በራስህ ለማመን ምን ማድረግ አለብህ. ለነገሮች ቀለል ያለ አመለካከት እና በችሎታዎ ላይ እምነት

ተስፋ ስትቆርጡ እና ህይወት ያለፈች ስትመስል፣ ምንም ተስፋ የሌላቸው ሁኔታዎች እንደሌሉ አስታውስ። ለችግሮች የተሳሳተ አቀራረብ አለ. በመጀመሪያ ደረጃ, ችግሩን ይገንዘቡ, ይህም እራስዎን እንዴት እንደሚወዱ ረስተዋል.

ህይወትዎን ይተንትኑ እና በአንቀጹ ውስጥ ያሉትን ህጎች ይከተሉ, ይህም በራስዎ እንዴት ማመን እና መኖር መጀመር እንደሚችሉ ይነግርዎታል.

መሠረት: የራሱ ስሜቶች

በህይወት ውስጥ ለውጦችን በውስጣዊ እይታ መጀመር ጠቃሚ ነው. ችግሩን ለማስወገድ, መኖሩን ይቀበሉ, ውስጣዊ ድምጽዎን ያዳምጡ.

ሴቶች ብዙውን ጊዜ በመቶዎች በሚቆጠሩ ስራዎች እራሳቸውን ይጫኗቸዋል. በአለም ውስጥ ያሉትን ሁሉንም ነገሮች እንደገና ለመስራት ዝግጁ ናቸው, ነገር ግን በእውነቱ የሚደሰቱበትን ነገር ላይ አይደርሱም. የሚወዱትን ፊልም ለማየት፣ ከጓደኞችዎ ጋር ለመወያየት ወይም የሚወዱትን ሙዚቃ ለማዳመጥ ጊዜ ባያገኙም መጨነቅ አለብዎት።

በጣም የሚያስደስትህን ነገር ማድረግ የህይወት ጉልበት እንደሆነ አስታውስ። የፀጉር አሠራርዎን ለረጅም ጊዜ ለመለወጥ ካቀዱ, ወደ ፀጉር አስተካካዩ ይደውሉ, ወይም ቸኮሌት ለመብላት ህልም አልዎት, ወደ መደብሩ በፍጥነት ይሂዱ. ከማያውቁት ሰው ጋር ለመነጋገር ለረጅም ጊዜ ፈልገዋል - አሁን ውይይት ይጀምሩ። ስሜትህ የስኬት መንገድ ነው።

ወደ ተፈለገው ደስታ መንገድ ላይ ፍራቻዎች አሉ. እነሱን ለማሸነፍ, የሚፈሩትን ይቀበሉ. በዚህ ሁኔታ ችግሩ በግማሽ መፍትሄ ያገኛል. ስራውን ቀላል ለማድረግ, አንድ ወረቀት ይጠቀሙ እና የሚያስፈራዎትን ሁሉ ይጻፉ. ደንቡን አስታውስ: ጠላትን በእይታ እወቅ. ይህ የትግል ስልት መገንባትን ቀላል ያደርገዋል።

ፍርሃት ከአደጋ የሚጠብቀን መድን ነው። ስለዚህ ከእሱ ጋር በትክክል መምራት ያስፈልግዎታል. በጣም ጥሩውን እንዴት ማመን ይቻላል? ይህንን ለማድረግ ብዙ መንገዶች አሉ. ለምሳሌ, ድፍረት እና ንቁ ድርጊቶች. ዝም ብለህ አትቀመጥ እና ነገሮች በራሳቸው ይለወጣሉ።

ውጤታማ ዘዴ እውቀት ነው. ስለምትፈሩት ነገር የተሟላ መረጃ ለማግኘት ሞክር። የመሳለቅ እውነታን በሚፈሩበት ጊዜ ይህ የአንድ ጊዜ ነገር እንደሆነ አእምሮዎን ያሳምኑ። እራስዎን ያነሳሱ, ፍርሃትን ያሸንፉ, ያሰቡትን ያገኛሉ. ምርጫ አድርግ፡ እቅድ ካላወጣህ በጣም የከፋ መዘዝ ታገኛለህ።

አካባቢን እንደ ነጸብራቅ እንገነዘባለን።

በአንድ ሰው ሕይወት ውስጥ ብዙ "መልካም ምኞቶች" አሉ. ብዙውን ጊዜ ለእርስዎ የተሰጡ ብዙ አስተያየቶችን መስማት ይችላሉ, በተለይም አሉታዊ. ነገር ግን ትችትን ከዋጋ መቀነስ መለየት መቻል አለብህ።

ወሳኝ ግምገማዎች በእውነታዎች ላይ የተመሰረቱ ናቸው. ለምሳሌ፡- “ይህች ልጅ መጥፎ ትመስላለች፣ ቁምጣዋን ቀደደች። የዋጋ ቅነሳው በውርደት ላይ የተመሰረተ ነው። ለምሳሌ: "አስፈሪ መልክ አላት, እንደ ፀጉር አስተካካይ መሥራት አትችልም!"

በራስዎ እንዴት ማመን ይቻላል? በእርጋታ ምላሽ ይስጡ እና ማንም ሰው እርስዎን የማስከፋት መብት እንደሌለው ያስታውሱ። ትችት ገንቢ ሲመስል ደግሞ ያዳምጡ። የተሻለ ያደርግሃል።

ያስታውሱ ምስሎችን በስድብ ምላሽ መስጠት ማለት ልክ እንደ ተቃዋሚዎ ወደ ዝቅተኛ ደረጃ ጎንበስ ማለት ነው። “ኢንተርሎኩተሩን” ወደ ሞተ መጨረሻ ለመንዳት ፣ የእሱን ነጠላ ቃላት ችላ እንድትሉ እንመክርዎታለን። እሱ ሰልችቶታል እና ብቻዎን የሚተውበት እድል አለ።

በችሎታዎ የሚተማመኑ ከሆነ ወደ ውይይት መግባት ይችላሉ ነገር ግን ክርክሮችን ይጠቀሙ። በአጠቃላይ, ሁሉንም ነገር ቀልድ ለማድረግ ይሞክሩ. በአማራጭ ፣ ለመዋጋት ሁለት መንገዶች አሉ-እንባ እና አካላዊ ኃይል። ግን እነሱን መጠቀም አንመክርም።

ከምስሎች ኃይልን የሚስቡ መርዛማ ሰዎች በህይወት ውስጥ ምንም ፋይዳ የሌላቸው ናቸው. ከእነሱ ለመራቅ ይሞክሩ. በዚህ መንገድ ስሜትዎ ከፍ ባለ ደረጃ ላይ ይሆናል.

እርስዎ ልዩ ነዎት! ራስህን ከሌሎች ጋር አታወዳድር

የበለጠ ማወቅ አንችልም። ብዙውን ጊዜ የአንድን ሰው መጥፎ ጎን ከምርጥ ጎናቸው ጋር እናነፃፅራለን። ቆንጆ አካል ካየን አንድ ሰው ይህን ለመምሰል ብዙ ጥረት እንደሚያደርግ ግምት ውስጥ አንገባም. የሌሎችን ሁኔታ የምናደንቅ ከሆነ, ጊዜያቸውን ሁሉ በስራ እንደሚያሳልፉ እንረሳዋለን. የእንግዶችን ችግር ሳናውቅ ግድ የለሽ ህይወት እናቀናለን። ማንኛውም ሴት ይህንን ለማሸነፍ በራሷ ማመን አለባት.

እርስዎ የሚለሙበት ያልተነኩ ተሰጥኦ እንደሆናችሁ አስታውሱ። እራስዎን ይመልከቱ እና ለማነፃፀር ጊዜ አይኖርዎትም። የእራስዎን የእድገት ተለዋዋጭነት ለመመልከት ይሞክሩ። ከትናንት እንዴት እንደተሻልኩ በየቀኑ ጠይቁኝ። እራስዎን እንዴት ማየት እንደሚፈልጉ ይፃፉ እና ለውጦቹን ይተንትኑ።

እራስህን ለመቀበል, ሰውነትህን እና ባህሪህን ውደድ. በጣም ጥሩው አማራጭ ጥቅሞቹን መተንተን እና እነሱን ማሻሻል ላይ ማተኮር ነው። ጉድለቶች ላይ መስራትም ተገቢ ነው። ያስታውሱ, የማያቋርጥ እድገት ለራስ ከፍ ያለ ግምት ይጨምራል. ዝም ብለህ አትቁም.

ለስኬት መሰረት መገንባት

የሚስብ

በደስተኛ ህይወት መልክ የተፈለገውን ውጤት ለማግኘት ቁልፉ ከሥነ ምግባራዊ እይታ ሳይሆን ከአካላዊ እይታ አንጻር ነው. የደከሙ፣ የደከሙ እና በአካባቢው እርካታ የሌላቸው ደስተኛ ሰዎች የሉም።

ህይወትዎን ለመለወጥ, ጤናዎን ይንከባከቡ.

መሰረቱ እንቅልፍ ነው፡ ከ 8 ሰአት ባነሰ ጊዜ አይተኛም እና አትረፍድም። ከመጠን በላይ መነቃቃትን ያስወግዱ እና መደበኛ እንቅልፍ ለማግኘት ይሞክሩ።

በራስዎ ለማመን እና ስኬትን ለማግኘት ተጨማሪ ዘዴ ጤናማ አመጋገብ ነው። ትንሽ የተጠበሰ እና ጣፋጭ ምግቦችን ይመገቡ, በትንሹ ጨው እና ስብ ይጠቀሙ. ሰውነትዎ የሚፈልገውን ያህል ይበሉ እና ከመጠን በላይ አይበሉ.

አካላዊ እንቅስቃሴ ጤናዎን ለማሻሻል ይረዳል. የማይንቀሳቀስ የአኗኗር ዘይቤ በጣም ጎጂ ነው, ስለዚህ አካላዊ እንቅስቃሴ ያድርጉ እና ጭነቱን በትክክል ያሰራጩ. በተቻለ መጠን አስጨናቂ ሁኔታዎችን ያስወግዱ እና ለማገገም ምቹ ሁኔታን ለመፍጠር ይሞክሩ። የበለጠ ይራመዱ እና ጥሩ ከሆኑ ሰዎች ጋር ይነጋገሩ።

አመለካከትዎን ከአሉታዊ ወደ አወንታዊ ለመቀየር በቀላል ነገር ይጀምሩ - በመጀመሪያ ሰውነት እና እይታ ይሰጡናል። ፈገግ ለማለት ሞክር, አትዝለፍ, ደስታን ፈልግ. መጥፎ ሐሳቦች ወደ ራስህ ሲመጡ አስወግዳቸው። ስታዝን ለራስህ አታስቀምጥ። የምታነጋግረውን ሰው ፈልግ። ይህ እንደ አስደናቂ ሕክምና ሆኖ ያገለግላል.

የሚያስጨንቅ ስሜት ሲፈጠር በፍጥነት ተነሱ እና ለእግር ጉዞ ይሂዱ። እንደ ደንቡ, ንጹህ አየር የአዎንታዊ ሀሳቦች መፈጠርን ያበረታታል. አንድን ሰው ለማመስገን እድል ይፈልጉ። በራስዎ ማመን እና በራስ መተማመንን እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ ዋናው ነገር ይህ ነው። በየቀኑ አዎንታዊ ነገሮችን ይይዛል, ምስጋና ባለቤቱን ያገኛል.

አንድ አስደናቂ ዘዴ አለ - “21 ቀናት ያለ ቅሬታ። በሌላ አነጋገር፣ “ሐምራዊ አምባር”። ዋናው ነገር ሃምራዊ አምባር በእጅዎ ላይ በማድረግ እና ለ21 ቀናት ሳያወልቁት ላይ ነው። ካላጉረመረሙ፣ እንግዲያውስ አምባሩን ወደ ሌላ እጅዎ ይለውጡት። አምባሩን የማያስወግድ ያሸንፋል።

ስርዓቱ ብዙ ሰዎች ጩኸትን እንዲያስወግዱ ረድቷቸዋል. እንዲሞክሩት እንመክራለን, ብዙ ጥረት ማድረግ አያስፈልግዎትም.

ተመስጦ: የት ማግኘት

አንድ ሰው በቆመበት የመቆም እና ያለመልማት መብት እንደሌለው ቀደም ሲል ተመልክተናል. ወደፊት መንቀሳቀስ አለበት. የሚያስደስትህ ነገር ፈልግ። መሳል ፣ ማንበብ ፣ መሮጥ ይወዳሉ? በሳምንት አንድ ሰዓት ወስደህ የምትወደውን ነገር አድርግ። ደስታን የማያመጡ እንቅስቃሴዎች በተግባር የሉም።

የምትወደውን ተግባር በቀን ለአንድ ሰዓት ያህል የምታጠፋውን ጊዜ ጨምር። ጤናዎ በከፍተኛ ሁኔታ ይሻሻላል. ከሚያስደስት ነገር ጠቃሚ ነገሮችን አድርግ። እርስዎን በሚስቡ እና ማስገደድ በማይፈልጉ ነገሮች ውስጥ ይሳካሉ. ህልሞችዎ ለረጅም ጊዜ የውጭ ቋንቋን ለማጥናት ከቆዩ, በቀን ለግማሽ ሰዓት ያህል በመመደብ, በአንድ አመት ውስጥ በመካከለኛ ደረጃ በደንብ መግባባት ይችላሉ. ፅናት የስኬት ዋና መሪ ነው።

ከ 30 ወይም 40 በላይ ከሆኑ በሮቹ የተዘጉ እንዳይመስሉ. ሰውነትዎን ይንከባከቡ, ወደ ጂምናዚየም ይሂዱ, ዘምሩ, ዳንስ. ለስፖርት ክፍል ይመዝገቡ። የሚያስደስትዎትን ያድርጉ እና አሉታዊ ስሜቶችን የሚያመጡትን ነገሮች ያስወግዱ. የቤት ስራ ሰልችቶሃል? በቤተሰብ አባላት መካከል ኃላፊነቶችን ማሰራጨት. አንተ የወደፊቱ ፈጣሪ እንደሆንክ አስታውስ.

ቅድሚያ መስጠትን መማር

ልክ እንደ 5, 10 እና እንዲያውም ከ 20 ዓመታት በፊት ሁሉም ሰው እንደ ሰው ይሰማዋል. የህይወት ተሞክሮ ማስተካከያ ያደርጋል፤ የሃሳቦችህን ክምችት መውሰድ ጠቃሚ ነው።

በእውነተኛ ጊዜ ምን አስፈላጊ እንደሆነ እና ምን እንደሚለወጥ ይወስኑ. በቤተሰብ ውስጥ ወይም በሥራ ላይ ባሉ አስፈላጊ ነገሮች ላይ ለማተኮር መሞከር አለብን, እና ሁለተኛ ደረጃዎቹን አለመቀበል: በመሳሪያዎች ፊት ለፊት መቀመጥ ወይም ተጨማሪ ጥቅም የማያመጣውን የቴሌቪዥን ትርዒት መመልከት.

ጊዜዎን ለማቀድ እና በሰዓቱ ለመስራት እነዚህን ደቂቃዎች ያስቡ። ምን ያህል ጊዜ ናፍቀዋቸዋል እና ምን ያህል ከንቱ ታሳልፋቸዋለህ?

በመቀጠል፣ ምን ማግኘት እንደምንፈልግ እና እራስዎን እንደ ማን እንደሚያዩ ይወስኑ። ዝርዝር እንዲሰሩ እና እቃዎችን ለመተግበር እቅዱን በጥብቅ እንዲከተሉ እንመክርዎታለን. የዒላማ ቀናትን ያቀናብሩ, የእቅዱን የወደፊት ስትራቴጂ እና ትግበራ ለመወሰን ይረዳሉ.

ወደፊት ለመራመድ፣ ተጨባጭ ግቦችን አውጣ

ቻይንኛ ለመማር ለረጅም ጊዜ ስናቅድ በ1 ቀን ውስጥ ማድረግ አልቻልንም። ስለ አቀራረብህ ምክንያታዊ መሆን አለብህ። እውቀትህን እና ችሎታህን ቢያንስ በ1% ለማሻሻል ግብ አውጣ ግን ያለማቋረጥ። ይህ በዚህ ምሳሌ ላይ ብቻ ሳይሆን በሌሎች የሕይወት ዘርፎችም ይሠራል.

ጽዳት አልወድም? ሁሉንም ነገር በ 1 ቀን ውስጥ አይጣሉት. ጽዳትውን ቀስ በቀስ ያከናውኑ, የ 1% ህግን ከተከተሉ አፓርትመንቱ ንጹህ ይሆናል.

በግላዊ ብቃት ላይ ከሰራህ በአጭር ጊዜ ውስጥ ስኬት ታገኛለህ። ያስታውሱ - ሥራ ቀጣይ መሆን አለበት. ስዕል መሳል እንደጀመርክ አድርገህ አስብ። እና ሁልጊዜ 1% ተጨማሪ ስራ አቅርበዋል. ከ 7 ቀናት በኋላ, የሥራው መጠን ወደ 7% ይቀንሳል, እና በአንድ ወር ውስጥ - ወደ 30%.

የራሳችን ስኬቶች የእኛ ድጋፍ ናቸው።

ስኬት ወደፊት አንድ እርምጃ ነው። ውድቀት ደግሞ ሁለት እርምጃ ወደፊት ነው፤ ሁለት ጊዜ ያስተምራል። ያስታውሱ፣ አንድ ሰው ለስኬትም ሆነ ለውድቀቱ ምስጋና መስጠት አለበት። በራስዎ ማመን እንዴት ይጀምራል?

በአስደሳች ነገሮች እንጀምር. አንድ ነገር ስናሳካ፣ የሚጠብቀን ሽልማት እንዳለ ማስታወስ አለብን። እና የእራሱ ውዳሴ ከፍ ያለ መሆን የለበትም, ነገር ግን ተጨማሪ ስራ. ለመነሳሳት ራሳችንን ማበረታታት አለብን። ለረጅም ጊዜ የሚፈለግ ዕቃ ይግዙ, ለእረፍት ይሂዱ. ግን ለተጨማሪ እርምጃዎች መጠንቀቅ አለብዎት፤ ማቆም አይችሉም።

ውድቀት ሲያጋጥምህ ለመተው አትቸኩል። ስህተቶቹን ከመረመሩ በኋላ ታገሱ እና ወደ ንግድ ስራ ይውረዱ። በትጋት በመሥራት, ስኬት በእርግጠኝነት ይጠብቅዎታል.

ራስን መንከባከብ እንደ ተነሳሽነት

ራስን መውደድ በቃሉ ጥሩ ስሜት ለቀጣይ ስኬቶች ያነሳሳል። በሚያስደስት ጊዜ ውስጥ መሳተፍ ያስፈልግዎታል. በተለመደው እና በእንክብካቤ መካከል ያለውን እንክብካቤ መለየት ያስፈልጋል, የኋለኛው ደግሞ ይጎዳል.

በሳምንቱ መጨረሻ ብዙ የምንተኛበት፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የምንዘልቅበት ወይም የከረሜላ ባር የምንበላበት ሁኔታ ውስጥ የራሳችንን ኢጎን እናስደስታለን። ፈቃዱ ምሽት ላይ ኬኮች ለመብላት ከሄደ, እገዳዎች ብቻ ሳይሆን የጤና ደህንነትም ጠቃሚ ነው. እቅድ ማውጣት ከመጠን በላይ መሄድ የለበትም.

ለመጓዝ ይሞክሩ, ጓደኞችን ያግኙ, ወደ ቲያትር ቤቶች እና ሲኒማ ይሂዱ. አስደሳች ጊዜያት በማስታወስዎ ለረጅም ጊዜ ያስደስትዎታል, ተነሳሽነት ይጨምራሉ.

እኛ ዝም ብለን አንቆምም, አሞሌውን ከፍ እናደርጋለን

ፍርሃቶች እና መሰናክሎች ቢኖሩም, ከአቅምዎ በላይ ለመሆን ይሞክሩ. በራሳቸው ላይ የሚሰሩ ሰዎች ስኬታማ ይሆናሉ. የተወሰኑ ከፍታ ላይ ከደረስኩ በኋላ፣ የአስተሳሰብ አድማስ እየሰፋ መሆኑን አስታውስ፡ የበለጠ ባወቅህ መጠን ለራስህ ያለህ ግምት እና ለሌሎች አክብሮት ይጨምራል።

የአደባባይ የንግግር ጥበብ ቀዳሚዎችን ወደ የላቀ ስብዕና ያደርገዋል። በቃላት እንዴት እንደሚታይ ታውቃለህ፣ የማሳመን ችሎታ አለህ? ለስኬት ቁልፉ በኪስዎ ውስጥ ነው.
ስለማንኛውም ነገር እና ከማንም ጋር የመናገር ችሎታ ለስኬት ትልቅ ምክንያት ነው። ሰዎች የተለያዩ ናቸው, እያንዳንዱ ሰው የራሱ የሆነ አቀራረብ ሊኖረው ይገባል. እና ከጉዳዩ ጋር የሚነጋገሩ ተናጋሪዎች በተለያዩ ማህበረሰቦች ውስጥ ይወዳሉ.
ያም ሆነ ይህ, የራስዎን የምርት ስም ካሎት, እርስዎ ቀድሞውኑ ስኬታማ እና እራስን የቻሉ ሰው እንደሆኑ ያስታውሱ. የእራስዎን አቅም እንዴት እንደሚገነዘቡ እና ሀብትን እንደሚያገኙ ይወቁ።

በራስህ ላይ ስትሰራ እራስህን መርዳት ብቻ ሳይሆን ለሌሎችም ምሳሌ ትሆናለህ። ሌሎች የራሳቸውን ሕይወት ለመለወጥ ምን ያህል ጠንካራ ስብዕና እንዳነሳሱ የሚያሳዩ ብዙ አጋጣሚዎች አሉ። አንድ ሰው በራሱ እንዲያምን እንዴት መርዳት ይቻላል?

ስኬት ከኩራት መጠበቅ እንዳለበት ማስታወስ አለብን። ብዙ ጊዜ ሰዎች ስለራሳቸው ስኬት የሚኮሩባቸው አጋጣሚዎች አሉ። በስኬት ተመስጦ፣ የሚወዷቸውን ሰዎች አያስተውሉም እና ሌሎች እንዲገቡ አይፈቅዱም።

በራስዎ ህይወት ማነሳሳት እና መምከር መቻል አስፈላጊ ነው። ደግሞም ለታላቅ ስኬቶች መነሳሳት የሚፈልግ ሰው በአቅራቢያው ሊኖር ይችላል።

በራስ መተማመን የአንድ ሰው የህይወት ስኬት የተመሰረተበት መድረክ ነው. በራስዎ እና በጥንካሬዎ ላይ እንዴት ማመን እንደሚቻል - ተመሳሳይ ጥያቄ ብዙውን ጊዜ ለእርዳታ ወደ የሥነ ልቦና ባለሙያ በሚዞሩ ሰዎች ይጠየቃል።

ሆኖም ግን, በዚህ ጉዳይ ላይ ምንም አለምአቀፍ ህጎች እና ቴክኒኮች የሉም - ከሁሉም በላይ, እያንዳንዱ ሰው ልዩ ነው እናም በራስ መተማመንን ለማግኘት የግለሰብ መንገድ መፈለግ አለበት. አንዳንድ ሰዎች “በእግራቸው ላይ ጸንተው ለመቆም” ከቤተሰባቸው - ከወላጆች፣ ከአያቶች - እርዳታ ያገኛሉ። ሌሎች ደግሞ ያለ ብቁ የሕክምና እርዳታ ማድረግ አይችሉም። ሆኖም ፣ ጥረቱ ዋጋ ያለው ነው - አንድ ሰው በእራሱ ጥንካሬዎች ካመነ በኋላ “ተራሮችን ለማንቀሳቀስ” በጥሬው ዝግጁ ነው።

አንድ ሰው በራሱ ማመንን ያቆመበትን ምክንያት እንወቅ, ዓይናፋር እና ዓይን አፋር ይሆናል, ከዚያም ይህን ችግር ለማሸነፍ እና ለስኬት መንገድ ዋና እርምጃዎችን እንወስዳለን.

በራስ መተማመን ማጣት ዋና ምክንያቶች

አንድ ሰው በራሱ እንዲያምን እንዴት መርዳት እንደሚቻል ከመረዳትህ በፊት “ከእግሩ በታች ጠንካራ መሬት” ያጣበትን ምክንያት ማወቅ አለብህ። እንደ አንድ ደንብ, በራስ የመጠራጠር ምክንያቶች የሚከተሉት ናቸው.

የአንድ ሰው አካባቢ - በቤተሰብ ውስጥ ወይም በቡድን ውስጥ በየቀኑ ምንም ችሎታ እንደሌለው እና እጆቹ "ከዚያ ካላደጉ" ቢደግሙ, ህጻኑ "ግራጫ አይጥ", በራስ መተማመን የሌለው አዋቂ ይሆናል. እንደ አንድ ደንብ ፣ ብዙውን ጊዜ ከትምህርት ቤት ከተመረቁ እና አዲስ ሥራ ከጀመሩ በኋላ አንድ ነገር ማረጋገጥ አለብዎት። እውነተኛ ጓደኛ ወይም ዘመድ በህይወት ውስጥ በእጅዎ ቢመራዎት ጥሩ ነው. ይህ ግን ብርቅ ነው።
እራስን ከሌሎች ጋር ያለማቋረጥ ማነፃፀር በራሱ አቅም እና ችሎታ አለመታመን መፈጠር የተለመደ ምክንያት ነው። ከጨቅላነቱ ጀምሮ, አንድ ልጅ ሌሎች ልጆች በአንድ ነገር የተሻሉ እንደሆኑ ወይም በአንድ ነገር ውስጥ ልዩ ችሎታ እንዳላቸው ሊሰማ ይችላል. የበታችነት ውስብስቦቹ ካልተዋጉት በህይወትዎ ሁሉ ይቆያል። በጣም በተደጋጋሚ ንጽጽር ለራስ ከፍ ያለ ግምት እንዲቀንስ እና በራስ የመጠራጠር ሁኔታ እንዲፈጠር ያደርጋል.
ባለፈው ጊዜ ውድቀቶች እና ውድቀቶች. ፍጹም ሰዎች የሉም, እና ሁሉም ሰው ሊሳሳት ይችላል. ልክ አንድ ጊዜ በተወሰደ የተሳሳተ እርምጃ ወይም እርምጃ ምክንያት አዲስ ነገርን ያለማቋረጥ የምትፈራ ከሆነ የውድቀቶቹ ቁጥር ብቻ ይጨምራል። ነገር ግን፣ ስህተታችሁን ከመረመሩ እና ምን እንደነበሩ ከተረዱ፣ ሰውዬው ከአሁን በኋላ ወደፊት አይሰራም። እና ስኬት በራስ መተማመንን ያጠናክራል.

ሆኖም ግን, በራስ መተማመን ማጣት ሌሎች ምክንያቶች ሊኖሩት ይችላል. ለምሳሌ, አካላዊ እና አእምሯዊ ድካም ሁሉንም ሰው ጥንካሬ ሲያሟጥጥ. በዚህ ምክንያት, በእሱ ላይ የሚከሰቱ ሁሉም ክስተቶች ከአሉታዊ እይታ አንጻር ብቻ ይመለከታሉ.

የሴቶች በራስ የመጠራጠር መገለጫዎች

አንጸባራቂ የሴቶች መጽሔቶች በእራስዎ እንዴት ማመን እና ስኬት ማግኘት እንደሚችሉ ላይ ጽሁፎችን ያትማሉ። በጥልቀት ፣ ሁሉም የሰው ልጅ የፍትሃዊ ግማሽ ተወካይ እራሷን ፣ የራሷን ማራኪነት ወይም ከተቃራኒ ጾታ ጋር ስኬት ትጠራጠራለች። በግል ሕይወት ውስጥ ወይም በቡድን ውስጥ የተለያዩ ችግሮች የሚከሰቱት በእንደዚህ ዓይነት እርግጠኛ አለመሆን ምክንያት ነው። ነገር ግን፣ እነሱ ሊታገሉ ይችላሉ እና አለባቸው።

በከባድ ጉዳዮች፣ ለምሳሌ፣ እራሷን እንዴት በራሷ እንድታምን ማድረግ እንዳለባት አታውቅም። እና ከጓደኞች እና ከዘመዶች ምንም አይነት ዋስትና አይረዳትም. በሁሉም የውስጥ ውስብስቦች ውስጥ ለመስራት ከሳይኮቴራፒስት ጋር መደበኛ ስብሰባዎች ያስፈልጋሉ። በዚህ ሁኔታ ውስጥ ብቻ የመንፈስ ጭንቀትን ማሸነፍ እና ችግሮችን ለማሸነፍ የሚያስችል እምነት ማዳበር ይቻላል. ቀስ በቀስ ሴትየዋ በራሷ ላይ እምነት ታገኛለች.

ወይም ሌላ ወጣት ሴቶች ሊያጋጥሟቸው የሚገቡት ሁኔታዎች በሙያዊ እንቅስቃሴዎች ውስጥ የወንዶች የማያቋርጥ የዝቅተኝነት ስሜት ነው. እና በ 21 ኛው ክፍለ ዘመን በሂደት ላይ ባለው የ 21 ኛው ክፍለ ዘመን የጠንካራው የሰው ልጅ ግማሽ ተወካዮች የሴቷ ቦታ በኩሽና እና በወሊድ ሆስፒታል ውስጥ ብቻ እንደሆነ እርግጠኞች ናቸው. የሴትን ስብዕና ያጠፋሉ እና በአእምሮም ሆነ በአካል በራስ መተማመንን ያጣሉ.

አንዲት ሴት በጥቃቅን ዘዴዎች ካልተሸነፈች እና ከወንድ ባልደረቦቿ “ምርጫ” ካልተገዛች ሌሎች እርምጃዎችን ይጠቀማሉ። ለምሳሌ, የሴቷን የግብረ-ሥጋ ግንኙነት አለመሆን ላይ አፅንዖት ይሰጣሉ, በአለባበስ እና በመዋቢያዎች ላይ ያፌዙበታል. ከዘለአለማዊ ሴት አለመተማመን ጋር - "ሔዋን" ውስብስብ, ይህ ደግሞ የደህንነት እና በራስ የመተማመን ስሜትን ይጎዳል.

እንደ ተፈጥሮ ተፈጥሮ እራስዎን ይቀበሉ - ከሁሉም ድክመቶች እና ጥቅሞች ጋር;
ጥንካሬዎችዎን በግልጽ ይረዱ እና ያሳዩዋቸው, ትናንሽ ስህተቶች "እንደገና ተዳሰዋል";
በጥሬው “በልብ” የሥራ ኃላፊነቶችዎን ለማወቅ ፣ በሙያዎ ውስጥ ያለማቋረጥ እንዲሻሻሉ ፣ በዚህም በራስ መተማመንን ይስጡ - ከፍተኛ ብቃት ያለው ልዩ ባለሙያ ሁል ጊዜ ተፈላጊ ይሆናል ፣ ምንም እንኳን ወንዶች በተለምዶ “ይገዙ” በነበሩባቸው አካባቢዎች እንኳን ።

ሴቶች ምንም አይነት የሴት ውበታቸውን ሳያጡ በብዙ የህይወት ዘርፎች ከወንዶች ጋር በተሳካ ሁኔታ መወዳደር እንደሚችሉ ለዘመናት እያረጋገጡ ኖረዋል። ስለዚህ, ዋናው ነገር በራስዎ እና በእራስዎ ልዩነት, ማራኪነት እና ብልህነት ማመን ነው. ከዚያ በዙሪያዎ ያሉ ሰዎች ሴትየዋ ማሳየት የምትፈልገውን ብቻ ነው የሚያዩት, እና ድክመቷን እና የእምነት እጦት አይደለም.

የወንዶች በራስ መተማመን

ከጥንት ጀምሮ ወንዶች በአብዛኛዎቹ ህዝባዊ ቦታዎች ላይ የበላይነት ስለነበራቸው, በራስ የመተማመናቸው ጉዳይ በተለይ ጠቃሚ ይመስላል. ይሁን እንጂ ከልጅነት ጀምሮ ሁሉም ሰው ከሌሎች ጋር የበላይነታቸውን ማሳየት አይችልም. አንድ ወንድ ልጅ አንድ ጊዜ ከመጠን በላይ ክብደት ያለው፣ በአካላዊ ትምህርት ደካማ ወይም ከመጠን በላይ አንገብጋቢ ተብሎ ከተገሰጸ፣ እንዲህ ያሉት መግለጫዎች ለረጅም ጊዜ በራስ የመተማመን ስሜቱን ሊያሳጡ ይችላሉ። በተለይም እንደዚህ አይነት "አስተያየቶች" ልጃገረዶች ወይም ሌላ ለልጁ ትልቅ ቦታ የሚሰጡ ከሆነ.

አንድ ወንድ ልጅ ወደ ወጣትነት ያድጋል ግዙፍ ውስጣዊ ውስብስቦች , ሁልጊዜም በራሱ ማሸነፍ የማይቻል ነው, ለምሳሌ በአካላዊ ጥንካሬ ወይም ብልህነት እድገት. በእርግጥ ቤተሰቡ በራስ የመተማመን መንፈስን በተገቢው አስተዳደግ ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል። ወላጆች በጣም ደካማ የሆነውን ልጅ በአካልም ሆነ በአእምሮ እርሱ ከሁሉ የተሻለ እና የተወደደ እንደሆነ ቢነግሩት በእርግጠኝነት ያደገው ሙሉ የህብረተሰብ አባል ይሆናል። እንደ ትልቅ ሰው, በችሎታው ላይ ጠንካራ እምነት ይኖረዋል.

ትክክለኛውን የሕይወት አጋር መምረጥም ጠቃሚ ሚና ይጫወታል. አንዲት ሴት ባለቤቷ ተሸናፊ እንደሆነች እና ለቤተሰቡ ትንሽ ገንዘብ ካመጣች ፣ በመጨረሻም ፣ እሱ በእውነት ያምናል። በጣም አደገኛ በሆኑ ጥረቶች ውስጥ የሚደረግ ድጋፍ አንድን ሰው ያነሳሳዋል እና የበለጠ እንዲሻሻል ያስገድደዋል, በልበ ሙሉነት ወደ ሕልሙ ይንቀሳቀሳሉ.

እንዴት እንደሚቀጥል እና በራስዎ ማመን

አንዳንድ ጊዜ ሁኔታው አንድ ሰው ምንም ነገር በእሱ ላይ የተመካ እንዳልሆነ በሚሰማው መንገድ ያድጋል, ችግሮች ከ "ፓንዶራ ሳጥን" ውስጥ እየፈሰሱ ነው እና እሱን ለመቋቋም የማይቻል ነው. ይሁን እንጂ ተስፋ መቁረጥ የለብህም፤ በዚህ አጋጣሚ ተስፋ ስትቆርጥ በራስህ እንዴት ማመን እንዳለብህ የሚጠቁሙ ጥቂት ምክሮች በእርግጠኝነት ተገቢ ይሆናሉ እና የማይፈቱ የሚመስሉ ጉዳዮችን ለመፍታት ይረዳሉ።

ስለዚህ, ያስፈልግዎታል:

ህይወት እንዳለህ ማስዋብ የለብህም ነገር ግን በደስታ እና በፍቅር ወይም በአንሄዶኒያ አለማመንን መፍጠር የለብህም። ለዕለት ተዕለት ችግሮች እና እድሎች እራስዎን ካዘጋጁ, በእርግጥ ይከሰታሉ. ደግሞም ፣ የሰዎች ሀሳቦች ቁሳዊ መሆናቸውን በተግባር የተረጋገጠ እውነታ ነው። ሳይኮቴራፒስቶች እያንዳንዱን ችግር ወደ ክፍሎቹ እንዲከፋፈሉ ይመክራሉ - እያንዳንዳቸው ትንሽ ይሆናሉ እና ስለዚህ ለመፍታት ቀላል ይሆናሉ። እና አንድ ችግርን በመፍታት እና ሁሉም ነገር እንደሚሰራ በማመን በእርግጥ ችግሩን በአጠቃላይ መቋቋም ይችላሉ.
በማህበራዊ ደረጃ ወይም በቁሳዊ ሀብት ከፍ ካሉት ጋር ሳይሆን በእነዚህ መመዘኛዎች እኩል ከሆኑ ሰዎች ጋር ያወዳድሩ። ከዚያ የእራስዎ ህይወት በጣም የበለጸገ እና እንዲያውም የተሳካ ይመስላል.
በማንኛውም ሰው ውስጥ በየጊዜው በሚታዩ ትውስታዎች ውስጥ, ወደ አዎንታዊ ጊዜዎች እና ክስተቶች ለመመለስ ይሞክሩ. አሉታዊ ክስተቶችን ከማስታወስ ለማስወገድ ወይም "በሩቅ መደርደሪያ ላይ" ለመደበቅ ይሞክሩ, በ "የአንጎል መዝገብ" ውስጥ ይሰርዟቸው. ደስ የሚሉ ትዝታዎች ስሜትዎን ያሻሽላሉ, እና ይሄ, በተራው, በህይወትዎ በሙሉ ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል.
የእራስዎን ጥንካሬዎች እና ችሎታዎች በእውነቱ ይገምግሙ። በሎተሪው ውስጥ አንድ ሚሊዮን አያሳድዱ, ነገር ግን በተጨባጭ ሊሆኑ ከሚችሉ እርምጃዎች ህይወታችሁን በየቀኑ ይገንቡ. ከዚያም ውጤቱ በግልጽ የሚታይ ይሆናል. በቂ ምግብ በማይኖርበት ጊዜ ሩቅ ወደፊት የሆነ ቦታ ማንዣበብ የለብዎትም።

በራስ መተማመን በስብዕና ላይ የዕለት ተዕለት ሥራ ነው, በሚሊዮኖች የሚቆጠሩ ትናንሽ እርምጃዎች ረጅም መንገድ. እናም አንድ ሰው ችግሮችን በማሸነፍ እና ለዚህ ሽልማት በመቀበል ብቻ ሁሉንም ነገር ማድረግ እንደሚችል እርግጠኛ ይሆናል.

በራስዎ ለማመን ምን ማድረግ አለብዎት

እርግጥ ነው, በሁሉም ሁኔታዎች ውስጥ "ብረት" በራስ መተማመን እና በራስ መተማመንን ማዳበር አይቻልም, ልክ እንደ "ጽኑ ቆርቆሮ ወታደር" ተስፋ እንደማይቆርጥ. ይሁን እንጂ ሁሉም ሰው በራሱ ላይ እንዲህ ያለውን እምነት ለማዳበር ዓላማ ያለው ሥራ ማከናወን ይችላል.

ስለዚህ, አሁን ካሉት አወንታዊ እና አሉታዊ ባህሪያት የተሰራ ዝርዝር አንድን ሰው ሊረዳው ይችላል. እንዲህ ዓይነቱ ዝርዝር አስተማማኝ ባልሆነ ሰው ብቻ ሳይሆን በዘመዶቹ እና በጓደኞቹም ቢዘጋጅ ይሻላል. እነሱን ማወዳደር እና መገምገም ስለ ጥንካሬዎ እና ድክመቶችዎ የበለጠ ግልጽ የሆነ ምስል ይሰጥዎታል። እና ከዚህ በኋላ ብቻ የመጀመሪያውን አጽንዖት ለመስጠት እና ሁለተኛውን እንዴት ማስተካከል እንደሚቻል እቅድ ማውጣት ይቻላል. በተጨማሪም ፣ አጽንዖቱ በዋናነት በጠንካራዎች ላይ መሰጠት ፣ ማዳበር ፣ አፅንዖት መስጠት አለበት ፣ ግን ደካሞች - ማወቅ ብቻ ያስፈልግዎታል እና “አይወጡም” ።

ለምሳሌ ፣ አንድ ሰው በስራ ላይ እያለ በሪፖርቱ ውስጥ ሙሉ ስህተትን በስልጣን ካሳወቀ ፣ ወዲያውኑ እራስዎን ያስተካክሉ እና በጥቅሞቹ ላይ ያተኩሩ - ከፕሮግራሙ በፊት የተከናወነው ስራ ፣ ትልቅ መጠን ፣ እሱን ለማጠናቀቅ ተጨማሪ እገዛ አለመኖር። እንደነዚህ ያሉት ምልክቶች በባልደረባዎች መካከል ለሥልጣን እድገት አስተዋጽኦ ያደርጋሉ ።

በአጠቃላይ ፣ በቡድን ውስጥ ፣ በሙያዊ እና በግል ፍላጎት ካላቸው ሰዎች ጋር ብዙ ጊዜ መግባባት ይሻላል ፣ ከእነሱም ለራስዎ አዲስ ነገር መማር ይችላሉ። ከዚያ ተጨማሪ ድጋፍ ይኖራል, እና የጭንቀት አለመኖር በስራ ምርታማነት ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል.

የሆነ ሆኖ ስህተት ከተሰራ, በውድቀቱ ላይ ማሰብ የለብዎትም, ነገር ግን ወዲያውኑ ሁሉንም ነገር ለማስተካከል ይሞክሩ. ይህ ደግሞ በአለቆች ዘንድ ከፍተኛ አድናቆት አለው።

አንድ ሰው በራሱ እንዲያምን ወይም ውብ የሆነውን የህዝብ ክፍል ተወካይ ለማድረግ ሌላው ውጤታማ ዘዴ የላቁ የስልጠና ኮርሶችን ከመከታተል ጋር በማጣመር የራሱን ገጽታ ማሻሻል ነው. አዲሱ ቅጥ ያለው ዘመናዊ ገጽታ እና የተቀበሉት ተጨማሪ መረጃዎች በራስ መተማመንን ለማግኘት ይረዳሉ, ከውጭ በአዎንታዊ ግምገማ የተረጋገጠ.

ከላይ የተጠቀሱት ምክሮች ሁሉ ተጨባጭ ውጤት በማይሰጡበት ጊዜ - ሰውዬው እንደበፊቱ ሁሉ, ዓይናፋር እና አስተማማኝነት ይቀራል, ከዚያም የሥነ ልቦና ባለሙያ ወይም የሥነ ልቦና ባለሙያ ብቃት ያለው እርዳታ ያስፈልገዋል, በግላዊ መስክ ልዩ ባለሙያተኛ እና አሰልጣኝ ጋር ይሰሩ. ሙያዊ እድገት.

በግለሰብም ሆነ በቡድን በሚደረጉ ንግግሮች፣ በራስ መተማመን የሌለበት ስብዕና እንዲፈጠር አስተዋጽኦ ያደረገው፣ የችግሩ መነሻዎች ምን እንደሆኑ ይመሰክራል። እነሱን በመለየት እና በመረዳት ብቻ ችግሩን ለማሸነፍ እርምጃዎችን መውሰድ ይቻላል.

እስካሁን ድረስ ብዙ ቴክኒኮች ተዘጋጅተዋል - ስልጠናዎች እና ሴሚናሮች እርስዎ በራስ መተማመን እና እንደ ግለሰብ በስነ-ልቦና ጠንካራ እንዲሆኑ ይረዳዎታል። ምርጥ የሙያ ሕክምና ዘዴዎች በግለሰብ ደረጃ ይመረጣሉ. ለምሳሌ፣ አንድ ስፔሻሊስት አንድ ዓይናፋር በሆነ ሰው ኃይል ውስጥ የሚገኝ አንድ ሥራ ያዘጋጃል እና እርምጃ ለመውሰድ ብዙ አቅጣጫዎችን ይጠቁማል። በሚቀጥለው ትምህርት ግለሰቡ ያከናወናቸውን እና ያልተሳካላቸው ይነገራል።

ልክ እንደዚህ ነው - ደረጃ በደረጃ, እርግጠኛ አለመሆን እና ዓይናፋርነት ይሸነፋሉ, እና ከችግሮች ጋር የህይወት ትግል ችሎታ ይዳብራል.

ማንኛውም ውስብስብ ማለት ይቻላል ሳይኮሎጂካል ሊስተካከል ይችላል። ዋናው ነገር ችግሩን በወቅቱ ለመቋቋም እና እርዳታ ለማግኘት መፈለግ ነው.

በራስ መተማመን አንድ ሰው በማይቀረው ስኬት ውስጥ ያለው ፍጹም እምነት ነው. በማንኛውም ፈተና ፊት በራስ መተማመን, ከባድ ስራ ፊት ለፊት. በራስ መተማመን የማንኛውም ጉልህ ስኬት መነሻ አካል ነው። በራስህ ላይ እምነት ከሌለህ ምን ማድረግ ትችላለህ? እራስህን መውደድ መጀመር፣ ለራስህ ያለህ ግምት ማዳበር እና በራስህ ማመን የአንተ ማንነት አስቀድሞ በተፈጠረበት ዘመን ይቻል ይሆን? የሥነ ልቦና ባለሙያዎች አዎ ይላሉ.

በራስዎ እና በጠንካራ ጎኖችዎ እንዴት እንደሚያምኑ

ምናልባት እርስዎ ቀደም ብለው በእራስዎ ያምናሉ። ትንንሽ ልጆችን ተመልከት - ሁሉም በጣም ያለማቋረጥ ያለቅሳሉ ፣ ትክክል መሆናቸውን ሙሉ በሙሉ በማመን ፣ ሁሉም ልጆች በልበ ሙሉነት ከወላጆቻቸው ይሸሻሉ ወይም ወደ እቅፋቸው ይወጣሉ።

በራስ የመተማመን ስሜት ካጋጠመዎት, ይህን አስደናቂ ሁኔታ ብዙ ጊዜ ያስታውሱ. እንደዚህ ያሉ ትውስታዎች ለቀጣዩ ጥሩ መሰረት ይሆናሉ, የበለጠ ከባድ በራስ መተማመን - በጭራሽ የማይተወው ተመሳሳይ መተማመን.

በራስህ ላይ ያለህን እምነት እንዳታጠፋ አስፈላጊ ነው. ይህንን እምነት ለማጥፋት በጭራሽ አስቸጋሪ አይደለም ፣ ብዙ ሰዎች ይህንን ያደርጋሉ - ትከሻቸውን ዝቅ አድርገው በሀዘን ፊት ይራመዳሉ ፣ በእርግጠኝነት ማንም እንዳልሆኑ እና በምንም ነገር እንደሚሳካላቸው አሳማኝ በሆነ መንገድ ስለራሳቸው ይናገራሉ።

እራስዎን ይመልከቱ - ይህ ስለእርስዎ እንዳልሆነ ተስፋ እናደርጋለን? በጣም የከፋው ደግሞ ከዚህ በኋላ እንደነዚህ ያሉት ሰዎች በዙሪያቸው ያሉትን ሰዎች በራስ የመተማመን ስሜትን ሙሉ በሙሉ ለማጥፋት በጣም የተጠመዱ መሆናቸው ነው.

ይህንን እምነት በጥልቅ ነገር ካልደገፉ ፣ የህይወት ትምህርት ፣ የግንኙነት ትምህርት ካልተረዱ እና ግቦችን ማውጣት እና ተመሳሳይ ግቦችን እንዴት ማሳካት እንደሚችሉ ካላወቁ በራስዎ እና በእራስዎ ጥንካሬዎች ላይ እምነትን ማጥፋት ከባድ አይደለም ። ነገር ግን ለብልጽግና ህይወት አስፈላጊ የሆኑትን ክህሎቶች ሁሉ ያገኘው በራሱ ሙሉ በሙሉ የሚተማመን ብቻ ነው.

አስፈላጊው ክህሎት ከሌልዎት፣ በራስ መተማመን ሌላ “ባዶ” እምነት ነው፤ አንዳንድ ጊዜ መሰረት እንደሌለው ቤት ሊሆን ይችላል፡ ለረጅም ጊዜ መቆም አይችልም፣ ያኔ ግን ይኖራል። ለማንኛውም መውደቅ።

በራስዎ ለማመን, በራስዎ ላይ እምነት እንደ መነሻ ካፒታል አይነት መሆኑን ይረዱ እና በጥበብ ከተጠቀሙበት, ይጨምራል. በጭፍን ካሳለፉት, ጠንካራ በሆነ ነገር ሳይደግፉ, ብዙም ሳይቆይ ከእንዲህ ዓይነቱ ካፒታል ምንም የሚቀር ነገር አይኖርም.

እና ከነበረ ታዲያ እንዴት መመለስ ይቻላል? ይህን እራስህ መጠየቅ አቁም። በራስዎ ላይ እምነት መፈለግ አያስፈልግም: በየትኛውም ቦታ በተጠናቀቀ ቅፅ ውስጥ ለእርስዎ የተደበቀ አይደለም. ግን በድንገት ከገነቡት, ለወደፊቱ ያዳብሩት, ለእርስዎ ይነሳል.

በዚህ ጉዳይ ላይ የፍቅር አቀራረብ ያላቸው ሰዎች በራስ መተማመንን ይፈልጋሉ. ኃላፊነት የሚሰማቸው ባልደረቦች በራሳቸው እምነትን በመፈለግ ላይ ብቻ ሳይሆን በቀጥታ ግቦችን በማውጣት, ሀብቶችን በማከማቸት እና ማለቂያ በሌለው ስራ ላይ ተሰማርተዋል. ዋናው አቅጣጫ እውቀትን፣ ችሎታን፣ የህይወት ልምድን፣ በእውነት የበለጠ ስኬታማ እና የበለጠ ውጤታማ ለመሆን ነው።

ለራስ ከፍ ያለ ግምት እንዴት ማዳበር እንደሚቻል

ለራስ ከፍ ያለ ግምት የሚሰጠው ስሜት በተወለደ ጊዜ ለአንድ ሰው አይሰጥም, ቀስ በቀስ መጎልበት አለበት. ነገር ግን እንደ ትልቅ ሰው, በሆነ ምክንያት የተዳከመ በራስ መተማመንን ማጠናከር ይቻላል? ለራስ ከፍ ያለ ግምት እንዴት ማዳበር ይቻላል? ይህንን በእውነት የሚፈልግ ሰው ብቻ ምክሩን ይከተላል እና ግቡን ይመታል.

እራስዎን ከውጪ ሆነው በሐቀኝነት መመልከት እና ጥቅሞቹን እና ጉዳቶችን መለየት ያስፈልግዎታል. አንዳንድ ድክመቶች በእውነቱ ሙሉ በሙሉ ኢምንት እንደሆኑ ሊታወቅ ይችላል።

የራስዎን ክብር ለመጨመር, እንዲሁም ያሉትን ጉድለቶች ለማረም, በትክክል መፈለግ አለብዎት. በራስህ ማመን ከፈለግክ እንደ ራስ ወዳድነት እና ቁጣ ያሉ አሉታዊ ባህሪያትህን ለማጥፋት መሞከር አለብህ, እናም ለራስህ ያለህ አክብሮት በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል. ግን በተመሳሳይ ጊዜ, ያሉትን አወንታዊ ባህሪያት ማባዛት የለብዎትም.

ለራስ ከፍ ያለ ግምትን እንዴት ማዳበር እንደሚቻል በሚያስቡበት ጊዜ በጥንቃቄ ማሰብ እና ዋና ዋና መልካም ባሕርያትዎን መለየት አለብዎት. ትጋት, ትዕግስት, ልግስና, እንክብካቤ እና ደግነት, ለሰዎች ርኅራኄ ማሳየት - እነዚህ ሁሉ ባሕርያት ቀሪዎቹን ጥቃቅን ጉድለቶች ይሸፍናሉ.

ለራስህ ተጨባጭ፣ ሊደረስባቸው የሚችሉ ግቦችን ማውጣት አለብህ፣ ለምሳሌ ሁለት የውጭ ቋንቋዎችን ተማር፣ የሙዚቃ መሣሪያ መጫወትን ተማር ወይም በቁልፍ ሰሌዳው ላይ በፍጥነት ጽሑፍ መተየብ፣ የማንበብ ችሎታህን ማሻሻል ወይም የምታጠኚውን የሥነ-ጽሑፍ ሥራዎች ማስፋፋት። ድርጊቶችዎን ካቀዱ እና አንድ ግብ ላይ ከደረሱ በኋላ በእርግጠኝነት መቀጠል አለብዎት, ምክንያቱም በእያንዳንዱ ቀጣይ እርምጃ ለራስ ክብር ያለው ስሜት ይጨምራል.

ሁልጊዜ ማንኛውንም ሥራ በደንብ መሥራት ያስፈልግዎታል። ግዴታውን ለመወጣት ግድየለሽነት ያለው አመለካከት እርካታ አያመጣም, ነገር ግን በደንብ የተጠናቀቀ ስራ ደስታን ያመጣል. ይህ በትጋት የሚሰሩ የቤት ውስጥ ሥራዎችንም ይመለከታል።

አንድ ሰው በጥንካሬው እና በችሎታው በሚያምን አካባቢ ውስጥ መሆን አለበት። ሁሉም ሰው ባዶ ቦታ ከሆነባቸው ሰዎች መካከል መሆን አንድ ሰው ምቾት አይሰማውም እና ይህ በተለይ በጉርምስና ዕድሜ ላይ ያሉ ወጣቶችን በራስ መተማመን ይጎዳል። በትዕቢት የሚናገሩ እና ሌሎችን የሚሳደቡ ሰዎች በአንድ ሰው ውስጥ የበታችነት ስሜት ሊያዳብሩ ይችላሉ, ስለዚህ ድጋፍ እና ፍላጎት የሚሰጡትን እንደ ጓደኛ መምረጥ ያስፈልግዎታል.

በራስዎ ለማመን, ማስታወስ ያለብዎት በጣም አስፈላጊው ነገር ለራስ ክብር መስጠት እና በራስ መተማመን በእጆችዎ ላይ ከመቀመጥ እንደማይመጣ ነው. ይህንን ከሌሎች ሳትጠብቅ ጥሩ ባሕርያትን እንድታዳብር በእርግጠኝነት መርዳት አለብህ።

ከማንም በላይ እራስዎን መውደድ እንዴት እንደሚጀመር

ራስን መውደድ ለደስተኛ ሰው ሕይወት አስፈላጊ ሁኔታ ነው. ከማንም በላይ እራስህን መውደድ እንዴት እንደምትጀምር እያሰብክ ከሆነ እራስህን በበቂ ሁኔታ እንደማትወድ ይሰማሃል። በቂ ያልሆነ ራስን መውደድ ምክንያቶች ራስን መተቸት, የማያቋርጥ ውስጣዊ እይታ, በእራሱ እና በድርጊት አለመርካቶች ናቸው. እራስህን መውደድን ለመማር የአኗኗር ዘይቤህን በከፍተኛ ሁኔታ መለወጥ አለብህ።

ደስታን ወደሚያመጡልህ እንቅስቃሴዎች በሳምንት ቢያንስ ጥቂት ሰዓታትን አሳልፋ

በእረፍት ቀን በአልጋ ላይ መተኛት ከፈለጉ ለእራስዎ እድል ይስጡ. የሮማንቲክ ኮሜዲዎችን መመልከት ከወደዱ ይህን ደስታ እራስዎን አይክዱ። እራስህን መውደድ መጀመር ከፈለግክ ማንነትህን የመሆን መብት ለራስህ ስጥ።

ለስህተት ቦታ ስጡ

በራስህ አምነህ መውደድ ለመጀመር እራስህን መሳደብ እና መተቸትን አቁም! ሁሉም ሰው ይሳሳታል፣ ስህተት ከሰራህ እራስህን አትመታ። በመጨረሻም ማንኛውም ስህተት ሊስተካከል ይችላል. በተጨማሪም, ከሌሎች ስህተቶች መማር ያለብዎት በጣም የታወቀ ሐረግ ቢኖርም, የእራስዎ ልምድ ሁልጊዜ የበለጠ ለመረዳት እና ጠቃሚ ይሆናል.

ጥንካሬዎችዎን እና ምን መለወጥ እንደሚችሉ ይዘረዝሩ

በተጨማሪም, በዚህ ዝርዝር ውስጥ ለራስዎ የሚያስቡትን ብቻ ያካትቱ. በዘመዶችህ፣ በጓደኞችህ ወይም በጓደኞችህ ላይ የተጫነብህን እዚህ ላይ ማካተት አያስፈልግም። ብዙውን ጊዜ ጉድለቶቻችን ህይወታችንን አያደናቅፉም, ነገር ግን በዙሪያችን ያሉትን. ከሁሉም ሰው ጋር መላመድ ጠቃሚ ነው?

ላለፉት ድርጊቶችዎ እራስዎን ይቅር ይበሉ

ብዙ ጊዜ ያለፉ ስህተቶቻችን፣ ቅሬታዎቻችን፣ ስድቦቻችን በትከሻችን ላይ ይተኛሉ እንደ አንድ ሊቋቋሙት የማይችሉት ሸክም በአሁኑ ጊዜ ሙሉ በሙሉ እንዳንደሰት የሚከለክል ነው። እራስህን መውደድ ለመጀመር፣ እራስህ የመሆን ሙሉ መብት እንዳለህ ተቀበል እንጂ ተስማሚ አይደለም። የህይወት ተሞክሮዎን እያገኙ ስህተቶችን ሰርተዋል ፣ እና አሁን እየተጠቀሙበት ነው ፣ ጠቅሞዎታል። ከዚህ በፊት ለፈጸሙት ድርጊት እራስህን እና የምታውቃቸውን ይቅር እስክትል ድረስ መቀጠል አትችልም።

በየቀኑ ይደሰቱ

በማለዳ ከእንቅልፍህ ስትነቃ ጥሩ ነገር ለማድረግ ቀኑን ሙሉ እንዳለህ አስብ። እራስህን መውደድ ለመጀመር ስሜትህን ከጠዋት ጀምሮ በሚያስደስት ሙዚቃ እና ዳንስ ፍጠር። ከሁሉም በላይ, ህይወት ስለ እንቅስቃሴ ነው - ዓይኖችዎን ይክፈቱ እና ይሰማዎት.

እራስህን ማመስገንን አትርሳ

በራስህ አምነህ መውደድ ከጀመርክ በቀን ለሰራህው መልካም ተግባር እራስህን አወድስ። በእነሱ ላይ ሳያተኩሩ አሉታዊ ነጥቦችን ብቻ ይዝለሉ. ቀንዎን ለማሰላሰል ከመተኛቱ በፊት ጥቂት ደቂቃዎችን መውሰድ እና ላደረጋቸው መልካም ነገሮች ሁሉ እራስህን ማመስገን ትችላለህ።

ከማንም በላይ እራስህን መውደድ እንዴት እንደምትጀምር የኛን ምክሮች በመከተል በራስ መተማመንን ልታገኝ ትችላለህ፣ እና ህይወትህ በእርግጠኝነት በተሻለ ሁኔታ ይለወጣል። ደግሞም, እራስዎን እንደወደዱ, ሌሎች ለእርስዎ ያላቸው አመለካከት ይለወጣል, እና አዎንታዊ ሀሳቦች ወደ ህይወትዎ ብዙ አዎንታዊ ክስተቶችን ያመጣሉ.

በራስዎ እና በችሎታዎ ላይ መተማመን ለስኬት ቁልፍ ነው። ራሱን ከንቱ አድርጎ የሚቆጥር ሰው ለውድቀት ተዳርገዋል። ውድቀትን መፍራት ከፍ ያሉ ግቦችን እንድትተው ያስገድድዎታል እና እምቅ ችሎታዎን ሳይገለጥ ይተዋል. በራስ መተማመን, በተቃራኒው, ማለቂያ የሌለው ጉልበት እና ጥንካሬ ይሰጣል, የማይታመን ከፍታዎችን ለመድረስ ይረዳል. በራስ የሚተማመን ሰው በማንኛውም መሰናክሎች እና ውድቀቶች ግፊት መቋቋም እና ሊሰበር አይችልም። ግን በራስዎ እንዴት ማመን ይቻላል? ፍርሃትና አለመረጋጋት እንዲጠፋ ምን መደረግ አለበት?

ለምን በራስህ አታምንም?

ትናንሽ ልጆችን በጥልቀት ተመልከት. ሁሉም ልጆች ትክክል እንደሆኑ በቅን ልቦና ተለይተው ይታወቃሉ። መንገዳቸውን ለማግኘት ብቻ ለማልቀስ፣ ለመጮህ፣ ጅብ ለመወርወር ዝግጁ ናቸው። መላው ዓለም የእነርሱ እንደሆነ እርግጠኛ ናቸው። ትንሽ ጥረት ማድረግ ብቻ ነው የፈለከው የአንተ ይሆናል።

ግን ይህ ስሜት ከእድሜ ጋር የሚጠፋው የት ነው? ብዙ ወላጆች ልጆቻቸውን ከስህተት ለመጠበቅ እና ሁልጊዜ ለማስጠንቀቅ ይሞክራሉ. ነገር ግን, አንድ ልጅ "አትሳካም", "አትችልም", "ይህ የማይጠቅም, ተስፋ የለሽ" ያለማቋረጥ የሚሰማ ከሆነ, በራስ የመተማመን ስሜቱ በዓይኑ ፊት ይቀልጣል. በእንደዚህ ዓይነት አስተዳደግ ማንኛውም ግብ የማይቻል ይመስላል.

በጊዜ ሂደት, በልጅነቱ ያልተማረው ልጅ እንቅፋቶችን እንዲያሸንፍ እና ችግሩን ለመፍታት አማራጭ መንገዶችን መፈለግ እራሱን እና ችሎታውን የበለጠ መጠራጠር ይጀምራል. ማንኛውም ውድቀት እንደ ግላዊ ድራማ፣ በአለም አቀፍ ደረጃ እንደ አሳዛኝ ክስተት ይቆጠራል። ዞሮ ዞሮ በራስ የመተማመን ስሜት የጎደለው አዋቂ ሰው በትንሽ ነገር መርካትን ይመርጣል።

እንዴት መቀየር ይቻላል?

በራስዎ ላይ እምነት ለማትረፍ እና በራስ የመተማመን እና ስኬታማ ሰው ለመሆን በጭራሽ አይረፍድም። ዋናው እንቅፋት ፍርሃት ነው። አንዳንድ ጊዜ እሱን ለማሸነፍ ቀላል አይደለም ፣ ግን የተደረገው ጥረት በእርግጠኝነት ከንቱ አይሆንም። ታዲያ ምን ማድረግ አለቦት?

ፍርሃትዎን እና እርግጠኛ አለመሆንዎን ይወቁ፣ በእያንዳንዱ የቆዳዎ ሕዋስ ይሰማዎት። ስሜትዎን ለመግለጽ ይሞክሩ. የት ነው የሚደበቀው? ምናልባት ደረትዎ ጥብቅ ሆኖ ይሰማዎታል፣ አተነፋፈስዎ ፈጣን ይሆናል፣ ጣቶችዎ ደነዘዙ? እነዚህን ስሜቶች አስታውስ. ጠላትህን በአይን ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው።
እራስህን እንዳንተ ተቀበል። መፍራት የተለመደ ነው። በስኬታማ ሰው እና በውድቀት መካከል ያለው ብቸኛው ልዩነት የቀድሞው ሰው ፍርሃቱን ለመቋቋም መማሩ ነው። ራስህን አትስደብ፣ በእርግጠኝነት ይህንን ስሜት መቆጣጠር ትማራለህ።
ድጋፍ ያግኙ። አበረታች ቃላት እና አስተማማኝ ድጋፍ በጣም አስፈላጊ ናቸው. ሁል ጊዜ የእርዳታ እጅ ለመስጠት ዝግጁ በሆኑ ታማኝ ሰዎች እራስዎን ለመክበብ መጣር አለቦት።
ለራስህ ግብ አውጣ። በመጀመሪያ, ትንሽ, ቀላል ለማድረግ. እሱን ለማሳካት እቅድ አውጣ። የሚፈልጉትን ከተቀበሉ በኋላ እነዚህን አስደሳች ስሜቶች ያስታውሱ። አሁን የበለጠ ከባድ ነገር ይውሰዱ።
ችግሮችን ለመፍታት የትኞቹ ባህሪያት እንደሚረዱዎት, እና በተቃራኒው እርስዎን የሚያደናቅፉ ነገሮችን ይተንትኑ. አዎንታዊ ጎኖችዎን በማዳበር ላይ ያተኩሩ. አዘውትሮ የሚጠጣው አበባ ብቻ እንደሚያድግ አስታውስ.
የድሎችዎን ዝርዝር ያዘጋጁ። በወረቀት ላይ መጻፍ አያስፈልግም. ዋናው ነገር ግብዎን ማሳካት ለእርስዎ ችግር እንዳልሆነ ማስታወስ ነው. ምናልባት ወዲያውኑ ላይሆን ይችላል, ምናልባት ልክ እንደታቀደው ላይሆን ይችላል, ግን እርስዎ አደረጉት. እና ከአንድ ጊዜ በላይ ያደርጉታል.

ምን ማድረግ ፈጽሞ የተከለከለ ነው?

በህይወታችን ሁሉ፣ ብዙ ጊዜ ተመሳሳይ ስህተቶችን እንሰራለን፣ በእያንዳንዱ ጊዜ አሮጌው መሰቅሰቂያ ላይ እንረግጣለን። ግንባራችሁን ሙሉ በሙሉ ላለማበላሸት, የቀደመውን የጠባይ ባህሪ መተው አስፈላጊ ነው. ለዘላለም የተተዉት የእነዚያ ቅንብሮች ዝርዝር ይኸውና፡

ምን ዓይነት አስተማማኝ ያልሆነ ሰው ነው? ብዙውን ጊዜ, ይህ ከሴት ልጅ ጋር ለመነጋገር የሚፈራ ብልህ ሰው ነው, በድርጅቱ ውስጥ ከፍተኛ ቦታ ለመያዝ የማይደፍር ታታሪ ሠራተኛ, ቆንጆ, ደግ የቤት እመቤት አስቀያሚ እንደሆነች ያስባል. ብዙ ምሳሌዎች ሊኖሩ ይችላሉ. እነዚህን ሰዎች አንድ የሚያደርጋቸው ደካማ ጎናቸው ነው። ስለዚህ, በእሱ ላይ መስራት ያስፈልግዎታል.

በራስህ ለማመን ፍርሃትህን መቃወም አለብህ። ከሴት ልጅ ጋር ለመነጋገር ትፈራለህ? ወደ ጎዳና ውጡ እና የመጀመሪያውን የሚያገኙትን ሰው ይጠይቁ። እራስዎን ቆንጆ እንዳልሆኑ አድርገው ይቆጥራሉ? ለፎቶ ቀረጻ ይመዝገቡ እና ለውበት ውድድር ፎቶ ያቅርቡ።

በመንገድ ላይ, አክብሮት ይገባዋል ብለው የሚያስቡትን አንድ ነገር ያግኙ. ለምሳሌ፡- ሊሆን ይችላል።

አንዳንድ ጊዜ በራስዎ ማመን በጣም ከባድ ነው። ወደ ኋላ አትበል። በግሌ ሁኔታውን ከተለየ አቅጣጫ እንድትመለከቱ እመክራችኋለሁ. እነሱ እንደሚሉት የማይገድለን የበለጠ ጠንካራ ያደርገናል። የመጥፋት ፣ የተስፋ መቁረጥ ፣ የፍርሀት ኃይልን ከፍ ያድርጉት ፣ ምናልባት ይህ ችሎታዎን ለመክፈት የሚረዳዎት ይህ ነው።

ኢሪና ፣ ሳማራ