

ተስማሚ ሙያዎች. ፈጣሪ፣ አርቲስት፣ ፍሪላንስ አርቲስት፣ የኢንሹራንስ ወኪል ወይም “መቶኛ” ሻጭ።

ከዚግዛግ ጋር እንዴት መግባባት እንደሚቻል። መሪ ቃል፡- “ፅናት፣ በጎ ፈቃድ፣ ማለቂያ የሌለው ትዕግስት። በዚግዛግ ላይ ተጽእኖ ማድረግ ፈጽሞ የማይቻል ነው. አንዳንድ ጊዜ “በተቃራኒው” ዘዴው ይሠራል - ተቃራኒውን ለማድረግ እንዲፈልግ ለዚግዛግ የሆነ ነገር ያቅርቡ። በዚህ ጉዳይ ላይ ዋናው ነገር ከእሱ ጋር በፍጥነት መስማማት ነው. የእሱን ሃሳቦች በማድነቅ ዚግዛግን ወደ ጎንዎ መሳብ ይችላሉ, ነገር ግን ይህ አሁንም ለረጅም ጊዜ አይቆይም. በውሳኔዎች እና በውይይት ርዕሰ ጉዳዮች ላይ ድንገተኛ ለውጦች ሁል ጊዜ ዝግጁ መሆን አለብዎት።

መልመጃ 6. "ዘንባባ"

ዓላማው: ለራስ ከፍ ያለ ግምት መጨመር, ተማሪዎች በሌሎች ሰዎች ውስጥ መልካም ባሕርያትን እንዲያገኙ ማስተማር.

በወረቀት ላይ፣ እያንዳንዱ ተሳታፊ መዳፋቸውን ያከባል እና በውስጥ መስመር ውስጥ ስለራሳቸው የሚወዱትን ጥራት ይጽፋሉ። ቅጠሎቹ በክበቡ ዙሪያ ይለፋሉ, የተቀሩት ተሳታፊዎች ደግሞ በዘንባባው ባለቤት ውስጥ የሚወዱትን ባህሪያት ይጨምራሉ. ቅጾቹ መፈረም አለባቸው. መዳፎቹ ወደ ባለቤታቸው ሲመለሱ, ሁሉም ወንዶች እርስ በርሳቸው አመሰግናለሁ. በመጨረሻ, የተገኙትን ውጤቶች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ግንዛቤዎችን መወያየት ይችላሉ.

የመጨረሻ ክፍል.

መልመጃ 7. "እራስዎን ይቀርጹ"

ጸጥ ያለ ሙዚቃ ይሰማል። ስራው ተሰጥቷል - በጣም የሚወዱትን ቀለም የፕላስቲን ቁራጭ ይውሰዱ, በተረጋጋ ሁኔታ ይቀመጡ, ዘና ይበሉ, ዓይኖችዎን ይዝጉ. ዛሬ ስለራስዎ ብዙ ተምረሃል፣ አዲስ ነገር አግኝተሃል፣ እራስህን ነክተሃል፣ አሁን እራስህን ተሰማ፣ ሰውነትህን ተሰማ፣ የሚሰማውን ስሜት፣ ስሜትህን እና ስሜትህን አዳምጥ፣ ለእጆችህ ነፃነትን ስጠን፣ የራስህን ምስል ለመቅረጽ ሞክር። እጆችዎ እራሳቸው መቀረጽ ይጀምራሉ, እስከሚፈልጉበት ጊዜ ድረስ ይውሰዱት. የሚፈልጉትን ሲያገኙ እራስዎ ይሰማዎታል.

ካወረድክ በኋላ ፍጥረትህን መርምር። ምን ይሰማሃል? ይህ ምስል ከእርስዎ ጋር እንዴት ተገናኘ? ይህ በህይወቶ ውስጥ ስለ ምንድን ነው?

አሁን ምስሉ አሉታዊ ስሜቶችን ወይም ስሜቶችን ካመጣ ወደሚቀጥለው ደረጃ እንሸጋገራለን. አሉታዊነትን ወደ አዎንታዊ ስሜቶች መለወጥ አስፈላጊ ነው. አወንታዊ ስሜቶችን እንዲፈጥር የእኛን ፍጥረት መለወጥ እንጀምራለን. በአዕምሮዎ ላይ ነፃ ስሜትን ይስጡ, ከፈለጉ, የተለየ ቀለም ይጨምሩ, አንድ ነገር ይለጥፉበት, ዋናው ነገር ምስሉ ደስታን እና የእርካታ ስሜትን ይሰጣል, ይህም እንዲወዱት ነው.

ያስታውሱ ፣ በምስልዎ ውስጥ ያለው ዋናው ነገር ውበት እና ጥበባዊ ጠቀሜታ አይደለም ፣ ግን ዋጋው እሱን መውደድ እና አዎንታዊ ስሜቶችን ማነሳሳት ነው ፣ ከሳቁ በጣም ጥሩ ይሆናል! ስለዚህ ከሥነ-ጥበብ ተቺው ቦታ አይገመግሙት, እና በምንም መልኩ ከሌሎች ጋር አያወዳድሩት - ይህ አኃዝ የእርስዎ ነው, ልዩ ነው, እና ይህ እውነተኛ ውበቱ ነው!

እነዚህን አሃዞች ይያዙ, ይህ እርስዎ ነዎት, ይህ ውስጣዊ ማንነትዎ ነው, ይሰማዎት, ህልም, ስለ ጥሩ ነገር ያስቡ, አዎንታዊ ስሜቶችዎን በእሱ ውስጥ ያስቀምጡ. ስራዎን በታዋቂ ቦታ እና በሀዘን ጊዜ ውስጥ ያስቀምጡ, ልክ ይምጡ እና ያደንቁት, እራስዎን በአዎንታዊ ጉልበቱ ይሞሉ.

ነጸብራቅ።

ምን ተማርክ? ምን ወደዳችሁ? በትምህርቱ ውስጥ ምን መለወጥ ይፈልጋሉ?

እራስዎን ከየትኛው አበባ ጋር ማወዳደር ይችላሉ?

ምን ዓይነት የቤት ዕቃ ይጠቀማሉ ብለው መገመት ይችላሉ?

ምን አይነት ተረት-ተረት ጀግና እራስህ እንደሆን መገመት ትችላለህ?

ከየትኛው እንስሳ ጋር ይገናኛሉ?

እራስዎን ከየትኛው አመት ጊዜ ጋር ማወዳደር ይችላሉ?

ምን ዓይነት የሙዚቃ መሣሪያ እንደሆንክ መገመት ትችላለህ?

ምን አይነት አሻንጉሊት ልትሆን ትችላለህ?

እራስዎን ከየትኛው የተፈጥሮ ክስተት ጋር ማወዳደር ይችላሉ?

የፊልም ገፀ ባህሪ ከሆንክ ምን አይነት ትሆን ነበር?

ዛፍ ከሆንክ ምን አይነት ዛፍ ይሆን ነበር?

መጠጥ ብትሆኑ ምን ይሆን ነበር?

መጓጓዣ ቢኖር ኖሮ ምን ዓይነት ነበር?

ቀለም ቢኖር ምን አይነት ቀለም ይሆን ነበር?

በምን አይነት ልብስ ነው የሚለዩት?

ምግብ ከሆንክ ምን አይነት ትሆን ነበር?

kopilkaurokov.ru

ለአስተማሪዎች የስነ-ልቦና ስልጠና "እኔ ራሴን አውቃለሁ"

የፌዴራል መንግስት ግምጃ ቤት

የመዋለ ሕጻናት ትምህርት ተቋም

"የልጆች ማቆያ - የአትክልት ቦታ "የሩሲያ የውስጥ ጉዳይ ሚኒስቴር ተረት"

ለአስተማሪዎች የስነ-ልቦና ስልጠና

"እኔ ራሴን አውቃለሁ"

አዘጋጅ:

መምህር - የሥነ ልቦና ባለሙያ

ሲምፈሮፖል፣ 2016

ስልጠናው የማስተማር ሰራተኞችን አንድ ለማድረግ፣ የመግባቢያ ክህሎቶችን ለማዳበር፣ ስሜታዊ መረጋጋትን፣ በራስ መተማመንን እና እርስበርስ ወዳጃዊ አመለካከትን ለማዳበር ያለመ ነው። የስልጠና ልምምዶችን በማከናወን መምህራን እርስ በርስ መግባባትን ይማራሉ, በቡድኑ ህይወት ውስጥ ያላቸውን ሚና እና ተግባራቸውን ይገነዘባሉ. ስልጠናው መምህራን ራሳቸውን እንዲያሻሽሉ፣ እንዲያንጸባርቁ እና የግንኙነት ብቃት ዘዴዎችን እንዲቆጣጠሩ ያነሳሳቸዋል።

የቡድን ውህደትን ማጎልበት, የመምህራን የመግባቢያ ችሎታዎች (ርህራሄ, ነጸብራቅ, የአስተማሪን ስሜታዊነት በትምህርት ስርዓት ውስጥ ለፈጠራ ዝግጁነት ማዳበር (ጭንቀት እና እርግጠኛ አለመሆንን ማስወገድ).

በአስተማሪዎች ውስጥ የራሳቸውን ስሜት የመረዳት ችሎታ እና የሌሎችን ስሜታዊ ሁኔታዎች በበቂ ሁኔታ የመገምገም ችሎታን ማዳበር

እያንዳንዱ ተሳታፊ በህይወቱ እና በቡድኑ ውስጥ ስላለው ሚና ፣ ተግባር ግንዛቤ

የመምህራንን የመግባቢያ ችሎታ ማሻሻል

ለዕድል, ለደስታ, ለመልካም እና ለስኬት ስሜትዎን ያሳድጉ

የግንኙነት ክህሎቶችን ማዳበር, የሰውነት ውጥረቶችን ማስወገድ.

አስፈላጊ ቁሳቁሶች:

የ A ቅርፀት ሉሆች - 4 እንደ ተሳታፊዎች ብዛት, እርሳሶች, ስሜት-ጫፍ እስክሪብቶች

ዘና ያለ ሙዚቃ ለመዝናናት

ለ "ባህሪዎን እንሳል" ፈተና በተሰጠው ንድፍ የተዘጋጁ ምስሎች

ለሰላምታ ለስላሳ አሻንጉሊት።

የስልጠናው ሂደት;

ተሳታፊዎች በክበብ ውስጥ ይቀመጣሉ.

የትምህርት ሳይኮሎጂስት;

የዚህ ስብሰባ ሀሳብ ዛሬ ለአንተ እና ለኔ በጣም ቅርብ ነው።

እያንዳንዳችን ግለሰብ ነን፣ የራሱ አመለካከት፣ እምነት፣ ፍላጎት እና ዓላማ ያለው የተዋጣለት ሰው ነው። ሁሉም ሰው እንዲህ የማለት መብት አለው፡- “ወደዚህ ዓለም የመጣሁት አንተን ለማስደሰት አይደለም። ከተገናኘን እና ጥሩ ስሜት ከተሰማን ፣ ግን ካልሆነ ፣ ከዚያ ምንም አይደለም ። ”

ግን እኛ ሰዎች ነን, መስተጋብር መፍጠር አለብን እና ሁሉም ሰው መረዳት እና ተቀባይነት ማግኘት ይፈልጋል. ይሁን እንጂ በዙሪያችን ያሉ ሰዎችም በዚህ ይሠቃያሉ ብለን ሳንጠራጠር አንዳንድ ጊዜ በምንወዳቸው ሰዎች ላይ ችግር የምንፈጥረው እኛ እራሳችን ነን።

ዛሬ ንግግሩ ስለ እኔ እና ስለ እኔ - አዋቂዎች የበለጠ ይሆናል, እና እኛ አንረሳውም, በመጀመሪያ, እርስዎ እና እኔ እናቶች, ሴቶች ነን. የእኛ ሙያ ደግሞ ልጆችን በማሳደግ ላይ ነው።

መልመጃ "ሰላምታ".

ግብ፡ በስብሰባው መጀመሪያ ላይ የስነ-ልቦና-ስሜታዊ ውጥረትን ያስወግዱ።

ተግባር፡ የግንኙነት አጋርዎን በፈገግታ ሰላምታ መስጠት

መመሪያ፡ ዛሬ “ሄሎ” ከማለት ይልቅ በፈገግታ ሰላምታ እንለዋወጣለን። የተለያዩ የፈገግታ አማራጮችን የመምረጥ መብት ተሰጥቶዎታል-ቅንነት, እብሪተኛ, አስቂኝ, ቅንነት የጎደለው.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ትንተና;

1. ፈገግታው ቅን፣ አስቂኝ፣ እብሪተኛ መሆኑን በምን ምልክቶች ገምተሃል?

2. ከሰላምታ ይልቅ ፈገግታ ሲያገኙ ምን ተሰማዎት?

3. ግንኙነት ለመመስረት ምን ያህል ጊዜ እና በምን አይነት ሁኔታዎች ፈገግታ ይጠቀማሉ?

መልመጃ "ከአንተ እማራለሁ"

ተሳታፊዎች በክበብ ውስጥ ይቆማሉ.

ተሳታፊዎች በዘፈቀደ ቅደም ተከተል እርስ በርስ ኳሱን ይጣላሉ: "ከአንተ እየተማርኩ ነው..." (ይህ ለተናጋሪው ዋጋ እና ማራኪነት ያለው የአንድ የተወሰነ ሰው ሙያዊ ወይም የግል ጥራት ያመለክታል). ኳሱን የሚቀበለው ሰው ተግባር በመጀመሪያ ደረጃ "አዎ, ከእኔ መማር ይችላሉ ..." ወይም "አዎ, ማስተማር እችላለሁ ..." የሚለውን ሀሳብ ማረጋገጥ ነው. ከዚያም ኳሱን ወደ ሌላ ተሳታፊ ይጥላል.

መልመጃውን "ባህሪዎን ይሳሉ"

ባህሪያችንን እንሳል።

የቀረቡትን 8 ካሬዎች ይሙሉ, ምስሎችን እንደፈለጉ ያክሉ.

1. በመጀመሪያው አደባባይ ለራስህ ያለህን አመለካከት እና ስለራስህ ያለህን አመለካከት አሳይተሃል። ፈገግታ ወይም አስቂኝ ፊት ወይም ምስል ከሳሉ ፣ ይህ ጥሩ ቀልድ ፣ ዲፕሎማሲ እና ሰላማዊ ተፈጥሮን ያሳያል። በጣም የሚያስደንቅ ካራቴራ የጠብ እና የመገለል ምልክት ነው። ፀሀይ ማለት ብዙ ጊዜ የመሪነትን ሚና ትወስዳለህ ማለት ነው። አበባው የሴትነት ምልክት ነው, ለመልክዎ እና ለአካባቢዎ ብዙ ትኩረት ይሰጣሉ. ዓይን ማለት ኩራተኛ እና አጠራጣሪ ባህሪ አለህ ማለት ነው, ከሰዎች ጋር ያለህን ግንኙነት መፈጠር ለመቆጣጠር እና ህይወትህን በንቃት ለመገንባት ጥረት አድርግ.

2. ሁለተኛ ካሬ. ወደ ቤት ያለው አመለካከት. ከውጫዊው አራት ማዕዘኑ በላይ የሆነ ነገር ካሳዩ እረፍት የለሽ ባህሪ አለህ እናም የቤት አካል ልትባል አትችልም። እና በተቃራኒው ፣ የውስጠኛው ካሬ ወደ ብቸኛ ቤት ወይም የቤት ምልክት ከተለወጠ ይህ ለቤት ሙቀት እንደሚመኙ የሚያሳይ ምልክት ነው። ስዕሉ በውስጠኛው አደባባይ እና ከእሱ ውጭ የሚገኝ ከሆነ ፣ በዚህ ሁኔታ ፍላጎቶችዎ በቤቱ እና በውጭው ዓለም መካከል በትክክለኛው መጠን ይከፈላሉ ።

3. ምን ያህል ዓላማ ያለው ሰው ነህ? ወደ ዒላማው የሚበር ቀስት (ማለትም ዒላማው) ካገኘህ ምኞትን አዳብተህ ግብህን ለማሳካት ጠንክሮ መሥራት ትችላለህ። ስዕሉን ከሌሎች መስመሮች ወይም ቀስቶች ጋር ካሟሉ ፣ ታዲያ እርስዎ ትልቅ ፍላጎት ነዎት ፣ ግን ስለ ግብዎ እርግጠኛ አይደሉም። እንደ ቀስቶች እና ኢላማዎች ሳይሆን ሙሉ ለሙሉ የተለየ ነገር ከሳሉ ምናልባት እርስዎ መቆጣጠር የማይችሉ እና አመጸኛ ሰው ነዎት።

4. ከሌሎች ጋር ግንኙነት. ብዙውን ጊዜ, በዚህ ካሬ ውስጥ ብዙ ምስሎች ወይም ስዕሎች ይቀመጣሉ. ብዙ ስዕሎች ማለት ብዙ ጓደኞች ማለት ነው. አንድ መስመር ብቻ ከሳሉ፣ ምናልባት እርስዎ ሚስጥራዊ፣ የተጠበቁ፣ የተጠበቁ ሰው ሊሆኑ ይችላሉ። እነሱ ጡብን የሚያሳዩ ከሆነ ለጭንቀት እና ለስሜቶች የተጋለጡ ናቸው.

5. የግንኙነት ችሎታዎችዎ. ስዕሉን የሚታዘዙ ከሆነ, ይህ ማለት እንግዳዎችን በፍጥነት እና በቀላሉ ለማሸነፍ ብርቅዬ ችሎታ አለዎት ማለት ነው. ንድፉን ካልተቀበሉ እና ለምሳሌ, የማዕዘን ጂኦሜትሪክ ንድፍ ካበቁ, ከአጠቃላይ ኩባንያ ጎልተው ይታያሉ; ከህብረተሰቡ ጋር ባለዎት ግንኙነት የስልጣን ፣ የባለቤትነት ፍላጎት ፣ አምባገነንነት ያሸንፋል ። በጣም ትቀናለህ።

6. የእርስዎ እምነት, ያለፈው, የአሁን, የወደፊት አመለካከት. በመሃል ላይ ካለው ሞገድ መስመር በላይ የሆነ ነገር ከሳሉ፣ በራስ መተማመን እና ደህንነት ይሰማዎታል። በተቃራኒው ከሆነ, በጥንካሬዎ ላይ ትንሽ እምነት የለዎትም. የሚሰምጥ ወይም የሚሰምጥ ነገርን በማሳየት ስለወደፊትህ መጨነቅህን አሳይተሃል። ሰንሰለት ወይም አንድ ዓይነት የመስመር ንድፍ ከሳሉ፣ ያለ ጥርጥር፣ ጠንክሮ መሥራት፣ በጣም ንቁ እና አልፎ አልፎ ስህተቶችን መሥራት ይችላሉ።

7. ለስራ እና ለዲሲፕሊን ያለዎት አመለካከት. ስዕሉን ከታዘዙ, በጂኦሜትሪክ ቅርጾች በማሟላት የተመጣጠነ ንድፍ ተገኝቷል, ከዚያም ተግሣጽ ኖረዋል እና በቡድን ውስጥ በተደራጀ መልኩ እንዴት እንደሚሠሩ ያውቃሉ. ጥቁር ካሬን ከጠለፉ እና ከተጠማዘዘ መስመሮች ጋር ስዕል ካገኙ ፣ ያልተመጣጠነ እና ከቀላል የጂኦሜትሪክ ግንባታ ጋር የማይመሳሰል ፣ ይህ የሚያመለክተው እርስዎ ባለሥልጣኖችን የማወቅ ፍላጎት እንዳልሆኑ ፣ ግትር እና ጽናት ናቸው።

8. የባህርይ ጥንካሬዎች እና ድክመቶች. በቀላሉ የተዘጉ ክበቦች አሉዎት, ይህም ማለት ያለማቋረጥ ጥበቃ እና ድጋፍ ያስፈልግዎታል, እና ምንም ነገር እራስዎ ላለመወሰን ይመርጣሉ. በተጨማሪም, በልጅነት ውስጥ በተተከሉት ሀሳቦች ኃይለኛ ተጽዕኖ ይደረግብዎታል. ክበቦቹን ካልዘጉ፣ በህይወት ውስጥ የተወሰኑ ግቦች ያሉት ገለልተኛ ሰው ነዎት። የሰው ጆሮ ካገኘህ ሚስጥራዊ ባህሪ አለህ ማለት ነው። ስዕሉ የጽዋውን እጀታ እንዲያስቡ ካደረገ, ጠንካራ የአባት ወይም የእናት ስሜት አለዎት.

በስነስርዓት ስንብት ስልጠናውን እንጨርሰዋለን።

"ምን ተማርኩ"

ግብ፡ ነጸብራቅ።

ተግባር፡- ያልተጠናቀቁትን ዓረፍተ ነገሮች ጨርስ።

ተማርኩ….

ተማርኩኝ….

ገረመኝ...

እወደዋለሁ…

በጣም አሳዝኖኝ ነበር...

ለእኔ በጣም አስፈላጊው ነገር ነበር….

ማጠናቀቅ.

ስለ ንቁ ተሳትፎዎ ሁላችሁንም እናመሰግናለን!

ዋቢዎች፡-

1. Moreva N.A. የትምህርታዊ ግንኙነት ስልጠና. ተግባራዊ መመሪያ. M. 2009.- 78 p.

2. Stishenok I.V. በስልጠና ላይ ተረት ተረት: እርማት, እድገት, የግል እድገት. ሴንት ፒተርስበርግ 2006. - 176 p.

3. ፎፔል ኬ የስነ-ልቦና ቡድኖች-ለአቅራቢው የሚሰሩ ቁሳቁሶች-ተግባራዊ መመሪያ. ኤም., 2005. - 256 p.

4. የጀማሪ አሠልጣኝ መመሪያ፣ “ሥልጠና መሥራት እፈልጋለሁ። ኖቮሲቢሪስክ, 2000. - 205 p.

5. የበይነመረብ ምንጭ.

multiurok.ru

የስነ-ልቦና ልምምዶች

በሥራ ላይ ወይም በግል ሕይወትዎ ውስጥ ያሉ ውድቀቶች ብዙውን ጊዜ ምንጣፉን ከእግርዎ ስር ይጎትቱ እና እራስዎን እንዲጠራጠሩ ያደርጉዎታል። ለጭንቀት ላለመሸነፍ እና የቀድሞ የአዕምሮዎን ግልጽነት እንዴት እንደሚመልስ? ለዚህ ልዩ ልምምዶች አሉ.

ጭንቀትን ለማስወገድ የስነ-ልቦና ልምምዶች

1. ፊኛ በእያንዳንዱ እስትንፋስ የሚነፋ ቀላል ኳስ በሆድዎ ውስጥ እንዳለህ አስብ። በሚነፋበት ጊዜ እስትንፋስዎን ለ 30 ሰከንድ ያቆዩ እና በእርጋታ ይውጡ። ይህንን የስነ-ልቦና ልምምድ ከአምስት እስከ ስድስት ጊዜ ያድርጉ.
2. ሎሚ። እጆችዎን በጉልበቶችዎ ላይ ያስቀምጡ. ዘና ይበሉ እና አይኖችዎን ይዝጉ። በቀኝ እጃችሁ አንድ ሎሚ በዓይነ ሕሊናህ ይታይህና ሁሉንም ጭማቂ ከውስጡ ጨመቅ። በግራ እጅዎ ተመሳሳይ ነገር ያድርጉ, እና ከዚያ በሁለቱም እጆች በተመሳሳይ ጊዜ.
3. ሰባት ሻማዎች. በምቾት ይቀመጡ እና ዓይኖችዎን ይዝጉ። እስትንፋስዎን ይመልከቱ። ከፊትህ ሰባት የሚቃጠሉ ሻማዎች እንዳሉ አስብ። በጥልቀት ይተንፍሱ እና ሻማውን በአእምሮ ይንፉ። ከቀሪዎቹ ስድስት ጋር ተመሳሳይ ነገር ያድርጉ.
4. መብረር። ይህ ከፊት ላይ ውጥረትን ለማስወገድ የስነ-ልቦና ልምምድ ነው. አይንህን ጨፍን. አንድ ዝንብ በፊትህ ላይ ሊያርፍ ነው ብለህ አስብ። እሷ በተለያዩ ቦታዎች ላይ ትቀመጣለች, እና ዓይንህን ሳትከፍት ማባረር አለብህ.
5. ጥላ. የመብራት ጥላ ያለው መብራት በደረትህ ደረጃ እየነደደ እንደሆነ አስብ። ወደ ታች ሲበራ, ምቾት ይሰማዎታል, ነገር ግን መጨነቅ እንደጀመሩ, መብራቱ ወደ ላይ ማብራት ይጀምራል እና አይኖችዎን ያሳውራል. በአዕምሯዊ ሁኔታ ብርሃኑን ወደ ታች ያዙሩት.

ለራስ ከፍ ያለ ግምት ለመጨመር የስነ-ልቦና ልምምዶች

እነዚህ አስደሳች የስነ-ልቦና ልምምዶች ውጥረትን በፍጥነት ለመቋቋም ይረዳሉ. በመጀመሪያው ቀን አለም አቀፋዊ እቅዳችሁን እንደ ሚቆጣጠሩት አድርገው አያስቡ። እውነት ነው፣ በጊዜ ሂደት፣ የተጨማለቁ የልጅነት እርምጃዎችዎ ወደ ግብዎ ይመራሉ እና በራስ መተማመንዎን ያጠናክራሉ።

womanadvice.ru

ራስን የመቀበል ልምምዶች

የስነ-ልቦና ልምምዶች

የስነ-ልቦና ልምምዶች ተሳታፊዎችን በተሻለ ሁኔታ እንዲያውቁ፣ ጥንካሬዎቻቸውን እና ድክመቶቻቸውን እንዲመለከቱ እና ለፈጣን እድገት መንገዶችን እንዲገልጹ ለማሰልጠን ይረዳሉ። ሌላው አስፈላጊ የስነ-ልቦና ልምምዶች ሌሎች ሰዎችን በደንብ ለመረዳት እና ከእነሱ ጋር በቀላሉ ለመደራደር መማር ነው.

የስነ-ልቦና ልምምዶች በጣም የተለያዩ ናቸው. ነገር ግን፣ በመጨረሻ፣ ሁሉም የሥልጠና ተሳታፊዎች የበለጠ ተስማምተው፣ የበለጠ ስኬታማ እና ደስተኛ እንዲሆኑ ይረዳሉ።

የስነ-ልቦና ልምምዶች አብዛኛውን ጊዜ በግል የእድገት ስልጠናዎች ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላሉ. ግን ብቻ አይደለም. አሰልጣኞች ለግንኙነት፣ ለመተማመን፣ ለጭንቀት መቋቋም እና ለግብ መቼት በማሰልጠን ፕሮግራሞቻቸው ውስጥ የስነ-ልቦና ልምምዶችን ያካትታሉ።

ከአሰልጣኞች ትልቁ የፕሮፌሽናል ፖርታል ባለሙያዎች Trenerskaya.ru በህዝብ ጎራ ውስጥ ሊገኙ የሚችሉ 7 አስደሳች የስነ-ልቦና ልምምዶችን ለእርስዎ መርጠዋል ።

ዓላማው: መልመጃው የተሳታፊዎችን በራስ መተማመን ይጨምራል እና በራሳቸው ላይ እንዲሰሩ ያነሳሳቸዋል. የተሳታፊዎችን ስሜት እና በቡድኑ ውስጥ ያለውን ሁኔታ ያሻሽላል።

በክበብ ውስጥ እንቀመጥ። እያንዳንዳችሁ ተራ በተራ በግራ (በሰዓት አቅጣጫ) ለጎረቤትዎ ስጦታ ይስጡ። ስጦታው በጸጥታ (በቃል ያልሆነ) መሰጠት አለበት, ነገር ግን ጎረቤትህ የምትሰጠውን እንዲረዳው. ስጦታ የሚቀበለው ሰው የሚሰጠውን ነገር ለመረዳት መሞከር አለበት. ሁሉም ሰው ስጦታዎችን እስኪቀበል ድረስ ምንም ማለት አያስፈልግም. ሁሉንም ነገር በፀጥታ እናደርጋለን.

ሁሉም ሰው ስጦታዎችን ሲቀበል (ክበቡ ተዘግቷል) አሰልጣኙ በመጨረሻ ስጦታውን ወደ ተቀበለው የቡድን አባል ዞሮ ምን ስጦታ እንደተቀበለው ይጠይቀዋል። መልስ ከሰጠ በኋላ አሰልጣኙ ስጦታውን ወደ ሰጠው ተሳታፊ ዞሮ ምን አይነት ስጦታ እንደሰጠ ይጠይቃል። በመልሶቹ ውስጥ ልዩነቶች ካሉ በትክክል አለመግባባቱን መንስኤ ምን እንደሆነ ማወቅ ያስፈልግዎታል. አንድ የቡድን አባል የተሰጣቸውን መናገር ካልቻሉ ስለሱ ቡድኑን መጠየቅ ይችላሉ።

መልመጃውን በሚወያዩበት ጊዜ ተሳታፊዎች በግንኙነት ሂደት ውስጥ ግንዛቤን የሚያመቻቹ ሁኔታዎችን ማዘጋጀት ይችላሉ። ብዙውን ጊዜ እነዚህ ሁኔታዎች ጉልህ የሆነ፣ በግልጽ የተረዳ የ“ስጦታ” ምልክትን ማድመቅ፣ ጉልህ የሆነ ምልክትን በቃላት የማይገልጹ በቂ መንገዶችን መጠቀም እና ትኩረትን በባልደረባ ላይ ማድረግን ያካትታሉ።

ዓላማው: መልመጃው የተሳታፊዎችን በራስ መተማመን ይጨምራል እና በራሳቸው ላይ እንዲሰሩ ያነሳሳቸዋል.

ለታሰበው ድክመቶችዎ አዲስ ስም ለማግኘት መሞከር በጣም አስፈላጊ ነው. እንደሚከተለው ምልክት ያድርጉባቸው፡ ሊሻሻሉ የሚችሉ ንብረቶች። “ደካማ” የሚለው ቃል ተስፋ ቢስነት እና የማይለወጥ ፍችዎችን ያሳያል። መሻሻል በሚፈቅደው ነገር በመተካት ህይወትን በተለየ መንገድ መመልከት ትጀምራለህ።

እራስዎን መውደድ የማይችሉበትን ምክንያቶች ዝርዝር ለመጻፍ 5 ደቂቃ ይውሰዱ። የተመደበው በቂ ጊዜ ከሌለዎት ረዘም ያለ ጊዜ መጻፍ ይችላሉ, ግን በምንም መልኩ ያነሰ አይደለም. ከፃፉ በኋላ ከአጠቃላይ ህጎች እና መርሆዎች ጋር የሚዛመዱትን ሁሉንም ነገሮች ያቋርጡ: "ራስን መውደድ ልክን አይደለም," "አንድ ሰው እራሱን ሳይሆን ሌሎችን መውደድ አለበት." ከእርስዎ ጋር በግል የተገናኙት ነገሮች ብቻ በድክመቶች ዝርዝር ውስጥ ይቆዩ።

አሁን የአንተን ድክመቶች፣ ህይወትህን የሚያበላሹ ነገሮች ዝርዝር አለህ። እስቲ አስበው፣ እነዚህ ድክመቶች የአንተ ሳይሆን በጣም የምትወደው ሌላ ሰው ከሆነ፣ ከመካከላቸው የትኛውን ይቅር ትለዋለህ ወይም ምናልባትም እንደ ጥቅም የምትቆጥረው? እነዚህን ባህሪያት አስወግዱ፤ ሌላ ሰውን ከመውደድ ሊያግዱህ አልቻሉም እና ስለዚህ እራስህን ከመውደድ ሊከለክሉህ አይችሉም።

እነዚህን ባሕርያት ማለትም እሱን እንዲያሸንፍ ልትረዷቸው የምትችሏቸውን ድክመቶች ልብ በል። ለምን ለራስህ ተመሳሳይ ነገር አታደርግም? በተለየ ዝርዝር ውስጥ ጻፏቸው, እና እርስዎ ሊያሸንፏቸው የሚችሉትን ይለፉ.

ከቀሩት ጋር, የሚከተሉትን ያድርጉ: እኛ እንዳለን ለራሳችን እንንገር, ከእነሱ ጋር መኖርን መማር እና እነሱን እንዴት መቋቋም እንደምንችል ማሰብ አለብን.

በየዋህነት ለመናገር አንዳንድ ልማዶቹ እኛን እንደማይመቹ ካወቅን የምንወደውን ሰው አንተወውም።

ዓላማው: መልመጃው በራሱ አዳዲስ ባህሪያትን ለማዳበር እና የተሳታፊዎችን ግላዊ እድገትን ያፋጥናል.

መልመጃውን ለመጀመር ወረቀት እና እስክሪብቶ ይውሰዱ እና ሉህን በሁለት ዓምዶች ይከፋፍሉት።

ማስወገድ የምፈልጋቸው ባህሪያት

አሁን የተዘጋጀውን ጠረጴዛ ከፊት ለፊትዎ በማስቀመጥ ለመዝናናት ይሞክሩ እና ስለራስዎ ያስቡ. መብራቶቹን ማጥፋት ይችላሉ, ነገር ግን ለመጻፍ በቂ ብርሃን ይተዉ. ከዚያም የመጀመሪያውን አምድ ይመልከቱ, አእምሮን ማጎልበት ይጀምሩ, እና በፍጥነት እና ሳያስቡ, ለማስወገድ የሚፈልጉትን ሁሉንም ባህሪያት ይጻፉ. ወደ አእምሮህ የሚመጣውን ሁሉ ጻፍ፣ እና ይህን ጥራት ማስወገድህ እውነት እንደሆነ ለመፍረድ አትሞክር።

ለምሳሌ ፣ ካኮረፉ ፣ ምናልባት እርስዎ እንደዚህ ዓይነቱን ህመም ማስወገድ አይችሉም - ይህ እውነታ በመጀመሪያው አምድ ላይ ከመፃፍ አያግድዎትም ። ቢያንስ 5-7 የባህርይ መገለጫዎችን እስኪጽፉ ድረስ ይቀጥሉ። ከዚያ ወደ ሁለተኛው አምድ ያዙሩ ፣ አእምሮን ማጎልበት ይጀምሩ እና ማግኘት የሚፈልጉትን ሁሉንም ባህሪዎች በፍጥነት ይፃፉ። በአንዳንድ ሁኔታዎች ማስወገድ ከሚፈልጉት ባህሪያት ተቃራኒዎች ሊሆኑ ይችላሉ (ለምሳሌ, ዓይን አፋር ከመሆን ይልቅ የበለጠ ተግባቢ መሆን ይፈልጋሉ, ሰዎችን ቸልተኛ ከመሆን ይልቅ የበለጠ ታጋሽ መሆን ይፈልጋሉ).

ይህንን ሂደት ብቻ ይቀጥሉ እና ወደ አእምሮዎ የሚመጣውን ማንኛውንም ለመተቸት ወይም ለመገምገም ሳይሞክሩ ይጻፉ. በተጨማሪም፣ ይህን ባሕርይ ማግኘቱ እውን መሆን አለመሆኑን አሁኑኑ ለመፍረድ አይሞክሩ። እንደገና, ቢያንስ አምስት ባህሪያትን እስኪዘረዝሩ ድረስ ወይም ሂደቱ መቀዛቀዝ እስኪጀምር ድረስ መፃፍዎን ይቀጥሉ. እንደጨረስክ ሲሰማህ፣ ልታስወግዳቸው የምትፈልጋቸውን ባህሪያት ለማስቀደም ዝግጁ ነህ።

መጀመሪያ መደጋገምን ያስወግዱ። ለምሳሌ፣ “ትንሽ አሉታዊ እና ወሳኝ ሁኑ” ብለው ከጻፉ ተቃራኒው ባህሪ “ይበልጥ አዎንታዊ እና ደጋፊ መሆን” ይሆናል። ያንን ተቃራኒ ባህሪ አንዴ ከፃፉ በኋላ ማስወገድ የሚፈልጉትን የባህርይ ባህሪ ይለፉ። ቅድሚያ የሚሰጣቸውን ነገሮች ለመወሰን በዝርዝሩ ውስጥ ያሉትን እያንዳንዱን ባህሪያት አንድ በአንድ ይመልከቱ እና ደብዳቤ በመመደብ ለእርስዎ ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ ይወስኑ፡

እነዚህን ፊደሎች ከእያንዳንዱ መስመር አጠገብ ይፃፉ. በዚህ ምድብ ውስጥ ከአንድ በላይ ባህሪያት ካሉዎት በቅድመ-ቅደም ተከተል ያስቀምጧቸው፡ 1፣ 2፣ 3፣ ወዘተ.

አሁን ቅድሚያ የሚሰጧቸውን ነገሮች አስቀምጠዋል እና በመጀመሪያ ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ የሆኑትን ባህሪያት በማዳበር ላይ ይሰራሉ. ነገር ግን በአንድ ጊዜ ቢበዛ ሶስት ባህሪያትን ለማዳበር ስራ። እርስዎ የግለሰባዊ ባህሪያትዎ እንዳደረጋቸው በራስ መተማመን ከተሰማዎት በኋላ በቅድመ-ቅድመ-የእርስዎ ዝርዝር ውስጥ ወደሚቀጥሉት ባህሪዎች ይሂዱ (በሁሉም የ A ባህሪዎች ላይ በቅደም ተከተል ይስሩ ፣ ከዚያ B ባህሪዎች እና በመጨረሻም የ C ባህሪዎች)። ብዙ እንደተለወጡ ከተሰማዎት ለራስዎ ቅድሚያ የሚሰጣቸውን አዲስ ዝርዝር ያዘጋጁ።

ዓላማው: መልመጃው ያለፍርድ የመግባባት ችሎታን ያሠለጥናል, ለሰዎች የበለጠ አዎንታዊ አመለካከትን ያዳብራል.

ቡድኑ በጥንድ የተከፋፈለ ነው። ባልደረባዎች ፍርድን በማስወገድ ስለ የጋራ ትውውቅ መነጋገር አለባቸው። መግለጫዎች ገላጭ በሆነ መልኩ መሆን አለባቸው.

እያንዳንዱ አጋር ለ 4 ደቂቃዎች ይሰራል. በንግግሩ ወቅት ሁለተኛው አጋር የግምገማዎች መኖራቸውን ይከታተላል እና ምልክቶች ካሉ (ምልክት ይሰጣል)።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማጠቃለል፡-

• ችግሮቹ ምን ነበሩ?
• የፍርድ መግለጫዎችን ለማስወገድ የረዳዎት ምንድን ነው?
• በራስህ ውስጥ ምን አዲስ ባህሪያትን አግኝተሃል?

ዓላማው፡ መልመጃው እርስ በርስ ውጤታማ በሆነ መንገድ እንድትግባቡ ያስተምራል እና ቡድኑን አንድ ለማድረግ ይረዳል።

ሁሉም የቡድን አባላት በክበብ ውስጥ ይቆማሉ, ዓይኖቻቸውን ይዝጉ እና ቀኝ እጃቸውን ከፊት ለፊታቸው ያራዝሙ. እና መጀመሪያ ባገኙት እጅ ያጨበጭባሉ።

ከዚያም ተሳታፊዎች ግራ እጃቸውን ዘርግተው እንደገና አጋር ይፈልጉ. መሪው እጆቹ እንዲገናኙ ያግዛል እና ሁሉም ሰው የአንድ ብቻ ሳይሆን የሁለት ሰዎች እጅ መያዙን ያረጋግጣል.

ተሳታፊዎች ዓይኖቻቸውን ይከፍታሉ.

አሁን ተግባራቸው እጃቸውን ሳይነቅፉ ራሳቸውን ማጋጨት ነው።

በውጤቱም ፣ የሚከተሉት አማራጮች ሊኖሩ ይችላሉ-አንድ ክበብ ይመሰረታል ፣ ወይም ብዙ የተገናኙ የሰዎች ቀለበቶች ፣ ወይም ብዙ ገለልተኛ ክበቦች ወይም ጥንድ።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማጠቃለል፡-

• በውጤትዎ ረክተዋል?
• በሂደቱ ወቅት ምን ረዳው እና ምን እንቅፋት ሆኗል?
• ማንን ማድመቅ እና ለውጤትዎ ማመስገን ይፈልጋሉ?

ዓላማው: ይህ በጣም አጭር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው. የመተማመን ልምምድ.

አሁን የተወሰነ አደጋን የሚያካትት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እናደርጋለን. እንድታምነኝ እጠይቃለሁ እናም እኔን ለመርዳት የሚፈልጉትን ሰዎች ክበብ እንድትቀላቀል.

ሁሉም ሰው ወደ ክበቡ ከገቡ በኋላ አመስግኗቸው መልመጃው እንዳለቀ ይንገሯቸው።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማጠቃለል፡-

የወጡትን ለምን እንዳደረጉ ጠይቃቸው? ላልገቡት ለምን? “እመኑኝ” የሚለው ሐረግ በውሳኔያቸው ላይ እንዴት ተጽዕኖ እንዳሳደረባቸው ተወያዩ።

ለምንድነው ሰዎች ስለ ውጤቶቹ ወዘተ ሳያስቡ ሌሎችን የሚያምኑት?

ዓላማው: የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የህይወት ግቦችን ለማዳበር ይረዳል.

ደረጃ 1፡ ስለህይወትህ ግቦች እንነጋገር። እስክሪብቶ እና ወረቀት ይውሰዱ። “ከህይወቴ መውጣት የምፈልገው ምንድን ነው?” ለሚለው ጥያቄ 15 ደቂቃ ወስደህ አስብበት። ለረጅም ጊዜ አያስቡ, ወደ አእምሮዎ የሚመጣውን ሁሉ ይጻፉ. ለሁሉም የሕይወትዎ ዘርፎች ትኩረት ይስጡ. ቅዠት ያድርጉ። ትልቁ, የተሻለ ነው. ያልተገደበ የጊዜ ምንጭ እንዳለህ ለጥያቄው መልስ ስጥ። ይህ እርስዎ የሚጥሩትን ሁሉ ለማስታወስ ይረዳዎታል.

ደረጃ 2. አሁን, በሁለት ደቂቃዎች ውስጥ, በሚቀጥሉት ሶስት አመታት ውስጥ ለማዋል የሚፈልጉትን መምረጥ ያስፈልግዎታል. እና ከዚያ በኋላ, ሌላ ሁለት ደቂቃዎች - ዝርዝሩን ለመጨመር ወይም ለመለወጥ. ግቦች ተጨባጭ መሆን አለባቸው. በዚህ እና በሚቀጥሉት ደረጃዎች ውስጥ ስትሰሩ፣ ከመጀመሪያዎቹ በተቃራኒ፣ እነዚህ የመጨረሻ ዓመታትዎ እና ወሮችዎ እንደሆኑ አድርገው ይፃፉ። ይህ ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ በሆኑ ነገሮች ላይ እንዲያተኩሩ ያስችልዎታል.

ደረጃ 3. አሁን ለሚቀጥሉት ስድስት ወራት ግቦችን እንገልጻለን - ዝርዝሩን ለማዘጋጀት ሁለት ደቂቃዎች እና ሁለት ደቂቃዎችን ለማስተካከል.

ደረጃ 4፡ ግቦችዎን ኦዲት ለማድረግ ሁለት ደቂቃ ይውሰዱ። ምን ያህል የተለዩ ናቸው፣ እርስ በርሳቸው ምን ያህል ወጥነት ያላቸው ናቸው፣ ግቦችዎ በጊዜ እና በሚገኙ ሀብቶች ምን ያህል ተጨባጭ ናቸው። ምናልባት አዲስ ግብ ማስተዋወቅ አለብዎት - አዲስ ሀብት ማግኘት።

ደረጃ 5 በተመረጠው አቅጣጫ መንቀሳቀስዎን ለማረጋገጥ ብቻ ዝርዝሮችዎን በየጊዜው ይከልሱ። ይህንን ልምምድ ማድረግ በእግር ጉዞ ላይ ካርታ ከመጠቀም ጋር ተመሳሳይ ነው. ከጊዜ ወደ ጊዜ ወደ እሱ ዘወር ይበሉ ፣ መንገዱን ያስተካክሉ ፣ ምናልባትም አቅጣጫውን ይቀይሩ ፣ ግን ከሁሉም በላይ ፣ የት እንደሚሄዱ ያውቃሉ።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማጠቃለል፡-

• ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ምን ይሰማዎታል?
• ለራስዎ ምን አስደሳች መደምደሚያዎችን ወስደዋል?
• ለእርስዎ ያልተጠበቀው ነገር ምንድን ነበር?
• በጣም አስቸጋሪው ነገር ምን ነበር? ለምን?
• እውነተኛ እቅድ አውጥቶ ለመከተል ዝግጁ የሆነው ማነው?

ስለዚህ, ለእርስዎ ትኩረት 7 ከፍተኛ ጥራት ያላቸውን የስነ-ልቦና ልምምዶች አቅርበናል. ግን እነዚህ መልመጃዎች ከነፃ ምንጮች የተወሰዱ በመሆናቸው ለብዙ አሰልጣኞች ስለሚገኙ ለስልጠናዎችዎ ተሳታፊዎች ቀድሞውኑ ሊታወቁ እንደሚችሉ ግምት ውስጥ ማስገባት ጠቃሚ ነው ።

መቼ ያስፈልግዎታል:

• ለየት ያሉ እና ምርጥ ልምምዶች፣ በትንሽ ሙያዊ አሰልጣኞች ክበብ ብቻ የሚታወቁ
• እነሱን ለመምራት በዝርዝር የሥልጠና ዘዴን ይለማመዱ ፣ አጠቃላይ የሥልጠና ሥራውን “የውሃ ውስጥ ክፍል” ፣ ሁሉንም የሥልጠና “ዘዴዎች” እና ምስጢሮችን ያሳያል ፣

ከዚያ ሁልጊዜ በሙያዊ አሰልጣኝ ፖርታል Trenerskaya.ru ላይ ለስልጠና እንደዚህ አይነት መልመጃዎችን ማግኘት ይችላሉ

ይህ ፖርታል ከትልቁ የስነ-ልቦና ማዕከል "ሲንቶን" አድጓል። ከ 30 ዓመታት በላይ ለሠራው ሥራ ፣ የሲንቶን ማእከል ምናልባትም ትልቁን የመረጃ ቋት ምርጥ ጨዋታዎችን እና ልምምዶችን ለሥነ-ልቦና ሥልጠና ሰብስቧል።

TRENERSKAYA.RU የባለሙያ አሰልጣኞች ቡድን ነው፡

• በተለያዩ የስልጠና ርዕሶች ላይ ምርጡን፣ ብሩህ እና ውጤታማ ልምምዶችን ብቻ ይምረጡ
• እነሱን ለመፈፀም ድብቅ ዘዴን በሙያዊ እና በዝርዝር ይግለጹ!

የስልጠና መልመጃ መመሪያዎቻችንን በጣም በተመጣጣኝ ዋጋ በ "የስልጠና መልመጃዎች" ክፍል ውስጥ መግዛት ይችላሉ.

"የትራፊክ መብራት" የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልዩ ነው, ምክንያቱም የስነ-ልቦና ፕሮፌሰር ኤን.አይ. ኮዝሎቭ የመጀመሪያ እድገት ነው.

በአንድ ሰአት ውስጥ ብቻ በስልጠና ተሳታፊዎች አእምሮ ውስጥ "አብዮት" ማድረግ የሚችል ውጤታማ በሆነ መልኩ ውጤታማ የሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ። እውነተኛ "ዕንቁ".

ብዙ ሰዎች በሕይወታቸው ውስጥ ያለውን ነገር እንዴት ማድነቅ እንደሚችሉ አያውቁም ቁሳዊ, መንፈሳዊ ጥቅሞች, ከሚወዷቸው ጋር ያሉ ግንኙነቶች. ባልታሰበ መንገድ አንድ ሰው ቀደም ሲል የነበረውን ነገር ቢያጣ, እራሱን በስሜታዊ አሉታዊነት ውስጥ ያገኛል. እና ክስተቱ በጠነከረ መጠን የአሉታዊነት ደረጃ አንድ ሰው በተለይ ለሰዎች እና በአጠቃላይ ለህይወት ያለውን አዎንታዊ አመለካከቱን ለመጠበቅ የበለጠ ከባድ ነው። ይህንን መሳሪያ በመጠቀም አሠልጣኙ ተሳታፊዎች በህይወት ውስጥ የመጥፋት ሁኔታ ውስጥ ሳይገቡ የእሴቶቻቸውን ክምችት እንዲወስዱ ይረዳቸዋል, በተመሳሳይም ደስ በማይሉ ሁኔታዎች ውስጥ ስሜታዊ ተሳትፎን ይቀንሳል.

ተሳታፊዎቻችሁን ሙሉ በሙሉ እንድትረዱት እና እንዲሰማችሁ የሚያስችል ዘዴ እንዲማሩ ከጋበዛችሁ ምን ይሆናል ብላችሁ ታስባላችሁ? ምናልባት፣ ወይ እያሾፍካቸው እንደሆነ ያስባሉ፣ ወይም ለመማር ዓመታት የሚፈጅ እና ተፈጥሯዊ ቅድመ-ዝንባሌ ያለው አንዳንድ ውስብስብ ቴክኒኮችን ታስተምራቸዋለህ ብለው ያስባሉ።

ይህ ቀልድ እንዳልሆነ ብትነግራቸውስ እና በ 30 ደቂቃ ውስጥ የመግባቢያ አጋርህን ለመረዳት ቀላል እና ተደራሽ የሆነ ዘዴ ብታስተምራቸውስ ማንም ሊማረው የሚችለውን ዘዴ ብታስተምራቸውስ? እርግጥ ነው, በዚህ አጋጣሚ በደስታ ይዘላሉ.

የ "ስሜት" ልምምድ ይህንን ዘዴ ለመለማመድ እና በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች አስደናቂ ውጤቶችን ለማግኘት እድል ይሰጥዎታል.

በስልጠና ተሳታፊዎች በራስ መተማመን ላይ እውነተኛ ለውጦችን ሊያመጣ የሚችል በጣም ውጤታማ እና "ጥልቅ" ልምምድ.

የ"ፍርድ ቤት" መልመጃ በእውነቱ ከፍርድ ቤት ችሎት ጋር ተመሳሳይ ነው ፣ ስለሆነም ከሁሉም ተሳታፊዎች የቡድን ባልደረቦቻቸውን አስተያየት በይፋ ለመስማት እድል ለሚያገኙ ሁሉም ተሳታፊዎች የስልጠናው በጣም አስገራሚ እና አስፈላጊ ክስተት ሊሆን ይችላል። ምንም እንኳን አስተያየቱ ገንቢ በሆነ መልኩ ቢሰጥም, አሁንም ሁለቱንም "አዎንታዊ" እና "አሉታዊ" አስተያየቶችን ይዟል, ስለዚህም ለቡድኑ እውነተኛ ፈተና ይሆናል. ነገር ግን በስልጠናው ማብቂያ ላይ ተሳታፊዎች ለራሳቸው ያላቸውን ግምት በቂነት ለማየት ፣ በእርጋታ ለማዳመጥ ወይም ትችት የመስጠት ችሎታቸውን ለመፈተሽ እና ድርጊቶቻቸው እና መገለጫዎቻቸው እንዴት እንደሚገመገሙ የበለጠ ተጨባጭ ሀሳብ ያገኛሉ ። በሌሎች.

መልመጃው በቀላሉ ለእያንዳንዱ የመተማመን ስልጠና አስፈላጊ ነው (በቂ እና የተረጋጋ በራስ መተማመን ከሌለ ምን መተማመን ሊኖር ይችላል?) ከግል እድገት ስልጠና ጋር በትክክል ይጣጣማል እና ለጭንቀት መቋቋም ስልጠና ጥሩ ተጨማሪ ይሆናል።

የሥልጠና ተሳታፊዎችን ራስን ምስል የሚያሰፋ ፣ በራስ መተማመንን የሚጨምር እና አዳዲስ አመለካከቶችን የሚከፍት የጨዋታ ልምምድ። ተሳታፊዎችን የማሰልጠን የፈጠራ ችሎታን ያሳያል, ቡድኑን ለቀጣይ ስራ ያዘጋጃል እና ያነሳሳል. እሱ ሙቀት መጨመር ወይም ዋና ጭብጥ ልምምድ ሊሆን ይችላል.

መልመጃ "በጣም ጥሩ ማድረግ እችላለሁ!" ለግል እድገት እና ለማበረታቻ ስልጠና ፍጹም። ለወጣቶች እና ለወጣቶች ቡድኖች ጥሩ አማራጭ ይሆናል. ከቡድን ግንባታ ስልጠናዎች ተግባራት ጋር በተሳካ ሁኔታ ሊጣመር ይችላል, እና በራስ የመተማመን ስልጠናን በጣም የሚያመለክት ሊሆን ይችላል. በተጨማሪም መልመጃው የራስዎን ንግድ ለመጀመር እና ለስራ ስልጠና ስልጠና አስፈላጊ ነው ።

በቁርጠኝነት ውስጥ በጣም ጥሩ እና ውጤታማ መልመጃ ፣ የስልጠና ተሳታፊዎች በጥርጣሬዎቻቸው እና በግባቸው መንገድ ላይ ሊሆኑ የሚችሉ መሰናክሎች እንዲሰሩ እድል ይሰጣል ። ለተጨማሪ ትምህርት የቡድኑን ጉልበት እና ተነሳሽነት ይጨምራል።

ግቦችን ከማሳካት ርዕስ ጋር ለተዛመደ ለማንኛውም ስልጠና ተስማሚ። በመጀመሪያ ደረጃ, እነዚህ በእርግጥ የግብ አወጣጥ ስልጠናዎች, በራስ የመተማመን ስልጠናዎች, የማበረታቻ ስልጠናዎች, እንዲሁም ለግል እድገት እና ለጭንቀት መቋቋም ስልጠናዎች ናቸው.

አሠልጣኙ ትናንሽ መሰናክሎች የሚፈጠሩት ግቦችን ከግብ ለማድረስ ምን ያህል ጣልቃ እንደሚገቡ እና ተገቢውን ቁርጠኝነት በማሳየት በቀላሉ እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል ለተሳታፊዎች በግልፅ ለማሳየት እድሉ አለው።

ለሥልጠና ምርጥ መልመጃዎች ልዩ የአሰልጣኝ ዘዴዎችን እንመክራለን-

ይህ ክላሲክ የበረዶ መከላከያ ልምምድ ነው። ይህ ማለት በስልጠና ቡድኑ ውስጥ ያለውን የመነሻ ውጥረት እና አለመተማመንን ፍጹም በሆነ ሁኔታ ያስወግዳል እና በስልጠናው ተሳታፊዎች መካከል ሞቅ ያለ እና እምነት የሚጣልበት ግንኙነቶችን ለመፍጠር ይረዳል ።

የ"ዓይነ ስውሩ እና መመሪያው" መልመጃ ተሳታፊዎች በሌሎች ሰዎች ላይ የመተማመንን ርዕስ እንዲመረምሩ እና እንዲወያዩበት ለማሰልጠን ጥሩ መንገድ ነው። ተሳታፊዎችን በማሰልጠን በሕይወታቸው ውስጥ ያለውን የመተማመን ደረጃ እንዲጨምሩ፣ ሰዎችን የበለጠ ማመን እንዲጀምሩ እና በሕይወታችን ውስጥ ብዙውን ጊዜ መጀመሪያ ላይ “እንደማናምን” ለማየት ይረዳል።

"ዓይነ ስውራን እና መመሪያው" ልምምድ እያንዳንዱ የስልጠና ተሳታፊ እራሱን በደንብ እንዲያውቅ እድል ይሰጠዋል: ምን ያህል ሌሎችን እንደሚተማመን, በሌላ ሰው ላይ መታመን ምን ያህል ቀላል ወይም ከባድ እንደሆነ, ከሌሎች ጋር እንዴት እንደሚገናኝ, እንዴት ሌላ. ሰዎች እሱን ይገነዘባሉ።

በስራ ሂደት ውስጥ ተሳታፊዎችን በፍጥነት ማሰልጠን, ትኩረታቸውን, ጉልበታቸውን እና ተሳትፏቸውን መጨመር የሚችል ኃይለኛ የጨዋታ ልምምድ. አዎንታዊ ሁኔታን ይፈጥራል እና አስፈላጊ ከሆነ በቡድኑ ውስጥ ውጥረትን ያስወግዳል. የተሳታፊዎችን አካላዊ እና ስሜታዊ እንቅስቃሴን ያካትታል። ይህ መልመጃ ቡድኑን ከማሞቅ በተጨማሪ ተሳታፊዎችን ስለጥፋታቸው ወይም ውድቀታቸው በማሰልጠን መካከል አዎንታዊ እና ገንቢ አመለካከትን ለማዳበር ይረዳል። የጥረታችሁ ውጤት ምንም ይሁን ምን በጨዋታው በቀላሉ መደሰት እንደሚችሉ እንድትረዱ ያግዝዎታል። ይህ መርህ በህይወት ውስጥ በሁሉም ነገር ላይ ሊተገበር ይችላል እና በዚህም ውድቀቶችን እና ችግሮችን ለመቋቋም ቀላል ያደርገዋል.

የ "ድንቢጥ-ቁራ" መልመጃ, ምንም እንኳን ከብዙ አመታት በፊት የተፈለሰፈ ቢሆንም, እስከ ዛሬ ድረስ በብዙ አሰልጣኞች መካከል ውጤታማ እና ተወዳጅ የሆነ የሙቀት ልምምድ ሆኖ ይቆያል. ከዚህም በላይ ለሁለቱም ለግል ዕድገት ስልጠና እና ለንግድ ሥራ ስልጠና በሽያጭ, ድርድር እና አመራር ላይ ተስማሚ ነው.

ለግብ መቼት ወይም ለድርድር ስልጠና ኃይለኛ ልምምድ። መልመጃው ተሳታፊዎችን የተለመዱ ባህሪያቸውን ለማሰልጠን በግልፅ ያሳየዋል እና በቀላሉ ግባቸው ላይ እንዳይደርሱ ወይም እንዳይደራደሩ የሚከለክሏቸው አሉታዊ አመለካከቶችን እና እምነቶችን ለማሳየት ይረዳል። አዳዲስ ግብዓቶችን በማሰልጠን ተሳታፊዎችን ይሰጣል።

የመልመጃው የአሰልጣኞች መመሪያ የተዘጋጀው በባለሙያዎች በተለይ ለአሰልጣኝ ፖርታል ነው። ru እና ብዙ ልዩ ምክሮችን, ምክሮችን እና የአሰልጣኝ ዘዴዎችን ይዟል, ይህም መልመጃውን በከፍተኛው ውጤት እንዲያካሂዱ ያስችልዎታል. ይህንን ሌላ ቦታ አያገኙም!

የአሰልጣኝ መመሪያው መጠን፡ 12 ገፆች

ስልጠናዎች. የስነ-ልቦና ማስተካከያ ፕሮግራሞች. የንግድ ጨዋታዎች የደራሲዎች ቡድን

ስልጠና "ራስህን እወቅ። ከሌሎች ጋር ባለዎት ግንኙነት በራስ መተማመንን ያግኙ" (ለታዳጊዎች)

ገላጭ ማስታወሻ

አብዛኛዎቹ ከእኩዮቻቸው ጋር የመግባባት ችግር ያለባቸው ታዳጊዎች ስለራሳቸው እውቀት ማነስ፣ ከሌሎች ጋር እንዴት እንደሚግባቡ እና ለገንቢ መስተጋብር ችሎታዎች ተለይተው ይታወቃሉ።

ባዘጋጀነው የፕሮግራሙ ክፍሎች ውስጥ ታዳጊዎች እንዴት መግባባት እንደሚችሉ ዕውቀት እንዲቀስሙ ብቻ ሳይሆን የተለያዩ የባህሪ ዘዴዎችን በመጠቀም መለማመድ እና ውጤታማ የመግባቢያ ክህሎቶችን መለማመድ ይችላሉ።

የስልጠናው አላማ፡-በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኝ አንድ ልጅ የስነ ልቦና ራስን የመቆጣጠር መሰረታዊ ቴክኒኮችን በመማር እና ስለራሱ እና ስለ ሰው ግንኙነቶች በመማር በማህበራዊ ሁኔታ እንዲላመድ ለመርዳት።

የሥልጠና ዓላማዎች፡-

በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኝ ልጅ ስለራሱ እውቀትን ይስጡ እና ይህን እውቀት እንዲያገኝ ያስተምሩት;

ንቁ ራስን የማወቅ እና ጠንካራ ፍላጎት ራስን የመቆጣጠር ችሎታ ምስረታ ማሳደግ;

የግል እድገትን, በተለይም የሞራል እራስን ማሻሻል, ለፈጠራ ችሎታ እድገት ሁኔታዎችን መፍጠር;

በራሱ በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኝ ልጅ እንደ የማወቅ እና የመረዳት ሂደት ነጸብራቅ ማዳበር;

ለፈጠራ ችሎታ እድገት ሁኔታዎችን መፍጠር;

የግንኙነት ችሎታዎችን ማሻሻል።

ትምህርት ቁጥር 1 "መተዋወቅ"

ዓላማዎች፡ መግቢያ፣ የተማሪ የሚጠበቁ ነገሮችን ማብራራት፣ የክፍሎቹ ዋና ግቦች መወሰን።

1. ሰላምታ

ዓላማው: የስልጠና ድባብ መግቢያ. ጊዜ: 10 ደቂቃ.

ሂደት: አስተባባሪው በቡድኑ ውስጥ ሥራ ሲጀምር ሁሉንም ሰው እንኳን ደስ ያሰኛል. ከዚያም ተማሪዎቹ ለሥራ ዝግጁ መሆናቸውን በተጠናከረ ምልክት እንዲያሳዩ ይጠይቃቸዋል፡- ሁለት መዳፎች የሥነ ልቦና ባለሙያውን ይመለከታሉ - “ዛሬ በንቃት ለመሥራት ዝግጁ ነኝ”። መዳፎች ወደ የሥነ ልቦና ባለሙያው ተመለሱ - "ዛሬ በንቃት ለመሥራት ዝግጁ አይደለሁም"; አንድ መዳፍ “ፊት” ፣ እና ሁለተኛው ከኋላ - “ለመሥራት ዝግጁ ነኝ ፣ ግን ዛሬ በትክክለኛው ስሜት ላይ አይደለሁም ።

2. መልመጃ "መተዋወቅ -1"

ዓላማው: መግቢያ, መተዋወቅ, ትኩረትን እና ትውስታን ማሰልጠን. ጊዜ: 10 ደቂቃ.

ሂደት: መልመጃው በክበብ ውስጥ ይከናወናል. የመጀመሪያው, መልመጃውን በመጀመር, ስሙን ይናገር እና ፍቺን ይጨምራል. ትርጉሙ ለሰውዬው ብቻ መሆን አለበት (መሠራት የለበትም) እና በተናጋሪው ስም በተመሳሳይ ፊደል መጀመር አለበት። ሐረጉ ለምሳሌ እንዲህ ሊመስል ይችላል፡- “እኔ የስቬትላና ዓይነት ነኝ። በክበቡ ውስጥ ያለው ቀጣዩ ተሳታፊ ራሱን ሲጠራው (ለምሳሌ “ትኩረት የተሞላበት ቬራ”) “ልዩ የሆነ ስቬትላናን አቀርብልሃለሁ፣ እና እኔ…” ይላል። ቀጣዩ የቀደሙትን ሁለት የቡድኑ አባላትን ያስተዋውቃል እና እራሱን ወዘተ.

ክበቡ ሲዘጋ እና የመጨረሻው ተሳታፊ እራሱን ሲያውቅ, የመጀመሪያው መልመጃውን በሚከተለው ሐረግ ያጠናቅቃል: "ስለዚህ, እዚህ ያሉት ..." ያሉትን ሁሉንም ስም በመስጠት. በተመሳሳይ ጊዜ፣ ሁሉም የተማሪ መግለጫዎች ጮክ ብለው፣ ግልጽ እና ስሜታዊ መሆን አለባቸው። አንድ ሰው ካልተሳካ, ከዚያም ሐረጉን እንዲደግሙት ይጠይቋቸው. አንድ ሰው ለራሱ ፍቺ ካላገኘ, ሁሉም ቡድን (በመሪው ፈቃድ) የራሳቸውን አማራጮች በማቅረብ ለማዳን ይመጣሉ.

3. "የቡድን አባላት የሚጠበቁትን" ልምምድ አድርግ

ዓላማው፡ የተማሪን ተስፋዎች ግልጽ ለማድረግ። ጊዜ: 10 ደቂቃ.

ሂደት፡- ሁሉም ሰው በተራው ከእነዚህ ተግባራት የሚጠብቀውን በመናገር ይናገራል።

4. መልመጃ "መተዋወቅ -2"

ግብ: የመተዋወቅ ቀጣይነት. ጊዜ: 10 ደቂቃ.

ሂደት፡ በክበብ ውስጥ ያለ እያንዳንዱ ሰው “እኔ ነኝ (ማነኝ)…” የሚለውን ሐረግ ይቀጥላል።

5. ውይይት

ዓላማው: የእነዚህን ክፍሎች ዋና ግቦች መወሰን; የቡድን ደንቦችን መቀበል. ጊዜ: 20 ደቂቃ.

የአሰራር ሂደት፡ የአስተባባሪው ታሪክ ቡድኑ በእነዚህ ክፍሎች እንዴት እንደሚሰራ፣ ተማሪዎቹ ምን አይነት ተግባራት እንደሚጠብቃቸው፣ ምን አይነት መስፈርቶች እና ምኞቶች እንደሚሆኑ ያሳያል። የቡድኑ ሥራ ደንቦች ተወያይተው ተቀብለዋል.

6. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ "ቀጥታ መጠይቅ"

ዓላማው: የተሳታፊዎችን ስሜታዊ ሁኔታ ለማመልከት. ጊዜ: 10 ደቂቃ. ሂደት፡ በክበብ ውስጥ ያሉ ሁሉም ተሳታፊዎች የሚከተሉትን ጥያቄዎች ይመልሳሉ፡

2. ምን ወደዳችሁ?

3. ምን አልወደዱም?

ትምህርት ቁጥር 2 "ራስን ማወቅ እና ግልጽነት"

ግቦች: ራስን የማወቅ ችሎታ, ራስን የማወቅ ችሎታን ማሰልጠን.

መሳሪያዎች፡ ቴፕ መቅረጫ፣ ካሴቶች በተረጋጋ ሙዚቃ፣ ወረቀት፣ ማርከሮች፣ የስራ ደብተሮች።

1. ሰላምታ

የአሰራር ሂደት፡ አቅራቢው ሁሉንም ሰው ይቀበላል እና ተማሪዎቹ ለመስራት ዝግጁ መሆናቸውን በቅድመ ሁኔታ ምልክት እንዲያሳዩ ይጠይቃቸዋል።

2. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ "ግን"

ዓላማው-የጊዜ መግቢያ ፣ የሥልጠና ድባብ ፣ ራስን ማወቅ ፣ የመግለጫዎችን ድንገተኛነት ስልጠና። ጊዜ: 15 ደቂቃ. ሂደት፡ ሀረጎቹን በክበብ ውስጥ ይቀጥሉ፡

ደክሞኛል ግን...

አጭር ነኝ ግን...

አንዳንድ ጊዜ እገታ አይደለሁም፣ ግን...

ሰነፍ ነኝ ግን...

አፋር ነኝ ግን...

ጮክኩኝ ግን...

ዝም አልኩ ግን...

በጣም ታዛዥ ነኝ፣ ግን...

ኬክን እንዴት ማብሰል እንደሚቻል አላውቅም ፣ ግን…

አሰልቺ ነኝ ግን...

እኔ የትምህርት ቤት ልጅ ነኝ ግን...

የቤት ስልክ ቁጥር የለኝም ግን...

ፈተናውን የጻፍኩት በመጥፎ ምልክት ነው፣ነገር ግን...

እኔ በሂሳብ በጣም ጎበዝ አይደለሁም፣ ግን...

ክላሲካል ሙዚቃን ማዳመጥ አልወድም፣ ግን...

ብዙ ጊዜ እገምታለሁ ፣ ግን…

በደንብ አልዘፍንም ግን...

አንዳንድ ጊዜ በጣም አጉረመርማለሁ፣ ግን...

እኔ ትንሽ ሞኝ ነኝ ግን...

እኔን መሳቅ ቀላል ነው ግን...

ጎበዝ ልሆን እችላለሁ ፣ ግን…

3. መዝናናት "በውስጣችን"

እየመራ፡የዛሬው ትምህርት ርዕስ ራስን ማወቅ ነው። ሁሌም በሙዚቃ የሚታጀበው ራስን የማወቅ ሂደት በስነ-ልቦናዊ አመለካከት እንጀምር።

በምቾት ተቀምጠህ... ለምንድነው የምትጠቅመው ነገር ሲደርስብህ ዘና ብለህ አትረጋጋም... መዝናናት፣ ሰላም፣ እረፍት ዓይንህ ሲዘጋ ይበልጥ ደስ ይላል። አይንህን ጨፍን. ድምፄን ትሰማለህ እና የበለጠ ዘና ማለት እና የበለጠ ማረጋጋት ትችላለህ፣ እናም ሰውነትህ የሚፈልገውን ያህል ልክ ... ሰውነትህ ... አንጎልህ ... ንቃተ ህሊናህ።

እንዴት እንደሚተነፍሱ ይሰማዎት። በእያንዳንዱ እስትንፋስ ፣የሰላም ስሜቱ እየጠነከረ ይሄዳል...በእያንዳንዱ አተነፋፈስ ፣የቀኑ ጭንቀቶች እና ጭንቀቶች ሁሉ ወደ ዳራ እየጠፉ ይሄዳሉ።

አዎንታዊ ውስጣዊ ለውጦችን ለማግኘት, እራስዎን ጥያቄዎችን መጠየቅን መማር ያስፈልግዎታል. ለእነሱ መልስ በመስጠት, እራስዎን መረዳት ይችላሉ.

ስለዚህ፣ ለራስህ መልስ፡- “አሁን ምን እያደረግሁ ነው? ምን ይሰማኛል? ስለ ምን እያሰብኩ ነው?

አሁን ሃሳባችንን እናነቃው። በትልቅ ውቅያኖስ ውስጥ ትንሽ ተንሳፋፊ እንደሆንክ አድርገህ አስብ... ግብ ፣ ኮምፓስ ፣ ካርታ ፣ መሪ ፣ መቅዘፊያ የለህም። የንፋስ እና የውቅያኖስ ሞገዶች ወደሚወስዱበት ቦታ ይንቀሳቀሳሉ. አንድ ትልቅ ማዕበል ለተወሰነ ጊዜ ይሸፍናል ፣ ግን እንደገና ወደ ላይ ይወጣል ... እነዚህን ድንጋጤዎች ለመሰማት ይሞክሩ ፣ እነዚህ መውደቅ እና መውደቅ ... የማዕበሉን እንቅስቃሴ ይሰማዎት ... የፀሀይ ሙቀት ... ውሃ የሚረጭ... ይህ ወደ ታች እንድትሄድ የማይፈቅድልህ እና የሚደግፍህ ኃይል።

በህይወት ውስጥ እንደዚህ ነው - ወይ እራስዎን በችግር እና በጭንቀት ማዕበል ውስጥ ያገኙታል ፣ ከዚያ በድንገት - እንደገና ላይ ላዩን ... በጭራሽ መረጋጋት የለብዎትም ... ከተፈጥሮ ፣ በዙሪያችን ካለው ዓለም እንማር ። ዓለማዊ ጥበብ...

ጥሩ! አሁን በህይወታችሁ ውስጥ የስሜት መቃወስ የተሰማህበትን፣ ደስተኛ ስትሆን አንድ አፍታ አስታውስ... አንድ ሰው በእውነት ሲፈልግህ፣ የተወደድክ እና የተወደድክ እንደሆንክ አስታውስ... አስታውስ ወይም ትንሽ አስብ።

ከዚህ ቀደም እንዳረፍክ፣ የፈለከውን እንዳስታወስክ ወይም ማለምህ ሲሰማህ አይንህን ትከፍታለህ... ሁሉም ሰው ሲፈልግ አይኑን ይከፍታል።

4. "ተረኛ እና መብት" ልምምድ ያድርጉ»

ዓላማው: በራስዎ ውስጥ አዲስ ጥላዎችን እንዲያዩ ለማገዝ, በመብቶች እና ሃላፊነቶች ንቃተ-ህሊና ውስጥ ያለውን ግንኙነት ለመወሰን. ጊዜ: 10 ደቂቃ.

ሂደት: መልመጃው በቆመበት, ክንዶች ወደ ጎን ተዘርግተው, መዳፍ ወደ ላይ, ዓይኖች ተዘግተዋል.

እየመራ፡በእያንዳንዱ መዳፍዎ ላይ መርከብ እንዳለ አስብ። በአንደኛው - የግዴታ ስሜትዎ, ኃላፊነቶቻችሁ, በሌላኛው - መብቶችዎ. እራስዎን ይቆጣጠሩ። ከየትኛው "ሚዛን" ይበልጣል፣መብቶች እና ኃላፊነቶች በአዕምሮዎ ውስጥ እንዴት ይዛመዳሉ?

5. "ውስጣዊ ማንነት" መሳል

ግብ፡ የአንድን ሰው ውስጣዊ ማንነት የግለሰባዊ ሀሳብን መሳል። ጊዜ: 25 ደቂቃ.

እየመራ፡የእርስዎን ውስጣዊ አለም፣ ስሜትዎን የሚያንፀባርቅ የሆነ አይነት ስዕል ለመስራት አሁን ይሞክሩ። ይህ አጠቃላይ ስሜትዎን የሚያንፀባርቅ የቀለም ዘዴ ወይም የተወሰነ የመሬት ገጽታ ቁራጭ ሊሆን ይችላል። እንጀምር!

በመልመጃው መጨረሻ ላይ አስተባባሪው ስዕሎቹን ይሰበስባል.

6. መልመጃ "ሙሉ ዓረፍተ ነገር -1"

ግብ፡ የውስጣችሁን ማንነት ለማወቅ የተለያዩ አማራጮችን ለማሳየት። ጊዜ: 15 ደቂቃ. ሂደት፡-

እየመራ፡ስለዚህ, ምክሮቹን እንቀጥላለን (በክብ).

እኔ አንድ ብርጭቆ ውሃ ነኝ ...

እኔ ቆንጆ አበባ ነኝ…

እኔ የሚቀልጥ የበረዶ ቁራጭ ነኝ...

እኔ እንደ ዓሣ ነኝ ...

ዘፈን ነኝ...

እኔ እንደ “o” ፊደል ነኝ…

እኔ መንገዱ...

እኔ ነፋስ ነኝ…

እኔ ድንጋይ ነኝ...

እንደ ጉንዳን ነኝ...

እኔ እንደ እሳታማ ዝንብ ነኝ...

እኔ አስደሳች መጽሐፍ ነኝ…

እኔ አምፖል ነኝ...

ዶላር ነኝ...

አይጥ ነኝ...

እኔ ቢጫ ቅጠል ነኝ ...

እኔ ጣፋጭ ቁርስ ነኝ ...

እኔ የፕላስቲን ቁራጭ ነኝ ...

ጨረሩ እኔ ነኝ...

እኔ ደሴት ነኝ...

እኔ ነኝ ቀመር...

7. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ “ዓረፍተ ነገሩን ጨርስ-2”

ግብ፡ የውስጣችሁን ማንነት ለማወቅ የተለያዩ አማራጮችን ለማሳየት። ጊዜ: 15 ደቂቃ.

ሂደት: መልመጃው በማስታወሻ ደብተር ውስጥ በጽሑፍ ይከናወናል.

3. እፈልጋለሁ…

4. በውጪ እኔ...

5. ተስማሚ መሆን እፈልጋለሁ ...

6. እችላለሁ ...

7. አልችልም...

8. መማር እችላለሁ ...

9. በወጣትነቴ (ሴት ልጅ) እኔ...

10. የትምህርት ቤት ልጅ እንደመሆኔ...

11. ክፍል I...

12. በመንገድ ላይ እኔ...

13. ቤት ውስጥ እኔ...

14.ትምህርት ስጨርስ እኔ...

15. እኔ...

16. አጋር መሆን እችላለሁ...

17. መስራት እችላለሁ...

18. እወዳለሁ ...

19. አልወድም...

20. ህልም አለኝ...

21. ተስፋ አደርጋለሁ...

22. አምናለሁ...

23. በእነዚህ ትምህርቶች ውስጥ ይሰማኛል ...

8. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ "ቀጥታ መጠይቅ"

ዓላማው የተሳታፊዎችን ስሜታዊ ሁኔታ ለማመልከት ነው. ጊዜ: 10 ደቂቃ. ሂደት፡ በክበብ ውስጥ ያሉ ሁሉም ተሳታፊዎች የሚከተሉትን ጥያቄዎች ይመልሳሉ፡

በዚህ ትምህርት ወቅት ለእርስዎ ያልተጠበቀ ነገር ነበር?

ምን ወደዳችሁ?

ምን አልወደዱም?

ትምህርት ቁጥር 3 "እኔ እና ሌሎች"

ግቦች፡ የመግባቢያ ክህሎቶችን ማሻሻል, ስለራስዎ እውቀትን ማጠቃለል, እራስዎን የመማር እና የመረዳት ሂደትን ለማጠናከር ስሜትን ይፍጠሩ.

መሳሪያዎች፡ ቴፕ መቅረጫ፣ ካሴቶች በተረጋጋ ሙዚቃ። የሥራ መጽሐፍ ፣ የምንጭ ብዕር።

1. ሰላምታ

2. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ “ቀኑ ይከሰታል…”

ዓላማው፡ የትምህርቱ ጊዜ እና ስሜት መግቢያ። ጊዜ: 10 ደቂቃ. ሂደት: "አንድ ቀን አለ..." የሚለውን ሐረግ ይቀጥሉ. ምሳሌዎች፡ ረጅም፣ ደመናማ፣ ትምህርት ቤት፣ ግራጫ፣ በዓል፣ ልደት፣ ወዘተ.

መልመጃው በክበብ (2-3 ሽክርክሪቶች) ይከናወናል.

3. የመግቢያ ውይይት

ዓላማው: የዚህን ትምህርት ዋና ግቦች ለመወሰን, በራስ የመተማመንን ጽንሰ-ሀሳብ ለመተዋወቅ. ጊዜ: 15 ደቂቃ.

እየመራ፡ዛሬ የሚገጥምህ ዋናው ተግባር ለራስህ ያለህ ግምት በቂ መሆኑን መረዳት እና መገንዘብ ነው። ለራስ ከፍ ያለ ግምት 3 ደረጃዎች አሉ.

ለራስ ከፍ ያለ ግምት ከእውነታው ጋር የሚዛመድ ነው;

ለራስ ከፍ ያለ ግምት;

አነስተኛ በራስ መተማመን. እነዚህ ደረጃዎች እንደሚጠሩት, ተማሪዎች እንዴት እንደሚረዱት,

ጥሩ ሰው እንደሆንክ ታስባለህ?

ለምን አንዴዛ አሰብክ? ይህንን ለማድረግ ምን መብት ይሰጥዎታል?

ለራስህ ያለህ ግምት በምን ላይ የተመካ ነው?

ሊሆኑ የሚችሉ መልሶች፡-

1) ራሴን ምን ያህል እንደማውቅ ከውስጥ ስሜት።

2) ስለ እኔ ከሌሎች አስተያየት።

3) ከ "ጉልህ ሌሎች" አስተያየት.

4) በራሴ ምን ያህል እርግጠኛ ነኝ ወዘተ.

እየመራ፡ሰው እራሱን በእውነታው ቢገመግም ጥሩ እንደሆነ እንረዳለን። እና አንድ ሰው ችሎታውን አቅልሎ የሚመለከት ከሆነ ፣ አቅሙን የሚቀንስ ፣ በራሱ የማይተማመን ከሆነ ታዲያ ሌሎች እንዴት ያዙት?

አሁን የበለጠ በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማን ለማድረግ፣ የአይምሮ አመለካከት ልምምድ እናድርግ።

4. "በራስ መተማመን" ልምምድ አድርግ

ግብ፡ በራስ መተማመን ላይ የስነ-ልቦና አመለካከት መተግበር። ጊዜ: 20 ደቂቃ.

እየመራ፡በምቾት ይቀመጡ። በራስዎ ላይ ያተኩሩ, በውስጣዊ ስሜቶችዎ ላይ. ሰውነትዎን ይለማመዱ እና ዘና ይበሉ ...

ሰማዩን እየተመለከትክ እንደሆነ አድርገህ አስብ። በአንተ ውስጥ የሰማይ ስሜት ይሰማህ። ማለቂያ እንደሌለው ይሰማዎት ፣ በውስጡ እንዲሟሟት ይፍቀዱ።

ሰውነት አርፏል እና አእምሮው ነቅቷል. ንቁ ነው። ድምፄን እየሰማህ ነው... አተኩርበት!

ምን ያህል ጥሩ እንደማደርግህ ይሰማህ። እና እያንዳንዱ ቃሎቼ በልባችሁ ውስጥ ምላሽ እንዲያገኝ ያድርጉ።

ለጉልበት፣ ለደስታ ህይወት አዘጋጅቼሃለሁ - አሁን፣ እና ነገ፣ እና በሚቀጥሉት ቀናት። ደስተኛ, ብርቱ, ጤናማ ይሆናሉ.

ለበለጠ ደንታቢስ፣ ለበለጠ የዋህነት አመለካከት እያዘጋጀሁህ ነው። ድፍረትን እና ብሩህ ተስፋን በጭራሽ አይጥፉ! የበለጠ ጽናት እና ቆራጥ ይሁኑ!

ሁሉንም ችሎታዎችዎን በቋሚነት እና በብቃት እንዲያሳድጉ እመክራችኋለሁ፡ አሁን፣ እና ነገ፣ እና በሚቀጥሉት ቀናት ሁሉ…

አስቡት እና ጭንቅላትዎ ጠንካራ እና ብልህ እንደሆነ ይሰማዎት። ስሜት - በጉልበት ተሞልተሃል! ምንም ነገር አትፈራም! እርስዎ በጥንካሬ ፣ ጉልበት ፣ በራስ መተማመን ተሞልተዋል! ሁሉም ነገር ለእርስዎ ይሠራል!

በታላቅ ጽናት, ጥሩ ስሜት, የማስታወስ ጥንካሬ እና በፍጥነት ለመያዝ ባለው ንቁ ፍላጎት ምክንያት በደንብ ያጠናሉ.

የአስተሳሰብ ግልጽነት እንዴት እንደሚጨምር፣ ስሜትዎ እንደሚሻሻል እና ውስጠዎት እንደሚስሉ ይወቁ።

የአዲሱ ህያውነት ማዕበል ይሰማዎት። ገና ብዙ ይመጣል! ጎበዝ ነህ! እና ይሳካላችኋል!

እሺ... ስራችንን እንጨርስ።

አንድ ጊዜ ስለራስዎ ማሰብዎን እንደጨረሱ, እንዳረፉ, ዓይኖችዎን ይከፍታሉ.

ስለዚህ ሁሉም ሰው ሲፈልግ አይኑን ይከፍታል።

5. ውይይት (የቀጠለ)

ግብ፡ ለራስ ከፍ ያለ ግምት ፅንሰ ሀሳብ ጋር መተዋወቅ ቀጥሏል። ጊዜ: 10 ደቂቃ.

እየመራ፡እባካችሁ ንገረኝ፣ ሌሎች በግልፅ ለራሱ ከፍ ያለ ግምት ያለውን ሰው እንዴት ያዙት?

እየመራ፡ይህ ማለት እርስዎ እና እኔ ትክክለኛ በራስ መተማመንን ማዳበር ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ እንረዳለን። ንገረኝ እራስህን በደንብ ታውቃለህ? ለራስህ ያለህ ግምት ትክክል እንደሆነ እርግጠኛ ነህ?

እየመራ፡በቡድኑ ውስጥ ያለ አንድ ሰው በእርግጠኝነት ጥርጣሬ ይኖረዋል. ይህ ከክፍል ጓደኞችዎ ጋር ባለዎት ግንኙነት ባህሪ ሊረጋገጥ ይችላል። “ከክፍል ጓደኞቼ ጋር ያለኝ ግንኙነት” ከራስ-እውቀት ፈተና ጋር እንሰራለን።

6. ተግባርን ፈትኑ "ከክፍል ጓደኞቼ ጋር ያለኝን ግንኙነት"

ግብ፡ ስለራስዎ እውቀት እና ከእኩዮች ጋር ያለዎትን ግንኙነት ማጠቃለል። ጊዜ: 15 ደቂቃ.

ሂደት፡ ተማሪዎች የፈተና ቅጾች (አምስት ዓምዶች ያሉት ሠንጠረዥ) ተሰጥቷቸዋል። ቅጹ በሚከተለው ቅደም ተከተል ተሞልቷል. አስፈላጊ፡

በመጀመሪያው ዓምድ ውስጥ የክፍል ዝርዝር ይጻፉ (አቀራረቡ ያዛል);

ልዩ ሚዛን በመጠቀም ከዚህ ሰው ጋር ያለዎትን ግንኙነት ደረጃ ይስጡ። እያንዳንዱ ተከታይ አምድ ከራሱ ጥያቄ ጋር ይዛመዳል። የአምድ ጥያቄ 2፡ ይህን ሰው ወደ ልደትህ ወይም ሌላ ክብረ በዓል ልትጋብዘው ትፈልጋለህ?

የአምድ ጥያቄ 3፡ ይህ ሰው ወደተመሳሳይ ክስተት የሚጋብዝዎት ይመስልዎታል?

የአምድ ጥያቄ ቁጥር 4፡ ከክፍልህ ከጓደኛህ ጋር የእግር ጉዞ ለማድረግ እድሉ አለህ። ከእርስዎ ጋር ማንን ይጋብዛል?

የአምድ ጥያቄ ቁጥር 5፡ ለእግር ጉዞ ቡድንን እየመለመለ ከሆነ ለእርስዎ እንዴት እርምጃ ይወስዳል?

ለጥያቄዎች መልሶች እንደሚከተለው ተመዝግበዋል.

በእርግጠኝነት እጋብዝዎታለሁ (+3)

ይጋብዛል (+2)

ምናልባት ልጋብዝሽ (+1)

አላውቅም (0)

ምናልባት ላይጋብዝ ይችላል (–1)

አልጋብዝም... (-2)

በፍፁም አልጋብዝም... (–3)

በመልሱ ቅጽ ላይ ከአያት ስምዎ አጠገብ ሰረዝ ያድርጉ።

ደረጃ አሰጣጥን ከጨረሱ በኋላ, ስሌት ማድረግ ያስፈልግዎታል:

C2 እና C4 በመጨመር ለክፍል ጓደኞችዎ ያለዎትን አመለካከት ይገምግሙ (የ C6 ድምር ተገኝቷል);

C3 እና C5 በመጨመር ለእርስዎ ያለውን አመለካከት ይገምግሙ (የ C7 ድምር ያገኛሉ)።

የ C6 እና C7 መጠኖችን ያወዳድሩ;

ስለ ግንኙነትዎ መደምደሚያ ይሳሉ።

መደምደሚያው ትክክል እንዲሆን የ C6 እና C7 ድምር እርስ በርስ በጣም የተለያየ ከሆነ ይህ ከቡድኑ ጋር የተሳሳተ ግንኙነት እንዳለዎት ግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልጋል; ግምገማዎቹ በአሉታዊ ቁጥሮች ከተያዙ ይህ ማለት ግንኙነታችሁ በጣም መጥፎ ነው ማለት ነው።

ይህ ለምን እየሆነ እንደሆነ ማሰብ አለብን, ምክንያቱ ምንድን ነው? ሁኔታውን ለማሻሻል ምን መደረግ አለበት? ሁሉንም መደምደሚያዎችዎ ውስጥ ይፃፉ.

ፈተናውን ከጨረሱ በኋላ ቅጾቹ ይሰበሰባሉ, እና የሥነ ልቦና ባለሙያው በኋላ ላይ የሶሺዮሜትሪክ ካርታ ይሳሉ.

7. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ "ቀጥታ መጠይቅ"

ዓላማው: የተሳታፊዎችን ስሜታዊ ሁኔታ ለማመልከት. ጊዜ: 10 ደቂቃ. ሂደት፡ በክበብ ውስጥ ያሉ ሁሉም ተሳታፊዎች የሚከተሉትን ጥያቄዎች ይመልሳሉ፡

በዚህ ትምህርት ወቅት ለእርስዎ ያልተጠበቀ ነገር ነበር?

ምን ወደዳችሁ?

ምን አልወደዱም?

አሁን የእርስዎ ስሜታዊ ዳራ ምንድን ነው? የስሜቱ "ቀለም" ተቀይሯል?

ትምህርት ቁጥር 4 "የስሜታዊ ግንኙነት ባህሪያት"

ዓላማዎች፡ ተማሪዎችን በስሜት ተግባቦት አመዳደብ እንዲያውቁ እና በተለያዩ የግንኙነት ሁኔታዎች አወንታዊ ስሜታዊ ግንኙነቶችን የማወቅ እና የመተግበር ችሎታን ማዳበር፣ የግንኙነት ችሎታዎችን ማሻሻል እና የስሜት ህዋሳትን ማዳበር።

መሳሪያዎች፡ ቴፕ መቅረጫ፣ ካሴቶች በተረጋጋ ሙዚቃ።

1. ሰላምታ

ዓላማው: የስልጠና ድባብ መግቢያ. ጊዜ: 5 ደቂቃ.

የአሰራር ሂደት፡ አቅራቢው ሁሉንም ሰው ይቀበላል እና ተማሪዎቹ በክፍል ውስጥ ለመስራት ያላቸውን ዝግጁነት በሁኔታዊ ምልክት እንዲያሳዩ ይጠይቃቸዋል።

2. “ቃላቶችን” ልምምድ አድርግ

ዓላማው፡ የትምህርቱ ጊዜ፣ ስሜት እና ርዕስ መግቢያ። ጊዜ: 10 ደቂቃ.

እየመራ፡የተለያዩ አይነት ስሜታዊ መገለጫዎችን የሚያመለክቱ ቃላትን ይሰይሙ፡ መደነቅ፣ ፍርሃት፣ ጥላቻ፣ ድካም፣ ፍቅር፣ ወዘተ.

አሁን ለእርስዎ ዋና የሆነውን ስሜት ይጥቀሱ።

ከግንኙነት ጋር የተያያዙትን ሁሉንም ቃላት ይሰይሙ፡- ነጠላ ንግግር፣ ውይይት፣ ክርክር፣ ውይይት፣ ቋንቋ፣ ንግግር፣ ወዘተ.

በምን አይነት መንገድ እንደምንግባባ እንወቅ፡ ቃላት፡ ድምጾች፡ የፊት መግለጫዎች፡ አቀማመጥ፡ አይኖች፡ ቃላቶች፡ ምልክቶች።

ብዙ ጊዜ የምናምነው ምንድን ነው?

3. ውይይት

ዓላማው: ተማሪዎችን በስሜት ተግባቦት ምደባን ለማስተዋወቅ. ጊዜ: 15 ደቂቃ.

እየመራ፡የቀደመውን ልምምድ ለማጠቃለል, መግባባት በሁለቱም በቃላት እርዳታ (የቃል ግንኙነት) እና ያለ እነርሱ (የቃላት ግንኙነት) ይከሰታል ማለት እንችላለን. መግባባት ብዙውን ጊዜ በስሜታዊነት ይጎዳል። በሁሉም የመስተጋብር ድርጊቶች ውስጥ ስሜት አለ።

ስሜታዊ ያልሆኑ ግንኙነቶች ምሳሌዎች እዚህ አሉ

መረጃ መስጠት ከአንድ ሰው ወደ ሌላ መልእክት የሚተላለፍበት የግንኙነት አይነት ነው;

ማነሳሳት አንድን ሰው ወደ ሌላ ሰው ወደ አንዳንድ አመለካከቶች ፣ድርጊት ፣ድርጊት ለማነሳሳት የሚደረግ የግንኙነት አይነት ነው።

ስሜታዊ መግባባት ስሜታዊ መረጃ ፣ ስሜታዊ ልውውጥ ያለበት ግንኙነት ነው።

ዛሬ በስሜታዊ ነጸብራቅ የመጀመሪያ ደረጃ ላይ እናተኩራለን. (ነጸብራቅ ምን እንደሆነ አስታውስ. ነጸብራቅ በራሱ ግዛቶች ርዕሰ ጉዳይ ራስን የማወቅ ሂደት ነው, ስሜት, ሌሎች እሱን እንዴት እንደሚይዙ መረዳት.) በስሜታዊ ነጸብራቅ ደረጃ ላይ መግባባት የሚከናወነው የሰውን ነፍስ ጥልቅ ገጽታዎች ሳያካትት ነው. "የማነቃቂያ ምላሽ" በሚለው መርህ መሠረት በስሜቶች ውጫዊ መገለጫዎች ደረጃ ላይ “ዳከሽኝ” - “ዳካሁህ”፣ “ወጋህኝ” - “ወጋሁህ”። የዛሬው ትምህርት ርዕስ "አዎንታዊ ስሜታዊ ግንኙነትን ማሰልጠን" ማለትም ዛሬ ስለ "መምታት" እየተነጋገርን ነው.

“ስትሮክ” ለተግባራጭዎ ስሜታዊ ድጋፍ ለመስጠት የተለያዩ መንገዶች ናቸው።

4. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ “ምስጋና”፣ “መሰጠት”፣ “የጓደኛ ምልክቶች እና የፊት መግለጫዎች”

የቡድን ሂደትን በንቃት መጀመር;

መጨናነቅ እና መጨናነቅን ማስወገድ;

በማንኛውም ሰው ውስጥ ጥንካሬዎችን እና አወንታዊ ባህሪያትን የማየት ችሎታን ማሰልጠን;

ለአስደሳች እና ውጤታማ ግንኙነት ትክክለኛ ቃላትን የማግኘት ችሎታን ማሰልጠን። ጊዜ: 15 ደቂቃ. ሂደት፡-

1. የ "መምታት" አይነት ማሞገስ ነው. መልመጃው በተሰበረ መስመር ይከናወናል. ሁሉም ሰው ለሌላው አንድ ዓይነት ሙገሳ ይሰጠዋል.

2. "መምታ" አይነት - አሴንቲንግ. ምን ሊመስል ይችላል? ምሳሌዎች፡- “አዎ፣ አዎ”፣ “አዎ፣ ልክ ነሽ”፣ “ኡሁ-ሁህ”፣ “እንዴት ሊሆን ይችላል”፣ “በእርግጥ”፣ ወዘተ.

3. የ "መምታት" አይነት - ወዳጃዊ ምልክቶች እና የፊት መግለጫዎች. ተማሪዎች እንደዚህ ያሉ ምልክቶችን ምሳሌዎችን ይሰጣሉ፡- እቅፍ አድርገው ትከሻውን መታጠፍ፣ መጨባበጥ፣ ጥቅሻ ያዙ።

5. “እንቅስቃሴውን ማለፍ” የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።

እንደ ስሜቱ ፣ ስሜቱ ፣ ወዘተ ላይ በመመርኮዝ በርዕሰ-ጉዳዩ ላይ አንድ አይነት ምልክት በተለየ መንገድ እንደሚታይ ለተማሪዎች ያሳዩ።

ጥብቅነትን እና ጥንካሬን ያስወግዱ. ጊዜ: 20 ደቂቃ. ሂደት፡-

4. "መታ" አይነት - ስሜታዊ ምልጃ. መልመጃው በክበብ ውስጥ ይከናወናል. ተማሪዎች ይህን አይነት "መምታ" የሚያንፀባርቁ ሀረጎችን ይሰይማሉ: "ለምን ሰውን ታበሳጫላችሁ!", "ሌላ ማድረግ አልቻለም," "ሁሉንም ነገር በትክክል እየሰራ ነው!", "የእሱ ጥፋት ሳይሆን የእሱ ጥፋት ነው."

5. የ "መምታት" አይነት ውዳሴ ነው. ምሳሌዎች፡- “ጥሩ አድርገሻል!”፣ “ብልህ ሴት!”፣ “ዛሬ ምስጋና ይገባሻል።

6. "የመምታቱ" አይነት ለስላሳነት መገለጫ ነው. ምሳሌዎች፡- “ኦ ውዴ!”፣ “የእኔ ጥሩ ሴት ልጅ!”፣ “ውዴ...”

7. "መታ" አይነት - ርህራሄ. ለአንድ ሰው ስንራራ፣ ስናዝን ምን እንላለን? “የኔ ምስኪን ነሽ!”፣ “አንቺ የኔ የሽንኩርት ወዮ!”፣ “አንቺ ትንሽዬ ነሽ…”

8. "መታ" አይነት - ማረጋጋት. አንድን ሰው ማረጋጋት የሚችሉት የትኞቹ ቃላት ናቸው? "አትጨነቅ, ውድ", "ተረጋጋ, ሁሉም ነገር ደህና ይሆናል", "ሕይወት ልክ እንደ የሜዳ አህያ ነው, እና ከጥቁር መስመር ጀርባ በእርግጠኝነት ነጭ ይሆናል", "አትጨነቅ ..."

9. የ "መምታት" አይነት የወዳጅነት መገለጫ ነው. የድጋፍ ምሳሌዎች፡- “ምንም አይደለም፣ እንቋቋማለን!”፣ “አትጨነቅ፣ እናሸንፋለን!”፣ “አትጨነቅ፣ ከእርስዎ ጋር ነን፣” “አትዘን፣ አንተ” ብቻህን አትሁን"

እየመራ፡ሌላ ምን ዓይነት የመጥመቂያ አማራጮችን ማቅረብ ይችላሉ?

6. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፡ መዝናናት

ዓላማው: ስሜቶች እና ስሜቶች እውን መሆን. ጊዜ: 15 ደቂቃ.

ሂደት፡ በሙዚቃ አጃቢነት ይከናወናል።

እየመራ፡በምቾት ይቀመጡ። በራስዎ ላይ ያተኩሩ, በስሜቶችዎ ላይ. ሰውነቶን ይለማመዱ እና ዘና ይበሉ...ሰማዩን እየተመለከትክ እንደሆነ አስብ። በአንተ ውስጥ የሰማይ ስሜት ይሰማህ። ማለቂያ እንደሌለው ይሰማዎት ፣ በውስጡ እንዲሟሟት ይፍቀዱ።

ሰውነት አርፏል እና አእምሮው ነቅቷል. ንቁ ነው። ድምፄን እየሰማህ ነው... አተኩርበት! ምን ያህል ጥሩ እንደማደርግህ ይሰማህ። እና እያንዳንዱ ቃሎቼ በልባችሁ ውስጥ ምላሽ እንዲያገኝ ያድርጉ።

እስቲ አስበው፣ ልስላሴ ምን እንደሆነ ይሰማህ። በእርጋታ እና በፍቅር ሲታከሙ በህይወትዎ ውስጥ የነበረን አንድ ክስተት ያስታውሱ። ተሰማዎት። አሁን አንድን ሰው በርህራሄ እያስተናግደው እንደሆነ አስብ። ይህን ስሜት ስታሳዩ አንድን ሁኔታ አስታውስ ወይም እራስህን በዚህ መንገድ መግለጽ የምትፈልግበትን ሁኔታ አስመስለህ። በዚህ ሁኔታ ኑሩ እና ይድኑ. ይህን ስሜት አስታውስ. ጥሩ…

አሁን አስቡት እና ርህራሄ ምን እንደሆነ ተሰማዎት።

በርኅራኄ ሲታከሙ በሕይወትዎ ውስጥ አንድ ክስተት ያስታውሱ።

አስቡት ለእርስዎ ቅርብ የሆነ ሰው በአዘኔታ የሚይዝዎት - አባት ወይም እናት፣ አያት ወይም አያት፣ ወንድም ወይም እህት...

ተሰማዎት።

አሁን አንድን ሰው በርኅራኄ እንደሚይዝ አስብ.

ለአንድ ሰው ሲራራቁ, ከእሱ ጋር ይሰማዎታል, ስሜቱን እንደ እራስዎ ይለማመዱ. እነዚህ ገጠመኞች በየሰከንዱ ወደ እርስዎ በጥልቀት እና በጥልቀት እንዴት እንደሚገቡ ይወቁ...

ርህራሄ ምላሽ ሰጪነት፣ ደግነት፣ ቅንነት፣ ስሜታዊነት እና ርህራሄ ነው።

እስቲ አስቡት፡ ለሌላው ርኅራኄ አለህ።

የመስማማት ስሜት ፣ አንድ ላይ ፣ የጓደኛዎን መጥፎ ዕድል ልክ እንደ እራስዎ ያጋጥምዎታል። ታዝንለታለህ፣ ታዝንለታለህ፣ ታዝንለታለህ...

ርኅራኄ ይኑራችሁ፣ ለቤተሰብዎ፣ ለጓደኞቻችሁ...

አሁን በአዘኔታ ምላሽ እንደሰጡህ አስብ፣ በጣም ቅርብ ላልሆኑ ጓደኛሞችህ፣ ለምትውቃቸው ብቻ...ለተሟላ እንግዳ ሰው...ይህን ስሜት አስታውስ...

ማዘን ማለት ልብን ማዘን፣ መቆጠብ፣ መንከባከብ እንጂ ቂም አለመስጠት ማለት ነው።

እና እነዚህ ስሜቶች፣ እነዚህ ልምዶች በነፍስዎ ውስጥ ለዘላለም እንዲቆዩ ያድርጉ…

አሁን ፍትህ ምን እንደሆነ አስብ። ከጎንህ የተቀመጡትን ሁሉ ፊት አስታውስ። ለእነሱ ወዳጃዊ አመለካከት ይኑርዎት። አሁን ስለ እያንዳንዳቸው በግለሰብ ደረጃ ያስቡ. እሱን እንዲመኙት የሚፈልጉትን ያስቡ, ምን, በእርስዎ አስተያየት, እሱ ይጎድለዋል. ምናልባት አንዳንድ ሰዎች በራስ የመተማመን ስሜት ይጎድላቸዋል, አንዳንዶች ቀልድ ይጎድላቸዋል, አንዳንዶች ትዕግስት ይጎድላቸዋል. ስለዚህ, በአጠገብዎ የተቀመጡትን ሁሉ ፊት አስታውሱ, ስለእነሱ ያስቡ እና መልካም, ደስታ እና ፍቅር ተመኙ.

እና ይህን ስራ እስከ መጨረሻው እንዳጠናቀቀው ሲሰማህ ሁሉንም ሰው እንዳስታውስህ፣ እንዳረፍክ እና አይንህን ጨፍነህ መቀመጥ እንደማትፈልግ ሲሰማህ ዓይንህን ትከፍታለህ። ሁሉም ሰው - ሲፈልግ.

ይህ መልመጃ በሕይወትዎ ውስጥ አስደሳች ጊዜዎችን እንዲያድሱ እና እንዲሰማዎት አድርጓል። እራስዎን ያዳምጡ. አሁን በአንተ ውስጥ የበላይ የሆነው የትኛው ስሜት ነው፣ ዋናው ነው? ደውልላት...

7. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ: Pantomime

ዓላማው: ወደ እንቅስቃሴ እና ጉልበት ሁኔታ ይመለሱ. ጊዜ: 5 ደቂቃ. አሠራር፡ በክበብ ውስጥ ማለፍ፡ fluff; "የበረዶ ኳስ"; የተጋገረ ድንች (ሙቅ); የቀጥታ መዳፊት.

8. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ "ቀጥታ መጠይቅ"

በዚህ ትምህርት ወቅት ለእርስዎ ያልተጠበቀ ነገር ነበር?

ምን ወደዳችሁ?

ምን አልወደዱም?

አሁን ምን ስሜትህ ነው? ማንም አያዝንም? ሁሉ ነገር ጥሩ ነው?

ትምህርት ቁጥር 5 "ከማይወዷቸው ሰዎች ጋር በሚገናኙበት ጊዜ ራስን የመግዛት ችሎታን ማዳበር"

ዓላማው: በመገናኛ ሁኔታዎች ውስጥ ከሚሰነዘሩ ትችቶች ላይ የስነ-ልቦና መከላከያ ክህሎቶችን ለመለማመድ. መሳሪያዎች፡ ቴፕ መቅረጫ፣ ካሴቶች በተረጋጋ ሙዚቃ። ወረቀት, ጠቋሚዎች.

1. ሰላምታ

ዓላማው: የስልጠና ድባብ መግቢያ. ጊዜ: 5 ደቂቃ.

የአሰራር ሂደት፡ አቅራቢው ሁሉንም ሰው ይቀበላል እና ተማሪዎቹ በኮንዲሽኑ ምልክት ለመስራት ዝግጁነታቸውን እንዲያሳዩ ይጠይቃል።

በክበብ ውስጥ ያሉ ሁሉም ተማሪዎች አሁን እያጋጠሟቸው ያለውን ስሜት ምን አይነት ቀለም እንደሚቀቡ ይሰይማሉ።

2. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ "ፍቺዎች"

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓላማ: በንግግር እና በፈጠራ ሂደት ውስጥ ማካተት. ጊዜ: 10 ደቂቃ.

ሂደት፡ ተማሪዎች የሚከተሉትን ሀረጎች ለመቀጠል ተራ በተራ (በክበብ) ይወስዳሉ፡

ብርቱካን አለ... ቀን አለ... ቤት አለ...

በረዶ ይከሰታል ... ሰማይ ይከሰታል ... ድመት ይከሰታል ...

ጓደኛ ይከሰታል ... አስተማሪ ይከሰታል ... ትልቅ ሰው ይከሰታል ...

ጓደኝነት ይከሰታል ... ፍቅር ይሆናል ... ደስታ ይሆናል ...

መንገዱ ይከሰታል ... ዕድል ይሆናል ... መለያየት ይከሰታል ...

ስብሰባው ይከናወናል ...

3. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ "መካከለኛው ዘመን"

ዓላማው: ለቀጣይ የጋራ ሥራ ቡድኑን አንድ ማድረግ. ጊዜ: 10 ደቂቃ.

እየመራ፡ምን ያህል መተባበር እንደሚችሉ እና የሌላውን አስተያየት ግምት ውስጥ ማስገባት እንዲችሉ አንድ ተግባር ሰጥቻችኋለሁ። ይህ ቀላል ስራ ነው። በቡድናችን ውስጥ ያሉ የተማሪዎችን አማካይ ዕድሜ በአመታት እና በወር መወሰን አለቦት። መልሱን ካገኙ ከቡድኑ ውስጥ ማን እንደሚነግረኝ ይወስኑ።

ይህንን ተግባር በማጠናቀቅ ላይ ምን ችግሮች አጋጥመውዎታል? ማን መልሱን እንደሚሰጥ እንዴት ወሰኑ?

እየመራ፡በሰዎች መካከል የሚፈጠር ማንኛውም ግንኙነት በውስጣቸው አንዳንድ ዓይነት ስሜታዊ ስሜቶችን ያስከትላል. እስቲ አንዳንድ የሕይወት ሁኔታዎችን እናስብ።

4. “ስሜቶችን” የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።

ግብ፡ ምሳሌያዊ-ስሜታዊ አስተሳሰብን ማሰልጠን። ጊዜ: 30 ደቂቃ.

እየመራ፡ሐረጎቹን ይቀጥሉ (በክበብ ውስጥ)

1. አንድ ሰው ወደ እኔ ሲሄድ ሳይ፣ ይሰማኛል...

2. ሕፃን ወደ እኔ ሲሄድ ሳይ፣ ይሰማኛል...

3. አንድ አረጋዊ አያት ወደ እኔ ሲሄዱ ሳይ፣ ይሰማኛል...

4. የማላውቀው ወጣት ወደ እኔ ሲሄድ ሳይ፣ ይሰማኛል...

5. ቆንጆ ልጅ ወደ እኔ ስትሄድ ይሰማኛል...

6. የክፍል ጓደኛዬ ወደ እኔ ሲመጣ ሳየው ይሰማኛል...

7. ሰላም ያልኩለትን ሰው ሳየው ግን አላስተዋለኝም... ይሰማኛል።

8. ቆሞ ኪሱ ውስጥ የሆነ ነገር የሚፈልግ ጓደኛዬን ሳየው ይሰማኛል...

9. ከፊት ለፊቴ ሰላምታ ያቀረብኩለት ሰው፣ ለትውውቅ ነው ብዬ ሳስበው፣ ነገር ግን እንደተሳሳትኩ ሲያውቅ ይሰማኛል...

10. ላገኘው የማልፈልገው ሰው ወደ እኔ ሲመጣ ይሰማኛል...

11. ለረጅም ጊዜ ያላየነው አንድ የማውቀው ሰው ወደ እኔ ሲመጣ ይሰማኛል...

12. አንድ ሰው ወደ እኔ ሲሄድ እና ከራሱ ጋር ሲያወራ ይሰማኛል...

13. አንድ አስተማሪ በእጆቿ ከባድ ቦርሳ ይዛ ወደ እኔ ስትሄድ ሳይ፣ ይሰማኛል...

14. በቅርብ ጊዜ ግንኙነት ያቆምኩለትን ወንድ (ሴት ልጅ) ሳይ፣ ይሰማኛል...

እየመራ፡እኛን ለማግኘት የመጡት የተለያዩ ሰዎች እና የተለያዩ ስሜቶችን ቀስቅሰዋል። ነገር ግን አንድ የምታውቀው ሰው ወደ አንተ መጥቶ የሚከተለውን ይላል (ከዚያም መሪው በተራው ወደ እያንዳንዱ ተማሪ ዞሮ እያንዳንዱ ምላሽ እንዲሰጥ ይጠይቃል፣ ምላሹን ለመስጠት፡)

ይህ የፀጉር አሠራር ለእርስዎ አይስማማም!

ፊትህ ላይ የሞኝ አገላለጽ አለህ!

ምን ያህል ቀጭን እና ረዥም ነዎት!

ያዳምጡ አንተ በጣም ደፋር ነህ!

ጨካኝ ሰው የመሆን ስሜት ትሰጣለህ!

ልብስህ ተሸብቧል!

እና ያለ ጣዕም ለብሰዋል!

አንድ ዓይነት የተዘበራረቀ የእግር ጉዞ አለህ!

በጭንቅላታችሁ ውስጥ ምንም ብልህ ሀሳቦች እንደሌሉ ለምን ዝም አላችሁ!

እና እርስዎ በጣም ተናጋሪ ነዎት እና ላዩን እና ግትር የሆነ ሰው ስሜት ይስጡ!

ደካማ ሰው እንደሆንክ እና ለራስህ እንዴት መቆም እንዳለብህ የማታውቅ ይመስላል!

ሁል ጊዜ ዋጋ ቢስ ነዎት - የጠየቁትን ሁሉ ፣ በሆነ መንገድ ሁሉንም ነገር ያደርጋሉ!

እና ስለራስዎ በጣም ከፍ አድርገው ያስባሉ, ምንም እንኳን በእውነቱ እርስዎ ምንም አይደሉም!

ደህና ፣ አታፍሩም!

ደህና ፣ ፍንጭ የለሽ ነህ!

ጤና ይስጥልኝ ፣ የምትተኛ ዝንብ!

እየመራ፡እውነት ለመናገር አሁን በአንተ ላይ ፍትሃዊ እንዳልሆንኩ መቀበል አለብኝ። ቃሎቼ አንድን ሰው አበሳጭተው ሊሆን ይችላል። የግጭቶች ዋና መንስኤ ቂም ነው። ቅሬታችንን የሚወስነው ምንድን ነው? በብዙ ምክንያቶች፡-

ስለ በደሉ ያለን የግል ግንዛቤ (ስለ አንድ እነሱ ይላሉ: "ነገር ግን እሱ ዳክዬ ጀርባ እንደ ውኃ ነው," እና ስለ ሌላ: "አንድ ቃል አትናገሩለት, እሱ ቅር ይለዋል!");

ከስንት ራሳችንን እንደምንቆጣጠር;

ሊከሰቱ ከሚችሉ ውጤቶች (ለምን ለእኛ አደገኛ ነው);

በዳዩ አስፈላጊነት ላይ (አንድ ሰው ለእኛ አንዳንድ አስተያየቶችን እንዲሰጥ መፍቀድ እንችላለን, ግን ሌላ አይደለም).

ቂም በልቡ ውስጥ ቢኖርስ፣ ከውርደት፣ ከተስፋ መቁረጥ እና ከቁጣ ስሜት ጋር የተያያዙ አሉታዊ ተሞክሮዎች ቢከሰቱስ? እራስዎን ከእነዚህ አሉታዊ ልምዶች በስነ-ልቦና እንዴት መጠበቅ እንደሚችሉ? በራስዎ ውስጥ የመበሳጨት ሁኔታ ለመፍጠር ይሞክሩ እና ከስሜት ወደ ምክንያታዊ እንቅስቃሴ ይቀይሩ። በስሜታዊ ራስን የመቆጣጠር ሂደት ውስጥ ለተግባራዊ ድርጊቶች ፣ የሚከተለው የሰዎች ዓይነቶች ምደባ ምቹ ነው ፣ ይህም ኢንተርሎኩተርዎን እንዲገመግሙ ያስችልዎታል።

አስመሳይ- ይህ ሌሎች ድክመቶቻቸውን እና ጥንካሬዎቻቸውን በመጠቀም ለመቆጣጠር የሚፈልግ እና በሰዎች ድክመቶች ላይ ልዩ ተፅእኖን በመጠቀም ተቆጣጣሪው የሚፈልገውን እንዲያደርጉ ለማበረታታት የተለመደ የተለመደ ምድብ ነው። ከእርስዎ ጋር ግጭት ውስጥ ላለ ሰው, ከእርስዎ የስነ-ልቦና ማፈን ሁኔታን ማግኘት አስፈላጊ ነው. በማኒፑለር ላይ ዋናው መሳሪያ ለድርጊቱ ስሜታዊ ምላሽ ከመስጠት እራስዎን መከልከል መቻል ነው. በፈገግታ ለተመራቂው ድርጊት ምላሽ መስጠት ከቻሉ እሱ በፍጥነት ብቻዎን ይተውዎታል።

ኒውሮቲክ- ስለ ሌሎች ሰዎች ፣ ድርጊቶቻቸው እና ድርጊቶቻቸው የተለወጠ አመለካከት ያለው ሰው። እንዲህ ዓይነቱ ሰው በአሰቃቂ ሁኔታ የተቀየረ የግምገማ ዓይነቶች እና በዙሪያው ላለው እውነታ ምላሽ ይሰጣል, የእንደዚህ አይነት ሰው ስሜቶች እና ልምዶች ተባብሰዋል. ከኒውሮቲክ ሰው ጋር በሚገናኙበት ጊዜ ይህንን ቀመር ሁል ጊዜ ማስታወስ አለብዎት-ጤናማ ሰው በታመመ ሰው ላይ አይበሳጭም! ከዚህ አቋም, የነርቭ ሰው በአንተ ላይ ያለውን መጥፎ ባህሪ በእርጋታ ይቅር ማለት ትችላለህ. ከኒውሮቲክ ጋር የመግባቢያ ዘዴዎች የተበሳጨውን ግንዛቤን በማረጋጋት ዘዴዎች ላይ የተመሰረቱ ናቸው.

ቀዳሚ- የማሰብ ችሎታቸው እና የባህል ባህሪ ችሎታቸው በደንብ የማይገለጽ የሰዎች አይነትን ይወክላል። እነዚህ ሰዎች በአንደኛ ደረጃ ስሜቶች ፣ ስለ ሰዎች ተነሳሽነት እና ባህሪ ቀላል ሀሳቦች ፣ በዋነኝነት በተግባራዊ ሕይወት አውሮፕላን ውስጥ ይገኛሉ። የጥንታዊው ስብዕና ብዙውን ጊዜ በስሜታዊ መገለጫዎቹ ውስጥ በጣም ድንገተኛ ነው ፣ ግን ለሽንገላ እና ለምስጋና ምላሽ ይሰጣል። ከእንደዚህ አይነት ሰው ጋር በምስጋና ከጀመሩ እና በዚህ ሥራ አፈፃፀም ውስጥ ያለውን ጉልህ ሚና እንደሚገነዘቡ በሁሉም መልክዎ ካሳዩ ይህ ለራስዎ ወዳጃዊ አመለካከትን ለማግኘት ብዙውን ጊዜ በቂ ነው ።

መደበኛ ባህል ያለው ሰው- ከዚህ የሰዎች ምድብ ጋር መገናኘት በጣም አስደሳች እና ከግጭቶች ጋር አይደለም ማለት ይቻላል ። አለመግባባቶች ከተፈጠሩ, ጣልቃ መግባቱ ትክክል እንደሆነ ወይም በመስማማት በማሳመን በፍጥነት ይፈታሉ.

5. "ቂም" መሳል

ዓላማው-ምሳሌያዊ-ስሜታዊ እና አዎንታዊ አስተሳሰብን ማሰልጠን። ጊዜ: 20 ደቂቃ.

እየመራ፡ቅሬታዎን በሚያሳይ ወረቀት ላይ ስዕል ይሳሉ። (ለሙዚቃ ቀርቧል።)

እየመራ፡በምቾት ይቀመጡ። በራስዎ ላይ ያተኩሩ, በስሜቶችዎ ላይ. ብዙ ሙሉ ትንፋሽዎችን ወደ ውስጥ እና ወደ ውጭ ይውሰዱ። እራስዎን ያዳምጡ ... እራስዎን ደስተኛ ሰው ብለው መጥራት ይችላሉ? የደስታዎን ደረጃ በመቶኛ ደረጃ ይስጡት። መቶ በመቶ ደስተኛ ከሆንክ እንኳን ደስ አለህ! ጉዳዩ ይህ ካልሆነ ደስተኛ እንዳትሆኑ የሚከለክለውን ለመረዳት አሁን ይሞክሩ። ስለወደፊቱ ትጨነቃለህ? ያለፈው ነገር ተጨንቀሃል? አንድ ሰው አላግባብ እንደበደለህ ይሰማሃል? መልሱን እራስዎ ለማግኘት ይሞክሩ! አስብበት…

100% ደስተኛ ሰው ከመሆን የሚከለክለውን አሁን ከተረዱ ያ በጣም ጥሩ ነው! ካልተረዳህ ምንም አይደለም. ወደዚህ መልመጃ ደጋግመህ መመለስ ትችላለህ...

አሁን ከራስዎ ጋር ይነጋገሩ, ለአሁኑ ዕጣ ፈንታ አመስጋኝ ሊሆኑ የሚችሉበትን አንድ ነገር ይጥቀሱ. የምስጋና ዝርዝርዎ በተቻለ መጠን የተሟላ መሆኑን ያረጋግጡ። ስለዚህ ሁሉም ነገር እዚያ እንዲካተት: ፀሐያማ ቀን, ጤናዎ እና የሚወዷቸው ሰዎች ጤና, ምግብ, ውበት, ፍቅር, ሰላም ...

ጥሩ ስራ! ይህንን ስራ ከጨረሱ, ዓይኖችዎን መክፈት ይችላሉ. ሁሉም ሲፈልግ አይኑን ይከፍታል!...

6.Activator የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

ዓላማው: የስሜታዊነት ስሜትን, ርህራሄን ማዳበር. ጊዜ: 15 ደቂቃ.

ሂደት: ሁሉም ሰው ቀደም ሲል የሳለውን "ቂም" ስእል ወስዶ "ለማረም" ይሞክራል, ከአዎንታዊ ስሜቶች ጋር የሚዛመድ ወደ ስዕል ይለውጡት. ከዚያም ስዕሉ በቀኝ በኩል ወደ ጎረቤት ይተላለፋል ከዚያም በክበብ ውስጥ ይንቀሳቀሳል. በተመሳሳይ ጊዜ ሁሉም ሰው በራሱ መንገድ ያጠናቅቃል. ስዕሉ ወደ ባለቤቱ እስኪመለስ ድረስ በክበብ ውስጥ ያለው እንቅስቃሴ ይቀጥላል.

እየመራ፡ስዕልዎን ይመልከቱ። ንዴቱ እንደጠፋ ካዩ ፣ ወደ እራስዎ ማቆየት ወደሚችሉት ነገር ተለወጠ ፣ ከዚያ ይህ ስዕል ከእርስዎ ጋር ይቆይ። ንዴቱ ካልጠፋ፣ ይህን ስዕል ሰብስብ፣ በውስጣችሁ የቀሩትን አሉታዊ ስሜቶች ሁሉ በዚህ ተግባር ላይ አድርጉ እና ይህን የቂም ብስጭት ወደ ቆሻሻ መጣያ ውስጥ ጣሉት። ጥሩ ስራ! 7. መልመጃ "ቀጥታ መጠይቅ"

ዓላማው: የተሳታፊዎችን ስሜታዊ ሁኔታ ለማመልከት. ጊዜ: 10 ደቂቃ.

ሂደት፡ በክበብ ውስጥ ያሉ ሁሉም ተሳታፊዎች የሚከተሉትን ጥያቄዎች ይመልሳሉ፡

በዚህ ትምህርት ወቅት ለእርስዎ ያልተጠበቀ ነገር ነበር?

ምን ወደዳችሁ?

ምን አልወደዱም?

አሁን ምን ይሰማሃል?

ትምህርት ቁጥር 6 "የንግድ ግንኙነት ችሎታ"

ግቦች: ለስሜታዊ ግንኙነት ከዋና ዋና የችሎታ ዓይነቶች ጋር ለመተዋወቅ ፣ የእነዚህን ችሎታዎች አገላለጽ መጠን በራሱ ለመረዳት እና እነዚህን ችሎታዎች የማሰልጠን ቴክኒኮችን ለመተዋወቅ።

መሳሪያዎች፡ ቴፕ መቅረጫ፣ ካሴቶች በተረጋጋ ሙዚቃ፣ ወረቀት፣ ማርከሮች።

1. ሰላምታ

ዓላማው: የስልጠና ድባብ መግቢያ. ጊዜ: 5 ደቂቃ.

2. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ "ካፕ"

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓላማ: ውጥረትን ማስወገድ, አጠቃላይ ከፍተኛ ስሜትን መፍጠር, ትኩረትን ማሰልጠን. ጊዜ: 15 ደቂቃ.

ሂደት፡ መሪው በክበብ ውስጥ ያለ እያንዳንዱ ሰው በ1-2-3 እንዲቆጠር ይጠይቃል።

እየመራ፡ካፕዬ ሶስት ማዕዘን ነው። የሶስት ማዕዘን ቆብ. እና ሶስት ማዕዘን ካልሆነ, የእኔ ካፕ አይደለም.

አንዳንድ ተማሪዎች ጽሑፉን ጮክ ብለው መድገም አለባቸው። ከዚህ በኋላ ፣ አንዳንድ ቃላትን በምልክት ለመተካት በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ቀርቧል ፣ ግን ሁሉንም በአንድ ጊዜ አይደለም ፣ ግን በቅደም ተከተል - በመጀመሪያ “ካፕ” ፣ ከዚያ “የእኔ” ፣ ከዚያ “ትሪ” በሚለው ቃል ውስጥ “tre” የሚለው ክፍል ፣ ከዚያም የዚህ ቃል ሁለተኛ ክፍል.

የተሻሻለው ጽሑፍ በእያንዳንዱ 1 ኛ ሰው ይገለጻል፤ ስህተት ከሰራ ሁሉንም ነገር በትክክል ለማድረግ ሌላ ሙከራ የተደረገው በዚህ ሦስቱ 2 ኛ እና ምናልባትም 3 ኛ ወዘተ ነው ።

አፈ ታሪክ፡-

ካፕ - ጭንቅላት ላይ ሁለት ጊዜ (ሁለት ቃላቶች) ይንጠቁጡ;

የእኔ ወደ ራስህ መጠቆም ነው;

ትሬ - ሶስት ጣቶችን ወደ ፊት መወርወር;

የድንጋይ ከሰል - ክርንዎን ይለጥፉ.

3. ውይይት

ዓላማው: ለስሜታዊ ግንኙነት ከዋና ዋና የችሎታ ዓይነቶች ጋር ለመተዋወቅ. ጊዜ: 15 ደቂቃ.

እየመራ፡ስሜታዊ ግንኙነት ሁል ጊዜ መደበኛ ያልሆነ ግንኙነት ነው። ወዳጃዊ ስሜታዊ ግንኙነት የማንኛውም የንግድ ግንኙነት መሠረት ነው።

በእርስዎ አስተያየት አንድ ሰው ወዳጃዊ ስሜታዊ መግባባት እንዲፈጠር እና እንዲቻል ምን ችሎታዎች ሊኖረው ይገባል? ራሳቸውን እንዴት ይገለጣሉ? መልሶች

ለሌሎች ሰዎች ወዳጃዊ አመለካከት የመፍጠር ችሎታ። ውጫዊ መግለጫ - ፈገግታ, ጨዋነት, ጨዋነት. ከውስጥ, ይህ እራሱን በተረጋጋ ስሜት, ውጥረት እና ጠበኝነት አለመኖር, እና ለሚገናኙት ሰው የአዘኔታ ስሜትን ያሳያል.

የባልደረባዎን አስተያየት የማዳመጥ ችሎታ። በውጫዊ ሁኔታ ይህ እራሱን በተረጋጋ ንግግር ፣ በትኩረት በማዳመጥ እና እርስዎን በሚስማሙ የአጋርዎ መግለጫዎችን በመደገፍ እራሱን ያሳያል። ውስጣዊ መገለጫው አጋርን የማቋረጥ ፍላጎትን በመጨቆን ፣የባልደረባን ንግግር በመተንተን እና በተለዋዋጮች መካከል ያለውን የጋራነት መፈለግ ነው።

ስምምነት የማድረግ ችሎታ። በውጫዊ ሁኔታ ፣ ይህ እራሱን በደግ ፣ በተረጋጋ የግንኙነት መንገድ ፣ ስምምነትን በመፈለግ ላይ ያተኮረ ነው ። ውስጣዊ መገለጥ እራሱን በባልደረባው ቦታ ላይ ለማስቀመጥ ፈቃደኛነት ነው.

ከባልደረባ ስሜታዊ ሁኔታ ጋር የመላመድ ችሎታ። የውጭ መገለጥ በባልደረባዎ ሁኔታ እና ልምድ መሰረት የእርስዎን ግዛት ፈጣን ማስተካከያ ነው. ከውስጥ, ይህ በከፍተኛ ስሜታዊነት እና በስሜታዊነት እራሱን ያሳያል.

ባልደረባን በጥሩ የደስታ ስሜት ፣ ለእርስዎ የአዘኔታ ስሜት የመበከል ችሎታ። በውጫዊ ፣ ይህ ንቁ ፣ ደስተኛ ባህሪ ፣ የሌሎችን መንፈስ ለማንሳት የሚደረግ ሙከራ ነው። በውስጣዊ, የራሱ ጥሩ ስሜት እና የሌሎችን ስሜት ለማሻሻል ፍላጎት ነው.

እዚህ ያለው ነጥብ ለሕይወት ብሩህ አመለካከትን ማዳበር አለብን.

4. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ “ማዳመጥ”

ግብ: ጥሩ የመስማት ችሎታን አስታውሱ, በስሜታዊ ግንኙነት ሁኔታዎች ውስጥ አስፈላጊ የሆኑትን የችሎታዎች እድገት ደረጃ ይገንዘቡ. ጊዜ: 30 ደቂቃ.

ሂደት: ቡድኖች በጥንድ ይከፈላሉ. እያንዳንዱ ጥንዶች ዝቅ ባለ ድምፅ እርስ በርሳቸው ይነጋገራሉ፡-

የመጀመሪያው ተናጋሪ ለሁለተኛው በስሜታዊ ግንኙነት ሁኔታዎች ውስጥ ስላሉት ችግሮች ፣ ምን ችሎታዎች በበቂ ሁኔታ እንዳላዳበሩ ይነግሯቸዋል ። ሁለተኛው ጥሩ የማዳመጥ ደንቦችን ይከተላል (2-3 ደቂቃዎች);

አድማጩ ግብረመልስ ይሰጣል (1 ደቂቃ);

ሁለተኛው ስለ ጥንካሬው ይናገራል, ስለ ወዳጃዊ ስሜታዊ ግንኙነት ምን ዓይነት ችሎታዎች እንዳሉት; የመጀመሪያው ጥሩ የማዳመጥ ደንቦችን ይከተላል (2-3 ደቂቃ);

የመጀመሪያው ግብረመልስ ይሰጣል (1 ደቂቃ)። በዚህ መልመጃ ወቅት ጥሩ የማዳመጥ መሰረታዊ ህጎችን ማስታወስ ያስፈልግዎታል-

በ interlocutor ላይ ለማተኮር ይሞክሩ;

አስተያየት ይስጡ;

ደረጃዎችን አይስጡ;

ምክር አትስጡ።

5. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ "የዕለት ተዕለት ሳይኮሎጂ"

የመልመጃው ዓላማ-እራስን ማወቅ እና መገምገም ከማመቻቸት ችሎታ አንጻር. ጊዜ: 20 ደቂቃ.

ኣሰራርሓ፡ እዞም ሰባት ባህርያት እዚኣቶም፡ ደግነት፡ ቆራጥነት፡ ድፍረት፡ ርህራሄ፡ ማዳመጥ፡ ጠንካራ ባህሪ፡ ቆራጥነት።

አቅራቢው ስኬትን ለማግኘት በህይወት ውስጥ ምን አይነት ባህሪያት እንደሌላቸው እንዲገነዘቡ ይጋብዛል (3-4 ባህሪያት). ሁሉም ሰው በክበብ ውስጥ ይናገራል, መሪው በቦርዱ ላይ የተደረጉትን ምርጫዎች ምልክት ያደርጋል.

እየመራ፡እና ይህ የእኛ ምርጫ ውጤት ነው: ለሌሎች የምንመርጠው, ብዙ ጊዜ ለራሳችን አንመርጥም. የመሪነት ፍላጎት እራስህ ጠንካራ መሆን ነው, እና ለሁሉም ሰው ተገብሮ ባህሪያትን እንፈልጋለን. ይህ የዕለት ተዕለት ሳይኮሎጂ ነው።

አንድ ሰው ጠንካራ እና ጉልህ የሚሆነው በዙሪያው ያሉ ሰዎች ጠንካራ እና ጉልህ እንዲሆኑ ሲፈቅድ ብቻ ነው. ይህም ሥልጣኑን ይጨምራል።

በንግድ ግንኙነቶች ውስጥ, ስምምነትን መፈለግ አለብዎት, አንዳንድ ጊዜ ሌላኛው ወገን ጠንካራ እንዲሆን, አንድ የጋራ ግብን ለማሳካት አንድ ነገር እንዲቀበሉ ማድረግ አለብዎት.

6. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ "ቀጥታ መጠይቅ"

ዓላማው: የተሳታፊዎችን ስሜታዊ ሁኔታ ለማመልከት. ጊዜ: 5 ደቂቃ. ሂደት፡ በክበብ ውስጥ ያሉ ሁሉም ተሳታፊዎች የሚከተሉትን ጥያቄዎች ይመልሳሉ፡

በዚህ ትምህርት ወቅት ለእርስዎ ያልተጠበቀ ነገር ነበር?

ምን ወደዳችሁ?

ምን አልወደዱም?

አሁን ስሜትህ ምን አይነት ቀለም ነው?

ትምህርት ቁጥር 7 "ደህና ሁን ..." ማጠቃለል

ግቦች: ስለራሳቸው የተሳታፊዎችን እውቀት ማጠናከር, ለእያንዳንዱ ተሳታፊ የስልጠናውን ውጤት ማጠቃለል, የግለሰቡን ጥንካሬ እና ድክመቶች መግለጽ, የግል ሀብቶችን በማዘመን ላይ እገዛ.

1. ሰላምታ

ዓላማው: የስልጠና ድባብ መግቢያ. ጊዜ: 5 ደቂቃ.

የአሰራር ሂደት፡ አቅራቢው ሁሉንም ሰው ይቀበላል እና ተማሪዎቹ በኮንዲሽኑ ምልክት ለመስራት ዝግጁነታቸውን እንዲያሳዩ ይጠይቃል። በክበብ ውስጥ ያሉ ሁሉም ተማሪዎች አሁን እያጋጠሟቸው ያለውን ስሜት ምን አይነት ቀለም እንደሚቀቡ ይሰይማሉ።

2. "ምስጋና"

ዓላማው የተሳታፊዎችን ስሜት ከፍ ለማድረግ እና ታማኝ ግንኙነቶችን መፍጠር። ጊዜ: 10 ደቂቃ.

ሂደት: ሁሉም ሰው በክበብ ውስጥ ተቀምጧል. እያንዳንዱ ሰው ተራ ይወስዳል እና በክበብ ውስጥ ጎረቤቱን ያመሰግናል።

3. "መረዳት" የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ

ግብ: ተሳታፊዎች ስለራሳቸው እውቀት ያጠናክራሉ. ጊዜ: 20 ደቂቃ.

እየመራ፡በምቾት ይቀመጡ። በራስዎ ላይ ያተኩሩ, በውስጣዊ ስሜቶችዎ ላይ. የሆነ ነገር ከተሳሳተ, ቦታውን ይቀይሩ.

በራስዎ ላይ ማተኮር ቀላል ለማድረግ እና ምናብዎ የበለጠ ብሩህ እንዲሆን ለማድረግ, ዓይኖቻችንን እንዝጋ. አሁን የፈለከውን ያህል ትንሽ ዘና እንበል። ንቃተ ህሊናው, ግልጽ እና ትክክለኛ, በንቃት እየሰራ ሳለ, ሰውነት ያርፋል ...

ስለዚህ, እርስዎ ምቹ, ጥሩ, ምቹ ነዎት. አብረን እናስብ።

መላ ሕይወታችን የምርጫ ሁኔታዎችን ያቀፈ ነው - እኛ እንመርጣለን ፣ ተመርጠናል ። ሁሌም የአጋጣሚዎች አይደሉም። እኛ በዙሪያችን ካለው ዓለም ጋር መስማማት በእውነት እንፈልጋለን ነገር ግን በሥራ በመጠመዳችን፣ ባለመቻላችን እና አንዳንዴም ትኩረት ባለመስጠት ሁልጊዜ ሌላውን በትክክል መረዳት፣ ስሜቱን በትክክል መገምገም እና እሱን ሊሰማን አንችልም።

በደንብ ሊረዱት የሚፈልጉትን ሰው በውስጣዊ ስክሪንዎ ላይ አስቡት። ይህንን ሰው ተመልከት, ዓይኖቹን ተመልከት, በነፍሱ ውስጥ ያለውን ነገር ለመረዳት ሞክር, ይሰማው. ይህ ሰው መቼም ቢሆን ብቸኛ ነው? መውደድ ይፈልጋል? እሱ አለመግባባት እና ግዴለሽነት ገጥሞታል? አንዳንድ ጊዜ ይጎዳል?

እያንዳንዳችሁ አሁን በፊታችሁ ፍጹም አስደናቂ ሰው ታያላችሁ። እሱ የሚገርም ነው ምክንያቱም በአለም ላይ እንደ እሱ ያለ ማንም የለም እና ከዚያ በኋላ ስለማይኖር ብቻ። ግን በተመሳሳይ ጊዜ, እሱ ከእርስዎ ጋር አንድ ነው. እሱ እንደ እርስዎ ደስተኛ መሆን ይፈልጋል ፣ እሱ ደግሞ አንዳንድ ጊዜ ይፈራል ፣ እሱ ደግሞ አንዳንድ ጊዜ ስህተቶችን ያደርጋል ፣ ደደብ ይሠራል እና በእሱ ይሰቃያል። እሱ ልክ እንዳንተ መረዳት ይፈልጋል...

አስቡ፣ ተሰማቸው፣ ለምን እነዚህ አይኖች በደስታ ያበራሉ? ለእሱ ምን ልታደርግለት እንደምትችል አስብ። ይህንን ሁኔታ በዓይነ ሕሊናዎ ይቅረጹ። አሁን የበለጠ ደስተኛ እንዲሆንለት ምን ልታደርግለት ትፈልጋለህ?

አሁን እዚህ ብቻዎን እንዳልሆኑ ያስታውሱ, በጓደኞች መካከል ምቹ በሆኑ ወንበሮች ላይ ተቀምጠዋል. እርስዎን እንዴት በጥሩ ሁኔታ እንደሚይዙዎት ፣ እንዴት እንደምይዝዎት ይሰማዎታል።

ከጎንህ የተቀመጡትን ሁሉ ፊት አስብ። መልካም, ደስታ እና ፍቅር ተመኙላቸው. የራስህ የሆነ ነገር አስብ... እና ሁሉንም የውስጥ ስራህን እስከ መጨረሻው እንደሰራህ ከተሰማህ በኋላ ስለ ምንም ነገር ማሰብ እንደማትፈልግ፣ እንዳረፍክ፣ ከዚያም ዓይንህን ትከፍታለህ።

ሁሉም ሰው ሲፈልግ አይኑን ይከፍታል!

4. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ "ስዕል"

ግብ: ወደ ንቁ ሁኔታ መመለስ; ርኅራኄን ያሠለጥኑ ፣ እርስ በእርሳቸው በጥሩ ስሜት "መበከል"። ጊዜ: 30 ደቂቃ.

ሂደት: በክበብ ውስጥ የተቀመጠው እያንዳንዱ ሰው ወረቀት እና ምልክት ማድረጊያ ይቀበላል.

እየመራ፡

የአሁኑን ስሜትዎን በሚያንፀባርቅ ወረቀት ላይ የሆነ ነገር መሳል ይጀምሩ;

ስዕሉን በግራ በኩል ለጎረቤት ይስጡት. ስዕሉ, ሙሉ ክብ ከጨረሰ, ወደ "ባለቤቱ" ይመለሳል. ተማሪዎች ተረድተው እንደሆነ እንዲመለከቱ ይጠየቃሉ። ይህ ሥዕል ስሜቱን በተሻለ ሁኔታ ለውጦታል ማለት እንችላለን? አዎ ከሆነ ስዕሉ እንደ ማስታወሻ ደብተር ይቀራል። ካልሆነ ተሽበሸበሸ ወደ መጣያ ይጣላል።

በክበብ ውስጥ የተቀመጠው ሁሉም ሰው ወረቀት እና ምልክት ማድረጊያ ይቀበላል.

እየመራ፡

የአሁኑን ስሜትዎን በሚያንፀባርቅ ወረቀት ላይ የሆነ ነገር መሳል ይጀምሩ;

ስዕሉን በግራ በኩል ለጎረቤት ይስጡት;

ተመልከት, በሥዕሉ ላይ ምን ዓይነት ስሜት እንዳለ ይሰማዎት, እና በዚህ ስዕል ላይ የራስዎን የሆነ ነገር ይጨምሩ; ስዕሉን በመቀየር, ይህ ስዕል ያለበትን ሰው ስሜት ለማሻሻል ይሞክሩ; የንቃት እና ብሩህ ተስፋን መጨመር;

ስዕል በሚስሉበት ጊዜ, በእራስዎ, በሚወዱት ሰው ላይ አያተኩሩ, ነገር ግን ስለ ሌላኛው, ስለ ስዕሉ ያስታውሱ;

- ስዕሉን በግራ በኩል ወደ ጎረቤት ያስተላልፉ. ስዕሉ, ሙሉ ክብ ከጨረሰ, ወደ "ባለቤቱ" ይመለሳል. ተማሪዎች ተረድተው እንደሆነ እንዲመለከቱ ይጠየቃሉ። ይህ ሥዕል ስሜቱን በተሻለ ሁኔታ ለውጦታል ማለት እንችላለን? አዎ ከሆነ ስዕሉ እንደ ማስታወሻ ደብተር ይቀራል። ካልሆነ ተሽበሸበሸ ወደ መጣያ ይጣላል።

በዚህ መልመጃ፣ ተማሪዎች ምን ያህል ከባልደረባ ስሜታዊ ሁኔታ ጋር መላመድ እንደሚችሉ እና በደስታ እና በጥሩ ስሜት እንዲከፍሉት አሳይተዋል።

5. "ሻንጣ"

ግብ: ለእያንዳንዱ ተሳታፊ የስልጠናውን ውጤት ማጠቃለል, የግለሰቡን ጥንካሬ እና ድክመቶች መግለጽ, የግል ሀብቶችን በማዘመን ላይ እገዛ. ጊዜ: 30 ደቂቃ.

ሂደት: ከልጆች አንዱ ክፍሉን ለቅቆ ወጣ, ቀሪው ደግሞ "ሻንጣውን ለረጅም ጉዞ ማሸግ" ይጀምራል (ከሁሉም በኋላ, መለያየት በእርግጥ በቅርቡ ይመጣል, እናም ግለሰቡን በወደፊት ህይወቱ መርዳት ያስፈልግዎታል). ይህ "ሻንጣ" በቡድኑ አስተያየት ይህ ሰው ከሰዎች ጋር ለመግባባት የሚረዳውን, ማለትም ቡድኑ በተለይ በዚህ ሰው ውስጥ የሚመለከቷቸውን መልካም ባሕርያትን ይዟል.

የሚሄድ ሰው በመንገድ ላይ የሚያደናቅፈውን ነገር ማለትም ህይወቱ የበለጠ አስደሳች እና ፍሬያማ እንዲሆን ሊሰራባቸው ስለሚገባቸው አሉታዊ ባህሪያቱ ማሳሰቡ አስፈላጊ አይደለም።

ከመጽሐፉ ገንዘብን እሳበዋለሁ - 2 ደራሲ ፕራቭዲና ናታሊያ ቦሪሶቭና

ህግ 3. እራስዎን ይወቁ! ብልጽግናን ለማግኘት ምርጡ መንገድ በመለኮታዊ ተፈጥሮዎ ማመን እና በመንፈሳዊ ህጎች መሰረት መኖር ነው። ንቃተ ህሊናህ ወደ መለኮታዊው ቅርበት በሄደ ቁጥር የገንዘብ ችግሮችን ጨምሮ ለማናቸውም ችግሮች የመከሰቱ እድል ይቀንሳል። በጥንካሬዎ እመኑ እና

ዓይናፋር እና እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ከመጽሐፉ የተወሰደ በቬም አሌክሳንደር

ምዕራፍ 2 እራስህን እወቅ ነገ ከትላንትናው ጋር ተመሳሳይ ይሆናል “ደህና፣ እነሆ እንደገና! - አንዳንድ አንባቢዎች ያኮርፋሉ። "ራሴን ባላውቅ!" እና እነሱ ስህተት ይሆናሉ. ብዙ ጊዜ፣ እኛ ልክ እንደ ፕላኔት፣ በምህዋሯ ውስጥ እንሽከረከራለን፣ ተመሳሳይ ድርጊቶችን ከቀን ወደ ቀን እየደጋገምን ነው። ይህ ሂደት አይረዳም

ከመጽሐፉ የተወሰደ ፍቅር ሲበዛ፡- የፍቅር ሱስን መከላከል ደራሲ Moskalenko ቫለንቲና Dmitrievna

በራስዎ እና ከሌሎች ጋር ባለው ግንኙነት ላይ አዎንታዊ ለውጦችን ለማድረግ የሚረዱዎት አንዳንድ መልመጃዎች “የራስዎ ወላጅ ይሁኑ” የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ በማለዳ ከእንቅልፍዎ ሲነቁ ፣ አሁንም በአልጋ ላይ እያሉ ፣ ትንሽ ሴት ወይም ትንሽ ልጅ እንደሆንክ አስብ። በአልጋህ ላይ ጎንበስ

ቪኪቲሞሎጂ [የተጎጂ ባህሪ ሳይኮሎጂ] ከተባለው መጽሐፍ የተወሰደ ደራሲ ማልኪና-ፓይክ ኢሪና ጀርመኖቭና።

4.6.7. ራስን የማጎልበት ስልጠና (ለታዳጊ ወጣቶች) የዚህ ስልጠና መርሃ ግብር ከ5-6ኛ ክፍል ላሉ ተማሪዎች የተዘጋጀ ሲሆን የተዘጋጀው በጂ.ኤ.ሱከርማን መመሪያ መሰረት ነው ። በልጅነት እና በጉርምስና ዕድሜ ድንበር ላይ - በቅድመ-ጉርምስና (10) -12 ዓመታት) - የትምህርት ቤት ልጆች እርዳታ ይፈልጋሉ

የመውደድ ችሎታ ከተባለው መጽሐፍ የተወሰደ በ ፍሮም አለን

እራስህን እወቅ እራስህን እወቅ - ይህ ታላቅ የሶቅራጥስ መርህ እንደ ጥንታዊቷ ግሪክ ዛሬም አስፈላጊ የሆነው ሌላው የብስለት ማሳያ ነው። ህጻኑ እራሱን አያውቅም, ችሎታውን እና ውስንነቱን አያውቅም. በህይወቱ የመጀመሪያዎቹ ዓመታት ያለማቋረጥ ቁስሎች ፣ ቁስሎች እና አንዳንድ ጊዜ ያጋጥመዋል

አእምሮ እና ተፈጥሮ ከሚለው መጽሐፍ የተወሰደ ደራሲ ባተሰን ግሪጎሪ

NLP ን በመጠቀም ግብዎን እንዴት ማሳካት እንደሚችሉ ከመጽሐፉ። 49 ቀላል ደንቦች በኢቫ በርገር

እራስህን እወቅ! በአስደሳች ትንሽ-ሙከራ እንጀምር። አንድ ጥያቄ በፍጥነት እና ሳያስቡት መልስ ስጡ፡ አንተ ማን ነህ? መጀመሪያ ወደ አእምሮህ በሚመጡት አስር ቃላት እራስህን ግለጽ። ዝርዝርዎ አሥር ትርጓሜዎች ላይ ሲደርስ, ልዩ ትኩረት ይስጡ

ከመጽሐፉ ሁሉም ዓይነት ዘዴዎች እና እነሱን ገለልተኛ የማድረግ ዘዴዎች ደራሲ ቦልሻኮቫ ላሪሳ

“ራስህን እወቅ” የጥንት ግሪክ ፈላስፎች እንዳሉት፡ “ራስህን እወቅ እና ኮስሞስን እና አማልክትን ታውቃለህ። አዙሪት ለመስበር ስልጠና አስፈላጊ ሊሆን ይችላል። እስቲ አስቡት

እራስዎን እንዴት በተሻለ ማወቅ እንደሚችሉ (ስብስብ) ከሚለው መጽሐፍ የተወሰደ ደራሲ ጉዝማን ዴሊያ ስታይንበርግ

ከመጽሐፉ 50 ልምምድ እምቢ ማለትን ለመማር በብሬካርድ ፈረንሳይ

መልመጃ 46 እራስዎን ይወቁ በዚህ መጽሐፍ ውስጥ ለቀረቡት ልምምዶች ምስጋና ይግባቸውና ከሌሎች ሰዎች ጋር እንዴት እንደሚገናኙ ተረድተዋል። ግን እኛ እራሳችን ማን እንደሆንን, የምንወደውን እና የማንወደውን በግልፅ መረዳት በጣም አስፈላጊ ነው. ያኔ በመልሶቻችን እውነተኞች እንሆናለን። ሙላ

ስለ ጣፋጭ እና ጤናማ ግንኙነቶች ከመፅሃፍ የተወሰደ [ጓደኝነትን፣ ፍቅርን እና የጋራ መግባባትን እንዴት ማዘጋጀት ይቻላል] በ Matteo Michael

እራስህን እወቅ "ራስህን እወቅ" ብዙውን ጊዜ የህይወትን ትርጉም ለማግኘት መንገድ እንዴት እንደሚቀመር ነው። ይህ ሐረግ መነሻው በጥንቷ ግሪክ ነው። እራስን ከመተንተን የተሻለ ራስን የማወቅ መንገድ የለም ህይወት ማለቂያ የለሽ ተከታታይ ጥያቄዎች እና መልሶች ነች። ለእያንዳንዳችን ትክክለኛውን ማግኘት እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው

ስልጠናዎች ከተባለው መጽሐፍ የተወሰደ። የስነ-ልቦና ማስተካከያ ፕሮግራሞች. የንግድ ጨዋታዎች ደራሲ የደራሲዎች ቡድን

ስልጠና "ስኬት-ተኮር ባህሪን መፍጠር" (ለታዳጊዎች) የማብራሪያ ማስታወሻ አንድ ሰው በባህሪው ስኬት ላይ ያተኮረ ሰው የእሱን "እኔ" ፍላጎቶች የመገንዘብ መብት እንዳለው እርግጠኛ ነው እናም የእንደዚህ አይነት ግንዛቤ ዘዴዎችን እና ቅርጾችን ያውቃል. በተፈጥሮ፣

የመጀመሪያ ምክክር ከተባለው መጽሐፍ የተወሰደ። ግንኙነት መመስረት እና መተማመንን ማግኘት በ Glasser Paul G.

ስልጠና "የግል ሀብቶችን ማግበር, ለራስ ክብር መስጠት" (ለወጣቶች). የማብራሪያ ማስታወሻ ታዳጊው እራሱን እንደ "ከውጭ" ይመለከታል, እራሱን ከሌሎች ጋር ያወዳድራል - አዋቂዎች እና እኩዮች - ለእንደዚህ አይነት ንፅፅር መስፈርቶችን ይፈልጋል.

ከደራሲው መጽሐፍ

እራስህን እወቅ ከእኛ የተለየን ሰው ለመርዳት በመጀመሪያ የራሳችንን አመለካከት፣ እሴት እና ባህሪ ማወቅ አለብን። ባህላዊ እና ማህበራዊ አመጣጥን መረዳት እና መቀበል የሚኖሩትን ለመረዳት የመጀመሪያው ጠቃሚ እርምጃ ነው።

ግብ፡ በግንኙነት ሂደት ውስጥ የተማሪዎችን አቅም ማዳበር፣ ለጋራ አእምሮአዊ እንቅስቃሴ አስፈላጊ የሆኑ የግንኙነት ክህሎቶችን ማሻሻል። ቁልፍ ብቃቶች ምስረታ (እሴት እና የትርጉም አቅጣጫ በዓለም ላይ ፣ ዜግነት ፣ ራስን ማሻሻል ፣

ራስን ማጎልበት, ግንኙነት, ማህበራዊ ግንኙነት; የእውቀት (ኮግኒቲቭ) እንቅስቃሴ, የእንቅስቃሴ ችሎታ; የመረጃ ቴክኖሎጂዎች)

የእርስዎን የግል ባህሪያት ማሰስ, የእርስዎ .

የግለሰቦችን ችሎታ ማሻሻል።

ግብረ መልስ በመስጠት እና በመቀበል የተማሪዎችን አንጸባራቂ ችሎታዎች እና ችሎታዎች ማዳበር።

አውርድ:

ቅድመ እይታ፡

የዝግጅት አቀራረብ ቅድመ እይታዎችን ለመጠቀም ጎግል መለያ ይፍጠሩ እና ወደ እሱ ይግቡ፡ https://accounts.google.com

የስላይድ መግለጫ ጽሑፎች፡-

ቅድመ እይታ፡

የማዘጋጃ ቤት የትምህርት ተቋም

"በ Znamensky መንደር ኢቫንቴቭስኪ አውራጃ, ሳራቶቭ ክልል ውስጥ ሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት"

ከስልጠና አካላት ጋር ዎርክሾፕ

"ራስህን እወቅ"

ማህበራዊ አስተማሪ - ሳይኮሎጂስት

Ternovenko V.N.

ርዕስ፡- “ራስህን እወቅ”

ግብ፡ በግንኙነት ሂደት ውስጥ የተማሪዎችን አቅም ማዳበር፣ ለጋራ አእምሮአዊ እንቅስቃሴ አስፈላጊ የሆኑ የግንኙነት ክህሎቶችን ማሻሻል። ቁልፍ ብቃቶች ምስረታ (እሴት እና የትርጉም አቅጣጫ በዓለም ላይ ፣ ዜግነት ፣ ራስን ማሻሻል ፣

ራስን ማጎልበት, ግንኙነት, ማህበራዊ ግንኙነት; የእውቀት (ኮግኒቲቭ) እንቅስቃሴ, የእንቅስቃሴ ችሎታ; የመረጃ ቴክኖሎጂዎች)

ተግባራት፡

የእርስዎን የግል ባሕርያት ማሰስ, የእርስዎየአዕምሮ ችሎታዎች.

የግለሰቦችን ችሎታ ማሻሻል።

ግብረ መልስ በመስጠት እና በመቀበል የተማሪዎችን አንጸባራቂ ችሎታዎች እና ችሎታዎች ማዳበር።

የአቅርቦት መልክ፡ አውደ ጥናት፣ ከስልጠና አካላት ጋር።

የዝግጅት ሥራ: የ TCO (የዝግጅት አቀራረብ) አጠቃቀም, ቅጾች, ቴፕ መቅረጫ, ቀለሞች, ፖስተር, የጊዜ ሰሌዳ, ስሞች, ስጦታዎች.

የትምህርቱ እድገት

1. ሀሎ! በትምህርታችን ስላየሁህ ደስ ብሎኛል። ተግባራችን ትንሽ ያልተለመደ መሆኑን ታያላችሁ። እና በጨዋታዎች, በስነ-ልቦና-ጂምናስቲክ ልምምዶች, ሙከራዎች እና ውይይቶች መልክ ይከናወናል.

ትምህርታችን እራስን በማወቅ፣ የሰውን የግል ባህሪያት በመመርመር እና በማዳበር፣ የመተጣጠፍ ችሎታዎችዎን ለማዳበር ያለመ ነው።

ለአንድ ሰው ከሰዎች የበለጠ አስደሳች ነገር የለም /V.Humbolt/

እና ስለ ባህሪው የበለጠ ፍላጎት አጋጥሞታል። ማነኝ? እኔ ምን ነኝ? - ጥያቄውን እራሳችንን እንጠይቃለን, ለምን, ለማን እና ለምን በዚህ ዓለም ውስጥ ነኝ, ምን ማድረግ እችላለሁ, ምን ማድረግ እችላለሁ, እራሴን እንዴት መለወጥ እችላለሁ? እንደዚህ ያሉ ጥያቄዎች በጭንቅላታችን ውስጥ ብዙ ጊዜ ይነሳሉ.

1. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ "ቀለም መቀባት"(2 ደቂቃ) (በራስ-ልማት ውስጥ የብቃት ማጎልበት, ራስን ማሻሻል, የግል ነጸብራቅ)

እናም የዛሬን እራስን በልምምድ እንጀምራለን።

"ቀለም መቀባት". በአሁኑ ጊዜ ስሜታዊ ሁኔታዎን ለመወሰን ቀለም መጠቀም ያስፈልግዎታል.

ይህንን የቀለም ማትሪክስ በመጠቀም ጠረጴዛውን ይሞላሉ. ከስምዎ ቀጥሎ ተዛማጅ ቀለም ያለው ክበብ ያስቀምጡ።

ቀስቃሽ ቁሳቁስ.

ቀለም	የስሜት ምልክት
ቀይ(k)	ንቁ ፣ ንቁ
ብርቱካናማ(ኦ)	ደስተኛ ፣ ሙቅ
ቢጫ (ወ)	ብርሃን. ደስ የሚል.
አረንጓዴ (ሰ)	የተረጋጋ ፣ ሚዛናዊ
ሰማያዊ (ሐ)	ያሳዝናል፣ ያሳዝናል።
ቫዮሌት (ረ)	የተጨነቀ ፣ ያልተረካ
ጥቁር (ሰ)	ደብዛዛ፣ ደብዛዛ
ነጭ (ለ)	ለማለት ይከብዳል።

ሁለት ባለሙያዎች ውጤቱን ያካሂዳሉ.

1. - የግል ባሕርያት ምንድን ናቸው? (2 ደቂቃ(የግንኙነት ችሎታን ማዳበር)

እነዚህ አመለካከቶች, እምነቶች እና የባህርይ ባህሪያት ናቸው, ይህም አንድ ሰው ለህይወቱ ያለውን አመለካከት የሚያንፀባርቅ እና በህብረተሰቡ ውስጥ ባለው ባህሪ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል.

ለምሳሌ፣ ጠንካራ ፍላጎት ያለህ ሰው ከሆንክ ይህ የአንተ ባህሪ ነው። የራስዎ አስተያየት ካለዎት እና ሁል ጊዜ በሐቀኝነት እና በሥነ ምግባር የታነጹ ከሆኑ ይህ የእርስዎ የአኗኗር ዘይቤ ነው።

የግል ባሕርያት ምንድን ናቸው?

3. የባለሙያዎች ውጤቶች.

በአሁኑ ጊዜ በቡድናችን ውስጥ ያለው የስሜት ሁኔታ ምን እንደሆነ ከባለሙያዎቻችን እንስማ።

4 . ታውቃላችሁ፣ ከአንድ ሰው ጋር መግባባት ለመጀመር እሱን ማወቅ ያስፈልግዎታል።

2 “እርስ በርስ መተዋወቅ” የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አድርጉ።(5 ደቂቃ) (በእውቀት እንቅስቃሴ ውስጥ የብቃት ማዳበር, ራስን ማሻሻል, የእንቅስቃሴ ብቃት)

ከፊት ለፊትዎ የመግቢያ ቅጾች አሉ.

የመልስ ቅጾች ውይይት.

የጓደኞችዎን የንግድ ካርዶች ያንብቡ። አሁን ምን ዓይነት የግል ባሕርያትን በራስህ ውስጥ ማዳበር እንደምትፈልግ በሚገባ ተረድተሃል።/ውይይት። /

3. ሙከራ "ለራሴ ያለኝ ግምት""(የደንብ ብቃቶች፣የእሴት-የትርጉም አቀማመጥ በአለም ላይ)

ስለ እኛ እንደራሳችን መጥፎ ነገር የሚያውቅ የለም ፣

እናም እኛ እንደራሳችን ማንም አያስብም።

ስለ ጥንካሬዎ እና ድክመቶችዎ ያውቃሉ.

የበለጠ አዎንታዊ ወይም አሉታዊ ባህሪያት ያለህ ይመስልሃል?

በሳጥኖቹ ውስጥ ያሉትን ቃላት በጥንቃቄ ያንብቡ ፣

የተወሰኑ የባህርይ ባህሪያትን መለየት.

በመጀመሪያው አምድ ውስጥ ጥሩ ሰው የሚያሳዩትን ባህሪያት በማስቀመጥ ሰንጠረዡን ሙላ: በሁለተኛው ውስጥ, ጥሩ ሰው ሊኖረው የማይገባውን ባህሪያት.

ውጤቱን በማስኬድ ላይ.

የውጤቶች እና መደምደሚያዎች ሂደት;

K "1" - ዝቅተኛ ግምት,

K "0.5" - መደበኛ

የሙከራ ውይይት.

መደምደሚያዎችን እናድርግ፡ ፈተናው ምን አሳይቷል?

/ምርመራው እንደሚያሳየው በእኛ ቡድን ውስጥ ለራሳቸው ከፍ ያለ ግምት ያላቸው እና ለራሳቸው ያላቸው ግምት ዝቅተኛ/ ሰዎች አሉ።

ለራሳቸው ዝቅተኛ ግምት ያላቸው ሰዎች እራሳቸውን መጠራጠር, በግል አስተያየት መስጠት, መጨነቅ እና አስፈላጊ ባልሆኑ ምክንያቶች መጨነቅ ይቀናቸዋል. እንደነዚህ ያሉት ሰዎች ብዙውን ጊዜ ስለራሳቸው እርግጠኛ አይደሉም እናም ውሳኔ ለማድረግ ይቸገራሉ። ራሳቸውን ከሌሎች ጋር ሲያወዳድሩ ከጥቅሞቹ ይልቅ በራሳቸው ውስጥ ብዙ ድክመቶችን ያያሉ።

በቅንነት ከመለሱ እና የእርስዎ ሀሳብ “እኔ” ከእርስዎ “እኔ” ብዙም የተለየ አይደለም ፣ ከዚያ ለራስህ ያለህ ግምት ከፍ ያለ ነው ፣ ማለትም ፣ እንደዚህ ያሉ ሰዎች በእነሱ አለመሳሳት እርግጠኞች ናቸው እና ከእነሱ ጋር መገናኘት በጣም ከባድ ነው። “ሌሎችን ለመስማት” ዝግጁ ያልሆኑበት መንገድ።

ህይወት እንደዛ አይደለችም። የሚደርስብን ይህ ነው። ምን እናድርገው?ሕይወት እንዳለ ከመቀበል ይልቅ ለምን በፈለከው መንገድ መኖር አትጀምርም። በትንሽ ነገር ጀምር, ነገር ግን ዋናው ነገር ለራስህ ያለህን አመለካከት መለወጥ ነው.

እናም ለውጡን በአካላዊ ሁኔታችን እንጀምራለን.

4. “ጥንካሬን በመጠበቅ ላይ” የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።የጤና እንክብካቤ ብቃቶች)

በእርጋታ፣ በዝግታ እስትንፋስ፣ ጣቶችዎን በቡጢ አጥብቀው አውራ ጣትዎ ወደ ውስጥ በማጠፍ። ከዚያ ቡጢዎን በመልቀቅ ወደ ውስጥ መተንፈስ። ይህንን 5 ጊዜ ይድገሙት, ዓይኖችዎ ተዘግተው, ተነሥተው መተንፈስ, እጆችዎን በትንሹ ይንቀጠቀጡ, ሁሉንም ውጥረት ይልቀቁ.

ምን ተሰማህ?

5. መልመጃ "አይደለም መልስ መስጠት መቻል"()ብቃቶች፡ ጤና ቁጠባ፣ ማህበራዊ መስተጋብር፣ እንቅስቃሴ፣ ዜግነት፣ የግንዛቤ እንቅስቃሴ)

በቡድን መከፋፈል ያስፈልግዎታል። እና እነዚህን ሁኔታዎች ለመጫወት, አንዳንዶች ሌሎች እንዲስማሙ ማሳመን አለባቸው. እና ሌሎች እምቢ ማለት አለባቸው.

1.ሁኔታ

2.ሁኔታ

3. ሁኔታ

ውይይት እየተካሄደ ነው።

ይህን ማድረግ የከበደው ማን ነው እና ለምን?

ከወንዶቹ ውስጥ የትኛው የበለጠ በራስ መተማመን ነበረው ፣ ለምን ይመስልዎታል?

ማን እርግጠኛ አልነበረም? ይህ እንዴት ራሱን ገለጠ?

ጠበኛ የነበረው ማን ነበር? እራሱን እንዴት ገለጠ።

እነዚህ ሶስት ባህሪያት እንዴት እንዲሰማዎት ያደርጉዎታል?/ በራስ መተማመን - የመተማመን ስሜት ይፈጥራል። ግልፍተኝነት - አለመቀበል; እርግጠኛ አለመሆን - አዘኔታ / . በስነ ልቦና ውስጥ የሁለት “OO” አልጎሪዝም አለ፣ ጥሩ እምቢ ማለት።(አይ-መልእክት፣+ እምቢ + ክርክር + የመልስ ቅናሽ) ለምሳሌ፡ ወደ ፓርቲው ስለጋበዙኝ ደስተኛ ነኝ፣ ነገር ግን መሄድ አልችልም ምክንያቱም የእናቴን ጥያቄ ማሟላት አለብኝ, በሚቀጥለው ጊዜ እንድመጣ ፍቀድልኝ.

6 “ምስጋና”ን መልመድየማህበራዊ መስተጋብር ብቃት, ግንኙነት)

ጥንካሬህን የማየት እና የማዳበር ችሎታ የሚቻለው በወዳጅነት ግንኙነቶች ብቻ ነው። እና አሁን እርስ በርስ ምን ያህል ጥሩውን ማየት እንደሚችሉ ለመፈተሽ እንሞክራለን.

ከጎንዎ የተቀመጠውን ጓደኛ በጥንቃቄ ይመልከቱ እና በዚህ ሰው ውስጥ ምን አይነት ባህሪ ወይም ልማድ እንደሚወዱት ይናገሩ ፣ በተመሳሳይ ጊዜ ከምኞት ጋር ስጦታ ይስጡ ፣ አንድ ካለ ፣ እና የተቀመጠው ሰው ሊያመሰግንዎት ይገባል እና ወዘተ. ክብ.

7. ንድፍ ስዕል (በአለም ውስጥ የእሴት-የትርጉም አቅጣጫ ብቃቶች፣ እራስን ማወቅ። ራስን ማሻሻል)

ከፊት ለፊትዎ አንድ ፖስተር አለ, ስዕልን በመሳል ስሜታዊ ሁኔታዎን ለማፍሰስ ቀለም እና ብሩሽን በፀጥታ መጠቀም ያስፈልግዎታል. ከዚያ በኋላ መጥተው ሁኔታዎን በባለቀለም ቺፕስ ከባለሙያዎች ጋር ምልክት ያድርጉ።

7. ነጸብራቅ.

የትምህርታችን መጨረሻ ነው።

ስለ ግንዛቤዎችዎ ይንገሩን (ትምህርቱን ወደዱት?)

በጣም የወደዱት የትኛውን ሥራ ነው? ለምን ፣ በትክክል በዚህ ጊዜ?

ችግሩ ምን ነበር?

ምን አዲስ ነገር አግኝተዋል?

አሁን ምን ይሰማሃል? በምን ስሜቶች ተሞልተዋል?

(ከደከመህ አልከፈትክም, ጥሩ ስሜት ከተሰማህ, አንድ ትምህርት ይበቃሃል, ሁሉም ነገር ራስህን ለማወቅ ባለው ፍላጎት ላይ የተመሰረተ ነው)

ለሥራው አመሰግናለሁ! ዓለምን ለማወቅ በመጀመሪያ እራስዎን ማወቅ አለብዎት, ይቀጥሉ እና ደስተኛ ይሁኑ!

ለስልጠናው ማመልከቻ.

1. ለባለሙያዎች ይስሩ.

መልመጃ "የቀለም ሥዕል"

ውጤቱን በማስኬድ ላይ. እያንዳንዱ ቀለም አመልካች የራሱ ዲጂታል ስያሜ አለው፡-

ቀይ - +3; ብርቱካንማ-+2; ቢጫ-+1; አረንጓዴ -0; ሰማያዊ - ሲቀነስ 1; ሐምራዊ -minus2; ጥቁር - ሲቀነስ 3, ነጭ በስሌቶች ውስጥ ተቀባይነት የለውም. የስሜታዊ ሁኔታ ግራፍ ተሠርቷል. በትምህርቱ መጀመሪያ እና በትምህርቱ መጨረሻ.

አባሪ ቁጥር 2

በመጀመሪያው አምድ ውስጥ ጥሩ ሰው የሚያሳዩትን ባህሪያት በማስቀመጥ ሰንጠረዡን ሙላ: በሁለተኛው ውስጥ, አንድ ጥሩ ሰው ሊኖረው የማይገባ ባህሪያቶች.

ከመጀመሪያዎቹ እና ከሁለተኛው አምዶች ውስጥ እርስዎ አሉዎት ብለው የሚያስቧቸውን የባህሪ ባህሪያትን ይምረጡ እና ያደምቁ።

ውጤቱን በማስኬድ ላይ.

ከመጀመሪያዎቹ እና ከሁለተኛው አምዶች ውስጥ እርስዎ አሉዎት ብለው የሚያስቧቸውን የባህሪ ባህሪያትን ይምረጡ እና ያደምቁ።

በአምድ ቁጥር 1 ውስጥ በተቀመጡት የቃላት ብዛት ለራስዎ የሰጡዋቸውን የአዎንታዊ ባህሪዎች ብዛት ይከፋፍሏቸው።

ውጤቱ ወደ "አንድ" ቅርብ ከሆነ ምናልባት እርስዎ እራስዎን ከመጠን በላይ እየገመቱ ነው.

ውጤቱ ወደ "ዜሮ" ከተጠጋ, ይህ ዝቅተኛ ግምት እና ራስን መተቸትን የሚያሳይ ማስረጃ ነው.

ውጤቱ ወደ "0.5" የሚጠጋ ከሆነ, ለራስህ ያለህ ግምት መደበኛ እንደሆነ መደምደም ትችላለህ.

በተመሳሳይ፣ አሉታዊ ጥራቶችን ከአምድ ቁጥር 2 ጋር ያወዳድሩ።

ወደ “0” የሚጠጋ ውጤት ለራስ ከፍ ያለ ግምት ከፍ ያለ ነው።

K "1" - ዝቅተኛ ግምት, -k "0.5" - መደበኛ

መልመጃ ""አይ" ማለት መቻል 1.ሁኔታ .ከክፍል ሸሽተህ ከጓደኞችህ ጋር እንድትወጣ ይጠቁማሉ ነገር ግን ሌላ እቅድ አለህ። 2.ሁኔታ ጓደኞችዎ ቢራ ​​እንድትጠጡ እና እንዲደግፏቸው ይጠይቁዎታል። 3. ሁኔታ . የማያውቋቸው ሰዎች መንገዱን እንዲያሳዩዋቸው እንዲረዷቸው ይጠይቁዎታል, ወደ መኪናው እንዲገቡ ይጋብዙዎታል, ጨዋነት የጎደለው መስሎ እንዲታይዎት አይፈልጉም, ነገር ግን ትፈራላችሁ.