የሚወዱትን ሰው በሞት ማጣት ህመም. የሚወዱት ሰው ሞት

"የሰመጡ ሰዎችን ማዳን የሰመጡት ሰዎች ስራ ነው"

(ከI. ኢልፍ እና ኢ. ፔትሮቭ “አሥራ ሁለቱ ወንበሮች” ልብ ወለድ)

የምትወደው ሰው ሞተ። የቀብር ሥነ ሥርዓቱ እና መነቃቃቱ አልፏል ... እና አሁን ይህን ሁሉ ጊዜ ሲደግፉ እና ሲረዱ የነበሩት ዘመዶች እና ጓደኞቻቸው ቀስ በቀስ ወደ መደበኛ ህይወታቸው, ወደ ንግዳቸው ይመለሳሉ. ለአንተ ያላቸው ትኩረት እና እንክብካቤ እየቀነሰ መጥቷል...

አንተስ? አሁንም የኪሳራውን ክብደት ትሸከማለህ ፣ ሀዘን ፣ እና እንደዚህ አይነት መጥፎ አጋጣሚ ሲፈጠር እንዴት እንደሚቀጥሉ አይረዱም። አንተን ጥሎ የሄደውን የምትወደውን ሰው ትናፍቃለህ፣ እና ይህ አሰቃቂ ሀዘን መቼም የማያልቅ ይመስላል፣ እና ትኩረት እና እንክብካቤ እጦት ጭንቀትህን ያባብሰዋል።

እነዚህን ጥያቄዎች እራስህን መጠየቅ ከጀመርክ፣ ለህይወት ያለህን አመለካከት በኪሳራ መለወጥ እንዳለብህ ተረድተሃል። የህይወት ማጣትን ከአዲስ ማህበራዊ እና ስሜታዊ ሁኔታ ጋር መላመድ አስፈላጊ ነው.

እና አሁን የዚህ ጽሑፍ ኤፒግራፍ ለእርስዎ ጠቃሚ ይሆናል። በዚህ ዐውደ-ጽሑፍ, ይህ ሐረግ "እራስዎን ከውሃ ውስጥ ማውጣት አለብዎት" ማለት አይደለም - ሟቹን መርሳት, ምንም እንዳልተፈጠረ አስመስለው. በተቃራኒው, "መዋኘት መማር" እና "የውሃ ጥንቃቄዎችን" ማድረግ መቻል አለብዎት, ማለትም. በትንሹ አካላዊ እና ስሜታዊ ውዝግቦች በሀዘንዎ ውስጥ ለመኖር ሁሉንም ነገር ያድርጉ።

ለዚህ ምንም አይነት ሁለንተናዊ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ የለም, እያንዳንዱ ሰው የራሱ የሆነ ልዩ ሀዘን እና በቤተሰብ እና በህብረተሰብ ውስጥ የራሱ የሆነ ልዩ ሁኔታ አለው.

ቢሆንም፣ በዚህ አስቸጋሪ የህይወት ጊዜ ውስጥ አንዳንድ ጊዜዎች እንደሚረዱኝ ተስፋ አደርጋለሁ አንዳንድ ምክሮችን ለመስጠት እሞክራለሁ።

በየትኞቹ የሕይወት ዘርፎች ውስጥ በጣም ተጋላጭ እንደሆንክ ለመረዳት ሞክር- የቤት ውስጥ ሉል, ስሜታዊ, ምናልባትም ባለሙያ ነው? "ትልቁ ጉድጓድ" የት እንዳለ ከተረዱ በኋላ ለመጠገን ቀላል ይሆናል. እናም, አንድ ትንሽ ልጅ ቀስ በቀስ መራመድን እንደሚማር, በሟቹ እርዳታ ቀደም ሲል የተቀበሉትን ለመቀበል ቀስ በቀስ በራስዎ ለመማር ይሞክሩ.

እነዚህ ብቻ የዕለት ተዕለት ችሎታዎች ሊሆኑ ይችላሉ. ለምሳሌ, ባሏን በሞት ያጣች ሴት, በቤት ውስጥ ሁሉንም ነገር ያደረገች, እራሷ የሆነ ነገር ለማድረግ መማር ትችላለች, ወይም በተለመደው ደረጃ በቤት ውስጥ መፅናናትን ለመጠበቅ የሚረዳ የቤት ውስጥ አገልግሎት ማግኘት ትችላለች. ሚስቱን በሞት ያጣ ሰው ለቤት ውስጥ መገልገያ መሳሪያዎች (ማጠቢያ ማሽን, ዘመናዊ ስማርት ምድጃ, ማይክሮዌቭ ምድጃ) መመሪያዎችን በማጥናት የቀድሞ የኑሮ ደረጃውን ማረጋገጥ ይችላል. አንድ ሰው ምግብን እንዴት ማብሰል እንዳለበት መማር አለበት. ለአንዳንዶች, ውሳኔ ለማድረግ መማር. ሟቹ ቀደም ሲል ሁሉንም ነገር ለእርስዎ ከወሰነ ይህ በጣም ከባድ ነው። ወዲያውኑ ውሳኔ ለማድረግ መጣር እንደሌለብዎት ያስታውሱ። በዚህ ጉዳይ ላይ ስልጣን ካላቸው ሰዎች ጋር ለመመካከር አያመንቱ; በአንድ የተወሰነ አካባቢ ውስጥ ልዩ ባለሙያተኛ እርዳታ ሊፈልጉ ይችላሉ. የሚወዱት ሰው ከሞተ በኋላ ለመጀመሪያ ጊዜ ዓለም አቀፍ ጉዳዮችን (የሪል እስቴትን መግዛት / መሸጥ ፣ መንቀሳቀስ ፣ ወዘተ) መፍታትን በአጠቃላይ ለሌላ ጊዜ ለማስተላለፍ ይሞክሩ ።

በስሜታዊ ክፍተቶች የበለጠ አስቸጋሪ ነው. ስሜታዊ ሉል ደንብ የሚያስፈልገው የመጀመሪያው ነገር ነው።

"አጠንክሩ፣ ያዙ፣ አይዞአችሁ..." ብለው የሚመክሩትን አትስሙ።እንባህን አታስቀምጥ። ማልቀስ ከፈለጋችሁ አልቅሱ፣ ሀዘን ከተሰማችሁ አዝኑ። እና በአካባቢዎ ፊት ለፊት ስለ እሱ የጥፋተኝነት ስሜት አይሰማዎት. እንባ ለህመም የተለመደ የፊዚዮሎጂ ምላሽ ነው, በዚህ ሁኔታ የአእምሮ ህመም. እንባ ስሜታዊ መለቀቅ ነው። ካለቀሰ በኋላ አንድ ሰው ድካም, መጨናነቅ እና ባዶነት ሊሰማው ይችላል, ነገር ግን ጥሩ ስሜት ይሰማዋል. ስሜትዎን የመግለጽ መብት እንዳለዎት ያስታውሱ. እና ለሌሎች ሰበብ ማድረግ አያስፈልግዎትም. ለትንንሽ ልጆች ብቻ ስሜቶችዎ የተከሰቱት በባህሪያቸው ሳይሆን ለሟቹ ሀዘን መሆኑን ማስረዳት አለብዎት. አዋቂዎች, እንደ አንድ ደንብ, ለማንኛውም ይህንን ይረዱታል. እንባህን ከያዝክ፣ልጅህ ምክንያቱን ሳይረዳ ባህሪህን ለመኮረጅ ሊሞክር ይችላል፣ እና ከዚያ በኋላ ማንኛውንም ስሜቱን ይከለክላል። ልክ እንደራስዎ, ልጁ ከፈለገ ለሟቹ እንዲያለቅስ ይፍቀዱለት. አጽናኑት፣ አነጋግሩት፣ በእነዚህ ስሜቶች ውስጥ እንዲኖር እርዱት።

ስለተወው ሰው ከማን ጋር ማውራት እንደምትችል አስብ።. በአካባቢዎ ውስጥ እንደዚህ አይነት ሰው ከሌለ, ለሥነ-ልቦና ድጋፍ ዘመናዊ እድሎችን ይጠቀሙ - የድረ-ገጽ memoriam.ru, የእርዳታ መስመሮች, የስነ-ልቦና እርዳታ አገልግሎቶች. ዋናው ነገር ማውራት ነው. ስለ ማጣት, ስለ ብቸኝነት, ስለ ስሜቶች, ስለ ፍርሃቶች ... እንደ ደካማ ሰው ለመምሰል አያፍሩ, ሀዘን ሁሉንም ሰው ለተወሰነ ጊዜ ትንሽ ረዳት የሌላቸው ልጆች ይለውጣል. ስለ ሟቹ ከእግዚአብሔር ጋር ተነጋገሩ. የቀብር ጸሎት ለሟች ነፍስ እውነተኛ እርዳታህ ነው።

ነገር ግን ከሟቹ ጋር ለመነጋገር አይሞክሩ, እሱ በአካል ቅርብ አይደለም . ወደ መናፍስታዊ ድርጊቶች አትዙሩ, ስለ አጉል እምነቶች, ምልክቶች, ወዘተ ሊነግሩዎት የሚሞክሩትን ሁሉ አይሰሙ. አማኝ ከሆንክ ምን እንደተፈጠረ ታውቃለህ። በእግዚአብሔር የማታምኑ ከሆነ ለአንተ ሞት የሥጋዊ ሕልውናህ ፍጻሜ ነው፣ እንግዲያውስ በተለይ አጉል ሃይማኖታዊ ሥርዓቶችን ማከናወን ምንም ፋይዳ የለውም።

ብዙ ሰዎች ኃይለኛ ስሜቶችን እንዲለሰልሱ ይረዳል ማስታወሻ ደብተር መያዝ. ስለ ሃሳቦችዎ, ስሜቶችዎ, ስለ ኪሳራዎ ህመም ይጻፉ. ከተወሰነ ጊዜ በኋላ የፃፉትን እንደገና ለማንበብ ደንብ ያድርጉ እና ከዚያ በዚህ ጊዜ ውስጥ ምን እንደተለወጠ ለመተንተን ይሞክሩ? የትኞቹ ስሜቶች የበለጠ ሹል ሆነዋል ፣ በተቃራኒው ፣ የሄዱት? ምን ተማርክ? እንዲህ ዓይነቱ ራስን መፈተሽ ጥንካሬዎን እና ድክመቶችዎን ይገነዘባል. ለወደፊቱ, በጠንካራነትዎ ላይ ይደገፉ, በራስዎ የማይተማመኑበትን የድጋፍ ምንጮችን ይፈልጉ.

ሌላ መንገድ - ለሟቹ ደብዳቤ ይጻፉ. ሞቱ በድንገት ባይሆንም እንኳ ያልተነገሩ እና ያልተነገሩ ብዙ ይቀራሉ። ጻፍ። ይህ ለእሱ ሳይሆን ለእናንተ አስፈላጊ ነው. አንድ ጠቃሚ ነገር ካልተናገርክ አሁን ለመናገር እድሉ አለህ። ተጠቀምበት. አስቂኝ ለመምሰል አይፍሩ ምክንያቱም ደብዳቤውን የሚልኩበት ቦታ የለም, በቀላሉ ማቃጠል ይችላሉ. ደብዳቤው ወደ ወረቀት በአደራ በመስጠት ከተሸከሙት አለመግባባቶች ሸክም እራስዎን ነፃ ለማውጣት እንዲረዳዎት አስፈላጊ ነው.

መጻፍ ካልፈለጉ ነገር ግን ስሜቶች እና ትውስታዎች ያሸንፉዎታል, ይህን ዘዴ ይሞክሩ. ከእሱ ቀጥሎ ያስቀምጡት ሁለት ጣሳዎች. በርካታ ትናንሽ ባለብዙ ቀለም ኳሶችን እና ትናንሽ ወረቀቶችን ያዘጋጁ. ስለ ሟቹ ጥሩ ነገሮችን በሚያስታውሱበት ጊዜ አንድ ኳስ በጠርሙሱ ውስጥ ያስቀምጡ. ይህ የእርስዎ ማህደረ ትውስታ ባንክ ይሆናል. አንዳንድ አሳዛኝ ክስተቶችን, ስድብን, ጠብን ካስታወሱ, ያስታወሱትን በወረቀት ላይ ጻፉ, በትክክል አንድ ወይም ሁለት ቃላት, ወረቀቱን ወደ ኳስ ይንከባለሉ እና በሌላ ማሰሮ ውስጥ ያስቀምጡት. ይህ የቅሬታዎ ማሰሮ ይሆናል። ይህንን ለምን ያህል ጊዜ እንደሚያደርጉት የእርስዎ ምርጫ ነው. አብዛኛዎቹ ሞቅ ያለ እና ደግ ትዝታዎች በማስታወሻ ባንክ ውስጥ "ውሸት" እንዳሉ ሲገነዘቡ ይዝጉትና ተስማሚ በሚመስሉበት ቦታ ያስቀምጡት. ሁሉም ብሩህ ትዝታዎች አሁን በዓይኖችዎ ፊት ናቸው. ምን ያህል እንዳሉ ተመልከት. አዲስ ቅሬታዎች በማይታወሱበት ጊዜ, አንድ ቀን ይምረጡ (ምናልባት ከሟቹ ጋር የተያያዘ የተወሰነ ቀን ሊሆን ይችላል) እና የወረቀት ኳሶችን ያቃጥሉ - ቅሬታዎችዎ.

ልዩ ትኩረት ሊሰጠው ይገባል ጥፋተኝነትከሟቹ በፊት. ይህንን ስሜት ለማዳበር እራስዎን አይፍቀዱ, አጥፊ ነው.

ከመጥፋት ጋር አብሮ የሚሄድ ሌላ ጠንካራ ስሜት ነው። ፍርሃት. በሌሊትም ሆነ በቀን፣ ብቻውን ወይም በሕዝብ ውስጥ፣ ፍርሃት በድንገት ይመጣል እና በጥሬው ሽባ ያደርገዋል። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ ምን መደረግ አለበት?

ፍርሃትዎ በእውነተኛ አደገኛ ሁኔታ ውስጥ የአዋቂን ሰው መፍራት ሳይሆን የሚወዱትን ሰው ከሞተ በኋላ በዙሪያዎ ላለው ለማያውቁት “የልጆች” ምላሽ መሆኑን መረዳት በጣም አስፈላጊ ነው ።

ሀሳብ አቀርባለሁ። "የአዋቂዎች" ሁኔታዎን ለመመለስ ትንሽ ልምምድ, "እዚህ እና አሁን" ይቆዩ, በእውነቱ.

ፍርሃት ሲሰማዎት በመጀመሪያ ዙሪያውን ይመልከቱ፣ ለህይወትዎ እና ለጤናዎ ምንም አይነት ፈጣን ስጋት ከሌለ በዙሪያዎ ያሉትን 5 ቀለሞች ያደምቁ። ጣሪያው ምን ዓይነት ቀለም ነው? ወለል? የመቀመጫ ወንበር? መጋረጃዎች? ልብስህ? (ማንኛውንም ነገር ይመልከቱ, ነገር ግን በአይንዎ በመቀባት ቀለሙን "ማወቅ" ብቻ ሳይሆን ይለዩት, ምናልባትም ጮክ ብለው ይሰይሙት). በሌሊት ፍርሃት ከገባ ፣ ጣሪያው ነጭ ነው ብለው አያስቡ (ይህ የእርስዎ ስሜት “እዚህ እና አሁን” አይደለም ፣ ይህ እውቀት ነው) ፣ ምሽት ላይ እንደ ሌሎቹ ነገሮች ሁሉ ግራጫማ ይመስላል ፣ ስለሆነም ወይ መብራቱን ያብሩ። , ወይም በአካባቢዎ ባሉ ነገሮች ውስጥ የግራጫ ጥላዎችን ጥንካሬ ይለዩ.

አሁን ድምጾች. 5 ድምፆች - ሰዓት, ​​ወፍ, ከመስኮት ውጭ ያለ መኪና, ቲቪ .... ምንም ነገር ግን 5 ድምፆችም ሊኖሩ ይገባል በሌሊት ጸጥታ ይህ የአተነፋፈስዎ ድምጽ, የልብዎ ምት, የብርድ ልብስ ዝገት, ከመስኮቱ ውጭ ባሉት ቅጠሎች ውስጥ ያለው ነፋስ, የንፋስ ድምጽ ሊሆን ይችላል. በቧንቧ ውስጥ ያለው ውሃ... በጥሞና ያዳምጡ፣ እያንዳንዱ ድምጽ እንዲሁ መለየት እና መሰየም አለበት።

ከዚያ የእራስዎን የሰውነት ስሜት ያዳምጡ. እጆችዎ - ሞቃትም ሆነ ቀዝቃዛ ፣ ደረቅ ወይም በላብ እርጥብ የት ናቸው? እግሮች ተመሳሳይ ናቸው. የጭንቅላት እና የአንገት አካባቢ ጀርባ. ተመለስ። የሆድ እና የሆድ አካባቢ. እነዚህን ሁሉ የሰውነት ክፍሎችዎ ይሰማቸዋል። በጥንቃቄ ፣ በቀስታ። ከዚያ እንደገና ዙሪያውን ይመልከቱ።

ማየት ለተሳናቸው ወይም የመስማት ችግር ላለባቸው ሰዎች የቀለም ወይም የድምፅ ልዩነት በተነካካ የነገሮች ስሜቶች ሊተካ ይችላል። ከጎንዎ ያለውን ይንኩ። 5 የተለያዩ ስሜቶችን መለየት - የንጣፍ ሱፍ, የቤት እቃዎች ቀዝቃዛ እንጨት, ለስላሳ መቀመጫ ወንበር, የወረቀት ልጣፍ ... በእነዚህ ነገሮች የሚለቀቁትን ጥቃቅን ሽታዎች ለመለየት ይሞክሩ.

ብዙውን ጊዜ ይህ መልመጃ ምክንያታዊ ያልሆኑ ፍራቻዎች ሲኖሩ የእውነታውን ስሜት ይመልሳል።

በሀዘን ውስጥ ተፈጥሯዊ ይሁኑ. ወደ አንዳንድ የባህሪ ቅጦች ሌሎች እንዲያስገድዱህ አትፍቀድ። በተመሳሳይ ጊዜ, እርስዎን የሚረዳዎት ከሆነ የሚወዷቸውን ሰዎች እርዳታ አይቀበሉ. ቤተሰብዎን ይመኑ እና እራስዎን በተመሳሳይ ጊዜ ያዳምጡ።

ታገስ. የጠፋውን ህመም ለምን ያህል ጊዜ እንደሚሰማዎት ማንም ሊናገር አይችልም. ሀዘን እንደ ሰርፍ ነው - ወይ ወደ ኋላ ይመለሳል ወይም በአዲስ ጉልበት በፍጥነት ወደ ውስጥ ይገባል። በዓላት እና የቤተሰብ ቀኖች በተለይ ለመለማመድ አስቸጋሪ ናቸው። ለብዙ አመታት የመጥፋት ህመም በሟቹ የልደት ቀን, በሞት አመታዊ በዓል, በአዲሱ ዓመት ወይም በገና ላይ ሊታይ ይችላል. ከስሜትህ አትደብቅ። ለትውስታዎችዎ በነጻ ይንገሩን, በቤተክርስትያን ውስጥ የመታሰቢያ አገልግሎትን ያዙ, በቤት ውስጥ ይጸልዩ, የመቃብር ቦታን ይጎብኙ. ከትዳር ጓደኛሞች አንዱ በሞተበት እና ሌላኛው አዲስ ቤተሰብ በሚኖርበት ሁኔታ ውስጥ እንኳን, በዚህ ጉዳይ ላይ አያፍሩ. ሟቹ የሕይወታችሁ አካል ነው። የሚወድህ ሰው ስሜትህን መረዳትና ማክበር አለበት። ይህ ክህደት አይደለም, ይህ የማስታወስ ክብር ነው.

አሁን ስለ ሐዘን ፊዚዮሎጂያዊ ገጽታዎች ትንሽ. ዛሬ ሁሉም ሰው በስሜታዊ እና በሶማቲክ (አካል) ጎኖች መካከል ስላለው ግንኙነት ያውቃል. ጥልቅ ሀዘን በሰውነት ውስጥ ህመም ሊያስከትል ይችላል. ሀዘን በሰው መልክ ይገለጣል። ያዘነ ሰው በጡንቻ የተወጠረ፣ የተወጠረ እና ዘና ማለት አይችልም።. እንዲህ ዓይነቱ ውጥረት የእንቅልፍ መዛባት ሊያስከትል ይችላል, ይህ ደግሞ የመተንፈስ ችግር, የግፊት መጨመር እና የልብ ሕመም ያስከትላል. የጡንቻ ውጥረት ከተሰማዎት አንድ ሰው መታሸት እንዲሰጥዎት ይጠይቁ (ብዙውን ጊዜ የአንገት አካባቢው መጀመሪያ የሚሠቃይ ነው) ወይም የእሽት ቴራፒስት ያማክሩ። ምናልባት በተፈጥሮ ድምፆች ዘና ማለት አንድን ሰው ይረዳል. በሚያዳምጡበት ጊዜ ለሁኔታዎ ትኩረት ይስጡ ፣ ከመዝናናት ይልቅ ፣ በተቃራኒው ፣ ሀዘን “እንደሚሽከረከር” ወይም ድምጾቹ በውስጣችሁ የሚያሰቃዩ ትዝታዎችን እንደቀሰቀሱ ከተሰማዎት ወዲያውኑ ማዳመጥዎን ያቁሙ። ከዚህ ቀደም በሰውነት ውስጥ የመዝናናት ልምድ ከነበረ, አሁን ወደ እሱ መመለስ ይችላሉ, ካልሆነ, ያለ ልዩ ባለሙያተኛ እርዳታ መጀመር ይሻላል.

የሰውነትህን ፍላጎት ችላ አትበል። ከተቻለ የተለመደውን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ለመጠበቅ ይሞክሩ። ምግብን አይዝለሉ, ምንም ባይሰማዎትም - ትንሽ ክፍል ምግብ እራስዎን ለመደገፍ ይረዳዎታል. ትንሽ ብቻ, ቢያንስ ፖም, አንድ ብርጭቆ kefir ወይም ወተት ብቻ ያስፈልግዎታል. ወደ ሌላኛው ጽንፍ አይሂዱ - ሀዘንን "አትበሉ". የረሃብ ጥቃቶች ከቁጥጥር ውጭ ከሆኑ ለመረዳት ይሞክሩ - በእውነቱ መብላት ይፈልጋሉ ፣ ወይም ልክ እንደ ልጅነት በተመሳሳይ መንገድ መጽናኛ ይፈልጋሉ-“አታለቅሱ ፣ ከረሜላውን ያዙ”? ጉዳዩ ይህ ከሆነ, ጉዳዩ የስሜታዊ ድጋፍ እጦት ነው, ከሚወዷቸው ሰዎች, ጓደኞች ወይም ልዩ ባለሙያዎች ይፈልጉ, እና ከመጠን በላይ ክብደት ምክንያት አይደለም.

ሁለተኛው አስፈላጊ ፍላጎት ማሟላት አለበት የእንቅልፍ ፍላጎት. ከመተኛቱ በፊት ቀዝቃዛ ሻወር ይውሰዱ, ቴሌቪዥን አይዩ እና በተቻለ መጠን በአልጋ ላይ ለመዝናናት ይሞክሩ. መደበኛ እንቅልፍን በራስዎ ማቋቋም ካልቻሉ ለመድኃኒት ድጋፍ ሐኪም ያማክሩ። ነገር ግን መድሃኒቶች ሁኔታዎን እንደሚያቃልሉ ያስታውሱ, ነገር ግን መንስኤውን አያስወግዱት. ስለዚህ, በሀዘን ውስጥ እራስዎን "የቀዘቀዙ" ይመስላሉ, የሃዘን ጊዜን ያራዝሙ. እና በእርግጥ ፣ በአልኮል መጠጥ ማጽናኛ መፈለግ የለብዎትም.

ሌላው አስፈላጊ ገጽታ የህይወትዎ ፍጥነት ነው. በሐዘን ጊዜ ውስጥ ከዚህ በፊት በቀላሉ ሊቋቋሙት የሚችሉትን ሁሉንም ተግባራት ማከናወን አይችሉም. እሺ ይሁን. እነሱን ወደ ሌላ ሰው ለመቀየር እድሉ ካለ, ያድርጉት. ጭንቀትን ለመቀነስ እራስዎን ይፍቀዱ, ያጋጠመዎት ጭንቀት በሁሉም የሕይወትዎ ዘርፎች ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ያስታውሱ. የበለጠ እረፍት ያግኙ። የትኛው የእረፍት ጊዜ ለእርስዎ የተሻለ እንደሆነ ይገምግሙ - ንቁ ወይም ተገብሮ? ድክመትን ለማሳየት አትፍሩ እና በዚህ ጉዳይ ላይ የጥፋተኝነት ስሜት አይሰማዎት፤ ሲችሉ ወደ ተለመደው የህይወት ዘይቤዎ ይመለሳሉ። ለአሁን እራስህን ተንከባከብ።

ጊዜ ያልፋል እና ትናንት የማይታለፍ የሚመስለው ነገር ተሸነፈ። ለመተንፈስ የማይፈቅዱ ስሜቶች ይዳከሙ እና በሌሎች ይተካሉ. የመጥፋት ስሜት አይጠፋም, የሞተውን ሰው ሁልጊዜ ይናፍቀዎታል, ይህ ብቻ ነው አጣዳፊ ሕመም በሀዘን እና በሚያሳዝን ትዝታዎች ይተካል, ከዚያም እነዚህ ትውስታዎች ብሩህ ይሆናሉ. ይህ ማለት በጣም አስቸጋሪውን ጊዜ ውስጥ አልፈዋል ማለት ነው.

ሀዘንን መለማመድ ማለት መርሳት ማለት አይደለም. መኖር ማለት ከጠፋ በኋላ ሙሉ በሙሉ መኖርን መማር ማለት ነው።

ጤና ይስጥልኝ ውድ አንባቢዎቼ እና የብሎግ እንግዶች! የሚወዱትን ሰው ማጣት በጣም ከባድ ከሆኑ ጉዳቶች ውስጥ አንዱ ነው። ሕይወት በሁለት ይከፈላል። በዚህ ጉዳይ ላይ በጣም አስፈላጊው ነገር በሀዘን ልምምድ ውስጥ በማንኛውም ደረጃ ላይ መጣበቅ አይደለም. ብዙውን ጊዜ, የስነልቦና ጉዳትን ሙሉ በሙሉ ለማሸነፍ, የአንድ አመት ጊዜ ያስፈልጋል. በዓመቱ ውስጥ ያሉት አራቱም ወቅቶች እና የማይረሱ ቀናት ያለ ተወዳጅ ሰው ማለፍ አለባቸው. ይህ እሱን ለመልመድ እና በቅርብ ጊዜ ውስጥ የነበረው ከረጅም ጊዜ በፊት እንደሌለ ለመገንዘብ አስፈላጊ ነው.

በዚህ ወሳኝ የህይወት ወቅት የቤተሰብ፣ የጓደኞች እና የዘመዶች ድጋፍ በጣም አስፈላጊ ነው። ይህ ዓመቱን በሙሉ ከቀጠለ ጥሩ ነው, ከዚያም ሰውየው በቀላሉ ኪሳራውን ይቋቋማል. በተለይ የልጆች ሞት በጣም ከባድ ነው, በዚህ ሁኔታ, የተስፋ መቁረጥ ጊዜ እስከ አምስት ዓመት ድረስ ሊቆይ ይችላል.

የመንፈስ ጭንቀት ሁኔታ ከአንድ አመት በላይ የሚቆይ ከሆነ, ግለሰቡ በጥፋቱ ይደሰታል. በማንም ላይ ረጅም ጊዜ ሳይዘገዩ ሁሉንም የሐዘን ደረጃዎች ለማለፍ መሞከር ያስፈልጋል. በአንድ ሰው ህይወት ውስጥ ያሉ የችግር ጊዜያት ለወደፊቱ ለታላቅ ስኬቶች ጠንካራ ተነሳሽነት ሲሰጡ ከህይወት ብዙ ምሳሌዎች አሉ።

የግል ሕይወትዎ ወይም ልጅ አልባ ጋብቻዎ ካልተሳካ የሚወዱትን ሰው ማጣት ከባድ ነው። የመተው እና የከንቱነት ስሜት ይመጣል። እንደ አሜሪካዊው የስነ-ልቦና ባለሙያ ሊዝ ቡርቦ ምደባ ፣ በህይወት ውስጥ ጣልቃ የሚገቡ አምስት የአእምሮ ጉዳቶች አሉ ።

• የመተው ስሜት;
• ውድቅ የተደረገ ስሜት;
• የውርደት ስሜት;
• የፍትሕ መጓደል ስሜት;
• የመክዳት ስሜት.

የመተው ስሜት መሰረታዊ እና ሌሎችን ሁሉ ያባብሳል. ሱሰኛ የሆነ ሰው ከደረሰበት ሥቃይ በሕይወት መትረፍ በጣም ከባድ ነው ፣ እሱ በቀላሉ የሚወዷቸውን እና የዘመዶቹን ድጋፍ ይፈልጋል።

የሀዘን ደረጃዎች

የሚያስፈራው የሚወዱትን ሰው የሞት ጊዜ አይደለም ፣ ግን ያለ እሱ ያለ ቀጣይ ሕይወት። በሁሉም የሃዘን ደረጃዎች ውስጥ በሚኖሩበት ጊዜ በአንደኛው ላይ ለረጅም ጊዜ ላለመቆየት አስፈላጊ ነው. የሐዘን ደረጃዎች ብዙ ምደባዎች አሉ. ማነው እንኳን ለአስራ ሁለት የሚከፍላቸው? በአጠቃላይ ሶስት ዋና ዋና ዓይነቶችን መለየት ይቻላል-

- አለማመን (መካድ)

በዚህ ደረጃ, አንድ ሰው የሚወዱትን ሰው በሞት ማጣት ማመን አይፈልግም. ግልጽ የሆኑ እውነታዎች እና ማስረጃዎች ቢኖሩም, ሁሉንም ነገር ይክዳል እና በምናባዊ ዓለም ውስጥ ይኖራል. በተለይም ሴቶች የመጥፋት ሀዘን ያጋጥማቸዋል. አንዳንዶች ከሟቹ ጋር መነጋገራቸውን ይቀጥላሉ, ለእሱ እራት ያበስላሉ, የልብስ ማጠቢያዎችን ይሠራሉ, የሚወዷቸውን ምርቶች ይግዙ. ሌሎች ደግሞ በቀላሉ ትቶ በቅርቡ እንደሚመለስ ያምናሉ። ይህ ደረጃ ለረጅም ጊዜ የሚቆይ ከሆነ ጥልቅ የአእምሮ ሕመሞች ሊኖሩ ይችላሉ። ይህ ሁኔታ ከከባድ ደረጃው ለመዳን ለተወሰነ ጊዜ ተቀባይነት አለው, ከዚያ በኋላ ሰውየው ከእሱ ለመውጣት መሞከር አለበት.

የተለያዩ ሰዎች እንደዚህ አይነት ደረጃ እንዴት እንደሚለማመዱ ከሥነ-ልቦና ልምምድ ብዙ አስደሳች ጉዳዮች አሉ።

ለስድስት ወራት ያህል አንዲት ሴት ባሏን ወክላ ለራሷ ደብዳቤ ጻፈች እና በፖስታ ልካለች እና ከዛም ለዘመዶች እና ለጓደኞቿ በማነሳሳት አንብቧት እና እሱ በህይወት እንዳለ ለማሳመን ሞክራለች። ሌላዋ ሴት በየቀኑ ለሁለት አመት ከጠዋቱ አምስት ሰአት ተነስታ ለባሏ ቁርስ ለማብሰል እና ሟች ባለቤቷ ያለ ሜካፕ እንዳያያት እራሷን አጸዳች።

እናቱ ከሞተች በኋላ ሰውዬው በክፍሏ ውስጥ ሙዚየም ገንብቶ ብዙ ጊዜ አሳልፏል, በትዝታ ውስጥ.

- (ግንዛቤ)

በጣም አስቸጋሪው ደረጃ. የመገለል መጋረጃ ከንቃተ ህሊና ከወደቀ በኋላ, የሚወዱት ሰው እንደማይኖር የመረዳት ጊዜ ይጀምራል. በአሮጌው መንገድ መኖር አይቻልም, ከአዳዲስ ሁኔታዎች ጋር መላመድ አስፈላጊ ነው. የእውቀት (ኮግኒቲቭ) በሽታ ዋና ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• የምግብ ፍላጎት ማጣት;
• ግድየለሽነት ፣ ግድየለሽነት ፣ የታመመ መልክ።

ይህ በጣም ተንኮለኛ ከሆኑት ደረጃዎች አንዱ ነው, ራስን መቻል በጣም ሱስ በሚያስይዝበት ጊዜ, በዙሪያው ያለው ነገር ሁሉ ጥቁር እና ነጭ ይሆናል. አንድ ሰው በውስጡ ባዶነት ይሰማዋል. ወቅቱ አደገኛ ነው, ምክንያቱም በአስደናቂው አሉታዊነት በመሸነፍ, ራስን ማጥፋት, በአልኮል ሱሰኝነት ወይም በአደገኛ ዕፅ ሱስ ውስጥ መውደቅ ይችላሉ. ስለዚህም ሰዎች እራሳቸውን ከእውነታው ለማዘናጋት ይሞክራሉ እና ከመቀበል ይልቅ ከእሱ ይሸሻሉ. የአንድን ሰው ሁኔታ መደገፍ እና መከታተል አስፈላጊ ነው, እና በጣም አጣዳፊ በሆነ የችግር ጊዜ, ወደ ታች እንዲንሸራተቱ አይፈቅድም.

አንድ ሰው ይህ ከቀውሱ አስቀያሚ ደረጃዎች አንዱ ነው ሊል ይችላል.

በነፍስ ውስጥ ያለው ምስቅልቅል መውጣት ይጀምራል. ሰዎች አፓርታማቸውን ያላጸዱ ብቻ ሳይሆን ለወራት ሳይታጠቡ የቀሩባቸው አጋጣሚዎች ነበሩ። ችግሮች ከልጆች እና በሥራ ላይ ይጀምራሉ. በዚህ ጊዜ አንድ ነገር ለአንድ ሰው ማስተላለፍ ከባድ ነው ፣ እሱ በራስ-ሰር የሆነ ነገር የሚያደርግ ሮቦት ይመስላል ፣ ግን በእውነቱ ምንም ነገር አይረዳም።

ብዙውን ጊዜ የዚህ ደረጃ መጀመሪያ የጥቃት ሁኔታ ነው. አንድ ሰው ቀስ በቀስ እውነታውን ይገነዘባል, ነገር ግን ከእሱ ጋር ለመስማማት አሁንም አስቸጋሪ ነው. በሟቹ ርዕስ ላይ የሚደረግ ማንኛውም ውይይት, በቁጣ እና በንዴት ምላሽ ይሰጣል. ሰዎች ሆን ብለው ለመርሳት የሚጥርበትን ስቃይ ያስታውሳሉ የሚል ስሜት ይሰማዋል።

ጠበኝነት በጥፋተኝነት ስሜት ይተካል. ሰውዬው በቂ ትኩረት ባለመስጠቱ፣ አንድን ነገር ለመናገር ወይም ለመስራት ጊዜ ስለሌለው እራሱን መወንጀል ይጀምራል። ለሟቹ እራሱን ለማጽደቅ እየሞከረ ያለማቋረጥ በጭንቅላቱ ውስጥ የአእምሮ ድድ ይጫወታል። ይሁን እንጂ የጥፋተኝነት ስሜት ደጋግሞ ይመጣል, አሉታዊ ስሜቶችን ያድሳል እና የመጥፋት ህመም ያስከትላል.

- ጉዲፈቻ

ይህ ደረጃ የመጀመሪያውን እና ሁለተኛውን በተሳካ ሁኔታ ላጠናቀቁ እንደ ሽልማት ያገለግላል። ስብዕና ቀስ በቀስ ወደ እውነተኛው ዓለም መመለስ ይጀምራል, የሚወደው ሰው በዙሪያው እንደሌለ, ለዘላለም ጠፍቷል የሚለውን እውነታ በመገንዘብ. ይህንን መረዳት የአንድን ሰው አጠቃላይ ሁኔታ ቀላል ያደርገዋል. የምግብ ፍላጎቱ ይመለሳል፣ እንቅልፉ መደበኛ ይሆናል፣ እና አዳዲስ ግቦች እና እቅዶች በህይወቱ ውስጥ ይታያሉ።

የትህትና ሁኔታ አሉታዊነትን እንድትተው እና ህይወትን በተለየ መንገድ እንድትመለከቱ ያስችልዎታል. ይህ ከእውነተኛ ህይወት ጉዳዮች አንዱ ነው።

ሚስቱ ከሞተች በኋላ ሰውዬው በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የምትገኝ ሴት ልጅ ተረፈ. መጀመሪያ ላይ አባትና ልጅ የእናታቸውን ሞት ለመለማመድ ተቸግረው ነበር፤ በተግባር ግን አልተግባቡም። ሰውዬው የቆሸሸ ሸሚዝ ለብሶ፣ ያልተላጨ፣ እይታው የደነዘዘ እና ግዴለሽ ሆኖ ለመስራት መጣ። የወላጅ ተግባራትን በከፊል የወሰደች አንዲት ትንሽ ልጅ ሀዘኑን እንዲያሸንፍ ረዳችው። ልብስ ማብሰል፣ ማፅዳትና ብረት መሥራት ጀመረች። መጀመሪያ ላይ ጥሩ አልነበረችም እና አባቷ በተዘፈነ ሸሚዝ ለመስራት ይመጡ ነበር. ነገር ግን ከጥቂት ጊዜ በኋላ የሴት ልጁን ጉጉት ሲመለከት, እሱ ራሱ ወደ ሕይወት መመለስ ጀመረ. ግብ ነበረው - ሴት ልጁን ለመደገፍ እና ለማሳደግ።

የችግር ጊዜያት ህይወት ሁል ጊዜ እና ሁል ጊዜ ነጭ እንዳልሆነች ፣ የተለጠፈች መሆኑን እንድንገነዘብ ይረዳናል። ሀዘኑን መቋቋም ብቻ ነው, እና እንደገና በደማቅ ቀለሞች ያበራል. አንድ ሰው ቀስ በቀስ ወደ ታች እንዲንሸራተት ለራስ መራራነት እና ራስን መደሰት አስተዋፅኦ ያደርጋል. እና በወደቁ መጠን ወደ ኋላ ለመመለስ የበለጠ ከባድ ነው። የመቀበያ ደረጃ ላይ በደረስን መጠን፣ የበለጠ ውድ የህይወት ጊዜ መዳን ይቻላል።

አንዳንድ ሰዎች ራሳቸው ከቀውሱ መውጫ መንገድ ያገኛሉ, ሌሎች ደግሞ የሥነ ልቦና ባለሙያ ያስፈልጋቸዋል. በማንኛውም ሁኔታ በጣም አስፈላጊው ነገር እራስዎን ማግለል አይደለም. አንድ ሰው ብቻውን እንዲቆይ እና የአእምሮ ጉዳት እንዲደርስበት የተወሰነ ጊዜ ሊሰጡት ይችላሉ, ነገር ግን ወደ እራሱ እንዳያመልጥ እና ከሌሎች ሰዎች ጋር እንዳይገናኝ ለመከላከል መሞከር አለብዎት.

አንድ ሰው ከቅርፊቱ ወጥቶ በዙሪያው ካለው ዓለም ጋር መገናኘት ሲጀምር, ህይወትዎ ከሌሎች ሰዎች የከፋ እንዳልሆነ ይገነዘባል. ግንኙነት ይፈውሳል።

ቀውሱን ለማሸነፍ ዋና ዘዴዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

- ራስ-ሰር ስልጠና (ራስ-ሃይፕኖሲስ)

ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው ልማድ እንዲያዳብር 21 ቀናት ይወስዳል። ለምሳሌ, በዚህ ጊዜ ውስጥ በየቀኑ ጠዋት ላይ "ደህና ነኝ" የሚለውን አገላለጽ 10 ጊዜ ደጋግመው ከደገሙ, ከዚያ ከመጀመሪያው ሳምንት በኋላ ውጤቱ ይሰማዎታል. ስሜትዎ በከፍተኛ ሁኔታ ይሻሻላል እና እንቅልፍዎ መደበኛ ይሆናል.

ወደ እምነት ለመዞር መሞከር ይችላሉ. በጣም አስቸጋሪ በሆኑ የህይወት ጊዜያት ብዙ ሰዎችን ከአደጋ ያዳነ ሃይማኖት ነው። በጸሎቶች አንድ ሰው በመንፈሳዊ እየጠነከረ ይሄዳል ፣ አሉታዊ ጉልበት በቀላሉ በእሱ ላይ ተጽዕኖ ማሳደሩን ያቆማል።

- የህይወት ግቦችን እና መመሪያዎችን ማዘጋጀት

የሚወዱት ሰው ሲሞት, የህይወት መመሪያዎች ይለወጣሉ. ከእሱ ጋር የተያያዘ የተወሰነ የህይወት ክፍል በቀድሞው ውስጥ ይኖራል. ለወደፊቱ ዕቅዶች መውደቅ, ግቦች ጠፍተዋል. ወደ ባዮሮቦት ላለመቀየር ወይም የአሉታዊነት ተሸካሚ ለመሆን እራስዎን መንቀጥቀጥ እና የህይወት እቅድዎን እንደገና ማጤን ያስፈልግዎታል።

አዎን ፣ በህይወት ውስጥ የጠፋውን ህመም ሊለማመዱ ፣ የሚወዱት ሰው ተወው ፣ ግን እርስዎ ለመኖር ቀርተዋል ። አንድ ግብ መርጠህ ወደ እሱ መሄድ አለብህ። በዚህ መንገድ ህይወት ወደ ስኬት ሰንሰለት ትቀየራለች እንጂ ተስፋ የሚያስቆርጥ አይሆንም።

- የሚወዱትን ማድረግ

ለብዙ ሰዎች, የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያው በጣም ከባድ እና ረዘም ላለ ጊዜ የመንፈስ ጭንቀት እንዲወጡ ረድቷቸዋል. የፈጠራው ሂደት ሲከሰት, ደስታ በህይወት ውስጥ ዘልቆ መግባት ይጀምራል. አንድ ሰው ከአሳዛኝ ሀሳቦች ይከፋፈላል, እርካታ ይነሳል እና አሁንም ለዚህ ዓለም የምትሰጠው ነገር እንዳለህ ይሰማሃል.

የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች በጣም የተለያዩ ሊሆኑ ይችላሉ, የእንጨት ቅርጽ, ጥልፍ, ምግብ ማብሰል, መጻፍ, ወዘተ. የሚወዱትን መምረጥ እና በእሱ ውስጥ ማሻሻል ይችላሉ። ማን ያውቃል, ምናልባት የሚወዱት ጥሩ ገቢ ያስገኝልዎታል ወይም ታዋቂ ያደርግዎታል? ስለ ሃሪ ፖተር የመፃህፍት ፈጣሪ የሆነው ታዋቂው ፀሃፊ ዲ. በዚህ ጊዜ ውስጥ, ጠንካራ የህይወት ቀውስ አጋጠማት, ያለ ባል, ገንዘብ እና በጭንቅላቷ ላይ ያለ ጣሪያ ቀረች.

- የተቸገሩትን መርዳት

ይህ ከባድ እና ክቡር ተግባር ነው። መጀመር ያለበት ሰውዬው ቀድሞውኑ የመንፈስ ጭንቀት ደረጃውን ከለቀቀ ብቻ ነው. አለበለዚያ የማቃጠል ሲንድሮም ሊከሰት ይችላል. ምክንያቱም ወላጅ አልባ ሕፃናትን፣ አረጋውያንንና በጠና የታመሙ ሰዎችን መርዳት ቀላል አይደለም። ብዙ የአዕምሮ ጥንካሬን ይጠይቃል, አንዳንድ ሰዎች በመንፈሳዊ እራሳቸውን ያጠናክራሉ, ሌሎች ደግሞ እንደገና ሊሰበሩ እና ሊጨነቁ ይችላሉ. ስለዚህ, እራስዎን እና ጥንካሬዎን በትክክል መገምገም ያስፈልጋል.

ከህመም እና ሀዘን ለመውጣት ዋናው መድሃኒት ትዕግስት እና ሁኔታውን መቀበል ነው. በራስዎ ላይ ጊዜ እና ስራ ብቻ የጠፋውን ህመም ለመፈወስ ይረዳሉ.

የሚወዱትን ሰው በሞት ማጣት እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ይህ ጽሑፍ ከረዳዎት ከጓደኞችዎ ጋር ያካፍሉ ። በዚህ ጉዳይ ላይ አስተያየቶችን እና አስተያየቶችን ይተዉ ። እንደገና እንገናኝ!

የሚወዱትን ሰው ሞት እንዴት መቋቋም እንደሚቻል? ይህ ከባድ የመጥፋት ስሜት ላጋጠመው ለማንኛውም ሰው አሳሳቢ ነው። ሀዘን በመጥፋት ሲጀምር እና ረጅም ጊዜ የማይቆይ ከሆነ, ብዙ ጊዜ አይጎተትም - ተፈጥሯዊ ነው, የሰውነታችን ቁራጭ የተቆረጠ ያህል ነው. ነገር ግን, ሀዘን ለረጅም ጊዜ የሚቆይ ከሆነ, ለወራት, ለዓመታት, በከፍተኛ ሁኔታ የሚቆይ ከሆነ, ይህ በአሉታዊ ስሜቶች በሚቀሰቀሱ አሉታዊ የአእምሮ ፕሮግራሞች ተጽእኖ ስር ነው. የሚወዱትን ሰው በሞት ማጣት አጠቃላይ የጭንቀት ስሜቶችን ያስከትላል ፣ ከንቃተ ህሊና በታች የሚነሱ ልምዶች ፣ ብዙውን ጊዜ ደጋግመው እና በመጥፋት ጊዜ ቀጥተኛ አስተሳሰብ ፣ ይጎዳሉ እና ወደ ኒውሮቲክ ግዛቶች ያድጋሉ።

ሀዘን ፣ አንድን ሰው ሲጎበኝ ፣ እንግዳ የሆነ ፣ ብዙውን ጊዜ ግላዊ ምላሽ ይሰጣል። የሚወዱትን ሰው በሞት ማጣት እንዴት እንደሚተርፉ, ሳይኮሎጂ ስለዚህ ጉዳይ ምን ይላል? ሁሉም ማለት ይቻላል በሁሉም የሀዘን ደረጃዎች ውስጥ ያልፋሉ። ሁሉንም ነገር የመቆጣጠር ልምድ ያላቸው ጠንካራ ፣ ጠንካራ ፍላጎት ያላቸው ፣ ብዙውን ጊዜ በከፍተኛ የኃላፊነት ቦታዎች የተያዙ ፣ በመጀመሪያ ትኩረትን ይሰጣሉ ፣ ሁሉንም አስፈላጊ ተግባራት ያከናውናሉ ፣ ትእዛዝ ይሰጣሉ ፣ ከዚያም ይወድቃሉ። ጠንካራ somatization ጋር ግለሰቦች, በተቃራኒው, ለመንቀሳቀስ ጥንካሬ እንኳ ላያገኙ ይችላሉ, ይህ በእነሱ ላይ እየደረሰ እንዳልሆነ, ሙሉ በሙሉ መጨፍለቅ, መቅረት ይሰማቸዋል. የተለመደው ምላሽ ማመን አይደለም, ሌላው ቀርቶ የሚወዱትን ሰው በሞት እንዴት እንደሚተርፉ ማሰብ እንኳን አይደለም.

ሀዘንን የተካው አለማመን ሞትን ለማስወገድ ምን መደረግ እንዳለበት በማሰብ ለሞት ተጠያቂ የሆኑትን ፍለጋ ይከተላል. የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ጥፋተኛ ያልሆኑ ሰዎች ራሳቸውን የበለጠ ተጠያቂ ያደርጋሉ። ከዚያም የመዝናናት እና የመቃወም ደረጃ ይመጣል. ከዚያም አንድ አመት አለፈ, እና እንደገና በፍጥነት አስደንጋጭ, አለማመን, የሚወቅሰውን ሰው መፈለግ, ለራስ ጥፋተኝነት, መደንዘዝ, እና ከዚያ ልምዶቹ ያልፋሉ. በተለምዶ, ከጥቂት አመታት በኋላ, የሃዘን ስሜት አንድን ሰው መተው አለበት.

የእሱን ብሩህ ትውስታ ብቻ በመተው የሚወዱትን ሰው ሞት ለመትረፍ እንዴት ቀላል ሊሆን ይችላል? ከመጀመሪያው የመጥፋት ድንጋጤ ካገገሙ በኋላ, ሟቹ የተዋቸውን መልካም ነገሮች, ምን ያህል መልካም ስራዎችን እንደሰራ, ምን አይነት አስቂኝ ክስተቶች እንደነበሩ ማስታወስ ይጀምራሉ. እንዲህ ዓይነቱ ብሩህ ትውስታ በአሁኑ ጊዜ ስለ ሞቱ ሰዎች እኛን ለማነጋገር ያስችለናል.

የምንወደውን ሰው ስንቀብር ውስጣዊ ችግሮቻችንን እናልፋለን። ትክክለኛው ምላሽ በጣም አስፈላጊ ነው. ስሜትዎን ለመግታት ወይም ማስታገሻዎችን ለመውሰድ መሞከር ምንም ፋይዳ የለውም - እነሱ የሐዘንን ሂደት ተፈጥሯዊ አካሄድ ብቻ ያበላሻሉ ፣ ይህም በመጨረሻ ወደ እፎይታ ያመራል። ማልቀስ ይችላሉ, ከፈለጉ, ቅሬታዎን እንኳን ሳይቀር መግለጽ ያስፈልግዎታል, ለተወው ሰው ውንጀላ, እንዴት ሊሄድ ይችላል. ይህ ለሴቶች ቀላል ነው, ነገር ግን ወንዶች ብዙውን ጊዜ ወደ ኋላ ይመለሳሉ, ስለዚህ ኪሳራዎችን የበለጠ አስቸጋሪ እና ረዘም ላለ ጊዜ ይቆያሉ.

ይህን ለማድረግ የሚያስችል ጥንካሬ ከሌለህ የምትወደውን ሰው ከሞት እንዴት መትረፍ ትችላለህ? ስሜቶችዎ በጣም የሚያሠቃዩ ከሆነ እነሱን ለመቋቋም የማይችሉ ይመስላል ፣ ረጅም ጊዜ አልፏል - በቀላሉ አጥፊ ልምዶችን ማስወገድ አለብዎት ፣ ምክንያቱም በዚህ መንገድ ለራስዎ ብቻ ሳይሆን መጥፎም እየሰሩ ነው ። ለሟቹ. የሞተው የምትወደው ሰው እንዳትጨነቅ እና እንዳታለቅስ፣ ነገር ግን ጥሩ ጊዜህን በማስታወስ እንድትደሰት እንደሚፈልግ አስብ። ለእሱ ይህን ያድርጉ, በህይወት ውስጥ ያሉትን መልካም ነገሮች ግምት ውስጥ ያስገቡ, በማስታወስ ይደሰቱ. ለማድረግ የመረጡት በጣም መጥፎው ነገር መጨነቅ እና እራስዎን መምታት ነው። በተሞክሮዎችዎ ላይ መስራት አለብዎት, የግል አሉታዊ ፕሮግራሞችን ያሸንፉ, ደስተኛ ለመሆን ይማሩ, ሞትን እንደ ተፈጥሯዊ, ተፈጥሯዊ ክስተት መቀበል.

በአስቸጋሪ የረዥም ጊዜ ልምዶች ውስጥ ሲሆኑ እና ፍሰታቸውን ማቆም ካልቻሉ፣ ምናልባት እርስዎ በአሰቃቂ ሁኔታ ውስጥ ለመኖር እና ከሀዘንተኛ ሁኔታዎች ጋር ለመስራት ወደተለየ የስነ-ልቦና ባለሙያ ለመዞር ጊዜው አሁን ነው። በእራስዎ ወይም በእርዳታ, ነገር ግን የጠፋውን መተው ያስፈልግዎታል, በአዎንታዊ ጎኑ ላይ ብቻ ያስታውሱ, በደማቅ ማህደረ ትውስታ እና በብርሃን ስሜቶች.

የሚወዱትን ሰው ሞት ለመቋቋም ቀላሉ መንገድ ምንድነው? በብሩህ አስታውስ, ስራውን ቀጥል. የምንወዳቸው ሰዎች የፈጠሩት - የበለጠ ደስተኛ እንድንሆን አድርገዋል። እና ትክክለኛው ነገር የተደረገው በእነዚያ ወላጆች ነው, ስለ ልጃቸው አዝነው, ቀጣዩን ይወልዳሉ. ትክክለኛው ነገር የሚደረገው አባት ከሞተ ከአንድ ወይም ከሁለት ወር ከእናታቸው ጋር የሚኖሩ፣ ወይም እናትየው ከሞተች አባትን የሚደግፉ፣ የሚረዷቸው፣ የሕይወትን መንገድ ለጥቂት ጊዜ በመጠበቅ፣ ከዚያ በኋላ ግን ሕይወታቸውን የሚቀጥሉ ልጆች ናቸው። የቀረውን ወላጅ ወደ እሱ በመግፋት ሙሉ በሙሉ።

የሚወዱትን ሰው ሞት ለመቋቋም እንዴት መርዳት ይቻላል?

አንድ ጓደኛ ወይም የስራ ባልደረባዎ በአሁኑ ጊዜ ይህ አሰቃቂ ሁኔታ እያጋጠማቸው ከሆነ፣ በእነሱ ላይ ኃይለኛ ወይም የሌሉበት ምላሽ ሊሰማዎት ይችላል። አሁን እሱ እንደ ሁልጊዜው አይደለም, ከእርስዎ ጋር ጊዜ ለማሳለፍ አይፈልግም, የሥራ ኃላፊነቱን ይወጣ, የእብደት ሁኔታ ለስድስት ወራት ሊቆይ ይችላል. ከራሱ ጋር ለመሆን አሁን ለአፍታ ማቆም ፣ የተወሰነ ርቀት ይፈልጋል - ከዚያ አንድ እርምጃ ይውሰዱ ፣ ይህንን እድል ይስጡት። እርስዎ ለመርዳት ዝግጁ መሆንዎን ያመልክቱ, ነገር ግን እሱን አይታገሡም. የቅርብ ዘመዶች መሞት በኪሳራ የተጎዱ ሰዎችን ባህሪ አያጸድቅም።

ጓደኛዎ እራሱ ካልሆነ እና ሁኔታውን መቋቋም በማይችልበት ጊዜ, ምሽት ላይ በስልክ ተቀምጠው እራስዎን ብቻ ለመርዳት አይሞክሩ. በጣም ጥሩው እርዳታ ወደ ማህበረሰቡ የሚመልሰው ልዩ ባለሙያተኛ ካገኘህ ይሆናል. እሱን ማረጋጋት አያስፈልግም - ያዝን። አንድ ሰው በሀዘኑ የመጀመሪያ ክፍል ውስጥ ሁሉንም ነገር ከከፈለ, ከአስጨናቂ ሁኔታ የማገገም ጊዜን ያሳጥራል.

ምሳሌው እዚህ እውነት ነው - ቃላት በሀዘንዎ ሊረዱዎት አይችሉም። ኪሳራ አንድን ሰው ሲጎበኝ, ማስታወስ ያለብዎት ዋናው ነገር ማንም ተጠያቂ እንዳልሆነ ነው. አንድ ሰው ብዙውን ጊዜ ጥፋቱ ለምን እንደተከሰተ, ለምን አሳዛኝ ሁኔታ ወደ ህይወት እንደገባ መተንተን ይጀምራል.

ለእርስዎ ዋናው ተግባር, ለሐዘንተኛ ሰው ቅርብ ከሆኑ, የእሱን ኪሳራ ለመለማመድ እድል መስጠት እና አስፈላጊ ከሆነ, እሱን ለመደገፍ እድል መስጠት ነው. እርግጥ ነው, የቅርብ ዘመድ በጠፋበት ጊዜ ሁሉም ሰው በተለየ መንገድ ምላሽ ይሰጣል. ብዙውን ጊዜ ምላሹ በቂ ያልሆነ ይመስላል. ሆኖም, ይህ ለተለመዱ ሁኔታዎች የተለመደ ምላሽ ነው. እና በአቅራቢያው ያሉ ሰዎች ተግባር መደገፍ, ሀዘንን ለማሸነፍ መርዳት, ያለ ሞቱ መኖርን መማር ነው.

ብዙውን ጊዜ እንዲህ ባሉ ሁኔታዎች ውስጥ ሰዎች ጠፍተዋል, በትክክል እንዴት እንደሚሠሩ አያውቁም, ነገሮችን እንዳያባብሱ, ብዙ እንዳይናገሩ. ይህ የእራስዎ የስህተት ፍርሃት ነው, ለዚህም ነው ቀደም ሲል እራሳቸው ኪሳራ ካጋጠማቸው አዋቂዎች ማጣትን ለመርዳት ቀላል የሆነው. የሚያጽናኑትን ቀላል ቃላት መናገር ተገቢ ነው። ይህ ለሐዘኑ ሰው አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም የእኔ ሀዘኔታ ማለት ታምሜአለሁ, ህመምህን አጋጥሞኛል, ልክ እንደራስህ. ያዘነ ሰው በአስቸጋሪ ሁኔታ ውስጥ ብቻውን እንዳልተወው ይሰማዋል።

በስሜት መነጋገር ወይም ሰውን ለማዘናጋት መሞከር አስፈላጊ ነው, ወደ ተግባራዊ አቅጣጫ ይቀይሩት? እዚህ ከስሜቶች ጋር እየተገናኘን ነው, ከአንድ ሰው ውስጣዊ እውነታ ጋር. ማውራት የሚረዳ ከሆነ, ማውራት ጠቃሚ ነው. ዝምታ ካለ ዝም በል። ዝም ብለህ ተቀምጠህ ርህራሄህን ካሳየህ ብዙውን ጊዜ ሰውየው ህመሙን በማፍሰስ መናገር ይጀምራል. ብዙውን ጊዜ ወደ እንባ ሊያመራ ይችላል, ለማቆም መሞከር አይችሉም, ምክንያቱም በእነሱ እርዳታ አንድ ሰው እፎይታ ያገኛል.

አንድ ልጅ የሚወዱትን ሰው ሞት እንዴት መቋቋም ይችላል?

ሞት ከሕይወት ጋር አብሮ ይሄዳል፣ አባቶች ይሞታሉ፣ በነጠላ ወላጅ የሚተዳደሩ ቤተሰቦች ይቀራሉ፣ እናቶች በህመም ይሞታሉ፣ ከዚያም አባቶች ራሳቸው ልጁን ለማሳደግ ይገደዳሉ። ልጅን ስለ ሞት እንዴት መንገር እንደሚቻል, ከአሁን በኋላ አባቱን, እናቱን, አያቱን, አያቱን, ወንድሙን ወይም እህቱን አያይም? በተለይም አባት ወይም እናት ከሞቱ ለልጁ ምን እንደሚል ማግኘት አስቸጋሪ ነው, በምን ቃል, በማን እርዳታ? ብዙውን ጊዜ የቅርብ ሰዎች አባቴ እንደሚሄድ እና በቅርቡ እንደማይመጣ በመንገር ልጆችን ያታልላሉ። ልጁ ይጠብቃል, ለብዙ አመታት መጠበቅ ይችላል. ከዚያም የጥፋተኝነት ስሜት ይታያል, እሱ ራሱ አንድ ስህተት እንደሠራ ይመስላል, ለዚህም ነው አባዬ አይመጣም. እሱ ተስፋ ማድረጉን እና አንዳንድ እቅዶችን ማድረጉን ይቀጥላል። ያኔ ተስፋው ይጠፋል፣ እና ቁጣ በአሳቹ ላይ ይታያል። ብዙውን ጊዜ ይህ የቀረው ወላጅ ነው። መተማመን የሚሄደው ይህ ነው።

ሀዘኑ በተከሰተበት የቤተሰብ ሁኔታ ውስጥ እውነቱን ለመናገር, እውነቱን ለመናገር ይመከራል. ነፍስ በገነት ውስጥ እንዳለች, እንደሚመለከትህ, እንደሚረዳህ እና አሁን አብሮህ እንደሚሄድ ሀሳብ ለአዋቂዎች ተቀባይነት ያለው ከሆነ, ስለዚህ ጉዳይ ለልጁ እንነግረዋለን. ነገር ግን አንድ ትልቅ ሰው የሄደው ሰው እንደማይመለስ የሚሰማው ከሆነ በጭራሽ አያቅፈውም, ከዚያም ለልጁ በእርጋታ መንገር ጠቃሚ ነው.

የልጁን ስነ-ልቦና ሳይጎዳ ሞትን ሪፖርት ለማድረግ, የሥነ ልቦና ባለሙያዎች የሚከተሉትን ደረጃዎች ይጠቁማሉ. የመጀመሪያው የልጁን ስሜታዊ ተሞክሮዎች ማካፈል ነው, ህጻኑ እንዴት እንደሚያልሙት በግልፅ ተረድተዋል, ለምሳሌ, ለእሱ ወደ ኪንደርጋርተን እንደሚመጣ, መጫወት, ማገዝ, ከዚያም ለልጁ እንደሚያብራራ, በልጅነት, አባት የት አባት. በእርግጥ ምን እንደተፈጠረ ነው. የተለመደው ማብራሪያ አባዬ አሁን በሰማይ ነው፣ ተቆርቋሪ፣ ተመልካች፣ በአቅራቢያ አለ ማለት ነው። እና እንዲሁም በተለያየ ዕድሜ ላይ ያሉትን የአባትዎን ፎቶዎች ያሳዩ፣ አብራችሁ በምትገኙበት፣ የአባትዎን ፎቶዎች ያነጋግሩ። ስለ ቀንዎ, የት እንደነበሩ, ከልጅዎ ጋር ስላደረጉት ነገር ማውራት መጀመር ይችላሉ. ልጅዎ የአባቱን አወንታዊ ምስል እንዲፈጥር ትፈቅዳላችሁ, ይህም በኋለኛው ህይወት ውስጥ ይረዳዋል.

አሁን በህብረተሰብ ውስጥ ማልቀስ ጨዋነት የጎደለው ነገር ነው። ጎልማሶች እና ልጆች እንባዎቻቸውን በእራሳቸው ውስጥ ይደብቃሉ, ከዚያም የተለያዩ በሽታዎችን እናያለን-ኤንሬሲስ, የ sinusitis, ብሮንካይተስ, አስም, ... ለመጀመሪያ ጊዜ ህጻኑ በጣም ግልጽ የሆኑ ልምዶቹን ሲያጋጥመው, ለእነሱ ማብራሪያ አላገኘም, ድጋፍ አላገኘም. አዋቂዎች ስሜታቸውን ወደ ታች ይጥላሉ, ምክንያቱም ብዙውን ጊዜ የልጁን ልምዶች አሁን ለመጋፈጥ ዝግጁ አይደሉም. አንድ አዋቂ ሰው ብዙውን ጊዜ የግል ምላሹን ይፈራል, ስሜቱን መቋቋም አይችልም, ልጁን መርዳት አይችልም.

አያቶቻችን “አሳፋሪ ነው፣ አልቅስ” ይሉ እንደነበር እናስታውስ። እና በእውነቱ ፣ በአያቱ ትከሻ ላይ ፣ ህፃኑ ወዲያውኑ የህመሙን አንድ ትልቅ ክፍል ይጮኻል ፣ ለእሱ ቀላል ይሆንለታል ፣ ምክንያቱም እንባ ያጸዳል። ሰውነት ከጭንቆቹ ነፃ ነው ፣ እየሆነ ያለውን ነገር መረዳት ፣ ትህትና የሚመጣው በጭራሽ ተመሳሳይ አይሆንም። ይህ የተወሰነ የብስለት ጊዜ ነው, ወደ ብስለት መንገድ.

ሞት እንዳለ መረዳት መቼ ይታያል? ከአምስት እስከ ሰባት ዓመታት ባለው ጊዜ ውስጥ በግምት. አምስት ዓመት እስኪሆነው ድረስ, አንድ ልጅ የሚወዱትን ሰው ከሕይወት መጥፋት ለዘለዓለም መውጣት እንደሚችል ገና አልተረዳም. ልጁ ወዲያውኑ መመለስ አያስፈልገውም, ይህ ሰው በአቅራቢያው እንዲገኝ አጥብቀው ይጠይቁ - በዙሪያው የልጁን ትኩረት የሚከፋፍሉ ብዙ ነገሮች አሉ. እስከ አምስት ድረስ, ይህ ጊዜ ያለ ከባድ የመጥፋት ስሜት ያልፋል.

በሦስት ዓመት እድሜው ውስጥ አንድ ልጅ ኪሳራ ያጋጥመዋል, እና ጉልህ የሆነ ትልቅ ሰው ከህይወቱ ሲጠፋ, በህይወት ውስጥ መረጋጋት እንደጠፋ ኪሳራ ያጋጥመዋል. ይህ ለእሱ አሰቃቂ ነው, ነገር ግን አሁንም የሚወደው ሰው እንደሞተ ሊገነዘብ አልቻለም. ስለዚህ, እስከ አንድ ዓመት ተኩል ድረስ, የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ለልጁ ምን እንደተፈጠረ ለማስረዳት እንዳይሞክሩ አጥብቀው ይጠይቃሉ, ለሌላ አዋቂ ሰው የመረጋጋት ስሜት መስጠት በቂ ነው. ሕፃኑ ወላጆቹን ቢጠይቅም ወይም ቢደውልለት, እሱ ሩቅ እንደሆነ ያስረዱ. ህጻኑ በደረሰበት ኪሳራ ገና ሊራራለት አይችልም.

በአምስት ዓመቱ ህጻኑ የሚወዱትን ሰው ማጣት እንደ መውጣቱ መረዳት ይጀምራል. ይሁን እንጂ ይህ እንክብካቤ ለዘላለም መሆኑን ለመረዳት አሁንም በጣም አስቸጋሪ ነው. የመረጋጋት ስሜት ጠፍቷል, አዋቂዎች እንደሚደናገጡ, ብዙ ጊዜ ማልቀስ እና መጨነቅ ግልጽ ነው - ህጻኑ ይህን የአዋቂዎች ስሜት በግዴለሽነት ይስማማል. ልጆችን ለመጠበቅ ሲሞክሩ አዋቂዎች የሚፈጽሙት የተለመደ ስህተት ወደ ዘመዶቻቸው መላክ ወይም ከእሱ ጋር የሚሄድ ሞግዚት መቅጠር ነው, ይህም ሊደረግ አይችልም, ምክንያቱም ህጻኑ በአቅራቢያው በሚገኝበት ጊዜ የሚሰማው ጭንቀት በአንተ መረጋጋት አለበት. አንድ ልጅ ወደ ሌላ ቦታ ከሄደ, ምን እየተፈጠረ እንዳለ በጨለማ ውስጥ ይቆያል - ከዚያም ይህ ጭንቀት ብዙውን ጊዜ የሚወዱትን ሰው ማጣት ወደ መፍራት ሊያድግ ይችላል. የቅርብ ዘመድ በእርግጠኝነት ከልጁ ጋር መሆን አለበት, እሱ የሚደግፈው እና በጥያቄዎች ውስጥ, የተከሰተውን ነገር በቀላሉ ሊያብራራ ይችላል.

ከስድስት አመት ጀምሮ, አንድ ልጅ የሞትን መኖር ሙሉ በሙሉ ይገነዘባል, የሚወዱትን ሰው ማለፍ ለዘላለም ነው. እዚህ ላይ ሌላ የቅርብ ሰው የማጣት ፍርሃት ሊነሳ ይችላል. ከዚያም ትኩረትን ማሳየቱ አስፈላጊ ነው, ለልጁ የሟቹን ምሳሌያዊ ምስል መስጠት - ለምሳሌ, የማይረሳ የሚያምር አልበም አንድ ላይ ለመሥራት.

ከቤተሰብ አባላት አንዱ. እርግጥ ነው, የምንናገረው ያለጊዜው ሞት ነው. ከቤተሰቡ በፊት አንድ የቤተሰብ አባል መሞቱ የህይወት ዑደቱን ዋና ደረጃዎች አጠናቅቋል. ይኸውም ልጆቹ አድገው ነፃነታቸውን ከማግኘታቸው በፊት የራሳቸውን ቤተሰብ ፈጥረው ሥራ ሠርተው ራሳቸውን ችለው መኖር ወዘተ. ያለጊዜው መሞት በማንኛውም እድሜ ሞት አይደለም፣ ነገር ግን ቤተሰብ በአጠቃላይ የቤተሰቡን ዑደት ከማጠናቀቁ በፊት ሞት ነው። ለምሳሌ አባት የሚሞተው ልጆቹ ገና ትምህርታቸውን ሳይጨርሱ፣ ራሳቸውን ወደ ራሳቸው ሕይወት ውስጥ ካልገቡ ወይም ቀደም ብሎ ወይም እመቤቷ እናት ልጆቹ ገና ትንንሽ እያሉ ሲሞቱ ነው።

ሊቀ ጳጳስ አንድሬ ሎርጉስ

በመጀመሪያ ደረጃ, ቤተሰብ እና እያንዳንዱ የቤተሰብ አባል በግለሰብ ደረጃ አንድ ሰው የምርመራውን ወይም የሐዘንን ሁኔታ መቀበልን እንደሚቀበል ሁሉ በተመሳሳይ ሁኔታ ሞትን እንደሚያጋጥማቸው መረዳት አስፈላጊ ነው. በኩብለር-ሮስ መሠረት ተመሳሳይ ደረጃዎች እዚህ አሉ-መደንዘዝ ወይም ድንጋጤ ፣ ሞትን መካድ ፣ ቁጣ ፣ ርህራሄ ፣ አጣዳፊ ሀዘን ፣ የቤተሰብ አለመደራጀት ፣ ምክንያቱም የቤተሰቡ ተግባር ተበላሽቷል ፣ ሚናዎች ስርጭት ይስተጓጎላል። ከዚያም አንድ ዓይነት የመልሶ ማደራጀት ሂደት ይከሰታል, ይህም የሃዘን መጠን መቀነስ እና የቤተሰብ አባልን ማጣት መቀበል. ከዚያ ተሃድሶ ይከሰታል - ቤተሰቡ ያዝናል. በኋላ እንደምንመለከተው ሀዘን ለረጅም ጊዜ ሊቆይ ይችላል።

አንድ ቤተሰብ ከድንጋጤ የሚወጣበት የመጀመሪያው ምልክት አንዳንድ የቤተሰቡን መልሶ ማደራጀት እና የሀዘንን መጠን መቀነስ ነው. እዚህ ላይ ምን ማለት ነው ቤተሰቡ እያንዳንዱ የቤተሰብ አባል ያላቸውን ተግባራት እና ሚናዎች እንደገና ማከፋፈል እንደጀመረ ፣ ቤተሰቡ ከአዲሱ የአኗኗር ዘይቤ ጋር እንደተላመደ ፣ የድብርት ፣ ግራ መጋባት እና የመርጋት ስሜት ወዲያውኑ ይቀንሳል። . ይህ የሆነበት ምክንያት አንድ ሰው ንቁ በሆነ ሥራ ውስጥ በመሳተፍ አሁን ካለው ሁኔታ መውጫ መንገድ ያገኛል, ይህም የራሱን ጥንካሬ እንዲሰማው ያደርጋል. እንዲህ ዓይነቱ እንቅስቃሴ, ንቁ ተሳትፎ, የእርዳታ እና የአቅም ማጣት ስሜትን ይቀንሳል ወይም ያሸንፋል. ማለትም ፣ እዚህ በተገላቢጦሽ መጠን - ሰዎች ለመጥፋት ያላቸውን አመለካከት ሁኔታ በሆነ መንገድ መለወጥ እንደጀመሩ ወዲያውኑ እነዚህ አሉታዊ ባህሪዎች ይቀንሳሉ ። ይህ ማለት ግን ሀዘን ይጠፋል ማለት አይደለም። እዚህ በሁሉም ደረጃዎች ማለት ይቻላል ሀዘን አለ, እና በመቀጠል ሀዘን ከሥነ-ልቦና አንጻር ምን እንደሆነ እንመለከታለን.

"የተለመደ" ሀዘን ምልክቶች

ኤሪክ ሊንደማን (1900 - 1980) "የተለመደ" ሀዘን ምልክቶችን ማለትም በእያንዳንዱ ሰው ላይ በመደበኛነት የሚፈጠረውን ሀዘን ለይቷል. ይህ በቤተሰብ ላይም ሊተገበር ይችላል. በመጀመሪያ ከሐዘን ጋር እንዴት መሥራት እንደሚቻል የሚለውን ጥያቄ ለመመለስ “የተለመደ ሀዘን” ምልክቶችን እንመልከት ።

በመጀመሪያ, የአካል ምልክቶች. ቤተሰቡ በሞተ ሰው ላይ የምናየው ይህንን ነው። በመጀመሪያ ደረጃ, እነዚህ ወቅታዊ የአካል ስቃይ ጥቃቶች ናቸው - እነዚህ እንባዎች, ማልቀስ, ራስን መሳት, የልብ ድካም እና የመሳሰሉት ናቸው. በተጨማሪም እንዲህ ዓይነቱ ሰው በደረት ውስጥ ባዶነት ሊሰማው ይችላል, በሆድ ውስጥ ባዶነት, ድክመት, የጡንቻ ጥንካሬ ማጣት: ሰውዬው በቀላሉ ተቀምጧል, እጆቹ በትክክል በጉልበቱ ላይ ይተኛሉ ወይም በሰውነቱ ላይ ይንጠለጠሉ, ማንሳት አይችሉም, ጭንቅላቱ. ይጣላል፣ ሰውየው ወይ ይተኛል ወይም ይተኛል፣ ጭንቅላት በእጆቹ። የመተንፈስ ችግር አለበት፣ እየታነቀ፣ የትንፋሽ ማጠር፣ ለድምፅ ከፍተኛ ስሜታዊነት፣ ለድምፅ ከፍተኛ መበሳጨት፣ የአፍ መድረቅ፣ የጉሮሮ መቁሰል፣ የመተንፈስ ችግር፣ የልብ ድካም እና የመሳሰሉት ሊኖሩ ይችላሉ።

ከእነዚህ ምልክቶች አንዱ ሊሆን ይችላል, ወይም ሁሉም በአንድ ጊዜ ሊኖሩ ይችላሉ. ነገር ግን በከባድ ሀዘን ውስጥ ካለ ሰው አጠገብ ያሉ ሰዎች በመጀመሪያ ደረጃ, ከሐዘን ጋር በሚሰሩበት የመጀመሪያ ደረጃ ላይ አካላዊ ምልክቶችን መንከባከብ እንዳለባቸው መረዳት አለብን. ይህም ማለት, አንድ ሰው ኃይለኛ ሀዘን እና ተመሳሳይ ምልክቶች እያጋጠመው, በመጀመሪያ: መተንፈስ እና በግዳጅ መተንፈስ, ማለትም, በትክክል ለመተንፈስ የመተንፈስ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ; በሁለተኛ ደረጃ, አንድ ሰው እንዲተኛ, ለዚህም የእንቅልፍ ክኒኖችን መስጠት አስፈላጊ ሊሆን ይችላል; ተጨማሪ: ለአንድ ሰው ለመብላት - የግድ, በኃይል, በተወሰነ ደረጃ, ግን መብላት አለበት; እና በዝምታ ለማረፍ እድሉን እንዲያገኝ, የተወሰነ ሰላም እንዲሰጠው, ማለትም ወደ ስልክ አለመደወል, እና በእርግጥ, ወደ ሥራ መሄድ የለበትም. አዎን, አንድ ሰው በአንድ ዓይነት አካላዊ ሥራ ማለትም በቤቱ ዙሪያ አንድ ነገር ማድረግ ይችላል, ነገር ግን በጣም የተገደበ ነው, ምክንያቱም እዚህ ቀደም ብለን እንደጠቀስነው, ምናልባት የጡንቻ ጥንካሬን ማጣት አለበት.

የባህሪ አካላት. በመጀመሪያ ደረጃ, ይህ በንግግር ውስጥ የሚታይ ነው: የተቋረጠ ንግግር, የችኮላ ወይም በተቃራኒው የንግግር ዘገምተኛ, ሰውዬው መድሃኒት እየወሰደ ይመስላል. ወይም በአንድ ሐረግ ላይ ማቀዝቀዝ። እርግጥ ነው, ግራ መጋባት, የንግግር አለመመጣጠን. ለንግድ ስራ ፍላጎት ማጣት, ሁሉም ነገር ከእጅ ውስጥ የወደቀ ይመስላል. የአመጋገብ ባህሪ ለውጥ, ለምሳሌ, የምግብ ፍላጎት ማጣት, እና ይሄ መታገል አለበት - የምግብ ፍላጎት መፈጠር የማይቻል ነው, ይህ ውስጣዊ ፍላጎት ነው, ስለዚህ ሰውዬውን በትንሹ በትንሹ እንዲበላ ማስገደድ ያስፈልግዎታል. እና ይሄ የማያቋርጥ ስራ ያስፈልገዋል - አንድ ሰው ማዘጋጀት ያስፈልገዋል, መከታተል ያስፈልገዋል. ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው “እሺ፣ ቀጥል፣ ሂድ፣ በኋላ እበላለሁ” ይላል። አይ. መጠጡ እና መብላቱን ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው. አንድ ሰው በከባድ ሀዘን ውስጥ ያለውን ሰው መርዳት ከፈለገ ከእሱ ጋር መቆየት አለበት.

በእውቀት ሉል ውስጥማለትም፣ በእውቀት ዘርፍ፣ በከባድ ሀዘን ውስጥ ያለ ሰው በራሱ ላይ ያለውን እምነት ያጣል፣ “ግን መቋቋም አልቻልኩም። አይሳካልኝም። አትመኑኝ ፣ ምንም አላውቅም ። ” የሃሳቦች ግራ መጋባት - አዎ, ይህ ሊከሰት ይችላል, ከትኩረት ጋር የተያያዙ ችግሮች, በትኩረት - ይህ ደግሞ ይከሰታል. ነገር ግን, እንደ አንድ ደንብ, አንድ ሰው ይህንን በራሱ ያስተውላል.

ስሜታዊ ሉል- ስሜቶች እና ልምዶች. . በመጀመሪያ, በእሱ ላይ, በቤተሰቡ, በሚወዱት ሰው ላይ በደረሰው ነገር ላይ ቁጣ. በነገራችን ላይ ይህ ቁጣ ብዙውን ጊዜ በሰዎች ይታገዳል ፣ ግን የታፈነ ቁጣ ወደ ድብርት ይቀየራል ፣ ምክንያቱም የመንፈስ ጭንቀት ጠብ አጫሪነት ነው ፣ ይህንን ማስታወስ አለብን። የድካም ስሜት ፣ የጥፋተኝነት ስሜት ፣ በጣም አጣዳፊ የጥፋተኝነት ስሜቶች። የሞተው ሰው በቀረበ ቁጥር የጥፋተኝነት ስሜቱ ይበልጥ እየጠነከረ ይሄዳል። ለምን? “እኔ ብሆን ኖሮ ይህ አደጋ እንዲደርስ አልፈቅድም ነበር። ከሞከርኩ፣ ሐኪሞች ካገኘሁ፣ መድኃኒት ካገኘሁ፣ ከሆነ፣ ከሆነ፣ ከሆነ…” - ብዙ ጊዜ የምወዳቸው ሰዎች ለሞት ተጠያቂ ናቸው ብለው ይከሰሳሉ። ወይም “ትኩረት አልነበረኝም”፣ “አላወራም”፣ “ተወው” “ብቻውን ተውኩት” እና የመሳሰሉትን የጥፋተኝነት ስሜት።

በነገራችን ላይ, በጣም አስፈላጊ የሆነው, ብዙውን ጊዜ የቅርብ ሰዎች, የቅርብ ሰው ከሞተ በኋላ ወይም የቅርብ ሰው ከሞተ በኋላ, ለጤንነታቸው እና ለወደፊት ህይወታቸው ፍርሃት እና ጭንቀት አላቸው. ብዙ ጊዜ አንድ ሰው መጥቶ ድንጋጤ እንደደረሰብኝ ሲናገር በምክክር እመለከታለሁ ፣ እና በጣም ብዙ ጊዜ ባለፈው ጊዜ ፣ ​​በእንደዚህ ዓይነት ሰው የቅርብ ጊዜ ውስጥ ፣ የቅርብ ወይም የቅርብ ዘመድ ሞት የመሞቱ እውነታ ይነሳል ። ለምሳሌ, አያቶች, አያቶች, አክስቶች, አጎቶች, የአጎት ልጆች, ሁለተኛ የአጎት ልጆች, ወንድሞች. በተለይም, በእርግጥ, ወላጆች. በቤተሰቡ ውስጥ አንድ ሰው ሲሞት እና እሱን በቅርበት የሚያውቀው ሰው ሲሳተፍ, ለሞት ቅርብ እንደሆነ, ለዚህ ኪሳራ, ለራሱ ህይወት መፍራት, ለጤንነቱ እንደ ማስተጋባት ይነሳል.

እና በጣም ብዙ ጊዜ ይህ ፍርሃት ፣ የታፈነ ፍርሃት ወደ አጣዳፊ የንቃተ ህሊና ጭንቀት ይቀየራል ፣ ይህም እንደ የድንጋጤ ጥቃቶች ወደ ምልክቶች ውስብስብነት ሊያድግ ይችላል። ስለዚህ, በዚህ የቤተሰብ ልምድ አካባቢ, ለጤንነትዎ አሳሳቢነትን መግለጽ በጣም አስፈላጊ ነው. እነዚህ ምላሾች የተለመዱ ናቸው. ይህ የተለመደ ሀዘን ነው. እባክዎን በጣም ብዙ ጊዜ ከፍ ያሉ ፍርሃቶች፣ ጭንቀቶች፣ ድንጋጤዎች እና ድብርት በቅርብ ጊዜ ውስጥ የሚወዱትን ሰው ሞት ውጤት ሊሆኑ እንደሚችሉ መረዳት በጣም አስፈላጊ መሆኑን ልብ ይበሉ።

ጭንቀትን እንዴት መግለጽ ይቻላል? በአጠቃላይ አንድ ሰው የሚሰማቸው ስሜቶች በሙሉ መገለጽ አለባቸው. መግለጽ ምን ማለት ነው? ይህ ማለት ቢያንስ ሁለት ነገሮች ማለት ነው፡ በመጀመሪያ፡ ማወቅ፡ ማወቅ፡ እና ሁለተኛ፡ በሌላ መንገድ መጥራት ወይም መግለጽ። ነገር ግን, ቢያንስ, ጭንቀትን እና ቁጣን በራስዎ ውስጥ ካወቁ, በእራስዎ ውስጥ ሊያውቁዋቸው ይችላሉ, ይህ የመጀመሪያው በጣም አስፈላጊ እውነታ ነው, እና ሁለተኛ, ስለእሱ ማውራት ይችላሉ. ከማን እና እንዴት ጋር፣ መቼ እንደሚገለፅ፣ መቼ እንደሚነገር፣ ይህ እንደሁኔታው መወሰን አለበት። የቅርብ ሰዎች እና ጓደኞች ለዚያ ነው.

በጥፋተኝነት ምን ይደረግ? የጥፋተኝነት ስሜት የተለየ ስራ ነው። ነገር ግን ብዙ ጊዜ፣ የምንወደው ሰው ሲሞት፣ በከፊል ምናባዊ ጥፋተኝነት፣ ኒውሮቲክ የጥፋተኝነት ስሜት፣ ከፊል እውነተኛ የጥፋተኝነት ስሜት እንዳለን መረዳት አለብን። እና በመካከላቸው ያለውን ልዩነት መረዳት አለብን, ይህ ከስፔሻሊስት ጋር መስራት ነው, ግን ረጅም ጊዜ ይጠይቃል. ያም ሆነ ይህ, በከባድ ሀዘን ጊዜ, በጥፋተኝነት ስሜት መስራት በጣም ከባድ ነው, ወይም በተሻለ ሁኔታ, ምንም ዋጋ የለውም.

ይህ የሚያሳየው የሀዘንን ጊዜ፣ ሀዘን ሲነካ ነው።

የመጀመሪያ ደረጃ, ከአንድ ቀን ወደ ሁለት - ይህ አስደንጋጭ እና ኪሳራ መከልከል ነው. ኪሳራን መካድ ማለት ምን ማለት ነው? ለምሳሌ ዘመዶች ሞት ሲነገራቸው አያምኑም። እነሱ በትክክል አያምኑም። ያም ማለት ይህ እንደዚያ እንዳልሆነ እንዲያረጋግጡላቸው ወደ ዶክተሮች እና የሚወዷቸው ሰዎች መዞር ይጀምራሉ. አንዳንድ የቤተሰብ አባላት በዚህ የኪሳራ ደረጃ ላይ ለብዙ አመታት ወይም በቀሪው ሕይወታቸው ሊጣበቁ ይችላሉ። በልጃቸው ሞት የማያምኑትን ሴቶች አውቃለሁ, ለምሳሌ, እና በቤት ውስጥ ያሉትን እቃዎች በሙሉ, የሟቹን ልጅ ነገሮች, ህጻኑ ወደ ቤቱ እንደሚመለስ የሚገልጽ የተሳሳተ ምናባዊ ተረት ለራሳቸው ጠብቀው እንዲቆዩ ይቀጥላሉ. ፣ እቃዎቹ የሚጠብቁበት ፣ እቃዎቹ ለእሱ ክፍል እና ሌሎች ነገሮች የሚጠብቁበት ።

በዚህ የክህደት ደረጃ ላይ ተጣብቆ መቆየት በጣም የሚያሠቃይ ነው እና በቤተሰብ ውስጥ እንዲህ ያለውን ችግር ሊያስከትል ስለሚችል ቃል በቃል ሊፈርስ ይችላል. ብዙ የቤተሰብ አባላት እንዲህ ያለውን ቤተሰብ በቀላሉ ይተዋል፤ ከአሁን በኋላ ሊቆዩ አይችሉም፣ ምክንያቱም ለረጅም ጊዜ የሞተ፣ የተቀበረ እና የተዋጣለት የቤተሰብ አባል መጠበቅ ከሚቀጥል ሰው አጠገብ መኖር አይቻልም።

ወቅት የመጀመሪያው ሳምንትበእርግጥ ድካም አለ ምክንያቱም የቀብር ሥነ ሥርዓት ነበር ፣ የቀብር ሥነ ሥርዓት ነበር ፣ የቀብር ሥነ ሥርዓት ነበር ፣ ስብሰባዎች ፣ መቀስቀሶች ፣ ወዘተ. የቤተሰቡ ስሜታዊ እና አካላዊ ድካም እዚህ በጣም ጎልቶ ይታያል. እና በእርግጥ እዚህ ለጓደኞች እና ለምናውቃቸው, ለሚወዷቸው እና ለቤተሰብ አባላት እራሳቸው ለቤተሰቡ እረፍት, ብቸኝነት, ዝምታ, ሰላም እንደሚያስፈልጋቸው አሳቢነት ማሳየት አለብዎት.

ከሁለት እስከ አምስት ሳምንታት, ማለትም, አንድ ወር የሚመስል ነገር: ብዙ የቤተሰብ አባላት ወደ የዕለት ተዕለት ኑሮ ይመለሳሉ - ወደ ሥራ, ወደ መደበኛ የአኗኗር ዘይቤ, ለአንድ ሳምንት ያህል ተቋርጦ ወደነበረው ጉዳዮቻቸው, ምናልባትም ለአንዳንዶቹ ያነሰ, ለሌሎች ተጨማሪ. እና ከዚያ በጣም ቅርብ የሆኑት ሰዎች ኪሳራውን የበለጠ ይሰማቸዋል, ምክንያቱም እንግዶቹ ስለሄዱ, እና የሩቅ ዘመዶች ወደ ህይወታቸው ተመልሰዋል. በዚህ የኪሳራ ባዶነት ይቀራሉ። እና ብስጭት፣ ቁጣ እና ሀዘን በይበልጥ ያጋጥማቸዋል። ድንጋጤው ያልፋል ፣ የከባድ ሀዘን ጊዜ ይጀምራል ፣ እሱም በጣም ረጅም ጊዜ ሊቆይ ይችላል - ከአንድ ወር ተኩል እስከ ሶስት ወር ፣ እና የመርጋት እና የቁጣ ሽግግር ደረጃ ይጀምራል።

ሶስት ወር እና እስከ አንድ አመት ድረስሀዘን ቀጥሏል፣ አንድ ሰው የረዳት-አልባነት ስሜት፣ የቤተሰብ አባላት ተደጋጋሚ ባህሪ ሊል ይችላል። ለምሳሌ፣ ከቤተሰብ አባላት አንዱ በድንገት ተጨማሪ እንክብካቤ እና ክትትል የሚያስፈልገው እንደ ትንሽ ልጅ ወደ አንድ ነገር ሊለወጥ ይችላል። ምናልባት አንድን ሰው የበለጠ ይነካል. እናም አንድ ሰው ለዚህ ባህሪ ምትክ ይፈልጋል - አንድ ሰው, ልክ እንደ, የሟቹን ተግባር ይወስዳል. እነዚህ የተለያዩ የቤተሰብ አባላት ሊሆኑ ይችላሉ. ልጆች የሞተውን ወላጅ ይተካሉ, ወላጁ አንዳንድ ጊዜ በሟች ልጅ ላይ ይጫወታል, ወዘተ. ማለትም፣ ተለዋጭ ባህሪ ያላቸው አስገራሚ ጀብዱዎች እዚህ ይከናወናሉ። እርግጥ ነው, ከፓቶሎጂካል ባህሪ ጋር, ከሀዘን እራሱ በተጨማሪ በቤተሰብ ውስጥ የበለጠ ችግርን ከሚያመጣ ባህሪ ጋር.

በመጨረሻም ይከሰታል አመታዊ በአል. ቤተሰቡ በእውነቱ ይህንን አመታዊ በዓል ለማክበር እድሉ ሲኖረው ይህ በጣም አስፈላጊ ጊዜ ነው። አመታዊ በዓል የግል ሀዘን ወደ ቤተሰብ ምሳሌያዊ ሀዘን ከፍ ሲል ፣ የአምልኮ ሥርዓት ፍጻሜ በሚካሄድበት ጊዜ በጣም አስፈላጊ ክስተት ነው። ይኸውም ይህ መታሰቢያ ነው፣ ይህ መንቃት ነው፣ ይህ መለኮታዊ አገልግሎት ነው፣ ይህ ጸሎት ነው፣ ይህ ወደ መቃብር፣ ምናልባትም ወደ ሌላ ከተማ፣ ወደ ሌላ ወረዳ የሚደረግ ጉዞ ነው። ነገር ግን, በማንኛውም ሁኔታ, ዘመዶች እንደገና ይሰበሰባሉ, እና የተለመደው ሀዘን የቅርብ ዘመዶችን ሀዘን ያቃልላል. ካልተጣበቁ, ምክንያቱም ብዙውን ጊዜ የቅርብ ዘመዶች ከሐዘናቸው ጋር ለመካፈል ዝግጁ አይደሉም, ከሐዘናቸው ጋር ለመካፈል ዝግጁ አይደሉም.

ተጣበቀ ማለት ምን ማለት ነው? ተጣብቆ መኖር አንድ ቤተሰብ ከተወሰነ የሃዘን ደረጃ ማለፍ በማይችልበት ጊዜ እና ግለሰቡ ከእሱ ማለፍ በማይችልበት ጊዜ ነው. ይህ ማለት ወደ የዕለት ተዕለት ኑሮው አይመለስም, በፓኦሎጂያዊ ህይወት ውስጥ መቆየቱን ይቀጥላል, የአዕምሮ ሁኔታው ​​ደጋግሞ ጤንነቱን ያጠፋል.

በመጨረሻም፣ ከአንድ ተኩል እስከ ሁለት ዓመትከጥፋቱ በኋላ, ቤተሰቡ ወደ ቀድሞ ህይወታቸው ለመመለስ እድሉ አለው. እርግጥ ነው, ወደ አሮጌው, ግን ለዘላለም የሄደው ሳይኖር. ያም ማለት በዚህ ጊዜ የቤተሰቡ ተግባራት በአንድ ወይም በሌላ መንገድ ተከፋፍለዋል. በአዳዲስ ሚናዎች ምክንያት መዋቅሩ እንደገና ወደ አንዳንድ ሚዛናዊነት መጥቷል ሚናዎች ተተክተዋል ፣ ተግባራቶቹ እንደገና ተሰራጭተዋል ፣ መዋቅሩ እንደገና በአንድ ዓይነት ሚዛናዊነት ይቀጥላል። እርግጥ ነው, በአዲስ ሚዛን.

አንድ ቤተሰብ ያልተወለደ ልጅን ቢያጣ, ልዩ ደረጃዎች ምን ይሆናሉ? ደረጃዎቹ ተመሳሳይ አይደሉም. በተጨማሪም እዚህ ሀዘን አለ, እና እዚህ ያልተወለደ ልጅ እናት እና አባት ይህን ሀዘን አብረው እንዲኖሩ በጣም አስፈላጊ ነው. እዚህ ፣ እንደ አንድ ደንብ ፣ የውጭ ሰዎች አይሳተፉም ፣ እነሱ በቀላሉ ለዚህ ግላዊ ላይሆኑ ይችላሉ። ስለዚህ, የዚህ ልጅ ወላጆች - እናት እና አባት, ባል እና ሚስት - ይህን ሀዘን አብረው, በተናጠል ሳይሆን በአንድነት እንዲለማመዱ, እራሳቸውን በእነዚህ ደረጃዎች ውስጥ እንዲያልፉ መረዳታቸው በጣም አስፈላጊ ነው. ነገር ግን በተወሰነ ደረጃ ልጅን ከማጣት ጋር ተመሳሳይ ነው, ግንኙነት ብቻ የለም, ምንም የማየት ችሎታ የለም, የመስማት ችሎታ ትውስታ, ከዚህ ልጅ ጋር ርህራሄ. እዚህ ሁሉም ነገር ትንሽ የተለየ ነው, እና ህጻኑ የሞተበት ሁኔታም በጣም አስፈላጊ ነው. ሁኔታዎቹ በሆነ መንገድ ከጥንዶች የአኗኗር ዘይቤ ወይም በተለይም ይህንን ልጅ ከተሸከመችው እናት ጋር የሚዛመዱ ከሆነ ፣ በእርግጥ ፣ በጥፋተኝነት ላይ በጣም ከባድ ችግር ይኖራል ። እና በጤንነት ወይም በሌላ ነገር ላይ አንዳንድ ያልተጠበቁ ችግሮች ካሉ ፣ ከዚያ ደግሞ ሁሉም ነገር ስላልተሰራ ፣ ወይም በአንድ ነገር ላይ የተመካ በመሆኑ የጥፋተኝነት ስሜት ይኖራል ፣ ስለ ውርስ እና ሌሎችም የጋራ ውንጀላዎች ሊኖሩ ይችላሉ ፣ እዚህ የተወሰነ ልዩነት።

ከቤተሰብ እና ከሚወዷቸው ሰዎች ሀዘን ጋር መስራት ማለት ምን ማለት ነው? በመጀመሪያ ደረጃ, ቤተሰቡ በሁሉም ደረጃዎች ውስጥ እንዲያልፍ መርዳት አስፈላጊ ነው. እንዴት? እያንዳንዱ ደረጃ የራሱ ባህሪ ምልክቶች አሉት. እንበል ፣ በጭንቀት እና በንዴት ደረጃ ፣ የሟቹን የቅርብ ትዝታዎች ፣ ህይወቱን በሙሉ በማስታወስ ፣ ከህይወቱ የመጀመሪያዎቹ ዓመታት ጀምሮ ፣ ማህደሩን ፣ ጉዳዮቹን ፣ የእሱን ታሪክ በመመልከት መርዳት በጣም አስፈላጊ ነው ። ፎቶግራፎች. እና በዚህ ደረጃ, በነገራችን ላይ, አንዳንድ አፈ ታሪኮች ተወልደዋል, መጥፎ አይደለም, ምክንያቱም ቤተሰቡ ሀዘንን የሚቋቋመው በዚህ መንገድ ነው. የተወሰኑ ሀሳቦች ተወልደዋል፣ ለመታሰቢያ ሐውልት አንዳንድ የመታሰቢያ ሀሳቦች፣ አልበም ማጠናቀር እና የመሳሰሉት ይነሳሉ ። ማለትም፣ እንድትተርፉ የሚረዱዎት ብዙ በጣም አስፈላጊ ነገሮች እዚህ አሉ። እና አንድ ሰው ቤተሰቡ እንዲተርፍ ከረዳው ፣ እሱ ያዳምጣል ፣ ስለ ሟቹ ተመሳሳይ ነገር ብዙ ጊዜ ያዳምጣል - እንዴት እንደታመመ ፣ እንዴት እንደሞተ ፣ በዚያን ጊዜ የቤተሰቡ አባላት ያጋጠሙትን ነገር ፣ ይህ ሁሉም ነገር በጣም ነው ። አስፈላጊ.

ረዳቶች

በትክክል መናገር, የቤተሰብ ረዳቶች, ጓደኞች, የሚወዷቸው ሰዎች ስራ በቤተሰብ ውስጥ መገኘት እና እነዚህን ታሪኮች ያለማቋረጥ ማዳመጥ ነው, እነዚህ ድግግሞሾች በየጊዜው ይለዋወጣሉ, እና ይህ በከፊል ሀዘንን ለማሸነፍ ይረዳል. እና በእርግጥ ፣ የሚወዷቸውን ሰዎች እንዲተኙ ፣ እንዲመገቡ ፣ ዘና እንዲሉ እና ቀስ ብለው ወደ ሚጠብቃቸው ህይወት እንዲመለሱ ፣ ሀዘን እያጋጠማቸው ያሉትን መንከባከብ አለብን ።

እርግጥ ነው, አንድ ጊዜ እንደገና መናገር አለብኝ ከከባድ ሀዘን ጋር መሥራት, አስቸጋሪ ሁኔታ ካጋጠማቸው ሰዎች ጋር መሥራት, ከባድ ስራ ነው, እና በመጀመሪያ, በረዳት ረዳቶች ሀብቶች ይጀምራል. ያም ማለት ረዳቶች ምርመራ ያስፈልጋቸዋል, ረዳቶች ከመውሰዳቸው በፊት ስልጠና ያስፈልጋቸዋል. በተፈጥሮ, ስለ ዘመዶች እየተነጋገርን ከሆነ, ማንም አይጠይቃቸውም. ዘመዶች ዘመዶች ስለሆኑ ሐዘን ይጋፈጣሉ, እና በጭራሽ ለመርዳት ስለወሰኑ አይደለም. ነገር ግን እነዚህ በጎ ፈቃደኞች ከሆኑ፣ እነዚህ በቅርብ የሚያውቋቸው ከሆኑ፣ እነሱ ራሳቸው ስሜታዊ ባህሪያቸውን እንዴት መቆጣጠር እንደሚችሉ ካወቁ እና በስሜታዊነት እራሳቸውን መረጋጋት ከቻሉ ብቻ ሊረዱት እንደሚችሉ መረዳት አለባቸው። እና አንድ ተጨማሪ በጣም አስፈላጊ ነገር እዚህ አለ-በከባድ ሀዘን ውስጥ የሚረዳ እያንዳንዱ ሰው ከአጉል እምነቶች እና አስማት የፈውስ ኮርስ ማለፍ አለበት።

ጥያቄዎች

የሚወዷቸው ሰዎች ሳይለቁ, ነገር ግን በጣም የሚያዝኑትን የቤተሰብ አባል ለመደገፍ ሲቀሩ, ይህን በማድረግ የሃዘኑን ሂደት ይቀንሳል እና በተቃራኒው ሂደቱን ያራዝመዋል?

አይደለም, በተቃራኒው. ከቆዩ, ሞት በተከሰተበት ቤተሰብ ውስጥ ይቆዩ, ሀዘንን ለማሸነፍ ይረዳሉ. ምክንያቱም ደግሜ እላለሁ፣ የሟቹ ህይወት ታደሰ፣ ተደግሟል፣ ተነግሯል። እነዚህ ሁሉ የሚያግዙ አስፈላጊ የስነ-ልቦና ሕክምና ሥርዓቶች ናቸው, እና የሚወዷቸው ሰዎች በትክክል ቤተሰቡን ሊረዱ የሚችሉ ሰዎች ናቸው.

የመተካት ባህሪ በቤተሰብ ውስጥ ከታየ ምን እርዳታ ሊደረግ ይችላል?

የቤተሰብ አባላት ይህን የመተካት ባህሪ ከተቀበሉ እና እሱን ማስወገድ የማይፈልጉ ከሆነ ምንም አይነት እርዳታ የለም. ለምሳሌ, ብዙውን ጊዜ አንድ ልጅ ከቤተሰቡ አባላት አንዱ ከሞተ በኋላ በአንድ ወይም በሁለት ዓመት ጊዜ ውስጥ ሲወለድ ይከሰታል. እና አንዳንድ ጊዜ በሟቹ ስም ይጠራል. ወይም ከዚያ በላይ ደግሞ እርሱን ለመተካት የተሾመ ያህል ነው, በተለይም ትልቁ ልጅ ከሞተ, ከዚያም የተወለደው ታናሽ የእርሱ ምክትል እንዲሆን ይሾማል. ወይም ለምሳሌ, አባትየው ከሞተ, እናት እና ሌሎች ልጆች አባትን እንዲተኩ ታላቅ ሴት ልጅ የአባትን ተግባር ትሰራለች.

በሚያሳዝን ሁኔታ, በእንደዚህ አይነት ሁኔታዎች ቤተሰቡ ይህንን በእውነት የፓኦሎጂካል ሁኔታን ለመገንዘብ ቸልተኛ ነው, ምክንያቱም በዚህ ሁኔታ ረክቷል. እና ብዙውን ጊዜ "ምክትል" እራሱ እና ይህን ምትክ እርዳታ የሚቀበሉ ሰዎች በዚህ ሁኔታ ሊረኩ ይችላሉ. ነገር ግን ቤተሰቡ ወይም እነዚህ የቤተሰብ አባላት በእነሱ ላይ እየደረሰ ያለውን ነገር ለመገንዘብ ዝግጁ ሲሆኑ ታዲያ ይህ ለምን እንደተከሰተ እና በዚህ ሁኔታ በቤተሰብ ውስጥ ምን እንደተፈጠረ እንዲረዱ መርዳት ይችላሉ ። ስለዚህ, ሁልጊዜ መርዳት አይቻልም.

አንድ ሰው በተወሰነ የሐዘን ደረጃ ላይ እንደተጣበቀ ግልጽ ከሆነ ግን ካላወቀው እንዴት ልረዳው እችላለሁ?

አንድ ሰው ከዚህ ደረጃ መውጣት ካልፈለገ ወደ አንድ ቦታ በግዳጅ መጎተት አይችልም. ግን ቢያንስ እርስዎ ቅርብ መሆን እና በእሱ አፈ ታሪኮች ውስጥ መሳተፍ አይችሉም። ለምሳሌ, አንዲት እናት የልጇን ፎቶግራፍ እያየች, በህይወት እንዳለ ተናገረችው, ከእሱ ጋር ለመነጋገር ትሞክራለች, ከእሱ ጋር አማከረ. በዚህ ውስጥ መሳተፍ አይጠበቅብዎትም. እና እናትህን ላታስረዳው ወይም ላታጋልጥ ትችላለህ ነገር ግን በዚህ ተረት ውስጥ አትሳተፍም። ስለ አንድ ሰው እንደ ሟች ሙሉ በሙሉ በንቃተ ህሊና እና በማያሻማ ሁኔታ መናገር ይችላሉ, ለእሱ ይጸልዩ, ያስታውሱታል እና ግለሰቡ እንዳልሞተ አድርገው ያስባሉ. ይህ አስቀድሞ በቂ እገዛ ይሆናል። ያም ሆነ ይህ, በእንደዚህ ዓይነት መጨናነቅ የሚሠቃየው ሰው ትኩረት ሊሰጥ ይችላል, እርዳታ ሊጠይቅዎት ይችላል, እና ምናልባት ከእርስዎ ጋር ጥሩ ስሜት ይኖረዋል. ወይም ደግሞ በግፍ ገፋፍቶህ ያባርርሃል። ግን ቢያንስ ለእሱ ቅርብ ከሆነ ሰው እውነቱን ለማወቅ እድሉ ይኖረዋል.

አንድ ሰው ሊታለል በሚፈልግበት, በማይጨበጥ ዓለም ውስጥ ለመኖር በሚፈልግበት, በተረት ለመኖር በሚፈልግበት ቦታ, ልናሳምነው እንደማንችል, በእውነታው እንዲኖር ማስገደድ እንደማንችል መረዳት አለብን. ግን እኛ እራሳችን በአቅራቢያ የምንኖረው ከሌላው አፈ ታሪክ ጋር ሳንጫወት በእውነታው መኖራችንን መቀጠል እንችላለን።

በታማራ አሜሊና የተዘጋጀ