ስለዚህ 4 ደረጃዎች አሉ እርስ በርሱ የሚስማማ ስብዕና, የትኛውን በመገንዘብ, አንድ ሰው ደስታን ያገኛል. የ M እና F የእንቅስቃሴ ዓይነቶች ብቻ ይለያያሉ። ሴቶች የሰላምን ኃይል, የጨረቃ ኃይልን መቀበል አለባቸው.
I. አካላዊ. የሰውነት እንክብካቤ እና እንክብካቤ.
II. ማህበራዊ. ሴትየዋን በራስህ ውስጥ ማግኘት.
III. አእምሯዊ.
1. ፍልስፍና. በነፍስ እና በአካል መካከል ያለውን ልዩነት አጥኑ፣ በተለይም በዚህ መንገድ በተጓዘ ሰው መሪነት።
2. ማንበብ። ቅዱሳት መጻሕፍት፣ በራስ-ልማት ላይ መጽሐፍት ወይም ታሪኮች።
3. ነጸብራቅ፡ የጥርጣሬ ጊዜ። ይህ ጥሩ ነው። የሩዙም ምልክት።
4. ልምምድ. የተገኘውን እውቀት በተግባር ላይ ሳናውል, ደስታን ማግኘት አይቻልም.
5. የእውቀት ሽግግር. ማካፈል አስፈላጊ ነው, ከዚያ ደስታ ብቻ ይጨምራል.
IV. መንፈሳዊ።
1. MANTRA ወይም PRAYER.ለዚህ ልምምድ በቀን 1 ሰዓት ያህል መስጠት አለቦት።
2. ራስን የማጣት ተግባር፣ እሱም ከነፍስ ተፈጥሮ፣ አገልግሎት ወይም የአንድን ሰው ግዴታዎች መወጣት ጋር የሚዛመድ።
3. የአንድ ሰው አገልግሎት ወይም ተግባር አፈፃፀም ፣
4. ምስጋና. ለተሰጡት እድሎች የአመስጋኝነት ስሜት በማዳበር የደስታችን እና የደስታችን ሁሉ ምንጭ ማን እንደሆነ መረዳት አለብን።
5. ቅድመ ሁኔታ የሌለው ፍቅር ወይም የ26 ስብዕና ባህሪያት እድገት (O.G. Torsunovን ይመልከቱ)
እርስ በርሱ የሚስማማ ሰው- የሰው ልጅ ጥንታዊ ሀሳቦች አንዱ። ብዙዎች ባናል ብለው ይጠሩታል። ግን በህይወት ውስጥ ከራሳቸው እና በዙሪያቸው ካለው ዓለም ጋር ተስማምተው የሚኖሩ ሰዎችን ምን ያህል ጊዜ እናገኛቸዋለን? አንድን ሰው ምን ያህል ጊዜ እናያለን ሙያዊ ብቃትከግል ጋር ተመጣጣኝ እና የሰው ባህሪያት; ማራኪ እና የተከበረ መልክ - አስደሳች የመሆን ችሎታ እና አስደሳች ውይይት; ሀ ማህበራዊ ብቃት- አካላዊ እና የአዕምሮ ጤንነት? በዛሬው ጊዜ ለእያንዳንዳችን ተስማሚ የሆነ ሰው ምስል ምን ያህል አስፈላጊ እና ጠቃሚ ነው?
ለአንድ ሰው እንደዚህ አይነት ቁጥር ያላቸው ፍላጎቶች ዩቶፒያ ፣ ለአፈ ታሪክ ፣ የማይደረስ የህይወት ፍጽምና ጥሪ ይመስላል። ከመጠን በላይ ጭነት እና ሸክም ብቻ. ነገር ግን ከውጭ ለሆነ ሰው በህብረተሰብ ወይም በሌሎች እንደቀረቡ አድርገን እስከምንቆጥራቸው ድረስ ብቻ ነው። ግን ስምምነት ስምምነት ፣ ተስማምቶ ነው ። በአንድ ሰው ውስጥ የእሱን ችሎታዎች ፣ ግቦች እና ምኞቶች ፣ ችሎታዎች እና ፍላጎቶች ፣ ስሜቶች እና ንቃተ ህሊና እርስ በእርስ መመጣጠን እና መፃፍ ነው። የተዋሃደ ሰው አካል፣ ስሜት፣ አእምሮ፣ ነፍስ እና መንፈስ አንድ ናቸው። እየተገነጠለ አይደለም። ውስጣዊ ቅራኔዎች. በራስ የመተማመን ሚዛን እና መረጋጋት አግኝቷል - በራሱ ውስጥ እና ውጭ.
በአንድ ሰው ውስጥ ሁል ጊዜ አንድ ዓይነት ሚዛን አለ። ግን ጤናማ, ቆንጆ, በራስ መተማመን, ደስተኛ ሊሆን ይችላል. ወይም ምናልባት - የሚንቀጠቀጥ, አሳዛኝ, አስቀያሚ. መቼ ባለሙያ እና ማህበራዊ ልማትአንድ ሰው በግለሰብ እይታ ፣ በራሱ አቋም ፣ ግንዛቤ ፣ እምነት ሚዛናዊ አይደለም ። ተስፋዎች ሲቀመጡ የግል ሕይወት, መላውን ዓለም ግርዶሽ. የተናደደ ኩራት ሰውን ሲያሰቃይ። እና በማህበራዊ ጉልህ እና ታዋቂ ሰው ቢሆንም ፣ እሱ ብዙ ጊዜ በህይወት ውስጥ ይሳባል ፣ በእውነቱ እራሱን እንዲኖር ያስገድዳል - በፍላጎት, እና ብዙውን ጊዜ ውጫዊ ማበረታቻዎች - ግዴታዎች, ለሌሎች ኃላፊነቶች.
የአተገባበር ዘዴዎች የሚሰሩ አይመስሉም, ነገር ግን የተሳሳቱ መንገዶች ስለሆኑ ብቻ ነው. የተዛባ ንቃተ ህሊና ለአንድ ሰው መጥፎ ረዳት ነው። ነፋሱ ሁል ጊዜ ወደ አንድ አቅጣጫ የሚነፍስ መጥፎ ነው (አር. ሄንላይን). ፕሮፌሽናል፣ ብቁ ሰው, የተሳካ ስብዕና - ለደስተኛ ሰው ተመሳሳይ ቃላት አይደሉም። ጉድለት ያለበት ሚዛን በአንድ ሰው ላይ ጉዳት ያስከትላል ፣ በዝርዝር መርዳት ፣ ግን የህልውናውን ታማኝነት እና ራስን እንደ ችሎታ ፣ አስደሳች ፣ አስፈላጊ ፣ ተወዳጅ ፣ ደስተኛ ያጠፋል።
በብዙ ክርክሮች ፣ አስተያየቶች ፣ ህጎች ፣ አለመግባባቶች እና በዚህ ጫጫታ አለመግባባት ውስጥ እራስዎን እና እግርዎን እራስዎን ማሰር ይችላሉ ። እያለ "የአንዳንድ መርሆዎችን እውቀት በቀላሉ አንዳንድ እውነታዎችን አለማወቅን ያካክላል" (C. Helvetius). ወደ አፈጻጸም መቸኮል ትችላለህ ማለቂያ የሌለው ቁጥርአስፈላጊ, ጥሩ እና ጠቃሚ, ነገር ግን ዋናውን ነገር አለማድረግ.
ትናንሽ ግቦችን ለማሳካት እንማራለን ፣ ግን እነዚህን ግላዊ ስኬቶችን እና ግኝቶችን በማጣመር ለራሳችን ፣ ለአለም እና ለህይወት ጥልቅ ስሜት ሊኖረን ወደሚችል የተረጋጋ እና የተረጋጋ እውነታ ለማዋሃድ አንችልም ። አስደናቂ ተአምርበተለይም በልጅነት ጊዜ ጠንካራ የሆኑት.
የእያንዳንዳችን የልጅነት ትምክህት በእኛ ልዩነት፣ አስፈላጊነት እና ዋጋ በጣም የዋህ እና መሠረተ ቢስ ነው? ምናልባት ቅዠት ላይሆን ይችላል - ስሜቱ እውነት ነው, ግን ትክክለኛ አተገባበር እና ትግበራ ያስፈልገዋል? "ተፈጥሮ ለትልቅ ነገር ፈጠረን" (ሲሴሮ).እና ሁሉም ሰው የበለጠ ችሎታ እንዳላቸው፣ የተሻለ እንደሚገባቸው፣ ያ እንደሆነ ይሰማቸዋል። ዓለምትንሽ እና ከእሱ ሚዛን ጋር አይዛመድም.
ነገር ግን የዚህ ተቃርኖ ትክክለኛ መፍትሄ በእውነተኛ እና ጤናማ እድገት ነው ፣ ይህም የልጅነት ደስታን ትቶ እንደ ቂልነት መፈረጅ ሳይሆን ወደ እውነታው በማምጣት ፣ ግልጽ ያልሆነ ስሜትን እና ቅድመ-ዝንባሌዎችን ወደ ስጋ እና ደም ውስጥ በማስገባት ነው። ብሩህ ፣ ሕያው ፣ የበለፀገ እውነታ።
ትንሽ በአንድ ሰው ተጽዕኖ እና ተስፋዎች ስርዓት ውስጥ ያለው አጽንዖት ለውጥ ህይወቱን ሊለውጠው ይችላል።ከማወቅ በላይ! በእራሱ ችሎታዎች ላይ የሚታወቅ በራስ መተማመንን ከተገነዘበ ለፍላጎቱ እንደ ማረጋገጫ ሳይሆን ለእንቅስቃሴ ድጋፍ እና መነሻ። “ዓለም ለኔ ለታላላቆች ትንሽ ናት” ሳይሆን “ከእሱ በላይ ቆሜያለሁ” ሳይሆን “ዙሪያዬን አለም፣ ቦታ እና ጊዜን እንደፈቃዴና እንደ ምርጫዬ መለወጥ እችላለሁ። ያ ብቻ ሳይሆን ሰውዬው ሁሌም ያደርገዋል! እሱ ምንም እንኳን እሱ ሁልጊዜ ተጽዕኖ ይኖረዋል ምርጫ- እንቅስቃሴ-አልባነት ፣ ሁል ጊዜም ይሳተፋል ፣ ምንም እንኳን ግድየለሾች ቢሆኑም።
ሰውለመምረጥ ነፃ አይደለም - እርምጃ መውሰድ አለበት? የእሱ ተሳትፎ ምን እንደሚሆን የመምረጥ ነፃነት ብቻ ነው. በሕይወት ለመደሰት ወይም ለመደሰት። ከጎረቤቶች ጋር ጠላትነት ወይም ትብብር. ቅሬታ ያቅርቡ ወይም ይፍጠሩ. “ሌሎች እንዲረዱኝ እና እንዲያደንቁኝ ራሴን ከሌሎች ጋር መነጋገር እችላለሁ። ለራሴ ሳቢ እና ዋጋ ያላቸውን ሰዎች መምረጥ እና ማግኘት እና የእነሱን ክብር ማግኘት እችላለሁ። ደስተኛ የመሆን አቅም ያለው፣ እና ደስተኛ ነኝ ብሎ ያለመምሰል።
ለዚህም በጣም አስፈላጊው ነገር ፍላጎት ነው. ግን ደግሞ አስፈላጊ ትክክለኛ ዘዴዎችበራስዎ እና በህይወትዎ ላይ በመስራት ላይ። ትኩረት የተደረገባቸው ብዙ ችግሮች ፣ እና እነሱን ለመፍታት “ምክሮች” አንድን ሰው ብቻ አይረዱም ፣ ግን የበለጠ እሱን ማሰር። የተፈለገውን መድረስ የተዘጋ የሚመስለውን ሳያሳኩ ማህበራዊ መመዘኛዎች እነርሱን ከደረሱ በኋላ ብዙውን ጊዜ አስከፊ እውነታን ያሳያሉ-በእውነቱ የሚፈለገው ነገር ወደ አንድ ሰው አልተቃረበም!
አሉታዊ ምክሮች እና "ውድቀት አትሁኑ" አመለካከቶች አይሰራም ምክንያቱም በመሠረቱ, ባዶነትን ያረጋግጣሉ. "አዎንታዊ" ነገር ግን በጣም አጠቃላይ የሆኑ እንዲሁ ብዙ አይረዱም - "መተማመን", "ደስተኛ ይሁኑ". ይህ ሁሉ ሊለማመድ፣ ሊሰማው፣ እና ስለዚህ መማር፣ የተወሰነ ችሎታ ማግኘት አለበት። ይህ በፍላጎት ኃይል ብቻ ሊሳካ አይችልም, በውሳኔ.
በራስ መተማመን እና ደስታ የሚገኘው የራስን አቅም ማጣት በማሸነፍ ነው፣ እያንዳንዱ ሰው ያለው - አንዱ ወይም ሌላ። እና በዚህ መንገድ ብቻ, በዚህ መንገድ, በየቀኑ አንድ ሰው ከስልጣኑ የበለጠ እና የበለጠ ነፃነት ይሰማዋል የራሱ ድክመቶች. የበለጠ እና የበለጠ ደስተኛ። ወደ እራስ እና እራስን የማወቅ መንገድ ለአንድ ሰው በጣም ጠቃሚ ስራ ነው. ለራስዎ በጣም አስፈላጊ የሆነውን ከመወሰን እስከ ማግኘት ድረስ.
ጤናማ ስብዕና አጽም ያስፈልገዋል የራሱ እሴቶችበተለይ ለእሷ በቂ ጉልህ የሆኑ እምነቶች። በእነሱ ላይ ለመደገፍ. እነዚህ በአጠቃላይ ተቀባይነት ባላቸው መስፈርቶች ህይወትን ሊተነፍሱ ወይም ጠቀሜታቸውን ሊቀንስ የሚችል የራሱ፣ ውስጣዊ ግቦች እና እሴቶች ናቸው። የተወሰነ ሰውወደ አይ. እና እንደዚህ አይነት ግቦችን ማሳካት ለአንድ ሰው እውነተኛ እርካታ አያመጣም, ማበረታቻ አይሆንም ተጨማሪ እድገት፣ ግን ሊያሳዝን ብቻ ነው! አንድ ሰው የእውቀት ኃይል እና ተግባራዊ ችሎታዎች ያስፈልገዋል - ይህ የእሱ ባህሪ የመንቀሳቀስ እና የመንቀሳቀስ ችሎታ ነው. ፈቃድ ጉልበት እና ቁርጠኝነት ይሰጠዋል. ብልህነት የተሻለው መንገድይመራል ። ስሜቶች የህይወቱ እስትንፋስ እና የልብ ምት ፣ የመሰማት እና የህይወት ልምዶችን ወደ ውጭ የማስተላለፍ ችሎታ ናቸው።
ሁሉም ሰው ወደ እርስ በርሱ የሚስማማ የራሱ መንገድ አለው፡ ለአንድ ሰው የመተንፈስን ያህል ቀላል እና ተፈጥሯዊ የሆነው ለሌላው (ግን) የማይፈታ ችግር ነው። ነገር ግን አንድ ሰው ነጠላ እና ውስብስብ ሙሉ መሆኑን ማስታወስ ያስፈልጋል. እና የሁሉንም ችሎታዎች, ችሎታዎች, ተግባራቶች ማሳደግ ጠቃሚ የሚሆነው ሚዛናዊ በሚሆንበት ጊዜ ብቻ ነው. አንዳንድ ጎኖቹ ሌሎችን የማይቀበሉ ወይም የማይፈናቀሉ ሲሆኑ።
ስለህይወትህ ዓላማ አስበህ ታውቃለህ - ለምን እዚህ መጣህ? እውነተኛው ግብ በዚህ ሕይወት መደሰት ከሆነስ? ስለዚህ ተልእኮህ በቀላሉ በደስታ መኖር ነው። አዎ፣ ተረት ይመስላል፣ እና እርስዎ የዲስኒ ልዕልት ካልሆኑ በስተቀር፣ በቀላሉ እውን ያልሆነ ይመስላል። ቴሌቪዥኑን ካበሩት, ሁሉም ነገር የሚቻል መሆኑን ያያሉ, ዋናው ነገር ሁኔታውን ለመለወጥ ትክክለኛ እርምጃዎች ነው. ይሁን እንጂ ወደ ደስታ የሚመሩ አዎንታዊ ለውጦች በቲቪ ላይ ካሉት ከፍተኛ ለውጦች ትንሽ ለየት ያሉ ናቸው ምክንያቱም አካላዊ ለውጦችን ብቻ ሳይሆን በህይወቶ ውስጥ ስሜታዊ እና መንፈሳዊ ለውጦችን ያካትታል.
አካላዊ ጤንነት- ይህ በአካል እርስዎን የሚያሻሽል ሁሉም ነገር ነው-ሰውነትዎ, በዙሪያዎ ያሉ ነገሮች, ማየት የሚችሉት. ስሜታዊ ደህንነት- ይህ የእርስዎን የሚያበለጽግ ሁሉም ነገር ነው። ውስጣዊ ዓለም. ሀ መንፈሳዊ ስምምነትከእውነተኛው ራስዎ ጋር የሚያገናኘዎት ነገር ሁሉ ነው። ምክሮቻችንን በመጠቀም በሁሉም የህይወትዎ ዘርፎች ይሻሻሉ እና ደስታ በእርግጠኝነት ያገኝዎታል።
1. ሰውነትዎን እና በዙሪያዎ ያሉትን ነገሮች ሁሉ ያክብሩ
በሚኖሩበት እና በሚሰሩበት አካባቢ በዙሪያዎ ያሉ ነገሮች ሁሉ: ቤትዎ, መኪናዎ, ቢሮዎ, ግቢዎ - የእራስዎ ነጸብራቅ ነው. ሁሉንም ነገር እንደ አበቦች, ሥዕሎች, ለመመልከት በሚወዷቸው ነገሮች ይሙሉ; ለመጠቀም የሚፈልጓቸው ነገሮች (የሲዲ ማጫወቻ ወይም ባለቀለም ማርከሮች); አንድ ደስ የሚል ነገር የሚያስታውሱ ነገሮች (የምትወዷቸው ሰዎች ፎቶዎች). በተመሳሳይ ጊዜ, ሥርዓትን ይጠብቁ እና ለአዎንታዊ ኃይል ቦታ ይፍጠሩ. ይህ የፌንግ ሹይ ዋና መርሆዎች አንዱ ነው. አንዴ ይህንን ካደረጉ በኋላ ትኩረቱን ሲከፋፍልዎት ከነበረው ቆሻሻ እንደተፀዱ ይሰማዎታል።
እንዲሁም ሰውነትዎን መንከባከብ አለብዎት. ይህንን በመጠቀም ሊከናወን ይችላል ጤናማ አመጋገብእና መልመጃዎች. ይሁን በቃ ዋና አካልየህይወትህ. ለምሳሌ በፍጥነት ደረጃውን መውጣት ወይም ከልጆችዎ ጋር በፓርኩ ውስጥ በእግር መሄድ ይችላሉ. መልመጃዎች በእርስዎ ውስጥ እንደ ተጨማሪ እንቅስቃሴዎች አድርገው ያስቡ የዕለት ተዕለት ኑሮ. አዘውትረህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ጊዜ ካለህ የምትወደውን አድርግ። ተነሳሽነት ከፈለጉ ከጓደኛዎ ወይም ከስራ ባልደረባዎ ጋር ይተባበሩ።
2. ለስሜቶችዎ ምግብ ይስጡ
ስሜትህ የማንነትህ አካል ነው። ስለእነሱ ሁሉንም ነገር ማወቅ እና እነሱን መንከባከብ አለብዎት። ይህ ማለት መልቀቅ ማለት አይደለም። አሉታዊ ስሜቶችደስተኛ ለመሆን በመሞከር. በዚህ ሁኔታ, ካልተቀበሏቸው, ስሜቶችዎ ረዘም ላለ ጊዜ እና በብርቱነት ይረብሹዎታል. እነሱን ከማስወገድ ይልቅ እነሱን ማየት ያስፈልግዎታል. እና ይህ ማለት ለእርስዎ ደስ የሚያሰኙ ነገሮችን ማድረግ ማለት ነው. ምናልባት ከምትወደው ሰው ጋር ጊዜ አሳልፋ፣ መደነስ፣ ከጓደኛህ ጋር ስላጋጠሙ ችግሮች መነጋገር ወይም የምትወደውን የቸኮሌት አይስክሬም ብላ። አንዳንድ ጊዜ ጥሩ ስሜት ለመሰማት እራስዎን መንከባከብ አለብዎት, እና በዚህ ውስጥ ምንም ችግር የለበትም. አንዳንድ ጊዜ ጎበዝ እንድትሆን ፍቀድ እና የሚያስደስትህን አድርግ። ገንዘብ፣ ጊዜ ወይም ካሎሪ ዋጋ እንዳለው ማመን አለብህ። እራስዎን ከጥፋተኝነት ነጻ ያድርጉ, ውጤቱ ደስተኛ, ክፍት እና አፍቃሪ ሰው እንደሚያደርግዎት ይገንዘቡ.
3. ከውስጣዊ ማንነትዎ ጋር ይገናኙ
ሁላችንም ስለሴቶች ውስጣዊ ስሜት ሰምተናል, ግን በእውነቱ ምንድን ነው እና እንዴት የበለጠ ደስተኛ እንድንሆን ሊያደርገን ይችላል? ግንዛቤ የአንተ ነው። ውስጣዊ ድምጽ“ይህን ሥራ ያስፈልግዎታል”፣ “ከዚህ ሰው ራቁ” ወይም “እዚህ መምጣት አለቦት” ያሉ ነገሮችን ይነግርዎታል። ጊዜህን እና አንዳንዴም ህይወትህን ይቆጥባል። ስለእሱ ማሰብ ሳያስፈልግ ውስጣዊ ስሜት መረጃ ይሰጥዎታል. ብቻ ማወቅ ትችላለህ። እንደ አለመታደል ሆኖ በ ዘመናዊ ማህበረሰብሀሳባችንን እንዴት ማዳበር እንደምንችል አንማርም እና በጸጥታ እናጣዋለን።
ከፍ ያለ ሰው ጋር ለመገናኘት ብዙ መንገዶች አሉ። በጣም ቀላሉ ማሰላሰል ነው. ሁሉም ሰው ማሰላሰልን በተለየ መንገድ ይረዳል. እያንዳንዷ ሴት በሎተስ አቀማመጥ ላይ መሬት ላይ መቀመጥ, ማንትራዎችን እየዘመረች እና እጣን መሳብ አትፈልግም. ከውስጣዊ ማንነትዎ ጋር ለመገናኘት ቦታን በመክፈት አእምሮዎን ለማረጋጋት የሚያስችልዎ ነገር ነው።
በሦስት የሕይወትዎ ዘርፎች ላይ ያተኩሩ - አካላዊ፣ ስሜታዊ እና መንፈሳዊ። ትመለከታለህ እና ጤናማ እና ደስተኛ ትሆናለህ. አሁን ይሂዱ እና በመደርደሪያው ውስጥ ያለውን የቸኮሌት ሳጥን ይክፈቱ። ከዚያ በኋላ ወደ ውጭ በእግር መሄድን አይርሱ።
ብዙ ሰዎች በሁሉም የሕይወት ዘርፎች የተሟላ እና የተማሩ መሆን ይፈልጋሉ። የእንደዚህ ዓይነቱ ልማት ጽንሰ-ሀሳብ የመነጨው በህዳሴ (ህዳሴ) ወቅት ነው ፣ ስለሆነም አጠቃላይ ነው። የተማረ ሰው"የህዳሴ ሰው" ተብሎ ይጠራል, እና እንደ ብዙ አንጸባራቂ ምሳሌሊዮናርዶ ዳ ቪንቺ ተጠቅሷል። የእውነት ዘርፈ ብዙ ሰው መሆን ቀላል ባይሆንም ግን ይቻላል። ይህንን ለማድረግ የትርፍ ጊዜዎን እና ፍላጎቶችዎን በንቃት መከታተል, የተለያዩ ልምዶችን ማግኘት እና በትምህርትዎ ላይ በቋሚነት መስራት ያስፈልግዎታል.
እርምጃዎች
ክፍል 1
የተለያዩ ልምዶችን ያግኙ- ውስጥ የሚኖሩ ከሆነ ትልቅ ከተማ, ከማንኛውም ምግቦች አዲስ ምግቦችን መሞከር ለእርስዎ ቀላል ይሆንልዎታል. ከአብዛኞቹ ባህሎች ምግብ ቤቶችን ልታገኝ ትችላለህ፡ የምትፈልገውን ብቻ ፈልግ።
- ከዋና ከተማ ርቀው የሚኖሩ ከሆነ የራስዎን ምግብ ማብሰል ያስቡበት የተለያዩ ብሔሮች. በመጽሃፍቶች ወይም በይነመረብ ላይ በቀላሉ በቤት ውስጥ ሊዘጋጁ የሚችሉ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ያገኛሉ.
- ተስማሚ ምግቦችን እና ናፕኪኖችን በመምረጥ ጠረጴዛውን በተገቢው ዘይቤ ማዘጋጀት ይችላሉ.
-
አዳዲስ ሰዎችን ያግኙ።እያንዳንዱ ሰው የራሱ የሆነ አመለካከት እና የራሱ የሆነ አመለካከት አለው, እሱም በእሱ ላይ የተመሰረተ ነው የግል ልምድ. የበለጠ ለመሆን አዲስ ነገር መማር የምትችልባቸው አዳዲስ ሰዎችን አግኝ ያደገ ሰውበተለያዩ አካባቢዎች.
በጎ ፈቃደኞች ይሁኑ ወይም ሌሎችን ብቻ ይረዱ።ቀላል የደግነት ተግባራት እና ሰዎችን መርዳት አስደናቂ ተጽእኖ ይኖረዋል እና ህይወትዎን ያበለጽጋል። በጎ ፈቃደኝነት ብዙ አዳዲስ ነገሮችን ለመማር እና የበለጠ የዳበረ ሰው ለመሆን ይረዳዎታል።
ክፍል 2
ተማር እና እንደገና ተማር-
እራስህን አስተምር። አስፈላጊ ሁኔታሁለገብ ስብዕና ማዳበር ራስን ማስተማር ነው፣ እሱም የተመሰረተው። ራስን ማጥናት, ራስን መመርመርከተለያዩ ምንጮች የተገኙ ቁሳቁሶች. አዲስ እውቀት ከሌለ ማዳበር አይችሉም, ስለዚህ, ግንዛቤዎን ለማስፋት, በመጀመሪያ ደረጃ, ትምህርት ያስፈልግዎታል.
-
ጎብኝ የስልጠና ትምህርቶችእና ሌሎች እንቅስቃሴዎች.በህይወትዎ በሙሉ ትምህርትዎን መቀጠል, ሴሚናሮችን እና ትምህርቶችን መከታተል, ተጨማሪ ማግኘት ይችላሉ ሙያዊ ትምህርትወይም የላቀ ሥልጠና መውሰድ. የማሰብ ችሎታህን እና ችሎታህን ማዳበር ነገሮችን ከተለያየ አቅጣጫ እንድትመለከት፣ እንዲሁም ሳቢ እና ጥሩ ሰው እንድትሆን ያግዝሃል።
አንብብ የተለያዩ ምንጮችእና ሚዲያዎች.የተለያዩ ህትመቶችን ማንበብ ከራስዎ የሚለያዩ አስተያየቶችን እና አመለካከቶችን ለመረዳት ይረዳዎታል። ይህ የተሻለው መንገድየበለጠ የዳበረ እና የአስተሳሰብ አድማስዎን ያስፋፉ።
የራስዎን አስተያየት እና አመለካከት ያዳብሩ.በአንዳንድ ጉዳዮች ላይ የራስዎን እይታ ለመፍጠር አዲስ መረጃ እና ልምድ ይጠቀሙ። ስለ እውነት ሁለገብ ስብዕናእውቀትን የማግኘት ብቻ ሳይሆን በህይወት ውስጥ የመጠቀም ችሎታ ተለይቷል.
-
በዙሪያዎ ያለውን ዓለም ያስሱ።በዙሪያዎ ያለውን ዓለም በማወቅ የማወቅ ጉጉትዎን ማርካት የበለጠ ለመሆን በጣም ጥሩ ከሆኑ መንገዶች ውስጥ አንዱ ነው። ሁለገብ ሰው. ተጓዥ፣ አዲስ ምግቦች፣ አዳዲስ ፍላጎቶች እና የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች የእርስዎን ግንዛቤ ያሰፋሉ እና ብዙ ነገሮችን በአዲስ መንገድ እንዲመለከቱ ያግዝዎታል።
አዳዲስ እንቅስቃሴዎችን ይሞክሩ።አንዳንድ እንቅስቃሴዎች ላይ ፍላጎት ካሎት ወይም ጓደኛዎ እንዲቀላቀሉት ከጋበዘዎት ይውሰዱት እና ይሞክሩት፡ አዳዲስ ግንዛቤዎችን ያገኛሉ እና የአስተሳሰብ አድማስዎን ያሰፋሉ። ምንም እንኳን አዲሱን እንቅስቃሴ መውደድ ባትጨርሱም ፣ ጨርሶ ላለመሞከር ከወሰንክ ይልቅ በአካባቢው የበለጠ እውቀት ያለው እና በአጠቃላይ ጥሩ ትሆናለህ።
በከተማዎ፣ አካባቢዎ ወይም ትምህርት ቤትዎ ውስጥ ያሉ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ክለቦችን ይቀላቀሉ።በመካከላቸው መግባባት በጣም ለመገናኘት እድል ይሰጥዎታል የተለያዩ ሰዎችእና አስተያየቶች. እንደዚህ ባሉ ክለቦች ውስጥ ማወቅ ይችላሉ የተለያዩ ነጥቦችራዕይ, እና ይህ የበለጠ እንዲዳብሩ ይረዳዎታል.
በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ ይጓዙ.ስለ ብዙ አዳዲስ እና አስደሳች ነገሮች መማር ይችላሉ። የተለያዩ ቦታዎች, አገሮች እና ባህሎች. በሚጓዙበት ጊዜ, አዳዲስ ሰዎችን, ታሪኮችን እና አስተያየቶችን የማግኘት እድል ይኖርዎታል, ይህም በእርግጥ, በራስዎ እድገት ላይ ተጽእኖ ይኖረዋል.
አዳዲስ ምግቦችን ይሞክሩ.እድሉ ካለህ የማታውቀውን ምግብ ለመሞከር አትፍራ። አዲስ ምግቦች፣ ውህዶች እና ጣዕሞች ሌላ ባህል እንዲማሩ እና እንዲያደንቁ እና በጤናዎ ላይም በጎ ተጽእኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ።
ዛሬ ስለ አንድ በጣም አስፈላጊ ነገር ላነጋግርዎ እፈልጋለሁ እና በትክክለኛው ሁኔታለሴት - ሁኔታ ውስጣዊ ስምምነት. ከሁሉም በላይ, ለእኛ, ለሴቶች እና ለእናቶች በጣም አስፈላጊ ነው, ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ, በዕለት ተዕለት ኑሮው ውስጥ, በዕለት ተዕለት ኑሮው ውስጥ, እሱን ለማግኘት በጣም አስቸጋሪ ነው, እና አንዴ ከተገኘ, ላለማጣት.
የሴት ውስጣዊ መግባባት ለእርስዎ ምን ማለት ነው?
በእኔ አስተያየት የሴቷ ውስጣዊ መግባባት ሙላት ነው ህያውነትእና ፍቅር, ይህ ራስን በጥልቅ መቀበል ነው, ከተፈጥሮ እና ከአካባቢው ቦታ ጋር አንድነት እና ውስጣዊ ስሜትላይ የተመካ አይደለም ደስታ ውጫዊ ሁኔታዎችእና ሁኔታዎች...
ይህንን ውስጣዊ ስምምነት እንዴት ማግኘት ይቻላል?
ለውጦች በአንድ ጀምበር አይከሰቱም ጣትን በማንሳት, ጥረት እና በራስዎ ላይ የዕለት ተዕለት ስራ ይጠይቃሉ, ነገር ግን ውጤቱ ዋጋ ያለው ነው! በህይወትዎ ውስጥ የሚከተሉትን 5 መርሆዎች መተግበር ይጀምሩ እና ውስጣዊ ሁኔታዎ ምን ያህል እንደሚቀየር ይሰማዎታል፡
መርህ 1፡ በአሁኑ ጊዜ ኑር።
በየእለቱ ኑሩ ስላለፈው ፀፀት ፣ ስለወደፊቱ ሳትጨነቁ ፣ በአሁን ጊዜ እየተደሰቱ። ያለፉ ውድቀቶችን እና ስህተቶችን ፣ እራስን በመተቸት ፣ በስህተት ፣ በስህተት የተናገርኩት ፣ እና የተለየ እርምጃ ብወስድ ኖሮ ምን ሊፈጠር ይችል እንደነበር ደጋግሞ መጨነቅ አስፈላጊ ነው ። ይህን ገጽ ማብራት እና መቀጠል አለብህ።
አግኝ አዎንታዊ ነጥቦችበህይወትዎ ውስጥ እና ትኩረታችሁን በእነሱ ላይ ያተኩሩ, እና አሉታዊ የሆኑትን ያባርሯቸዋል, ህይወታችሁን እንዲመርዙ አይፍቀዱ. ደግሞም ሀሳባችን እንጂ ሁኔታዎች አይደሉም, በዋነኝነት የእኛን እውነታ የሚወስኑት.
ስለ ወደፊቱ ጊዜ በመጨነቅ ጉልበትዎን አያባክኑ. ማስተዳደር የሚችሉትን ያስተዳድሩ እና ስለሌላው አይጨነቁ ። ግቦችን ማውጣት እና በየቀኑ ወደ አፈፃፀማቸው መሄድ ብቻ ሳይሆን እነሱን ለመልቀቅ መቻልም አስፈላጊ ነው።
ነገር ግን በጣም አስፈላጊው ነገር በእያንዳንዱ ጊዜ መደሰት መቻል ነው - የሚወዱትን የሻይ መዓዛ ወደ ውስጥ መተንፈስ ፣ ቆም ይበሉ እና ነፋሱ ፊትዎን በቀስታ እንዴት እንደሚነፍስ ፣ የወላጆቹ አልጋ ወደ ትራምፖላይን ሲቀየር የልጅዎ አይኖች በደስታ እንዴት እንደሚያንጸባርቁ ይሰማዎት። መዳፍ በጋለ ስሜት ወደ ጣት ቀለሞች ውስጥ ዘልቆ በመግባት ወደ እጅ የሚመጣውን ነገር ሁሉ ያትማል። ?
መርህ 2፡ እራስዎን እንጂ ሌሎችን አይቀይሩ።
ምን ያህል ጥንካሬ እና የነርቭ ሴሎችአንዳንድ ጊዜ ጊዜያችንን ሌሎች ሰዎች ስህተት መሆናቸውን ለማሳመን, ሌላውን ለመለወጥ እና እኛ የምንጠብቀውን ነገር እንዲፈጽሙ "በግድ" እናሳልፋለን. ነገር ግን የእኛ ሙከራ በድንጋያማ የባህር ዳርቻ ላይ እንዳለ ጀልባ ይወድቃል፣ ይህም በግንኙነት ውስጥ ከመሰነጣጠቅ በቀር ምንም አያመጣም። ሰዎች በተመሳሳይ መንገድ እንዲያስቡ እና የሚፈልጉትን እንዲያደርጉ ማስገደድ አይችሉም። እያንዳንዱ ሰው ግለሰባዊ ነው, እያንዳንዱ ዓለምን በእራሱ ፕሪዝም ያያል እና እያንዳንዱ የራሱ መንገድ አለው. ይህንን ተረድተህ ሌሎች ሰዎች ማንነታቸውን እንዲያሳዩ፣ ምርጫቸውን እንዲያደርጉ እና የራሳቸው አመለካከት እንዲኖራቸው ስትፈቅዱ፣ ህይወት ይበልጥ ቀላል እና ደስተኛ ትሆናለች። ከራስህ ጋር መጀመር ይሻላል! እና በአካባቢዎ ካሉ ሰዎች ጋር ያሉ ግንኙነቶች ለውጦች ለመድረስ ብዙ ጊዜ አይወስዱም። ይህ በተግባር እንዴት እንደሚሰራ በትክክል የሚያንፀባርቀው አስቂኝ አባባል በጣም ወድጄዋለሁ: "... አንዲት ሴት ደስተኛ ከሆነች ልጆቿ, ወላጆች, ባሎች, ጓደኞች, ውሻ እና በረሮዎች እንኳን ደስ ይላቸዋል"?
መርህ 3. ራስን መቀበል.
በሁሉም ጥንካሬዎችዎ እና ድክመቶችዎ እራስዎን እንደ እርስዎ ሳይቀበሉ ውስጣዊ ስምምነትን ማግኘት አይቻልም.
በአንተ በጣም ያልተደሰተ ማን ይመስልሃል? ስለእርስዎ ብዙ ቅሬታ ያለው ማነው መልክ, የተከናወነው ሥራ ጥራት, የሙያ ደረጃ, የሥርዓት እና የንጽህና ደረጃ በቤት ውስጥ, የተዘጋጀው ምግብ ጥራት, ከልጁ ጋር የእንቅስቃሴዎች መደበኛነት, ወዘተ. ስህተት ከሠራህ፣ የሆነ ነገር ከረሳህ ወይም የሆነ ነገር ከጠፋብህ መጥፎ ቃላትን ያለማቋረጥ የሚጠራህ ማነው? ማንኛቸውም ስህተቶች እና ውድቀቶች ለማስታወስ ዝግጁ የሆነው ማነው?
ልክ ነው አንተ ራስህ!
ብዙ ጊዜ በጭንቅላታችን ውስጥ የእኛ ተስማሚ የሆነ የራሳችን ምስል አለን ። በብዙ መንገዶች, ይህ ምስል በልጅነት, በአዋቂዎች ተጽእኖ ስር ይመሰረታል. ከሁሉም በላይ, ህጻኑ የባለስልጣን አዋቂዎች የሚጠበቁትን ለማሟላት ይሞክራል - ወላጆች, አስተማሪዎች, እንዴት መሆን እና እንዴት መሆን እንደሚችሉ በተሻለ ሁኔታ ያውቃሉ. አዋቂዎች አንድ ልጅ መብላት ሲፈልግ, ሲቀዘቅዝ ወይም ሲሞቅ, ምን መጫወቻዎች መጫወት እንዳለበት እና ማን ትምህርት ቤት እንደሚሄድ ያውቃሉ. እና አንድ ልጅ ከዚህ ምስል ጋር የማይጣጣም ከሆነ ወይም ከእሱ የሚጠበቀውን እርምጃ ካልወሰደ, መተቸት ይጀምራል. ከዚህ ይሄዳል ውስጣዊ ግጭትበራሳችን አለመርካት፣ እራሳችንን እና ፍላጎታችንን መረዳታችንን እናቆማለን፣ እራሳችንን እንዳለን መቀበልን እናቆማለን...
እዚህ ላይ ምክንያቱ በራሳችን ውስጥ እንዳልሆነ መረዳት በጣም አስፈላጊ ነው, ነገር ግን በትክክል ለራሳችን ያለን አመለካከት. እያንዳንዱ ሰው ልዩ ነው, እያንዳንዱ የራሱ ጥቅሞች እና እንዲያውም ጉዳቶች አሉት ትክክለኛው አመለካከትጥንካሬዎች አሏቸው። አንድ ሰው ስለነሱ ይጨነቃል ከመጠን በላይ ክብደትነገር ግን ጠማማ ምስሎችን የሚወዱ በጣም ብዙ ወንዶች በዙሪያ አሉ። አንድ ሰው ስለ ዓይን አፋርነት ይጨነቃል, ሌላ ሰው ደግሞ ልከኛ እና የማይታወቅ የመሆን ችሎታን ያደንቃል, በትኩረት ያዳምጡ እና "ዋጋ ያለው" ምክር አይስጡ. እራስዎን መቀበል እና መውደድ ለመጀመር ፣ እራስዎን ላለማድረግ አስፈላጊ ነው ጥንካሬዎችእና ድክመቶችዎን እንደ የባህርይዎ ገፅታዎች ይያዙ።
መርህ 4. ለራስ-እውቀት መጣር.
ብዙ ሰዎች ራሳቸውን ሳያውቁ፣ ፍላጎታቸውን ሳይረዱ፣ የልባቸውን ጥሪ ሳይከተሉ ህይወታቸውን እንዲህ ይኖራሉ። እራስዎን በደንብ ለመረዳት ለመማር ቀላሉ መንገድ እራስዎን ማዳመጥ, ግዛቶችዎን, ሃሳቦችዎን መከታተል እና በማስታወሻ ደብተር ውስጥ መጻፍ መጀመር ነው. ሃሳቦችዎን እና ሃሳቦችዎን በወረቀት ላይ መቅዳት በጣም ነው ጠቃሚ ልምምድ, ይህም ከእርስዎ ስብዕና አዳዲስ ገጽታዎች ጋር በተሻለ ሁኔታ እንዲተዋወቁ, ፍላጎቶችዎን እና ምኞቶችዎን ይረዱ. ከሌሎች ሰዎች ትችት፣ ውግዘት እና ግምገማ ሳትፈራ ከራስህ ጋር ፍጹም ታማኝ እንድትሆን መፍቀድ ትችላለህ።
በተጨማሪም ፣ ወደ ጭንቅላትዎ የገቡት ጠቃሚ ሀሳቦች በቅጽበት እንደማይጠፉ ፣ ሳይገነዘቡ እንደሚቀሩ ዋስትና አለዎት ። ስለዚህ, እነሱን "ለመያዝ" እና በወረቀት ላይ ለመመዝገብ ጊዜ እንዲኖሮት ሁልጊዜ ማስታወሻ ደብተር በእጃቸው ያስቀምጡ. ዕቅዶችን በምታወጣበት ጊዜ፣ በራስህ ላይ በምትሠራበት ጊዜ፣ እና በመውደቅ ወይም በመጥፎ ስሜት ጊዜ መነሳሻን ለማግኘት ሁል ጊዜ ውድ ሀሳቦችህን ውድ ሀብት መጠቀም ትችላለህ።
መርህ 5: የሚወዱትን ያድርጉ.
እና በመጨረሻም, ውስጣዊ ስምምነትን ለማግኘት, አንዲት ሴት የምትወደውን በየቀኑ ማድረግ በጣም አስፈላጊ ነው. ምን ማድረግ እንደሚወዱ እና ምን እንደሚደሰቱ ያስቡ. እና በየቀኑ እንደዚህ አይነት እንቅስቃሴዎችን ወደ ቀንዎ ያካትቱ።
እነዚህም ከቤት ውጭ የሚደረጉ እንቅስቃሴዎች ለምሳሌ ማሳጅ፣ የፎቶ ቀረጻ፣ የበረዶ ላይ ስኬቲንግ፣ የፈረስ ግልቢያ ወዘተ ሊሆኑ ይችላሉ። ወይም መሳል, ተወዳጅ ዘፈኖችን መዘመር, መደነስ ወይም መጫወት የሙዚቃ መሳሪያ, ልጁን ፎቶግራፍ ማንሳት, ጣፋጭ ምግቦችን ማዘጋጀት እና በሚያምር ሁኔታ ያጌጡ ኬኮች. ሙያዎ ገና አስደሳች ስሜቶችን የማይሰጥዎት ከሆነ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎችዎን በጥልቀት ይመልከቱ - የትኞቹን የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎችዎን የበለጠ ለመከታተል እንደሚፈልጉ ያስቡ ሙያዊ ደረጃ? ምናልባት ቪዲዮዎችን ማርትዕ ወይም የፎቶ መጽሐፍትን መንደፍ፣ የሚያምሩ የድር ጣቢያ ንድፎችን መፍጠር ወይም ጽሑፎችን መጻፍ ትወድ ይሆናል። ማድረግ የሚወዷቸውን ነገሮች ሁሉ መጻፍ እና አዲስ ግኝቶችን እና ግንዛቤዎችን ወደ ዝርዝሩ ማከልዎን እርግጠኛ ይሁኑ።
ነገር ግን ዋናው ነገር ማስታወሱ ነው, ስምምነት ከውጭ አይመጣም, ከውስጥ, ከልብዎ ነው. አይደለም አዲስ መኪናወይም የእረፍት ጊዜ ቤት፣ አዲስ አይደለም። አስደሳች ሥራየውጭ አገር ጉዞም ቢሆን፣ አንተ ብቻ በልባችሁ ውስጥ የምታበራው ይህ የብርሃን ጨረር ነው።