የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ - የፍላይ እመቤትን የጠዋት እና የማታ ስራዎች። የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን ዝርዝር ያዘጋጁ

ልክ እንደ ልማዶች። እነዚህ በየእለቱ, የግዴታ, ተደጋጋሚ ድርጊቶች በየቀኑ የቤት እመቤት በሳምንቱ መጨረሻ, በበዓላት እና በህመም ጊዜ (በእርግጥ ከባድ አይደለም). ምንም እንኳን፣ እውነቱን ለመናገር፣ እኔን ጨምሮ ብዙ ሰዎች ይህን ፍቺ አይወዱም። የአምልኮ ሥርዓቶች ብላቸው እመርጣለሁ. የአምልኮ ሥርዓቶችን መፈጸም ልማድ መሆን አለበት እና ቀስ በቀስ በራስ-ሰር መከናወን ይጀምራል. ብዙ ጊዜዎን ሊወስዱ እንደሚችሉ አይጨነቁ። በመግቢያው ወቅት ይህ በጣም የተለመደ ነው። ቀስ በቀስ, በቤት ውስጥ ስራዎች ላይ ትንሽ እና ያነሰ ጊዜ ታጠፋለህ. የመጨረሻው የሂደቱ ዝርዝር በአንድ ቀን ውስጥ ሳይሆን በወራት ውስጥ እንደሚሰበሰብ ማስተዋል እፈልጋለሁ። አዎ፣ በትክክል ሰምተሃል፣ የዕለት ተዕለት ልማዶቻችሁን ለማሟላት ምን ያህል ጊዜ እንደሚፈጅብህ በትክክል ነው። በየጥቂት ቀናት፣ ነጥብ በነጥብ፣ የሚቀጥለውን ነገር ጨምሩበት ወይም ግራ የሚያጋባዎት ከሆነ ይሻገሩት፣ በአጠቃላይ፣ ሙከራ። ሁሉንም የቤት ውስጥ ስራዎች ለማካተት አይሞክሩ. በትንሹ ጀምር. ያለበለዚያ ቅር ትላላችሁ።

በፍላይ እመቤት ስርዓት መሰረት የጠዋት እና የማታ ስራዎች

• የመዋቢያ ሂደቶች (የእግር መታጠቢያዎች ፣ ፊት ፣ እጆች ፣ ቆዳዎች ፣ ወዘተ) - ጊዜን ለመቆጠብ ከመጀመሪያው ወይም ከሁለተኛው ክፍል በፊት ሁሉንም ጭምብሎች አደርጋለሁ ።
• ገላ መታጠብ.
• ክሬም ይተግብሩ.

እነዚህ በየእለቱ የማደርገው የጠዋት እና የማታ ስራዎች (ስርዓቶች) ናቸው። ይኸው መርህ ለሳምንታዊ፣ ወርሃዊ፣ ሩብ ወር፣ ከፊል-ዓመት እና ዓመታዊ የሥራ ዝርዝሮችን ይመለከታል። እንደገና, የእኔን ምሳሌ እሰጥዎታለሁ.

ሳምንታዊ የስራ ዝርዝር፡-

• ለሚቀጥለው ሳምንት እቅድ ማውጣት (ብዙውን ጊዜ ይህን አርብ አደርጋለሁ)።
• የግሮሰሪ ግብይት (በሳምንቱ መጨረሻ የማደርገው ብቸኛው ነገር)።
• የወጥ ቤት እቃዎችን ያብሱ እና ያጠቡ: ማንቆርቆሪያ, ማይክሮዌቭ, ምድጃ, ምድጃ, መልቲ ማብሰያ, ወዘተ.
• የቫኩም ማጽጃውን ማጽዳት እና ማጠብ.
• ማጠብ እና ማበጠር.
• የአልጋ ልብስ መቀየር (በየ 2 ሳምንታት አንድ ጊዜ).

ወርሃዊ የስራ ዝርዝር፡-

• የመዋቢያ ቦርሳ ክምችት.
• የቤት እቃዎች እቃዎች.
• ሰፍነጎች እና ጨርቆችን ይለውጡ.
• ጠረጴዛውን እና ወንበሮችን እጠቡ.
• የልብስ ማጠቢያ እና የጥርስ ብሩሾችን ማጽዳት.
• ማበጠሪያዎችን ማጠብ.
• ለወሩ የፋይናንስ እቅድ ማውጣት, ያለፈውን ወር ሪፖርት በማዘጋጀት.
• ወርሃዊ እቅድ ማውጣት.
• የመለኪያ ንባቦችን ይመዝግቡ እና ወደ መኖሪያ ቤት ክፍል ይውሰዱ።
• ለአፓርትማ, ኪንደርጋርደን, በይነመረብ, ብድር ክፍያ.

የሩብ ዓመት ተግባራት ዝርዝር፡-

• የውሃ ማጣሪያዎችን ይለውጡ.
• መጋረጃዎቹን እጠቡ (ሁሉንም በአንድ ጊዜ አይደለም, ግን አንድ ክፍል በአንድ ጊዜ በየሩብ ዓመቱ).
• ወቅታዊ ልብሶችን ማጠፍ/አውጣ።
• አልጋዎችን ማጠብ.
• ኮምፒውተር.
• ምንጣፎችን እና ምንጣፎችን ማጽዳት (ሁሉም በአንድ ጊዜ አይደለም, ነገር ግን በየሩብ ዓመቱ አንድ ክፍል).

እና ሁሉንም የዕለት ተዕለት ስራዎችዎን በኦዲት ምዝግብ ማስታወሻዎ ውስጥ መፃፍዎን አይርሱ። ዕለታዊ የስራ ዝርዝርዎን በአስተያየቶቹ ውስጥ ቢያካፍሉኝ ደስ ይለኛል።

ለራስ-ትምህርት, አጭር ቪዲዮ ለመመልከት ሀሳብ አቀርባለሁ))

ሁሉንም እስማለሁ!

ዛፉ ቀስ በቀስ ያድጋል. ሆኖም ግን ትልቅ እና ትልቅ ይሆናል. እርስዎ በተመሳሳይ መንገድ ያድጋሉ (የግል እድገት ማለት ነው) - በቀስታ ግን በእርግጠኝነት።

ምናልባት ከመሞትህ በፊት መሞከር ያለብህን 50 ነገሮች ዝርዝር አንብበህ ሊሆን ይችላል፣ እና አሁን ያለማቋረጥ ልታደርጋቸው የሚገቡ የዕለት ተዕለት ነገሮች ዝርዝር እነሆ።

የሚከተሉት ምክሮች በጣም ግልጽ ናቸው, ግን በተመሳሳይ ጊዜ ምንም ነገር ለመለወጥ በጣም ቀላል የማይመስሉ ስለሚመስሉ ሁልጊዜ በእኛ ጥቅም ላይ አይውሉም.

አትርሳ፣ እዚህ ያለው ቁልፍ ቃል “ዕለታዊ” ነው። ወጥነት ከሌለ ምንም የሚታዩ ውጤቶች አይኖሩም. ውሃ የድንጋዩን ጠብታ በጠብታ ያደክማል።

እና በእርግጥ, ሁሉንም ነገር በአንድ ጊዜ በማድረግ ላይ ማንጠልጠል የለብዎትም. ለእርስዎ የበለጠ አስፈላጊ እና አስደሳች በሚመስለው ይጀምሩ።

1 . የበለጠ ታዛቢ ይሁኑ። በዙሪያዎ ያሉትን ሁሉንም ነገሮች ይመልከቱ. በዙሪያችን ያለው ሕይወት ለአዳዲስ ልምዶች እና አዲስ ሀሳቦች ጥሩ ምንጭ ነው።

2. ወደ አእምሮህ የሚመጣው አንድም ሀሳብ እንዳያመልጥህ። እያንዳንዱን ይፃፉ - ምንም እንኳን እርስዎ ወዲያውኑ ተግባራዊ ለማድረግ ባይችሉም ፣ በኋላ ወደ እሱ መመለስ ይችላሉ።
3. በአካባቢዎ ካሉ ሰዎች የበለጠ ይውሰዱ። በዙሪያዎ የምሳሌዎች, ሀሳቦች, ቃላት, ግንኙነቶች, ስህተቶች, ልምዶች ዑደት አለ. ያስተውሉ እና ለእርስዎ ጥቅም ይጠቀሙበት።
4. ሁል ጊዜ መጽሐፍ ወይም መጽሔት ይዘው ይሂዱ። በዚህ መንገድ ከዚህ ቀደም ሊባክን የሚችለውን ማንኛውንም ጊዜ - በመንገድ ላይ ጊዜን ፣ በሰልፍ ፣ ውጤቱን በመጠባበቅ ላይ ይጠቀሙበታል ።
5. በየቀኑ ቢያንስ 30 ደቂቃዎችን ለማንበብ ይውሰዱ።
6. አሰላስል። ልማድ ያድርጉት። ይህ ሁለቱም “የአንጎል ጂምናስቲክስ” እና ለድርጊትዎ ግልፅነት ለማምጣት ጥሩ አጋጣሚ ነው።
7. በእያንዳንዱ ምሽት ያለፈውን ቀን ለመተንተን ይሞክሩ. ምን አሳካህ? ምን - አይደለም? ሁሉም ነገር ፍጹም ሆኖ መገኘቱን እንዴት ማረጋገጥ ቻሉ?
8. ተጨማሪ ውሃ ይጠጡ.
9. አድርገው.
10. ብዙ ጊዜ የጥቅሶች ስብስቦችን ያንብቡ። ይህ የተጠናከረ የጥበብ ስብስብ ነው።
11. የእርስዎን "የቀኑ ጠቃሚ ምክር" ይምረጡ እና ይተግብሩ።
12. የግል "ሂሳብ" ይያዙ: ሁሉንም ገቢ እና ወጪዎች ይመዝግቡ. ስለዚህ በወሩ መገባደጃ ላይ ጥያቄው አይነሳም: "ሁሉንም ገንዘብ የት ነው የማውለው?"; በጀትዎን የሚበሉ የማይረቡ ግዢዎችን መከታተል እና እነሱን ማስወገድ ይችላሉ። ትክክለኛውን የመግዛት አቅምህን በግልፅ መገመት ትችላለህ።
13. ለመጀመሪያ ጊዜ አንድ ነገር ያድርጉ. ወይም አንዳንድ መደበኛ ስራዎችን ለመስራት አዲስ መንገድ ይፈልጉ - ለምሳሌ የበለጠ ምቹ እና አጭር የስራ መንገድ። ይህ የአእምሮ ችሎታዎችዎን ያሠለጥናል.
14. የመስመር ላይ ቁሳቁሶችን ለእርስዎ ጥቅም ያንብቡ, መደምደሚያዎችን ይሳሉ እና ዝም ብለው አያምልጡ.
15. ማንኛውንም ተግባር በሚፈጽሙበት ጊዜ የሰዓት ቆጣሪውን ብዙ ጊዜ ይጠቀሙ።
16. መመሪያዎችን፣ ስልተ ቀመሮችን እና ቴክኒኮችን ለመጠቀም ይማሩ። የታወቁትን ተጠቀም, አዳዲሶችን ፈልግ. ለምሳሌ፣ የእራስዎን መፍጠር እና ያሉትን ትኩስ ቁልፎች ማርትዕ የሚችሉበትን የቁልፍ ሰሌዳ አቋራጭ አርታዒን በደንብ ይቆጣጠሩ።
17. ዋና እና ጥቃቅን፣ ፈጣን እና የረጅም ጊዜ ግቦችን አውጣ።
18. ቀደም ብለው ይንቁ.
19. ሙሉ ትኩረትን የማይፈልግ ነገር በማድረግ ከተጠመዱ ትምህርታዊ ወይም አነቃቂ ፕሮግራሞችን ያዳምጡ።
20. ቀኑን ሙሉ ወዳጃዊ ይሁኑ። ይህ ብሩህ ተስፋን ያነሳሳል እናም መንፈሳችሁን ያነሳል።
21. ከዚህ በፊት ስለማያውቋቸው ነገሮች ለማወቅ በየቀኑ የዘፈቀደ የዊኪፔዲያ መጣጥፍ ያንብቡ።
22. በህይወት ውስጥ አስቂኝ ወይም አስደሳች ነገር ይፈልጉ. ይህ ብቻ ከእሱ እውነተኛ ደስታን ለማግኘት ይረዳል.

እና በመጨረሻ ፣ ህይወታችን ምን እንደሚይዝ ትንሽ ቪዲዮ። ከአጭር ጊዜ፣ ከቶ ሊመለሱ የማይችሉ አፍታዎች። እንግዲያውስ እያንዳንዳቸውን ለራሳችን እና ለሌሎች ጥቅም እንጠቀምባቸው!

ሁሉንም ተግባራት ለማጠናቀቅ ዕለታዊ የድርጊት ዝርዝር ቁልፍ ነው። ወደ ግቦችዎ መቅረብዎን ለማረጋገጥ በየቀኑ ምን ማድረግ እንዳለብዎት ይነግርዎታል። በእያንዳንዱ ፕሮጀክት ላይ እንደ ትናንሽ ቁርጥራጮች ለመስራት የተወሰነ ጊዜ መመደብ ወይም እያንዳንዱን ቀን ውጤታማ ለማድረግ ሌላ መንገድ መምረጥ ይችላሉ። ለ Tasty Munchies እየሰሩ እንደሆነ እናስብ እና በወሩ መገባደጃ ላይ የአርባ የችርቻሮ ቦታዎችን ወርሃዊ ፋይናንሺያል መገምገም አለቦት - እና ያ ቀነ-ገደብ ከ 20 ቀናት በኋላ ነው። (ለአንዳንዶቻችን ይህ በአለም ላይ በጣም አሰልቺ ነው. ለእናንተ ግን የእውነተኛ ህይወት አላማዎ አስደሳች መግለጫ ነው.) በ 20 ቀናት ውስጥ 40 ሪፖርቶችን መገምገም ያስፈልግዎታል. ይህ ማለት የመጨረሻውን ግብ ለማሳካት በቀን ሁለት ሪፖርቶችን ማጥናት ያስፈልግዎታል. በየቀኑ ሁለት ሪፖርቶችን ካነበቡ ስራውን እንደሚያጠናቅቁ ያውቃሉ.

ስለ ዋና ፕሮጀክቶችዎ ያስቡ እና አንዳቸውም እንዳይቆሙ ለማድረግ በቀን ውስጥ ምን ያህል ጊዜ በቂ እንደሆነ ይወስኑ። ይህ መነበብ ወይም መፃፍ የሚያስፈልጋቸው የገጾች ብዛት፣ የሚደረጉ ጥሪዎች ወይም በየእለቱ በፕሮጀክት ላይ የሚውሉበት ጊዜ ሊሆን ይችላል። ሁሉንም በዕለታዊ የድርጊት ዝርዝርዎ ላይ ይፃፉ። ይህ ወደፊት ለመራመድ የሚያስፈልገው ዝቅተኛው ነው። ስታሰላው በየቀኑ ለእያንዳንዱ ተግባር የተወሰነ ጊዜ ብታጠፋ በመጨረሻ ሁሉንም ነገር እንደምትጨርስ ታውቃለህ።

አሁን የዕለት ተዕለት ድርጊቶች ዝርዝር አለህ, ልማድ አድርግ. በየቀኑ ይገምግሙት እና በእርስዎ ዝርዝር ውስጥ ባሉ ሁሉም ነገሮች ላይ ጊዜዎን እንደሚያጠፉ ያረጋግጡ። ሁሉም ስራዎችህ ወደፊት ይሄዳሉ። እና በዚህ ዝርዝር ቀንዎን ከጀመሩ የዛሬውን ዝርዝር እንደጨረሱ ዕለታዊ ኮታዎ እንደተጠናቀቀ መገመት ይችላሉ - ምንም እንኳን ይህ ሁሉ ስራ ግማሽ ሰዓት ብቻ ቢወስድም።

ብዙ ሰዎች በየቀኑ፣ በሳምንት ለሰባት ቀናት እና በበዓል ቀናት እንኳን መደረግ ያለባቸው ነገሮች እንዳሉ አይጠራጠሩም። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በየቀኑ ምን ማድረግ እንዳለቦት ዝርዝር ያገኛሉ.

እነዚህ ነገሮች ከሌሉ የሰው ልጅ ሕይወት በመከራ፣ በስቃይ እና በደስታ እጦት ይሞላል። ይህ ከልጅነት ጀምሮ መማር አለበት, ስለዚህም ህጻኑ በትክክል ትክክለኛ እና አስፈላጊ እርምጃዎችን እንዲወስድ. እያደገ ሲሄድ, ለዚህ ብቻ አመስጋኝ ይሆናል.

ይሁን እንጂ ብዙ አዋቂዎች, ልክ እንደ ህጻናት, አንዳንድ ነገሮችን በየቀኑ ማድረግ አስፈላጊ መሆኑን አያውቁም. ወደ እነርሱ እንምጣ።

ጤናማ እና ደስተኛ እንድትሆኑ የሚያግዙ የዕለት ተዕለት ድርጊቶች ዝርዝር

1. ከጠዋቱ 6-7 ሰዓት ባልበለጠ ጊዜ ይንቁ

እያንዳንዱ ቀን የሚጀምረው ከእንቅልፍ በመነሳት ነው, ይህ በትክክል እና በጊዜ መከናወን ያለበት የመጀመሪያው እርምጃ ነው. በማለዳ መነሳት ጠቃሚ እና አስፈላጊ ነው. ለምን በማለዳ መነሳት እንዳለቦት እና እንዴት እንደሚማሩ ማወቅ ይችላሉ።

1. የጠዋት ሻወር ይውሰዱ

ወዲያው ከእንቅልፍዎ በኋላ በፍጥነት ወደ ገላ መታጠቢያው ይሂዱ. ከእንቅልፍ በኋላ አካላዊ እና አእምሯዊ ቆሻሻን ማጠብ ያስፈልግዎታል. ይህ በየቀኑ ከሚደረጉት አስገዳጅ ነገሮች አንዱ ነው። ጠዋት ላይ ገላዎን ካልታጠቡ, ከዚያም ቸልተኛ ሁኔታ የተረጋገጠ ነው. በቪዲዮው ውስጥ ስለዚህ ጉዳይ የበለጠ:

1. በመንፈሳዊ ልምምድ ውስጥ ይሳተፉ

በቀላል አነጋገር፣ በማለዳ መጸለይ፣ ማንትራ ማንበብ ወይም ማሰላሰል ያስፈልግዎታል። እንደ እውነቱ ከሆነ, ማለዳው እንዲህ ላለው መንፈሳዊ ልምምድ የታሰበ ነው. የሆነ ነገር, እና ይሄ በእውነቱ በየቀኑ መደረግ ያለበት ነገር ነው.

ያለ ልቦለዶች እና ቅዠቶች መንፈሳዊ እድገት ምንድን ነው ፣ ያንብቡ

የጸሎትን ትርጉም ታገኛለህ፣ እና እንዲያውም፣ ለምን ማድረግ እንዳለብህ።

1. በትክክል ይበሉ

አዎን, ይህ ርዕስ በጣም ሩቅ እና ሰፊ ቢሆንም, በውስጡ ብዙ ስህተቶች እና የተሳሳቱ አመለካከቶች አሉ. በየቀኑ በትክክል መብላት አለብዎት እና እራስዎን በበዓላት ወይም ቅዳሜና እሁድ ከዚህ ህግ እንዲወጡ መፍቀድ የለብዎትም. እንዲህ ዓይነቱ መግባባት ይህንን ጠቃሚ ልማድ ሙሉ በሙሉ እንዲተው ሊያደርግዎት ይችላል.

በትክክል ለመብላት ከወሰኑ እና የተወሰኑ ምግቦችን ብቻ ለመብላት, ከዚያ ይከተሉ. ምክንያታዊ አመጋገብን ለመቋቋም ይረዳዎታል

1. በራስ-ልማት ውስጥ ይሳተፉ

በራሱ ላይ፣ በባህሪው ባህሪው፣ በባህሪው እና ልማዱ ላይ የማይሰራ ሰው፣ ማዋረዱ የማይቀር በመሆኑ ጸጸትን ያስከትላል። ለዛም ነው ንቃተ ህሊናችንን ለማዳበር ሰዎች ነን። የሰዎች ህይወት ትርጉም ከልክ በላይ መብላት፣ ወሲብ መፈጸም፣ አልኮል መጠጣት እና በክለቦች መዝናናት አይደለም።

1. ውሃ ጠጡ

ስለዚህ ጉዳይ ከሁሉም አቅጣጫ ይናገራሉ, እኛ ግን አሁንም እንረሳዋለን. ውሃ መጠጣት እና በመደበኛነት መጠጣት ያስፈልግዎታል። በየ 1 - 1.5 ሰአታት አንድ ጊዜ አንድ ብርጭቆ ንጹህና ጥሬ ውሃ መጠጣት ያስፈልግዎታል. የሚመስለውን ያህል ቀላል አይደለም.

በየሰዓቱ ተኩል ውሃ ለመጠጣት ጊዜው መሆኑን የሚያስታውስ ማንቂያ በስልክዎ ላይ ለማቀናበር ይሞክሩ። እና የትም ቦታ ቢሆኑ መጠጣት ያስፈልግዎታል: በስብሰባ, በመጸዳጃ ቤት ወይም በሜትሮ ውስጥ.

1. የሰውነት እንቅስቃሴን ይስጡ

ይህ ለአንተ ምን ማለት እንደሆነ አላውቅም፣ ግን አንተም ይህን ማድረግ አለብህ።

በጂም ውስጥ እራስዎን "መግደል" አያስፈልግም, ምክንያቱም ይህ በእውነቱ, የሰውን ህይወት ግብ ላይ ለመድረስ አንድ ትንሽ ጥቅም የማይሰጥ እንቅስቃሴ ነው. ምንም እንኳን ይህ በማእዘኑ ዙሪያ ሱሮጌት ከመጠጣት እና ፓሲፋየርን ከአፍዎ ውስጥ ካላስወጡት ፣ ሲጋራ ይባላል።

ይህ ማለት ጂም እቃወማለሁ ማለት አይደለም። አይ. ይህ አሪፍ ነው, ነገር ግን ጤናዎን ላለማበላሸት ሸክሙ መለካት አለበት. እና በእርግጥ ፣ ቆንጆ አካልን መፍጠር የህይወትዎ ግብ ግብ ማድረግ አያስፈልግዎትም።

መጠነኛ አካላዊ እንቅስቃሴን በተመለከተ, የጠዋት ወይም ምሽት የእግር ጉዞ ፍጹም ነው, ይህም በሚያስደንቅ ሁኔታ አሪፍ ውጤት አለው. በዚህ አካባቢ ጠቃሚ ምክሮች በጽሁፉ ውስጥ ይገኛሉ-

1. ለሚወዷቸው ሰዎች ትኩረት ይስጡ

ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር ያሉ ግንኙነቶች "እንዳይደርቁ" እና እንዳይጠፉ ያለማቋረጥ "ውሃ ማጠጣት" ያስፈልጋቸዋል. እንዴት እነሱን "ውሃ" ማድረግ?

ይህንን ለማድረግ ቢያንስ ለግለሰቡ ትኩረት መስጠት, ከእሱ ጋር መገናኘት እና ስለ ጉዳዩ ሁኔታ መጠየቅ ያስፈልግዎታል. በየቀኑ ሰውዬው በተለይም የትዳር ጓደኛ ከሆነ እሱን እንደምታስታውሰው ማሳወቅ አለብህ. ለዚህ በጣም ጥሩው ጊዜ ምሽት ነው, እሱም ለቤተሰብ እና በእሱ ውስጥ ለሚኖሩ ግንኙነቶች የተያዘ ነው.

1. በሚቀጥለው ቀን ያቅዱ

አዎን, በህይወታችን ውስጥ ሁሉንም ነገር እስከ ትንሹ ዝርዝር ማቀድ አስቸጋሪ ነው. አንዳንድ ጊዜ እጣ ፈንታ መስመሩን በግድ ይገፋል እና ምንም ማድረግ አንችልም። እግዚአብሔር ሁል ጊዜ ለእያንዳንዳችን የራሱ እቅድ አለው፣ እና ብዙ የተመካው የእኛ እቅድ እና መለኮታዊ እቅድ ቢያንስ በትንሹ ተመሳሳይነት ባለው ላይ ነው።

ግን አሁንም ማቀድ አለብን, አለበለዚያ ግን ለመረዳት የማይቻል ህይወት እንኖራለን, ያለ ግብ, እና ስለዚህ ያለ ትርጉም. ስለዚህ በቀኑ መገባደጃ ላይ ለነገ የሚደረጉ ተግባራትን ዝርዝር ማዘጋጀት ተገቢ ነው, እና በሳምንቱ መጀመሪያ ወይም መጨረሻ ላይ ለሳምንቱ, ከዚያም ለወሩ, ለዓመት. በዚህ መንገድ ምን ማድረግ እና ምን ማድረግ እንዳለብን እናውቃለን.

1. ከ 22-23 ሰአታት ባልበለጠ ጊዜ ውስጥ ወደ መኝታ ይሂዱ

ለዚህ ምክንያታዊ ማብራሪያም አለ. ከ 22:00 እስከ እኩለ ሌሊት ድረስ የሰው ልጅ የነርቭ ሥርዓት ያርፋል. በዚህ መሠረት, በዚህ ጊዜ ካልተተኛን, ከዚያ ሙሉ በሙሉ ማገገም አይችልም. ውጤቱ በሚቀጥለው ቀን: የመረበሽ ስሜት, ብስጭት, ስሜት ማጣት, ሥር የሰደደ ግድየለሽነት.

የእለት ተእለት እንቅስቃሴህን በዚህ መሰረት ካስተካከልክ ህይወትህ ይቀየራል እመኑኝ።

የተሻለ ለመሆን በየቀኑ ምን ማድረግ አለቦት?

እንደሚመለከቱት, እነዚህን ሁሉ ነጥቦች ለማሟላት ምንም ልዩ ሁኔታዎች አያስፈልጉዎትም. ትዕግስት, ጽናት እና ወጥነት ይጠይቃል. እነዚህ ሁሉ ድርጊቶች ጠቃሚ ናቸው. እንደገና፣ እንደ ሰው ለማዳበር፣ ብልህ እና የበለጠ ስኬታማ ለመሆን በየቀኑ ማድረግ ያለብዎት ነገሮች ዝርዝር፡-

• ከ6-7 ጥዋት በፊት ተነሱ
• የጠዋት ሻወር
• መንፈሳዊ ልምምድ
• ትክክለኛ አመጋገብ
• የራስ መሻሻል
• ንጹህ ጥሬ ውሃ መጠጣት
• ለሚወዷቸው ሰዎች ትኩረት ይስጡ
• እቅድ ማውጣት
• በ 22-23 ሰአታት ውስጥ መብራት

ይህንን ዝርዝር ወደ ወረቀት መቅዳት እና ሁልጊዜ እንደ የማመልከቻ መመሪያ ይዘው ይዘውት መሄድ ይችላሉ። እነዚህን ሁሉ ነጥቦች ችላ ማለት አንድ ሰው ወደ ደስታ እና ስቃይ ይመራዋል.

ጽሑፉን ከወደዱት እና ጠቃሚ ሆኖ ካገኙት እባክዎን ይወዳሉ!

እራስን ለማዳበር በጣም ይረዳል

በልጅዎ ውስጥ እራስን የማደራጀት ችሎታን ማዳበር ይፈልጋሉ? ትንሹ ሰውዎ የበለጠ ገለልተኛ እንዲሆን መርዳት ይፈልጋሉ? ወላጆችህ በቤት ውስጥ ለመርዳት ተነሳሽነት እንዲወስዱ እንዴት ማበረታታት እንደሚችሉ መማር ይፈልጋሉ? የቤት ውስጥ ሥራዎችን በኃይል እና በፈቃደኝነት ሳይሆን በደስታ እና በደስታ የሚሰራ እውነተኛ ረዳት የማሳደግ ህልም አለህ? ይህ ሁሉ ምስላዊ በመጠቀም በቀላሉ ሊደራጅ ይችላል በየቀኑ የሚደረጉ ነገሮች ዝርዝርከ 2 አመት ጀምሮ ህጻናት ሊጠቀሙበት የሚችሉት.

በተግባራዊ ዝርዝር ውስጥ ምን ነገሮች ሊካተቱ እንደሚችሉ እና ከእሱ ከፍተኛውን ውጤት እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ ከመናገራችን በፊት ምን እንደሆነ እናስታውስ " የልጁ ቅርብ የእድገት ዞን" ይህ ቃል በታዋቂው የስነ-ልቦና ባለሙያ ነበር ኤል.ኤስ. ቪጎትስኪ, እና በመጽሐፏ ውስጥ ተገልጿል ዩ.ጂፔንሬተር, እና የሚከተለው ማለት ነው-ልጁ እራሱን ችሎ መሥራት የጀመረው የተግባር ክልል ከወላጆቹ ወይም ከሌሎች ጉልህ አዋቂዎች ጋር አብሮ ለመስራት ለተማራቸው ተግባራት ምስጋና ይግባው. በምሳሌው ላይ የሚከተለውን ይመስላል፡- እናትየው ለአንድ ልጅ ስፖንጅ ሰጥታ ሳህኑን ስታጥብ ሳህኑን እንዲፋቅ ፈቀደለት እና ወላጆቹ ሌላ ልጅ ወደ ማጠቢያ ገንዳ እንዲሄድ አይፈቅዱለትም, ምክንያቱም እሱ እየረዳ አይደለም. በውሃ መጫወት ያህል. የትኛው ልጅ ነው ሳህኖቹን እራሱን በፍጥነት ፣ በተሻለ እና በፍቃደኝነት ማጠብ የሚጀምረው? እናቱ ስታደርግ አይቶ በሂደቱ ውስጥ የተሳተፈ ልጅ ወይንስ አንድ ላይ እቃ በማጠብ ያልተሳተፈ ልጅ? የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ይህ የተማሩበት ልጅ እንደሚሆን በአንድ ድምጽ ይናገራሉ.

ይህ ለምን ያስፈልገናል? አሁን እገልጻለሁ። ሁሉም ልጆች፣ እያደጉ ሲሄዱ፣ የሚከተሉትን ማድረግ አለባቸው፡-
ልጁ ራሱ ማድረግ ይችላል
አንድ ልጅ ከወላጆቹ ጋር አንድ ላይ ብቻ ማድረግ ይችላል
ልጁ እስካሁን ማድረግ አይችልም
የአንድ ትንሽ ልጅ ዕለታዊ ተግባር ዝርዝር ከመጀመሪያዎቹ ሁለት ነገሮች ውስጥ ያሉትን ተግባራት ብቻ ሊያካትት ይችላል። ተግባራቶቹን ለማጠናቀቅ ህፃኑ የእርዳታዎን እርዳታ እንደሚፈልግ መርሳት የለብዎትም.

ዕለታዊ ዝርዝር የሚከተሉትን ሊያካትት ይችላል:

እማማ አልጋውን እንድትሠራ እርዷት;
- ሰሃንዎን ወደ ማጠቢያ ገንዳ ይውሰዱ;
- የልብስ ማጠቢያ ማሽኑን ለመጫን እገዛ;
- መጫወቻዎችን መሰብሰብ;
- አቧራውን ይጥረጉ;
- እማዬ ወለሉን እንዲታጠቡ እርዷት;
- የአበባ ማስቀመጫዎችን ማጠጣት;
- እናት ምግብ እንድታዘጋጅ እርዷት;
- ድመቷን ይመግቡ.

ለትምህርት ቤት ልጆች፣ ይህ በተጨማሪ የሚከተሉትን ሊያካትት ይችላል፡-

የቤት ስራ ስራ;
- ውሻውን አራምደው;
- ቆሻሻውን አውጣ;
- ምንጣፉን ቫክዩም.

የተግባር ዝርዝር ሰንጠረዥ እንዴት እንደሚሰራ

ለህፃናት የሚደረጉ ስራዎች ዝርዝሮች በጣም ግልጽ መሆን አለባቸው, አንድ ፊደል እንኳን የማያውቅ ልጅ እንኳን ሊያውቅ ይችላል. ለቅድመ-ትምህርት ቤት ተማሪዎች, በስዕሎች የተግባር ዝርዝሮችን መጠቀም ጥሩ ነው.

በሠንጠረዡ ውስጥ ማካተት የሚፈልጓቸውን ነገሮች በመለየት ይጀምሩ. በጣም ብዙ ነገሮች ሊኖሩ አይገባም - 5-7 ቁርጥራጮች በጣም በቂ ይሆናሉ.

የ A4 ወረቀት ወስደህ በሳምንት ለ 7 ቀናት በእርሳስ እና በእርሳስ እና በተግባሮች ብዛት ይሳሉ. የሚሠሩ ነገሮች ባሉበት አምድ ውስጥ እነዚህን ነገሮች የሚያሳዩ ሥዕሎችን ይሳሉ ወይም ይለጥፉ (ሥዕሎች ከኢንተርኔት ሊወርዱ እና ሊታተሙ ወይም ከአሮጌ መጽሔቶች ወይም የልጆች ቀለም መጻሕፍት ሊቆረጡ ይችላሉ)።

ያ ነው, ዝርዝሩ ዝግጁ ነው.

ከኢንተርኔት ለ1 ቀን የሚደረጉ ነገሮች ዝርዝር።

እና ይህ የእኛ የተግባር ዝርዝር የቤት ስሪት ነው።

ለልጆች የሚደረጉ ነገሮች ዝርዝሮችን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል

ብዙ ትናንሽ ልጆች ወላጆቻቸው በሌላ ነገር ሲጠመዱ ነገሮችን ማድረግ አይወዱም። ስለዚህ፣ የዕለት ተዕለት ተግባራትን ዝርዝር በምታዘጋጅበት ጊዜ፣ ከራስህ ጋር አመሳስል። እናቲቱ በማጽዳት ስራ በተጠመደችበት ክፍል ውስጥ ህፃኑ አቧራውን ማጽዳት ለህፃኑ የበለጠ ትኩረት የሚስብ ይሆናል. በቡድን ይስሩ ፣ ግን ሀላፊነቶችን ያካፍሉ። እንዲሁም አንድ ነገር ማድረግ ይችላሉ, ነገር ግን በዚህ ሁኔታ አካባቢውን በዞኖች ይከፋፍሉት, ለምሳሌ, ልጅዎ ዝቅተኛ የአልጋ ጠረጴዛን እንዲያጸዳ ይመኑ. እናም በዚህ ጊዜ እናትየው ህጻኑ ሊደርስበት የማይችለውን የካቢኔውን መደርደሪያ ማጽዳት ይችላል. በዚህ ሁኔታ, የሕፃኑን ውጤት ለመከታተል ቀላል ይሆንልዎታል, ይህም ማለት የሚያመሰግነው ነገር ይኖራል.

በዕድሜ የገፉ የቅድመ ትምህርት ቤት ተማሪዎች, በተቃራኒው, ነፃነትን ለማሳየት እና ያለ ወላጅ ቁጥጥር ነገሮችን ለማድረግ ሊሞክሩ ይችላሉ. ይህ ደግሞ በልጁ እድገት ውስጥ አስፈላጊ ደረጃ ነው.

ማስተዋወቂያዎች

ዝርዝሮች ከሽልማት ስርዓት ጋር አብረው ይሰራሉ። በቃልም ሆነ በተግባር ከዝርዝሩ ውስጥ ስራዎችን ማሞገስ እና ማበረታታትዎን ያረጋግጡ።

የሽልማት ስርዓቱ ግልጽ መሆን አለበት. የተከናወነውን ተግባር ምልክት ለማድረግ ተለጣፊዎችን ይጠቀሙ ወይም ከተጠናቀቀው አሠራር ቀጥሎ ስዕሎችን ይሳሉ። ለተደረጉት የተወሰኑ ነገሮች፣ ሽልማትን ይወስኑ። ጠቃሚ እና ተፈላጊ ሽልማት ይዘው ይምጡ። ብዙ ከሰሩ እና ልጅዎ ብዙ ጊዜ ከእሱ ጋር እንዲጫወቱ ወይም ጊዜ እንዲያሳልፉ ቢጠይቅዎት, ህፃኑን ተጨማሪ የወላጅ ትኩረት ሊሰጡት ይችላሉ - ወደ መናፈሻ ቦታ ይሂዱ, ረዘም ላለ ጊዜ ይጫወቱ, ወደ መካነ አራዊት ይሂዱ. ምንም እንኳን ሁሉንም ነገር, ሁሉንም ነገር, ሁሉንም ነገር ከልጅዎ ጋር ለማድረግ ቢሞክሩ, ሁል ጊዜ ጊዜ የሌላቸው ነገሮች ወይም ልጅዎ ማድረግ የሚወዷቸው ነገሮች አሉ.

አንዳንድ ወላጆች የልጃቸውን ሥራ በትንሽ ገንዘብ መሸለም ይመርጣሉ። በዚህ ሁኔታ ለእያንዳንዱ የተሰራ እቃ ለመክፈል ፈቃደኛ የሆኑትን የገንዘብ መጠን መወሰን ይችላሉ. መጀመሪያ ላይ የተጠናቀቁ እቃዎች በተለጣፊዎች ምልክት ይደረግባቸዋል, እና በሳምንቱ መጨረሻ ላይ ሽልማት ተሰጥቷል. ለልጅዎ የአሳማ ባንክ ይስጡት, ለህልሙ እንዲሰበስብ ያድርጉ.

የሚደረጉ ነገሮች ዝርዝርለዕድገት, ለልጁ አወንታዊ ባህሪያት እና ክህሎቶች እድገት መሳሪያ ነው. አንድ ልጅ ይህን ወይም ያንን ተግባር ማድረግ የማይፈልግ ከሆነ ምክንያቱን ለማወቅ ይሞክሩ, ምናልባት እሱ በራሱ መቋቋም አይችልም እና የእርስዎን እርዳታ ያስፈልገዋል. ልጅዎን አያስገድዱት ወይም ነገሮችን አያደርግም ብለው አይወቅሱት። አወንታዊ ማጠናከሪያን ተጠቀም: ለስኬት ማመስገን, ውጤታማ ተነሳሽነት ይዘው ይምጡ.

ተግባራት፡
1. ልጅዎ በራሱ ጥሩ መስራት የሚችላቸውን ነገሮች ዘርዝሩ።
2. ልጅዎ በራሱ እንዲማር የሚፈልጓቸውን 2-3 ነገሮችን ይምረጡ።
3. የሽልማት ስርዓትን አስቡበት.