ኃላፊነትን የሚፈሩ ሰዎች ምድብ. ለራስህ ማዘን እና መውደድ የተለያዩ ፅንሰ ሀሳቦች ናቸው።

ውስጥ ዘመናዊ ዓለምበሕይወታችን ውስጥ ስኬትን ለማግኘት ብዙ እድሎች አሉ እና በጤንነታችን ላይ ምንም ያነሱ አደጋዎች ሳይሆኑ ስነ ልቦናን ጨምሮ። ብዙውን ጊዜ መውሰድ አለብዎት ውስብስብ መፍትሄዎችእና ለማንኛውም ድርጊት ኃላፊነቱን ይውሰዱ. ሌሎች የሚጠብቁትን ላለማሟላት መፍራት ከባድ እንቅፋት ሊሆን ይችላል። የሕይወት መንገድ. የኃላፊነት ፍርሃት መጀመሪያ ላይ ያን ያህል አስፈሪ ላይመስል ይችላል። ይህን አትመኑ፡ አንድ እርምጃ ወደፊት ለመሄድ የሚፈሩ ሰዎች ለብዙ አደጋዎች ይጋለጣሉ። በመጀመሪያ እንዲህ ያሉ ፍርሃቶች ምን እንደሆኑ መረዳት ያስፈልጋል.

ኃላፊነትን መፍራት ከባድ ችግርን ሊያስከትል ይችላል

ፎቢያ ወይም በሽታ

እንዲህ ያለ ፎቢያ ምንድን ነው? ይህ ፎቢያ ስም አለው - hypengiophobia. በጥሬው ከግሪክ የተተረጎመ - የኃላፊነት ፍርሃት. በቀላል አነጋገር፣ ምክንያታዊ ያልሆነ፣ ከመጠን ያለፈ ፍርሃት ነው።

የሚገርመው፣ ይህ ፎቢያ ከአእምሮ ጭንቀት መታወክዎች አንዱ ተደርጎ ይወሰዳል።በዘመናዊው የአኗኗር ዘይቤ ላይ በመመስረት, ሁሉም ነገር እርግጠኛ መሆን ይችላሉ ተጨማሪ ሰዎችአደጋ ላይ ናቸው ። በዚህ ሁኔታ, እንደ ውጤቶቹ በጣም የሚያስፈራው በሽታው ራሱ አይደለም. በመቀጠል ተግባራዊ ተጽዕኖበሰውነት ላይ የሚከተሉትን ሊያመጣ ይችላል-

• ቁስሎች;
• የካርዲዮቫስኩላር በሽታዎች;
• ስትሮክ, የልብ ድካም;
• የደም ግፊት በሽታዎች.

እነዚህ ሁሉ ምክንያቶች hypongiophobiaን ለመዋጋት ከብዙ ምክንያቶች አንዱ ናቸው.

የ hypengiophobia ዋና መንስኤዎች

ኃላፊነትን ለምን እንፈራለን? ምክንያቶቹስ ምንድን ናቸው? የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንደሚናገሩት, ሁሉም ፍርሃታችን እና ፎቢያዎቻችን ከልጅነት ጀምሮ ናቸው. የኃላፊነት ፍርሃት ከዚህ የተለየ አይደለም. የዚህ ዓይነቱ ፍርሃት መንስኤ ሊሆን ይችላል የስነልቦና ጉዳትበልጅነት ወይም በጉርምስና ወቅት. አንድ ሰው የኃላፊነት ፍርሃት እንዲያድርበት ምክንያት ሊሆን የሚችለው በልጅነት ጊዜ ለልጁ በጣም የሚያስቡ እና አንድን ነገር በራሱ ለመወሰን እንዳይችል ያደረጉ ወላጆች ናቸው። በሌላ ጉዳይ ላይ ይህ የሆነበት ምክንያት ለተሳሳቱ ድርጊቶች ወይም ስህተቶች ቅጣት ሊሆን ይችላል, ይህም በራሳቸው ውሳኔ ለማድረግ አለመፈለግን ያስከትላል.

የሳይንስ ሊቃውንት 20% የሚሆኑት አዲስ የተወለዱ ሕፃናት ለጭንቀት እና ለየትኛውም ፈጠራዎች የተጋለጡትን የነርቭ ኬሚካላዊ ሂደቶችን ያሳያሉ.

ለዚህ ምክንያቱ በዘር የሚተላለፍ ግንኙነት ሊሆን ይችላል. ስለዚህ, በከፍተኛ ስሜታዊነት ድንጋጤ ምክንያት ለፍርሃት ተጠያቂ የሆነው የአንጎል ክፍል. በውጤቱም, መዋጋት ያለበት ዝግጁ የሆነ ፎቢያ እናገኛለን.

ከአስር ህጻናት ሁለቱ ለጭንቀት ስሜታዊ ናቸው።

የፍርሃት መገለጫ

ይህ ፎቢያ እራሱን እንዴት ያሳያል? ሁሉም ነገር በጣም ቀላል ነው. ብዙውን ጊዜ ይህ ከፍተኛ የአመራር ቦታዎችን በሚይዙ ሰዎች መካከል ሊገኝ ይችላል. በመቀጠል, ሁሉንም ነገር እንደሚቆጣጠሩ ይሰማዎታል እና በእውነቱ, ሁሉም ሃላፊነት በአንድ ደካማ ትከሻዎች ላይ ይወድቃል. ይህ ከማስፈራራት በቀር ሊረዳ አይችልም። ከኃላፊነት ፍርሃት ጋር, የሶስተኛ ወገን ፍርሃቶችም ይነሳሉ.

1. የተጎዳ ኩራት መፍራት.
2. በቂ አለመሆንን መፍራት.
3. የስኬት ፍርሃት.
4. በነጻነት ላይ ገደቦችን መፍራት እና ወዘተ.

ሁሉም ለፍርሃት መሰረት ናቸው. ለአንድ ሰው የአእምሮ ምቾት ማጣት ያስከትላሉ እና በህብረተሰብ ውስጥ ሙሉ በሙሉ እንዲኖሩ አይፈቅዱም. ከፍተኛ የኃላፊነት ስሜት እስከተወሰነ ድረስ በበቂ ሁኔታ ራሱን በግልጽ ላያሳይ ይችላል። የማዞሪያ ነጥብበህይወት ውስጥ ። በተደበቀ መልክ, አንድ ሰው ለራሱ ዝቅተኛ ግምት, በጨቅላነቱ ወይም ራስ ወዳድነቱ ሊታወቅ ይችላል. Hypengiophobia በመሳሰሉት ምልክቶችም ሊታወቅ ይችላል፡-

• እንቅልፍ ማጣት;
• የመንፈስ ጭንቀት;
• ካርዲዮፓልመስ;
• የአንድን ሰው ድርጊት በምክንያታዊነት ለመገምገም አለመቻል.

ፎቢያ ራሱን እንደ ፈጣን የልብ ምት ሊገለጽ ይችላል።

ፍርሃትን ለማስወገድ የሚረዱ መንገዶች

ልክ እንደ ማንኛውም ፎቢያ, እንዲህ ዓይነቱ ፍርሃት ሊድን ይችላል. ይህ ብዙ ጥረት ይጠይቃል, ነገር ግን ውጤቱ ግልጽ ይሆናል. ዘመናዊ ሕክምናብዙ መፍትሄዎችን ይሰጣል, ነገር ግን በአስጊ ሁኔታ ውስጥ, እርዳታ ለማግኘት የመጀመሪያው ሰው የሥነ ልቦና ባለሙያ ነው.

ግን ተጠያቂው ሰውበራሱ መቋቋም ይችላል.ችግርን ለመፍታት የመጀመሪያው እርምጃ መረዳት እና ችግሩን ለመፍታት መፈለግ ነው. ከዚያ በኋላ በትንሹ መጀመር ያስፈልግዎታል.

1. ለትንሽ እርምጃ ሃላፊነት ለመውሰድ ይሞክሩ.
2. ከዚያም ተንትነው እና ፍርሃቱ የሚመስለውን ያህል ትልቅ መሆን አለመሆኑን ይወስኑ።
3. ቀጣዩ ደረጃ ቀስ በቀስ የኃላፊነት ደረጃ መጨመር ይሆናል.
4. ለራስህ ያለህን ግምት ለማሻሻል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን መሞከር አለብህ። የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንደ ማሰላሰል ዘዴን ይመክራሉ. ለማሰላሰል ክፍለ ጊዜ, ለማረጋጋት ከተለያዩ ዕፅዋት ዘይቶችን መጠቀም ይችላሉ, ለምሳሌ: ሚንት, የቅዱስ ጆን ዎርት, ኮሞሜል, ቫለሪያን. ከላይ በተጠቀሱት እፅዋት ላይ ዘና ባለ ሙዚቃ እና ማጌጫ በመጠቀም የሕክምና ዘዴውን ማሟላት ይችላሉ.
5. ማሸት እና ከዕፅዋት የተቀመሙ መታጠቢያዎችን በመጠቀም ማስታገስ ይችላሉ የጡንቻ ውጥረት, ይህም በፍጥነት ዘና ለማለት እና ችግሮችን የበለጠ ገንቢ በሆነ መንገድ ለመፍታት ይረዳዎታል.

ይህ ስልታዊ እርምጃ የሚያስፈልገው ጉልበት የሚጠይቅ ሂደት መሆኑን መታወስ አለበት።

በአካባቢዎ ውስጥ ሃይፐንዮፎብ ካለ

ከላይ ከተጠቀሱት ሁሉ, የኃላፊነት ፍራቻ ያላቸውን ሰዎች በጣም ከባድ በሆነ መልኩ ማከም አያስፈልግም. በምንም አይነት ሁኔታ ሰውን አትነቅፉ። ፎቢያ ከሚያስከትላቸው ውጤቶች አንዱ በራስ መተማመን ማጣት ነው። ይህ ሊታከም የሚገባው የመጀመሪያው ነገር ነው.

ይህንን ችግር ለመፍታት ትክክለኛው መንገድ ተቀምጦ ተረጋግቶ መነጋገር ነው። ለግለሰቡ በትክክል ምን እየሰራ እንደሆነ ማስረዳት እንጂ “ሰነፍ” ወይም “ኃላፊነት የጎደለው” ብሎ መፈረጅ የለበትም።

ችግሩን ለማጥናት የበለጠ ከባድ አቀራረብን በመውሰድ, መፍትሄ ያስፈልገዋል ብለን መደምደም እንችላለን. ለ ሙሉ ህይወትፎቢያን ማሸነፍ አስፈላጊ ነው. የእሱ አለመኖር ወደፊት እንዲራመዱ ይረዳዎታል. የሙያ መሰላል, እራስህን አሻሽል እና ህይወትህን አሻሽል. በተጨማሪም, ይህ ሙሉ በሙሉ "ጤናማ" ሰው የመሆን እድል ነው. እና ጤና, እንደምናውቀው, በጣም ዋጋ ያለው ነገር ነው. እኛ እራሳችን ለህይወታችን ተጠያቂዎች መሆናችንን መረዳታችን የደስታ እና የመንፈሳዊ ስምምነት ትክክለኛ መንገድ ነው።

ከማህበራዊ ፎቢያ ዓይነቶች አንዱ የኃላፊነት ፍርሃት ነው። ስህተት የመሥራት ፍርሃት, ቅድሚያውን መውሰድ, አደጋዎችን መውሰድ, መጥፎ ውሳኔ ማድረግ, በሥራ ላይ አስከፊ ውጤት ማግኘት - ይህ ሁሉ የተጠቀሰው ፍርሃት ይዘት ነው.

Hypengiophobia - በውስጡ ያለው በትክክል ነው ሳይንሳዊ ዓለምየኃላፊነት ፍርሃት ተብሎ የሚጠራው - አንድ ሰው የተሰጠውን ወይም በተናጥል የተፈጸመውን ተግባር ለመቋቋም ባለመቻሉ በሚፈራው አስደንጋጭ ፍርሃት ላይ የተመሠረተ ፣ ከቁጥጥር ውጭ የሆነ ጭንቀት ሊሆን የሚችል ስህተትወይም ውድቀት.

ማህበራዊ መዘዞችም አስፈሪ ናቸው፡-

• ውይይት, አጠቃላይ ነቀፋ;
• የስልጣን መቀነስ;
• የተመሰረቱ የሰዎች ግንኙነቶች መጥፋት.

በሚከተሉት ምክንያቶች የኃላፊነት ፍርሃት ይነሳል.

1. ከልጅነት ጀምሮ ያሉ ልምዶች. ብዙውን ጊዜ የኃላፊነት ፍርሃት በልጅነት ስሜት, በሚፈጠርበት ጊዜ ይነሳል ማህበራዊ ልምድ(ማህበራዊነት)። ብዙ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ: ለስህተት የወላጆች ከባድ ቅጣት; የተሳሳተ ሆኖ ለቀረቡት ገለልተኛ ውሳኔዎች ከመጠን በላይ ትችት; ቋሚ እገዳዎች.
2. ተጽዕኖ ማህበራዊ አመለካከቶች . በሰዎች ውስጥ ስለ ሁሉም ክስተቶች እና ድርጊቶች የግምገማ ግንዛቤ ይፈጥራሉ-ጥሩ እና መጥፎው ፣ ስኬታማ እና ያልተሳካ ፣ ስኬታማ እና ያልተሳካ ፣ ወዘተ. የአንድ ሰው ከፍተኛ ማህበራዊ አስተያየት እነዚህን አመለካከቶች ያለምንም ቅድመ ሁኔታ እንዲከተል ያስገድደዋል እና የራሱን ግምገማ እንዲያዳብር አይፈቅድለትም.
3. ምስረታ አሉታዊ አመለካከቶች እና ጭፍን ጥላቻ. በአንድ ግለሰብ ያልተሳካ ውሳኔ ከመረጡ በኋላ, ዋና ችግሮች, መጥፎ ውጤቶች, አስከፊ ውጤቶች ይነሳሉ - ሰውዬው ሁሉንም የወደፊት ድርጊቶችን, ተግባሮችን እና ክስተቶችን የሚገነዘበው ካለፉት ውድቀቶች እና ነባር አሉታዊ ጎኖች አንጻር ብቻ ነው.
4. ፍጹምነት ከዝቅተኛ በራስ መተማመን ጋር- አንድ ሰው ከፍተኛ ውጤቶችን ለማግኘት የመሞከር ዝንባሌ ("በመጀመሪያው ሙከራ ሁሉም ነገር በተሳካ ሁኔታ መከናወን አለበት!") ፣ የአንድ ሰው ስኬቶችን ከሞላ ጎደል ከትክክለኛው ጋር ማነፃፀር እና ከፍተኛ ስኬቶች በጣም ሩቅ መሆናቸውን ሲመለከት መበሳጨት። የእንደዚህ አይነት አቀማመጥ መዘዝ ነው የማያቋርጥ ስሜትጭንቀት እና ፍርሃት በትንሹም ቢሆን ማንኛውንም ግዴታዎች መወጣት አለባቸው።
5. ለ ስሜታዊነት መጨመር ማህበራዊ ግምገማ የህዝብ ውግዘትን መፍራት ፣ ዝቅተኛ ማህበራዊ ሁኔታ, የተገለለ ቦታ ብቅ ማለት አንድ ሰው ማንኛውንም እርምጃ እንዳይወስድ ያስገድደዋል እና ማንኛውንም ውሳኔ ለማድረግ ጣልቃ ይገባል.

Hypengiophobia በሚያስከትለው ውጤት ጎጂ ነው. በሰውነት ውስጥ በተግባራዊ ችሎታዎች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል-

• የልብና የደም ዝውውር ሥርዓት በሽታዎች;
• የጨጓራ ቁስለት;
• የልብ ድካም እና የደም መፍሰስ;
• የደም ግፊት መጨመር.

የኃላፊነት ፍርሃትን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል

የኃላፊነት ቦታን በሚጠይቁ ጊዜያት ለመቆጣጠር አስቸጋሪ የሆነ ፍርሃት ሲሰማው ሃይፔንዮፎቢ አንድ ዓይነት የሕይወት ቀውስ ያጋጥመዋል።

በአእምሮው ውስጥ አስጊ ሁኔታ ይፈጠራል፡- “መቋቋም ባልችልስ?!”፣ “ውሳኔዬ ወደ ጥፋት የሚመራ ቢሆንስ?!”፣ “ያልተሳካልኝ ድርጊቴ ብዙ ሰዎችን አሳዝኛለሁ?!”

ኃላፊነትን የሚፈራ ሰው ሥነ ልቦና;

• በራስ የመተጣጠፍ ደረጃ ላይ ራስን ትችት መጨመር;
• እርግጠኛ ያልሆኑ ሁኔታዎች በሚፈጠሩበት ጊዜ (አዳዲስ ነገሮችን መማር, የንግድ ሥራ የሚያውቋቸው, የፕሮጀክት ልማት, ቁጥጥር);
• በትንሹ ችግሮች እና መሰናክሎች ላይ የተስፋ መቁረጥ ስሜት;
• ለማንኛውም ትችት ዝቅተኛ መቻቻል.

ይህ እንዲሆን አትፍቀድ የሕይወት አቀማመጥየሚከተሉት እርምጃዎች ይረዳሉ:

1. በራስዎ ውስጥ ብሩህ ተስፋን ማበረታታት. በማንኛውም ሰው ሕይወት ውስጥ ውጣ ውረዶች አሉ, በማንኛውም ልምድ ላይ ማተኮር አስፈላጊ ነው, እንዲያውም አሉታዊ. ማንኛውም ችግር በአዎንታዊ መንገድ ከቀረበ ለመፍታት ቀላል ነው።
2. ለተፅእኖ ግምገማ ምክንያታዊ አቀራረብማንኛውም ችግሮች እና ጥሩ ያልሆኑ ውሳኔዎች. ማንኛውንም ሁኔታዎች ለመፍታት እያንዳንዱን አማራጭ ሲገመግሙ የትንታኔ ሂደቶች የሁኔታውን ግልጽነት እና ሁሉንም ሊሆኑ ስለሚችሉ ውጤቶች ተጨባጭ ግንዛቤ ይፈጥራሉ።
3. ስህተት እንደ ጥፋት መታየት የለበትም- ሁኔታውን በተሻለ ሁኔታ ለማሻሻል ሊደረጉ ስለሚችሉ ድርጊቶች እቅድ እንደ ፍንጭ ሊቆጠር ይገባል.
4. ውሳኔ ለማድረግ አትዘግይ- ይህ ከፍተኛ የስነ-ልቦና ውጥረትን ይፈጥራል እና በግለሰቡ ላይ ጭንቀት ይጀምራል.
5. ሁሉም ተግባራት ወደ አመክንዮአዊ መደምደሚያቸው መጠናቀቅ አለባቸው. ችግሩ በሊምቦ ውስጥ ከቀጠለ, የእሱ መኖር ለፍርሃት ተጨማሪ ምክንያት ይፈጥራል. መሟላት ሁኔታውን ከቀና አመለካከት ለመመልከት ያስችልዎታል።
6. በራስ መተማመንን ማዳበርእና በራስ መተማመን ግዴታ ነው. እነሱ ለድርጊት መሰረት ናቸው እና በሃላፊነት ሁኔታ ውስጥ ጭንቀትን ለመቀነስ ያስችሉዎታል.
7. አስገዳጅ እርምጃ - ስልጠና የፈቃደኝነት ጥረቶች . የምትፈራውን ወይም የማትፈልገውን ነገር እንድታደርግ ማስገደድ ማንኛውንም ፎቢያ ለማሸነፍ መሰረት የሚፈጥር አሰራር ነው።
8. አማራጭ ንቁ ሥራእና መልካም እረፍት - ለተመቻቸ መሠረት የአእምሮ ሁኔታ. በዚህ ሁኔታ, የሰው አእምሮ የበለጠ ምክንያታዊ በሆነ መንገድ ይሠራል. ስሜታዊ ሁኔታመረጋጋት እና ብሩህ ተስፋን ይጠብቃል.
9. ለ "ምቾት ዞን" ከፍተኛ ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል.. “የሽብር ዞን” እና “የምቾት ዞን” አንዱ በሌላው ወጪ ነው - የአንዱን መጠን በመጨመር ሌላውን እንቀንሳለን። ተጽዕኖ እየጨመረ አዎንታዊ ስሜቶችበአንድ ሰው ላይ የጭንቀት እና የፍርሃት ተጽእኖ ከፍተኛውን መቀነስ ይችላሉ.
10. አንድ ግለሰብ ብዙ ጊዜ ሃላፊነት የሚወስድ ከሆነከኋላ እለታዊ ተግባራትይህ hypongiophobiaን ለመቋቋም የሚያስችል ምንጭ ይፈጥራል።

የኃላፊነት ፍርሃት ባዮሎጂያዊ አይደለም, መሠረቱ በ ውስጥ ነው የአዕምሮ ባህሪያትስብዕና.

ከስነ-ልቦና ባለሙያዎች ጥቂት ምክሮች የጨመሩትን ምልክቶች ይቀንሳሉ የጭንቀት ሁኔታበኃላፊነት ሁኔታዎች ውስጥ;

1. ቀስ በቀስ ከኃላፊነት ጋር ይላመዱ. ዓለም አቀፍ ተግባራትበኋላ ላይ ማስቀመጥ ወይም በትንሽ ክፍሎች መከፋፈል ይችላሉ. በነጠላ እርምጃዎች እና ድርጊቶች (ውሻውን በእግር መራመድ, ክፍሉን በንጽህና መጠበቅ, ወዘተ) ቀስ በቀስ "ጭነቱን መጨመር" መጀመር ይሻላል.
2. ከሚወዷቸው ሰዎች እርዳታ ይጠቀሙ: ለእርዳታ ወደ ዘመዶች እና ጓደኞች በመዞር የኃላፊነት መጠን መቀነስ ይቻላል. ምክራቸው ወይም ተግባራቸው በጋራ ጥረቶች ስራውን ለመቋቋም ያስችለናል.
3. ሁኔታዎችን መለየትከኃላፊነት መራቅን የሚያስከትል. የበለጠ የተወሰነ ስብስብ ፍርሃቶችዎን በበለጠ ዝርዝር እንዲተነተኑ ያስችልዎታል.
4. ሃይፔንዮፖቢያን ለማሸነፍ ተነሳሽነት ይፍጠሩ. ትናንሽ ተግባራትን እና ውሳኔዎችን ከማስወገድ ይልቅ ቆራጥ እና ስኬታማ ሰው መሆን የበለጠ ማራኪ ነው።
5. በማንኛውም ሁኔታ እርምጃ ይውሰዱ. እሱ የባህሪ ድርጊቶች አፈፃፀም ነው- የመጀመሪያ ደረጃፍርሃትን መዋጋት ። ፍርሀት እንቅስቃሴን ያነሳሳል, በማንኛውም ሁኔታ ለእሱ እጅ መስጠት የለብዎትም.
6. በራስህ ላይ እምነትን አዳብር- ሙሉ በሙሉ የተስፋ መቁረጥ ሁኔታ የደረሰ ቢመስልም, መውጫውን መፈለግ እና በእርግጠኝነት እንደሚያገኙት ማመን ያስፈልግዎታል.
7. ያለፈውን ልማድ እርሳ: ተስፋ አስቆራጭ እና ዲፕሬሲቭ ግዛቶችመሰረትን መፍጠር አሉታዊ አመለካከትለሁሉም. ነገር ግን የአሉታዊ ግምገማዎችን ልማድ ካዳበሩ, ተቃራኒውን አመለካከት መፍጠር ይችላሉ - ብሩህ አመለካከት እና ለሁኔታው አዎንታዊ አቀራረቦች.
8. ራስን መጠይቅ ተጠቀምኃላፊነትን በመፍራት ለመስራት. ስለ ፎቢያ መከሰት እና ስለ ባህሪያቱ መገለጫ እራስዎን ጥያቄዎችን በመጠየቅ ወደ ታችኛው ክፍል መድረስ እና ለኃላፊነት ሁኔታ ጥቁር እና ነጭ አመለካከትን ማስወገድ ይችላሉ።

አንድ ሰው ተጠያቂ የመሆን ፍላጎት ነው, እና ከኋላው መደበቅ የለበትም የራሱን ድክመት, ጭንቀት እና ፍርሃት hypongiophobia ለማሸነፍ መሰረት ይፈጥራሉ.

ቪዲዮ፡ አንድ ባለሙያ ይናገራል

ፍርሃት በሁሉም ሰው ውስጥ የሚገኝ ጥራት ነው። እያንዳንዱ ሰው ከጊዜ ወደ ጊዜ, በአንዳንድ ሁኔታዎች, እሱን የሚያቆመው የተወሰነ ምክንያት አለው. አንድ ሰው በአደባባይ ለመናገር ይፈራል, ማለትም, glossophobia የሚባሉት; አንድ ሰው በሕዝብ ፊት መቅላት ይፈራል - erythrophobia; አንድ ሰው ብዙ ሰዎችን ይፈራል - demophobia; እና ለአንዳንዶቹ በጣም አስከፊው ነገር ሃላፊነት ነው ፣ አመራር - ሃይፔንዮፎቢያ.

እርግጥ ነው, አንድ ሰው መጀመሪያ ኃላፊነት ሲወስድ ይፈራዋል. ከእያንዳንዱ የሟች ምኞት በቋሚነት እና በስርዓት ደስታን የሚቀበለው ኢጎ ወደ ውስጥ ገባ ደስ የማይል ሁኔታ. ስለዚህ, አንድ ሰው የተቀመጠውን ግብ ለማሳካት ሲጥር, አንድ ሰው መውጣት ያስፈልገዋል የታወቀ ዞንምቾት ፣ ውስጣዊ መሰናክሎችን ማሸነፍ ያስፈልግዎታል ፣ ምክንያቱም ማህበራዊ ፍርሃቶች እንደዚህ ናቸው።

አጭጮርዲንግ ቶ ሶሺዮሎጂካል ምርምር, የኃላፊነት ፍርሃት በጣም የተለመደው የፎቢያዎች ነው. እና ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው በልጅነት ህመም ምክንያት ነው። ምናልባት በጣም ጥብቅ የሆኑ ወላጆች ፍጽምና የጎደለው (በእነሱ አስተያየት) ለተጠናቀቀው ሥራ ሁሉ ይቀጣሉ. ስለዚህ, ህጻኑ እራሱን ችሎ እንዲያውቅ ተምሯል. ወይም በተቃራኒው, ብዙውን ጊዜ ከመጠን በላይ መከላከል ማንኛውንም ሃላፊነት ላለመውሰድ እያንዳንዱ እርምጃ እና እርምጃ ግልጽ መሆን አለበት የሚለውን እውነታ ይመራል. አንድ ሰው ከስልጣኑ በእርዳታ ለማምለጥ የሚሞክር “Super-I” ለመመስረት ይህ ብቻ በቂ ነው። ኃላፊነት የጎደለው ባህሪ.

አንድ ሰው የተሳሳተ ውሳኔ ሲያደርግ ሁኔታው ​​እየባሰ ይሄዳል, ይህም ወደ የማይመለሱ ውጤቶች (አደጋ, ጥፋት, አሳዛኝ ወይም በቀላሉ የማይመች ሁኔታ) ያስከትላል. እንዲህ ዓይነቱ ልምድ የልጅነት ጉዳቶችን ያንቀሳቅሳል እና የፎቢያ ዘዴዎችን ያስነሳል, በመጨረሻም ሰውዬው ሃላፊነት እንዳይወስድ ያሳምነዋል. እና እሱን ለማስወገድ በማይቻልበት ጊዜ የስሜት መቃወስ, የመንፈስ ጭንቀት ይከሰታሉ, ሰውዬው ጭንቀት ይሰማዋል, በሙያዊ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ችግሮች ሊፈጠሩ ይችላሉ.

የ hypengiophobia ምልክቶች:

• የአንድን ሰው ሀሳብ ለመቅረጽ አለመቻል;
• ጸጥ ያለ ድምጽ;
• ማቅለሽለሽ;
• የተፋጠነ የልብ ምት;
• ኃላፊነት መውሰድ በሚፈልግ ሁኔታ ውስጥ የፍርሃት ስሜት።

አንዳንድ ጊዜ አንድ ሰው ራሱ ምክንያታዊነት የጎደለው ነገርን ማብራራት እና መረዳት አይችልም የራሱን ፍርሃት. ነገር ግን ብዙ ጊዜ ከእሱ ብዙ እንደሚፈለግ እራሱን ያሳምናል, ስለዚህም የራሱን ችላ ይለዋል የሥራ ኃላፊነቶችእና ሃላፊነትን በንቃት ወደ ሌሎች በማዞር ለውድቀቶች ተጠያቂ እንዲሆኑ ያደርጋል።

የዚህ መታወክ ሕክምና በራስ የመተማመን ኃላፊነት ያለባቸውን ስብዕና ግንባታዎችን ማጠናቀቅን ያካትታል የራሱን ጥንካሬ፣ የአመለካከት ለውጥ የራሱ ችሎታዎችእና ክህሎቶች, እና ከዚያም በባህሪ ውስጥ ጤናማ ሃላፊነት መፈጠር. ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው እንዲህ ዓይነቱን ፍርሃት በራሱ መቋቋም ይችላል, ለዚህም የሚከተሉትን ዘዴዎች መጠቀም ይቻላል.

በአጉሊ መነጽር

አንድ ወረቀት ወስደህ በአንድ በኩል ለጉዳዩ ኃላፊነት መውሰድን የሚጠይቅ ችግር ጻፍ፣ በሌላ በኩል ደግሞ በተቻለ መጠን ለዚህ ችግር ኃላፊነት ከመውሰድ ጋር የተያያዙትን ፍርሃቶች በግልጽ ጻፍ። ለምሳሌ ጋብቻ - የኃላፊነት ፍርሃት, ኃላፊነትን መፍራት, ቤተሰብን ለመደገፍ በቂ ገንዘብ ላለማግኘት ፍርሃት.

ከዚያም እያንዳንዱን ፍርሃትዎን ይተንትኑ. ምን ያህል ትልቅ ነው? በእርግጥ መፍታት አይቻልም?

ጎርፍ

የእርስዎ ተግባር ለእርስዎ በሚያስደነግጥ ሁኔታ ውስጥ እራስዎን ሙሉ በሙሉ ማጥለቅ ነው. መቻቻልዎን ያዳብሩ አስጨናቂ ሁኔታበሃሳብዎ ውስጥ ደረጃ በደረጃ ሃላፊነት መውሰድ. ይህ አሰራር በ ውስጥ መደገም አለበት የተለያዩ አማራጮችእድገቱ እና መፍትሄው በትንሹ ስሜታዊ መፍትሄ እስኪያገኝ ድረስ እና ሁሉም ድርጊቶች ወደ አውቶሜትሪነት ደረጃ እስኪደርሱ ድረስ. በዚህ መሠረት, በእውነቱ, እንደዚህ ባለ ሁኔታ ውስጥ እራስዎን ሲያገኙ, ይህንን ሃላፊነት ለመሸከም ይችላሉ.

ዓለም ሁሉ ቲያትር ነው።

ህይወቶ ዋናውን ሚና የሚጫወቱበት ትልቅ ፕሮዳክሽን ነው ብለው ያስቡ (እና በእውነቱ)። ምርቱ አንድ ችግር ከተፈጠረ በሚሊዮን የሚቆጠሩ ተመልካቾችን በጭብጨባ ወይም በጩኸት ይመለከታሉ። በተፈጥሮ፣ ጭብጨባ ከማፏጨት ይሻላል፣ ​​ነገር ግን አንድ ሰው በጨዋታዎ ውስጥ የሆነ ነገር ስላልወደደው መጨነቅ ጠቃሚ ነው? አንድ ተዋናይ ስለ አፈፃፀሙ በጣም ስሜታዊ ከሆነ እና እያንዳንዱን ወሳኝ መግለጫ ካዳመጠ ከዚያ ብዙም አይቆይም። ግን በዚህ አፈፃፀም ውስጥ በተቻለ መጠን ለረጅም ጊዜ መሳተፍ ይፈልጋሉ? ስለዚህ በ ወሳኝ ሁኔታዎችይህ ሁሉ ጨዋታ ብቻ መሆኑን አስታውስ እና ተረጋጋ።

ሌላው ይህንን የአለምን ሞዴል የምንጠቀምበት መንገድ በአእምሮ ወደ ተመልካቾች መግባት እና ይህን ጨዋታ ከውጪ መመልከት ነው። በመጀመሪያ ደረጃ በድንኳኑ ውስጥ ተቀምጠህ አስብ እና ከፊት ለፊትህ የአለቃህን፣ የስራ ባልደረባህን፣ የበታችህን ሚና የሚጫወት ተዋናይ እንዲሁም አንተን የሚጫወት ተዋናይ እንዳለህ አስብ። ሁኔታውን ከውጭ ይመልከቱ, እና እርስዎ በጣም ያነሰ አሉታዊ ስሜቶች እንደሚሰማዎት ያስተውላሉ.

ይበልጥ ጠንካራ የሆነ ዘይቤ "ሁሉም ህይወት መድረክ ነው!" ማለትም ከሰርከስ ጋር ተመሳሳይ ነው. የመንግስት አስማተኞች ህዝቡን በብርድ ይተዋሉ፣ ሚዲያዎች የተቀነባበሩ እውነታዎችን እና የተጋነኑ ስሜቶችን ያሽከረክራሉ፣ የከባድ ሚዛን ኢኮኖሚስቶች የሀገሪቱን ኢኮኖሚ እድገት ያሳያሉ፣ እና ፕሮፌሽናል ቀልዶች ከጊዜ ወደ ጊዜ ከህዝቡ መካከል አንድ ሰው እንዲስቅበት ወደ መድረክ ይጋብዛሉ። ሌሎች ተመልካቾች. ይህ ፉከራ ከቁምነገር ሊወሰድ አይችልም። በአስቂኝ ሁኔታ መውሰድ እና ከልብ መሳቅ ይሻላል. እና ከዚህም በበለጠ፣ እራስዎን ወደ መድረኩ እንዲሳቡ መፍቀድ የለብዎትም። አይስ ክሬም ይበሉ እና ከላይ ይመልከቱ። የሰርከስ ትርኢት ብቻ ነው!

ለእሱ ወዲያውኑ ሃላፊነት መውሰድ አያስፈልግዎትም. ብዙ ቁጥር ያለውጉዳዮች . ቀስ በቀስ ይውሰዱት - በፕሮጀክት ፕሮጀክት ፣ በተግባር። ይህም እራስዎን በምክንያታዊነት እንዲቆጣጠሩ እና የፍርሃት ስሜትን እንዲቀንሱ ያስችልዎታል.

በማይሳኩ ጥቃቅን ነገሮች መጀመር ያስፈልግዎታል ዓለም አቀፍ ጥፋት. ሁሉም ሰው በሕይወት ይኖራል እናም አህጉራት ቦታቸውን አይለውጡም። .

Hypengiophobia - ወይም, መናገር በቀላል ቋንቋከመጠን በላይ ፣ ከመጠን በላይ ፣ ምክንያታዊ ያልሆነ ፍርሃትኃላፊነት በዘመናዊው ዓለም ውስጥ በጣም ከተለመዱት የሰዎች የጭንቀት መታወክ በሽታዎች አንዱ ነው። ይህ ቃል የመጣው ከግሪኩ "hypengyos" ሲሆን ትርጉሙ ሃላፊነት እና "ፎቦስ" ማለት ነው, ትርጉሙም "ፍርሃት" ማለት ነው.

ሁሉም ነገር ከልጅነት ጀምሮ ነው

ልክ እንደሌሎች ፎቢያዎች ሁሉ፣ ይህ መታወክ የሚመነጨው አንድ ሰው ባለፈው በህይወቱ ውስጥ በሆነ ወቅት ባጋጠመው ጉዳት ነው።

ምናልባትም ፣ በልጅነት ጊዜ ፣ ​​​​የወደፊቱ hypengiophobe በጣም ጥብቅ ወላጆች ስሕተቱን በመፈጸሙ በጥብቅ ይቀጡታል ፣ በእውነቱ ፍላጎቱን ተስፋ በማድረግ ገለልተኛ ውሳኔዎች. ከልክ በላይ ጥበቃ የሚደረግላቸው እናት ወይም አባት በልጁ ላይ መቀበል አለመቻል የሚለውን ሀሳብ እንዲሰርጽ አድርገዋል። ትክክለኛ ውሳኔዎችበራሱ። ይህ ብቻ ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው ከስልጣኑ ኃላፊነት በጎደለው ባህሪ ለማምለጥ የሚሞክር ኃይለኛ፣ የበላይ የሆነ “ሱፐር-ኢጎ” ለመመስረት በቂ ነው። ይሁን እንጂ ሁኔታው ​​ከጊዜ በኋላ ሊባባስ ይችላል.

ለምሳሌ, አንዳንዶቹ በሰው ተቀባይነትየተሳሳተ ውሳኔ በጣም መጥፎ ውጤቶችን አስከትሏል - አደጋ ፣ ጥፋት ፣ አሳዛኝ ወይም በቀላሉ አሳዛኝ ውድቀት። ይህ አሰቃቂ ገጠመኝ የልጅነት ጉዳቶችን ወደ ንቃተ ህሊና ያንቀሳቅሳል እና የፎቢክ ዘዴን ያስነሳል - ኃላፊነትን መውሰድ በመደበኛነት እና በተከታታይ ከፍተኛ አሉታዊ ስሜቶች ካለው ሰው ጋር ይዛመዳል።

አስፈሪ-አስፈሪ-አስፈሪ

ሃይፔንጂዮፎብ ከፍተኛ የጭንቀት ደረጃ ይሰማዋል፣ እስከ ስሜታዊ ድንጋጤ እና የመሥራት ችሎታን ሙሉ በሙሉ ያጠፋል። አንድ ሰው ስህተት የመሥራት እድል እና ይህን ስህተት በመሥራት የሚመጣውን ማህበራዊ ውግዘት ይፈራል። የዚህ መታወክ ምልክቶች ሀሳቦችን ማዘጋጀት አለመቻል፣ የትንፋሽ ማጠር፣ የልብ ምት መዛባት፣ ላብ፣ ማቅለሽለሽ፣ መንቀጥቀጥ እና አጠቃላይ ስሜትውሳኔ በሚፈልግበት ሁኔታ መደናገጥ። እነዚህ ስሜቶች ሃይፔንዮፎቢ ሃላፊነት እንዲወስዱ አይፈቅዱም.

አንዳንድ ጊዜ አንድ ግለሰብ የእራሱን ፍርሃቶች ምክንያታዊነት የጎደለው መሆኑን ይገነዘባል, ነገር ግን ብዙ ጊዜ ከእሱ ብዙ እንደሚፈለግ እራሱን ያሳምናል, በዚህም ምክንያት የራሱን ሀላፊነቶች ችላ በማለት እና በዙሪያው ላሉ ሰዎች ኃላፊነትን በንቃት ይለውጣል, ለሆነው ነገር ተጠያቂ ያደርጋል. በህይወቱ ውስጥ እየተከሰተ.

hypongiophobia ማሸነፍ? ምን አልባት!

በከባድ hypongiophobia አንድ ሰው የሥነ ልቦና ባለሙያ እርዳታ ያስፈልገዋል. የዚህ ዲስኦርደር ሕክምና ለርዕሰ-ጉዳዩ በራስ መተማመን ተጠያቂ የሆኑትን ስብዕና ግንባታዎች ማጠናቀቅ, ለራሱ ችሎታዎች እና ችሎታዎች ያለውን አመለካከት መለወጥ እና ከዚያም ጤናማ እና ኃላፊነት የሚሰማው ባህሪ መፈጠርን ያካትታል. አብዛኞቹ ውጤታማ ዘዴዎችየግንዛቤ ባህሪ ሕክምና፣ NLP፣ እና ቅጾቹ ልዩ ስልጠናዎች እና ሳይኮቴራፒቲካል ቡድኖች ናቸው።

ይሁን እንጂ በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች በሽታውን በራስዎ መቋቋም በጣም ይቻላል. ይህ በመጀመሪያ ደረጃ የግለሰቡን የችግሩን ግንዛቤ እና ችግሩን ለማሸነፍ የመሥራት ፍላጎት ይጠይቃል. የእኛ ልምምዶች እና ምክሮች በዚህ መንገድ ላይ እንደሚረዱዎት እና እንደሚረዱዎት ተስፋ እናደርጋለን።

ብዙ ነገሮችን ለመውሰድ አይሞክሩ - ቀስ በቀስ ለእነሱ ሀላፊነት ይውሰዱ - በፕሮጀክት ፣ በአከባቢው። ይህ ትክክለኛውን ቁጥጥር እንዲያደርጉ እና የፍርሃት ስሜትን እንዲቀንሱ ያስችልዎታል.

በጥቃቅን ስራዎች ይጀምሩ, ውድቀት (ለምሳሌ, ያልታጠበ መጥበሻ) ሁለንተናዊ ጥፋትን አያመጣም.

በአጉሊ መነጽር

አንድ ወረቀት ወስደህ ጻፍ, በአንድ በኩል, ለጉዳዩ ሀላፊነት እንድትወስድ የሚጠይቅ ችግር, እና በሌላ በኩል, በተቻለ መጠን በግልጽ, ለዚህ ችግር ኃላፊነት ከመውሰድ ጋር የተያያዙትን ፍርሃቶች ጻፍ. ለምሳሌ ማግባት ቤተሰቡን ለመደገፍ በቂ ገንዘብ አለማግኘትን መፍራት፣ የወላጅ ወይም የቀድሞ የግንኙነት ገጠመኞችን መድገም መፍራት፣ የቤተሰብ ራስ የመሆን ጥርጣሬ ወዘተ.

እና ከዚያ እያንዳንዱን ፍርሃቶችዎ የማይሟሟ መሆናቸውን ለማየት ይተንትኑ።

ጎርፍ

ፍርሃትን ለመቋቋም ጥሩ ዘዴ "የጎርፍ መጥለቅለቅ" ነው, ለእርስዎ አስፈሪ በሚመስል ነገር ውስጥ ሙሉ በሙሉ መጥለቅለቅ.

በአስጨናቂው የውሳኔ አሰጣጥ ሁኔታ መቻቻልዎን በአዕምሮዎ ውስጥ ደረጃ በደረጃ በመጫወት ያሳድጉ። ፍራቻዎቹ እስኪጠፉ ድረስ ሂደቱን በተለያዩ የእድገቱ ስሪቶች ይድገሙት። ብዙ ጊዜ ይህን ባደረጉ ቁጥር በራስ-ሰር እና ለጭንቀት ምላሽዎ ያነሰ ስሜታዊ ይሆናል። በዚህ መሠረት ወደ ውስጥ መግባት ተመሳሳይ ሁኔታበእውነቱ ፣ ለሚከሰቱት ነገሮች ሀላፊነትን መቀበል ይችላሉ ።

ውሳኔዎችን ማድረግ ምንም ያህል አስፈሪ ቢሆንም, ያንን ሙሉ ኃላፊነት መረዳት አስፈላጊ ነው የራሱን ሕይወትእና በእሱ ውስጥ የሚከሰት ነገር ሁሉ ነው ብቸኛው መንገድወደ ስኬት, እርካታ እና ደስታ. ደግሞም አንድ ሰው አንድ ነገር ማድረግ እንደሚችል ሲያምን ወይም እንደማይችል ሲያምን በሁለቱም ጉዳዮች ላይ በሚያስገርም ሁኔታ ትክክል ነው. እና እርስዎ ብቻ በህይወትዎ ውስጥ ተግባራዊ የሚሆነውን አማራጭ መምረጥ ይችላሉ.