ቁጣ ምንድን ነው እና እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል? ድንበሮችን መጠበቅ: ለምን ቁጣን ማፈን የለብዎትም? የታፈነ ቁጣ ብቅ ማለት.

በሌሎች ሰዎች ላይ ቁጣን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ተመልክተናል. በዚህ ጽሑፍ ውስጥ እንነጋገራለንበራስ ላይ የሚደረጉ ቁጣዎችን እና ቁጣዎችን ስለ ማፈን.

በኅብረተሰቡ ውስጥ ቁጣ እንደ መገለጫ ተደርጎ ይቆጠራል መጥፎ ባህሪከልጅነታችን ጀምሮ እንዳንቆጣ ተምረናል። ወላጆች እና አስተማሪዎች ይወቅሳሉ ጠበኛ ባህሪእና እሱን ለማፈን በሚቻለው መንገድ ሁሉ እየሞከሩ ነው። ከጊዜ በኋላ ቁጣን በውስጣችን "መጭመቅ" የባህሪያችን አካል ይሆናል። አንድ ሰው በራሱ ውስጥ ቁጣ እየጨመረ እንደመጣ ወዲያውኑ እሱን ለመያዝ ይሞክራል።

ቁጣ ወደ ውስጥ የሚገፋው እንዴት ነው?

በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ, የቁጣው ጉልበት በሰው ውስጥ ይመራል. ማስነጠስ እንደፈለግክ አድርገህ አስብ፣ ነገር ግን በምትኩ አፍንጫህንና አፍህን ትይዛለህ። አስተዋወቀ? ከውስጥ ቁጣን ከመያዝ ተመሳሳይ ነገር ይከሰታል. በትክክል የሰውን ጤንነት ይጎዳል.

በራሳቸው ውስጥ ቁጣን የሚገቱ ሰዎች ንቁ ያልሆኑ (ሰነፎች ተብለውም ይጠራሉ)፣ ያለማቋረጥ ድካም እና ብዙ ጊዜ በግዴለሽነት እና በድብርት ውስጥ ናቸው። እና ይህ አያስገርምም. አብዛኛውጉልበታቸው ቁጣን እና ቁጣን ይገድባል. በዚህ ምክንያት የተለያዩ የአካል በሽታዎች ሊዳብሩ ይችላሉ.

በራስህ ላይ መቆጣትም ጎጂ ነው። በራሳችን ወይም በባህሪያችን እርካታ በማይሰማን ጊዜ ቁጣንና ቁጣን ወደ ራሳችን እንመራለን። የእርካታ ማጣት መንስኤ የጥፋተኝነት እና የኀፍረት ስሜቶች ናቸው. የጥፋተኝነት ስሜት ሲሰማን ወይም ስናፍር ራሳችንን ለመቅጣት ፍላጎት ይሰማናል። አንዳንድ ሰዎች ስለራሳቸው መጥፎ ነገር ከመናገር አይቆጠቡም, ሌሎች ደግሞ እራሳቸውን ከመግባቢያ ወይም ከደስታ በመከልከል እራሳቸውን ሊቀጡ ይችላሉ.

ቁጣን መቆጣጠር እንዴት መማር ይቻላል?

ቁጣን ለማፈን ከተለማመዱ መጀመሪያ ማድረግ ያለብዎት ይህንን ስሜት የመግለጽ መብትዎን ማወቅ ነው። ደግሞም ፣ የመበሳጨት ገጽታ እና የመናደድ ፍላጎት በአንተ ላይ የሆነ ችግር በመፈጠሩ ነው። ምናልባት ድንበሮችዎ እየተጣሱ ሊሆን ይችላል, አንድ ሰው ፍላጎትዎን ለማርካት መንገድ ላይ ቆሞ ይሆናል. የንዴት መንስኤን ይፈልጉ- ስህተቱን ማወቅ ፣ ተጨማሪውን ኃይል በትክክል መጠቀም እና ችግሩን መፍታት ይችላሉ።

ሁለተኛ ደረጃ - አዲስ ልማድ ማስተዋወቅ.ለመናደድ ለራስህ ፍቃድ መስጠት ጊዜ ይወስዳል። ማንኛውም ልማድ ቢያንስ በ 21 ቀናት ውስጥ ይመሰረታል.

ማስታወሻ ደብተር ይውሰዱ እና አስተያየቶችዎን ይፃፉ፡-

• በምን ሁኔታስ ነው ቁጣህን የምትይዘው?
• ይህንን ሁኔታ ያመጣው ምክንያት;
• አሉታዊ ሁኔታን ከያዙ በኋላ በሰውነት ውስጥ ምቾት ማጣት ያጋጥማቸዋል.

በቂ መረጃ ሲኖርዎት መተግበር ይጀምሩ አዲስ ልማድችግሮችን ለመፍታት ቁጣን እንደ ምንጭ ይጠቀሙ ።

አንዲት እናት ያለማቋረጥ ባለጌ በሆነችው የሦስት ዓመቷ ልጇ ባህሪ አልረካም። ነገር ግን በልጅዎ ላይ መበሳጨት ተቀባይነት ስለሌለው, ሁሉንም ቁጣዎች በራሷ ውስጥ ትይዛለች. ራስ ምታት አለባት እና በስሜቱ ውስጥ አይደለችም, ነገር ግን በልጁ ላይ አሉታዊ ምላሽ ማሳየት ተቀባይነት የለውም.

ኀፍረት ወዲያውኑ ይነሳል (አደርገዋለሁ) መጥፎ እናት, በልጅ ላይ ብጮህ) እና የጥፋተኝነት ስሜት (ልጄን እበሳጫለሁ). እናት ምክንያቱን ካወቀች መጥፎ ባህሪሴት ልጅ እና ማረም ትችላለች, ከዚያም መጥፎ ስሜት እና ራስ ምታት ይወገዳሉ.

ምክንያቶቹ ምናልባት ህጻኑ አሰልቺ ስለሆነ እና በዚህ መንገድ ትኩረትን ለመሳብ እየሞከረ ነው. ለልጅዎ በቂ ጊዜ ማሳለፍ ካልቻሉ፣የቅድመ ትምህርት ቤት ልማት ተቋማትን እና ክለቦችን አገልግሎት ይጠቀሙ። ህጻኑ በእኩዮች እና በባለሙያዎች ቁጥጥር ስር ይሆናል. ይህ መፍትሄ ልጅዎን ንዴትዎን በእሱ ላይ ለማስወገድ በመፍራት ከማስወገድ በጣም የተሻለ ነው.

እንዲሁም ምክንያቱ ከመፈቀዱ ጋር የተያያዘ ሊሆን ይችላል፡ ለምሳሌ ሴት ልጅ ሁሉንም ፍላጎቶቿን ለማሟላት ትጠቀማለች። በዚህ ሁኔታ "እኔ የምፈልገው" ሁሉ በእናትየው ሊረካ እንደማይችል ቀስ በቀስ ማስተማር አስፈላጊ ነው.

ከተናደድክ እራስህን ተመልከት በቁጣ ውስጥ ምን ዓይነት ስሜት ይነሳልእፍረት ወይም የጥፋተኝነት ስሜት.

1. ከሆነ ውርደት, ከዚያ እርስዎ ማን እንደሆኑ እራስዎን መቀበልን መማር ያስፈልግዎታል. ነውር የሚነሳው ምክንያቱ ምን መሆን እንዳለብህ እና ስለ አንተ ማንነት ያለን ግንዛቤ አለመመጣጠን ነው።

ከራስ ሃሳብ ለምን እንደራቁ ይተንትኑ። “ለምንድን ነው ያደረኩት?” የሚለውን ጥያቄ እራስዎን ይጠይቁ። ይህንን ጥያቄ በቅንነት ከመለስክ እና በራስህ ላይ ካልተናደድክ፣ ፍጠን፣ አድርገሃል!

2. በንዴት ውስጥ የተደበቀ ስሜት ካለ ጥፋተኝነት, ከዚያም እራሱን ጥፋተኛ አድርጎ በመጠየቅ ቅር የተሰኘ ይቅርታ, እፎይታ ይሰማዎታል. ስለራስዎ የጥፋተኝነት ስሜት ከተሰማዎት, ይህ አሳፋሪ ነው - ስለራስዎ ያለዎትን ሀሳብ አይኖሩም.

አንዴ ከቁጣዎ ጋር መገናኘትን ከተማሩ በኋላ ይህን አሉታዊ ስሜት ለመዋጋት ብዙ ሃይል ማውጣት አይኖርብዎትም። ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል, ብዙ ጉልበት ይኖርዎታል, እርምጃ ለመውሰድ ፍላጎት እና ቌንጆ ትዝታበየቀኑ ተደጋጋሚ ጓደኛ ይሆናል.

ከአርታዒው

በግንኙነት ውስጥ የታፈነ ቁጣ በባልደረባ ላይ ወደ ድብቅ ጥላቻ ይመራል ። ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው ከተለያየ በኋላም ቢሆን በቀድሞ ፍቅረኛው ላይ ያለው ምሬት በውስጡ እንደተከማቸ አይገነዘብም። ያልታወቀ ጥላቻ ወደ ምን ይመራል እና እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል የሥነ ልቦና ባለሙያ ይናገራሉ ቭላድሚር ኩትስ: .

የሶስተኛ ወገን ታዛቢ ቴክኒክ ከአቅም በላይ የሆኑ አሉታዊ ስሜቶችን ለመቋቋም ይረዳል, ስሜትዎን እና ልምዶችዎን ከውጭ ሆነው ሲተነትኑ. ስለ እሱ በስነ-ልቦና ባለሙያ ከተፃፈው ጽሑፍ የበለጠ መማር ይችላሉ። ኢሊያ ሻብሺን: .

ውርደትን፣ ጥፋተኝነትንና ራስን መጠራጠርን ከየት እናመጣለን? ለምን በጥሬው እያጠቁን ነው? እነሱን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል? እነዚህ ጥያቄዎች ተመልሰዋል። ኦልጋ Spiridonova, ስፔሻሊስት የስነ-ልቦና ምክር: .

በሁሉም ጉድለቶችዎ እራስዎን መቀበል ቀላል ስራ አይደለም. ይህ ማለት ግን አይቻልም ማለት አይደለም። "እኔ እፈልጋለሁ እና አደርጋለሁ. እራስህን ተቀበል ፣ ህይወትን ውደድ እና ደስተኛ ሁን"- መጽሐፍ ታዋቂ የሥነ ልቦና ባለሙያሚካሂል ላብኮቭስኪ, እሱም ከኒውሮሲስ ለመውጣት ስድስት እርምጃዎችን ያቀርባል.

ቁጣ። በጣም ጠቃሚ ስሜት. ከመራራነት እና ከክፉ እንደ ጽንሰ-ሐሳብ ጋር መምታታት የለበትም.

ለረጅም ጊዜ ሲታፈን የፍላጎት ጉልበት ማግኘት ይጠፋል - የምፈልገውን አላውቅም፣ በጊዜ ሂደት “እኔ ማን እንደ ሆንኩ አላውቅም፣ ምን እንደሆንኩ አላውቅም። ” ብቅ አለ፣ ከተራዘመ እና በጣም በጥንቃቄ ከተጨመቀ የተለያዩ ቁስሎች እዚያ ይታያሉ።

እዚያ ይታያሉ ከቁጥጥር ውጪ የሆኑ ወረርሽኞችማንኛውም ነገር - አጠቃላይ የጥፋተኝነት ስሜት ፣ ማንበብ - በእራሱ ላይ የተመረተ ቁጣ ፣ የመንፈስ ጭንቀት እዚያ ሊፈጠር ይችላል ፣ ውስጣዊ ተቺ ታየ ፣ በጭንቅላቱ ውስጥ እንደ ወፍራም ወፍጮ ተቀምጦ እያንዳንዱን እርምጃ ዝቅ የሚያደርግ ፣ የራሱን መልካምነት ይጠይቃል እናም ከሁሉም በላይ ላለመፈራረስ። ይህ ፣ ውስጥ ትንበያዎች ይነሳሉ ውጫዊ ዓለም- ሁሉም ሰዎች ጨካኝ ይሆናሉ ፣ አየሩም ፣ እና በአጠቃላይ ብዙ ነገሮች ወዲያውኑ ሽባ እና ኢፍትሃዊነት ይሆናሉ።

ቁጣ በሚታፈንበት ቦታ ይነሳል የማያቋርጥ ቅሬታዎችይህም በምሽት ወደ ትራስዎ ውስጥ ያለማቋረጥ እንዲያለቅሱ ሊያደርግዎት ይችላል, ወይም በተደጋጋሚ የጉሮሮ መቁሰል ይራመዱ.

ቁጣ - በተለያየ መልክ ይመጣል.

ጠቃሚ ነገርን ለመጠበቅ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል.

እናም በሆነ መንገድ እኔ ህይወቴን ሀላፊነት የማልወስድ መሆኔን በማመን፣ ሌሎች እኔ ፍትሃዊ እና ትክክለኛ አድርጌ እንደምቆጥረው፣ ሌሎች እኔ ያልኩትን እንዲረዱኝ በማመን፣ ባልናገርም ጊዜ ምን ለማለት እንደፈለኩ የመሆኑ ምልክት ሆኖ ይከሰታል። ይህ በቀጥታ.

ነገር ግን በማንኛውም ሁኔታ ቁጣ የእራሱን ድንበሮች ተቆጣጣሪ ነው.

ቁጣ በሚታፈንበት ቦታ፣ የእራሱን ወሰን ለመለማመድ ምንም ግልጽነት የለም። የማይታወቁ ሰዎችን በመጣስ ወይም ከመጠን በላይ በማጠፍ ላይ ይጥላል።

ቁጣ ብዙውን ጊዜ ይባላል " አሉታዊ ስሜት", ሰዎች ብዙውን ጊዜ ቁጣ መጥፎ, ደደብ, ትርጉም የለሽ, ስህተት, ዓመፀኛ ነው ብለው ያምናሉ.

ነገር ግን ነገሩ ሁሉ ቁጣን መግለጽ በጥቂት ቦታዎች ላይ ትምህርት የሚሰጥ ሙሉ ችሎታ እንደሆነ ይሰማኛል።

ንዴት ብዙውን ጊዜ አደገኛ እንደሆነ ይቆጠራል - ለግንኙነት አደገኛ, ለሌሎች ግምገማ አደገኛ (ሰዎች ስለ እኔ ምን ያስባሉ? በሌሎች ሰዎች ዓይን ውስጥ "ጥሩ" መሆን እፈልጋለሁ ... እና በአጠቃላይ, ሁሉንም ነገር ሊያደርጉ የሚችሉ አጠቃላይ ሎኮሞቲቭ አለ. ከዚህ ጀርባ መጎተት).

ቁጣ የስብዕና ጥርስ ነው።

ጠቃሚ የሆነውን ማኘክ ይችላሉ።

እራሳቸውን መከላከል ይችላሉ.

ከእነሱ ጋር እራስዎን መግለጽ ይችላሉ.

ጥያቄው ለመናደድ ወይም ቁጣህን ለማፈን አይደለም. ጥያቄው ቁጣህን እንዴት መግለፅ ትችላለህ።

ከልጆች ጋር ስሰራ፣ ለአብዛኞቹ አንድ ሰው ቁጣውን “አሁን ተናድጃለሁ”፣ “አሻንጉሊቴን ስትወስዱ ወይም ህንጻዬን ስታወድሙ፣ ስዕሎቼን አበላሹኝ፣ ተናደድኩ ፣ ለእኔ ደስ የማይል ነው ፣ እባካችሁ ፣ ይህንን አታድርጉ ፣ አለበለዚያ ራሴን ካንተ አራቃለሁ/አጨቃጨቅሻለሁ/አላምንሽም።

ከዚህ በፊት ብቸኛው መንገድእራሱን ለመከላከል እና ቁጣውን ለመግለፅ አሻንጉሊቱን ወስዶ በምላሹ ስዕሉን ሊያበላሸው ፣ ሊመታ ፣ ሊጠራው ፣ ንዴትን ወረወረው እና አንድ ጊዜ ልጁ በጽናት ታገሠ እና ከዚያም ቢላዋ ወስዶ ወደ ወንጀለኛው ሮጠ።

ንዴታቸውን መግለጽ ተምረው የማያውቁ ወላጆች፣ ልባቸውን ያዙ፣ አፈሩ፣ በልጆቻቸው ላይ ጮሁ፣ እንዲያቆሙ አስገደዷቸው = ቁጣቸውን አፍነዋል። ደግሞስ ሰዎች ምን ያስባሉ?

ቁጣችንን እንድንገነዘብ ያስተማሩን ጥቂት ሰዎች፡- “አሁን ተናደሃል ምክንያቱም ቫንያ አሻንጉሊትህን ስለወሰደችህ ነው። ስለ ጉዳዩ የመናደድ መብት አለህ፦ “ተናድጃለሁ እናም አሻንጉሊቱን እንድትወስድ አልፈልግም መልሱልኝ።

"ቫንያን መምታት አያስፈልገዎትም, ያማል. ነገር ግን እራስዎን በመለየት እና ቫንያ እርስዎን ካልሰማ እና ከቀጠለ ምን እንደሚያደርጉ በማስጠንቀቅ እራስዎን መንከባከብ ይችላሉ."

ወይም “አሁን ተናደሃል፣ ለዛ ነው መጫወት ለመቀጠል የምትፈልገው፣ግን ጨዋታውን የምታጠናቅቅበት ጊዜ አሁን ነው።በንዴትህ አስተውያለሁ።ነገር ግን ለዛ እኔን መምታት አያስፈልገኝም፣ይጎዳኛል እና አሸነፍኩ። ራሴን እንድመታ ፍቀድልኝ፡ ስለ ቁጣህ አውርተህ ልታስጨንቃት ትችላለህ፡ ጨዋታውን መጨረስ እንደማትፈልግ አይቻለሁ፡ ግን እነዚህ ህጎች ናቸው፡ ምንም ማድረግ አይቻልም፡ ምንም ቢሆን መውጣት አለብን። ከባድ ነው"

ቁጣ ራስን የመረዳት መንገድ ነው። የእርስዎን አስፈላጊነት የሚሰማበት መንገድ፣ እራስህ።

ቁጣ ሁል ጊዜ የአንድ አስፈላጊ ነገር ምልክት ነው። እና ብዙውን ጊዜ ለበለጠ መጠቅለያ ነው። ጥልቅ ስሜቶችእና ልምዶች. ነገር ግን ቁጣን ሳናውቅ፣ በእነዚህ ሳጥኖች ውስጥ ምን እንዳለ ሳናውቅ “ቁጣ” የሚባል መጠቅለያ የያዙ ሳጥኖችን የምንጥላቸው ያህል ነው። እና ብዙ ጊዜ "የእኔ ውድ" ተብለው የሚጠሩ ውድ እቃዎች አሉ. ለራሳችን ቁጣ እንዲሰማን እድል በመስጠት, በመኖር, እነዚህን መጠቅለያዎች እናስወግዳለን, በውስጣቸው ምን እንደታሸገ እንመረምራለን.

በንዴት መኖር ፊትህን ከመምታት፣ ከስድብህ ወይም በዙሪያህ ያለውን ሁሉ ከማጥፋት ጋር ተመሳሳይ አይደለም። በንዴት መኖር ማለት ከዚህ ስሜት ጋር ግንኙነት ውስጥ መቆየት፣ እስከሚፈልገው ድረስ ቦታ መስጠት ማለት ነው። ደህንነትዎን እና በዙሪያዎ ያሉትን ይንከባከቡ።

ሰውን መሳደብ እና "ይህን ስታደርግ ተናድጃለሁ" ወይም "አሁን ተናድጃለሁ እና ከተረጋጋሁ ንግግሩን ለመቀጠል ዝግጁ ነኝ" ብሎ መፈረጅ ፍፁም የተለያዩ ነገሮች ናቸው።

ምክንያቱም በመጀመሪያው ሁኔታ (በስድብ) አንድ ሰው ከቁጣው የተነሳ “በሰለጠነ” ሊጸጸት የሚችልበት ድርጊት የሚፈጸምበት በጉጉት ይዋጣል።

በሁለተኛው ጉዳይ ላይ እራሱን በግልፅ መለየት እና ቁጣን ወደ ሌላ ጥራት እንዲጎለብት ቦታ መመደብ አለ። ለምሳሌ እራስህን ለመሰደብ አለመፍቀድ ያለውን ጥቅም በመገንዘብ።

ወይም በጸጸት ልምድ ሁሉም ነገር እርስዎ በፈለጋችሁት መንገድ አለመከሰቱ በጣም የሚያሳዝን ነው።

ወይም ከዚህ ሰው ጋር ያለውን ግንኙነት ዋጋ በመለማመድ። ወይም በእውነቱ በዚህ ቁጣ ስር እንደሚኖር በመገንዘብ የራሱን ፍርሃትወይም ተጋላጭነት.

ቁጣ - ታማኝ ውሻየባለቤቱን ደህንነት እና እሴቶች ሁል ጊዜ የሚጠብቅ። ከዚህ ውሻ ጋር መግራት እና ጓደኝነት ማድረግ ብቻ አስፈላጊ ነው.

P.S. እና አዎ፣ በነገራችን ላይ፣ ቁጣ በሚታፈንበት፣ ለጥገኛ ግንኙነቶች ለም መሬት አለ።

ብዙ ጊዜ በራስህ ላይ ትቆጣለህ? ስለዚህ ጉዳይ ማውራት ይፈልጋሉ?
በምድር ላይ ያሉ ፍጥረታት ሆን ብለው ራሳቸውን ሊጎዱ የሚችሉ ሰዎች ብቻ እንደሆኑ አስበህ ታውቃለህ? ይህ እንዴት እንደተከሰተ እንወቅ።
ቁጣ፣ ልክ እንደ ማንኛውም ስሜት፣ የአንድን ሰው ፍላጎት ለማሟላት ወደ ውጭ የሚመራ ጉልበት ነው።
ቁጣ ሁለት ጠቃሚ ተግባራት አሉት
የድንበር ጥበቃ. ቁጣ ድንበሮችን መጣስ ፣ የሚነሳው ጉልበት እንደ ተፈጥሯዊ ምላሽ ይነሳል በዚህ ጉዳይ ላይእነሱን ለመመለስ የተነደፈ. ለምሳሌ, አንድ ሰው በማጓጓዝ ላይ በእግርዎ ቆሞ, ተናደዱ እና ከእግርዎ እንዲወርድ በጥብቅ ጠይቀዋል, በዚህም ድንበሩን ወደነበረበት ይመልሳል.
ግቡን ማሳካት. ጠበኝነት የሚከሰተው እርካታ የሌለው ፍላጎት ሲኖር እና የሚፈልጉትን ለማሳካት ጉልበት ሲያስፈልግ ነው. ውጫዊ አካባቢ. ለምሳሌ ተርበሃል ፖም ወስደህ ብላ። እስማማለሁ፣ በዚህ ጊዜ በፖም ላይ በጣም ጠበኛ ነዎት። ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
አሁን አንድ ልጅ የሚፈልገውን ባለማግኘቱ የተናደደ እና ለእሱ አደገኛ የሆነ የወላጅ ምላሽ ሲገጥመው ለምሳሌ በጠንካራ ቁጣ የተሞላ ልጅ አስብ። ወይም ህፃኑ አፍሮ ወይም ተጥሎ እንደሚሰጥ ዛቻ ነበር (አልፎ አልፎ በልጆች ላይ እንደዚህ አይነት ማስፈራሪያዎች እሰማለሁ)። እና ከዚያም ህጻኑ ቁጣውን ማሳየት ደህንነቱ ያልተጠበቀ መሆኑን ይገነዘባል, እንዲያውም ሊተው ይችላል, ግን ለ የልጆች ግንዛቤከሞት ጋር እኩል ነው። እና ቀስ በቀስ ህፃኑ ቁጣውን መግለጹን ያቆማል እና "ምቾት እና ትክክለኛ" ይሆናል. እና ከዚያ ይህ ትምህርታዊ ሀሳብ"ቁጣ መጥፎ ስሜት ነው" በትምህርት ቤት፣ በሠራዊት ውስጥ፣ በቤተሰብዎ ውስጥ፣ በሥራ ቦታ፣ ወዘተ ይቀጥላል። እናም ቁጣውን ለራሳችን መተው እንማራለን: - "በሌሎች ላይ መቆጣት አልችልም, በራሴ ላይ እቆጣለሁ." በእርግጥ ይህ ለሌሎች ምቹ ነው እና ለራስዎ ጠቃሚ እንደሆነ እራስዎን ማሳመን ይችላሉ - "ራስን ማነሳሳት"! እና ቁጣ የኃይል ቦምብ መሆኑን ለማስታወስ ጊዜው አሁን ነው። ምን አደረግክ? - ፒኑን ቀዳደህ፣ ግን አልወረወርከውም! እና ይህ አጥፊ ኃይል እርስዎን ፣ የአካል ክፍሎችን እና በመጀመሪያ ደረጃ ፣ ልብዎን እና የጨጓራና ትራክቶችን ይመታል።

ማጠቃለያ-ጤናማ መሆን ከፈለጉ, ኃይልን ወደ ውጭ ለመልቀቅ ይማሩ! በጣም ጥሩው ነገር አጥፊውን ማጥቃት ነው. የማይቻል? - ትራስ በመምታት ከጓደኞችዎ ጋር ይካፈሉ, ለዚህ ሰው አስቀያሚ ነገር በወረቀት ላይ ይፃፉ, ከዚያም ወረቀቱን ይቅደዱ - ይህ ቁጣ ወደ ሌላ ሰው እንጂ ወደ እራስዎ እንዳልሆነ ለመገንዘብ የሚረዳዎትን ያድርጉ!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
አለመጠራቀም አስፈላጊ ነው, ነገር ግን ቁጣን መለየት እና በጊዜ, በተገቢው ቅፅ እና በአድራሻው ለማቅረብ መማር ነው. በዚህ መንገድ ትዕግስት ማጣትን እና በውጤቱም, ስሜታዊ ፍንዳታ, ነገር ግን ለመደራደር ወይም የሆነ ነገር ለመጠየቅ እድሉ ይታያል. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
ከቁጣዎ በስተጀርባ ሁል ጊዜ የተደበቀ ፍላጎት እንዳለ መረዳት በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ይፈልጉት! እና ቁጣህን በምትገልጽበት ጊዜ ስለ አስፈላጊነቱ ተናገር። ለምሳሌ፣ የትዳር ጓደኛዎ ከእርስዎ የራቀ እንደሆነ ካሰቡ፣ “ስለእኔ ምንም ደንታ የለሽም!” ከማለት ይልቅ "ጊዜህን እንድትሰጠኝ እፈልጋለሁ" ለማለት ሞክር። የበለጠ ትኩረት, ናፈከኝ." እመኑኝ, ይሰራል!

ቁጣጠንካራን ያመለክታል አጥፊ ስሜት, መንስኤው እንደ ከባድ ጭንቀት ወይም ህመም ይቆጠራል. ቁጣ ሰው ነው። መደበኛ ምላሽ, ይህም ከቀላል ብስጭት እስከ እውነተኛ ቁጣ ሊደርስ ይችላል. ይህ ስሜትሰውን ከውስጥ ያጠፋል. ይህ ስሜት አንድ ዓይነት እርካታ ማጣትን የመግለጽ ውጤት ነው-የአንድ ሰው ፍላጎቶች, ፍላጎቶች ወይም ድርጊቶች. ዋናው ችግር እርካታ ማጣት የመጠራቀም አዝማሚያ ስላለው ነው. እና እርካታ ማጣት ወደ ትልቅ መጠን ሲደርስ ወደ እና ከ ጋር ይለወጣሉ አጥፊ ኃይልመፈንዳት.

ንዴት በምክንያትነት ይጠቀሳል። አሉታዊ ተግባራት, ግን ደግሞ ያደርጋል የመከላከያ ተግባር. ቁጣ - ከደስታ ጋር አሉታዊ ምልክትኃይልን ከትንሽ አየር አውጥተው ግቦችን ከሚፈጥሩት ጥቂት የስሜት ህዋሳት አንዱ ስለሆነ። ሁሉም ሰዎች ቁጣ ያጋጥማቸዋል ፣ ግን አንዳንድ ጊዜ እሱን ላለማሳየት ይመርጣሉ ፣ ያፍኑታል ፣ እና ከዚያ ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር ያሉ ግንኙነቶች ወደ ደደብ ይቀየራሉ ፣ ምክንያቱም ለመግለጽ አስቸጋሪ ስለሆነ አዎንታዊ ስሜቶችበተደበቀ ቁጣ ምክንያት.

የንዴት ምክንያቶች

ምክንያቱ ሊሆን ይችላል የተለያዩ በሽታዎች. ሥር የሰደደ ቁጣ ከመጨመር ጋር የተያያዘ ነው የደም ግፊት, የቆዳ በሽታዎች, ራስ ምታት እና የምግብ መፍጫ ችግሮች. በተመሳሳይ ጊዜ, ይህ ስሜት ከአንዳንድ የግል ችግሮች ጋር የተያያዘ ነው-ወንጀሎች, አካላዊ ወይም ስሜታዊ ጥቃቶች, መግለጫዎች.

ብዙ ድርጊቶች የሚፈጸሙት በቁጣ ሲሆን ይህም ሰዎች በኋላ ይጸጸታሉ. ሰዎች ቁጣን የሚገፉበት አንዱ ምክንያት አለመቀበልን መፍራት ነው። አንድ ሰው ከተናደደ ስሜቱ በተነሳባቸው ሰዎች ውድቅ የመሆን እድሉ ይጨምራል። እና ይህ አለመቀበል ብዙውን ጊዜ ለአንድ ሰው ከማንኛውም ፍርሃት የበለጠ ጠንካራ ሆኖ ይሠራል።

ድብቅ ቁጣ

ቁጣን እንዴት መተው ይቻላል? በመጀመሪያ ደረጃ የሆርሞን ደረጃን መደበኛ ማድረግ አስፈላጊ ነው. ሆርሞኖች እየተጫወቱ ነው። ጠቃሚ ሚናበማንኛውም ሰው ሕይወት ውስጥ, በተለይም ሴት. በሴት አካል ውስጥ የሆርሞን መጠን መጣስ ያስከትላል መጥፎ ስሜት, እርካታ ማጣት, ድክመት, ክብደት መጨመር, ድካም እና በመጨረሻም የቁጣ መገለጫዎች.

ምልክት የተደረገበት እና ውጫዊ ምልክቶችበሴቷ የሆርሞን መጠን ውስጥ በሚፈጠር ረብሻ ምክንያት. ይህ ደብዛዛ, ተሰባሪ ፀጉር ነው; ደረቅ እና የሚወዛወዝ ቆዳ፣ የሚሰባበር ጥፍር፣ የወር አበባ መዛባት፣ የጨጓራና ትራክት ስራ መቋረጥ፣ የማስታወስ ችሎታ መቀነስ። እንዲህ ባለው ጊዜ ውስጥ አንዲት ሴት በንዴት እና በመንፈስ ጭንቀት ትታያለች.

በእራስዎ ውስጥ የተዘረዘሩትን ምልክቶች በሙሉ ካስተዋሉ, ከዚያም ቁጣን ለማስወገድ, የሆርሞን ደረጃን መደበኛ ማድረግ አለብዎት. በሆርሞን ደረጃዎች ውስጥ ያሉ ውዝግቦች የተወሰኑ ምርመራዎች ከተደረጉ በኋላ ይወሰናሉ. አስፈላጊ ከሆነ አንድ ኢንዶክሪኖሎጂስት የሴቶችን የሆርሞን መጠን መደበኛ የሚያደርጉ መድኃኒቶችን ያዝዛል. ይህ ሂደት በሚከተሉት ድርጊቶች የተፋጠነ ነው። ተገቢ አመጋገብ, የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን ማክበር, መቆየት ንጹህ አየር፣ የግዴታ አካላዊ እንቅስቃሴ፣ በስተቀር መጥፎ ልማዶች. በአመጋገብዎ ውስጥ የባህር ምግቦችን፣ ፍራፍሬዎችን (ፐርሲሞንን፣ ሙዝ)፣ ነጭ ሽንኩርት፣ ኤግፕላንት እና ስፒናች ማካተትዎን ያረጋግጡ። በቂ የእንስሳት ፕሮቲን ይመገቡ, ስለ ዘይት (የወይራ, የፍላሽ ዘር, ሰሊጥ) አይረሱ.

ሴሮቶኒን ለማምረት, አይብ, ጥቁር ቸኮሌት, ባቄላ, እንቁላል, ምስር እና ቲማቲም መመገብ ያስፈልግዎታል. ጥሬ አትክልት እና ፍራፍሬ ሁል ጊዜ በአመጋገብዎ ውስጥ መሆን እንዳለባቸው ደንብ ያድርጉ። ያስፈልጋል መልካም እረፍትበሌሊት ፣ እና በቀን ውስጥ መካከለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውጥረት(ዮጋ, ሩጫ, ዋና, የአካል ብቃት, ዳንስ). የቡና ፍጆታዎን ይቀንሱ እና አልኮልን ሙሉ በሙሉ ያስወግዱ. ከእርስዎ ቴራፒስት ጋር, የሚፈልጉትን መልቲ-ቫይታሚን እና ማይክሮኤለመንት ይምረጡ.

የማያቋርጥ ቁጣ እና ቁጣ ማሰላሰሎችን በማዳመጥ እፎይታ ማግኘት ይቻላል. እንደ ተሟጋቾች ገለፃ ፣ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የስነ-ልቦና ሚዛንን ያስተካክላሉ ፣ ውጥረትን ፣ ጠበኝነትን እና የቁጣ ጥቃቶችን ያስታግሳሉ። በበሽታ ምክንያት መበሳጨት ካልተከሰተ, ከዚያም ከሚያስቆጣው ነገር ጋር ግንኙነትን በማስወገድ እንዲሁም የሚያበሳጩ ነገሮችን በማስወገድ ይህንን ሁኔታ መቋቋም ይቻላል. የተቀናጀ አካሄድ በእርግጠኝነት የሴትን ስሜታዊነት ለመቆጣጠር ይረዳል.

ቁጣን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

በምትወዷቸው ሰዎች ላይ ማውጣት አቁም. ይህ ለመማር አስቸጋሪ ነው, ነገር ግን በንዴት ጥቃቶች በተሸነፍክ ቁጥር, በኋላ የሚመጣውን ሁኔታ አስብ - ቤተሰብህን ያለምክንያት በመቀየም ብስጭት እና እፍረት. በዙሪያህ ላሉ ሰዎች የማትወደውን እና የሚያናድድህን ነገር ንገራቸው። በተመሳሳይ ጊዜ, በሚያሳየው መንገድ ሳይሆን ለስላሳ በሆነ መልኩ መናገር አስፈላጊ ነው.

የሚያበሳጩዎትን ሁኔታዎች ከመረመሩ በኋላ እነዚህን ችግሮች ለማስወገድ ሁሉንም እርምጃዎች ይውሰዱ. ዘና ለማለት ይማሩ። የሜዲቴሽን ዘዴዎች ጤናን ያሻሽላሉ, የሚንቀጠቀጥ አእምሮን ያስተካክላሉ, እና አንድ ሰው ውጥረትን የሚቋቋም ይሆናል. ሁኔታዎ በስራ ባልደረቦች ከተበሳጨ ፣ ከስራ በኋላ ወደ ጂም ይሂዱ ፣ ጂምእና እዚያ ክፋትን ይልቀቁ, አሉታዊ ስሜቶችን ያስወግዱ. ዮጋ በቀን ውስጥ በደንብ የተከማቸ ጥቃትን ያስወግዳል, ትዕግስት ማሰልጠን, ጭንቀትን እና መረጋጋትን ይቀንሳል.

ቁጣን እንዴት መቆጣጠር ይቻላል? በመጀመሪያዎቹ መግለጫዎች, በጥልቀት ለመተንፈስ ይሞክሩ, በዚህም እራስዎን ያረጋጋሉ, ከራስዎ ጋር ይነጋገሩ እና ሁሉንም ክፉ ሀሳቦች ያቁሙ. በተመሳሳይ ጊዜ, በቀስታ, በጥልቀት መተንፈስ, "ተረጋጋ", "ዘና ይበሉ", "ሁሉም ነገር ደህና ይሆናል" የሚሉትን ቃላት ብዙ ጊዜ ይድገሙት. እርስዎን ከሚደግፉ ሌሎች ሰዎች ጋር መነጋገርዎን ያረጋግጡ። ከሌላኛው ወገን እየሆነ ያለውን ነገር ሁሉ ተመልከት፣ በተናደድክበት ሰው ሚና ውስጥ ሁን።

ሁሉንም ነገር በቀልድ ያዙ፣ በራስህ ላይ እያፌዙ። ለማዳመጥ ተማር። ማዳመጥ መግባባትን ያሻሽላል እና መተማመንን ያዳብራል, ይህም የጠላት ስሜቶችን እና ሀሳቦችን ለመቋቋም ይረዳዎታል. ሁል ጊዜ ሀሳብዎን ገንቢ በሆነ ፣ በተረጋጋ ሁኔታ ይግለጹ። ከሁሉም በላይ ደግሞ ጥሩም መጥፎም እንዳልሆንን የራሳችን ጥንካሬ እና ድክመቶች እንዳለን አስታውስ። ለማንነትዎ እራስዎን ይቀበሉ, ሁሉንም ሰው ማስደሰት አይቻልም. እና ምንም እንኳን ቁጣን ወደ ውስጥ ከማቆየት ይልቅ ንዴትን መልቀቅ ለጤናዎ የተሻለ ቢሆንም ይህን ማድረግ መቻል አለብዎት። ተደጋጋሚ ቁጣ ከሌሎች ሰዎች ጋር ያለውን ግንኙነት ያጠፋል እና ያበላሻል።

የቁጣ እና የቁጣ ጥቃቶች የልብና የደም ዝውውር ሥርዓትን ይጎዳሉ, ይፍጠሩ አስጨናቂ ሁኔታ, ችግሩን ያባብሰዋል. ይህ እንዳይከሰት ለመከላከል እራስዎን በጽናት እና በጽናት ይግለጹ ፣ ይህ የተሻለው መንገድማንኛውንም ችግር መፍታት.

ቁጣን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል? በግልጽ መግለጽ ይችላሉ-እቃን መስበር, ወረቀት መበጣጠስ, ችግር መፍጠር, መዋጋት. ይህ ባህሪ አንዳንድ ጊዜ ሁልጊዜ ተገቢ አይደለም, ግን ውጤታማ ነው. በሆነ መንገድ አጥቂውን እያጠቁ ነው።

ቁጣን ለማስወገድ ሌሎች መንገዶችም አሉ. ይህ ስለ እሷ እያወራ ነው። ስታወሩት በዚህ መልኩ ትገልጻላችሁ እንጂ አታፍኑት። ይህ ቁጣን የመግለፅ መንገድ ይባላል ገንቢ መንገዶች, አንድ ሰው ስለ ራሱ, ስለ ፍላጎቱ, ስለ ስሜቱ, ሳያጠቃው ስለሚናገር. ምንም ነገር እንዳልተከሰተ ያህል መጥፎ ስሜቶችን ማፈን ወይም ማፈን አይመከርም ፣ ምክንያቱም በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ ቁጣ ስለሚያጠፋዎት።

ቁጣን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል? ይህንን ስሜት መቆጣጠር ካልቻሉ እና በህይወቶ ውስጥ ጣልቃ እየገባ ከሆነ ከቁጥጥር ውጭ የሆነ የቁጣ እና የንዴት ጥቃቶችን ለመቋቋም የሚረዱ ዘዴዎችን እና ዘዴዎችን የሚያዘጋጅ የስነ-ልቦና ባለሙያ ማማከር አለብዎት.

ከዚህ ስሜት በስተጀርባ ሁል ጊዜ የተደበቀ ፍላጎት ስላለ ለቁጣ ፈውስ አለ። ይህ ሁኔታ ካጋጠመዎት ወዲያውኑ ጥያቄውን እራስዎን ይጠይቁ-“በዚህ ጊዜ በትክክል ምን እፈልጋለሁ?” በአንተ ከተናደዱ ሰውየውን "ስትናደድ በትክክል ምን ትፈልጋለህ?" ከቁጣ ጀርባ ፍላጎቶችን መለየት ወዲያውኑ የዚህን ስሜት መገለጫ ያስወግዳል።

ቁጣ ምንድን ነው? ለምንድነው ይህ ስሜት አንዳንድ ጊዜ ሙሉ በሙሉ የሚይዘን እና ደስተኛ እንድንሆን የማይፈቅድልን? ብዙ ሰዎች በራሳቸው ራስን አለመግዛት በእጅጉ ይሠቃያሉ፤ ማንንም ሳያስቀይሙ እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ አያውቁም። "ቁጣ" የሚለው ቃል ትርጉም ለትንንሽ ልጆች እንኳን ግልጽ ነው. ቁጣ ነው። ጠንካራ ስሜትአለመደሰት ፣ ለመቆጣጠር በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል። ሁሉም ሰው በአንድ ዲግሪ ወይም በሌላ ቁጣ እና ጥላቻ ያጋጥመዋል. አሉታዊ ስሜቶች እንዳይከማቹ ለመከላከል ከስሜትዎ ጋር መሥራት መቻል ብቻ ያስፈልግዎታል። ከቁጣ ጋር ምን ማድረግ, ቁጣን እና ጥላቻን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል? ይህን ጉዳይ በጥልቀት እንመልከተው።

የቁጣ ምክንያቶች

ሁሉም ሰው የቁጣ ጥቃቶች አሉት. እና ይህ አያስገርምም. የማያቋርጥ ውጥረት, ከሌሎች ጋር አለመግባባቶች እና አለመግባባቶች በምንም መልኩ ውስጣዊውን ዓለም ለማስማማት አስተዋፅኦ አያደርጉም. የንዴት ስሜት ለአንድ ሰው ሙሉ በሙሉ ተፈጥሯዊ ነው, እንደ ደስታ ወይም መደነቅ. ቁጣ ከየት ይመጣል? ስለዚህ, የቁጣ ዋና መንስኤዎች ምንድን ናቸው?

ምቀኝነት

ቁጣ እና ምቀኝነት በህይወት ውስጥ ብዙ ጊዜ ይከሰታሉ, ምንም እንኳን ሊያስደንቅ አይገባም. አንዳንድ ሰዎች በቀላሉ በሌሎች ስኬት ደስተኛ መሆን አይችሉም። የሌሎች ሰዎች ድሎች በትክክል እንዲሰቃዩ እና የበታችነት ስሜት እንዲሰማቸው ያደርጋቸዋል። ከቁጣ እና ብስጭት የተነሳ ሰዎች አንዳንድ ጊዜ የችኮላ ድርጊቶችን ይፈፅማሉ በኋላም ይጸጸታሉ። በዚህ ጊዜ ቁጣና ቁጣ ይቆጣጠራቸዋል። ውስጣዊ ሁኔታ፣ አበረታታ ንቁ ድርጊቶች. በዚህ ዳራ ውስጥ ለጥቃት ጥቃቶች አስተዋጽኦ የሚያደርጉ ሀሳቦች ይነሳሉ. ነገር ግን ሁሉም ሰው ድፍረት የለውም እና በእውነቱ ስሜታቸውን በአድራሻቸው ፊት በግልጽ ማሳየት አይችሉም። ብዙ ሰዎች ሁኔታውን መቆጣጠር እና የሌሎችን እምነት ላለመሳት ሲሉ የራሳቸውን አስተሳሰብ መደበቅ አለባቸው። ውስጥ እራስህን ያዝ ስሜታዊ ውጥረትበጣም አስቸጋሪ. ይህ ከፍተኛ መዋዕለ ንዋይ ያስፈልገዋል የፈቃደኝነት ጥረቶች. በአጠቃላይ እያንዳንዱ ሰው በእውነቱ እያጋጠመው ያለውን ነገር መገንዘብ አይችልም.

የሚጠበቁ ነገሮች አለመመጣጠን

በአንዳንድ ምክንያቶች የንዴት ስሜት ብዙውን ጊዜ ይነሳል አስፈላጊ ፍላጎቶችሰዎች አልረኩም. አንድ ሰው ቃል ከገባ እና ካልጠበቀው እንበል። የሚጠበቁ ነገሮች አለመመጣጠን አሉታዊ ስሜቶች እንዲፈጠሩ ያደርጋል. የዚህ ክስተት ስነ ልቦና አንድ ሰው በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች አንዳንድ እርምጃዎችን ከሌላው እንደሚጠብቅ እና የእሱ አመራር እንዲሟላለት ይፈልጋል. በሴቶች ውስጥ የንዴት ስሜት እራሱን ብዙ ጊዜ ይገለጻል.ይህ የሚሆነው እነርሱ ለመቆጣጠር ስለሚከብዳቸው ነው። የራሱን ስሜቶች. የመስማት እና የመረዳት ከፍተኛ ፍላጎት አላቸው። ይህ የማይሆን ​​ከሆነ ቁጣ በራሱ ወይም በሌሎች ላይ ያድጋል። ስለዚህ ቁጣ እና ንዴት በተፈጥሮ ይታያሉ የስነ-ልቦና ጥበቃ. በአንዳንድ ሁኔታዎች ቁጣን መዋጋት ምንም ፋይዳ የለውም. ሀሳቧን እንድትገልጽ እድል ልንሰጣት ይገባል። ቁጣን በራስዎ ውስጥ ማገድ ይችላሉ ፣ ግን እሱን ለመቆጣጠር መማር ፣ ውስጣዊ ሁኔታዎን እንዴት ማስተዳደር እንደሚችሉ ማወቅ የበለጠ ጠቃሚ ነው።

የቤተሰብ ችግሮች

ሁላችንም የምንኖረው በዘመድ ተከቦ ነው። ብዙውን ጊዜ ግጭቶች እና አለመግባባቶች ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር ይነሳሉ. እውነታው ግን እያንዳንዱ ሰው, በአንድ ዲግሪ ወይም በሌላ, የእሱን መግለጽ መጀመር እንዳለበት ይሰማዋል እውነተኛ ፍላጎቶች. ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር ባሉ ግንኙነቶች ውስጥ ግጭቶች ከተከሰቱ, ጨካኝነት በእርግጠኝነት እራሱን ያሳያል. ግልጽ ላይሆን ይችላል, ነገር ግን መለስተኛ ብስጭት ሊያመለክት ይችላል. የነርቭ ሥርዓት. የቤተሰብ ችግሮች ለስሜታዊ አለመረጋጋት አስተዋጽኦ ያደርጋሉ. ንዴትን እና ብስጭትን ማስወገድ ለምሳሌ በእርግዝና ወቅት በመጀመሪያ በጨረፍታ እንደሚመስለው ቀላል አይደለም. አንድ ሰው, በተለይም አንዲት ሴት, በስሜታዊነት እርካታ ካልተሰማት, ከዚያም የጭንቀት እና የመበሳጨት ስሜት በውስጡ ይከማቻል. ቂምን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ከማሰብዎ በፊት, እንደዚህ አይነት ስሜቶች በትክክል እንዲፈጠሩ ያደረገው ምን እንደሆነ መረዳት ያስፈልግዎታል.ቁጣን እንዴት መቆጣጠር ይቻላል? ይህንን ያለማቋረጥ ማድረግ አይቻልም. ሊረዱት የሚገባው ዋናው ነገር ይህንን ሁኔታ እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ ማወቅ አለብዎት, እና ስፍር ቁጥር የሌላቸው ሙከራዎችን ብቻ ሳይሆን.

ድብቅ ግጭት

በአንዳንድ ሁኔታዎች, አንድ ሰው በራሱ ውስጥ ጥንካሬን ማግኘት አይችልም እና ቁጣን እንዴት መቋቋም እንዳለበት አያውቅም. የንዴት መፈጠር ምክንያት ድብቅ ግጭት ነው. ልብ የሚነኩ ሰዎችካለመግባባት እና ከውስጣዊ ድጋፍ እጦት ጋር የተዛመዱ ውስጣዊ ልምዶችን ያለማቋረጥ ያጋጥሙታል። ቁጣን ለመጣል አንዳንድ ጊዜ የእራስዎን ስሜት ለመልቀቅ በቂ ነው. ንዴትን እና ቁጣን መቋቋም የሚችሉት በጊዜው ያሉትን ካወቁ ብቻ ነው። ውስጣዊ ስሜቶች. ብዙ ቂም የሚሰማቸው ሰዎች የታፈነውን ቁጣቸውን እና ቁጣቸውን ወደ ውጭው ዓለም ለመልቀቅ ይፈራሉ። አብዛኛውን ጊዜ የተደበቁ ግጭቶችሰዎችን ከመጉዳት በላይ ክፍት ቁጣ. በሳይኮቴራፒ ውስጥ አንድ ክስተት እንኳን አለ " ክፍት በር" የአንድን ሰው እውነተኛ ስሜቶች የማፍሰስ ፣ ስሜቶችን የመልቀቅ ችሎታን ያሳያል።

ለመዋጋት መንገዶች

ቁጣን እና ቁጣን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል? ይህ ጥያቄ ብዙ ሰዎችን ያሳስባል። አንዳንድ ሴቶች እና ወንዶች ንዴታቸውን ለመቆጣጠር ቢሞክሩም አልተሳካላቸውም። ማሸነፍ አሉታዊ ስሜቶችበጣም ቀላል አይደለም. አጥፊ ሀሳቦችን መተው እና እራስዎን መቆጣጠርን መማር ያስፈልግዎታል።ምቀኝነትን እና ቁጣን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል? ጠበኝነትን እንዴት ማስወገድ እንደምችል ለመረዳት እንዲረዳኝ ማንኛውንም የተለየ እርምጃ መውሰድ አለብኝ?

ስለ ሁኔታው ​​ትንተና

ነርቮችዎን ለማረጋጋት ምንም ቢያስፈልግ, በዚህ አቅጣጫ በእራስዎ ላይ መስራት እንዳለቦት መረዳት አለብዎት. ከዚያ በኋላ ብቻ የመናደድን ልማድ ማስወገድ, ብስጭት እና ነርቭን ማስወገድ ይቻላል. የተናደደ ሰውብዙውን ጊዜ, ሁልጊዜ ማለት ይቻላል, መበሳጨት ይጀምራል. ቂምን እንዴት መተው እንዳለበት አያውቅም, ምቀኝነትን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል አያውቅም. በራስዎ ላይ ያለውን የቅናት ስሜት እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል? ከዚህ በታች ያለውን ሁኔታ ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው የተለያዩ ማዕዘኖችራዕይ. የኢንተርሎኩተርዎን ቦታ ማወቅ ያን ያህል ከባድ አይደለም። ምናልባትም እሱ ራሱ ስለ እሱ ያወራል ። ሁኔታውን መተንተን ስለተፈጠረው ነገር ትክክለኛ ግንዛቤ ላይ ለመድረስ ይረዳዎታል። በእርግዝና ወቅት, የፍትሃዊ ጾታ ተወካዮች እራሳቸውን ሳይጎዱ ቁጣን እንዴት ማሸነፍ እንደሚችሉ ብዙ ጊዜ ማሰብ አለባቸው.

በራስዎ ላይ ይስሩ

ለምን አትቆጣም? እንዲያውም ስሜትህን መግለጽ ይጠቅማል። እነሱን ወደ ኋላ ማቆየት እና በእራስዎ ውስጥ ለዓመታት ማከማቸት የበለጠ ጎጂ ነው። በመጀመሪያ ደረጃ በትክክል ምን እየተፈጠረ እንዳለ እና ለምን ብዙ መሳደብ እንደሚፈልጉ ለመረዳት አስፈላጊ ነው. የማያቋርጥ አሉታዊ ስሜቶች ልብን ያጠፋሉ እና ለተለያዩ የአካል ህመሞች መከሰት አስተዋፅኦ ያደርጋሉ. ውጤታማ ስራበራስዎ ላይ አሉታዊነት እና ብስጭት መገለጫዎችን በጊዜው እንዲያስወግዱ ያስችልዎታል። ማሰላሰል እና ዮጋ ከቁጥጥር ውጭ የሆኑ ስሜቶችን ለማስወገድ በጣም ጥሩ ናቸው ፣ በተለይም አንድ ሰው አዘውትሮ ወደ እነሱ የሚሄድ ከሆነ። የሰው ማንነትአንድ ዓይነት ለውጥ ብቻ መለማመድ አለብን እና ከዚያ የውስጣችን ማንነት መረጋጋት ይጀምራል።

በእርግዝና ወቅት, ስለ ፅንስ ልጅ በማሰብ ብቻ የመበሳጨት ጥቃትን ማስታገስ ይችላሉ. እዚህ በራስዎ ላይ የእለት ተእለት ስራ ያስፈልግዎታል, ይህም ይህንን ውጊያ ለማሸነፍ ያስችልዎታል. በአጠቃላይ, በሰዎች ላይ ያለው ቁጣ ለማንኛውም አሉታዊ ማነቃቂያ የተለመደ ምላሽ መሆኑን አስቀድመህ መረዳት አለብህ.ተፈጥሯዊ መገለጫዎችን በፍጥነት ማስወገድ የማይቻል ነው. ይህ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን ይጠይቃል.

ጤናማ ቀልድ

ማንኛውንም ሁኔታ በፈገግታ የመመልከት ችሎታ ከሥነ ጥበብ ጋር ተመሳሳይ ነው. ጤናማ ቀልድ ከብዙ ጭንቀት እና የህይወት ብስጭት የሚያድናችሁ ነው። አስቸጋሪ ጊዜያት. ይህ በራስዎ ላይ መደበኛ ስራን ይጠይቃል. አንድ ሰው በሁሉም ሁኔታዎች ውስጥ ጠቃሚ ነገር ማየትን ሲያውቅ በእርግጠኝነት ለራሱ ያገኛል ምርጥ ተሞክሮ. እና በእርግዝና ወቅት, ጤናማ ቀልድ በእጥፍ ጠቃሚ ነው. የውስጣዊ እርካታ ስሜትን ያመጣል, አስፈላጊ እና አስፈላጊ ሆኖ እንዲሰማዎት ይረዳዎታል. የሆነ ችግር ከተፈጠረ, ሁኔታውን ከሌላው ወገን ለመመልከት መሞከር ብቻ ያስፈልግዎታል.

ፍቅር

ልባዊ ስሜቶች በእውነት ሊለወጡ ይችላሉ። ውስጣዊ ዓለምሰው ፣ ልምዶቹን እውነተኛ እና ሙሉ ለማድረግ። ቁጣን እና ቁጣን እንዴት ማሸነፍ ይቻላል? መለማመድ መጀመር አለብን ጠንካራ ስሜትማያያዝ, ሊገለጽ የማይችል.በእንደዚህ ዓይነት ጊዜያት አንድ ሰው ከውስጥ ይለወጣል.

ስለዚህ, ቁጣን ማስወገድ ይችላሉ. ይህንን ለማድረግ ለራስዎ ሐቀኛ መሆን እና አስፈላጊ ስሜቶችን መከልከል ያስፈልግዎታል.