ከእንቅስቃሴው ጋር በተያያዘ ምን ዓይነት የስነ-ልቦና ችግሮች ይነሳሉ?
የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ይህንን ሙከራ ማዘጋጀት ይወዳሉ፡- አንድ ሰው ከአንድ የተወሰነ ጽንሰ-ሐሳብ ጋር የተቆራኘውን ተከታታይ ተከታታይ እንዲጽፍ ይሰጡታል። መንቀሳቀስ የሚለው ቃል ሁለት የማህበራት ቡድኖችን ያስነሳል-የመጀመሪያው ብሩህ, ደስተኛ, ዋና: የኑሮ ሁኔታን ማሻሻል, ደስ የሚል የጥገና ችግሮች, የውስጥ ምርጫ. ሁለተኛው አሉታዊ ከንቱነት, አካላዊ እና ሥነ ልቦናዊ ጭንቀት, ማጽዳት, ወዘተ.
በቃ ስኩዌር ሜትር መጨመር ሁልጊዜ በቤተሰብ ውስጥ ያለውን የስነ-ልቦና ሁኔታ አያሻሽልም። ለምሳሌ, አዲስ, ትልቅ, ነገር ግን በደንብ ያልተደራጀ ቦታ ሁሉም ሰው ቦታ በነበረበት ትንሽ ምቹ አፓርታማ ውስጥ ወደማይገኝ ከፍተኛ ጭንቀት ሊያመራ ይችላል. ብዙ የቤተሰብ አባላት ያሏቸውን የመንደር ቤተሰቦች አስታውስ። እያንዳንዱ ልጅ በምድጃው ላይ የራሱ የሆነ ማእዘን ነበረው ፣ ጡረታ መውጣት እና ማንኛውንም የልጅነት ችግሮች እና አሳዛኝ ሁኔታዎች የሚያጋጥመው ምቹ ኮክ ዓይነት። በአዲሶቹ መኖሪያ ቤቶች ውስጥ ህፃኑ በትንሽ አሮጌ አፓርታማ ውስጥ ካለው ያነሰ ጥበቃ ሊሰማው ይችላል.
ልጅዎ እንቅስቃሴውን በአዎንታዊ መልኩ እንዲቋቋም እርዱት
አዲስ ቤት ሲገዙ, አዋቂዎች በመጀመሪያ ምን ዓይነት ጥገና እንደሚሠሩ እና የቤት እቃዎችን እንዴት እንደሚያስተካክሉ ያቅዱ. ልጅዎ በአዲስ ቦታ እንዳይጠፋ እና በእንቅስቃሴው እንዳይተርፍ እንዴት መርዳት ይችላሉ? ለአንድ ልጅ ያንን ምቹ ጥግ እና የስነ-ልቦና ምቾት እንዴት በትክክል መፍጠር እንደሚቻል?
"መዳን" የሚለው ቃል ብዙውን ጊዜ ከአሉታዊ ስሜታዊ ፍቺ ጋር ይገነዘባል. ለሥነ-ልቦና ባለሙያዎች, ይህ ሙሉ በሙሉ እውነት አይደለም: ሁለቱንም ግልጽ እና ተራ ክስተቶች ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ, እና እያንዳንዱ ሰው ለዚህ ሁሉ የራሱ ምላሽ አለው. ስለዚህ, ልጅዎ እንቅስቃሴውን በአዎንታዊ መልኩ እንዲለማመድ መርዳት አስፈላጊ ነው.
ልጁ ምን ምላሽ ይሰጣል, ለእሱ ውጥረት ምንድነው? የመጀመሪያው ነገር አንድ ልጅ ፈጽሞ ሊረዳው የማይችለው በጣም መጥፎው ነገር ነው - ይህ የወላጆች ትኩረት ማጣት, እናት, አባቴ, ተወዳጅ አያት ሙሉ በሙሉ የእሱ አይደሉም የሚል ስሜት ነው. ነገር ግን በተንቀሳቀሰበት ወቅት እና ከሱ ጋር በተያያዙ ችግሮች እናቶች ለልጁ ብዙም ትኩረት ስለመስጠት ምክንያቷ ያላት ትመስላለች፤ ይህ ማለት በጣም ስራ በዝቶባታል ማለት ነው። በዚህ ሁኔታ ውስጥ ያለው የመጀመሪያው ምክር ለልጁ ምን ያህል አስፈላጊ እና ጉልህ እንደሆነ, አሁንም እንደሚወደድ, ይህ ሁሉ ለእሱ ሲባል እንደሚደረግ በተደጋጋሚ መንገር ነው. ነገር ግን ይህ "ለእሱ ሲል" በልጅዎ አእምሮ ውስጥ የመስዋዕትነት ስሜትን መፍጠር የለበትም, "ለእሱ ሲል ለተከፈለው መስዋዕት" የጥፋተኝነት ስሜት እንዲሰማው ማድረግ የለበትም.
ለልጁ “የደስታ ነገ” ተስፋ ቢሰማው ጥሩ ነበር። ስለዚህ, ስለ አዲስ አፓርታማ ውስጣዊ ሁኔታ በማሰብ መሳተፍ ያስፈልገዋል, በእርግጥ, በእሱ ዘንድ በሚታወቀው ደረጃ. ለምሳሌ, አዲስ ቦታ ለመሳል እድል ይስጡ. ይህ በጣም ትንሽ ልጅ ከሆነ, በአዲሱ ክፍል ውስጥ ምን መጫወቻዎችን እንደሚያስቀምጥ ከእሱ ጋር ይወያዩ. በነገራችን ላይ, ቦታን ለማዳበር ሌላ ጥሩ መንገድ አለ - አፓርትመንቱ ያረጀ እና መታደስ ያለበት ከሆነ, ልጅዎ በግድግዳ ወረቀት ላይ እንዲሳል ያድርጉ. አዎንታዊ ስሜቶችን ማንቃት እና ልጁን ከአዋቂዎች ጋር በመተባበር ማካተት አስፈላጊ ነው.
ህፃኑ / ኗ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን የሚከተል ከሆነ ለቅጥነት በጣም ንቁ እና ጤናማ እንደሚያድግ ግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልጋል. ስለዚህ, የልጁ የተለመደው የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ እንዳይሰቃይ ሁሉንም ነገር ለማድረግ መሞከር አለብን. አንድ አዋቂ ሰው ለውጡን በደስታ እና በስሜታዊነት ሊገነዘበው ይችላል ፣ ግን አንድ ልጅ ብዙውን ጊዜ የተበታተነ ነው ፣ ተንኮለኛ መሆን ይጀምራል ፣ ይህም በወላጆች ላይ ብስጭት እና ብልሽት እንደሚፈጥር ጥርጥር የለውም ፣ እና ከዚያ አላስፈላጊ እና የማይወደድ ሆኖ ይሰማዋል። የሕፃኑን የተለመደ አሠራር ላለማደናቀፍ, የሴት አያቶችን ወይም ሞግዚቶችን እርዳታ መጠቀም ይችላሉ.
ብዙውን ጊዜ ወላጆች የቤት ውስጥ ሙቀትን ለማክበር, እንግዶችን ለመቀበል ሲፈልጉ እና ህጻኑ ያለ ትኩረት ሊተው ይችላል. የአዋቂውም ሆነ የልጁ ፍላጎቶች እንዲከበሩ ለመቀጠል ከሁሉ የተሻለው መንገድ ምንድነው?
"ማጆርዶሞ" ይህ ልምምድ አለው - የአሠራር ሰራተኞችን መሳብ ለምሳሌ ሞግዚት, አስተዳዳሪ, አስተማሪ, ለጥቂት ሰዓታት, ለአንድ ቀን, ለሳምንቱ መጨረሻ እና ህፃኑን እንዲይዝ ማድረግ የሚችል, በመማር ሂደት ውስጥ በብቃት በማሳተፍ. አዲስ ቦታ. አንድ ልጅ ከሞግዚት ጋር ከሆነ, እንደተተወ አይሰማውም.
በዚህ ጉዳይ ላይ ህፃኑ እናቱ እራሷን እንደ ሞግዚትነት እንደተካች የሚሰማውን ስሜት ሊያገኝ ይችላልን?
ይህ ነጥብ ስለ መንቀሳቀስ ብቻ ሳይሆን በቁም ነገር መወያየት ተገቢ ነው. የብዙ እናቶቻችን ችግር ብዙውን ጊዜ ስለራሳቸው "እኔ" ግንዛቤ ስለሌላቸው እና በቤተሰብ ውስጥ ሚናዎችን በትክክል ማሰራጨት አይችሉም. አንዲት ሴት ስለ ሚናዎቿ ትክክለኛ ግንዛቤ ሲኖራት, ለምሳሌ እኔ እናት ነኝ, ቆንጆ ሴት ነኝ, የቤት እመቤት ነኝ, እኔ ባለሙያ ነኝ, ከዚያም ይለያያሉ እና በትክክል ይሰራጫሉ. እነዚህ ሚናዎች ካልተገነዘቡ እና ካልተለያዩ እናትየው የጥፋተኝነት ውስብስብ ሁኔታን ማየት ትጀምራለች ፣ ሁሉንም ፍቅሯን እና ጉልበቷን በልጁ ላይ ማምጣት ካልቻለች ፣ በልጁ እና በአንድ ሰው ወይም በሌላ ነገር መካከል ትኩረትን እንደገና ካከፋፈለች ስሜት ይታያል። , ከዚያም ልጁ ፍቅሯን እና ትኩረቷን ታጣለች. የሥነ ልቦና ባለሙያዎች በግጭት ሁኔታዎች ውስጥ አንድ ጉልህ ሦስተኛ ሰው ለመሳብ ይመክራሉ, በቤተሰብ ግንኙነት ውስጥ አዲስ መንፈስ የሚያመጣ ሰው. ቀናተኛ እናቶች ሞግዚቷ እናቱን በፍጹም መተካት እንደማትችል እርግጠኛ መሆን ይችላሉ፤ ስራ ሲበዛባት ብቻ ተግባሯን መወጣት ትችላለች። በኤጀንሲያችን ውስጥ, ጥሩ ናኒዎች አሥር ትእዛዛትን እንለማመዳለን, የቤተሰብ አባላት በሌሉበት, ሞግዚት በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ በአዎንታዊ መልኩ መጥቀስ አለባት.
የልጁን ቦታ ለማደራጀት በጣም ጥሩው መንገድ ምንድነው, የራሳቸው ጥግ ወይም ክፍል?
አንድ ልጅ, ልክ እንደሌላው ሰው, ለግላዊነት እና ለትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች የሚጠቀምበት የራሱ የሆነ ክልል ሲኖረው, ስነ-ልቦናዊ ምቾት ይሰማዋል. ህጻኑ በአጠቃላዩ አፓርታማ ውስጥ ሊሰሩ የማይችሉትን ነገሮች እዚህ ለማድረግ እድሉ ሊኖረው ይገባል. ይህ ወላጆች ከመጀመሪያዎቹ ቀናት ማክበርን መማር ያለባቸው የግል ቦታ ነው, እና ያለፈቃድ መውረር አይደለም. ከዚያም በልጅዎ ውስጥ ስብዕና ለመፍጠር አስፈላጊ የሆነውን ነፃነት እና ነፃነት ማዳበር ይችላሉ. በሚያሳዝን ሁኔታ, ወላጆች ብዙውን ጊዜ የልጁን ለፈጠራ እና ጣዕም ለማዳበር ያለውን ምኞት ይገድላሉ. የልጁን ቦታ ለማስጌጥ ያለውን ፍላጎት መገደብ አይችሉም.
ምቹ ቦታን በሚያደራጁበት ጊዜ, የተንጣለለ አልጋ ከመጋረጃዎች ጋር, ወይም ልጁን እንደ የራሱ ቤት የሚያገለግል ድንኳን መጠቀም ይችላሉ. ለአንድ ልጅ የራሱ ግዛት የወደፊቱን የቤት ውስጥ ስሜት አደጋ ላይ ይጥላል.
አፍቃሪ ወላጆች እና አመስጋኝ ልጆች
ብዙውን ጊዜ መንቀሳቀስ ለአረጋውያን አስጨናቂ ነው። ውጤቱን እንዴት መቀነስ ይቻላል?
እርግጥ ነው, በዕድሜ የገፉ ሰዎች በሚንቀሳቀሱበት ጊዜ ብዙ ጭንቀት ያጋጥማቸዋል, ከተለመዱት አካባቢያቸው የተነፈጉ, አካባቢ: የተለመደው ዳቦ ቤት, ዶክተራቸው, ጓደኛ በአግዳሚ ወንበር ላይ, እና እዚህ ተጨማሪ የስነ-ልቦና ማጠናከሪያ ያስፈልጋቸዋል. ብዙውን ጊዜ ወላጆች አዲስ ተጋቢዎች ተለያይተው መኖር እንዲችሉ ምቹ እና የተለመደ አፓርታማቸውን ይለዋወጣሉ. እና, እንደ አንድ ደንብ, ይህን የሚያደርጉት ለልጆቻቸው ታላቅ ፍቅር ነው. በሌላ በኩል, ለልጆቻቸው አስፈላጊነታቸውን እና አስፈላጊነታቸውን ማረጋገጥ ይፈልጋሉ, በምላሹ ምስጋና እና የበለጠ ትኩረት ለመቀበል. ስለዚህ, ወጣቶች የአመስጋኝ ልጆችን ሚና ለመጫወት ጊዜ, እድል እና መንገዶች ማግኘት አለባቸው.
ወላጆች ልጆቻቸው ራሳቸውን ችለው መኖር የጀመሩበትን ቅጽበት ለመለማመድ አስቸጋሪ ነው። ለምሳሌ, በእንቅስቃሴ ምክንያት, ሴት ልጅ አሁን የቤቱ እመቤት ሆናለች. እና ወላጆቹ ቢፈልጉም, እነዚህን ለውጦች ለመቀበል ረጅም ጊዜ ይወስድባቸዋል. በዚህ ሁኔታ, ወጣቶች, የበለጠ ተለዋዋጭ, የበለጠ ትዕግስት እና መረዳትን ማሳየት አለባቸው. ብዙውን ጊዜ ወላጆች ከልጆች እይታ አንጻር ተቀባይነት የሌለውን ምክር ሊሰጡ ይችላሉ. እነርሱን ማዳመጥ እና ቢያንስ አንድ ነገር በተግባር ላይ ማዋል አለባቸው. ይህ ለወላጆች አስደሳች ይሆናል እና ሊፈጠሩ የሚችሉ ግጭቶችን ለማስወገድ ይረዳል.
አዲስ ቤት - አዲስ ሚናዎች
ወደ ሌላ ቦታ በመዛወሩ ምክንያት፣ የቤተሰብ አባላት ቁጥር ብዙ ጊዜ ይለወጣል እና አዲስ ሚናዎች ይታያሉ። እነዚህን ሚናዎች በትክክል እንዴት ማሰራጨት ይቻላል?
መንቀሳቀስ በቤተሰብ ውስጥ ለተከሰቱ ሂደቶች ሁሉ አመላካች ነው። ከእንቅስቃሴው በፊት ባልሽ የቤተሰብ ችግሮችን ለመፍታት ብዙም ንቁ ያልሆነ መስሎ ከታየዎት በዚህ ሁኔታ ውስጥ ይህ ስሜት ሊባባስ ይችላል። በዚህ ሁኔታ ውስጥ ከትዳር ጓደኛዎ ጋር ያለዎት ግንኙነት ምንም ያህል ቢሻሻል, ለልጆቻችሁ ስለ እሱ አዎንታዊ አመለካከት መያዝ ያስፈልጋል. ስለዚህ, ላለመበታተን ይሞክሩ, ከእሱ የበለጠ የሚያደርገውን ጎረቤትን አይጠቁሙ, አወንታዊውን ለማግኘት ይሞክሩ. የቤት አስተናጋጁ በወላጆች ወይም በሚስት ስፖንሰር ከሆነ ይህ ሁኔታ የባልን የበታችነት ስሜት ሊያባብሰው ይችላል. በተቃራኒው, አፓርታማው በባልዎ የተገኘ ከሆነ, እንደ እንጀራ ጠባቂው በጣም እንዲሰማው እና እንደ ተያዘች ሴት እንዲሰማው ለፈተናው አይስጡ. የትዳር ጓደኛዎ ለቤተሰብ መኖሪያ ቤት ምስረታ እና ጥገና የሚያደርገውን አስተዋጽኦ አስፈላጊነት እንዲገነዘብ ማድረጉ ምክንያታዊ ነው።
መንቀሳቀስ ልጅን ለማሳደግ ጥሩ ምክንያት ነው. የአባትን ሚና እንደ ሰው አጽንኦት ለመስጠት እድል አለ, እንደ የቤት ውስጥ ጌታ, ተግባራቱን ለማሳየት, ምን ያህል ጠንካራ እንደሆነ, ምን ያህል ጥበቃ እንዳለን ያሳያል. አንድ ሰው ቤተሰቡ በአስቸጋሪ ሁኔታ ውስጥ ሲያጋጥመው እንዴት እንደሚሠራ, እናቱ እንዴት እንደሚደግፈው እና መፅናናትን እንደሚፈጥር አሳይ.
አንዲት የቤት እመቤት በቤት ውስጥ ያላትን ሚና እንዴት ማሳየት ትችላለች?
ከደንበኞቻችን አንዷ የሰራችውን የቤት ስራ ወጪ፡ የቤት ሰራተኛ፣ ወጥ ቤት፣ ሞግዚትነት፣ ውሻ ተቆጣጣሪ፣ የቤት ስራ አስኪያጅ ወዘተ. ይህንን ሁሉ ባሏ ለጋራ ቤተሰብ ካደረገው አስተዋፅኦ ጋር ስታወዳድረው፣ ንጽጽሩ ለእሱ የማይስማማ ሆኖ ተገኘ። ነገር ግን፣ በቤተሰብ ውስጥ ያለዎትን ሚና በማወቅ፣ ከመጠን በላይ አይውሰዱ፣ ወንዶች እንደ ቤቱ ባለቤት ያላቸውን አስፈላጊነት ሲቀንሱ ይቅር አይሉም። ከዚህም በላይ ሚናዎች ወደ ሌላ ቦታ በመዛወር ምክንያት ሊለወጡ ይችላሉ. በተለይም አንድ ወጣት ቤተሰብ ከወላጆቹ ሲለያይ. የገለልተኛ ህይወት ጅምር እራስዎን እንደ የቤት እመቤት ለመመስረት እና ባልዎ እራሱን እንደ የቤተሰብ ራስ አድርጎ እንዲመሰርት ለመርዳት ጥሩ ምክንያት ነው, እና ብልህ ሚስት በእርግጠኝነት ይህንን ምክንያት ይጠቀማል.
አዲስ አፓርታማ - አዲስ ወጎች?
በቤተሰብ ውስጥ ያለውን የስነ-ልቦና ሁኔታ ለማሻሻል ከእንቅስቃሴው ጋር በተያያዘ ምን ዓይነት የቤተሰብ ወጎች ሊተዋወቁ ይችላሉ?
በመጀመሪያ, ያሉትን ወጎች ይጠብቁ. የፎቶ እና የቪዲዮ ማህደር በመፍጠር የቤተሰብ ታሪክን ማቆየት ጥሩ ነው፡ ከሁሉም በላይ የጋራ ትውስታዎች ነፍስን ያሞቃሉ። በሚንቀሳቀሱበት ጊዜ የቤተሰብ ውርስ ማከማቸት መጀመር ይችላሉ (አባትዎ ግድግዳውን ለመቀባት የተጠቀመበት ብሩሽ, የድመትዎን የመጀመሪያ ደረጃ ያቋረጠ የድመት ፎቶ).
አሁን ጊዜው አሰልቺ ድግስ ነው፡ ለቤቱ ሞቅ ያለ በዓል ዝግጅት ላይ ስለ እያንዳንዱ የቤተሰብ አባል አስተዋጾ የሚናገር እና ከእንቅስቃሴው ጋር የተያያዙ አስቂኝ ታሪኮችን እና ፎቶዎችን የያዘ የግድግዳ ጋዜጣ በጋራ መስራት ትችላላችሁ። ጓደኞችዎን ወደ ቤትዎ ሙቀት ይጋብዙ፣ ይህ እያንዳንዱ የቤተሰብ አባል በእርግጠኝነት ሊያጋጥመው የሚገባ ክስተት ነው።
ከእንቅስቃሴው ጋር በተያያዘ በትዳር ጓደኞች መካከል ባለው ግንኙነት ምን ሊሻሻል ይችላል?
አንድ ቤተሰብ ለረጅም ጊዜ በሚታወቅ ቦታ ውስጥ ሲኖር ይከሰታል ፣ ሁሉም ነገር ተራ እና ቀድሞውኑ አሰልቺ ይሆናል። በቤተሰብ ውስጥ ያሉ ግንኙነቶች ቀለም ይለወጣሉ, ባለትዳሮች እራሳቸውን እንደ አንድ የጋራ ልጅ ወላጆች ብቻ መገንዘብ ይጀምራሉ. ወደ አዲስ አፓርታማ መሄድ እና ከእሱ ጋር የተያያዙ አስደሳች ተሞክሮዎች ስሜትዎን ለማደስ እንደ ተነሳሽነት ያገለግላሉ.
እና የቤተሰብን እራት ወግ ማደስ ወይም መቀጠል በጣም አስፈላጊ ነው, ለነገሩ ምንም ነገር ሰዎችን እንደ አንድ የጋራ ምግብ የሚያመጣቸው ነገር የለም. አብሮ መመገብ ውይይትን ይጨምራል። አንድ አስደሳች ነጥብ: በሚታወቀው የጣሊያን የመመገቢያ ክፍል ውስጥ ለቲቪ ምንም ቦታ የለም. የአውሮፓ ቤተሰቦች ወጎች ሁል ጊዜ አብረው መብላትን ያካትታሉ ፣ ግን ማንኛውንም የቴሌቪዥን ፕሮግራሞችን አብረው አይመለከቱም። የእኛ ሰዎች ያለዚህ ወጥ ቤት ማሰብ አይችሉም, እና የጣሊያን ፋብሪካዎች ይህንን "አጭር ጊዜ" እንዲያስተካክሉ ይጠይቁ.
ቦታው ከፈቀደ, ከዚያም የመመገቢያ ጠረጴዛን ማዘጋጀት ጥሩ ነው, በጠረጴዛው ላይ መሸፈን እና መቁረጫዎችን በሚያምር ሁኔታ ማዘጋጀት ይመረጣል. በደንብ በተቀመጠው ጠረጴዛ ላይ ሲቀመጡ ስሜትዎ እንዴት እንደሚለወጥ ያስተውላሉ.
የቤቱ ወይም ራሶች ወይም ጭራዎች አለቃ ማን ነው?
የትዳር ጓደኞች አስተያየቶች የተለያዩ ከሆኑ ስለወደፊቱ ውስጣዊ ሁኔታ ሲወያዩ ስምምነትን እንዴት ማግኘት ይቻላል?
ለባለትዳሮች የሚከተለውን ሊመከር ይችላል፡- “አንድ ሳንቲም እንወረውራለን፣ እና በራስ ላይ ቢያርፍ ውሳኔዎን እንቀበላለን፣ እና በጅራት ላይ ካረፈ የእኔን እንቀበላለን። የዚህ ዘዴ ሥነ ልቦናዊ ትርጉሙ በቤቱ ውስጥ ዋናው አለቃ ማን እንደሆነ ላይ ጠብን ማስወገድ ነው. በነገራችን ላይ, እዚህ ትንሽ ፈተና ማካሄድ ይችላሉ. ሁኔታውን ይተንትኑ, በቤተሰብዎ ውስጥ ምን ያህል ጥቃቅን ግጭቶች እንደሚነሱ ያስታውሱ. እና ብዙ ጊዜ አለመግባባቶች የሚፈጠሩ ከሆነ በቤተሰብ ውስጥ የማያቋርጥ ግጭት አለ ማለት ነው-“የቤቱ አለቃ ማን ነው?” እና ምናልባት ምን ዓይነት የግድግዳ ወረቀት ሊኖር እንደሚችል በጣም አስፈላጊ አይደለም, ግን ውሳኔው የማንኛው ነው. ልክ በዚህ ሁኔታ, ከላይ ያለው የውሳኔ አሰጣጥ ዘዴ በጣም ጥሩ ይሰራል.
እንግዶች እዚህ አይሄዱም?
አሁን ቤተሰቦች የቤት ሰራተኞችን፣ ሞግዚቶችን እና ገዥዎችን እርዳታ ለማግኘት እየጨመሩ ነው። ከትዳር ጓደኞቻቸው መካከል አንዱ በአገልግሎት ሰጪው ላይ ከሆነ ግጭትን እንዴት መትረፍ ይቻላል?
እንደ የቤት ውስጥ ቦታ ያለ ነገር አለ, እና አንዳንዶች በአፓርታማ ውስጥ እንግዳዎችን መኖራቸውን መታገስ ይከብዳቸዋል. ደንበኞቻችን የቤት ሰራተኞችን በሚቀጥሩበት ጊዜ ባሎቻቸው ከመምጣቱ በፊት ሁሉም ስራዎች እንዲሰሩ ይጠይቁ ወይም የቤት ሰራተኛዋ ምን ማድረግ እንደምትችል እና ምን ማድረግ እንደማትችል እና በየትኛው አካባቢ ላይ ባልየው ወረራ እንዳይሰማው በግልፅ ይወያያሉ. የእሱ የግል ክልል. እና ምናልባትም, ሚስት ለምን እርዳታ ለመቅጠር እንደተገደደች አሳማኝ ክርክር ሊኖራት ይገባል, የእሷ ተግባር ለባሏ የተከበረ ቤት እና ለቤተሰቡ ምቹ ህይወት እየፈጠረች መሆኑን ማሳየት ነው. እና ይህ ከጽዳት እራሱ የበለጠ ነው.
ሙሉ በሙሉ ግልጽ ያልሆነ "ጓደኛ" በቤት አገልግሎት መስዋዕቶች ላይ ታይቷል. ማን ነው ይሄ?
በአንዳንድ አጋጣሚዎች የአጃቢ አገልግሎቶችን መጠቀም ይችላሉ። ተጓዳኝ ለአንድ ነጠላ ወላጅ የስነ-ልቦና ምቾትን የሚፈጥር ሰው ነው. የእርሷ ኃላፊነቶች በቤት ውስጥ መርዳት፣ ምሳዎችን እና ምግቦችን አብረው ማዘጋጀት እና ወደ ገበያ ሲሄዱ ወይም ወደ ክሊኒኩ መሄድን ያጠቃልላል። ተጓዳኝ ነርስ ወይም የቤት ጠባቂ አይደለም. ብዙውን ጊዜ በንግድ ጉዞዎች ላይ በሚሄዱበት እና አዛውንት ወላጆችዎ ብቸኝነት በሚሰማቸው ጉዳዮች ላይ ጓደኞች በጣም ይመከራል። ወይም ከወላጆችዎ ጋር የተለያየ አመለካከት ሲኖራችሁ, እና የግጭቱ ሁኔታ በበቂ ሁኔታ ሄዷል. ግን እዚህ የግንዛቤ ግጭት ሊፈጠር የሚችልበትን እውነታ ግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልጋል. ልጆች ለአረጋዊ ወላጅ ጓደኛ ቢቀጥሩ የኋለኛው በዚህ መንገድ ሊረዱት ይችላሉ-ነፍስ የሌላቸው ልጆች በቀላሉ ለአንድ ሰው ማስተላለፍ ይፈልጋሉ ወይም ልጆቹ ገንዘቡን በትክክል እያወጡት እንደሆነ እንዲጠራጠር ያደርገዋል። ለወላጆቻቸው ጓደኛ የሚቀጥሩ ብዙ ደንበኞቻችን እነዚህን ነቀፋዎች በትክክል ይሰማሉ። እንደ እውነቱ ከሆነ፣ እንደዚህ ባሉ ውንጀላዎች ውስጥ “ከአንተ ጋር መገናኘት እፈልጋለሁ” የሚል ፍፁም የተለየ፣ የተደበቀ ንዑስ ጽሑፍ አለ፣ ነገር ግን በአንዳንድ ሁኔታዎች ተጓዳኝ ለችግሩ ከፊል መፍትሄ ነው።
ወላጆች ለጓደኛ መምጣት በስነ-ልቦና እንዲዘጋጁ እንዴት ይመክሯቸዋል?
ግጭትን ለማስወገድ ከወላጆችዎ ጋር መነጋገር እና እንደማይተዋቸው ማስረዳት አለብዎት, ፍቅራቸውን መተካት አይፈልጉም, ይህ የእንክብካቤ ምልክት ነው, አሁንም ይገናኛሉ. ከደንበኞቻችን አንዷ ለአባቷ ጓደኛ ተጠቀመች። አዛውንቱ በብቸኝነት ተሸክመው ነበር, ነገር ግን ከእንግዲህ ማግባት አልፈለጉም. እና ከዚያ ችግሩ በጓደኛ እርዳታ ተፈትቷል ፣ ለእሱ ምስጋና ይግባውና አባቴ በጣም ምቾት ይሰማው ነበር። ሁሉም ሰው ደስተኛ ነው: ጓደኛው እንክብካቤን እና ትኩረትን ያሳያል, ከእሱ ጋር ስለ ዜናው ይወያያል, በእግር ይጓዛል እና ልጅቷ በእርጋታ ትሰራለች.
አዲስ ቤት - አዲስ ጎረቤቶች
ከጎረቤቶች ጋር ግንኙነቶችን ለመገንባት ምርጡ መንገድ ምንድነው?
ቤቱ በተመሳሳይ ጊዜ ከተያዘ, ከዚያ መደበኛ የዓይን ግንኙነት, መሰረታዊ ጨዋነት እና በጎ ፈቃድ ብቻ በቂ ነው. አዲስ ነዋሪዎች ተመሳሳይ ችግር አለባቸው.
እና ወደ ቀድሞው ወደተያዘ ቤት እየገቡ ከሆነ ፣ በእርግጥ ፣ ለአዲሱ ጎረቤቶች አቀራረብ መፈለግ ያስፈልግዎታል። እባክዎን የጥገና ሥራ በማከናወን ሰላማቸውን እንደሚረብሹ ያስተውሉ. በአጎራባች አፓርተማዎች ውስጥ አስቀድመው ቢዘዋወሩ, ስለሚመጣው ጥገና እና ጊዜያቸውን ካስጠነቀቁ እና ትናንሽ ልጆች በሚያርፉባቸው ሰዓቶች ውስጥ ጫጫታ ስራን ካላከናወኑ ትክክል ይሆናል. በተጨማሪም የግንባታ ቆሻሻዎችን በሚያስወግዱበት ጊዜ እና የቤት እቃዎችን በሚያስገቡበት ጊዜ በመግቢያው ውስጥ ንጽሕናን መጠበቅ ጥሩ ነው.
እንደ ዕውቂያዎች, ከልጆች ጋር ሲራመዱ ወይም ውሾች በሚራመዱበት ጊዜ በመጫወቻ ሜዳ ላይ ለመሥራት ቀላል ናቸው. በነገራችን ላይ, ውሻ ባይኖርዎትም, ለቤት እንስሳው ያለውን ሀዘኔታ በመግለጽ የጎረቤትዎን ሞገስ ማግኘት ይችላሉ. ባለ አራት እግር የቤተሰብ አባል ካለዎት, የጥገናውን ደንቦች ችላ አትበሉ. ለምሳሌ ውሻዎ ጎረቤቶችዎን እንዳያጠቃ እና እንዳይጮህ ፣ ከመግቢያው ላይ እንዳይበር ፣ የመግቢያውን እና የእግረኛ መንገዱን እንዳይበክል ወይም በጨዋታ ቦታ ላይ እንዳይራመድ ለመከላከል ይሞክሩ ።
በጣም ደግ ካልሆኑ ጎረቤቶች ጋር በሚደረግ ግንኙነት ውስጥ እንኳን መገደብ ያሳዩ - ሁሉንም ሰው እንደገና አያስተምሩም።
ጎረቤቶችዎን የቤት ውስጥ ሙቀትዎን እንዲያከብሩ እና የበለጠ በቅርብ እንዲተዋወቁ መጋበዝ ይችላሉ። ጎረቤቶቻችሁን ለእርዳታ ከመጠየቅ ወደኋላ አትበሉ፤ የገለጻችሁት ምስጋና ግንኙነቱን ያጠናክራል። በአዲሱ ቤትዎ ስለእርስዎ አዎንታዊ ስሜት ለመፍጠር የተቻለውን ሁሉ ያድርጉ።
በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ከአንድ ቦታ ወደ ሌላ ቦታ መሄድ አስጨናቂ ሁኔታ ነው, በተለይም በገዛ እጆችዎ የገነቡትን (ያደሱት) ወይም ለብዙ አመታት የኖሩበትን ቤት ለቀው ከሄዱ በጣም የተወሳሰበ ነው. መንቀሳቀስ ብዙ ሰዎች ያለፈውን ጥሩ ክፍል ሲሰናበቱ ይሰማቸዋል ፣ አፓርታማ ወይም ቤት የመሸጥ ተግባር የህይወት ደረጃዎች አንዱ የመጨረሻ ነው። ቤትዎ ብዙ ትዝታዎችን ይዟል፣ እና በራስዎ ቤት ውስጥ መሆን እዚህ ያሳለፉትን መልካም ጊዜያት የበለጠ እንዲሰማዎት ያደርግዎታል። ወደ አዲስ ቤት መሄድ በህይወት ውስጥም ሆነ ወደፊት ትልቅ ለውጦችን ያመጣል. ዛሬ የመንቀሳቀስ ወጪን እንዴት መቀነስ እንደሚቻል እንነጋገራለን.
አዘገጃጀት
በመጀመሪያ ደረጃ, ያስፈልግዎታል በአእምሮ መዘጋጀት. ከአቅም በላይ በሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ እየተንቀሳቀሱ ካልሆነ ፣ ግን ስለሚመጣው ለውጦች አስቀድመው ካወቁ ፣ አስቀድመው መዘጋጀት ይጀምሩ-ይህን በቀን ሁለት ጊዜ ያድርጉ ፣ እራስዎን በአዲስ ቦታ ያስቡ ። በትክክል እንደተረጋጋዎት፣ ነገሮች በጥሩ ሁኔታ እየሄዱ እንደሆነ፣ እርስዎ እና የሚወዷቸው ሰዎች ፈገግ እያሉ መሆኑን ልብ ይበሉ። የሚፈልጉትን ማንኛውንም ዝርዝር በዓይነ ሕሊናህ ይታይህ፤ ጥሩ፣ ደስ የሚያሰኙ ጎረቤቶች፣ የአዲሱ ቤትህ ደህንነት፣ በፍጥነት የለመዱ እና የወደዱት ልጆች፣ ወደ ሥራ የምትወስደው ፈጣን ጉዞ፣ ወዘተ. ብዙ ጊዜ እና በበለጠ ዝርዝር አዲሱን ህይወትዎን በገመቱ መጠን የጭንቀትዎ መጠን በቶሎ ይቀንሳል እና ለእርስዎ እና ለቤተሰብዎ አዲስነትን ለመቋቋም ቀላል ይሆንልዎታል።
በተመለከተ የቁሳቁስ ዝግጅት፣ እንዲሁም አስቀድሞ መጀመር አለበት። በመጀመሪያ ፣ በአዲስ ቦታ የዳሰሳ ጥናት ያካሂዱ - ሱቆች ፣ ፋርማሲ ፣ ፖስታ ቤት ፣ ምን ዓይነት መጓጓዣ እንዳለ ይወቁ ፣ ከጎረቤቶችዎ ጋር ይገናኙ እና ይነጋገሩ ፣ ምናልባት ጠቃሚ መረጃ ሊነግሩዎት ይችላሉ ። በአዲስ ቦታ የህይወት ሁኔታዎችን መፈለግ የመንቀሳቀስን ሀሳብ በፍጥነት እንዲላመዱ እና አላስፈላጊ ጭንቀትን ያስወግዳል። በሁለተኛ ደረጃ, እስከ መጨረሻው ቀን ድረስ ዝግጅቶችዎን አይተዉም. በሐሳብ ደረጃ፣ ለትልቅ እንቅስቃሴ፣ መኪናውን ከመጥራትዎ ከ2-3 ቀናት በፊት ማሸግ መጀመር አለብዎት።
ትንሽ ምክር: ከመንቀሳቀስዎ በፊት እንደ ሜዛኒን እና በረንዳ ላይ ያሉ አላስፈላጊ ነገሮችን መከማቸትን ማስወገድ ያስፈልግዎታል. ወደ አዲሱ ቦታዎ ያረጀ፣ የቆመ ጉልበት እንዳያመጡዎት ይስጡት፣ ይሽጡት ወይም ይጣሉት።
የአምልኮ ሥርዓቶች
ዕቃዎችዎን በአሮጌው አፓርታማዎ ውስጥ ከማሸግዎ በፊት ያረጋግጡ የስንብት ሥነ ሥርዓትከእሷ ጋር. እዚህ ያጋጠሙዎትን መልካም እና አስቂኝ ነገሮች በማስታወስ እንግዶችን መጥራት እና ጣፋጭ እራት ማብሰል ወይም በቤተሰብ ሁኔታ ውስጥ መሰናበት ይችላሉ. ቤትዎን - በአእምሮም ሆነ ጮክ ብለው - ያንተ ለነበሩት አስደናቂ ዓመታት አመሰግናለሁ። ብዙውን ጊዜ ከእንደዚህ ዓይነት መሰናበቻ በኋላ መለያየቱን ለመቋቋም ቀላል ይሆናል ፣ የመድረክ ማጠናቀቂያ ስሜት ይታያል ፣ እና ስለ አዲሱ ቤትዎ አስደሳች ደስታ እና ፍላጎት ይነሳል።
አንድ ጊዜ አዲስ ቦታ ላይ, የመጨረሻው ሳጥን ቀድሞውኑ ወደ ቤት ሲገባ, ነገር ግን እቃዎችን የማውጣቱ ሂደት ገና አልተጀመረም, አዲሱን ቤትዎን እንኳን ደህና መጡከልብ። ፈገግ ይበሉ እና አንዳንድ ጥሩ እና አበረታች ቃላትን ጮክ ብለው ይናገሩ ፣ ለአዲሱ ቤት አብራችሁ ደስተኛ እንደምትሆኑ አረጋግጡ ፣ ይንከባከባሉ እና እዚህ ደስተኛ ይሆናሉ። እርስዎን ስለተቀበለዎት እናመሰግናለን - እንዲህ ዓይነቱ ሥነ ሥርዓት ይህንን ቤት በፍጥነት እንዲገነዘቡት ይረዳዎታል የእኔ. አሁን ማሸግ ጀምር! ይህንን ብቻዎን የማያደርጉ ከሆነ፣ በሂደቱ ውስጥ የጨዋታ አካል ይዘው ይምጡ። ለምሳሌ፣ ለአንድ ነገር ምኞት ማድረግ እና ማን በፍጥነት በሳጥኖቹ ውስጥ ሊያገኘው እንደሚችል ለማየት መወዳደር ይችላሉ። የቤት እቃዎችን እና ነገሮችን በራስ-ሰር አያዘጋጁ ፣ በነፍስ እና በደስታ ስሜት ያድርጉት ፣ በራስዎ ውስጥ ያለውን የመጠባበቅ ስሜት “ያፋጥኑ” - በዚህ ጊዜ ጥሩ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል።
መሄድዎን እርግጠኛ ይሁኑ ተራመድከተንቀሳቀሱ በኋላ ባሉት የመጀመሪያዎቹ ቀናት ውስጥ በአዲሱ ቤትዎ አካባቢ። በዚህ የእግር ጉዞ ወቅት ጥሩ, ቆንጆ, አስደሳች እና አስደሳች ነገሮችን ያስተውሉ ውብ ቤቶች, ጸጥታ, ድንቅ ሰዎች, በመደብሮች ውስጥ ያሉ የሽያጭ ሰዎች ጨዋነት, የዛፎች ውበት - በአጠቃላይ, የመንቀሳቀስ ጭንቀትን በፍጥነት የሚቀንስ ፈልጉ.
በመሰብሰብ እና በማሸግ ላይ ጊዜ ማባከን, በሚጫኑበት እና በማጓጓዝ ጊዜ የነገሮች መጥፋት እና መበላሸት. ይህ የሚንቀሳቀሱትን የሚጠብቁ የችግሮች ሙሉ ዝርዝር አይደለም።
አንዳንድ ጊዜ የመንቀሳቀስ ችግሮችን ለመትረፍ ፈጽሞ የማይቻል ነው. በተለይም ወደ ሌላ ከተማ መሄድን የሚመለከት ከሆነ. በመሰብሰብ እና በማሸግ ላይ ጊዜ ማባከን, በሚጫኑበት እና በማጓጓዝ ጊዜ የነገሮች መጥፋት እና መበላሸት. ይህ የሚንቀሳቀሱትን የሚጠብቁ የችግሮች ሙሉ ዝርዝር አይደለም።
መንቀሳቀስን በስነ-ልቦና እንዴት መቋቋም እንደሚቻል
ወደ ሌላ ከተማ መሄድ, ከተግባራዊ ችግሮች በተጨማሪ, ብዙ የስነ-ልቦና ጭንቀቶችን ያመጣል. ከሁሉም በላይ ችግሮች የሚፈጠሩት ሂደቱን በማደራጀት ብቻ ሳይሆን ከአዲስ ቦታ ጋር በመላመድ, መኖሪያ ቤት እና ሥራን ለማግኘት ነው.
የመኖሪያ ቦታ ለውጥ ህይወትን በተሻለ ሁኔታ ለመለወጥ ካለው ፍላጎት ጋር የተያያዘ ነው. ግን እውነታው ሁልጊዜ የሚጠበቁትን እንደማይጠብቅ ያስታውሱ! የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ወደ ሌላ ከተማ መዛወርን ለመትረፍ እንዴት ቀላል ማድረግ እንደሚችሉ አንዳንድ ምክሮችን ይሰጣሉ፡-
ለእንቅስቃሴዎ በጥንቃቄ ማቀድ አላስፈላጊ ጭንቀትን ለማስወገድ ይረዳዎታል.በተጨማሪም አንድ ነገር የመርሳት ወይም የማጣት እድልን ይቀንሳል;
የተዛወሩበትን ምክንያቶች ያስታውሱ።በወረቀት ላይ ጻፋቸው እና በሚታይ ቦታ ላይ ሰቅሏቸው. ይህ ማበረታቻ እና ማበረታቻ ይጨምራል;
አዲስ አፓርታማ ሲያዘጋጁ, ከዚህ በፊት ከእርስዎ ጋር የነበሩትን የቤት እቃዎች ይጠቀሙሠ/ ተወዳጅ መጽሐፍት፣ ሥዕሎች፣ ምንጣፎች እና መለዋወጫዎች አስደሳች ሁኔታ ይፈጥራሉ። በተመሳሳይ ጊዜ, በሻንጣዎ ውስጥ ብዙ ቦታ አይወስዱም እና በጣም ከባድ አይሆኑም;
በአዲሱ ከተማዎ ውስጥ ለሽርሽር, በእግር እና በኤግዚቢሽኖች ይሂዱ.በዚህ መንገድ ከተማዋን ትተዋወቃላችሁ፣ ሃሳባችሁን ከአሳዛኝ ሀሳቦች አውርዱ እና አዳዲስ ሰዎችን ያገኛሉ።
ልጆች መውሰዱን እንዲቋቋሙ ቀላል ለማድረግ, በአዲሱ ቤታቸው ዝግጅት ላይ እንዲሳተፉ እድል ስጧቸው.. ከእነሱ ጋር ብዙ ጊዜ ያሳልፉ, ከተማዋን ያስሱ, በአዲስ ቦታ የመኖር ጥቅሞችን ይንገሯቸው.
የመንቀሳቀስ በጣም አስፈላጊው አካል ሂደቱን ማደራጀት እና እቃዎትን ማሸግ ነው.ከአንድ ጊዜ በላይ መንቀሳቀስ ያለባቸው ሰዎች አዳብረዋል እንቅስቃሴዎን ቀላል የሚያደርጉ እና ጭንቀትን ለማስወገድ የሚረዱዎት ጥቂት ምክሮች እዚህ አሉ።
መንቀሳቀስን ቀላል ለማድረግ 10 መንገዶች
የመኖሪያ ቦታዎን በሚቀይሩበት ጊዜ እያንዳንዱን እርምጃ በጥንቃቄ ያስቡ እና ከተማዋን በደንብ ይወቁ
ወደ ሌላ ከተማ ለመሄድ ከወራት በፊት እቅድ ማውጣት ይጀምሩ። ለነገሩ አዲስ መኖሪያ ቤት እና ስራ ማግኘት እና ወጪዎችን መቁጠርን ጨምሮ በርካታ ጉዳዮችን መፍታት ያስፈልጋል። ስለ አዲሱ ከተማ መረጃ መሰብሰብ ጥሩ ይሆናል. ይህ ከአዲስ ቦታ ጋር በፍጥነት እንዲላመዱ ይረዳዎታል.
ለእንቅስቃሴዎ አስቀድመው ያዘጋጁ
እቃዎን እስከመጨረሻው መሰብሰብ እና ማሸግ አይተዉ። ባለ አንድ ክፍል አፓርታማ ንብረትን ለማንቀሳቀስ, ከተዘዋወረው ቀን ቢያንስ አንድ ሳምንት በፊት ማሸግ ይጀምሩ. ረጅም ዝግጅት ከድንጋጤ ያድንዎታል እና በጥንቃቄ እንዲያሽጉ ይፈቅድልዎታል.
ነገሮችዎን ይለያዩ እና ከእርስዎ ጋር ምን እንደሚወስዱ ይወስኑ
ወደ ሌላ ከተማ በሚዛወሩበት ጊዜ ሁሉንም የተከማቸ ንብረት አለመውሰድ የተሻለ ነው. የጣሊያን የመኝታ ክፍል ወይም ትልቅ የቤት እቃዎች መደርደሪያ ከእርስዎ ጋር መያዝ አያስፈልግም. እንደ ደንቡ, አፓርተማዎች አስፈላጊ ከሆኑ መሳሪያዎች እና የቤት እቃዎች ጋር ይከራያሉ. እና አስፈላጊ ከሆነ ሁልጊዜ ተጨማሪ ነገሮችን መግዛት ይችላሉ. አዲስ ከተማ - አዲስ ሕይወት!
ከመጠን በላይ ለማስወገድ አይፍሩ
መንቀሳቀስ የተዝረከረከ ነገሮችን ለማስወገድ ትልቅ ምክንያት ነው። ይህን አፍታ አያምልጥዎ! አላስፈላጊ ነገሮችን ለተቸገሩ ሰዎች ስጡ ወይም ወደ ሀገር ውሰዱ እና የድሮውን ቆሻሻ ብቻ ይጥሉት።
የማሸጊያ ቁሳቁሶችን ይሰብስቡ
መጽሐፍትን፣ የግል እቃዎችን እና ምግቦችን ለማሸግ ሳጥኖችን ይጠቀሙ። ብርጭቆዎችን እና በቀላሉ የማይበላሹ ነገሮችን በወረቀት ወይም በጨርቅ ቀድመው ይዝጉ። የቤት እቃዎችን ከወሰዱ, ከዚያም እቃዎቹን በፊልም ብቻ ያሽጉ. ከጭረት እና ከቆሻሻ ይከላከላል.
ለመሳሪያዎች, በጣም ጥሩው ማሸጊያ "የመጀመሪያው" የሱቅ ሳጥኖች ይሆናል. እነዚህ ካልተጠበቁ, ተስማሚ መጠን ያለው መያዣ ይውሰዱ እና ባዶ ቦታዎችን በፎጣ, በጨርቅ ወይም በጋዜጣ ይሙሉ. ልብሶችን በከረጢቶች ወይም በከረጢቶች ያሸጉ.
ትክክለኛውን የማሸጊያ ቅደም ተከተል ይከተሉ
በትንሽ ጥቅም ላይ በሚውሉ እቃዎች መሰብሰብ ይጀምሩ, ከዚያም ወደ ትላልቅ እቃዎች ይሂዱ. በመጀመሪያ ደረጃ መጋረጃዎችን, የጠረጴዛ ጨርቆችን, ትራሶችን እና ብርድ ልብሶችን ይሰብስቡ. ወቅታዊ ጫማዎች እና ልብሶች, መጽሃፎች እና ሲዲዎች. ከዚያ የቤት ዕቃዎችዎን እና ዕቃዎችዎን ያሽጉ. ሰሃን፣ የግል ዕቃዎችን፣ አልባሳትን እና ሌሎች የዕለት ተዕለት ነገሮችን ይሰብስቡ።
ሰነዶችን እና ገንዘብን ለየብቻ ያስቀምጡ
በሚንቀሳቀሱበት ጊዜ ሰነዶችን እና ውድ ዕቃዎችን ከእርስዎ ጋር ያስቀምጡ። እንዲሁም በመንገድ ላይ ሊያስፈልጉዎት ከሚችሉት አስፈላጊ መድሃኒቶች ጋር የመጀመሪያ ደረጃ የእርዳታ ቁሳቁሶችን መውሰድዎን አይርሱ.
ሳጥኖቹን ይፈርሙ
ሁሉም ነገር ባለበት መያዣ ላይ ምልክት ያድርጉ. ጠቋሚዎችን እና ተለጣፊ ማስታወሻዎችን ይጠቀሙ. ንብረቱ በሙሉ እየተጓጓዘ የተለየ ዝርዝር ያዘጋጁ። ይህም ነገሮችን በአዲስ ቦታ የመለየት ሂደቱን ያቃልላል እና ያፋጥነዋል።
በመጡበት ቀን እቃዎትን ማሸግ አይጀምሩ
ሳጥኖቹ በሚቀመጡባቸው ክፍሎች ውስጥ ያስቀምጡ. ለምሳሌ, የልብስ ቦርሳዎች ወደ መኝታ ቤት, ምግቦች ወደ ኩሽና ይሂዱ. ንብረቱን ቀስ በቀስ ይንቀሉት እና ሁሉንም ነገር በተከታታይ አይውሰዱ። አሮጌውን ሙሉ በሙሉ እስክታፈርስ ድረስ አዲሱን ሳጥን አይንኩ! ይህ ትርምስ እና አላስፈላጊ ጭንቀትን ለማስወገድ ይረዳል.
ትንሽ እቃዎችን እራስዎ ያጓጉዙ ወይም ተጨማሪ ጭነት ይላኩ።
ለትላልቅ ንብረቶች, የትራንስፖርት ኩባንያ አገልግሎቶችን ይጠቀሙ.
የተቀናጀ መጓጓዣ (ተጨማሪ ጭነት) አነስተኛ-ቶን ጭነት ለማጓጓዝ ተስማሚ የሆነ ምክንያታዊ አማራጭ ነው. ነገሮችን ከእርስዎ ጋር ይዘው መሄድ እና የተለየ መጓጓዣ ማዘዝ አያስፈልግዎትም።
የቤት እቃዎችን እና የቤት እቃዎችን ከወሰዱ, የባለሙያ ተሸካሚዎችን ማነጋገር የተሻለ ነው. አስፈላጊውን ተሽከርካሪ ያቀርባሉ, ያሽጉታል, ይጫኑ እና ያራግፋሉ.የታተመ
የተለመደውን አካባቢ መቀየር ወደ ጭንቀት ያመራል፣ እና በጣም ከባድ ከሆኑ ድንጋጤዎች አንዱ ከመንቀሳቀስ ጋር የተያያዘ ነው። እርምጃው የታቀደ ወይም አስቸኳይ፣ ተፈላጊ ወይም አስገዳጅ ሊሆን ይችላል፣ ነገር ግን አሁንም ሰው ከአዲሱ አካባቢ ጋር መላመድ አለበት።
መንቀሳቀስ የሰውን አኗኗር በእጅጉ ይለውጣል
ለውጦች በትናንሽ የዕለት ተዕለት ገጽታዎች ላይ ብቻ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ-በተመሳሳይ ጎዳና ላይ ወደሚገኝ ተመሳሳይ አፓርታማ መሄድ ፣ ግን ከባድ ሊሆኑ ይችላሉ-ሌላ ከተማ ወይም ሌላ ሀገር ፣ መንደርን ወደ ከተማ መለወጥ ወይም በኑሮ ሁኔታ ውስጥ ከፍተኛ መበላሸት ። በዚህ ሁኔታ ውጫዊ ሁኔታዎች ከድርጅታዊ ጉዳዮች ጋር በተዛመደ የችግር ጭንቀት ላይ ተጭነዋል እና በአዲስ ቦታ ከአካባቢው ጋር መላመድ-የአንድ ልጅ የትምህርት ቤት ወይም የመዋለ ሕጻናት ለውጥ, የሥራ ለውጥ, በተለመደው አካባቢ እና መንገድ ላይ ለውጥ. የሕይወት. ለዚህ በአእምሮ እንዴት መዘጋጀት እና የመንቀሳቀስ ጭንቀትን እንዴት መቀነስ ይቻላል?
የጭንቀት መንስኤዎች
ሁሉም ሰዎች, በጣም ቀላል የሆኑት እንኳን, በሚንቀሳቀሱበት ጊዜ የስነ-ልቦና ጭንቀት ያጋጥማቸዋል. ይህ የሆነበት ምክንያት የተለመደው አካባቢ የመረጋጋት እና የደህንነት ስሜት ስለሚሰጥ ነው ፣ ነገር ግን ሁል ጊዜ መንቀሳቀስ በተወሰነ እርግጠኛነት የተሞላ ነው። በተጨማሪም ስሜታዊ ትስስር አንድ ሰው ለተወሰነ ጊዜ ከኖረበት ቦታ ጋር ያያይዙታል. አንዳንድ ነገሮችን ሁል ጊዜ መተው አለብዎት, በአሮጌው አፓርታማዎ ውስጥ ለዘላለም ይተዉዋቸው ወይም ለሌሎች ሰዎች ያስተላልፋሉ. ይህ ብዙውን ጊዜ ያለፈውን የተወሰነ ክፍል እንደ ምሳሌያዊ አለመቀበል ነው እናም ህመም ይሰማዋል።
መንቀሳቀስ የአዲሱ የህይወት ደረጃ አመክንዮአዊ አካል ሊሆን ይችላል-የመጀመሪያው የራሱ አልፎ ተርፎም ተከራይቶ ለትልቅ ልጆች ቤት; ሰርግ; የልጅ መወለድ; የቁሳቁስ ደህንነት ማሻሻል; ከተማዎችን እንደ የሙያ እድገት አካል መለወጥ. አንዳንድ ጊዜ ይህ በዕጣ ፈንታ ላይ ሥር ነቀል ለውጦች ግብ ያለው የነቃ እርምጃ ነው። በአሁኑ ጊዜ የከተማ ነዋሪዎች ከሥልጣኔ ርቀው ወደ ገጠር መግባታቸው በጣም ተወዳጅ ነው. በዚህ ሁኔታ, ለውጦች ሁልጊዜ ማለት ይቻላል በቅድሚያ ይታወቃሉ, እና ለእነሱ ለመዘጋጀት ጊዜ አለ.
በተመሳሳይ ጊዜ መንቀሳቀስ በሁለት የሕይወት ደረጃዎች መካከል እንደ ድንበር ዓይነት በሚሆንበት ጊዜ ውጥረት የሚፈጠረው የመኖሪያ ቦታን በመለወጥ ሳይሆን አንድ ሰው ወደ አዲስ ምዕራፍ እየገባ መሆኑን በመገንዘብ ነው. እርምጃው የእነዚህ ለውጦች ልዩ እና በጣም ጠቃሚ ምልክት ሆኖ ያገለግላል።
የመንቀሳቀስ ምክንያቶች ከአሉታዊ ክስተቶች ጋር የተዛመዱ ከሆነ - ፍቺ, የከፋ የገንዘብ ሁኔታ, እሱን ለመንከባከብ ወደ የታመመ ዘመድ መሄድ አስፈላጊነት - ውጥረት ብዙውን ጊዜ ብዙ ጊዜ ይጨምራል. ብዙውን ጊዜ እንዲህ ያሉ እንቅስቃሴዎች አስቸኳይ ናቸው, እና ለእነሱ ዝግጅት የተመሰቃቀለ ነው. በዚህ ሁኔታ, የህይወት አለመረጋጋት ማስረጃዎች ይሆናሉ እና የበለጠ ጭንቀትን እና የወደፊቱን መፍራት ይጨምራሉ.
ለመንቀሳቀስ እንዴት እንደሚዘጋጁ
ለመንቀሳቀስ መዘጋጀት ሁለት ገጽታዎችን ያጠቃልላል-ሥነ-ልቦና እና ድርጅታዊ. የመጀመሪያው ለቀጣይ ለውጦች ብቻ ሳይሆን ለዝግጅቱ ቴክኒካዊ ልዩነቶችም ትክክለኛውን አመለካከት ያመለክታል. ነገሮችን ማሸግ ፣ መኪና ውስጥ መጫን እና ወደ አዲስ ቦታ መቀመጡ ግርግር ፣ ግራ መጋባትን ያስከትላል እና ወደ ብስጭት እና ጠብ ያበቃል። እና ሁልጊዜ ስለወደፊቱ ጭንቀትን ማስወገድ የማይቻል ከሆነ, ጭንቀትን ከመዘጋጀት መከላከል በጣም ይቻላል. ይህንን ለማድረግ ብዙ ደንቦችን ማክበር አለብዎት:
- ወደ አዲሱ ቤትዎ ለመውሰድ የሚያስፈልጉዎትን ነገሮች አስቀድመው ይወስኑ, እንዴት እና ምን እንደሚታሸጉ, በቅደም ተከተል ያቅዱ.
- አዲስ ቦታ ላይ ለረጅም ጊዜ ነገሮችን ላለመፈለግ፣ ሁሉም ሳጥኖች መፈረም እና ቁጥር መመዝገብ አለባቸው። በአዲስ ቦታ፣ አስፈላጊ ያልሆኑ ነገሮችን እስከ "በኋላ" ለማንሳት ፈተናው የቱንም ያህል ትልቅ ቢሆን፣ በተቻለ ፍጥነት ማድረግ የተሻለ ነው። ለአዲሱ ቤት እንደ ጊዜያዊ መኖሪያ ሳይሆን እንደ ቋሚ ቤት አመለካከት ይመሰረታል.
- ከመንቀሳቀስ አንድ ወይም ሁለት ቀናት በፊት እና ከሁለት ቀናት በኋላ ሙሉ ለሙሉ ለዚህ ሂደት መሰጠት አለባቸው. በጣም ጥንቃቄ በተሞላበት ዝግጅት እንኳን, ከአቅም በላይ የሆነ ጉልበት ሊከሰት ስለሚችል እውነታ ዝግጁ መሆን አለብዎት. ይህ ካልተከሰተ ጥሩ ነው, ነገር ግን እንዲህ ያለው አመለካከት ድንገተኛ ሁኔታዎችን በቀላሉ ለመቋቋም ይረዳል, ስለእነሱ ላለመበሳጨት እና በሁሉም ነገር ውስጥ የጨለማ ምልክቶችን አይፈልጉ.
እነዚህን ምክሮች ከተከተሉ, መንቀሳቀስ በስሜታዊነት በጣም ቀላል ይሆናል. ትክክለኛው አመለካከት አሉታዊ ገጽታዎችን ለማስወገድ ይረዳዎታል. በዓይነ ሕሊናዎ ውስጥ ስለወደፊቱ አወንታዊ ምስል በአዲስ ቦታ መሳል ያስፈልግዎታል. የመንቀሳቀስ ምክንያቶች በህይወት ውስጥ ከሚያስደስት ለውጦች ጋር የሚዛመዱ ከሆነ ይህን ማድረግ ቀላል ነው. የመኖሪያ ለውጡ ከተገደደ በብሩህ ተስፋ ለመቆየት የበለጠ አስቸጋሪ ነው. በዚህ ጉዳይ ላይ ባለሙያዎች የዚህን እርምጃ አስፈላጊነት ተገንዝበው እንዲወስዱ ይመክራሉ. አዎን, እነዚህ የሚፈለጉት ለውጦች አይደሉም, እና እነሱ ምቾት ወይም ህመም ያስከትላሉ. ነገር ግን መንቀሳቀስ በህይወታችን ውስጥ አዲስ ገጽ ነው, እራሳችንን በአዲስ መንገድ ለመመልከት እና የሆነ ነገር ለመለወጥ እድል ነው.
ከመንቀሳቀስዎ በፊት ከእርስዎ ጋር ለመውሰድ ያቀዱትን ነገሮች መወሰን አለብዎት.
ያለፈውን አመስጋኝ ስንብት እንዲሁ ይረዳል-በአእምሮአችሁ ለቀድሞ ቤትዎ ከእሱ ጋር ለተያያዙ አስደሳች ጊዜያት አመሰግናለሁ ይበሉ። ብዙውን ጊዜ ከዚህ በኋላ የማጠናቀቅ እና የብርሃን ስሜት ይመጣል, ከእሱ ጋር ምንም ያህል አስፈሪ ቢሆኑም አዳዲስ ነገሮችን ማሟላት ቀላል ነው. መሰናበቻውን የበለጠ ተጨባጭ ማድረግ ይችላሉ - ከጓደኞችዎ ጋር ፓርቲ ወይም የስንብት ሻይ ግብዣ ያድርጉ።
በተመሳሳይ መንገድ, በአዲስ ቦታ አንድ ዓይነት ሥነ ሥርዓት መፈጸም ምክንያታዊ ነው. ምን እንደሚሆን ምንም ለውጥ አያመጣም - ድመትን ወደ አፓርታማው መግባቱ ባህላዊው, የመጀመሪያውን የሻይ ግብዣ ወይም ሌላ ነገር. ዋናው ነገር የአዲሱ ቦታ ውስጣዊ ተቀባይነት መኖሩ ነው.
በልጅ ውስጥ ከመንቀሳቀስ የሚመጣ ውጥረት
ልጆች፣ ከወላጆች በተለየ፣ በአጠቃላይ ቤተሰቡ ለመዘዋወር በሚወስነው ውሳኔ ላይ ተጽዕኖ አይኖራቸውም፣ በቀላሉ የሚቀርቡት ከቅጣት ጋር ነው። ለሁለቱም ልጆች እና ጎረምሶች በሕይወታቸው ውስጥ እንደዚህ ያሉ ለውጦች ጭንቀት እና ተቃውሞ ሊያስከትሉ ይችላሉ, በተለይም ማህበራዊ ክበባቸው በእንቅስቃሴው በጣም ከተለወጠ. አዲስ ቡድን መቀላቀል ለአዋቂዎች እንኳን ቀላል አይደለም, ነገር ግን የበለጠ ልምድ እና የበለጠ የተረጋጋ በራስ መተማመን አላቸው. ወደ ሌላ ከተማ በሚሄድበት ጊዜ ከቀድሞ ጓደኞች ጋር ያለው ግንኙነት ይቋረጣል, ግንኙነቶች ከባዶ መፈጠር አለባቸው, ታዳጊው በእኩዮቹ መካከል እንደገና ሥልጣን ማግኘት እና አዲስ ትምህርት ቤት መለማመድ አለበት. ጭንቀትን የሚቀንስበት አንዱ መንገድ ከልጁ ጋር ስለ መጪ ለውጦች በአዎንታዊ መልኩ መነጋገር ነው, በተመሳሳይ ሁኔታ ውስጥ ቀደም ሲል የተሳካላቸው ተሞክሮዎችን በማስታወስ.
ከእንስሳት ጋር መንቀሳቀስ
መንቀሳቀስ ለእንስሳትም ጭንቀት ሊሆን ይችላል። ቀደም ብለው መዘጋጀት እና እየሆነ ያለውን ነገር መረዳት ስለማይችሉ ከሁሉም የከፋ ጊዜ አላቸው. እንስሳውን ነገሮችን ከማውጣት ጋር በተዛመደ ብጥብጥ መከላከል የተሻለ ነው, እና በዚህ ቀን ለጓደኞች ወይም የሚከፈልበት የማደጎ እንክብካቤ መስጠት - ይህ ለቤት እንስሳው ያነሰ ጭንቀት ይሆናል. በአዲስ ቦታ የቤት እንስሳት ሁኔታውን ለመመርመር ጊዜ ሊሰጣቸው ይገባል. ለውሾች፣ የሚወዷቸውን ምግቦች በቤቱ ዙሪያ በተለያዩ ቦታዎች መደበቅ ይችላሉ። በአዲስ ቦታ ውስጥ ለመጀመሪያ ጊዜ ባለቤቶቹ የቤት እንስሳዎቻቸውን መከታተል እና ወደ አሮጌው ቤት ለመመለስ ሙከራዎችን መከላከል አለባቸው - በእግር በሚጓዙበት ጊዜ ውሾቹ ከሽቦው እንዲወጡ አይፍቀዱ እና እንስሳቱ ከጉድጓዱ ውስጥ እንዲወጡ አይፍቀዱ ። አፓርታማ.
እንቅስቃሴን ያለ ህመም እንዴት እንደሚተርፉ ምንም አይነት ሁለንተናዊ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች የሉም። ነገር ግን አዎንታዊ አመለካከት እና የህይወት ለውጦችን እንደ ፈተና ሳይሆን እንደ አዲስ እድሎች እና አዲስ ልምዶች ለመቀበል ፈቃደኛነት ጭንቀትን እና ጭንቀቶችን በእጅጉ ለመቀነስ ይረዳል. እና የሂደቱ ትክክለኛ አደረጃጀት አላስፈላጊ ጭንቀትን ለማስወገድ እና በተቻለ ፍጥነት ወደ አዲስ ቦታ መንቀሳቀስ እና መረጋጋትን ይረዳል።
ይህ ልኡክ ጽሁፍ ተግባራዊ, ህይወትን የሚመስል እና በጣም አሳፋሪ ይሆናል, ምክንያቱም በዚህ ርዕስ ላይ በበይነመረብ ላይ በቂ ለስላሳ, አጠቃላይ እና በሁሉም ህይወት መሰል ህትመቶች ላይ አይደሉም. ወይም ይልቁንስ, ሁሉም ነገር እውነት ይመስላል, ነገር ግን ውብ እና ትክክለኛ የሕትመት ቃላትን ወደ ሙሉ በሙሉ የተሳሳተ ህይወት እንዴት ማስተላለፍ እንደሚቻል? ግልጽ ያልሆነ...
ደህና, በድንገት ስለ ድህረ ወሊድ ጭንቀት ምንም ነገር ካላነበቡ, ከዚያም ሁለት ቃላት. ሊከሰት ይችላል, ወይም ላይሆን ይችላል. ሁሉም በአእምሮዎ እና በሆርሞን ባህሪያት ላይ የተመሰረተ ነው. ደህና ፣ እና ሌሎች ሚሊዮን ምክንያቶች።
ከወሊድ በኋላ የሁሉም ትኩረት ከእናትየው፣ ልጇ በውስጥዋ ከነበረች እና የእርሷ አካል ከነበረችው፣ ከልጁ እራሱ ውጪ እና የተለየ ነው። እና ይሄ አንዳንድ ጊዜ ያሳዝነናል እና ብቸኝነት ያደርገናል, ምክንያቱም ሁላችንም ትኩረትን ስለምንወድ እና የበለጠ በምንወደው መጠን, በዚያው የድህረ ወሊድ ጭንቀት ውስጥ የመውደቁ እድል ይጨምራል.
እና ሁለተኛው ነጥብ ሆርሞኖች ናቸው. በመሠረቱ የእጅ ቦምብ የያዘ ዝንጀሮ ነው። የት እንደሚፈነዳ በፍፁም ግልፅ አይደለም... ከወለዱ በኋላ ምን አይነት ባህሪ ይኖራቸዋል? የሆርሞን ሚዛን እንዴት ይመለሳል? ለምን ያህል ጊዜ ይቆያል? እና ከወለደች በኋላ ምን ትፈልጋለህ...በማይችል ማልቀስ፣ሳቅ፣ራስህን ከጣሪያ ላይ ወርውረህ ወይም ሌላ ምን ያውቃል...ከመልሶች በላይ ብዙ ጥያቄዎች እዚህ አሉ። በዚህ ጊዜ ሆርሞኖች እንዴት እንደሚሠሩ ለመተንበይ አስቸጋሪ ነው. በተለመደው ህይወት ውስጥ የሴቷ የሆርሞን መጠን በአንድ ወር ውስጥ ይገለበጣል, እና ከወለዱ በኋላ ብቻ ...
ስለዚህ የድህረ ወሊድ የመንፈስ ጭንቀት ገጽታ ሙሉ በሙሉ በሴቷ ላይ የተመካ አይደለም, ነገር ግን መወገድ ቢያንስ በሆነ መንገድ ሊስተካከል ይችላል, ስለዚህ እንወያይ ...
እና ስለ ጥቅሞቹ ከመናገሬ በፊት፣ ከዚህ በታች ያሉትን ሁሉንም ነጥቦች የሚመለከት አንድ ነገር መጻፍ እፈልጋለሁ።
እርግጥ ነው, እነዚህን ሁሉ ምክሮች በማንበብ, ማንኛውም የሕፃን እናት በመጀመሪያ ትላለች ... ለዚህ ጊዜ የት ማግኘት እችላለሁ? ... እና በእርግጥ እርስዎ በከፊል ትክክል ይሆናሉ። ጊዜ እያለቀ ነው. ግን መሞከር ይችላሉ. ቀላል ነው። ከዚህ ቀደም በመታጠቢያ ቤት ውስጥ ሶስት ሰዓት ተኩል አሳልፈዋል, ሁሉንም ሂደቶችን ያከናውኑ, አሁን ቢበዛ ሰባት ደቂቃዎች አለዎት እና ይህ ከፍተኛው ነው. ግማሽ ሰዓት አይደለም! ያ ነው... ለጊዜው እርሳው! በእሱ ላይ መጨነቅዎን ያቁሙ እና እነዚያን ሰባት ደቂቃዎች በጥሩ ሁኔታ ለመጠቀም ይሞክሩ።
ምንም እንኳን, በእርግጥ, አንድ ሰው በእርግጠኝነት ይናገራል ... ግን ሰባት ደቂቃዎች እንኳን የለኝም. በል እንጂ? ዘር አለህ? ባገኘውስ?!
እነዚህን ሰባት ደቂቃዎች ለመፈለግ ምንም ፍላጎት የለም. የተመሰረተው ንድፍ ተቀስቅሷል. ግማሹን ሰዓት ለማስለቀቅ አሁንም ተጨባጭ አይደለም, ስለዚህ ለምን ይረብሹ? እነዚህን ሰባት ደቂቃዎች ለምን እፈልጋለሁ? ያኔ! በዚህ ላይ ተጨማሪ ከዚህ በታች። በአጠቃላይ, ምንም ነገር እውን አይደለም, ይህን ጊዜ ለማግኘት ፍላጎት ቢኖር ኖሮ. ግማሽ ሰዓት አይደለም, ግን ቢያንስ የተወሰነ ጊዜ ይሠራል.
እንሂድ
1. ለራስ እንክብካቤ ጊዜ ይስጡ.
ይህ ሜጋ አስቂኝ እንደሆነ ተረድቻለሁ። አንዳንድ ጊዜ፣ ይቅርታ አድርግልኝ፣ ወደ መጸዳጃ ቤት ለመሄድ ምንም ጊዜ የለም፣ ለመውጣት ሌላ ምን ጊዜ አለ?! ግን የማሰብ ችሎታ ላለው ሰው የማይቻል ነገር የለም :-)
ከዚህ በፊት የእጅ ሥራህን እንዴት ሠራህ? ልክ ሳሎን ውስጥ, ቡና መጠጣት. ደህና ፣ ወይም የተለየ ነገር ፣ ግን ረጅም እና አስደሳች። አዎ, ለረጅም እና አስደሳች ጊዜ አይቻልም, ነገር ግን መከርከም, መሙላት እና በገለልተኛ ቫርኒሽ መቀባት (ከሚወጣ ከሆነ በጣም የሚታይ እንዳይሆን) ይቻላል. እሱ እንደሚወርድ ግልጽ አይደለም, እኔ መሳለቂያ አይደለሁም, ግን እውነት ነው ... ለዚህ አምስት ደቂቃዎችን ብቻ ማግኘት ያስፈልግዎታል. ልጅ በሚሸከሙበት ጊዜ, በአልጋ ላይ ሲያስቀምጡ ወይም ሲለብሱ ቫርኒሽን ማድረቅ ይችላሉ ... ደህና, በአጠቃላይ, ይቻላል ...
እና ይህ ደንብ በሁሉም ነገር ላይ ይሠራል! ጸጉርዎን በትክክል ማጠብ, መልበስ, ጸጉርዎን ማስተካከል, ወዘተ አይችሉም? በቃ በሞኝነት እጠቡት። ይህ ደግሞ ብዙ ጊዜ አይፈጅም. እሺ፣ ያለ ኮንዲሽነር እንኳን መታጠብ ብቻ! በቆሸሸ ልብስ ከመዞር ይሻላል።
ለመሆኑ የቆሸሸ ጭንቅላት ምን ያደርጋል? በመስታወት ውስጥ ስንመለከት ለራሳችን በጥራት አዝነን እንድንሰቃይ እድል ይሰጠናል። በባለቤታችን ዓይን በቆሸሸ ጭንቅላት ያልታጠበ አስፈሪ ፍርሀት ያደርገናል (እውነት እንነጋገር ከባል ታማኝነት ጋር እንኳን... በሁሉም መንገድ እወድሻለሁ እና ሁሉንም ነገር ተረድቻለሁ)። እሺ፣ ልክ መንገድ ላይ ገብቷል፣ ምክንያቱም በሚያሳክክ ጭንቅላት መራመድ በቀላሉ አካላዊ ደስታ አይደለም።
ከጭንቅላቱ በተጨማሪ መታጠብ ያለበት አካልም አለ. አስቀድሜ ስለ እሱ ትንሽ ከፍ ብዬ ጻፍኩ. ገላ መታጠብ ግዴታ ነው። ይህ ስሜትን, ጉልበትን እና አካላዊ ደህንነትን ይጨምራል. እና አዎ ... በድንገት በጭራሽ የማይቻል ከሆነ, አንድ ሚስጥር እነግርዎታለሁ-ህፃኑን ለአምስት ደቂቃዎች ከተወው እና እራስዎን ካጠቡ, ምንም ነገር አይደርስበትም. እናም ይህ ስለ "ጩኸት ለእርስዎ ጠቃሚ ነው, ዶ / ር ስፖክ እንዳሉት" አይደለም, ምንም እንኳን በወቅቱ ቢያለቅስ ምንም እንኳን ከዚህ ምንም ነገር አይከሰትም. ዋናው ነገር እሱ ካስቀመጥክበት/ ካስቀመጥክበት ቦታ በምንም መልኩ እንዳይወጣ እሱን ማስቀመጥ ወይም መቀመጥ ነው።
እና ሁሉም ሰው የራሱ የግዴታ ሂደቶች ይኖራቸዋል. ህፃኑ ከመምጣቱ በፊት ሁል ጊዜ ምን ታደርግ ነበር? ይህንን ሁሉ ማድረጉን ቢቀጥል ጥሩ ይሆናል ነገር ግን በትንሽ መጠን። አዎን ፣ በየቀኑ ከጠዋት እስከ ማታ የውበት ሳሎኖች ውስጥ ካሳለፉ ፣ ይህንን ለማድረግ እድሉ ባለመኖሩ ምክንያት ይቸገራሉ ፣ ግን ይህ እንዲሁ ሊፈታ ይችላል ።
የውበት ሳሎኖችን ለመጎብኘት እድሉ ይኖራችሁ ነበር, አሁን ግን አይኖራችሁም, ደህና, ቢያንስ ለተወሰነ ጊዜ. ግን ... ይህ እራስዎን ችላ ለማለት እና ምንም ነገር ላለማድረግ ምክንያት አይደለም. የፀጉር መቆንጠጥ ማዘመን የሚያስፈልገው ከሆነ, እና ጥቁር / ነጭ ሥሮች እንደገና እያደጉ ከሆነ, ይህንን ችግር እንዴት እንደሚፈቱ ያስቡ. እናም ለመከራ አትጨነቅ፣ ማንም አይፈታልህም፣ ባልሽም፣ እናትሽም፣ ማንም... አለም በአንቺ ቤት መጥተው የፈለጉትን የሚያደርጉ በልዩ ባለሙያዎች ተሞልታለች (በ በነገራችን ላይ ብዙውን ጊዜ ዋጋው ያነሰ ይሆናል). በመጨረሻ ፣ ጎረቤት ሊና እራሷን ቀባች እና በደስታ ትቀባዋለች ፣ ማንም የሴቶችን አጋርነት እስካሁን የሰረዘ የለም ፣ እሷም ፣ አንድ ጊዜ ከልጆቿ ጋር በወሊድ ፈቃድ ላይ ነበረች። እናም በዚህ ጊዜ, እንደ ሌሎቹ ሁሉ, ሀሳቡ አንድ ነው ... ከምንም ነገር ይልቅ ይህ የተሻለ ነው.
2. በሃይል የሚሞሉ ነገሮችን ያድርጉ.
አዎን, ተረድቻለሁ, እሱ ደግሞ አስቂኝ እና ከሞላ ጎደል ከእውነታው የራቀ ነው, ነገር ግን ... እንደገና, በቀን ሶስት ሰአት እውን አይደለም, ነገር ግን አስር ደቂቃዎች ይቻላል. እና የሆነ ነገር ከምንም ይሻላል. በእርግጥ ሁሉም ነገር በእራሳቸው እንቅስቃሴዎች ላይ የተመሰረተ ነው, እና በፓራሹት ዘልለው ከገቡ, አስር ደቂቃዎች አያድኑዎትም, ግን ይህን የሚያደርጉት እርስዎ ብቻ አይደሉም?
እና በድንገት ይህ ብቻ ከሆነ, እራስዎን ለመጠየቅ ጊዜው አሁን ነው ... ሌላ ምን? እና መልሶችን ለመፈለግ ጊዜው አሁን ነው። ምን ማድረግ የፈለጋችሁት ነገር ግን ያልቻላችሁት። በትክክለኛው ጉልበት የሚሞሉ የሴቶች እንቅስቃሴዎች ስብስብ። ሁሉም በአብዛኛው በፈጠራ ላይ የተመሰረቱ ናቸው. የተለያዩ አይነት መርፌዎች, ስዕል, ምግብ ማብሰል. አዎ፣ በእርግጥ፣ አሁን አንድ ሰው ዋው ይላል... በክረምቱ ጫካ፣ በፓራሹት፣ በድጋሚ፣ እና በቲቤት ተራራ ላይ በጠመንጃ ተኩሻለሁ። አዎ, በአጠቃላይ ቀላል ነው, ነገር ግን ከወሊድ በኋላ ከሚመጣው ጭንቀት አያድነዎትም, ነገር ግን የሆርሞን መጠንዎን የበለጠ የሚያዛባው በአድሬናሊን ምርት እና ኦክሲቶሲን እና ፕላላቲን እጥረት ...
ወደ አእምሮህ መምጣት ትፈልጋለህ? ምን ማድረግ እንደሚችሉ ያስቡ ፈጠራ እና አንስታይ. ደህና ፣ ከሁሉም በላይ ፣ ማሰብ ብቻ ሳይሆን እንዲሁ ያድርጉ።
3. ተመሳሳይ ታዋቂ አፈፃፀም,
አማራጭ ሁለት: ከሂደቱ እንደ ውጤቱ ተመሳሳይ ደስታን ለማግኘት ይማሩ እና ውጤቶቹ ሊበሉ በማይችሉበት እና ምንም ነገር ማድረግ በማይቻልበት ስራ መስራት ይጀምሩ, እነሱ የሚታዩ እና ያ ነው.
እና እዚህ እራስዎን ማሸነፍ እና ማስገደድ ይኖርብዎታል. ቁም ነገሩ ግልፅ ነው በ268 አመት ብቻ መጨረስ ከቻልኩ ለምን ኮፍያ መስራት እጀምራለሁ? በመንፈስ ጭንቀት ወቅት የሚያስቡት ነገር አይደለም? ግን መጀመር ጠቃሚ ነው! ለ 10 ደቂቃዎች በየቀኑ አንድ ነገር በማድረግ ውጤቱን በፍጥነት ማግኘት ይችላሉ. ሞክረዋል? እርግጥ ነው፣ ይህን ለማድረግ ምንም ምክንያት አልነበረም፤ ምንም እንኳን የሌለ ቢመስልም የበለጠ ብዙ ነፃ ጊዜ ነበር። ግን ይሞክሩት እና በየቀኑ 10 ደቂቃ ከወሰዱ 268 አመት ሳይሆን ኮፍያ ለመልበስ 2 ሳምንታት እንደሚፈጅ ይገባዎታል። ግን ሁለት ሳምንታት በእውነቱ ያን ያህል ረጅም አይደሉም ፣ አይደል?
እና ከሁሉም በላይ, ሙሉ በሙሉ ዘላቂ ውጤት. እና ብዙ ነገሮችን በተመሳሳይ ጊዜ ካደረጋችሁ ውጤቶቹ ብዙ ጊዜ ይታያሉ, ምክንያቱም አንዳንድ ጊዜ ሹራብ ማድረግ, አንዳንድ ጊዜ መስፋት, የሆነ ቦታ መሳል እና ብዙ የተለያዩ ነገሮችን በአንድ ጊዜ ማድረግ ይችላሉ. አዎ፣ በትክክል ዝሆንን ቁርጥራጭ መብላት ትችላለህ።
4. ከእርግዝና በኋላ መንቀሳቀስ/ቅርጽ ማግኘት
እነዚህን ሁለት ነጥቦች ለመለየት ፈልጌ ነበር, ነገር ግን እርስ በርስ የሚደጋገፉ በመሆናቸው አብረን እንጽፋለን.
በሐሳብ ደረጃ, አንድ ዓይነት አካላዊ እንቅስቃሴ ሊኖር ይገባል. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ, ጂም / መዋኛ ገንዳ / ማሸት (ይህ ሁሉ, ከተቻለ). ካልሆነ, በተቻለ መጠን ብቻ ይንቀሳቀሱ. የደም አቅርቦት ይሻሻላል, በሰውነታችን ውስጥ ጥቅሞችን ያሰራጫል እና ጎጂ ነገሮችን ያስወግዳል. በአካልም ሆነ በአእምሮ ጥሩ ስሜት እንዲሰማን እንጀምራለን.
እና እርግጥ ነው፣ አብዛኛዎቹ ሴቶች በእርግዝና ወቅት መጨነቅ ያቆማሉ። እና ክብደቱ ብዙ ባይጨምርም, ሰውነት አሁንም ከእርግዝና በፊት እንደነበረው ተመሳሳይ መሆን ያቆማል. በመስታወት ውስጥ እራስዎን ለመመልከት አስቸጋሪ ወይም የማይቻል ነው :-) እና እዚህ በጣም አስፈላጊው ነገር ቢያንስ አንድ ነገር ማድረግ መጀመር ነው.
ኮኛክ ከውሸት ድንጋይ በታች አይፈስስም, በአሁኑ ጊዜ የሚቻለውን ማድረግ ይጀምሩ, ቀስ በቀስ ከጊዜ በኋላ የሚቻለውን ይጨምሩ.
በቤት ውስጥ ቀላል ክፍያ, ህፃኑን በቤት ውስጥ መሙላት. ልጁን የሚንከባከበው ሰው ካለ, ከዚያም ወደ ጂም መሄድ ይችላሉ. በአንድ ወቅት, በነገራችን ላይ, ከእኔ ጋር, እናቴ እና አባቴ በጣም ትንሽ ልጅ ይዘው በጂም ውስጥ ይሠሩ ነበር. በማሽኖቹ ላይ ተመሳሳይ ልምዶችን አደረግን እና በእረፍት ጊዜ ህፃኑን ልክ እንደ ትንሽ ቋሊማ እርስ በርስ አስተላልፈዋል :-) የሕፃኑን ፕሬስ ያንቀጠቀጠ, የሚቀጥለውን ይንቀጠቀጣል እና ለብዙ አቀራረቦች. እርግጥ ነው፣ ሁለታችሁም ስትኖሩ እና ሁለታችሁም ወደ ጂምናዚየም የመሄድ እድል ሲኖራችሁ ምርጫው እውነት ነው። እና አዎ ... በጭራሽ ምቹ አይደለም, ነገር ግን ሌሎች አማራጮች ከሌሉ, ይሄ በትክክል ይሰራል.
አዎን, በሱቆች ውስጥ ሁሉም ዓይነት ተገብሮ ስልጠናም ይቻላል. እያንዳንዱ ሰው የራሱን ይመርጣል.
በነገራችን ላይ የሕፃን ዮጋ ወይም ተለዋዋጭ ጂምናስቲክስ ወደ አእምሮው እንዲመጣ በጣም ይረዳል ፣ ለእናቶች ይህ በዋነኝነት የአካል ማጎልመሻ ትምህርት ነው።
5. ምግብ
ይህ ደግሞ እገዳ እንደሆነ ግልጽ ነው, ነገር ግን በተለምዶ መብላት ያስፈልግዎታል. ሳንድዊቾች ከሾርባ ጋር አይደሉም ፣ ግን መደበኛ! ጡት እያጠቡ ቢሆንም, በደንብ መብላት ይቻላል.
እኔ በግሌ በነርሷ እናት አመጋገብ አላምንም, በተመጣጣኝ, በተለመደው, በተለመደው አመጋገብ አምናለሁ. እና መመገብ ወይም አለመመገብ ምንም ለውጥ አያመጣም. በመደበኛነት እና በጭንቅላቱ ሁል ጊዜ መብላት ያስፈልግዎታል!
እና አዎ ... ከሁሉም በላይ አንዲት እናት በመጀመሪያ ጡት ማጥባት ስትጀምር ምን እንደሚመገብ ታስባለች, ማለትም በመጀመሪያዎቹ ሶስት ወራት ውስጥ. በሕፃኑ አካል ውስጥ በመጀመሪያዎቹ ሦስት ወራት ውስጥ ምን ይሆናል? ልክ ነው, ማይክሮፋሎራ መፈጠር እና የምግብ መፍጫ ሂደቶች መመስረት. እና ማለት ይቻላል ፈጽሞ የልጆች colic እና farting እናት በበላው ላይ የተመካ አይደለም. ምንም እንኳን እናት ገንፎ እና ድንች ከዳቦ ጋር ብቻ ብትበላም አሁንም እዚያ ይኖራሉ።
ምናልባት ሁሉም ሰው አስቀድሞ አንብቦ ያዳመጠ የእናት ጡት ወተት በትክክል የተሠራበትን ነው. አዎ, ከደም እና ሊምፍ, እና እናት ከበላችው ምግብ አይደለም! እና በዚህ መሠረት ችግሮች ከዚህ አይነሱም.
ልዩ ሁኔታዎች እናትየው የሰውነቷ ምላሽ በጣም ጥሩ ያልሆነውን አንድ ነገር ስትበላ አማራጮች ናቸው። አዎን, 9 ወራት ውስጥ ሕፃን እናት ማለት ይቻላል ተመሳሳይ microflora አቋቋመ, ስለዚህ አንተ stewed ጎመን መብላት ከሆነ እና በኋላ መነፋት ስሜት ከሆነ, ከዚያም ሕፃን በአንጀቱ ውስጥ ተመሳሳይ ጉዳይ ያሳስባቸዋል መሆኑን ምክንያታዊ ነው. እርስዎ እራስዎ ችግር ያለባቸውን ምግብ ብቻ አይብሉ።
ህፃኑ የአንጀት ችግር ስላለበት በግማሽ አመት ወይም በዓመት ውስጥ ጥብቅ የአመጋገብ ስርዓት ከሚከተሉ እናቶች ጋር መገናኘት አልፎ አልፎ ነው. ይህ ሁሉ በመጀመሪያዎቹ ሶስት ወራት ውስጥ ከቆዳ ጋር ያበቃል.
አለርጂ ሌላ ጉዳይ ነው. ነገር ግን እዚህ በጣም ብዙ የሚመጣው ከእናትየው ጭንቅላት ነው, እና ከሆድ እና ከወተት ስብጥር አይደለም.
ስለ ጡት ማጥባት ተጨማሪ ታዋቂውን ግን በጣም አስተዋይ ብሎገር ኒና ዛይቼንኮ ማዳመጥ ይችላሉ።
6. ወንጭፍ እና ጊዜ አስተዳደር
ወንጭፉን ወደ የተለየ ቦታ መውሰድ እችላለሁ? እና አዎ ፣ በአንደኛው እይታ ፣ ወንጭፉ ከወሊድ ጭንቀት ጋር ምንም ግንኙነት እንደሌለው ተረድቻለሁ (አዎ ፣ የምበላውን አልረሳውም :-)).
ግን ለሁለተኛው እና ለሦስተኛው ... በመጀመሪያ, ወንጭፉ ብዙ ጊዜ እና እድሎችን ያስወጣልዎታል. ህፃኑ መቀመጥ እና በወንጭፍ ውስጥ መሆን ከለመደው እጆችዎ ለአንዳንድ ስራዎች ቢያንስ በቀን አንድ ሰዓት ወይም 3-4 እንኳን ይለቀቃሉ. እርግጥ ነው, ጸጉርዎን በህጻን አሻንጉሊት በማያያዝ መታጠብ አይችሉም, ነገር ግን ለራስዎ ሙሉ ምሳ ማዘጋጀት ይችላሉ.
በሁለተኛ ደረጃ, ወንጭፉ የበለጠ ተንቀሳቃሽ ያደርግልዎታል. ጋሪው በሚያልፍበት ቦታ ብቻ ሳይሆን በሁሉም ቦታ ከልጅዎ ጋር በወንጭፍ መሄድ ይችላሉ። ወደ የገበያ ማዕከላት፣ ካፌዎች፣ ሁሉም ዓይነት መዝናኛ ነገሮች። ነገር ግን ከመንፈስ ጭንቀት ሲወጡ በጣም አስፈላጊ የሆኑት እነዚህ አዎንታዊ ስሜቶች አይደሉም?
7. ሁሉም ነገር ያልፋል!
እና የመጨረሻው ነጥብ, ግን አስፈላጊ አይደለም. አዎን, ሁሉም ነገር በእርግጥ ያልፋል. እና ንጉስ ዳዊትን እንኳን ማስታወስ አያስፈልግዎትም. ሁሉም ነገር በእርግጥ ያልፋል.
ከልጆች ጋር ፣ ሀሳቡ ብዙውን ጊዜ ወደ አእምሮው ይመጣል ... አሁን ሁል ጊዜ 18 ዓመት እስኪሆነው ድረስ ለመብላት በምሽት አምስት ጊዜ ይነሳል ፣ በአዋቂዎች እቅፍ ውስጥ ለዘላለም ይቀመጣል ፣ እነዚህ ጥርሶች መግባታቸውን አያቆሙም ...
እንደ እውነቱ ከሆነ, ብዙም ሳይቆይ በምሽት ሙሉ በሙሉ መብላቱን ያቆማል, ነፋሱ ነገ ይለወጣል እና እንደገና እጆቹን ይወርዳል, እና ጥርሶቹ በእርግጠኝነት ሁሉም ይወጣሉ, እና ይህ የተወሰነ ጊዜ አለው.
ለመጀመሪያ ጊዜ እናት ከሆንክ, እንደዚህ ያሉ ሀሳቦች ... ሁሉም ነገር አሁን እንደዚህ ይሆናል! ... ላንተ የታወቀ። አዎን, እና ምናልባትም ከልማዱ, እነዚህ ሀሳቦች በኋላ ወደ አእምሮአቸው ይመጣሉ, ነገር ግን ማስታወስ ያለብዎት ዋናው ነገር ይህ በህይወት ውስጥ ትንሽ ደረጃ ብቻ ነው. እና ነገ ሊያልቅ ይችላል! እና ይህን እንደገና አያገኙም!
አዎ፣ ያን ካመንክ... እንዲህ ነው የሚሳበከው፣ ከዚያም ያዘው፣ ያኔ ይሄዳል እና በአጠቃላይ ይጠመዳል! ያኔ ... ገሃነም በእርግጥ ሊከሰት ነው! እና እርስዎ ካሰቡት በላይ የከፋ ሊሆን ይችላል, ምክንያቱም ለረጅም ጊዜ እያሰላሰሉበት ነው.
እና ከልጅ ጋር በየቀኑ ቀላል እና ቀላል እንደሚሆን ከተረዱ ከዚያ በእውነቱ ቀላል ይሆናል። እርግማን እውነት ነው! እሱ የበለጠ የበሰለ ይሆናል ፣ በሆነ ነገር እሱን ለማታለል ፣ የሆነን ነገር ለማብራራት ፣ እሱ ያለእርስዎ እገዛ ፣ ወዘተ በራሱ ብዙ ማድረግ ይችላል ።
አዎን, ሁኔታው እራሱ አይደለም, እናቴ በቂ እንቅልፍ አያገኝም (እዚህ ማንኛውንም ነገር መተካት ይችላሉ), ግን አሁን እንደዚህ ለዘላለም እንደዚህ ይሆናል የሚለውን ሀሳብ! አይ! አይሆንም! የበለጠ እና የበለጠ ትተኛለህ! እና በየቀኑ ቀላል እና ቀላል ይሆናል!
ምንም እንኳን ፣ በእርግጥ ፣ ሁል ጊዜ እና በሁሉም ቦታ የእናት ችግሮች ተከታዮች ይኖራሉ ፣ ይህም ወደፊት ነገሮች እንደሚባባሱ ያስታውሱዎታል። እሺ ፣ እነሱ ሊኖራቸው ይችላል ፣ ግን እንደዚህ አይነት ተአምር ምክሮችን እና ተአምራዊ አማካሪዎችን እራሳቸው ችላ ለማለት ዜን ለራስዎ ማዳበር ያስፈልግዎታል ።
ሁሉም ችግሮች ያበቃል እና በእሱ ማመን አለብዎት!
ግን አንድ ነገር አለ ፣ ስለዚህ ከወሊድ በኋላ የመንፈስ ጭንቀት ምንም ካላደረጉ ፣ ከዚያ የማይጠፋ እና የማያልቅበት ዕድል አለ ... እና የበለጠ ደስ የማይል ወደሆነ ነገር ያድጋል። ስለዚህ እግርዎን በእጆችዎ ውስጥ ያስቀምጡ እና ወደ ፊት ይሂዱ. ማንም ሰው ይህን ችግር ለእርስዎ አይፈታውም, እና በነገራችን ላይ, ማንም ሰው ችግሩን ለመፍታት እንኳን አይገደድም.
ሁሌም የሚያዝኑ ሰዎች ይኖራሉ...አለም ወዴት እየሄደች ነው...ይህችን አለም የሚያዋርዱም ይኖራሉ። በሁለተኛው ምድብ እንገናኝ :-)